「能讓你不斷進步的人只有你自己」

雖然很多時候，追求的目標能不能完成，不是只取決於自己，還必須透過一些剛剛好的機運才能達成，但是成長，一直都只取決於自己。​ 然而對於成長，我們總是想盡辦法去找各式各樣的秘訣和門路，無論是看書、聽演講、閱讀網路上自我成長的文章，又或者是從高手那裡取經。​ ​但是最後，能不能有所成長，並不在於我們看了多少或聽了多少，而在於我們自己做了多少，實際嘗試了多少，終歸還是回到了自己身上。​ 在開始追尋目標以後，我因此實踐了很多想法，讓原本只處於腦海裡的點子或計畫成真，也成為了一種習慣，一個念頭若是一直沒有被我實現，我反而還會感到焦慮。​ ​覺得怎麼可以那麼長時間讓一個念頭只是念頭，不能再繼續這樣下去了，得盡快時見看看才行，如果不做看看就不可能會知道在實行的前方會有什麼，不能只是一直把它放在腦袋裡，那樣不管多久它都還只是一個想法而已。​ ​在我習慣了有什麼想法就趕快拿去實踐以後，我開始注意到和我一起追尋目標的夥伴，他經常提及的一件事。​ ​他知道能夠實際行動的、努力一步步靠近目標的、尋求成長精進自我、讓自己不斷進化的，就只有自己而已。​沒有人可以替自己做，就算別人給了任何的建議，如何鼓舞支持我們，真正能去做，使自己持續進步的，從來就只有自己。​​​ 因此他一直以來都拚了命的努力，很積極的挑戰新事物，不斷得超越自我，達成了很多不可能，他從來沒有停下，一直都在成長的路上，一直也都在追尋目標的路上。​​ 每一次想起那些話，都能使我繼續埋頭努力，無論向著目標奔赴的途中，有多少努力都徒勞了，或是還沒能得到結果。​​​ 大部分時候似乎也都沒能獲得什麼成果，也總覺得自己怎麼向前邁進還是沒能更接近目標，可是曾經的付出，讓我確確實實的成長了，那些進步都是看得見的，也絕對不會騙人。 ​​​儘管距離目標還很遠，但是能繼續為了目標努力、做出改變、試圖移開眼前的阻礙的，只有自己才能去做，也只有自己能做到。 ​​​因為秉持著這個想法，在文字帳號越來越難經營的這兩年，我依然堅持到了現在，也因為堅持至今，我才得以在今年遇見特別熱烈支持我的讀者，突然出現了好幾位鐵粉，更新的作品也會固定被他們轉發分享。​​​ 當然啦，現在回過頭看以前的文章，就可以很清楚的看見自己的進步，而這麼清晰可見的成長，都來自於自己的努力。 我們常常都想從外界求取成長的方法，也常常會想從前人的經驗裡找到加速成長的秘訣，可是看了再多的方法，獲得了多少別人的經驗和建議，都比不上自己親自嘗試摸索過後的成長。​​​ 別人再如何推著你前進，再如何替你加油吶喊，能夠真正讓你前進並且有所成長的永遠都只有自己，而那些進步也全都屬於自己。​​​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

新垣結衣瘦身保養全紀錄！40歲依舊仙氣飄飄的祕密公開

說到日本女星中的「初戀臉」代表，新垣結衣 Yui Aragaki 絕對是榜上有名。即使已經40歲，依然保有清新氣質與纖細體態，氣場溫柔卻又難以忽視。她平常是怎麼管理身材、維持好膚況的呢？一起看看「國民女友」的新垣結衣，實際做了哪些事👇 🍽她的瘦身哲學：吃得慢、吃得少，但絕不餓肚子！ 新垣結衣不節食，她注重「飲食節奏與分量控制」，堅持的原則包括： 她認為「吃」是一種生活的享受，而不是對抗體重的壓力。這種溫和的方式讓她在拍攝長時間廣告或戲劇時，也不容易水腫或疲倦。 🧘‍♀️運動習慣：柔軟操＋日常小運動堅持10年不間斷 與韓國女星瘋健身不同，新垣結衣走的是「溫和運動路線」： 這樣的方式不僅讓身體曲線更柔和，也讓她維持「靜靜站著就很美」的氣質。 💦肌膚保養祕訣：保濕、保濕、還是保濕！ 新垣結衣的皮膚狀況好到被譽為「零毛孔代表」，但她私下保養方法卻超簡單： 她說：「不讓皮膚壓力太大，比買貴保養品還重要。」 https://www.instagram.com/p/CcLCMixBnaa/?img_index=1 🧡新垣結衣的輕盈日常，是一種生活美學 她不刻意討好鏡頭，也不強迫自己追求「瘦到極限」的目標，但卻在自然中綻放出最真實的美。這種「有質感的健康」正是新垣結衣最令人嚮往的魅力。 如果妳也想從壓力式減肥轉向溫柔對待身體，新垣結衣的日常管理就是最值得參考的模板🌿 #新垣結衣瘦身法 #日系保養 #女星保養秘訣 #新垣結衣日常 #慢活減肥 #喝水瘦身 #輕斷食 #日劇女神 #自然系美女 #alyssa專欄

2026日本賞櫻懶人包．關東關西TOP10必去景點＋最新花期預測、交通與拍照攻略

春天最浪漫的旅行，非日本賞櫻莫屬！ 2026年櫻花季節悄悄靠近，想要在粉紅花海中留下美照，這篇幫你一次打包關東與關西的櫻花名所、花期預測與交通秘訣。 從東京目黑川到京都哲學之道、從大阪城到奈良公園，精選10大必訪景點＋最佳拍攝時段，還有常見旅遊問題一次解答。 不論是自由行或親子同遊，現在就一起為你的2026日本賞櫻行程做準備吧！（首圖source:pexels / ＠Bagus Pangestu) 2026日本櫻花花期預測：東京、京都、大阪哪裡先開？ 根據最新氣象機構預測，2026年的櫻花將略早於往年。以下為主要地區開花與滿開時間參考： 建議行程規劃採「由南到北」賞櫻策略，例如： 先到京都或大阪，之後再往東京、埼玉移動，能完美銜接花期！ 關東地區賞櫻精選TOP5：東京一日賞櫻也能超夢幻！ 超過800棵櫻花沿河綿延4公里，是IG網紅最愛拍照地。 夜間點燈搭配河面倒影，氣氛宛如童話。 ＊交通：東急東橫線「中目黑站」步行即達 ＊花期：3月20日開花、26日前後滿開 皇居外護城河的櫻花步道，春日划船熱門到需要排隊。 河岸粉色花海包圍整艘小舟，是最具代表性的東京櫻景。 ＊交通：東京Metro「九段下站」步行5分鐘 ＊花期：3月21日前後開花 從早開的寒緋櫻到晚開的關山櫻，超過65品種接力綻放。 可野餐、拍照，也非常適合親子旅遊。 ＊交通：新宿御苑前站步行5分鐘 ＊花期：2月中至4月上旬皆可見花開 沿隅田川兩岸展開的櫻花步道，可搭船、騎腳踏車或漫步賞景。 晴天時櫻花與晴空塔同框，是最經典的旅拍畫面。 ＊交通：都營淺草線「本所吾妻橋站」 ＊花期：3月中旬～下旬 擁有超過1000棵櫻花樹，是東京市民最愛賞花地。 搭配上野動物園、美術館一日遊超順。 ＊交通：JR「上野站」步行即達 ＊花期：3月20日～30日 關西地區賞櫻精選TOP5：京都與大阪賞花也能拍出電影感！ 長達2公里的櫻花道，沿小溪而建，與古民家相映成趣。 清晨人少、氣氛靜謐，是喜歡靜靜賞櫻者首選。 ＊交通：京都市巴士「銀閣寺道」站 ＊花期：3月25日～4月上旬 600棵以上櫻花包圍歷史悠久的大阪城，視覺超震撼。 可登城拍攝高空櫻花景，或於西之丸庭園野餐。 ＊交通：JR「大阪城公園站」 ＊花期：3月23日～30日 春季櫻花盛開時，鹿群漫步櫻花樹下，畫面療癒到不行。 搭配春日大社與東大寺一日遊非常順路。 ＊交通：近鐵「奈良站」步行10分鐘 ＊花期：3月26日～4月上旬 每年約只有7天開放的賞櫻步道，品種多達130種以上！ 2026年將需線上預約，請密切注意官網公告。 ＊交通：JR「京橋站」步行15分鐘 ＊花期：預估4月上旬，限時7日 清水寺境內可賞城景＋櫻花全景；祇園白川夜櫻氣氛絕美。 白天穿和服拍照、晚上賞夜櫻超浪漫。 ＊交通：京阪電車「清水五条站」 ＊花期：3月25日～4月上旬 常見問題FAQ：日本賞櫻旅人必知 Q：日本賞櫻需要門票嗎？ 大多數賞櫻景點如公園或河川步道皆免費開放。 但部分寺廟（如清水寺、西之丸庭園）需購票，夜櫻點燈也可能收費。 Q：什麼時間去日本最適合賞櫻？ 若只去東京建議3月24日～4月2日間最穩妥；若安排關西，則可抓3月28日～4月5日左右。 若有機會走關東＋關西，旅程建議安排7～9天。 Q：可以划船賞櫻的景點有哪些？ 千鳥之淵（東京）：需現場排隊租船。 隅田川（東京）：可搭水上巴士賞櫻。 毛馬櫻之宮（大阪）：搭 Aqua Liner 欣賞沿岸櫻花。 賞櫻行前小叮嚀 行程規劃建議越早越好，尤其住宿與新幹線票易滿。 日本氣象廳與 tenki.jp可查即時花況，Instagram限動也是好幫手。 拍照時建議穿著淡色系服裝，與粉嫩櫻花更搭！ 2026年的日本賞櫻季節將再次成為最受矚目的旅遊高潮！ 不論你是第一次走訪日本，或是資深賞櫻控，這篇彙整了最新花期、人氣景點、交通與旅拍建議，讓你一次搞懂、玩得盡興。 從東京到京都，從城市櫻景到古剎夜櫻，現在就動手安排行程，為自己和旅伴打造最浪漫的春季回憶吧！ #2026日本賞櫻 #關東賞櫻攻略 #關西賞櫻景點 #東京櫻花拍照 #京都自由行 #大阪賞櫻推薦 #春季旅遊提案 #櫻花花期預測 #日本自由行攻略 #賞櫻必拍景點

女神曾莞婷《親愛壞蛋》飾演最火辣反派！41歲臉蛋緊實、白皙美胸細腿，10招凍齡秘訣公開

41歲的戲劇女神曾莞婷，憑藉熱播劇《親愛壞蛋》中火辣的反派富家女角色，讓人驚艷不已！她除了在演藝圈表現亮眼，私下還是「保養魔人」，不僅臉蛋緊實、膚質閃閃發光，身材更是無可挑剔。以下為你整理出她的10大凍齡保養秘訣，快跟著一起學！ 曾莞婷的10大凍齡保養秘訣 1. 吃飯速度放慢，增加飽足感 曾莞婷強調吃東西時要細嚼慢嚥，這樣能延長進食時間、增加飽足感，進而減少每一餐的熱量攝取，幫助控制體重。 2. 瘦身不瘦胸秘訣 她透露在運動期間會多補充膠質食物，如膠原蛋白和溫豆漿，來避免胸部下垂。同時，她會嘗試富含膠原蛋白的食材，保持胸部豐滿。 3. 洗澡時順便按摩胸部 她會在洗澡時用熱水沖胸部，並進行按摩，這不僅能維持胸型，還能檢查胸部的健康狀況。 4. 用「眼霜」保養脖子 曾莞婷注重脖部保養，特別是當脖子乾燥或有細紋時，她會用眼霜按摩脖子，增加滋潤度，防止脖紋顯老。 https://www.instagram.com/p/C-zAyMiS17V/?img_index=1 5. 下午不喝水＋做循氣蒸 為了避免浮腫，她在拍攝前幾天會避免下午喝水，並進行「循氣蒸」SPA，這樣能幫助促進新陳代謝，讓皮膚更光滑細緻。 https://www.instagram.com/p/C55uzsXy3ns/?img_index=1 6. 局部打亮，讓妝容更年輕 她認為清透的底妝是關鍵，並在妝容中於額頭和下巴部位打亮，讓肌膚看起來有光澤，呈現年輕感。 7. 每日抬腿居家運動 她每天都會泡腿5分鐘消除水腫，接著用乳液按摩，再將雙腿抬高靠牆半小時，有時甚至抬到睡著，這樣能幫助腿部線條更美。 8. 腰部曲線維持靠「呼拉圈」運動 她喜歡在家利用看電視的時間來搖呼拉圈，這不僅能維持腰部曲線，還能隨時運動。 9. 緊急瘦身早餐食譜 當體重有失控跡象時，曾莞婷會實施緊急瘦身早餐，包含豆漿、兩顆水煮蛋和一根香蕉，這樣的餐點營養豐富且有飽足感。 10. 多補充膠原蛋白飲 每天早晨，她都會喝一罐膠原蛋白飲品，幫助維持肌膚彈性，並呼籲女生不要偷懶，持續補充膠原蛋白才能有效保持年輕澎潤的膚質。 結語： 曾莞婷的保養方式不僅簡單且易於實行，無論是在家中還是在拍攝前，她都能用心地維持自己的狀態。想要擁有和女神一樣緊實白皙的肌膚，不妨參考她的這些凍齡秘訣，讓自己也能在歲月中保持光彩照人！ #曾莞婷 #親愛壞蛋 #凍齡秘訣 #瘦身保養 #健康飲食 #膠原蛋白 #局部打亮 #呼拉圈運動 #居家保養 #alyssa推薦 #影后 #網飛#netflix#netlix影后

月月青春飲💖提醒大家好好寵愛自己，日常開心好氣色~🎉文末有雙重優惠

月月青春飲💖提醒大家好好寵愛自己，文末有雙重優惠~

近期越來越重視吃進去的第一餐～ 不只是為了填飽肚子，也是在幫自己一整天的狀態好好打底✨ 同時提醒自己，把內在保養慢慢變成每天固定的習慣^^ 我的上班早晨總是有點匆忙.. 有時一進辦公室，就會聽到同事笑著說：「妳今天氣色看起來不錯耶～是不是有什麼好事！」聽到的時候，心裡真的會默默開心一下😊 也有人邊泡咖啡邊聊天，聊到最近顧小孩好累、作息亂、氣色糟.. 才發現原來大家其實都在默默感受自己狀態的變化！ 隨著日子在過，真的會感覺到狀態和以前不太一樣了 不管是精神、氣色，還是每個月的感覺，都慢慢在變化～ 也因為這樣，我開始更留意自己每天的生活選擇，包含作息、飲食、日常保養.. 有時中午和同事一起吃飯 大家會分享各自的保養習慣或小秘訣 這些聊天中也會發現，找到一個自己可以長期持續、舒服的方式真的很重要‼️ 我開始把【 月月青春飲】加入生活中✨ 希望可以用更溫和、適合女性的方式，陪自己維持在自己喜歡的階段 🌸 大姨媽【月月青春飲】🌸 採用高濃縮漢方精華萃取，含有大豆異黃酮、茯苓、川芎、紅花苜蓿等成分 整體給我的感覺是比較溫和的內在型保養，再加上是由國際大廠製造，在品質來源上也讓人更安心❤️ 我通常在早餐後喝，搖勻之後直接喝，或是像最近冷冷天氣加點溫熱水喝也很棒 裡面含有滿滿濃縮精華✨我喜歡把它當成每天照顧自己的方式之一 🍒莓果口味喝起來酸甜滋味，順口好喝😋可以很自然的當成餐點的搭配飲品， 重點是一瓶才20大卡，晚上喝也無罪惡感！而且瓶裝攜帶真的很方便！ 上次同事看到我拿出來喝， 還好奇問：「這是什麼？看起來很好喝耶！」她試喝之後也愛上，哈哈🥰 漂亮飲品大家都很喜歡，開心喝出好氣色～ 趁現在「雙重優惠」入手最划算！💖 👉 結帳輸入折扣碼【Ballo202601】 🎁 限定品優惠：月月青春飲直接 9 折！ 🎉 新會員福利：註冊現折 $100（首購必用，省上加省！） 🛒 專屬下單連結：https://dayimate.com/ballo202601 近期我感覺整體自信也越來越好了，無論是精神或是氣色上都有從裡到外慢慢被照顧的感覺，認真調理自己同時，心情也跟著美好🥰 日子一天一天地過，每個人的狀態都在悄悄變化， 但我們可以選擇用更適合自己的方式，好好對待現在的自己❤️ 希望我的青春，可以維持在我喜歡的狀態，每天都開心😊

波波黛莉 X 師徒計畫，在這裡我找到更好的自己

從先前擔任第一屆Poperazzei小編輯，到這次參與首屆師徒計畫擔任導師，真的是滿滿的收穫呀! 這篇就來跟大家分享如何執行計畫以及參與心得，也希望對還在觀望的你有幫助並且加入下一次的計畫，一起創造更不一樣專屬女生的波波平台 Hi~我是凡凡 喜歡把我所知道的都分享給大家，正能量 | 自我成長 | 戀愛兩性 | 生活 | 運動 | 美食 | 旅遊 凡的 Popdaily 👈點選追蹤 凡的 Instagram 👈點選追蹤 以下正文開始~ 為何參與本次的師徒計畫? 因凡凡自己本身是個熱愛分享的人，喜歡把我所知道的分享出去，那加入創作者也一段時間了就想說可以試著輔導夥伴寫文、作圖，也算是個對自己的成果驗收及繼續學習的機會 師徒計畫內容? 我們會再波波黛莉官方創作者交流區社團，開啟師徒計劃功能，並與媒合到的學員交流輔導撰寫文章、製作圖片等等，這計畫時間為期六周 而每周都會由小隊長發任務給老師及學生，老師需要輔導學生完成任務之於，老師自己每周也都是需要有固定文章產出的 除了每周固定任務之外，也還有 參與師徒計畫感想 那本身這次計畫凡凡是擔任老師一職，以下兩位是我的兩位夥伴 生活媽咪育兒類👉安咲花浮誇女子宿舍 專門撰寫媽咪話題如何育兒以及本身因為是日本線導遊所以專門探掘許多日本秘境 插畫文青類👉小肉 Little Meat 專門分享自行創作的插圖，還有分享各大文藝類的相關資訊是個很有想法的女孩兒 像是兩位夥伴的話再未參與計畫之前都是發文量較少的，那參與計畫後因有每周任務所以需要產出至少一篇的文章，也需要搭配任務內容來發想如何加入文章內，所以在學生方面可以學習到 1.定期產出文章 2.提高文章品質，從一開始的不會撰寫到後面可以有條理地寫出文章並排版好看 3.學會如何製作首圖及內文搭配圖片的技巧 4.提高文章流量，好的內容好的文章，加上你參與計畫會更有機會得再波波的官方或是其他平台曝光 5.交到新朋友，參與計畫一定就是會認識老師同學，也因為這樣可以多認識互相交流 那再來說說老師的部分 1.學會如何帶領學生，像是如何下標題或是該如何調整文章內容 2.精進自己，因為在教導學生之於自己也是需要大量閱讀觀看文章才能有更好的東西產出才更好的東西可以帶給學生 3.持續學習，像是學生跟自己可能就是不同創作類別，所以在輔導當中反而是自己可以吸收更多東西，而且很有趣 4.好的曝光管道，就如同學生一樣你協助學生之於自己也會創作並且更加進步，而且同時是計畫的老師所以文章曝光度自然會高一些 5.平台獎勵，這個就是比較實質部分波波官方會在你完成計畫時給予一些獎勵，而且也有辦理比賽鼓勵大家可以更積極的發文產出優質文章 6.超暖小隊長協助，小隊長真的是萬能阿，大家真的都是有疑難雜症都問小隊長XD 也會給予我們最實際的協助，真的很感謝有小隊長無時無刻的幫忙 7.交新朋友，這點大概是我覺得這計畫很有趣的地方，不但認識自己的學生還可以認識參與計畫的老師跟小隊長是個奇妙的感覺，大家一起努力創作互相交流成長，也認識了很多跨領域的朋友 8.線下活動，小隊長們很努力地辦理計畫也希望大家可以更進一步認識彼此，還辦理了線下活動給本次師徒計畫的夥伴們參與，真的是揪甘心 說了那麼多就是覺得波波黛莉創作者真的是一個很特別很棒的自我成長機會，可以去看看凡凡我之前剛加入時寫的文章就知道，真的是有所進步呀!!! 只要你肯努力持續學習必定會有所收穫的 也跟大家分享我這次計畫最開心的是在最後一周的聯名文章，我與我的夥伴 #小肉 一同創作 #凡凡撰寫 #小肉插圖 自我成長 | 做個高質感女人你該具備以下特質 而本篇受到了波波黛莉官方粉專分享並且被轉發百次，這真的就是無比喜悅呀~ 圖片擷取自波波黛莉官方粉絲專頁 很開心可以參與本次師徒計畫本且收穫滿滿!也希望正在看這篇文章的你，下一次計畫絕對不要錯過，一起參加努力學習成長成為更好的自己 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

童話婚禮| 精選主題婚禮小物-精美可愛又實用

婚禮小物也是一個小難題，為了配合我的迪士尼主題婚禮我真的想破頭，在網路上各個婚禮網站及拍賣網找尋各式各樣的小禮物。 婚禮小物介紹 ​贈送方式 1.位上禮物 2.二進禮物 3.送客禮物 趕緊追蹤格格的FB & IG 獲得更多資訊吧 部落格：♥ 格格_Angela in wonderland ♥ 粉絲團：邱小格 IG：angela.c_790517 當天婚禮影片分享 🎁位上禮物 最常見就是婚禮小物位上，一開始就在每個人座位先擺好一人一份，這樣的好處是不會造成賓客搶禮物的混亂場景！但費用相對也會提高，這就是新人要先想好的安排，而且因為每個人都有，畢竟要符合主題跟代表這次的婚禮，這是大家第一印象，所以像我當初在尋找時也花了不少心思，這個禮物也要老少咸宜或是男女通用吧！哈哈😄但當然也是有新人送自己喜歡的就好！畢竟婚禮主角還是新娘新郎🤵👰 我們的婚禮小物設定為迪士尼主題，所以米老鼠糖霜餅乾、迪士尼小物文具、迪士尼巧克力糖果我們覺得非常適合！但因為餅乾製造有點來不及，文具又怕價格太低或是會不會有人覺得廉價，說真的送禮真的是件很難的事，一次要送三百三十個！另外喜餅公司有送禮糖盒仙蒂小馬車，因為會館已經有喜糖啦！我們決定用這個小馬車來裝婚禮小物！最後婚禮前一個禮拜！我才跟蜜蜂工坊談好價格！我們的禮物是迪士尼聯名小蜂蜜罐超可愛！也非常實用！size 也剛好裝得下小馬車盒！只是後來因為出貨關係跟時間上來不及包裝所以改成三進小禮物🎁 🎁二進小物 通常一進都是交付儀式很正式，就是爸爸牽著女兒的手將女兒交給另一半的感動時刻，所以很多婚禮安排二進為新娘新郎比較輕鬆活潑的活動，比如唱歌跳舞、玩遊戲等，這時也可以發送二進婚禮小物！ 🎁送客禮物 現在很多婚宴場地專案都會包含送客喜糖，或像我的喜餅公司有也可以以購買金額所贈送的點數兌換喜糖，喜糖其實不用太擔心，外面賣場買小糖果小巧克力和包裝紙包就好啦！算是最輕鬆的部分😉或是想要另外準備小禮物給賓客也可以喔！ 🎁探房禮物 我的探房禮是青青準備玫瑰花香皂禮花束，非常漂亮我也滿喜歡的看起來很幸福，結果當天近來探房的賓客我根本忘記有這回事，都沒有送出去，後來就見機行事改成三進小禮物 🎁伴娘禮 本來有想說要不要買一些專櫃產品給我的兩個美麗伴娘，我挑選的是我最喜歡的保養品或化妝品品牌產品給伴娘，但後來真的超級忙！所以就只有給紅包，不過紅包給得不錯我妹妹也很開心。 🎁捧花禮物 當初我本來預設給女孩們的是粉色乾燥玫瑰花香皂我覺得很美，後來我們很急工廠來不及出貨，就全部改成買蜜蜂工坊的產品，女生的捧花禮是公主系列的茶包！有貝兒的、仙杜瑞拉的抹茶奶茶小郭最喜歡的抹茶直接指定給她，白雪公主的、長髮公主的，非常完美而且適合我們迪士尼的主題！剛好跟小禮物一起買還有折扣！ 🎁伴郎禮 老公很偷懶也偷學我給紅包而已！！ 🎁遊戲禮物 這個禮物我們覺得非常酷！！因為我們的遊戲叫做勇闖金銀島！勇奪金幣！所以我們買的是星巴克的金幣！星巴克夠有名而且是牛奶巧克力很有質感，金幣size也比較大，一般金幣巧克力有點太小了，另外再每人一個財神爺紅包，摺法網路上很多都有以及隊長的最佳夥伴牌子！ ​常見婚禮小物 1.糖霜餅乾 2.巧克力/糖果/棒棒糖 3.果醬 4.小熊娃娃/其他可愛的娃娃 5.小吊飾 6.辦公室小物 如:名片夾、留言夾、小收納盒 7.馬卡龍 8.手工香皂 以上資訊提供給大家參考，有任何婚禮準備的問題歡迎也可以與格格聯繫一起討論喔！😊 更多關於婚禮準備的文章請看 童話婚禮｜新娘水水必看！挑選美美婚紗照禮服 童話婚禮｜迎娶&證婚&結婚-婚紗禮服選擇-見證最美的時刻❤️ 童話婚禮| 2018喜氣洋洋之喜餅大車拼 童話婚禮｜婚禮音樂推薦-證婚/迎賓/一進/二進/送客/用餐音樂推薦歌單 童話婚禮| 最夢幻的宴客場地士林青青食尚花園會館-星河池畔 童話婚禮︳浪漫夢幻西式戶外證婚-最優雅的幸福時分 童話婚禮｜最浪漫夢幻的婚禮佈置-CP值最高 童話婚禮｜趣味好玩的婚禮遊戲推薦 童話婚禮｜迎娶儀式-最感動的幸福時刻 童話婚禮|迎娶之君悅酒店行政景觀套房-欣賞台北101大樓及美麗夜景 童話婚禮|迪士尼夢幻城堡🏰 喜帖❤️ 童話婚禮︳廸士尼夢幻童話風結婚晚宴-夢想成真 童話婚禮| 精選主題婚禮小物-精美可愛又實用 童話婚禮｜遇見Judy茱蒂婚紗拍出最美麗的夢幻照片 童話婚禮︳如何挑選結婚宴客場地小秘訣 趕緊追蹤格格的FB & IG 獲得更多資訊吧 部落格：♥ 格格_Angela in wonderland ♥ 粉絲團：邱小格 IG：angela.c_790517

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！ 身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！ 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。 方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。 方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！ 方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。 方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。 方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。 方法7、聰明選擇零食看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！ 方法8、參加派對前先吃點輕食我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。 方法9、捨棄精緻類澱粉如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！ 方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。 方法11、每周最少運動3小時懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！ 方法12、晚餐+飯後不吃甜點基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。) 方法13、體會分享「熱量」的美好懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！ 方法14、將零食倒入盤子裡雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！（連維多利亞的秘密超模都會放縱了，就別太苛求〜）建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！ 方法15、拒吃人工代糖研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！ Text / Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 一星期有感！5種食物吃出平坦小腹 想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗 每天8招皮拉提斯！你要的腹肌、臀腰腿都在這 認真吃認真做運動、現在全身像被毆打過的痠軟，可是！感覺很多深層的緊繃都被放鬆到了！Selina任家萱公開一個半月降體脂變V臉的秘訣 想瘦身，就用減醣飲食！日本營養師一年瘦20公斤常備減醣食譜大公開

華山「IN吃播」快閃店週末登場　邀毛孩挑戰最萌「吃播主」拿好禮

台灣飼主對毛孩的健康投資不遺餘力，但在餵食保健品時，卻常面臨「花大錢買了不吃」、「看到膠囊就逃跑」的窘境。根據獸醫臨床觀察，高達近半數的飼主曾因餵食困難而無法確實執行投藥或保健計畫。 為解決此一痛點，擁有45年歷史的專業寵物營養品牌 IN-Plus，於今（21）日起至11月23日，在台北華山1914文創園區忠孝三角舉辦為期三天的「IN吃播！毛孩健康補給中」快閃店活動。品牌首創「零食系保健品」概念，透過獨家低溫冷壓技術將保健品變身為高適口性的「軟嚼錠」，並邀請飼主帶著毛孩親臨現場體驗「邊吃邊保養」的樂趣，挑戰成為最萌「吃播主」。 告別餵食壓力！「零食系保健」成市場新寵 傳統寵物保健品多以膠囊、錠劑或粉末形式存在，往往帶有強烈的藥味或異物感，導致飼主必須透過強迫餵食或混入罐頭來「騙」毛孩吃下。IN-Plus 的核心理念是打造讓毛孩都期待吃的「零食系保健品」，打破傳統保健品不好入口、有餵藥感的缺點，雞肉軟嚼錠劑型設計讓肉塊口感軟Ｑ，帶著滿滿肉香，可直接餵食、也可剝成小塊狀食用，具備高適口性。 不同於高溫擠壓的飼料製程，IN-Plus 堅持採用60°C低溫冷壓工藝，不僅能完整保留益生菌與維生素的生物活性，更無需添加澱粉黏合，實現了「無穀低敏」的高規格配方。這種「軟嚼錠」設計，讓飼主在給予保健品時，如同給予獎勵零食般輕鬆，大幅提升了毛孩的接受度與長期食用的意願。 華山快閃「IN吃播」 獸醫師親授挑選秘訣 為讓消費者親眼見證「好吃又有效」的產品力，IN-Plus 特別選在人潮匯聚的華山1914文創園區舉辦快閃活動，並以時下流行的「吃播」為主題，打造充滿互動趣味的體驗空間。 活動首日（21日）下午，特別邀請品牌獸醫師 Vivian 與知名獸醫師 Emily 進行「教你如何選擇毛孩保健品」對談。兩位專家針對飼主常見的「選擇困難症」提出解方，強調挑選保健品應回歸「預防三角」邏輯——依據年齡、體況與生活型態來判斷需求。 Vivian 醫師在現場分享：「臨床上常遇到飼主買了保健品，結果因為毛孩不吃而放到過期。軟嚼錠的優勢在於它解決了『適口性』這個根本問題，特別是針對需要長期補充的關節或情緒保養，『願意吃』才是有效的開始。」她再補充，IN-Plus 產品全數通過 SGS 農藥與重金屬檢驗，並添加如 PA-5051 專利益生菌、M-Gard β-葡聚糖等具臨床實證的成分，確保「每一口都是精準營養」。 挑戰「最萌吃播主」 限量「遛鯊包」免費送 「IN吃播！毛孩健康補給中」快閃店活動期間（11/21-11/23），現場設有多項專屬優惠與互動好禮，誠摯邀請全台飼主帶著毛孩一同參與： 無論是想解決餵藥困擾的飼主，或是想為毛孩尋找更優質營養補充的家長，這個週末不妨前往華山1914文創園區忠孝三角，體驗這場結合知識、趣味與美味的寵物健康派對。 【活動資訊】

嘟嘟家蜂蜜-無添加完熟蜂蜜推薦，玉荷包蜂蜜/龍眼蜜，愛吃蜜又怕買到假蜜嗎? 分享各種判別蜂蜜的小秘訣，讓你下次不再受騙

 相信大家都很喜歡蜂蜜的香氣 不管是簡單的蜂蜜蛋糕，還是各式鹹食都超美味 但你知道怎麼挑選純正蜂蜜嗎? 如何從小細節判別蜂蜜的好壞? 讓靜香分享給大家知道 今天透過 #嘟嘟家蜂蜜 的蜂蜜來跟大家介紹 嘟嘟家蜂蜜主打「完熟蜂蜜」，何謂完熟蜂蜜呢? 跟完熟蜂蜜相對應的是「濃縮蜂蜜」 兩者都是透過蜜蜂採蜜，但後續的處理大不相同 蜜蜂採蜜後存放第二個胃，並透過轉化酶讓蜂蜜發酵 一段時間後發酵的蜂蜜被吐出來存放在蜂巢內 期間蜜蜂不斷將蜜吸入再吐出，藉此產生天然酵素 這就是完熟蜂蜜的天然製作過程 沒透過人工輔助，是天然蜂蜜，但相對較多時間取得! 濃縮蜂蜜則是蜂濃透過機器輔助脫水 蜂蜜不需要冷藏，但不要放在太陽直曬的地方 環境溫度低導致蜂蜜結晶、凝固、沉澱都是正常的 判別蜂蜜能透過外觀、香氣和風味這幾個著力點下手 好的蜂蜜透光性強，蜂蜜內的泡泡雜質都很少 純蜂蜜有淡淡花香，不純的蜂蜜則是人工香精味 好的蜂蜜吞下後口中散發自然蜜香，假的死甜又刺喉 🔸玉荷包蜂蜜 $690 玉荷包蜜源來自於台南、高雄的玉荷包荔枝樹 這一味蜜香特別強烈，味道跟大家習慣的龍眼蜜不同 入口單吃不死甜，吃起來沒有聞到的香氣那麼強烈 🔸野生龍眼蜜 $690 龍眼蜜是我最常接觸的蜂蜜，可能龍眼樹比較常看見 嘟嘟家的龍眼蜜香氣滿舒服 聞起來底韻很溫和不像玉荷包蜂蜜這麼強烈 清爽花香在鼻腔迴盪，光聞就覺得是甜而不膩的滋味 入口跟玉荷包蜂蜜一樣是微甜不膩口的香氣 龍眼蜜特有的味道在口中漫漫散開很愜意 蜂蜜不管是淋在鬆餅、吐司上或是搭配茶飲都很不錯 最近我最常喜歡的享用方式很適合體質較寒的女孩們 把薑切薄片曬乾後，加熱水浸泡一個晚上 隔天在裡面加入一些蜂蜜，調配成蜂蜜薑茶 記得早上先喝杯溫開水再享用蜂蜜薑茶對身體還不錯 🍴嘟嘟家蜂蜜 - #蜂蜜推薦#純正蜂蜜#蜂蜜薑茶#蜂蜜法式吐司#蜂蜜水#完熟蜂蜜#小農生產蜂蜜#天然蜂蜜哪裡買#純蜂蜜#台北蜂蜜推薦#台灣蜂蜜推薦

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「能讓你不斷進步的人只有你自己」

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