白色情人節 ELLA 化身滿芬女神    從「頭」開始 大方分享極致髪香秘密  【Elastine 伊絲婷奢華香水系列】

ELLA 陳嘉樺爽朗幽默的個性讓她在演藝圈有著好人緣高人氣，日前更推出睽違九年的全新個人專輯《BAD HABITS》，聲勢來到新一波高峰，不僅工作狀態大好、顏值狀態完美，連整個人都散發陣陣女神香氣。在白色情人節（3/14）當天化身「滿芬女神」出席「Elastine 伊絲婷奢華香水系列」新品活動，從「頭」開始大方分享極致髮香的秘密，透露如何從髮梢間釋放迷人氣息，同時修護髮絲 ！ 在這個浪漫的日子，ELLA 應景的以一襲白色浪漫柔美的造型現身，除了分享秀髮就是感情「滿芬」的關鍵之外，更與現場的大家一起迎接 Elastine 伊絲婷在台的 11 周年。來自韓國、擁有強大科學研發背景的「ELASTINE 伊絲婷」領先業界，將香水洗髮精風潮引領進台灣，不僅將「洗髮香氛」和「髮的科學」完美結合，在登台十年間更不斷突破，持續在品牌經典高端香氣之上，結合多樣化機能，針對不同類型秀髮提出養髮對策。今年以全新「春日戀曲-鈴蘭麝香」開啟來台第 11 年的新篇章，除了在視覺包裝、香氣有令人耳目一新的升級外，在成份上更全新添加 17 種胺基酸成分以及 5 種植物油精萃，強化了受損髮絲的修護功能、給予髮絲更天然的營養，並同時滋潤頭皮，讓髮肌獲得最頂級奢華的照護。 11 年前，Elastine 伊絲婷開始在台灣落地發展，自此之後便不斷提升，不管是在成份、香氣、整體質感上，致力提供給消費者更高等級的香氣體驗，就像 ELLA 在演藝圈的歷程，持續的在每一個面向精進自己，期許自己能有更多新的突破，帶給觀眾及粉絲更多的歡樂與驚喜，ELLA 也分享，維持這份活力如同香水系列持久不散的香味般的心得：「出道 23 年，我總會在工作裡面找到快樂，對於所有事物的好奇跟熱誠永遠是我最好的電池，對於外在，我也努力讓自己的美越來越升級，從最細節的地方開始，頭髮的質感、香氣都是不能漏掉的重點，自體發光的秀髮真的讓吸引力直接高一個等級，我也養髮養出樂趣！」ELLA 也說道，不管是在人生或是職涯中，每一個新的體驗都像是養分，讓自己好好吸收這些養分，就可以一直保持在最好的狀態，對頭髮也是一樣，給予更好、更天然的養分，絕對是讓秀髮健康、無時無刻閃著自然光澤的關鍵。 【Elastine 伊絲婷奢華香水系列】11 周年推全新「春日戀曲-鈴蘭麝香」香氣新添加 17 種胺基酸成分Ｘ5 種植物油精萃 引領台灣香水洗髮精風潮的Elastine 伊絲婷，以全新「春日戀曲-鈴蘭麝香」開啟來台第11年的新篇章，在視覺、香氣及成份都做了深入的進化，讓法國專業調香更全面地貼近生活。清新的鈴蘭揉和溫潤的麝香創造出舒適、柔軟、乾淨的香氣，彷彿天生的髮香一般，讓人一靠近就沈浸在春天的美好氣息中，持香能力也同步提升，時時刻刻散發迷人髮香。 成份上新添加17種胺基酸成分，極致修護受損髮絲，幫助秀髮回復健康狀態、展現柔順光澤。護膚等級的植物油精萃，以橄欖、摩洛哥堅果、酪梨、荷荷芭籽及椰子等5種植物油精萃添加，洗淨同時滋潤頭皮並給予髮絲營養天然的護理成分，補足頭皮所需營養，深度修護滋養毛麟，打造健康強韌秀髮。 內在修護滋養、外在醉人髮香，為每一縷髮絲創造閃耀迷人質感，持續照護著每位女孩的秀髮，而鈴蘭的花語:「幸福回歸」 ，更象徵著這次的升級，將帶給女孩們更幸福的養髮體驗。 全新升級奢華香水系列 滿芬秀髮三大關鍵 新添加17種胺基酸成分，極致修護受損髮絲，幫助秀髮回復健康狀態、秀髮展現柔順光澤 橄欖、摩洛哥堅果、酪梨、荷荷芭籽及椰子等5種植物油精萃添加，洗淨同時滋潤頭皮並給予髮絲天然營養，補足頭皮所需營養，深度修護滋養毛麟，打造健康強韌秀髮。 最長可達48小時的持久香氣，時刻散發迷人髮香 ELASTINE 伊絲婷春日戀曲 Spring Prologue 奢華香水洗髮精 600ml 定價339元 溫和的鳶尾花與橙花香如置身在春意盎然的明媚陽光，揉捻著淡雅的麝香香氣，散發出溫暖和煦的多層次香調 香調：輕柔溫暖的麝香調 前味：鈴蘭、西洋梨｜中味：鳶尾花、玫瑰、橙花｜後味：廣藿香、麝香 ELASTINE 伊絲婷甜蜜愛戀 Love Me 奢華香水洗髮精 600ml 定價339元 清新的柑橘與蜜桃香氣如美好且令人雀躍的初戀回憶，揉合繽紛綻放的茉莉花與玫瑰花香氣，勾勒出更加浪漫可愛的多層次香調 香調：甜美可愛的花果調 前味：小蒼蘭、柳橙、蜜桃｜中味：茉莉花、玫瑰｜後味：木質調、麝香 ELASTINE 伊絲婷永恆珍愛 Pure Breeze 奢華香水洗髮精 600ml 定價339元 優雅的玫瑰與牡丹香如吹拂著恬靜舒適的純淨微風，堆疊上馥郁的鈴蘭與麝香香氣，展現出淡雅柔和的多層次香調 香調：純淨優雅的花香調 前味：牡丹、荔枝｜中味：鈴蘭、玫瑰、木蘭｜後味：木質調、麝香 #Elastine #Ella #伊絲婷 #伊絲婷奢華香水系列 #陳嘉樺 #陳嘉樺ella 

白色情人節 ELLA 化身滿芬女神    從「頭」開始 大方分享極致髪香秘密  【Elastine 伊絲婷奢華香水系列】登台11周年全面升級 法國專業調香Ｘ胺基酸修護Ｘ植物精油滋養 「滿芬女神」自帶香的關鍵秘訣

【手寫】 我決定成為那些他們認為我不可能成為的人

#耳洞文字控⁣⁣ ⁣每個人都有迷茫困惑的時期⁣ 其實我最近也不例外(?)⁣ 但只是小小迷茫而已🌀⁣ 跟很多厲害的人交流並取經📖 大家好我是勇敢的ADORN！💙 想更了解我可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ ⁣ 關於社群定位，大部分都是建議我抓準做精最好🤔⁣ 但我最近發現大家遇到好多類問題都會諮詢我😆💙⁣ 左滑⬅️看我整理出諮詢的內容涵蓋之廣（整理出來我都嚇到😂）⁣ 身為不甘平凡的創業家及斜槓人，我發現自己跨足領域越來越多！！⭐️😎👍⁣ ⁣ 這也許是跟別人提出的：「一輩子做好一件事就會成功」是非常不同的觀點⁣ 我發現自己的「勇敢嘗試」&「願意接受各類挑戰」，讓我的人生又有了更多不同的可能💙💙⁣ 以前就很喜歡寫字跟記筆記✏️⁣ 今天的新嘗試就是加入了手寫字體在版面～大家喜歡嗎💙⁣ ⁣ 我也列出了自己目前為止擅長的事情，鼓勵大家也可以試試看！💬👍⁣ ⁣ ▧大學得過過憂鬱症，曾經每天都無所事事沒有目標🥺⁣ ▧就讀設計科系，不論是設計美感還是拍照都訓練出還OK的水平📷⁣ ▧22歲開始自創品牌，並自己摸索各方面，半自學架了官網⭐️⁣ ▧幫助很多人找到自己的社群定位及風格，有自媒體也有店家☑️⁣ ▧有學語言天賦，日語學到半年就能與日本人日常交流，後來看神奇寶貝能不用字幕，也幫別的卡通翻譯過字幕🇯🇵⁣ ▧喜歡逛街買衣服跟其他時尚配件，所以現在穿搭很有自己的風格，至少不會落入俗套👗⁣ ▧看過醫生發現一些身體問題，摸索出正確的健身方法並維持住還OK的身材🥊⁣ ▧從以前就很愛烹飪跟看食譜，如果有時間都會自己做飯🍳⁣ ▧遇過渣男及各種，對於戀愛觀之類的也比較有自己的想法，幫助過一些失戀的朋友走出💙⁣ ▧從國小就開始用保養品，對保養護膚有自己的看法及經驗可以分享💗⁣ ▧鋼琴學習超過10年，現在看到譜除非是超難的不然基本可以馬上彈出個大概🎹⁣ （以上僅部分列舉）⁣ ⁣ 雖然以上每項我都不是專家，但我認為接觸每一領域都讓我人生有更多的可能性！！✨🤩⁣ 所以我還是想圍繞著「勇敢嘗試」&「獨一無二」去創作自己的每一篇文章，每一張照片～😌⁣ ⁣ 我不想設限自己，也許有人會覺得我這樣經營有點雜🤔⁣ 但我很開心，因為我趁年輕能嘗試各種精彩的事情～也幫助各方面有需要的人⁣ 做任何事情，沒有人一開始就是完美的，都是邊實踐邊學習成長，才會慢慢變得更好💙💙💙⁣ ⁣ 期許未來可以用自身的影響力，帶著更多人遇見更好的自己～你有無限可能！⭐️⁣ 這就是ADORN—「獨一無二，不想走尋常路的人」😎⁣ 最近也終於再架了一個自己的個人網站（生二胎的概念🤣）⁣ 網站寫文比IG貼文花費時間多N倍 大家記得不定期來看看超實用文章一定會收穫匪淺哦⭐️⁣ 如果你有興趣深入挖掘自己的個人品牌經營內容方向 歡迎填寫表單預約諮詢我 或是點此看我的諮詢案例 💙你可能也會想看這些💙 👉【IG漲粉】IG漲粉入門11秘訣不藏私大公開！！ 👉【社群經營】4步教你如何定位社群經營內容力！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉【自媒體經營】從零經營自媒體必備9個條件大解密！ 👉【讀書心得】如何評估你自媒體的影響力及行銷力?《你，就是媒體！》 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 希望你喜歡今天的正能量手寫分享，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！ IG原文來點讚>>

網搜全球最殺底片的夢幻飯店，竟然不一定要花錢？ 「亞洲萬里通」讓女孩旅遊輕鬆享受免花一毛錢

2017年的辛苦，在2018之初，就讓女孩們透過一場身心靈放鬆的旅程解放吧！享受最舒壓的首要秘訣，除了貼近大自然、輕鬆的旅遊行程外，更必須找到一家擁有完善設備、優美環境和24小時久待都不覺得膩的夢幻飯店！通常小資女孩們都大多喜歡找便宜的民宿入住，但女孩們偶爾也該對自己好一點，找間高級的飯店，旅行放鬆住一晚吧！如果擔心大筆的消費無法負荷，不妨試試跟隨「亞洲萬里通」的網搜盤點，努力從日常消費累積大量哩程，出國旅遊時就能輕鬆兌換到好飯店，輕鬆升級旅遊享受，不花一分錢！「亞洲萬里通」精心挑選了三種超夢幻旅行，女孩們妳們想選哪一種呢？手刀著手安排你的夢幻旅行吧！好好的享受一場，立即用「亞洲萬里通」里數即時兌換全球飯店、當地體驗行程、租車服務│http://asiamil.es/1Q6ujRl ！ 森林系天然之旅 ─ 烏布肉桂私人別墅（Kayumanis Ubud Private Villa）如果你嚮往的是原始森林自然芬多精吸收的放鬆紓壓，那來到峇里島山中的烏布肉桂私人別墅將是你最好的選擇。有別於大眾對於峇里島海邊Villa的印象，山林中的烏布肉桂私人別墅擁有私密而獨立的悠適空間，無論是早晨空氣清新的舒適、艷陽下的日光享受，更甚至是夜晚聽著蟲鳴鳥叫的自然原始，都能徹底獲得身心靈最深層的放鬆！ （圖片來源：Kayumanis） （圖片來源：Kayumanis） （圖片來源：Kayumanis） （圖片來源：Kayumanis） 貴婦級奢華之旅 ─ 四季飯店哥斯大黎加度假村地處Peninsula Papagayo山丘的黃金海灘上的四季飯店哥斯大黎加度假村有著絕美奢華的住宿品質，套房坐落在一片蔥綠的叢林樹冠之間，但更可遠眺欣賞著蜿蜒的海岸線；此外，專屬海灘的悠閒時光，不僅可以一面享受陽光，一面啜飲著雞尾酒，或是搭配上由專業芳療師親自調配精油SPA的放鬆體驗等，任何一個環節都是貴婦級的極致享受貴婦級規格的頂級享受！看到這裡，是不是也心動了呢？ （圖片來源：Four seasons costa rica） （圖片來源：Four seasons costa rica） （圖片來源：Four seasons costa rica） （圖片來源：Four seasons costa rica） 童話般夢幻之旅 – 聖塔斯聖誕老人酒店長途的飛行，通過了赫爾辛基，終於來到芬蘭人所認為的聖誕老人真正的故鄉─羅凡尼米。為了讓遊客更盡興的一同感受聖誕歡樂，芬蘭人在北極圈上建了聖誕老人村、聖誕老人公園、狗拉雪橇等。當然，遠道而來聖誕老人的故鄉了，有什麼道理不住在聖誕老人酒店呢？聖塔斯聖誕老人酒店位在北極圈內，不僅內部裝潢佈滿了聖誕氣氛，在飯店的餐點上更也提供了地道的現代芬蘭菜餚和當地拉普蘭特色菜餚；此外，飯店還可以協助安排附近地區的觀光之旅，如機動雪橇之旅、馴鹿狩獵之旅或愛斯基摩犬之旅等各式不同小旅行團呢！ （圖片來源：Santa's Hotels） （圖片來源：Santa's Hotels） （圖片來源：Santa's Hotels） （圖片來源：Santa's Hotels） 「亞洲萬里通」精心挑選了三種截然不同的夢幻旅行，女孩們妳們想選哪一種呢？快手刀著手安排你的夢幻旅行吧！好好的享受一場，為2018年的展開好好充飽電，出發囉～ 立即用「亞洲萬里通」里數即時兌換全球飯店、當地體驗行程、租車服務│http://asiamil.es/1Q6ujRl ！https://www.asiamiles.com/zh/home.html #夢幻飯店 #旅遊 

[新莊美食]二月牌沙茶爐溫體牛/海鮮塔火鍋 浮誇澎湃適合聚餐(含菜單)_Tina愛分享

上次看到朋友打卡新莊美食-二月牌沙茶爐 專攻溫體牛還有浮誇系海鮮蒸氣鍋,一直很 想吃,今天約朋友一起吃新莊二月牌沙茶爐 這麼澎湃又高CP值的美食,當然要開箱!! 吃完後用一句話來形容二月牌沙茶爐 我會說它海鮮尚青!溫體牛最嫩!火鍋料超狂! 用餐環境 平易近人的樸實裝潢,把最貴的成本都回饋給食材,很喜歡二月牌的桌聚非常遠,多人聚餐吵鬧也OK 二月牌菜單 依照人數多寡選擇海鮮塔 $350/小層 ; $670/大層,最底湯頭免費 如果不點海鮮層,底湯額外收費 $120/小層 ; $200/大層 海鮮類要向服務人員點餐 再選蛤蜊貝類.鮮蝦.軟足類.鮮魚.螃蟹 火鍋料和肉品採自助式,自己從冰箱拿 結帳時店員會看盤子顏色計價$60-$220 蔬果.菇菇$60-$80;火鍋料$80-$110 肉品.手工花枝丸$200-$220 不點火鍋料丸子類的人,一定會後悔 (誇張口吻!!) ▲冰櫃上盤子標價公開透明! 每盤都用保鮮膜包住,衛生確實 - 二月牌餐點開箱 湯頭 我們點了三層海鮮塔:蝦.蛤蜊.軟足類 二月牌會先將海鮮蒸好 讓海鮮最! 鮮! 甜! 的精華滴進最底層 而且底層湯頭美味秘訣是用 大骨高湯.蝦米.珍貴的扁魚干熬製 海鮮精華結合沙茶火鍋湯底 此味只許二月牌有啊!!人間美味!! 海鮮-軟足類 透抽.軟絲.小卷一家親 我一直分不清它們誰是誰XD 清蒸海鮮蒸龍的軟足嫩Q鮮甜 單吃順口,沾點哇沙米吃更對味 - 海鮮-綜合貝類 我們這籠有四種不同貝類 1.鳳螺2.牛奶貝3.蛤蜊4.海瓜子 多種享受一次滿足,飽滿蛤蜊留有海味鮮汁 吸一口,大海精華都入喉,超幸福~~~~ - 海鮮-綜合鮮蝦類 二月牌都是使用活蝦現蒸 而非一般冷凍蝦 難怪肉質吃起來特別彈牙~ 剝蝦殼的時候非常順手好剝 也代表蝦子是啵棒的新鮮 - 肉品-溫體牛 溫體牛切的比較厚 建議下鍋涮數秒,而非放碗底用熱湯沖泡喔 粉嫩粉嫩的溫體牛待我如初戀 吃起來還有甜甜的牛味 不用到台南就能吃到溫體牛,真是太棒了 - 肉品-溫體豬 本來吃完牛後,對豬沒啥期待 想不到溫體豬讓我驚艷XD 吃完想問老闆,這是什麼部位 肉質怎麼那麼好吃啊 因為豬肉要吃全熟,所以我們一次煮整盤 想吃的人再夾單片下鍋加熱涮兩下 才能吃到最~嫩的豬肉喔 - 火鍋料 我最愛的火鍋料重磅出擊,強勢登場 二月牌火鍋料都是一時之選 手工蛋餃.燕餃內餡飽滿/ 豬血糕Q彈不黏牙 手工魚冊,魚漿做成晶瑩透明的皮 裡面包菜肉,超特別的 接下來介紹幾款吃了難忘的特色火鍋料 蟹棒麻糬 外層是紅色蟹肉棒,但是內餡是白色麻糬 意外合拍絕配,很像在吃蟹肉年糕~ 龍蝦沙拉 一咬下去爆漿甜甜的龍蝦沙拉在舌尖 還吃的到啵啵魚卵,大家公認這道好好吃 - 麻香丸 丸子本身感覺是多汁鮮甜的豬肉貢丸 紅色點點是花椒的那種四川香麻辣! 對我這種嗜辣又無法吃太辣的人來說 剛剛好,很滿足 - 芋頭丸 鬆軟的芋頭角佈滿貢丸 每一口都吃的到芋頭香 芋頭控千萬別錯過芋頭丸 - 爆漿撒起司和牛丸 OMG~和牛丸好厲害! 和牛丸子肉質跟豬肉很不一樣 比較厚實有嚼勁,搭配爆漿起司 好療癒喔!!這是本餐我心中第一名的丸子 - 九母魚酥(有魚刺) 對我來說魚刺很軟可吞,請每個人斟酌食用 九母魚酥是台南著名手工火鍋料之一 大多建議吃法是像老油條 下鍋涮幾秒,趁外皮酥酥時候吃 可惜我煮過頭,整塊軟軟的另有一番風味 吸附飽滿湯汁的魚肉特別美味 - 台南手工花枝漿 黑白花枝漿風味不同,兩種花枝都多到炸 白色是原味,表現的中規中矩 黑色是飛魚卵墨魚花枝漿,聽起來好高級! 而且吃起來有胡椒味和飛魚卵啵啵啵 胡椒.花枝.飛魚卵同時在嘴裡跳舞 激推!!!一定要點它 - 鍋底粥 最後利用煮過溫體牛和海鮮的湯底精華 加入白飯.蔥花.油蔥和生雞蛋 慢慢的將白飯熬成膨脹後的粥 再加入油蔥和蔥花,整鍋雜炊香氣迷人 最後倒入生雞蛋,鍋底粥就大功告成了 我們明明已經飽到頂!面對這麼香的鍋底粥 還是忍不住嗑了一碗 推薦大家要留點胃口,一定要吃吃看鍋底粥 自助加湯區,隨時都可以拿高湯自己加湯 重口味的人,推薦沾點手工櫻花蝦沙茶醬 比一般沙茶醬多了股櫻花蝦香氣 沾火鍋料最好吃了 更多二月牌沙茶爐/海鮮塔火鍋 資訊 官方FB: 連結 營業: 周一公休/ 周二到四 17:00-23:00 週五17:00-23:45 /六日12:00-14:30;16:40-24:00 電話:02-29971316 地址:新北新莊區中華路二段103號 建議交通:公車299.99.617.803 (幸福中華路口站,走路1min) 鄰近停車場-嘟嘟房昌隆店/台灣聯通昌隆店(走路8min) 中誠街53巷1號-有限高/幸福路763號-加碼百貨(走路5min) 中和街125巷(走路10min)/中原路停車場(走路15min) *加收5%發票服務費

單身超久還交不到男友？5個你依然單身的原因

單身並非詛咒，談戀愛也並非解藥，不過不管你現在正在人生的哪個階段，你都該好好地將自己的內心狀態梳理一番。 單身並非壞事，單身能讓你好好的與孤獨相處並審視自己內心的真正想法與狀態，這對所有人來說都是人生必須且必要的過程。當然，這並非要你把單身一輩子當作人生終極目標，大部份的我們當然都還是想要被愛和關懷擁抱。不過在追尋的同時，卻又總是用錯了方法，一而再再而三的讓事情越來越糟糕卻又期許未來會有轉變。 單身並非詛咒，談戀愛也並非解藥，不過不管你現在正在人生的哪個階段，你都該好好地將自己的內心狀態梳理一番——無論是那些能夠幫助你的慣性思考，或是那些總是讓你自己受傷的選擇方式。擁有一段真正完美而健康的戀愛關係並不只是等待就夠了，找出那些總是破壞或阻饒你找到另一半的癥結點，或許才是讓你脫單的最直接方法。 在解決問題之前，你必須先瞭解有哪些是你需要先處理的，現在就跟我們一起來看看有哪些可能的原因讓你仍舊無法脫單吧。 還能有比這個更快的方法把另一半嚇走嗎？畢竟「想要和他在一起」跟「需要和他在一起」完全是兩碼子事！ 情感需索是一種當你覺得你自己不夠完美或是空虛時，所會擁有的一種情緒反射。你會想用一段感情或是另一半的認可，來填補你內心的空洞。很多女生常把男生對「情感需索」所產生的厭惡感，搞混為是因為他們不想要給予承諾。不過男生們其實對於「承諾」並不害怕（至少是大部分的男生），他們樂於進入一段穩定的戀愛關係只要另一半是真心的在乎和了解他們。反之，若是你只是把他們當作一個填補空缺或是只是讓自我感覺良好的機會，他們當然會逃的約快越好。當然沒有人想要覺得自己只是另外一半用來填補內心黑洞的工具，畢竟這種事任何一個男生都可以輕易地做到。 解決方法：情感需索的情形會出現，通常都是因為缺乏自信或是不覺得自己被他人需要。而且你相信只要投入一段感情，這樣的情況就會被解決。這次試著好好打扮自己或是努力進修讓自己變得更有自信吧！只有在你自己相信自己的時候，才能讓其他人也覺得與你相處更為輕鬆自在。 很多人都覺得找到自己心中的Mr. Right是非常重要的事，不過在真的相處之前，你是不是把太多自己的想法附加在對方身上了呢？更有女生會說：「我都已經等了這麼久了，當然寧缺勿濫！」當然在你自己的心中有一個擇偶標準當然無可厚非，但是在挑惕他的外貌、衣著之前，你是否也該試著給彼此一個相處的機會呢？或許你們才是真的心靈切合的伴侶也說不定呢？ 解決方法：寫出三個你真的無法妥協的條件吧！當然這不是要你寫說他必須要賺多少錢或是他髮線退到多高你無法接受，畢竟擁有金錢和頭髮可無法保證你就能擁有一個完美的戀愛關係。擺脫外貌的限制考量，真的了解你自己內心的需求才是能夠幫助你找到另一半的有效方法。 「物以類聚」這件事情絕對是真的！如果你不珍惜你自己，當然也沒有人會同樣珍惜你；如果妳沒有準備好要戀愛，當然也會吸引到還沒有準備好的人。如果真的想要擁有一段良好的關係，首先你必須先把自己的心調整好，確定你是因為對的原因而想要進入一段感情，而不是只是因為無聊或只是想要有人陪而已。 解決方法：把自己當成一面鏡子，並且變成你想要的那個模樣吧！如果你擁有健康的身心狀況，當然相同特質的人也會被你吸引。畢竟誰想要跟一個對自己超沒安全感的人相處呢？ 他就是這麼迷人，擁有你想要的一切，外表帥氣、個性迷人但卻擁有不為人知的黑暗面，而且你就是那個唯ㄧ可以拯救他的人！他就是每個女生都嚮往的「壞男孩」類型，卻不是喜歡你的那個，他不會給你承諾或任何你想要的感情關係，汲汲營營的追求這種男生只會得到壞結果而已。 解決方法：想想你從這樣的關係中獲得了什麼？你得到了快樂或只是無止境地傷心難過而已？記住，這些不喜歡你的男生實在是不值得浪費你寶貴的時間，人生太短暫了，找一個真正珍惜你的男生才是正經事。 或許這才是你沒注意到的真正理由：在前一段感情了傷得太重了，因而默默地影響到了你現在、甚至是未來的戀愛關係。過去所受的傷害是沒辦法自動癒合的，你會覺得自己不夠好，因為我根本不值得被愛，而更會間接的對戀愛有著強烈的不安全感。太過保護自己，反而再也無法踏出下一步。 解決方法：試著找出你過去受過的傷害，並好好解決問題而不是任由傷口發炎，也試著與另一半好好的討論與解決這樣的情形，畢竟這就像是未爆彈一樣，除了傷害自己也會傷害到別人的。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 【 ‪郝慧川兩性聊天室】單身不可怕，可怕的是妳不知道的10件事 單身是一種幸福的姿態～女人們，享受豐盈無畏的獨處吧！ 戀情總是失敗？要不要試試佛系戀愛法 幸福關係的秘訣：跟「沒安全感」說再見吧！ 用真實的自己吸引愛你的人，戀情才會長久！ 

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想要在家也能輕鬆做瑜珈，瑜珈墊絕對是不可或缺的！選擇合適的瑜珈墊不僅能避免運動傷害，能提高運動效率，動作也會更穩定流暢，讓運動效率事半功倍！但是瑜珈墊百百款，看得眼花繚亂還是不知道該挑哪個？無論是材質、價格、推薦款式，今天一次全部破解，提供新手選購指南！再也不怕花大錢買到不適合自己的瑜珈墊啦，立即升級你的瑜珈體驗！ 瑜珈墊是什麼？ 瑜珈墊能夠防護身體，具有緩衝、穩定和保護的效果，運動時也能利用瑜珈墊的止滑性與抓地力避免滑動，也可以讓瑜珈動作更準確，是練習瑜珈不可或缺的器材哦！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈墊的選購要點！ 市面上的瑜珈墊多分為4個規格：標準173x61cm、加長180x61cm、加寬180x80cm、雙人180x120cm，可以依照個人的體型，以平躺瑜珈墊身體不會超出墊緣作為標準來選擇適合的規格~ 瑜珈墊也有不同厚度，範圍介於2.5mm~10mm之間，瑜珈墊並不是越厚越好！而是要照程度與身體狀況來做選擇，初學者可以選擇6mm以上較厚的瑜珈墊，可以減緩初學支撐點的不適；中等4~5mm的厚度最適中，各種訓練都很適合使用；進階3mm以下薄型的瑜珈墊能夠讓身體平衡，訓練時更精準穩定，但相對不太適合初學者和骨頭不好的人~ 重量方面通常會建議選擇1.5公斤以上，才不會因為太輕造成抓地力不足而容易滑動，除非考量到攜帶外出的便利性，但也不建議低於1公斤以下哦！ 瑜珈墊常見材質 PVC 聚氯乙烯 最常見的瑜珈墊材料，適合初學者。優點是價格便宜又耐用，墊子的彈性和止滑度也適中。缺點是塑料材質不建議長時間接觸肌膚，防滑性普通，流汗後會容易不穩，而且無法用水清洗，難以回收再利用。 TPE 熱塑性彈性體 屬於無毒環保材質，重量輕，方便攜帶，彈性佳，具有良好的穩定性、與抓地力，需要注意的是遇到高溫容易變形，需要收納在陰涼處。 NR 天然橡膠 屬於天然材質，無毒又環保，但對乳膠過敏的人建議選用其他材質，適合進階的人使用，抓地力、止滑性和彈性都很好。缺點是重量較重，不耐熱，價格也比較高。 NBR 合成橡膠 本身是無毒，但添加許多合成物，所以不建議長時間接觸肌膚，重量輕、彈性佳，但只有基本止滑效果，碰到水會變更滑，因為厚度較厚，多拿來做康復墊。 不同的材質也會影響到抓地性、防滑性和支撐性，也要注意是否會對肌膚或環境造成傷害，因此在挑選瑜珈墊時，一定要了解並仔細觀察材質哦！ 瑜珈墊因為不同的品牌、功能、材質，價格並沒有一定標準，但入門的瑜珈墊通常低於$600就不太建議，比起價格更需要注重墊子的材質、厚度、抓地性等，才能避免運動傷害哦~ TOP15瑜珈墊推薦款式 瑜珈墊推薦款式TOP1：迪卡儂 材質結合了橡膠、PU，同時兼顧防滑與彈力，超強的抓地力而且可以吸汗，避免手腳因為汗水而濕滑，表面還有中導線設計，練習時可以利用中導線矯正體位，讓運動效果更好！ 圖片來源：台灣迪卡儂 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈墊推薦款式TOP2：Lululemon 顏色超多又可愛的Lululemon！防水能力非常優秀，越濕越止滑，而且具抗菌性，可以防止細菌滋生，適合喜歡熱瑜珈、或是在練習時容易大量出汗的人！ 瑜珈墊推薦款式TOP3：JadeYoga 美國製造100%天然橡膠，對人體和環境都無害~因為天然橡膠密度高，因此具有良好的支撐性~而且只要賣出一個墊子，他們就會幫你種一棵樹，讓你運動的同時也能愛護地球！ https://www.instagram.com/p/CZcXc1Mub2W/ https://www.instagram.com/p/CUgCGe8h5Ts/ 瑜珈墊推薦款式TOP4：Comefree 康芙麗 顏色超多款的台灣製瑜珈墊！採用食用級色素，親膚不過敏，表面花紋也增加了止滑性，不易撕裂，最特別的是他有一款瑜珈墊可以折疊，收納、外出攜帶都超方便！ 圖片來源：Comefree tw 瑜珈墊推薦款式TOP5：LIFORME 號稱「瑜珈界的愛馬仕」的英國頂級LIFORME瑜珈墊！材質是純天然橡膠與專利環保PU，智能微雕有感記號點能輔助瑜珈練習，以及特殊保護層，讓瑜珈練習能夠更穩定扎實~ https://www.instagram.com/p/CynXTKFsHG5/ 👉不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 瑜珈墊推薦款式TOP6：Agoy 全球首款不含環境賀爾蒙，通過多項歐盟檢測與認證，可以安心使用的瑜珈墊！價格超親民很適合當作入門款~抓地力強，止滑效果也好，適合各種練習使用！ 圖片來源：agoy 瑜珈墊推薦款式TOP7：USHAS 材質是無毒環保的天然橡膠，與肌膚接觸沒有負擔！三層材質設計增加瑜珈墊的紮實度，支撐關節更舒適！防滑性很好，即使流汗仍保持很好的抓地力~ 瑜珈墊推薦款式TOP8：LOTUS 材質通過SGS認證不會造成過敏，雙面防滑防潑水，讓練習更穩定，清潔超方便！也可以折疊起來變成瑜珈磚，多功能又好收納~而且他還能客製化刻字，訂製屬於自己的瑜珈墊或送人都超適合！ 瑜珈墊推薦款式TOP9：TAIMAT TAIMAT是台灣的品牌，材質是純天然橡膠，設計簡約，表面橘皮紋、底部人字紋的雙面密度設計更有止滑效果，還有加強吸震力，很推薦中、高階學者使用~ https://www.instagram.com/p/CyCfaXmJpUB/ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 瑜珈墊推薦款式TOP10：Manduka PVC材質，不含乳膠或其他有害物質，為了終身使用而設計！親膚性好，既環保容易過敏的人也可以放心使用，雖然止滑度可能不太夠，但加上鋪巾就能解決，還能順便吸汗，適用於多種地板，能夠舒適的支撐關節~ https://www.instagram.com/p/CyOPhpMsZIt/ 瑜珈墊推薦款式TOP11：HEAD 雙面防滑設計，軟木的彈力和止滑力都很足夠，只是有污漬時需要細心清理保養~天然軟木的色彩沉浸在自然中做瑜珈超放鬆！ 瑜珈墊推薦款式TOP12：Clesign 材質結合了NR和碳纖維，表面是利用再生輪胎原料與碳纖維製作的天然無毒瑜珈墊，PRO系列堅韌又止滑，就算是熱瑜珈也不怕流太多汗變滑~OSE系列的觸感柔軟，降噪又耐磨抗皺，吸音性和止滑性都非常優秀~ 瑜珈墊推薦款式TOP13：EASYOGA 表面非常堅固防滑，使用愈久，止滑效果愈好！但彈力對初學者來說可能比較不足，可以用毛巾輔助，還有中線設計協助校準姿勢超貼心！ https://www.instagram.com/p/CwhxpO4PGx3/ 瑜珈墊推薦款式TOP14：Fun Sport 使用可分解材質親膚又環保，就連小朋友都能放心使用！台灣研發製造PER專利止滑材料雙面止滑性都很好，CP值超高~ https://www.instagram.com/p/Cm-2J04p6Kq/ 瑜珈墊推薦款式TOP15：Yoga Design Lab 結合了時尚美學與永續發展的概念，使用可分解的環保材質無毒無臭，抓地力好防滑性佳，將瑜珈墊與毛巾合而為一的設計並附贈背帶攜帶更輕便！ https://www.instagram.com/p/CyqWjRFuS3j/ 瑜珈墊運動在家也能做！ 瑜珈墊運動1：空中腳踏車 躺在瑜珈墊上，手心朝下平放，雙腳像騎腳踏車一樣在空中畫圈，腳要伸直，縮回來的腳可以微微下壓腳背，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉！感受到收腹繃緊的感覺就對了~ 圖片來源：小紅書@Ddaling 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈墊運動2：下犬式 雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手心朝下緊壓墊子，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，臀部向上頂高，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 圖片來源：小紅書＠愛心 biu 瑜珈墊運動3：側躺抬腿 將身體側躺在瑜珈墊上並用手肘支撐上半身，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊，並呼氣將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，落下時不要碰到瑜珈墊，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 圖片來源：小紅書小铭哟🐙 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 瑜珈墊運動4：平板支撐 平板支撐可以段練全身和核心，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，背打直、收下巴、腹部和臀部收緊屁股，記得不能往上翹，持續30秒~1分鐘。 圖片來源：愛心biu 瑜珈墊運動5：腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。 瑜珈墊如何清潔與收納？ 清潔方式 可以用濕布擦拭瑜珈墊上的汗水髒污或酒精消毒後自然風乾，不可以使用含油性成分或有機溶劑的清潔劑清洗哦！若瑜珈墊有異味，可以使用精油噴霧就能輕鬆消除~ 收納方式 瑜珈墊很柔軟，有些材質容易捲曲，沒有使用的時候以垂直或平放的方式收納在陰涼處，不要讓瑜珈墊曝曬在陽光下，以免減少瑜珈墊的使用壽命！ 瑜珈墊能夠成為練習瑜珈時的重要輔助，因此在功能與材質上的挑選就更加重要，適合自己的瑜珈墊能夠使動作更加精準穩定，而且使用自己喜歡的瑜珈墊也能增加儀式感，練習瑜珈更有動力！ 延伸閱讀 健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ #微醺瑜珈 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #瑜珈 #瑜珈墊 #瑜珈墊推薦 #瑜珈墊款式 #瑜珈墊運動 #瑜珈瘦身 #瘦身 #選購要點 

韓網瘋傳！元斌老婆李奈映瘦腿秘訣全公開：李奈映45歲還能練出「超狂筷子腿」！3招瘦腿法

元斌老婆李奈映瘦腿秘訣全公開 近期韓國演藝圈話題不斷，連影帝元斌和他氣質滿分的老婆李奈映也被網友再度熱搜！尤其45歲的她，出席公開活動時，一雙又直又緊緻的「筷子腿」立刻成為焦點，美到讓人懷疑她真的45歲？ 這篇就來幫大家整理李奈映親自分享過的瘦腿法＋減肥料理秘訣，簡單執行、在家也能跟著做！ https://www.instagram.com/p/B7nYdmAAfdf/?img_index=1 ✅1. 睡前深蹲15下，美腿靠自己練出來 李奈映不只靠節食，她曾透露自己每天睡前一定做深蹲，就算忙也會做個10～15下，幫助雕塑下半身線條。深蹲除了能鍛鍊腿部肌肉與翹臀線條，還能提高核心穩定度，加快新陳代謝，是瘦腿＋減脂的黃金運動！ 📌加分Tips：搭配瑜伽或伸展，防止腿變粗～ ✅2. 瘦腿飲食推薦：「番茄燉牛肉」簡單3食材，吃3年都不膩！ 她曾在節目中提到自己最愛的減肥料理是「番茄燉牛肉」，只需3種食材： 做法也超簡單👉 所有食材丟入鍋內，小火燉煮2小時，不放太多調味料，清爽又飽足。這道菜含有豐富蛋白質＋膳食纖維，不但能控制熱量，還能幫助增肌、緊實線條！ ✅3. 每天喝1500cc以上的水，加快代謝＋消水腫 她每天至少喝 1500cc～2000cc的水，幫助體內循環、排毒又消水腫，是最簡單但有效的「懶人瘦身法」。 小提醒：建議喝水量＝體重（kg）x 50cc，更符合個人體質喔！ 💬小結：不靠節食、不花錢，李奈映瘦腿3招超實用 無論你是學生、上班族、媽咪，只要掌握這3點：「深蹲+清淡飲食+多喝水」，就能打造屬於自己的修長美腿！簡單易做又不容易復胖，趁現在動起來吧～ #李奈映瘦身 #韓星瘦腿法 #深蹲減脂 #番茄燉牛肉食譜 #睡前瘦腿運動 #韓國女星減肥法 #女星保養 #45歲不顯老 #水腫消除法 #瘦腿秘訣 #減肥食譜推薦 #alyssa美型日記

嬰童精品Nuna 2021 Riveted尊爵銅系列 輕奢上市 育兒日常品味不妥協 時尚父母爵對銅意！

風靡全球的嬰童精品品牌Nuna，9月23日舉行線上新品媒體發布會，預告即將推出2021年秋冬新色【Riveted 尊爵銅系列】，精選部分商品包含嬰幼兒手推車、汽車安全座椅以及居家用品等限定品項推出Riveted系列新色，從居家、度假到都會日常，享受優雅有型的育兒生活。媒體發布會採線上直播形式進行，邀請即將喜迎二寶的時尚夫妻檔 – 型男籃球隊總經理-毛加恩與明星造型師羅雯Tiffany分享育兒也能經常維持時尚高度的秘訣。 充滿品牌魅力與優異產品功能的Nuna，總能以簡約設計勾勒出歐美都會感，每每推出新品，都是爸媽採購清單上的夢幻單品。繼去年推出面料花紋充滿皇室風格的Ellis Collection限量系列後，2021年秋冬新色【Riveted 尊爵銅系列】以都會輕奢風格作為靈感發想，將金銅與頂級皮革等異元素拼接出溫暖而奢華的黑金魅力，讓早已為大寶Noah入手Ellis Collection的毛加恩夫婦再度淪陷，對即將上市的【Riveted 尊爵銅系列】新色蠢蠢欲動。 「推車真的是時髦爸媽的最佳配件！」羅雯Tiffany在Nuna發布會上大推【Riveted 尊爵銅系列】新品是秋冬換季的超強造型單品。身為造型師的她燦笑坦言自己挑選育兒用品時，最重要的條件就是顏值高度，而且特別注重設計小巧思。【Riveted 尊爵銅系列】以秋冬時裝常用的金屬元素雕琢拉鍊、鈕扣等硬派小細節，創造出低調而精緻的輕奢美學 ; 暗藏金銅光澤的繡線縫製Logo刺繡與皮革車邊，是品味人士才會發現的細膩驚喜，巧妙演繹剛柔並濟的風格。而對身高195的毛加恩來說， Nuna則是以紮實材質和實用方便性一路切進他的育兒用品禁區。先前為Noah挑選時，就已入手多台推車以及汽座，使用手感順暢度不言而喻。現在即將迎接二寶到來，原本就在毛毛夫妻購物欲望清單第一名、可以變化多達33種模式的DEMI™ grow 正是【Riveted 尊爵銅系列】限定商品之一，獨特的曜石黑車體和絲滑的紋理，讓發布會上看到實品的毛加恩再次愛不釋手，大喊今天就要帶回家！ 【Riveted 尊爵銅系列】產品共有：嬰幼兒手推車 — TRIV™、 MIXX™ next、DEMI™ grow，汽車安全座椅 — PRYM™以及 多功能嬰兒床 SENA aire™。此系列產品共獲得四項德國紅點設計大獎，設計細節別具巧思，以細緻金銅 X 頂級皮革 Ｘ 極致曜石黑三大元素將產品設計提升到精品配件層次，甫出場即獲得眾人目光，將為質感父母重新定義育兒時尚。 DEMI™ grow 33種模式，單人、雙人、雙胞胎輕鬆應戰 拿下「設計界奧斯卡」之稱的德國紅紅點最高榮譽的Best of the Best大獎，成為唯一獲此殊榮的精品級嬰幼兒手推車。可搭配座椅、提籃、睡箱等使用，變化出33種更換模式。【Riveted 尊爵銅系列】版本附有磁吸扣具設計，並另附夏天頂篷、冬季羊毛小坐墊及轉接器，四輪配有滾珠軸承，後輪可調整避震軟硬度，任何地形都能平穩推行。(建議售價為$30,000) PRYM™ 360度全罩保護寶寶乘車安全 獲得ADAC 4星評鑑認證，通過歐盟最新法規ECE R129測試、符合i-Size 規格，並通過台灣2020 最新法規CNS 11497:2019認證，給寶寶使用好放心。當寶寶坐上PRYM並正確扣上五點式安全帶後，座椅兩側的側撞防護盾會自動彈開，提升側撞保護力；Tailor tech™記憶泡棉技術，更能有效吸收強大撞擊力；穩固的鋼骨結構車架設計，結合高強度合金和超彈性塑料，使座椅整體結構更加穩固，完美打造360度全方位的優異保護性能。(建議售價為$22,300) MIXX™ next 五點式安全磁扣，簡單扣合說走就走 新生兒到15公斤兒童都能安心乘坐的MIXX next嬰兒推車。多功能、易收合，質感皮製手把可調整高度設計，配有UPF50+ 抗UV頂篷，冬夏兩用透氣座布，無須拆卸可直接調整肩帶高度，車輪收合緊密設計，方便外出攜帶、收納；附贈質感配件：專用雨篷與專用汽座轉接器，可與Nuna提籃式汽座搭配使用Compact Fold Away Axle™ 摺疊式車軸收車後體積更小，並且可站立，四輪加強避震系統讓寶寶乘坐更舒適。(建議售價為$27,250) TRIV™ 單手一拉輕鬆收合，親子出遊輕巧靈活 新生兒即可使用，重量僅8.8公斤，座椅雙向均可單手收合，收車後車身可自行站立，四輪避震設計可輕鬆應付顛簸地面，以及超大置物籃空間，是爸媽出遊、旅行的最佳選擇! 除此之外，全平躺座椅設計、美麗諾羊毛混紡天絲座墊、冬夏兩用透氣座布，並配有UPF50+抗UV頂篷，貼心呵護寶寶的乘坐體驗。(建議售價為$23,500) SENA™ aire 第一台無須取下吊床即可收合的嬰兒床 GREENGUARD綠色衛士金級認證，採用GOTS™認證的有機布料和染料，給寶寶最安全舒適的觸感。360度通風網布設計，全方位有效調節溫度與溼氣。實用配件尿布檯可與嬰兒床卡合，濕布擦拭即可清潔，並提供可攜式收納袋，拉起中間織帶即可收合與床板一同收進收納袋，讓父母隨時隨地都可輕鬆照料寶寶。(建議售價為$11,200) 【關於Nuna】 歷年來榮獲300多個國際大獎的Nuna，領先倡導最先進安全的育兒觀念，除了通過GREENGUARD綠色衛士、國際環保紡織協會OEKO-TEX、ADAC全德汽車俱樂部等多項國際安全及環保認證外，更以聰明設計的時尚美型風格擄獲廣大消費者喜愛。「Designed Around Your Life」是Nuna的設計核心價值，今年以全球首發的【TRVL™時尚輕摺車】及年銷萬台的【SENA™ aire嬰兒床」】再度蟬聯設計界奧斯卡－德國紅點設計大獎（Red Dot Award: Product Design）一共獲得22次的殊榮，只有創新卓越的設計才能年年獲得紅點評審團的青睞。 始終堅持「貼心呵護」、「聰明設計」、「實踐安全」等三大守則才能成為父母在育兒路上最佳夥伴的Nuna，自2007年創立以來，銷售市場遍佈77個國家和地區，現為全球知名嬰童用品品牌，歐美高端連鎖百貨都能發現Nuna身影。 官方網站：https://www.nunababy.com/tw/ 官方粉絲團：https://www.facebook.com/NunaTW/ 官方Instagram：https://www.instagram.com/nuna_taiwan/ #Nuna #嬰兒床 #嬰兒推車 #嬰兒汽座 #嬰童精品 #新手爸媽 #毛加恩 #育兒用品 #育兒神器 

21天真的能養成習慣嗎？ 5招教你如何養成新習慣！這幾點是關鍵！

現代人周遭誘惑太多，注意力太容易被分散，因此想要自律養成好習慣真的是件不容易的事。「21天就能養成新習慣」是我們最常聽到的一句話，許多人也把他奉為圭臬，但其實養成一個習慣的時間可能需要比你想的更久，編輯今天打破大家的迷思，實測如何養成一個習慣吧！ （圖片來源：韓韶禧 IG） 「21天養成新習慣」這個說法來源於1960年代的整形外科醫生馬克斯·維爾馬特（Maxwell Maltz）所著的《心理控制術》（Psycho-Cybernetics）一書。他觀察到，患者在手術後需要約21天來適應自己的新面貌或新感覺。然而，現代研究表明，養成一個新習慣所需的時間可能比21天要長，也因個人的性格、習慣的複雜性、環境支持等，形成不一樣的時間差異。 養成好習慣比養成習慣更重要。良好的睡眠、飲食、運動習慣可以有效幫助健康；良好的時間管理、專注力可以有效提升效率；良好的自我對話、省思、溝通可以有效幫助心靈健康與維持人際關係，除此之外好習慣的養成也能增加成就感。因此養成良好的生活習慣好處多多，那麼習慣到底如何養成呢？ （圖片來源：IU IG） 養成新習慣方法1：從一個或少量新習慣開始 通常人們開始想改變，腦中一定都會有一個大目標，延伸出千千萬萬個想完成的事情。例如：我想要身體變健康、變得更好看更瘦，那就必須每天喝2000毫升的水、要實行168、要吃健康餐、每天晚上12.前睡覺、一週運動至少3次等等。 但其實想建立新習慣，一次只專注在1～3個習慣，是比較合適的做法。因為在短時間內想要達成大量的目標，有可能會注意力分散，甚至是給自己太大的壓力，導致在建立新習慣的初期，會容易有想放棄的念頭。因此，剛開始會建議大家不要太貪心，可以先聚焦在大目標的其中一小部分，例如：第一週先從每天喝2000毫升的水開始。一次專注一件小事，再慢慢增加、調整計畫，會比較容易堅持下去唷！ 養成新習慣方法2：設定具體易行動的目標 建立習慣需要注意的就是確保你的目標具體明確不模糊。例如，把「我想變健康」變成「我每週二去瑜珈教室」。再將大目標分解為小步驟，讓過程更加容易管理。例如，從每週二去瑜珈教室運動一次開始，再增加為每週兩次，循序漸進，且選擇離家近的瑜伽教室。這樣一來，就能夠更容易開始行動，而每個小步驟完成時，也能增加自身的成就感，覺得自己又往前邁進一步了，就會更有動力持續完成目標！ 養成新習慣方法3：減少環境中的誘因 剛開始建立習慣時，必定會受到許多環境的誘因影響。我們可以藉助身邊人們的力量，去減少這些誘因。例如：請朋友不要約自己去吃宵夜。也可以讓自己脫離所有能誘惑你的環境，像是：十點前洗澡刷牙，就能讓自己因為懶得再刷一次牙，忍住不吃宵夜。 https://www.instagram.com/p/CeNXSP7PzKH/?img_index=3 養成新習慣方法4：創造獎勵及觸發點 建立「觸發點」可以讓習慣養成變得更容易。例如設定提醒喝水的鬧鐘，且鬧鐘一響就馬上停下手邊的事喝口水，透過不斷提醒的過程，讓自己牢記這件事，往後只要鬧鐘一響，就會觸發喝水的行為，進而養成習慣！或是購買可愛的水壺，讓喝水變成一件療癒的事，提升喝水的意願。 再來，「創造獎勵」也是個很有用的方法！只要完成階段性任務，就獎勵自己一杯飲料、追劇休息的時間、或是任何能讓自己快樂或放鬆的事，犒賞你完成了對自己的要求。這麼做也能讓大腦記住得到獎勵的愉悅感，讓獎勵成為一種動力，提升滿足感。努力後的結果被具體化後，也更能夠激勵自己努力完成任務，更好的幫助你建立習慣呦！ 養成新習慣方法5：定期覆盤並調整 建立習慣的過程中，難免會有受到外部因素而停擺的時候，適時的覆盤能讓我們好好檢視自己過程中遇到了什麼困難？為何無法完成？該如何去排解問題？習慣養成的過程需要不斷優化、調整，幫助自己走得更遠更長久～ （圖片來源：曹薇娟IG） 我花了21天，成功養成每天喝2000毫升水的習慣 編輯直接來跟大家分享自己目前使用以上方法，實際成功的經驗！編輯以前真的是個很不愛喝水的人，皮膚很乾，上妝總是浮粉很困擾。詢問某位皮膚狀態超好的同事，她說她養成好皮膚的秘訣就是每天喝2000毫升水+吃維他命c，於是我決定試試她的方法。一開始總是一忙起來就忘記喝水，我就設定了提醒喝水的鬧鐘，還買了一個超可愛的大容量水壺，解決自己懶得去裝水的問題，讓喝水這件事變得更容易。神奇的是，才連續成功一週，我的皮膚就明顯變得水潤透亮。看見成果的愉悅感變成一股強大的動力，讓我更願意持續做這件事，有時根本不需要鬧鐘，我就能把水喝完，不知不覺維持了這個習慣到現在，回頭檢視發現早已超過21天！ （圖片來源：秀智 IG） 實測後證明，只要掌握：從簡單的小事開始、設立具體易行動的目標、以獎勵作為動力、持續做等原則，21天養成一個習慣是真的有可能做到的！不要忽略完成小事的力量，《原子習慣》一書中提到：「所有的大事都源自微小的開端。每個習慣的種子都是一個微小的決定，但是當那個決定被一再重複，一個習慣漸漸成形，且愈來愈牢固。」 大家也可以去試試今天分享的5個方法，從很簡單的小目標開始做起，一步步改變，進而養成更多好習慣！ 靈感日日村『21天創作養成挑戰』，從0開始打造個人品牌！7/12前結帳即享 500元折扣！👉🏻 點我領取～ 延伸閱讀 👉 原子習慣到底在紅什麼？ 👉3招教你擺脫壞習慣，建立好習慣！ 👉「懶人管理法」養成自律習慣 撰文編輯#雪莉粥 #21天養成習慣 #原子習慣 #好習慣養成 #自律 #養成新習慣 #養成習慣方法 

🌟觸及真心咖啡廳🌟

#附上影片介紹 每當我在生活中卡關時， 總是會去看看星座運勢或是算塔羅來尋找方向，今天我們要來尋黑貓布經理和魔女祭司賽琳娜的下落並且嚐鮮去囉~ 我們尋尋覓覓來到了 🌟觸及真心咖啡廳🌟 觸及真心位於行天宮捷運站， 步行約7分鐘， 不同於一般的咖啡廳的地方是， 這裡還結合了每個故事及貓塔羅占卜， 推開這一扇占星神秘大門， 踏進這裡，彷彿走進了另一個神秘的空間，燈光採溫暖色調，整體布置的感覺就像家一般溫馨、沒有距離感，待起來十分自在。 除了舒適的環境和美味的餐點， 還有會道盡你一切的賽琳娜， 瞬間內心世界赤裸得很透明。 門面這一片透明玻璃上到整家店從內到外滿滿的神秘元素，進門會看到懸置於上方的時空之輪則預示著過去現在未來。 💎#時空之輪 在時間的意義裡，每一刻的我們都在重新歸零，那個來不及的擁抱，那句說不出口的告白，只要你相信，時間可以在次元間平行移動與逆轉，時空之輪擁有令遺憾化為祝福的神奇力量。 💎#天使之翼 白色的天使之翼被放置於門口玄關處，而在時空之輪下擺放著布經理收集故事的簿子，你可以閱讀別人的故事，也可以留下內心小故事。 💎#永恆之門 內心的永恆之門 每個人都有無形的保護殼，打開門後看到的是最真實的自己，開門後看到自己！這就是觸及真心咖啡館給的小驚喜~ 每個人都有無法面對的自我，來到這裡沈靜後希望可以看到最真的自己~ 當你一翻開菜單，就可以看到一個任務的說明，以及貓經理布的故事，布經理要蒐集人間的一千個故事，因此從宇宙找到賽琳娜😍😍 這裡食物只是一個傳遞，傳遞希望療癒靈魂的初心。 我們品嚐了~ #義式燉蔬菜$239 用料很豐富，瀰漫著天然食材的香氣，在唇齒間瀰漫著義大利的浪漫！ 有營養的野菇還有新鮮蔬菜，偶爾輕食的感覺很不錯。 #紅酒燉牛肉$329 紅酒燉牛肉有紅寶石般的美麗色澤 湯汁盡是牛肉及洋蔥蕃茄的清甜精華 但又保有紅酒的深沈韻味及香氣， 牛肉完全吸附香甜的紅酒醬而更為柔軟多汁 這裡的主食強項在真材實料，在於不是用調理包，真的用兩種紅酒:料理紅酒+波特紅酒下去長時間燉煮而成，蔬菜也非冷凍，牛肉超嫩，CP值很高~~很推！ #美式炸彈套餐 $229 包含:大蒜麵包/培根/太陽蛋/薯條/沙拉/飲品 現點現做美味的秘訣在於 店家使用天然食材料理， 元氣滿滿的太陽蛋，每份餐點現切煎培根，溫順的味道蔓延嘴裡，炸薯條吃得到綿密的馬鈴薯口感，淋上沙拉更美味~ 大蒜麵包烹烤得香酥脆口，一入口中，麵包迷人的焦香鮮明動人，甘醇香濃的奶油蒜香滲入麵包之中，口口涮嘴的滋味，越吃越上癮！ 這裡大蒜醬都是現磨的所以和外面比較的一樣，而且沙拉醬也是都用天然無添加的醋與橄欖油調製，絕不添加味素與其他色素添加劑， 融入健康飲食的概念，享用完仍意猶未盡喲~ 😋😋😋 甜點品嚐了~ #巧克力千層 苦甜巧克力的千層有點厚度的口感， 冰冰涼涼有點類似冰淇淋， 這種口感我喜歡，嚼起來舒服。💯💯💯 #帕瑪森輕乳酪蛋糕＄160 入口即化中間是Q軟的口感 像鮮奶油般卻不油膩，塔皮部分是濕軟型的，入口感受很特別。👏👏👏👏 神秘飲品其分為風、土、火、水四類。 #無塵: (土)$140 夏威夷黑鹽+葡萄柚+蘋果 入口的鹽 (特地選用夏威夷黑鹽) 上方撲滿花朵、水果與薄荷，迎來淡淡茶香，就像身處其中放空一樣，以葡萄柚做結尾，讓我有種瞬間身處夏威夷跳起草群舞的fu😄😄😄 #赤子: (火)$140 芒果+葡萄柚+阿薩姆紅 因為基底為芒果水果汁的關係，水果的熱情融合花香的迷人 ，傳遞真實食物的美好 ，這款口感我很愛，推薦給大家~👍👍 #若水 : (水)$140 玫瑰茶+藍柑橘 +氣泡水 水是萬物之源，也是智慧之泉，有修復的力量。 #如煙 (風)$140 薄荷+薰衣草+蘋果 風是變化的元素，是完結亦是重生，帶來機會與希望，所有不美好的將會一切重新開始~ 一杯飲品換得一個觸及真心的建議， 事先想好你要問的問題， 在心中默想這個問題，將手放在貓塔羅牌上，最後抽牌時間， 賽琳娜會幫講解你抽出來的牌所呈現的問題狀況，有的塔羅牌裡面畫面有很多隻貓咪，賽琳娜會問我直覺自己是裡面的哪隻貓? 選出了的全都是有連慣性的，非常有趣呀！ 最後建議我多放鬆自己陪伴身邊的人，賽琳娜的貓塔羅牌~真的很準耶!! 有被touch到~❤️❤️ 來這可以尋找一種幫助自己的方式， 將這些建議當作參考， 轉化為前進的力量~ 這邊還有個特色就是"寵物友善"，可以帶妳的毛小孩一起來，真的是一家很療癒放鬆的咖啡廳~真的很棒呢👍🏻 #貓塔羅出沒的日期會在粉絲團公佈喲！ #最應該觸及的是自己的真心 #可以帶妳的毛小孩一起來 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/BA4X49/ 🔺youtu影片: https://youtu.be/wrKUmhfC9MM —————————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名:觸及真心咖啡廳ToucHeart 📍地址:台北市中山區合江街100巷23號 📍電話:02 25099787 📍營業時間: 一~五早上10:00-下午 7:00 六~日早上12:00-下午5:00 #觸及真心 #咖啡廳 #療癒人心 #貓塔羅 #占卜 #美食 #放鬆 #星座飲品 #行天宮站 #捷運美食 #美食特派員 #台北早午餐 #行天宮美食 #松山新店線 #台北咖啡 #中山區 

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