talk about something|快跟你的另一半這麼說

我目前有交往兩年半的穩定男友，第一次會就決定戀愛，戀愛後才發現相差十歲，戀愛後經歷他讀書、考試、面試、創業、赴美，現在的朋友聽到我們仍在一起各個目瞪口呆直呼「怎麼辦到的？」 或許我不如那謝愛情長跑八年或相識相戀十幾年的情侶們，但我也從中學習到許多戀愛方式，但由於我是跟「大叔」交往，所以我的戀愛觀不一定適用每個情侶，僅供摻考。 1|在乎當下 女孩會去在乎與另一半的未來這是正常的，心情焦躁不安對於眼前男人是否會拋下自己感到焦慮，與其在乎未知事物不如在乎眼前可以決定與改變的事實，展現真實、美好、糟糕的自己給他看，或許這就是感情長久的秘訣 2|愛自己再去愛別人 「只有愛自己才能夠愛別人」相信很多人都聽過這句話，但大多數的人都迷失在愛情旋窩裡頭，太過在乎對方而失去自己。 我相信人都是更愛自己的，會愛上一個人是因為你對對方有過付出，他的身上有你的影子因此你喜歡上有你影子的他。 所以把你對他的好放到自己身上吧！永遠不要愛對方愛得過多。 3|想哭就哭想笑就笑 人生都者麼短了，妳憑什麼壓抑自己難過的情緒，但也不是說吵架就該跟瘋婆子依樣上前一哭二鬧三上吊，而是冷靜之後客觀地告訴對方你的感受，並且嘗試理解對方，讓你們建立良好的溝通。可是我不妨礙你當下難過的時候爆哭，畢竟人需要宣洩只是當下的話大多都是支離破碎、違心之論，還是不說話逕自地哭吧！ 希望各位有情人終成眷屬❤️

清新中帶點暖陽溫柔感！新手必學『初春化妝小心機』，脫口罩外出首選是它～

到了初春換季時間，妝容也該換上一個適合外出賞花、脫下口罩也可以很自在面對別人的暖萌感清新妝感，提升自己給別人的第一印象！這幾個偽素顏小心機、效果超好的上妝秘訣，必須學起來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1372171 乾淨的底妝 有個乾淨的底妝絕對是第一步要做到的步驟！粉感太重真的會很NG，過於霧面的妝感也會讓人覺得不自然，後續會定妝不用擔心，在底妝這步驟可以選擇自然光澤感的粉底液。先用防曬、飾底乳校色打底再上底妝，重點在於定妝，用透明粉餅或礦物蜜粉輕掃過全臉，打造自然透亮的妝感，如果是油肌女孩，可以噴定妝噴霧加強一下！ https://www.instagram.com/p/CCvLxH9AIN_/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/Cfl1yZdFgyQ/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 暖春感微醺眼妝 既然要符合暖春感，眼影顏色就選擇暖杏色、帶點紅棕粉嫩感的色系打底，不用刻意選太過粉嫩淺色，因為這樣畫起來反而會讓眼皮變泡泡眼！除了眼窩打底，臥蠶處也要打底，這樣會讓眼睛看起來很無辜、楚楚可憐的感覺！疊刷有亮片效果的眼影在臥蠶，放大眼睛、笑起來更可愛！睫毛部分微微刷一層即可，這樣也會有自帶眼線的效果！ https://www.instagram.com/p/CSd_YLWhxD6/ 顯氣色暖萌腮紅 接下來口罩解禁，想要看起來有精神、顯氣色的方式就是畫腮紅！但請注意，不是下手重、越紅就越好看哦，而是要選對色號＆畫對地方！ 步驟一是先用淺紫色、淺膚色腮紅大範圍輕掃在臉頰，步驟二是選擇暖杏色、乾燥玫瑰色腮紅疊刷在眼下到蘋果肌區塊，最後再用蜜粉或透明粉餅輕輕鋪上，將邊界處自然暈開，這樣畫出來的腮紅會更立體有層次！想要拍照好看的小心機是沾取一些腮紅直接上在鼻頭和下巴處，就會有一種粉粉嫩嫩的稚嫩感！ https://www.instagram.com/p/CaVAn0epBS9/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/Cday7ZkNJWl/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 嘟嘟唇妝 脫下口罩，唇妝可以說是必勝關鍵！太過霧面的唇膏其實容易產生唇紋，要維持也比較困難一些，選擇滋潤型的水嫩嘟嘟唇彩吧！或是擦完唇膏後塗一層透明唇蜜或護唇油，一樣可以保持一整天嘴唇滋潤，就算要補妝也不會有越補越乾的狀況，還能打造豐唇的效果，嘟嘟唇看起來加倍可愛了！ https://www.instagram.com/p/CGrtpQ5pu7n/ https://www.instagram.com/p/ClTRq0BvfBD/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #初春妝容 #妝感 #清新妝感 

用柔嫩嫩BODY秒中他的心！讓歐巴一撫摸肌膚就有感～今晚讓他離不開妳！

冬天好冷～就想要和他來個肌膚之親（羞///）想跟男友抱在一起，接著觸碰彼此肌膚啦！！但是，順手一摸自己怎麼發現身體肌膚乾燥無彈力還龜裂了？！眼看他就要來了，歐抖給～～這時一定要拿出壓箱寶！別以為每個人適合的乳液都一樣，每個女孩可都是有不同款的乳液給我們搭配啊！一起來看看當面臨各種狀況時，小編為女孩們所推薦的命定乳液吧！#美肌完勝！手握妳的命定乳液～男友一撫摸就想把妳給吃掉♡ ｜缺穩定女孩｜ 肌膚很容易因天氣變化而敏感乾癢、或是一摸發現乾巴巴沒有彈性那就真的很NG～想要身體的觸感是柔嫩柔嫩的女孩這時候妳會需要72小時都能積極面對乾燥緊繃肌的「妮維雅極潤修護乳液」含維他命原B5除了立即修復乾癢，更可以兩週內養出健康肌膚，而獨特加強肌膚保濕的配方，讓雙手撫過的肌膚都瞬間化身柔滑水嫩肌～ 對抗乾燥引起的肌膚粗糙、乾癢，潤澤保濕的乳液質地可以有效的舒緩不適～容易吸收不黏膩，更能加倍注水在肌膚中！在和男友獨處的緊要關頭時也不會手忙腳亂，只要全身交給他就可以了（羞） ｜缺水嫩女孩｜ 喜歡小露身材卻發現肌膚不夠彈嫩嗎？想保有活力光采的你，在身體肌膚的保養要特別注重保濕，我們需要添加天然植物油精華、維他命E保濕成分的「妮維雅深層修護乳液」來當平時肌膚保養的最強後盾！隨時隨地都有從深層自然散發的透亮水嫩肌，也讓他更離不開自己！ 平時喜愛清爽又注重深層保濕的女孩這瓶非常推，添加酪梨油卻零油感且輕薄，延展性也非常好，在做舒緩按摩時也非常適合～因為這款很好吸收，一抹彷彿水感般清透，水潤清新同時擁有，持續為肌膚底層補水，讓肌膚持久保濕透亮，讓男友因為妳的嫩嫩肌再次成為妳的愛情痴～ ｜缺舒緩女孩｜ 真的好害怕黏膩感卻又長年處在缺水狀態好苦惱！肌膚少了水潤感看起來沒有透亮感又缺乏彈性，換季時也飽受敏感困擾，這時候的妳很需要含有蘆薈清爽保濕配方的「清新蘆薈身體乳液」來保持嬌嫩肌，讓男友感受長時間清新Q彈的魅力肌膚，一天24小時都想靠在妳身上～ 極清透的乳液質地好推不黏膩，一抹開彷彿如水散開瞬間吸收，淡淡清香讓人愉悅，肌膚也馬上就能感受到舒緩及滿滿的保水度，喜愛極清爽感的女孩這瓶真心推！早晚都擦也沒負擔～肌膚自然散發光采展現楚楚可人的模樣，男友立刻就把妳給抱回家～ ｜缺柔嫩女孩｜ 一直以來都注重保養的妳還是對自己有一些些不滿意，想要比現在摸起來更柔嫩，還能散發出淡淡甜味嗎？妳需要超甜美的「綿密泡沫身體保濕慕斯」來柔化身體每寸肌膚～一抹秒現甜美柔滑肌，讓人按耐不住！ 蓬鬆柔軟的慕斯質地，延展性非常好，塗抹時很好推開～用量超省！擦上之後會立即吸收，潤澤直達肌底。粉色瓶添加覆盆野莓與白茶的甜美香氛，綠色瓶則是加入小黃瓜與抹茶的清新香氣，長時間肌膚摸起來水嫩卻不黏膩，讓他不禁說出：「肌膚摸起來軟軟的好嫩啊！」今晚就不讓妳回家了❤️ ｜缺白皙女孩｜ 出門在外一定有把小洋傘而且防曬乳不離身，身邊一定有這樣的朋友吧XD 除了臉部的美白保養，身體我們更不能忽視，否則肌膚色差太大就不OK了！尤其臉和脖子的部分最明顯～～所以一年四季都維持美白的秘訣那就是「妮維雅美白潤膚乳液」好評一推再推的美白款乳液～～當然就是它啦！！ 含有維他命C含量比檸檬高50倍的卡姆果、西印度櫻桃萃取等的美白成分讓女孩的美肌能維持一定的色階～能深入肌膚底層，改善暗沉並提升肌膚明亮度，使膚色均勻透亮、健康又白皙！柔滑細緻的觸感，輕輕推開就能瞬間吸收，淡淡的香氣更讓人療癒，即使在夜晚也能透白得和男友一眼對上，讓他秒鎖定妳，綻放自信迷人美肌吧～～ #女孩14天即可打好肌底！討厭乾燥肌掰！擁有絲滑肌膚女神光～ 這回介紹的妮維雅乳液除了各有獨特配方外，每瓶都有添加「極效潤澤精華plus」來加倍保濕滋潤女孩們的嫩嫩肌膚～編這次特別拿「妮維雅極潤修護乳液」、「妮維雅深層修護乳液」來做肌膚實測，兩者在抹開的瞬間都馬上被肌膚吸收且非常乾爽，原本肌膚紋路明顯的地方也瞬間滋潤起來～作為 #乾癢救星 真的啵棒等級～在冬季乾癢乾糙問題頻起的季節裡，可以大大改善女孩的困擾，重點質地潤滑不黏膩也是編很推的點！ 14天即可打好完美肌底，如果本身是超級乾荒肌女孩，可以試試極潤修護乳液這瓶，相較於深層修護乳液較為潤稠一些，但使用上一樣輕盈無負擔～～更可以鎖住肌膚潤澤達到72小時，一整天都不會因乾癢或黏膩而感到不適，反而會有大大的舒緩感受喔！冬天也想保有水水嫩肌就靠這些命定乳液的呵護，讓每寸肌膚都擁有絲滑女神光～ #14天養肌戶 #乾癢修復 #乾癢救星 #妮維雅 #德國科技 #極潤修護乳液 #深層修護乳液 #肌膚保養專家 #輕盈保濕 

換季的速度像極了愛情？替秋季造型加入adicolor繽紛色彩～手把手教你KOL穿搭公式，大膽玩色吧！

這幾天大家是不是感覺天氣秒變超冷呢？一個沒注意就來到了秋季，衣櫃都還沒準備好換季服裝，眼看天氣轉冷的速度整個快得像極了愛情，實在不知道該如何搭配出有型的穿搭。跳脫秋冬總給人單一色調的印象，選用鮮明且colorful的繽紛配色才是能夠振奮心情的最佳方式。但大家應該不知道豐富的顏色該如何搭配吧？其實非常簡單，只要快跟著潮流KOL見習網美小吳、Nina、梁以辰、 Angelina、孫尤安的穿搭公式，利用充滿多彩、撞色與對比的adidas Originals adicolor系列，與看似經典實際卻充滿各種玩色巧思的Superstar鞋款，讓你週一到週五都穿出與眾不同風格的色彩穿搭喔！ 趕走星期一的小憂鬱，繽紛顏色點亮整天好心情！ 每個星期一總是提不起精神啊！這時候想要趕走內心的憂鬱可以從穿搭下手，像是學習狼人殺女神梁以辰，選用顏色鮮豔的One piece來替自己加油打氣吧～鮮明的色彩不僅給人活潑的視覺效果，紅色還會增加臉蛋紅潤感的效果，服裝上也有許多設計小巧思，像是洋裝下襬的開衩設計露出小性感氛圍，裙擺上還有彩色立體三片葉LOGO作點綴讓整體不太過於單調，內搭紫色絲綢感的透膚上衣，與粉色棒球帽來搭配，利用多層次穿法就可以陪妳完勝陰晴不定的夏秋之際！ 鞋款挑選上也要充滿小心機，除了pick同色系的Superstar鞋款內側還有線條鏤空的愛心圖樣，穿上腳未免太令人少女心爆發，點亮整天好心情！ 週二想當飄飄然的小仙女！柔和色系搭出氣質少女感～ 時間來到週二，享受著秋天特有的涼爽氣候，特別想穿著一些仙氣飄飄的服裝！除了飄飄然的小洋裝這種簡單選擇，女孩們更要學習Nina的Pro級搭配方式，以寬鬆版型的素白大學T為視覺重點，下身則微微露出輕柔紗裙，拉長身形比例，大學T上的紅字英文刺繡替整體造型增添色彩度，是活潑可愛風格的最佳示範！ 天藍色條紋的logo長襪搭配厚底全白Superstar鞋款，不僅顏色青春好看，還有修飾腿部拉長身高的效果，完美襯托出整個人的唯美氣質。 週三小週末來點亮色小姊姊Special！ 接著來到了週三，不知不覺即將要迎接小週末的來臨，為了這天當然要在穿搭上多費點心思啊！由於氣候還是有點悶熱，可以效法潮流女歌手孫尤安的穿搭，上身選擇了白色的短版小可愛，印有絢麗的彩色logo單穿就很迷人，下身的窄裙更是辣妹必備的酷帥小姊姊風格！配合最近一到下午就有些微涼的氣候，外搭迷彩Oversize外套，露出單肩超級性感，芥末黃的顏色不會太過強勢又百搭，最後只要戴頂漁夫帽即可出門！ 看似基本的Superstar鞋款上藏有特殊設計！！可不是單單黑色條紋這麼簡單，仔細看會發現在經典三條線上，隱藏了滿版的繽紛三片葉迷你logo，低調又不失風格，穿搭的魔鬼藏在細節裡就是這個道理！ 週四帥到被自己迷住！魅力大反轉展現運動時尚風～ 今天一起被自己帥暈吧！比起週三裙裝帶點女人味的潮流感，週四來和潮模Angelina學習，穿出不分男女都為之著迷的極簡LOOK！五分設計緊身短褲設計舒適修身，是時下最流行的歐美辣妹風必備單品。全身保留低調黑白主色，由外搭的亮黃短版外套點亮穿搭重點，燈心絨更是今年秋冬最in的材質選擇，不經意為造型增添一絲奢華質感。 鞋款雖然是經典黑白Superstar配色，不過在條紋的配色上則是與褲款相反，高筒設計讓整體穿搭不會顯得太過單一，小編看到忍不住稱讚這樣組合很有品味喔～ 週五狂歡夜！各種歡樂氣氛都展現在穿搭上吧～ 終於～～（撒花）忙碌一周就在等這天的到來，相信大家都要約好友們一同來慶祝了吧！在這大家狂歡的夜晚絕對要成為全場焦點才行呀～但要如何將多種顏色同時都穿在身上呢？跟著見習網美小吳的教學，利用基本黑白組合加上相近色來搭配使得整體合適不突兀，像是黃色外套和橘黃帽款搭在一起就不會太搶眼，且外套袖子上的經典三條線logo則由撞色的紅橘藍點綴，彩色立體刺繡三片葉更帶出週五專屬的歡樂氛圍！避免大面積色塊而用小範圍點綴的方式，才是不讓造型顯得太過花俏穿搭小秘訣喔！ 這套穿搭還有個一定會吸引你眼球的地方，那就是配的鞋子未免太特別啦！Superstar鞋款經典的三條線標誌，外側是飽和色系、內側則是的柔和色系，兩種不同顏色的亮點細節，穿上腳走絕對回頭率百分百！ 沒想到看似簡單的運動風穿搭也能這麼多變化！不管是活潑的青春校園風格，還是酷帥的魅力小姊姊，只要把握玩色穿搭重點你也可以穿出滿滿SWAG的潮流感。今年秋天不用再煩惱該怎麼穿才好呢？跟上KOL的一週穿搭守則，一起玩色有型，輕鬆成為街上最靚的潮流女孩喔～ adidas Originals官網/FB/IG 

「給我把傘撐上！」撩妹等級破錶，那些讓人想大喊「娶我」的7位女偶像

俗話說「一個成功的女團，要有眾多的男飯，更要擁有死忠的女飯」，所以現在不僅男偶像們擁有「撩妹」的技能，女偶像們也必須具備這個能力才行，以下編輯整理的這些女偶像曾做過的事，絕對會讓你眼睛冒愛心，想對她們大喊：「歐爸！」 玟星 ​（圖片來源: instagram @mamamoo_official） 撩妹界的星星，人稱文總，本身團體MAMAMOO的粉絲就男女不平均，女粉絲遠遠多過於男粉絲，一次表演舞台MAMAMOO串改歌詞，玟星的那句「鄭雨盛，如果我oneshot的話，要和我交往嗎？」不僅粉絲被撩到，連演員們都被撩啦！但當然總是被玟星撩的還是容仙啦～ 恩地 霸氣的鄭總，不僅充滿釜山真男人（？）的個性，對粉絲也是疼愛有加，在節目中當被問到組合出道後一次也沒有傳過緋聞的秘訣是什麼？恩地回答道「因為熱愛音樂的Apink，正和粉絲們相愛啊！」 Hani ​（圖片來源: instagram @ahnhani_92） 跟恩地一樣大咧咧且霸氣的還有我們「安哥」！平時照顧成員，對粉絲也是超級好，有次看見正在拍攝她的粉絲在下雨天裡沒有撐傘，於是指著那位粉絲嚴肅大喊：「給我把傘撐上！」 SinB ​（圖片來源: instagram @gfriendofficial） 不要看我們飛爺年紀輕輕，撩妹功力可是實力派的呀！簽名會時粉絲給了她一張小紙條，但她還來不及看清楚紙條就被經紀人拿走，SinB馬上露出不高興的表情，並轉頭向經紀人說了些嚴肅的話，伸手向他要回紙條，然後非常努力的把紙條弄平回覆粉絲，你說霸不霸氣！ 太妍 ​（圖片來源: instagram @taeyeon_ss） 說到撩妹，不能不提我們金爺了！看看多少女偶像臣服了精靈王就知道了。有一天在機場，太妍蹲下來給徐玄繫鞋帶，完全重現了戲劇《太陽的後裔》裡一段男主角給女主角綁鞋帶的知名畫面， 讓拍攝的Tiffany跟徐玄還有粉絲都說：「好心動！」。另外，在一個寒冷的冬天裡，太妍問粉絲會不會冷，那位粉絲點了點頭，於是太妍就對著自己的手呵氣，然後再握住粉絲的手，根本男友力爆發啊！ 潤娥 ​（圖片來源: instagram @yoona__lim） 同團的我們允少撩妹功力也是不在話下，撩到粉絲有時都會叫她老公，但她說：「可是我是女生！」粉絲難過好久，以為她不喜歡，於是潤娥在見面會上又改口說只要粉絲開心叫她老公也可以，接著聊到玩偶的話題，潤娥表示自己對玩偶還好，所以她說：「我覺得他們叫我老公是對的。」 Jessica ​（圖片來源: instagram @jessica.syj） 還有我們卡皇，粉絲們也是和潤娥的粉絲一樣各個都想嫁給她，可是在一次訪談中她說：「我認為她們只是在開玩笑」，讓粉絲大嘆「不娶何撩啊～」但平時又寵粉絲寵的不像話，在某次粉絲見面會中，台下粉絲們喊著：「Marry me！」然後她就回：「我們不是已經結婚了嗎？結婚九週年了。」 ​（圖片來源: instagram @mamamoo_official） 不管是oneshot就交往，還是戀愛的關係，或者已經結婚多年，這些女偶像所說的話，每個都聽得令人好心空啊～ 資料來源： 編輯整理 #Apink #Hani #Jessica #MAMAMOO #SinB #太妍 #女偶像 #恩地 #撩妹 #泡菜 #潤娥 #玟星 #韓國 

明年開始我也要寫出厲害手帳！有了這些充實本本的tips，覺得人生又充滿了希望！

似乎每年這段時間一定要做的事就是挑一本喜歡的手帳本，打算新的一年一定要好好規劃自己的生活，期許自己能有一個全新的開始，但往往到最後都只是三分鐘熱度，常常不小心忘了有手帳本的存在，到了年尾的時候才驚覺手帳本根本沒有認真在寫，還有一大半是空白的，為了避免明年再度發生一樣的事，今天就要來告訴大家一些如何充實手帳的小訣竅～ 豐富的手帳頁面很重要 厲害的手帳達人通常會買簡單一點的本子自己盡情的創作，但如果是初學者光是要充實手帳的內容都有困難了，因此建議可以挑選內頁有豐富圖案的手帳本，例如自己喜歡的卡通人物聯名系列就是個不錯的選擇，雖然這樣的本子可能價錢會稍貴了一點，但是手帳本可是要使用一整年的時間，這樣一想好像就不會覺得貴了。 實施”時間區管理法” 雖然現在有許多人逐漸依賴手機裡的app來記事，但感覺還是要用手帳親筆記錄才能更妥當的管理行程，而在時間管理方面方面一直都很嚴謹的日本人就有一個時間區管理法，也就是把要做的事情依據性質去分類，將同性質的事擺在同一個時間區塊，其餘剩下的空閒時間就拿來做自己想做的事或者是處理一些零碎的瑣事，例如文書處理的工作擺在星期一；需要去外面跑腿的事情就擺在星期二，像這樣依此類推下去，這樣做就可以很有效的提高做事效率！ 固定行程就用簡單的插畫代替 我們的生活中可能會有一些固定的行程或是定期會做的事，與其用文字記錄下來，其實可以自創一個簡單的符號或是插畫來代替，讓手帳增添一些生動活潑的感覺。 便利貼或紙膠帶輕鬆整理to do list 如果遇到臨時要處理的事務或者未解決的代辦事項，通常我們會習慣直接寫在手帳裡，但是這樣做其實會讓頁面變得更雜亂，可以改用便利貼或是紙膠帶去記錄，等到事情處理完畢後就可以直接撕下，而且用這樣的方式看起來也更顯眼，還兼具了提醒的功能。 善用手帳的空間記錄生活大小事 手帳不小心買了太大本或是有多餘的空間不知道該寫什麼，可以利用來記錄一些生活上的事，例如減肥日誌、生活開銷、每日小確幸等等，這樣一來就可以輕鬆的豐富手帳的頁面。 預先寫下事情完成所需的時間 厲害的手帳達人們似乎也都有一個共通感，那就是時間管理做得很好，或者可以說他們總是很清楚的知道自己的生活目標，這都是因為他們很妥善運用手帳的關係，而其中的一個秘訣就在於，如果有正在進行中的事情，要自己預估一下大約需要多少的時間去完成，每天規定自己必須要有進度並且要記錄在手帳裡，用這樣的方法要處理的事也在不知不覺中減少了很多。 將月計畫表與週計畫表區別開來 通常手帳裡都會有月計畫表跟週計畫表的部分，要如何活用他們的方式就是將公私分開，工作上的事或是重要的行程寫在月計畫表裡，而自己私下想記錄的事則是寫在週計畫表中，如此一來就可以明確的分配工作與休息時間的比例。 ​（圖片來源: instagram） 雖然好像每年都沒有完全充實的寫完手帳，但今年學了這些厲害的小訣竅，感覺新的一年人生又再度充滿了新希望啊～ 資料來源： https://4meee.com #2016 #2017 #HOBO #手帳 #手帳本 #日本 #竅門 #筆記方法 #訣竅 

產後憂鬱自我檢視表，11個問題問自己！及早覺察及早求救

產後憂鬱症是一種很常見的疾病，每十個產後媽媽就有一個為此所苦！值得關切的是，產後憂鬱症的症狀不容易自我覺察，因此常被家屬與另一半所忽視，生產後心態上的轉變及小嬰兒的加入讓媽咪們措手不及，如果談到母奶又是一大問題！陪伴應是同理而非指正，若是憂鬱的症狀太嚴重，沒有及時尋求專業協助，可能還會造成無法挽回的結局！ 👉我當媽了，但我不要你幫我顧小孩！新手媽媽真正需要幫忙的是這10件事！ 【測一測】產後憂鬱有多少？！ 測試的問題不只是當下的感受，而是從產後到現在育兒生活的整體感受。選項前面為分數。 （參考資料/愛丁堡產後憂鬱量表） Q1、我能看到事物有趣的一面，並笑的開心 （0）同以前一樣 （1）沒有以前那麼多 （2）肯定比以前少 （3）完全不能 Q2、我能夠以快樂的心情來期待事情 （0）同以前一樣 （1）沒有以前那麼多 （2）肯定比以前少 （3）完全不能 Q3、當事情出錯時，我會不必要地責備自己 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q4、我無緣無故感到焦慮和擔心 （0）一點也沒有 （1）極少有 （2）有時候這樣 （3）經常這樣 Q5、我無緣無故感到害怕和驚慌 （3）相當多時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）一點也沒有 Q6、很多事情衝著我來，使我透不過氣 （3）大多數時候您都不能應付 （2）有時候您不能像平時那樣應付得好 （1）大部分時候您都能像平時那樣應付得好 （0）您一直都能應付得好 Q7、我很不開心，以至失眠 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q8、我感到難過和悲傷 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q9、我不開心到哭 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q10、我想過要傷害自己 （3）相當多時候這樣 （2）有時候這樣 （1）很少這樣 （0）沒有這樣 【測試計分說明】將選擇的選項前面括號中所代表的分數加總。 【得分說明】 ☆小於9分：恭喜～您的身心狀況不錯，請繼續維持。 ☆10－12分：請注意～您目前狀況可能有情緒困擾，建議您與身旁的人多聊聊，給心情一個出口，必要時可尋求專業人員協助。 ☆13以上：您的身心健康狀況可能需要醫療專業的協助，請找專業醫師協助處理。 👉新手爸媽必備！寶寶出生後必買用品Top5，讓你少一點手忙腳亂～ 產後憂鬱十一個症狀 除了透過量測，還可以看看自己是否符合以下症狀？若符合的症狀越多，就是身心在發出警訊，不要忽視「求救」訊號，快點尋求家人或專業的協助！ 1.持續的感覺到悲傷與心情低落 2.對外在世界失去興趣，不再對過去覺得會帶來樂趣的事務感興趣 3.缺乏活力，總是感到疲倦 4.晚上睡不好，白天覺得睏倦 5.覺得自己無法好好照顧寶寶 6.食慾不振或食慾增加（安慰性進食：透過進食來紓解壓力） 7.感到焦慮、煩躁、難以專心或是麻木，不想被打擾，想避免與他人接觸 8.感到內疚、絕望與自責 9.覺得難以親近自己的寶寶，感到冷漠，有寶寶的陪伴也感受不到喜悅 10.腦中想傷害自己的寶寶的念頭（但這通常不太會真的發生） 11.想要自殺或自傷 👉誰說生過小孩一定有媽味？這個小秘訣準備起來，還妳少女曲線，走在路上被誤認為大學生！ 產後憂鬱不是絕症，重要得是要保持對憂鬱情緒的警覺，首先要維持健康的生活型態，感覺心情不好或是情緒低落的時候，就要尋求幫助或是抒發給信任的人，都是讓負面情緒宣洩、降低憂鬱傷害身心的好方式。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯#LULU #失眠 #寶寶 #悲傷 #焦慮 #煩躁 #產後憂鬱 #疲倦 #自傷 #自殺 #負面情緒 #食慾不振 

情侶之間冷颼颼？回到熱戀期就靠「這三招」！學會這些讓另一半離不開你，每天都像情人節

好不容易找到心愛的另一半，卻因為生活中的小事開始進入冷淡期，彼此之間的嫌隙越來越多，這個情況到底應該怎麼辦？不要害怕，邱比特已經整理出三招小秘訣，來拯救快到冰點的關係！讓你們快速回到熱戀期，成為人人稱羨的情侶檔！ 共同發掘新興趣 沒有話題或是沒有可以一起做的事，一定是情侶的大忌！久而久之，就容易不想與對方分享生活，兩人之間也逐漸產生不安全感。因此，可以先嘗試培養共同的興趣，找出彼此的共鳴，一起參與、一起成長，屬於你們的火花也會隨之出現！ 替對方創造驚喜 沒有人不喜歡驚喜！時不時的偷偷準備對方喜歡的小禮物、實現他的願望清單、帶他享受浪漫晚餐等等，這些都是會讓人心動的舉動呀！偶爾為了心愛的他準備一些驚喜，製造儀式感及浪漫的氛圍，一定是最好的回溫神器！ 增加床上情趣 當性愛不美滿，幸福也少了一半！在床上，一直了無新意一定會漸漸變得無趣，想要經營一段幸福美好的愛情，當然不能缺少激情的親密時光！適時使用一些輔助道具、找到合適彼此的玩法，更是讓愛情長久保鮮的秘訣之一！ 邱比特立刻推薦你這兩樣私房武器：HARU 的按摩精油、潤滑液！不僅能讓快感加倍，更可以大大提升舒適度，保證一用就愛上，一用就回不去！ HARU 推出的潤滑液一直都受到大家的喜愛，小編精選的這兩款更是 Dcard、ptt 都超推！獨特的大麻配方既刺激又溫和，帶給情侶們在嗅覺、視覺、觸覺上最高級的享受，並且都經過嚴謹的實驗與認證，讓情侶們在最安全的狀況下享受歡愉！ 今天邱比特除了開箱 HARU 的 INDULGE 大麻煙醯胺熱感煥白水溶性潤滑液，也會介紹 GLOW 大麻玫瑰喚醒按摩精油，和伴侶一起挑起最深層的慾望，創造最親密的回憶吧！ GLOW 大麻玫瑰喚醒按摩精油 這款按摩精油由天然的大馬士革奧圖玫瑰精油，加上大麻的萃取成分製成，整體的質感絲滑柔順、不黏膩，當金色的按摩油在肢體上流淌時，炙熱的感受既讓人感到放鬆，同時又被挑逗的心癢難耐！ 除了享受醉人的玫瑰花香，也有愛侶替你按摩的浪漫心意，火熱的夜晚別再急著進入正題，前戲時勾心的調情才是最能挑起慾火的時刻，這款按摩精油絕對是提升情侶間親密程度的秘密武器！ INDULGE 大麻煙醯胺熱感煥白水溶性潤滑液 嚴選大麻籽萃取的獨家熱麻配方，搭配 1.5% 煙醯胺煥白精華，還有 HARU 團隊專利的長效熱感包覆技術，熱浪酥麻，讓情侶之間的愛意輕易達到最高點！這款潤滑液更含有易清洗的水溶性配方添加雙重保濕因子，在床第之間給予伴侶完美的滋潤，大大降低不適的感受。 別再覺得潤滑液可有可無！除了享受最澎拜的熱浪，同時也帶來天使般的親柔呵護，保證讓性趣缺缺的你找回前所未有的激情！ 看完這次的開箱有沒有心癢癢呀～推薦大家試試看 HARU 的產品，除了質地非常絲滑，也完全不會有乾澀跟不適的感覺！邱比特再告訴你一個好康，在 HARU 官網結帳時輸入「POPDAILY」還享 9 折專屬優惠！花點時間準備這些床上必備小道具，就能輕鬆為彼此增加許多情趣跟樂趣，趕快為另一半獻上難忘的深夜驚喜吧！ （圖片來源：Pexels） 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #Haru #poplove #兩性 #感情狀態 #戀愛 #波波邱比特 #男女 #色色話題 

【減肥】外食族吃太鹹慘水腫！ 6 個隱藏版高鈉食物一定要記得！

 最常聽到…… 我幾乎都吃得很清淡阿…. 也有注意不要碰太鹹的食物 怎麼還是全身腫腫？(╥﹏╥) · 大家一聽到「水腫」💧💧 以為是鹽巴、醬油或吃起來很鹹的食物害的 殊不知！！！有些食品嚐起來不鹹 但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀‼️ 像…早餐吐司配起司🍞看起來很健康 『鈉含量』可能超過一包洋芋片🍪 市售的餅乾、蜜餞等為了提味 常常都含有過量的鈉 你一定覺得很奇怪，明明吃起來就不鹹啊 怎麼鈉含量這麼高咧😭😭 ❌❌❌ 絕對不能單憑口味來判斷鈉含量是否過高 許多加工食品會添加鈉來延長保存期限 （火鍋料理.泡麵..🍡🍢 市售點心=添加食鹽來帶出甜味 ⚠️⚠️⚠️ 一般成人每日鈉總攝取量 不宜超過「2400 毫克」‼️‼️ 鈉攝取過多，容易造成腎臟負擔、血壓上升 還有超級水腫（尤其女生下半身更浮腫！！ 容易罹患慢性病、高血壓、心臟病、 中風等疾病的機率。 👇🏻👇🏻👇🏻 整理幾個在飲食諮詢中 『最常見 ❌誤以為沒事的高鈉食物❌』 ✅吐司 白吐司吃起來似乎沒有味道 但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量 早餐如果兩片吐司塗花生醬，不超量都難😅 🔜🔜🔜麵包的奶油愈多 鹽分愈高 便利商店的巧克力麵包、波羅麵包、奶酥麵包等 也都有約200～240毫克的鈉含量。 🔅如果早餐重鹹重口味.一整天精神好不到哪裡去 ✅麥片 早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖 是不少人心目中的健康早餐選擇 不過前陣子被抽查早餐榖片14個品項 就有一半達到高鹽標準 （每100克食品含500毫克以上) 有些廠牌竟高達1030毫克….. ✅麵條 麵製品為了要讓口感Q彈，多會需要添加鹽 ❌特別是愈細的麵條，添加的鹽巴愈多。 乾麵條每100公克就有569毫克的鈉含量。 ✅火鍋湯頭 火鍋中添加海鮮，會讓湯頭更美味，再額外加鹽分，肯定讓鈉含量破表 未加鹽巴前，光是海鮮的湯頭，每100毫升就可能含有500多毫克的鈉。 ✅便利商店便當 高達15項鈉含量皆遠超800毫克 主食以『油炸類』的雞腿、排骨 加上配菜都是醃漬類的泡菜、榨菜 只要吃一餐便當，攝取的鹽分 …….熱量就相當於叩答就沒了😅 ✅蘇打餅乾 標榜健康的蘇打餅乾，其實多半油脂含量偏高，鈉含量也不低 大約 10 片胡椒口味的蘇打餅乾，鈉含量可能就有 910 毫克。 最後‼️‼️‼️分享最後一個 🔜🔜就是『 泡麵 』 吃一碗泡麵=喝65cc醬油 鈉含量超過3000 直接水腫爆表🔥🔥 （目前為止..我人生只吃過2次泡麵😂 所以我常分享，喝水消水腫呀！ 原因在於，體內鈉鉀離子不平衡 鈉離子過高 就會把水保留在細胞與組織內，造成水腫 很多女生以為水喝太多，造成水腫 頑固水腫的下半身，大部分就是攝取過多鹽分 又不愛喝水，重鹹重口味，才是水腫兇手！ ♥️歡迎分享給 #常吃以上食物 の同事朋友們😇 趕快救救他們消水腫 🔜🔜下次分享如何 快速⭕️排鈉消水腫的秘訣⭕️ #健身 #水腫 #減肥 #瘦身 #高鈉食物 

洗完整個少女心爆發！miffy聯名洗髮精給你0糾結*1的柔順感，這麼療癒必須擁有啊！

回顧去年發生了許多煩人事情，內心感到阿雜時就是需要用一些可愛的東西來療癒一下，才能趕走各種內心的不安！像是前陣子推出全新0矽靈系列*2的逸萱秀，最近還和miffy攜手推出超級療癒的限量聯名款，萌萌的瓶裝設計不僅帶走了2020的各種憂鬱，更不用說兼具實用的特點，讓小編忍不住掏出錢包將它們整組帶回家啦！ 療癒又萌的miffy洗潤組合！瞬間被圈粉整組全包帶回家～ 這兩組聯名款洗潤系列實在太可愛了！當初小編看到它們擺放在貨架上時，瞬間被miffy圈粉，陷入它的可愛魅力之中，直接整組全包。女孩們也別說是小編腦波太弱，而是miffy真的太萌直接激起購買慾啊！XD 想想看當自己結束一天工作回到家後，想要洗個澡來放鬆一下，看到如此Q的聯名包裝，是不是更能將整天的煩惱都拋開呢？ 不只可愛還是0糾結*1秀髮養成神器！修護秀髮同時暖心療癒～ 當然這組聯名洗潤組不只萌，好用程度必須讓小編再次安利一波！協助大家挑選到適合自己的洗潤組合，用它們輕鬆洗出仙女般的飄逸感秀髮～ #清爽防油光 這系列適合頭皮容易出油、髮尾又容易乾燥的女孩使用！相信大多女孩都有留瀏海的習慣吧？但是往往到了下午就很容易因為頭皮出油，導致髮絲變得跟條碼一樣油膩膩的，崩壞原本精心打理的造型，還會給人一種昨天沒洗頭的印象。這時候必須替自己換上這組洗潤產品，藍色系的包裝就和它洗起來的感受一樣清爽，鎖水淨化技術AEC因子可以有效去除頭皮上的頑固油脂。以前用0矽靈洗髮精總是擔心會有乾澀、糾結的問題，這款雖然同樣是0矽靈添加，但逸萱秀會這麼得小編的喜愛，就是因為這款洗髮精用完超、清、爽，且不會有以往0矽靈的困擾，不僅控油效果超讚，髮尾依舊保有水潤的滑順感，主要是因為這罐洗髮精添加了毛鱗片屏護科技，撫平受損掀翹的毛鱗片，使得秀髮潔淨清爽，同時兼顧修護的效果呢！ ＃柔亮零毛燥 而這一款則是推薦給經常吹整染燙的女孩使用，畢竟長時間又染又燙的，頭髮早在不知不覺中受到損傷，這樣不僅讓頭髮看起來毛燥沒質感，後續要再造型都會變得更加困難喔！用粉粉的柔亮零毛燥，不僅預防頭髮毛燥糾結超有感，更能洗出仙女般的迷人光澤感，內含的AST髮絲自動分離技術，可以降低髮絲之間的摩擦阻力，讓髮絲不容易糾結，手梳秀髮就像精心吹過。除此之外還有強大的毛鱗片屏護科技，完整包覆受損的毛鱗片，達到修護並提升頭髮表面防禦力的效果，再也不用擔心洗完頭髮會毛燥啦！ 女神必備柔順水亮秀髮小秘訣-天天洗潤、定期護 除了在日常中使用逸萱秀的洗潤系列來呵護自己的秀髮，女孩們也別忘了定期使用髮膜來深度滋養。輕奢華的玫瑰金包裝，成分中添加了4種奢華保濕美容成分，洋薔薇花水、蜂王漿萃取、摩洛哥堅果油及玻尿酸鈉，超水的滋潤效果可以持續24小時。特別是有水潤豔髮配方，深入髮芯密集修護受損空洞，增加髮質密度，完成深層的秀髮修護，滿滿滋潤感！只要小資價格超級好入手，如此高CP值的髮膜，讓你在家就能享有頂級的秀髮保養，修護效果很有感，一整天持續水亮！ 逸萱秀的miffy聯名款不只萌得心融化，還可以洗出清爽的0糾結*1柔順秀髮，搭配髮膜加持光環，隨時撥動髮絲如同仙女降臨般，看完這麼欠買的洗潤護組合，小編只好跟大家呼籲，若在貨架上看到請直接放進購物車就對啦！ *1 AST技術降低髮絲間摩擦力，吹髮不易糾結，手梳就像精心吹過 *2 指洗髮精0矽靈添加 即日起至 2021/1/31 (四)，購買逸萱秀全系列任一品項，於花王微笑心生活的官方 LINE 上登錄發票，就有機會抽超軟萌 miffy 限量週邊唷！>>點我 全台家樂福、屈臣氏、康是美、寶雅熱銷中！ 花王微笑心生活銷售館：https://bit.ly/3567BV1

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