《蠻好的人生》孫儷「養生秘訣」公開，42歲零皺紋，全靠這些日常習慣！

作為一線女星，孫儷不僅在螢光幕前展現絕佳演技，她的凍齡外貌與充滿活力的狀態也常常成為話題。究竟她如何在忙碌的生活與高壓的工作中，依然保持健康與青春？原來，她的秘訣藏在日常生活的點滴中，從飲食、運動、作息，到情緒管理，今天就為大家分享孫儷的幾個養生秘訣，現在就開始跟著孫儷做！ （圖片來源/孫儷微博） 飲食篇 1. 早餐固定搭配 孫儷的早餐幾乎「萬年不變」，以一碗粥搭配兩顆雞蛋為主，粥的食材則會隨季節變化：春天：加入綠豆、薏仁，幫助祛濕清肝；夏天：改成小米粥，養脾胃又容易消化。這樣的早餐既簡單又營養，是她活力滿滿開始一天的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 2. 五色入五臟 食物搭配講究顏色與臟腑對應，她注重「五色入五臟」的中醫智慧：綠色養肝（如菠菜、西蘭花）、紅色養心、黃色養脾、白色養肺（如梨、銀耳）、黑色養腎，每餐都盡量吃到不同顏色的蔬果，營養更全面。 （圖片來源/Adobe Stock） 3. 反著時節吃 羊肉湯屬熱性，就會搭配冬瓜、白蘿蔔這些寒性蔬菜，避免過熱上火；而在夏天，她則反其道而行，愛喝溫熱的姜棗茶，驅寒暖胃，調理身體。 4. 遠離加工食品 孫儷鮮少吃市售零食，嘴饞時會自己動手做紫薯糕或南瓜餅，不僅美味，還能掌控食材品質，遠離加工食品。 （圖片來源/Adobe Stock） 5. 自製桑椹玫瑰茶 她也喜歡泡桑椹玫瑰茶，做法也很簡單，僅需要將桑椹乾、玫瑰花、茯苓、百合、紅棗，加入水煮至沸騰，放到保溫杯裡面可以喝一整天。「桑椹玫瑰茶」有助美容養顏、舒緩情緒，是她日常中的小確幸。 （圖片來源/Adobe Stock） 運動篇 1. 每週3～4次晨練 孫儷堅持早起進行晨間運動，內容包括力量訓練、瑜伽、普拉提和拳擊。她認為運動不只是為了塑形，更是紓壓的方式。 2. 注重整體機能提升 她不追求極端減重，而是通過長期、科學的運動，提升免疫力與體能，讓身體自然而然地達到健康又平衡的狀況。 （圖片來源/孫儷微博） 作息篇 1. 早睡早起 良好的睡眠是孫儷保養祕訣中的重中之重。她相信充足且高品質的睡眠，不僅能幫助修復身體，也能讓膚況明顯改善。 2. 每日午睡 即使行程再滿，她也會利用中午小憩20分鐘，迅速恢復精神，提高下午的效率。 生活習慣篇 1. 泡腳養生不可少 孫儷堅持每天泡腳，水溫控制在42-43度，泡至微微出汗最剛好。若身體受寒，還會配合喝薑湯，加速驅寒。 （圖片來源/Adobe Stock） 2. 注重保暖 即使在夏天，她也不輕易穿涼鞋，襪子會蓋過「三陰交」穴位，冷氣房裡還會圍圍脖，避免寒氣入侵。 3. 情緒管理小秘訣 情緒不佳時，她會像大猩猩一樣敲胸口，拍打膻中穴，幫助疏肝解鬱，快速調整心情。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #孫儷 #孫儷養生 #孫儷養生法 #美體瘦身 #蠻好的人生 

【2022春季日劇(上)】盤點最新11部必追精彩日劇，木村拓哉、山下智久各大男神領銜主演回歸！

又到了介紹新一季日劇的時候，2022年的春季日劇可不簡單，山下智久、木村拓哉、向井理、高橋一生等各大男神都相繼回歸，保證帥得你心花怒放。另外還有綾瀨遙、土屋太鳳、廣瀨愛麗絲等人氣女星也在卡司名單中，此外新生代傑尼斯偶像道枝駿佑也將獨挑大梁，首次挑戰單獨主演，千萬不能錯過這些精采好劇！ 2022春季日劇1.《雪國 -SNOW COUNTRY-》 ➤播出日期：2022年4月16日 翻拍自日本文豪川端康成的代表作，也是日本首部獲得諾貝爾獎的文學作品。故事舞台發生在昭和初期的雪白國度，文筆家島村(高橋一生 飾)在前往與藝妓駒子(奈緒 飾)會面的途中，在車上遇見同行的葉子與行男。島村漸漸開始探究駒子、行男與葉子三人之間的關係，他十分欣賞駒子的美貌與性格，同時卻又深深受到單純的葉子吸引。 （圖片來源：nhk） 2022春季日劇2.《正直不動產》 ➤播出日期：2022年4月5日 登坂不動産的王牌業務永瀬財地(山下智久 飾)是一位絕不說謊的不動產銷售員，也因為有話直說的性格惹怒了不少客人。這樣的他該如何在這充滿誇大與話術的房仲產業中生存下來呢？作為搭檔兼新社員的月下咲良(福原遙 飾)認為比起業績，顧客的感受更加重要，因此也被為人正直的永瀬財地吸引。這也是山下智久首度主演NHK日劇，期待兩人之間的化學反應！ (圖片來源：正直不動産) （圖片來源：twitter@nhk_dosta） https://www.popdaily.com.tw/japan/1251813 2022春季日劇3.《邁向未來的倒數10秒》 ➤播出日期：2022年4月14日 桐澤祥吾(木村拓哉 飾)在高中時期曾經是拿下4連霸的拳擊好手，時隔30年的現在成為了高中拳擊社的教練。原本應該有著輝煌的人生，但他卻在大學因為某個原因不得不放棄拳擊，在那之後心愛的妻子過世更讓他遭受不小的打擊，至此對人生失去希望渾渾噩噩地活著。然而在和這群年輕氣盛的高中生們相處的過程中，漸漸喚起他內心深處的鬥志，重燃對拳擊的熱情。木村睽違2年再度主演的日劇，加上滿島光、內田有紀、高橋海人等卡司陣容，肯定會非常精彩！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1238894 2022春季日劇4.《金田一少年事件簿》 ➤播出日期：2022年4月24日 知名的推理漫畫，過去也曾多次翻拍真人版，分別由堂本剛、松本潤、龜梨和也、山田涼介擔任飾演金田一，如今來到第五代是由新生代傑尼斯偶像道枝駿佑飾演，搭檔上白石萌歌是載青梅竹馬美雪，以及澤村一樹飾演的劍持警官，要來解開不可思議的神秘事件。 （圖片來源：twitter@kindaichi_5） https://www.popdaily.com.tw/japan/814402 2022春季日劇5.《前男友的遺書》 ➤播出日期：2022年4月11日 劍持麗子(綾瀨遙 飾)是日本國內數一數二的律師，她總能靠著豐富的法律知識、敏捷的話術來幫助客戶解決麻煩，盛氣凌人的她也因此樹立的不少敵人，同時她也對金錢有著極大的執念。然而某天麗子卻以恐嚇罪被提告，獎金也被砍掉，讓她憤而離開了事務所。辭職後她給許多人發了訊息，唯一回覆的就只有前男友榮治，然而訊息中卻寫著「森川榮治過世了」的訃報，而發信者篠田(大泉洋 飾)更是讓人摸不清來歷，更驚人的是榮治竟然留下龐大的遺產，並在遺書中表示要將遺產全部轉讓給殺死自己的兇手。突如其來詭異的消息，讓麗子不禁對榮治死亡的真相感到好奇，更策劃和篠田合作，將他塑造為真兇並瓜分遺產。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1247902 2022春季日劇6.《獨活女子的守則2》 ➤播出日期：2022年4月6日 在出版社擔任契約社員的五月女惠(江口德子 飾)是個十分享受一個人時光的單身貴族，她總是會獨自一人去嘗試各種不同活動，像是一個人一邊喝茶吃甜點一邊悠閒得觀賞庭院美景，或是作為送給自己的生日禮物，搭上直升機俯瞰東京夜景，就算是一個人也能好好寵愛自己。特別的是這部劇還有和同期的《作家美食宅幸福》合作，擔任主角的向井理會在《獨活女子的守則2》客串出演，兩個不同的故事線交疊後會擦出什麼樣火花呢？ （圖片來源：twitter@tx_solokatsu） https://www.popdaily.com.tw/japan/1251619 2022春季日劇7.《難破MG5》 ➤播出日期：2022年4月13日 難波一家是徹頭徹尾的不良家族，爸爸勝在青少年時期曾是千葉最強的不良少年，媽媽年輕時曾是不良少女的大姐頭，哥哥打架功伕一流高中時代曾制霸關東，妹妹則一天到晚騎著改裝自行車上下學。而難波剛(間宮祥太朗 飾)作為難波家的次男，也備受家族的期待進入知名的不良校「市松高中」就讀，然而事實上他卻嚮往著普通高中生的生活，瞞著家人偷偷註冊了另一所「白百合高中」，過著在校和在家宛如雙面人般的日子。 https://www.popdaily.com.tw/japan/978047 2022春季日劇8.《戀愛何必認真？》 ➤播出日期：2022年4月18日 談戀愛是救急的浪費時間？27歲的櫻澤純(廣瀨愛麗絲 飾)是個拒絕談戀愛的女子，她熱心投入於工作，也喜歡和姐妹們聚會，戀愛什麼的根本不需要，直到某天她遇見處處與女性曖昧的餐廳服務生長峰柊磨(松村北斗 飾)，兩人的心態也漸漸產生轉變。另外參與演出的還有藤木直人、西野七瀬、岡山天音、飯豐萬理江，六名不曾認真談過戀愛的男女，卻墜入人生最認真的戀愛中的群像愛情故事。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1225600 2022春季日劇9.《作家的美食宅幸福》 ➤播出日期：2022年4月8日 高傲冷漠又是抖s的情色小說家榎村遙華(向井理 飾)，與性格開朗幽柔又是抖m的少女漫畫家中田實琉久(北村有起哉 飾)，兩人彼此都是對方作品的大粉絲，但實際見到面時卻都因為對方的外表個性與自己所想像的不同而大受打擊。即便如此，兩人卻有著唯一的共同嗜好，那就是網購各種美食宅配到家，他們也透過這個共通興趣漸漸打開心房。 https://www.popdaily.com.tw/japan/995212 2022春季日劇10.《尊貴一族》 ➤播出日期：2022年4月14日 篠原佐都(土屋太鳳 飾)平時和媽媽經營著一間小餐館，某天交往已久的男友深山健太(松下洸平 飾)向她求婚，而佐都也很高興的答應了。然而到了健太帶她回老家問候未來的岳父岳母時，才知道健太家其實是從江戶時代400年以來有錢有勢的名門望族，突如其來的真相讓佐都十分不安，也對健太隱瞞的原因感到好奇。更糟的是健太的父親以佐都是平民為由反對這門婚事，佐都該如何在暗濤洶湧的上流社會中生存呢？ 2022春季日劇11.《潘朵拉的果實～科學犯罪搜查檔案～》 ➤播出日期：2022年4月23日 最心愛的妻子過世的警察官僚小比類卷祐一(藤岡靛 飾)，與不知為何被科學界排擠的天才科學家最上友紀子(岸井雪乃 飾)，建立了以當代最先進科學技術來破解不可思議案件的「科學犯罪對策室」。能夠提升智商的大腦晶片、擁有自我意識的AI機器人、讓人返老還童的病毒…只要想像得到的，在未來什麼都有可能發生。 以上介紹了一部份的2022春季日劇， 大家都筆記起來的嗎？想知道其他最新日劇記得要關注『2022春季日劇（下篇）』喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #2022春季日劇 #2022春季日劇作家的美食宅幸福 #2022春季日劇前男友的遺書 #2022春季日劇尊貴一族 #2022春季日劇戀愛何必認真 #2022春季日劇推薦 #2022春季日劇正直不動產 #2022春季日劇潘朵拉的果實 #2022春季日劇獨活女子的守則2 #2022春季日劇邁向未來倒數的10秒 #2022春季日劇金田一少年事件簿 #2022春季日劇難破MG5 #2022春季日劇雪國 

不含氟的牙膏與漱口水推薦

這是關於 鹵素家族 〔氟、氯、溴、碘、砈〕與 痘痘 （鹵化皮膚病）之間的恩怨... 有些人擦類固醇藥膏很OK，有些人卻連游泳、刷牙、敷面膜都很有事！ 延伸閱讀☞10種該害怕與不該害怕的化妝保養品成份 如果很不幸地痘痘總是在嘴唇周圍肆虐，的確是可以改用不含氟的牙膏與漱口水再觀察看看。 延伸閱讀☞匡列200多種致粉刺成分,油痘肌請小心這些成分的彩妝保養品(2020持續更新中) 在我的經驗中，非常管用，因為我就是那種只要碰到氟化物與氯化鈉就會長小紅疹的苦主... 要同時不含氟化物與氯化鈉的牙膏與漱口水，選擇還真不多，個位數吧！ 貝利達的牙膏 一共有4種口味，4種都不含氟化物與氯化鈉，非常OK；唯一不OK的就是，它們似乎都不太【清新】，就是那種刷完牙口氣清新的感覺；除此之外，清潔力似乎也頗溫和，就是要擠多一點，才有刷乾淨的感覺...所以，我還會搭配漱口水。 漱口水嘛...選擇更少！要嘛就是含有氟化物，不含氟化物的又還有氯化鈉... 最後，只剩下李施德霖的【薄荷口味】了，因為其他口味都含有氯化鈉。 李施德霖的【薄荷口味】 【薄荷口味】非常非常非常【清新】，每次漱口都很刺激！所以，用量不能多，一點點就可以很清新了。 總之，很不清新的貝利達，搭配很清新又很刺激的李施德霖【薄荷口味】，也算是絕配，至少，也算是不含氟化物與氯化鈉的最佳拍檔了！ 雖然貝利達的牙膏很不清新，但是，我還蠻喜歡它們，因為，它的配方其實很友善唷！ 另外，牙周適也是一支好牙膏，因為，它的配方可說是牙膏界的資優生！ 但是，它含有氟化物。 我偶爾還是會使用，要小心翼翼，避免它流出來... 只要不流出來，下巴就安全了，刷牙這件事真的很不簡單誒！ 來找我玩嘛！ 部落格｜我的網站有許多關於正確保養的知識唷～ Instagram｜這裡全都是我的假掰照片 facebook｜這裡是我和讀者聊天打屁的地方 臉書社團｜美妝傲客｜皮膚不夠好，更需要科學保養

臉部防曬｜還是貝膚黛瑪最友善又有效

我很懶，懶得出門、懶得逛街，所以，有好多美妝情報，都是我的讀者告訴我的，真的好感謝有你們...這次是我的讀者MIMI分享的折扣訊息：地點：康是美e-shop（不確定門市的活動是否完全一樣）產品：BIODERMA倍護水潤防曬乳液40ml折扣方式： 得知這個情報後，我立刻到康是美網站試試。果然，原價NT$850，一次買3瓶，套用上2種折扣方式，變成NT$1,533。 也就是說，1瓶只要NT$511，比我以前在康是美買過的價格都還更便宜！ 以下是我曾經在康是美買過的價格（通常都是在活動期間補貨） 大概是二個月用掉一瓶的節奏吧！我真的很喜歡這支防曬： 除了貝膚黛瑪，其實還有幾支UVA防禦力也不錯的選擇，像是雅漾的全效極護系列、理膚寶水的安得利系列、慕之恬廊以及艾芙美燕麥極護系列...嗯！全部都是歐系的防曬品牌...老實說，歐盟在防曬這塊，雖然起步地比美國與澳洲稍稍晚一咪咪咪咪，但是進步異常神速，而且，發展地非常先進，可以說是優越！而且，遙遙領先！可從 防曬係數的檢測↗ 、 防曬成分↗ 的研發以及防曬乳的 UVA防禦力↗ 看出端倪！ ☟閱讀更多☟ 2020防曬懶人包,不曬黑是美白+抗老化的第一步+UVA防曬乳推薦↗ 不曬黑預防光老化！最強防曬推薦+防曬資優生評比↗ 防曬推薦-數十支身體/臉部防曬乳評比↗ 來找我玩嘛！ 部落格｜我的網站有許多關於正確保養的知識唷～ Instagram｜這裡全都是我的假掰照片 facebook｜這裡是我和讀者聊天打屁的地方 臉書社團｜美妝傲客｜皮膚不夠好，更需要科學保養

如何開始鍛煉並堅持下去

如何養成堅持的習慣 有這麼一個原因，就是在2月臨近之前，許多新年的決議就崩潰了。這並不是說您根本不具備所需的條件。科學向我們表明，有一種正確的方法可以養成持久的習慣。請按照以下步驟進行鍛煉之一。 從小做起，蓄勢待發 每天鍛煉30分鐘，一周5次的目標聽起來不錯。但是，您遵循的可能性有多大？您的目標越雄心勃勃，您越有可能失敗，對此感到難過並放棄。最好從容易達到的鍛煉目標入手。遇見他們時，您會建立自信和動力。然後，您可以繼續執行更具挑戰性的目標。 使用觸發器使其自動 引發因素是養成鍛煉習慣的成功秘訣之一。實際上，研究表明，最一致的鍛煉者依賴它們。觸發器只是提醒，它是一天中某個時間，某個地點或某個提示，它們會引發自動反應。他們將您的例行程序置於自動駕駛儀上，因此無需考慮或決定。鬧鐘響了，您出門散步了。您可以整日工作，然後直接去健身房。您可以在床邊發現運動鞋，然後開始跑步。尋找使它們融入您的日常生活的方法，讓您輕鬆運動。

男友救星！3個成功率100%的2022白色情人節禮物推薦：質感香氛、平價好入手飾品、貴婦首選保養品牌

白色情人節即將來臨，各位的內心是不是在哀嚎送禮送不出新把戲了，這次波編為大家獻上『絕不失敗的情人節禮物清單』。從首飾到保養香氛一應俱全，不怕口袋不夠深，高CP值的精美禮物，不花大錢就能輕鬆抓住另一半的心。單身的女孩不需要難過，我們也可以好好寵愛自己，以節日之名，行購物之實吧！ 用香氣串連兩人的回憶！雅詩蘭黛【雋永工藝探索香氛系列】打造一場絢麗的感官冒險 在一起越久，戀人之間的火花也越來越少了，想趁這次情人節重燃愛火，除了在視覺上下功夫，嗅覺更是會牽動情緒變化、影響行為的重要感官。說到這裡知道該送什麼了吧！雅詩蘭黛【雋永工藝探索香氛系列】由8位全球知名調香師，透過科學研究發現香氣和情緒的連動，讓香氛成為撩撥情緒的開關，更首創獨家專利「長效鎖香工藝」，香氣可環繞長達12小時，帶你體驗一場前所未有的奇幻之旅。 「記憶是陣陣花香～」嗅覺是喚起記憶的重要線索，情人之間也能透過味道來寄託思念。【雋永工藝探索香氛系列】精心調製8款奢華香氣，將不同氛圍氣息裝進瓶中，配上細緻講究的琉璃瓶身，不管是清新茶香、果香到近期大勢的木質調花香，都能觸發不同的嗅覺情境，一聞彷彿踏上奇幻之旅。 四款必收香調：白毫日光、漫舞櫻花、白茉沉木以及檀沙玫瑰，推薦給有選擇障礙的你。本就浪漫的時刻有了香氛的加持，想要天雷勾動地火還難嗎～ 以油養膚當道！nywow o蘭花精萃系列全方位呵護肌膚 誓言打造完美極致的每一寸肌膚～ 很多女孩為了兼顧家庭及事業，都忘了要照顧自己，身為最貼心的另一半，當然要藉著情人節好好寵愛他，此時送上『nywow o蘭花精萃系列』再適合不過了！作為眾所周知的明星商品，nywow o以打造完美肌膚為使命，使用專利蘭花芽胚技術，粹取出植物中的珍稀成分，經實驗證實蘭花芽有美白、抗氧化、修護等多項功效，絕對是萬中選一的成分！ 蘭花精萃緊顏水嫩雪蘭乳俗稱女媧雪蘭乳，『雪蘭乳液+活萃精華液』的雙層質地，讓它擺脫乳液的厚重感，卻依舊保有乳液的滋潤度；蘭花精萃修護蘭花油也是雙效合一的質地，上層的蘭花油會在皮膚表層形成一道強韌的保護屏障，讓下層的精華液可以直達肌底充分吸收，達到鎮靜、柔軟、潤澤和修護的效果。許多彩妝師也會把它當作妝前保養或加在粉底液裡使用，能增強肌膚穩定性，使妝容更服貼細緻。 四大必收單品「晶華水、雪蘭乳、水蘭霜、蘭花油」簡單四步驟就能讓肌膚吸收滿滿天然蘭花精萃能量，一掃過去苦命疲態，展現由內而外的光彈美肌！ 送給飾品控女友必得分！穿搭不出錯標配，戴上就是時髦小姊姊 想要情人節順利收服女友心，把平常的扣的分都加回來，選VACANZA送禮絕對必中！除了項鍊或戒指外，「耳骨夾」也是一個不錯的選擇，就算女友沒有耳洞也可以輕鬆駕馭，不管是約會穿搭或是日常上班都可以百搭。 試想情人節當天，另一半身穿飄逸的白色長裙，回眸那瞬間不經意地露出耳朵，光彩奪目的耳骨夾吸引了你的視線，再加上她最甜美的笑容，心跳此刻是不是已經漏了好幾拍！ VACANZA花系列耳骨夾以花朵和碎鑽的設計為主，營造出即將到來的春天氣息，相較於耳釘小巧的設計，耳骨夾大膽高調的存在感，讓飾品從配角升級成目光焦點。經典熱銷的C型交叉設計也是萬年不敗款，適合平常喜歡中性或個性打扮的人，男生戴起來也不奇怪，是時候戴著同款耳骨夾上街放閃啦～ 看完以上三樣命中率100％的情人節禮物推薦，相信各位的情人節一定會浪漫爆棚、甜蜜加溫，沒情人的也別氣餒，趁這次也買個禮物犒賞自己吧！趕快手刀去購買吧～ #白色聖經

《折腰》宋祖兒身材管理！科學瘦身不挨餓、不節食，養出好身材的5大秘訣～

在古裝劇《折腰》中，宋祖兒不僅以精湛的演技擄獲人心，她在劇中飾演小喬一角，古典氣質與纖細身段更是成為觀眾熱議的焦點。從童星出道一路走來，宋祖兒始終維持著極佳的體態，背後靠的不是極端節食，而是一套科學又溫和的身材管理方法。讓我們一起來看看她如何在忙碌的拍戲生活中，依然維持健康曲線與好氣色。 宋祖兒減肥技巧1. 健康飲食：重視營養平衡 宋祖兒的飲食原則很簡單：「要瘦，也要營養。」她會選擇優格作為早餐，不僅輕盈美味，更富含益生菌與蛋白質，對腸胃健康大有益處。平時她也愛吃蔬菜乾來替代高熱量的洋芋片，特別強調選擇非油炸款式，避免攝取過多反式脂肪。想吃甜食時，她會選擇低卡酸奶、小份量的水果或黑巧克力來取代蛋糕、餅乾等高糖零食。這樣不僅能控制熱量，也不會犧牲口腹之欲。 宋祖兒減肥技巧2. 多餐少量：控制食量不挨餓 很多人以為減肥就要餓肚子，但宋祖兒反其道而行。她提倡「多餐少量」的飲食方式，每天分多次進食小份量的食物，維持血糖穩定、避免暴飲暴食，讓身體持續有能量運作，也減少脂肪囤積的機會。 宋祖兒減肥技巧3. 充足睡眠：養出好代謝 別小看睡眠對身材的影響，宋祖兒強調「不熬夜」是她保持好氣色與不易水腫的關鍵。良好的睡眠可以幫助荷爾蒙穩定、提升基礎代謝率，長期下來自然有助於體脂下降。 宋祖兒減肥技巧4. 居家運動：養成每日鍛鍊習慣 即使行程再忙，宋祖兒也會抽出時間做居家運動，尤其是針對下半身線條的「瘦腿操」。她分享了自己常做的一組動作，每個動作持續30秒，組合起來是一套完整循環訓練：相撲深蹲 30秒/交替提重 30秒/弓步蹲（左右各）30秒/開合深蹲跳 30秒/深蹲保持 30秒這樣的訓練不需器材，居家即可完成，不僅鍛鍊腿部與臀部線條，也能提升心肺功能與燃脂效率。 宋祖兒減肥技巧5. 自製瘦腹操：局部雕塑靠持續 除了瘦腿操，宋祖兒也研究出了一套簡單的瘦腹運動，專門針對核心肌群加強訓練。動作設計簡單實用，搭配呼吸控制，讓腹部更緊實有感。她強調這類運動不求一次大量，而在於「每天做一點、持續最重要」。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #宋祖兒 #宋祖兒瘦身 #宋祖兒瘦身技巧 #美體瘦身 

精選高雄美濃美食推薦TOP7｜不只有粄條，還有這些厲害好料！

一提到美濃就會聯想到粄條，應該很多人都跟編輯一樣吧？其實美濃可不只有粄條，還有不少道地的美食可以吃，今天編輯就特搜了來美濃必吃的7間美食，不僅是在地人推薦的好料，還有鹹有甜正餐點心通通包辦，吃美食的同時還能體驗滿滿客家文化，下次來高雄可別錯過啦！ 美濃美食推薦：軒味屋彩色粄條 地址：高雄市美濃區中山路二段384號 彩色粄條套餐 $380/彩色乾粄條 $80/客家小炒(小) $180 編輯推薦：★★★★ 提到客家美食就不能不提到板條，有別於一般傳統的白色，軒味屋的粄條顏色可是相當多彩，人氣的彩衣涼粄一上桌就是個焦點，繽紛色彩沒有添加任何人工色素，是用天然蔬果製成的，口感上吃起來很Q彈，沾上特製酸鹹醬料很開胃，另外也有炒粄條和湯粄條的熱食選項，吃完鹹的當然也別忘了來碗豆花當飯後甜點，因為假日人潮蠻多的，想吃要提早一點去喔～ 圖片來源：軒味屋彩色粄條 美濃美食推薦：林家粄條店 地址：高雄市美濃區美興街25號 湯粄條 $50/炒粄條 $120/花生豆腐 $50 編輯推薦：★★★★ 飄香五十年已有四代傳承的老字號小吃店，招牌軟Q的粄條不管是吃湯或乾都很棒，湯版的湯頭加了油蔥酥，喝起來是油香又順口，乾版則是鹹中帶酸的好味道，加辣醬提味會更刷嘴，另外小菜的野蓮、花生豆腐、蒜泥白肉、滷豬腳和薑絲炒大腸等都是人氣必點，想都吃就揪朋友來一起分食，整體來說是俗又大碗，簡單吃一頓小吃也能相當滿足喔！ 美濃美食推薦：東門冰菓室 地址：高雄市美濃區民族路20號 綜合牛奶清冰 $40/紅豆牛奶清冰 $40/布丁牛奶清冰 $45 編輯推薦：★★★★ 別看外觀是間小雜貨店，真面目可是美濃在地的老字號冰店！古早味清冰有著淡淡香蕉香氣，內行人吃法就是加生蛋黃，雖然看似很不搭，但在冰與煉乳搭配攪拌後吃不太有腥味，格外有蛋香厚實的感覺，那真的不敢吃另外也有紅豆、統一布丁冰和木瓜籤冰可以選，下次來到美濃有時間的話，就來踩點一下這間隱藏在雜貨店裡的冰菓室吧～ 美濃美食推薦：慢熟咖啡 – Encore Café 地址：高雄市美濃區自強街一段442號 芝麻芋泥純米蛋糕 $140/抹茶紅豆純米蛋糕$140 編輯推薦：★★★ 美濃也有很厲害的咖啡廳！這間藏身在民宅中的鄉村風小店，近期又重新開業啦～必點的就是用米做的手工蛋糕，比戚風的蓬鬆感更多點Q度，配上輕盈綿密的奶油，整體味道不會很甜膩，各種口味也都是選用當季食材製成的，加上是無麩質所以吃了不會脹氣，吃過的人表示好吃到點一塊根本不夠吃，配上杯老闆自烘的咖啡豆飲品，就能度過完美的午茶時光，最後提醒想外帶的人要自備容器才可以喔！ 美濃美食推薦：美濃聖君宮阿信黑輪 地址：高雄市美濃區永安路19巷內(美濃聖君宮旁) 編輯推薦：★★★★★ 開業40年的關東煮黑輪攤，隱身在宮廟附近的簡陋鐵皮屋中，光看人潮就知道在哪不怕找不到，儘管沒有標示價位，但老闆阿信伯可是用超佛心在賣的，從黑輪、米血、魚板、魚丸、菜頭甚至到科學麵，夾滿一碗大致50元內就能解決，所以大家都是隨意點，吃完再一次算錢，如此實惠的銅板價難怪生意這麼去，是不少學生們下課來解饞、在地居民下午時當點心的好選擇 美濃美食推薦：搖籃咖啡x惠如小屋 地址：高雄市美濃區永安路212號 奶油金磚吐司 $110/檸檬蛋糕 $120 編輯推薦：★★★★ 位在美濃國小旁的文創中心，前身是昭和時代落成的美濃警察分駐所，溫暖的木造建築讓人感到放鬆又愜意，裡頭不定時會有講座和展覽可以欣賞外，更有提供點心飲品的咖啡小屋可以待，吃個磅蛋糕烤吐司，再配上咖啡和蝶豆花蜂蜜飲，間單席地而坐就能享受午後沈浸的時光，一個集結文學、藝術與美食的好地方，下次來美濃不妨來逛逛。 美濃美食推薦：里長台灣鯛 地址：高雄市美濃區中正路二段701號 好運敲敲魚$450/客家砂鍋台灣鯛$500 編輯推薦：★★★ 主打各種台灣鯛料理，無藥飼養的鯛魚肉質鮮美又吃不到土味，單吃清蒸原味就很讚，其他口味也有糖醋、紅燒、麻油、泰式…等等可以選，而每桌必點的就是好運敲敲魚，抹鹽烤的好滋味真的吃過就會回不去，上頭還印有紅色店名字樣，格外有趣很拍，不只有魚更有沙拉、熱炒、現撈泰國蝦、炒飯和湯品等多款菜色，要點滿一桌不是問題，來聚餐慶功或團圓吃年菜都很適合。 以上的美食大家覺得如何呢？每間都是你不能錯過的好料，下次來美濃玩不妨就從裡頭選一間好好吃一頓吧！如果你還有其他口袋名單，也歡迎在底下留言分享給大家～ 撰文編輯＃小zoe 延伸閱讀 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉高雄銅板美食推薦 👉高雄駁二美食推薦 👉湳雅夜市美食推薦 #客家美食 #惠如小屋 #慢熟咖啡 #搖籃咖啡 #東門冰菓室 #林家粄條店 #美濃美食 #美濃聖君宮阿信黑輪 #軒味屋彩色粄條 #里長台灣鯛 #高雄美食 

回首二年｜護膚保養的零零總總

2018年秋天，我撰寫了第一篇關於護膚保養的文章；再回去閱讀，簡直是嚇死寶寶惹！ 有一些見解需要更新、有一些用字遣詞太武斷、太多垃圾、太過生澀；原來，這二年之間，我持續地學習、挖掘，也成長了不少呢！ 這幾天正好網站改版，也順手將二年前撰寫的文章逐一重新編排；修改了一些過時的內容、精簡了一狗票多餘的垃圾話... 說是順手，其實也耗上了8個小時（分二天）... 重新修訂編排之後，整體閱讀起來更簡潔、更順暢、也更舒爽了。 在新版的內容中，增加了我對於【保濕】、【美白】以及【抗老】的最新見解，都是最基本的概念，簡潔易懂。 有閱讀過舊版的人，我真的很抱歉，請再給我一次機會吧！ 1次掌握正確有效的保養觀念,bye bye痘痘/粉刺/過敏/問題肌 來找我玩嘛！ 部落格｜我的網站有許多關於正確保養的知識唷～ Instagram｜這裡全都是我的假掰照片 facebook｜這裡是我和讀者聊天打屁的地方 臉書社團｜美妝傲客｜皮膚不夠好，更需要科學保養

【北部】滿分女友在這裡！揪男友來場3天2夜輕旅行，一起牽手踏遍整個北台灣吧

這幾年疫情趨緩，好多人開始計劃往外跑，除了出國旅遊，各大景點也充滿著「報復性旅遊」的人潮，發現到原來台灣這麼美！不想要去人擠人派壞自己旅遊興致，就得學會逆向操作，從你我居住的北北基出發，來趟浪漫卻又不需要花時間燒腦規劃行程的完美行程吧！這次絕對讓男友大大讚嘆自己規劃行程的能力呀。 第一天海島風情： 淡水老街渡船頭>漁人碼頭>淡水老街渡船頭 第一天就從淡水出發吧！平時除了能逛逛老街品嚐各種特色美食，淡水更是不分日夜都好逛的景點代表呢～白天的話可以選一家鄰近河邊的咖啡廳享受悠閒時光、晚上則是適合散散步吹著海風。 前往淡水渡船碼頭，來搭乘浪漫度破表的輪船往漁人碼頭出發吧！特別是明朗的氣候下，感受微風輕拂著自己的秀髮，那樣清爽的感覺彷彿來到了海島國家呢～來到這裡別忘了要跟最可愛的看板拍照喔！ 到渡船頭之後，記得先確認一下航班的時間，前往F號碼頭，身為滿分女友交通一定也要備妥妥！ 先拿出今天的魔法小卡「北北基好玩卡」，卡片內已經包含船票的費用了！出示給船員，經過手機掃描後就可以上船囉～不用在大熱天排隊買票真的省下很多時間呀！ 📍淡水<->漁人碼頭（台北航運） 北北基好玩卡｜景點暢遊使用方式：至淡水老街客服E、F碼頭至登船處由岸勤人員感應卡片後登船。 營運時間：季節變化會進行營業時間調整，最新營業時間請務必於出發前，至「台北航運」官方網站確認。 *每週一、二公休，欲國定假日除外，航班航行受天氣影響，出發前請確認官網。 每年幾個特別節日漁人碼頭還有會超美的煙火秀！最近才剛結束超美的夏日煙火，這次錯過下次別忘了帶男友一起來呀！ 北投大地酒店 逛完老街後前往附近的北投來趟文青之旅，除了必拍的北投圖書館之外，小編今天要推一個私藏的美景，不管男生女生一定超愛的大地酒店！ (via Instagram_＠gominkin） 超美的藏書閣就像走進哈利波特的世界一樣，來到這裡泡泡湯吃吃下午茶，和男友一起舒壓一下來撫慰長期工作的辛勞吧！ 大地酒店不僅下午茶點很知名，一進到飯店入口便會看到滿滿書籍所組成的藏書閣！搭配陽光灑落時絕美的水晶吊燈都超適合拍照，請男友幫忙拍張氣質美照吧！ 而且說到北投最知名的絕對是溫泉呀！不僅能帶走長時間的工作壓力，且泡湯更能達到全身的舒壓放鬆，特別是在逛街完之後，全身超疲勞的狀態超適合泡湯！重要的是我們的魔法小卡又出現啦！這時候拿出我們出發時攜帶的北北基好玩卡，泡湯還可以馬上享折扣！身為滿分女友美美出遊也不忘精打細算！男友一定更愛妳啦～ 📍大地酒店 北北基好玩卡優惠：大眾風呂、獨立湯屋享淡季、旺季9折 地址：台北市北投區奇岩路1 號 電話：02-5551-8888 大眾風呂 07:00-23:00 獨立湯屋 24小時營業 第二天童趣之旅： 臺北市立天文科學教育館>國立臺灣科學教育館>兒童新樂園 (via Instagram_＠nn_oreo） 而且附近就是兒童因樂園，不用舟車勞頓就能一次採點三大景點耶，多了漫步相處的時間這才是規劃行程時最強的小秘訣啦！ 一樣別忘了拿出我們的魔法小卡，這些景點都不用再花門票錢，直接出示卡片就可以入場，可以跟男友專心好好逛展啦！ 踏進天文館後立即被這震驚的畫面驚呆住了，張張星空美照就好像整個人被整片星空給包圍一樣！絕美的宇宙照片更是忍不住在此狂拍美照啊～而且小編不得不說，兩人看著絢麗的星雲照片牆，是不是更增添了兩人約會的浪漫指數呢？ 📍台北市天文科學教育館 北北基好玩卡｜景點暢遊使用方式：至展示場入口處由工作人員感應卡片後入場 開放時間： 週日及週二至週五：09:00-17:00（展示場16:30停止售票） 週六：09:00-20:00（展示場19:00停止售票） *周一休館，如遇國定假日則維持開放 國立臺灣科學教育館 接著來到隔壁的科學館，除了有各種科學相關的展覽內容，更在2019年建立的這座空中橋樑！從8樓延伸到9樓的設計，以木條製作出鏤空的幾何圖形，不論從哪一個角度都非常好拍照呀！ 而且空中橋樑與整座科學館的環境完美結合，特別是線條感設計更是讓強迫症的小編感到非常療癒，彷彿來到國外一般！而且不用在外風吹雨淋，或是跑到山上秘境也能體驗漫步在空中的感覺呢！ 📍國立臺灣科學教育館 北北基好玩卡｜景點暢遊使用方式：至展示場入口處由工作人員感應卡片後入場 開放時間： 週六、週日、國定假日、寒暑假：9:00-18:00（17:00截止進場） 非寒暑假之週二至週五：9:00-17:00（16:00截止入場） 兒童新樂園 最後，逛完展到旁邊的新兒童樂園散散步拍拍照也超愜意！和男友來到夢幻的遊樂園，好像整個氛圍都浪漫了起來呢！ 第三天 把時間留給彼此： 西門町>西門町貳拾陸巷>台北市立動物園>美麗華摩天輪 貳拾陸巷 最後一站把行程留在西門町，原本因為觀光客眾多而沒什麼機會可以前往的地區，反而疫情緣故好像終於能列入行程中！購物小吃當然不用說，這次要帶男友來這間隱藏在二樓的貳拾陸巷，這家餐廳一進來就超好拍，裝飾著許多特色插畫，結合文藝商品的店面超適合和男友一起開啟新的一天，好好吃頓早午餐！ 各種餐點實在讓小編選擇障礙爆發，吃完後感到滿滿飽足感，且視覺上非常值得大家手機先食呀！飽滿的鬆餅吃得到滿滿扎實口感，搭配清脆的蔬菜與調味特別的醬料提點整體味覺，更贈加了味覺上的層次感！ 而且在這裡竟然有北北基好玩卡的優惠！只要點輕食和飲料就可以折價50元，額外上傳美照打卡的話，還可以出示給店家獲得小禮物喔。 📍貳拾陸巷 北北基好玩卡優惠： 營業時間：9:30-21:30 地址：台北市萬華區成都路65號2樓 電話：02-2311-3371 台北市立動物園 天氣不錯的話，也可以和男友來到台北市立動物園走走，除了有超可愛的水豚進駐外，前陣子官方籌備了十三年的熱帶雨林館也正式開幕囉！喜歡小動物的話一定要去看看啦！當然，入園門票一樣包在我們的魔法小卡 北北基好玩卡 裡頭啦！ 📍臺北市立動物園 北北基好玩卡｜景點暢遊使用方式： 開放時間： 園區步道 : 9:00 – 17:00(16:00停止入園)；動物展示：9:00 – 16:30 大直商圈夜景 美麗華摩天輪 為期三天的輕旅行，不知不覺就要結束了。最後還不想回家的話，就和男友一起到大直看看夜景搭上摩天輪在假期結束前最後浪漫一下吧！在小車廂裡對對方說說平常不敢說的話，謝謝彼此的陪伴，浪漫的氛圍絕對讓感情更加分啦！ 📍美麗華百樂園 北北基好玩卡｜景點暢遊使用方式： 至售票亭由工作人員感應好玩卡後，換票入場。 開放時間：週日~四11:00~23:00；週五~六11:00~24:00。 結束這次的輕旅行，相信彼此之間也都藉此機會好好充電了吧！簡單的三天兩夜不用複雜且多樣的行程，都是你我熟悉卻又未曾探索的真隱藏景點。 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag #北台灣 #北台灣旅遊 #情侶 #打卡 #打卡景點 #拍照 #旅遊 #景點 #行程規劃 #輕旅行 

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