我這樣的青春美少女怎麼可以有白頭髮！女孩們都應該關注的抑制白髮生長小秘訣

對於愛漂亮的女孩來說，身上的每一吋肌膚每一根毛髮都是用放大鏡來關注的。但是現代女孩還是會有少年白的小困擾，雖說少年白90%是由基因遺傳，但是如何抑制白色頭髮的生長是所有男孩女孩都需要關注的重要話題。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 1.避免想太多現代人容易給自己過多的壓力，而壓力是除了遺傳外第二容易導致白髮的原因。女孩們！別再杞人憂天！快樂的面對每一天吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 2.不要過度節食有時候女孩為了體態輕盈會選擇節食，但是過度的節食會造成養分的不足，而頭髮缺法養分也是造成白髮滋長的原因，所以女孩們即使吃得少，也要記得吃的營養。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 3.看重睡眠的重要性晚上要追劇、假日一定要跟朋友出去狂歡、考試要到了要熬夜讀書、工作做不完還是不要睡好了，以上種種都是女孩容易經歷到的，但是不充足的睡眠除了會讓身體疲憊之外，還會反映在女孩那漂亮的頭髮上，不想白髮蒼蒼的女孩要記得乖乖睡覺喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 4.加強血液循環加強血液循環可以預防白髮的生長，除了運動之外，女孩也可以利用泡泡熱水澡、用熱水沖沖腳底板這樣的方式來加強血液的循環喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 想要避免少年白髮的增長，女孩們就要學會好好愛惜自己的身體，心理和生理上的舒緩都是很重要的喔，人健康了，自然也會變得更美麗。 資料來源： https://candypot.jp

INSTAGRAM 世代就是要用影像說話，4個讓追蹤人數狂升的辦法，讓你成為 IG 人氣王

此時此刻，我們除了是FACEBOOK的世代，更要堂堂邁入INSTAGRAM的新紀元，INSTAGRAM的用戶越來越龐大，相較於臉書，INSTAGRAM是更為重視視覺風格的小天地，你可以用照片最直接的傳達出你的個人特色，並且號召認同你的風格印象的人們LIKE你，成為你的FOLLOWER，今天要告訴大家的就是別人都還沒發現的小訣竅，只要依循這些秘訣，相信要成為IG人氣王不是難事啊！ #白背景在白背下拍攝物品，頗有Kinfolk感！長期累積下來，不知不覺你的IG就會變得相當有格調！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com）一開始可能會覺得有些麻煩，拍個食物還要講求擺盤與走位，但是品味本來就不是一朝一夕可以促成，相信長期累積下來你的SENSE絕對跟你的IG追蹤人數一樣節節攀升 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） #有色邊框文青妹喜歡將照片邊框留白，但如果你是比較搞怪的女生，選擇繽紛的邊框也是一個好選擇。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 在邊框上加上一些手寫字，這讓人想學都學不來！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 用色彩創造記憶點，絕對會讓進來你IG逛逛的看官們留下深刻印象！再多來看幾次後，讓他按下追蹤的按鈕並不難啊！但最好是一段時間統一一種顏色的邊框，不然點進IG的瞬間可能會覺得有點亂XD #拼貼 拼貼的小技巧也能讓你的IG更活潑有趣！讓你的照片多些律動感 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 打破一陳不變的單張照片模式，參雜一些拼貼照片能讓你的IG增色不少，相信也會有不少人會留言問你是用哪個APP拼圖的喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） #統一尺寸 統一框架說到底，你的IG就是要比別人有風格，藉著照片規格及邊框的一致性來創造好感度，並且維持下去！再增加風格的部分，如照片濾鏡及影像特色，讓你的IG小天地超有品味，你的追蹤人數就沒有不增加的道理啊！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/121797

今年冬天低調不失優雅的秘訣，精選最火紅土色系唇膏！為了他們真的吃土也願意

今年秋冬如果想要擁有奢華但同時又保有低調、優雅的感覺，土色系列的唇膏絕對是不二之選！各家彩妝品牌也早已相繼推出這類無論是人稱的豆沙色、土色、裸膚色系列的唇彩品，在冬天離我們而去之前要再一次推你們入坑！今天匯集了今年表現相當優秀的土色唇膏們，一起來看看你們的心頭好是否入榜了吧！ BBIA Last Lip Mousse 1004 Rose 暗色調的玫瑰色中帶有一點暗咖啡的光澤，這款霧面唇膏持色的表現非常優秀，無論是想要製造染唇的效果抑或較為飽和的著色都可以輕易做到！對於顏色的持久度效果比較堅持的女孩們，這一隻真的太適合你啦！ Etude House BE108、BE109 這款Etude House的唇膏顯色度極佳，顏色不會過度冶豔的關係，人人都可以輕鬆駕馭！雖說是主打秋冬系列，但這款唇膏真的四季皆宜，清透的唇妝再搭配本身品牌的招牌粉嫩感，好難守住荷包啊…。 Apieu 우디센트 RD04 大家對Apieu印象最深刻的認識大概是與拉拉熊聯名的商品系列，到現在風潮依舊熱力不減，但其實他們家的唇膏也是非常生火！除了顯色、乾淨的效果不說之外，水嫩的唇妝感更成為不能不買的主因！ 3ce Mood Recipe Matte Lip Color 這一款就不必小編多介紹啦！剛推出這系列商品時小編在首爾的 3ce旗艦店內，商品完全被一掃而空，受歡迎的程度可想而知。但是這一款唇膏比較偏乾的關係，建議擦上唇膏之前要先塗抹一層護唇膏比較容易著色喔！ Ponyeffect No Makeup 彩妝大神Pony的旗下彩妝品牌完全沒有要放過大家荷包的意思！除了大家熟知的唇彩盤、眼影盤之外，這款裸膚色唇膏的表現真的太厲害了！名為No Makeup的這隻唇膏名符其實製造一種裸妝感，帶一點小心機的表現女孩們真的必須要人手一支！ 入榜的這五隻唇膏除了網路上好評不斷之外，也是小編身邊許多朋友在下架之前瘋狂回購、囤貨的商品，雖然說台灣今年的冬天真的來得太遲，但是冬天必敗的唇彩可不能少！ 資料來源： 編輯整理 #3CE #adieu #BBIA #EtudeHouse #MAC #PONYEFFECT 

用蓬鬆噴霧都沒效果？揭露髮型師們常用的頭髮噴霧技巧

頭髮的噴霧可說是最豐富，不論是保養或造型品都強調能隨手噴隨時有美麗！但重點是也要會用才行，很多人使用髮型噴霧反而越弄越糟糕！噴造型產品把頭髮變成黏塊、用使頭髮蓬鬆效果的蓬鬆噴霧也沒預期效果…為何看造型師使用噴霧都這麼好用方便，自己用都卡卡的不好用？其實只要學會幾個小技巧，再多多練習，噴霧的髮品真的方便又省時！我們尋求髮型達人Kai來為我們解答，一起來看看專業造型師的噴霧小秘訣！ 抓準噴灑時的距離 頭髮用的噴霧要如何使用才能避免黏成塊狀？其實重點在於噴的距離和噴的位置！使用噴霧時，距離頭髮約10-15cm。距離太近噴霧無分散均勻，太遠就沒有辦法達到產品效果，注意！一個定點不要噴超過2次的量。 噴頭髮內側 把身體往前傾，頭髮往前撥，把噴霧產品噴在頭髮內側！這樣可以避免一直把噴霧噴在頭髮表面。尤其是強調蓬鬆效果的噴霧產品，只噴表面無法達到效果！噴的時候手要同時撥鬆頭髮，噴霧型的產品不要只噴在頭髮外層表面，這樣內層都不會有任何改變和效果！ 用梳子更方便 你可以將把保濕噴霧均勻噴灑在圓梳上，再用梳子梳鬆頭髮，這樣就不用害怕噴不均勻，同時可以避免手指沾到黏黏濕濕的感覺。 讓頭髮不要過香的小心機 使用髮香噴霧時直接噴在頭髮上會不小心味道太重！這時候把髮香噴霧噴在衛生紙上，再將衛生紙擦在髮尾，如同先把腮紅刷在衛生紙上一樣！頭髮就會有若隱若現的香味囉！ 噴髮香噴霧，不要只噴表面 不論你是用哪種方式噴髮香噴霧，最後一定要用手指把頭髮由內而外撥鬆！這樣才能讓頭髮內部的味道出來，讓香味進入唷！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 當個聰明美人 美容十大迷思報給你知！ 手拙美髮救星！就靠這一支快速夾出完美髮型 杜絕討厭的頭髮分岔！養成美髮師6招保養小撇步 最近頭髮好容易掉！你該注意的7個掉髮迷思 超有效！1招搞定頭皮5大疑難雜症 資料來源： ELLE

女生沒有不好懂！我們真的好希望男生把這 38 點通通學起來，這就是突破女孩心防的秘訣啦！

男孩和女孩想的不一樣，因此，男孩常常做出一些以為為讓女孩開心事實上人家早就白眼翻到外太空的舉動，小編今天就來跟眾男子分享一下該怎麼做才能討女孩歡心吧！ 1.你可以主動傳訊息給她，但記住，不要只傳”嗨”！ 另外陌生人傳一個『你在幹麻』也很問號，被陌生人這樣問惠心裡莫名不爽想說關你什麼事又不熟XD 2.比起你稱讚她的腿很美、眼睛很亮眼，她更想要聽到的是你對我們的性格的稱讚。 女生就是會未雨綢繆的生物，說實在的你說她腿美，如果哪天發福了不就要擔心你落跑嗎？ 3.你可以跟她有些肢體接觸，但是請記得是像肩膀這樣比較沒有感覺被侵犯的部位。如果她給你好的回應再慢慢靠近她，不要一次太快了！ 4.你可以在自我介紹後和她握個手，以表你的禮貌。 5.如果你們在搭乘交通運輸工具或是在一間擁擠的酒吧，記得貼心的為她找個位置坐下，誰不喜歡暖男呢？ 6.你可以對於她問一些問題，比起那些官腔的問題，女孩更喜歡你問她那些關於自己的事情。 7.不管你對自己有沒有自信，請表現出你是個愛自己的人，你不愛自己人家也不敢愛你啊！ 8.說話的時候請直視她的靈魂之窗，這會讓人感到很受尊重。 9.如果你們的關係夠親密，也可以幫她按摩紓緩她一天的疲勞。 10.你可以和她談一些有趣的故事，尤其是那些你經歷過的有趣故事，切記不要講那些過度浮誇的故事，會讓人反感的。 11.你也可以適時的稱讚她的自拍照，但記住，是適時的，而且誠懇的。 12.你也可以問問她喜歡看什麼電視節目或電影，如果你發現你們兩個同時都對某一部戲劇感興趣，我想你們之間會多很多話題。 13.當你傳送訊息給她的時候你也可以傳送幾個表情符號，看起來就像想要讓對話輕鬆點。 14.切記，不要偷看別的女孩，也不要談論別的女孩。 15.當她談論到有點負面、情緒低落的事情時，記得安慰鼓勵她。 16.當她和你說到一部她想看可使她朋友都不感興趣的電影時，我想這就是你的機會了，約她出來看這部電影吧！ 17.你可以在不同的時間傳訊息給她，順道一提，女孩蠻喜歡一早的早安簡訊。 18.如果你是在一個交友APP上認識她，請從她的簡歷了解她，而不是從她的相片。 19.不要太快和女孩聊天聊得太煽情，那會讓她感到不自在。 20.當她覺得冷，請你很MAN很大方的將你的外套借給她吧！ 21.你可以擦一點古龍水，淡淡的、讓人覺得舒服的香氣，當女孩擁抱你的時候會讓她對你的印象更好。 22.當然，擁抱過後要持續感受這個擁抱給你的感覺，不要讓感覺去得太快。 23.當你邀請她來家裡坐坐時，請記得整理一下你的房間。不用太整齊，但至少要是乾淨舒適的。 24.如果你喜歡她，就在適當時機告訴她吧！別讓她東想西想的亂猜測。 25.你也可以利用自身的優勢，像是穿上短袖露出健美的手臂肌肉和性感的刺青。 26.不過別只注重表面，你可以和他聊一些你擅長但又不會讓人感覺太負擔的話題，讓她對你產生一點崇拜的感覺。 27.當她坐在沙發或長椅上，你可以坐到她旁邊，而不是離她遠遠的另一邊。 28.當有另一個男生盯著她看，你可以讓她知道你在吃醋，但是關鍵是，不要生氣。 29.你也可以和她分享你的食物，口香糖也很ok(當然不是你吃過的)。 30.你可以逗逗她，但不要讓她覺得你是故意在欺負她。 31.如果你有養寵物，而她也喜歡小動物，不如把你的寵物介紹給她吧！ 32.幫她取一個可愛的暱稱，不是那種寶貝、甜心這類常見的，而是她專屬的。 33.心口一致，不要說那些讓她要花時間猜測你想法的話。 34.也許你也可以在對的時機邀請她和你跳一隻舞。 35.記住一些關於她的小事，不管是她喜歡吃的東西或是她父親的名字。讓她覺得你有用心待她。 36.當她發現你正在凝視她，就請你回一個微笑給她吧！ 37.把她介紹給你的朋友和父母。這對女孩來說是一種肯定，一種溶入你生活的感覺。 38.當你要約她出去，記得選一間可以好好聊天的餐廳。我想你們見面應該是想要更了解彼此吧！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://thoughtcatalog.com

記住這5個小秘訣，你就是每個人都搶著要的知心好友第一名！

放下你的手機，想想哪次是你最後一次與朋友實際面對面談話，而不是在螢幕上。在現在這個社會，花時間用心面對面談話，是一種罕見而美麗的東西。學會溝通與信任彼此是值得探討的，因為人與人的連接是很有趣。 所以 如何強大你的談話技巧？ 如果你想獲得別人的注意，並成為他們想要分享的對象，請避免會讓自己窮途末路的問題，例如：“你好嗎？”，“你在做什麼？”，以及“最近過得怎樣？”這些問題！ 對方往往會回答像答錄機一樣的句子，例如：“一切都很好。” 這裡有幾個聰明的方法來提高你的溝通技巧，讓自己講出來的話特別與眾不同，讓人想繼續跟你講下去吧～ 1、當你說話時保持著微笑。 在合適的時間保持著微笑（甚至在手機上提高你的語氣），促進一個更加友好的氣氛。你可以找出自己最具吸引力的笑容，根據研究顯示，微笑在你的大腦極具影響，微笑會促進自己的健康，並引起他人有相似的經歷和響應。 2、問候語是積極與主動的。 如“真是太高興見到你了！”，“讓我們來想想等等要幹嘛？”等積極回應。使用它們時，你只是想繼續前進，或保持打開一個有意義的對話。這些選擇似乎比一個“你好嗎？”，”最近過得怎樣？”，比這種一直詢問過去的句子更好回答，因為有時過去的事不見得每個人都想回憶。 3、 主動提起自己的想法。 您可以避免評論其他人已經知道的事情或看似安全的主題。要提醒自己，先釋放出自己的善意，讓別人進入你的小圈圈，讓對方知道你是願意分享，這是非常重要的一點。 4、談論彼此興趣加深談話。 表達自己的興趣，邀請他人敞開心扉，與大家分享更多。如果你們是第一次交談，可以提起你的名字或一些連接你們的其他人，一旦你開了頭，可以利用一些方法來保持談話繼續下去： (1)談論相互成就，經驗，以及合作 (2)嘗試開放式的問句或實質性問題 (3)分享最近的活動 5、注意你的肢體語言。 您和他人的肢體語言往往比實際的話更能表達內心的信息。你有注意過自己在什麼心情會做出什麼動作嗎？焦慮、煩悶或羞澀等，你可能會不小心露出不耐煩的眼神，甚至看個手錶都會讓人覺得你是不是急著想離開。 ​（以上圖片來源: www.pinterest.com/） 資料來源： 整理報導

雖然戀愛中很難不幼稚，但是只要做到這四點，感情不但可以更上一層樓，還能手牽手邁向成熟穩定的戀情！

談一場幸福的戀愛其實並不代表擁有一段成熟的關係，應該是說，每個人面對感情或多或少都容易失去理性、可能容易變的幼稚。其實不管男生女生，有時候和另一半吵架的時候，腦袋裡就是會不小心飄出:天啊！你也太幼稚！雖然久久一次沒關係，但是時間一久其實還是很不行啊!今天就來讓我們一起看看可以感情變得更成熟的四個小秘訣，也許妳已經很滿足於現在的相處模式不想多做改變，但還是可以參考看看囉！ ​（圖片來源: @jongsuk0206 Instagram） #溝通很重要 雖然這點已經出現在無數兩性愛情文章裡，但就看它出現率這麼高，妳也一定要知道溝通很重要！ ​（圖片來源: @geungbee Instagram） 很多人都說吵架時必須靜下來溝通，但小編覺得這有點太夢幻，畢竟兩人當下都失去理性了怎麼可能真的談出什麼結果呢？認真來說，其實只要兩個人在一起，不管是生活中的大事小事都必須培養溝通的習慣。雖然很多時候都是其中一方讓步，但是不斷退讓的結果就會導致之後的爆發爭吵。所以說，女孩們還是要記得和另一半培養溝通的能力，這樣才能避免掉很多無謂的爭吵喲 ​（圖片來源: @ji___silver Instagram） #要多愛自己 想要愛別人，就得要先愛自己，如果妳並不開心，那被妳深愛著的另一半怎麼會感覺到幸福呢？ ​（圖片來源: @j876my Instagram） 當我們正在戀愛，一定會想把最好的給對方，想把所有的愛都奉獻出去，但女孩也千萬不要忘記愛自己啊！要對自己好一點、多疼自己一點，當妳內心開始富足，一種自信的氣場就會油然而生，小編相信只要擁有這樣的氣場，不用真的掏心掏肺的奉獻，對方也會更愛妳的~ ​（圖片來源: @gogosing_ Instagram） #要懂得原諒也要會道歉 真的覺得這點超重要啊！雖然有時候小編也會被男友莫名的女性友人激怒到失去原諒能力，但是適時原諒道歉的能力真的很需要培養。 ​（圖片來源: @gogosing_ Instagram） 不管對或錯，其實兩個人在一起就是一個互相，雖然有時候女孩很容易被一時的情緒綁架，但在冷靜下來後還是應該好好思考，必要時也要給對方一個道歉。雖然原諒這件事並不簡單（如果是大事的話），但是還是希望女孩能有讓自己真正放下的原諒能力啊！ ​（圖片來源: ＠doyeong__2 Instagram ） #尊重兩人的不同 在不一樣的家庭裡長大的兩個人當然就會有很多不同的習慣囉！ ​ （圖片來源: @geungbee Instagram） 其實只要不是能夠嚴重干擾生活的習慣或喜好，偶爾陪陪另一半去做他喜歡做的事也很棒啊，一來可以更了解他的愛好，二來也可以讓兩人的關係更親密，如果女孩真的覺得無法一起參與，那麼給另一半一點自己的時間也是很棒的唷 ​（圖片來源: @geungbee Instagram） 雖然戀愛這種事就是說的容易做的難，只要踏出一步開始改變，相信兩個人的感情一定可以變得更好更穩固。雖然中間可能會有一點爭執磨合，但只要兩個人一起有共識，一定可以一起手牽手邁向成熟穩定的戀情的！ 資料來源： 整理報導

韓國熱銷｜一理潤品牌｜小宜體驗大使分享敏弱肌護膚秘訣


誰跟我一樣身為敏兒或是像我一樣擁有超級難搞”傲嬌肌膚”的人，都知道轉換季節變化的時候，更容易造成泛紅、乾燥還有不適感 想要擁有健康好膚質，更建議在開始出現各種不適之前，就要趕緊加強補水強化肌膚屏障，才能維持穩膚狀況 小宜在逛康是美的時候，看見韓國熱銷，一級舒敏保濕品牌「ILLIYOON一理潤」，不僅針對肌膚還針對環境、生命週期進行複合性研究，提出溫和保養設計，讓肌膚展現健康能量，我不僅想體驗更想趕緊分享給大家 一理潤 主打為肌膚提供健康且安心的承諾，溫和、低刺激的配方幫助舒緩敏弱肌的不適狀況，全系列產品從臉部到身體都可以使用❤️ 自從開始懂得保養後，就對韓國保養品產生好奇心，當地氣候偏乾燥，保養品幾乎都會比較偏滋潤或油，信任度應該不會讓人失望！ 專為亞洲人敏弱肌研發，來自韓國的品牌「一理潤神經醯胺舒敏系列」，共三種類型的保濕：乳液、修護霜、凝膠。 成份有 ✅獨創「黑豆植萃神經醯胺™」 ✅源自黑豆萃取12種多樣性植物神經醯胺 可以幫助舒緩不適及乾燥 尤其一理潤神經醯胺舒敏保濕乳液，很特別是擠出來有小顆粒質地，成份多添加 專利「神經醯胺複合膠囊™」，幫助強化肌膚屏障，維持保水鎖水能力作用。 #通過5種測試，#不含8種特定成分 （防腐劑、動物性成分、礦物油、合成色素、香料、PEG表面活性劑、三乙醇胺、咪唑烷脲），兒童孕婦都能放心使用。 🌟神經醯胺舒敏保濕乳液： 質地較水感，輕薄又清爽、好吸收，無味 🌟神經醯胺舒敏集中修護霜： 偏厚重不黏膩，也不會擦起來悶悶的，使用起來相當滋潤 🌟神經醯胺舒敏保濕凝膠： 水凝狀的質地，輕盈滑順好塗抹 本身是混合性偏油敏弱肌，我使用時連同身上的肌膚也很不客氣的使用，尤其現在天氣轉換不穩定的時候，用量非常頻繁，現在都隨身攜帶啦～ 可以搭配使用乳液、凝膠、乳霜一起使用效果非常有感，一理潤讓我乾巴巴的敏弱肌變成水嫩肌 購買通路可以到各大連鎖，屈臣氏或康是美 都有在販售呦～～～

郭雪芙戴牙套、做空中瑜珈力求更好的自己

已經連續三年擔任專科台灣區品牌大使的郭雪芙，也為專科帶來銷售佳績，日前才蟬聯知名雜誌票選為全球百大美女的冠軍，但自去年發完單曲就未有新作的她，似乎在螢光幕前消失一陣子，這次在「防曬專科礦泉水感防曬乳」的記者會看到她，趁機來跟郭雪芙聊聊，她說最近就在看劇本，比起以前更想接一些不同的角色，所以也比較不著急慢慢挑，趁這時間反而做了許多自己想做的事，跟我們透露平時沒有運動習慣的她，最近正在嘗試做空中瑜珈和跳舞！ 戴牙套已有一年 郭雪芙自己笑說最近講話都會「烙轟」，因為戴牙套的關係，「其實已經戴快一年了，因為是晚上才帶所以都沒甚麼人發現，主要原因是想調整我的小虎牙，每兩周就要更換新的牙套尺寸，醫生說還要再戴1年，當然希望自己可以變更漂亮。」 保養沒什麼特別防曬保溼做好就會好 郭雪芙表示：「我覺得防曬真的很重要！除了臉部之外，我還很注重脖子前後和肩膀的防曬，因為這些部位是會直接被太陽照到的地方，曬後我會用化妝水濕敷臉部，快速又方便！我也沒甚麼特別的保養密技，我認為只要防曬做好，之後認真保濕讓肌膚快點代謝，就不會有曬黑的問題，防曬跟保濕真的很重要！」 運動讓身型更好看 最近開始嘗試空中瑜珈和跳舞的郭雪芙透露：「只是因為拍戲都沒時間，如今終於可以好好利用這段時間，做一些自己想做的事情。以前不運動的我，現在想要讓自己的身材更緊實，特別是像手臂、腰腹的部位，我並不追求要有多厲害的肌肉或線條，就單純想讓身型變好看。」 飲食均衡 「最近在飲食習慣上也做一些調整，以前都會吃一樣的東西，譬如吃了雞排便當，那陣子就會一直吃雞排便當，因此容易會有營養不均衡的狀況，現在我會盡量都選吃不同的東西，也多吃青菜水果。除此之外，我也會吃些補血的東西，像紅豆、葡萄、櫻桃、蔓越莓等，女生很需要阿！這樣氣色才會好！」 防曬專科礦泉水感Q10保濕防曬乳 開架防曬首次添加Q10保養成分，防曬兼具保養機能，採用「100%富士山天然礦泉水」作為基底配方，再搭配全新開發的「寒天凝膠」成分，能夠創造精華液般的滑順感，輕推就能水潤延展、緊密貼合於肌膚，清爽透明不黏膩！50g NT$330 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 >>追求白！郭采潔曬後使絕招「面膜敷全身」 >>徐若瑄、隋棠幸福孕妻的健康飲食法 >>潔西卡艾芭也迷韓國面膜？私下美容技巧公開 >> Lara梁心頤6招抗痘減重之道 >>郭雪芙患「唇膏強迫症」上鏡小臉術5秘訣大公開 資料來源： ELLE

保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！

負能量太多常常覺得不快樂嗎？偶爾覺得人生不如自己的意，感到挫折無奈嗎？「保持快樂的秘訣」要教大家要怎麼面對負面情緒，恢復燦爛笑顏。從人與人之間的保持距離，安排自己的獨處時間，清除別人的情緒，以及不要把別人的責任背在身上等。都希望能讓大家看完之後，獲得保持快樂的方法。最重要一點，有時候適當的釋放能量，也是很有用的。 保持快樂的秘訣—保持距離以策安全 阿德勒說：「所有的煩惱都是人際關係的煩惱」，人與人之間的相處、共同的認知、語言非常的重要。正是因為如此，我們上班、下班、跟熟的、不熟的朋友出門、交際，我們出去玩、去唱歌、去度假、去海邊，都離不開人。有時候就是因為太近了而產生摩擦、誤會，甚至是爭吵。要讓自己快樂有時候要把自己離人遠一點，不要那麼緊密，保持距離也是保持快樂的秘訣。其實越長大越會知道，知心、能深談的朋友一兩個就夠。 👉談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 保持快樂的秘訣—安排自己獨處時間 通常下班回家第一件事情就是坐在沙發上，不開電視、不說話、不與人交談，也沒有任何情緒與表情。這不是孤僻、不是擺臭臉，而是將自己在外面的情緒沈澱，讓繁雜思緒甩到門外，也可以說是「淨化」自己的一種程序。也許 5 分鐘、10 分鐘、半小時，等到工作的情緒、思想全部歸零之後，可以慢慢地起身，接續接下來的事情。看看日本動漫或是韓劇，也都是很好的療癒跟保持快樂的秘訣。 👉7 部可無腦看的日常治癒系動漫—葬送的芙莉蓮、我推的孩子、鏈鋸人，動作場面、爽快劇情，讓你看得很舒服！ 保持快樂的秘訣—不要把別人的情緒往心裡去 有時候有意無意都會接收到別人的情緒，不管是憤怒的、氣餒的、劍拔弩張的，還是狂悲狂喜的，其實把這些能量放到自己身上並不是很健康的事。有時候就要學會「左耳進、右耳出」的道理，嘴裡說著「好好好」，點頭、微笑表示我知道。但是不要把不相關的人的情緒收起來，應該在當下或是晚點就拋卻這些不屬於你的東西。這裡有一個保持快樂的小秘訣，把這些情緒都說給馬桶聽，然後順著馬桶的沖水，通通沖掉。 👉對重大事情常常猶豫很難做決定？從人類圖來看看你是幾分人？幾分人又代表什麼意思？ 保持快樂的秘訣—不要把別人的責任背在身上 《高敏感是種天賦》裡面說「自己的責任自己扛，從錯誤中學習，有時候也是為了對方好。」我覺得說得真好，沒錯就是這樣。別人自己做不到的事情不能要求你也要做到，況且這是人生自己的課題，必須由自己來完成。如果你幫他做完了，那萬一有錯還是要你負責，那不是好心沒好報？再說，你做完他的事情，那他要來幫你做你的事情嗎？有時候適時放手也是一種保持快樂的秘訣，讓別人去做他該做的事，是維護他為人生負責的做法。 👉高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 保持快樂的秘訣—把不滿的情緒寫下來 有些時刻真的忍無可忍，心中的不滿、空虛、不悅、憤怒不知道要對誰說，或也不想分散負能量給朋友。這時候我覺得用筆「寫下來」也是一個很好的方法。就拿一支筆、一張紙，把自己當下或長久累積以來的壓力，透過書寫把壓力釋放出來。哪怕是一句話、一個人名、一件事或是一個詞也可以，就代表了這一串的情緒都被灌注在筆跡上。寫出來表示你裝滿不滿、憤怒的心已經空了，已經歸零了，不再有任何的負面情緒，就可以繼續保持快樂。 👉20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 保持快樂的秘訣—把事情的擔憂列出來 不知道大家是否有過晚上怎麼翻身都睡不著，擔心明天、後天、甚至是未來的大事即將發生。這時候我會起床把自己的擔憂列出來，然後一項一項檢視。這件事情我是第一次擔心嗎？那以前有沒有發生過？如果有，那我之前是怎麼應對過關的？如果沒有，那這有可能是我瞎操心。很直接的正面迎向自己的擔憂，有時候也是消除擔憂、保持快樂的秘訣。就像電玩遊戲一樣，過關斬將之後面對大魔王，光是「面對他」就是一件很不容易的事情，那更是一種勇敢的表現。 👉大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 保持快樂的秘訣—睡前不要滑手機 現在的資訊量太多，上班下班都在滑手機，看新的新聞、影片，看看有誰來按讚、留言，又有誰在限動發文。這些那些必要的、不必要的資訊，每天海量的衝進去人的大腦裡，讓腦中有超多超多的文字、影片、照片等訊息。既然要睡覺了，身體要休息了，腦袋也要休息。睡前一個小時不要滑手機，讓自己不再去想社群、新聞、交友軟體的事情。腦袋放空睡個好覺，隔天神清氣爽就是保持快樂的第一步。 👉工作總是忙不過來？跟著水野學來讓創意從計畫開始，10 句把工作變輕鬆的金句！ 保持快樂的秘訣—偶爾讓自己擺爛 事情總是要做到盡善盡美的 100 分，身邊總不乏這種「完美主義」者。其實偶爾我自己對於某方面也會有嚴格的要求，我知道這些都是為自己好，讓自己的工作、生活、人際關係變得比較有品質。但有品質不是在完不完美，有時候「不完美」反而是一種美。如果一個工作要讓你疲於奔命的追求滿分，得到了分數卻失去了健康，那這還是個好工作嗎？相對的在於人際關係，必須要相信有時候有些人喜歡你不是因為你完美，而是喜歡你的可愛的小小不完美。 而常常跟這些人在一起，也是保持快樂的秘訣。 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 保持快樂的秘訣—切斷對外界的連結 這一個秘訣我會聯想到禪修其中的「禁語」，其實有時候這也是一種方法。到一個遙遠的地方，沒有手機、沒有電子信箱、沒有 LINE 訊息，早睡早泣，不說話、只用思考、肢體去回應。有時候過多的語言、文字、訊息，沒有面對面、看見對方的接觸容易帶來干擾。猜測與懷疑對方就占滿整個心，當然不會快樂。偶爾把人世間的事物斬斷，沒有人際的連結。純粹的歸零之後，心靈才可以裝滿更多的快樂。 👉許願脫單，寒冬來個溫暖的抱抱吧！吸引力法則 3 步驟，教你如何吸引喜歡的人！ 保持快樂的秘訣—永遠用中性的想法 「是不是我不好？」、「我做錯了什麼？」、「我又搞砸了」、「我好討厭這樣」，每天這種負面的情緒出現，日子想過的快樂也很難。來試試看用中性的字眼、想法來看待事物吧。把「如果你明天遲到的話，就會錯過約會了」，改成「好希望你明天可以準時到，這樣我們就能過美好時光了」，「老闆好討厭每次都交代瑣事給我做」改成「就算只做這些小事也能證明我有能力」。不要用減分的方式來溝通事情，用「加分」來讓事情改觀，有時候一念之間就能改變。 👉想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 保持快樂的秘訣加碼—你怎麼看世界；世界就怎麼對待你 最後一點最重要，你的世界是在於你的心裡，花是紅色、草是綠色那也是必須經過「你」的認同。換言之，別人對你有沒有傷害是由你自己去定義，你覺得你有被傷害到就是有，你覺得沒有就是沒有。聽起來好像很玄，但重點就是你看見什麼、相信什麼那就是什麼。沒有人看的世界是跟你一模一樣的，大家都是來自不同家庭、不同背景長大，看事物的觀點絕對不一樣。你覺得這世界有充滿快樂的事情、帶給你快樂的朋友、關心你的家人、相處很好的同事，那你的世界就是長這個樣子。 👉關於吸引力法則：「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成​」 延伸閱讀 談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 7 部可無腦看的日常治癒系動漫—葬送的芙莉蓮、我推的孩子、鏈鋸人，動作場面、爽快劇情，讓你看得很舒服！ 對重大事情常常猶豫很難做決定？從人類圖來看看你是幾分人？幾分人又代表什麼意思？ 高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 工作總是忙不過來？跟著水野學來讓創意從計畫開始，10 句把工作變輕鬆的金句！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 許願脫單，寒冬來個溫暖的抱抱吧！吸引力法則 3 步驟，教你如何吸引喜歡的人！ 想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 關於吸引力法則：「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成​」 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #保持快樂的秘訣 #保持快樂 #保持快樂秘訣 #快樂秘訣 #正能量 #正能量語錄 #心靈成長 #吸引力法則 #零極限 #高敏感

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