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日本超熱賣OPERA 花嫁唇膏＋KATE 修容盤，打造夏日清新日系美顏！

夏天到了，該擺脫比較成熟的秋冬妝容，換上清新的日系妝感！這次蝦拼開箱邀請到美妝部落客 Kira，使用開架好物、日本非常火的兩樣彩妝品，教大家如何打造清新的日系妝容！ ｜OPERA 渲漾水色唇膏 OPERA 渲漾水色唇膏這系列在台灣總共有 8 個色號，從外觀看過去，紅、橘、橘紅、粉紅色調都有～ 水潤質地、光澤妝效，OPERA 渲漾水色唇膏看起來透透的，顯色度可以透過疊擦加強！ 清新的日系妝容有一個重點是：「看起來沒有很重的顏色，但一定要好氣色」，這款 OPERA 唇膏剛好可以替你的好氣色妝容畫龍點睛！ 全部 8 色： 01 蜜紅 02 淨粉 03 杏橙 04 橙橘 05 珊瑚 06 玫紅 09 櫻花（限定色） 10 紅梅（限定色） Kira 最喜歡的色號是 01 蜜紅，黃肌也可以輕鬆駕馭～還很顯白！整體不會太亮、過於鮮豔或太老氣，搭配日常妝完全沒問題。 05 珊瑚 這個色號被日本的美妝部落客和妹子們，喻為是「擦上它就可以襯托出新娘幸福的氣色跟妝容」所以 OPERA 又有花嫁唇膏的美名！我自己覺得擦上後多了一份無辜感感覺楚楚可憐很無害！想要營造偽素顏的感覺，可以再薄擦一些，非常推薦給大家哦～ – ｜KATE 光雕立體修容盤 一盤擁有修容、打亮、鼻影、眼影和腮紅。比較特別的地方是這盤主打可以用白色來修容～這邊進入到日系妝容的第二個重點：「自然的立體度和光澤、整體看起來要乾淨」 粉質很細緻，延展度也很好！除了鼻影色外幾乎都帶有珠光，左上的白色偏霧面，但還是有極細的珠光，右上的壓紋寫得是 glow cheek，珠光明顯，不建議大範圍地刷在整個臉頰。可以在使用完自己的腮紅後，再輕刷在眼下或顴骨的位置。 有 WT-1 和 WT-2 兩個色號，其中 WT-1 比較不挑膚，WT-2 偏冷色調較適合白肌，下面會用 WT-1 來示範 打亮色的珠光雖然看上去很明顯，但它是非常細緻的，可以和肌膚很好的融合，不會浮在表面上。可以刷在顴骨、下巴、山根、鼻梁、鼻頭處，讓五官看起來有自然的立體感 偏霧面的白色拿來修飾眉骨，除了可以讓眼睛看起來更立體，也讓眼影的邊界更乾淨。整體的妝容才不會看起來髒髒的，更能營造清透感 這盤的鼻影帶點灰調很適合黃肌～用內附的海綿，從眉頭下往鼻子側邊暈染就可以了 眼影色加強眼尾ㄑ字處，讓眼妝更深邃。這盤的頰彩色除了用於眼下和顴骨打亮處，因為它本身夠顯色，珠光也很漂亮，所以我更喜歡拿來暈染在眼皮前半段和打亮臥蠶，增加眼妝漸層度，裡面內附的海綿看似像一個對話框很可愛 圓面和尖面可以更細緻的修容，真的很實用呢！ 江！小清新的日系妝容就完成啦！！再幫大家複習一次今天的日系妝容秘訣： -顏色不重，但呈現好氣色 -自然的立體度和光澤，整體要乾淨 這套日系妝容幾乎是百搭，祝福夏天大家都能化身日劇女神～ 更多熱門日系彩妝介紹，請點這裡 #Kate #OPERA #opera 唇膏 #日系彩妝 #日系彩妝技巧 

《噗噗！與屁屁偵探完美破案！台北篇》破案動員中！屁屁偵探的推理世界特展，一起找回消失的黃金珍珠奶茶～

華山 1914 文化園區 領先全球獨家開展 孩童們最喜歡的破案神探，再次發覺可疑的案件氣味! 屁屁偵探特展《噗噗!與屁屁偵探完美破案!台北篇》，於 12 月 30 日在華山 1914 文 創園區東 2C 館，領先全球率先開展。將繪本中精采趣味且充滿挑戰的的場景與內容一 一呈現在展覽中，讓孩童們有機會搖身一變成為偵探小助手，發揮偵探潛能與邏輯推理 能力，幫助屁屁偵探完美破案。 兒童天王香蕉哥哥與屁屁偵探攜手揭開特展序幕 傳授專屬偵探手冊與放大鏡使用秘訣 幫助小朋友們找出所有破案關鍵 屁屁偵探動畫代言人香蕉哥哥也為這次展覽特別來到現場，與屁屁偵探一同帶領小朋友 們解謎辦案。在香蕉哥哥生動活潑的引導，與屁屁偵探豐富辦案經驗的配合下，小朋友 們帶著偵探手冊與屁屁偵探同款放大鏡，不放過每個細節，一步步抽絲剝繭，循著預告 信與各種遺留下的線索，認真找回被奪走的黃金珍珠奶茶! 完成破案後香蕉哥哥、屁屁偵探跟小朋友們都十分雀躍，而這次任務需要觀察力與邏輯 分析能力，連香蕉哥哥都直說當偵探真的太不簡單了!每個小朋友都是最得力的屁屁偵 探小助手! 屁屁偵探推理世界立體化 七大展區與十項任務 充滿各種亮點與最受歡迎的經典場景 屁屁偵探特展設有七大展區、十項任務，讓大、小朋友們以第一視角參與辦案過程，特 展設計新的案件，從瑪爾濟斯局長的求助電話開始，邀請觀眾搜尋案件中蛛絲馬跡，解 決案件。展覽以個性鮮明生動角色與充滿趣味的任務，引導小朋友們思考與解謎。 小朋友參觀展覽並協助破案時，運用『觀察+邏輯+辨識』等，依序解決謎題。購票入 場的大、小朋友皆可索取『偵探手冊』及道具放大鏡，根據手冊內的線索完成任務，追 捕怪盜U。除了十項任務外，全展區藏有許多迷你小遊戲，邊玩邊尋找真相。 特展還設有專屬輕食區，來杯失而復得的黃金珍珠奶茶，一起好好享受這破案的喜悅吧! 眾多名人前來朝聖 親子同樂享受破案樂趣 鍾欣凌、郭彥均也加入辦案行列 除了香蕉哥哥外，知名主持人鍾欣凌及郭彥均也都因為孩子而成了屁屁偵探的粉絲，為 了一睹屁屁偵探風采並親身體驗破案過程，也都來華山園區參加展覽。看到繪本中的經 典場景一一展現在眼前，不僅小朋友們十分開心，連大人也驚嘆不已，家有小粉絲的兩 位也非常喜歡這次的屁屁偵探特展，推薦家長們可以帶小朋友們一起來看展，藉這個難 得的機會，進入屁屁偵探的破案世界。 《噗噗！與屁屁偵探完美破案！台北篇》 展覽資訊 展覽時間：2020/12/30(三)-2021/04/05 (一) 開放時間：10:00-18:00 (17:30 停止售票入場) 展覽地點：華山 1914 文創園區 東 2C 館 屁屁偵探電影將於 1/21 上映，於屁屁偵探特展商品區可購買獨家限量套票，內含 2 張 電影票及一隻屁屁偵探絨毛玩偶。 #台北 #屁屁偵探 #展覽 #親子展覽 

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SPIGA PASTA 石壁家

不怕胖吃法 ——————————————— 本週特選✨ 11:00-17:00 均附麵包&沙拉/湯🥣 鮭魚菠菜義大利麵 蒜香橄欖鮮蝦麵 綜合海鮮義大利麵🦐 ——————————————— 離我們店很近的 #石壁家 🇮🇹🇮🇹🇮🇹 已收藏愛店口袋裡🤪 . 特別來介紹「生麵」 硬質小麥含有豐富的優質蛋白質! 好的比例可以改變麵的硬度跟彈力 這個麵條軟硬度很可以🤤 . 澱粉是整天能量來源⚡️⚡️⚡️ . 減脂秘訣麵食技能解鎖三步驟 : 1. 選擇中低GI 的義大利麵🍝 2. 醬汁選擇 （清炒>紅醬>白醬>青醬>焗烤） 3. 配料選擇 （蔬菜>海鮮>肉類🐔🐷🐑🐂） ⋯ 🥬🤲🏻🥚🤚🏻🍚✊🏻🔑🔑🔑🔑 . ✔️如果你喜歡我的文章/ 按讚分享收藏🤪 💋更多文章請關注👉🏻 @white87940 . 💋飲食免費諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

#改造項目-色彩改變【深藍霧咖色系】/京喚羽修護 💙🌌💙🌌💙

#改造項目-色彩改變【深藍霧咖色系】/京喚羽修護 💙🌌💙🌌💙 淺後想延長退色時間👆首選之一 √退色後越美 √量身定作不撞髮 √質感加分 別害怕傷害選擇對的保養品，定期月份深層保養修護都可以為好看髮型加分～ 美美很重要 ，保養更重要 選適合自己髮型師比一切都超重要 . 漂髮燙需現場判斷髮質受損程度是否可進行操作~ 為了 ⋐顏色保養秘訣⋑ 延長褪色 🖍維持髮色 ◈MCG彩染護色靚 (寶寶藍) 補色 、持色 ⚠️#它是是洗髮精不是染膏 🌟 愛美女人頭髮是我們第二張臉 喜歡yuki風格 我給你 - 更多作品傳送門🚪 https://www.instagram.com/yukihairstyle 髮型任何相關/預約/ 方式line @exk8115p +@ 🌵

現實是幸福小女人！回顧「金素妍、李尚禹」愛情故事，告白過程簡直偶像劇！

撰文編輯 #佳佳 大家有看《Penthouse》了嗎？金素妍在劇中飾演惡女「千書真」，靠著家中勢力撐腰，做盡權力鬥爭、外遇等骯髒手段，讓觀眾恨得牙癢癢，但回歸私下生活，金素妍則是變身幸福小女人，與演員李尚禹愛得火熱，婚後還是維持熱戀般的甜蜜！今天泡菜編就要來介紹「金素妍、李尚禹」這對演員夫婦的愛情故事，快跟我一起下滑看吧！ 👉寶寶就快出生啦！回顧「曹政奭、Gummy」的愛情故事，初見面就認定彼此！ 👉想到老婆就臉紅！回顧「劉在錫夫婦」14年的甜蜜愛情，節目認愛超霸氣！ 金素妍 今年邁入40歲的金素妍，已經有超過20年的演技經歷！其經典代表作除了有《順風婦產科》、《愛上女主播》外，近年更是在《需要浪漫3》、《為純情著迷》等浪漫愛情劇取得優異成績，奠定實力派地位。不只如此，金素妍也在與李尚禹的定情作《家和萬事成》拿下韓國電視劇演技大賞以及MBC演技大賞優秀演技獎雙料殊榮，並於2019年憑著電視劇《我世上最漂亮的女兒》榮獲KBS演技大賞優秀演技獎，再添一筆光榮紀錄！ (圖片來源：金素妍IG) 李尚禹 以暖男形象深植人心的李尚禹，2008年在電視劇《大老婆的反擊》飾演本部長「具世宙」知名度直升，後續也累積像是《心情好的日子》、《上流愛情》、《家和萬事成》等多部大勢作品，2019年更是憑著電視劇《黃金庭院》拿下MBC演技大賞男子最優秀演技獎，持續在演藝圈發光發熱。 (圖片來源：李尚禹IG) 1. 金素妍、李尚禹的認識契機 金素妍和李尚禹於2016年透過電視劇《家和萬事成》相識，男方曾經在綜藝《Happy Together》透露：「電視劇拍攝前的某次畫報行程見過金素妍，通常換衣時會讓女生先行換裝，但她會為了不讓對方等太久盡快出來，還因此弄傷手背，這些體貼態度深深吸引我」，表示對金素妍是一見鍾情！ 電視劇開拍後兩人私下經常一起練習劇本，加上感情線的加持，讓彼此產生好感。值得一提的是，就在拍攝進行六個月左右，李尚禹在某天喝酒後鼓起勇氣打給金素妍，在一旁的諧星鄭燦宇則助攻說了一句：「李尚禹很喜歡你喔」，成為確定對方心意的開端。而真正交往的契機為李尚禹打給至親李尚允時，巧妙地說一句：「等一下喔，換我女朋友接電話」，猝不及防的告白讓金素妍十分心動，成功假戲真做！ 2. 秘密戀愛時期→ 公開認愛結婚 交往初期為了避開人群視線及狗仔拍攝，從「早上7點」就選在司機食堂約會，抓緊時間談戀愛，而金素妍也在綜藝《Happy Together》表示：「為了能以美麗姿態出現在男友面前，必須從凌晨開始準備，晚上10點道別後，又要為隔天再次花心思，每天15小時約會簡直比拍50集電視劇還累人」，笑倒眾人。 2016年9月金素妍、李尚禹正式公開認愛，當時雙方經紀公司表示：「兩人透過作品產生感情，目前交往一個月還處於互相了解階段」，演藝圈情侶再添一對！忙於拍攝的兩人透過每天打電話維持熱戀，也在認愛9個月後舉行婚禮結為夫妻。 3. 金素妍、李尚禹維持熱戀的秘訣 猶如天生一對的金素妍和李尚禹，放閃事蹟可說是列不完！金素妍曾在節目中分享：「我會提前看老公的電視劇劇本，如果有愛情戲就會跳過，太過肉麻的話還會光速跑回房間」，而李尚禹看到金素妍的吻戲則是會默默拿出啤酒解壓，雙方皆展現可愛的嫉妒之心。（泡菜編也希望李尚禹盡量別看《Penthouse》，可能會高血壓😂） 此外，日前金素妍出演綜藝《請給一頓飯》時也為老公留了影像信說道：「感謝你在我耍賴的時候，會照單全收並給我笑容，感謝明知道我廚藝不出眾，還是會吃得很香並給予稱讚。現在歐巴在休息，我忙著工作，感謝你把家裡照顧的很好只為了不讓我擔心，感謝你做的所有一切。」，幸福之情溢於言表。 (圖片來源：金素妍IG) 4. 是朋友、家人也是最佳夥伴 2019年李尚禹短暫客串金素妍的電視劇《我世上最漂亮的女兒》，同時送上應援餐車為老婆加油打氣！而後李尚禹憑著電視劇《黃金庭院》拿下MBC演技大賞男子最優秀演技獎時，於得獎感言說道：「希望此刻在家裡看電視的素妍，明天也會有好消息，我愛你」，隔天金素妍不負眾望以《我世上最漂亮的女兒》拿下KBS演技大賞女子優秀演技獎時，也比出愛心回應老公，兩人一來一往的隔空放閃，簡直羨煞眾人！ (圖片來源：李尚禹IG) 看完演員金素妍、李尚禹的愛情故事，有沒有感到心動呢？能透過作品遇到真愛可說是可遇不可求，也希望這對佳侶能持續幸福，並帶給我們更多優秀作品！ #《Penthouse》 #《家和萬事成》 #李尚禹 #李尚禹老婆 #泡菜精選 #泡菜追星 #金素妍 #金素妍愛情故事 #金素妍李尚禹 #金素妍結婚 #金素妍老公 #金素妍認愛 #韓劇假戲真做 #韓國演藝圈夫婦 #韓國演藝圈情侶 #韓星假戲真做 #韓星夫婦 #韓星愛情故事 #韓星放閃 #韓星結婚 #韓星認愛 #韓星談戀愛 

秋冬穿搭就靠『這些色系』來搞定！九套日常搭配，輕鬆應付各種場合！

撰文編輯 #hana 到了十月中，雖然偶爾沒下雨時還是有點悶熱，不過應該所有的水水都有感受到秋天的涼意了吧？而說到秋天，最符合的顏色應該就是莫蘭迪色系了！霧霧灰灰的顏色非常適合秋天不冷不熱的氣溫，而且還非常顯白跟顯氣色，怎麼看都是一位溫柔小姊姊啦～今天就讓youtuber蒨蒨教大家九套不同的莫蘭迪色穿搭吧～ 👉2020秋冬穿搭趨勢搶先報！15種時髦穿搭公式，讓你輕鬆完勝各種場合～ 第一套 蒨蒨的第一套以白色系先出鏡，外搭一件莫蘭迪綠的西裝外套，裡面穿的是一件小背心，畢竟現在還是屬於秋天，有時候中午還是比較熱，怕熱的女孩就可以將西裝外套脫掉，一樣也是可以辣翻大家呀！搭上高跟鞋之後立馬展現氣勢女強人的感覺，最後再配上一個裸色的包包，簡約的上班族女性摩登形象，直接讓你成為上班路上最時髦的存在！ 👉秋天治裝好煩惱？八套『超穩穿搭』一次給，讓你上班約會都OK！ 第二套 除了衣服以外，其實配件也是穿搭的重點呦～蒨蒨以金色的圈圈狀耳環增加整體的造型感，這樣就算衣服都是走簡約路線，看起來還是非常有重點！而這套以白色的短版針織外套單穿，搭配一件濁濁的紅棕色西裝褲，再配上一雙小白鞋跟一樣是莫蘭迪色系的包包，整體的顏色不僅沒有打架，反而意外的和諧呢！如果不知道怎麼配色的水水，不如參考看看這樣的色系組合呦～ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 第三套 有沒有發現蒨蒨很喜歡以針織外套單穿的方式來搭配呢？所以說今年秋冬一定要入手一件針織外套呀！不僅可以當作天冷時的小外套，單穿也可以很有重點～而上衣的粉紫色非常襯膚色，絕對會讓白皮膚的女孩看起來很有氣色！除此之外，Ｖ領的針織外套最適合再搭一條項鍊了，露出來的鎖骨不僅顯瘦，又能有被點綴的感覺，這套的小姊姊溫柔感，絕對能讓你約會時被男友大大稱讚一番！ 👉【穿搭配色哲學】顏色搭得好，就是穿得「比別人更好看」的不二秘訣！ 第四套 第四套是以冬天絕對不能少的紅棕色毛衣出場，毛衣本身看起來就已經非常溫暖了，而紅棕色則是更是有秋冬的氛圍，是不是一看就非常有秋冬的味道呢（笑）一樣是搭配第一套的白褲，基本上所有顏色搭配白色都很安全，即便是比較難搭配的紅棕色都非常ok～而蒨蒨又在外頭加上了同色系的格紋外套，整套就會非常和諧，套上秋冬必備的麂皮短靴，就可以輕鬆出門走跳啦！ 👉秋冬流行包包趨勢搶先看！你成為時髦女孩的距離，就只差了手上這一咖！ 第五套 第五套以橄欖綠的高領毛衣作為整套的重點，雖然是現在穿稍嫌有些熱的高領毛衣，但大家不如先買起來，過陣子天一冷就能夠拿出來穿啦～秋冬的寬鬆毛衣其實非常能夠遮肉哦！只要穿對，你的小腹不管多大都抵擋得住啦！而蒨蒨的下半身搭配的是一件稍微有設計感的白色長褲，在口袋的部分有拼接格紋的設計，讓毛衣不至於看起來太過單調，搭配上白色球鞋，白帥帥的你走在路上一定非常吸睛！ 👉2020秋天Pantone流行色公開！最療癒迷濛薄荷綠，Misty Jade就是新指標 第六套 除了項鍊耳環以外，其實戒指也是非常重要的配件呀！在伸出手那刻就能看出你是一個認真打扮的女孩～而這套蒨蒨以最百搭的黑色上衣搭配白色長褲，而為了不讓黑白色系略顯單調，外面再罩上一件莫蘭迪撞色設計的短版夾克製造出層次感，既不會太過無聊，也不至於太過浮誇～而外套的琥珀扣設計也非常可愛，也讓外套更有整體性呢！ 👉這不是鯊魚夾，這是初秋最夯的穿搭配件！沒有擁有它，別說自己愛時尚！ 第七套 第七套的上衣是平價日系品牌Uniqlo，相較白色襯衫的嚴肅，帶點淡黃色的襯衫更讓人覺得親近！而領子那邊也有非常可愛的小小設計，不會讓人覺得這就是一件無聊的襯衫，搭配上人人都有一件的丹寧直筒褲，再加上今年最夯的腋下包，這樣經典的組合不管上班或是上課都非常適合吧？尤其對於一些懶得想搭配的女孩來說，襯衫加丹寧褲的組合絕對簡單又不會出錯！ 👉先準備起來，換季才能比別人更好看！秋季穿搭攻略，必備單品有這些！ 第八套 第八套的上衣一樣是鵝黃色的Uniqlo，搭配下身的莫蘭迪綠色西裝褲，將腰帶綁成一個蝴蝶結狀，中和一點正裝的嚴肅感，而鞋子則搭配跟上衣一樣顏色的高跟鞋，就不會造成錯亂感啦～而蒨蒨這套的包包一樣搭配裸色的包款，整套看起來非常優雅又有女人味，就算下班後要趕去約會也是非常合適的！ 👉今年必懂的關鍵字『寬鬆中性風』！16種顯瘦的鹽系Oversized穿搭法！ 第九套 最後一套是蒨蒨自己覺得最舒服的穿搭，帽T加上運動褲的搭配確實不管到哪裡都非常舒適呀（笑）而且因為顏色有搭配的關係，也不會讓人覺得過於邋遢，好像穿著睡衣出門的感覺，反而會有一種運動少女精神抖擻的要去晨跑的青春活力呀！這套穿搭編輯推薦給所有懶惰的大學生們，甚至可以直接當作睡衣，起床也不用換上冷颼颼的衣服，是不是非常方便又實穿呢？ 👉擺脫稚嫩女孩感，兼具女人味又不浮誇的「誰看誰誇獎」搭配公式，請收！ 以上這九套就是蒨蒨帶給大家的秋冬莫蘭迪穿搭！每一套都非常實搭以外，還可以因應各種不同的場合～最近想要治裝的水水們，就朝著這幾套的單品來下手吧！ 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ #波波穿搭 #秋天 #秋天穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭法則 #莫蘭迪穿搭 #莫蘭迪色系 #蒨蒨 #蒨蒨穿搭 

#凱西保養特輯｜最基本卻最容易被忽略的保養步驟！BHK's 潔顏洗卸慕斯清潔保養一次到位

之前分享過的保養專題有說過，清潔是最基本的保養，但卻同時也是最容易被我們忽略的一個環節！ 📖延伸閱讀：#凱西保養專題｜還我美肌！夏季保養5要點～油光、毛孔不要來！ 清潔不夠到位，擦再多的保養、化上再美的妝也可能是做白工～ 但當女生真的不容易，我就是很懶呀，怎麼辦😭 這時候挑選洗卸合一的產品，就是幫你省時的小秘訣惹！ 最近都在試用這款🌟BHK's 潔顏洗卸慕斯，洗卸合一已經夠懶人了，還直接幫你擠出慕斯🤤 (我就懶) 塑膠瓶身設計，按壓式的瓶口，但有蓋子，除了輕巧還很方便攜帶，不外漏！ 這次澎湖旅為了節省行李空間，臉部清潔我就只帶它出門，一瓶搞定👌🏻 瓶口設計可以直接擠出慕斯，而且是一開始按壓就是慕斯不間斷，不會亂滴一通～ 慕斯質地hen綿密，大概幾兩下就可以搓揉全臉。 卸除力是很夠的，我在手上測試眼線液和持色唇彩，大概搓揉2次可以洗淨。 不過出遊比較濃的眼妝我習慣先用睫毛卸除液，卸掉睫毛和眼線再用慕斯卸除全臉🙆🏻‍♀️ 慕斯是保濕型的清潔產品，洗淨的過程就可以感受到，不會讓肌膚有摩擦感，洗完很清爽但不緊繃，擦乾後很舒爽，肌膚又保有保水度😌 被澎湖豔陽曬過的肌膚也不會太過刺激，非常適合日常使用 . 歡迎來IG找我玩👉🏻尷尬系凱西的勸敗筆記 #BHKs潔顏洗卸慕斯 #BHKs #潔顏洗卸慕斯 #臉部清潔 #臉部保養 #清潔 #卸妝 #慕斯

愛美孕媽咪必看！健身網紅『養胎不養肉』6秘訣，卸貨前夕竟還有馬甲線！

女生真的很辛苦～懷孕雖然溫馨又幸福，但期間可能會碰到許多不適，還要擔心產後身材變形、瘦不下來，所以人人都想像女星一樣「養胎不長肉」，希望寶寶營養滿滿但媽媽最好一點都沒胖！ ↑身為健身博主，的歡原本就擁有所有女生都嚮往的緊實好身材，纖細健美的四肢、翹臀還有性感馬甲線！ 而最近就有個超強中國網紅引起網友們一陣騷動，因為她到孕期9個月時，除了肚子變大，四肢依舊纖細如少女，更狂的是還依稀可見馬甲線！本身就是健身博主的她，也大方公開她孕期中的6個飲食生活守則，她說「其實都離不開一直保持的健康飲食習慣」，到底怎麼吃才能「養胎不長肉」，不管你現在懷孕沒，先學起來備著用就對了！ 延伸閱讀：隋棠生產後一樣美！維持身材擁有良好體態小秘訣 1.低GI飲食，避免高糖分食物 的歡建議大家，盡量遵守低GI飲食原則，少油少鹽少脂肪，並遠離過甜的食物，攝取過多的蔗糖，不但不利於媽媽和寶寶的健康，也容易提高罹患妊娠糖尿病的風險。她還舉了自己的例子，她從以前健身以來就不喝奶茶，懷孕後期剛好有次心血來潮喝了網上很夯的髒髒茶，隔天產檢血糖立刻就高了不少，甚至還被醫師問說「最近甜食吃很多？」讓她引以為戒。 延伸閱讀：居然比生之前還瘦！侯佩岑不吃這「兩樣食物」後，不僅皮膚變好、連後背肉都消了！ 2.多多補鈣預防抽筋 有些孕婦會額外吃鈣片補鈣，但的歡沒有，她靠的是每天一杯豆漿、至少500ml牛奶或無糖優格。她說自己懷孕前，牛奶都喝低脂牛奶，懷孕後換成了孕婦奶粉，補鈣的同時還能補充維生素B1、菸鹼酸等孕婦需要的多種營養素，她更提到以前晚上偶爾會抽筋，但喝了後就不太抽筋了。 3.吃蛋補充蛋白質 可以適時吃蛋補充蛋白質，不論是雞蛋、鵝蛋或鵪鶉蛋都可以，也不一定要吃很多，每周有平均吃就好，她也建議盡量不要煎成荷包蛋，用水煮、蒸蛋或炒蛋都是比較好的烹調方式。 4.水果挑不甜的吃 ↑從5個月到8個月，手腳一樣纖細，只有肚子在變大～ 除了挑選當季的水果，她還提到要少吃葡萄、西瓜、桃子、紅色火龍果等糖分高的水果，盡量選擇糖分少的水果較好，比如像是綠色奇異果、酪梨、葡萄柚、青貧果、番茄等都是很好的選擇。 延伸閱讀：小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 5.多吃深色食物 的歡說自己孕期中飲食除了少量多餐，還常吃深色食物，比如黑巧克力、黑木耳、海帶、黑豆、香菇、紫菜、深綠色蔬菜或是以紫米、糙米飯代替白米飯等。她也特別提到黑巧克力可以隨身攜帶，幫助運動時補充血糖和能量，對心臟好又不長胖，還能提升孕期中的幸福指數(笑) 延伸閱讀：Angela Baby懷孕只胖肚不胖身？生產前後「這樣做」秒歸女神行列 6.少坐少躺多運動 對於很多人都有的疑問「孕婦到底能不能運動」，早就有許多婦產科醫生說過，只要不過於激烈，孕期中可以運動，而且運動對孕婦和寶寶的好處也多！ Source：小紅書@的欢-gladys #健身網紅 #孕婦 #孕婦保養 #孕媽咪 #孕期運動 #養胎不養肉 

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SPIGA PASTA 石壁家

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現實是幸福小女人！回顧「金素妍、李尚禹」愛情故事，告白過程簡直偶像劇！

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秋冬穿搭就靠『這些色系』來搞定！九套日常搭配，輕鬆應付各種場合！

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