懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 你是否也有這樣的困擾呢?出門前在衣櫃旁猶豫個老半天，這件上衣總是找不到褲子配、那件褲子怎麼穿都顯胖，光是搭配衣服，花的時間就比化妝還久，最後延誤了出門時間，好不容易出門了，還老是覺得今天穿得不對勁! 炎夏侵襲，最清涼又快速的穿搭品項非裙裝莫屬，一件套上定案，在不同場合也只要擁有各種款式的裙裝就不會出錯! 以下就介紹6種今夏不敗的裙裝款式～ ↗盛夏就靠清爽白色棉麻消暑 應該再也沒有比白色X棉麻X洋裝還清爽的單品了吧! 白色洋裝看起來很簡單，不過其實在不同版型或材質的挑選上，還是可以看出一個人的品味。根據個人風格喜好，從優雅蕾絲、嬉皮流蘇、海灘細肩到寬版吊帶應有盡有。考慮到身材，有白色顯胖迷思的人，也可以挑選: Q1：上身份量>下身份量 A1：手臂、上半身較豐滿的女孩就用袖子長、裙擺短的版型，來遮住掰掰手蝴蝶袖，相較之下較纖細的雙腿來轉移焦點。 Q2：下身份量>下身份量 A2： 對雙腿、臀部沒自信的女孩，就學范冰冰的聰明穿搭，選擇超過膝蓋長裙就對了!視覺體重馬上減少5公斤～ ↗率性Ｘ甜美的經典丹寧 從經典到現代、從秋冬到春夏，丹寧布料永遠不退潮，裙裝運用到丹寧元素，竟然能集結甜美和個性美於一身。很多人只習慣穿褲裝，認為裙裝太過Lady，不過丹寧洋裝就能神奇地用休閒率性感來中和裙裝的甜美女孩感。 今夏很流行的細肩和削肩款式，可以凸顯肩膀線條和鎖骨，既有女人魅力又不會性感over。 而長版吊帶排扣造型的牛仔裙，則是能凸顯出全身線條比例，自然流露出時髦的優雅自信。 ↗韓妞最♥細肩帶單品外穿 細肩帶單品外穿就是在內裡穿上一件T恤或是襯衫，主角則是外面這件細肩帶洋裝。在這之前大多人只會單穿細肩帶，這樣的搭配方式從去年秋天就開始在韓妞之間流行，一直延續到今年夏天還是可以看到很多人這樣搭配。 整體感就用細肩帶裙的不同花色樣式來決定～夏天可以選擇碎花、條紋、格紋或素色等較清爽活潑的花色，秋天則是可以搭配針織、絨布或深色系的款式。 Tip1：細肩帶裙和吊帶褲相似，都有較活潑的感覺，如果不想可愛過頭的女孩，可以選裙長較長，或是顏色飽和度較低的細肩帶洋裝。 Tip2：為了避免視覺太過雜亂，營造層次感，細肩帶裙和內裡的T恤只擇其一是有花色圖樣的。 ↗好感度上升的五分袖娃娃裙 同樣也是最近很常在日韓妞身上看到的款式，雖然版型看起來有點像洋娃娃的洋裝，不過因為是素色不會太花俏，所以接受度也很高！ 這樣的款式腰線在腰以上的位子，裙長也在膝蓋之上，視覺效果上腿的長度被拉長、身材比例更好，並不會因為版型寬鬆看起來像孕婦，棉麻質料加上寬大的裙襬想必也是消暑利器～ 穿搭Tip：如果還是覺得娃娃裙款式太憨厚老實，可以選擇右圖有ｖ領設計，不但可以小露性感，脖子下方延伸露出的肌膚，也會讓臉部視覺上看起來有縮小效果喔！ ↗上班族首選！腰間綁帶襯衫裙 不論是裙裝或褲裝，穿搭重點之一就是腰身！腰間多了一條繫帶，不管是直筒身材還是小胸女孩，馬上製造出比例超好的錯覺，而且襯衫剪裁的肩線和清爽的素色就讓你遊走在正式與休閒之間，早上穿進辦公室，下班與朋友約會吃飯就不用換衣服，甚至如果搭配好其他包包、帽子、太陽眼鏡等配件，穿去渡假也是個優雅的路線呢～ ↗渡假的美背心機 誰說性感就要露胸露腿，身材較纖細且喜歡歐美健康自然風格的女孩，就可以購入美背洋裝來小露性感！雖然在台灣街頭上穿這樣裸背的洋裝較害羞，不過到海邊度假或是晚上參加派對時，當身邊每個人都打扮得火辣，這時候就會減少許多彆扭，再加上今年流行的綁帶設計，為大露背增添幾分優雅，編輯個人認為，比起前胸，背後的骨感線條也毫不遜色！ Source: korealine.com.tw、Pinterest、網路 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. Top 3 今季流行的露背裝小心機 LWD小白洋當道 4款身形的顯瘦穿搭 春夏細肩背心洋裝 3招完勝穿搭重點 資料來源： Bella.tw儂儂 #懶人 #清涼 #穿搭 #裙裝 

34歲阿姨挑戰大學生風，勇敢穿出年輕

👋ᑋᵉᑊᑊᵒ我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨..°♡ 今天要分享34歲阿姨模仿大學生的穿搭？ 年齡只是個數字，真正重要的是心態和自信 這次決定練習勇敢假裝年輕，用大學生的穿搭來展現自己的青春活力？ 請家人拍穿搭時，還被說這是20幾歲的人在穿的啦！ 我都白眼了我 Look 1甜美可愛的襪套穿搭°♡。 這套穿搭是不是直男看不懂的？👚 但我一眼看到那個襪套就喜歡上了，實在太好看了..°♡。 性感可愛的小可愛不敢單穿的話，可以在內裡加上一件T恤 增加層次感，又不會害羞( ᷇࿀ ᷆ و)و。 下半身搭配同色系的蛋糕裙，讓整體更和諧///▽/// 春夏這樣穿，保證成為路上焦點.ᐟ.ᐟ 背心＋襪套：NONAME 上衣：H&M 褲裙：淘寶 看文章時，一起聽歌吧♬ JENNIE - ‘You & Me (Jazz ver.)’ LIVE CLIP (youtube.com) Look2清新藍白色系搭配°♡。 白色T恤搭配藍色小可愛，藍白配色清新有活力，有人發現是Dcard的藍白配色嗎？ 下身選擇黑色坑條寬褲，穿上後發現這條褲子真的超好看，不論怎麼動都不顯胖 好喜歡.ᐟ.ᐟ‬‬‬而且這條褲子材質薄透，夏天穿著透氣又舒適，完全過關///▽/// T恤：EESA 上衣：ZARA 褲子：INFUZ Look3復古風格五分褲°♡。 今夏必跟一波五分褲，這件仿舊刷色特別喜歡，復古風格馬上呈現 搭配紅配白滾邊字母背心，撞色的搭配讓休閒風格更好看👚 今夏別忘了買紅色單品，保證回頭率瞬間提高///▽/// 帽子+背心+五分褲：NONAME Look 4藝術展的潮流運動風°♡。 看展潮流風格不可少，今年必入手的運動風迷彩球衣 特別適合夏天穿，涼爽又舒適..°♡。 配上一條落地寬褲，輕鬆成為潮妹·͜·✌︎´-。 推薦大家在8月11號前趕快來看藝術家JON BURGERMAN的個展 童趣又免費，我保證拍好拍滿·͜·✌︎´-。 展覽資訊：DOPENESS ART LAB 捷運：六張犁站 地址：大安區基隆路二段170號 日期：07/06–08/11｜PM：13:00－18:00每週一休館 藝術家：JON BURGERMAN 上衣：Noname 褲子：EESA 鞋子：NEW BALANCE Look5簡單有型的小男孩風°♡。 T恤搭配五分褲有點單調，但加上牛仔背心，瞬間提升整體時尚感.ᐟ.ᐟ 牛仔背心是一件百搭單品，無論春夏秋冬都能輕鬆駕馭 今天不穿運動鞋，而是搭配羅馬鞋 不僅讓整體穿搭更有個性，也更有魅力 這款搭配適合日常穿著，也推薦喜歡小男孩風穿搭的人٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ T恤：GLADE 背心：MISTO 涼鞋：I CALLED LOVE ►𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨總結 無論是甜美可愛的襪套搭配，還是復古風的五分褲，每一套穿搭都是我對年輕穿搭的一種表達，讓阿姨一起打破年齡的界限，穿出屬於自己的大學生時尚吧？ ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見·͜·✌︎´- 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

人擠人的H&amp;M要怎麼買？把握必敗原則，讓妳在最短時間也能挑出平價高時尚

H&M這個來自瑞典的服飾品牌，終於在今年2月初正式進駐台灣，從開幕滿滿的排隊人潮，就可以知道台灣的時尚迷有多期待了，而究竟在眾多平價服飾中，H&M最大的魅力是什麼呢？一起來看看H&M的流行特色所在！ 女生的貼身衣物齊全 H&M的內衣質感很好，有多種顏色可以挑選，所搭配的內褲款式很多。當然也有各種運動內衣與家居睡衣等，在家也能輕鬆美美的 亞洲限定 女裝的新春系列 女生的配飾從鞋子包包，到耳環戒指等一應俱全，妳想得到的通通都有，平價且選擇多樣。而且為了因應亞洲的農曆新年，特別推出新春系列，加入了喜氣的紅色和中國風元素，超應景的啦！ 男生一定要的運動風元素 男裝除了基本款之外，也有較正式的西裝襯衫、牛仔褲與鞋襪等配件，及貼身衣物等，當然還有不可或缺的運動風元素，今年持續流行，整體來說一點都不輸給女裝呢！ 而以下的單品不能錯過，趕快筆記列入想買吧： 1.大衣外套 各種歐美時尚流行的款式都在這裡，只要用親民的價格就可以入手，讓妳即時的跟著國際雜誌的腳步，走在時尚最前端 2.牛仔褲 德國某電視節目曾經對各大品牌的牛仔褲作許多評比，沒想到最後由平價的H&M牛仔褲拔得頭籌！不過畢竟是歐洲的設計，東方女生大多是西洋梨體型，穿起來可能會有褲頭較寬鬆的問題。買之前要記得多試穿才能找到最合身的褲子喔 3.飾品配件 推薦H&M的帽子系列，尤其現在流行的圓邊帽或是紳士帽都可以用平價購入，很划得來。飾品推陳出新的速度很快，若是愛流行跟一季穿搭的女孩們，就很適合入手，多加嘗試 總共三層樓的H&M還有完整的家飾與童裝系列，就等妳去挖寶啦！ ​（圖片來源: bella.tw） 是不是感覺妳想要的都在這裡啦？蠢蠢欲動的女孩們千萬不要只是盲目的購買喔！要考慮喜歡與適合的程度，如何穿搭得有型，襯托自己的氣質才是最重要的，一起當平價高質感的女孩吧！ 資料來源： http://www.vogue.com.tw/

看牠一臉色彩斑斕再配上那雙宇宙般的藍眼睛，人生已被完全迷惑了，主人您好！

我是隻充好奇心的貓，不管到哪裡、那一天，都要隨時保持一顆探索的心。 當然，我也喜歡開開車、耍帥一下，這樣女生比較會注意我嘛～ 如果主人要出門，當然一定要帶我一起去～有帥哥在旁邊才有面子啊！（你們說是不是） 就算主人不帶我出門，只要我一使出這招，就什麼問題都沒有了～ 主人還很愛跟我穿情侶裝，好像怕大家不知道我們是一對的一樣～ 對於今年的聖誕裝扮我不是很滿意，為什麼這個帽子讓我覺得有點像小丑。（我不喜歡） 哈利波貓，我比哈利波特帥氣多了～眼鏡剛好可以襯托我的藍眼睛。 現在光會整天裝瘋賣萌已經不能吸引主人的疼愛了，我晚上都自己補習，才能追上主人的腳步啊！ 但使我不喜歡被嚇，重複一次，我不喜歡被嚇！ 猛然一看，感覺鼻子好像聖誕樹的形狀（？） 再加上聖誕帽，完全沒有違和感！（完全可以代言聖誕節） 就連我們家的賀年卡片都是發送我的帥照給親戚們～我主人真的很愛現！ 任何時事話題都要參一腳～星際大戰難不倒我！ 我知道我有多有魅力啦～喜歡我的藍眼睛，就快來IG找我吧！ ​（以上圖片來源: https://www.instagram.com） 或是來這邊看更多可愛的寵物萌孩喔： 啵啵寶貝 也太可愛了吧，那個無辜的眼神我真的受不了#大家快來認識牠 由 PopCutie 波波小星球貼上了 2016年1月19日 資料來源： 資料整理報導

喝的也要充滿聖誕氣氛! 管他味道怎樣，我只知道穿毛衣的小小兵真的超可愛～新包裝也要整套收集!!

其實最近小小兵真的是在男女老少之間以光速在竄紅，前陣子韓國便利商店推出的小小兵牛奶大家都知道吧？四種不一樣的瓶身代表不一樣的口味，而隨著冷冷的冬天到來，小小兵們也換上新衣啦 ～～ 你們看看！戴著紅色帽子穿著聖誕節氛圍濃厚的小小兵真的超級可愛的啊！韓國網友都說雖然其實是一樣的商品，但看見新包裝，不知道為什麼還是會想買啊！ 口味部分倒是一樣有香蕉、玉米、咖啡和巧克力，其中玉米是最受歡迎的口味，怎麼說呢…就是像玉米鬚茶跟牛奶拌在一起的味道，據說意想不到的順口呢！ 而且這次的聖誕節裝扮是限定款，所以要買要快真的不要錯過了啊，不然你來哭著跟我說你買不到，我也真的不知道怎麼幫你啦~~ GS25真的是你我的好朋友，每天都在推出新商品，還有不少折扣，請問我家樓下什麼時候也要開一間，人家也想要小小兵牛奶可是喝不到啊！！！ 資料來源： 整理報導 #GS25 #便利商店 #咖啡 #小小兵 #巧克力 #泡菜 #牛奶 #玉米 #聖誕節 #限定款 #飲品 #香蕉 

你的丹寧就是穿的跟別人不一樣！

我是個非常喜歡單寧的人，因為不管過了幾季，只要搭上當季的主題還是可以很流行。真的算是萬年不敗款～對單寧的投資，真的可以放心。最可怕的是把單寧襯衫當外套來批的人，如果磅數沒有到，不但不會有原先的休閒感，反而在視覺上會非常奇怪～（請勿任意嘗試啊！）不過，就算你有一堆單寧，卻不知道要如何搭配的女孩們，看這篇就對了！我們已經準備好要教你們怎麼『利用小不同』穿出跟別人不一樣的風格囉！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 1.70年代 只要一條單寧褲就可以讓你穿出明星味！就算只是簡單的配個靴子也一樣很有型。大家也可以嘗試看看不同的配件，像是隨性配上一頂帽子，也可很有都市感。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 2.軍裝造型 光是簡單的白T-shirt配上單寧就已經是絕配了！就連把襯衫綁在腰上超級好看～（根本百搭了阿！） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 另外今年流行的長版外套也輕鬆地跟單寧做結合，重點是可以在脖子上繫上領巾，會讓你看起來更不一樣喔！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 3.男孩風 用單寧配上簡單的球鞋，再加上後背包就可以輕鬆完成男孩風的搭配。髮型可以扎個馬尾，保留一點女孩味喔！ ​ （圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 這個風格最具代表的就是暮光之城的女主角『克莉絲汀史都華』，每次出現在鏡頭前的她都是簡單一條單寧褲配球鞋，可是就是怎麼看都有型～大家也快點來追隨一下單寧的腳步吧！ ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com） 資料來源： http://mery.jp

這個夏天真的熱到連動腦想穿搭都會流汗，只好學會懶人配色法，用少少腦力增加時髦清爽感

天氣熱到讓人沒心思多想穿搭，只想天天穿洋裝！如果你也有這樣的情形，趕快跟我們一起把最清涼的服裝挑出來，好在夏天衣服幾乎都很好搭，接著只要再掌握下面這幾種配色法，讓你不需要多動腦就可以穿出清爽和有型。 藍Ｘ白 說到清爽感，絕對不能少了藍白配色！不過藍白配可不是只有白Ｔ加牛仔褲，你可以嘗試上藍下白，或是全身不同層次的藍，搭配白色配件。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 粉紅Ｘ白 這種配色不只能造出清新氣質感，還能讓整個人更亮眼。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 裸褐色Ｘ白 以裸色與淺褐色系來搭配白色，能營造出隨性感，想再增添夏日感，可以善用編織單品，帽子、包包或草鞋都很不錯。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 暖色調Ｘ藍 如果你的膚色夠白，不妨嘗試一些色系，搭配藍色也能凸顯出輕快感，尤其選擇一些較舒適透氣的材質會更佳。如果想搭配暖色系卻害怕顯黑，也可以選擇一些配件單品。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 同一色系 如果實在沒有配色靈感，也不用想的太複雜，試試同一色系。今年剛好流行成套的寬褲裝扮，省了想搭配的麻煩，搭一雙有特色的球鞋或涼鞋就很有型。另外也可以在同色系中挑選深淺不同的單品來混搭，讓造型更有律動感。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 資料來源： 整理報導

戴對帽子讓妳不必打針動刀就能改變臉型！快看看如何依臉型挑選加分帽款

每個愛美的女孩生來都追求完美，不希望在自己身上看到瑕疵缺點，哪裡多了就努力去掉、少了就全力補上。像是有的女孩有babyface或是咬合肌較大的困擾，有的則是臉型較長較寬，若想要把不滿意的通通調整成滿意都是需要雄厚資金的支持，有時候實在很難哪～或許是沒時間、沒多餘的存款，這時候就要把小資女孩的能力發揮到極致，花點小錢買頂厲害的帽款就能創造出意想不到的效果喔！ ​（圖片來源: http://www.marieclaire.com） 圓臉 側面看圓圓、下方看圓圓，正面更圓！妳有這樣超想哭的困擾嗎？這時候妳就需要來一頂軟毛氈紳士帽款，無論短帽沿或是長帽沿都OK，還有一種有豬肉派這樣可愛名字的帽款也不錯，雖然帽冠較低但看起來方方正正的能讓圓型臉顯的較有稜有角，除了豬肉派帽之外，絕對、絕對不要戴上帽頂又圓又短的款式，因為這樣只會更強調妳圓圓的臉型喔！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 鵝蛋臉 ​ （圖片來源: http://www.marieclaire.com） 鵝蛋臉絕對是人人稱羨的臉型啦！喜歡什麼帽款就買什麼完全不綁手綁腳，其他女孩大概只能祈禱下輩子上天能賜予自己這樣的完美臉型了。（淚奔） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 長型臉 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） （圖片來源: https://www.pinterest.com）長臉的女孩與圓臉女孩適合與不適合的正好相反，為了不讓自己的臉長太明顯就戴頂短頂、寬帽沿的帽子來平衡一下臉型吧！ 方臉 （圖片來源: https://www.pinterest.com）方型臉也就是俗稱的國字臉，建議戴上有曲線形狀或是帽沿軟而下垂的帽款使得整體輪廓有柔和修飾的效果，圓頂短帽沿的帽款也是不錯的選擇喔！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 心型臉 尖下巴雖然很棒但美中不足的是額頭真的好寬好困擾啊，沒關係只要有帽沿不管多大多小都趕快戴上把額頭遮住就萬事OK囉！ （圖片來源: https://www.pinterest.com） 選好帽不僅戴得開心，也能為穿搭多一些樂趣！快來看看最近有什麼新帽款呢～ 資料來源： http://www.marieclaire.com/fashion/news/a14201/best-hat-for-face-shape/?src=spr_FBPAGE&spr_id=1449_222041689

拜託！其實我們一點也不『懶』，只是做事情比較有捷徑而已好嗎！

現在有這樣一群女人，她們不愛做家務，就連裝扮自己都有點偷懶，她們不刻意做美麗的白天鵝，反而偏好做一隻享福的小懶貓，妳是屬於這群女人之一嗎？『懶』是一種帶著幽默的智慧，體現著人性化的生存！我懂，妳一點也不懶，是吧？ 1. 打掃房間？噢，我想就讓那些塵埃置於床底吧，不然床底很空蕩的！ ​（圖片來源: https://mywhitsend.files.wordpress.com） 2. 如果廁所在二樓，妳還是能忍得住這『尿意』！ ​（圖片來源: http://1.im.guokr.com） 3. 躺在沙發上也要善用Line，就請妳的弟弟幫忙拿個筆電吧！ ​（圖片來源: girlishblunders.files.wordpress.com） 4. 麵包屑在床上因為妳總是邊躺邊吃！ ​（圖片來源: http://cdn2.blisstree.com） 5. 誰出門都要問一下去哪，搭便車是很環保的一件事情！ ​（圖片來源: http://cdn2.blisstree.com） 6. 戴個帽子就可以出門，誰管頭髮亂不亂啊？ ​（圖片來源: http://static.cdn.markiza.sk） 7. 週末要中午以前起床？是太閒沒事做嗎？不、可、能。 ​（圖片來源: http://1.bp.blogspot.com） 8. 衣服洗好了不需要摺——因為摺起來下次穿還要攤開，真麻煩！ ​（圖片來源: http://www.ziuaconstanta.ro） 9. 襪子？洗襪子多麻煩，所以就穿懶人鞋吧！ ​（圖片來源: http://img04.taobaocdn.com/） 10. 當朋友聚餐取消時，妳是非常興奮而開心的！因為省了打扮這麻煩事！ ​（圖片來源: http://trendymods.com） 11. 星巴克將會被妳客訴，因為他們沒有提供外送服務。 ​（圖片來源: http://www.youandmemagazine.com） 12. 就算只有妳一個人也要買大披薩，因為這明天、後天都可以微波再吃！ ​（圖片來源: http://www.youandmemagazine.com） 13. 沒有剩菜剩飯，省得處理廚餘的麻煩。 ​（圖片來源: http://trendymods.com） 聰明的懶女人知道自己生活中最重要的是什麼，她在懶中把自己弄得很舒服，懶出了格調，懶出了品味——相信妳就是這群女人之一！ 資料來源： http://www.seventeen.com/

坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

這篇應該屬於坐月子系列的雜記，想記錄一些關於我的坐月子小秘訣，純屬個人經驗分享。(如涉及醫療判斷，請務必諮詢專業醫療人員) 之前有分享過，我對於「坐月子」這個環節無限憧憬，也做了不少功課。 我的坐月子方式是：產後護理之家15D+月嫂15D 若以結果論，確實也因此受惠不少： 1.多喝水 關於坐月子期間是否能喝水這件事，眾說紛紜。長輩會說坐月子期間不能喝水，只能喝湯、米酒水等，甚至說喝水可能會有小腹等等。這樣的說法是源於早期環境的水質不潔淨，產婦喝了恐會致病，才會有不能喝水一說。 坐月子喝水，肚子會變大嗎？但我個人是信仰：喝水是好事，補給也排毒，不論何時，健康或病痛，都應該多喝水。況且生產並非生病，也流失了許多體液及能量，產後更會排惡露、排汗等，且有哺乳需求，更應該要多喝水。我每天基本上會喝2000cc的水，只喝溫熱水，偶爾可能喝到常溫水，絕不喝冰水。加上其他湯品、茶飲，可能飲入近3000cc的液體。 多喝水獲得的好處就是： 2.營養必須均衡 產後經常面臨到，身邊的家人朋友過度關注：「有奶水了嗎？」產婦的飲食，也多半被視作為了發奶所以必須多食。許多新手媽媽，其實剛經歷了氣力盡失的產程，就急著為了寶寶，勉強自己打起精神吃食。其實我覺得這是本末倒置。 無論何時，媽媽好，寶寶才會好。所以餐食部分，我始終秉持：為了恢復元氣而吃。這樣思考以後，就不會只是想：這食物能發奶嗎？而是為了自己，好好吃飯。 月子餐通常是多元且清淡，我個人是什麼都吃(且都會吃光光)，這樣可以確保營養均衡。 營養均衡的好處就是： 3.多喝湯水 我個人是非常愛喝湯的，也很喜愛藥膳入菜。所以坐月子期間的湯湯水水，對我來說是非常之幸福！ 產後護理之家所準備的餐食，我和E最愛的也是他們的湯品，藥膳補湯和甜湯，都特別美味。連原本不嗜甜的我，也愛上了他們的甜湯！ 因為甜湯裡的食材，多是具有使乳汁充沛、補充能量的功能，作為午茶享用，轉換口味的同時，也能讓產婦補充能量。 而藥膳補湯的安排，因為是中央廚房提供的餐點，就無法針對每位產婦的各個階段進行個別化安排，但基本上我還是都喝光光。再搭配月子茶，真的是滿肚子水(掩面)。 若是在家坐月子的妳，也可以參考坐月子的四階段、請中醫師診斷調理，讓藥膳食補能幫助到妳的身體復原喔！(請務必參考專業醫療人員的建議喔) 產後月子怎麼坐？ 中醫：四階段調理更完善 四階段坐月子藥膳 4.保持溫暖 對於養身很講究的我，一直信仰著：人的身體必須保持溫暖。因次無論是少女時代的生理期保養，乃至如今的坐月子期休養，我都特別注意身體如何保持溫暖。 首先是頭部，生產完成、住進病房後，我立即請E幫忙找出帽子戴上，並免頭部著風。 因為病房很冷！除了穿上醫院提供的服裝外，我也特別穿上襪子，保暖足部。當然為了防疫，也把口罩戴好戴滿、把口鼻掩住。 這樣看起來或許沒有多美，但為了照顧好內在美，我相當堅持。 5.足浴 坐月子期間，除了接受產後護理之家的護理人員、月嫂及家人的照顧外，我自己還有一個自我照護的小行程 ─ 足浴。 孕期即有足浴的習慣，原是為了預防子癲前症，順產之後，為讓自己保持溫暖，就繼續為自己安排上了。 足浴很簡單，準備一個小盆或是足浴袋，再加上熱水即可。若孕期產後不宜搬重物，就請伴侶或家人協助，也有種被照顧的感覺！ 偶爾我會加上藥浴包，藥材的氣味清香，也能幫助代謝、舒緩身心。 其實坐月子期間，並非如想像是度假行程。身體檢查、哺/集乳、用餐、清潔，還有各式課程，其實每天都過得忙碌。足浴行程的安插，就是提醒自己：慢下來、好好觀照自己的身心。這對於後續令人崩潰的育兒生活，也是很棒的習慣養成喔！ 風車生活 藥浴包 6.午睡 閒不下來的我，在月子期間亦然。加上產後護理之家行程緊湊，我總是一起床後，就一直忙到晚間。有一回，一位清潔姊姊進入房間為我打掃，她看到我在房內走來走去，溫柔地特別提醒：要多躺多休息，才能養好身體。後來事實證明，確實要多休息，因為此刻不休息、之後就沒時間啦啦(苦笑) 我決定開始午睡，調節一下整日的忙碌行程。我的安排大致是：晨起梳洗→吃完早餐→親餵→每日例行身體檢查集巡防→集乳→午餐→午睡→嬰兒室看寶寶→午茶→集乳→晚餐→夜間梳洗...因夜間還要起床集乳，所以安排午睡，對於一整日的精神體力維持，確實很有幫助。雖然現在已提倡，產婦無須總是躺在床上，但偶爾還是要保持意識，讓自己多抽空休息喔。 7.適度運動 在產後大概10天後，在詢問過婦產科醫師及產後護理之家的護理人員後，我開始進行一些輕度伸展或簡單的瑜珈動作。畢竟蝸居在小小的月中房內，全日空調，移動僅限於上下嬰兒室或房間，身心需要自己尋找方法舒展。我覺得運動就是個好方法！無關乎產後身材恢復，為了自己開始運動吧。 產後運動 8.保持心情愉悅 產後還有一件大事：預防產後憂鬱症。對此，我竟未曾想過，倒是E非常非常擔心，自入院待產起，他日日陪伴，盡己所能為我提供所有照顧。要預防產後憂鬱，家人的支持與陪伴，非常重要。 而我也為自己和寶寶，持續補充營養品，尤其是藻油，據說有助於預防產後憂鬱的症狀喔。 我也會利用時間，規劃產後的生活，透過事先規劃，略略降低即將展開新生兒照顧的壓力或焦慮感。或是做一點自己喜歡的事情：追劇、看書或是找朋友聊聊天都好。我想都對產後媽媽的身心健康能有幫助。 認識產後憂鬱症 避免產後憂鬱 孕期預想產後的生活變化、練習把需求說出口 以上純屬個人經驗分享，祝福每位新手媽媽都能擁有一段好好休養的坐月子時光

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戴對帽子讓妳不必打針動刀就能改變臉型！快看看如何依臉型挑選加分帽款

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拜託！其實我們一點也不『懶』，只是做事情比較有捷徑而已好嗎！

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