【生活】運動不再只是Bucket List 盤點3個帶你居家運動的好頻道

2020正式倒數一個月，2020教會我們的莫過於珍惜愛人與保持健康，所以為了愛人們也為了自己，動起來吧！即便跟我一樣已經把運動放在bucket list 好幾個月也無妨，因為只怕你不敢開始，最後一個月，Let's Start！ Hi 大家好 我是Chun 吃喝玩樂之餘請記得也要動起來，不要疫情沒來，先被自己的脂肪給淹沒拉 不知道該從哪裡動起，那就先下滑繼續看挑一個唄！ Nuli.app — 不只有運動塑身，也幫你矯正觀念與健康飲食 app內容超級豐盛，根本運動型百寶袋，適用7天立即入坑 是不是幫你把不想運動的藉口都解決了 (竊笑 最後搭配上各個女力團隊成員分享的運動及瘦身觀念以及飲食菜單 給你一個完整的增肌減脂計劃 運動*飲食＝完美 By the way, 他還有提供英語服務唷！ 給你品香一下Nuli的運動內容 不要以為他叫Nuli，強度就會不適合男生或是比較低， 那一定是因為你忘了一句話叫最毒婦人心 (竊笑 金字塔型次數操練、單一肌群的操爆練習就非常適合已有運動經驗的孩紙們 而且有沒有看到這個配色超級少女心，邊運動邊看這個配色心情好好呀 圖片擷取自app Mr. and Mrs. muscle — 居家運動不再亂做亂出力，肌肉先生小姐告訴你哪裡才對 這是來自杜拜的運動型igers加youtuber，每週更新數次不同類型運動 很多都是免器材只需要一塊瑜珈墊，更貼心的是他還有友愛膝蓋路線的無跳躍運動 我最喜歡他們的10分鐘HIIT系列 做30/10秒的循環 共四組 尤其是 Sweaty Cardio (爆汗有氧)系列，有喘有汗有痠有快 影片質感很棒，整部影片也不會有多餘的話語，肌肉先生與小姐的動作超一致與標準 重點是他們還在每個動作前會標示主要肌群與次要肌群 還有針對於初新者或是不想跳躍的孩紙們同步有低強度版本 以下獻上他們的Youtube頻道，Chun的文章可以先暫看到這兒 挑一個運動影片，直接10分鐘後見 (笑 影片為mrandmrsmuscle所有 其實他們也有相關的app與社群，只是我並沒有購入，全英文太吃力 (廢 我最愛的還是快速又有效的HIIT系列 NIKE TRAINING CLUB — 直接把教練帶回家的既視感 登入後，簡直琳瑯滿目，Chun幫你分門別類各項運動計畫 如果你想要有一個計畫性運動時間表，NTC居家教練也可以 最喜歡NTC的部分是滿滿的語音描述，像教練看著你動作並叮嚀你哪裡要改善 剩10秒鐘的激勵與提醒才撐得下去 畫面也是簡單俐落，動作的專業性應該不用我贅述 整體就像是帶著一個教練回家一樣，跟教練一樣要激發你的運動潛力阿 畫面均擷取自app 最貼心的部分還有特殊計劃部分 上班族的久坐排毒、延展放鬆，適用於女性生理週期的運動排程 完全適合Chun這個久坐久站廢柴上班族 (笑 以上3個我很喜歡也都有在使用中的居家運動頻道給您 如果要我排名我還真的排不出來 因為Nuli就像是姊妹淘一樣隨時隨地陪你，陪你運動陪你飲食陪你養成好觀念 因為mrandmrsmuscle就像是運動教科書筆記本，超標準姿勢+出力位置標示 因為NTC就像是電子居家教練，督促你運動、激發你潛能 告訴我你喜歡哪一個吧

【開箱】超商好物｜潮流保冷托特袋｜全聯限定！法國潮牌聯名福袋

🏠高雄市三民區鼎泰街232號(三民鼎泰店) ☎️07-3423622 為了慶祝PXPAY會員突破1000萬，全聯於2024/06/28和法國潮流品牌PALLADIUM聯名，推出三款2024年夏日福袋 活動日期從2024/06/28到各店售完為止（最晚販售日2024/08/26），並於2024/08/29在全聯官方指定數位平台進行直播抽獎，大獎為市價200多萬的Discovery Sport多功能運動休旅。活動詳情請參考下方的全聯官網 抽獎資格可以查詢此網址 全聯福利卡的會員卡號，可從全聯app內的會員卡/儲值金欄位查詢得知 全聯2024三款夏日福袋的內容物，價格由低到高分別是$666潮流保冷托特袋組、$1666潮流胖胖箱組以及$1800多功能電烤盤。其中每個價格獲得的抽獎序號組數也不同。不過從內容物與價格兩個面向考量的話，白白覺得$666潮流保冷托特袋組CP值比較高，其他兩個價格的福袋感覺有點盤，所以只買了潮流保冷托特袋組~ 開箱心得 PALLADIUM潮流保冷托特袋組$666 PALLADIUM潮流保冷托特袋組的內容物包含保溫保冷托特袋、自動傘、冷水壺以及五項食用品。其中五項食用品資訊為奧利多水、伯朗世界藏家5國特選拿鐵、漢寶杯麵、魔術靈廚房清潔劑、蒲公英環保三層衛生紙抽取便利包各一份 托特袋的大小相當不錯，加上包底可以完全展開，因此能夠比普通的的保冷袋裝的下更多東西。內袋防水保冷層質感也很棒，並非貼便宜的鋁箔，非常適合採購冰品、飲料、海鮮以及魚肉 自動開合傘的展開收納滑順不卡 不僅遮光效果佳，外觀也相當有質感 冷水壺容量為600cc，不但輕巧易攜帶，扣環設計也相當好上手 總體評價 保冷袋和自動傘的質感很棒，CP值相當不錯，白白相當推薦~ 探索更多美食 如果還喜歡我的美食介紹，歡迎追蹤吃貨白的其他社群媒體喔⬇️⬇️⬇️ https://portaly.cc/foodiemecca9527

泰國住宿｜開啟清邁數位游牧生活！區域挑選、住宿方式一次看！

隨著泰簽延期，泰國清邁成為了數位游牧者的聚集地，不論物價亦或者環境都很適合來場慢旅遊！然而在泰國清邁尋覓理想的長住之所，如同踏上一段充滿詩意的旅程。翻閱著無數房源圖片，不自覺地被那古老城牆的氛圍所感染，無論是寧曼路的現代氣息，亦或者古城區的歷史沉澱。每次搜尋都是在探索這座城市的心跳，每種住宿方式都有著獨特魅力與舒適度。心動不如馬上行動，現在就跟隨編輯的腳步，發掘並找到屬於你自己的數位游牧生活基地吧！ 泰國住宿：如何在泰國清邁找到理想的房源？ 【圖／＠Punspace官網】 Airbnb：個人房東精心打理的住所 Airbnb住宿宛如微小藝術品，提供了詳細的房源描述和實景照片，你可以選擇住在古樸的泰式木屋、感受傳統工藝的溫暖；或是沉浸於現代設計的舒適公寓，俯瞰這座城市的迷人風景！每一個房東都精心打理自己的空間，融入本地的文化和特色，讓旅客在住宿的每刻都能體驗到清邁的獨特韻味。 RentHub：私人業主的真摯邀約 RentHub 是座探索泰國租賃世界的橋樑，無論是尋求長期的安居之所、還是短期的迷人暫留，這裡都提供豐富而細緻的房源資訊。從簡約而直觀的界面到讓人輕鬆設定搜尋條件，價格範圍、地點、房型一應俱全，還呈現房源的描述、實景照片和房東聯繫方式，讓尋找長期住宿的旅程更添幾分優雅與便利。 Baht & Sold：風格多樣、房型涵蓋範圍寬廣 Baht & Sold匯聚了各種多樣的房產信，這個平台不僅展示專業房地產經紀人的精緻廣告，還呈現大量由私人業主直接發布的獨特租售信息。從充滿古典韻味的傳統住宅到時尚現代的公寓，每一處房源都散發著獨特的魅力，如同一個多彩的調色盤，為你提供了各式各樣的居住可能性。 共同居住空間（Co-living Space）：匯聚旅人的小空間 接下來的住宿都會以「共同居住空間」的房型作為推薦，畢竟這是數位游牧工作者最常挑選的居住空間。費用不但便宜、還能與世界各國的工作者交流，Co-living Space 主要是在強調一個共享空間與設施的理念，促進人際交流和社群建立，更重要的是租期靈活，短至數週、長至數年，可以依照個人需求進行調整！ 泰國住宿：清邁longstay建議地區 【圖／＠pexels】 選擇一：古城區（Old City） 時間彷彿靜止，每一步都訴說著歷史的低語，清邁古城區是城市的靈魂，擁有古老寺廟、傳統市場和文化景點。街道如同迷人的畫卷，古城區內的房源多為古樸泰式建築與精緻的改造公寓，散發著悠久歷史氣息，長期居住在此、仿佛與時光親密對話，每天都充滿探索和感悟的美好。 選擇二：寧曼路（Nimmanhaemin） 寧曼路區域被譽為清邁的現代藝術與時尚中心，擁有著眾多咖啡館、餐廳、藝術畫廊和時尚商店，對於喜愛現代生活方式和繁華氛圍的人來說，寧曼路是一個理想的選擇。這裡的公寓和別墅設計現代，配套設施齊全，適合年輕專業人士和創意工作者。 選擇三：東區（Hang Dong） 東區，一個充滿自然風光的地區，仿佛步入一片自然與靜謐交織的詩意天地，這一區的生活節奏比較悠閒，適合喜歡寧靜環境和大自然的長期居民。區內有許多高端住宅和精緻的社區設施，不僅能在自然的擁抱中獲得心靈的平靜，還能在舒適的生活設施中享受現代生活的便利。 泰國住宿：清邁longstay住宿推薦 Hub 53 Co-living Space 坐落於清邁大學近旁的Hub53，步行僅需十五分鐘即可悠遊於尼曼區，這裡房租親和、設備一應俱全，以十間精巧房間，迎接每位渴望舒適與實惠的旅人。二樓的共用工作空間還備有咖啡機，日日不絕地提供免費的黑咖啡，讓思緒與香醇一同流淌！Hub53擁有溫馨實惠的氛圍與共享廚房、洗衣房等齊備設施，除此之外還有專屬住客的What’s App群組，讓大家可以邀約共餐、認識新朋友！住宿計費方式：可按日、週、月計算，最低僅需550泰銖/天、2800泰銖/週、7000泰銖/月 【圖／＠Hub 53 Co-living Space官網】 【圖／＠Hub 53 Co-living Space官網】 地址：53 Chonpratan Road, Suthep, Mueang, Chiang Mai, Thailand官方社群：Instagram Punspace 位於清邁古城區心臟地帶的Punspace，環境幽靜、被綠意與歷史氣息溫柔包圍。這裡的工作氛圍安靜舒適，無喧囂干擾，空間雖不大卻設計巧妙，劃分為兩棟建築及中間的連接區域。供應免費即溶咖啡和飲用水，其他零食和泡麵則需額外購買，Punspace擁有溫暖的社群氛圍，聚集了來自各個領域的專業人士，讓彼此有機會交流合作的空間。租借計費方式：可按坪數計算，最低僅需13000泰銖/6sqm、20000泰銖/12sqm、33000泰銖/18sqm 【圖／＠Punspace官網】 地址：10 Wiangkaew road, Sriphum, Muang Chiang Mai, Chiang Mai, Thailand 50200官方社群：Instagram Alt_ChiangMai 位於清邁市中心卻又備感寧靜的Alt_ChiangMai，巧妙融合住宿與共享空間的雙重功能，整體空間可劃分居住區、工作區和休憩區。工作區配備人體工學椅、會議室和獨立空間，居住區設有乾淨的廚房，休憩區則提供小茶點及Nap Room供人小憩！這裡整體乾淨整潔、不顯擁擠，讓人能夠輕鬆結識來自全球的數位遊牧者，更特別的是每週二、三都會固定舉辦瑜珈課與冰浴。偶爾還有Co-Working Outing，讓工作與休閒完美結合，讓來自不同背景的人士擁有交流與學習的機會。住宿計費方式：單人套房、標準套間、雙床房、Flexie客房、Flexie XL客房與附獨立浴室的加大雙人床/雙床房，而％數折扣會因入住天數而不同 【圖／＠Alt_Coliving & Coworking官網】 【圖／＠Alt_Coliving & Coworking官網】 地址：129, 1 Intrawarorot Rd, Tambon Si Phum, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai,Thailand 50200官方社群：Instagram One Workspace One Workspace是專為數位遊牧者設計的多功能共享空間，包括現代化的共用工作區以及虛擬辦公室，還設有專業的會議室和靈活的活動場地，以滿足各種工作需求。更與Tora Bake的咖啡廳合作，提供香醇的咖啡與精緻的甜點，讓人們在忙碌的工作之餘，能夠享受片刻的放鬆與愉悅。租借計費方式：根據個人需求挑選合適會議室/個人辦公室，或者也可以挑選套餐，一天只要249泰銖 【圖／＠oneworkspace2021】 地址：29 Hussadhisawee Soi 4, Chang Phueak, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai,Thailand 50200官方社群：Instagram The Social Club The Social Club為數位游牧者提供一個完美融合舒適與功能的空間，優雅的空調客房到私人停車位，每處角落都經過精心設計。無論是室內還是室外，都設有現代化的設施供數位遊牧者使用，讓大家在這裡可以愉快地工作、享受免費的咖啡和茶，並利用會議室進行專業交流！這裏不僅是休憩的港灣，更是創意與社交的熱土，為每位賓客提供一片靜謐而充滿活力的天地。住宿計費方式：單人套房、標準套間、雙床房、Flexie客房、Flexie XL客房與附獨立浴室的加大雙人床/雙床房，而％數折扣會因入住天數而不同 【圖／＠thesocialclub.asia】 地址：9/1 Arak Rd, lane 3, Sri phum, Chiang Mai, 50200官方社群：Instagram Life Space 彷彿城市中的一片寧靜綠洲，Life Space坐落於清邁市中心、交通與飲食都十分便利。除了提供寬敞明亮的工作區與配備快速且穩定的網路，還免費供應香醇咖啡與清新茶飲，讓數位遊牧工作者在舒適的環境中專注於工作與創意！除了精緻的工作區，Life Space還擁有安靜的閱覽室、柔軟沙發、吊床，以及一個迷人的小花園，在繁忙之餘可以盡情舒展心情，靜享片刻的安寧。租借計費方式：共享辦公室套餐（成人＄120泰銖/5hours+1杯飲品、＄180泰銖/整天+1杯飲品，學生＄99泰銖/5hours+1杯飲品、＄150泰銖/整天+1杯飲品）會議室套餐（MEETING ONE 4SET：$200泰銖/hour、$500泰銖/hour，MEETING TWO 10SET：$400泰銖/hour、$1000泰銖/hour） 【圖／＠lifespaceth】 地址：11 Nimmana Haeminda Rd Lane 15, Suthep, Mueang Chiang Mai, Chiang Mai, Thailand 50200官方社群：Instagram 延伸閱讀：

【食用】光泉果汁時刻100%蘋果汁-全家便利商店

身為便利商店愛好者，官方社群媒體是絕對必須追蹤，甚至於設定在最愛的那一區。前段時間，看到全家便利商店粉絲專頁上分享買一送一優惠活動。 打開官方App之後才發現這個相當適合便利商店愛好者跟小資族的優惠活動。官方App中有一個選項叫「優惠趣」，點進去之後就能看到全家會不定期上架新品買一送一的優惠活動。 某次看到上面有光泉果汁時刻－健康滿分就在此刻新品-100%蘋果汁有買一送一，當然毫不猶豫立刻點下去兌換。 餐點名稱 : 100%蘋果汁 販售金額 : 40元 販售地點 : 全國全家FamilyMart門市 必須說喝起來甜中帶點微酸，但微酸中卻又有那麼一點甜。不論甜還是酸，都不會太強烈，但又不會淡到味道不夠。 看起來好像有一些蘋果果泥，老實說喝的時候並沒有太過明顯的口感，不過，對我個人來說，有沒有果泥不是喝果汁太必要的條件。 除非，那個品項本身就是特別強調是具有含果粒，或者是明顯果泥口感的，那可能分數就會不太一樣了。 Photo Credit : 艾克星貨鋪 歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! ! http://linktr.ee/yuanchangliao #艾克星貨鋪 #百分之百蘋果汁 #蘋果汁 #100蘋果汁 #光泉 #果汁時刻 #全家便利商店 #優惠趣 #FamilyMart #taiwan #taiwanfoodie #taiwanfood #popdaily #instafood #instadaily #popyummy #igfood #taichungfood #honey #apple #juice

我也想和韓妞一樣成為IG人氣王！這幾個她們不會說的小秘密，現在一次大公開拉

只要是IG重度使用者都不難發現，越來越多人用心經營自己的小小社群平台，幾乎每個人都有一套屬於自己的IG SOP，不管是修圖方式、濾鏡顏色、hashtag風格都非常有一致性，還有什麼細節是我們沒注意到的，就讓韓妞一次大公開吧 STEP1.善用APP營造情境 除了各國不同的美肌軟體之外，現在大家通用的最紅軟體應該就是Instaready和VSCO了吧！多種濾鏡的選擇還有整齊劃一的照片切割都少不了這兩個軟體，最常見的排版方式就是這種切邊設計拉 STEP2.各種變臉跟流行 韓星也超愛的SNOW還有snapchat、MSQRD每次有新玩法都會有一堆人跟進！這時候發漏潮流也是女孩們的功課，記得要加上hashtag讓更多人看見囉，之前超流行的Pony妝容也隨便滑滑就看到十個以上的模仿啊 STEP3.hashtag風格很重要 有些人喜歡在#後面加一長串的字，也有些人喜歡用簡單的熱門單字像是l4l、ootd，不過如果想和韓妞們互動的話，多用點韓文的hashtag絕對不會錯拉！很多韓國女孩們的hashtag一次就是一長串，連路邊的小草也要標的那種 STEP4.特別的景點或食物 對於沒有時間出去玩的人來說，看看別人的IG就像環遊世界一樣，大家總是對所有未接觸過的事物感到很有新鮮感，所以看到特別的東西就一起分享吧！當下最流行的飲食、風景get的時候也是會興奮地想要上傳啊 STEP5.不連續的發表新貼文 TOP曾經因為連續發好多文章而被粉絲留言「歐巴，雖然真的很喜歡你，但是請不要再洗版啦！這樣別人PO文都看不見了，雖然真的很喜歡你但是請停止吧！」不過TOP也是很做自己的回應「那你就別追蹤我吧，這裡是我的空間。」，如果不是明星連續發太多篇文可能是會引起反感的啊 STEP6.瞄準時間再公開 就跟經營FB粉絲團的道理是一樣的，通常會在大家的吃飯時間或是睡前發動態，因為現在的人在吃飯、睡前都會習慣滑手機，這時候就會是最多人回應的時間拉 ​（圖片來源: Google/Instagram） 資料來源： 整理報導

宜蘭新景點2026│巨型 Labubu快閃宜蘭梅花湖【大魔遇見熊】最強湖景餐廳，日本 A5 和牛尬 1991 藝伎咖啡

宜蘭新景點2026│巨型 Labubu 空降宜蘭梅花湖【大魔遇見熊】最強湖景餐廳，日本 A5 和牛尬 1991 藝伎咖啡

全家9月「FUN心取」超值優惠！新口味霜淇淋 VS. 仙女紅茶，你選哪一味？

生活中心/綜合報導 全家便利商店再度推出9月「FUN心取」網購取貨優惠活動，讓網購族每次取貨都有驚喜！從9月9日至9月30日，只要完成包裹取件並出示會員條碼或提供手機號碼，即可獲得超值取貨神券，輕鬆享有「9元仙女紅茶」或「19元霜淇淋」的二選一優惠。此次優惠限量30萬組，消費者務必抓緊機會，每筆取貨最高可領取5張優惠券，數量有限，送完為止！ 活動資訊一覽活動時間：9月9日－9月30日兌換期限：9月9日－10月3日活動辦法：完成包裹取件，並主動出示會員條碼或手機號碼，即可獲得二選一優惠券（仙女紅茶或霜淇淋）。每筆限贈5張：每筆取件最高可獲得5張優惠券，數量有限，送完即止。 全家「FUN心取」網購取貨優惠，廣受網友歡迎！（圖片來源：網路平台開箱來了） 9月全家「FUN心取」推出的霜淇淋和仙女紅茶，讓網友們掀起新一波討論！（圖片來源：網路平台開箱來了） 網路瘋傳「霜淇淋紅茶」組合搭配本次活動不僅推出深受喜愛的霜淇淋，更新增了仙女紅茶這款人氣飲品，讓不少網友試著將兩款產品結合，變身為「霜淇淋紅茶」的創意飲品，網友們紛紛在社群平台分享這款新搭配，掀起熱烈討論。 （圖片來源：網路截圖） 其他合作優惠活動同步登場除了全家本身的優惠，momo購物網也推出了一系列搭配活動： 1、 9月1日至9月30日：單筆消費滿$1000元並選擇全家取件無退貨者，可以在「momo購物網」登記免費兌換搖搖茶吧4水果茶。 2、 9月19日至9月22日：單筆消費滿$399元並選擇全家取件無退貨者，可以在「momo購物網」登記免費兌換全家紅利金50元。 3、9月1日至9月12日：單筆消費滿$399元並選擇全家取件無退貨者，可以在「momo購物網」登記免費兌換minimore古娃娃聯名甜點，三款美味甜點三選一，包括海鹽焦糖泡芙蛋糕、紫薯蒙布朗泡芙和伯爵可可舒芙蕾布丁。 全家「FUN心取」網購取貨，momo購物網同步加碼送好禮！（圖片來源：網路平台開箱來了） 歡慶周年，提醒消費者維護權益在全家「FUN心取」服務滿周年之際，全家也呼籲消費者下載全家APP，隨時掌握最新優惠資訊，並確保取貨時順利兌換優惠券，享受更多的好康優惠。

【國泰世華CUBE App】高安全性數位金融好夥伴，為每個人開啟美好便捷的生活！

作為一名部落客和新手媽媽，寫稿又要顧小孩時間根本不夠用！ 做事一向講求效率的我，發現國泰世華CUBE App非常符合我的需求～ 國泰世華CUBE App介面設計色彩和諧且簡潔乾淨、讓人能一目瞭然～ 區塊分層、字體大小及顏色、按鈕圖示，整體排版看起來舒服不雜亂 完美將轉帳、投資、繳費、手機提款、貸款、保險，多種功能整合在一起 操作起來流暢不繁瑣，替我省下許多寶貴的時間和精力～ 登入網路銀行最怕「忘記密碼」或是「輸入錯誤太多次」，得親自跑一趟銀行解鎖 有了FIDO快速登入功能，登入網路銀行不用再像從前一樣手動輸入密碼 快速的生物辨識就能登入進去CUBE App，不僅快速方便又安全！ 家裡離銀行不算近，特地出門去刷存摺，一趟路來回很浪費時間 使用國泰世華CUBE App在家就能查詢存款餘額和收入支出 我最常用來即時查詢廠商稿費是否入帳，省下大把時間超有感！ 我本身有使用國泰信用卡，每月收到帳單後我會仔細核對明細是否有誤 在銀行帳戶放足夠的金額，讓它每月自動扣款，就無需跑一趟便利商店繳費啦！ 一般生活日常費用，像是電信費、水電費、繳稅、停車費、汽燃費、國民年金、國壽保險 也通通可以透過國泰世華CUBE App輕鬆搞定喔！ 誰都不希望賺的錢被物價通膨給吃掉，薪水部份的錢我會拿來投資理財 我習慣用「國泰證券」進行買賣下單，並約定交割款從國泰世華帳戶扣款 因此我常用國泰世華CUBE App查詢存款餘額，於CUBE App開通證券服務後 也可以透過投資總攬，檢視自己台股帳戶目前現值、成本及損益。 手機提款功能很強大！有時匆匆忙忙趕著出門，總會有幾次不小心忘記帶錢包和提款卡 急需用錢時又不可能特地回家一趟拿，這時手機提款功能就派上用場啦！ 隨便找間有ATM的便利商店，用國泰世華CUBE App就能快速提款輕鬆搞定重要時刻～ 與一群好友經常安排出遊旅行，花費分攤基本上都是旅程結束才結算 有時身上現金不可能帶的剛剛好，為了一張張大鈔找零實在麻煩～ 使用國泰世華CUBE App轉帳功能，隨時隨地都能即時轉帳！ 經常轉帳的對象還可加入「常用帳戶」，大幅減少日後輸入代碼及帳號的時間！ 遇到帳務問題想詢問電話客服，但又深怕吵醒身旁好不容易哄睡的小孩 這時可以直接透過對話視窗詢問「智能助理阿發」或轉真人文字客服，協助解決問題 在這個人手一機資訊爆炸的時代，人們使用網路銀行已然成為一種趨勢！ 在快節奏步調的生活中，期許自己能更加便捷的處理生活大小事 國泰世華CUBE App整合我所有金融需求，讓我更全面了解自己的財務狀況 大大提升效率的同時，讓我有更多時間應用在寫稿及照顧孩子上。 國泰世華CUBE App：https://cathaybk.tw/24FDW7328 本文係由國泰世華銀行邀約 ＊投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書 ＊證券服務由國泰綜合證券提供，CUBE App由國泰世華銀行建置 ＊謹慎理財 信用無價 信用卡暨預借現金之各級別循環信用年利率為6.75％~15％（依本行信用評分制度定期評估，循環利率之基準日為104年9月1日）。 預借現金手續費：預借現金金額乘以3％加上新臺幣150元或美元5元，其他相關費用係依本行網站公告。 ☆歡迎加入金亮亮社群☆ YouTube：https://www.youtube.com/c/pickupuu/videos Instagram：https://www.instagram.com/pickupuuu/ Facebook：https://www.facebook.com/pickupuu/ 

專為跑者打造的俱樂部！想要越跑越有所收獲的人不可錯過6個祕訣

隨著現在運動風氣盛行，大家多多少少都有運動的習慣，我自己本身是選擇下班回家吃飽休息一下就出門跑跑步，讓自己流點汗、心情沈澱欣賞沿途城市的樣貌，然後回家舒服地洗個澡，為自己的每一天都畫下美好充實的句點。 相信許多忙碌人們都跟我一樣選擇「跑步」運動吧！畢竟跑步不像是健身房課程有固定課程時間，你可能會想說在家裡做做簡單運動也沒那麼難吧？但，就算只是想在床上踩個空中腳踏車也必須受限於床上執行啊！所以說～跑步絕對是我們想像得到最簡單、無時無刻、隨時隨地都可以開始的運動，只要你有一雙腿、下載Nike+ Running app紀錄過程，你就能開始一段嶄新的運動生活。 但是跑了一陣子，除了運動過後的暢快感之外，速度並沒有得到預想中的期待，看著跑友在臉書炫耀一次比一次完美的運動成果，反觀自己不見起色的成績，開始產生「我這樣跑真的對嗎」的懷疑因而感到挫敗，甚至逐漸喪失執行的動力。 當你感覺疲乏，表示你該進階了。 雖然跑步是只要你想 隨時可跑，但該怎麼跑、什麼速度場合最適合自己、什麼裝備才正確…等等都是不可馬虎但卻常被忽略的細節。如果你跟我一樣，想要擁有更進階的跑步思維、享受跑步帶來的更多好處，NIKE推出的NIKE+ Run Club（以下簡稱NRC）告訴我們這一切其實超容易，只要跟著我們從以下6點改變現有的運動形態，除了身材能得到理想中的變化，也從此讓跑步融入日常生活必須的一部分，體驗全新的生活形態，我簡直迫不急待想要開始了！ 1.找到適合自己的方式跑 雖然跑步容易執行，但千萬不要小看跑步喔！其實跑步還有分速度&強度的區別，並不是所有人都適合相同的跑步節奏，假設你每次跑的速度都讓你氣喘吁吁、上氣不接下氣，那麼這樣的跑步速度可能根本不適合你，燃燒卡路里的效果也有限，若是再加上跑步姿勢不正確，長期下來容易造成運動傷害而感到挫折導致運動感受不佳。 NRC就提供了配速員＆專業教練的服務，它由NIKE+社群延展出來，以實體店鋪為基礎的實體跑步團體與服務體驗，依等級為你量身打造實體跑步課程： ■『READY, SET, GO RUN』：為初級跑者設計 ■『HOME RUN』：多人一起跑 ■『LOCAL RUN』：根據不同城市規劃路線 ■『SPEED RUN』：找到最適合你的速度極限 在找到你的速度之後，緊接著可以要求高強度訓練＆跑步，全面提升你的耐力、平衡和身體的靈活性。NRC實體的專業輔助就像是請了私人教練一樣能因應你的需求而量身打造你的運動菜單，如此細心的設想周到，完全是造福像我一樣喜歡運動卻沒有太多預算投在健身房的小資女呀（眼冒愛心） 2.找個陪伴、督促你的跑友 這一點真的好重要！運動有人陪真的會更有動力，有個能互相切磋互相討論的朋友，你們的話題將從沒營養八卦變成了運動，享受好友們一起成長的充實與感動吧！ 3.變化跑步路線，從未知中尋找樂趣 如果跑步就只能在跑步機和操場上跑那有多無趣？經常更換跑步路線的新鮮感官會刺激我們的行動力，何樂而不為。 NRC的好處之一就是根據城市特色來規劃跑步路線，鼓勵跑者用腳步探索城市，一起聽著輕快音樂邊欣賞的人事風景，結束時會有運動流汗之外的滿足感，真的會讓人每天都開始期待跑步呢！ 4.好的裝備很重要 是的，所謂「工欲善其身，必先利其器」，千萬不要輕忽正確裝備的重要性，否則長期跑下來造成運動傷害可就得不償失，而且如果想要更有動力在跑步上，經常添購新衣新鞋也是女生的樂趣之一，這筆錢可不能省呀～（笑） NRC的專業教練就會從一開始告知你跑步應該注意的各種細節，就算是初跑的人也可以很有自信跑出第一步。 5.犒賞自己努力運動的獎勵 試想，如果每次跑步完都有你最愛吃的美食等著你、每次突破最佳成績時都有一座獎盃頒給你，或者每次跑步你都能看到體重下降了…諸如此類『乖乖運動=有好康等著你』的公式在你身上上演，你會不會愛上運動這件事？所以說，如果想要養成習慣，就要固定設定在運動過後給自己平常得不到的獎勵，內心深處就會自然而然把跑步融為生活必須的一部份。 6. 只要你擁有身體，你就是一名運動員 今年，NIKE+ Run Club（NRC）是Nike對所有人發出的公開邀請函，只要註冊成為NIKE+ 會員就可以加入NRC，這真是太令人雀躍了！ NRC是從實體店鋪的跑步團體與體驗為基礎，進而打造一個符合所有跑者需求的全方位服務分為：NRC課程、NIKE+ Running App 、NIKE+ Training Club App、NRC教練及配速員、NRC店鋪服務，在台北Neo19 也有設跑步體驗店，大家加入後經過一段時間的實體課程訓練，就可以根據自身實際情況在網路上預約適合自己的跑步課程，繼續跑下去。 說到這裡，知道跑步有這麼多好處還可以為日復一日的生活帶來動力與樂趣，我已經迫不急待要開跑了。無論男生女生、為了減肥還是健康，都不能錯過這個大好機會，跟著我們一起跑吧：）➜ NRC 資料來源： 整理報導

【Nowhere Taipei墨西哥餐酒館】台北車站墨西哥料理推薦！必吃異國美食「墨式塔可飯」，台北大同區超人氣美食，多

「Nowhere Taipei墨西哥餐酒館」距離捷運台北車站步行約八分鐘的距離 餐廳共有上下兩樓層，晚上用餐時間一位難求，建議可以事先提早預約～ 菜單透過掃描QR code線上點餐，上面不只有中文也有英文，很友善外國朋友點餐 服務人員親切有溫度，不會給人冷冰冰的感覺～ 一樓有吧台區和一般座位區 二樓以方桌為主，有兩處投影布幕轉播運動賽事～ 「桑桑」調酒以紅酒為基底，使用氣質高雅的酒杯～ 喝起來味道清爽有甜甜果香，酒精濃度也不會太低 這杯擊中我心非常好喝，以性價比來說這杯太值得點了！ 「Nowhere冰茶」以長島冰茶概念作變化，有著漂亮的漸層顏色 高粱酒、啤酒混搭基酒，這款酒精感重，喝完會有點微醺感～ 整體風味清爽略帶點梅子香氣，是杯會受女性歡迎的調酒！ 「招待特調SHOT」以琴酒為基底，有梨子和椰子的香氣，乾杯！ 「墨西哥辣椒芝士球」炸粉金黃薄脆，含油量不會很高 咬開來香濃起司瞬間噴發，搭配墨西哥辣椒獨特辣感超正點 這道炸物好喜歡，好吃到讓人停不下來，很適合多人派對分食～ 「火烤海鹽中捲」外表烤的微焦，散發出誘人香氣，可擠檸檬增添清新感 中卷切的厚薄度剛好，咬起來鮮嫩有彈性不會過硬，裡面鑲入莎莎醬配料 包含番茄、紫洋蔥以及香菜，讓口感增添豐富層次感，這道很適合下酒！ 「火烤手撕雞酥餅」現烤出爐香氣四溢，貼心分切四等份，方便分食 餅皮吃起來薄脆，裡面加入手撕雞肉、濃郁起司以及洋蔥絲 直接吃就很好吃，搭配醬料一起入口也別有一番風味！ 「辣味吮指雞中翅」不是想像中完整的雞翅，分切得細碎好啃咬 炸粉薄脆裹上微辣哈里薩辣醬相當夠味，雞肉吃起來多汁juicy~ 雞中翅單吃酸辣度明顯，佐上鄉村醬能綜合辣度也更添風味！ 「TACO派對組」每個口味都想吃看看，點這個準沒錯～ 我更換了手作墨西哥玉米餅，餅皮吃起來柔軟有彈性 包進主食、莎莎醬、香菜碎以及紫洋蔥碎一起吃，滋味甚是美妙！ 「塩香牛排」熟度適中，口感略有嚼勁 「慢燉QQ牛腸」口感微硬脆有韌性，新奇有趣相當特別！ 「阿嬷偏方秘製手撕猪」豬肉肥瘦參半，吃起來嫩而不柴，搭配起來很對味！ 「炸魚條墨式塔可香米飯」是一道受歡迎的墨西哥料理 香Q米飯融合多種蔬食配料，與起司天使醬拌在一起吃，營養豐富又美味 酥炸魚條酥香可口，魚肉鮮美，淋上自製辣醬美乃滋提味，美味度令人印象深刻！ 「香草巴斯克乳酪蛋糕」，味道嚐起來非常濃郁，甜度拿捏的輕盈順口 是道值得細細品味的甜食，出乎意料比許多甜點專賣店賣的還要好吃！ 「日式焦糖香草布丁」盛裝在漂亮高腳杯中，質感瞬間拉升！ 布丁綿密細緻有蛋香，上面依稀可看見一粒粒黑色香草籽 底層焦糖醬調和的甜而不膩恰到好處，相當美味可口～ 柳橙果乾片不僅點綴好看，獨有柑橘果香搭配著吃很加分 Nowhere Taipei墨西哥餐酒館 電話：0225598270 地址：10349台北市大同區承德路一段16號 營業時間：週日-週四 10:00-01:00；週五-週六 10:00-02:00 官網：https://go.nowheretpe.com/blogger/pickupuu 粉絲團：https://www.facebook.com/nowheretpe/ 菜單：https://online.pubhtml5.com/krkiz/mzzi/ Google map：https://maps.app.goo.gl/KdM2rSJ7PQEMFGHe6 ☆歡迎加入金亮亮部落客吃喝玩樂社群☆ YouTube：https://www.youtube.com/c/pickupuu/videos Instagram：https://www.instagram.com/pickupuuu/ Facebook：https://www.facebook.com/pickupuu/

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