不再煩惱露營吃什麼！輕鬆用調味乳飲準備一天三餐！

近年來，因為疫情的關係，露營幾乎變成了全民運動，不論是免搭帳的懶人露營、自己搭帳的一般露營，甚至是車宿，都有不同的愛好者。而露營最有趣的除了和好友、另一半及小朋友一起體驗大自然外，在戶外的野炊煮食更是露營的一大樂趣！ 調味乳飲平常大多是拿來當早餐或下午點心，這次不喝，直接拿來混搭料理使用，這些料理不僅簡單好上手，重點是絕對不失美味，快看我們的創意料理吧！ 本次露營調味乳料理：【水果法式吐司】、【蘋果咖哩】、【巧克力炸雞】、【麥芽炸牛奶】。 【蘋果咖哩】 喜愛日式咖哩的你不要錯過，除了必備的蘋果咖哩塊，還可以加上用富士蘋果原汁調配而成的調味乳飲，直接讓咖哩的香甜滋味再提升一個層次，酸甜的口感與咖哩醬的風味完美融合又開胃！ 很多人醃肉都是使用醬油，偷偷告訴大家一個小秘訣，其實用牛奶醃肉反而會讓肉質更鮮嫩喔！這次使用巧克力調味乳飲醃製，不用擔心雞肉會變很甜，最終只會保留淡淡的巧克力香氣，外層如果再撒上一層可可粉，就是充滿成熟大人味的巧克力炸雞！ 【麥芽炸牛奶】 相信大家有在夜市裡看過賣炸牛奶的攤販吧，沒錯！我們的露營宵夜是用光泉調味乳飲研發了完全不輸攤販的極品酥炸甜點，在製作過程中把傳統的牛奶換成麥芽調味乳飲，油炸過後趁熱入口，表皮金黃酥脆，咬開後滿滿的濃郁麥芽香氣會迸發出來，好吃到絕對停不下來，是在家中或露營時最邪惡的黃金宵夜！ 下次露營不妨來挑戰看看，用光泉調味乳飲做出屬於你們的露營美食吧！ 以光泉牛乳為基底，奶香滑順的牛乳遇上濃厚香醇的多種風味，打造完美比例的調味乳飲，滿足每個挑剔味蕾，讓你隨時隨地活力每一天！ 購買光泉調味乳飲290mL任一瓶，上傳產品照片至光泉調味乳飲官方 FB粉絲團，有機會獲得全聯禮券200元*20名（詳情請見光泉調味乳飲粉絲團）。

天啊～只刷一層居然拿翹了一整天！雙重hold捲翹配方讓睫毛就像開了turbo～眼睛放大閃閃惹人愛

想要像洋娃娃一樣的永久捲翹睫毛就是女孩們的追求的目標吧！畢竟有著捲翹的睫毛就是眼睛電力增倍的小心機啊！偏偏身為東方人都容易有軟塌的睫毛特性，想找到命定的睫毛膏可是找的小編好苦啊！ 不僅要刷出捲翹度、還要能hold捲翹一整天難道是個奢侈的要求嗎？身為眼妝控的小編深知睫毛若要完整分析攻略根本可以寫成百科大全，還要研究睫毛夾、底膏、燙睫毛器，想直接放棄的女孩不如先看這一篇『養出飛天睫毛』的秘訣！ 除了也有增長纖維可以讓睫毛纖長濃密，更添加了hold捲翹配方，讓後刷上的睫毛捲翹膏維持一整天剛刷上時的捲翹！當然！這樣介紹還不夠隆重！不只hold捲翹，還會越刷越翹！ ＃毛髮向上生長技術＃內外支撐捲翹度 這次的新品就是由KATE所引進的毛髮向上技術、添加『滲透型捲翹成分』能滲透入睫毛內側，外側再搭配捲翹護膜成分，維持睫毛輕盈度、更容易一整天定型！ ＃零技巧刷法＃微型刷頭 想必大家都知道刷睫毛前一定要夾睫毛吧～除了要找到符合自己眼型弧度的睫毛夾，還可以利用加熱睫毛夾達到燙睫毛的功效！但弄一弄你有發現嗎？你的睫毛花了多少化妝時間？所以說只要打好底，KATE雙重記憶美睫捲翹膏完全可以讓刷睫毛變成一種化妝最有成就感的享受！ 用白管打好底之後，它就會像是在睫毛上面增加對睫毛膏的結合力，讓充滿增量睫毛纖維的睫毛和捲翹膏做更完美的貼合定型，輕鬆刷個兩三次就可以擁有纖長捲翹的炸裂睫毛！ 最後的最後～小編知道，你們應該比較想知道，怎麼樣才能睫毛久久遠遠的維持捲翹，甚至越刷越長、越刷越翹！沒錯！養睫最不能少的就是睫毛精華液，一般的睫毛生長液只有幫助睫毛生長、維持睫毛的健康，KATE這系列的新品都加入了滲透型捲翹成分，在睡覺前可以平均的塗勻每一根睫毛，就可以養成更容易被塑型、而且對捲翹弧度有記憶的睫毛噢！ 雙重記憶美睫捲翹膏已經9月17日已於全國屈臣氏、康是美、寶雅各大藥妝通路均有販售噢！，還有在日本一上市就造成轟動的超值組合『防水纖長/溫水可卸纖長』兩款限定組、組合裡面還附贈一支睫毛夾（印有KATE LOGO）！為了想要持久炸裂睫毛！這系列全收也不會太過分！

立馬擁有洋娃娃睫毛纖長捲翹小秘訣

自己是睫毛控 有人也是嗎?? 眼線跟眼影...可以捨棄偷懶不化 但睫毛一定會刷得非常認真 以下是分享給大家 想擁有洋娃娃的睫毛技巧 ❤️ Tarte eyelash curle (國外Sephora購買) 裡面還有贈送小睫毛膏 泰國Beauty Cottage睫毛夾 店面小三美日就有,屈臣氏官網也買得到～～ 這兩款是目前喜歡也會輪流使用的睫毛夾 偶爾也會使用人偉老師的燙睫毛器 出外都很方便帶(USB充電式)收納輕巧 充一小時電大約可使用20次左右 預熱速度很快 但他有防過熱機制 每三分鐘會自動斷電 大約一邊眼睛 關掉後再開一次 若是本身睫毛夾不翹者 可搭配燙睫毛器 效果比睫毛夾來的好呢 粉色:CANMAKE睫毛定型復活液(小屈購買) 紅色:Ettusais艾杜紗魔束捲翹睫毛底膏(小屈購買) 兩款性質差異不大 會輪流交替使用 底膏都是透明狀 只有刷頭不太一樣 夾完後使用定型復活底膏 像刷了一層雨衣 不讓睫毛垂下來 維持捲翹的睫毛 MAJOLICA戀愛魔鏡 超現實激長睫毛膏(防水型)BK999 最後的步驟 我會使用戀愛魔鏡 刷頭上會選像梳子般的刷頭 方便刷下睫毛 它們家睫毛膏 有著超激長纖維睫毛膏 刷個兩三下 都令我驚艷🤩 以上是分享日常刷睫毛小技巧❤️

波波黛莉 x 師徒計畫｜沒靈感怎麼辦？找個人一起創作吧！

師徒計畫之於我，是一趟幸運的旅程，不論是過程或是結果，都讓我得到太多預料之外的收穫。 身為一位日日忙於工作又十分被動的女子，在4月中嘔心瀝血發布了生活｜療癒人心的南歐藍色世界後，懶癌開始發作，再也沒發過任何一篇文章。後來得知師徒計畫的消息，抱持著嘗試的心態參加，一方面即將離職比較有時間創作，一方面也想增加一些自己的作品。 師徒計畫 時間週期☞ 2020/8/19-2020/9/27，共六週 師生配對☞ 由波波小隊長們替創作者依照不同類型媒合，通常一位老師帶1-2位學生，2組師生一小隊 執行方式☞ 每週有不同的任務需達標，會有團隊隱藏版任務，最終依照發文總數給予獎勵。 我自己覺得這項任務的好處： 我的老師 我的老師凡凡是一位非常樂於分享、正能量的創作者，在師徒計畫的第一週，她撰寫一篇波波創作新手必看!編輯功能一次學會，解救了對於編輯功能一竅不通的眾生（包括我）。 在觀看凡凡的文章時，我也發現了幾個非常值得效法的點： 不得不說，師徒計畫最大的收穫就是認識了老師凡凡，她對於我的創作給予很大的空間、不私藏地傳授發文時機與秘訣，也用行動支持我的創作、給予我信心與正能量，讓我更有創作的動力！ 自身實際的創作法 最後的師徒聯名計畫，我與凡凡也一起創作了兩篇文章，都是 #凡凡撰文 #小肉畫圖 ☞ 戀愛｜感情久了淡了？5個讓彼此再次心動的方式 ☞ 自我成長｜做個高質感女人你該具備以下特質 其中高質感女人這篇，因為被放置Popdaily臉書上，創造了始料未及的超高流量，社群的力量不容小覷，對於這樣突如其來的發展完全受寵若驚，努力能被看見真的太幸運也太幸福了！ （也要再次謝謝我的老師凡凡！） #波波黛莉 #POPDAILY #師徒計畫 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 北緯60度的芬蘭設計｜不用出國！探索MOOMIN嚕嚕米成長的幸福國度 ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展 ☞ 插畫｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力

營養師推薦BODYTALK纖奶 每日1+1聰明飲食控制法 夏日BODY作戰計畫開始！ 輕鬆獲得纖盈營養 懶人也能變纖女！

夏天即將到來，準備換上夏季服裝，以往不太敢面對的夏日單品熱褲、背心、短版上衣、縷空設計，今年夏季就來挑戰!但要如何穿得好看？別煩惱，BODYTALK纖奶聽見了！只要有心改變，現在還來得及！健身一直有個小秘訣-「三分練七分吃」，除了靠運動維持身材的肌肉緊實度與線條外，飲食控制才是最根本的長久之計，而膳食纖維更是扮演關鍵角色，可促進腸胃蠕動，增加飽足感。根據國人膳食營養素參考攝取量 註一 ，19歲以上成年人每日需20~35g膳食纖維。然現代人多為外食族，飲食不均衡，攝取過多高油、高鹽、高糖等食物，根據統計 註二 高達9成以上的國人膳食纖維明顯不足，埋下容易便秘、疲勞、老化等隱憂。BODYTALK 纖奶引領業界，主打「用喝的膳食纖維」，輕鬆獲取膳食纖維，纖飲文化全球正在流行，你還不快跟風？ BODYTALK 纖奶針對外食族及小資女特製研發，考量該族群平日攝取膳食纖維不易、較難有時間培養運動習慣、且愛喝含糖飲料，因此，BODYTALK 纖奶推廣「每日1+1，一豆一纖奶」飲食控制法，獲得專業營養師推薦。該飲食控制法容易執行，每日固定喝一杯高纖牛奶和一杯高纖無糖豆漿，即可從兩杯飲料中補充約每日所需膳食纖維的一半，同時補充兩種優質蛋白質，促進腸道蠕動，營養好FIT！每瓶BODYTALK 纖奶都添加日本研發的Fibersol-2可溶性膳食纖維，是具有高含量膳食纖維及優質蛋白質的低脂牛乳，喝一瓶就能補充到每日約1/4的膳食纖維需要量，約等同3根香蕉的膳食纖維含量，在與高纖豆漿的相輔相成之下，能輕鬆控制飲食、獲得充足的纖盈營養。BODYTALK 纖奶看見夏日飲食控制的需求，推廣「每日一豆一纖奶」運動，號召許多人加入響應，知名營養師Ricky呼籲重視膳食纖維重要性並戒掉含糖飲料改成一豆一纖奶，以達到補充動植物蛋白質的目的；人氣YouTuber「健女孩」亞藍認為飲食控制並非嚴苛限制，而是要懂得透過營養素種類與數量的調配，才吃得健康又快樂，一豆一纖奶則是她飲食的秘密武器；知識型YouTuber志祺七七更現身說法一豆一纖奶和膳食纖維的議題。網路上亦有許多網路紅人分享「一豆一纖奶」心得，BODYTALK 纖奶絕對是今夏最受關注飲品之一。 #BODYTALK #BODYTALK纖奶 #波波報 #用喝的膳食纖維 #瘦身纖奶 #纖奶 

BLACKPINK Jisoo首部韓劇《雪降花》開播！女神「同款妝容」秘技，太陽花睫毛、仙女小臉靠這一招

BLACKPINK從唱跳偶像轉型為全能女團，團中四位成員不只代言接到手軟，身為大姊的Jisoo今年更首戰戲劇圈，第一齣韓劇處女作《雪降花》也將於12月浪漫上架！Jisoo獨挑大樑擔任女主角，劇中溫柔婉約的形象更凸顯了她出眾的優雅氣質～若你也想擁有女神的同款仙氣值，等待開播前，就先跟著BLACKPINK後臺專屬彩妝師Woosun的巧手，掌握好感妝容的4大必備元素吧！ 延伸閱讀 : 「人間Dior」Blackpink金智秀Jisoo仙氣全靠它！私房愛用彩妝公開，好氣色的秘密武器竟是… 首部韓劇《雪降花》浪漫上架 source : JTBC 由丁海寅與Jisoo搭檔演出的話題韓劇《雪降花》將於12月正式開播，劇中兩人浪漫且青澀的大學生秘戀不只勾起許多女孩的戀愛回憶，首次以演員身分走進小螢幕的Jisoo演技與造型更備受看好！不過或許對多數女孩來說，最令人好奇的還有女神這自帶先氣的素顏感妝容秘辛～這次BLACKPINK後臺專屬彩妝師Woosun不藏私，為粉絲們公開隱藏在好感桃花臉背後的彩妝秘密。 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa不是唯一！4名成員各個是帶貨女王，Chanel、YSL、Dior、M.A.C美妝代言全包下 1.仙女好氣色靠雙色腮紅 掌握年輕優勢的Jisoo，本身就擁有絕佳的好膚質，因此在底妝的琢磨上不需要太費心～但彩妝師Woosun分享到，想要讓妝感帶點柔柔軟軟、嬌弱、讓人想撲倒的視覺感，可以善用腮紅來加分！以粉肉桂色搭配橘調烤茶色腮紅，刷在顴骨下放處兩色大面積暈染，可以修飾嬰兒肥的圓潤感，也能讓妝容更柔美沒有距離。 source : 아이엠맹 I AM MAENG 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa彩妝聯名處女作！ M.A.C限量系列女神親手設計，愛貓、最愛冰淇淋通通變身眼影盤 2.溫柔眉型靠的不只有眉筆 source : sooyaaa__@ig 眉毛是妝容的骨架，支撐著五官更掌控妝感的風格取向～仔細觀察妳會發現Jisoo的眉毛總是很柔軟、富有毛流觸感，原因在於她的眼型大且圓潤，自然的眉型反而更能凸顯眼神的優點、降低眼妝的濃度！所以在眉毛的勾勒上，Woosun特別使用棕色眼影粉取代眉筆，透過粉質的暈染搭配睫毛膏，刷出宛若天生的慵懶眉型。 3.娃娃大眼的獨門祕訣 source : sooyaaa__@ig Jisoo的洋娃娃大眼總是電得儂編時刻融化幾百回～針對她那自然有神得眼妝，Woosun也偷偷吐露自己在化妝時得獨門小秘訣！想讓睫毛如太陽花般自然捲翹，首先可以善用棉花棒梗，燒熱後兩支夾住睫毛加強塑形，接著搭配單色大地色眼影暈染於睫毛根部，創造陰影感；至於眼線部分千萬不要留有＂筆觸＂，記得搭配刷子暈開，讓眼型流暢、柔軟，會讓眼神更空靈呦！ source : 아이엠맹 I AM MAENG 4.木質玫瑰裸唇 source : sooyaaa__@ig 最後在唇膏色得挑選上，很明顯可以發現，Jisoo多數時候會選擇粉裸調的唇色！木質系玫瑰裸唇不光是更能襯托膚色，也能讓複雜的眼妝瞬間乾淨化，若是遇到唇況不佳時加點水潤質地的唇彩還能修飾單薄、乾扁的唇形，讓妝感更優雅、無害讓人想多看妳一眼。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #BLACKPINK Jisoo #Jisoo #雪降花 

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

有一種完美老公叫做陳意涵老公，陳意涵與導演許富祥結婚至今四年並育有一兒一女，在剛結婚時兩人曾參加大陸實境節目《幸福三重奏》，在節目中可以看到兩人的感情好到像熱戀！老公許富祥更是把陳意涵當作女兒在照顧，今天就一起來看這個完美老公許富翔的「寵妻行為」吧！大家準備好墨鏡喔！ （圖片來源：許富翔微博） 許富翔寵妻四件事 一手包辦所有家務 大家都知道陳意涵是像風一樣的女子，突然靈感一來、興致上來就會去行動，一次在搬家的過程中，好不容易將全部的行李搬進新家，正準備著手整理時，陳意涵突然看到拼圖便跟老公說：「那我要玩拼圖了，我不要弄了。」許富翔不僅沒有生氣還馬上說：「好，我來弄，妳去玩。」完全把老婆當作女兒在寵愛！ （圖片來源：微博） 尊重並信任老婆的選擇 在懷兒子「小初」時，陳意涵沒有放棄熱愛跑步的習慣，但親朋好友都屢屢勸她別再運動，唯獨老公許富翔支持她：「你開心你就去做。」因為信任老婆會評估與照顧好自己的身體，所以無條件支持！在老婆陳意涵孕期中，做老公的他也從未限制她任何東西，包括飲食也是！ （圖片來源：微博） 是老公更是朋友 一對伴侶的長久秘訣就是：「一定要是伴侶也是朋友」，最好是可以一起培養興趣、有共同嗜好的朋友。不管是伴侶還是夫妻，都不能讓生活只剩下甜言蜜語跟粉紅泡泡，因為人生不可能一直都處在轟轟烈烈的愛情裡，經過柴米油鹽的洗禮，剩下的才是真實的人生！這時若能有共同目標或興趣一起完成，那感情會跟著升級到另一層次喔！ （圖片來源：微博） 配合老婆的小情趣及儀式感 夫妻在一起久了難免消磨掉對愛情的憧憬跟熱情，陳意涵表示自己很喜歡在生活中突然上演情境劇，例如一次老公許富翔在煮咖啡，陳意涵假裝自己在夜店搭訕他，許富翔也順著劇情回應說：「跟妳說了幾次，我結婚了，妳不要鬧了，這樣被我老婆看到怎麼辦？」像這樣的婚姻生活偶爾來點小情趣，超可愛的！ （圖片來源：微博） 陳意涵自在育兒兩件事 懷孕時做自己是最好的胎教 陳意涵的孕期仍保持運動習慣，她表示運動讓她心情好，懷孕時心情也都一直保持很好，覺得心情好就是對寶寶最好的胎教！就算大家一直要她不要再運動了，但在身體允許的狀況之下，她依然很做自己！這邊分享個小故事，陳意涵表示在懷兒子「小初」時堅持跑步，但後來懷女兒便改做瑜伽，因為發現兒子出生後超級好動跑來跑去，希望自己做瑜伽能讓女兒文靜一點！（笑） https://www.instagram.com/p/CuIjCvBPB1F/ 透過玩遊戲方式育兒 陳意涵曾在受訪時分享，兒子某次走一走突然鬧起脾氣說不想走了，一般來說媽媽可能會無難奈的把孩子抱起來，不然就是對孩子開罵，陳意涵不一樣。她利用人行道上的黑白磁磚跟兒子玩起了只能踩白色磁磚的遊戲，透過遊戲一面增進親子關係一面讓孩子願意自己前進，陳意涵這一育兒舉動被網友媽媽大讚超聰明！ https://www.instagram.com/p/CiW8cm2v052/ 陳意涵與許富翔這對夫妻可以說是將柴米油鹽的生活過的甜甜蜜蜜！讓媽咪編也開始自省，夫妻生活中也別忘了給予彼此空間，夫妻可以保持「知道你在忙，但你不忙的時候我永遠都在，你需要我的時候我永遠都在。」的默契！ 【延伸閱讀】 結婚8年還是超甜蜜！周杰倫與昆凌愛情保鮮5大祕訣～內文全糖小心服用！ 想到「產房那天的她」就吵不下去…吳尊模範寵妻26年：妻子在我心中是最美的 浩子12年婚姻經營心法~3件事維繫夫妻感情熱度，平淡生活也充滿浪漫！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #夫妻感情 #婚姻 #寵妻老公 #感情 #親職 #許富翔 #貼心 #陳意涵 

小兒科醫師建議「4類好睡食物」提升睡眠情緒，孩子不夜哭一覺到天亮～

成為媽媽之後就再也睡不好了，相信這是許多媽媽的心聲。新手媽媽時期經常要起來擠奶、餵奶，更別說孩子無法睡過夜，半夜總是會夜驚，寶寶一哭全家都不用睡了（還是只有媽媽？）。先前我們分享過很多寶寶睡過夜辦法、讓孩子多睡一點的小撇步，不過各位爸媽知道，其實飲食也有關係嗎？小兒科阿包醫師在臉書分享讓寶包好睡的4類常見食物，長期吃下來便會有改善，一起來看看吧！ （圖片來源：pexels） 小兒科醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」中分享，許多爸媽都有孩子夜哭的困擾，他表示孩子的睡眠其實跟飲食也有關係，均衡飲食可以讓寶寶更好睡，而有些食物中的營養素也可「幫助神經舒緩、分泌血清素」，提升睡眠情緒讓孩子更好眠。不過阿包醫師也提醒，改善飲食並非立竿見影的辦法，而是需要持之以恆，爸爸媽媽不能心急，只要長期耕耘正確的飲食，「之後孩子會用良好的睡眠和成長曲線回饋你們的！」 （圖片來源：pexels） 進食時間 阿包醫師表示，孩子的胃較小但活動量大，因此一天的進食狀況會是少量多餐，他建議最後一餐最好在晚上6～7點前進食完畢，和睡覺時間相隔2～3小時為宜。不過有些孩子可能會需要睡前奶，阿包醫師認為可以讓睡前奶作為睡眠儀式的一環，喝完再刷牙。「最重要的是睡前避免吃太飽，且不要攝取過多精緻糖份，以免睡不著」。 4類好睡食物 1. 色胺酸 色胺酸可以幫助製造血清素，讓身體放鬆。常見食物包括全榖雜糧類、鮮奶、雞肉、雞蛋、香蕉等等。 2. 維生素B群 看到B群你或許會想，那不是提振精神的嗎？然而實際上B群同樣可以幫助製造血清素，改善失眠的問題。攝取食物包括全麥製品、鮮奶、綠色蔬菜和肉類等等。 3. 鈣 應該不少人都知道，補充鈣質可以改善睡眠品質，因為適量的鈣能穩定情緒、緩解緊張和放鬆肌肉。常見食物除了乳製品外，深綠色蔬菜和黑芝麻都是不錯的攝取來源。 4. 鎂 最後一樣是鎂，除了是維持生理與生化功能的重要營養素外，也有緩解疲勞和維持神經功能的作用。常見的攝取來源有深綠色蔬菜、香蕉和核果類。 不過如果要提供堅果類給孩子，家長還是要注意食用安全，根據台灣兒科醫學會所述，不建議給4歲以下的幼兒吃堅果，如果要吃也要記得壓碎切細，並不可邊玩邊吃以免噎到。 https://www.instagram.com/p/CjakIItrkh8/ 最後阿包醫師也提醒各位家長，除了上述好睡食物外，也建議不要給孩子過量的「碳水化合物和精緻甜食」，以免血糖不穩影響深度睡眠。此外，寶寶的睡眠品質除了和飲食有關，活動力和作息也同樣重要，因此三者兼顧才能讓孩子「卡好眠」！ （圖片來源：pexels） 如果你也深為寶寶夜驚、半夜哭醒所擾，不妨從白天的飲食開始改變吧！多管齊下改善寶寶的睡眠品質，爸媽也才能更快一覺到天亮！ ＊本文由【阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 寶寶睡過夜7大地雷！別怪孩子無法好好睡覺，壞習慣其實是你養成的！ 天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #好睡食物 #寶寶 #小兒科醫師 #睡眠 #睡眠品質 #阿包醫師 

女大十八變！8位台灣演藝圈天后進化史，誰才是你心中最佳凍齡女神？

人的一生有許多不同的階段，長相也會隨著時間而變化，隨著保養、化妝技巧的成熟度，想變身為女神一點都不難！回首看看自己的進化史總是殘不忍睹，短短幾年卻有大大的改變，演藝圈裡也有許多明星越來越漂亮，一起來看看他們的進化對比吧！ 台灣演藝圈天后進化史｜蔡依林 學生時期在老師和同學的鼓勵下，參加了歌唱比賽，被評審發現蔡依林在乖巧安靜的外表下，擁有巨星的資質！19歲就發了第一張專輯，清新脫俗的外表馬上吸引大家注意，更有了「少男殺手」的稱號，每張專輯都造成大轟動，歌曲也是膾炙人口。雖然曾被評為「最爛歌手」，但呸姐靠著自己的努力，不斷突破自我，最後得到大家肯定，也從稚嫩清新的女孩，蛻變為成熟性感的女神。 （圖片來源：蔡依林IG、《1019》專輯照） 台灣演藝圈天后進化史｜楊丞琳 生長在單親家庭，必須償還父親留下的大筆債務，小小年紀的他為了扛起重擔，為自己訂定了進演藝圈的目標。13歲的楊丞琳，參加了許多選秀節目，當時戴著牙套的外型沒能引起評審注意，經過不斷努力後，在《超級新人王》中獲得了月冠軍，也正式簽約成藝人。以「4 in Love」組合出道，參與了《流星花園》的拍攝，之後成功從一個不被看好的小女孩，變成了演唱俱佳的天后！ （圖片來源：楊丞琳IG、流星花園劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜王心凌 因為家中的經濟壓力，母親為了讓王心凌讀書把車賣了去繳學費，高三的時候被張作驥導演相中，有了參與拍攝電視劇的機會，之後也客串了電影、MV、擔任彩妝模特兒。直到在好友的建議下，到經紀公司面試，從他的歌聲裡表現出女性的堅韌和勇敢，馬上就被簽下，經過訓練後出道的他，事業馬上衝到高峰，成為台灣「甜蜜教主」，現在的王心凌保養得宜，在臉上一點也看不出來歲月留下的痕跡，甚至更加甜美了！ （圖片來源：王心凌IG、天國的嫁衣劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜林依晨 當初只因為想幫弟弟買電腦，而參加了「捷運超美女」的比賽，意外得到第一名，高中不僅考上了政治大學韓文系，也開啟了他的演藝生涯。當紅電視劇《我的祕密花園》、《天外飛仙》等都能看到他的演出，更在《惡作劇之吻》系列劇中，將「天然呆」的女主角湘琴完美詮釋，深受歡迎。為人低調、與世無爭的做事風格，讓他有了「零負評女神」之稱，當年可愛稚嫩的嬰兒肥漸漸消失後，林依晨現在更展現出女人味的一面！ （圖片來源： 、《天外飛仙》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜蕭亞軒 在溫哥華留學時，參加了《新秀歌唱大賽溫哥華選拔賽》，優異的表現受到音樂公司負責人的賞識，並推出了《蕭亞軒同名專輯》，以中低音的嗓音唱出主打情歌《最熟悉的陌生人》紅遍全台灣，也創下當時出道最短就舉辦售票演唱會的歌手。雖然也經歷過事業低潮，蕭亞軒克服了難關，參與專輯製作，將社會議題加入自己歌中，讓歌曲更有共鳴，比起剛出道青澀的樣子，現在更有女人味了～ （ 、《蕭亞軒》專輯照） 台灣演藝圈天后進化史｜陳喬恩 出道後參加許多電視劇演出，也是「七朵花」前團員之一，6人感情依舊要好，到現在還是會一起聚餐聊天。他也曾和眾多當紅藝人合作過，《王子變青蛙》是第一部演出女主角而收視率創新高的電視劇，之後《命中注定我愛你》收視率再次破紀錄。剛出道時臉型較為圓潤，現在的陳喬恩少了嬰兒肥，五官更加立體，保養得宜也看不出一點皺紋～ （陳喬恩IG、《千金百分百》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜李毓芬 參加選秀節目出道後，與郭雪芙、宋米秦組成三人女子團體「Dream Girls」，也拍攝了許多電視劇，《旋風管家》中女僕的造型更引起宅男轟動，也和炎亞綸合作演出《愛上兩個我》。有「小徐若瑄」之稱的李毓芬到現在也越來越漂亮，臉型也更加精緻。 （圖片來源：李毓芬IG、《小資女孩向前衝》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜BY2 因為爸爸病危加上家中經濟重擔，兩姐妹立志成為歌手，參加了馬來西亞舉辦的「臥虎藏龍選秀賽」，最後脫穎而出，成功和唱片公司簽約，並移居到台灣。從小就接觸體操和芭蕾舞的兩人，也將所學放入MV劇情中，兩人從清純少女到現在美豔動人，臉部動刀新聞也是層出不窮，但現在的長相也讓他們更加有自信！ （圖片來源：BY2、《Twins》專輯照） 以上是8組女藝人，從出道到現在的變化，從他們臉上完全發現不到一點歲月留下的痕跡，他們的經歷也陪伴著我們小時候，看著他們現在的成就也替他們開心，希望未來能帶來許多好作品和大家見面！ 延伸閱讀｜更多女神相關文章 👉 被長髮耽誤的女神！盤點7位女星變髮史，誰是你心中的最佳短髮代言人？ 👉 有神快拜！「鮮肉菩薩」蕭亞軒教你３招擄獲男神，她的愛情保鮮秘訣女孩們必學！ 👉 怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句，女孩必讀：「不用跟著社會的標準的美去定義你自己」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #BY2 #出道照 #台灣女藝人 #女大十八變 #影劇音樂 #李毓芬 #林依晨 #楊丞琳 #波波名人 #王心凌 #生活精選 #蔡依林 #蕭亞軒 #陳喬恩 

姊妹們！還在擔心外食熱量高嗎？小七的飲食搭餐公式學起來！終於不用再算熱量了！

話說小七現在完全就是上班族學生黨的好朋友，有沒有人跟小編一樣每天吃小七，好像小七是自家廚房一樣啊！雖然現在越來越多的熟食可以選擇，但小編平時最擔心的就是熱量超標和營養攝取的問題，當然還有纖維攝取的不夠，恩恩會不順暢的煩惱，上次小編工作時，看到模特自己搭的小七餐，看起來超豐富，而且還可以吃飽！關鍵就在這瓶喝的纖奶！！想吃得窈窕，小編現在就為大家公開網拍潮模飲食控制的小秘訣 ＃高熱量冷飲out!＃換成纖奶營養又順暢 在吃外食的時候很容易隨手一杯高熱量飲料，其實一餐一飲料熱量超容易超標，這時候選擇有飽足感的飲品，這樣可以一邊默默地增加飽足感，還可以避免攝取過多的熱量，用纖奶就可以輕鬆補充一餐的營養！ #小七餐健康公式 ＃搭餐守則：蛋白質＋膳食纖維＝飽足健康 網拍潮模子珊說，自己其實不常吃外食，習慣自己煮一些低鹽低油的食物維持上鏡也不水腫的狀態，但工作的空擋太忙，她自己準備小七餐習慣就是：兩顆蕃薯＋溏心蛋＋沙拉一盤＋BODYTALK高纖低脂牛乳 這樣準備下來一餐，可以同時攝取到膳食纖維和蛋白質，也可以把一餐的熱量控制在500大卡以內，重點是還吃得飽！正在做飲食控制的女孩們筆記起來，不用怕冬天吃太多！ ＃BODYTALK高纖低脂牛乳取代妳的高熱量點心 一到下午就特別嘴饞，特別是在工作的空擋，這時候想要有飽足感的營養飲品 就是BODYTALK高纖低脂牛乳！一瓶BODYTALK相當於三根香蕉的膳食纖維與一杯優質牛奶蛋白質的營養，既可以解工作空檔的嘴饞，還能默默地攝取營養！ – 夏日 BodyChallenge 『飲料改變計畫』 夏天快到了，各位女孩注意啦！想減肥從每天戒掉含糖手搖飲料開始吧！ 跟著 #波波纖女喝捏捏 每天這杯 BODYTALK 高纖牛奶加上一杯高纖豆漿，補充蛋白質、鈣質還有膳食纖維，可達成每日建議膳食纖維攝取量的一半，許多綜合性營養也是其他飲品無法取代的，建議早餐或是運動後喝，更能完整你所攝取之營養，輕鬆做到飲食控制！ 重點！！！現在 PopDaily app 裡正在辦減肥活動，來抽免費週間五日纖奶禮盒，一次夠妳喝一週，快來參加喔！ 『新竹的朋友們注意』 原本僅在台北地區販售的 BODYTALK 高纖牛奶，現在新竹、苗栗地區也開始逐步在超商通路販售啦！6/11 波波還會去交大辦免費快閃送喔，想喝纖奶的女孩請務必確認波波發胖粉專 – 最近小編也開始實施小七健康餐計畫，戒高熱量飲料、然後把點心換成BODYTALK，身體的負擔變少的同時，也都可以順暢恩恩，到了下午精神還是超好！正在煩惱外食太油太膩的女孩們，小七餐買起來，讓你不用在煩惱外食熱量破表的問題～ 想了解型男營養師Ricky一日超商怎麼吃～點此

秘訣搜尋結果

不再煩惱露營吃什麼！輕鬆用調味乳飲準備一天三餐！

不再煩惱露營吃什麼！輕鬆用調味乳飲準備一天三餐！

天啊～只刷一層居然拿翹了一整天！雙重hold捲翹配方讓睫毛就像開了turbo～眼睛放大閃閃惹人愛

天啊～只刷一層居然拿翹了一整天！雙重hold捲翹配方讓睫毛就像開了turbo～眼睛放大閃閃惹人愛

立馬擁有洋娃娃睫毛纖長捲翹小秘訣

立馬擁有洋娃娃睫毛纖長捲翹小秘訣

波波黛莉 x 師徒計畫｜沒靈感怎麼辦？找個人一起創作吧！

波波黛莉 x 師徒計畫｜沒靈感怎麼辦？找個人一起創作吧！

營養師推薦BODYTALK纖奶每日1+1聰明飲食控制法夏日BODY作戰計畫開始！輕鬆獲得纖盈營養懶人也能變纖女！

營養師推薦BODYTALK纖奶每日1+1聰明飲食控制法夏日BODY作戰計畫開始！輕鬆獲得纖盈營養懶人也能變纖女！

BLACKPINK Jisoo首部韓劇《雪降花》開播！女神「同款妝容」秘技，太陽花睫毛、仙女小臉靠這一招

BLACKPINK Jisoo首部韓劇《雪降花》開播！女神「同款妝容」秘技，太陽花睫毛、仙女小臉靠這一招

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

小兒科醫師建議「4類好睡食物」提升睡眠情緒，孩子不夜哭一覺到天亮～

小兒科醫師建議「4類好睡食物」提升睡眠情緒，孩子不夜哭一覺到天亮～

女大十八變！8位台灣演藝圈天后進化史，誰才是你心中最佳凍齡女神？

女大十八變！8位台灣演藝圈天后進化史，誰才是你心中最佳凍齡女神？

姊妹們！還在擔心外食熱量高嗎？小七的飲食搭餐公式學起來！終於不用再算熱量了！

姊妹們！還在擔心外食熱量高嗎？小七的飲食搭餐公式學起來！終於不用再算熱量了！

秘訣搜尋結果

不再煩惱露營吃什麼！輕鬆用調味乳飲準備一天三餐！

不再煩惱露營吃什麼！輕鬆用調味乳飲準備一天三餐！

天啊～只刷一層居然拿翹了一整天！雙重hold捲翹配方讓睫毛就像開了turbo～眼睛放大閃閃惹人愛

天啊～只刷一層居然拿翹了一整天！雙重hold捲翹配方讓睫毛就像開了turbo～眼睛放大閃閃惹人愛

立馬擁有洋娃娃睫毛纖長捲翹小秘訣

立馬擁有洋娃娃睫毛纖長捲翹小秘訣

波波黛莉 x 師徒計畫｜沒靈感怎麼辦？找個人一起創作吧！

波波黛莉 x 師徒計畫｜沒靈感怎麼辦？找個人一起創作吧！

營養師推薦BODYTALK纖奶 每日1+1聰明飲食控制法 夏日BODY作戰計畫開始！ 輕鬆獲得纖盈營養 懶人也能變纖女！

營養師推薦BODYTALK纖奶 每日1+1聰明飲食控制法 夏日BODY作戰計畫開始！ 輕鬆獲得纖盈營養 懶人也能變纖女！

BLACKPINK Jisoo首部韓劇《雪降花》開播！女神「同款妝容」秘技，太陽花睫毛、仙女小臉靠這一招

BLACKPINK Jisoo首部韓劇《雪降花》開播！女神「同款妝容」秘技，太陽花睫毛、仙女小臉靠這一招

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

小兒科醫師建議「4類好睡食物」提升睡眠情緒，孩子不夜哭一覺到天亮～

小兒科醫師建議「4類好睡食物」提升睡眠情緒，孩子不夜哭一覺到天亮～

女大十八變！8位台灣演藝圈天后進化史，誰才是你心中最佳凍齡女神？

女大十八變！8位台灣演藝圈天后進化史，誰才是你心中最佳凍齡女神？

姊妹們！還在擔心外食熱量高嗎？小七的飲食搭餐公式學起來！終於不用再算熱量了！

姊妹們！還在擔心外食熱量高嗎？小七的飲食搭餐公式學起來！終於不用再算熱量了！

營養師推薦BODYTALK纖奶每日1+1聰明飲食控制法夏日BODY作戰計畫開始！輕鬆獲得纖盈營養懶人也能變纖女！

營養師推薦BODYTALK纖奶每日1+1聰明飲食控制法夏日BODY作戰計畫開始！輕鬆獲得纖盈營養懶人也能變纖女！