🍑金智媛瘦身保養大公開！《淚之女王》女神的體態管理原來靠這幾招

近年因《淚之女王》再度爆紅的韓星金智媛，不只演技驚艷，精緻小臉與勻稱體態更是觀眾目不轉睛的焦點。明明身高只有162公分，站在鏡頭前卻總有超強氣場！到底她怎麼維持這樣的精緻曲線？一起來看看金智媛真正實行的瘦身與保養日常👇 https://www.instagram.com/p/C4SnRBAS_Lf/?img_index=1 🍱她的飲食法：自煮便當＋低鹽少油高蛋白 金智媛在採訪中提到，為了維持拍戲時的最佳狀態，她習慣自己準備便當，控制油鹽量與食材來源。她的瘦身餐盒通常會包含： 不節食、不挨餓，而是吃得剛剛好、吃得安心，是金智媛認為能長久維持體態的關鍵！ https://www.instagram.com/p/C8D9vGRyoJf/?img_index=1 💪運動習慣：瑜伽＋徒手肌力，打造女神線條 金智媛偏好溫和但持續的運動方式，她常做以下幾種運動： 她相信與其高強度燃脂爆汗，不如每天動一點，讓身體習慣「輕盈模式」。 https://www.instagram.com/p/DHkoBRryHV1/?img_index=1 💧保養秘訣：少即是多，專注保濕與防曬 金智媛的肌膚給人一種乾淨透亮的感覺，其實她保養步驟非常簡單： 她也強調：「心情放鬆時，皮膚自然就會亮起來。」 https://www.instagram.com/p/C5sptMHSOSd/?img_index=1 🧘‍♀️金智媛的自律日常，妳也可以做到！ 沒有極端節食、沒有過度運動，金智媛靠的是飲食控制＋穩定作息＋適量運動的長期自律。而她的保養哲學也很清楚——用最簡單的方法，讓身體與肌膚回歸舒適狀態。 女神身材不是靠天生，而是靠每一天的選擇。如果妳也想瘦得自然不虧損，金智媛的方式就是最好的參考！ #金智媛減肥法 #韓星瘦身 #金智媛便當餐 #明星保養 #瑜伽瘦身 #自律生活 #金智媛身材 #韓劇女神 #女星保養祕訣 #alyssa專欄

打造女神般的戀愛感香氛♡用頭髮光澤化身絕美歐膩！韓國潮流香氛Celluver洗護髮，居家也能養出誘惑秀髮！

Celluver台灣官方網站：https://celluver.cc/這裡買 與大勢韓劇《雖然是精神病但沒關係》、《女神降臨》合作的韓國熱門香氛品牌Celluver不只攻佔各大社群討論版，今年還跟新一代校園男神黃寅燁歐巴簽下代言合約，讓所有少女們陷入瘋狂，在台灣掀起一波又一波的Celluver女神旋風！！隨著系列產品每款在網路上燒成一片，因應疫情Celluver於台灣正式推出一款款讓歐膩們WFH也能紓壓的療癒香氛產品，居家辦公不再辛苦，防疫也不再無聊乏味，每天使用韓方養髮香氛洗髮精搭配摩洛哥黑素瞬柔香氛精華護髮油，在防疫期間養出秀髮、看自己越來越水，一旦疫情緩解，出門逛街遊玩時，光澤細膩又柔順還飄香的秀髮，完全就是韓劇「女神降臨」真人上演，不僅書竣與修豪為妳淪陷，也讓妳成為眾人注目的女神啦～～～～ 韓方養髮黑三素打底，加上植萃修護散發天使光！ 法國高級香料多層次香氣，回頭率百分百！打造完美女神感就靠它！ #雪紡香水 (售價 : NT.330) 甜蜜韓劇《女神降臨》中的女神任朱靜以過人的彩妝技術，讓自己改頭換面，轉學到新學校後，立刻成為校園女神！而光是在妝容上保持美麗是不夠的！朱靜對於一頭長髮也是超用心保持，畢竟細節才是關鍵啊！戲中她使用多彩繽紛的雪紡香水搭配同款香氣的韓方養髮香氛洗髮精，讓她擁有女神般的柔亮細緻髮質，身上和頭髮上同時散發持久淡雅香氣，完美帶出個人魅力氣質，讓不少韓國少女都跟進啦！ 這款韓方養髮香氛洗髮精系列，添加韓方秘帖養髮三黑素（黑豆、黑玄米、黑芝麻）成分，並加上五種天然植萃，針對女性常見的掉髮、打結、乾澀與頭皮等困擾，一一擊破。成分中含有天然養分，使用不含合成介面的活性劑，而是以天然椰油來溫和除汙，打造對頭皮最健康的弱酸性pH5.5的髮質環境，回頭率100%的持久迷人淡香而是以法國頂級香水原料香氣製成，讓女神任朱靜的長髮不只柔亮細緻，不易毛躁斷裂，同時還能健康養護頭皮，散發魅力不斷撩人的亮麗健康髮質。 左+右上 #韓方養髮香氛洗髮精 (售價 NT.430)/右下 #淨化衣物香氛噴霧(售價 NT.230) 朱靜在劇中使用的雪紡香水和同款韓方洗髮精是最能表現她浪漫可愛個性的紅瓶害羞莓果香「頭皮舒緩養髮香氛洗髮精」與黃瓶開朗蘋果香「強化保濕養髮香氛洗髮精」。 ＃摩洛哥黑素瞬柔香氛精華護髮油 (售價 : NT.430) 摩洛哥黑素瞬柔香氛精華護髮油，綻放髮絲光澤能量！ 極緻養髮精華獨特香氛絕不撞香，擄獲歐爸的心就靠這罐大黑髮油！ 女神秀髮除了有優質天然的香氛洗髮精打底，同時也需要搭配優質的護髮產品一起來維持！Celluver推出同樣以韓國養髮黑三素與８種頂級果油為基底並搭配法國格拉斯玫瑰與茉莉高級香水原料製成的摩洛哥黑素瞬柔香氛精華護髮油，為歐膩們的女神級秀髮打造最後一個步驟！ ＃摩洛哥黑素瞬柔香氛精華護髮油 (售價 : NT.430) 摩洛哥黑素瞬柔香氛精華護髮油含有豐富的胺基酸、角蛋白，不僅可以滋養髮根、改善令女生最煩心的八大頭髮困擾：打結、分岔、毛躁、靜電、乾枯、黯淡、易斷、脫落，使秀髮就能保持柔順豐盈的健康風采，有了這罐大黑髮油幫助秀髮保濕抗熱。加上清爽黑醋栗交織馥郁格拉斯茉莉玫瑰調製而成的多層次香氛，絕對是回頭率百分百，想要擄獲歐爸的心就靠它了。 左 #雪紡香水 (售價 NT.340) 右 #淨化室內竹枝擴香 (售價 NT.430) Celluver雪紡香水系列再延伸！ 加分用法大公開，居家防疫期間不再無趣！打造妳的韓風香氛天地～ 今年韓國討論度跟熱銷度No.1的香水品牌，非Celluver莫屬！除了首創和品牌熱門香水同款洗髮精與雪紡香水搭配使用的秘訣，不僅天熱可以保濕，更能延長秀髮香氣，只需於吹頭或隨時需要好心情時把同款香氣噴灑於髮尾即可。今年Celluver雪紡香水系列更加趁勝追擊，推出全新同款香氣全新系列——淨化室內竹枝擴香！保證讓你不僅頭髮柔潤，連呼吸間都瀰漫療癒香氣，甚至在安全距離也能散發女神魅力氣場！ 左 #摩洛哥黑素瞬柔香氛精華護髮油 (售價 : NT.430) 右 #甜橙精油乾洗手 (售價 NT. 280) Celluver 全力支援抗疫！官網全館任選兩件以上品項，輕鬆獲得滿件贈各式品牌熱門商品！ 台灣Celluver官網為全力支援防疫生活而備感鬱悶的少女們，特別推出史上最甜單筆累計滿件贈方案，即日起至6/30，Celluver官網全館任選兩件商品即贈此次防疫實用小物75%酒精的甜橙精油乾洗手80ml，滿三件更可全台免運直送到家，最高滿六件贈送韓方摩洛哥護髮精華油100ml，單筆累贈，買越多送越多！！這次不用做選擇，滿滿實用好禮一次備足！各位聰明消費的歐膩快快手刀買起來~ Celluver台灣官方網站：https://celluver.cc/這裡買

Zespri健康生活型態，KIWI兄弟全民喚活任務，迎夏活力早安菜單大公開！

廣受全球消費者喜愛的奇異果領導品牌Zespri今(4/27)宣布產季正式開跑！今年開季重磅邀請來自紐西蘭的神秘嘉賓「KIWI兄弟」，首度登台的他們帶來全民喚活任務，號召民眾一起「吃掉」疫後無力感，並介紹Zespri獨家「迎夏活力早安套餐」，分享如何在重啟日常軌道的時刻，用早餐加顆奇異果的秘訣，為充實的一天從早開始注入滿滿活力，迅速補充每日所需重要營養、輕鬆達成飲食均衡，以Zespri奇異果恰到好處的清爽酸甜美味及滿滿營養，擺脫厭世負循環，一起「天天Zespri，滿滿有活力」！ 疫後生活力不從心？新時代健康代表 「KIWI兄弟」登台！揭開重啟活力的秘密 長達三年的疫情不只改變生活模式，人們心態上的轉變更是顯著，隨著生活重啟，許多人卻感到力不從心，易陷入「一早起來提不起勁－疲憊身心使待辦事項堆積如山－做事缺乏動力與活力導致拖延－累積事務使隔天起床心更累」的負循環，因此如何喚醒活力，成為時下大眾關注的議題。 有鑒於大眾在現代繁忙生活中容易忽略飲食均衡的重要性，Zespri相信更好的未來始於健康的生活型態，為了幫助人們擺脫無力感、重拾對生活的熱愛，今年隆重介紹討喜且活力充沛的KIWI兄弟首度登台，並開啟2023全民喚活任務，將用一系列的活力行動走進民眾生活中，貫徹喚醒活力的使命，鼓勵更多人食用新鮮水果與蔬菜，而這份活力就來自「C味」－維生素C！從「早」開始加一顆奇異果，「吃掉」無力感、找回每日活力，展現健康自信的生活態度！ 吃對時機最聰明！喚活能量從「早」開始 「早餐要吃得好」真的有道理！研究顯示，早餐會影響一天的思考、行為、活力與情緒[1]，有吃早餐的人，飲食品質比不吃早餐的人來得好，整體營養素攝取也比不吃早餐的人更均衡[2]！然而根據資料，台灣人因忙碌的生活型態，早餐外食比例高且營養不均衡，常吃高油、高熱量、過多澱粉的類型。知名營養師杯蓋分享，台灣人最愛早餐的前十名[3]，如麵包、蛋餅、漢堡、三明治等，搭配含糖飲料，大多是「地雷組合」，極容易對身體造成負擔。 根據衛福部調查，高達近九成台人蔬果攝取量不足[4]；而飲食不均衡、不吃早餐或不規律吃早餐會增加肥胖、代謝症候群及心血管疾病等風險，杯蓋表示，建議在早餐中多攝取蔬菜水果，更能達到均衡飲食、健康低負擔的目標。同時分享「完美早餐組合」為：能量主要來源的碳水化合物＋幫助肌肉生長的蛋白質＋穩定血糖並增加飽足感的膳食纖維＋維生素C。其中維生素C能幫助膠原蛋白生長並提升活力、改善情緒，幫助心情愉悅。 杯蓋說明，依台灣人早餐習慣，簡單準備如「飯糰＋蛋＋奇異果」，就能滿足完美公式。奇異果又被稱為「營養小金礦」，富含維生素C、膳食纖維、奇異酵素、葉酸、鈣、鉀等豐富營養素，小小一顆營養密度高，早餐加顆奇異果，除了輕鬆補充均衡營養，也可幫助接下來一整天的營養吸收。根據研究指出每天吃2顆奇異果，除了提升活力，更可降低憂鬱與疲勞指數，改善整體情緒，降低厭世無力感[5]，喚活整天的精神，提供一日能量來源。 迎夏必吃！Zespri奇異果活力早安套餐大公開 在繁忙快節奏的生活中，要在早餐做到均衡飲食一點都不困難，Zespri攜手KIWI兄弟隆重推出「Zespri迎夏活力早安套餐」，六大類均衡飲食包含滿滿維生素C，品嚐美味之餘更能享受它帶來的豐富營養素，從早開始喚起活力、補足能量，用滿滿「C味」站上人生高光「C位」！ 陽光喚活法式薄餅 於起司可麗餅鋪上滿滿的Zespri陽光金圓頭、生菜及些許煙燻火腿，鹹香甜完美交融，交織出涮嘴好滋味，除了豐富的維生素C，亦能攝取蛋白質、膳食纖維和鈣質，滿足早餐對鹹食的欲望兼具清爽鮮甜口感，如溫暖陽光般喚活一天的動力，早起工作不憂鬱， 為身體開機！ 夏日覺醒奇異果三明治 酸種麵包加上特製Zespri陽光金圓頭酪梨醬，搭配鮮蝦、溏心蛋、生菜，爽口豐富彷彿覺醒了整個夏日，此道除了富含維生素C、蛋白質、也有好的油脂及膳食纖維，豐盛食材與多重層次，一口咬下充斥滿滿幸福感，用愉快好心情享受充滿挑戰的生活， 是一早注入全身活力的絕佳選擇。 燕麥黃金帕菲 許多人會選擇以優格當作開啟一天的輕食早點，在優格中加入Zespri陽光金圓頭及燕麥蘇，甜酸滋味搭配酥脆口感，簡單卻不單調，好菌與五穀雜糧搭配奶類、鉀、膳食纖維及維生素 C ，輕盈又有飽足感，在零負擔的狀況下，輕輕鬆鬆提升活力、降低疲憊感，絕對是健身族、愛美養身族的好夥伴！ 早晨能量C飲 將Zespri陽光金圓頭、鳳梨及芭樂打成果汁，每一口都能享受到奇異果的酸甜爽口，滿滿維生素 C 及膳食纖維濃縮在一杯果汁中，將起床後的厭世無力感一掃而空， 用「活力C味」為一天迅速補充能量，想要整天自帶光芒的好表現就喝這杯！ Zespri陽光金圓頭喚活全台 站上 C 位就是現在！ Zespri本次更首度釋出年度形象影片，影片中作為Zespri重量級形象大使的KIWI兄弟於Zespri紐西蘭包裝廠活力高歌，以討喜模樣喚醒大家的活力，接下來也將有一連串的活力行動，在2023年號召台灣民眾多吃新鮮蔬果，想要一天充滿活力要從「早」開始。Zespri陽光金圓頭現已於全台各大量販超市、水果店及傳統市場全面鋪貨，邀請大家一起「天天Zespri，滿滿有活力」！ #KIWI兄弟 #Zespri #Zespri奇異果 #Zespri奇異果活力早安套餐 #夏日覺醒奇異果三明治 #早晨能量C飲 #燕麥黃金帕菲 #陽光喚活法式薄餅 

經營自己 五個好方法 好桃花自然找到你

 七夕情人節剛過, 還在哀怨自己還是一個人嗎? 先不要覺得自己總是一個人很可憐 以下提供五個 經營自己 的好點子 都是我自己那一兩年磨出來的心得 讓自己內在好了能量磁場好了 自然會吸引到對的人來到你身邊(我知道很玄 那就趕快跟我一起看下去吧! 更多好文章可以到 Zoey的部落格網站 > Zoeylinslife Follow Zoey on Instagram > Zoeylinslife Zoey 的臉書粉絲專頁 > Zoeylinslife 學會享受獨處的時光 我自己覺得這是每個人都應該要學會的事情 甚至可以帶著享受的心情去期待獨處的時間 雖然我喜歡有愛情的生活 但是我其實沒有推崇女生一定要找另一半 自己快樂才是最重要的, 人生太長, 不應該將就自己 如果談感情讓你不快樂, 那這就是不值得你去做的事情 我自己就是很可以一個人時光的人 甚至覺得有另一半之後自己的時間真的是大大減少 現在難得放假男友P在上班的話 我都會很開心地安排自己一天的行程 趁機大大的整理自己的生活環境, 做身外之物的斷捨離 或是好好的保養自己, 一邊敷臉一邊看看書也是我很喜歡的時光 甚至是去上一堂瑜珈課, 跟自己的身體好好對話 單身時最多的就是自己的時間 除了工作以外的時間都可以任意自由分配 留一點時間給自己, 多認識瞭解自己好 經營自己 你越喜歡自己, 別人就會越喜歡你 延伸閱讀 美麗佳人 女力覺醒講座分享 活出新高度!適合你我的5個人生哲學 照顧好自己的身體健康 健康才是你最重要的資產 趁這個時候, 好好地照顧自己的健康了解自己的身體能耐與極限 知道自己怎麼樣會太累, 要睡幾個小時才會精神飽滿 吃甚麼東西容易腸胃不舒服..等等 我自己算是滿知道自己身體的狀況 像是只要是遇到生理期一定是排開各種活動工作在家裡休息 雖然因此推掉了不少工作和錯失很多機會 但是我心裡非常清楚這就是我的極限 即便我硬要出席活動或是硬著頭皮上工都不會發揮平常的水準表現 讓廠商或是客戶看到如此不敬業的樣子才是更不專業的表現 在飲食也會注意不要吃太油膩的東西或是太重鹹不新鮮的東西 因為我知道我自己的腸胃比較敏感 一有不對的東西就會立刻廁所相見 這也造就了我每到一個新的地方就會先找廁所在哪裡 隨身也一定有帶衛生紙的習慣 說到這裡, 你了解自己的身體狀況嗎? 趁這個時候好好地了解自己吧! 可以從每天記錄飲食跟身體狀況開始做了解 或是直接去做個身體健康檢查吧! 勇敢多嘗試不同的可能 不要一直躲在家裡追劇了啦! 我知道韓劇很好看歐巴很帥, 不過那畢竟是韓劇 真實的人生就在自己周圍上演著, 不參一腳要怎麼精彩人生呢? 多參加不同溫層的活動, 講座甚至聚會 認識一些來自各方志同道合的朋友們 為自己拓展視野增廣見聞, 發現更多的可能當然 也許也讓更多的可能發現了你也說不定! 我知道, 要跨出那一步去認識別人需要一點勇氣 剛開始總是覺得很怯生生很緊張, 到底要怎麼認識人呢? 沒關係, 這邊教你一個好方法! 選擇一個你喜歡的環境, 像我是選擇去學習理財的財商學苑 你也可以是去學畫畫或是讀書會甚麼的! 只要是你有熱忱有興趣的都可以 如果這個環境他們有手機Line群那更好啦! 你可以在Line群組熱烈發言討論(反正沒有人看到你手冒汗的按下送出) 等到有開課或是團體聚會時你出現時大家就已經認識你了! 更好的是, 如果在場有比較不怕生的人還會主動來找你搭話呢! 這樣就能開始認識新朋友了 延伸閱讀 投資理財 學習心得分享 我私底下在忙甚麼? 花時間在你重視的人事物上 在我單身的時候, 我不是個太熱愛社交的人 不過我很喜歡花一整天的時間在繪畫上 算是個人興趣 雖然當時只是覺得沉浸在創作的世界裡很快樂 不過也讓我更專注, 練習與自己相處 或是把時間花在真正的好閨蜜身上 每個月固定安排時間見面 不會特別去赴約太娛樂性質或是自己有點猶豫的局 單身的你, 身邊不泛有各式各樣的邀約 你的時間看似很多, 但是其實也很寶貴 趁這個時候好好跟家人相處 聯繫很久不見的朋友 或是培養自己一直都很有興趣做卻沒時間做的事情 讓自己活得充實而快樂是你的責任和義務 不斷學習讓自己成長 常說最穩賺不賠的投資就是投資自己 不管是延伸自己的興趣去做深度學習 還是想要多學一項對工作實用又加分的技能都很好 不要讓自己的成長停在原地 總是過相同的生活看相同的事物 這樣只會一直遇到相同類型的人 可能不見得是你希望和想要的類型 我當時還沒有接觸到付費學習的概念 所以當時最大的娛樂和投資自己就是看書啦! 記得當時看了許多心靈成長類型的書籍 不但療癒了自己的心靈也讓自己的成長多了很多養分 更是日後與男友P相處時跳脫以往感情慣性缺點的一個很大的原因 現在回頭看來, 真的覺得走過的每一步路都不會白費 延伸閱讀 免費資源分享不藏私 善用網路一起學習成長吧! 最好的投資就是投資自己 | 使用折扣碼<haS72>可再享$300折扣優惠 超強理財攻心術 | 小資財富大翻身 總結 人生最重要的還是自己 你看到的外在的世界只是反映自己的內在而已 只要把自己的狀態調整好了 自然會吸引好的人事物來到你身邊 祝福各位優質單身男女都能經營好自己 吸引到好的對的人來到你身邊 最後非常感謝你收看到這裡! 這些都是我自己在單身時期時實行並且覺得很有幫助的點子 相信看到這裡你一定有滿滿的感觸 如果你喜歡這篇文章也覺得有所收穫 歡迎在底下留言讓我知道 或是跟我分享其他你覺得很不錯的單身好建議喔! 那也歡迎你分享這篇文章給你覺得有幫助的朋友 我們下次再見囉! See you next time! 相關文章 感情經營 5個小秘訣 一起努力讓兩人關係幸福長久 列清單 向宇宙下訂單 告別單身就是現在! 關於 Zoeylinslife 從模特到部落格 異國戀 來聊聊我們的感情大小事 如何遇見對的人? Zoey 的部落格網站 > Zoeylinslife Follow Zoey on Instagram > Zoeylinslife Zoey 的臉書粉絲專頁 > Zoeylinslife

綺綺「上輩子是不是拯救世界」！火辣身材的關鍵竟是這2字！隊長陳傑憲實在太幸福

2024世界棒球12強賽落下帷幕，台灣隊以4：0擊敗日本隊奪冠，全場觀眾瘋狂尖叫，這一天不僅屬於棒球，更屬於台灣。隊長陳傑憲憑藉驚人表現榮獲MVP，然而，賽後最令人動容的一幕，是他拿著獎牌尋找妻子綺綺（Hailey）的身影，並將榮耀獻給這位始終支持他的伴侶。 綺綺不僅是陳傑憲的妻子，更是一位風靡球場的啦啦隊女神。網友戲稱：「她上輩子一定拯救過銀河系」，因為她擁有不僅帥氣老公，還有完美的臉蛋與身材。然而，綺綺的一切絕非天生幸運，而是靠著「自律」與努力打造出來。 媽媽也能成女神：綺綺的瘦身秘訣 從綺綺的社群媒體中，我們可以一窺她如何在生活、工作和育兒中保持健康的心態與身材。她強調，自律是維持一切的核心，這不僅幫助她身材管理，更是育兒與生活平衡的關鍵。 1. 飲食管理：健康但不失樂趣 綺綺曾在IG中分享過她的飲食策略，強調「均衡營養，適度犒賞」。她通常選擇高纖維、低脂肪的食物，並確保三餐定時。她還提到，偶爾吃些甜點不僅不會破壞努力，還能提升心情，避免暴食情況發生。 https://www.instagram.com/p/CNUdsAwnPPj/?img_index=1 2. 跳舞：享受運動的快樂 身為前啦啦隊員，舞蹈一直是綺綺生活的一部分。她透露，舞蹈不僅能鍛鍊全身，還是一種放鬆的方式。她喜歡用輕快的節奏釋放壓力，這種運動不僅增強了她的核心肌群，還讓她的體態更加優雅。 3. 戶外運動：登山充電 忙碌的家庭生活中，綺綺會利用週末進行登山活動，將這視為身心的「充電時間」。她表示，登山不僅讓她遠離電子產品，還能享受自然的治癒力，同時加強腿部肌肉與耐力。 4. 打擊練習：棒球員妻子的特殊鍛鍊 作為球員的妻子，綺綺也會參與棒球打擊練習。這不僅讓她更貼近老公的世界，也是她鍛鍊上半身力量的方式。她笑說：「每次練習後，我的手臂和肩膀都覺得特別有感，還能讓身體更健康！」 成功的背後：生活中的自律力量 綺綺的成功不僅僅體現在身材管理上，也來自於她對生活的高度自律。她曾分享閱讀清單『 沒有自律，還談什麼夢想』，並表示，這本書改變了她的心態，讓她學會從小處做起，堅持下去。例如，固定的起床時間、簡單有效的運動計劃，甚至是定期的心理調適，都是她能夠在壓力下保持冷靜的秘訣。 你也想擁有像綺綺一樣的健康生活嗎？快從今天開始，試試她的瘦身秘訣，讓自律成為你成功路上的關鍵！ #陳傑憲老婆 #啦啦隊女神 #棒球MVP #自律瘦身 #瘦身秘訣 #媽媽健身 #登山運動 #跳舞瘦身 #銀河系老婆 #Hailey分享 #alyssa專欄 #台灣隊長陳傑憲

重新找回原本的自己

再重新找回原本的自己

還記得小時候的夢想嗎? 嚮往著不平凡的生活， 啟蒙是從接觸媒體及書籍開始的， 電視網路、雜誌、小說和漫畫， 開啟了對未來無限的想像與渴望。 對金錢有興趣，是想好好打扮自己， 保養品、衣服或飾品樣樣齊全， 這或許也是許多小女生渴望成長的第一步， 工作為了提升消費需求， 從不覺得有什麼不妥， 而世俗流傳的一句女為悅己者容， 竟被我這當作愛自己，和提升自己的表現。 工作賺錢變成滿足自己的一種行為。 變成一種無限的循環。 這也讓我的疲憊感上升。 一個不擅長社交活動的人， 在學生時期，強迫自己持續加入了社團學會， 但依然沒有學習到社牛人的秘訣。 只是更明白不管什麼場合，都充斥著社交。 畢業過後，需要投身到全職工作， 還是如同選志願那年一般，迷失了方向， 找不著理念相符的工作環境， 善與惡從無明確基準， 劃分的方式在每個人心中大不相同， 可能我眼中的善意，在他人眼中太廣義了， 在我眼中無法忽視的不公不義， 與侵害他人權益， 在他人眼中是可以採用其他方式解決， 所謂的協調溝通，除了表明對方利處， 害處也是需要考量的層面， 但不是需要刻意說明的細節， 這才是符合世道的解決方案。 於是我選擇放棄。 我無法改變他人的想法與做法。 無法效仿去傷害與理解，更無能合理化， 我可以做我自己的選擇， 我選擇用我的方式給予這個世界善良， 我就是那個不平凡的人， 金錢地位或許是許多人的目標， 但那些似乎不是我想獲得的快樂， 明知道世界和平不存在， 但我會用我眼中的善意， 做出最好的詮釋。

塔羅占卜🔮八月份整體運勢

 在心中默想問題>> 最符合我的本月運勢 選擇一個最有感覺的牌組 選好了就往下看吧 . . . . . . A.選項 八月份的關鍵字是 積極、樂觀、成功、財富 整體運勢⭐⭐⭐⭐⭐ 在八月份，各方面運勢都不錯，尤其是事業上更是飛黃騰達，所有事情都將發展得很順利，心態上也比較積極正面、有行動力。 事業運勢⭐⭐⭐⭐⭐ 整體狀態很好，需要多理性思考與判斷，避免衝動或感情用事，拿出權威與專業的態度，能領導眾人達到更好的階段，也容易受到上司提拔或貴人幫助。目前有打算創業或是正在創業階段的人，可能會得到不錯的成績。 感情運勢⭐⭐⭐⭐ 有對象的人，目前的關係應該是令人滿意的、愉悅的。 你的伴侶在財務上是相當可靠的，或是你們原本就是在事業、工作場合認識，彼此也可能是很好的合作夥伴。 你們的關係看起來是穩固且有安全感，但還少了點熱情，如果你已經學會了愛自己，接下來要學習的就是分享及換為思考，不要一個人自得其樂，要多與對方進行情感交流，這樣的關係才能更穩固且有價值。 單身的人，現在對你來說是個相對穩定的狀態，你會把重心放在事業、放在自己身上，比起愛情、愛人，你可能更想愛自己，趁著單身的時候一個人吃大餐、學習新知識、看場電影，滋潤一下自己也是很好的享受。 祝福與建議： 過去的困難就讓它過去，要相信你有能力解決接下來遇到的困難，凡事以愛為出發點，專注於你的目標，積極、自信地去執行，將會收穫好的成果。 未來將會持續提供每月運勢 包含整體/事業/學業/感情等各方面運勢與建議等，希望對你們有幫助♡ B.選項 八月份的關鍵字是 安穩、獨立、正面 整體運勢⭐️⭐️⭐️ 在八月份，各方面都顯得平穩、安定，運勢雖然沒有大好，但是能這樣平穩的生活，或許更適合選擇這組牌的人。沒有壞消息，就是個好消息！ 事業運勢⭐️⭐️⭐️ 目前狀態很穩定、安全且有保障，但是因為缺乏行動力，沒有冒險，也沒有成長，所以容易形成一個停滯的局面，是比較保守、尋求安穩的工作態度。 代表你目前的工作是缺乏挑戰性的，也可能你有打算重操舊業，做一些原本熟悉的事物。它也可能是與孩童或照顧有關的工作，例如服務業、社工、或照顧婦女、兒童等職業。 在工作方面有考慮自行創業的人，需要再多謹慎思考，傾聽內心的想法。暫時按兵不動，先好好學習、研究相關資訊，會是比較好的做法。 在財務部分，要注意帳務清晰，有無遺漏記帳或來路不明的錢。 感情運勢⭐️⭐️⭐️ 有對象的人，目前的關係是平穩、成功、完整的。 目前的狀態就像長久努力過後來到了收穫階段，現階段雖然平穩，但不代表毫無變化，還是有機會再更進一步，可能有人在最近會較熱情、主動，再透過一些旅行也會讓關係加溫。也有部分的人可能會有搬家的計畫。 單身的人，目前你可能還不清楚自己想要的是什麼，還未開始付諸行動，或是在目前的狀態裡享受一個人的生活，過得單純又快樂。未來變數還很多，建議再多一點耐心、慢慢探索、仔細觀察。如果有意發展一段新關係，需要採取行動，走出舒適圈、往外探索，多參與戶外活動、旅遊。 祝福與建議： 真誠不造假，才是能維持成功與美好的秘訣。 雖然現況很穩定、很安逸，但選擇改變，說不定能看見更美好的未來。 命運決定了起點，而過程與終點掌握在自己手裡。 C.選項 八月份的關鍵字是 有挑戰的、失落、需要幫助、轉機 整體運勢⭐️⭐️ 八月，是個比較有挑戰的月份，心情上會比較多失落感，面臨挑戰，但同時也是個轉機，機會沒有好壞，「結果」會是如何，全把握在自己的手裡。 事業運勢⭐️⭐️ 最近在工作上，可能會發生不少狀況，讓你覺得感到失落、沮喪。 你會比較在意他人看法，覺得自己受到不公平的待遇，或在工作上出現了競爭者，開始懷疑自己的價值，與此同時也會引發你的好勝心。 其實在工作上重要的不是勝負，與其面對你所失去的部分，不如細數你所擁有的，當你能領悟這些挑戰與磨難能帶來多少經驗，才是最珍貴的。 感情運勢⭐️⭐️⭐️ 這個月，無論是有無對象的人，都比較容易對現況感到不滿足、失望、無趣。有可能周遭有人在暗戀你、或給予幫助，卻被你視而不見。 多留意目前在感情上的機會，可能就是改善的轉機，請好好把握。 如果你只是坐著等待，情況不會有任何改變，甚至在你錯過機會後，狀況會比現在更不好。 祝福與建議： 無論遇到任何挑戰，都該不計代價、努力去做，必要時請尋求他人的協助。 在互動上要仔細聆聽意見、溝通方式委婉一點，才不會在無意間傷害到人。 2020/8月運勢 8月給大家的訊息是： 這是個特別需要情感交流與注重精神層面的月份，也是重新點燃希望的時刻。 就像大環境發生了變動後歸於寧靜的狀態，希望所有人都能心懷希望地面對生活，抱持樂觀正面的態度，一切都會越來越好的。 *注意： 大眾運勢可能無法符合每個人的情況， 請斟酌聽取自己有感的部分， 如有其他問題歡迎到IG預約占卜~ >>IG傳送門<< #塔羅#占卜#塔羅占卜#cloudy云塔羅#cloudy月運勢#tarot#運勢

腸病毒終極懶人包／腸病毒症狀、疫苗資訊、停課規定、飲食建議一次懂

腸病毒為幼兒常見的疾病，常見症狀有發燒、喉嚨痛、起水泡，其中71型腸病毒更有可能產生嚴重並發症。面對來勢洶洶的腸病毒，本文帶你一次了解家長面對腸病毒的必知資訊！ （圖片來源：PinMed） 腸病毒是什麼？為何71型腸病毒特別可怕？ 根據衛福部疾管署的資料，腸病毒是一種病毒的總稱，包含小兒麻痺病毒、克沙奇病毒、伊科病毒及腸病毒等60多種病毒涵蓋其中。 腸病毒三大傳染途徑：腸胃道、呼吸道、接觸感染 人類是腸病毒的唯一傳染來源，主要會經由以下三種途徑受到感染。 （圖片來源：PinMed） 腸病毒71型：心肺衰竭、死亡 腸病毒的類型可以分成60多種，其中腸病毒71型是併發重症且死亡率高的流行類型。 感染腸病毒71型併發重症的案例中，以未滿5歲幼兒居多。併發重症的人會出現腦幹腦炎、肺水腫，甚至引起急性心肺衰竭，而導致在數小時至數天內死亡，重症病患的致死率為3-20%。 腸病毒D68型：肺炎、肢體麻痺 另一種會引發重症的腸病毒為腸病毒D68型，併發重症的人會出現嚴重的呼吸道症狀，如支氣管炎、肺炎，甚至引發呼吸衰竭導致死亡，也可能腸病毒感染中樞神經，進而引發腦炎或脊髓炎，出現肢體麻痺等症狀。但所幸目前並沒有流行疫情，僅有零星個案，不需過度擔心。 破解迷思！嬰幼兒不出門就不會傳染？ 嬰幼兒只要不出門就不會被傳染的觀念是錯的，即使嬰幼兒不出門，大人身上仍有可能帶著外面的腸病毒，在照顧嬰幼兒與互動的過程中傳染給免疫力較弱的孩童，例如親吻、餵食、共食、讓孩童完成人的手機等等，都有可能是間接傳播腸病毒的媒介！ 腸病毒常見症狀與潛伏期：傳染力一週內最強 那麼要怎麼知道孩子得了腸病毒呢？腸病毒的潛伏期和傳染力又有多久？讓我們繼續看下去 腸病毒症狀有哪些？大人小孩大不同 常見的腸病毒症狀有： 成人也有機會感染腸病毒，但通常症狀並不明顯，如果被傳染，大多只會表現類似感冒的症狀，但如果家中有幼兒、兒童，也有機會傳染給孩子，並在孩子身上出現較嚴重的症狀，因此提醒如果出現感冒症狀，需盡量避免跟孩子接觸。 出現腸病毒4大重症徵兆快送醫！ 年紀小的孩子免疫力較差，相對於成人來說，出現重症的機率更高，如果出現以下下列症狀，都是腸病毒重症的前兆，嚴重的話還可能出現無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、肢體麻痺症候群、心肌炎等併發症，須立即送醫進行治療： （圖片來源：PinMed） 沒發燒會傳染！腸病毒潛伏期3-5天，傳染力在發病後一週最強 腸病毒的潛伏期可能長達2-10天，但大部分人在感染後的3-5天就會出現症狀。即使在無症狀期間，腸病毒也有傳染給他人的風險。而在發病後的一週內，腸病毒的傳染力達到高峰。此外，腸病毒也會在腸道中持續釋放，需要長達8到12週的時間才能完全清除。 腸病毒預防：八大重點與消毒方式 面對腸病毒也不需要過度憂心，只要掌握以下8點預防方式，就能遠離腸病毒的侵害！如果不幸孩子得了腸病毒，也可以進行環境消毒與勤洗手，避免家中孩童交互感染。 腸病毒預防8大重點 日常生活中只要留意以下8點提醒，讓自己和家中孩子日常保持好習慣，就能降低被感染的機會，爸爸媽媽趕快筆記起來！ 環境消毒這樣做！紫外線、沸水、漂白水最有用 確診腸病毒之後，需要進行全面的環境清潔及重點消毒工作，包含：電梯按鈕、手扶梯、門把、手推車、嬰兒床、玩具等等，消毒方式可使用紫外線曝曬、沸水消毒、漂白水稀釋消毒等三大方式。一起來看怎麼做吧！ 紫外線／曝曬 戶外紫外線、紫外線殺菌燈、氯等方式都可以有效殺滅腸病毒，如果家中寶貝感染腸病毒，可以將小朋友的玩具、衣服等物品拿到太陽下曝曬，便可消滅腸病毒的病菌。 沸水 除了紫外線之外，高溫也是可以消滅腸病毒的方式之一，因此可以將小朋友的衣物浸泡在沸水裡消滅病毒。浸泡完後，也可以搭配紫外線殺菌燈或是太陽曝曬來進一步消毒。 漂白水 根據疾管署的指示，在平衡取得方便性、價格及消毒效果之下，建議使用市售之含氯漂白水（次氯酸鈉濃度約為5-6%，即50,000-60,000ppm）進行稀釋消毒，日常消毒建議使用500ppm濃度漂白水，重點消毒則使用1000ppm濃度漂白水。 （圖片來源：PinMed） 避免互相感染，掌握洗手秘訣5-5-7 疾管署呼籲，家中嬰幼兒如果經過醫師診斷感染腸病毒時，應避免與家中其他嬰幼兒接觸，最好是能夠分房照顧，以降低腸病毒在家中交叉感染的可能性。除了嬰幼兒之外，家中同住的大人也有可能會在照顧時感染腸病毒，因此也須注意自身健康狀況。 洗手5時機 根據世界衛生組織建議，養成勤洗手的好習慣可以預防腸病毒及日常生活中各種疾病的發生，最好可以在以下五個時機勤加洗手： 洗手5步驟：濕搓沖捧擦 洗手7字訣：內外夾弓大力腕 腸病毒疫苗怎麼選：兩大廠牌介紹與副作用比較 擔心家中寶貝得到恐怖的腸病毒71型嗎？所幸經過數十年的研究，台灣領先全球研發出針對腸病毒71型疫苗，目前已有兩家廠商取得國內藥證，最快7月上市就可以開始施打。接下來，就讓我們來了解一下這2家廠商的疫苗。 國光／安特羅腸病毒疫苗 高端腸病毒疫苗 腸病毒兩大廠牌疫苗比較 兩種疫苗目前最大的差異，主要是反應在2歲以下嬰幼兒的接種劑數，國光／安特羅需要施打兩劑，高端則是2歲前打3劑，2-6歲打2劑。所報告的副作用皆相去不遠，除了注射部位的局部反應外，發燒、噁心、嗜睡、食慾低等副作用。 （圖片來源：PinMed） 腸病毒疫苗保護力有多少？打了疫苗就免疫了嗎？ 根據兩個廠牌公布的官方資料，國光／安特羅目前還沒有公布三期臨床試驗的結果，而高端腸病毒疫苗的三期臨床試驗結果，疫苗保護力達96.8%-100%。 目前的疫苗主要都是預防感染腸病毒71型以及相關的嚴重併發症，不過腸病毒的類型總共有66種，所以施打疫苗後還是有可能感染其他類型的腸病毒，仍須留意日常預防保護、勤洗手與進行環境消毒。 腸病毒停課規定：幼兒園、托嬰中心、國小、國高中停課原則大不同 根據衛福部的指示，如果當年發生腸病毒71型流行疫情，建議幼兒園、托嬰中心等學前教托育機構採取停課措施。 地方政府也可依據傳染病防治法第三十七條第一項第六款，因地制宜制定屬於當地的停課標準，因此每個縣市的停課標準會有所不同。 幼兒園、托嬰中心腸病毒停課原則：一週兩確診即停課 如果當年度發生腸病毒71型流行疫情，或是當年度雖無流行疫情，但所在縣市有「腸病毒71型檢驗陽性個案」或「年齡在3個月以上的腸病毒感染併發重症個案」時，原則採取「一週內同班確診2名以上（含2名）停課／停托7日」。但仍然以各縣市的停課標準為準，可點擊下方文章連結，參考更進一步的資訊。 國小停課腸病毒停課原則：各縣市大不同 由於年紀越大，腸病毒的症狀影響越小，因此國小的停課標準大多適用於低年級的小朋友，甚至是不需停課，然而各縣市仍有不同。 國、高中腸病毒停課原則：不需停課 國、高中的同學感染腸病毒時，多半症狀不明顯，如果被傳染，大多只會表現類似感冒的症狀，因此原則上不需停課，但如果有群聚感染的顧慮，各校仍可採取停課措施。 腸病毒飲食建議：掌握三大順序與五大原則 大多數人在腸病毒發病後的7-10天就會自行痊癒，目前沒有特別針對腸病毒的特效藥，因此現行的治療方式，大多是以支持性治療為主，也就是紓緩症狀、維持身體正常機能、等待免疫系統自行恢復健康。因此感染腸病毒原則上沒有絕對不能吃的食物，最重要的是補充水分，預防孩子脫水。 網傳吃冰可治療腸病毒？錯！ 仿間經常流傳腸病毒就要吃冰才會好得快，其實吃冰是因為腸病毒的症狀包含口腔會出現小水泡、潰瘍、咽峽炎等口部症狀，經常會引起小朋友的不適、不願進食，而吃冰可以緩解孩子口腔的疼痛感，讓孩子願意進食，並不是冰可以治療腸病毒。 掌握大前提，依照三順序嘗試餵食 腸病毒的治療跟一般感冒一樣是以支持性治療為主，因此沒有特別不能吃的食物。特殊之處在於腸病毒的症狀會引起口腔的疼痛，由於每個小朋友對疼痛的反應不同，因此可先從平常的食物循序漸進地嘗試。 1.正常食物＋水分 腸病毒最常住院的原因往往不是重症，而是因為高燒不退又不吃不喝造成脫水及低血糖。因此，如果孩子可以正常進食，只需注意補充大量水份即可。 2.放涼/軟爛/剁碎 如果孩子因為口腔潰瘍而無法食用平常的食物的話，可先嘗試將食物放涼、剁碎，避免太燙或太大塊的食物刺激口腔內部的傷口，或是挑選軟爛的食物。 3.冰涼好入口 如果剁碎、放涼、挑選軟爛的食物孩子還是不願進食的話，可再進一步嘗試冰涼好入口的食物。 飲食五大原則：好入口是重點 腸病毒最忌諱的就是脫水，因此飲食上最重要的就是要補充水分，避免孩子因為口腔潰瘍的不適，造成水分攝取不足。補充水分好選擇：喝水、果汁、綠豆湯、含電解質的飲品 冰涼的食物可以緩解孩子嘴巴的疼痛感，對粘膜有局部麻痺的作用，會比較好吞食。而質地軟、流質的食物也比較能緩解疼痛。 好入口的食物選擇：冰淇淋、冰牛奶、優酪乳、布丁、果凍、優格 在發病的前幾天，孩子的身體往往會經歷許多不舒服的症狀，造成暫時性的食慾下降，所以如果孩子願意進食，可給予高蛋白質與高營養的食品，加速恢復元氣。 高蛋白、高營養食物選項：蛋花粥、麵線糊、濃湯、豆花、豆漿、奶昔 雖然原則上並沒有不能吃的食物，但仍盡量避免刺激性的食物，如油炸、油煎、太燙、太酸、太辣、太甜、質地堅硬的食物，避免刺激孩子的口腔和喉嚨、讓孩子更不舒服，甚至引發身體進一步的發炎反應。 由於生病的不適可能造成孩子食慾不佳，因此可採取少量進食，不要強迫進食。 腸病毒常見問題 Q：腸病毒的症狀有哪些？ 腸病毒常見的症狀包含： Q：腸病毒的重症症狀有哪些？如果出現症狀要怎麼做？ 腸病毒的重症症狀包含以下四點 如果出現其中任何一個症狀，須立即就醫進行治療。 Q：腸病毒有疫苗可以施打嗎？ 目前針對較容易出現重症的腸病毒71型，國內已有國光／安特羅以及高端兩個廠牌的腸病毒疫苗，最快七月可以進行施打。 Q：腸病毒用酒精消毒有用嗎？ 無法！酒精雖然可以防範新冠病毒，但對腸病毒無效，想要對抗腸病毒方式可使用紫外線曝曬、沸水消毒、漂白水稀釋消毒等三大方式。 不管面對腸病毒還是其他的疾病，勤洗手、注意環境衛生準沒錯！希望大家都能平平安安、健健康康地度過這波疫情！ ＊本文由【PinMed 品醫社】授權，未經同意請勿轉載。 . . 【延伸閱讀】 腸病毒症狀？潛伏期已有傳播力！怕孩子被同學感染，專家建議這樣做 腸病毒飲食五大原則！感染後嘴破、拉肚子吃什麼？吃冰好得快？ 腸病毒疫苗全球首上市，最快7月接種 該讓孩子打嗎？評估2重點 #PinMed #PinMed品醫社 #疫苗 #腸病毒 

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【IU減肥法大公開】國民妹妹怎麼瘦？從極端瘦身菜單到健康飲食轉型，瘦臉、瘦身這樣做

💁‍♀️IU介紹｜韓國國民妹妹的真實瘦身故事 擁有「國民妹妹」封號的 IU（李知恩），不只是實力派創作歌手、演員，纖細身形與小巧臉蛋更是許多女孩的夢想標準。但你知道嗎？IU 曾經也為了瘦身嘗試過非常嚴格的飲食控制，甚至引起健康爭議。如今她轉向更聰明、健康的瘦身與保養方式，讓我們來看看 IU 是如何找回健康體態的！ https://www.instagram.com/p/Bwy8qv8Hq4s/?img_index=1 🥗IU減肥瘦身方法｜從一日減肥餐到營養均衡的生活轉型 ✅【早期】IU「一日三餐」瘦身法（不建議模仿） IU 曾為了短時間快速瘦身，在節目中公開這套「極限瘦身法」： 這樣的極端減肥方式曾讓她一週內瘦下5公斤，但也造成身體虛弱、情緒不穩。IU 後來也公開表示這個方法對健康危害大，不應該模仿。 ✅【近期】IU 採用「211營養法則」健康吃瘦 轉向健康生活後，IU 現在注重飲食比例與營養均衡： IU 表示：「我現在是為了讓身體舒服、唱歌穩定而飲食，而不是為了瘦。」 ✅IU瘦臉法｜短期瘦臉消水腫小撇步 在上節目或拍攝前，IU 會採用「喝水法」： ⚠️僅適用短期消水腫，平時仍應維持每日足夠水量（體重x30~40cc） ✨IU保養方法｜極簡保養哲學＆睡眠修護 https://www.instagram.com/p/BjcstPDnnB2/ IU 的瘦身之路，從極端到健康，展現出對自我與身體的重新理解。她的經驗提醒我們：減肥不是為了追趕他人，而是為了讓自己更自在、健康地生活。用對方式瘦得優雅，你也可以像 IU 一樣發光✨ https://www.instagram.com/p/BZl0_vNnlQr/ #IU減肥法 #IU瘦身菜單 #IU瘦臉法 #韓星瘦身 #健康飲食 #明星減肥 #IU保養 #韓國女星身材 #女星瘦身秘訣 #alyssa專欄

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