自然捲秒變乖～抗毛燥霸主再推黑科技「芯盈動熱能系統 」，吹整秀髮同時吹出絲滑柔順感！

天生自然捲可說是大部分女孩的困擾，秀髮總是呈現捲曲、乾燥且不柔順的窘境，即使做過縮毛矯正、拉直燙髮，打理好表面卻讓髮質更加糟糕～其實居家養護髮做好才是真正擁有柔順髮的關鍵！編輯接下來要介紹的柔順髮神器，就是美髮界抗毛燥霸主資生堂專業美髮所推出的「輕縈柔波系列」，全新升級獨家黑科技「芯盈動熱能系統」，搭配造型熱工具更是立馬讓秀髮柔順到會發光，重點是成分無任何外界化學物侵害髮絲，所以完全不！傷！髮！效果堪稱零傷害版的縮毛矯正燙一般仙氣飄飄之外，還新加入撫平毛燥、髮絲柔軟滑順超有感的新成員「輕縈絲光潤澤油」，直接將頭髮顏值放大十倍！想要輕鬆收服不聽話的毛燥亂翹髮，絕對必收！ https://www.instagram.com/p/Ciul5BRvxab/ 資生堂輕縈柔波系列全新升級！獨家黑科技「芯盈動熱能系統」，從髮芯核心注入水分，秒喚醒緞滑柔嫩髮絲！ 為了馴服難搞的毛燥自然捲，還在用大量、厚重到不行的潤髮油拼命往頭上抹？要知道乾燥、毛燥自然捲不是表面搞定就ＯＫ～好髮質要由內而外對症下藥才能摘下仙女飄髮封號，這次資生堂專業美髮「輕縈柔波系列」全新升級，抓住「髮芯重整」為健康柔順髮的關鍵，以黑科技「芯盈動熱能系統」從根本強健髮芯，深入髮絲核心注入多重補水成分、並添加熱能導正髮體結構於修護潤髮乳、髮膜，透過造型熱工具吹整下啟動修補受損髮的強大柔軟薄膜，在毫不傷髮情況下秒讓髮質變得柔軟好整理，輕盈的薄膜包覆髮絲更加倍蓬鬆飄逸感！ 無論短髮、長髮加上自然捲的女孩，吹完頭髮就要立馬用造型熱工具整理，否則隔天爆炸頭相見？但是經常用造型熱工具反而讓髮質受損、毛鱗炸裂，所以資生堂加入用「熱」啟動長效柔順光，同時不傷髮質的新成員「輕縈絲光潤澤油」，更是讓抗毛燥系列的地位屹立不搖！加入獨家「記憶塑型系統」，在造型熱工具吹整下超有感滑順潤澤外，打造輕盈服貼的髮質，即使髮量再多都能輕鬆修護，仙氣飄飄維持一整天也不扁塌！ 吹整後頭髮原本的毛燥感消失，取而代之的是柔順保水的光澤感～而且以往連手指梳也梳不開的髮絲也瞬間變得加倍滑順，尤其是空氣般的輕盈感會不自覺一直甩頭髮，髮絲間散發出的花果香並帶出些伯爵茶香，優雅又有層次感的味道更是讓心情一整天都很愉悅！不只是自然捲急救法寶，還能療癒心靈超推薦～ 客製化居家洗護推出「細軟髮 / 粗硬髮」專用款！內含超強大仙氣飄髮關鍵，試過都必囤貨！ 這次「輕縈柔波系列」全新升級就是要以客製化的居家洗護為出發點，特別網羅兩大髮況的女孩，針對細軟、粗硬毛燥自然捲各出兩款專用對症下藥！可以根據自身的髮量、髮況和希望打造的質感作選擇：有感撫平毛燥、如空氣般輕盈且蓬鬆感的細軟髮專用「蓬鬆豐盈款」，及追求自然髮量、飄逸且柔軟滑順的粗硬髮專用「滑順潤澤款」，讓女孩掌握仙氣飄飄養成秘訣，要輕鬆女神～趕緊接著看下去！ https://www.instagram.com/p/Ci2DbUbv4ax/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #STEP1.輕縈柔波洗髮露＋輕縈柔波護髮乳 洗髮時選用含有保濕鎖水的功效已是優質洗髮露的基本功，輕縈柔波洗髮露添加「山梨糖醇」從髮芯內部注入多重補水成份、保濕因子恢復秀髮生命力，還結合獨家「表層淨磁科技」溫和洗淨僵硬髮絲中的金屬離子，洗後髮質輕盈柔軟外，即使沒有搭配護髮產品也不怕頭髮變鳥窩，保濕度摸得到而且不打結，整理髮型時更是隨心所欲！ 洗髮沖水後搭配含有「熱能柔順因子」的輕縈柔波護髮乳，在沖水擦乾髮絲水分後，熱吹整時會超有感啟動柔軟薄膜，原本粗硬的毛燥自然捲被抑制的過程讓人驚呼連連，髮絲瞬間滑順到愛上吹頭髮！ #STEP2.輕縈柔波修護髮膜 想將吹整後的滑順感加倍嗎？接下來將髮況顏值放大十倍的修護髮膜必收～感受一下黑科技「熱能塑型複合物」填補髮絲毛麟片損傷的威力！建議每週1~2次使用修護髮膜為髮絲更加深層修護，在洗髮、護髮乳後，塗抹適量於髮絲並等待3-5分鐘後，再次沖洗乾淨，接著吹乾頭髮並搭配造型熱工具(180°)，就能喚醒果酸修補精華乙醛酸、甘醇酸活化受損的髮絲～立馬滲透秀髮深層內部，在加熱時柔軟薄膜再次覆蓋頭髮表面，並保護頭髮減少摩擦傷害，這時頭髮爆好整理！冷卻後形成的輕盈薄膜正是維持仙氣飄飄一整天的關鍵！ #STEP3.免沖洗護髮 於每天洗淨頭髮、護髮後，用毛巾將水分稍微吸乾，並塗抹免沖洗護髮於秀髮上，透過每天的吹整、熱工具的使用過程，定期啟動熱能修護黑科技，秒讓柔軟光滑感搬到頭髮上住下來！細軟髮專用款「輕縈柔潤豐澤乳」藉由輕盈不粘膩、好吸收的質地打造立體光澤的蓬鬆感；而粗硬髮專用款「輕縈絲光潤澤油」則運用清爽的精華油質地，有效控制住過多的髮量，打造出柔亮直順的仙女髮～！！ https://www.instagram.com/p/Ciw362khKca/ 看完了波編介紹的抗毛燥神品「輕縈柔波系列」全新升級的黑科技，自然捲女孩是不是很心動！沒想到不傷髮的方式也能得到縮毛矯正燙級的好髮況，想像好到可以掐出水來的緞滑柔嫩髮質～根本每天做夢都會笑呢！ 趕緊手刀入手>>ＭＯＭＯ 現正推出下單滿額好禮： 活動期間：2022/9/19-2022/9/25 限定優惠：9/19-9/25限時全館9折 下單立即：贈！最高momo回饋35% 贈！滿額送秀髮小神盾25ml x2+資生堂頂級沙龍護髮療程 (價值$3,920) #資生堂專業美髮 #芯之麗 #輕縈柔波系列 #自然捲毛燥髮超能救星 #週年慶網友推薦

妳的他是否是渣男？11個跡象看出他是不是值得交往的男人

女孩們，不要再漠視這些跡象了，時光短暫，別浪費時間在不對的人身上。 1. 你時常對他貼心，卻沒有得到一句「謝謝你」 他似乎沒有感謝你為他做的那些貼心的舉動，甚至他根本沒有注意到，總是把你為他的付出當作理所當然。 2. 他對約會沒有太大興趣，只想要性 你是你們之間唯一期待戀人絮語的人，只有你想要甜蜜的吻、溫暖的擁抱，甚至約會一整天，然而，對他來說唯一在乎的只有性。 3. 他被你抓包過不只一次說謊 他懂你的善良，總是相信人心的良善，他知道就算他編造一套故事，在哪裡、做了什麼，如此這般地告訴你，你也會無條件地相信他，所以他總是以一次又一次的謊言，讓自己能免於麻煩。 4. 利用你的「不計較」 他知道當他需要你協助的時候，你一定會二話不說地答應他，他知道你最在乎的事情就是讓他開心，所以他可以盡情把壓力都傾注在你的身上，操縱你去做他希望你做的事情，一邊利用你的好對抗你自己。 5. 他對你的生活瑣事毫無興趣 當你找他討論一些重要的事，他卻擺出一點也不關心的態度，為了壓抑你的感受，他反而會指責你太過情緒化、太歇斯底里了。 6. 你害怕打電話給他會吵到他 他可以隨意取消約定和計畫，拖了幾個小時之後才告知你，因為你的禮貌，你並不會去問他到底想要幹嘛，他甚至可以消失得無影無蹤，畢竟他沒有什麼好顧慮。 7. 對於你的正能量表示不解 你的貼心對他來說反而是擾人之舉，他希望你能更無情、更直接一點，就像他平常所做的。 8. 他讓你覺得情緒低落是很愚蠢的事情 你一提到未來的夢幻婚禮或是回憶起你們的第一次約會，他就會立刻撇開他的眼神，因為他一點也不想聽這些，彷彿浪漫這件事此生於他無關。 9. 他把自己放在第一位 雖然你把他當作第一優先，你在他心中也只是第二名而已，他總是愛自己勝過關心你。 10. 你給他完全的自由，他卻總是想控制你 他常和朋友聚會、晚回家，卻期待你想出去和「你」的朋友玩的時候，事先徵求你的同意，就像傳訊息一樣，他能和任何他想聊天的對象聊，卻試圖控管其他男生出現在你的手機裡的狀況。 11. 他其實不算是你的男朋友 他沒意願同意你發出的「穩定交往中」感情狀態，他知道你對他的感覺有多強烈，把你拉在身邊，即使不小心傷害了你，他也不在乎，因為他只在乎他自己。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、劇照 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 女孩必讀！6個關於胸罩的超基本常識（搞不好妳還不知道） 忘年姊弟戀！最容易遇上的奇妙組合戀愛星座TOP3 高潮難道這麼難？性學專家：「告別假掰性愛，上床就要做自己，做愛不是做家事！」 幸福關係的秘訣：跟「沒安全感」說再見吧！ 小王、小三也不看在眼裡！就算綠雲罩頂也能不動如山超淡定的星座TOP3 #兩性 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #渣男 

[不爆雷] 劇評 ||《惡之花 악의꽃／惡의꽃》──2020不可錯過的邪惡與美麗之花。

大家好，我是喜歡徜徉在二次元的日雨穿石， 無意外每週末更新，加不定期新增活動稿。 「即使在惡意籠罩的地方，也能開出花朵」。 劇情簡介： 有著黑暗、不明過去的男主角都賢秀，隱瞞並改造身分，與查辦社會案件的重案組刑警妻子車智媛，在匯聚人性的漩渦中追查真相並守護愛情的懸疑愛情故事。 心得評析： 當初會萌生想看這部劇的心，是看見預告時，擅於料理又疼愛妻女的男主角，努力在浴室鏡子前練習幸福微笑的模樣，在見到妻女後送上練習後的結果，這一幕讓我覺得毛骨悚然，又好奇他是抱持著什麼目的與心情和妻女相處。且預告隱隱揭露男主角似乎與過往的殺人案有著密不可分的關係，並被捲入後續一連串發生的事件中，與周遭的人展開釐清真相的路程，或欺騙隱瞞、或自我揭露，十分吸引人。 實際觀看之後，跟著劇中人物層層抽絲剝繭，又因為新線索而茫然、轉換方向，不斷跟著劇情追擊兇手，與看見各個角色性格、行為立體化的描摹，種種人性之下的艱難抉擇與造就的結果，非常精采。 起初快要被一些人氣死，即使沒有做窮凶惡極之事，但因為己利、恐懼而霸凌、踐踏他人，毀了別人幾乎一生，甚至曾萌起殺心，覺得他們是惡性重大的人。但所謂的好人、惡人，是否界線原就朦朧難以斷定?在情節逐漸明朗後，某些人過往的掙扎、無助、自責、脆弱，冷硬疏離下的傷痕累累、不堪一擊，讓人稍微可以理解那些錯誤的選擇與偏激的言行何以產生，並發現角色立體的各種面貌。誰都不是完全的善人或惡人，是常常被各種境遇考驗的凡人，一念行差踏錯，有時就難以回頭，注定了評價與後果。 並也跟《Voive 보이스》相同，點出教育與引導對孩子的成長至關重要，除了天生的基因、性格，遇到的人懷抱著善意還是惡意，過的生活是否健全，都能塑造出不同的人，自己秉持的原則與對世界的態度也是是否能在之後遇上幸福的關鍵。 劇中節奏緊湊，恰到好處地安插昔日回憶，交代之前未言明的劇情，並成為日後的線索；總在緊要關頭處，轉換鏡頭至另一方，交錯開展劇情。角色們的演技也是可圈可點，尤其是男女主角，對自我的懷疑、隱忍，猜忌與鬥智，無情或柔和，不知道該選擇信任枕邊人還是相信證據，也許對彼此生氣、吵嘴，但最後做成的決定，非常真實。許多人物也讓我哭得一蹋糊塗，或被逗得啼笑皆非，或是心裡軟成一片。 這部劇不只貼切地還原兇殺案發生時，被害者、加害者與社會輿論的立場、心情，也讓人省思人們能輕易產生的惡意，往往是造成開端的關鍵。天生噬血的精神變態，也有正常的關愛、同情、恐懼之情；看起來人模人樣，十分平凡的人，也可能極端瘋狂，或是因為自己的自私和不知所措，釀成悲劇。但自然萬物都是複雜、一體兩面的，「即使在惡意籠罩的地方，也能開出花朵」不只詮釋了片名，也在最後的劇情中，在各個細節中綻放，讓人覺得某些結果也有花香，不侷限於單一顏色或氣味，而是順應每個時機所生，能有一線希望。 非常推薦大家有空時追這部劇，除了推理、懸疑、闡述人性外，也有甜蜜、浪漫的愛情橋段，與親情、友情交織在一塊，滿分十分，個人會給九分~~~ P.s：很喜歡女主角車智媛，不只漂亮、能幹，她的開朗、堅強、正直，也是獨具魅力的地方。也很喜歡重案組組長李宇哲理智的外表下，把組員安危放在第一位的溫暖。然後也想撫養像白殷是這樣的女兒，太萌了，天生的開心果，惹人憐愛。 #惡之花 #日雨穿石💧 #觀後心得評析 #劇透介於有跟沒有之間 #推理 #懸疑 #愛情 #親情(反思) #韓劇 #都賢秀 #車智媛 #白殷是 #李宇哲 日雨其他文章： 影評類 ☔[不爆雷] 動漫評論||《鬼滅之刃 鬼滅の刃》為何席捲熱潮而來? ☔[不爆雷] 劇評 ||《Voice 보이스》1-3季，細微的聲音心心切切，盼望救援! ☔[微爆雷] 劇評 ||《以家人之名 Go Ahead》真正的家人，不由血緣，而由相互關愛的心聯繫而起。 ☔[不爆雷] 影評 || 經典《侏儸紀公園 Jurassic Park》、《侏儸紀世界 Jurassic World》系列 ── ☔[不爆雷] 漫畫評論 ||《能幹的貓今天也憂鬱》──所謂的家有諭吉，萬事大吉! ☔[不爆雷] 劇評 ||《我憑本事單身》──甜到蛀牙，想補充粉紅泡泡必看! ☔[微爆雷] 動漫評論 ||《在魔王城說晚安》──好眠精選，睡不著就跟著公主的撇步做吧! ☔[不爆雷] 劇評 ||《後宮甄嬛傳》與《如懿傳》反覆重播且會一看再看的理由? ☔[影視盤點] ||你累了嗎?覺得生活失去動力，快來看勵志類電影，為自己打氣! ☔[影視盤點] ||「媽媽」兩字對女性是祝福，還是枷鎖?四部必看的「媽媽」類影劇。 ☔[不爆雷]劇評||古裝迷的你看過《知否知否應是綠肥紅瘦》與《錦心似玉》了嗎? 職場類 ☔職場順風車 || 還在被工作上的負面情緒困擾嗎? 快來一發正能量! ☔職場順風車 || 即將轉換職場跑道，該如何做好萬全的準備，在新領域獨當一面? ☔職場順風車 || 在家工作舒服但怕怠惰?快來領取開心又高效的work from home秘訣! 💦ig：日雨穿石、 IT Broccoli(讀書帳) 💦blog：IT Broccoli

這個夏天開始減肥！15套「韓星減肥菜單」大公開，秀智、舒華都這樣吃！

身為忙碌的上班族或學生，現實生活總是讓我們無暇顧及身材，就算下定決心想要減肥也不知如何跨出第一步。今天泡菜編就要來整理「韓國明星減肥菜單」，需要曝光在大量鎂光燈下的藝人，維持完美體態才能上鏡，只要跟著做，也可以在不知不覺練就健康苗條身材，那讓我們趕快下滑看看吧！ 韓星減肥菜單1.金賽綸 減肥方法｜水煮蛋、香蕉當零食 9歲時以童星之姿出道的金賽綸，從小就參與許多影劇作品，除了本身家族間族基因優良之外，他曾透露一周維持3次運動，並嘗試皮拉提斯、瑜珈等活動，身高167公分的她，體重只有45公斤，卻絲毫沒有乾扁型態，而是S曲線凹凸有致的身材，真的太厲害！ 午餐：牛肉100公克、雜糧飯130公克、生菜100公克、番茄100公克 零食：水煮蛋2個、香蕉1根 晚餐：雞胸肉100公克、生菜100公克、番薯1個、番茄100公克 https://www.instagram.com/p/CEvxMsNpi6V/?img_index=1 韓星減肥菜單2.Apink鄭恩地 減肥方法｜多吃蛋白質 能歌善舞的Apink成員恩地，受到許多粉絲喜愛，曾透過健身及飲食調整體態，足足減了14公斤，並且相較之前變得更健康自信。她曾說：「剛開始運動前兩周會很痛苦，慢慢的基礎代謝量明顯改善，也漸漸習慣了」比起運動，更重要的是飲食，多吃蛋白質、雞肉，適時攝取鹽分，如果沒辦法接受水煮雞胸肉的人，可以試著加入醬油或咖哩粉提升風味，增加食慾。 菜單：豆漿、納豆、香蕉1根、嫩豆腐1塊、生菜沙拉 韓星減肥菜單3.姜素拉 減肥方法｜多吃蔬菜搭配運動 從72公斤的水腫女孩靠著健康飲食一路狂減20公斤，除了嚴格實行「晚上六點後禁食」絕不碰宵夜外，多吃蔬菜加搭配運動，是其成功狂瘦的最大原因，快來看看她的三餐菜單吧！ 早餐：優格1杯、蘋果1顆 午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯(如果吃不飽可以增加南瓜粥選項) 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 https://www.instagram.com/p/CeSlbqOLNV7/ https://www.instagram.com/p/CDA7cM8DgAO/ 韓星減肥菜單4.AOA—雪炫 減肥方法｜一日一餐 團體AOA成員雪炫，出道初期體重飆破60公斤，靠著多樣化方法成功變身韓國「名品身材」代表之一！除了積極運動外，也實行「愛吃什麼都可以，但一定要少量」的快樂減肥法，適時滿足心靈層面的慾望，減肥計畫就沒有想像中痛苦，甚至曾在綜藝《認識的哥哥》自爆超愛吃炸魷魚，如果餓的話會把它當零食吃，補充蛋白質也不易長肉，大家可以試試喔！ 一日一餐：番薯1個、雞胸肉、水煮蛋1顆 零食：番茄 韓星減肥菜單5.朴信惠 減肥方法｜紅豆水幫助消腫 朴信惠從2013年主演《原來是美男》到2018年的《阿爾罕布拉宮的回憶》身材有極大變化，原本嬰兒肥臉蛋變身瓜子臉，積極健身配合健康飲食，一個月爆瘦10公斤且不復胖，易水腫的體質也靠著補充紅豆水、南瓜水幫助消腫，重現女神姿態！ 早餐：黃瓜、低酯牛奶 午餐：半碗飯、白菜 晚餐：黃瓜、白菜 韓星減肥菜單6.Ailee 減肥方法｜一天不超過500大卡 2012年以單曲《Heaven》出道的Ailee，憑著高亢聲線及精湛歌唱技巧，讓她獲封「鐵肺女王」及「韓國碧昂絲」的美稱，但其豐腴身材也成為外界討論焦點，讓他決心實行一天不超過500大卡的嚴格減肥法，每餐攝取少量蛋白質及蔬菜，並積極健身，一個月就爆瘦10公斤！ 菜單：一日一餐 組合一：蘋果、雞胸肉、豆漿、黃瓜 組合二：番薯、水煮蛋、生菜沙拉、原味優格 組合三：攝取蛋白質(雞胸肉、牛肉、蝦子、蛋擇一)、生菜沙拉、水果 韓星減肥菜單7.昭宥 減肥方法｜健身及飲食管理 夏日女團SISTAR出身的昭宥，健康小麥肌膚加上前凸後翹的火辣身材，成為許多女孩嚮往的目標。而造就完美體態的背後也付出許多努力，曾在節目上表示有過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是積極健身及飲食管理」，從早上6點開始做瑜珈，下午則到健身房做重量訓練及有氧運動，維持緊實體態，絕對不能馬虎！ 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋 午餐：碳水化合物（玄米飯、番薯、玉米擇一），蛋白質（雞蛋、烤秋刀魚、鮪魚、豆腐擇一） 晚餐：雞胸肉 韓星減肥菜單8.(G)I-DLE—舒華 減肥方法｜戒掉罪惡的美食慾望 身為大勢女團成員的舒華也曾公開平時飲食管理的菜單，除了需要馬不停蹄練習歌舞外，維持身材也是必做項目之一！只能說藝人在度過看似光鮮亮麗的生活下，也需要戒掉罪惡的美食慾望，泡菜編光看就覺得辛苦了啦～ 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯 午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類 晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 https://www.instagram.com/p/Cbxi0lEBQJW/ https://www.instagram.com/p/Cgg2HcfOqyx/ 韓星減肥菜單9.朴寶藍 減肥方法｜一日五餐均衡管理 2010年參加選秀《Super Star K》展現優秀的歌唱實力，卻因為體重逼近77公斤的圓潤身材，始終被唱片公司拒於門外，無法順利實現歌手夢想。為了圓夢，朴寶藍在練習生時期積極健身並嚴格控制飲食，在「一日五餐」不挨餓且均衡的管理下，狠甩32公斤，成功改頭換面！ 早餐：番茄1顆、雞胸肉、生菜沙拉、番薯1個 午餐：雞胸肉沙拉、低酯牛奶 下午三點：香蕉1根、蛋白3個、蛋黃1個 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉 晚上九點：香蕉1根、蛋白2個、蛋黃1個、核桃3顆 韓星減肥菜單10.全烋星 減肥方法｜盡量不碰「白色的食物」 女團SECRET出身的全烋星，本身易水腫的體質加上「粗壯腿」，成為外界攻擊的標靶，促使其開始積極健身運動，甚至會把自己的肥胖照貼在牆上，刺激自己絕對不能鬆懈。減肥期間，盡量不碰「白色的食物」包括白米飯、麵粉、糖等食物，大量攝取蔬菜水果及每日2～3公升的水，平時也會「用腿夾書」，打造纖細雙腿，體重維持在49公斤上下。 早餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 午餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 晚餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 韓星減肥菜單11.TWICE志效 減肥方法｜204斷食法 韓國人氣女團TWICE隊長志效也是超級自律！瘦身不瘦胸的志效實在太讓人羨慕，甚至還在三個月瘦了16公斤，主要是因為實施了204斷食法，這種斷食法不是每個人都可以學習的瘦身方法，因為一天只有四小時可以進食，其餘20小時都不吃東西，志效還會搭配皮拉提斯運動來練出川字肌，真的太性感啦！ 一日一餐：少油少鹽的原形食物 204斷食法：一天只有四小時進食 https://www.instagram.com/p/C1dnjzHSQfi/?img_index=6 https://www.instagram.com/p/C9eiuhTSiOO/?img_index=1 韓星減肥菜單12.宋慧喬 減肥方法｜晚餐只吃豆腐 本身就很苗條的宋慧喬在前陣子拍攝戲劇《黑暗榮耀》時，為了讓自己更符合劇中瘦弱的形象，因此進行了一套獨特的減肥方法，就是利用「豆腐減肥法」，一樣可以照吃三餐，不過晚餐就只吃富含蛋白質和礦物質的豆腐來進行減肥，並且在晚上6點後就不進食，每天還會喝一杯檸檬水來促進消化，再搭配每日十五分鐘的有氧運動保持身材！ 一日三餐：晚餐只吃豆腐 一天一杯檸檬水 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/C8WE8NuyYGS/?img_index=3 https://www.instagram.com/p/C8q5H4eS1S6/?img_index=1 韓星減肥菜單13.秀智 減肥方法｜一天熱量低於1000卡 女神秀智的減肥方法就是讓一天的熱量不超過1000卡路里，早餐必須攝取足夠的蛋白質所以會喝一杯牛奶，利用低脂肪的蕃薯和雞胸肉來取代澱粉，午餐則是選擇糙米飯配上堅果和熱量不高的沙拉，最後的晚餐就只吃兩個地瓜，並且一樣在晚上6點後就不進食！ 早餐：牛奶一杯、蕃薯一個、雞胸肉 午餐：糙米飯、低熱量沙拉、堅果 晚餐：地瓜兩個 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/Cy5fNysPrFS/?img_index=5 https://www.instagram.com/p/C6qqjjUPWae/?img_index=7 韓星減肥菜單14.IU李知恩 減肥方法｜一週喝水減肥法 清純可愛的IU維持身材的秘訣之一是「一週喝水減肥法」，前面五天一天會攝取3000ml的水，再來第六天就不喝水，第七天就可以達到臉部消腫的效果，IU一天也只會攝取300卡路里，早餐一顆蘋果，午餐兩顆蕃薯，晚餐則是喝一杯富含蛋白質的飲品，並且也會以膳食纖維的南瓜來作為澱粉類主食，真的超健康！ 一週喝水減肥法：1~5天喝3000ml 早餐：一顆蘋果 午餐：兩顆地瓜 晚餐：蛋白質飲品一杯 https://www.instagram.com/p/C8qtg1-y6O4/?img_index=4 https://www.instagram.com/p/Crncq-bSsdi/?img_index=6 韓星減肥菜單15.孫藝珍 減肥方法｜每週挑兩天輕斷食法 今年已經42歲的孫藝珍，生完小孩後身材依舊苗條美麗，孫藝珍平常會在家自己做減肥餐，攝取高纖維的食物來促進消化，並且每週會挑兩天來輕斷食，那兩天只攝取650卡以內的熱量，並以水果麥片或者是清蒸的海鮮為主。孫藝珍每天也會利用一小時的時間來做皮拉提斯運動！ 攝取高纖維食物 輕斷食法 低脂低熱量的食物為主 https://www.instagram.com/p/C50D9H7SYxE/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9E1EXYSpLT/?img_index=4 看完上述15位韓國女星的減肥菜單，心中是不是默默燃起減肥慾望了咧？泡菜編在此呼籲想要減重的各位，絕對不要嘗試完全節食的「地獄方法」，而是要搭配規律運動並且適時補充蛋白質和蔬菜水果。想想若是為了追求身材而賠了健康，反而得不償失呀！ 延伸閱讀 👉這對比照太衝擊！韓妞『85➔55』5招瘦成螞蟻腰，不到半年甩30kg太勵志啦！ 👉一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！ 👉養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 撰文編輯 #佳佳 #Ailee #Ailee減肥 #AOA 雪炫 #Apink恩地 #GIDLE舒華 #IU李知恩 #TWICE志效 #全烋星 #全烋星減肥 #夏天減肥 #姜素拉 #姜素拉減肥 #孫藝珍 #宋慧喬 #恩地減肥 #昭宥 #昭宥減肥 #朴信惠 #朴信惠減肥 #朴寶藍 #朴寶藍減肥 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #減肥方式 #減肥菜單 #減肥計劃 #秀智 #舒華 #舒華減肥 #鄭恩地 #金賽綸 #金賽綸減肥 #雪炫 #雪炫減肥 #韓星減肥菜單 

醇香茶品重磅回歸 怡客咖啡嚴選桂冠湯圓推出限定甜品 強攻立冬商機！芝麻湯圓風味奶茶及鬆餅 暖心上市

冬季來臨，象徵團圓與溫暖的「湯圓」話題熱度逐漸升溫。為迎接一年一度的冬至，ikari 怡客咖啡今年嚴選台灣湯圓第一品牌「桂冠湯圓」推出兩款期間限定新品：『軟Q芝芝阿薩姆奶茶』與『軟Q芝芝湯圓鬆餅』，將中式甜點融入現代西式飲食場景，透過「一口軟 Q 湯圓、一口濃香」的結合主軸，不僅帶來全新的創意午茶饗宴，更響應了冬至裡大家最熟悉的幸福味道。本次新品只短短販售60天，期間亦同步推出打卡贈冰品活動來炒熱話題，有興趣的朋友可要好好把握了！ 經典回歸，喝得到滿滿冬日暖意的『軟Q芝麻阿薩姆奶茶』 最受 ikari 忠實顧客人想念的「經典奶茶」這次隆重回歸，以印度與斯里蘭卡茶葉打造濃厚茶底，再以 8:1 的「黃金比例」將奶香與茶韻完美融合。茶香濃郁、奶韻溫順的阿薩姆奶茶，是許多消費者心中的「記憶系」經典。 這次更加入桂冠迷你芝麻小湯圓，為阿薩姆奶茶帶來過去少見的咀嚼層次！Q 彈的小湯圓與奶茶的馥郁茶香相互襯托，創造出「一口湯圓、一口奶茶」的嶄新趣味喝法。溫熱的奶茶結合柔軟口感，搭配內餡黑芝麻的淡雅香氣，使整體風味更顯溫潤，是冬季期間的暖意新選擇。 人氣甜點冠軍進化版，打造冬季儀式感的『軟Q芝麻湯圓鬆餅』 ikari 怡客咖啡的風味鬆餅長年穩坐甜品銷售冠軍，平均每三位顧客就有一位點購，可說是店必吃的招牌！好吃的秘訣在於選用日本原裝大廠鬆餅粉調製，打造蓬鬆、香氣濃郁又帶點酥脆口感的棋盤格鬆餅，再淋上香甜焦糖與黑豆芝麻粉，呈現視覺、氣味與味覺多重堆疊的豐富層次，無論單人享用或與朋友分享，都能感受到餐桌上滿滿的冬季儀式感。 重頭戲當然是桂冠迷你芝麻小湯圓。消費者可依個人喜好搭配湯圓顆數，混著鬆餅一起吃，或分開享受不同質地的香氣變化，不同食用方式在口感上各有千秋。聯名限定的湯圓鬆餅售價為$229 元，隨餐附贈任選 $80 元飲品乙杯，立刻升級成「高 CP 值暖冬午茶組合」，預計將成為冬季來客數成長的亮點商品。 搶攻冬至與暖冬商機，從五感體驗延伸團聚情感 今年冬季，ikari 怡客咖啡突破框架，以西式咖啡館的品牌定位，創新融入中式甜點，將冬季最具代表性的「湯圓」帶入咖啡館場景，創造出一場驚喜萬分的味蕾衝擊，期待將成為冬季暖心下午茶首選。 冬至吃湯圓象徵團圓、幸福與溫暖，是台灣文化深植人心的季節儀式，ikari 怡客咖啡亦試圖透過本次限定新品來延伸這份「圓滿」與「暖意」，讓忙碌的現代人能在城市咖啡館中享受一份簡單却珍貴的小確幸。不論獨自享用、與朋友團聚，或是買份甜點送給家人，都能在寒冬裡多一份暖意陪伴。 為鼓勵更多顧客於寒冬共享暖意，自 12 月 13 日起購買任一湯圓系列商品，並於 FB或IG打卡分享，標註「#冬至一起來ikari怡客吃桂冠湯圓」，即可獲得「桂冠冰菓室冰棒」乙支，送完為止，將冬季甜蜜延續到每一天。 

Maybelline推出年度超強遮瑕產品！利用色彩遮瑕補色法，反轉臉部瑕疵，妝感魅力提升！

隨著台灣消費者美妝意識不斷成熟，高品質、高功能性、多合一美妝產品亦成為市場主流，尤其底妝趨勢朝向自然輕透走向，要達到如此無瑕妝感效果，遮瑕自然成為消費者新一波愛不釋手的高cp值產品。過去Maybelline的「FIT me遮遮稱奇遮瑕膏」與「黑眼圈擦擦筆」曾造成一股搶購熱潮，這次，Maybelline將在2018年1月再度推出年度超強遮瑕產品，包含入門款「遮遮眼臉雙效遮瑕棒」、專業款「五顏六色調色遮瑕盤」，完美校訂膚色與瑕疵，立即擁有無瑕柔膚妝感，呈現超模完美無瑕的水煮蛋肌膚，讓你的心機魅力妝完勝！ 「色彩遮瑕補色法」是只要找出瑕疵的對比色進行色彩中和，就能達到校色、遮瑕與打亮效果，讓色彩來幫助呈現完美無瑕的妝容，如:橘與藍，黃與紫，紅與綠是色相對比色。想擁有自然薄透的底妝秘訣就是「只在必要的地方上適當遮瑕與底妝」。首先仔細觀察膚況，根據每天不同的膚況與不完美處，運用色彩遮瑕補色法遮瑕，再使用底妝產品。與傳統只使用膚色遮瑕或直接用粉底遮瑕的方式不同，色彩遮瑕補色法不易造成越抹越厚的面具妝。 新手入門款 創新一頭兩面雙效遮瑕 Maybelline特別推出一支手殘也能上手的入門款「遮遮眼臉雙效遮瑕棒」，運用綠色及膚色的雙色筆尖，精準瞄準肌膚瑕疵完美遮瑕，泛紅也能鬆鬆搞定。更讓遮瑕處保濕不卡紋路、不浮粉。運用綠色端輕抹於臉部泛紅處、痘疤偏紅瑕疵處，運用膚色端輕抹臉部、黑眼圈、瑕疵處，用手或海綿等化妝工具推勻，完美遮瑕一次搞定！ 專業彩妝師遮瑕Tips 校色x遮瑕x打亮一盤搞定 Maybelline同時推出另一專業款 「五顏六色調色遮瑕盤」，採用專業修飾潤色科技，其特殊水晶凝膠小分子的細緻粉末，能均勻服貼於肌膚，質地超延展不乾不卡粉，專利色彩膜衣體讓遮瑕更持久。貼心調色盤設計搭配三個步驟：校色、遮瑕與打亮，一次完成，不管是黑眼圈、泛紅、痘疤、斑點等各種瑕疵，都能恣意調出適合自己的色調。 簡易步驟教學Tips： 2. 遮瑕 – 針對臉部蠟黃、斑點、眼袋、淚溝、暗沉處瑕疵，選中間的淺膚色、自然色恣意調合來完美遮瑕，呈現自然明亮透明美肌。 3. 打亮 – 最右邊裸膚色、燦粉裸兩色，能幫助鼻樑、前額、顴骨等需要打亮的重點部位，增加五官立體度，讓輪廓線更明顯，自然形成立體無瑕妝容。 只要掌握色彩學對比色的致勝細節，如同隨身攜帶專屬的御用彩妝師，打造如劇中女主角或偶像明星般，時刻呈現天生好膚質般的立體精緻底妝。 #Maybelline #多色遮瑕盤 

夏曼娣來開講！母親節必買超強好物推薦、兩個媽媽的母親節該怎麼過？還有超多「婆媳相處」大哉問一次解答！

母親節可以說是小編一整年當中最期待的節日之一！除了有可以一次收齊超多美妝品的母親節優惠，還可以跟媽媽一起享受甜蜜時光，想到就覺得好幸福～～～無論妳是母親、還是還沒成為母親的少女，都一定會過到母親節！今天就邀請到夏曼娣來跟大家分享私藏母親節必買好物、夏日私藏保養彩妝、還有婆媳相處小秘訣要告訴大家！究竟第一次見面要如何增加長輩好感度，小編也好想知道啦！ IG網友問題大彙整！見家長妝容推薦、這樣穿印象好加分 首先夏曼娣先來回答先前網友在限動中的發問小問題，都是跟婆媳相處有關的小訣竅！連她本人都笑說已經拿出畢生絕學要來好好教給大家了，現在就來看看這次的QA有哪些！ Q1：第一次見婆婆怎麼提升好感度？交往見家長妝容、穿搭如何才能加分？ 我覺得最重要的一點是他們畢竟是長輩，雖然我平常外表感覺比較冷、不愛笑，但最重要的就是要面帶笑容稱呼對方，不需要嘴巴超甜或是刻意話多，只要維持該有的禮貌、創造乖巧的形象就可以了。 當初是素顏見到公公婆婆的，曼娣建議初次見面的妝容保持清新淡雅，讓人有皮膚好、長相清秀的第一印象就可以，首次見面曼娣穿著長洋裝、西裝外套的保守路線，長輩都會覺得很OK！ Q2：當初想結婚的契機是什麼？ 其實我跟老公在交往的時期就有共識，就是要朝結婚的方向走去，所以其實交往時期就會聊到有關後續婚後的規劃那些，那後來交往一年後對方求婚，一切都是滿自然的狀態。當初在討論結婚，因為我水瓶座比較怕被束縛住，很怕老公不給我出國，但後續討論他還是給我滿大的自由空間，對結婚這件事情也就沒有特別擔心什麼（笑） Q3：婆婆是敵or友？需要特別注意什麼？ 我現在是跟老公一起住在公婆家的對面，就是真的下樓30秒走到對面的那種（笑）那是因為我老公比較需要私人空間，所以在婚前就搬出來住，一週大概會與公婆見面一到兩次，是滿各自獨立的相處關係。 那因為婆婆也是一個滿熱愛工作的職業婦女，所以在工作這一塊很能理解我忙碌的部分，而且婆婆很愛聊天，相處上很像朋友，什麼話都可以講。 Ｑ4：成為人妻後，今年兩個媽媽的母親節會怎麼慶祝？先後順序？ 這等於是第一次兩個媽媽一起過的母親節，其實過年的時候也是有兩個家庭一起過，大家的感情也都很好，那今年的母親節我們會提早過，也會兩個家庭一起相處，人多也比較歡樂一點。 Q5：要送婆婆禮物的話到底要如何挑選呢？ 要送婆婆東西其實很常面臨到一個問題，就是到底要送貴重的禮物、還是偏實用的禮物，那因為我婆婆真的是什麼都不缺，所以我平常送的東西，首選就會是吃的、第二個就是廚房家電類的東西，再來就是生活日常的保養品，這邊就可以來推薦一下我最近使用的好物給大家！ 母親節就要這樣買！夏曼娣的夏日私藏好物大公開 最近曼娣最常使用、同時也是送禮首選的就是ORBIS推出的和漢淨肌系列！一系列包含洗面乳、化妝水跟保濕液，三步驟就可以輕鬆簡單的完成保養程序！也因為曼娣的肌膚屬於比較難保養的混合偏乾性肌膚，太過清爽容易偏乾、太滋潤則會有出油問題，但這組ORBIS和漢淨肌系列可以達到剛剛好的水潤感，使用後完全不粘膩。 更重要的地方是，前陣子可能因為年紀或環境關係，曼娣發現肌膚狀況略變得敏感，那ORBIS和漢淨肌系列也因應敏感肌膚全新升級，全系列都沒有添加任何酒精成分，所以無論是混合偏乾肌膚、乾性肌膚或敏感肌，都很建議使用這個系列。那如果是油性肌膚，ORBIS和漢淨肌系列也有推出「清爽型」可以使用，會比較適合夏天使用、也不致痘。 這系列比較特別的是它的化妝水是有壓頭式設計，曼娣會搭配化妝棉用擦拭的方式上臉，在洗臉的程序之後使用，那壓頭式設計也比較能控制用量，是一個很貼心方便的設計。 保濕液的方面是比較類似精華的質地，水潤型的會比較乳狀、清爽型則是呈現透明凝膠狀，使用過後感覺很舒服。尤其日本的保養品對成份非常講究，成分單純，所以更不挑人，是非常友善的保養品項，也推薦給大家可以購買來送給媽媽，跟媽媽一起用絕對沒問題！疫情不方便出門沒關係，ORBIS也可以網購超方便！點我購買 婆媳相處真的超多小訣竅！今天聽完夏曼娣的分享真心覺得收穫滿滿，也讓下禮拜要去見男友家長的小編搶先想好要以什麼樣的妝容與穿搭登場啦！最重要的是事前保養一定要做好，選擇夏曼娣推薦的ORBIS和漢淨肌系列打造好膚質，準備以亮麗姿態迎接夏日！ #寵媽實驗步驟

時尚穿搭選品不踩雷！邵雨薇私下最愛「溫柔系好感」穿搭，傳授必收精美百搭加分配件，一年四季都能當時髦精！

從去年年底聖誕節、跨年到即將到來的女王節，美好的假期是否常常在煩惱出門該如何搭配？不管是跟另一半甜蜜約會、與閨蜜下午茶或是日常上班，穿出「好人緣」穿搭絕對是必學招式！毫無頭緒的女孩或是穿搭小白，不妨今年就跟著時髦女神邵雨薇，一起學會溫柔系好感穿搭，替自己的魅力大大加分吧！一起來學習女神私下LOOK搭配單品秘訣，輕鬆就能搭出時髦氛圍，想成為朋友圈中的好人緣穿搭教主，快Follow以下小技巧，從年初就開始美！ https://www.instagram.com/p/ClBmCJFJ7DY/ 展現優雅小女人一點都不費力～必收神級精品美包，小細節直接完勝！ 身為邵雨薇小粉絲不難發現，女神私下穿搭低調簡約又不失時髦，獨到的穿衣服哲學，輕鬆展現屬於自己的穿搭好品味！邵雨薇也大方分享給對穿搭毫無頭緒的朋友一些小tips，她說道：「我有時候會喜歡穿一身同一種色系，但是會用每個單品不同的顏色深淺來表現出不同的感覺，像是大地色系就可以是米白色上衣搭配棕色的裙子或寬褲，搭配上一個靴子就蠻可愛的，也會讓穿搭起來很方便很簡單可以很好上手，讓人看了順眼的好人緣穿搭。」 https://www.instagram.com/p/ClNlWQhJPfN/ 「穿出自己的風格就會有屬於自己的好人緣」自然而然就可以吸引跟你穿搭風格接近，或是欣賞你風格的人互相討論與分享，就是提升自己好人緣穿搭的第一步啦！難怪連同為女生的波編，看了女神的穿搭都深深被抓住眼球、內心小鹿亂撞！可甜美可酷帥的百變風格燒到不行呀，好想整套包起來～眼尖的波編更發現復古摩登的Fossil美包，在邵雨薇IG上出鏡率超高且詢問度爆棚，到底Fossil有哪些細節美學連女神都愛不釋手，快一起看下去吧！ Jolie 真皮法棍包 想走在時尚最前端的女孩們，就不能沒有KOL、時尚大神必備的法棍包、腋下包，絕對是包包櫃裡四季百搭的神級單品，這款受到邵雨薇青睞的Jolie 真皮法棍包，榮登Fossil的熱銷人氣冠軍！如果你是法棍包、腋下包的鐵粉這款絕對要拼手速收下～獨一無二又厚實的皮革相當對得起它的價格，無論是作為腋下包或是斜背包都隨心好駕馭，一包多用上班、出遊通通適合，更有多種色系選擇，看了忍不住想包色！即使輕鬆穿上簡約洋裝、同色系套裝，只要一背上它就能為整體穿搭增加完成度，走在路上秒變溫柔小仙女！有了真皮法棍包就能應對各種重要場合，讓穿搭質感更上一層樓，今年一開局直接贏在起跑點！ Liza 真皮相機包 想要趁情人節前找一款約會命定包款，背起來百搭可愛又一點都不廢的包包，那當你第一眼看到Liza 真皮相機包一定擋不住它的魅力！除了基本款黑色，還有可愛的紅絲絨色、金黃色、松綠色等豐富色系、搭配性高，每款都美到讓人選擇障礙！此外，內層拉鍊口袋加上三格信用卡槽收納好簡單，不怕包包內像無底洞，背面收納磁釦口袋放入悠遊卡方便通勤，最精美的小心機絕對是品牌金條logo牌超質感點綴，低調中帶有獨特細節讓人不偷瞄幾眼都難！像邵雨薇搭配上連身蔚藍色洋裝俏皮又迷人，充滿粉紅泡泡的戀愛氛圍，太適合過節的好感度穿搭，輕鬆展現出妳的各種面貌，買起來不會後悔！優雅知性小女人非你莫屬，快找閨蜜一起入坑背上友情包吧，寵愛自己哪需要理由！ 都會復古小姊姊PICK！爆款單品搶翻天，就是要不經意搭出時尚品味～ Carlie 真皮波士頓包 OL小姐姐、精緻女孩看過來！復古有型的Carlie 真皮波士頓包充滿設計巧思，超大容量足夠你裝下日常隨身物品，貼心的夾層及收納袋不擔心小東西、零錢散落到處都是，搭配肩背帶設計讓你開心解放雙手～波編大推女神同款咖啡色經典永不退流行，幹練都會女孩、潮流人士都人手一咖，搭配上西裝外套、皮外套展現正式又不過度嚴肅的風格，根本辦公室時髦亮點，讓你成為同事之間偷偷拜師的對象～下班直奔與男友、姐妹約會也毫無違和感，實用度滿分的美包必須擁有一個！ Parker 真皮迷你後背包 Fossil當然也沒遺漏愛背後背包的朋友們，這款人見人愛的Parker 真皮迷你後背包是不是超欠買！它也是女神出遊必備包款呀！超多收納夾層、容量超級足夠，非常適合出國旅遊、兩天一夜郊遊時帶上它～正面磁釦翻蓋的金色扣環展現質感美學，講究的細節工藝宛如藝術品，美到令人屏息！「甜美一點的造型或是率性的褲裝都可以帶上它，揹單肩其實也非常帥氣好看喔！」邵雨薇認證旅遊首選，別再猶豫這款賣到快缺貨啦～～肯定值得你下手！ Neutra 輕奢雅致計時女錶 除了穿搭單品講究外，飾品也是不可少的存在！不僅能在重要場合撐起自信氣場，還能不經意透露出對穿搭的好品味，邵雨薇私下同款Neutra 輕奢雅致計時女錶，不論你是剛出社會的小白，還是社會老手都非常適合配戴！柔美的玫瑰金不鏽鋼鍊帶，非常撐托亞洲人的膚色，直接顯白一個色號！低調的黑色錶面搭上錶圈鑲鑽透露出奢華感，每次配戴必被詢問的絕美配件～雖然說是女錶，但波編認為這款戴上非常中性，酷女孩也可以大膽嘗試，讓生活充滿細緻儀式感！ 對邵雨薇來說，配件絕對是必不可少，她說：「在妳搭配好全身的服裝之後，通常我就會開始想包包、帽子、飾品或手錶等商品，尤其是包包的部分！除了實用性外，也可以讓妳整體的造型加分達到畫龍點睛的效果」看完女神的穿搭哲學及配件小心思，擁有經典不敗的單品是不是很重要呀！波編今天介紹的Fossil價格超甜，很適合時尚女孩日常存存錢入手，一點都不會有負擔！溫柔又有氣質的女孩有誰不喜歡呢？每年都該買個新包包寵爆自己，生活才會更有動力，有了Fossil神助攻，精緻穿搭讓人瞬間愛上，還在等什麼呢？快逛起來吧～手刀選購 

五步驟用心和好練習曲，親子夫妻都適用～用愛的形式修復你們的對立關係！

撰文編輯 #Claudia 輔大兒童與家庭學系教授利翠珊語重心長地說：「現代父母相較於過去，比較會從小開始鼓勵孩子表達自己的意見，做自己想做的事，這是好的。但父母也要提早學習面對孩子的反彈。」也因為如此，學會「溝通」就變得很重要了。 👉夫妻「好好吵架」技巧2要3不！吵完也要用心和好，營造和諧的家庭氣氛～ 初和心理諮商所所長許嬰寧將親子間常見的爭執歸納出兩個因素，一是對孩子的期待，一是對自己當好爸爸、好媽媽的期待。許嬰寧提醒不管是親子或夫妻，最大的忌諱是要避免——再利用權力不對等，特別是親子之間原本就存在這種關係。 「孩子不好好吃飯，警告他等一下老闆會趕走他；過馬路不守規矩，警察伯伯會來抓人。」許嬰寧強調真正的溝通是把道理展現，不是壓迫、恐懼或處罰。「要孩子喝水，先自己喝給他看。用孩子聽得懂的方式，讓他看見做這件事的好處，便能達到溝通的目的。」 （圖片來源：Pexels） 溝通的SOP，可以將吵架轉變成相互了解 溝通也有標準作業流程嗎？東吳社會工作學系兼任副教授廖清碧認為，溝通時要掌握三個重點來釐清雙方的語意與需求，他以夫妻關係為例： 1.能夠精確地聽到對方想說的話 例如先生說：「你要出去幹嘛？」他真正想說的可能是：「我好想你能在家陪我」、「我擔心⋯⋯」。 2.能夠精確瞭解自己想要什麼 如：「我要出去透透氣」、「我希望能做自己喜歡的事」、「我希望有一些獨處的時間⋯⋯」。 3.將你聽到的聲音說出來 如：「你希望和我一起出去嗎？」接下來說出我的聲音：「我想一個人靜一靜，請給我一點時間。」如果先生不再說話，那麼就謝謝他的包容。 （圖片來源：Pexels） 這樣的溝通方式主要是掌握「我訊息」的原則，把聽到的或自己真正所想的表達出來，而不是變成負面的情緒發洩或責備對方。同樣地，爸媽在面對孩子的時候，也需要這樣去精準地聽，了解真正的需要及把它表達出來。這樣的溝通才能越吵越好。 👉愛妻14條合約曝光！寵妻魔人郭彥均，不忘初心讓老婆做自己～ 事前覺察與事後和好，都需要多多練習 對夫妻來說，許嬰寧建議吵架後透過良好的約會是很重要的修護方式，當下無法和好，事後也要找機會單獨相處，引導對方說出心裡話，或表達自己的歉意和感受。親子爭吵後，許所長則建議最重要的是給孩子台階下，孩子吵完關起房門，爸媽要展現EQ教孩子仍規律作息，譬如叫吃飯、讓孩子知道吵架歸吵架，吃飯歸吃飯。 利翠珊教授也強調，事後和好不如事前預防，不論夫妻或親子都要從平日增進彼此的理解和覺察情緒來加強。家人間的糾結，常來自彼此的不理解，直接批評指責，就可能造成對方的委屈，形成隱忍或反彈。平時多練習覺察自己和人的情緒，在還沒爆發之前就能注意到。經過練習，是可以提早發現、提早控制及調節的。 （圖片來源：Pexels） 五個和好小秘訣，修復對立關係 美國著名婚姻治療師 Gary Chapman發現，許多衝突來自夫妻「愛的需求」未被滿足，雙方彷彿說不同的語言，用自己而非對方習慣的方式表達愛，他歸納出5種表達愛的常見形式。 1.肯定的言語：發自內心的關懷、稱讚和鼓勵。「謝謝你讓我知道你真正的想法，能夠這樣講清楚，真是太好了。」 2.服務的行動：真誠地為對方服務、做事情。「今天我先來幫小孩洗澡吧。」或是煮一頓對方愛吃的料理、替另一半按摩。 3.真心的禮物：禮物貴在需求而不是價格。例如：買對方喜歡的小盆栽和好用的園藝工具。 4.精心的時刻：營造專屬彼此的陪伴時光，一起從事喜歡的活動。例如：這個週末我們去泡溫泉吧。 5.身體的接觸：牽手、擁抱、摟肩的身體接觸，讓彼此感受關愛。摸摸年幼孩子的頭，對他微笑，或是拍拍年長孩子的肩膀，表示肯定。 👉精選1-3歲寶寶書單Top7！帶孩子一起親子共讀享受甜蜜的時光～ 本文摘自*信誼好好生活誌 11月號 VOL.19 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團

人生四格還能這樣拍出新意！直擊2月限定超可愛主題店，帶你拍逗趣合照，加碼獨拍也不尷尬的拍貼秘訣～

每次與好友拍攝人生四格時，總是被多樣的邊框給吸引，忍不住陷入選擇障礙之中嗎？波編來拯救你！帶你解鎖二月限定的新楓之谷邊框，和可愛的小怪物與殺人鯨一起化身偵探小隊，拍出逗趣好玩的人生四格！這次一共推出三種邊框提供給你選擇，與遊戲內的角色體驗同框的快樂，每一款都超級可愛！除了波編教你如何拍出俏皮可愛的韓式人生四格照外，本次新楓之谷還與Snapshot合作主題店，在北中南的店面內都設置新楓之谷主題的裝飾，讓你踏進店面就停不下來狂拍呀！ 這次波編來到的是西門 Snapshot 的合作主體店面！整家店所有你能看到的次的偵探主題，小怪物們也全都全副武裝，各種放大鏡、手電筒與偵查書都拿手上，快快拿上同款道具加入行列，拍出互動感十足的拍攝效果吧～ 進到拍貼機內就可以選擇你想拍的邊框啦～～如果怕獨自拍照會尷尬的話，波編推薦你可以使用店內各種道具加持！！尤其是新楓之谷中像素感的道具手拿牌，讓你整個人也陷入遊戲世界中～店內還有可愛滿分的兔耳和新楓之谷小怪物代表—菇菇寶貝、皮卡啾的頭飾，以及各種超萌的像素對話框，根本無痛進到新楓之谷的遊戲世界，即使一個人拍也不用怕畫面會很空了！！ 開心拍完這次合作拍貼框後，別忘了在櫃檯可以拿取新楓之谷的信封袋喔！ 不僅有各種角色陪你開心拍拍貼，只要分享自己拍攝照片到《新楓之谷台灣官方粉絲團》指定貼文中，就有機會抽到限量殺人鯨兔子吊飾！還有超可愛 LINE 貼圖免費下載中，讓你的聊天室萌度直線飆升，秒變最可愛！ 另外，現在只要在遊戲內輸入「CHASERTERRY」超可愛小寵物立刻拿，陪你一起展開冒險，趁現在追擊等級體驗超多豐富活動內容吧！ 新楓之谷貼圖限時下載中 下載時間：即日期 ~ 03/06 23:59 下載連結： https://line.me/S/sticker/33943 改版活動網頁：https://pse.is/74gwlb 

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