Aespa寧寧回歸超暴瘦！大骨架蘋果型身材這樣吃，養成7大生活習慣瘦更快！

女團Aespa成員中國成員寧寧，出道時就是蘋果型身材，因為上半身比較有肉一直被大家詬病看起來比較「壯」，然而在一次又一次的回歸中都可以看到寧寧在身材管理方面下了很足的工夫，在最近回歸的全新正規專輯中《Armageddon》，更是完全瘦成了紙片人，網友紛紛表示，蘋果型身材達到這樣的效果，真的非常不容易，今天就來一起看看寧寧到底是怎麼瘦的，並且通過什麼方式來維持這樣的身材呢？ https://www.instagram.com/p/C6OZNdpvmdL/?img_index=1 什麼是蘋果型身材？ 蘋果型身材又俗稱O型身材，屬於中心型肥胖，上手臂比較壯、且腹部腰部脂肪偏多，不容易有腰線，跨和臀通常比較寬，然而小腿和前臂通常都比較纖細。 https://www.instagram.com/p/CztqEErPMfz/?img_index=1 1. 每天一杯冰美式 每天早上一杯冰美式，不僅有助於可以促進腸胃蠕動，改善便秘，喝冰美式還可幫助利尿，排除身體多餘水分，讓自己一早起來看起來不那麼腫。 2.優格沙拉當早餐 寧寧在節目訪問中也說到，自己非常喜歡吃沙拉，早上也時常吃希臘優格配上一些莓果，再搭配上沙拉就是一頓營養又均衡的早餐。 https://www.instagram.com/p/CjUOh4RPJkl/?img_index=1 3. 細嚼慢嚥 寧寧曾說過，食物的第一口是最美味的，後面咀嚼也只會感到越來越無趣，並且同時講究細嚼慢嚥，放慢進食的速度，可以讓大腦發出訊號告訴身體自己已經飽了，進而減少食物的攝取量。 4.多喝水 多喝水可以幫助身體代謝、幫助排毒，減少脂肪堆積在體內，成年人每天應攝取1500~2000毫升的水才夠。 https://www.instagram.com/p/CwACXOZBdVR/?img_index=1 5.拒絕甜食和油炸類 很多女生變胖的原因就是因為沒有辦法抗拒甜點，而其實這些糖油混合物就是讓身體長胖的元兇！寧寧表示自己其實私底下一點都不愛吃甜食、像是炸的那些也會盡量避免。 https://www.instagram.com/p/C0GhRHBLfda/?img_index=1 6.大量運動 除了練舞，寧寧日常生活中也很常跑健身房，透過一些重量訓練的鍛鍊，來達到更好看的體態，不是真正的餓瘦，精實又有線條。 7.多吃蛋白質 除了優格跟莎拉，寧寧說到，要多吃蛋白質，因為蛋白質可以加快代謝，且多吃蛋白質有助於肌肉成長和修復。 https://www.instagram.com/p/CqMz_LgB8er/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #aespa #ningning #寧寧瘦身 #寧藝卓 #蘋果型身材 #蘋果型身材瘦身 

讓廢物男友動起來！網紅情侶檔「眾量級」教妳感情5倍升溫的「家事微運動」！

工作好忙沒時間運動，回家又看到阿宅男友忙打電動，越看越覺得運動永遠都是嘴巴上說說而已？！ 最近YouTube上超夯的人氣情侶檔網紅家寧和Andy老師，最近新推出一支眾量級新影片，就是要來分享如何和另一半在家甜蜜「微運動」的秘訣，讓廢物女友、男友不再有耍廢的藉口，除了感情升溫、家事完工，竟然還能達到運動效果喔～ Andy老師說 : 「平常工作忙碌沒時間好好運動及打掃家裡，最近房間越來越亂，所以想出有趣又可增進彼此感情的『家事微運動大比拚』的遊戲，想逼家寧動起來。」 於是Andy老師和家寧想出各種有創意的一起做家事的方法，讓做家事微運動變得很好玩，也讓情侶之間有更多有趣的甜蜜互動～ 比賽方式為設計不同家事關卡，先達到每關卡路里消耗的人即可過關，最快完成最後一關的人可獲勝。比賽過程中，家寧、Andy老師還是不改搞笑本色，想出各種花招來惡整對方、加速過關！Andy老師花式彈吉他擦鏡子，讓努力摺棉被的家寧差點笑到岔氣。家寧為了讓運動量增加，擦桌子還不忘扭腰擺臀，萌萌的掃把舞與抹布操不但逼得Andy大笑不停，小編覺得他們兩個實在太可愛了～如果能和男友這樣做家事，真的是有勞動到又很好玩啊！感情直接大加溫！ 雖然整個比賽過程家寧一直偷作弊，但Andy還是貼心讓步，幫家寧洗抹布，最後一關跑腿買統一陽光高纖豆漿的任務，還不忘幫分配到掃廁所的家寧多買一瓶她愛喝的低糖口味，真的有夠暖男～～～ Andy老師說，平常懶得打掃家裡，但透過遊戲的方式，不但可以達到運動的效果，也有更多和家寧開心互動的機會～連運動後補充體力的無糖豆漿喝起來也甜蜜了許多！想知道哪種家事微運動最有效？快到眾量級YouTube頻道觀看完整版影片吧！！

少女美肌不只白，更要彈嫩亮！KOL推爆夏季雙效美白保養術，從戶外運動到約會，都能展露細緻平滑發光肌！

天氣越來越炎熱，相信女孩們早就把衣櫃裡的碎花小洋裝、短版細肩帶上衣通通穿搭上身～但只顧著臉蛋保養卻忘了身體肌膚細節，要是夏天一露出肌膚顆粒粗糙感、暗沉等瑕疵，直接見光死呀！想要當個白拋拋幼咪咪的零死角女神，快跟著質感KOL學會雙效美白秘訣，讓你每一吋肌膚不只白，更是彈嫩亮，輕鬆展現超自然健康美肌～ 雙效美白聖品！讓你日常通勤、運動到約會當個白皙氣質女孩～ 豔陽高照的夏天，光是走路通勤時都很有可能黑一兩階～「美白」絕對是女孩們夏日最棘手的課題！注重防曬固然重要，但選對美白乳液更重要！如果你也是愛戶外活動的健康女孩、通勤上下班的小資們，或是週末想要來場浪漫約會的愛美女孩，一定要認識這三款被KOL紛紛入坑且戒不掉的「超能果萃系列」，由NO.1美白專家 妮維雅推出，天天使用就能輕鬆達到雙效美白的驚人效果，外出再也不需要全身包得密不通風，能自信穿著清涼小洋裝出門去吧～～ 夯到泰國斷貨的王者：C&E驅黑淨白精華凝乳 夏天對通勤族來說不只熱到想哭，更怕肌膚曬得黑漆漆，紫外線傷害導致肉眼可見的粗糙、老皮等困擾一一浮現，美白保養一定要趁早開始，越早著手越有感！這款在台灣已經是美白界王牌的妮維雅「C&E驅黑淨白精華凝乳」，熱門程度不只台灣人瘋搶，甚至在泰國都賣得嚇嚇叫，到底有多狂才會燒到外國去，還成為不少KOL出國旅行時的必備～ 那都要歸功於它的「美白+彈潤」雙效美白術，讓你不光光是變白，肌膚還彈潤緊緻！含有雙重配方「維他命C及E」，其中維他命C含量比檸檬足足多了５０倍，有效打擊斑點、代謝黑色素，使肌膚深層淨白，由內而外透出白皙無瑕！且搭配豐富的維他命E，滋潤度直達肌底～讓肌膚看起來不只均勻，摸起來更細緻彈嫩，效果超驚艷！再也不擔心上下班通勤陽光直曬，回到家馬上將C&E驅黑淨白精華凝乳拿出來天天保養準沒錯！ OUTDOOR女孩、KOL愛用：C&A淡斑亮白青春精華凝乳 熱愛戶外活動的女孩，要是一不小心疏於照顧肌膚，很容易曬出斑點細紋，看上去既沒質感又顯老，千萬別因熱愛戶外而使得自己離精緻女生的路越來越遠！其實只要每日養成小習慣，使用KOL、保養大神狂推的C&A淡斑亮白青春精華凝乳，即使在夏日也能還你無瑕光澤肌！ 這款用過就回不去的C&A淡斑亮白青春精華凝乳，一瓶滿足你「美白+淡斑」雙效心願！富含高濃度維他命C及A的身體保濕凝乳，質地清爽好吸收，在夏天塗抹全身也不會有黏膩感～～添加西印櫻桃萃取的高單位維他命A有感淡斑撫紋，結合高濃度維他命C改善肌膚暗沉、校正膚色，像是常遺漏的手肘、膝蓋小細節處都該重點養肌！只要每次沐浴後定期使用，可以明顯感覺到原本粗糙暗沉部位都自帶仙女光澤感，摸起來更緊緻Q彈，宛如回春效果超穩定，還沒用過一定要試試！ 約會前狂擦就對了：Super 10超能果萃透亮精華凝乳 都說一白遮三醜，要是遇到重要約會肌膚不夠白皙、膚色又黑得不均勻，真的會看起來毫無氣色，顏值大扣分！這邊推薦給女孩們超給力「美白+煥膚」雙重效果的Super 10超能果萃透亮精華凝乳，溫和果萃煥膚獨特採用專櫃級透亮配方精華成分萃取，陪你找回白皙透亮的自信！含有維他命B群、紅石榴萃取，煥膚微循環穩定換季時容易躁動的膚況，同時大大減少乾燥泛紅及顆粒感，還有美容級好物枸杞萃取等超能透亮健康果萃成分，有效對抗肌膚老化！ 想當個亮白美的女孩絕對不可忽略日常保養，只要每天養成小小習慣，就能快速遠離夏日紫外線的無情攻擊！被KOL狂推無數次的夏季美白聖品NIVEA 果萃系列，雙效美白保養術完美省時又省力～～不光是要白，肌膚更要彈嫩亮，從戶外運動到約會自信穿上無袖、短裙，展露出零瑕疵透亮美肌吧！ #夏日清爽計畫

蘭嶼的美一輩子不會忘

到蘭嶼旅遊的時間是7/25-7/28四天三夜 在介紹旅遊景點和行程之前可以先認識我們💓 33是一個笑點很低的幼教老師 IG：shan_shan_wu_ 87是一個人很幽默長的也很幽默的工程師IG：ga_ga_tsai_ 我們會分享吃喝玩樂養肥到老的幽默日常，快追蹤我們唷！ 愛情長跑秘訣 無私大揭秘 八七語錄 87:好懷念日本那間龍蝦和牛吃到飽哦！ 33:有錢在台灣也可以吃到類似的吧～那我們兩週年的時候吃！！！（興奮🥰） 87:確定有兩週年嗎？ 33:橫...？？ 87:為了龍蝦🦞大餐一定要撐到兩週年 33:然後再趕快想好三週年要吃什麼 ———————— 關於蘭嶼行程和景點都放在👇網址 https://www.youtube.com/channel/UCa-S2sFQvF-sxnRtkSp96VA 也可以點ig首頁的連結🔗 必推的秘境- 東清秘境、朗島秘境、潮池 必吃的美食-阿力給早餐店、東清33號、希蕊娜莉廚房、小米甜甜圈 景點滿多的可以點網址看介紹 有問題也有想要的分享的也可以留言唷！

絕對要知道！超有效瘦小腹運動，跟著飲食、運動菜單做擊退小腹婆！

明明體重不重身材不胖四肢看起來也瘦瘦的，但是卻不知道為什麼肚子有小腹嗎？小腹是許多人公認最難減肥消除的部位，而且還超級容易顯胖，就算是身材好的人也可能會有小腹，所以今天就要來和大家好好講解造成小腹的四大原因，以及瘦小腹的飲食和運動，讓你擺脫小腹婆的稱號！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 瘦小腹運動 除了飲食要控制之外，更要搭配運動雙管齊下才更容易瘦，而且瘦下來的體態和線條會更好！大家可以參考妝同學發布的瘦小腹文章，針對自身狀況和時間選擇自己適合的運動方式！ 瘦小腹運動第1招、居家站立瘦腰術：十分鐘瘦小腹＋側腰 瘦小腹運動第2招、逆向仰臥起坐：日本女生瘦小腹秘訣，兩週就有明顯變化！ 瘦小腹運動第3招、睡前瘦小腹運動：剷平小腹連便秘都解決！ 瘦小腹運動第4招、簡易懶人運動：五動作雕塑腹部＋緊實大腿 瘦小腹運動第5招、無腦居家拉伸術：兩週速成女友腹 https://www.instagram.com/p/CorJzavvplZ/ 造成小腹原因 小腹原因一、身體 隨著年紀增長，新陳代謝變差也會導致排便不順，不僅如此如果平常都沒有養成運動的習慣，會導致支撐核心沒力無法支撐讓小腹肌肉鬆弛，久了脂肪就容易囤積在腹部，看起來下垂又凸出！ 小腹原因二、姿勢 姿勢不良也會導致小腹，像是長時間久坐、翹腳等不良姿勢，不僅會讓小腹凸出還會開始有骨盆前傾、歪斜、駝背等問題，不只小腹看起來大，還有種虎背熊腰的錯覺，身材整個大走樣～ 小腹原因三、飲食 現在的人常常外食，加工食品、精緻澱粉、甜食幾乎每餐都會吃下肚，也很容易攝取過量的油和鹽，長期以來絕對是造成小腹主因之一！ 小腹原因四、壓力 壓力也是造成小腹的原因呦，有時候壓力大我們常常會選擇吃一頓大餐或吃甜食紓解煩人的情緒，雖然可以讓壓力釋放，但久了肚子一定會堆積脂肪，如果沒有搭配運動那小腹就準備出來見人。 瘦小腹飲食 減醣飲食 減少精緻澱粉的攝取，像是麵包、白飯、麵條、餅乾等絕對是讓你造成小腹的兇手，可以改吃地瓜、玉米、糙米的原型澱粉，對身體比較沒有負擔！ 多喝水 不管是減肥還是護膚，最常聽到的就是多喝水！可以提高代謝力防止便秘，餐前喝水還能增加飽足感～ 少吃甜食與炸物 雖然甜食炸物真的很迷人，但實在太容易變胖了！盡量少吃甚至不吃，可以選擇堅果或海苔替代！ 多吃蔬菜水果 每天的營養素你都有攝取嗎？蔬菜水果提供膳食纖維與植化素，能夠增加飽足感、幫助腸道蠕動，水果建議選擇低GI，例如蘋果、芭樂、奇異果、小番茄等。 日常生活中真的很容易讓脂肪堆積在腹部，導致肚子有游泳圈，大家要多多注意小心不要讓小腹找上你！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #小腹原因 #瘦小腹 #瘦小腹運動 #瘦小腹飲食 

女大十八變！8位台灣演藝圈天后進化史，誰才是你心中最佳凍齡女神？

人的一生有許多不同的階段，長相也會隨著時間而變化，隨著保養、化妝技巧的成熟度，想變身為女神一點都不難！回首看看自己的進化史總是殘不忍睹，短短幾年卻有大大的改變，演藝圈裡也有許多明星越來越漂亮，一起來看看他們的進化對比吧！ 台灣演藝圈天后進化史｜蔡依林 學生時期在老師和同學的鼓勵下，參加了歌唱比賽，被評審發現蔡依林在乖巧安靜的外表下，擁有巨星的資質！19歲就發了第一張專輯，清新脫俗的外表馬上吸引大家注意，更有了「少男殺手」的稱號，每張專輯都造成大轟動，歌曲也是膾炙人口。雖然曾被評為「最爛歌手」，但呸姐靠著自己的努力，不斷突破自我，最後得到大家肯定，也從稚嫩清新的女孩，蛻變為成熟性感的女神。 （圖片來源：蔡依林IG、《1019》專輯照） 台灣演藝圈天后進化史｜楊丞琳 生長在單親家庭，必須償還父親留下的大筆債務，小小年紀的他為了扛起重擔，為自己訂定了進演藝圈的目標。13歲的楊丞琳，參加了許多選秀節目，當時戴著牙套的外型沒能引起評審注意，經過不斷努力後，在《超級新人王》中獲得了月冠軍，也正式簽約成藝人。以「4 in Love」組合出道，參與了《流星花園》的拍攝，之後成功從一個不被看好的小女孩，變成了演唱俱佳的天后！ （圖片來源：楊丞琳IG、流星花園劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜王心凌 因為家中的經濟壓力，母親為了讓王心凌讀書把車賣了去繳學費，高三的時候被張作驥導演相中，有了參與拍攝電視劇的機會，之後也客串了電影、MV、擔任彩妝模特兒。直到在好友的建議下，到經紀公司面試，從他的歌聲裡表現出女性的堅韌和勇敢，馬上就被簽下，經過訓練後出道的他，事業馬上衝到高峰，成為台灣「甜蜜教主」，現在的王心凌保養得宜，在臉上一點也看不出來歲月留下的痕跡，甚至更加甜美了！ （圖片來源：王心凌IG、天國的嫁衣劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜林依晨 當初只因為想幫弟弟買電腦，而參加了「捷運超美女」的比賽，意外得到第一名，高中不僅考上了政治大學韓文系，也開啟了他的演藝生涯。當紅電視劇《我的祕密花園》、《天外飛仙》等都能看到他的演出，更在《惡作劇之吻》系列劇中，將「天然呆」的女主角湘琴完美詮釋，深受歡迎。為人低調、與世無爭的做事風格，讓他有了「零負評女神」之稱，當年可愛稚嫩的嬰兒肥漸漸消失後，林依晨現在更展現出女人味的一面！ （圖片來源： 、《天外飛仙》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜蕭亞軒 在溫哥華留學時，參加了《新秀歌唱大賽溫哥華選拔賽》，優異的表現受到音樂公司負責人的賞識，並推出了《蕭亞軒同名專輯》，以中低音的嗓音唱出主打情歌《最熟悉的陌生人》紅遍全台灣，也創下當時出道最短就舉辦售票演唱會的歌手。雖然也經歷過事業低潮，蕭亞軒克服了難關，參與專輯製作，將社會議題加入自己歌中，讓歌曲更有共鳴，比起剛出道青澀的樣子，現在更有女人味了～ （ 、《蕭亞軒》專輯照） 台灣演藝圈天后進化史｜陳喬恩 出道後參加許多電視劇演出，也是「七朵花」前團員之一，6人感情依舊要好，到現在還是會一起聚餐聊天。他也曾和眾多當紅藝人合作過，《王子變青蛙》是第一部演出女主角而收視率創新高的電視劇，之後《命中注定我愛你》收視率再次破紀錄。剛出道時臉型較為圓潤，現在的陳喬恩少了嬰兒肥，五官更加立體，保養得宜也看不出一點皺紋～ （陳喬恩IG、《千金百分百》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜李毓芬 參加選秀節目出道後，與郭雪芙、宋米秦組成三人女子團體「Dream Girls」，也拍攝了許多電視劇，《旋風管家》中女僕的造型更引起宅男轟動，也和炎亞綸合作演出《愛上兩個我》。有「小徐若瑄」之稱的李毓芬到現在也越來越漂亮，臉型也更加精緻。 （圖片來源：李毓芬IG、《小資女孩向前衝》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜BY2 因為爸爸病危加上家中經濟重擔，兩姐妹立志成為歌手，參加了馬來西亞舉辦的「臥虎藏龍選秀賽」，最後脫穎而出，成功和唱片公司簽約，並移居到台灣。從小就接觸體操和芭蕾舞的兩人，也將所學放入MV劇情中，兩人從清純少女到現在美豔動人，臉部動刀新聞也是層出不窮，但現在的長相也讓他們更加有自信！ （圖片來源：BY2、《Twins》專輯照） 以上是8組女藝人，從出道到現在的變化，從他們臉上完全發現不到一點歲月留下的痕跡，他們的經歷也陪伴著我們小時候，看著他們現在的成就也替他們開心，希望未來能帶來許多好作品和大家見面！ 延伸閱讀｜更多女神相關文章 👉 被長髮耽誤的女神！盤點7位女星變髮史，誰是你心中的最佳短髮代言人？ 👉 有神快拜！「鮮肉菩薩」蕭亞軒教你３招擄獲男神，她的愛情保鮮秘訣女孩們必學！ 👉 怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句，女孩必讀：「不用跟著社會的標準的美去定義你自己」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #BY2 #出道照 #台灣女藝人 #女大十八變 #影劇音樂 #李毓芬 #林依晨 #楊丞琳 #波波名人 #王心凌 #生活精選 #蔡依林 #蕭亞軒 #陳喬恩 

誰說手殘不能畫出漂亮眼妝？從這5盤「百搭眼影」開始，就算是男孩也能輕易上手啦！

手殘女生們注意啦！今天小編要介紹的這5款來自不同國家的眼影盤絕對超級值得妳買的！這些眼影盤不只眼影顏色搭配上很廣之外，就連眼影本身的顯色度或者是持久度都非常好，絕對不用擔心自己的技巧，絕對會讓你一試成主顧，天天都想化妝出門！ 【妝同學小教室】離開新手村也不失誤，多色眼影盤「挑選秘訣＆必收清單」一次呈上！ 1.Missha-Color Filter Shadow Palette 這個非常推薦給預算不多，但是想要找CP值很高的眼影盤的人！MISSHA的高質感不需要多說，這個濾鏡眼影盤有粉色也有大地色系，霧面亮面通通全包，顯色度也不錯，即使已經上市一陣子了到現在還是有一堆人為它著迷啊！ 眼影也要用冷暖色來買才對！不要在讓眼皮看起來髒兮兮，找出讓眼妝100分的原生色調！ 2.Etude House-Play Color Eyes 果汁吧、櫻花盤、紅酒盤這些名字妳一定聽過，就是這盤超完美的十色眼影盤，隨著季節還會有各種不同主題真的很貼心，這盤也是從淺到深配到好，喜歡韓妝的女孩絕對要入手！ 春天要到了，最近也出現蜜桃盤啦！ 3.Urban Decay- NAKED Heat Urban Decay推出的Naked系類幾乎每個美妝達人都會至少擁有一盒啊！因為眼影可以搭出來的眼妝真的好多，這個橘棕色調的NAKED Heat真的是超實用，顯色度完全沒話說，連眼影持久度都被網友稱讚啊！ 最近也出了一盒迷你版NAKED Heat，顏色減半但也很實用，有預算考量的人可以試試看這盒喔！ 4.Colour Pop-yes please Colour Pop可以說是最近最夯的歐美品牌了，yes please、she你們一定都聽過，不管你想要什麽色調這裡通通有，不過最經典的就是yes please了，這個橘黃色真的讓人心醉，收一盤真的不過分！ CP值大王沒在跟你開玩笑，2018年新品一次盤點結帳，相信我看完你的購物車也滿載而歸了！ 5.EXCEL-四色眼影 去日本大家一定都會入手的EXCEL也是新手的好朋友，超級實用的各種大地色系，按照順序畫上去一個眼妝就這樣完成，淡淡的自然色系也不用怕失手! 以上這些眼影盤真的都是經典，時常出現在各國女孩的化妝桌上，正在觀望要買新眼影盤的你直接下手吧！ #Colour Pop #etude house #Excel #MISSHA #Urban Decay #彩妝 #漂亮 #眼影 #眼影盤 

枕頭運動法、超級食物飲食！來學習工作滿檔的韓國女星鍛鍊好身材

當紅韓國女星工作壓力再大，也不能忘記，讓身材保持在最佳狀態，從運動到飲食，女明星們用最認真的態度管理身形，這是最令人敬佩的！ 具荷拉：枕頭運動法 擁有20吋細腰的具荷拉，如此「腰瘦」的秘訣，就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前，將身體後仰45度，腰部一定要挺直，雙腳微開與肩同寬，雙手拿枕頭左右搖擺20下，一天做三輪。 這個動作，除了訓練小腹，還能管理到經常被忽略的側腰，能夠有效的消除腰間贅肉。 朴秀珍：衝浪運動 擄獲頂級男神裴勇俊的朴秀珍，七月底即將正式成為裴太太，過去是美食節目主持人的朴秀珍，運動就是保持身材的不二法門。朴秀珍最喜歡的就是衝浪運動，衝浪是一項運動強度高的極限運動，在衝浪中為了保持身體平衡，會繃緊全身肌肉，使背部和腹部肌肉得到鍛鍊，而雙腿不斷修正取得平衡，也更加強腿部肌肉的訓練。 朴秀珍還曾和朴信惠一起到宿霧考取潛水資格證照。 Claudia Kim金秀賢：超級食物飲食法 出演復仇者聯盟的韓國女星Claudia Kim金秀賢，最推崇超級食物(super food)的飲食方法，使身材維持在緊緻苗條的狀態。超級食物是攝取高營養價值的食材，如酪梨、奇亞籽等，並搭配均衡飲食、運動等健康法則，尤其少吃加工品。金秀賢最愛的餐點是自己做的蛋白鬆餅，將一顆全蛋和兩顆蛋分量的蛋白，加入一根香蕉和奇亞籽，用平底鍋煎熟。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 簡單3招打造韓星鉛筆腿！1分鐘告別水腫腿，回頭率暴增！ 不怕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #健身 #具荷拉 #具荷拉 瘦身 #朴秀珍 衝浪 #枕頭運動法 #瘦身 #衝浪運動 #超級食物 減肥 #超級食物 熱量 #超級食物飲食法 #金秀賢 #韓星 減肥 

韓妞仙氣逼人的精靈肌怎麼打造？揭曉開架玻尿酸也有專櫃級保濕～小資女必收百元玻尿酸評比，獲勝者居然是這爆水神器！

又到了全身都乾巴巴的冬天了，臉乾到乾癢還脫屑！妝感都變得不漂亮了…反觀在韓國更乾冷，但韓妞們卻還是擁有透亮的肌膚，到底為什麼啦～韓妞的秘訣就是每天都幫肌膚快速又有效的補水，讓膚況穩定，妝感自然就美啦！一說到補水大家一定馬上想到玻尿酸吧～今天小編就要來幫大家實測兩款開架玻尿酸，誰能讓我們花小錢就可以迅速補水養出掐出水的精靈肌膚！跟小編繼續看下去吧～ 不是玻尿酸濃度越高就越保濕！升級精靈肌，玻尿酸的新鮮度才是最大關鍵～ 所以小編在這邊為你打破保養迷思 : 真正有感保濕，你需要新鮮的玻尿酸！新鮮的玻尿酸能更深入肌底、保濕才真正有效，新鮮玻尿酸時代正式來臨！現在2021年，唯一主打新鮮玻尿酸、保濕界C位的新品『精靈水』在台正式上市！ 相信大家從小用到大，不陌生的就是露得清水活保濕系列，最經典的就是那罐保濕凝露，超好吸收、又非常保濕，『露得清精靈水』就是他們家新出2021超強新品—水活保濕賦活精華水150ml，光這水藍色霧面超有質感的包裝跟名字就有夠仙，整瓶裡更有滿滿的新鮮玻尿酸！一收到小編就等不及試用啦～ 身為美妝編輯絕對要馬上幫你們實測保濕度，把同是號稱保濕力爆棚的玻尿酸精華跟精靈水一起做保濕度對比，馬上被驚艷到了！兩款精華居然足足落差了20%之多呀～這原來就是新鮮玻尿酸的威力呀，把他牌甩得看不到車尾燈真不愧是韓妞新寵兒啊～ 10億個新鮮玻尿酸根本媲美專櫃級～養出掐出水的澎潤仙女肌一點都不難！ 看了上面的實測數據一定跟小編一樣驚訝到下巴掉下來，先把下巴收好小編跟你說說他的成分、科技到底厲害的地方在哪裡～ 這款精靈水在包裝中就可以看到一粒一粒的超爆水膠囊，這可就是新鮮玻尿酸爆水的關鍵呀～光是一滴爆水膠囊，就能完美封存10億顆新鮮玻尿酸分子！對！你沒看錯！就是10億個！只要輕輕把膠囊推開，就能立即釋放這10億個新鮮的玻尿酸分子，超導深入肌底，激活肌膚5倍HA爆水力。一瓶150ml市價只要449元，太超值了！ 小編更進一步分享使用方法跟質地，精靈水集結了化妝水的輕透質地、精華的濃縮效果，所以是化妝水、精華2合1的保濕品，當作前導、化妝水、精華都是可以的！到在手上輕輕推開一顆顆小膠囊，它會立刻把新鮮的玻尿酸融入精靈水中，再抹到額頭、臉頰、鼻尖、脖子，會發現超好吸收、完全不黏膩！沒有擦保養品的厚重感，不管油肌、乾肌、混合肌都會愛上！ 保養後會發現肌膚就像拋光一樣，看看那個神之水光圈，就是肌膚喝飽水才會浮現的sign啊！一瓶449元就能擁有媲美專櫃的『精靈水』，要養出韓妞的仙氣精靈肌一點都不難。小編真心覺得超好用，已經空空賞了！想爆水一波的快跟上，一起入坑cp值超高的精靈水吧～ 光說不做！小編直接送上『Popdaily專屬50元精靈水折價券』>>點我 快到全省通路買起來~~~ 

蝦密，芒果不是買了剛摘下的就能吃？

時節進入到6月，也是臺南山區芒果盛產的季節，炎熱的夏天吃個冰涼的芒果最過癮了！ 但是你否也有以下困擾呢：買了現採的芒果何時可以吃？為什麼芒果吃起來很酸、很硬？芒果上面長黑點耶，是壞掉了嗎？ 今天這篇文章要來教大家一些分辨芒果到底什麼時候才好吃！ Angel家裡經營的 雙秀園 除了有提供育樂的大花園，還有養出不少老饕的水果。 尤其是過了春季花季，緊接而來的夏天芒果季。 每到芒果季從園區門口就可以看到滿滿的芒果。由於我們的客戶基本上都是外地遊客，一、二十年下來累積不少老饕顧客們遍佈臺灣各地，在臺灣本島、澎湖、金門經營一群忠實的顧客，芒果也從一開始的店售轉以宅配為主，當然店面依然會有零售，每年都會有固定的老顧客找上門，也會有路過看到招牌停下來的新朋友。 很常遇到客人詢問怎麼挑芒果？芒果怎麼吃？ 老闆跟老闆娘都會很大方、不私藏的分享芒果好吃的秘方、分辨芒果好壞的秘訣。 由於芒果其實有很多種類，有些特別的品種採收時間點、後續處理和吃法不太一樣。 以 雙秀園 最大宗的愛文芒果為例。 宅配貨以當天從山上採收，送到店裡面包裝，當天下午寄出，隔天送到客人手上，有時物流貨較多、偏遠地區或是外島地區有時候可能會晚1~2天送達。 當天採收的芒果，外表紅嫩，尚未紅的很平均，有些會有點綠，果衣還會有果粉。此時芒果還未完熟『不能冰冰箱』，但需要透氣，因此若是宅配，都會交代客人隔天收到貨一定要馬上打開透氣！ 大概放了3～4天（宅配收到貨約過1~3天，這幾年夏天天氣有越來越悶熱水果會熟更快）芒果會整顆轉紅黃、油亮，這時的芒果才完全熟透，香氣更濃郁，是正好吃的時候。這時候芒果才能放進冰箱冰（冰過更好吃喔😋） 熟透的芒果會有黑點，表示芒果已經到最好吃的狀態！這時如果還沒吃最好是冰冰箱保存。請勿放到整顆都黑了，那就已經壞掉了！ 但是因為臺灣各地區氣候不一致，例如每年都會遇到幾位住在北部的客人因為北部天氣較冷，或是待在冷氣房溫度較低，結果芒果比較慢熟。有些過了4、5天，甚至有過1周都還沒熟透，或是外島地區因為天氣悶熱加上運輸過程長，收到已經熟透的案例，不過這兩年物流我們改換黑貓宅急便，寄過金門、馬祖、澎湖基本上都有順利隔天抵達。以上狀況若是用天數來判斷芒果是否可以吃那就不準確了，所以建議大家可以透過觀察芒果外表是否完全轉紅黃、油亮來判斷喔！ 另外有幾種最近幾年比較流行的芒果，也簡單跟大家介紹一下： 水蜜桃、蜜雪、玉文的判斷方式基本上和愛文一樣，完熟時表面沒有果粉會光滑油亮，並且有濃郁的果香味道。 夏雪外皮由綠轉黃即可食用。 黑香由於不會變色所以很難判斷，辨識方式可以輕捏蒂頭附近果肉稍微有變軟即可食用，切勿放到整顆軟，這樣裡面會過熟爛掉。 蘋果文屬於慢熟品種，完熟時表皮完全轉紅、摸起來有點軟，且會釋放香氣。 最後提醒大家未完熟的芒果切記不要放冰箱，也盡量避免一直在冷氣房吹冷氣，這樣芒果可能會變成木乃伊喔！

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