1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

【七夕大告白】心理學告訴你「5個方法」提高告白成功率!! 趁情人節快主動出擊吧!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 七夕快到了，羨慕周遭都是成雙成對的情侶，眼看每個人都沉浸在幸福甜蜜的氛圍裡，手裡刷著各個閃瞎眼的貼文動態，自己卻只能默默帶著墨鏡，準備度過又一年的單身情人節...... 單身快樂、單身自由，誰說單身不能幸福? 但其實自己心裡也有個念念不忘的那個人，總是時時刻刻掛記著他。想要表達心意，卻無法鼓起勇氣告白......不如，今天就趁著情人節，在節日氣氛的感染下勇敢一次吧!! 其實告白重要的不只是認識到告白的過程，"時機"以及"情境製造"也是非常重要的!!因此今天就針對此來告訴你，利用心理學提高告白成功率的5個重要方法!希望能夠幫助到你，不妨參考看看唷!! 提高告白成功率的五個方法 1.當面告白表明心意 告白方法有很多種，但比起透過電話或是Line，當面告白才能把自己的心意完整的傳達給對方知道，當面才能讓對方知道你的"真誠"，選個好地點才能借助環境氣氛帶給你"加分效果"!但最重要的，告白決定彼此今後的關係，這麼重要的事還是當面說最好!!所以你真的很喜歡對方，就該鼓起勇氣選擇面對面直球對決，才能正中他的心唷♡ 2.在"傍晚到晚上"告白 你知道「黃昏效應」嗎?黃昏是人體內生理時鐘最為不安定的時期，思考能力以及判斷能力會開始低下，也就是說，此時的"情感"會大於"理性思考"，也正是告白的最佳時機!!比如說選擇在看得見日落的地點告白，就能藉著氣氛渲染，大大提高告白成功率! 而夜晚也是告白的最佳時機! ⭐「當昏暗看不清對方面容的情況下，人會有高分評價對方樣貌的傾向」⭐「在黑暗中人會產生不安感，因此會從待在一起的對象中得到安心感」 利用上述兩者心理學的小技巧，就能期待有大大的加分效果唷! 3.不要催促對方答覆 當對方猶豫時，想當然你也會心急的想要再往前跨一步!但會猶豫，必定是對方有自己的理由，若此時急促要對方「趕快給你答覆」反而會給對方施加壓力。 操之過急往往會有反效果，正確的是該好好告訴對方「你願意等待」! 當他知道你的心意後，這期間你的任何行為多少都會影響對方，因此多獻殷勤還是有大大的加分效果! 只是要小心，不要讓自己的殷勤淪為對方方便的工具了唷! 參考文章👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 4.利用「峰終定律」 這也是一個利用心理學的小技巧。 ⭐「峰終定律」: 人對於"體驗的記憶"會由兩個因素決定，"高峰"(無論正向或是負面)時與"結束"時的感覺。 如果用約會來說明，也就是我們往往只會最記得: 約會中什麼讓你"最印象深刻"以及結束時"你有什麼感受"。 因此透過「峰終定律」可以知道告白的最佳時機就是在"約會結束時"。 在快樂的約會結束時告白，不僅能夠讓對方留下深深的印象，也讓約會有一個美好的Ending♡ 5.被問「你喜歡我哪裡?」比起具體的回答，更該回...... 跟心儀的對象告白時，一定會被問到的問題就是「你喜歡我哪裡?」 當被問這樣的問題時，你若回答「我喜歡你OOO」其實想想有些不當，畢竟喜歡一個人是沒有理由的。 這樣的說法或許像少女小說那般的虛幻，但是"真心"本來就是沒有辦法實際具體化的。 不然你試著心想看看你喜歡的人，並且捫心自問你「為什麼喜歡他」，如果你舉得出幾個喜歡他的點，那試著進階問你「為什麼喜歡他的這些地方?」，最終你會發現「喜歡一個人就是這麼簡單沒有理由」。 因此被對方問到「喜歡哪裡?」，具體的回答看似比較真心，但其實「你的一切我都喜歡」這樣的回答就足夠完美詮釋了唷! 承5.若被問「什麼時候開始喜歡我的?」，正確回答是...... 這個回答當然也有分好壞。如果說「一見鍾情」或是「第一次見到你就喜歡你了」這一類回答其實不大好。畢竟反過來的意思就是「因為你的外表所以選擇了你」，也因此不免讓人疑問「如果出現更好的對象(外表條件更優)，你是不是就會移情別戀了呢?」 所以正確的回答方式該是:「在一點一滴相處當中漸漸的喜歡上你」「其實第一次見面開始就很在意你，只是隨著相處日子更加喜歡你了」等等這樣比起外貌強調喜歡內在的說法反而更能夠擄獲對方的心。 以上，這篇獻給想要勇敢脫離單戀的你。 凡是都有一個道理「與其沒做而後悔，不如做了再來後悔!」，告白亦是如此，努力勇敢一次，不管是什麼樣的結果，都是值得你成長學習的。當勇敢的為愛往前邁進了一步，繼續保持向前的心態，你一定能夠找到你最終美好的另一半。 戀愛，是時機。如果你與他的情，是人生中不可或缺的一部分，它值得你擁有，那必定你的告白就會成功! - 圖片來源: Unsplash ，僅文章分享使用。 #Popdaily#Yawara#波波黛莉#七夕#情人節#告白#七夕告白#秘訣#告白成功#告白成功方法#告白機率#戀愛#七夕戀愛#約會#約會秘訣#告白秘訣#心理學#戀愛心理學 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻【心理測驗】妳的桃花幾月開?一分鐘測出妳的『桃花期』在何時? 👉🏻性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!! 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻更多文章

女孩必備心機！6步驟打造偽素顏神級自然妝感，跟男友外出過夜也不怕！

撰稿編輯＃Haru 交往初期每次聽到男友要帶你出去兩天一夜時，總是很不知所措，不知道該怎麼辦？男生總說喜歡自然妝感，但真的自然又不對勁！你們的心聲我們都聽到了，所以今天就把偽素顏自然妝感的小秘訣，全部一五一十的告訴妳喔！ ｜STEP1、臉部的清潔 卸妝不可怕，水腫的臉才更可怕，所以睡前洗臉或是卸妝的時候，可以選擇泡沫式的洗劑，邊按摩臉部肌肉，一邊達到清潔的效果，不僅能夠減緩臉部的浮腫情形，還能消除一整天的疲勞感～ ｜STEP2、加強保養重點 想要一大早肌膚就自帶Q彈水潤感，就要提升護膚產品的功效，為肌膚注入水分，補充精華，從化妝水到精華液、乳液、乳霜，一步都不能偷懶，才能呈現皮膚最好的狀態！ ｜STEP3、淡色自然的底妝 如果對自己的外表還是沒什麼自信心的話，也可以再補上淡淡的底妝，像是飾底乳或是清透的氣墊粉餅，主要是校正膚色，遮些微的小瑕疵，雖然好像看起來沒有化妝，但是氣色明顯就有不一樣喔！ ｜STEP4、保濕自然的唇彩 唇彩也是保持一樣的重點，自然增色幫助我們提升氣色就好，不要太浮誇，可以選擇保濕效果好的唇彩，或是有顏色的護唇膏，增添血色看起來又超級誘人，讓人忍不住想親一口～ ｜STEP5、透明的捲翹睫毛 大家應該都很好奇，那眼妝的部分應該怎麼辦呢？不能上眼影的話，眼睛就要靠我們的睫毛加分啦，先用睫毛夾把睫毛自然夾翹之後，在塗上透明的睫毛膏，外表看起來好像沒什麼，但是馬上讓你擁有無辜水汪汪的洋娃娃大眼！ ｜STEP6、增添身體的香味 還有一個重點，當然就是我們的體香啦～但是睡覺的時候擦香水又顯得太浮誇，這個時候可以挑選自然香味的身體乳液，或是泡沫類型的身體保濕慕斯，不只能夠增加皮膚滑嫩感，又可以帶點舒服的香味，一舉兩得阿～ 掌握以上這些重點，下次要跟男友一起出門兩天一夜的時候，就能早上起床看起來也美美的囉～ #偽素顏 #到男友家素顏 #唇彩 #校正膚色 #淡妝 #睫毛 #綿密泡沫身體保濕慕斯 #肌膚保養 #臉部清潔 #自然妝感 #自然體香 #過夜 素顏 

爆款洗版王就是它，超級精華綠寶瓶回到母胎嫩肌！一瓶擺脫老皮、大毛孔、悶痘紅腫真有感，逆天光澤美到看不出破綻！

到了年末聚會、派對邀約總是特別多，為了扛著當年系花的頭銜，絕不能輸給許久未見的同學，因此平時顧好門面真的是太重要啦！自從被IG、小紅書燒了又燒，小編決定入手貴婦級HR赫蓮娜綠寶瓶精華，一用發現不得了啦，根本是神級救星，終於可以跟臉上最不自信的粗毛孔、粉刺林分手啦，怪不得網友好評不斷，快一起全力衝刺變漂亮吧！ 新手輕鬆入門的頂級精華！舊皮換新的秘訣，原來貴婦級嫩肌是這樣養成～ 雖然已經進入冬天但天氣變化真的巨大，一下高溫逼近30度、一下又冷到只剩10度，不僅不知道怎麼穿衣服，連肌膚都開始鬧脾氣啦！在季節說變臉就變臉的時候，膚況更是不穩定，加上長時間戴口罩，冒出頭的粉刺以及油皮粗毛孔簡直就是災難現場（哭）！身為油痘肌的小編真得很困擾，又擔心擦上太厚重的保養品會狂冒痘，於是小編發現跟自己膚況類似的KOL，年度空空賞都大推HR赫蓮娜綠寶瓶精華，下定決心買來試試，沒想到意外挖到寶，根本抗老嫩皮的神器，超強修復力讓臉蛋更細緻、健康宛如回到少女時代，話不多說小編直接實測給你看！ 被IG、小紅書的綠寶粉大讚的HR赫蓮娜no.1精華綠寶瓶，之所以這麼熱賣就是因爲它添加法國珍稀珊瑚草萃取，從根源開始修復加速肌膚的重生，讓你舊皮煥然一新，同時98%來自天然溫和但是高效，讓肌膚達到貴婦級巔峰，肌膚敏感的時候使用也超舒適，怪不得默默熱賣這麼多年，好口碑早就在各大論壇傳遍啦～ 試用這邊領 抗老神器一瓶就夠！收緊毛孔有感到必須囤貨～最值得投資的保養品！ 小編之所以入坑後再也不願意離開它，就是因為綠寶瓶精華超強修復力跟醫美等級沒兩樣，針對月球表面般凹凹坑坑的粗大毛孔都能改善，有感到想哭啊～膚況不穩定甚至冒出萬惡的痘痘時，只要擦上它隔天起床後痘痘真的消了，也完全不紅腫，皮膚就好像做完臉的感覺，不僅亮到發光又兼具補水保濕，皮膚摸起來除了軟嫩還澎潤細緻～ 神級的抗老效果絕對是換皮的秘訣，超厲害的修復力讓肌膚恢復5倍彈潤細緻，就好像把時光倒轉，回到十幾歲年輕肌膚！只能說回到母胎美肌的感覺真好～讓人猜都猜不出實際年紀，靠著綠寶瓶輕鬆養出連同事都羨慕的高顏值，神奇效果讓小編佩服的雙膝下跪，真的是見證奇蹟！先試用再買 如果你是油痘肌和混合肌絕不能錯過！綠寶瓶輕盈的凝乳感質地，推開後完全不黏膩超好吸收，上臉也沒有負擔和存在感，不用擔心會冒痘痘及粉刺。最讓小編淪陷的就是它清爽淡雅的香味，療癒到像去做了頂級SPA，也太好聞了吧！自從被收編後其他的精華通通被打入冷宮，此生必須加入綠寶粉後援會～ 領試用傳送門 身為忠實綠寶粉早就用光好幾罐，還在觀望的女孩千萬別再猶豫啦，絕對值得用年終獎金來好好愛自己！用過之後保證你會立刻上癮呀，不趁現在囤貨要等到何時，快加入貴婦級保養行列擺脫老皮收緊毛孔，一起美出新高度！ #聖誕跨年樂園

流行在走，蝦皮要有！網友推爆的3家蝦皮推薦清單，你收進口袋了沒？

想要花最小錢買到質感最好的衣服，比起大老遠親自跑出逛街，在蝦皮上購物真的是更方便的選擇，只要輸入關鍵字隨手搜個單品，還能夠一次完成比價的功能，喜歡追求時髦流行的水水們，絕對不能錯過這次三家蝦皮服飾店，可鹽可甜的風格一應具全，從出門約會到學校上課的服裝，通通只要點點螢幕就可以包辦啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1229404 Aries_shop711 誰說只要身材不好的話，就不適合在網路上買衣服？以率性風格為主的Aries_shop711，休閒設計適合各種身形的姊妹，最重要的是店家實穿實拍，不會讓妳遇到買家秀VS賣家秀的落差窘境～ https://www.popdaily.com.tw/style/1225945 Zoe Yun 知道很多水水都會有個顧慮，就是怕在蝦皮選購到的衣服，動不動就會在大街上跟人撞衫，Zoe Yun獨具特色的單品款式，幾乎都是市面不常見的設計，讓妳完全不用擔心這個問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/1217936 Lalana 上課時不知道要穿什麼的話，到Lalana就能讓妳一手包辦，從禮拜一到禮拜五的一週穿搭，無論是簡約風T恤還是實搭系襯衫，適合在學校穿的那些衣服都在這，而且花小錢就能買到超多件，真的不用再煩惱明天要穿什麼啦。 https://www.popdaily.com.tw/style/1208216 「流行在走，蝦皮要有」，想要成為時髦達人的水水們，是不是也等不及要到蝦皮逛一波，把購物車裡的美衣通通全部清空，注意別忘記下訂之前看下評價，更能讓妳完美避開雷，還能獲得不少穿搭上的建議秘訣，邊逛衣服就能邊提升穿搭技能，真的可以說是一舉兩得，好處多多呢～ 撰文編輯#肉依 #校園穿搭 #網購 #蝦皮 #蝦皮服飾 #韓系穿搭 

夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 天氣漸熱，又到了要穿短褲短裙的季節，也代表著雙腿即將要出來見見大家了！無論是肥腿或蘿蔔腿，從現在開始這7招超簡單動作收藏學起來，讓你在14天後保證有信心露出又直又緊實的勻稱美腿啦～ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ │動作 1│ 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，重複3組。 在做這個動作的時候，記得注意臀部要坐穩，配合呼吸往前、向下壓。 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ │動作 2│ 左腿向前做弓步，右腿在後膝蓋著地，腳背貼緊地面，上半身保持平衡，深呼吸後身體慢慢往下壓，停留30秒。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 │動作 3│ 延續動作2停留30秒後，右手握住後腳踝處向上抬起，身體同時繼續向下壓，上半身務必保持平衡，停留15秒後放下，換邊做動作2至動作3為一組，重複3組。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ │動作 4│ 雙手以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，記得先抹身體乳液或精油，用指關節從腳踝處向上拉提、按摩腿部，重複15次。 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是『穴位按摩』，手法不藏私公開！ │動作 5│ 雙手像是擰毛巾般，反方向擰壓按摩腿部肌肉，從小腿到大腿來回2次。 👉🏻鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！ │動作 6│ 雙手握住腿部、大拇指抵住後側肌肉，從腳踝處向上拉提按摩，來回10次。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │動作 7│ 雙手同樣以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，從下至上的兩側處敲打腿部肌肉，連續敲打1分鐘。 👉🏻2020新目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 (圖片來源：@白開水就很好喝) 以上，這7招能夠簡單放鬆腿部肌肉，每天早晚各一次、連續14天，一定會看到腿部的變化～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #女生美腿 #女生美腿比例 #小腿 #小腿按摩 #快速瘦腿 #怎麼瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小退 #瘦腿 #瘦腿運動 #粗大腿 #粗腿 #緊實小腿 #美腿 #美腿養成 #腿部按摩 #腿部運動 #蘿蔔腿 

可鹽可甜就在說你！這5招讓你自拍實力upup，隨便拍都是奇蹟美照！

撰文編輯＃Haru 會不會有時候完成美美的妝容，加上用心打扮的穿搭，忍不住想要拿出手機自拍時，卻發現沒有一張照片可以用，不是臉部表情太僵硬，就是眼神空洞無感，不管怎麼拍都不滿意，這個時候或許你該學會如何更有效的利用表情管理，來拍出更上鏡的照片！ ｜俏皮甜美風格 彎彎笑眼搭配上甜美的笑容，這樣的表情怎麼拍都好看，首先要學會笑眼怎麼擺，記得先把上眼皮放鬆後，下眼皮和臥蠶位置的肌肉出力，這樣就算只看眼睛也彷彿是在笑，一個微笑就能讓人融化～ ｜厭世高冷風格 那如果你本身臉部骨骼輪廓偏立體的話，厭世的表情就很適合你，先讓自己學會側臉斜眼擺表情，找出自己好看的那邊側臉，往反方向側轉30度左右(像是右臉好看轉左邊)，然後眼睛向下看或望向鏡頭，下巴微張放鬆就好，這樣就能拍出冷冷的FU！ ｜鬼靈精怪風格 相反的喜歡誇張表情、放鬆大笑的話，這樣的表情很適合你，先從明亮的眼部表情做起，訓練的時候可以用雙手按著額頭，再用力睜眼10秒重複3次，就能讓眼神看起來更炯炯有神，，搭配上蘋果肌的大笑，這樣就完成囉。 ｜冷酷性感風格 本身臉部骨骼感較強的女孩，冷豔的表情很適合你們，要領就是頭微低眼睛往上30度看，記得不要變成瞪眼，再搭配嘴角上揚和單邊挑眉，不會挑眉的話，可以用手壓住單邊眉毛，另一邊反覆挑眉，這樣表情一擺出來直接狙擊所有人的心！ ｜額外贈送WINK秘訣 平時我們都習慣兩隻眼睛一起眨眼，所以想要學會WINK的話，就要讓眼睛的肌肉記住一邊出力的記憶，首先用手張開單眼，另外一隻反覆做眨眼的動作，這樣每天練習就能輕鬆完成WINK囉！ 還在只會萬年剪刀手搭配單調的微笑，選個自己喜歡的風格練習看看，下次美美的出遊時，也能自己拍出完美的照片，換上美麗的大頭照了～ #WINK #上鏡技巧 #厭世系 #怎麼拍照才好看 #拍照教學 #漂亮 #甜美風格 #自拍技巧 #表情訓練 #鬼靈精怪 

初戀系女孩軟萌色！『微醺蜜桃x香草玫瑰』，用高質感平價小鐵盒畫出好氣色～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 嗨各位妝寶寶們好～又到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！今天要來跟大家介紹這款充滿復古中帶點清新感的高質感奶油小鐵盒腮紅，超軟萌色號怎麼刷都絕對不失誤！ 👉🏻彩妝新手必敗色號！微醺『粉玫瑰冰茶』眼影，高調有質感的眼妝就這樣畫～ SKINFOOD 奶油烘焙頰彩 韓系彩妝品牌SKINFOOD今年推出全新『奶油烘焙頰彩』，宛如奶油滑順的微霧高級質地、大容量超細緻壓實烘焙粉末、低飽和不失手的6種絕美色號，就像是奶油蛋糕般綿密順口且甜而不膩，裝在這復古中帶點清新感的小鐵盒中，無論是用起來還是看起來就是特別有質感啊！ 喜歡自然淡妝感的人可以用刷具；或是也可直接用海綿沾取後點壓在臉頰上。 👉🏻高顏值有實力！五款漸層眼影腮紅，美到荷包自願投降！ 全系列色號有01BERRY&CREAM莓果奶油、02VINTAGE CHERRY復古櫻桃、03VANILLA ROSE香草玫瑰、04TOASTED PEACH微醺蜜桃、05MAPLE GINGER薑黃楓葉、06APRICOT CHOU可愛杏粉。 👉🏻溫柔指數爆棚！化妝新手好駕馭『玫瑰粉棕色』，當作眼影腮紅都很可以啊～ 02VINTAGE CHERRY 復古櫻桃 SKINFOOD 奶油烘焙頰彩 02VINTAGE CHERRY 復古櫻桃，介於櫻桃與草莓之間、帶點煙燻感的粉色，非常適合秋冬的妝感，建議先用淺色腮紅大範圍刷在臉頰，再沾取02VINTAGE CHERRY 復古櫻桃這個色號小範圍輕掃。除了腮紅，它也可以直接當成眼影主色，搭配大地色眼影暈染，打造秋冬風格的微醺眼妝。 03VANILLA ROSE 香草玫瑰 SKINFOOD 奶油烘焙頰彩 03VANILLA ROSE 香草玫瑰，以玫瑰色調為基底加入奶油色系的香草玫瑰，比起乾燥玫瑰更加柔和、好上手，淺淺刷一層就可以有自然好氣色，就像剛運動完肌膚透出的血色感，喜歡玫瑰色系腮紅的你絕對不能錯過！ 04TOASTED PEACH 微醺蜜桃 SKINFOOD 奶油烘焙頰彩 04TOASTED PEACH 微醺蜜桃，這顆絕對是初戀系乖乖女必備的腮紅色號啊！不偏黃、不帶螢光感的微醺蜜桃色，可以放心大面積刷在雙頰（注意刷的位置不要低於鼻翼），讓整個人增加可愛的秘訣，就是將刷子上的餘粉輕輕帶到額頭、鼻頭、下巴和耳朵這四個地方，讓整體妝容看起來更加自然、散發出粉嫩活力感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #SKINFOOD #skinfood腮紅 #skinfood頰彩 #乾燥玫瑰色 #奶油腮紅 #新手腮紅 #新手頰彩 #玫瑰色號 #美色特搜 #腮紅色號 #蜜桃色 #頰彩 

《魷魚遊戲》女主角「姜曉」鄭浩妍是隱藏版「腿精」！螞蟻腰瘦身保養菜單公開，水腫按摩必學！

Source : Netflix 近日Netflix熱播韓劇《魷魚遊戲》話題攀升，不只探討人性的18禁情節讓人印象深刻，其中飾演女主角脫北玩家－姜曉的鄭浩妍（HoYeon Jung），冷酷且超齡的演技更讓劇迷們拍手叫好！不過你不知道的是，身材高挑纖瘦，且有著一張厭世時尚臉的她，不僅是新手演員，也是時尚圈的一線亞裔超模～今年在戲劇圈脫穎而出，除了實力備受看好，很懂保養、身材管理的鄭浩妍，也在一夕之間成為女孩們的瘦身典範！到底她「腿精」美名從何而來？減肥、保養上又有甚麼訣竅？看一塊兒來瞧瞧吧～ 延伸閱讀 : 洗頭也能瘦身？「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線 保濕比化妝更重要！ 模特兒出生的鄭浩妍，從小就在媽媽的保養觀念下耳濡目染～對她來說，化妝只不過是妝點臉蛋的小配角，最重要的還是＂要把皮膚照顧好＂！因此除了工作之外，私底下的她鮮少畫全妝，且很重視保濕程序，化妝前一定會徹底清潔肌膚，並搭配乳霜做重點補水，若肌膚出現敏感不適狀況時，則會搭配蘆薈面膜急救舒緩。也難怪她能在《魷魚遊戲》中大膽秀素顏，還能零破綻。 延伸閱讀 : 中秋節吃柚子減肥4大訣竅！「這樣」吃輕鬆甩卡路里，一餐不超過 X 瓣是重點 消水腫靠三點按摩法 身為專業模特兒，肌膚的狀態必須時時保持完美，因此在工作、上妝前，鄭浩妍一定會透過按摩臉部來消水腫！她在採訪中分享，自己會搭配保養油，針對耳後、下顎、後頸、眉骨處做定點揉壓、推拉按摩，若水腫較明顯時，就會再利用按摩棒加強虎口處的穴道，舒緩放鬆同時也幫助自己醒膚醒腦。 延伸閱讀 : 骨盆前傾怎麼辦！專家親授矯正瘦身操，75%女性骨盆影響小腹突出，每天三分鐘擺脫小腹婆 瑜珈慢跑365天不間斷 對於身材管理很有一套的鄭浩妍，也是許多女孩的身材典範！她也曾在韓國節目《The Body Show 2》上大方透露，自己的瘦身秘訣～她強調，想要維持纖細的體態絕對不能臨時抱佛腳，一定要365天時時謹慎，每天安排規律的運動菜單，以慢跑、瑜珈等溫和型的運動來雕塑體態，這樣一來即使無法抗拒美食的誘惑，也不怕體重飆升。 30天飲食控管 鄭浩妍也提到，自己的工作需要嚴謹地控制體重、不長贅肉，因此在飲食上也會有所自律！不過她也提醒，瘦身時最忌諱的就是”節食”，因此自己在控制體重過程中，一定會均衡、健康飲食不讓自己餓到，倘若近日體重不受控，需要加強控管時，就會以30天為一循環，積極執行斷食飲食，掌握好時間與菜單也是她能瘦得健康的關鍵。 延伸閱讀 : 張鈞寗瘦身祕技搶先看 ! 親授4招養成纖細手臂，蝴蝶袖、掰掰袖3分鐘就隱形 美腿養成靠芭蕾 最讓人羨慕還有鄭浩妍這雙筆直且纖細的大長腿！為了雕塑曲線她還喜歡透過芭蕾來斷練美腿~她分享，自己在練芭蕾時，會特別加強青蛙蹲的基本功，將雙腳平行踩地，接著核心支撐垂直向下深蹲，雖是芭蕾的基本招式，但在上下深蹲斷練過程，也能伸展腿部線條，達到瘦腿、雕塑曲線的效果。 皮拉提斯雕塑小蠻腰 另外，鄭浩妍也坦言自己最自豪的身材部位，就是僅僅20吋的螞蟻腰！為了維持纖細且精實的馬甲線，她只要一有空就會上健身房練皮拉提斯，以靜態的肌力訓練去加強核心、腰部線條的雕塑，也是她永遠不長肉的秘訣。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #瘦身保養菜單 #瘦身菜單 #鄭浩妍 #魷魚遊戲 

韓妞皮膚水亮亮的秘訣是甚麼？他們都不買觀光客連鎖店！盤點5個韓妞愛用韓國化妝品品牌

相信大家去到韓國的時候，一定會想要好好大採購一番，或是期待可以買到許多台灣買不到的牌子，但是沒想到到了韓國之後，逛來逛去一樣是那幾間，買的還是那幾家大牌連鎖店的產品，畢竟在折扣及種類齊全下，很難不失心瘋我知道，但要購物前先冷靜，想想這篇文章，今天泡菜編就要來放把美妝火，告訴你們到底哪些是真正韓妞都在用的牌子，下次去韓國的時候就往這幾家衝衝衝！ VELYVELY 之所以會注意到這個牌子，是因為泡菜編實在是太愛逛他們家的網拍了，老闆娘Ji hyun身兼網拍模特兒，時常在IG上放自家產品的穿搭照，已經是媽媽的她，比少女還要年輕，而除了網拍，她在三年前創立了自己的彩妝品牌–VELYVELY，主打少女粉嫩色系，而且強調保濕，讓你擁有跟韓妞一樣水亮的肌膚，品牌理念是希望大家可以跟她一樣用得安心，及找到自己喜歡的風格。泡菜編私心推薦氣墊粉餅及妝前乳！用過之後再也沒換過，每次去韓國必屯貨就是它～官網上也有許多商品實測的影片，如果真的沒被燒到算你厲害！實體店面在韓國的OLIVE YOUNG有設櫃呦～ 官網點我 Dr.Jart+ 這是一個集結韓國皮膚科醫生所成立的醫美牌子，集結美容及專業保養，以無化學香料、低刺激、無人造色素為製作原則，研發出適合不同膚質所適用的保養品及彩妝品，對於肌膚非常乾燥的泡菜編來說根本是聖品，但記得因為商品種類系列太多，要挑選適合自己的做使用！在Dr.Jart+還沒紅之前我就是忠實粉絲了，現在隨著品牌越來越壯大，在台灣也可以買得到！更找來了朴敘俊擔任台灣品牌代言人，看到喜歡的歐爸為喜歡的牌子代言，覺得真的沒投資錯誤！他們家的面膜是泡菜編的最愛～ Dr.Jart+官網點我 eSpoir 還記得之前紅遍所有代購及IG的雜誌盤眼影嗎？可以當拍照裝飾，拿出來用就贏過身旁一堆人的眼影盤就是他們家的商品！但泡菜編要推薦的不是這個，而是espoir的主打商品，強調輕薄又滋潤的「遮瑕粉底液」，很多人不愛用韓國底妝的其中一個原因是過白，跟原本的膚色差太多，但你們不用擔心，這款粉底液的色號是專門為亞洲人所設計，所以它有10個色號可以讓你做選擇！也有強調霧面感的粉底液，更有方便攜帶的氣墊粉餅，都是很多人的心頭愛，下次去韓國的話就試用看看吧！包準你愛上它的光澤度及水亮保濕感！ eSpoir官網點我 Laka 主打「可以跟男友一起用的彩妝品」Laka，打破性別界線，推出無性別彩妝，顏色大多都走自然霧面路線，較淡的色系可以提升氣色，打造裸妝感，如果要顏色重一點，堆疊第二層、第三層，妝感看起來又完全不一樣！Laka的「單顆眼影」是泡菜編最愛的系列，包裝樸素簡約是我第一眼愛上的原因，但試用後發現每顆顏色都顯色到哭，再加上我又是霧面眼影的愛好者，所以這系列眼影幾乎是包色在買（不要問我荷包怎麼辦）不喜歡霧面眼影的話，它的亮片眼影也是光澤感十足，看看影片拍出來閃瞎你的程度就知道了～來，卡刷下去！ LAKA官網點我 Huxley Huxley以純淨天然、簡單的護膚為品牌主打，不添加不必要的化學成分我想是它廣受大家喜愛的原因，明星商品是純天然的仙人掌系列，韓國的仙人掌護膚風潮就是由他們帶起來的！仙人掌籽油的維他命E成分超越一般橄欖油約400倍，而且保濕力也比摩洛哥堅果油更足夠，重點是它的清爽感，一點也不油膩，非常適合台灣的天氣，夏天用它準沒錯！（泡菜編大力推仙人掌系列禮盒組，一次買足護膚水、精華液、水凝霜，味道非常舒服而且清爽保濕，不會對肌膚造過多的負擔！）。 Huxley官網點我 看完這些下次去韓國知道要買甚麼了嗎？有些品牌已經紅到在台灣網路上有通路可以購買了，如果要問我哪個最推薦，我真的選不出來，每一個都用力刷下去就對了！（荷包瘦成這樣真的不是沒原因） #Dr.Jart+ #espoir #Huxley #LAKA #VelyVely #仙人掌系列 #保養品 #保養品品牌 #化妝品 #天然 #彩妝品 #泡菜生活 #韓國 #韓國保養品 #韓國化妝品 #韓國彩妝 #韓國彩妝品牌 #韓妞最愛 

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