夢寐以求的強大氣場！全身上下都是潮流，沒看過剪了眉上瀏海還可以這麼帥氣的女生

相信很多女孩們IG都會追踪好多個美妝髮型穿搭一流的時尚達人吧，但是有沒有發現當你follow的越多眼花繚亂的美照卻讓你不能輕易的鎖定任何一樣趨勢。今天小編我要為大家介紹一位來自韓國全身上下沒有不時尚的地方的一位時尚達人 themodel_unni，大家只要按一個鍵follow她就能掌握全方面的時尚趨勢！ 話不多說現在就來讓小編我帶大家揭曉歐妮從頭到腳的時尚秘訣！ # 眉上劉海 從頭開始當然是髮型啦，之前也介紹過好多次吧，不管在多的時尚配件都抵不過一頭眉上劉海來的時尚霸氣。想要讓自己由內至外都透露著時尚的氣息這一刀一定要下拉！ # oversize大衣外套 進入冬天大衣外套滿滿一街都是而同樣在冬天穿着外套的你要怎麼樣才能顯得格外時尚特出呢？可以學學歐妮選擇oversize的大衣或外套做搭配，利用外套龐大的輪廓營造時尚感！ # 皮草元素 大膽又高貴的皮草服飾不是所有人都敢駕馭，正是因為如此敢選擇套上皮草元素單品的人才顯得更時尚獨特！ # 特長袖 自從四大時尚週場內外出現了許多特長袖的穿搭後，特長袖便成為了時尚達人們的fashion icon。只要套上一件特長袖上衣，走在街上小編我保證你絕對不會被路人眼神忽略！ # 喇叭寬褲 寬褲雖然穿的厭了但是趨勢還沒過不想放棄寬褲的女孩們不如來試試褲腳加入喇叭設計的寬褲吧！把復古元素重新帶入新設計絕對是這一季的流行大勢！ # 踝靴 說到最能營造時尚感的鞋款絕對非踝靴莫屬，無論什麼風格都能完美結合並點綴整體裝扮帶出絕對的時尚質感！ 真的全身上下從頭到腳無一不時尚的地方，終於不用再滑美照找穿搭靈感弄得眼睛都慌了，小編我決定以後所有的時尚方向都鎖定themodel_unni！ 資料來源： instagram.com #眉上瀏海 #短瀏海 #穿搭 #韓國網拍 #韓國賣家 #韓妞穿搭 

在家也想Chill一下？看IG網紅們如何輕鬆製作超夯料理，打造微醺之夜！

年底聚會超多，難得約好朋友在家喝酒，卻總找不到完美的下酒菜嗎？近來IG有許多人分享自己獨門的搭酒料理，短短10分鐘就能打造西式前菜冷盤，而且美味程度不輸歐式小酒館下酒菜！快筆記起來，看IG網紅們如何輕鬆打造超夯料理，在家聚餐也能開心享受微醺chill night ! 重點１：喝酒要搭煙燻肉品 加乘好滋味 下酒菜可不能亂搭，要能墊胃又不能太有飽足感，最重要的還要能襯托出酒的風味。在歐洲，大家晚上喝酒通常都會冷食火腿、培根和香腸，因為肉類煙燻的味道，最能襯托酒的香氣，可以讓小麥發酵的啤酒或帶有橡木桶味道的紅酒和威士忌，喝起來香氣更十足！ 〈IG:100tastesintw2015〉 重點２：不懂熟成就不懂美味 挑選多重熟成才入味 雖然大家對火腿、培根不陌生，但不懂挑選好吃的肉品，味道可是會差很多！火腿和培根最重要的就是熟成時間，因為醃漬時肉塊較大，一定要有足夠的時間才能入色入味。現在市面上所販賣的「博客」，就是多重熟成的西式肉品，不但用歐式香料如油桂、肉豆蔻、胡荽等調味。其中培根更是經過72小時熟成，完整3天的醃製工法，將味道深入到每一個細胞中。稍微焦煎，隨著油花和肉層散發出的煙燻美味，都能和醇厚的紅酒做完美搭配。 〈IG:liu_yu_chiao〉 重點３：打造多層次口感 咬一口爆汁肉香超銷魂 除要注意熟成時間外，完美的下酒菜還有一個重要秘訣：一定要準備不同咬勁的肉品，才能讓口感更加豐富。德國香腸長久以來作為德國人喝啤酒的首選，就是因為德國香腸灌入腸衣後，鎖住更多肉汁和鮮味，也讓煙燻味更香、更道地。在咬開Q彈腸衣的瞬間，肉汁在口中噴發，此時喝上一杯小麥做的啤酒，就是完美搭配。 IG網紅私藏菜單 在家輕鬆端出小酒館料理 聚會最重要就是好好坐下來和朋友聊天，別因準備料理而覺得麻煩、有壓力，其實超市就能買到的肉質厚實、熟成入味的肉品！博客培根、火腿和Q肉丁，能輕鬆享受歐式的熟成美味，不需要花大錢去買進口肉品，就可以端出讓大家驚豔的小酒館料理。最近IG掀起一波用博客肉品做成的下酒菜料理，只要10分鐘就能上桌，不但讓自己輕鬆備料，更能讓朋友開心享受美味。 〈IG:liu_yu_chiao〉 如果想讓冷盤料理更吸睛，可以再多花一點小心思準備。備妥蘆筍、番茄等生鮮蔬果和切片起司，用小火微煎的培根包捲起來，打造一口吃進嘴裡的美味，更不會讓賓客的雙手變得油膩，打破夜晚聚會的興致。 〈IG:100tastesintw2015〉 想要飽足感多一些，也能搭配麵包或蘇打餅乾，夾上Q肉丁德國香腸或是小片的博客火腿，搭配奶油起司等口感較滑順綿密的乳酪製品，讓香濃的起司和煙燻的肉汁香氣一次在口中噴發，完美打造歐式開胃前菜。 〈IG: meganchooo〉 想要看更多可搜尋 #博客Q肉丁#博客培根#博客火腿 ，快來一起來享受小酒館料理的微燻之夜吧！ #下酒菜 #博客Q肉丁 #博客培根 #博客火腿 #小酒館料理 #微燻之夜 #煙燻肉品 #私藏菜單 #自製料理 

這些照片牆的點子還不賴，快學起來！一邊生活一邊回憶美好，這樣佈置房間就像參展一樣

一定很多人都有著這樣的習慣，無論是出去玩拍的照片還是收到的卡片、明信片都習慣用紙膠帶貼在牆上，把空白填補起來貼得滿滿的，覺得回到家才像有人生活的地方。但很多時候貼上去就會覺得哪裡不對勁又說不出來，雖然心裡很清楚是貼的位置不對，但也因為懶得多想就作罷。 如果同樣有這個困擾的話，下面有一些還不賴的照片牆範例，可以試著參考自己房間牆面的大小，選出最喜歡的排版喔，超級實用是否～ 1. 視覺平衡感的排版 雖然說大小不一有些範例也有留下畸零的空間，但仍能夠滿足視覺平衡對稱的效果，如果是有強迫症的人最適合選擇這個系列囉。 2. 完美滿版對稱的排面 如果是嚴重的強迫症患者，上面那些突出的照片還是讓你感覺不舒服的話，就參考下面這些吧！不需要擔心看起來很無聊，只是因為示範照片全都是灰的，當放上真正的照片時就不會有這種狀況了。 成果差不多像這個樣子，井然有序又乾淨整齊的照片牆看起來真的很舒服，如果你的生活總是很紊亂，從小細節試著「整齊」說不定會有一些幫助哈哈。 3. 樓梯 & 層架 除了房間之外，也可以善用樓梯牆面的地方做佈置，每天上下樓都像參加展覽一樣超有藝術牆的 feel！也有一些是適合層架上的照片排面，也不一定要全部按照範例，試著活用更好玩喔。 尤其是斜片配置，不一定在樓梯，就算是你的雜物櫃旁的空白角落也可以利用。配合長吊燈飾做斜面切割畫面會更和諧。就算牆面有些斑駁，這時候好像都忍不住用藝術的角度去欣賞了！ 看了這幾張示範就很興奮想要手刀衝去改變照片位置我真的懂，但拜託等等啊，還有一些很重要的 tips 要學起來！ 4. 線條乾淨的秘訣 很多照片牆的範例無論是散落或是整齊滿版看起來都有一定的秩序，可是自己擺卻怎樣都不對？其實只要用一招就可以輕鬆解決了！拿出你的紙膠帶做好記號，想要放歪都很難！ 5. 風格要統一 如果對自己的美感沒有自信，那就盡量找風格一致的照片，這樣貼起來怎樣都不會差到哪裡去，如果無法理解「風格」的定義，那麼最簡單的，你就找相同色系或是同樣性質（比如說都是拍立得）的照片。 除了彩色紙膠帶能帶給你歡愉的畫面之外，這種非黑即白的照片牆藝術效果也相當超群！完全吸睛！ 6. 應用多元素材 除了用紙膠帶直接貼在牆上，這些應用法也可以學起來，看起來也很不賴。尤其是鐵架、相框等等的用品就很不錯。但所有素材裡面我最比較不推薦麻繩+木夾的組合，不好清潔這個大家都一樣不用說，這樣放真的很容易掉落歪斜（黏很緊又覺得兩邊的膠帶很醜），所以讓人煩惱囉～ 用下面這種層架的好處就是，如果想要展示收藏的 CD 效果也是一絕，而且還能保證不傷及紙面，超棒！ 這樣有學起來了嗎？趕緊動手試試吧！ #佈置小物 #居家小物 #房間佈置 #照片牆 #照片牆做法 #生活精選 

新的一年更懂得珍惜，和Selina任家萱一起「任」真愛  用「天地合補官燕窩」寵愛珍貴的人，守護健康美麗

新的一年 讓我們一起「任」真愛 「2020對我別具意義，工作與計畫受影響，卻也給我更多時間去認真愛」 天地合補官燕窩新代言人Selina任家萱，與我們分享她的2020「任」真清單，除了培養新興趣、走進戶外探索台灣美景、挑戰玉山高峰，也經營YouTube頻道分享生活，看似不安的時刻，反而激發更多美好、更懂得珍惜。Selina認為她最大的收穫，就是有足夠的時間好好陪伴家人朋友，不只幫爸媽翻新好宅，更許下要在除夕夜端出一桌好菜的承諾。 從2020邁向2021，讓人們學會珍惜自己與所愛，懂得要及時表達愛與心意，並且更關注身體健康。Selina任家萱擁有美麗堅靭的正能量，喜歡透過送禮與分享寵愛身邊的人，新的一年就讓我們跟Selina一起「任」真愛！ 送上天地合補官燕窩 愛從這禮到你心裡 不只在新年要化身美廚娘，Selina任家萱也早準備好頂級拜年禮「天地合補官燕窩」，要由內而外滋養，守護全家人的健康美麗。燕窩是珍貴養生食材，被視為皇室的滋補聖品，經常食用能幫助健康維持、滋補養生、養顏美容。Selina的日常保養秘訣除了運動，也會喝天地合補官燕窩來寵愛自己，維持明亮好氣色，因為自己喜歡所以更想分享給重視的家人及閨蜜。 送禮首選來自珍貴燕盞的「天地合補官燕窩」，除了FTIR檢測，也會針對燕窩中的唾液酸、特殊胺基酸比例，進行重點檢測，確保是高品質真燕窩，保留珍貴營養成分，不添加防腐劑與人工色素，即開即飲，每一口都可以喝到飽滿燕條，清甜好喝適合各年齡層飲用。今年過年，就跟著Selina送上天地合補官燕窩，從這禮送到心裡，「任」真寵愛珍惜的人。 天地合補官燕窩嚴選東南亞頂級燕窩來自珍貴燕盞的健康、滋養、美麗通過FTIR檢驗的真材實料頂級送禮首選，表達您的極致真心 了解更多：http://bit.ly/2KAObSb 來去逛逛：http://bit.ly/2Y0XePk #Selina任家萱 #天地合補 #官燕窩 

【波波專欄作家】團體出遊這樣拍！幾個合照推薦角度和站位，教你拍出畫報級團體照

嗨，寶寶們大家好~今天要和大家分享一些合照的技巧。有時候多人合照我們都掌握不好角度和站位，被人拉到哪就是哪，從來不是那個具有合照主導性的角色。 所以，今天就要教你幾個合照主導角色必備的技能，小本子記下來，讓你在合照之中666666~ 以前我一到畢業季就回去學校拍照，學生的站位調整或者是整體的構圖都非常重要。後來也會幫單位拍一些團體照，幾天就把合照的經驗全盤分享給各位~ 本次分成兩部分和大家分享： 1、合照入門系列（相對簡單，易排列） 2、合照進階系列（難度中級，重站位） 合照目的： 1、大家都能看見臉！！ 2、大家都好看到爆表！！！ 1.合影入門系列 入門系列整體的排列比較重要，也是畢業照和寢室好友經常用的合照方式，比傻呆呆地排排站好看的多得多！ 一“正”到底 名畫的構圖和站位就是我們可以學習的最基礎作品，像是達文西的作品給人的視覺效果都很舒服。 與其呆板地站著，不如嘗試這種統一正面對鏡頭，拍攝對象卻各做各的事情，反而顯得自然協調。 這種一“正”到底的方式，也是明星合照常用的方法，這個技巧大概能包容15人左右的大合照。 鏡頭：正拍 站位：排排站 動作：自然、搔首弄姿（根據想要的風格） 是的~根據想要的風格哦！ 阿姨tips: 正面排排站好處是每個人都能拍到，缺點就是正面的人一般都是臉最大的，如果想要顯臉小，可到最側的位置。 斜向一字 相對於正面排排站，斜向的角度也很適合拍照，優點就是能包容無數個人頭，同時視覺線條簡潔。 斜向排排站每個人的動作都比較簡單，如果有很大的空間，可以考慮用這個方法，因為這個對於空間感是有要求的，大空間拍出來會更好看些！ 場景有了之後，人物的動作如果能一致，比較協調，就太棒了！ PS：這個角度和構圖對於空間的要求比較大，拍攝過程應留有更多的空間背景。給大家看看兩張對比圖： 1.背景空間充足 2.人景分配合理 1.背景空間不足 2. 人物已經滿屏 阿姨tips： 斜向排排站側重於空間感和延伸感，身子比較矮的女生可以舉起小手向鏡頭打招呼，延伸感會讓你瞬間顯高而且人群中顯得很靈活可愛~ 半圓排排站 半圓排排站讓人物更加集中，相對於正一字型，這個方式更加有趣，適合10-15人，不過對身高的要求會比較限制 雖然半圓形排排站讓拍攝人物都能入鏡，但在我們日常中卻比較少見。學會這個之後，像平時平時聚會或者剛參加完活動，集體合照，就可以解鎖這種新的角度了！ 身高排列可以是中間高接著高到矮依次排列，或者是中間矮接著高到矮依次排列，可以的話，我還是建議嬌小的女生站在中間。 2.合影進階系列 合影的進階系列，相對於攝影師，拍攝對象也是很重要的。因為更側重於每個人的站姿，當然，也少不了攝影師的提醒。 凹凸不平 在凹凸不平的合照中，每個人都有自己的站位，或高或低，比較適合10人左右的拍攝對象。 這樣的排列人頭比較集中，拍攝過程要記住要拍到臉！拍到臉！拍到臉！ 因為這不像排排站那樣，有專屬的位置。 攝影對象要領： 1、拍到臉 2、或高或低，確定能拍到臉的位置 前後不一 在同一水平線上，人物前後不一，這樣的照片更有層次感，視覺效果更佳出彩，如果動作有特色，拍攝對象形成一種風格，會更好看。 不少明星也喜歡這樣的角度自拍，同一水平線，大家的動作一致，但是一前一後就感覺不那麽擁擠，又有點調調~ 前後不一的錯落感和各種姿態顯得畫面很協調，但如果這些動作都擠到鏡頭前，用排排站的方式，可能會重點就不明顯了哦！ 阿姨tips： 前後不一這種方式拍攝人物的風格最好是統一的，如果風格沒辦法統一，可以嘗試統一的動作，這種層次的錯落感會給人感覺很不一樣！ 三角形構圖 三角形構圖是比較常見的，很適合日常，這個方法可以拍到全臉，不用擔心被擋，構圖的視覺效果看起來很舒服。 上面說的錯落感，應用在三角構圖上也不錯，人物的姿勢和動作，是能讓照片質感爆發的關鍵，非常重要！ V字形構圖 V字構圖的照片和三角形差不多，但是這種構圖可以加點“戲”，比如人物的表情或者是坐站區分 這種構圖，大概10人以內吧，因為人物太多會擋到了！整體感覺就不那麽美觀~ 阿姨tips： 1、攝影師：這種構圖最好是仰拍，畫面的張力和照片的延伸感更強 2、拍攝對象：中間的人物比較重要，可安排一位個性明顯的人，有種眾星捧月的樣子 分享了這麽多得合影技巧 無論寶寶們作為攝影師還是攝影對象 都能get到技能 下次同學或同事之間拍照合影 讓人刮目相看 “這個人，好像有點6666” 「推薦閱讀」【波波專欄作家】不上相也能拍出奇蹟美照！4個超詳盡拍照Tips教你拍出讓人信服的美照 「推薦閱讀」【波波專欄作家】就算只是拍食物，背後也藏了很多小技巧！4招教你拍出IG熱門美食照 #ig打卡 #IG臉讚 #合照 #團體照 #團體照技巧 #打卡精選 #拍照 #波波打卡 #秘訣 #美照 #美照pose #美照攻略 #美照教學 #駐站作家 

哪泥！長期久坐其實很傷身？營養師不藏私傳授5Tips！懂喝「這個」就能跟久坐煩惱說Byebye～

你和編輯一樣上班長時間久坐一整天，下班後的夜晚以及假日，總想著難得有時間可以好好休息，竟陷入沙發馬鈴薯陷阱(哭)，追劇追著追著就越陷越深啦~ 的確！小編本人覺得在沙發上享受追劇的樂趣很舒適，真的人生一大享受～但是長期久坐其實會擠壓腸胃，導致消化變差、腸胃活動變慢！ 回想一下最近的日子….每次便意來臨時，去廁所蹲個老半天總是卡關、吃完飯過好久肚子依然堵堵的？不要懷疑！這就是腸胃抗議的警訊啦！別再以為單純只是因為吃太多、太油膩或者水喝太少，其實久坐才是導致代謝循環差的罪魁禍首喔！ 說到這裡，不少女孩一定會向小編訴苦：久坐雖然會對身體帶來負擔，但真的好難避免阿~上班久坐已是注定，假日就是不想動嘛(哭鬧) 別擔心！為解救各位女孩的久坐煩腦，揮別悶悶的身心靈，小編整理了人氣美女營養師傳授的5個簡單Tips！除了打造健康、美味又療癒的食譜外，更可以輕鬆打造順暢好腸胃～讓我們一起啟動好的代謝循環，向久坐帶來的腸胃困擾說BYEBYE ❤ 了解更多人氣美女營養師的不私藏傳授Tips>>這裡 不藏私TIPS 1：誰說健康餐總是索然無味？屬於女孩的優酪乳食譜 光用看的就好滿足❤ 長時間久坐的生活習慣和飲食習慣不良都會導致腸道好菌減少，一旦菌叢有失衡的現象，那麼排便就容易不順暢！想要維持腸道菌叢平衡就需要每天攝取好菌，，像是有符合腸胃兩項國家健康食品認證的「#AB原味優酪乳」就是個不錯的選擇，每毫升含1億個以上活性乳酸菌、及富含能通過胃酸及膽酸考驗的雷特氏®B菌，使腸道菌叢達到平衡，並有效打造良好的消化環境、減少腸胃不舒服的窘境！ 而優酪乳一直都很適合打造清爽的輕食譜！搭配香蕉的高纖維更能幫助消化～有效促進久坐族代謝體內囤積、讓肚肚更順暢！而堅果不只營養價值極高還能增加爽脆口感，保養健康腸胃同時讓生活更有精緻的儀式感～ 不藏私TIPS 2：水眉眉看這裡~別忘了增加水份的攝取，挑選富含水量多的水果打造輕飲食！ 平時不喜歡喝水，那吃水果也能補充水分！AB優酪乳搭配好吃又含水量多的水果簡直是超療癒的輕食譜，除了補充益生菌讓腸胃菌叢平衡，水果富含的水份也能幫助排便、促進新陳代謝並維持生理機能！ 不藏私TIPS 3：順暢秘訣就在「高纖」多吃蔬菜增加纖維素攝取，有感改善嗯嗯不順！ 養成固定的排便習慣，就先將便意來時會忍著的壞習慣改掉！定時排便不只能讓生理機能更加穩定，也會有助減少堆積便便的可能性，如果真的很久沒有感受到便意來敲門，適時補充益生菌，並搭配蘿蔔和芹菜來提升纖維素的攝取，膳食纖維可促進腸道蠕動！而且芹菜和蘿蔔富含高水量、各種礦物質和維生素，高營養價值來補充身體所需！ 不藏私TIPS 4：仙女餐OUT！搭配麥片補充膳食纖維 不僅美味可增加飽足感~ 想必肚肚堵堵的你也不敢多吃，但是抱著飢餓的心情工作效率也不會好，所以補充益生菌有效幫助腸道動一動，並適時搭配高膳食纖維的麥片更能幫助加速排除體內的囤積物，最重要的還是無負擔又有飽足感！而且女孩挑選蔓越莓、葡萄乾口味的麥片也有保養的功效喔～ 不藏私TIPS 5：再忙，也別忘了動一動！工作空檔不要忘了讓腸胃道深呼吸！ 在工作有空檔的時間，不妨伸伸懶腰、起身走動一下，或是去茶水間、洗手間的路上試著伸展一下身體～看似簡單的動作其實也是增加身體的活動量！可促進新陳代謝及腸胃順暢，也能中斷久坐對身體累積的負面能量，讓工作更有效率喔！ 看完了以上各種清涼的優酪乳食譜是不是很心動，可以打造順暢的腸胃道同時提升生活質感～平時喜歡宅在家追劇、工作時間較長的久坐族們～快站起來動一動，喝一瓶AB原味優酪乳，正視腸道順暢才能有好心情，提升好的代謝循環！

秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與～也可以叫我酷狗👋🏻 「執與」的代表意思是：付出、投入、給予，都是放下 致力於傳達溫暖能量，透過分享讓大家的生活更美好！ 今後將會創作介紹一系列關於罕見疾病與心理疾病的文章，有興趣的朋友歡迎追蹤我：） 相信許多人對「季節性憂鬱」這個詞都不陌生，但是你清楚了解它的定義是什麼嗎？你知道季節性憂鬱雖然好發於秋冬，但其實夏天也會有嗎？季節性憂鬱已經被判定為是一種常見的疾病，但它並沒有想像中那麼嚴重，主要還是依據患者個人的狀態做程度區分，並不是無法治療的。那麼季節性憂鬱到底有哪些癥兆？該如何判定自己有沒有季節性憂鬱？生活中又該做些什麼來緩解與治療呢？快跟著文章深入了解吧！ 同場加映： 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 被追求覺得怕？有這5個傾向，你可能患上「性單戀」症候群！改善這些戀愛症狀收獲幸福吧～ 「季節性憂鬱(SAD)」起源 季節性憂鬱一開始被注意到，主要是在高緯度地區，尤其北緯30度以北或者南緯30度以南，或者瑞典芬蘭等地，那裡的人因為晝短夜長，長年照不到陽光，多數人尤其在秋冬開始產生憂鬱抑鬱的傾向，久了就開始有一些病症出現，甚至開始有人因此輕生。諾曼．羅森塔（Norman Rosenthal）醫學博士就此現象研究後，將這種隨著季節變化的情緒失調稱作「冬季憂鬱／冬季沮喪」（winter blues）。 「季節性憂鬱(SAD)」成因 季節性憂/抑鬱症（Seasonal Affective Disorder）簡單歸為一種情緒的失調。主要成因是由於人體生理時鐘變化、身體中能量的缺乏或失衡所引起。其中這兩種能量尤為重要：調節人類心情的血清濃度、控制睡眠及情緒的褪黑激素濃度。SAD發作經常是由於日照不足，或無法適應突然的季節轉換，而導致人體腦神經傳導物質分泌失調而引起。 我有「季節性憂鬱(SAD)」嗎？ 許多人只是偶爾才有間歇性的憂鬱傾向，例如感到沮喪、情緒低落，或因為某些事件才導致傷心難過，這些短期會根據所遇事件改變心情的，都還不能算是「季節性憂鬱(SAD)」。 以下簡單列出幾點輕微的「季節性憂鬱(SAD)」症狀： ◼︎ 沒有特別沮喪，但無心無力做事 ◼︎ 持續性沒來由悲傷想哭 ◼︎ 對平常感興趣的事缺乏興趣與熱情 ◼︎ 四肢沈重，睡過頭起床困難 ◼︎ 注意力難以集中，理解力下降 ◼︎ 瘋狂渴望進食碳水化合物食物導致體重增加 ◼︎ 無法停止負面思考，經常無助焦慮 ◼︎ 對藥物、酒精、網路等依賴性增加 通常「季節性憂鬱(SAD)」都會因為季節更迭而消散好轉，但如果季節變換仍沒有好轉，且長時間維持至少兩週以上，就需要提高重視。 生活中如何緩解？ 1）增加日照： 多曬太陽，提高腦部血清素功能與調節褪黑激素分泌 2）適當吃美食： 一些食物中能夠提供色胺酸（Tryptophan），它能促進血清素生成與調節褪黑激素，例如牛奶、起司、優格、香蕉、豆腐、堅果、蜂蜜、蛋...等 3）運動排汗：提升身體新陳代謝 特殊治療 如果「季節性憂鬱(SAD)」情況難以靠自己生活中去改善，越發嚴重的話，就需要尋求專業人士的幫助。 目前SAD主要的治療方式為「光療法」或「靜脈雷射」，透過科技儀器模擬日照的效果，定期定時為患者進行照射。 結語： 擁有輕度的抑/憂鬱情緒都不要太過擔憂，人的心情起伏不定是很正常的，但如果已經造成困擾且自己無法解決，或是身邊的人長期情緒不穩，一定不能輕視，要儘早諮詢專業人士才行。 如果你有任何情感上的疑難雜症，或者有特別想了解的心理疾病，都歡迎留言或平台私信我喔！☺️ ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 小編資訊 如果你喜歡文章，歡迎分享給更多需要的人，追蹤我吧！ 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【高雄新開幕】“二雄じお”波哥日式文青風三店/網美必朝聖｜小木屋中可愛厚奶波波霜淇淋 【愛台南】“Sensory 68”文青工藝風佐綠意植栽/網美超好拍｜正興街中天然質樸豪華營養料理｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #季節性憂鬱 #季節性憂鬱症 #SAD #情緒失調 #心理疾病 #冬季憂鬱 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與陪你成長 

【2024】日韓瘋傳完美臀圍標準表！臀圍怎麼量？附上瘦臀方法、顯瘦穿搭法！

當女生好難啊，要維持身材真的太不容易！尤其是臀部這塊，有的女孩們應該對於假骻寬、屁股塌陷特別困擾呢？想要穿進緊身牛仔褲都穿不進去！但大家別擔心，今天穿搭編就為大家提供2023臀圍/腿圍標準表，以及幾招簡單的瘦臀方法，還有顯瘦的穿搭技巧，讓妳們更容易達到標準！ 2024臀圍/腿圍標準表 這就是日韓小姐姐們都在看的臀圍/腿圍標準表啦！大家趕快看看自己的身高應該是哪種範圍呢？就算沒有符合標準大家也不要灰心！只要認真做運動一定會看到效果的（穿搭編輯強調：健康最重要～），短時間內也是可以靠一些顯瘦穿搭，幫助你在視覺上的臀圍瞬間減掉10cm啊！ 2024臀圍測量篇－測量方法： 首先請大家站到鏡子前並『轉至側面』，從鏡子中找到「臀部的最高點」，從這個點開始用皮尺完整並保持水平＋貼合身體的繞一圈，就可以輕鬆測量出正確的臀圍數據哦！ 2024臀圍測量篇－瘦臀方法一：深蹲 沒有健身器材的話，大家可以雙手抱握，雙腳站立並稍比肩寬，吸氣時，臀部向後坐，屈膝向下，這時可以感受到屁股及核心發力。大家要記得深蹲姿勢一定要做對，膝蓋是不可以超過腳指頭的唷，不然很容易傷膝蓋！每組15下，每天做2組～ 2024臀圍測量篇－瘦臀方法二：爬山+驢踢 首先身體平躺在瑜珈墊上，然後把用手臂背部拱起，形成一個三角形，接著雙腿互相交替，像是爬山的動作一樣！每次做10下，一次做兩組！做完這組之後，接著是驢踢，將妳的手肘撐地，雙膝著地，先將一隻腳向後踢出，並回到起始姿勢，換邊重複。左右兩腳要各做10次，一次做3組！ 2024臀圍測量篇－瘦臀方法三：弓箭步後踢 練完前面兩個可以再增加一些難度！把彈力帶套在大腿，身體保持直立，避免駝背或凹腰，左腳往前跨，雙腳膝關節彎曲90度，右腳腳尖著地、膝蓋盡量貼近地面，但不碰地，右腳接著再往後踢，順勢站直，左右各20下為一組，每次訓練3組！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 2023臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧一： 是不是有很多女孩深受大屁股所苦，明明實際上沒有很胖，可是穿起衣服，不論是裙子或是褲子，屁股那邊總是凸凸的，不論用了什麼方式卻還是遮也遮不住？不僅侷限了穿搭，還常常被人家誤會很胖，但其實其他地方根本沒有肉呀！不過沒關係，大屁股女孩們如果穿對了單品也是會有春天！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧二： 明明是同一條裙子，怎麼我穿起來就和其他人不一樣？這一定是每個女孩的煩惱！但裙款千千萬萬種，首先要了解自己的身型，清楚自身的優劣勢是什麼，再來選購裙子，穿對款式才能揚長避短，展現曼妙身姿。接下來先帶大家認識自己的身型，再來教你裙子如何挑選！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧三： 炎熱的夏天已正式到來，隨著天氣悶熱越來越穿不住衣服，再也沒有冬天拉起外套就能遮掩一切的好處(泣)。而每種身型女孩所適合的風格都不同，更不用說顯瘦穿搭的方法同樣也是，這次就要來分享4種不同的身形顯瘦穿搭＆增高穿搭小技巧，從此這些肉肉、小缺點都只有被我們藏起來的份！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧四： 大家覺得穿搭最大的困擾是什麼呢？編輯覺得就是挑褲子這件事！只要有關下半身的單品，通通先試穿過再說！尤其大部分的女生都屬於梨型身材，上半身小、下半身大的問題真的非常難挑褲子，應該很多女孩都不敢上網買褲子，怕穿上就踩雷了！所以今天編輯就帶來了八招挑選褲款的秘訣，讓大家都能夠輕鬆找到屬於自己的那條神褲！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧五： 梨形身材的女生在哪裡？妳們的苦穿搭編聽到了！上窄下寬、假胯寬，真的好難配衣服該怎麼辦？想要選擇寬鬆的衣服遮蓋下身，但如果一不注意細節還是會顯得臃腫！沒關係！這幾招穿搭技巧來救贖你，以下就為大家帶來屬於梨形身材該如何藏肉的18套友善穿搭，讓妳在整體視覺上擁有更佳的比例！ 2024臀圍測量篇－瘦臀穿搭技巧六： 據統計，在亞洲人的體態中最多的就是「梨形身材」，上身較瘦但臀部和大腿較寬，視覺上就產生了「假跨寬」的效果。不管上半身搭什麼，只要看到下半身就有種前功盡棄的感覺，OOTD再怎麼拍也只想露出半身的困擾！今天，要來介紹的這位小姐姐穿搭編把她封上梨形身材顯瘦之王的稱號，包準所有假跨寬、胖胖腿只有被藏起來的份！ 以上就是完美臀圍標準的對照表啦！還貼心的附上了瘦臀方法和瘦臀的穿搭技巧給大家，這們實用的文章，你們一定要趕快收藏起來，不然下次要找出來看的時候才不會不見啊！ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻辣得低調有質感！6種透膚襯衫穿搭公式+款式推薦，約會、出遊必須小露性感！ 👉🏻比例變好才是重點！5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』，視覺直接先加分！ 👉🏻這次先不爭奇鬥豔！女孩眼中的加分單品排行，做一個人見人愛的水水吧！ 撰文編輯 #Rita #瘦臀方法 #瘦臀穿搭技巧 #穿搭分享 #穿搭推薦 #穿搭測驗 #穿搭風格 

終極防脫妝就要用「局部打底」法！一次K.O毛孔＆乾燥，一整天不顯毛孔

妝前打底做得好，不僅能夠節省底妝的用量，也能讓妝感看起來更精緻！夏天最讓人困擾的就是毛孔、出油問題，但同時根據不同的膚質又同時會發生不同的狀況，像是兩頰比較乾燥、T字卻會出油，鼻翼會泛紅、但其他地方卻暗沉，這樣複雜的狀況其實就是要局部用不同的產品來打底，就能達到最好的妝效吶～ 延伸閱讀：【妝同學小教室】天一熱毛孔就開始蠢蠢欲動，徹底跟毛孔生死不復相見的終極秘訣！ T字部位｜毛孔、出油 T字部位最容易出現的就是毛孔和出油的問題，這時候就是要局部使用有控油效果的產品才行吶～ 1.Ettusais 零毛孔無瑕美肌控油液 這款長得有點像是文具組裡的白膠，但其實是局部用在毛孔上的產品，妝前使用在毛孔比較粗大、明顯的地方，可以明顯感受到毛孔被霧化、看起來比較不明顯外，在夏天也有抑制出油的效果喔！ 延伸閱讀：毛孔吸塵器來了！來把黑頭吸到外太空去，櫻花妹子的小巧鼻子就從這裡開始！ 2.BOBBI BROWN 零毛孔水凝露 Bobbi Brown最近也推出一系列的妝前系列，其中這支零毛孔水凝露除了擁有保濕效果外，在妝前使用也能夠柔焦毛孔，讓毛孔隱形，特別的是也能夠在妝後使用，當成液態的蜜粉來定妝！是很特別的新產品喔～ 延伸閱讀：韓妞絕對不浮粉的超強實用底妝TIPS，從妝前保養到上妝工具不藏私傳授給你，讓肌膚含水量直奔100%！ 3.SOFINA Primavista 漾婕 控油瓷效妝前隔離乳 說到夏季的控油妝前產品，相信大家都對SOFINA這瓶不陌生，這款隔離乳本來就是為了台灣的天候狀況而設計的，除了控油之外也有微微修飾膚色的效果，能夠讓底妝在這種炙熱的天氣下不動如山，即使出油也不斑駁，用過的人都稱讚啊～ 延伸閱讀：天氣又要熱起來！各位中東油田肌的主人們～把這幾樣控油小物隨身攜帶就再也不用怕了！ 兩頰｜保濕、提亮 解決了T字問題，兩頰是比較容易出現乾燥狀況、也是比較需要提亮的位置。 1.Laura Mercier 喚顏凝露 說到補水型的妝前產品，一定會有人提到這款喚顏凝露！同時也是解救了編輯脫皮狀況的愛用品，喚顏凝露一共有六款，其中一般款是適合大部分人的，質地算是蠻清爽的！乾肌在秋冬就可以使用保濕款，質地稍微比一般款偏乳狀一些，能夠在妝前給予肌膚很棒的保濕效果！ 延伸閱讀：妝前乳大軍來襲，這麼多產品到底怎麼選？針對膚色對症下藥，再也不花冤望錢！ 2.媚點 零瑕美肌粧前乳－橘 媚點的妝前乳系列在開架中也是非常受到好評的，其中這罐橘色款的更是選手中的佼佼者，乾肌油肌都適用，對於修飾、提亮膚色有著很不錯的效果，也能夠對抗一整天下來底妝暗沉的狀況，因為底色偏橘，對於黑眼圈也有微微的修飾效果喔！ 延伸閱讀：想要韓妞臉上的那道光，就從妝前乳開始耍心機，人氣妝前乳BEST6推薦！ ＃膚色（校色產品） 想要讓底妝更完美，運用妝前產品修飾可能暗沉、可能有點泛紅的膚色，少量輕上讓校色產品成為你底妝的得力助手！ 1.SUGAO 絲緞感潤色飾底乳 今年終於進來台灣的SUGAO最近也在台灣上市了這款妝前乳，總共有4個顏色，小小罐就像是立可白一樣，擠出來是水狀的液體，一開始可能會覺得有點油，但是上在臉上沒多久之後就會讓肌膚變得光滑、有絲緞感，粉綠這罐是可以修飾臉部因為痘痘而泛紅的狀況，也很適合使用在鼻翼等地方！ 延伸閱讀：誰說上底妝不能用手？用萬能雙手推開也完美的底妝五選，睡過頭趕時間也不怕出錯！ 2.MAKEUP FOREVER 第一步奇蹟對策 潤色妝前乳 MUF在妝前乳的部分也是很有研究的！除了針對乾燥＆毛孔的產品之外，更是這樣花花綠綠的推出了一系列的潤色產品！其中紫色是修飾蠟黃、綠色修飾泛紅，其他幾款則是可以根據自己的膚色不同來選擇，達到提亮的效果喔！ 延伸閱讀：「天啊妳皮膚好好喔！」只要在底妝前先用它們，保證這句讚美聽到膩，一整天自體散發玫瑰金女神光！ 沒想到一個妝前還有這麼多區別跟選擇，不過這可不是騙人的把戲！有認真做好妝前打底，不僅底妝更持久，也能減少脫妝、斑駁的狀況，調整好膚色後在上底妝也能讓底妝的質感更精緻喔！ #Bobbi Brown #ettusais #Laura mercier #MAKEUP FOREVER #SOFINA #SUGAO #保濕妝前乳 #妝前乳 #妝前乳推薦 #妝前打底 #媚點 #局部打底 #底妝 #彩妝 #控油妝前乳 #控油瓷效妝前隔離乳 #校色妝前乳 #毛孔 #漂亮 #艾杜紗 

💕關於夢想💕

很喜歡的一首歌—- 「在你的雙眼遇見」 - 奇怪的小孩 想別出心裁 渴望精彩 望著窗外發呆 一直沈浸在對你的崇拜 炫麗的舞台 光和影對白 掉入你的存在 在你的雙眼遇見 一個五彩的我 關於未來 You are the light 跳出塵埃 去熱愛 - 上週在一堂訓練課中，寫下自己的夢想 老師要我們把夢想放大50倍、100倍、1000倍，大到自己都想像不出來還能多大，回頭看看一開始寫下的夢想，似乎更能夠輕易達到了！ · 其中之一：我想要一間自己的錄音室。 當時，心中仍有一絲懷疑自己是否真能美夢成真。 · 但一旦自己喊出來之後，這個夢想開始落土、萌芽，這幾天，不時的想起這個夢想，越來越想。 · 促成改變的強效秘訣—-「宣言」。 我想要大聲的強調、積極的聲明， 不是誓言這個夢想必然會成真的妄想； 而是宣言，這是我想要看到的未來，我的夢想。 · · #語錄 #成長 #love #行銷 #網路行銷 #創業 #上班 #夢想 #加油 #勵志 #正能量 #簡單 #分享 #改變 #好玩 #生活 #開心 #創意 #學習 #健康 #瘦身 #健康生活 #飲食控制 #美容 #台北 #松江南京 #棠語錄

秘訣搜尋結果

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