精緻女孩必知30個『秋冬護膚守則』！肌膚不知不覺偷偷變好，徹底解決不安危肌！

最近天氣越來越冷，妝寶寶們是否也覺得肌膚開始出現不安定的NG狀況？乾燥、細紋、脫皮樣樣來，還可能遇上過敏、痘痘一起來找碴，每天被口罩悶著，膚況也跟著越來越糟糕，沒關係！這篇幫大家整理了30個秋冬美肌保養祕訣！從飲食攝取、運動作息到保養防護三個階段告訴大家該怎麼解決秋冬不安肌，還原水潤好膚質！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/606554 ｜飲食攝取 想要擁有膨亮水潤的肌膚，從調整日常飲食開始就相當重要！吃對食物不僅可以增進皮膚健康及防護力，還能亮白水潤！ 1.清淡飲食，少油、少糖、少鹽、忌重口味！注意均衡的營養攝取，多使用清蒸、白煮、涼拌烹煮食物，過多的精緻碳水化合物會導致肌膚的彈性和柔軟度下降喔～ 2.補充益生菌！換季之後許多過敏體質的人皮膚會經常發癢紅腫，補充適合的益生菌可以為肌膚強化防禦力，減少發癢的狀況～ 3.來杯蜂蜜檸檬水吧！每天持續喝2到3週左右，皮膚會變得更透亮，其中豐富的維生素，能防止和消除皮膚暗沉，更具有美白肌膚的效果～ 4.早餐好朋友豆漿含有的維生素E具有延緩身體器官與肌膚老化、滋潤皮膚的效果，而其中也含有大豆異黃酮可以讓肌膚變得更光滑、細嫩！ 5.睡前補充維他命C！睡覺的時候，因腎臟代謝會變慢，維生素C較容易保留在體內，能夠促進肌膚修護、美白、抗氧化！ 6.適量補充鋅！鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成、增進皮膚健康，除了口服錠的保健食品，也可透過食物攝取，如：貝殼類海鮮、肉類、魚類、豆類及堅果類等。 7.每天至少喝八杯水！一天需要補充約2,000毫升（1杯約240毫升）的水量，可促進身體排毒、代謝循環，養出水水美肌～ 8.補充可以增進皮膚光澤的必需脂肪酸！如鮭魚、鯖魚、酪梨、核桃、亞麻籽、芝麻等食物，能幫助脂溶性維他命吸收，讓肌膚散發光澤～ 9.多攝取天然蔬果也有助保養肌膚，其中的抗氧化物質能夠給予養成健康皮膚必需的營養成分！幫助表皮代謝、減少黑色素形成！ 10.擁有「神仙之食」之稱的山藥，具有蛋白質、甘露聚醣等活性物質，能讓皮膚保持濕度、彈性，加速新陳代謝和美白，熱量也很低不怕發胖～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/577122 ｜運動作息 運動可以帶動流汗將皮膚多餘的汙垢以及油脂排出，用以清潔肌膚及毛孔內的髒污，另外運動也能促進身體循環，提高新陳代謝減少痘痘生成，維持精神狀態及心情！調整良好的作息也對養膚有很大的影響，能夠維持肌膚穩定！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/451258 1.「間歇式健走」不但兼具瘦身和美肌效果，還能改善血壓和血糖值，每天30分鐘，輕鬆緊實肌膚促進代謝循環～ 2.每週進行有氧運動四小時！慢跑、飛輪與有氧體操都是很好的選擇～不僅能防止老化更能提升膠原蛋白的合成作用！ 3.多做瑜伽可以有效防止肌膚老化，因瑜珈有許多動作能夠讓大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，減少自由基，能讓血液中的抗氧化劑明顯提高，進而達到降低老化程度的效果。 4.美容覺必須睡好睡滿！一般建議應睡滿7～9小時，持續2～3週就會有明顯差異，能夠促進肌膚生成新的膠原蛋白，促進彈性並讓臉色更加紅潤，減輕黑眼圈及眼袋腫大，另外也能幫助肌膚的吸收睡前保養品！ 5.在日常作息中規劃紓壓這個環節，對肌膚也相當有幫助，可利用深層的腹式呼吸，平穩情緒和身心狀態，減少3C產品的使用降低刺激，好好泡個澡也能放鬆舒緩心情！ 6.拒當夜貓族！熬夜會造成皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題，盡量在11點前入睡才能維持正常的生理機制運作～ 7.溫補足浴促進氣血循環！睡前可以泡腳加強保暖，溫和清潔足部肌膚、舒緩滋潤乾燥，另外也能達到減少手腳冰冷的效果！ 8.運動不帶妝！上班族經常在下班後直奔健身房，運動時毛孔打開，髒污、底妝容易卡在毛孔導致發炎、毛孔堵塞，對肌膚容易造成負擔。 9.臉部按摩能對皮膚發揮天然緊緻效果，讓肌肉組織因受刺激而增強血液循環促進肌膚平滑，避免細紋形成，增進淋巴循環代謝！ 10.避免長時間吹冷氣！冷氣會使得空間內的水分蒸發包括肌膚內含的水分，造成乾燥不適、彈性變差，除了隨時多喝水之外也可使用保濕噴霧隨時為肌膚進行補水！ ｜保養防護 秋冬使用的保養方式也需要更上心，從保養品的選擇到保養方式每一個環節都會影響肌膚的健康度，針對自己的肌膚選擇適合的保養品，加強防護力輕鬆戰勝秋冬不安肌！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/932676 1.妝前不要敷面膜！對於膚況較容易不穩定的人需要特別注意，當肌膚含水度變高時對彩妝成分的防護力則越低，不單單會造成不貼妝更會使得肌膚受傷，甚至導致過敏的狀況發生，建議使用化妝水輕拍全臉再上妝即可。 2.小心去角質！秋冬之際肌膚容易變得乾燥，頻繁的去角質會使得肌膚難以形成新的角質層，進而進低肌膚防護機制，產生敏感泛紅等狀況。建議挑選成分溫和的清潔產品，每天清潔次數一天不宜超過2次。 3.防曬不能少！許多人到了冬天以為不需再進行防曬，這是錯誤的觀念～實際上紫外線在冬天更容易破壞肌膚健康，可選擇一些較輕透的防曬產品來加強肌膚防禦力！ 4.不使用含油量過高的保濕產品！冬天來的又急又快，許多人往往會選用滋潤度高的保養品來應急拯救NG膚況，但此舉可能反而帶來反效果，導致肌膚負擔加劇，悶痘生成，建議循序漸進地增加保濕度，慢慢地更換保養品讓肌膚好好適應！ 5.身體保養不可忽略！冬天乾燥的冷風不只會對臉部肌膚造成傷害，身體的肌膚也容易產生乾燥、龜裂的狀況，建議挑選適合的身體乳或護手霜等來為身體肌膚進行呵護！ 6.溫度驟降的冬天，天氣變化大也容易影響睡眠品質，在睡前保養時可以使用精油香氛輔助，達到放鬆身心及助眠的效果，也有助於緩解肌膚疲勞，快速進入修復黃金時間！ 7.分區護膚法！天氣乾冷肌膚問題可能會分區發生，建議可以使用分區保養的方式，在較乾的肌膚部位擦上有助鎖水的乳霜，較容易出油的部位則使用酸類或是可調理油脂兼具保濕效果的保養品！ 8.簡化保養程序！當肌膚抵抗力較弱時，可以透過簡化保養來減少肌膚的負擔，加上按摩來加強代謝及穩定肌膚吸收力。 9.挑選天然保濕成分！冬季肌膚較為敏感不穩定，複雜的成分可能引起肌膚不適，建議挑選成分單純的保養品，來為肌膚進行最安全的保濕！ 10.舒緩口罩肌！建議每天戴著口罩的女孩們可以搭配補水噴霧、活泉水等產品，隨時為肌膚補充水分緩解被口罩悶住的肌膚，可以促進保濕，減輕對肌膚的負擔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1177244 看完以上這30個養膚秘訣，從飲食、運動作息一直到保養層面，從裡到外解決不安危肌，從今天開始實行！今年冬天也能擁有水噹噹的膨潤美肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #保養 #健康飲食 #秋冬保養 #護膚 #護膚觀念 #運動 

《當男人戀愛時》票房破3億！盤點國片票房TOP10，《那些年》、《我的少女時代》⋯都上榜

Source:《當男人戀愛時》＠臉書、《那些年，我們一起追的女孩》＠臉書、豆瓣 2021超夯國片《當男人戀愛時》，短短一個月的時間，票房已經破了3億，也成功的擠進國片票房排行前十名！近年來國片越來越好看，票房也都有不錯的成績，而究竟國片票房排行前十的是何方神聖呢？現在就讓儂編來揭曉！ 第10名《總鋪師》 Source:豆瓣 第10名是2013年的喜劇電影《總鋪師》，由夏于喬、林美秀、楊祐寧領銜主演，內容在講述台灣傳統辦桌文化。曾是傳奇總鋪師的蒼蠅師，想要將私房菜的秘訣傳授給女兒小婉（夏宇喬飾演），因緣際會下，在台北當模特兒碰壁的小婉回到台南，當「總鋪師」！如果沒看過電影，你也一定聽過由林美秀演唱的主題曲《金罵沒ㄤ》，這首歌當時可是紅遍大街小巷呢！ 第9名《陣頭》 Source:《陣頭》＠臉書 第九名是2012的賀歲片《陣頭》，演出陣容有小鬼黃鴻升、柯有倫、劉品言等，本片取材自「九天民俗技藝團」真實故事。大眾普遍對於陣頭有刻板印象，藉由這部電影，可以讓大家看到陣頭的另一面，多多了解台灣傳統文化。相信大家跟儂編一樣，對這部電影最有印象的部分，就是梨子那句振奮人心的「跟我打」！ 第8名《賽德克·巴萊（下）：彩虹橋》 Source:《賽德克‧巴萊(下)：彩虹橋》＠臉書 第8名則是由魏德聖執導的《賽德克·巴萊（下）：彩虹橋》，本片分為上下集，改編自真實事件「霧社事件」。下集主要是在描述日軍與霧社族人抗戰的故事。過程中，賽德克族人不堪日軍發射的毒氣彈，紛紛戰死，莫那魯道決心獨自抗戰，但就這樣消失不見，抗日行動也跟著宣告失敗。電影最後，一位原住民在打獵時發現莫那魯道的屍體，也看見戰死的族人走向彩虹橋，回歸祖靈。 第7名《當男人戀愛時》 Source:《當男人戀愛時》＠臉書 《當男人戀愛時》榮登第七名，也是前十名中最新的電影！本片由許瑋寧、邱澤領銜主演，改編自韓國電影，在講述討債小弟與欠債上班族的戀愛故事。內容相當精彩也非常打動人心，由茄子蛋所演唱的主題曲〈愛情你比我想的閣較偉大〉也跟著爆紅！電影僅僅上映九天，票房就破億，截至四月底，票房已突破3億2千萬！ 第6名《KANO》 Source:《KANO》＠臉書 第6名則是2014年的《KANO》，主要在講述日治時期嘉義農林棒球隊的故事，這是一支由漢人、日人、原住民所組成的球隊。球隊的實力不足，被其他日本人鄙視，新來的教練決心要訓練好他們，經過嚴格的訓練，他們的潛能也被激發出來，在台灣的比賽中勝出，最終到甲子園比賽！《KANO》也一舉入圍金馬六項大獎，總票房高達3億4千萬，同時也是2014年年度票房第三名！ 第5名《我的少女時代》 Source:《我的少女時代》＠臉書 終於要揭曉前5名了！第5名就是由宋芸樺、王大陸領銜主演的《我的少女時代》，主要在講述學生時期的愛情故事，電影中滿滿的復古元素，完整呈現90年代的風貌，甚至邀請到劉德華客串演出。本片總共在5個國家上映，總票房收入高達25億！台灣方面就有4.1億的好成績，《我的少女時代》也榮登2015年的年度票房第四名，甚至贏過《蟻人》與《金牌特務》！ 第4名《那些年，我們一起追的女孩》 Source:豆瓣 而第4名則是經典校園愛情電影《那些年，我們一起追的女孩》，由陳妍希、柯震東領銜主演，改編自九把刀同名小說，內容在講述調皮愛玩鬧的柯景騰，愛上品學兼優的好學生沈佳宜，兩人的浪漫校園愛情故事。不僅票房打破多項紀錄，也獲得了許多國內外的大獎，柯震東與陳妍希也雙雙入圍當年的金馬獎！ 第3名《大尾鱸鰻》 Source:豆瓣 第3名就是2013年的賀歲電影《大尾鱸鰻》！由豬哥亮、楊祐寧、郭采潔共同演出。逗趣幽默的豬哥亮，搭檔兩位新生代演員，三人在電影中組成「DL賭爛特攻隊」，希望能夠打倒惡勢力，而其中也出現許多爆笑場面，逗得觀眾笑聲連連，電影也場場爆滿！台灣的總票房高達4億3千萬，也榮登該年年度電影第三名，僅次於《鋼鐵人3》、《玩命關頭6》！ 第2名《賽德克·巴萊（上）：太陽旗》 Source:爛番茄 緊接著揭曉第2名！就是《賽德克·巴萊（上）：太陽旗》，上下集都在榜單上面！而上集主要是在講述原住民被日人欺壓的種種事蹟，以及描述「霧社事件」的經過。而在打殺的片段中，畫面非常真實，也有拍出原住民出草畫面，讓儂編非常印象深刻啊！上下集的票房加總，竟然高達8.1億！該片也發行到12個國家，遍及美洲、歐洲。同時也獲得國內外多項大獎，甚至闖進2012年奧斯卡最佳外語片的初選！ 第1名《海角七號》 Source:豆瓣 第1名你有猜對嗎？就是2008年的電影《海角七號》！由魏德聖所執導，范逸臣與田中千繪領銜主演。在2008年以前，國片的市場一直不太好，《海角七號》是少數大成本的製作電影，初期也沒有做太多宣傳，但透過網友們在部落格的推薦以及社群平台的討論，讓媒體開始大肆報導，票房不斷突破，為國片市場寫下新歷史！最後創下5億3千萬難以撼動的佳績，坐擁冠軍寶座！ 合作網站/Bella 儂儂 #《當男人戀愛時》 #bella儂儂 #KANO #大尾鱸鰻 #我的少女時代 #海角七號 #生活精選 #票房top10 #票房破錶 #總鋪師 #賽德克巴萊 #那些年，我們一起追的女孩 #那些年我們一起追的女孩 #陣頭 

【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

2025臉部防曬精選16款，潤色、抗老一次搞定，敏感肌、油肌都適用～

夏日炎炎，面對台灣高溫濕熱氣候與強烈紫外線，一款好用的臉部防曬不只是防曬，更是建立完美底妝的第一步！無論無色清爽、不泛白的防曬乳，還是希望兼具潤色、提亮與持妝效果的多效隔離乳，今天為大家網羅2025年最新16款話題臉部防曬精選，輕鬆選出最適合自己肌膚需求的防曬神隊友！ https://www.instagram.com/p/DHpVwWPPZry/ 透明無色篇 2025臉部防曬推薦1. 蘭蔻 超極效UV抗斑精華防曬乳 防曬係數：SPF50+/PA++++ 蘭蔻全新《超極效UV抗斑精華防曬乳 SPF50+ PA++++》，搭載蘭蔻獨家智能修復技術，無懼高溫、濕氣與劇烈運動。結合「煥白抗斑精粹」，有效抑制黑色素、淡化斑點、控油細毛孔，打造全天候亮白淨斑的防護新境界！ https://www.instagram.com/p/DHGFdqbNOem/?img_index=1 2025臉部防曬推薦2. 安耐曬 金鑽高效防曬露NA 5X 寶可夢限定版 安耐曬ANESSA攜手皮卡丘與新夥伴波加曼、新葉喵，推出2025寶可夢聯名版防曬！極輕盈水潤質地，內含全新激抗光複合修護精華，有效對抗紫外線引起的乾燥、斑點與細紋，防水更抗濕！ 防曬係數：SPF50+/PA++++ https://www.instagram.com/p/DIcufF0JNto/ 2025臉部防曬推薦3. Bobbi brow冬蟲夏草精華防曬乳 防曬係數：SPF50+/PA++++ BOBBI BROWN冬蟲夏草家族新成員「冬蟲夏草精華防曬乳」！加入中藥成分的抗老型防曬，融合頂級冬蟲夏草、人參、靈芝、薑根等珍貴漢方精華，提供高效防曬、防黑、防曬老與深層抗老修護，越擦越年輕。 https://www.instagram.com/p/DHAIkYavegv/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DHkLgmpv9Fo/ 2025臉部防曬推薦4. 適樂膚 全效清爽修護防曬乳 防曬係數：SPF50/PA++++ 適樂膚「全效清爽修護防曬乳」，集極效抗UV、長效保濕與妝前隔離三效合一，採用神經醯胺三重修護配方、4%菸鹼醯胺及四重防曬成分，強化肌膚屏障並有效預防曬黑、曬老。質地清爽不泛白、不搓泥。 2025臉部防曬推薦5. 資生堂 極上御藏防禦精華乳 防曬係數：SPF50/PA++++ 資生堂「極上御藏防禦精華乳」融合高奢防禦與凍齡科技，結合多重植萃與抗老成分，有效抵禦紫外線、藍光與污染，激活肌膚修復力。質地輕盈不油膩，長效保濕，打造越擦越年輕的透亮光澤～ 2025臉部防曬推薦6. AHC 9重全護撫紋淡斑防曬乳 防曬係數：SPF50+/PA++++ AHC「9重全護撫紋淡斑防曬乳」結合防曬、抗老、淡斑三效合一，注入6種類膠原蛋白與石榴籽幹細胞萃取，有效撫紋淡斑、勻亮膚色。搭配極效舒緩複合植萃，瞬效降溫、舒緩肌膚不適，高溫烈陽下依然保持鎮定透亮。 2025臉部防曬推薦7. innisfree 綠茶保濕防曬精華 崔弟聯名 防曬係數：SPF50+/PA++++ innisfree「綠茶保濕防曬精華」日常防曬精華富含綠茶萃取物、綠茶籽玻尿酸保濕精華和玻尿酸膠囊科技，能迅速為肌膚補充水分並提供水潤光澤，清透質地不泛白、不與底妝打架。採用溫和純素配方。 2025臉部防曬推薦8. Kose 雪肌精輕水感UV防曬噴霧精華 防曬係數：SPF30/PA+++ Kose雪肌精推出首款可直接噴灑於臉部的UV防曬噴霧精華，採用細緻輕盈的噴霧設計。內含85%美容液成分不僅提供防曬保護，呵護肌膚，配方清爽不黏膩、不泛白，適合隨時補擦。 2025臉部防曬推薦9. 唯有機 山茶雪絨花保濕修護防曬乳 防曬係數：SPF50★★★★ Oui Organic唯有機全新推出「有機山茶雪絨花保濕修護防曬乳」，融合五大Ecocert認證植萃成分，提供抗氧修護與高效保濕。搭配清爽不黏膩質地，溫和低敏，海洋友善配方，去海邊玩也可以安心使用！ 2025臉部防曬推薦10. 專科 水潤保濕全能清透防曬精華 防曬係數：SPF50+/PA++++ 專科全新「水潤保濕全能清透防曬精華」結合高效防曬與深層保濕雙重功效，有效抵禦紫外線、乾燥、暗沉與毛孔阻塞，質地輕盈清爽不泛白、不黏膩，帶來舒適透亮膚感。 https://www.instagram.com/p/DHlT5biN4qK/ 2025臉部防曬推薦11. 貝膚黛瑪 超耐曬清爽保濕防曬液SPF50+ 防曬係數：SPF50+/PA++++ 貝膚黛瑪「超耐曬清爽保濕防曬液」運用「5層超能防禦」全面對抗UVB、UVA、可見光與紅外線，同時添加伊克多因、甘露醇與維他命E強化修護力，質地水感清爽，敏感肌適用、防水抗汗且海洋友善。 自然潤色篇 2025臉部防曬推薦12. 曼秀雷敦 水潤肌柔光透亮飾底防曬凝露 冰晶藍 防曬係數：SPF50+/PA++++ 曼秀雷敦新品「柔光透亮飾底防曬凝露-冰晶藍」，以透明感藍調融合光透白效果，修飾泛紅、均勻提亮膚色，打造冷白淨透肌。添加細微光感微粒，自帶柔焦濾鏡般雪白光澤；防曬、潤色、保濕舒緩三效合一。 2025臉部防曬推薦14. ALLIE 持采長豔UV高效防曬飾底乳 防曬係數：SPF50/PA++++ ALLIE推出全新「持采長豔UV高效防曬飾底乳」聯名限定包裝。結合防曬、妝前打底、持妝、提亮、服貼、控油與保濕7效合一，專為台灣夏天的悶熱氣候與脫妝困擾設計。水凝乳質地好推勻，含微細光感粒子，自然提亮膚色。 2025臉部防曬推薦14. 霓淨思 超貼妝亮顏控油UV隔離乳 防曬係數：SPF50+/PA++++ 妝前打底的好幫手「超貼妝亮顏控油UV隔離乳 SPF50+/PA++++」，添加綠花恩南番茄萃取，可調節皮脂分泌、控油貼妝，一抹改善暗沉蠟黃、勻亮膚色，打造自然零油光的裸妝。 2025臉部防曬推薦15. AHRES 光感潤色隔離霜 防曬係數：SPF50/PA++++ 日本AHRES全新防曬系列，帶來光感潤色隔離霜，使肌膚如同披上光澤面紗般柔嫩。採用由洛神花發酵液為基底製成的美容液包覆，預防紫外線同時鎖住皮膚水分。柔焦毛孔、修飾肌膚瑕疵，打造零毛孔光澤美肌。 2025臉部防曬推薦16. 迪奧 精萃再生光燦淨白隔離霜 防曬係數：SPF50/PA++++ 迪奧「精萃再生光燦煥白隔離霜」融合岡維拉玫瑰胜肽、淨白玫瑰精萃與緩釋型維他命C，有效抵禦曬黑、曬老與曬傷。一抹潤色提亮，柔焦瑕疵，絲滑質地服貼持妝，打造自然光采玫瑰肌。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #2025防曬 #2025防曬推薦 #美顏保養 #防曬 #防曬推薦 

8點認識「暴走女外科」蔡淑臻！《犀利人妻》霸氣御姐爆紅，模特轉型敲響金鐘

由蔡淑臻、朱軒洋主演的2022年公視醫療台劇《村裡來了個暴走女外科》，戲劇播出後受到廣大好評，而劇中演出小劉醫師的蔡淑臻，時而素顏邋遢、時而專業犀利，收放自如的演技受到網友激賞，但許多年輕朋友可能不知道，其實蔡淑臻過去是名專業模特兒，近年轉型演員成績亮眼，更曾奪下金鐘，背後付出的努力淚水絕不簡單，接下來，就一起來看看關於蔡淑臻的介紹吧～ https://www.instagram.com/p/CbFDgE_rgUm/ 認識蔡淑臻｜模特選秀出道，拍戲9年奪金鐘 1975年生的蔡淑臻，參加選秀後加入模特圈，後來跨足戲劇圈更憑藉憑藉《犀利人妻》何愛琳一角紅遍全台、入圍2011年金鐘獎電視節目女配角獎！而她特有的霸氣御姐氣質和眼神，和精湛生動的演技，讓她出道多年來戲一部接著一部拍，在在2020年靠著《噬罪者》入圍第二次金鐘後，正式奪下「戲劇節目女配角獎」的肯定。 https://www.instagram.com/p/CFtNdrQlmcI/ 認識蔡淑臻｜爲星夢一度斷絕父女關係 從模特兒工作，到轉型演員拍戲，蔡淑臻都獲得亮眼的成績，但其實她曾因為進入演藝圈和父親發生衝突，還一度斷絕父女關係，直到她近年拍戲多次入圍金鐘、漸漸有了好成績，蔡爸爸才慢慢釋懷。 蔡淑臻坦言，直到她奪得金鐘女配後，才真的感受到爸爸終於以她為榮，「因為我小時候書念得最差，國中時還有過一段突槌的日子，我的翹課不乖，跟哥哥姊姊的好學生形成強烈對比，我讓爸媽覺得丟臉。雖然這幾年他應該早就知道這個女兒還不錯，卻直到這次，我才真的感受到，他有以我為榮了」，父女關係也比從前更加緊密。 https://www.instagram.com/p/BvicU4GDHkp/ 認識蔡淑臻｜生病神隱一年，痛到曾寫遺書 蔡淑臻20年前曾骨盆摔傷，當時康復後便不以為意，沒想到埋下隱患，2017年因診斷出肌筋膜疼痛症候群，從銀光幕前消失了一年。這段時間裡，她的身體肌肉會無預警的疼痛難耐，也無法久站，不能穿高跟鞋，甚至連如廁時都蹲不下去，只能選擇停工治療，讓她沮喪到甚至寫下遺書。 https://www.instagram.com/p/CkDpW-LSNDE/ 回想那段人生低潮，她曾在專訪中說到，「我以前面對事業總是非常小心，生病後我豁達很多，這或許是讓我人生停下來好好休息的機會。」面對病魔之後，蔡淑臻變得更加強壯，而她最大的希望是台灣能夠通過安樂死，「我希望我過得是有品質的人生，我不能決定我怎麼來，但能決定我怎麼走」。 https://www.instagram.com/p/CrAsP1GrqcV/ 認識蔡淑臻｜分手8年愛情 說到蔡淑臻的感情世界，她和同公司的師弟李沛旭曾愛情長跑8年，雖然兩人在2018年決定分手，但兩人依舊維繫著友好關係，而蔡淑臻也曾表示對於這段感情並不後悔：「交往是公平的，沒有誰一定要對誰負責。」 https://www.instagram.com/p/BoLfhiwndGX/ 認識蔡淑臻｜享受單身 蔡淑臻今年邁入48歲，但仍享受著單身生活，曾經接受朋友安排的相親，可能是到了一定年紀，不想要花時間承擔風險，所以一旦發現彼此不適合就不會想繼續，加上自己個性慢熱，很難對另一個人動心，但對愛情與婚姻也一直保持著開放態度。 https://www.instagram.com/p/Cd7JxKqPBB_/ 認識蔡淑臻｜凍卵10年 而蔡淑臻在自己38歲生日時，曾砸錢冷凍6顆卵子，算一算已凍卵了10年，而卵子的保存費也都已超過取卵費用，她近期也在採訪中直言，現在的她已經沒有了做母親的渴求，放棄冷凍卵子或許是最終決定，未來只要單純享受愛情。 https://www.instagram.com/p/CbENQI2PJWI/ 認識蔡淑臻｜《暴走女外科》不計形象演出 蔡淑臻近來主演的公視戲劇《村裡來了個暴走女外科》，劇中她飾演來到鄉村小醫院的外科醫師「小劉」，她不計形象地邋遢搞笑、和小鮮肉男主角朱軒洋上演大尺度床戲，但回到職場又能表現出犀利專業的一面，展現出多方位的生動演技，讓許多觀眾都狂讚她「演技大爆發！」，透過這個角色得到第58屆金鐘獎戲劇節目女主角獎入圍肯定，聽說第二季也正在籌備中呢～～ (圖片來源：FB 村裡來了個暴走女外科 ) https://www.instagram.com/p/CeaHTP_LMDX/ https://www.instagram.com/p/CedCHXAAPro/ 《村裡來了個暴走女外科》改編自劉宗瑀醫師的小說，故事講述來到鄉村的小劉醫師，利用自己的技能與原則，改變村裡的醫療狀況，也在這裡找回自己的「初心」，全劇用笑中帶淚的詼諧喜劇方式，帶著觀眾陪著角色們一起感受鄉村醫院的人情冷暖，也探討許多台灣醫療困境。 認識蔡淑臻｜48歲超凍齡，保養秘訣是⋯ 誰能相信蔡淑蓁今年已經48歲了呢？無論是在劇裡接近素顏的演出，或在紅毯上穿著性感禮服現身，都能看到她亮眼的美貌和窈窕的身材，超凍齡的模樣其實背後付出許多努力，一起來看看她是怎麼保養的吧！ https://www.instagram.com/p/CYc5iVUvb6e/ 1、運動不懈怠 模特兒出生的她一直有保持運動的習慣，單腳臀推、平板式提腿、甩壺鈴、上身開臂訓練、深蹲⋯⋯等都是她的運動菜單。她也盡量不超過六點後進食。難怪在《村裡來了個暴走女外科》裡和朱軒洋的床戲能呈現出超緊實，一點贅肉都沒有的好身材！ 2、注重保濕 因為很注重保濕，所以蔡淑臻每天會喝很多水，也不太吹冷氣，因為她認為冷氣會讓皮膚變更乾，她也會每周固定敷兩次面膜，沒有敷面膜的話，也會擦上化妝水，讓肌膚喝飽水後，再抹上乳液或精華，養成超透亮肌膚！ https://www.instagram.com/p/CeVRK17ru7y/ 3、防曬做好 她同時也很重視防曬，每3～4個小時就會加強臉部防曬，避免紫外線對皮膚的傷害，如果曬了太多太陽的話，回到家也會濕敷，加強保濕，避免肌膚老化，產生暗沈斑點的困擾。 https://www.instagram.com/p/B-0ub2ClbyQ/ 看完以上介紹有沒有對《村裡來了個暴走女外科》更感興趣了呢～快點去看！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #保養 #凍齡 #劉宗瑀 #劉宗瑀醫師 #半熟戀人 #噬罪者 #女王的誕生 #小資女孩向前衝 #朱軒洋 #李沛旭 #村裡來了個暴走女外科 #犀利人妻 #職人劇 #肌筋膜疼痛症候群 #蔡淑臻 #鑑識英雄 

「厭童」讓家長心好累！已盡力還是被說沒在教—來自家長的5句內心話

大家常戲稱帶6歲以下的幼兒就好像在帶「半獸人」，特別是2至3歲的孩子正值「貓狗嫌」時期，非常有主見的同時卻還無法掌控情緒，不僅在家中，連出門在外也經常暴走，令爸媽心力交瘁。有時候爸媽明明已盡心盡力教育孩子、從不放任也不寵溺，卻因孩子常常無預警大哭大鬧，而被路人側目議論，甚至被說沒在教孩子……明明該做的安撫都做了、也將孩子帶離開現場，背負在爸媽身上的教養壓力卻揮之不去，這樣的「厭童文化」真的讓父母心好累！ （圖片來源：Pexels） 你聽過「厭童族」嗎？ 近幾個月，中國大陸的社群媒體開始討論起了「厭童」這個話題，指的是部分成人對於哭鬧的孩童感到特別厭煩、無法忍受，甚至排斥與任何孩童近距離接觸，而這個現象在近幾年似乎越來越普遍。有些人認為應該規定年紀太小的孩子不能進入電影院或乘坐大眾運輸，或至少應該要設立「禁止孩童進入」的車廂；有部分餐廳則因明確表明謝絕孩童而獲得大量網友的支持，但也有許多孩童的家長認為這樣的規定不合理，掀起了兩派論戰。 此外，幼兒父母更常遇到的是明明孩子才剛哭了兩聲，就被路人指指點點，甚至可能還會對父母直言「只會生不會教」、「太寵小孩才會這樣」、「小孩還是要打才會乖一點，講道理沒用」，僅透過三言兩語就否定了爸媽過去對孩子教養的付出，令人感到灰心。 （圖片來源：Pexels） 幼兒父母的內心話 對於這樣的厭童風氣，我想有孩子的爸媽應該都很有感吧！可是，孩子的狀況真的百百種，平常乖得像小天使的孩子也有可能突然因為一件小事而大哭，難道在孩子升上小學以前，幼兒父母都不應該帶孩子出門嗎？簡直是啞巴吃黃連，有苦難言！對於這些「指控」，小小孩父母的內心話又會是什麼呢？ 爸媽內心話1－「不是小孩會哭鬧，就代表我們沒在教！」 對幼兒不了解的人，經常會誤解「小小孩會在外面哭鬧=家教差」，但孩子因為大腦發展還很不成熟，在情緒控制方面是真的非常不易，即使再穩定的幼兒，都還是有可能會在外哭鬧，特別是家有高敏兒的家長肯定心有戚戚焉，真的不是大人都沒在教！ 爸媽內心話2－「如果事情這麼好解決，我們又怎麼會希望造成他人困擾？」 許多厭童族認為哭鬧的小小孩家長往往沒有同理心，不懂得設想空間內其他人的感受，但是安撫孩子有時就像個不可能的任務，並不是三兩下就能搞定的……除非是不可理喻的恐龍家長，不然大多數的家長可一點都不希望自己的孩子造成他人的困擾呀！ （圖片來源：Pexels） 爸媽內心話3－「孩子會哭就不要帶出門，根本是天方夜譚。」 厭童族的經典名句：「孩子會哭就不要帶出門啊！」乍聽之下很有理，但眾家長絕對一致高呼「不！可！能！」。這並不是表示有孩子的家長都很自私，而是孩子真的不可能一直關在家不出門，特別是沒有任何後援的家庭，6歲以下的孩子可不能將他獨留家中啊。 爸媽內心話4－「我們會盡量把干擾降到最低，但也希望旁人多一點點包容。」 雖然說放任孩子在公共空間吵鬧的家長確實該檢討，但也有許多家長是已經非常努力降低干擾，仍然被旁人說教。希望「厭童族」在看到家長已經很努力地試圖降低孩子的干擾時，可以稍微多一點點包容，如果實在受不了可以禮貌性提醒對方自己深受打擾，但千萬別以指責的態度來面對這些已經盡力管教的父母。 爸媽內心話5－「我堅持不吼罵小孩，不代表我在寵溺！」 亞洲人普遍對傳統的打罵教育習以為常，常認為兇孩子、打孩子才代表有在教育孩子，執行正向教養的家長總是被誤會太寵小孩。如果你看見哭鬧的孩子家長沒有對孩子吼罵，也請不要任意斷定對方就是在寵溺孩子喔！ （圖片來源：Pexels） 「厭童文化」的合理性？ 隨著「厭童文化」愈演愈烈，許多人從原本只是討厭不管教孩子的家長，演變成討厭調皮的孩子，現在甚至有許多人是看到孩子就莫名地很討厭，而當這樣的言論出現時，往往還會得到許多人的附和。然而，「厭童文化」真的如此合理嗎？ 當我們聽到有人說「我只要看到男人／女人／黑人／黃種人……我就覺得很討厭！」你第一個想法是什麼呢？ 「哇，這個人在公然歧視嗎？」通常是這麼想的，對吧！而討厭「孩子」這整個群體，為什麼就不被大多數人認為是種歧視言論呢？這或許值得大家去深思。 （圖片來源：Unsplash） 孩子的哭鬧行為不只與父母的教養方式和身教有關，也與孩童的天生個性、大腦發展程度有所關聯，希望無論是已生育或是未生育孩子的成人，都能夠給彼此多一點的包容與體諒，大家都辛苦了！ 【延伸閱讀】 你認同嗎？餐廳規定「兒童吵鬧要收費」！小小孩老愛尖叫該怎麼應對？ 小孩哭鬧時千萬別說這些話！傳授3秘訣+10金句，讓孩子遠離情緒風暴！ 培養情緒穩定、專注力，6歲前是關鍵期！專家5心法陪孩子練出好習慣～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #厭童 #孩子哭鬧 #孩童吵鬧 #幼兒教養 #情緒教養 #正向教養 

 ｜以食為天｜高雄 ． 一個人也可以品嚐的煲-山城飯桌

 山城飯桌在高雄有左營區本店與在漢神本館附近的自強店，外觀的茅草屋簷在市區格外特別，創辦人特別到重慶學習的料理，將湯底的美妙秘訣還原。 餐點有招牌的秘製酸菜煲和山城泡椒煲，可以選擇牛、豬、雞、魚等肉類，另外也有老火大骨煲、重慶麻辣煲、暖香蕃茄煲，不吃辣的朋友也可以在此享用多種口味的煲湯。 這次品嚐了秘製酸菜煲，雖然有在吃辣但小辣就覺得夠了，還好有搭配白飯一同享用，配料很多，像是木耳、冬粉、丸子、豆皮和菜等等，再加點一份油條吸附湯汁更是美味。另外品嚐的還有老火大骨煲，湯頭濃郁，不吃辣的朋友或是想暖的胃人都很適合，整體呈現了湯的多樣風味。 這次到訪的是山城飯桌自強店，從店內的佈置等等，也覺得很親切有趣，如是內用的朋友，不妨仔細看看店內的風格，也別忘了吃飽要自行回收餐具哦。 ｜山城飯桌 自強店 ｜ 地址｜高雄市前金區自強三路263號 電話｜07-2155568 時間｜週一至週日1130-2130 社群｜https://www.instagram.com/shancheng_fanzhuo/

風靡六大洲手搖名店，選用金獎瑞穗鮮乳，將台灣珍珠鮮奶茶揚名國際

圖、文／瑞穗鮮乳提供 珍珠鮮奶茶是外國人來台必喝的指定手搖，也是在路上人手一杯的「國民飲料」！現在，不只在台灣，在國外也能品嚐到珍珠鮮奶茶，這要歸功於「日出茶太（Chatime）」。自2005年成立以來，日出茶太秉持著「一杯珍珠奶茶，讓世界看見台灣」的理念，成功拓展至全球六大洲，在63個國家與地區開設分店，包括美國、加拿大、澳洲、東南亞等地，掀起了一陣紫色旋風，將台灣的珍珠鮮奶茶文化推向國際，讓台灣的手搖躍上國際舞台。 ▲日出茶太（Chatime）在63個國家與地區開設分店，將台灣的珍珠奶茶文化推向國際。（圖／@abao.818提供） 咀嚼控必點飲品，喝過都愛不釋手! 香氣濃郁十足的「手作芋泥珍珠拿鐵」一直是芋頭控的最愛，純手工熬煮芋泥濃郁綿密，搭配台灣在地國際金獎肯定的瑞穗鮮乳，每一口都能吸到最濃郁的芋頭、奶香，還同時喝得到芋頭顆粒及Q彈珍珠，實在太幸福! 滑順咕溜的「手工仙草凍鮮奶」也是推到不行的必喝手搖，滑順溜口的黑金仙草，口感絲滑，微甜的仙草香在口中蔓開，搭配瑞穗鮮乳，仙草的甘甜，夾帶著鮮奶的香純，仙草凍與鮮奶的完美比例，譜出香甜豐潤的絕佳口感。不論是芋頭控還是仙草迷，日出茶太這兩款經典手搖，都能滿足你的味蕾，讓你一口接一口，停不下來！而這兩款鮮奶手搖，又是如何讓網友紛紛讚賞，成為日出茶太一定要喝的手搖呢? ▲除了珍珠奶茶，手作芋泥珍珠拿鐵及手工仙草凍鮮奶也是日出茶太必喝推薦款。（圖／@foodiee_diaryy提供） 風味始終如一的秘訣：堅持使用台灣優質鮮奶 維持風味品質的一致性，面對鮮奶的選擇也同樣嚴苛。在眾多國產鮮奶中，堅持選用精選全台優質牧場的瑞穗鮮乳，讓日出茶太長期合作的原因不僅是因為瑞穗鮮乳從乳源開始嚴格把關，過程中更是經過至少1039項檢驗，除了在品質上無可挑剔外，鮮奶的風味、香氣更是獲得國際米其林名廚青睞，圓潤的口感，襯托出茶葉的香氣，讓整體風味更佳滑順，茶香和乳香的完美搭配，展現了日出茶太在風味上的堅持與承諾，也看見了堅持使用瑞穗鮮乳的原因。 ▲瑞穗鮮乳更是連續七年獲得Monde Selection世界品質評鑑大賞金獎及iTi比利時風味絕佳獎的殊榮與肯定。（圖／@abao.818提供） 瑞穗鮮乳對品質的堅持，成為日出茶太在優質鮮奶指名合作的對象，不只是對鮮奶源頭的全面關注與品質上不斷精益求精，更是透過獸醫、酪農到輔導員等人的努力，365天全年無休的精心照顧每一頭乳牛，只為了提供好品質的鮮奶。在瑞穗鮮乳看到台灣消費者及業者對美味的講究，也是國產鮮奶數十年如一日對品質把關的承諾；不只如此，瑞穗鮮乳更是連續七年獲得Monde Selection世界品質評鑑大賞金獎及iTi比利時風味絕佳獎的殊榮與肯定，成為台灣鮮奶進軍國際的領航者。 

韓國 idol 雪地穿搭必學的層次公式！不是穿得多就好看！

每到下雪的季節，社群平台上總會出現大量韓國 IDOL 與人氣網紅的雪地穿搭照，每一個皆是看起來保暖卻不臃腫，隨意一拍就充滿時尚感，讓人忍不住想跟著模仿，但實際穿上厚重冬裝時，卻常常覺得顯得比例失衡，怎麼都穿不出 IDOL 的效果。 其實雪地穿搭並不只是「穿得多」，只要掌握幾個關鍵層次與搭配原則，就能在保暖的同時，穿出顯瘦又耐看的雪地造型。 外套要「有線條」，而不是厚重感 許多人以為雪地穿搭的重點是保暖，但韓國 idol 在雪地造型上，更重視外套本身的剪裁。長版大衣、直線輪廓或微寬肩設計，能在厚重材質中維持俐落感，避免整體看起來臃腫，相比短版羽絨，這類外層在鏡頭下更顯比例，也更容易與雪地背景形成乾淨對比。 中層決定溫度，也決定視覺層次 在外套之下，韓國 idol 常選擇高領針織、半高領或連帽上衣作為中層，而這一層不只保暖，也會在領口與外套之間形成自然層次，尤其在低頭或側拍時，露出的領口細節能讓畫面更有重點，而不是只剩下一件厚外套。 服裝配色越單純越耐看 相較起許多高飽和的服裝顏色搭配，基礎色系的服裝搭配較為簡單，並且雪地環境本身已經是高亮度背景，因此外套內層的服裝可以選擇採用白、米、灰等低飽和色系，這樣的配色不僅能柔化膚色，也能讓人物自然融入雪景中，而不顯得突兀。 圍巾與領口是層次感關鍵 在雪地穿搭中，圍巾不只是配件，而是視覺層次的重要一環，自然垂放或輕鬆繞頸一圈的圍巾，能在臉部與外套之間創造留白，讓照片更有呼吸感，不僅可以保暖，還可以增加穿搭的層次感。 常常被忽略的小細節：下身搭配 雪地穿搭中常以雪地靴搭配長裙或直筒褲，目的並不只是保暖，而是透過下身比例來延伸整體身形線條。 高腰的下身搭配能自然拉長腿部視覺，再加上厚底雪地靴所帶來的份量感，反而能讓腿部比例看起來更修長，而這樣的搭配方式不僅能平衡厚重外套帶來的視覺重量，也能讓整體造型在雪地環境中看起來更俐落。 精選好文推薦 👉🏻韓國 idol 冬日必備拍照配件整理！雪地拍照少不了這些！ 👉🏻韓國 idol 雪地姿勢全解析：復刻 idol 拍照姿勢，讓雪地之旅全部都是美照！ 👉🏻韓國 idol 雪地穿搭必學的層次公式！不是穿得多就好看！ 👉🏻18–25 歲女孩的冬季護膚小宇宙❄️🎀 在乾冷的天氣裡，把自己照顧得柔軟又亮晶晶！ 👉🏻2025 日本🇯🇵 必買伴手禮｜6款絕對不會出錯的經典伴手禮推薦 👉🏻《2025 秋冬的文學香氛》墨跡與香氣之間，書頁的氣味在秋冬展開，撩撥靈魂的序曲 👉🏻《2025秋日🍂氛圍感電影清單》微冷的夜晚裡，電影比擁抱更貼近！ 👉🏻告別濕熱天氣🌞今夏必須去的清涼系度假村＋秘境山林，日本避暑提案一次看！今年夏天要當森系精靈少女！ 👉🏻 不花大錢也能有滑順秀髮！小資女孩的懶人護髮秘訣，每週花不到$50元，打造髮絲柔亮感的小資養髮法！ 👉🏻【去日本必買的大人氣化妝品】無法抵抗地CANMAKE 必買化妝品推薦！一去日本就會瘋狂掃貨的 CANMAKE 化妝品！ 👉🏻【小資美妝日記】無印良品 MUJI｜簡單乾淨的溫柔妝感✨編輯私藏的5樣日常愛用化妝品推薦！ 👉🏻日雜感穿搭這樣買！東京女孩私下都愛的日雜感平價穿搭品牌推薦！ 👉🏻讓房間充滿幸福感的小秘訣！提升房間磁場能量與舒適度的簡易魔法！ 👉🏻開啟新一年好運氣的簡易運勢魔法：讓運勢、精氣神全面升級！ 👉🏻桃花運爆棚！從外在到內在，打造無敵吸引力的祕密！ 👉🏻2025年英國小眾香水推薦！低調迷人又不限性別的香氛！ 👉🏻「清冷少女香」入門推薦！讓你不撞香的高級感香水選擇清單！ 👉🏻5個小技巧改善頭髮質感：從洗髮到護髮，讓你擁有一頭亮麗秀髮！ 👉🏻探索奢華時尚的另類選擇：Jennie、Jisoo也穿過！5個小眾萬元品牌，打造獨特品味！ 👉🏻低調又有品味四個小眾韓國品牌：探索Andersson Bell、Low Classic、87MM...等小眾品牌！ 👉🏻《輕鬆上手｜韓劇女主名媛穿搭》出眾的氣場與剛柔並濟的氣質讓妳成為眾人仰望的女神！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 👉🏻讓Red Velvet來告訴妳!不敗風格穿搭!經典復古優雅!讓妳一次擁有 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 #IDOL雪地穿搭 #IDOL穿搭 #雪地搭配 #下雪穿搭 #下雪服裝推薦 #顯瘦穿搭 

難道只有我失去目標嗎？一起尋回初衷，開展快樂人生吧！

你是否曾經覺得「不知道自己想要什麼」呢？這份未知會帶著你過完食之無味的人生，但我知道你一定不願意屈服。 網路上有一段話說 「人生的意義不在於追尋 追尋最終終將淪為失落 人生的意義在於創造 所以別汲汲於發現你是誰 而該汲汲於決定你想做誰」 《取自ppt［人生］莫忘初衷》 《圖片來源：unsplash.com》 無論你身在何處扮演任何角色，初衷永遠是支持你大步往前邁進的有力臂膀。請先確定自己熱愛這個角色的程度，因為人只甘於為熱愛的人事物做牛做馬，以追求慰勞心靈之成就感。 今天，讓我們來聊聊如何找回工作、戀愛、自我的初衷吧！ 一.工作 你工作幾年了呢？做得還開心嗎？我遇過很多人對工作不滿意、時常抱怨卻又不離職。他們的存在會讓辦公室烏雲密佈，在大家心裡下起酸雨。 如果在工作上遇到瓶頸了，可以想想 「當初進這個行業是不是我熱愛、有興趣的？」 「我有持續進步，並且得到成就感、覺得快樂嗎？」 「公司的工作環境和人際互動符合期望嗎？」 「薪水和我的付出成正比嗎？」 「我願意付出時間、金錢、心神來突破瓶頸嗎？」 若答案都是「YES」，恭喜你還有繼續努力的理由。當我們對工作有目標、熱忱和計畫時才會感到快樂，若工作只是為了支撐生活支出，必定會感到空虛，日日被職業倦怠感侵襲，失去動力。 《圖片來源：unsplash.com》 那些說「興趣不能當飯吃」的人，只是因為他們放棄了夢想。若你真正熱愛一件事，你必會學到精緻、自成一格、成為專家，到時在此領域脫穎而出。 工作不開心時，先想想當初踏進這間公司的初衷是什麼。人必須清楚立下事業目標，才能在其中找到快樂，並且在遭遇瓶頸時被「初衷」守護著，不輕言放棄。 《圖片來源：unsplash.com》 二.戀愛 談戀愛最重要的是兩個人彼此都開心。若你心中對這份愛感到不安、厭煩、受傷等負面情緒時，請問問自己「我選擇和對方交往的原因是什麼呢？」 通常，因為對方有錢、帥或漂亮這類理由無法讓兩人的感情細水長流。陶晶瑩說「請不要為你的愛情附加條件」便是此意。 愛情的初衷從來並非「沒有你我就不能活」、「我可以為了你改變(失去自我)」或是拿愛情的名義認為對方應該怎麼做，而是「有了你，我的生活更精彩、快樂」同時還允許彼此「做自己」。 兩個人攜手到老的秘訣很簡單，有共同興趣、生活習慣和三觀契合、欣賞彼此的優點和才華、各自經濟獨立、有自己的生活圈和交友圈。如此才能既獨立，同時和情人感情又甜蜜蜜。 《圖片來源：unsplash.com》 若你們的愛情建立於健康的理由之上，那麼會很容易找回相愛的初衷，攜手共創未來。夜深人靜時，請抽絲剝繭自己這份愛是否有成為對方的禮物，還是成為了負擔卻不自知。即使你們不是靈魂伴侶（畢竟太難遇到了），只要記住：「彼此珍惜、付出、懂得感謝是快樂相愛的催化劑」，你們還是可以一直幸福下去的動力。 《圖片來源：unsplash.com》 三.自我 我們的生活被家庭、朋友、愛情、工作包圍著，這些部分組成你的人生拼圖，然而最重要的那一塊拼圖是你的「自我」。 這社會常常教我們要為別人付出(做公益)、為工作、家庭、孩子犧牲，但你何時要回頭疼惜自己，為自己而活呢？多少人因為人生都為他人犧牲了而感到氣惱，他們甚至認為犧牲可以換取關注、感謝和愛，殊不知愛自己才是幸福人生的先決條件。 人生的幸福感、成就感來自於展現自我、活得精彩，你自己喜歡、想要的部分得到滿足了，再去為別人付出才會覺得幸福。 《圖片來源：unsplash.com》 親愛的女孩們，請記得自己要先讓自己幸福，勇於展翅高飛做想做的事，人生的初衷就是「開出一朵屬於你的美麗花朵」啊！

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