如果妳有姊妹淘能夠一起住、一起健身、一起朝美麗的方向前進，那真是令人羨慕！

運動這件事情，如果沒有習慣想開始培養，一個人真的有點難以開始，總是有一堆理由讓自己從『明天開始』，然後一路拖到夏天尾聲就進入冬天了！今年別再如此了，和好朋友一起健身去吧，兩個人作伴除了可以互相激勵還有很多好處呢！ 1. 你不介意露出最醜的一面 ​（圖片來源: http://brohole.net） 在健身房運動難免會有汗流浹背的狼狽樣，這是一種辛苦的證明，而你的好朋友不會因此嘲笑你！ 2. 你是對方的支持者 ​（圖片來源: http://cdn2.blisstree.com） 想想你們是為什麼而運動，你們彼此要互相支持、打氣，你絕對知道對方想聽些什麼，就像你想從對方口中說出什麼！ 3. 優惠 ​（圖片來源: http://www.phoenixgymbkk.com） 這就是健身房為什麼常常推出『兩人優惠』，結伴同行的力量真偉大！ 4. 從抗拒轉變到期待 ​（圖片來源: http://www.phoenixgymbkk.com） 你可以開始感受到自己剛開始多麽抗拒到健身房的轉變——那將會變成你『期待』去健身房！ 5. 聯繫感情 ​（圖片來源: http://www.osafitnes.ru） 隨著出了社會，朋友見面的次數開始變少，有時候就算想見面也希望能做些什麼，那麼不如就一起健身去吧！ 6. 宣洩 ​（圖片來源: http://www.osafitnes.ru） 運動的過程偶爾會有些痛苦，你們可以在經歷這些痛苦後一起咒罵，然後享受戰勝的感覺！ 7. 不怕失敗 ​（圖片來源: http://cdn2.blisstree.com） 在朋友面前你的得失心可能會先放在一邊，失敗就從來，或許還可以一起討論成功的秘訣！ 8. 逛街是件正經事 ​（圖片來源: http://teesvalleyleisure.org） 你可以很理所當然的要去逛街，目的是為了增添妳的健身裝備！ 9. 負負得正 ​（圖片來源: http://www.wbymca.org/） 兩個討厭運動的人一起做討厭的運動，或許能夠創造出『喜歡上』的感覺！ 10. 降低罪惡感 ​（圖片來源: http://teesvalleyleisure.org） 有時候難免會有些『作弊日』來放鬆，不過妳的罪惡感會因為看到朋友放肆而降低許多！ 11. 改變飲食 ​（圖片來源: http://teesvalleyleisure.org） 互相檢討彼此吃的食物，或許能從中將習慣改變！ 12. 讚美 ​（圖片來源: http://teesvalleyleisure.org） 當你的健身開始出現『效果』，朋友的讚美會是你繼續最大的動力！ 13. 比較 ​（圖片來源: http://media1.onsugar.com） 儘管是朋友還是會想互相比較，如果他做了10下深蹲，相信你會想挑戰12下。 14. 嚐鮮 ​（圖片來源: http://media1.onsugar.com） 沒理由停留在原地，嘗試那些你沒做過的運動，跟朋友一起，你將充滿勇氣！ 15. 照鏡子 ​（圖片來源: http://cdn2.blisstree.com） 換衣服的時候或許還是會偷偷瞄一下對方，然後你會激勵自己：繼續拼！ 16. 週末起床 ​（圖片來源: http://www.wbymca.org/） 也許因為有了這位朋友，你在週末的早晨都有了運動習慣，但如果少了她，你可能真的會睡去一天！ 有沒有突然想揪人一起去運動的動力呢？快找朋友一起健身吧！不僅為了健康也為了美麗，然後一起在這個夏天穿著比基尼用力炫耀吧！ 資料來源： http://elitedaily.com/

西班牙油條-真的是西班牙在地小吃，Sunny.3西班牙油條，超過35公分現炸吉拿棒，酥脆好吃~公館美食小吃推薦

公館商圈美食小吃【西班牙油條】可說是人手一支啊！長達35公分的吉拿棒，不同口味不同色，超顯眼。尤其自然水園區就位在公館旁，根本是大人、小孩的避暑勝地，玩玩水還可以到商圈吃吃美食及小吃，真的是相當方便的公館一日行程，而今天要介紹這間 Sunny.3西班牙油條，說實在真是顛覆對吉拿棒的感覺，原來吉拿棒也可以這樣酥脆好吃，尤其小朋友一定超喜歡。 就是這個超長一根根的【西班牙油條】（就是吉拿棒）沒錯～但這名稱絕對不是空穴來風，吉拿棒真的是西班牙非常流行的街頭甜點唷！這樣感覺吃的吉拿棒都國際化起來，且跟電影院的吉拿棒差太多，Sunny.3的吉拿棒真心好酥脆，口感非常的好，而且好長好可愛啊！ Sunny.3這個品牌創立其實不久，大約創於2023年，據了解是以兒子的名字做為品牌名，三歲的禮物，希望兒子在充滿甜蜜的環境健康快樂長大，也由於是要給孩子吃的，所以對於品質要求非常嚴格，原料一定是要當天販賣前現場製作麵糰，現點、現炸、現裹粉，跟電影院在賣那種做起來溫著或是冷麵糰機器製作的方式不同。 【Sunny.3西班牙油條-公館店】公館美食 公館商圈 公館小吃地 址：100台北市中正路羅斯福路四段110號門口營業時間：17:30-23:00粉 絲 團： https://www.facebook.com/profile.php?id=61559818653119Ｉ Ｇ： https://www.instagram.com/sunny.3churros/ Sunny.3西班牙油條就位在公館熱門的小吃商圈裡，就在水源市場旁邊，早一點來可以停在水源市場停車場，這裡可是公館最便宜的停車場了，可能過五點就會客滿的那種唷！能順便逛水源市場跟吃商圈美食。做捷運的話也只要坐到捷運公館站四號出口步行五分鐘就到了，真是方便。 短短的時間也在各大夜市、商圈遍地開花，而開幕不久的公館店也在水源市場旁，增添公館商圈的色彩及美味度。 Sunny.3 西班牙油條 就位在商圈前端不遠的位置，羅斯福路四段110號門口， 黑色低調的攤位有著沉穩的國際質感風，很配西班牙油條的感覺，也可以說是高級一點的吉拿棒~​​ 目前總共有五種口味，經典肉桂、巧克力、白糖、抹茶、OREO，之後會不會有其他口味呢？應該很有可能，且聽說不時還會有隱藏版特殊口味，可遇不可求啊！ 西班牙油條Sunny.3 很講求的就是原料一定要是當天開店現製作，油鍋的油一定要乾淨，老闆說麵體除了有獨家配方，加上一定要天天換油，這都是好吃的秘訣，且炸的功夫及溫度、時間掌握，都有一定的要求，長達35公分的吉拿棒一定要直，這樣每一口才吃得到香酥脆。 看著剛擠出來的花紋吉拿棒，真的像極了在炸油條一樣，超級療癒的 剛炸起來真的跟油條有夠像的， 還要放在旁邊瀝油，因為油夠乾淨，所以炸出來的顏色也很美很乾淨， 一旁就是分別五種口味的粉～奇妙的是，其實西班牙比較常見的就是肉桂跟巧克力，本想肉桂因為有著獨特香氣，台灣人應該比較少人會喜歡，但意外的是肉桂卻賣得很好～ 買了三支，第一支肯定是巧克力口味～～ 裹上巧克力粉的吉拿棒，就像穿了一套衣服一樣，好亮麗～ 再來個抹茶口味～這應該是挺清新風味的～ 顏色真的是美呆了～～還帶有點抹茶的清香味 第三種選了有如雪花般的熱門口味－白糖 沾上白糖的吉拿棒～像下了雪那樣的星星糖，夢幻又療癒 【西班牙油條】一次三種口味，顏色剛好都好美，超適合網美拍照～ 這邊也想簡單的介紹這西班牙的國民小吃【西班牙油條】churros－吉拿棒這其實是一種西班牙和葡萄牙的油炸麵食，亦在拉丁美洲、法國、美國及加勒比海多個以拉美人為主的島嶼流行，是當地早餐、下午茶經常會出現的甜品，吃起來很像我們早餐吃的油條，但是苗條款，且只是華人是吃燒餅油條或被包在飯糰裡的鹹食，而西班牙則是沾上濃稠巧克力的甜食，酥酥脆脆、鹹甜香濃，基本上就是走一個超甜食風格～ Sunny.3西班牙油條的吉拿棒吃起來外皮酥脆裡頭軟Ｑ，口感非常好，尤其撒上不同糖霜後，更增加了外皮的酥脆度，真心建議可以搞個海苔、麻辣等鹹口味的，應該也會很有搞頭～ 三種口味吃起來真的很不一樣，不會很死甜，白糖出奇的好吃，抹茶帶有點香氣，巧克力的甜應該有被白糖壓過去，但吃起來也帶點專屬巧克力的小苦味 在台灣常見的豆漿配油條，沒想到【西班牙油條】卻是吉拿棒（churros）加熱巧克力，當日現場製作的麵團，以擠筒做出帶有花邊「油條」這樣的創意真是挺可愛的，尤其放入油鍋沸騰騰的油泡看著好舒壓，再撒上糖粉或肉桂粉，這樣國際化的小點心就完成了！有機會經過公館或是各大商圈夜市，可以試試這西班牙的國民小吃，這可是顛覆想像的吉拿棒唷！ 【Sunny.3西班牙油條-公館店】公館美食 公館商圈 公館小吃地 址：100台北市中正路羅斯福路四段110號門口營業時間：17:30-23:00粉 絲 團： https://www.facebook.com/profile.php?id=61559818653119Ｉ Ｇ： https://www.instagram.com/sunny.3churros/ 【喜歡美食、旅遊或是欣賞靜的分享，歡迎追蹤 靜的 臉書 oCEAn J 賴小靜】

A little獨特配方搭配原食材，A little荷蘭失控小鬆餅，美味展現

『A little 失控荷蘭小鬆餅』經歷了從零到有的創業旅程，創辦人在經歷疫情的重壓下，從推著小餐車在十字路口販售開始，用堅韌的精神和對美食的熱愛，將這份美食甜點推廣開來。疫情初期，許多人因為 防疫措施而不得不減少外出活動，然而不減傳遞美味鬆餅的熱情，將『A little 失控荷蘭小鬆餅』推廣出來，更增設定點販售。 台南中西區荷蘭小鬆餅推薦『A little 失控荷蘭小鬆餅』 ✨獨特配方與原食材-創造美味的秘訣 『A little 失控荷蘭小鬆餅』使用的是獨家特製的配方，結合新鮮且原始的食材，保證每一口都能品嚐到食材的天然美味。除了固定的經典口味，在不同地區推出各店專屬的限定口味，讓消費者每次品嚐都有新的驚喜和期待。 台南中西區小鬆餅推薦『A little 失控荷蘭小鬆餅』 🥞全台定點-攤車美食的新潮流 『A little 失控荷蘭小鬆餅』的經營模式也很有特色，採用的是定點攤車的方式，覆蓋台南各區，方便消費者在不同的地區都能享受到這份美食。 台南中西區美食甜點推薦『A little 失控荷蘭小鬆餅』 台南中西區下午茶推薦『A little 失控荷蘭小鬆餅』 台南中西區外送鬆餅推薦『A little 失控荷蘭小鬆餅』 🌟社交媒體與市集攤位-增強品牌曝光 除了固定攤車外，『A little 失控荷蘭小鬆餅』也積極參與各地的市集活動。這些市集不僅是品牌曝光 的重要途徑，更是與消費者近距離互動的機會。每次市集活動的信息都會在官方粉絲專頁上提前公布， 讓關注者能夠第一時間掌握最新動態。 台南中西區鬆餅餐車推薦『A little 失控荷蘭小鬆餅』 ✨未來展望-堅持與創新並行 展望未來，『A little 失控荷蘭小鬆餅』將繼續秉持創辦人最初的信念，不斷創新和提升產品品質。同時，拓展更多定點攤車，讓更多的台灣民眾能夠方便地品嚐到這份來自荷蘭的美味，無論是經營理念 還是產品創新，『A little 失控荷蘭小鬆餅』都用心經營，期望能在競爭激烈的餐飲市場中，持續獲得 消費者的青睞。 『A little 失控荷蘭小鬆餅』『鬆餅口味』 ◆經典原味 ◆黑糖蜂蜜 ◆咖啡煉乳 ◆花生核桃 ◆抹茶杏仁 ◆雙色起司 ◆純巧克力 ◆香蕉巧克力 ◆杏仁巧克力 ◆就是巧克力(國華街限定) 『A little 失控荷蘭小鬆餅』聯絡資訊 營業時間｜週四-週一12:00-17:00 店家地址｜700台南市中西區國華街三段164號 聯絡電話｜0925-875-965 『A little 失控荷蘭小鬆餅』外部網頁 A little荷蘭失控小鬆餅｜Facebook粉絲專頁 https://rink.cc/v8kaq A little荷蘭失控小鬆餅｜Instagram https://rink.cc/n2x02 A little荷蘭失控小鬆餅｜加入LINE好友 https://rink.cc/nhb9f A little荷蘭失控小鬆餅｜GOOGLE地圖 https://rink.cc/hoe0w A little荷蘭失控小鬆餅｜店家日報 https://buzzdaily.tw/store/aj2024060602 A little荷蘭失控小鬆餅｜星級店家 https://star.soeasy.today/street/aj2024060602 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

「樟之物語洗臉皂」用皂洗臉不只真正把臉洗乾淨
，還能解決針對不同肌膚的問題

第一次嘗試用「皂」洗臉 ~ 使用後覺得成分比我想的還溫和✨ 我是混合性敏感肌，夏天易出油的膚質 以前總覺得臉油油喜歡用控油產品洗臉 長期洗臉次數累積下來 感覺臉的膚質一天比一天還敏感 之後嘗試選擇不同潔顏產品 再隨著季節變換並依照近期膚質狀況 來決定適合膚況的潔顏品 剛好最近看到「樟之物語洗臉皂」 不只真正地把臉洗乾淨 還能解決針對不同肌膚問題而使用呢 ~ 你們是不是也很心動？！ 洗臉皂主要以黃金比例配方，根據不同膚質需要的天然油脂來搭配，不但可以溫和又徹底清潔肌膚，更能邊洗邊保養；萃取國寶珍材牛樟芝的精華，成分可穩定膚況，除了讓肌膚更能有清爽舒適感，還能讓油水更平衡唷😉 夏天油肌的我選擇晚上使用這顆深咖啡色「女性活力幻顏精華皂（油性膚質）」，適合油肌、混合肌偏油的人使用，卸妝後建議搭配起泡網搓出綿密細緻泡沫，再將泡沫均勻抹在臉上輕柔按摩 很喜歡這款洗臉後有達到我期望的乾淨度、清爽感，同時保有溫和不刺激的保水感，除了帶走臉上多餘的油脂、髒污，還可以讓肌膚越洗越柔嫩✨非常適合像我一樣易出油敏感膚質的人 早上剛起床我會用「女性活力幻顏精華皂（中/混合性膚質）」，專為中/混合肌、T字部位容易出油的膚質，成分含大分子玻尿酸，妝前從洗臉開始幫肌膚補水，這顆淺棕色更有滋潤溫和的感受，洗後不會乾澀緊繃感，我覺得也更好上妝了💞推 目前使用一週以上，覺得肌膚看起來挺穩定的，並減少因較敏感而造成局部泛紅的次數，而且「雙皂理念」對於肌膚較不穩定的我帶來方便性👏 我常因為個人生理問題、環境溫度影響，膚況有時超油，有時局部偏乾，像現在有兩種洗臉皂可替換使用，對我這樣容易受外在環境影響的肌膚非常適合，也建議每個人選擇潔顏產品時，都要像保養品一樣，針對當下的膚況來洗臉唷 ~ ~ ~ 也想試試用皂洗臉的人✨ 6/1-6/12 在統一連通道一樓有快閃櫃 可以現場諮詢、加LINE拿試用皂 地點不方便的朋友 當然也可以在官網上付運費買體驗組啦~ 喜歡我這次分享的朋友，在樟之物語官網、momo購物平台、各大百貨（微風南山、統一時代台北店、遠百A13）都能買到喔！！ 想了解更多雙皂養膚秘訣可以追蹤品牌IG／FB @zhangzhiwuyu_official #樟之物語 #用皂洗臉 #把臉洗乾淨 #洗顏皂 #洗臉皂 #天然 #雙皂潔顏

妳應該知道的五個養生秘密！

臉蛋乾淨有氣色穿什麼衣服都順眼～長期熬夜不止皮膚蠟黃、氣色很差， 那時怎麼穿衣服都覺得搭起來很奇怪！ 健康是最大的財富，我們每天都在追求更健康的生活方式。下面五個養生秘訣，助妳活得更美、更好！ 一. 合理膳食：多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，保持營養均衡。 二. 適量運動：每天堅持適量運動，增強身體免疫力。 三. 充足睡眠：保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分休息，讓肝臟有休息排毒的機會。 四. 保持良好的心態：保持樂觀、積極的心態，減少壓力。 五. 定期體檢：定期進行身體檢查，及時發現並治療疾病。 五個養生秘訣，助你活得更好！ 如果喜歡這篇文章請幫我按個讚，妳的支持是我寫作的最大鼓勵！ 歡迎來看看更多我的日常分享(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) https://www.instagram.com/p/ClqvfgxBdE_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

(G)I-DLE 瘦身秘訣曝光！葉舒華、田小娟、宋雨琦、曹薇娟、Minnie 瘦身飲食與健身訓練全公開！

(G)I-DLE是韓國Cube娛樂旗下的女團，其中台灣籍成員葉舒華的加入，讓該團在台灣的討論度更上一層樓。從出道至今，許多粉絲都注意到團員們的身材逐漸變得更加精瘦，特別是葉舒華，從剛出道微肉的模樣完全瘦了一圈。 https://www.instagram.com/p/C43Bo9Gh9zS/?img_index=1 葉舒華在瘦身過程中採用了皮拉提斯訓練，這種訓練有助於塑造性感線條，同時幫助瘦身。許多知名人士如歐美名模、韓星孫藝珍、BLACKPINK的Jennie、少女時代的太妍等都是皮拉提斯的愛好者。 在飲食方面，葉舒華遵循著一份均衡的飲食菜單。 早餐吃蘋果和低脂優酪乳， 中餐吃糙米雜糧飯、泡菜、豆子、小菜， 晚餐吃清蒸地瓜和雞胸肉， 宣傳期間晚上6點後禁食，避免高熱量的食物。 https://www.instagram.com/p/C27WjwIS0DX/?img_index=1 (G)I-DLE的隊長田小娟也以她嚴格的飲食控制和健身運動聞名。 https://www.instagram.com/p/C0V_Kr5OPh5/?img_index=1 她對飲食極度嚴格，20多年來從未吃過綠色蔬菜，但卻能通過吃水果和肉類來達到飲食均衡，並且靠著細嚼慢嚥來達到飽足感。 https://www.instagram.com/p/Cv0ZwdSuSw7/?img_index=1 其他成員如宋雨琦則有晨跑的習慣，曹薇娟則在練習高強度舞蹈的同時，通過腹部和臀部的扭動來塑造腰部曲線。而泰國成員Minnie則喜歡跳舞，並在舞蹈練習後做皮拉提斯來維持身材曲線。 https://www.instagram.com/p/CwHjcDfOO_o/?img_index=1 這些瘦身方法不僅讓(G)I-DLE的成員們保持了苗條的身材，也展現了她們對健康和形象的重視。 https://www.instagram.com/p/Ch_b990BZ_Z/?img_index=1 #葉舒華 #(G)I-DLE #宋雨琦 #曹薇娟 #葉舒華 #Minnie #健康瘦身 #韓國女團 #營養瘦身 #跳舞運動 

成功不是結果，而是過程，每天一點點的進步就是成功

📖No.7✅詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.252-p.296 選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。 每個習慣都有一個可以為你帶來喜悅與滿足的版本，把它找出來。若要長久維持，習慣必須讓人覺得愉快、享受，這是行為改變第四法則背後的核心概念。 要維持動機並感覺成功，學會玩對自己有利的遊戲至關重要。選到正確的習慣，進度就很簡單；選到錯誤的習慣，人生就充滿了掙扎、拼搏。 可以問自己 什麼事情對別人來說是勞苦，對我來說卻是樂趣？ 什麼事情讓我忘記時間？ 什麼事情讓我比一般人得到更多報償？ 什麼事情對我來說是自然而然的？ 當你無法靠著「更好」來贏，可以憑藉「不同」勝出。 如何在生活與工作中維持動力？維持動力並達到慾望最高點的關鍵，就是執行「難度恰到好處」的任務。 開始一項新習慣時，讓行為盡可能容易執行是很重要的，這樣一來，就算條件不理想，你也能堅持下去。 一旦建立習慣，重要的是持續產生微小的進步。 成功不是結果，而是過程中每天一點點的進步。 成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。 在自我精進的旅途上，到了某個時間點，每個人都會面對同樣的挑戰：你必須愛上無聊。 專業人士堅守既定的行程，業餘者接受生活的干擾；專業人士知道什麼事情對自己最重要，帶著決心奮力向前，業餘者則讓生活中的緊急事件拽離正軌。 反覆做著一模一樣的事，卻無止境地感受到趣味，這就是成就卓越的不二法門。你必須愛上無聊。 追求精通，習慣是必要的，但只有習慣並不夠，你需要的是自動化習慣與刻意練習的組合。 習慣+刻意練習🟰精通 精通是一個過程，你在此過程中將焦點鎖定在成功的一個微小元素，不斷重複該技能，直到將其內化，然後以這個新習慣為基礎，往個人發展的下一個疆界前進。 反省與複查讓所有的習慣都能有長期的改善，因為這會讓你意識到錯誤，並幫助你思索可能的改善途徑。 改善不只關乎學習習慣，還關乎微調習慣。反省與複查確保你把時間花在對的事情上，並在需要的時候調整方向。 可以問一以下三個問題來反思自己的進步（或缺乏進步）： 1.今年什麼事情很順利？ 2.今年什麼事情不順利？ 3.我從中學到什麼？ 另外一個是進行「誠實報告」，重新審視自己的核心價值觀，思考自己是否有依照這些價值觀行事。我會思索自己的身分認同，看該如何努力成為自己想要成為的那種人，可以問自己三個問題： 1.驅動我的生活與工作的核心價值觀為何？ 2.我現在如何誠實地生活與工作？ 3.未來如何設定更高的目標？ 反省與複查提供了一段理想的時間，讓我們重新檢視行為改變最重要的一個面向：身分認同。 一開始，爲了累積支持你想要的身分認同證據，重複習慣是必要的；然而，當你抓住那個新的身分認同不放，同樣那些信念却會妨礙你進入下一階段的成長。 跟你作對時，你身分認同會創造出某種「驕傲」，促使你否認自己的弱點，阻止你真正成長。這就是養成習慣的一大壞處。 解決方法就是不要讓身分的任何單一面向決定你是誰。 要減輕身分喪失造成的影響，關鍵就是重新定義自己。才能在特定角色改變時，仍保住你身分認同的重要面向。 舉例：「我是執行長」變成「我是那種創造與建立東西的人」 有效地選擇之後，身分認同可以富有彈性，而非脆弱易碎。 缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查則是解藥。 結論： 手握行為改變四法則，你就擁有一組工具與策略，可以用來建立更好的系統及塑造更好的習慣。 有時你很難記住某個習慣，就需要「讓提示顯而易見」；有時你會缺乏起頭的動力，就需要「讓習慣有吸引力」；許多時候，你也許會覺得某個習慣太過困難，就需要「讓行動輕而易舉」；有時候，你不想堅持下去，就需要「讓獎賞令人滿足」。 這是一個連續的過程，沒有終點線，沒有永遠的解決之道。 每當你想要有所進步或改善，都可以輪番運用行為改變四法則，直到遭遇下一個瓶頸。 讓提示顯而易見 讓習慣有吸引力 讓行動輕而易舉 讓獎賞令人滿足 一輪又一輪，持續尋找讓你獲得百分之一的進步的下一個方法。 讓成果永續的秘訣，就是永不停止追求進步或改善。 若不停止，就能打造非凡。 這就是原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。 像我日更到現在129天，每天完成一點點，進步一點點，也一點點改變自己，37天已經看完7本書，感覺複利效應也慢慢累積中，書中的方法，有些是自己在看書之間已經在使用的，但看到書中講解才更清楚原則和方法，真的是非常適合養成好習慣和戒除壞習慣的一本實操使用書！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.07 日更129/1000 金錢能量日記98 運動Day69 讀書&輸出Day37 天樁與地樁Day29 #愛就是感恩一切 #靈感日日村 送美麗的雙彩虹給大家 祝福大家 心想事成，好運連連，雙彩虹在東方文化中具有深遠意義，象徵著即將產生巨大的變革，也被認為是非常吉利的徵兆。雙彩虹既美麗又壯觀，堪稱大自然創造的奇蹟之一。

愛情的保鮮秘訣！讓浪漫永不過期

隨著時間的推移，情侶間的激情和新鮮感可能會逐漸消退。但只要掌握一些小技巧和秘訣，就能讓你們的愛情始終保持新鮮和浪漫。 1. 保持溝通：良好的溝通是維持感情的關鍵。定期與伴侶分享彼此的想法、感受和需求，傾聽對方的意見，這有助於加強你們之間的理解和信任。 2. 創造驚喜：為對方製造一些小驚喜，給對方送上一份特別的禮物，安排一次浪漫的約會，或為對方做一頓美味的晚餐。這些小舉動能讓你們重新點燃愛的火花。 3. 共同成長：共同追求成長和進步，培養共同的興趣和目標。這不僅可以增強你們的默契，還能讓你們在彼此的陪伴下成為更好的人。 4. 尊重個人空間：雖然情侶之間需要親密無間，但也要尊重對方的個人空間和獨立性。給對方一些自由的時間和空間，這有助於保持彼此的獨立性和新鮮感。 5. 坦誠相待：誠實是建立健康關係的基石。無論發生什麼事情，都要坦誠地與伴侶溝通，避免隱瞞和欺騙。坦誠相待能讓你們更加信任和理解對方。 6. 經常表達愛意：不要吝嗇表達對伴侶的愛意，經常告訴對方你有多麼珍惜和感激對方。通過口頭表達和行動來展示你的愛，這能讓你們更加堅定地走在一起。 只要用心去經營和維護，相信你們的愛情一定能夠長長久久、永葆新鮮！ 如果喜歡這篇文章請幫我按個讚，妳的支持是我寫作的最大鼓勵！ 歡迎來看看更多我的日常分享(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) https://www.instagram.com/p/ClqvfgxBdE_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

【成為專家，影響力與賺錢速度倍增】

「耀鈞，我是個房仲，請問要如何行銷好自己的個人品牌呢？」 ​ 最近，我開始分享一些個人品牌的資訊，有人問了我這個問題。 ​ 讓我想到「賺錢與影響力金字塔」。 ​ 這是一個五層的金字塔結構，由下到上依序為一般、專業、認證、專家與名人層級。 ​ 層級越上面，影響力越大，賺錢速度也會越快。 ​ 一般層級的房仲會說：「我是一名房仲。」 ​ 專業層級的房仲會說：「我是一名專營安平區豪宅的房仲。」 ​ 認證層級的房仲會說：「我是擁有國際不動產估價師證照的房仲。」 ​ 專家層級的房仲會說：「我與你分享如何避開買房陷阱的秘訣。」 ​ 名人層級的房仲會說：「我是周杰倫，目前住在XX豪宅中。」 ​ 一般層級競爭激烈也沒記憶點，專業層級切出市場深耕經營，認證層級獲得公正第三方背書，專家層級是顧客認知的專家，名人層級本身就有超級影響力。 ​ 要在市場上脫穎而出賺到錢，我認為至少要到專家與名人層級才行。 ​ 但名人層級可遇不可求。 ​ 專家層級卻是只要持續經營自己，分享對顧客有幫助的資訊，即可成為顧客眼中的專家。 ​ 因此我建議，要經營好自己個人品牌，可從專家層級開始呀。 ​ 你開始分享對顧客有幫助的專家資訊了嗎？ ​ 與我分享一下吧。 ​ 【成為專家，影響力與賺錢速度倍增】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村

打造透明乾淨妝容第一步，刷具也要洗香香！

TEXT / Marie Claire美麗佳 Photo / instagram 刷具就跟人一樣，都要保持乾淨，如果一天沒洗澡就會渾身不對勁，刷具當然也會一樣，乾淨的刷具才能創造透明的妝容，專家教你如何正確清潔刷具！ Q：氣墊粉餅好流行，氣墊粉撲和一般粉撲的清潔方式一樣嗎？ A：不一樣喔！彩妝師 Leslie 解釋，氣墊粉撲的構造和蜜粉撲類似，皆是由兩面組合而成，具不吸水特性，清潔時小心避免大力搓揉，改用溫和、輕輕平壓的方式來清洗，或放在夾鏈式平面塑膠袋中按壓，防止氣墊粉撲結構遭破壞而脫落，除了粉撲專用的清潔劑，也可使用卸妝油來清潔，經過多次乳化達到清潔的效果，比較需要注意的是，清洗後的氣墊粉撲一定要全乾後，才能放回粉盒裡，粉撲才不致在盒中因潮濕滋生細菌。不管是粉撲還是海綿，上妝時都要注意沾色問題（如：沾到口紅、眼影等），由於粉撲表面為絨毛狀，當上妝時顏色不小心跑到纖維裡，會很難清洗，海綿則是因為其質地與皮膚較為類似，且多為白色設計，因此一旦沾染顏色也一樣不易清理乾淨，建議上妝時須特別注意。 Q：如何減少彩妝刷具每次清洗的麻煩狀況？ A：為了創造眼妝的層次感，畫一次眼妝要用到多種顏色，但混著使用的結果，使原本美麗乾淨的眼妝變得混濁，這類型的刷具，其實可以細分成兩種：液、膏狀類以及粉狀類，沾取液、膏狀類彩妝品的刷具像是眼影刷、唇刷等，會建議盡量不同顏色就使用不同的刷具，如果手邊的刷具不足，那就建議刷具沾取的顏色從淡到深，或是直接改用手指代替，而且這類型刷具建議每用一次就要清潔一次，如果覺得每次水洗很麻煩，可改用市售的一些刷具噴式清潔劑，噴在刷毛上，輕輕於面紙上擦拭，即可快速又方便的將刷具清潔乾淨。至於粉狀類的刷具像是腮紅刷，由於這類刷具顏色沾染的狀況沒這麼明顯，因此每次用完只需稍在面紙上將餘粉擦拭乾淨即可。 Q：新買來的刷具毛好硬，但想直接使用可以嗎？ A：可以！新購買的刷具，就像新衣服一樣，為了突顯嶄新的光澤，往往外表會有一層保護膜，以維持形狀硬挺，如果介意這層保護膜或是怕用起來導致肌膚敏感的人，可先水洗過後再使用，至於保養刷像是洗顏刷、粉刺刷等，這類刷具通常都會先經過抗菌處理，因此可以直接使用，但如果怕有敏感問題或不確定刷具來源的人，一樣可以先水洗過後再使用。通常刷具只要定期清潔、好好保養，使用個幾年不成問題，但如果發現刷毛已掉落近一半的話，則可以考慮將刷具做更換，海綿如果表面開始出現不平、裂開等現象的話，也可以進行更換，以避免造成上妝不均勻的問題。 Q：刷毛內層好難乾，該怎麼辦？ A：品質好的刷具，通常刷毛會比較紮實，毛的密度也比較高，因此常常出現水洗後內層不易乾的問題，建議洗完後可先在面紙或廚房紙巾上，順著毛吸水、擦拭，再放到毛巾上平放陰乾，或是吊晒皆可，重點在於不要撞到刷毛，要維持刷毛的形狀，因為刷毛的形狀會影響到上妝的效果，另外，刷毛還是濕的時候，注意絕對不可以倒放晾乾，因為這樣容易讓水流至刷毛與刷柄的接著膠處，導致掉毛問題，因此一定要等刷毛全乾後才能將刷具倒放。晾乾粉撲時，注意要風乾不可日曬，因為日曬會導致粉撲變硬，之後使用起來效果會大打折扣。 Q：保養刷上殘留的乳霜、精華液，如何簡單清潔？ A：有些人會習慣用保養刷來進行保養，但刷上殘留的保養品清不乾淨，卻是一個令人頭痛的問題，柳燕老師表示通常會有這個問題，多半是因為沒有用洗劑而只用清水清潔的關係，保養型的刷具幾本上可分為兩種：清潔及保養，清潔刷像是洗顏刷、粉刺刷等，這類刷具因為常接觸到水，因此只要每次用完，用流動的水以刷毛往下的方式沖洗即可；保養刷則多半用來沾取乳霜、精華液等保養品，建議每次用完可用洗面乳順著毛輕輕洗淨，如果不想每天水洗，也可用市售的刷毛專用清潔酒精，噴在紙巾或布上，將刷具在上面來回輕刷，也能達到潔淨效果。柳燕老師也特別提醒大家，保養刷最怕的就是變形以及細菌兩個問題，使用上要盡量避免破壞毛形，如果要帶出門，刷具的蓋子一定要透氣，裝刷具的袋子或盒子也不能太小，以免刷毛變形或滋生細菌。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 刷具看起來好專業！但到底怎麼用呢…？？看完這篇就秒懂 好用刷具收藏及評比 終極問答一次告訴妳！ 生理痘？火氣痘？那可不見得！其實爆痘跟這4個化妝工具脫不了關係 影片教學！氣墊霜粉撲洗淨秘訣大公開 眉粉易掉色、眉筆太硬、眉刷不夠力？ 9款評鑑5顆星畫眉工具 資料來源： Marie Claire美麗佳人

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