底妝服貼無暇的秘訣｜韓國THE TOOL LAB 231遮瑕刷+HAPPYRIM化妝海綿

底妝服貼無暇的秘訣｜韓國THE TOOL LAB 231遮瑕+HAPPYRIM化妝海綿

自從用過韓國THE TOOL LAB的化妝海綿後，就一直覺得他們家的化妝工具很好用，而且用起來也很順手，今天要分享的心得就是THE TOOL LAB的HAPPYRIM化妝海綿和231遮瑕刷 THE TOOL LAB台灣蝦皮官方商城 THE TOOL LAB Instagram 官方帳號 HAPPYRIM化妝海綿 平常我上粉底的時候，也是常常會使用化妝海綿，化妝海綿的好處是，沾水後會讓底妝更加服貼，不過不同的化妝海綿密度、彈性、形狀都不一樣，THE TOOL LAB的這款化妝海綿是比較少見的長橢圓柱型的 圖中我們可以看到這款化妝海綿的正面和側面 沾水後的大小對比，長度也跟一般的美妝蛋差不多 我自己的用法是，在臉上點上粉底液，再用HAPPYRIM化妝海綿以推開和輕拍的手法，讓粉底液均勻分佈在臉上 因為橢圓面比較精細，所以針對法令紋、人中的部位可以更加精準的上妝 想要大面積上粉底液的話，將海綿轉個面就可以了 HAPPYRIM化妝海綿是無乳膠材質，不會吸附過多粉底液，所以粉底液的遮瑕度能繼續維持，底妝也依然服貼 231遮瑕刷 遮瑕也是一個漂亮底妝的重點，像是如果有眼下暗沉、痘痘、痘疤、斑點等，都會需要用到遮瑕產品，而一隻好的遮瑕刷和遮瑕膏之間是需要互相成就的 這隻231遮瑕刷是使用最高級的BPT原絲製作，讓遮瑕不會結塊浮粉，而且也比一般遮瑕刷稍大，可以較大面積的將遮瑕刷的均勻服貼 上完粉底後，我會再將遮瑕點在眼下暗沉的部位，直接用231遮瑕刷輕輕刷開 我通常會使用遮瑕刷的前段刷開，就已經可以直接刷均勻了，少量刷的話，也不會有刷痕 我也很喜歡像韓國女明星那樣均勻又服貼的底妝，透亮持久又無暇，好的化妝工具可以和底妝相輔相成，讓我們用適合的上妝工具來完成心中最想要的底妝效果吧！ #thetoollab#得托萊#韓星底妝#完美無瑕#韓星御用#專業彩妝師#化妝品#彩妝教學#韓國#彩妝課#好物推薦#新娘秘書#新娘秘書推薦#藥妝#韓國美妝#韓系妝髮#化妝刷推薦#koreabeauty#bursh#makeup#makeupartist

我有對象還是對別人心動該怎麼辦?!

這種情況在愛情中並不少見，更是Dcard上的熱門話題!怎麼會不知不覺就發展成這樣的關係了呢?!其實就有調查顯示，約1/3的人都有過類似的經驗，面對這樣的心動，有些人認為只是過眼雲煙，有些人卻會被新鮮感所吸引，本文告訴你「有對象但對別人心動」該如何處理! 有對象但對別人心動01. 屏蔽機制 在一段符合一般社會價值觀的愛情中，一旦進入戀愛關係時，就會「自動屏蔽異性的吸引」，雖然偶爾會失效，不過若是不頻繁發生，皆屬於正常的範圍。當心動的次數頻繁發生時，很有可能是因為這段愛情出現問題了!因為你的潛意識不斷地在尋找「備胎」，這也是一段關係的警訊。 👉從韓綜《換乘戀愛2》中學習戀愛情商，珍惜當下的緣分，感謝曾經的相愛! 👉《蒼蘭訣》的月尊大人「王鶴棣」，出道節目竟被要求戴面具! 👉男友性冷感怎麼辦?總是性致缺缺!是不是自己沒有魅力不愛了?! 有對象但對別人心動02. 釐清自己的心意 一時的心動通常就是當下那一剎那的感覺，突然看見一個人的外表、才智、行為......等，真心的覺得有崇拜的感覺，但是這樣的情感並不會持續太久，也不會想要有所行動，因為你清楚自己正在一段關係當中，並不適合瞎攪和，所以你有一定的自制力。 而另一種情況是，當你隨著心動，開始喜歡上一個人時，你的腦海中會不經意地一直閃過他的畫面，你會開始好奇他的行蹤、想要關心他、知道他現在正在做什麼......等，基本上就可以判斷有95%以上的機率，你已經喜歡上他了! 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉前男友糾纏該如何自保?三招教你斷絕恐怖情人，千萬不要私下刺激對方 有對象但對別人心動03. 與對象溝通 若你發現只是一時新鮮，你還想繼續跟現在的伴侶在一起，那就趕快整理步調，回到正軌上，好好經營與現任的關係，長久的愛情都是靠經營維持的，只要雙方都有心，永遠都還有機會。 如果你發現一段關係已經到盡頭了，請盡快找時間與對象坦承，要誠實跟對方說出這個事實並不簡單，一定需要足夠的勇氣才有可能說出口，當你跟對方說出真正的分手原因，也是對這段感情的尊重與責任，兩人能夠牽起手都是有緣，選擇放手也是愛的一種，千萬不要拖著關係在外面偷吃，換來的只剩下兩敗俱傷。 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉常常自己暈船怎麼辦?5招教你找到正緣男友 👉男友說淡了，想要分手!我還有機會挽回嗎?! 👉地雷系女子是什麼意思？盤點地雷系6大特徵，心臟不強勿觸 👉陸劇《狂飆》演員介紹，掃黑除惡改編自真實犯罪故事，高啟強手中的《孫子兵法》熱銷中! 👉新書《性愛心理師的大人親密必修課》閱讀分享，做愛不是光脫衣服就好，教你讓彼此關係更加緊密! 👉夜景晚餐「饗饗新莊店」雙北最難訂位吃到飽開箱!宏匯思源i-Tower 39樓，開放訂位網頁秒癱瘓! 👉另一半總是亂花錢該管嗎?因為「錢」爭執不斷，是不是該分手?! 👉讓我們一起回顧2022國內外大事件吧! 👉猶豫到底要不要分手?感覺沒有以前愛了，但是良心過意不去，根本說不出口! 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉發現男友在看A片?無法理解為什麼有女友還要看別人?!帶你進入男生視角看這件事 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 👉男朋友想要第一次該給他嗎？發生關係前必需知道的5件事，辨別什麼時候才可以做害羞事！ 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉如何消滅衣魚?!居家環境濕度過高，衣服書本恐破損，4招教你避免衣魚侵擾! 👉男友性冷感怎麼辦?總是性致缺缺!是不是自己沒有魅力不愛了?! 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點 👉孩子成年後到底會長多高?醫生提供預測身高公式，3招關鍵秘訣 👉婚前恐懼症如何克服？盤點10個解決辦法你一定要知道，提供婚前恐懼症小測驗 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉女友加分的10大表現!讓男友寵愛你像個公主，這些事情自己要先做到啊! 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉一個男人愛上你的6種表現!如何知道他真的愛你?他是不是那個對的人? 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #有對象但對別人心動 #心靈出軌 #心動 #外遇 #偷吃 #卑鄙夫婦 #淡了 #平淡 #愛情 #談戀愛 #談感情 #感情關係 

你身邊也有 #嘴巴說不要 #身體卻很誠實 的人嗎？

上週回去陪貝媽的時候，石內卜傳訊息： 石：sorry baby but I ………（我要坦承…..） 貝：what （衝三小） 石：Watched game of thrones （我偷看了龍族前傳）（還叫錯人家檔名！） 貝：WTF!!!（蛤！！！！） 以下省略 貝：You LOVE game of throne!!!!（你根本就超愛權力遊戲阿！） 因為權力是我的片，平常都是我說要看，口口聲聲跟我說權力遊戲根本就敵不過微京，結果自己還不是看起來！ 我媽也是跟我說她不喜歡吃芋頭，結果隔天買了芋頭跟我說晚上來煮火鍋？！這些人到底都怎麼回事？！！！！ _____________ 📣 📜材料： 蛤蠣300g 花椰菜 厚切豬五花10片 蝦米 乾花菇 高湯600ml 蒜酥+油1大匙 做法： 1. 待手套把芋頭洗乾淨削皮，切大塊放入電鍋用1杯水蒸熟。蝦米洗淨泡水一下，乾花菇泡溫水20分鐘後切片。 2. 鍋倒入少許油炒香蝦米、花菇片加入高湯烹煮，快滾後加入肉片、蛤蠣蓋上鍋蓋，看蛤蠣開的時候加入花椰菜，再稍微滾10秒鐘就熄火，拌入蒜酥跟蒜酥油即可。 👉【貝兒小秘訣TIPS】 1. 芋頭可以看蒂頭那邊如果刮一下都是粉粉的就表示很容易鬆，先蒸熟要吃再放進去火鍋才可避免糊化入湯喔！勤勞的話先炸起來也是可以啦！ 2. 乾香菇要下鍋前30分鐘才準備，避免泡過頭香味都跑掉囉！ DM on @popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #懶人廚房 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #15minmeal #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld

再也沒有水腫胖臉！早晨急救消水腫臉部眼周按摩術，三分鐘按出小巧巴掌臉＋立體五官，肌膚更Q彈！

每次只要前一天喝太多水、吃太鹹甚至長期睡不飽，隔天起床臉都腫得像麵龜，有時嚴重水腫時甚至幾乎連雙眼皮褶都要不見，化妝要花超多時間修飾好麻煩～ 此時我會趕緊展開急救！消水腫臉部眼周按摩術只要三分鐘，就能確實讓臉部水腫排水消除。這套消水腫的按摩術不但能讓肌膚喝飽水，還能使臉部肌肉放鬆、妝容更加服貼持久。這次要和大家分享這套消水腫臉部眼周按摩術，先按摩再上妝，臉小五官變立體，化妝事半功倍！ 消水腫臉部眼周按摩術｜使用產品 做眼周和臉部按摩時，需要比較多量＆油分較多的按摩霜做按摩打底，才不會過度拉扯到肌膚哦～按摩霜也可以DIY適合自己膚質的配方，我自己習慣的用法比例和使用產品寫在下方給大家參考： 📍 眼周消水腫按摩法－使用產品 ▸ L`OREAL PARIS巴黎萊雅 玻尿酸眼霜級撫紋精華霜▸ The Ordinary 咖啡因兒茶眼部配方 Caffeine Solution 5% + EGCG▸ 眼部按摩棒（林三益可以找到類似款） ⇒⇒這兩種眼部精華都含有咖啡因成分可以消水腫，我會1:1比例混合使用作為眼部按摩霜的配方。 📍 小臉排水＋五官立體按摩法－使用產品 ▸ DEJAVU naturie 薏仁清潤保濕凝露▸ 童顏有機Inna Organic 乳香緊致馥活油▸ 玉石滾輪（網路皆可購買到）▸ TRYME詩朵 2in1溫熱SPA貝殼機 ⇒⇒薏仁含有消水腫作用，保濕凝露質地滑順、價格便宜，拿來作臉部按摩不僅好推勻，大量使用也不心疼。乳香可以緊緻撫紋、提升肌膚彈性，妝前用超適合！我通常挖10元硬幣大小的薏仁清潤保濕凝露＋2滴乳香緊致馥活油混合作為臉部按摩霜的配方。 消水腫臉部眼周按摩術｜眼周消水腫按摩法 眼部周圍有許多穴道，從眼睛上方靠近鼻樑處到太陽穴位置、眼睛下方由太陽穴位置回到靠近鼻樑處「逆時針」繞一圈。 最後搭配眼部按摩棒或使用指關節處，加強按壓眼周6個能紓解眼壓＋消水腫的穴道，就能讓眼睛加速排除多餘水分，也同時減緩眼睛長期使用過度、不舒服的高眼壓！ 想要眼周更緊緻拉提，在眼尾處往後斜上提拉按摩，是讓眼睛迅速有神的秘訣！ 消水腫臉部眼周按摩術｜小臉排水＋五官立體按摩法 做臉部按摩時，我們要順著肌膚的紋理和走向去按摩，並加強兩頰的往斜上拉提（一個輪次至少拉提三次以上）。再將多餘水分順至耳後與脖子連接的淋巴結處往下推開，讓多餘水分順著按摩技法排掉。 若有類似刮痧板、可貼合臉部五官輪廓的美容儀器，推起來效果會更明顯也更能同時舒壓（我自己會用貝殼機開到溫熱＋震動模式，推完整個臉部肌膚好放鬆） 或是使用滾輪輔助按摩，讓消水腫的效果更加乘！若是直接用雙手按摩也沒問題，也一樣順著上圖的按摩走向就可以～ 📍 按完臉部肌膚之後，建議可以把剛才按過的眼周部位步驟再重新按摩一次。整體的「臉部＋眼周按摩」都完成算一個輪次，大約重複按摩三個輪次後，消水腫的效果就會很明顯囉～ ↑↑有用過消水腫臉部眼周按摩術的左臉明顯比較拉提，眼角也較上揚！雙眼皮摺痕很俐落不會有腫泡感✨ 還在煩惱每天起床臉會不會水腫得像麵龜嗎？別擔心！有了這套消水腫臉部眼周按摩術，早上急救三分鐘，依舊能漂亮出門免擔憂！ 👉🏻👉🏻更多保養文章延伸閱讀： ▸ 輕鬆擊退黑眼圈！有效消除黑眼圈懶人包，就算熬夜雙眼也炯炯有神！ ▸ 必收藏6個秋冬換季保養祕訣！拯救乾燥脫皮發癢爛臉，強勢回歸光滑水煮蛋肌！ ▸ 7個必備過夜急救保養品！保濕透亮缺一不可，即便熬夜整晚隔天肌膚依然發光～ ▸ 連睡覺都能更漂亮！超簡單速效睡前保養清單，只花五分鐘一覺醒來就變美 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 📍 歡迎同步追蹤我的社群♡ 彩妝師人生、工作動態&作品們📣 ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #彩妝教學 #線上彩妝課程 #按摩 #消水腫 #臉部按摩 #眼周按摩 #排水腫 #妝前按摩 #消水腫臉部眼周按摩術 #小臉 #瘦臉 #Poper耍漂亮

//保養// 百年淬鍊重磅回歸，赫蓮娜高光精華一週煥亮

跨過三十歲的門檻後，肌膚已經不如年輕時期的白嫩 以前都還能靠天生白的優勢遮缺陷 現在沒有好好的維持塗塗抹抹 臉上的紋路、光澤、斑點一一現形 第一次去HR赫蓮娜專櫃諮詢產品 對品牌的印象是覺得高級很有貴婦感 更害怕櫃姐給人的距離感 剛下班，頂著狼狽的臉去體驗這次的高光產品 櫃姐非常親和，不是隨便拿試用品就打發 仔細介紹這次的居家煥亮保養 極致高光全能精華 經典重磅回歸《極致高光全能精華》 ★匯集五道光 煥發年輕高透光 ★雪絨花萃取 高濃度的抗老成份 粉橘色帶點乳液感的質地，分子極小，流動性低 擦在臉上不油、不黏、好吸收，不會有厚重悶的感覺 聞起來是含有淡淡的酒精和產品天然成分香味 剛好這禮拜早晚天氣變化大，肌膚處於敏感不穩定的狀態 使用一個禮拜後，額頭直接閃閃發亮 因為常常擤鼻涕，鼻翼周圍皮膚較薄，剛抹上精華會稍微刺激 不過上完最後一道乳霜後，就沒有感受到不適 高光精華也穩定了臉頰不安分的泛紅 還有額頭的痘疤和紋路也變淡許多 雖然是小小的試用包，精華依舊發揮它最大的貢獻 偷偷用了自己的小秘訣...... 化妝水之後，厚擦高光精華，再敷上一片保濕面膜 15分鐘後，還你一張嫩白透亮又彈潤的臉 當天靠櫃諮詢還另外兌換白繃帶的試用 不愧赫蓮娜 人人皆知的霜天后 輕薄霧感，彷彿置身雲端，自己私下給它雲朵霜的稱號 高光精華＋白繃帶，連續使用兩天 臉上摸起來滑滑的，很舒服 出門再加上防曬，不起屑，不會悶住毛孔長痘 工作一整天，臉上出油量不多，維持素顏的透亮 「美，即是力量」 🎉HR赫蓮娜週年慶開跑中 https://www.helenarubinstein.com.tw/pages/anniversary #HelenaRubinstein #HR赫蓮娜 #極致高光全能精華 #赫蓮娜高光精華一週煥亮 如果你喜歡今天的分享 ❤️按讚💬留言⭐️收藏🔗分享 歡迎持續follow 白日夢茶小姐 @cha_5412 Love every ( ^ω^ ) 謝謝大家

心動但千萬不要馬上行動！顯胖地雷單品 TOP 6 大公開！


最近各家網拍都在為雙11活動預熱做各式各樣的折扣活動，大家是不是也已經摩拳擦掌準備好要填滿自己的購物車了呢？在下單之前先一起冷靜下來，檢視一下購物車裡的商品是不是適合自己，不要又因為一時衝動買了不適合自己的東西呀！今天分享6個看起來超燒但意外顯胖的地雷單品，話不多說快跟我一起看下去吧。 ｜削肩背心｜ 俐落有個性的削肩背心應該是2022年出鏡率前三名的話題單品吧！無論是韓系還是歐美風的女孩都可以駕馭，但削肩背心遮住了胸部到脖子之間的一大部分，對於上身圓潤的女孩來說等於直接暴露出最需要被修飾的部位，不僅脖子看裡來變短，手臂也會看起來比較有肉。 ｜低腰褲｜ 今年可以說是 Y2K 風潮大回歸的一年，低腰元素單品又重新開始流行，就連 Jennie、張員瑛等潮流指標韓星都愛穿。但低腰單品可不是人人都能駕馭的，身材比例不夠好的女孩穿起來不僅沒有任何修身效果，尤其是梨形身型更會顯得下身又短又粗，完全是災難片等級的穿搭失誤！ ｜粗針織毛衣｜ 冬天要來了，是不是很多人已經開始入手各種可愛又保暖的針織毛衣了呢？不過針織毛衣也是有地雷區的！建議非扁身的女孩不要輕易嘗試「粗針織」的毛衣，尤其是有立體織紋的毛衣更是要三思，視覺上看起來會顯得非常笨重，可以選擇細針織或比較平滑且沒那麼合身的毛衣比較不會出錯喔。 ｜泰迪熊外套｜ 冬天的街道上可以看見好多女孩喜歡穿時髦又溫暖的泰迪熊外套，但是不合適的身形穿起來只會顯得虎背熊腰。建議想要嘗試泰迪熊外套的女孩可以先挑選沒那麼蓬鬆的款式，穿搭時可以做層次搭配，選擇深色系的內搭單品，不要拉上拉鍊做外搭，看起來會沒那麼臃腫。 ｜單肩 Bra Top｜ 單肩 Bra Top 穿起來又帥又辣，現在還有不少挖洞或其他造型款式，在許多網拍的熱銷排行榜上都可以看見它的蹤影。但對於肩膀較寬或蘋果型身材的女孩比較不友善，在視覺上容易會有擠肉的反效果，倒不如直接穿平口 Bra Top 來得好看。 ｜針織長褲｜ 針織長褲無論是穿出門還是當作居家褲都是再舒適不過的穿搭單品了，但針織長褲貼身又具垂墜感的效果，對梨形身型或下身有肉的女孩而言就不一定是完美單品了。建議避開粗坑條和喇叭褲型的針織長褲，挑選直筒且舒適寬鬆的版型，彩雷的機率可以大幅降低喔。 圖片來源：ASOS 今天介紹的6款地雷單品未必就是你的毒藥，在文中也有提到可以避開踩雷的小秘訣，即使不是苗條身型的女孩也可以找到最適合自己的穿搭單品！如果喜歡今天分享的內容的話別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ 喔！ Instagram：@jay2756123 #穿搭 #波波穿搭 #秋冬穿搭 #Poper耍漂亮 #ASOS #顯胖地雷單品 

《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》帶你認識習慣的力量｜Gi閱讀輸出筆記

Gi閱讀輸出筆記｜《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》帶你認識習慣的力量

人們每天的活動中，超過 40% 是習慣使然，而非來自決定。 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》書籍資訊 📖書名：為什麼我們這樣生活那樣工作？ The Power Of Habit 🖋作者：Charles Duhigg 📚出版社：大塊文化 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》一書共分為三個部份共九個章節，並有作者序與附錄，最後一張是文章實例示範。 書本章節標題 序、習慣療法 第一部、個人的習慣 第二部、成功組織的習慣 第三部、社會的習慣 附錄、習慣改造指南 致謝 出處說明 注譯 Gi 的 10 大重點 1、霍普金斯廣告案例 20世紀初企業界名人克勞德・霍普金斯（Claude C. Hopkins）的行銷廣告案例，包含白速得牙膏、施麗茲（Schlitz）啤酒、棕櫚欖香皂、爆米香（Puffed Wheat）、桂格燕麥片等。從霍普金斯的案例可以了解到，廣告成功的秘訣在於找到有利某種習慣形成的提示訊號和獎勵，而「渴望」是讓兩者發揮作用的關鍵。 2、新習慣的養成 劍橋大學神經科學教授沃夫藍・舒茲（Wolfram Schultz）的研究猴腦實驗，說明習慣迴路即特定事件（提示）引發大腦反應，做成特定行為（慣性行為），來獲得特定回報（獎酬）。養成習慣需選定提示，設計獎酬。 3、美式足球教練東尼・鄧吉的教戰手冊 依據習慣形成的三步驟，保留開頭的提示與結尾的獎酬，只改變中間的慣性行為。 4、認知訓練與對抗反應 密西西比大學的「習慣翻轉訓練（Habit Reversal Training, HRT）」。先透過「認知訓練（Awareness Training）」找出刺激舊習慣的提示訊號與獎酬，並利用「對抗反應（Competing sponsors, CR）」取代原有慣性行為。 5、核心習慣 游泳選手菲爾普斯、同志權益捍衛組織與美國鋁業公司的案例。從核心習慣開始改變，其他習慣會像齒輪般一起轉動。 6、意志力習慣 骨科病患、星巴克與紐約州立大學阿爾巴尼分校實驗的案例。骨科病患的案例說明給與階段性小目標的重要性，越小越詳細越容易達成，越能累積意志力；星巴克與實驗則說明意志力的限度，做開心的事不會耗費太多意志力肌肉，同樣，獲得善意對待也不會耗費太多意志力肌肉。 7、組織習慣 羅德島醫院與倫敦地鐵的案例。組織部門間各擁權力，相互抗衡，其個別又因共同利益而遵循組織慣性行為，即「停戰協議」，然而有重要原則必須凌駕於一切之上（e.g.安全），當組織沒有一至高原則而出現危機，正是優化改善組織習慣之時。 8、顧客ID表 吉塔特賣場的顧客資料搜集表，包含基本資料、Cookie、付款方式、聯絡紀錄、銷售管道、預測模型等。給與顧客相對應廣告。 9、社會運動 蒙哥馬利公車抵制事件。社會運動出現是因為友誼社會習慣與親近友人間的「強連結」；社會運動擴大，是因為社群習慣以及把更多點頭之交綁在一起的「弱連結」；社會運動持續，是因為運動領袖給參與者的新習慣，給與身份認同。 10、習慣改造指南 改造習慣的4個步驟。找出獎酬與提示，制定計劃改造習慣。 習慣改造筆記 可以應用在行銷上的「習慣養成」書 這本書是作者的成名作，內容非常豐富，是由無數個案例堆疊而成的。透過每個案例看到習慣如何操作與作用。每個單元不會只有一個案例，會同時穿插兩到三個案例一起說明，由案例帶出理論跟方法。因為每個案例都是真實發生的事件，所以附錄還有資料來源或原文。 當初會閱讀這本書，其實是因為工作需求。 Gi 的工作是行銷企劃，公司有經營 YouTube 頻道，Gi 的工作內容之一就是要負責 YouTube 的影片企劃。公司的頻道有個「說書系列」，剛好上頭選到了這本書，於是 Gi 就開讀了。 雖然是因為工作需求而讀的，但我覺得「扭轉習慣的黃金律」非常適合用在生活上，能夠幫助養成運動習慣；此外我認為，詳細研究可以將「習慣養成」應用於行銷上，學會養成顧客的渴望，設法創造社會運動。 因為這本書可以學的東西實在太多，而且很多都是很深的東西，所以還滿建議搭配 MEMO 一起使用，最好可以再加上筆記本，不然容易找不到需要的資料（或想複習的地方）。 能閱讀至少兩次（幫助重新整理思緒），並在有需要的時候再多加翻閱。 整體而言對每個人應該都很有幫助，但是對於沒有閱讀習慣者，閱讀起來較為困難，如果想改變習慣又看不了那麼厚的書，可以先找心得分享文章或說書影片，了解他人整理過後的重點再深入學習。 註1：習慣形成：除非有意識去刻意對抗，否則該模式會自然啟動。 註2：養成新習慣的方法就是結合提示、慣性行為、獎酬，然後創造渴望，打開習慣迴路的開關。 延伸閱讀資料 延伸閱讀影片

秋季保養三秘訣｜對抗秋燥護膚這樣做！

《秋季保養三秘訣》對抗秋燥護膚這樣做！

告別出油爆汗的夏天🌞🔥​秋意漸漸轉濃🍂​ 在這冷熱交替的過渡季節​變化快得讓人措手不及😢​ #秋季保養三秘訣​ 讓大家的肌膚都能安穩度過換季​ 📍1.溫和清潔​ 秋季天氣逐漸轉涼🌬容易乾燥​ 因此避免選擇清潔力太強！​盡量選擇溫和、保濕的品項，​ 才能減少肌膚表層的油質遭到過度清潔。​ 📍2.加強保濕​ 乾燥的氣候加速肌膚水分蒸發🌡​肌膚若缺少水分則會產生皺紋🥵​ 所以在這乾燥的秋季更要加強肌膚護理​ 善用保濕噴霧或保濕面膜🧖‍♀增加肌膚保水度💦​ 強化皮膚防護，打好肌底💪​ 📍3.持續防曬​ 秋天雖然溫度降低了​但紫外線還是一樣強🔥​ 同樣會傷害到真皮層而造成肌膚老化⚠​ 因此防曬仍然是非常重要❗​ 秋季的防曬只需輕薄就好​ 不需要塗抹太厚​ 避免受外在氣候影響導致肌膚不穩定​ .​ 秋燥我不怕 換季沒煩惱​ 以優雅從容的姿態 展現最佳狀態💃 【更多換季保養攻略】 #秋季保養 #換季保養 #skincare #保濕補水 #女人保養 #臉部保養 #臉部保養 #換季 #保濕 #保養

佩妮讀冊 ☪ 上山吃麵！：事先調理、多日程食材保存到延伸吃法再升級，80道專為登山露營者打造的輕量化食譜

為登山、露營煮的麵食，亦可是居家懶人料理。 抵達帳篷住宿區，伴隨舒爽與疲憊而來是飢腸轆轆的感覺。這時來碗能快速煮好，可拌醬配湯，滑順又入口的麵。 學會辨識適合帶上山烹煮的麵條種類，以及學習不用丟棄煮麵水也可繼續烹調的獨門秘訣。 本書分三章節，介紹各種熟麵、炊具與烹調秘訣、食譜。豆乳味噌拉麵、酪梨沾醬筆管麵、打拋雞烏龍麵 ...，為什麼我覺得是懶人煮？因為多半應用脫水蔬菜、料理包，主要因延長保存期限，近而省去調味和食物處理的步驟，提供口味變化的靈感。PS若在食材方便取得之地，盡量選擇原型食物。 書籍視覺設計頗具露營感、排版賞心悅目，閱讀時感受身歷其境、被催眠想動手煮麵的感覺♡，對我來說，不用多一個鍋子煮水煮麵再倒水，直接可以下麵和料一起拌煮，是多麼省心的事。 露營是現今蔚為風潮的活動，非常希望相關書籍能多出版，因為其中許多訣竅能激發生活的機動靈活性。 作者：登山料理研究會 出版年：2022 @🍓 喜歡熱戀草莓卻選了搖滾堅果的佩妮

《諾拉下廚》工研酢 好吃的咖喱飯 氣炸味噌烤魚 滿滿蛤蜊 昆布味噌湯 小家庭也要滿滿儀式感

我和老公的工作算自由 所以我每天都有時間能做飯 我自己也喜歡做飯❤️ 老公很喜歡我煮的咖喱飯 煮咖哩飯簡單又好吃的秘訣就是 「一定要加兩種不同的咖喱塊」 我使用了工研醋的益壽多中辣的咖喱 加上蘋果蜂蜜咖喱一起來煮 兩種咖喱一起煮味道更加溫潤滑順 家中如果有小朋友不吃辣的話 可以用蘋果蜂蜜咖喱來煮就可以囉 《牛肉咖喱》 材料： 工研醋益壽多中辣速食咖喱 半盒 工研醋蘋果蜂蜜咖喱 半盒 紅蘿蔔 1根 洋蔥 1顆 馬鈴薯 2-3顆 牛肉 約 400g 花椰菜 適量 步驟： 1、將食材都削皮切好備用 2、奶油下鍋，家裡沒有奶油用一般油也可以唷～ 3、加入洋蔥炒到透明變軟 4、再加入牛肉一起炒到牛肉表面略熟 5、加入馬鈴薯和紅蘿蔔，切大塊比較有口感唷 6、把咖哩塊放進去，加入蓋過食材的水 大火滾後，將咖哩塊攪拌溶解均勻 轉小火蓋上鍋蓋悶煮約40分鐘即可唷 花椰菜燙熟加入咖哩裡面擺盤 好看美味又好吃😋 《氣炸味噌烤魚》 材料： 鱈魚 1片 工研鄉味噌 1湯匙 薑末 少許 醬油 1湯匙 味醂 1湯匙 米酒 1湯匙 秋葵 少許 步驟： 1、將所有調味料攪拌均勻 鄉味噌的風味濃醇，只要一湯匙就可以囉 2、把攪拌均勻的醃料平均塗抹在鱈魚兩面 3、包起來約醃製30分鐘 4、燙熟秋葵備用，可以換成其他蔬菜 或是不用蔬菜也可以省略唷 5、醃好的鱈魚，刮除掉一些兩面的醃料 放進去氣炸鍋就可以囉 180度氣炸8分鐘，再200度氣炸5分鐘 我沒有翻面，氣炸起來也很均勻好看唷 《滿滿蛤蜊昆布味噌湯》 材料： 工研醋昆布味噌 2湯匙 蛤蜊 300g 乾燥昆布 少許 蔥花 少許 鴻禧菇 少許依各人喜好 步驟： 1、將乾燥昆布放入水中煮滾 2、加入2湯匙昆布味噌攪拌均勻 昆布味噌裡面已經有添加昆布了 所以味道更加濃郁鮮美，非常適合煮湯呢 3、加入鴻禧菇切小段放入湯裡 4、加入蛤蜊，自己煮就是可以蛤蜊放滿滿呢 5、等湯滾後，蛤蜊都打開了再加入蔥花 關火就完成囉～ 一直以來都是工研醋的愛好者 尤其是那罐陪著我們長大的工研烏醋 現在還有推出好多口味的即飲醋 吃飽飽的剛好解膩又幫助消化呢！ 現在工研醋蝦皮賣場有推出 《獨家人氣商品組》 即飲醋6入、咖哩1入、味噌1入 活動優惠 只要$299： https://kongyen.co/fo12ybbUF 《工研醋官網》 https://www.kongyen.com.tw/ 《工研醋FB》 https://www.facebook.com/kongyenfood

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