初戀系女孩軟萌色！『微醺蜜桃x香草玫瑰』，用高質感平價小鐵盒畫出好氣色～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 嗨各位妝寶寶們好～又到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！今天要來跟大家介紹這款充滿復古中帶點清新感的高質感奶油小鐵盒腮紅，超軟萌色號怎麼刷都絕對不失誤！ 👉🏻彩妝新手必敗色號！微醺『粉玫瑰冰茶』眼影，高調有質感的眼妝就這樣畫～ SKINFOOD 奶油烘焙頰彩 韓系彩妝品牌SKINFOOD今年推出全新『奶油烘焙頰彩』，宛如奶油滑順的微霧高級質地、大容量超細緻壓實烘焙粉末、低飽和不失手的6種絕美色號，就像是奶油蛋糕般綿密順口且甜而不膩，裝在這復古中帶點清新感的小鐵盒中，無論是用起來還是看起來就是特別有質感啊！ 喜歡自然淡妝感的人可以用刷具；或是也可直接用海綿沾取後點壓在臉頰上。 👉🏻高顏值有實力！五款漸層眼影腮紅，美到荷包自願投降！ 全系列色號有01BERRY&CREAM莓果奶油、02VINTAGE CHERRY復古櫻桃、03VANILLA ROSE香草玫瑰、04TOASTED PEACH微醺蜜桃、05MAPLE GINGER薑黃楓葉、06APRICOT CHOU可愛杏粉。 👉🏻溫柔指數爆棚！化妝新手好駕馭『玫瑰粉棕色』，當作眼影腮紅都很可以啊～ 02VINTAGE CHERRY 復古櫻桃 SKINFOOD 奶油烘焙頰彩 02VINTAGE CHERRY 復古櫻桃，介於櫻桃與草莓之間、帶點煙燻感的粉色，非常適合秋冬的妝感，建議先用淺色腮紅大範圍刷在臉頰，再沾取02VINTAGE CHERRY 復古櫻桃這個色號小範圍輕掃。除了腮紅，它也可以直接當成眼影主色，搭配大地色眼影暈染，打造秋冬風格的微醺眼妝。 03VANILLA ROSE 香草玫瑰 SKINFOOD 奶油烘焙頰彩 03VANILLA ROSE 香草玫瑰，以玫瑰色調為基底加入奶油色系的香草玫瑰，比起乾燥玫瑰更加柔和、好上手，淺淺刷一層就可以有自然好氣色，就像剛運動完肌膚透出的血色感，喜歡玫瑰色系腮紅的你絕對不能錯過！ 04TOASTED PEACH 微醺蜜桃 SKINFOOD 奶油烘焙頰彩 04TOASTED PEACH 微醺蜜桃，這顆絕對是初戀系乖乖女必備的腮紅色號啊！不偏黃、不帶螢光感的微醺蜜桃色，可以放心大面積刷在雙頰（注意刷的位置不要低於鼻翼），讓整個人增加可愛的秘訣，就是將刷子上的餘粉輕輕帶到額頭、鼻頭、下巴和耳朵這四個地方，讓整體妝容看起來更加自然、散發出粉嫩活力感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #SKINFOOD #skinfood腮紅 #skinfood頰彩 #乾燥玫瑰色 #奶油腮紅 #新手腮紅 #新手頰彩 #玫瑰色號 #美色特搜 #腮紅色號 #蜜桃色 #頰彩 

這些方式和另一半說晚安超可愛，包準妳整個人都甜到男友心裡最深處！

每天晚上睡覺之前也是個曬恩愛的好時間，偶爾給對方驚喜感受不同的甜蜜生活，就是一直讓對方愛妳愛到不行的好辦法之一啊，絕對永遠保持新鮮感！下面這些方法趕快學起來，在特別的日子跟他道一個特別的晚安吧！ （圖片來源：tvN） 1. 說完晚安給他一個吻 看是要輕輕小啄還是馬上來個深度法式接吻都可以，沒有什麼比睡前來個甜蜜親吻更棒的事情了，就連之後沉沉的睡去都可以夢見剛剛的情景，簡單又可愛的道晚安方式。 2. 來個床邊故事吧 雖然聽起來有點幼稚，但如過對方也覺得這很有趣何不來一起回味小時候的樂趣呢？這次念給他聽，下次換他哄妳睡覺啊！相信我，這個過程簡直是難以言喻的可愛，聽著另一個輕柔的說著故事時，心情除了愉悅還能感到放鬆。 3. 說一個笑話聽聽 如果太浪漫的甜蜜生活不是你們兩個相處的 style，那試試說個笑話吧！白天上課或上班累積了龐大的壓力，回到家晚安時捧腹大笑來結束一整天，又可以讓彼此更貼近實在太棒了！ 4. 放一首好聽的歌 但不要是動次動次的 EDM，否則你們根本沒打算要睡吧！來一首舒服慢調的好歌，兩個人一起跟著哼唱入睡，天哪超甜！ （圖片來源：tvN） 5. 一個溫暖的擁抱 有時候一個擁抱給人的感覺甚至大於親吻，因為肌膚的接觸和分享彼此的體溫，可以讓你們產生更多心理上的連結，彼此在對方的臂彎裡放鬆，就是今晚一定要做的事。 6. 不能當面就傳封簡訊 如果妳還在外面和朋友玩，但仍想和他說個晚安，傳個 LINE 說說晚安也可以給他很大的安全感。不然在他睡著之後，再傳一封寫滿甜蜜的簡訊，他半夜醒來或是早上起床看到都會覺得超甜！ 7. 用異國語言說晚安 就好像說「我愛你」這句話，情侶之間總喜歡變換語言說好幾次，同樣的晚安也可以，而且同樣會很甜蜜。 （圖片來源：tvN） 所以今天晚上你決定要怎麼說晚安呢？快來跟男友浪漫一下吧～ 延伸閱讀： 👉🏻不是不愛了，而是我們忘記怎麽愛了，想擁有好的愛情只需要記住這件事！ 👉🏻約會總是吃飯看電影？情侶間還可以做的15件浪漫小事，約會再也不無聊！ 👉🏻當黑夜問白天，能不能用你的早安陪我吃晚餐？保持熱戀不敗的三個秘訣 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #A7 #poplove #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #晚上 #晚安 #波波邱比特 #說晚安 

《流星》李聖經6招「保養＋瘦身」秘訣，歐膩的美貌都是堅持和努力換來的～

近期出演強檔新劇《流星》的李聖經，在劇中的顏值再次衝到巔峰啦！從《沒關係是愛情啊》、《舉重妖精金福珠》到《浪漫醫生金師傅2》，出道第14年的李聖經演技越來越好，卻不見時間在她身上留下痕跡，讓人不禁好奇31歲的她，到底是如何保養出膨潤水煮蛋肌&逆天好身材！今天為妝寶寶們特搜了「李聖經保養&瘦身祕技」，看完後不得不讚嘆女神的美貌都是堅持和努力換來的呀～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 「李聖經保養&瘦身祕技」一：注重保溼，保養程序一步都不能少 李聖經曾說過自己是個不折不扣的保養控，最看重的就是「保溼」！畢竟保濕做得好，才能讓角質層有良好的新陳代謝，也就能避免細紋、粉刺或痘痘，養成透亮的水煮蛋肌。所以李聖經對於保養過程非常講究，從卸妝、洗臉，到化妝水、乳液、精華液、晚安凍膜，一樣都不能缺席！ 「李聖經保養&瘦身祕技」二：厚敷保濕霜，急救乾燥肌膚 韓國冬季氣候十分乾冷，就連明星也逃不了膚況不佳、乾燥脫皮的窘境。這時李聖經會在睡前厚敷保濕霜，讓脫皮的肌膚表面得到充分的滋潤，隔天睡醒後吸飽營養的肌膚也會變得容光煥發，脫皮狀況會改善很多！但這個方法會因為膚況不同導致效果因人而異，油肌女孩厚敷太滋潤的產品反而會悶痘，所以一定要先了解自己的膚況再使用唷！ 「李聖經保養&瘦身祕技」三：唇膜防曬雙管齊下，養成嘟翹嫩唇 李聖經五官裡最有特色的絕對是她豐盈嘟翹的嫩唇，在韓國她的招牌嘟嘟唇更是女孩們心目中的整形範本！李聖經對唇部保養也很有一套，會定期在睡前敷上唇膜，日常也會使用有防曬係數的護唇膏，防止紫外線傷害造成唇部暗沉、顯唇紋，想要養成李聖經同款嫩唇，可是要下不少的功夫呢～ 「李聖經保養&瘦身祕技」四：獨家啤酒浴法，加速肌膚新陳代謝 李聖經出演JTBC《拜託了冰箱》時，分享了自己養成美白嫩滑肌膚的秘訣就是「泡啤酒浴」！啤酒中的成分有助抗衰、平滑美白肌膚，更能加速新陳代謝排出體內廢物。多喝啤酒對身體不好，不妨把冰箱裡的啤酒都倒進浴缸裡，享受李聖經的獨家護膚法吧～ 「李聖經保養&瘦身祕技」五：有氧搭配無氧運動，擺脫體重反彈困擾 大家一定都還記得李聖經在《舉重妖精金福珠》中的敬業演出，為了更符合角色增胖十公斤，殺青後僅花了半年就瘦回原本的身材。在減肥的過程中最害怕的就是碰到「體重反彈」，先前的努力都功虧一簣，而李聖經公開自己成功瘦身最大的秘訣，就是從健身教練身上學到「有氧運動+無氧運動輪流做」，讓身體燃脂的同時也能增加肌肉量，才能在減肥路上事半功倍！ 「李聖經保養&瘦身祕技」六：減肥不節食，用「乾淨飲食」快速瘦身 「餓肚子」是減肥路上的一大誤區，而李聖經在減肥時也強調自己不節食，養成細嚼慢嚥的好習慣，讓大腦有充分的時間收到「吃飽了」的訊息，藉以控制進食份量。同時在食物的選擇上也要挑選優質乾淨的澱粉和蛋白質，並杜絕一切加工食品，長期下來身體少了負擔，自然而然就會瘦下來啦～ 看完李聖經的保養法，更確定愛美這條路上沒有捷徑！付出的努力有多少，得到的成果就有多少，愛漂亮的妝寶寶們快動起來，跟著「李聖經保養&瘦身秘訣」一起打造完美顏值吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1254192 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #保養 #李聖經 #流星 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

流行在走，蝦皮要有！網友推爆的3家蝦皮推薦清單，你收進口袋了沒？

想要花最小錢買到質感最好的衣服，比起大老遠親自跑出逛街，在蝦皮上購物真的是更方便的選擇，只要輸入關鍵字隨手搜個單品，還能夠一次完成比價的功能，喜歡追求時髦流行的水水們，絕對不能錯過這次三家蝦皮服飾店，可鹽可甜的風格一應具全，從出門約會到學校上課的服裝，通通只要點點螢幕就可以包辦啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1229404 Aries_shop711 誰說只要身材不好的話，就不適合在網路上買衣服？以率性風格為主的Aries_shop711，休閒設計適合各種身形的姊妹，最重要的是店家實穿實拍，不會讓妳遇到買家秀VS賣家秀的落差窘境～ https://www.popdaily.com.tw/style/1225945 Zoe Yun 知道很多水水都會有個顧慮，就是怕在蝦皮選購到的衣服，動不動就會在大街上跟人撞衫，Zoe Yun獨具特色的單品款式，幾乎都是市面不常見的設計，讓妳完全不用擔心這個問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/1217936 Lalana 上課時不知道要穿什麼的話，到Lalana就能讓妳一手包辦，從禮拜一到禮拜五的一週穿搭，無論是簡約風T恤還是實搭系襯衫，適合在學校穿的那些衣服都在這，而且花小錢就能買到超多件，真的不用再煩惱明天要穿什麼啦。 https://www.popdaily.com.tw/style/1208216 「流行在走，蝦皮要有」，想要成為時髦達人的水水們，是不是也等不及要到蝦皮逛一波，把購物車裡的美衣通通全部清空，注意別忘記下訂之前看下評價，更能讓妳完美避開雷，還能獲得不少穿搭上的建議秘訣，邊逛衣服就能邊提升穿搭技能，真的可以說是一舉兩得，好處多多呢～ 撰文編輯#肉依 #校園穿搭 #網購 #蝦皮 #蝦皮服飾 #韓系穿搭 

可鹽可甜就在說你！這5招讓你自拍實力upup，隨便拍都是奇蹟美照！

撰文編輯＃Haru 會不會有時候完成美美的妝容，加上用心打扮的穿搭，忍不住想要拿出手機自拍時，卻發現沒有一張照片可以用，不是臉部表情太僵硬，就是眼神空洞無感，不管怎麼拍都不滿意，這個時候或許你該學會如何更有效的利用表情管理，來拍出更上鏡的照片！ ｜俏皮甜美風格 彎彎笑眼搭配上甜美的笑容，這樣的表情怎麼拍都好看，首先要學會笑眼怎麼擺，記得先把上眼皮放鬆後，下眼皮和臥蠶位置的肌肉出力，這樣就算只看眼睛也彷彿是在笑，一個微笑就能讓人融化～ ｜厭世高冷風格 那如果你本身臉部骨骼輪廓偏立體的話，厭世的表情就很適合你，先讓自己學會側臉斜眼擺表情，找出自己好看的那邊側臉，往反方向側轉30度左右(像是右臉好看轉左邊)，然後眼睛向下看或望向鏡頭，下巴微張放鬆就好，這樣就能拍出冷冷的FU！ ｜鬼靈精怪風格 相反的喜歡誇張表情、放鬆大笑的話，這樣的表情很適合你，先從明亮的眼部表情做起，訓練的時候可以用雙手按著額頭，再用力睜眼10秒重複3次，就能讓眼神看起來更炯炯有神，，搭配上蘋果肌的大笑，這樣就完成囉。 ｜冷酷性感風格 本身臉部骨骼感較強的女孩，冷豔的表情很適合你們，要領就是頭微低眼睛往上30度看，記得不要變成瞪眼，再搭配嘴角上揚和單邊挑眉，不會挑眉的話，可以用手壓住單邊眉毛，另一邊反覆挑眉，這樣表情一擺出來直接狙擊所有人的心！ ｜額外贈送WINK秘訣 平時我們都習慣兩隻眼睛一起眨眼，所以想要學會WINK的話，就要讓眼睛的肌肉記住一邊出力的記憶，首先用手張開單眼，另外一隻反覆做眨眼的動作，這樣每天練習就能輕鬆完成WINK囉！ 還在只會萬年剪刀手搭配單調的微笑，選個自己喜歡的風格練習看看，下次美美的出遊時，也能自己拍出完美的照片，換上美麗的大頭照了～ #WINK #上鏡技巧 #厭世系 #怎麼拍照才好看 #拍照教學 #漂亮 #甜美風格 #自拍技巧 #表情訓練 #鬼靈精怪 

爆款洗版王就是它，超級精華綠寶瓶回到母胎嫩肌！一瓶擺脫老皮、大毛孔、悶痘紅腫真有感，逆天光澤美到看不出破綻！

到了年末聚會、派對邀約總是特別多，為了扛著當年系花的頭銜，絕不能輸給許久未見的同學，因此平時顧好門面真的是太重要啦！自從被IG、小紅書燒了又燒，小編決定入手貴婦級HR赫蓮娜綠寶瓶精華，一用發現不得了啦，根本是神級救星，終於可以跟臉上最不自信的粗毛孔、粉刺林分手啦，怪不得網友好評不斷，快一起全力衝刺變漂亮吧！ 新手輕鬆入門的頂級精華！舊皮換新的秘訣，原來貴婦級嫩肌是這樣養成～ 雖然已經進入冬天但天氣變化真的巨大，一下高溫逼近30度、一下又冷到只剩10度，不僅不知道怎麼穿衣服，連肌膚都開始鬧脾氣啦！在季節說變臉就變臉的時候，膚況更是不穩定，加上長時間戴口罩，冒出頭的粉刺以及油皮粗毛孔簡直就是災難現場（哭）！身為油痘肌的小編真得很困擾，又擔心擦上太厚重的保養品會狂冒痘，於是小編發現跟自己膚況類似的KOL，年度空空賞都大推HR赫蓮娜綠寶瓶精華，下定決心買來試試，沒想到意外挖到寶，根本抗老嫩皮的神器，超強修復力讓臉蛋更細緻、健康宛如回到少女時代，話不多說小編直接實測給你看！ 被IG、小紅書的綠寶粉大讚的HR赫蓮娜no.1精華綠寶瓶，之所以這麼熱賣就是因爲它添加法國珍稀珊瑚草萃取，從根源開始修復加速肌膚的重生，讓你舊皮煥然一新，同時98%來自天然溫和但是高效，讓肌膚達到貴婦級巔峰，肌膚敏感的時候使用也超舒適，怪不得默默熱賣這麼多年，好口碑早就在各大論壇傳遍啦～ 試用這邊領 抗老神器一瓶就夠！收緊毛孔有感到必須囤貨～最值得投資的保養品！ 小編之所以入坑後再也不願意離開它，就是因為綠寶瓶精華超強修復力跟醫美等級沒兩樣，針對月球表面般凹凹坑坑的粗大毛孔都能改善，有感到想哭啊～膚況不穩定甚至冒出萬惡的痘痘時，只要擦上它隔天起床後痘痘真的消了，也完全不紅腫，皮膚就好像做完臉的感覺，不僅亮到發光又兼具補水保濕，皮膚摸起來除了軟嫩還澎潤細緻～ 神級的抗老效果絕對是換皮的秘訣，超厲害的修復力讓肌膚恢復5倍彈潤細緻，就好像把時光倒轉，回到十幾歲年輕肌膚！只能說回到母胎美肌的感覺真好～讓人猜都猜不出實際年紀，靠著綠寶瓶輕鬆養出連同事都羨慕的高顏值，神奇效果讓小編佩服的雙膝下跪，真的是見證奇蹟！先試用再買 如果你是油痘肌和混合肌絕不能錯過！綠寶瓶輕盈的凝乳感質地，推開後完全不黏膩超好吸收，上臉也沒有負擔和存在感，不用擔心會冒痘痘及粉刺。最讓小編淪陷的就是它清爽淡雅的香味，療癒到像去做了頂級SPA，也太好聞了吧！自從被收編後其他的精華通通被打入冷宮，此生必須加入綠寶粉後援會～ 領試用傳送門 身為忠實綠寶粉早就用光好幾罐，還在觀望的女孩千萬別再猶豫啦，絕對值得用年終獎金來好好愛自己！用過之後保證你會立刻上癮呀，不趁現在囤貨要等到何時，快加入貴婦級保養行列擺脫老皮收緊毛孔，一起美出新高度！ #聖誕跨年樂園

網友推薦最有感的美白身體乳5選！再不開始就來不及，白成閃光就靠它們！

冬天最重要的功課非美白莫屬，使用過無數的美白乳液都無感，依然抱持著聊勝於無的心情在擦乳液的人是你嗎？那你一定要試試這五款深獲網友好評，十個用過有九個都表示超有感的乳液啊，絕對能讓你重燃美白希望，現在開始用剛剛好，還你白嫩嫩滑溜溜的肌膚，包你在夏天美出新高度！ ∎妮維雅 美白潤膚乳液 針對亞洲肌膚設計的維他命C配方，難怪美白感受特別明顯，添加卡姆果、櫻桃等維他命C多多的水果，超下重本，能深入肌膚最深處加快新陳代謝對抗黑色素，還有鎮定曬後肌的效果，用一段時間後還會覺得不那麼容易曬黑了！ ∎凡士林 亮白修護潤膚露 質地清爽好吸收，同時兼顧滋潤度，cp值頗高，添加維他命B3和優格精華帶來滑嫩感，肌膚容易暗沉、不均或是手肘、膝蓋亮白更有感，並具有防曬效果，懶得上防曬的時候就擦它吧。 延伸閱讀：女孩們可別小看小小一罐、不起眼的凡士林，它可是神等級好用！清粉刺、替代濃密睫毛膏都不是難事！ ∎BIOCHEM倍優 左C嫩白保濕身體乳 撲鼻的清香很是宜人，添加維他命C、膠原蛋白、玻尿酸美白保濕一次滿足！質地偏稠但延展性很好，肌膚幾乎能秒速吸收，接著在皮膚上形成保水層，非常的保濕很適合乾燥的冬天使用。 延伸閱讀：一換季就開始脫皮又癢癢？告別大象皮你需要的保濕身體乳5選，一起脫離蛇皮乾燥肌！ ∎嬌生美體主張 煥采透白乳液 除了維他命等美白成分，還添加了百合花精粹，很有誠意的一瓶，更有PA+、SPF8的係數，保養兼防曬～畢竟室內光也會導致變黑啊！加上淡淡的香氣，連香水都可以省了。 延伸閱讀：冬天也要防曬嗎？把握秋冬亮白好時機，這些防曬秘訣帶你坐上亮白的加速列車！ ∎SESDERMA 舒敏煥白身體乳 久負盛名的身體乳！是個西班牙品牌，添加了能亮白、對於毛孔和老化也有效果的烟酰胺，帶有甜甜的果香，吸收後的肌膚明顯變得柔軟，最重要的是敏感肌也能安心使用，據說范冰冰也是這款乳液的愛用者呢。 美白乳液沒別的最重要的就是堅持使用，還有手背、腳背、脖子後面、手肘等小細節也別忽略喔，下一瓶美白乳液就從這五款下手，白成閃電就不是夢啦！ － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #SESDERMA #亮白修護潤膚露 #亮白身體乳 #保養 #倍優 #凡士林 #妮維雅 #嬌生 #左C嫩白保濕身體乳 #漂亮 #煥采透白乳液 #美白潤膚乳液 #美白身體乳 #美體主張 #身體乳 #身體乳液 

站著拍照姿勢大公開！這六個拍照站姿讓你輕鬆克服鏡頭恐懼症！不看鏡頭也是時尚大片！

妳有這個問題嗎？明明私下肢體動作超多，但是一遇到拍照就像是和鏡頭玩123木頭人，身體變得僵硬不協調，整個尷尬癌上身！今天就來幫妳破除拍照障礙，六個拍照站姿讓妳在鏡頭前大方又自然，照片呈現超有雜誌Feel，而且身體比例還會變超好。趕快學起來一起克服鏡頭恐懼症～ 延伸閱讀：總是比YA拍照覺得了無新意嗎？這幾個pose一定要記下來！戀人&閨蜜拍照姿勢大全看這篇準沒錯！ ×小提醒：筆直地站著容易顯得僵硬不自然，如果你不是熟悉拍攝的人，很容易淪為觀光照。 姿勢一：身體重心放在一腿上，身體跟著重心的那隻腿傾斜，另一隻腿可以懸空抬起或是顛起來；手的部分可以拎著包包或拿著飲料等物品。整個人看起來就會是一個放鬆自在的站姿。 （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢二：街拍風格，自然走路的定格抓拍，要怎麼看起來自然，訣竅在於邁開的步伐要大，後腳要稍微往後抬起並支撐住，手的話則可以撥弄頭髮或是有戴眼鏡的人可以提一下眼鏡，呈現自然動態的感覺。 延伸閱讀：拍出神級美照只需要這招！男友一學就會的「留白構圖法」，神照成功率高達95%！ （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢三：一隻腳站定後，另一隻腳微微彎曲，身體往後稍微傾斜一點，肩膀保持一高一低；一手可以撥撩頭髮或自然垂放。記得背部一定要挺直，整體看起來才會是好看的喔！ （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢四：這個姿勢比較特別，可以嘗試看看！雙腿先自然分開，重心放在一腿上。另一隻腳可以往外側顛；拍攝重點在手部，手可以慵懶放鬆的往上擺（不是直挺挺地舉起手哦）手掌可以選擇放鬆或是比個愛心或YA。這樣照片呈現身體就會是一直線，比例跟著手部一起被拉長了～ 延伸閱讀：從此鏡頭恐懼症痊癒，14個拍照POSE讓你不再尷尬癌發作 （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢五：一手環著腰部，一手往上自然的撫在臉頰或嘴吧的位置，肩膀一樣呈現一高一低的狀態；腿部就照自己放鬆喜歡的站姿站即可。這個姿勢架勢十足，臉側一邊不看鏡頭會更有感覺哦！ （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢六：一隻手叉腰或把手肘拄在腰的位置，肩膀呈現一高一低；重心放在一隻腳上，踩重心的那一腳把臀部往外延伸，另一腳往內彎曲腳尖朝地面，這樣的站姿曲線看起來超級好，慵懶又隨性，絕對是專業等級Pose！ （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 學會這六個pose讓妳暫時擺脫木頭人的窘境！站著拍照靠這六招應該可以拍出好看又時尚的照片了！當然除了姿勢以外表情也相當重要，如果真的害怕鏡頭可以選擇把頭撇開，或是眼球往其他地方看，這樣可以消除對鏡頭的緊張和壓迫感，肢體自然就會放鬆了，照片呈現自然就好看啦！可以在家先對鏡子練習，希望大家都可以拍出完美的照片！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #怎麼拍照 #拍照 #拍照pose #拍照pose推薦 #拍照pose教學 #拍照tips #拍照姿勢 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照技巧 #拍照教學 #拍照秘訣 #漂亮 

《魷魚遊戲》女主角「姜曉」鄭浩妍是隱藏版「腿精」！螞蟻腰瘦身保養菜單公開，水腫按摩必學！

Source : Netflix 近日Netflix熱播韓劇《魷魚遊戲》話題攀升，不只探討人性的18禁情節讓人印象深刻，其中飾演女主角脫北玩家－姜曉的鄭浩妍（HoYeon Jung），冷酷且超齡的演技更讓劇迷們拍手叫好！不過你不知道的是，身材高挑纖瘦，且有著一張厭世時尚臉的她，不僅是新手演員，也是時尚圈的一線亞裔超模～今年在戲劇圈脫穎而出，除了實力備受看好，很懂保養、身材管理的鄭浩妍，也在一夕之間成為女孩們的瘦身典範！到底她「腿精」美名從何而來？減肥、保養上又有甚麼訣竅？看一塊兒來瞧瞧吧～ 延伸閱讀 : 洗頭也能瘦身？「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線 保濕比化妝更重要！ 模特兒出生的鄭浩妍，從小就在媽媽的保養觀念下耳濡目染～對她來說，化妝只不過是妝點臉蛋的小配角，最重要的還是＂要把皮膚照顧好＂！因此除了工作之外，私底下的她鮮少畫全妝，且很重視保濕程序，化妝前一定會徹底清潔肌膚，並搭配乳霜做重點補水，若肌膚出現敏感不適狀況時，則會搭配蘆薈面膜急救舒緩。也難怪她能在《魷魚遊戲》中大膽秀素顏，還能零破綻。 延伸閱讀 : 中秋節吃柚子減肥4大訣竅！「這樣」吃輕鬆甩卡路里，一餐不超過 X 瓣是重點 消水腫靠三點按摩法 身為專業模特兒，肌膚的狀態必須時時保持完美，因此在工作、上妝前，鄭浩妍一定會透過按摩臉部來消水腫！她在採訪中分享，自己會搭配保養油，針對耳後、下顎、後頸、眉骨處做定點揉壓、推拉按摩，若水腫較明顯時，就會再利用按摩棒加強虎口處的穴道，舒緩放鬆同時也幫助自己醒膚醒腦。 延伸閱讀 : 骨盆前傾怎麼辦！專家親授矯正瘦身操，75%女性骨盆影響小腹突出，每天三分鐘擺脫小腹婆 瑜珈慢跑365天不間斷 對於身材管理很有一套的鄭浩妍，也是許多女孩的身材典範！她也曾在韓國節目《The Body Show 2》上大方透露，自己的瘦身秘訣～她強調，想要維持纖細的體態絕對不能臨時抱佛腳，一定要365天時時謹慎，每天安排規律的運動菜單，以慢跑、瑜珈等溫和型的運動來雕塑體態，這樣一來即使無法抗拒美食的誘惑，也不怕體重飆升。 30天飲食控管 鄭浩妍也提到，自己的工作需要嚴謹地控制體重、不長贅肉，因此在飲食上也會有所自律！不過她也提醒，瘦身時最忌諱的就是”節食”，因此自己在控制體重過程中，一定會均衡、健康飲食不讓自己餓到，倘若近日體重不受控，需要加強控管時，就會以30天為一循環，積極執行斷食飲食，掌握好時間與菜單也是她能瘦得健康的關鍵。 延伸閱讀 : 張鈞寗瘦身祕技搶先看 ! 親授4招養成纖細手臂，蝴蝶袖、掰掰袖3分鐘就隱形 美腿養成靠芭蕾 最讓人羨慕還有鄭浩妍這雙筆直且纖細的大長腿！為了雕塑曲線她還喜歡透過芭蕾來斷練美腿~她分享，自己在練芭蕾時，會特別加強青蛙蹲的基本功，將雙腳平行踩地，接著核心支撐垂直向下深蹲，雖是芭蕾的基本招式，但在上下深蹲斷練過程，也能伸展腿部線條，達到瘦腿、雕塑曲線的效果。 皮拉提斯雕塑小蠻腰 另外，鄭浩妍也坦言自己最自豪的身材部位，就是僅僅20吋的螞蟻腰！為了維持纖細且精實的馬甲線，她只要一有空就會上健身房練皮拉提斯，以靜態的肌力訓練去加強核心、腰部線條的雕塑，也是她永遠不長肉的秘訣。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #瘦身保養菜單 #瘦身菜單 #鄭浩妍 #魷魚遊戲 

1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

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