新鮮感比什麼都重要！戀愛保存期限極短、最容易閃電分手星座就是他們！

每個人談戀愛時重視的事物都不一樣，而維持感情長跑最重要的秘訣就是「新鮮感」！尤其是這三個星座寶寶們，一但沒有了新鮮感，他們就會默默認為：我們是不是走不下去了？今天就來讓邱比特為大家揭曉，哪三個星座最需要營造新鮮感～也順便告訴你怎麼拿捏、新鮮感才能給的剛剛好～ （圖片來源：MBC劇照） TOP3：雙魚座 喜歡浪漫的雙魚座，雖然愛情就是一切，但對他們而言，還是新鮮的戀愛最吸引人！因此，常常被不切實際又浮誇的小伎倆給拐騙或是三心兩意，而被冠上了「花心」的名號呀～所以想攻略雙魚座的朋友們，只要常常製造浪漫、給他們驚喜，對他們來說，每天都可以期待、都很新鮮啦！ TOP2：水瓶座 古怪的水瓶座雖然常常沈默不吭聲，卻是暗地裡的偷偷在觀察大家。而身為喜歡派對聚會的他們，如果今天情人變不出新花樣了，他們反而會對情人的朋友們感興趣，而不是先喜歡上別人唷！就是畢竟喜歡熱鬧的聚會，所以就算你變不出新花樣了，也可以帶他認識你身邊的人，也是一種新鮮感啦～ TOP1：雙子座 第一名就是飄忽不定像小孩的雙子莫屬啦！他們喜歡有變化的事物、小小的變化也行，就是不能千篇一律，像小孩一樣，小小的改變也能讓他們從中找到大大的樂趣，所以並非要常常有大排場，他們是可以自己延伸出很多東西，來增添你們之間的感情啦～ （圖片來源：MBC劇照） 邱比特超認同「新鮮感」在感情裡的重要性欸～畢竟，充滿新鮮感的戀愛，不管再怎麼長跑，每天都會從中找到樂趣，而非枯燥的日常生活啦！所以就算另一半沒上榜，也可以悄悄地把這件事放心中，哪天心血來潮給他小驚喜，那也絕對會為感情增溫啦～ 延伸閱讀： 👉🏻當他的知心好友還要經過重重關卡？想跟這三個星座交朋友一點都不容易啊 👉🏻就算不擁有、工具人也願意～自願當備胎、含淚守護最愛的星座男孩 Top3 👉🏻遇到也要先退避三舍！網友票選絕對不會再交往第二次的星座 Top3！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Q #愛情長跑 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #新鮮感 #星座運勢 #波波邱比特 #閃電分手 #閃電分手星座 #驚喜 

和IU是超級至親！韓國演員「劉寅娜」7個小秘密，差點以偶像女團出道、公開戀愛！

曾出演《秘密花園》、《最佳愛情》、《仁顯王后的男人》、《來自星星的你》、《鬼怪》、《觸及真心》等人氣作品的劉寅娜，其實起初的演藝之路並不順遂，更曾經差點以偶像女團出道。如今，劉寅娜出道已經來到第15個年頭，她的年齡也令人難以相信地超過了40歲！今天泡菜編就要帶大家來認識演員「劉寅娜」，究竟在她美麗的外表下，藏著什麼樣的經歷和魅力呢？好奇的話就趕快往下看吧！ （圖片來源：韓國Naver） （圖片來源：ENA） 劉寅娜｜1、出道前曾有「11年練習生涯」 1982年出生的劉寅娜，目前所屬YG娛樂旗下演員，其實她從17歲開始，就足足累積了11年的練習生生活。劉寅娜曾於綜藝《Happy Together》分享：「輾轉於不同經紀公司，也不斷參加內部評價，但每次都剩我留在公司，身旁練習生不停更換淘汰，出道夢無限推遲」。練習期間，劉寅娜曾差點以知名四人女團出道，與夢想擦肩而過的她也有無數次想放棄的念頭，但經過媽媽的鼓勵，她繼續努力耕耘，終於在2009年出演喜劇《穿透屋頂的High Kick！》以演員身份出道。 （圖片來源：MBC） 劉寅娜｜2、《仁顯皇后的男人》爆紅 雖然劉寅娜相較其他人起步晚，但2010年出演電視劇《秘密花園》「閔雅瑩」一角，活潑演技讓他人氣直升，也順勢拿下當年度百想藝術大賞最佳新人獎殊榮。2011年在《最佳愛情》飾演當紅藝人「姜世莉」一角，該劇拿下平均收視15％的好成績，隔年則是主演《仁顯皇后的男人》裡的「崔希真」，有趣的穿越情節及浪漫橋段，播出後讓劉寅娜在亞洲各地爆紅，成為其經典代表作。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：tvN） 劉寅娜｜3、《鬼怪》躍升一線演員 之後2013年，她出演電視劇《最佳李純信》飾演IU親姐姐「李侑信」，創下接近30%的驚人收視率。2013年在《來自星星的你》飾演全智賢假面閨蜜「劉世美」，讓劇迷留下深刻印象。而把劉寅娜推向一線女星的作品為2016年在電視劇《鬼怪》，劇中飾演孔劉妹妹「金善」，與陰間死者李棟旭上演前世虐戀，cp感爆棚得到觀眾喜愛，也順勢促成兩人於2019年主演《觸及真心》，終於能好好談戀愛！2020年則是攜手文晟赫、林周煥主演《愛我的間諜》，上演夾雜與兩任丈夫之間刺激間諜戰。 （圖片來源：MBC） 劉寅娜｜4、和IU是「超級至親」 劉寅娜與IU在綜藝《英雄豪傑》中結緣，2013年又透過戲劇《最佳李純信》累積更深情誼。在繁忙的日程中，兩人也經常抽空為對方應援，像IU曾在直播中分享：「劉寅娜總是偷偷來我的演唱會，有一次他信誓旦旦的說釜山場他來不了，而我也相信他，並隨口開玩笑：『要來的話買50個MELONA雪糕』，之後劉寅娜就獨自帶著冰棒來到現場為我應援」，把隨口的請求放心上的舉動，可說是超講義氣。此外，兩姐妹花曾多次互送應援車到對方片場，甚至在情人節當天訂製「友情戒」、聖誕節化身聖誕老人為IU送上滿滿禮物等，展現深厚友誼。 👉🏻相差11歲也不是問題！說是家人也不為過，這一種友情叫做劉寅娜與IU （圖片來源：SBS） （圖片來源：IG@dlwlrma） （圖片來源：KBS） 2017年，IU獲得Melon「年度專輯獎」時，於感言中說道：「感謝我最好的朋友、我的一號粉絲，我的藝人、我的繆斯劉寅娜小姐」，而劉寅娜也曾於採訪中提及IU為「會在我身邊永遠的人」，兩人一路走來經歷各種演藝低潮期，透過互相扶持得以在各自事業上發光發熱！此外，兩人甚至還有友情戒指唷！ （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：IG@dlwlrma） 劉寅娜｜5、和「智鉉寓」假戲真做公開戀愛 2012年，劉寅娜與智鉉寓因合作《仁顯皇后的男人》進而親近，劇中「領帶之吻」、「踩腳之吻」等經典撒糖畫面成為日後相愛的契機。同年6月7日智鉉寓在終映記者會上當眾向劉寅娜表白：「我真心愛劉寅娜，希望能得到大家的祝福」，大方坦承動心的事實，當時雙方經紀公司也聲明：「對事件完全不知情，目前關係只有當事人才知道，不會發表任何立場」，此後，劉寅娜於廣播節目《提高音量》上親自坦承戀情。可惜戀情維持兩年後，2014年5月雙方公司證實兩人分手的消息，「仁顯CP」正式告吹。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：KBS） （圖片來源：韓國Naver） 劉寅娜｜6、大方坦承「整形說」 憑著《仁顯王后的男人》、《來自星星的你》快速走紅的劉寅娜也因人紅是非多，過去學生照被拿出來放大檢視，對此本人也大方坦承整形事實，豁達態度讓網友紛紛對他好感度提升，反而圈了不少粉絲。 👉🏻非天然美又怎樣！盤點11位「大方承認整形」韓星，Jessi、朴敏英超霸氣！ 劉寅娜｜7、超凍齡「保養秘訣」 進入40代的劉寅娜，依然維持有致身材，就連皮膚也絲毫看不出歲月痕跡，以下就讓我們來挖掘女神的保養秘訣吧！維持名品身材首先是要吃以「蔬菜」為主的食譜，多攝取雜糧飯、野菜及水果，久而久之便秘問題會消失，肚子就會變小，再來就是要勤喝水防止皮膚乾燥及增加代謝速度，而零食是絕對不會碰的禁忌。 此外，劉寅娜靠著「毛巾運動」維持身體線條，只要準備一條毛巾，雙腳與肩同寬，抓住毛巾的兩端，往上方伸展並扭動骨盆，能矯正脊椎及維持體態，持之以恆照做，就能順利消除贅肉。接著搭配仰臥起坐及後踢腿運動，讓腹部及下半身更加緊實，各位女孩一定要筆記起來！ 劉寅娜｜7、對結婚的想法 劉寅娜出演綜藝《77億的愛情》時透露「如果遇到不錯的人的話我也會有結婚的想法 ，」表露出想婚意向，也表示若真的如願遇到真命天子，其也希望能辦一場低調的婚禮，只邀請親朋好友參加，大家聚在一起跳舞，感受幸福氛圍。 （圖片來源：YG娛樂） （圖片來源：tvN） 以上就是韓國演員「劉寅娜」的整理介紹啦！看完之後大家有沒有更了解、更加喜愛他了呢？歷經10多年辛苦的練習生時期，也在以演員出道後透過多樣作品證明自身實力，實在令人驕傲又欣慰！若是想感受更多「劉寅娜」的演技魅力，除了近期新作品《寶拉！黛博拉》外，不妨也可以重刷她的舊作品哦！ 延伸閱讀： 👉🏻她們居然要40歲了！10位「韓國凍齡女神」，孫藝真、劉寅娜都是榜上名單！ 👉🏻發光發熱不嫌晚！15位「大器晚成」的韓國演員，黃寅燁、魏嘏雋都是代表！ 撰文編輯 #佳佳 #《來自星星的你》 #《孤單又燦爛的神－鬼怪》 #《愛我的間諜》 #《最佳李純信》 #《秘密花園》 #2020韓劇 #IU劉寅娜 #仁顯皇后的男人 #劉寅娜 #劉寅娜作品 #劉寅娜保養 #劉寅娜保養秘訣 #劉寅娜出道 #劉寅娜戀情 #劉寅娜整形 #劉寅娜男友 #劉寅娜認愛 #劉寅娜運動 #名人專題 #智鉉寓 #最佳愛情 #李棟旭劉寅娜 #泡菜追星 #波波名人 #韓國女演員 #韓星整形 

1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

從電腦後製中走出來的好身材，原來朴信惠是這樣瘦的！想自備CG特效就靠這幾招！

因為瘦太多備受關注的朴信惠、秀智、Luna，在韓綜名單公開中被稱為「以364日擁有CG身材的明星」，這次終於不用白白羨慕他們為什麼可以擁有好身材，趕快拿出筆記本做好功課吧！ ＃朴信惠之前總是會忽胖忽瘦的信惠歐逆，自從Doctors後就一直維持得很好，擺脫那些黑歷史的肉肉照片，真的是非常有毅力啊！ 一天兩餐＋運動雕塑 她的瘦身秘訣就是一天只吃兩餐，不吃肉，肚子餓的時候多只吃小黃瓜跟白菜！加上每週兩次的腳踏車運動、跳舞跟皮拉提斯雕塑身型。 ＃秀智出道嬰兒肥還很嚴重的秀智，因為本身不是易瘦體質所以會特別控制飲食還有注意運動，因為本身是圓臉所以看起來常常會肉肉的，所以更在乎瘦身這一回事。 企鵝運動法 秀智的瘦身秘訣是過晚上六點就不進食，降低攝取碳水化合物，利用企鵝運動法進行大量運動，企鵝運動法就是擺動手臂利用不同姿勢訓練肌肉。 ＃Luna從蒙面歌王開始以驚人樣貌回歸的Luna，不管是在4walls裡面穿著超顯身材的喇叭褲或是在solo專輯裡面穿緊身衣都不怕拉！原本很多肌肉的大小腿也進化成兩根竹竿，到底怎麼辦到的？ 棒球按摩法 因為要常練習跳舞沒辦法少吃的她，多從運動和按摩雕塑身材，常做棒球按摩法就是他成功瘦下大腿肌的原因！棒球按摩法就是將硬邦邦的棒球放在大腿底下，坐在地上來回按摩。 想瘦絕對不是嘴巴說說而已！還是要付出行動才會有效拉，重點還是要由飲食配合運動才會有最佳效果，大吃大喝但狂運動也不一定有效喔！ #女星 #減肥 #漂亮 #瘦身 

天然的美肌濾鏡！冬日早晨10分鐘快速完妝的小TIPS，學起來又能多睡一點啦！

每天出門化妝至少都要花個半個小時，可是上學時間都要遲到了，又不想為了化妝早起，但是美貌也是不能割捨的，這個時候該怎麼辦呢？今天就要教你10分鐘快速完成簡單妝容，增加氣色跟顏值以外，又不失清純洋溢感，一起來學會這些TIPS吧～ ｜底妝Tip 從防曬到妝前、遮瑕、修容等等，常常就要花費20分鐘以上，看起來雖然很細緻無暇，但是除了妝感外也很花費時間，使用氣墊或是用手就能輕鬆推勻的底妝產品，校正膚色到遮毛孔都能輕鬆做到，提亮膚色外又能快速達到裸妝感～ 如果覺得遮瑕力不夠的話，再使用遮瑕產品加強，不過保留一點小瑕疵，反而能增添自然感！ 👉🏻誰說上底妝不能用手？用萬能雙手推開也完美的底妝五選，睡過頭趕時間也不怕出錯！ ｜眼妝Tip 眼影的部分盡量選擇霧面而且偏淡的裸色系，薄薄一層擦在眼皮和下眼圈的位置，眼線甚至可以省略，如果不習慣的話建議挑選較深的咖啡色眼影來替代，能夠達到深邃的感覺，又不會給人太銳利的眼神！ 睫毛的部分可以選擇夾翹就好，或是挑能夠根根分明的睫毛膏，讓眼睛有放大的效果，又不會太誇張，眉色只要使用搭配自己髮色的染眉膏，順著眉型梳順，自然為主～ 👉🏻眼線老是畫歪？現在大家都在畫無害的＃無眼線妝容，手抖也能畫出大眼！ ｜腮紅Tip 可以選用霜狀頰彩，第一次上時可以先用手輕拍，不只利用溫度幫助上色以外，也不容易失手，接著可以再決定是否要使用工具（乾淨的粉撲、腮紅刷等），把剛剛化過的部分掃開，輕輕帶開在臉頰，這樣才有從肌膚透出的光感～ 👉🏻素顏也不能放棄的好氣色，夏天改用「奶油霜狀腮紅」打造若隱若現的半透明腮紅 ｜唇妝Tip 現在開架出了很多不同類型、色調的潤色護唇膏，擦在嘴唇上能夠保濕、滋潤以外，還可以增添顏色，提升臉部的氣色，看起來人也精神多了，而且空閒時隨時拿出來補，也超級方便的！ 👉🏻素顏也不能放棄的好氣色，夏天改用「奶油霜狀腮紅」打造若隱若現的半透明腮紅 掌握這些小秘訣，就能花短短的時間，完成心機滿滿的偽素顏，也能提升不少自信，還能多睡一點，根本是一舉數得啊～ #＃漂亮 #上學妝容 #上課妝容 #低調眼妝 #唇妝 #大學生妝容 #妝容懶人包 #底妝 步驟 #快速完妝 #眉毛怎麼畫 #自然腮紅 

結婚18年依舊像熱戀！陶晶瑩收服不婚李李仁，姐弟戀靠4招甜蜜蜜：婚姻也需要演技

談起演藝圈眾人羨煞的模範夫妻檔，那肯定要提到「陶晶瑩與李李仁」這對了，兩人在去年9月迎來結婚18週年紀念日，兩人甜蜜又逗趣的互動日常時常閃瞎一大群網友，也不免讓人好奇，經過了18年為何兩人還能像熱戀一般？今天波編就要來介紹兩人愛情保鮮的四招秘訣一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1195619 在同時失戀的情況下相遇 2003年，陶晶瑩和李李仁剛好都失戀，在好友藍心湄撮合牽線之下，兩人擦出了火花。而陶晶瑩在當時是已經一位很有名的主持人與歌手，身為演員的李李仁知名度不及女方，所以起初兩人的這段姐弟戀並不被大家看好。 陶晶瑩改變了不婚主義的李李仁 但陶晶瑩曾透露，她改變了曾是不婚主義者的李李仁，讓他打開了心房，並在2005年步入禮堂，之後生下女兒荳荳和兒子李小龍，李李仁更成為眾所皆知的好爸爸、好丈夫。這對模範夫妻緊密的感情也讓當初的那些閒言閒語煙消雲散。 https://www.popdaily.com.tw/life/1164748 陶晶瑩、李李仁維繫甜蜜秘訣 陶晶瑩、李李仁結婚多年，但大家依舊能看見他們經常在幕前放閃曬恩愛，甜蜜感情讓人稱羨。夫妻倆也常常一起直播和大家分享生活，有時是直播吃東西，有時是一起逛街，有時是一起彈吉他唱歌給大家聽，在一次直播中陶晶瑩把冰塊丟到李李仁的衣服中，並笑稱要幫《華燈初上》裡飾演「花子」的劉品言報仇，兩人有默契的一搭一唱，逗趣的互動讓大家都閃瞎了眼！ 1、當彼此最好的朋友 那兩人又是如何經營婚姻和讓感情保鮮的呢～他們不僅是愛人更是最好的朋友！李李仁在訪問時表示：「在我的生活、事業，任何一方面，我沒有辦法缺少她。」陶晶瑩平時給予李李仁的建議或關心也都是他在生活上非常需要，對他很有幫助的。兩個人在生活中能夠互補，成為彼此不可或缺的另一半，就像是一體的！ 2、事緩則圓 哪對夫妻不起爭執的？有時候他們也會為了小孩的教育問題或是一些生活習慣的不同而起爭執，陶晶瑩就表示「事緩則圓」很重要，有時候遇到事情不要太急、太焦躁，先緩一緩，或把問題放到一邊，之後也許會有轉機，或是就自然而然的解決了也說不定。她更給了女性一個良心建議：「總是執著於生活中的小事上，妳可能就會失去這個人。」 3、婚姻如戲 結婚這麼多年難免會失去一些熱情與能量，但她形容婚姻就像一場「戲」，有時需要一點演技，但並不是要假裝愛，而是要把心中的愛意誇張化地展現出來讓對方看到，支持、鼓勵對方，讓對方知道自己仍是被需要的、被愛的。像她就會常常稱讚老公，說：「老公你真的好帥喔」或是「嫁給你真的好幸福」、「沒有你該怎麼辦？」⋯⋯等等的崇拜與讚美。 （圖片來源：陶晶瑩 臉書） 4、找對時機溝通： 陶晶瑩表示，有時對方在氣頭上，不能夠以平常的狀態跟你溝通時，就要稍微將心比心的體諒一下對方，也可以偶爾用點幽默感去化解。畢竟吵架並不是要爭個輸贏，而是要找出一個解決的方法。（實在太認同！） 好的感情，是互相寵出來的 除了上面的甜蜜秘訣，我們還常常可以看到陶晶瑩總是大力支持老公，李李仁就說自己有時因為拍戲壓力大，脾氣會不太好，但陶晶瑩卻都願意幫他分擔，願意承受他帶來的脾氣，也都把這些辛酸都看在眼裡。 李李仁也透露結婚多年以來，不論自己拍戲到多晚，陶晶瑩都會堅持為他等門，讓他感動不已。在拖著一身疲憊的身軀收工後，能看到心愛的人等你回家，是多麼溫暖又幸福的一件事啊！這對夫妻真的太有愛啦～ （圖片來源：陶晶瑩 臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/1191582 看完陶晶瑩、李李仁結婚多年依舊能維繫這麼好的感情，有沒有覺得很羨慕和佩服呢？大家不妨把陶子姐說的「婚姻智慧箴言」好好記下來，試著運用在感情上吧～ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #冰塊 #婚姻 #彪哥 #愛情保鮮 #李李仁 #模範夫妻 #波波名人 #溝通 #爭吵 #生活精選 #結婚 #華燈初上 #藍心湄 #陶子 #陶子姐 #陶晶瑩 

【正能量】行動派手把手教你效率倍增的7個秘訣！

培養行動力才能讓你在有限時間內完成更多事情！ ADORN的朋友跟讀者常常會感慨為何我會有如此驚人（？）的行動力！！ 身兼內容創作者及創業家等多重身分的我 今天就來跟大家分享一些秘訣囉！ 網站原文👉👉點此查看原文 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 培養行動力秘訣1 發揮想像力，描繪美好未來 冥想完成目標後，你會轉變成什麼狀態？ 那是你期待自己成為的樣子嗎？⁣人類的大腦有自我防衛機制，會無意識拒絕改變......⁣所以要先自我催眠轉變後會帶來的好處！⁣ 減肥是不少女生總掛在嘴巴的話～⁣我大學時候也為了跟朋友賭注，要練出馬甲線！⁣當時我有去網路上找一堆好身材女生的照片放在手機跟電腦桌布（像極了變態ＸＤ⁣也常常去喜歡的衣服店逛街試衣服(冥想自己瘦下來以後可以穿上他們！！⁣我每禮拜去健身房至少３天，也會極其自律的控制飲食⁣甚至還看很多女神帶著健身的影片～～⁣總之以上對我來說是非常有幫助的，畢竟運動超需要毅力啊！！但我因此得以堅持下去⁣ 培養行動力秘訣2 拆解階段目標⁣ 將大目標拆解成每階段的小目標！⁣ 無法立即行動的原因很多時候是因為要抵達目標過程辛苦且時間過長，便會產生怠惰感⁣但拆解成一個個小目標後，完成時間縮短且改變幅度變小，開始行動就會容易多了哦！！⁣如要瘦10公斤會需要半年，但若將目標變成以三公斤為目標，心理上會覺得容易達成進而開始行動⁣ ADORN每天都會將當天要做的事情打到備忘錄，目標就是今日事今日畢⁣雖然說總體須要有長遠規劃，但能先完成手邊的事情也是很有意義的！⁣能一步步完成很多小目標長期下來就會默默累積完成大目標了，很有成就感，你也試試看吧～⁣ 培養行動力秘訣3 設立完成的時程表 當沒有時間壓力的狀態下，很容易不了了之 ⁣如：＂我要在今年五月前考到某某證照，否則無法畢業＂⁣跟：＂我想考某某證照＂⁣兩種狀態下，有時間壓力下考取的機率通常比較高⁣給自己已時間壓力可以潛移默化養成自律的好習慣⁣ 之前我也常常會覺得＂如果有時間我就去幹嘛＂⁣比如現在我堅持寫文章，以前其實從來不寫⁣並不是我突然會寫了有思路了⁣而是之前一直都在逃避寫文章，覺得很花時間，也不敢定時程表⁣所以也鼓勵你們有任何想法也要記得訂立時間表，別讓想法永遠存留在腦海而已⁣ 培養行動力秘訣4 完成階段目標給自己小獎勵 肯定一步一步向前挑戰的自己，讓自己有持續改變的行動力 ⁣如一個半月瘦3公斤，可以有一天放縱自己享受吃自己想吃的東西不去在乎熱量⁣我以前也是這樣，在健身的時候也會開放自己一個禮拜一次想吃甜點就去吃⁣因為我寧可自己可以長期維持健康的生活型態，而不是短期大量禁食高熱量食物⁣但其實長期下來，適當滿足自己的食慾反而讓我的整體成效更好！⁣ 培養行動力秘訣5 光說不做不能稱為行動 不要成為思想的巨人，行動的侏儒⁣ 大家應該都有這種經驗吧？⁣聽完一場講座或看完一篇文章後熱血沸騰，覺得想要做出改變！！⁣但真的有做出改變的次數有幾次呢？⁣ 想要英語變好卻不開始練習聽力或增加單字量，想要變瘦卻不管住嘴邁開腿......⁣我也是以前都不敢開始做直播，不敢寫文章，不敢做很多事⁣但明明知道這些事情做了一定會更好！！！⁣所以光說不做真的沒有意義，還是快動起來～⁣ 培養行動力秘訣6 擴大自己的舒適圈 大多數的人都喜歡待在舒適圈，畢竟改變的過程很辛苦⁣ 但是當你自己的舒適圈範圍太小，路也會越走越窄......⁣ 如果我從來不曾認識不同人脈圈的人⁣也許我會過得很安逸平靜或是平凡⁣但也少了很多認識三觀很合又很優秀的朋友的機會了！⁣⁣擴大自己的舒適圈，鍛鍊自己的適應能力，享受改變的過程⁣讓自己成為一個走到哪裡都是舒適圈的人吧～⁣ 培養行動力秘訣7 盤點自己的資源 不論是時間、金錢或是人脈都屬於資源⁣ 你需要充滿行動力，也會需要盤點自己該如何行動更有效率？⁣ 我過去行動之前不會太多先思考，但現在我會呼籲大家要先稍微小小思考⁣不是說要想太多，而是要先盤點自己做這件事所需之資源有哪些？⁣哪樣規劃會讓你更有效率？有什麼外力可以借助幫助這件事？⁣也許稍微規劃一下可以讓你省去很多不必要浪費的時間⁣ 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉👉IG原文收藏讚起來！！ 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

真的很想幫他們出寫真書！韓國情侶IG熱拍「搞怪創意情侶照tips」四招通通傳授給你～

創意無限的韓國人，每隔一陣子就會被他們各種「pose照」洗版ig，最近依然造成話題的「搞怪創意情侶拍照pose」，不只在韓國情侶間形成出門必拍的炫風，看到照片就會心想：「天啊！也太強了吧！好好笑喔！」的這種魔力，也讓很多人開始學這些厲害的情侶照。來！拿出你的筆記，一起來看看最新的閃照拍法吧！ – 延伸閱讀：答應我，就算單身也要好好看這篇！韓國「四季情侶照」，為了這張必須死賴男友走一年！ 延伸閱讀：「把我的頭還來～～～」韓國最夯獵奇－驚悚又搞笑的納涼拍照法，保證讚數激增！ #앤트맨샷 蟻人 靈感來自於電影《蟻人Ant-Man》的海報！拍照的人必須一個在前一個在後，靠近相機的人除了負責按下定時鍵之外，腳要張成A字型，並且雙手要去牽後面那個人借位的手，至於後面的人可以隨心的任何姿勢，只要記得首要舉起來就行啦！以下韓國情侶搞笑示範～ – 延伸閱讀：我就是自己的紙娃娃！來看韓妞這樣拍，SNOW最新流行照片特效「紙娃娃人偶照」！ #요정샷 掌中精靈 這個拍照法真的是可愛到不行，一樣利用借位形成的大小差來達到這個效果，被捧在手掌心的這個舉動，根本是很多女孩的夢想，想到男朋友可以這樣的呵護自己，甜到想在被子裡捲曲（笑～）。另外還可以男生在後面，讓女友在前面，想像一下巨人遇到小精靈的反差萌，也是很有趣的拍照方法呢！ – 延伸閱讀：我心甘情願被你們閃！韓國必追蹤「情侶照IG」，教你甜蜜照出偶像劇照，每一張都是滿溢出來的幸福感啊！ #대두샷 大頭寶寶 大頭寶寶照也太可愛了吧！照片裡的人就像公仔一樣呢！這種照片的誕生，除了用相機拍下來之外，還要搭配修圖App，才能製造出大頭的效果。泡菜編幫大家搜了一下，發現韓妞們都是用一款叫做Cymera的App去製作的，這個App也有支援中文介面，操作容易，所以大家都可以簡簡單單也獲得大頭情侶照喔！ – 延伸閱讀：不用APP特效！用「無重力跳躍」拍出像穿越劇般的仙氣妖精美照，附上拍攝步驟給大家～ #그림자샷 剪影照 這是這幾種創意拍照法中，最簡單且不用高超技巧的拍照法，而且比較偏向浪漫類型，你只需要夜晚或是暗房，一個光源和乾淨的牆或地上，就能輕輕鬆鬆拍出既有神秘感又甜蜜的剪影照。有些地方也可以輕而易舉的拍這些剪影照，像是展覽（有投影幕）、光影藝術品…等，都可以拍呦！ – 延伸閱讀：這才是名符其實的月之戀人！韓國最近紛紛出現「巨大月球」好拍又浪漫～ 好期待下次韓國情侶們又會帶來什麼樣的拍照方法，讓平凡的拍照留念，也能很有趣呢！ #修圖 #修圖app #情侶pose #情侶拍照姿勢 #情侶拍照秘訣 #情侶照 #情侶閃照 #打卡 #拍照tips #放閃 #泡菜生活 #閨蜜拍照 #韓國情侶 #韓國生活 

『分享P個完美天空✨超強Lightroom跟Quickshot 陰天變藍天修圖調色教學』

 我會使用Lightroom都是跟著 @irischen_style 她是我的照片啟蒙老師，每次看她改照片都好療癒 你們去看看她的東京旅遊照完全可以當代言人了。動動手指趕緊追蹤IRis美女。 老師👩‍🏫不定期都會分享拍照的秘訣。一定要追蹤。 重點文來了⬇️ 去英國的那幾天，天氣都是陰陰暗暗的 拍照起來沒什麼藍天有點可惜。 不得不說Adobe 真的很強大，手機版人人都能變大老師👩‍🏫。 手機電腦還可以同步使用。 如果是重度使用者可以選擇付費模式 那如果是跟我一樣純修圖自己欣賞，那我們就免費的不要花錢錢💰 基礎的原理⬇️ ✨調高曝光度：使照片整體變亮 ✨調高對比度：使照片顏色對比更明顯 ✨調低亮部：使照片裡的顏色更濃郁 ✨調高陰影：使照片裡的暗部變亮 ✨調高白色色階：使照片裡的白雲更白 ✨調高黑色色階：使照片裡的陰影部分更亮 ✨調低色溫：使照片整體變藍 ✨調高飽和度：使圖片整體顏色更加飽和 我也是自己看很多網路教學還有問iris的 上面幾個原理記清楚就很棒了。 想要照片有自我風格就可以開始調顏色 讓自己更有自我特色。 但是我是偏向現實主義者啦。基本上都調光線而已。 不想要照片變得太夢幻不太現實。哈哈哈😄 調好光線顏色之後。 我會開啟Quickshot app增添天空 沒辦法有時候真的歐洲拍一拍都沒有天空欸 天空都是白色的 這怎麼可以呢⋯⋯⋯⋯ 當然要增添天空出來啊。 天空也都可以調整後製顏色對比之類的 大家也可以摸索一下。我是免費的版本 我覺得免費提供的天空就很適合我用了啦。 大家快點把刪除到垃圾桶的照片翻出來拯救

姜虎東和李壽根豬排，請選擇！韓國網友DIY重現《姜食堂》菜單中的經典五道料理

因為《新西遊記4》宋旻浩宋手指的神威，讓羅PD得以製造出收視火熱的新西遊記外傳《姜食堂》，隨著導演版播畢，外傳特輯也跟著告一段落！不過在韓國SNS上，還是持續燃燒著《姜食堂》的風潮，於是就有韓國網友青出於藍勝於藍，自製《姜食堂》的經典菜單！ （圖片來源：tvN） 一、姜虎東豬排 （圖片來源：tvN） 社長其實沒有吃的很多，但是讓顧客吃飽的心意，保證多到漫出來！份量超大的「姜虎東豬排」，可是《姜食堂》的元祖菜單，不僅每天晚上大家都在訓練二頭肌、三頭肌，努力敲打半成品肉片外，連油炸的溫度與時間都要拿捏恰當，才能呈現在顧客面前！ 二、李壽根豬排 （圖片來源：tvN） 和姜虎東豬排相比，硬是小了好幾倍的尺寸，適合親子共享！一出場總是會引發顧客笑聲的「李壽根豬排」，就跟本人一樣充滿笑點。而這樣的大小與份量，也很適合家庭製作的模式，初學者們就從李壽根豬排開始做起吧！ 圖片來源：＠naru9869 三、安大廚蛋包飯 安宰賢副廚不僅出了廚房，會讓顧客驚呼他的美貌之外，所製作的蛋包飯，也是一致獲得顧客的好評，而如此美味的蛋包飯，秘訣正是那製作過程與準備的材料非常繁瑣，但風味獨特的醬料！只要在家可以戰勝秘密醬汁，與掌握煎蛋的秘訣，就能做出軟嫩的蛋包飯啦～ 四、濟州島很多的黑豬肉拉麵 （圖片來源：tvN） 濟州島有很多黑豬肉，也有很多拉麵料理，《姜食堂》結合兩者特點，推出這道「濟州島很多的黑豬肉拉麵」！身為拉麵大王的姜虎東，準備好秘密醬料與泡麵的調味包，一起製作出辣爽的湯底，再配上炸過的黑豬里肌肉與新鮮雞蛋，讓料理的層次飛天啦～看似簡單，卻不同於市面上的美味與分量，吃完絕對打飽嗝！ 五、五花肉紫菜包飯 （圖片來源：tvN） 「五花肉紫菜包飯」是《姜食堂》最後一個新菜單，也是網路上最夯的自炊料理！由李壽根所開發，不只狙擊了殷初丁的口味，更狙擊了韓國觀眾的心。備料簡單外，又能一口吃掉所有包在紫菜裡的美味～這就是五花肉紫菜包飯的魅力啊！ 而在台灣，也已經有網友成功做出《姜食堂》的經典料理，網路上也有正統的《姜食堂》食譜可以參考，有興趣的朋友們，可以親自洗手作羹湯啦！ #姜虎東 #姜虎東豬排 #姜食堂 #安宰賢 #宋旻浩 #新西遊記 #李壽根 #殷志源 #紫菜包飯 #蛋包飯 #韓國綜藝 #韓綜 

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