演唱會前先回顧下「周杰倫冷知識」！不只演藝事業全方位TOP級別，更是超寵妻魔人的他～還有這些隱藏在告白氣球中的甜蜜送禮秘

今年底討論度最高的話題，絕對是你有沒有買到周杰倫演唱會門票吧？創作出首首勾人回憶的歌曲，幾乎前奏一放就會引發大家大合唱的衝動呀！周杰倫能一路從大家青春時光，到如今成為寵妻魔人，都讓人不自覺讚嘆他在各領域的表現，但你知道隱藏在周杰倫歌曲和創作之中，那些「不能說的秘密」有哪些嗎？就讓波編帶你揭秘，那些你不知道的周董秘辛，並揭曉被稱為寵妻魔人的他，又是如何準備滿分不出錯送禮選擇吧！>>點我入手 意外開啟演藝圈的成名夢，踏入演藝圈是個美麗意外？ 高中時期陪伴同學參加選秀節目的周杰倫，雖然最終同學沒有獲獎，但以鋼琴伴奏上的才能讓他能被貴人提攜，發掘他在樂譜作曲上的才能表現，也因此開啟周杰倫制霸華流的起點！ 佔領音樂TOP後用演技開啟多邊形戰士路線！ 即便曾被高中老師提出周杰倫面部表情處理不夠好，合作過導演也認為太過強烈的風格會影響觀眾對角色的入戲程度，但他仍然接下多部電影的演出，甚至以《頭文字D》贏得金馬獎的最佳新人獎！ 不僅是大家心中的巨星，宇宙更有顆行星命名為周杰倫星（Chouchiehlun） 這顆被台灣發現的小行星，除了是第一顆以藝人命名的行星之外，巧的是命名當天周杰倫獲得了第22屆金曲獎演唱類「最佳國語男歌手」獎，讓周董的成就中多了點浪漫氛圍呢！ 周杰倫演藝事業的貴人中，絕對不可少他身後重要的女人「葉惠美」 提到周杰倫時一定都會想起他的媽媽「葉惠美」，不只將媽媽名字做為專輯名稱，對媽媽的愛更是讓他在送禮時都會送上兩份，一份給媽媽、一份給心愛的人。 想知道周董都是如何挑禮物嗎？要送當然要送上最好的LA MER系列啦～這三組跟著筆記絕對不出錯，超有sense又懂得肌膚保養喜好的首選款，保證收到禮物的人都會忍不住讚嘆「哎呦不錯喔」，周董的送禮心機快跟著學起來呀！ 與LA MER一同創造完美，周杰倫唯一使用的保養品 送禮當然要送上最完美的選擇！這就帶你揭開周杰倫「不能說的秘密」，他唯一指定的保養品正是LA MER超能水，原來不只貴婦愛用這瓶更是周董日常中保持完美的的愛用款呀～清爽質地非常適合男士入手，替乾燥的肌膚補充水分並有感細緻肌膚，超強的延展性，快速滲入肌底為肌膚補充能量，藉此保有永恆青春時刻呀！ 首先是周董自己也愛用的日常保養超能水組合！精華露不僅能長時間帶給臉蛋充足的保濕效果以及滿滿能量，更能有效協助後續保養品的吸收，就連男士也很適合入坑使用，尤其是看到周董也都指定使用了！想留住青春的男孩們可別錯過這次組合啦！在保養時能感受到原本鬆弛略顯疲態的膚況獲得改善，變得更加細緻、柔嫩透亮，特別是鎮定泛紅的舒緩修護力，更能對抗各種肌膚危機和換季時刻的刺激！這瓶超能水更是大大收服周董的心，成為他日常養膚的必備款呢～如今有組合可以入手，省下錢錢的同時又能獲得外出便利的小ml數，這麼划算的組合絕對要列入首要目標！ 超能水100ml 列車組 即享 超能修護精華露 30ml、超能修護精華露 15ml、(限量) 海洋拉娜化妝包 價值 $6,300/特價$4,500 (71折) 提到LA MER怎能漏掉最具代表性的乳霜？這款組合真的是送老婆、送媽媽都會驚呼連連的首選款呀！讓人不佩服周董真的很懂耶～除了是收穫好口碑的經典款，LA MER乳霜系列更可根據不同膚況來挑選質地，經典款適合輕熟/抗初老膚質、舒芙款質地輕潤就很適合混合偏乾的肌膚、而晶凍款非常清透的凝霜質地，完全是混合偏油的命定款呀！作為保養的最後一步，以「乳霜」來完美封存輕柔保濕力，透過綿密細緻質地來療癒肌膚，達到抗老修護的效果！ 潤澤30ml 經典 或 舒芙 或 晶凍凝霜 30ml 即享經典乳霜 7ml +舒芙乳霜 7ml、經典乳霜 3.5ml、(限量) 海洋拉娜化妝包 價值 $12, 350/特價$7,800 (63折) 在夜間的黃金保養時期，最怕因水分流失而讓肌膚快速老化，尤其是秋冬特別容易乾燥！！所以加強晚間的保養，搭配溫和而強大的晚霜進行煥新修復，改善8大老化*現象。這款新推出晚霜一開賣就榮獲大家搶購與喜愛，超熱銷的至少黑馬如今陸續補貨到囉～成分內萃取了海藻中「MRA-3™ 深海仿生A醇**」，使用時不刺激、不敏感、不致痘，不須擔心會有傳統A醇保養的陣痛期(本產品不含A醇)。細緻絲滑的質地搭配質感香，更是帶給你睡前最療癒的養膚時光呢！ 晚霜30ml 即贈護手霜30ml+(限量) 海洋拉娜化妝包 價值 $10, 650/特價$9,000 (85折) 看完這些跟著周杰倫一起累積的青春記憶，更得有保養品來將這份青春留住！就讓LA MER系列組合陪伴大家延續這份周氏魅力，讓你腦中代表青春的范特西依舊存在吧～>>點我即刻擁有 *31位亞洲女性臨床實驗證明，使用商品一次後，一夜改善8大老化現象：細紋、澎潤度、柔軟度、平滑度、光澤度、緊緻度、肌膚紋理、與皺紋 **經科學實驗顯示與A醇部分效果類似；本產品不含A醇

演唱會前先回顧下「周杰倫冷知識」！不只演藝事業全方位TOP級別，更是超寵妻魔人的他～還有這些隱藏在告白氣球中的甜蜜送禮秘訣，讓收禮的人感嘆「哎呦不錯喔」

吃到會黏嘴才是真功夫。在地人默默排隊的，彰化必吃｜川擴肉飯 x 炸彈蛋 x 拉仔麵

吃到會黏嘴才是真功夫。在地人默默排隊的彰化必吃｜川擴肉飯 x 炸彈蛋 x 拉仔麵

每次來都要略略等會兒，近三民和民生市場。 川擴肉飯主打各像是爌肉、腳筋、瘦肉、豬腳，搭配白飯或拉仔麵都很受歡迎。除了主食，也有滷蛋、炸彈蛋、油豆腐等家常小菜，外帶族還能直接點成便當。 整體就是一間以滷豬肉為核心，能吃飽、吃巧、也很日常的在地小吃店。 熱騰騰的白飯＋肥瘦剛好的爌肉，每一口都是「啊～就是這個味道」🥹滷汁膠質感超重！ 💣 必試亮點：炸彈蛋 外表平凡，咬下去滿滿滷汁爆出來！一口就上癮，驚喜感爆表 😆 🍜 品嚐拉仔麵 滑順麵條吸滿濃郁湯汁，Q彈又暖胃搭配爌肉飯一起吃，更是滿足感爆表！😊😊 💡 在地小秘訣： 中午人多，建議避開尖峰，不然要排隊等香氣 📍 地址：彰化市中民街91號 🕙 營業時間：10:00 – 19:00（賣完提早收）

童話婚禮｜婚禮音樂推薦-證婚/迎賓/一進/二進/送客/用餐音樂推薦歌單

婚禮音樂🎵 婚禮背景音樂絕對是婚禮上重要不可或缺的重要關鍵！！相信每個水水帥帥都非常精心設計每場婚禮，婚禮音樂其實也需要搭配婚禮主題，會有想要營造的主題風格和特色，所以選音樂也是不可或缺的一項重要任務喔！在婚禮上每一個環節所搭配的背景音樂就顯得非常重要！讓整場婚禮無論是在視覺上、聽覺上、嗅覺上皆讓賓客享受最精彩絕倫的盛大婚宴 格格準備的婚禮音樂是依照當天婚禮流程而選擇搭配不同風格的歌曲 ​當天婚禮流程照順序準備的音樂 迎賓音樂 證婚音樂 捧花音樂 迎賓音樂 開場音樂 一進交付儀式音樂 ​一進完用餐音樂 ​二進舞蹈音樂 ​三進表演音樂 ​送客音樂 趕緊追蹤格格的FB & IG 獲得更多資訊吧 部落格：♥ 格格_Angela in wonderland ♥ 粉絲團：邱小格 IG：angela.c_790517 當天婚禮影片分享 迎賓音樂🎵 在婚禮開始前，可以撥放比較活潑熱鬧帶動氣氛的動感歌曲(EX: 魔力紅-Sugar、Bruno Mars - Marry you)就像歡樂的開場，或是甜蜜抒情帶一點輕快的歌曲做為迎賓歌曲(EX: EXO-CHEN-Best Luck、蕭亞軒-浪漫來襲)作為甜蜜婚禮開場音樂。 西洋 韓文 證婚音樂🎵 由於我們真的超級多東西要準備時間又很緊湊，所以證婚歌曲很多都是青青幫我們準備好了，現在格格推薦的是自己覺得不錯的喔！ 儐相進場 新人進場 證詞宣言/新婚誓約/交換信物/親吻新娘/證婚人致賀詞/謝親恩/謝嘉賓 (由於當時證婚認真聽證婚人演講自己哭得亂七八糟，婚攝說新郎新娘講話的時候要錄音，所以會暫時把音樂關掉喔！真的忘記當時的背景音樂了) 新娘捧花 & 切蛋糕 開場音樂🎵 一進音樂🎵 一進音樂可以參考證婚音樂，因為並不是每位新人婚禮都有證婚，很多新人只有宴客午宴或晚宴，而一進就是我們所謂的交付儀式，也因為當時準備繁忙，在儐相和主婚人進場的歌曲格格沒有太多要求，就讓專業青青來發揮，歌曲可以參考證婚進場歌曲喔！格就不再贅述喔！ 二進跳舞音樂🎵 遊戲🎵 三進表演音樂 由於我們的專案有煙火專案，所以特別排演了一個橋段給煙火秀，格準備的是當時火到不行的冰雪奇緣，讓來賓以為只是在台上唱唱跳跳扮演Elsa & 雪寶，其實有一大驚喜會放煙火秀喔！！現場看青青的煙火秀真的非常浪漫，也是戶外場地的優勢！ 送客音樂🎵 送客音樂到底要抒情歌、歡樂舞曲、搖滾節奏?..格覺得都可以，畢竟是婚禮尾聲，格覺得新郎新娘開心就好，像我就等到人散了部分後就大放EXO & Big Bang的歌。 中文 英文 韓文 ​ 純作為背景音樂🎵 用餐 & 敬酒 盡量找舒服一點的音樂，要歡樂也沒有關係，主要讓賓客在用餐時候作為背景音樂比較沒有那麼空和尷尬氣氛。 抒情中文 抒情英文 抒情韓文 以上歌單推薦給各位！祝福大家婚禮籌備順利完美！婚禮幸福快樂❤️ 更多關於婚禮準備的文章請看這裡 童話婚禮｜新娘水水必看！挑選美美婚紗照禮服 童話婚禮｜迎娶&證婚&結婚-婚紗禮服選擇-見證最美的時刻❤️ 童話婚禮| 2018喜氣洋洋之喜餅大車拼 童話婚禮｜婚禮音樂推薦-證婚/迎賓/一進/二進/送客/用餐音樂推薦歌單 童話婚禮| 最夢幻的宴客場地士林青青食尚花園會館-星河池畔 童話婚禮︳浪漫夢幻西式戶外證婚-最優雅的幸福時分 童話婚禮｜最浪漫夢幻的婚禮佈置-CP值最高 童話婚禮｜趣味好玩的婚禮遊戲推薦 童話婚禮｜迎娶儀式-最感動的幸福時刻 童話婚禮|迎娶之君悅酒店行政景觀套房-欣賞台北101大樓及美麗夜景 童話婚禮|迪士尼夢幻城堡🏰 喜帖❤️ 童話婚禮︳廸士尼夢幻童話風結婚晚宴-夢想成真 童話婚禮| 精選主題婚禮小物-精美可愛又實用 童話婚禮｜遇見Judy茱蒂婚紗拍出最美麗的夢幻照片 童話婚禮︳如何挑選結婚宴客場地小秘訣 趕緊追蹤格格的FB & IG 獲得更多資訊吧 部落格：♥ 格格_Angela in wonderland ♥ 粉絲團：邱小格 IG：angela.c_790517

我們與惡的距離？盤點那些青春校園裡的小惡作劇～看看這些壞事你是不是也做過呢？

大家好～我是執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 專長探討與分析生活中的人性思維，努力透過分享，讓大家的生活變得更好！生活上有情感的疑難雜症歡迎投稿、聊聊喔！（粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang） 小時候的膽子特別大，做事情也不管不顧後果，在是非準則還很模糊的青春時期，犯下的那些小過錯、做過的惡作劇與壞事，似乎都成為了青春的標註。校園裡嬉皮打鬧的時光，課堂間不務正業的皮皮孩子們，好像年輕的時候不犯一點錯，那個青春時光就白費了一樣，過往做過的一些壞事和惡作劇，長大之後回想起來不禁令人感到懷念，青春的痕跡，在明媚的陽光下熠熠生輝。文章中盤點了幾個青春校園時期，大多數人應該都做過的壞事～很多惡作劇現在看起來其實都是超可愛幼稚的行為XD甚至還有很多小聰明嘿嘿～來看看哪些壞事你也做過呢～？ 罰寫N倍速快進 罰寫次數那～麼多，一隻手哪寫得完啊～手都要酸死寶寶了！當然要自力更生研發N倍速罰寫的方式，才能事半功倍啊！把3~4隻筆綁在一起或者握在一起寫，一次就可以罰寫3~4行！可以省下好多時間！而且寫的時候還要有技巧，筆之間不能靠得太近，也不能寫得太歪斜太潦草，不然很容易被抓包的！（不過通常老師都看得出來，只是不拆穿而已啦～） 模仿爸媽的筆跡 每一次作業簿、聯絡簿之類的東西需要簽名的時候，孩子們心裡就“挫ㄟ等”了～～雖然聯絡簿就是老師和家長聯絡交流的管道，但是小朋友通常看到老師寫的內容，恨不得把聯絡簿藏起來甚至燒毀XDD，哪敢給爸媽看啊～尤其考試分數很低，或者課堂上犯錯被記過處罰的時候～這種尷尬時期，當然就忍不住模仿起爸媽的筆跡，假裝他們已經“閱畢”。 把別人的東西偷藏起來 小時候下課最愛做的事情除了上廁所跟睡覺，當然就是惡整同學了！找好一個對象然後偷偷拿走他的東西，看他東西不見很著急東翻西找的樣子，就覺得很好玩屢試不爽～青春期根本就不知道這樣其實很造成別人的困擾，就是覺得好玩而已，相信大家在這件事上面，不是做壞事的那位就是被害人本身啦XD 上課傳紙條和睡覺 老師上課內容太艱澀，覺得實在太無聊了，忍不住就會拿起書本堆得高高的，方便自己偷偷打瞌睡甚至直接趴下睡覺，小編自己招供，我還曾經厚厚的教科書掉在地上嚇醒過（超可怕）～傳紙條講悄悄話則是覺得很刺激，而且如果是跟心儀的對象傳紙條還會覺得很幸福（喂）～ 抄別人的答案或作業 考券實在不會寫就忍不住偷偷瞄一下周圍同學的答案，也沒有意識到作弊很不好，小時候真的很皮～作業都要拖到最後一刻才想起來要寫，又怕被老師罵跟打手心，有時候上一堂課都沒在聽講，完全忙著埋頭抄下一堂課要繳交的作業。 偷改考券分數 同樣是害怕被家長打罵的心理，小孩子就動起歪腦筋耍小聰明，老師的分數如果數字打得很好改，就會自己多添個幾筆畫讓分數變得好看一點～其實家長只要稍微檢查一下，計算一下就知道分數到底多少啦！而且有些小朋友還以為天衣無縫，其實立可白改過的痕跡都超明顯的好不好！ 亂湊班對 某某人跟某某人分組老是分一組、座位老是坐附近...等等情況，小團體就會開始起鬨：「他們一定偷偷在一起～某某人喜歡某某人～」然後看當事人害羞跟尷尬的樣子就莫名覺得很high，完全唯恐天下不亂，搶著當紅娘亂牽線。 結語： 以上幾點惡作劇的行為，有沒有你曾經做過的呢？家長們也可以參考這篇文章，訓練一下提防的能力XDD 還有其他“可愛的”、讓人好氣又好笑的惡作劇壞事歡迎留言補充哦～ ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 撰文編輯/#執與 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 如何變得成熟有魅力？掌握4大成熟的定義，提升迷人魅力指數 總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點 姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 兩性情感/戀愛類： 金莎說追星女孩單身的原因說中你了嗎？為你解析母胎solo還有這4大原因～ 分手前會有哪些預兆？想放棄怎麼辦？別灰心！這4種情況或許還有救！ 戀愛中如何保持適度的神秘感？小心故弄玄虛只會物極必反 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ #我們與惡的距離 #校園 #青春 #惡作劇 #popdaily #cooldogyang #poper #酷狗 #執與 #與子成說 

不要以為今年秋冬超流行的份量感外套只會顯胖！運用「上寬下窄」的穿法一樣可以瘦瘦der～

隨著天氣越來越冷，只穿西裝外套已經不夠保暖，是時候派出衣櫃裡的重量級厚外套們出場了！但是又怕這些毛茸茸的厚外套穿起來會像一隻熊一樣很顯胖嗎？別擔心～今天編輯就要來教大家如何把今年秋冬很流行的「份量感外套」穿的纖瘦又有型，趕快一起來看看吧！ #皮草/絨毛外套 說到今年冬天必備的外套第一名就是皮草/絨毛外套了！一套上就氣勢十足的份量感皮草讓穿搭的時髦度瞬間提升～但是毛茸茸的皮草大衣穿不好很容易就會變成一隻魁武身形的大熊，這時候除了要把上衣的厚度要減少之外，下身一定要搭配合身的長褲或是窄裙，才能穿出纖瘦感喔！ (圖片來源: styleshare用戶@girlsrule) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) (圖片來源: wear用戶@imvelycom) (圖片來源: wear用戶@ayalilyflower) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) #羽絨外套 寒流來襲時一定會拿出來穿的羽絨外套雖然保暖，但也是一款很容易不小心穿成米其林寶寶的份量感外套（笑），除了在款式選擇上盡量選擇平整的款式外，內著的搭配也很重要，可以穿著合身版型的洋裝、合身的毛衣搭配窄裙或是直筒牛仔褲，運用「上寬下窄」的穿法，讓人把目光從臃腫的上身轉移到下半身露出的纖細腿部線條，讓你就算穿羽絨外套一樣也能穿出纖瘦感！ (圖片來源: wear用戶@imvelycom) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) (圖片來源: wear用戶@imvelycom) #飛行外套 又帥又有個性的飛行外套也是今年秋冬必入手的外套！但是這種寬鬆版型的外套就要運用「上寬下窄」的穿法才不會顯得臃腫，除了可以用褲裝穿出中性風格的穿搭，搭配迷你裙的混搭風格穿搭也超時髦呢～ (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) #羔羊外套 最後要介紹的份量感外套就是這個舒服又保暖的羔羊外套！但是越保暖的單品穿起來總是越容易顯胖（怎麼這樣啦！），為什麼看日韓妞穿不但一點都不胖還超可愛？她們的秘訣就是：在裡面搭配合身的毛衣和牛仔褲的俐落穿搭，這樣一來即使套上毛茸茸又寬鬆的羔羊外套，不但不會感覺臃腫，還能讓下半身看起來瘦瘦der～ (圖片來源: wear用戶@imvelycom) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) 看完這4款今年秋冬必備，份量感十足的時髦外套的顯瘦穿法後，是不是覺得它們沒有想像中那麼難駕馭了呢？看來又有理由可以好好買一波啦～ #popstyle #上寬下窄 #波波穿搭 #皮草外套 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #羔羊外套 #羽絨外套 #顯瘦穿搭 #飛行外套 

我以為我回到家鄉！台灣就吃得到的「道地韓式料理Top10」，好吃到讓你痛哭流涕！

相信大家跟泡菜編一樣很懷念韓國家鄉的味道，每次去韓國總是要行軍式覓食，別人一日三餐，我們一日五餐，往往都會肥個幾公斤回來，誰叫韓國好吃的美食那麼多，不把它通通搜刮一遍，我對不起我的胖妹靈魂啊～我才不信有人抗拒得了這令人垂涎三尺的誘惑，特別是你和我ＸＤ只能說這次我真的把壓箱寶拿出來，讓你不用飛韓國就可以一次吃到到底的韓式料理，來～給我來點掌聲！ ！！！以下是泡菜編這次的「試吃」心得！！！ ＃古早一隻雞 吃雞囉！泡菜編心中一位就是「古早一隻雞」，你不要小看它就是一隻雞，人家外酥內軟，吃第一口表皮酥脆喀滋，第二口雞肉小親親juicy到嚇嚇叫，而且因為先入味一天，之後再去油鍋派對，吃起來只有兩個字「hen嫩」！ ＃鐵板起司噴火雞、辣炒年糕 讓我聽見起司控的尖叫聲～韓式外送的辣醬炸雞，外加罪惡感+100的起司河，一口辣雞、一口起司，源源不絕地塞滿嘴巴，整個「雞」情四射～再搭配道地的會牽絲的辣炒年糕寶寶和魚板，這不是韓國，哪裡才是！ ＃韓式特產魚板湯 連我阿母都讚不絕口的魚板湯～我這個人很簡單，有魚板我就推，誰叫我是魚板控，你知道在台灣要吃到家鄉魚板有多困難嗎ＱＱ日式吸物湯feat.韓國昆布，碰出「鮮」滋味，相信我，這鍋下肚，剛剛辣到噴火的美食，都被你拋到九霄雲外了！ ＃整隻魷魚起司鍋 整隻魷魚梭哈ALL IN，不怕你吃，只怕你吃不完～香酥魷魚很安穩地泡在起司浴池裡，這裡還有店員幫你桌邊剪魷魚的服務，你就跟我一樣左手拿手機，右手拿著筷子，雙手萬能攻下魷魚就對了！ ＃韓式地獄雞爪鍋 我知道很多人對雞爪很是害怕ＸＤ這道韓式地獄雞爪鍋真的好吃到ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ聲，有淡淡的梨子和蘋果味，再加上韓國燒酒和青梅醋，吃下去的瞬間我看到的不是小當家翩翩起舞，而是副會長和金秘書這對cp的幸福感啊！ ＃紅通通韓式炸雞 炸雞不用我多說，絕對零負評，而且還灑上芝麻顆粒增添了香味和特別的口感，CP值真的很高，軟嫩多汁，還附上醃蘿蔔讓你解膩，真的是很「韓國式」的炸雞！ ＃韓式蛤蜊海鮮鍋 各位觀眾！你不需要九層海鮮塔所精粹的最底層湯底，這一鍋蛤蜊海鮮鍋，以一擋九，台灣都用薑絲熬煮，韓國用蒜頭，如果你跟我一樣是酒鬼（？），隔天有宿醉問題，解酒湯就決定是「韓式蛤蜊海鮮鍋」了ＸＤ ＃醬燒豬腳 你噴的火，是我的「醬燒豬腳」！這道我很嚴肅又認真地告訴大家很辣，請做好心理準備，因為會辣到痛哭流涕，有種像是你吃辣雞麵一樣，辣翻但又手賤不想停下來，整個人吃到忘我的境界～豬腳超級ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ，即使再辣也要往嘴裡塞！ ＃豬肉湯飯 先讓我哭三秒，我終於在台北吃到釜山名產「豬肉湯飯」了，有吃過的人就知道這種幸福的滋味，濃濃的豬骨味道，再加上豬肉片，你可以選擇把飯倒進去，也可以一口飯一口湯，配上辣醬，滿滿一鍋超有飽足感又暖胃！ 【同場加映】重要提醒，未成年請勿飲酒哦！啊～酒量不好的朋友們，也不要輕易嘗試哦！畢竟混酒更容易醉，請大家斟酌酒量唷～ ＃酒遊戲日出調酒 日出很適合喜歡微醺的女孩們，基本原理是韓式啤酒搭配石榴，首先先將石榴汁倒入燒酒杯，之後將燒酒杯顛倒放入啤酒杯內，再依序放在手電筒上，並倒入啤酒，就會呈現美到冒泡的日出，but，還不可以喝～之後要很快速地「晃」酒杯，完全嗨翻天！ – 延伸閱讀：韓國花招百出的「混酒大絕招」，從「苦盡甘來酒」到「炸彈酒」，看來今晚我就只能醉倒在歐霸的懷裡了～ ＃愛心骨牌式炸彈酒 炸彈酒是混合酒的總稱，同時這也是場面最失控的地方ＸＤ形狀自行決定，首先將數個啤酒杯擺好，倒入啤酒，之後在啤酒杯相鄰的杯緣上放燒酒杯，並倒數燒酒，然後數321，撞其中一個燒酒杯，讓酒杯像骨牌一樣啪～啪～啪～啪～地倒下，超過癮！ – 延伸閱讀：過年學好這幾招，親戚前頭抬超高！超簡單「韓式調酒DIY」存好存滿！ 除此之外，店外還有布帳馬車，讓人彷彿搭個捷運就像飛到1450公里外的韓國一樣，就像《金秘書為何那樣》副會長說：「雖然世界不停在變化，但想著微笑的心是不會變的！」我們想著韓國的心也是不會變的啊～（偷偷說現在還有辛苦牛在現場服務大家ＸＤ） 建議大家先做好心理準備，最好是準備好一個很大的胃來迎接韓國家鄉的「味」，現場的氣氛和裝潢很適合跟姐妹們來個大（不）聊（醉）特（不）聊（歸）啊～然後，嗝～泡菜編吃完這頓覺得回家真好！ info. 店名：Pocha韓式熱炒 地址：台北市大安區忠孝東路四段216巷19弄9號 (捷運忠孝敦化站 3號出口) 電話：(02) 2711 6395 時間：周一到周四17:30–23:00、週五到周六 12:00–15:00、17:30–01:00 週日12:00–15:00, 17:30–23:00 ——————————————【新聞稿】—————————————— 韓劇《金秘書為何那樣》經典場景就在這！不用搶機票飛韓國，台北東區Pocha韓式熱炒讓你化身男女主角！ 喜愛韓劇的女孩們最大的夢想是什麼呢？就是嚮往能成為劇中的女主角啊！和男主角從不熟，經歷了曖昧、誤會，最後在浪漫的場景來場甜蜜的初吻，對女孩們可說是天大的夢想啊！ 剛剛完結的當紅韓劇《金秘書為何那樣》中，金秘書為了測試副會長的真心，帶他到了自己熟悉的店，副會長在這間店中除了了解到金秘書的童年，也知道了金秘書為家人的付出，這個經典的劇情發生的地點就是Pocha「포차」！ Pocha「포차」是韓國文化中重要的一塊，下班必定會造訪和同事朋友聚在路邊的帳篷小攤內喝酒吃熱炒，活絡彼此的感情。《金秘書為何那樣》中副會長說出經典台詞：「雖然世界不停在變化，但想著微笑的心是不會變的！」（天啊！副會長實在太帥啦～～～）順利通過金秘書爸爸的測試，也是在Pocha中邊喝酒邊聊天發生的喔！ 雖然劇已經完結，但這裡還是精心為大家找到了一個好地方，不用搶機票出國也能親身體驗道地韓式Pocha的場景喔！位於台北東區的Pocha韓式熱炒就精心的把Pocha的帳篷原味重現，除了擺設外，也重金禮聘了劇中的第一吉祥物「辛苦牛」前來站台，讓眾多粉絲可以抱著辛苦牛想像副社長就在身邊。 店家也會根據不同當紅韓劇更換布景的布置物，要和辛苦牛合照的人要抓緊時間啦！因為布置是跟著韓劇更換的，所以想要在最新韓劇的經典場景中打卡真的要密切關注Pocha的粉絲團，才不會漏掉任何一部喔！另外教大家一個小秘訣，想拍出夠感覺的照片可以訂晚一點的位置，等太陽完全下山後拍起來會比較有feel唷～～～ 不僅場景重現，在Pocha韓式熱炒內的料理，都是師傅親自到韓國學習帶回台灣的原汁原味，不但做法一樣，連用料都是從韓國原裝進口，希望能讓大家彷彿置身在韓國的Pocha內。不敢吃辣的人也不用擔心，師傅有特別加入獨家配方讓韓式料理的辣不會難以入口，既能吃到韓式經典口味也不會被辣到一直喝水，如果真的不能吃辣也有其他不辣的菜，超適合朋友一起來聚餐！ #pocha #古早一隻雞 #台北韓式料理 #台灣韓式料理 #必吃韓式料理 #愛心骨牌式炸彈酒 #整隻魷魚起司鍋 #日出調酒 #泡菜美食 #紅通通韓式炸雞 #豬肉湯飯 #辣炒年糕 #醬燒豬腳 #鐵板起司噴火雞 #韓國必吃 #韓式地獄雞爪鍋 #韓式料理 #韓式特產魚板湯 #韓式蛤蜊海鮮鍋 

素食家常菜料理│苦瓜別再炒著吃，教你好吃的秘訣，搭配雪白菇更鮮甜，營養美味，好吃到孩子吵著天天吃│Vegan Recip

今天我要用苦瓜和雪白菇來做一道素食家常菜料理， 這樣熬煮的苦瓜湯很甘甜，有鳳梨和蘋果天然的水果甜味， 幾乎喝不出來苦味，連不愛苦瓜的兒子也說太好喝了， 還把湯淋在飯上。苦瓜熬得很軟，一進嘴裡就化開了， 非常好喝的一鳳梨苦瓜湯。 大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？ 吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。 我都會一直和大家一起分享簡單上手， 快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。 大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？ 你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。 -如果你喜歡這個素食料理家常菜影片的話，請點讚留言喔- ▶ 訂閱我的頻道，第一時間通知你素食料理家常菜的食譜◀ ‣‣https://bit.ly/2m3AQWo ▶其他能找到Qistin Wong TV的地方◀ ‣‣ Instargram ► https://www.instagram.com/qistinwong ‣‣ 抖音號 ID ► qistinwongtv ‣‣ Twitter ► https://bit.ly/2lXHPQw ‣‣ Facebook Group ► https://bit.ly/2mJsKT8 -------------------------------------------------------------------------------- 幫大家歸納出頻道的料理食譜： 異國料理│https://bit.ly/2PaQsDt 中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve 台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm 氣炸料理│https://bit.ly/35ZIGCr 甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT

素食家常菜料理│苦瓜別再炒著吃，教你好吃的秘訣，搭配雪白菇更鮮甜，營養美味，好吃到孩子吵著天天吃│Vegan Recipe │EP211

搶先入席搖滾區！邵雨薇、高爾宣降臨寶拉大C哈聖殿！白C女神不藏私亮白保養術，更加碼最殺寵粉優惠Chill翻整個9月！

全球首場、史無前例的「寶拉大C哈聖殿」，首次以線上虛擬演唱會的形式，特別邀請寶拉女神邵雨薇、嘻哈男神高爾宣，帶大家零距離一起狂歡趴體一整晚，絕對讓你在家嗨到跳起來～ 演出當天更將揭曉最強「C哈界新秀」，就是這瓶寶拉史上最高25%高濃度維他命C「最強亮白新品」，即使夏天曬黑、曬出斑也能輕鬆找回透亮白皙美肌！快跟波編搶先看還有哪些互動小遊戲、精彩亮點、免費美肌保養禮，值得你跟緊腳步！ 亮點一：破天荒優惠只有一天！超有誠意神秘小禮、組合贈品寵粉無極限，好買到失心瘋啊～ 寶拉成分黨信徒是不是一收到「寶拉大C哈聖殿」的消息時期待值爆棚啊～當天線上活動開跑，不僅近距離參加年度最潮C哈盛會，還能跟寶拉女神邵雨薇、表演嘉賓高爾宣一起嗨翻整晚，首場虛擬演唱會人人都可以在搖滾區觀看精彩演出，光是這強大的卡司陣容，就讓寶拉小粉絲與嘻哈迷的波編設好各種提醒，說什麼都必須朝聖啊！演唱會當天更有超狂優惠，超大手筆送出的禮物也完全沒在手軟，快揪好姐妹來碰碰運氣吧！ 除了有厲害的嘉賓卡司，現在可以說出驚喜連連還沒結束！波編偷偷搶先透露，當天線上活動將推出超級有誠意的「買50ml送50ml」、「買2送6」破天荒超優惠驚喜組合！只限9/6一日給乖乖守在直播前的朋友們，超澎湃組合贈品都直逼正貨組合價格，超狂！只能說買到真的賺到，史無前例回饋寵粉絕對是拼手速搶起來，相信搶到的朋友連做夢都會笑出來呀！限定優惠只有一天，到9月6日的23:59截止，錯過會心痛到哭出來啊，想要囤貨超人氣保養神物的女孩們，一定要截圖筆記！ 亮點二：千元美肌大禮等你闖關！寶拉成分專家擊破保養迷思，在家躺著也能邊學邊養出透光嫩肌 相信保養小白在剛開始入門一定會連連碰壁，總是在網路上爬文卻找不出最適合自己肌膚的保養品，東買西買也不見膚況好轉～不瞞你說，波編在遇到寶拉以前也是養肌苦主，所以超懂女孩在挑選保養品時會遇到的種種困擾！但畢竟每個人膚質、膚況都不同，所以聽專家準沒錯！因此寶拉也特別邀請超專業成分專家來場擬真互動，手把手傳授成分知識與美肌秘訣，替寶粉們解惑肌膚疑難雜症，全月無休的24小時超貼心教育服務，現場跟著寶拉專家嗨逛5大潮流成分區，無論何時何地、在家躺著也能養出女神級透亮無瑕嫩肌！還有千元美肌保養禮大放送，還不快來報到～ 心動值超高的活動，不僅活動超嗨，想能免費送自己一份豪華大禮，價值$1,600美肌保養禮等你來拿，寶拉還會直接寄到家，只要入殿簡單通過6個關卡、用最酷美的C哈濾鏡打卡，輕鬆完成即可兌換！現在波編就帶你一起闖關去，馬上登入搶先玩起來，一起當成分黨寶粉吧！ Step 1：探索寶拉大C哈聖殿1F/2F六大關卡，完成一關即可獲得1點，集滿6點將獲得價值$1,600美肌好禮 Step 2：集滿6點後，即可領取兌換碼，並至寶拉珍選官網兌換頁面，登入或成為官網會員後進行兌換 Step 3：一個會員帳號僅能兌換一次，免運費送到家，數量有限，換完為止！ 亮點三：最強亮白新品預告！知性女神邵雨薇「早C晚C保養法」一抹發光擊退暗沉！ 此次活動最潮重點成分擔當，絕對非新生代亮白霸主莫屬，今年必須認識的寶拉年度最強新品！夏季過後不少深受肌膚暗沉、強烈色差的女孩們請注意～這款新品採用品牌史上最高濃度25%維他命C，有效直達肌底擊退黑色素，全方位淡化色斑曬斑，急救效果一級棒～～搭配上獨特「輕乳液」質地，抹上臉不油不黏膩，細緻吸收非常快速，夏天使用肌膚完全沒有負擔感，更添加號稱「美容界下一個傳明酸」的成分「穀胱甘肽」，吸收維他命C美白同時擊退黑斑，「早C晚C」保養起來，精緻小臉蛋亮到會爆光，白皙光彩美顏有感get！想知道這款最新美白神物到底是什麼嗎？先讓波編先賣個關子，給參加寶拉大C哈聖殿的朋友可以到一樓展示區尋寶～ 即日起至9/30，維持一個月的「寶拉大C哈聖殿」，能學習到保養知識又有好康可以拿，這誠意滿分的活動千萬別錯過，快跟邵雨薇、高爾宣線上相見吧！體驗一日C哈大明星，讓你亮白出C位氣勢！ 寶拉大C哈聖殿！活動亮點搶先看>>https://reurl.cc/Eok7xn

這個夏天開始減肥！15套「韓星減肥菜單」大公開，秀智、舒華都這樣吃！

身為忙碌的上班族或學生，現實生活總是讓我們無暇顧及身材，就算下定決心想要減肥也不知如何跨出第一步。今天泡菜編就要來整理「韓國明星減肥菜單」，需要曝光在大量鎂光燈下的藝人，維持完美體態才能上鏡，只要跟著做，也可以在不知不覺練就健康苗條身材，那讓我們趕快下滑看看吧！ 韓星減肥菜單1.金賽綸 減肥方法｜水煮蛋、香蕉當零食 9歲時以童星之姿出道的金賽綸，從小就參與許多影劇作品，除了本身家族間族基因優良之外，他曾透露一周維持3次運動，並嘗試皮拉提斯、瑜珈等活動，身高167公分的她，體重只有45公斤，卻絲毫沒有乾扁型態，而是S曲線凹凸有致的身材，真的太厲害！ 午餐：牛肉100公克、雜糧飯130公克、生菜100公克、番茄100公克 零食：水煮蛋2個、香蕉1根 晚餐：雞胸肉100公克、生菜100公克、番薯1個、番茄100公克 https://www.instagram.com/p/CEvxMsNpi6V/?img_index=1 韓星減肥菜單2.Apink鄭恩地 減肥方法｜多吃蛋白質 能歌善舞的Apink成員恩地，受到許多粉絲喜愛，曾透過健身及飲食調整體態，足足減了14公斤，並且相較之前變得更健康自信。她曾說：「剛開始運動前兩周會很痛苦，慢慢的基礎代謝量明顯改善，也漸漸習慣了」比起運動，更重要的是飲食，多吃蛋白質、雞肉，適時攝取鹽分，如果沒辦法接受水煮雞胸肉的人，可以試著加入醬油或咖哩粉提升風味，增加食慾。 菜單：豆漿、納豆、香蕉1根、嫩豆腐1塊、生菜沙拉 韓星減肥菜單3.姜素拉 減肥方法｜多吃蔬菜搭配運動 從72公斤的水腫女孩靠著健康飲食一路狂減20公斤，除了嚴格實行「晚上六點後禁食」絕不碰宵夜外，多吃蔬菜加搭配運動，是其成功狂瘦的最大原因，快來看看她的三餐菜單吧！ 早餐：優格1杯、蘋果1顆 午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯(如果吃不飽可以增加南瓜粥選項) 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 https://www.instagram.com/p/CeSlbqOLNV7/ https://www.instagram.com/p/CDA7cM8DgAO/ 韓星減肥菜單4.AOA—雪炫 減肥方法｜一日一餐 團體AOA成員雪炫，出道初期體重飆破60公斤，靠著多樣化方法成功變身韓國「名品身材」代表之一！除了積極運動外，也實行「愛吃什麼都可以，但一定要少量」的快樂減肥法，適時滿足心靈層面的慾望，減肥計畫就沒有想像中痛苦，甚至曾在綜藝《認識的哥哥》自爆超愛吃炸魷魚，如果餓的話會把它當零食吃，補充蛋白質也不易長肉，大家可以試試喔！ 一日一餐：番薯1個、雞胸肉、水煮蛋1顆 零食：番茄 韓星減肥菜單5.朴信惠 減肥方法｜紅豆水幫助消腫 朴信惠從2013年主演《原來是美男》到2018年的《阿爾罕布拉宮的回憶》身材有極大變化，原本嬰兒肥臉蛋變身瓜子臉，積極健身配合健康飲食，一個月爆瘦10公斤且不復胖，易水腫的體質也靠著補充紅豆水、南瓜水幫助消腫，重現女神姿態！ 早餐：黃瓜、低酯牛奶 午餐：半碗飯、白菜 晚餐：黃瓜、白菜 韓星減肥菜單6.Ailee 減肥方法｜一天不超過500大卡 2012年以單曲《Heaven》出道的Ailee，憑著高亢聲線及精湛歌唱技巧，讓她獲封「鐵肺女王」及「韓國碧昂絲」的美稱，但其豐腴身材也成為外界討論焦點，讓他決心實行一天不超過500大卡的嚴格減肥法，每餐攝取少量蛋白質及蔬菜，並積極健身，一個月就爆瘦10公斤！ 菜單：一日一餐 組合一：蘋果、雞胸肉、豆漿、黃瓜 組合二：番薯、水煮蛋、生菜沙拉、原味優格 組合三：攝取蛋白質(雞胸肉、牛肉、蝦子、蛋擇一)、生菜沙拉、水果 韓星減肥菜單7.昭宥 減肥方法｜健身及飲食管理 夏日女團SISTAR出身的昭宥，健康小麥肌膚加上前凸後翹的火辣身材，成為許多女孩嚮往的目標。而造就完美體態的背後也付出許多努力，曾在節目上表示有過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是積極健身及飲食管理」，從早上6點開始做瑜珈，下午則到健身房做重量訓練及有氧運動，維持緊實體態，絕對不能馬虎！ 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋 午餐：碳水化合物（玄米飯、番薯、玉米擇一），蛋白質（雞蛋、烤秋刀魚、鮪魚、豆腐擇一） 晚餐：雞胸肉 韓星減肥菜單8.(G)I-DLE—舒華 減肥方法｜戒掉罪惡的美食慾望 身為大勢女團成員的舒華也曾公開平時飲食管理的菜單，除了需要馬不停蹄練習歌舞外，維持身材也是必做項目之一！只能說藝人在度過看似光鮮亮麗的生活下，也需要戒掉罪惡的美食慾望，泡菜編光看就覺得辛苦了啦～ 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯 午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類 晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 https://www.instagram.com/p/Cbxi0lEBQJW/ https://www.instagram.com/p/Cgg2HcfOqyx/ 韓星減肥菜單9.朴寶藍 減肥方法｜一日五餐均衡管理 2010年參加選秀《Super Star K》展現優秀的歌唱實力，卻因為體重逼近77公斤的圓潤身材，始終被唱片公司拒於門外，無法順利實現歌手夢想。為了圓夢，朴寶藍在練習生時期積極健身並嚴格控制飲食，在「一日五餐」不挨餓且均衡的管理下，狠甩32公斤，成功改頭換面！ 早餐：番茄1顆、雞胸肉、生菜沙拉、番薯1個 午餐：雞胸肉沙拉、低酯牛奶 下午三點：香蕉1根、蛋白3個、蛋黃1個 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉 晚上九點：香蕉1根、蛋白2個、蛋黃1個、核桃3顆 韓星減肥菜單10.全烋星 減肥方法｜盡量不碰「白色的食物」 女團SECRET出身的全烋星，本身易水腫的體質加上「粗壯腿」，成為外界攻擊的標靶，促使其開始積極健身運動，甚至會把自己的肥胖照貼在牆上，刺激自己絕對不能鬆懈。減肥期間，盡量不碰「白色的食物」包括白米飯、麵粉、糖等食物，大量攝取蔬菜水果及每日2～3公升的水，平時也會「用腿夾書」，打造纖細雙腿，體重維持在49公斤上下。 早餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 午餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 晚餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 韓星減肥菜單11.TWICE志效 減肥方法｜204斷食法 韓國人氣女團TWICE隊長志效也是超級自律！瘦身不瘦胸的志效實在太讓人羨慕，甚至還在三個月瘦了16公斤，主要是因為實施了204斷食法，這種斷食法不是每個人都可以學習的瘦身方法，因為一天只有四小時可以進食，其餘20小時都不吃東西，志效還會搭配皮拉提斯運動來練出川字肌，真的太性感啦！ 一日一餐：少油少鹽的原形食物 204斷食法：一天只有四小時進食 https://www.instagram.com/p/C1dnjzHSQfi/?img_index=6 https://www.instagram.com/p/C9eiuhTSiOO/?img_index=1 韓星減肥菜單12.宋慧喬 減肥方法｜晚餐只吃豆腐 本身就很苗條的宋慧喬在前陣子拍攝戲劇《黑暗榮耀》時，為了讓自己更符合劇中瘦弱的形象，因此進行了一套獨特的減肥方法，就是利用「豆腐減肥法」，一樣可以照吃三餐，不過晚餐就只吃富含蛋白質和礦物質的豆腐來進行減肥，並且在晚上6點後就不進食，每天還會喝一杯檸檬水來促進消化，再搭配每日十五分鐘的有氧運動保持身材！ 一日三餐：晚餐只吃豆腐 一天一杯檸檬水 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/C8WE8NuyYGS/?img_index=3 https://www.instagram.com/p/C8q5H4eS1S6/?img_index=1 韓星減肥菜單13.秀智 減肥方法｜一天熱量低於1000卡 女神秀智的減肥方法就是讓一天的熱量不超過1000卡路里，早餐必須攝取足夠的蛋白質所以會喝一杯牛奶，利用低脂肪的蕃薯和雞胸肉來取代澱粉，午餐則是選擇糙米飯配上堅果和熱量不高的沙拉，最後的晚餐就只吃兩個地瓜，並且一樣在晚上6點後就不進食！ 早餐：牛奶一杯、蕃薯一個、雞胸肉 午餐：糙米飯、低熱量沙拉、堅果 晚餐：地瓜兩個 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/Cy5fNysPrFS/?img_index=5 https://www.instagram.com/p/C6qqjjUPWae/?img_index=7 韓星減肥菜單14.IU李知恩 減肥方法｜一週喝水減肥法 清純可愛的IU維持身材的秘訣之一是「一週喝水減肥法」，前面五天一天會攝取3000ml的水，再來第六天就不喝水，第七天就可以達到臉部消腫的效果，IU一天也只會攝取300卡路里，早餐一顆蘋果，午餐兩顆蕃薯，晚餐則是喝一杯富含蛋白質的飲品，並且也會以膳食纖維的南瓜來作為澱粉類主食，真的超健康！ 一週喝水減肥法：1~5天喝3000ml 早餐：一顆蘋果 午餐：兩顆地瓜 晚餐：蛋白質飲品一杯 https://www.instagram.com/p/C8qtg1-y6O4/?img_index=4 https://www.instagram.com/p/Crncq-bSsdi/?img_index=6 韓星減肥菜單15.孫藝珍 減肥方法｜每週挑兩天輕斷食法 今年已經42歲的孫藝珍，生完小孩後身材依舊苗條美麗，孫藝珍平常會在家自己做減肥餐，攝取高纖維的食物來促進消化，並且每週會挑兩天來輕斷食，那兩天只攝取650卡以內的熱量，並以水果麥片或者是清蒸的海鮮為主。孫藝珍每天也會利用一小時的時間來做皮拉提斯運動！ 攝取高纖維食物 輕斷食法 低脂低熱量的食物為主 https://www.instagram.com/p/C50D9H7SYxE/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9E1EXYSpLT/?img_index=4 看完上述15位韓國女星的減肥菜單，心中是不是默默燃起減肥慾望了咧？泡菜編在此呼籲想要減重的各位，絕對不要嘗試完全節食的「地獄方法」，而是要搭配規律運動並且適時補充蛋白質和蔬菜水果。想想若是為了追求身材而賠了健康，反而得不償失呀！ 延伸閱讀 👉這對比照太衝擊！韓妞『85➔55』5招瘦成螞蟻腰，不到半年甩30kg太勵志啦！ 👉一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！ 👉養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 撰文編輯 #佳佳 #Ailee #Ailee減肥 #AOA 雪炫 #Apink恩地 #GIDLE舒華 #IU李知恩 #TWICE志效 #全烋星 #全烋星減肥 #夏天減肥 #姜素拉 #姜素拉減肥 #孫藝珍 #宋慧喬 #恩地減肥 #昭宥 #昭宥減肥 #朴信惠 #朴信惠減肥 #朴寶藍 #朴寶藍減肥 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #減肥方式 #減肥菜單 #減肥計劃 #秀智 #舒華 #舒華減肥 #鄭恩地 #金賽綸 #金賽綸減肥 #雪炫 #雪炫減肥 #韓星減肥菜單 

 I人自我療癒的方式—聚會完身心疲憊？5 個獨處充電提案

對 I 人而言，外界的喧囂往往是「耗電」，唯有獨處才是真正的「回血」。這些療癒提案的迷人之處，在於將感官從社交壓力中抽離，轉向對生活細節的極致專注。這種活動的特性在於「高自主、低耗能」，不需要客套的社交辭令，只需與自己的靈魂對頻。無論是沈浸在燒腦的小說世界，還是感受陽光烘乾衣物的溫暖香氣，那種能100%掌控時間與空間的安定感，正是最吸引人的條件。不必刻意合群，只要一點生活儀式感，安靜也能玩得很精彩。 I人自我療癒的方式—早上起床手沖咖啡，讓房間充滿咖啡香 I人的我如果前一晚應酬太晚，隔天早上要恢復體力、精神的第一步就是「手沖咖啡」。你不需要多好的技術也不需要多貴的咖啡，只要熱水煮好注入咖啡粉裡面，讓咖啡味跑出來充滿整個房間，聞到滿滿的咖啡香氣，精神就可以回血至少八成。當喝完自己沖的咖啡的時候，就會有活力可以再接下來今天的行程。如果手沖咖啡對你來門檻太高，也可以參考以下連結，這是前一篇我謝的自我療癒方式。 👉內向的人怎麼充電？I人自我療癒的方式—閱讀、追劇、寫作、繪畫、聽音樂、做家事，用6種方式靜靜補滿能量！ I人自我療癒的方式—趁著大好晴天把髒掉的衣服都拿去洗，然後讓太陽曬乾 I人自我療癒方式提案第二步，我喜歡趁著天氣大好、太陽很大的時候，把還沒洗的的髒衣服、床單、被套、枕頭套，通通丟到洗衣機裡面洗乾淨。然後一件一件拿出來曬太陽，會有一種把心靈的污穢都洗滌乾淨的感覺。如果有在收藏水晶、礦石的朋友，也可以趁有太陽的時候拿出來曬曬太陽，吸收陽光的精氣神，再戴上水晶，補好補滿你的正能量。 👉看完會「對生命重新燃起希望」的電影推薦—從公路旅行到星際漂流，由荒野徒步至完美日常，這10部電影為你的生命找回希望 I人自我療癒的方式—專注研讀一本推理/懸疑/科幻小說，一頭栽進去它的世界 在喝完咖啡、洗衣服的同時，我就會拿一本平常在看的推理小說，一頁一頁的看下去。我發現一頭栽進去小說的世界，跟著小說中的人物一起參與故事的過程，也是可以暫時脫離現實壓力的方法。不管再怎麼忙碌，我多少都會留一點時間給自己用心去閱讀，一方面舒壓療癒、一方面訓練以及保持自己閱讀的能力，同時也可以讓自己書寫的文字更豐富多元。 👉心累了就別硬撐！職場中的「安靜離職」是什麼意思？搞懂「安靜離職」的 5 個跡象，你是不是也這樣了？ I人自我療癒的方式—找一家咖啡廳或甜點店坐下來喝咖啡、品嚐甜點 接下來該出門去走走了，也不用走多遠，就在街邊巷口找一家你喜歡的小店，也許是咖啡店、也許是甜點店，又或者是一家美而美也無妨。就在店裡坐下來好好的喝咖啡、喝茶、吃甜點、吃早餐，一口一口慢慢地吃，體會飲品及食物的美好美味。有時候對自己好一點，也可以吃好一點，探訪網路上的名店，吃吃看合不合自己的胃口，也是一種療癒自己、愛自己的方式。 👉你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ I人自我療癒的方式—安排一次不被打擾可以跟自己對話的獨旅 最後我最推薦的自我療癒提案，就是安排一次可以與自我對話的獨旅。一個人到陌生的國度或城市，聽不懂語言、看不懂文字，專注在「旅行」的步伐之中。每一個腳步、每一次觀看，都是遠離塵囂、讓心靈沉澱的好方法。也許不用到遠方，就近跑道台灣的山上、海邊，就把自己交給大自然，讓大自然的山嵐、微風、森林、海浪等恢復心靈的澄淨，走著走著就覺得步伐輕盈許多，心情也快樂起來了。 👉保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 延伸閱讀 內向的人怎麼充電？I人自我療癒的方式—閱讀、追劇、寫作、繪畫、聽音樂、做家事，用6種方式靜靜補滿能量！ 看完會「對生命重新燃起希望」的電影推薦—從公路旅行到星際漂流，由荒野徒步至完美日常，這10部電影為你的生命找回希望 心累了就別硬撐！職場中的「安靜離職」是什麼意思？搞懂「安靜離職」的 5 個跡象，你是不是也這樣了？ 你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #I人自我療癒的方式 #I人療癒的方式 #I人自我療癒 #I人療癒的方式 #I人自我療癒方式 #自我療癒的方式 #自我療癒 #療癒 #I人療癒 #充電

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