《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！

最近出演《善意的競爭》當中飾演「劉在伊」的惠利與飾演「禹瑟琪」的鄭秀彬大膽上演百合情節，劇情緊湊且新穎因此引發了不小熱烈的迴響。性感女團出身的惠利，是演藝圈內名副其實的「愛吃鬼」，她自己也曾上節目說過：「平常飲食不忌口」，對此她能夠一直維持這樣苗條的身材，讓不少網友們感到驚訝不已，今天就來看看惠利過往曾經分享過的幾個維持身材的好秘訣，快來一起看看吧！ https://www.instagram.com/p/DGfgAVQpfIO/?img_index=1 惠利體態管理技巧1. 戒精緻澱粉 去年惠利曾在節目中透露，自己最近已經開始戒精緻碳水，碳水作為維持身體機能的重要關鍵，完全不攝取的話有可能會導致反效果，因此澱粉可以選擇比較乾淨的碳水乾淨的碳水（貝果、饅頭、 白飯、蕎麥麵、地瓜、芋頭等）盡量避免去食用一些過度加工過的精緻澱粉。 https://www.instagram.com/p/DGDFc9EJPOc/?img_index=1 惠利體態管理技巧2. 拒絕斷食 很多明星都會透過少吃，甚至是段時來快速瘦身，然而惠利透露，自己因為很享受吃的過程，因此在瘦身的過程中不會選擇斷食；平常她一天只吃兩餐，中午可以自由選擇吃想吃的東西，晚上則會吃沙拉，如果早上有拍攝的話，會簡單攝取一些低熱量的食物但又有飽腹感的食物，像是蘋果、沙拉、白土司等。 https://www.instagram.com/p/C8KAwjkPPRZ/?img_index=1 惠利體態管理技巧3. 獨創虐腹操 惠利的獨創虐腹操是她在進行體重管理時，根據教練的指導所設計的一套專門訓練腹部核心肌群的菜單。這套腹部訓練不僅有助於塑造腹部線條，還能促進減脂瘦身。對於想要擁有平坦小腹的人來說，這套菜單非常值得參考，並且可以在居家環境進行訓練，方便又有效。 菜單：直腿硬舉 15下、單腳抬腿 左右各40下、平板撐 1分鐘 、啞鈴寬步深蹲 20下、波比跳 20下、側腿抬高 20下（以上各做三次） https://www.instagram.com/p/C9BwCopPXfb/?img_index=1 惠利體態管理技巧4. 固定運動習慣 除了平常沒事會跑健身房之外，惠利本身也是空中瑜伽、皮拉提斯、桌球的愛好者，先前也曾在vlog分享自己經常做的幾種運動，只能說想要保持好的身材，一定要養成規律的運動習慣，這樣才可以讓體態瘦而不柴，精實又有好看的線條。 https://www.instagram.com/p/C9lxOyxTr_P/?img_index=1 惠利體態管理技巧5. 按摩消水腫 惠利的體態管理技巧中，按摩消水腫是她應對早晨水腫問題的有效方法之一。作為演員，面對頻繁的拍攝和長時間的工作，水腫是她常遇到的問題。為了解決這個困擾，惠利會使用專門的臉部按摩滾輪，這種工具有助於促進血液循環和淋巴排毒，從而達到消除水腫的效果。 https://www.instagram.com/p/C9NlUbBTUmA/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #惠利 #惠利瘦身技巧 #瘦身技巧 

我們與惡的距離？盤點那些青春校園裡的小惡作劇～看看這些壞事你是不是也做過呢？

大家好～我是執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 專長探討與分析生活中的人性思維，努力透過分享，讓大家的生活變得更好！生活上有情感的疑難雜症歡迎投稿、聊聊喔！（粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang） 小時候的膽子特別大，做事情也不管不顧後果，在是非準則還很模糊的青春時期，犯下的那些小過錯、做過的惡作劇與壞事，似乎都成為了青春的標註。校園裡嬉皮打鬧的時光，課堂間不務正業的皮皮孩子們，好像年輕的時候不犯一點錯，那個青春時光就白費了一樣，過往做過的一些壞事和惡作劇，長大之後回想起來不禁令人感到懷念，青春的痕跡，在明媚的陽光下熠熠生輝。文章中盤點了幾個青春校園時期，大多數人應該都做過的壞事～很多惡作劇現在看起來其實都是超可愛幼稚的行為XD甚至還有很多小聰明嘿嘿～來看看哪些壞事你也做過呢～？ 罰寫N倍速快進 罰寫次數那～麼多，一隻手哪寫得完啊～手都要酸死寶寶了！當然要自力更生研發N倍速罰寫的方式，才能事半功倍啊！把3~4隻筆綁在一起或者握在一起寫，一次就可以罰寫3~4行！可以省下好多時間！而且寫的時候還要有技巧，筆之間不能靠得太近，也不能寫得太歪斜太潦草，不然很容易被抓包的！（不過通常老師都看得出來，只是不拆穿而已啦～） 模仿爸媽的筆跡 每一次作業簿、聯絡簿之類的東西需要簽名的時候，孩子們心裡就“挫ㄟ等”了～～雖然聯絡簿就是老師和家長聯絡交流的管道，但是小朋友通常看到老師寫的內容，恨不得把聯絡簿藏起來甚至燒毀XDD，哪敢給爸媽看啊～尤其考試分數很低，或者課堂上犯錯被記過處罰的時候～這種尷尬時期，當然就忍不住模仿起爸媽的筆跡，假裝他們已經“閱畢”。 把別人的東西偷藏起來 小時候下課最愛做的事情除了上廁所跟睡覺，當然就是惡整同學了！找好一個對象然後偷偷拿走他的東西，看他東西不見很著急東翻西找的樣子，就覺得很好玩屢試不爽～青春期根本就不知道這樣其實很造成別人的困擾，就是覺得好玩而已，相信大家在這件事上面，不是做壞事的那位就是被害人本身啦XD 上課傳紙條和睡覺 老師上課內容太艱澀，覺得實在太無聊了，忍不住就會拿起書本堆得高高的，方便自己偷偷打瞌睡甚至直接趴下睡覺，小編自己招供，我還曾經厚厚的教科書掉在地上嚇醒過（超可怕）～傳紙條講悄悄話則是覺得很刺激，而且如果是跟心儀的對象傳紙條還會覺得很幸福（喂）～ 抄別人的答案或作業 考券實在不會寫就忍不住偷偷瞄一下周圍同學的答案，也沒有意識到作弊很不好，小時候真的很皮～作業都要拖到最後一刻才想起來要寫，又怕被老師罵跟打手心，有時候上一堂課都沒在聽講，完全忙著埋頭抄下一堂課要繳交的作業。 偷改考券分數 同樣是害怕被家長打罵的心理，小孩子就動起歪腦筋耍小聰明，老師的分數如果數字打得很好改，就會自己多添個幾筆畫讓分數變得好看一點～其實家長只要稍微檢查一下，計算一下就知道分數到底多少啦！而且有些小朋友還以為天衣無縫，其實立可白改過的痕跡都超明顯的好不好！ 亂湊班對 某某人跟某某人分組老是分一組、座位老是坐附近...等等情況，小團體就會開始起鬨：「他們一定偷偷在一起～某某人喜歡某某人～」然後看當事人害羞跟尷尬的樣子就莫名覺得很high，完全唯恐天下不亂，搶著當紅娘亂牽線。 結語： 以上幾點惡作劇的行為，有沒有你曾經做過的呢？家長們也可以參考這篇文章，訓練一下提防的能力XDD 還有其他“可愛的”、讓人好氣又好笑的惡作劇壞事歡迎留言補充哦～ ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 撰文編輯/#執與 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 如何變得成熟有魅力？掌握4大成熟的定義，提升迷人魅力指數 總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點 姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 兩性情感/戀愛類： 金莎說追星女孩單身的原因說中你了嗎？為你解析母胎solo還有這4大原因～ 分手前會有哪些預兆？想放棄怎麼辦？別灰心！這4種情況或許還有救！ 戀愛中如何保持適度的神秘感？小心故弄玄虛只會物極必反 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ #我們與惡的距離 #校園 #青春 #惡作劇 #popdaily #cooldogyang #poper #酷狗 #執與 #與子成說 

「連生氣的皺紋都能幫你撫平」男神楊祐寧甜蜜寵妻小妙招，全靠蘭蔻全新小黑瓶PRO！超強修護力，自豪「膚質跟女兒一樣嫩」！

從年輕時期的全民天菜，到現今的老公理想型，總是帶有男神稱號的楊祐寧，從出道至今，每一個階段都讓眾多女孩表示「想嫁」，能讓他持續演藝事業的秘訣，除了運動以及積極樂觀的性格，對於保養品的選擇也是不馬乎，雖然今年已經邁入41歲，但高挑的身材比例，加上俊俏臉蛋依舊在每次出場都迷暈不少人，正因為他選擇蘭蔻的小黑瓶PRO，陪他留住最美好的肌膚狀態，所以「越活越年輕」，自帶無人能抗拒的多層魅力啊！ 免費領取楊祐寧指定「小黑瓶PRO」 漂亮編先承認自己不單是楊祐寧的戲迷，更被他真實且直率的生活態度給吸引，尤其是每次更新YouTube頻道《What a Life》影片，獨特的「祐式幽默」，擁有反差魅力的他，讓人不禁好奇鏡頭下的楊祐寧是怎麼樣的人呢？以及他的保養之道是什麼呢？原來私下保養的秘密全都歸功於蘭蔻全新小黑瓶PRO？早就聽說小黑瓶修護抗老的厲害之處，讓漂亮編和身邊朋友一致入坑的，除了超強的修護抗老之外，還有它對肌膚細緻平滑，彈嫩光澤的厲害效果！沒想新版還有逆轉時間重現年輕BABY肌，小小一滴塗在臉上立即達到啟動「自體修護開關」的功效，就知道為什麼楊祐寧在拍戲同時還監製電影，依舊不顯疲勞老態的秘密了！也能楊祐寧信誓旦旦說出：「時間在走，我的年輕帶不走！」 免費領取楊祐寧指定「小黑瓶PRO」 說是國民精華液一點也不為過的小黑瓶，睽違五年，總是作為肌膚修護先驅的蘭蔻實驗室，終於推出全新小黑瓶PRO！且不負眾望，打造出專為亞洲人所設計的「β-肌因再生修護科技」來喚醒肌膚自我修護開關，聽起來就超級期待呀！原來這次升級直接加入醫學級修護成分「β-葡聚醣」，可以啟動肌膚自我修護能力，讓我們可以跟BABY一樣有超強的修護力！不只為肌膚做到即時修護，更能撫平紋路幫助肌膚加倍彈潤、緊實，實現7天修護，逆轉1年老化*！ *50位40至60歲受試者使用本產品7天後經皮膚科醫師臨床評估測試及數據換算結果！ 免費領取楊祐寧指定「小黑瓶PRO」 當然也保留了小黑瓶引以為傲的7大益生質與益生菌，來強化肌膚屏障，肌膚變健康了，就能阻斷亂長粉刺、痘痘的機會啦～更棒的是全新小黑瓶PRO不含酒精、礦物油、色料！常常跟姊妹進廠維修的漂亮編也眼睛發光！醫師千叮嚀萬交代，術後肌膚十分脆弱，一定要使用零酒精，高保濕產品來好好修護肌膚，所以總會在術後困擾保養品該如何挑選，小黑瓶PRO不只是全面抗老的最佳選擇，術後持續使用更能建立肌膚屏障，達到驚人的修護力，、幫助肌膚受損歸零，加快肌膚修護速度*！臉頰的光澤啵亮到像前面有人打光，果然是連年稱霸NO.1抗老精華～ 免費領取楊祐寧指定「小黑瓶PRO」 圖片來源：IG@iris.416 相信大家很好奇，除了強化肌膚屏障修復外，最明顯的膚況會有什麼顯著的效果呢？跟著漂亮編一起來看看！KOL嘎妹IRIS從原本的乾燥粗糙的膚況，變成了保水透亮的彈嫩肌！使用七天後，肌膚檢測儀顯示多項數值明顯大躍進！特別是改善了敏感泛紅、細緻毛孔，甚至連緊緻度都明顯提升！還有很多人在意的質地，延續前一代的水感輕透、好吸收不黏膩的優點，所有膚質通通適用！ 免費領取楊祐寧指定「小黑瓶PRO」 全新小黑瓶PRO不只成為楊祐寧的新歡，更將以抗老修護革命性成為大家在抗老保養的最佳選擇，一次將肌膚追求的年輕功效完美展現，展現7天逆轉一年老化*！更有效率的重建肌膚屏障、幫助肌膚受損歸零，加快肌膚修護速度！像楊祐寧擁有的多重身份，在日夜顛倒的劇組、回家帶小孩、和阿梅重溫戀愛時刻，各種挑戰中都能讓自己維持在最佳狀態，對於越老越帥的定義他不想侷限於年齡，只要活得自在、保持心態，不用害怕老態找上你，讓你的肌齡加上小黑瓶PRO的加持，和楊祐寧一樣帥出新高度！ *50位40至60歲受試者使用本產品7天後經皮膚科醫師臨床評估測試及數據換算結果！ 免費領取楊祐寧指定「小黑瓶PRO」 #週慶舒壓神物 #週慶舒壓神物 

約會令人心跳爆炸的近距離接觸就是成敗重點！請看『超完美約會Look兩重點』，脫單就靠它啦！

大家有過約會前一天心怦怦跳輾轉難眠過嗎？站在衣櫃前想著明天要穿哪件衣服上陣？頭髮、皮膚、指甲是不是保持最完美的狀態？畢竟兩人單獨面對面的時候可不希望出現任何瑕疵來攪局啊～今天特別整理『超完美約會Look 2重點』給大家，讓大家約會時不會亂了陣腳，一出門就迷死心愛的男友啦 連眼殘男友都發現你皮膚變好了～約會濾鏡美肌重點出列！ 不管你化不化妝，想要打造出近距離也不尷尬的約會Look，膚質好壞真的差很大！根據小編觀察，男生心中的『皮膚好』不是只有白而已，更重視的是肌膚的透明感、讓肌膚看起來水水亮亮、薄透薄透般的亮麗，搭配偽素顏般的自然妝容就是Perfect啦~！ 好膚質決定第一印象～現在就這樣做養出必勝美肌！ 是說想要仿若天生、近距離也零瑕疵的好膚質～保養的功夫當然不能少！但女孩一定有這樣的經驗，一般的美白產品使用起來總覺得很無感～但太快見效的又覺得會傷肌膚、有時候還有一股濃濃酒精味！今天介紹的就是在網路上默默被推爆的美白神品～想養出約會美肌女孩兒絕對學會以下這幾個重點！ Point1：保濕Ｘ美白基本功，讓肌膚內建spotlight 想要有透白的肌膚～美白功夫當然不能少。想像一下，就連自己都會對肌膚白皙的女孩多留意幾眼了，擁有透亮肌膚的女孩就像肌膚內建spotlight，絕對讓男友眼神盯著自己捨不得移開呀！但女孩們切記美白歸美白，保濕也務必要做足才是皮膚變漂亮的鐵則！方法很簡單，只要在一般化妝水之後加上這2步驟就可以達到保濕+透亮的效果喔！ 步驟1，先透過SKII俗稱「小燈泡」的超肌因鑽光淨白精華來提升皮膚的透白度，讓男友眼光離不開妳；步驟2，接著搭配加上能夠淡化斑點的超肌因阻黑淨斑精華，就大功告成啦！ #小撇步：改善暗沈，就算男友近看膚質也是Perfect 和小編一樣有被曬斑困擾的女孩兒，每次約會前東遮西遮不只麻煩、也容易為了掩蓋瑕疵讓整體妝感顯得厚重，但不得不說，過重妝感對男生來講真的是大大NG！其實想要改善臉上暗沈靠保養ok～就是在化妝水之後，再擦上超肌因阻黑淨斑精華，按壓一下就可以抹全臉，使用於臉跟脖子～很快就吸收之外，重點是皮膚完全不會黏膩！摸起來滑嫩滑嫩的，皮膚完全有變好的感覺！ 實際來測試看看～小編自己使用兩週之後，臉上原本的暗沈真的有改善耶！ Point 2：偽素顏妝容讓男友視線離不開你 當然女孩都喜歡透過彩妝讓自己變得更美，但其實男生們更喜歡的妝感是接近素顏的偽素顏。不妨捨棄過厚重的彩妝，從保養肌膚做起～只要淡淡擦上口紅增添氣色，就是最完美的約會妝容啦！ #夏日約會小撇步：積極防曬才能讓濾鏡美肌長長久久！ 除了積極地讓膚質變白，防曬霜也是女孩出門約會前的必要工作！畢竟一到夏天，出門約會很有機會都是在戶外奔走（當然就算在室內約會也可能受到紫外線的攻擊ＸＤ），一定要好好保護自己的肌膚才能讓皮膚越擦越美啊！ 是說防曬霜怎麼選也很重要～像是SK-II的超輕感全效防曬霜不只有SPF50+的效果，質地也很輕透好吸收，加上直接出門或上加上粉底都不會讓皮膚感覺悶悶的，直接搞定出門偽素顏Look啊就能放心約會去啦！ 是不是很簡單呢～學會這些小秘訣就能搞定完美約會look，成為男友還有所有男生們心中的女神啦！偷偷告訴大家SK-II在母親節檔期也有在限定百貨設置了大型檢測站，女孩們只要完成五分鐘肌膚檢測，就能獲得獲贈青春活膚體驗禮！想瞭解更多的女孩>>>請點這裡 <百貨地點 / 活動期間> 台北 新光三越站前店 ( 5/7-5/13) 台中大遠百 ( 5/7-5/13) 台北 SOGO忠孝館 (5/7-5/13)

大家都包色了！每次出新品都引起話題的FLOW FUSHI，趁勝追擊一發「38度C唇色」再度轟動SNS

最近發現一位超會保養的韓妞＠eung_ziny，整個人臉亮到不行，她也很大方的跟大家分享她的保養小秘訣，用超簡單的DIY面膜就可以做保養，不只天然還很省錢，再加上選對好的打亮品，整個人天天自備閃光燈出門！ #DIY 綠茶鎮定面膜 因為國高中時期，額頭上的痘痘大爆發，聽說綠茶對解決肌膚問題有效果，所以一個禮拜有2～3天都會自己做這個綠茶面膜來敷，從國高中就開始愛美，難怪現在皮膚會這麼好啊～ 利用剩的綠茶茶包+水+綠茶粉+蜂蜜（不加蜂蜜也可以），一起攪拌均勻後就完成這個簡單的綠茶面膜！可以直接塗在臉上，也可以先放面膜紙，就看自己的肌膚敏不敏感，大概敷10~15鐘就可以囉！不要敷超過20分鐘，皮膚會吃色，整個人會變成史瑞克啊～ 喜歡的話，可以點這裡購買 #DIY 維他命亮白面膜 製作這個面膜是因為發現兩頰的雀斑變明顯了，再加上平常就很想要像秀智一樣的白淨肌膚，所以就做了這個具有亮白效果的面膜！雖然比起上面複雜一點，但這是大家最care的韓妞白啊～ 首先請準備洗米水、檸檬、麵粉，接著將洗了2-3次的洗米水倒在另一個碗裡，放置30分～1小時後，把一些表層的水倒掉，留下白米的精華原液，接下來把加入一點點檸檬原汁（敏感肌大概2-3滴），再加入麵粉1～2匙，可以的話再加點蜂蜜也不錯，一起攪拌均勻後，將面膜厚敷10分鐘，之後用溫水及冷水各洗一次，讓皮膚增加彈力。 喜歡的話，可以點這裡購買 #超簡單化妝棉面膜 除了自製天然面膜以外，還有一個更簡單的方法！這位韓妞看了《我獨自生活》後，覺得起光的保養方法很不錯，於是也跟著試試看囉～ 下層用鋁箔紙或是塑膠袋都可以，然後在上面鋪上化妝棉，接著倒上化妝水，韓妞有提到自己平常愛用Mamonde的玫瑰化妝水，接著再鋪上一層鋁箔紙或塑膠袋，然後拿去冰箱冰一下就可以當成面膜敷臉了！肌膚較敏感的人就可以省去放置冰箱的步驟，直接敷比較不會刺激唷！ #粉紅光腮紅 日常化妝的部分，這位韓妞還會使用16.brand的MOCHI PACT，打造出兩頰閃閃發亮的效果，整個人真的就是在發光啊！簡單的步驟就可以讓肌膚白裡透紅，ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ到不行！ 喜歡的話，可以點這裡購買 #粉紅光打亮棒 還有一個堪稱人生item的打亮商品！那就是chosungah TM的粉紅光打亮棒，特別的是不像一般打亮棒，它是有弧度的，可以完美貼合額頭和臉頰的角度，在額頭、兩頰、鼻子、下巴等大面積打亮，輕鬆擁有Q彈水嫩肌！ 從裡到外讓整個人充滿女神光，其實就這麼簡單，平常的保養再多一點點步驟，上妝時再好好的打光，你也可以有像韓妞般的美肌！ 喜歡的話，可以點這裡購買 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #FLOWFUSHI #populzzang #漂亮 

體罰恐促成反社會人格！體罰＆正向教養優缺一覽，你在教育還是在發洩？

你是正在嘗試正向教養，但總是控制不住情緒的父母嗎？又或是你是傳統教育派，認為孩子多少還是要打罵才不會長歪的父母？還是，你是個堅持正向教養的家長，卻依然經常自我懷疑不打小孩真的是對的嗎？無論你是哪一種父母，這篇文都值得你參考。為什麼正向教養備受專家推崇？打孩子真的不能算是在教育嗎？以下將一一替你解答！ （圖片來源：Pexels） 傳統打罵教育和正向教養的優缺點 一、傳統打罵教育 （圖片來源：Pexels） 二、正向教養 大家發現了嗎？傳統的打罵教育唯一的優點只有「立竿見影」，不過正因為這個優點實在太吸引人，能夠省去父母一大半的心力，才會有許多父母及老一輩的公婆爺奶鼎力支持。一拿出棍子就乖乖聽話，確實比和孩子苦口婆心講道理輕鬆多了，不過，輕鬆也是會產生許多不可逆的代價，影響孩子的後半生。 （圖片來源：Unsplash） 打罵沒有停損點 當你第一次「教訓」孩子，看他立刻變得順從聽話的樣子，是否讓你感受到前所未有的輕鬆？特別是當你從前走在正向教養的路上感到非常坎坷的時候，你的腦中會不會閃過「早知道打罵成效這麼好，我為什麼還要花這麼多時間正向教養」的念頭？ 打罵產生的快速成效對父母來說就像是嚐到甜頭，這可能會讓你越來越依賴這個辦法，但孩子的關係也會與你越來越疏遠，這些負面影響也將一一烙印在他們的心裡。此外，對孩子來說，打罵也是會麻痺的！要讓習慣被打罵的孩子繼續聽話，成人就得持續加重處罰，永遠沒有停損點。 如果你是真正愛孩子的爸媽，我想你不會希望自己與孩子唯一的溝通橋樑是由棍子搭建而成。 （圖片來源：Unsplash） 動手的教育，對孩子真的好嗎？ 「打在兒身，痛在娘心。」這是很多父母在打罵孩子時的內心話，不是本身就愛打小孩，而是為了孩子教育好、擔心孩子長大走歪路！不過，這麼做對孩子真的好嗎？還是這只是因為我們對孩子的「半獸人行為」束手無策，又控制不了自己即將爆炸的情緒，才忍不住動用暴力呢？ 孩子的行為在當下得到即時的改善，其實只是因為害怕自己再不聽話會遭受到更多的肢體或言語暴力，因此這麼做不僅不會讓孩子的教育從根源變好，還會在孩子的內心種下不良的種子。 以暴力行為來舉例，大部分的父母應該都不期望，自己的孩子未來長大遇到不如意之事，就行使暴力逼對方就範，但這卻是打罵教育正在對孩子做的事！當你對孩子行使了暴力，孩子會學到的不是「爸媽教育我用心良苦」，而是「未來當別人不聽我的話，我也可以使用這種方式對待他」，在就學時期可能跟同學打架，未來進入親密關係時則可能因情侶口角而毆打或辱罵伴侶。 （圖片來源：Unsplash） 或許你會想，我過去受到的也是打罵教育，仍然順利長大成為三觀正常的成人了呀？不過，這能夠以「倖存者偏差（survivorship bias）」來解釋，遭受同樣經歷的人可能不會全數產生不良後果，但確實已有多項研究證實體罰對孩子會產生較多的負面影響，例如美國心理發展學家Liz Gershoff在一份體罰與兒童心理發展相關的研究中，就發現基因完全相同的同卵雙胞胎被分別使用不同方式教育成人後，遭受打罵教育者產生反社會人格或是犯法行為的機率皆比另一方高。 （圖片來源：Unsplash） 養育孩子非常勞累，也一定會經常有情緒崩潰、爆炸的時候，而當父母的我們，該做的並不是將情緒宣洩到孩子身上，而是以身作則，試著以正確的方式排解情緒，當孩子情緒教育的好榜樣。希望走在正向教養道路上的你，能持續堅持下去；曾經體罰過孩子的你，也歡迎「跳槽」嘗試不同的育兒方式！正向教養這條路有苦有樂，但經過時間的洗禮，一定都能結成甜美的果實～ 【延伸閱讀】 溫和≠溫柔！別讓正向教養成為壓力！3原則教爸媽坦率生氣 4心法讓正向教養不再止於一句口號！每個媽媽都該學會「裝傻的勇氣」 蔣偉文分享實踐正向教養心得，育兒不生氣秘訣：改變認知很重要！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie

不當「落魄貴族」，也能讓小資族的生活質感滿分的五個秘訣！

一起讓生活更有質感，嗨我是星星～你是外在奢華，但戶頭數字成反比的落魄貴族嗎？你想把生活過得更精緻，卻不想成為時下年輕人的悲劇「落魄貴族」嗎？即使是小資族，在存得到錢的情況下，也想提升自己的生活品質嗎？本篇文章提供你不當落魄貴族，也能讓小資生活質感滿分的五個秘訣，從內到外過上令心靈和荷包都富足的生活吧！ 1｜一週請自己吃一頓下午茶 雖然不要像落魄貴族成天上高級餐廳、盲目追逐時下流行的美食，但是我們也不用很苦地天天與便當為伍，平常努力工作控制預算吃飯，週末可以給自己一頓盡情享受的用餐時光。 也許是女孩們最喜歡的甜點下午茶，也許是大魚大肉的火鍋燒烤店，都能為即將開啟的新一週帶來強大的動力，更不會如落魄貴族般空虛，反倒能增加對下一個週末的期待。 延伸閱讀 ♡ 超過二訪愛店！台中六間甜點咖啡廳掏心推薦 2｜養成屬於自己的娛樂習慣 與其用虛華的流行時尚和無限的跑趴來滿足自己，也許可以試著養成屬於自己的娛樂習慣，避免自己成為落魄貴族。像是一個月看一場電影、上書店買幾本書、找朋友一起去看演唱會、關注有興趣的展覽活動等，都是不一定需要花上大把金錢，卻能充實內涵和創造生活高級感的方式。 不喜歡出門的話，在家看Netflix、Youtube或雜誌也是非常棒的選擇喲～ 延伸閱讀 ♡ 盤點Netflix情侶必看的十部經典「浪漫愛情電影」，連男生都讚不絕口的口碑推薦 3｜邀請朋友來家裡聚會 與其去外面人擠人排隊吃限時的餐廳，在忙碌的日子中，能和老友、姐妹們見面的時間相對非常珍貴，選擇在家裡煮飯（或是懶一點就叫外送XD），邀請朋友們來聚會，取代無意義的打卡踩點，反而有更為足夠的時間以及放鬆的空間，可以盡情自在地談心聊天。 像火鍋就是非常好的聚會選項，每個人負責帶一點食材來，不用多花錢，就可以圍在一起吃飽喝足聊到爽～～ 延伸閱讀 ♡ 盤點台中市區上班族最愛外送餐點，中午再也不用煩惱要吃什麼！ 4｜多搭乘大眾運輸工具，增加吸收新知的時間 落魄貴族總會說用金錢換取寶貴的時間，而選擇搭乘計程車、高鐵等高價交通工具，但小資族若通勤時多搭乘公車、捷運、火車等大眾運輸工具，除了可以讓每個月省下不少交通費之外，更可以增添沈澱心靈、吸收新知的時間。 透過這些零碎的通勤時間，可以拿來收聽今年興起的Podcast或閱讀電子書籍，比起搭乘計程車回家後耍廢的時間，或許更加有效利用喔！ 延伸閱讀 ♡ 盤點最喜歡的四個熱門Podcast節目，陪你度過難熬的工作和家事時間 5｜花小錢把家裡佈置得更漂亮 提到居家改造、房間佈置，可能很多人誤會一定需要很大筆的開銷，其實沒有喔！只需要花小錢，再加上一點聰明的小技巧，就可以輕鬆佈置家裡，讓居住的空間變得更漂亮、更讓我們想要待在家，想要維持居家環境、讓生活變得更精緻。 與其成天往外跑製造奢華的生活，不如把居住的空間佈置好，反而能大大提升生活質感喔～ 延伸閱讀 ♡ 薪水三萬小資族教你省錢又能讓房間更有質感的五項佈置小技巧 更多分享 ♡ 追蹤星星的 Instagram 讓生活更有質感 ♡ 訂閱星星的 Youtube ▽ 延伸閱讀 ▽ ♡ 五項特徵帶你了解網路夯名詞「落魄貴族」，薪水再少還是要活得精緻？ ♡ 薪水三萬教妳省錢又能精緻生活的六個妙招～ ♡ 薪水三萬小資族教你省錢又能讓房間更有質感的五項佈置小技巧！ ♡ 租屋小資族必看！精選IKEA五樣超實用家具推薦清單，千元內CP值＆變化性破表

2025 日本🇯🇵 必買伴手禮｜6款絕對不會出錯的經典伴手禮推薦

旅人的行李箱裡，永遠留著一個角落，專門置放旅遊時購買的伴手禮，而日本的伴手禮，有著細膩、講究、近乎職人精神的質感—是童年捨不得吃的餅乾、是旅途中最柔軟的記憶，也是回國後想送給親朋好友以聯絡感情最好的禮物。 TOKYO BANANA 東京芭娜娜（經典版） 即便已經是老到不能再老的伴手禮，但它依然是「提到東京就會想起的一款伴手禮」。 我個人覺得它的柔軟度幾乎像海綿蛋糕，咬下去是綿的，然後香蕉卡士達會慢慢從中間化開來，味道不會死甜，帶一點點牛奶香。 缺點是保存期限短只有7天的賞味期限，建議回國前一天買就好。 NEWYORK PERFECT CHEESE（紐約完美起司） 第一次吃到它時真的有被「脆度＋濃郁度」驚到。 外層是帶奶香的薄脆餅乾，有點像貓舌頭餅乾的口感，裡面包著起司白巧克力，咬下去會先脆脆的，之後就是甜鹹交織的口感，交疊得剛剛好。 「這個是讓人不小心一口接一口的罪惡點心。」 缺點是熱門口味、限定容易缺貨，東京車站在人潮多的時候真的要排隊。 PRESS BUTTER SAND 焦糖奶油夾心餅 「拍照美美的、味道也很好吃😋」的伴手禮。 餅乾本體比較硬脆，吃起來像完美的「焦糖脆餅」，咬開會有焦糖＋奶油內餡緩緩流出，甜度比想像的低，很大人味的一款餅乾。 但也有人覺得餅乾口感偏甜，需要配茶或咖啡吃最完美。 Calbee 現炸薯條（專賣店現場購買） 這個是「真」現炸薯條，還熱熱的時候吃根本像美食節目，會一口接著一口的吃停不下來，缺點也很真實，回到台灣後就吃不到同款的薯條，常溫版的商品跟現炸版不同等級。 白色戀人 ISHIYA 這個真的很「無敵經典」。餅乾的薄厚度適中，雖然圖片上看起來感覺內餡白巧克力比餅乾要更多，但餅乾的份量搭配白巧克力的比例完美，吃起來不會死甜，並且餅乾吃起來不會太硬也不會太軟，不會掉很多餅乾屑，一如包裝一樣乾淨優雅。 這款伴手禮就是安全牌，不會出錯，但也中規中矩，大家都買，沒有什麼「日本限定稀有感」。 HOKKAIDO 六花亭 草莓白巧克力 整顆草莓🍓乾燥後，外層裹上一層白巧克力，吃起來是「酸甜＋奶香」的完美組合，口感像先脆後化開。 很多人拍照都說：「長得太可愛，根本是可愛精緻的伴手禮天花板。」 小缺點是份量偏少，但真的品質好。 精選好文推薦 👉🏻2025 日本🇯🇵 必買伴手禮｜6款絕對不會出錯的經典伴手禮推薦 👉🏻《2025 秋冬的文學香氛》墨跡與香氣之間，書頁的氣味在秋冬展開，撩撥靈魂的序曲 👉🏻《2025秋日🍂氛圍感電影清單》微冷的夜晚裡，電影比擁抱更貼近！ 👉🏻告別濕熱天氣🌞今夏必須去的清涼系度假村＋秘境山林，日本避暑提案一次看！今年夏天要當森系精靈少女！ 👉🏻 不花大錢也能有滑順秀髮！小資女孩的懶人護髮秘訣，每週花不到$50元，打造髮絲柔亮感的小資養髮法！ 👉🏻【去日本必買的大人氣化妝品】無法抵抗地CANMAKE 必買化妝品推薦！一去日本就會瘋狂掃貨的 CANMAKE 化妝品！ 👉🏻【小資美妝日記】無印良品 MUJI｜簡單乾淨的溫柔妝感✨編輯私藏的5樣日常愛用化妝品推薦！ 👉🏻日雜感穿搭這樣買！東京女孩私下都愛的日雜感平價穿搭品牌推薦！ 👉🏻讓房間充滿幸福感的小秘訣！提升房間磁場能量與舒適度的簡易魔法！ 👉🏻開啟新一年好運氣的簡易運勢魔法：讓運勢、精氣神全面升級！ 👉🏻桃花運爆棚！從外在到內在，打造無敵吸引力的祕密！ 👉🏻2025年英國小眾香水推薦！低調迷人又不限性別的香氛！ 👉🏻「清冷少女香」入門推薦！讓你不撞香的高級感香水選擇清單！ 👉🏻5個小技巧改善頭髮質感：從洗髮到護髮，讓你擁有一頭亮麗秀髮！ 👉🏻探索奢華時尚的另類選擇：Jennie、Jisoo也穿過！5個小眾萬元品牌，打造獨特品味！ 👉🏻低調又有品味四個小眾韓國品牌：探索Andersson Bell、Low Classic、87MM...等小眾品牌！ 👉🏻《輕鬆上手｜韓劇女主名媛穿搭》出眾的氣場與剛柔並濟的氣質讓妳成為眾人仰望的女神！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 👉🏻讓Red Velvet來告訴妳!不敗風格穿搭!經典復古優雅!讓妳一次擁有 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 #日本伴手禮 #經典伴手禮 #少女心伴手禮 #日本旅遊 #日本推薦伴手禮

醇香茶品重磅回歸 怡客咖啡嚴選桂冠湯圓推出限定甜品 強攻立冬商機！芝麻湯圓風味奶茶及鬆餅 暖心上市

冬季來臨，象徵團圓與溫暖的「湯圓」話題熱度逐漸升溫。為迎接一年一度的冬至，ikari 怡客咖啡今年嚴選台灣湯圓第一品牌「桂冠湯圓」推出兩款期間限定新品：『軟Q芝芝阿薩姆奶茶』與『軟Q芝芝湯圓鬆餅』，將中式甜點融入現代西式飲食場景，透過「一口軟 Q 湯圓、一口濃香」的結合主軸，不僅帶來全新的創意午茶饗宴，更響應了冬至裡大家最熟悉的幸福味道。本次新品只短短販售60天，期間亦同步推出打卡贈冰品活動來炒熱話題，有興趣的朋友可要好好把握了！ 經典回歸，喝得到滿滿冬日暖意的『軟Q芝麻阿薩姆奶茶』 最受 ikari 忠實顧客人想念的「經典奶茶」這次隆重回歸，以印度與斯里蘭卡茶葉打造濃厚茶底，再以 8:1 的「黃金比例」將奶香與茶韻完美融合。茶香濃郁、奶韻溫順的阿薩姆奶茶，是許多消費者心中的「記憶系」經典。 這次更加入桂冠迷你芝麻小湯圓，為阿薩姆奶茶帶來過去少見的咀嚼層次！Q 彈的小湯圓與奶茶的馥郁茶香相互襯托，創造出「一口湯圓、一口奶茶」的嶄新趣味喝法。溫熱的奶茶結合柔軟口感，搭配內餡黑芝麻的淡雅香氣，使整體風味更顯溫潤，是冬季期間的暖意新選擇。 人氣甜點冠軍進化版，打造冬季儀式感的『軟Q芝麻湯圓鬆餅』 ikari 怡客咖啡的風味鬆餅長年穩坐甜品銷售冠軍，平均每三位顧客就有一位點購，可說是店必吃的招牌！好吃的秘訣在於選用日本原裝大廠鬆餅粉調製，打造蓬鬆、香氣濃郁又帶點酥脆口感的棋盤格鬆餅，再淋上香甜焦糖與黑豆芝麻粉，呈現視覺、氣味與味覺多重堆疊的豐富層次，無論單人享用或與朋友分享，都能感受到餐桌上滿滿的冬季儀式感。 重頭戲當然是桂冠迷你芝麻小湯圓。消費者可依個人喜好搭配湯圓顆數，混著鬆餅一起吃，或分開享受不同質地的香氣變化，不同食用方式在口感上各有千秋。聯名限定的湯圓鬆餅售價為$229 元，隨餐附贈任選 $80 元飲品乙杯，立刻升級成「高 CP 值暖冬午茶組合」，預計將成為冬季來客數成長的亮點商品。 搶攻冬至與暖冬商機，從五感體驗延伸團聚情感 今年冬季，ikari 怡客咖啡突破框架，以西式咖啡館的品牌定位，創新融入中式甜點，將冬季最具代表性的「湯圓」帶入咖啡館場景，創造出一場驚喜萬分的味蕾衝擊，期待將成為冬季暖心下午茶首選。 冬至吃湯圓象徵團圓、幸福與溫暖，是台灣文化深植人心的季節儀式，ikari 怡客咖啡亦試圖透過本次限定新品來延伸這份「圓滿」與「暖意」，讓忙碌的現代人能在城市咖啡館中享受一份簡單却珍貴的小確幸。不論獨自享用、與朋友團聚，或是買份甜點送給家人，都能在寒冬裡多一份暖意陪伴。 為鼓勵更多顧客於寒冬共享暖意，自 12 月 13 日起購買任一湯圓系列商品，並於 FB或IG打卡分享，標註「#冬至一起來ikari怡客吃桂冠湯圓」，即可獲得「桂冠冰菓室冰棒」乙支，送完為止，將冬季甜蜜延續到每一天。 

【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了些什麼事？

#耳洞正能量 今天又燉了有料雞湯來餵飽大家了🤩 別看我現在對自己充滿自信的樣子 其實我大學期間是一個超自卑又很邊緣的人......😅（自卑到厭惡使用各種社交APP的狀況） 那今天就來根據親身經歷來總結精華囉（真的必收藏跟分享‼️💗） 以下以我自身方式希望能啟發到大家✨ 你又有什麼其他變自信的方法可以留言補充給我嗎？✏️ ▧適當重視自己外表 不是說那種很膚淺的只看臉跟看身材的那種～ 而是對一些別人不在意的部分也要懂得更用心去提升並懂得投資✨ 一個人真的要有自信，你絕對很難否認外表會給你的自信心帶來的影響！！🧐 具體改變外表的有效方法，我之後再來分享唷（如果大家敲碗的話💙 ▧與各領域的人社交 每個人都有不同的經歷及專長，因此也有各式各樣的故事 透過跟其他人聊天，你能從不同的人身上汲取學習精華📖 並思考如何應用在自己所面對的問題上 更能從對方的經驗談中避免自己犯同樣的錯誤 跟對的人社交，絕對不是浪費時間！😉 ▧制定短中長期目標 上次大獲好評的迷茫文那集也有寫過 給自己制定有點難度卻不難堅持的具體目標很重要 太容易完成的目標不算目標只能算待辦事件🤣 但也不要完美主義期待自己一下飛奔達標 持續努力靠近目標，你就是最棒的！！🎉 ▧堅持幾件事並不要輕易放棄 到今天為止你能盤點出多少自己的堅持的事情呢？💗 堅持事情的數量不是重點，重點是是否有一如既往堅持著🧐 例：（以下用技能及具體時間量化以便清晰表達） 1.每天學習化妝一小時 2.每天看書20頁 3.每天練習拍照一小時 4.每天健身兩小時 5.每天學外語一小時 6.每天寫一篇文章 7.每天研究股票兩小時 記錄下來看看自己是否有需要調整的地方，思考你一直堅持著的事情是希望達成什麼樣的目標呢 偶爾幾次停下腳步允許自己思考規劃之後的目標～ 學會✨每次達標後✨用獎勵激勵自己繼續堅持 如果與你的理想有出入，請務必及時調整😉 ▧摸索自己的長處 制定目標並堅持後，你一定累積了一些比別人厲害的技能💯 不論是拍攝，寫文章，健身，烹飪，做手工藝，語言能力等等數不清 即使你還不至於成為這個領域的達人 但你一定比世界上某些人厲害了，對吧？！ 一旦你有這些才藝，就能為你創造影響力，從而帶來自信！！😎 ▧發揮自身能力幫助他人 延續上一條摸索出長處後，你便能用你累積起來的技能 幫助其他在這方面有所缺乏的人👬 就算你是免費幫助他，你也從對方受益的成果中獲得了自信💯 未來你若是足夠專業，便可收費幫助他人 而其中你獲得的金錢報酬也會提升你的自信心💗 💙 相關文章推薦💙 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 IG原文在這>>

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