我去送小鬼黃鴻升了！面對親人、朋友離世　可以這樣做…

2020年還能更糟嗎？許多名人、公眾人物相繼殞落，與生命告別的課題不斷重複上演。當至親、朋友或戀人離開後，我們該如何繼續生活，不留下遺憾呢？這段路雖然艱辛，但一定會有終點，接下來，聽聽我的分享吧！▸▸ 預告｜本篇會分享，關於我自己告別偶像黃鴻升的內容，如不喜歡相關主題的讀者，可以先略過本篇（非炒作），避免我們互相傷害~謝謝大家。 ▲Photo by Jill Heyer on Unsplash ✦大哭一場，釋放情緒 當身邊最親的人離開後，心情必然沉痛不已，難過就哭吧！ 大哭一場，釋放所有的情緒和思念，先處理心情，才能理智的面對接下來的事情，憋太久或壓抑太多，產生負面情緒也不好，所謂的堅強就是能和悲傷共處，雖然失落，但還是要掌握生活的節奏，別讓情緒綁架自己了。我身邊的親友，有些人會選擇用旅遊、酒精來麻痺自己，只要不影響正常生活、工作，適當的抒發心情，反而還比較健康呢。 ▲ Photo by Paola Chaaya on Unsplash ✦ 懷念替代感傷 9月中，藝人小鬼（黃鴻升）猝逝，身為他的粉絲，除了難過和遺憾，心情真的很低落，打開電視、電腦、各大社群都在轉發相關的訊息，每看一次，心裡就會酸酸的，但終要面對現實，我選擇9/19和朋友到靈堂悼念，過程中，我不斷告訴自己，不要哭，小鬼希望大家都開開心心的，最後一面要體體面面，用最好的狀態送他最後一程吧。 同樣的，如果離開的是自己的親人、朋友，對方肯定不希望大家傷心太久，要好好用心生活，珍惜相處的每一刻才是最重要的。人走了，我們可以用懷念代替感傷，小鬼離開後，YouTube、廣播、KTV或飲料店，不停播放著他生前的歌曲，更多人開始認識小鬼的作品，雖然遺憾已無法挽回，就用懷念來代替感傷吧！ ▲KID紀念好朋友黃鴻升影片（影／KID Instagram） ✦帶著離開的那一份，繼續向前走！ 人無法決定生命的長度，但可以掌握深度。 曾經有一篇新聞報導，一位老奶奶為了完成老伴的遺願，帶著老伴的照片，買了兩個人的高鐵票，自己一張、給逝去的老伴一張，完成了老爺爺生前想搭高鐵去看家人的心願，感動很多人。 最近發生的事情，讓我深深感受到生命的渺小和短暫，我決定要努力記錄生活，多拍照、有空就寫寫日記、Vlog等，多留下美好的回憶，當下一次分別來臨之前，有愛就大方表達，想做什麼就積極準備，不讓愛自己的人失望。 ▸▸看看其他文章 【開箱】LSY林三益牙刷型粉底刷 + 眉部修飾刷 療癒貓掌造型♡ Y.C 潔面塑顏機 洗出咕溜水煮肌 無法超越的經典！盤點那些你一定看過的夯劇 社群不想和大家ㄧ樣？IG增粉前先做這些事！實用經營技巧、APP大公開 在台灣就買得到！超有個性的４個日系品牌推薦 ２５歲以後的生活圈很難找對象？４招幫你招桃花！ 【教學】仙氣噴發 ♥ 一滴淚閃亮鑽石眼妝 誰畫誰美！ ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活

6個iOS 26.4重點功能更新懶人包！動態播放清單、新Emoji、繁中字幕、CarPlay升級等有感亮點一次看

iPhone跳出更新通知時，很多人第一反應應該都是這次到底值不值得更新吧？最近可愛的 emoji 而引發話題的 iOS 26.4 更新，確實不是只有小修小補而已，從 Apple Music 新玩法、Podcast 變得更好追，到安全性與鍵盤體驗都有調整，整體存在感比前幾版明顯不少。這篇就幫大家把 iOS 26.4 的最新亮點一次整理好，連網路與社群上大家最在意的討論點也一起看懂！(圖／取自 MacRumors.com ) iOS 26.4功能什麼時候推出？ iOS 26.4 正式版已在 2026 年 3 月 24 日釋出，前面經過 2 月 16 日 beta 1、3 月 9 日 beta 4，到 3 月下旬正式上線，測試週期算是相當完整。也因為 beta 階段改動一路累積，讓這次正式版看起來不像一般的「點點更新」，反而更像一波中型功能補強。 iOS 26.4功能更新亮點1. Apple Music直接變成這次主秀 這次最有話題的，是iOS 26.4 的 Apple Music 加入了 Playlist Playground，能用文字描述心情、情境或主題，自動生成播放清單；另外也新增 Concerts 功能，會依照你的聆聽習慣推薦附近演出，視覺上還有更沉浸式的專輯與播放清單頁面，一打開APP被整張封面填滿的感覺，比以前更有的儀式感。 除了這些，Apple Music 還多了 Offline Music Recognition，沒有網路時也能先辨識歌曲，等重新連線後再顯示結果；Ambient Music 也延伸到主畫面小工具，對喜歡邊工作邊放背景音的人來說很加分。 iOS 26.4音樂功能重點快速看 iOS 26.4功能更新2. 新Emoji、鍵盤與無障礙調整，日常使用更方便 Source: 編輯＋0 iOS 26.4 也加入了新一批 emoji，包含虎鯨、長號、芭蕾舞者、扭曲臉等新角色，對愛聊天、愛發限動、常在社群上丟表情符號的人來說，又多了一波新的情緒素材及一些聊天新梗可以用。Apple 也提到這版鍵盤輸入準確度有改善，特別是打字比較快的人，可能會更有感。無障礙部分則包含減少亮度效果、減少動態效果，以及字幕與 caption 可用性強化。 iOS 26.4功能更新3. 即時字幕正式支援繁體中文真的很加分 先說編輯覺得最有感的一點，就是 Live Captions 即時字幕正式支援繁體中文。這個功能看起來低調，實際上卻非常貼近日常。平常在捷運上追影片、在辦公室不方便外放聲音，或是半夜滑手機不想吵到別人時，能直接看到即時轉出的繁中文字，真的省下很多來回調音量、重播的麻煩。對聽障族群來說當然更重要，但就算是一般用戶，也會很快感受到它的方便。 還有一個很細的地方是，繁體中文支援到位後，整體理解門檻會低很多。不是只有「有字幕」而已，而是終於更貼近台灣用戶平常閱讀的語感與習慣。那種看內容時不用在簡繁之間切換的流暢感，真的差很多吧？ iOS 26.4功能更新4. 鍵盤輸入準確度提升，打中文更順了 如果你平常是重度訊息使用者，這次更新有一個地方可能會比想像中更有感，就是 鍵盤輸入準確度改善。iOS 26 早期版本出現過快速打字容易漏字、選字不夠穩的情況，iOS 26.4 這次就是把這個痛點往回拉。對台灣用戶來說，因為很常遇到 注音輸入、中英混打、社群即時回覆 這幾件事同時發生，所以鍵盤穩不穩，真的會直接影響每天使用手機的心情。 這類更新不像新介面那麼搶眼，卻是那種「用了幾天就默默回不去」的差別。原本打三行就要回頭修字，現在有機會變成一口氣順順打完；原本在 Line、IG、Threads 回訊息時常常被自動更正打亂節奏，這次也比較有機會改善。編輯會把它列進這版更新最實際的亮點之一。 iOS 26.4功能更新5. Podcasts支援影片、CarPlay更聰明 如果你平常不太依賴 Apple Music，iOS 26.4 這波更新， Apple Podcasts 支援影片播放 也很值得注意。現在很多節目本來就同時有音訊版和影像版，之後在同一個 App 裡就能自由切換，通勤時先聽，到家後再接著看，整體內容體驗會更完整。加上還支援自適應串流與離線觀看，對習慣用手機追內容的人來說很有吸引力。 開車族也有一個比較有感的升級，就是 CarPlay 支援第三方 AI 助理語音操作，停車時也能播放影片。對平常會用車機導航、切歌、聽內容或接收資訊的人來說，這種更新很像把原本就常用的功能再往前推一步。尤其在台灣，很多人上下班通勤時間長，車內就是第二個生活空間，CarPlay 變得更聰明、更完整，其實非常有感。 iOS 26.4生活使用情境整理 iOS 26.4功能更新6. 家庭共享與安全功能：付款更彈性，手機遺失也更安心 除了娛樂和輸入體驗，iOS 26.4 還補了兩個很生活化、卻也很重要的功能。第一個是 家庭共享新增個人付款方式。以前只要開啟 Purchase Sharing，很多消費都容易集中到家庭管理者那邊，現在成員可以使用自己的付款方式，彈性和隱私都更清楚。對家庭、伴侶，或有共享帳號需求的人來說，這種調整其實很實用。 另一個不能忽略的重點，是 失竊裝置保護預設啟用。現在手機幾乎綁著支付工具、銀行 App、照片、工作資料和大量個人資訊，一旦遺失，風險真的不只是「手機不見了」這麼簡單。iOS 26.4 把這層防護往前推，讓敏感操作需要經過生物辨識驗證，對現代人來說，這種安全感其實比很多花俏功能都更重要。 iOS 26.4其他小功能更新也別忽略！健康App、視覺輔助都變得更完整 另外，健康 App 新增平均就寢時間等指標，也代表系統對生活數據的掌握更完整了。對正在調整作息、關注睡眠狀態，或是單純想知道自己到底是不是每天都比想像中更晚睡的人來說，這個功能很有參考價值。再加上視覺輔助設定也進一步優化，像是減少明亮效果、調整動畫與字幕表現，對長時間盯著螢幕的人來說，舒適度會再往上加一點。 iOS 26.4值得更新嗎？ 如果你平常很常用 iPhone 處理訊息、追內容、開車導航，或本來就很在意字幕、輸入和安全體驗，那 iOS 26.4 確實是可以列進優先更新名單的一版。它不是那種只靠一個大功能撐全場的版本，而是把很多「每天都會碰到的小細節」整理得更順。尤其對台灣用戶來說，繁中字幕、鍵盤輸入、CarPlay 與安全性 這幾個面向，都是很容易直接感受到差異的地方。 看完這波 iOS 26.4 功能更新，你最有興趣的是哪一個呢？要是你已經更新，也很想知道你實測後最喜歡哪個功能，或是哪個地方讓你覺得應該再加強呢？ 潤稿編輯：#Vivy #3C科技 #Apple #AppleMusic #CarPlay #ChatGPT #emoji #Gemini #iOS26_4 #iOS26_4功能更新 #iPhone更新 

社群創作人必備修圖排版app

⭐推薦指數依照個人偏好以及順手使用程度 ➱此篇是用Spark post排版及加入內建icon元素，只是要花時間慢慢找，真的非常實用，我的任何內容90%以上幾乎都是用這個app完成的 ➱影片也都用inshot組合而成，只是有時候會當掉閃退 ➱眼妝步驟圖用Autodesk，非常好用，手指也能畫，但介面功能蠻複雜，難上手些 ➱Canva只開來參考排版用，範本太過專業，懶人是可以直接套用，但就沒個人風格 

新年貼圖都在這！精選2023年末10款可愛「LINE免費貼圖」，如何下載一次看！

你身邊有超喜歡傳貼圖的朋友嗎？還是你就是個貼圖狂人呢？到了2023年末，貼圖也需要換一波啦！而現在也有推出多款LINE貼圖，風格都超可愛又適合跨年或新年傳給親朋好友，重點是只要動動手指頭就可以「免費下載」！你還在等什麼～一起收藏這篇把所有貼圖都載下來使用吧！ 2023 LINE免費貼圖｜《LINE 社群 × 日常的鵝言鵝語》 下載點：點我下載 如何下載：將LINE社群官方帳號加入好友，即可享有此貼圖 下載期限：2024/1/10 使用效期：90天 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 2023 LINE免費貼圖｜《LINE購物 夯話題 × 疊字生物》 下載點：點我下載 如何下載：將LINE購物 夯話題的官方帳號加入好友，即可享有此貼圖 下載期限：2023/12/28 使用效期：90天 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 2023 LINE免費貼圖｜《三花棉寶來囉!陪你一起柔軟面對生活大小事》 下載點：點我下載 如何下載：將三花棉業 SunFlower官方帳號加入好友，即可享有此貼圖 下載期限：2024/1/11 使用效期：180天 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 2023 LINE免費貼圖｜《LINE旅遊 × 蘇蘇喵》 下載點：點我下載 如何下載：將LINE旅遊的官方帳號加入好友，即可享有此貼圖 下載期限：2024/1/11 使用效期：90天 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 2023 LINE免費貼圖｜《LINE購物 × 蝦米》 下載點：點我下載 如何下載：將LINE購物的官方帳號加入好友，即可享有此貼圖 下載期限：2024/1/7 使用效期：90天 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 2023 LINE免費貼圖｜《LINE購物護照★啪嘰與噗嘰聖誕跨年趴》 下載點：點我下載 如何下載：開通 LINE購物護照，即可享有此貼圖 下載期限：2024/1/5 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 2023 LINE免費貼圖｜《LINE TODAY 星座運勢 × 醜白兔》 下載點：點我下載 如何下載：將LINE TODAY星座運勢官方帳號加入好友，即可享有此貼圖 下載期限：2024/1/4 使用效期：90天 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 2023 LINE免費貼圖｜《OB嚴選×哈囉兔兔一同嗨翻2024》 下載點：點我下載 如何下載：將OB嚴選官方帳號加入好友，即可享有此貼圖 下載期限：2024/1/4 使用效期：180天 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 2023 LINE免費貼圖｜ 《LINE購物 × 撲克臉企鵝》 下載點：點我下載 如何下載：完成 LINE購物APP指定任務，並將LINE購物官方帳號加入好友，即可享有此貼圖 下載期限：2023/12/28 使用效期：90天 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 2023 LINE免費貼圖｜《LINE GO × 昏呱昏貴》 下載點：點我下載 如何下載：將LINE Go的官方帳號加入好友，即可享有此貼圖 下載期限：2023/12/21 使用效期：90天 （圖片來源：LINE貼圖小舖） 以上就是2023精選免費LINE貼圖啦！提醒大家都是有期限的～快把握機會下載，別錯過時間了喔！ 延伸閱讀｜更多「LINE貼圖」相關文章 👉上班就是為了下班！精選15款職場LINE貼圖，厭世人生、巴結同事都行！ 👉看完拳頭都硬了！11款「情勒系LINE貼圖」推薦，竟然還有暈船版情緒勒索！ 👉Line貼圖可以客製化？新年賀歲貼圖洗起來～編輯精選7款欠買貼圖懶人包 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #2023年末貼圖 #2023貼圖 #3C少女 #LINE #line貼圖 #免費貼圖 #居家生活 #新年貼圖 #生活精選 #貼圖 #貼圖推薦 

阿捏母湯!!!! 自己的手機自己訂規矩，手機強迫症者最無法接受的事

「手機強迫症」、「手機潔癖」，是我給自己的標籤。誰誰誰？如果看到這個標籤，你也頻頻點頭，那恭喜我們可以成為好友了！這篇文章一出，相信我的明白終於有人會懂！！但其實，很多強迫症的背後是因為知道一些小知識，而迫使自己必須遵守自己的規矩；所以，一定要看到文章的最後，強迫症最終級症頭，是鮮少人知道的潛在知識。當然知識的背後，也依存著每個人的想法與使用習慣不同，趕快來見識看看那些無法被手機強迫症者接受的事吧！ 好想點開，數字紅點的魔力 「必點開數字紅點」，相信是很多手機強迫症者的癮頭。如果看到周遭的人，手機一打開，各樣App那些上百或成千的紅點，對於我們而言簡直無法度，如果是廣告通知訊息，在強迫症者的習慣中，就是不輕易下載、加入那些以促銷為目的的帳號、群組等。 不要摸到我的鏡頭，鏡頭是我的地雷 算我求求你！無論你握著、接著、拿著，怎麼樣都可以，但唯獨摸到鏡頭這件事，千千萬萬母湯！！有時候就連強迫症者本人，不小心摸到自己的手機鏡頭，也會默默對自己生氣，心裡罵著「吼，居然摸到鏡頭了！」然後仔細拿著各角度擦拭鏡頭，直到無指痕髒污。 小知識 手機鏡頭太髒對拍照和錄影有很大的影響，像影響對焦、影響進光量、拍出來是否會有模糊、畫面雜點等，所以大家要注意手機鏡頭的清潔和保護，才能拍出美美質感好的照片唷！ Credit by Indivar Kaushik App下載前三思是否實用，並定期清理不常用的App 有些人是最近流行的手遊、各樣式的拍照軟體、修圖軟體和交友軟體、社群軟體，通通看了不錯就下載。強迫症者除了會在下載前三思之外，也會上網看看評價及使用狀況、安全性等。另外定期瀏覽手機程式，將不常用的或廣告過頻繁的程式刪除，才可以保持手機的健康度唷！ 小知識 下載過多的應用程式一方面會容易造成手機容量不夠、使背景作業程式增加負荷，甚至如果是安全性不夠或參雜廣告的程式軟體，也會造成手機被駭的風險唷！ 手機螢幕比馬桶還髒，定期清潔手機螢幕及機身 研究發現手機螢幕含菌量是馬桶的3倍、3.5倍甚至10倍的數據都有，先不糾結到底是幾倍，但重點就是手機螢幕很髒！很髒！很髒！ 用一個很簡單的生活模式來說明，人的雙手除了上百次的摸臉抓癢等自然反應外，另外還有各樣式的與外界接觸：拿東西、抓把手、收付錢等等，手上的細菌成千上萬，可想而知手機的細菌就是從你的手上沾染上過去的，當然也會有貼聽電話臉上油垢髒汙等因素。所以定期的用酒精棉片(在有貼螢幕保護玻璃下)或眼鏡布擦拭你的手機，的確是必要的。 小知識 如果有貼螢幕保護玻璃的狀況下，用酒精棉片、微濕的面紙擦拭都可以，消毒用的酒精請噴在欲擦拭的面紙、布上，再擦拭手機唷！不建議直接噴在手機本體上。另外，如果是裸機的狀態或只貼保護薄膜，建議還是可以詢問專業人員建議的清潔方式。 Credit by United Nations Covid 19 Response 強迫症最終級，百般珍惜快門壽命 拍照打卡、吃飯手機先吃這些相信是許多人的手機使用習慣；但身為強迫症最終級的本人，曾經連另一半也直搖頭覺得誇張的是，你知道嗎，手機鏡頭內的快門也有使用壽命！ 好的，當然有一派的聲音是，現在科技發達，鏡頭快門的做工技術通常很好，二來，如果不是專業攝影師也不會拍到那幾萬張的數目，所以多數人通常不大擔心。 當然這邊還是小提醒，主要端看每個人的手機使用習慣和想法觀念，基本上平均一支手機會使用超過三五年，且如果每次的小旅行、國外旅行，都會拍照加錄影都是近一千或千起跳的檔案，上述條件就像我本人都很符合的話，我會百般珍惜快門壽命。 小知識 每拍攝1張照片，記2次快門。基本而言，目前市場上的快門壽命基本10萬次起跳，越好的品質都達30、50萬次以上，這是以一般相機鏡頭而言，手機的話應該也差異不遠，但確切能使用的時限，還是要依照環境氣候、使用習慣、保養是否得宜還有所不同。 如果以本人的邏輯想法，其實快門壽命可以理解成折舊的概念，每拍一次照，都耗損減少一點壽命，快門使用越頻繁狀態下，相對拍出來的照片質感也會有所影響，當然這部分除非上述條件都有交互影響下，不然其實肉眼也辨別不太出來照片質感的差異。 但因為有了這個小知識，會多留心並珍惜自己手機的快門壽命，一方面也是希望每次拍出來的照片質感是好的，所以平時就會避免一些不必要的拍攝，相對的也可以減少照片占用手機空間容量唷！ Credit by Kim Ui Jin Cover credit by Omar Al Ghossen #生活 #強迫症 #手機潔癖 #手機強迫症 #小知識

新光三越讓奇蹟耶誕願望都成真 會員專屬耶誕禮金大放送

耶誕限定新品、年末禮物採購 搭配耶誕禮金購物最聰明!週週再享耶誕夯品來店禮 耶誕有”點”就是狂!第二屆 skm points 演唱會-告五人、陳零九、白安等超強卡司開唱寵粉 網美打卡熱點全網羅!信義耶誕城、台中海洋星願城、台南奇幻樂園 耶誕美照拍好拍滿 天氣越冷越浪漫!為迎接充滿歡樂感恩的 12 月耶誕佳節到來，今年新光三越化身全民的耶誕 老公公，10 萬份耶誕禮金要搶先送給會員，11/23(四)至 12/6(三)開啟新光三越 APP 並扣 skm points 30 點，免消費立即獲領取 300 元電子抵用金，觀望很久的年末耶誕限定禮盒/新品，包括:將許多鐵粉最愛的人氣產品一次放入，更全面升級為 100%純素配方的 ORIGINS 聖誕派對倒數月曆、每年一開賣就搶購一空，35 折超優惠價就把金盞花化妝水等明星商品一次帶走的 Kiehl’s 聖誕倒數月曆(11/20 新品上市)、將 12 項熱銷明星商品收納於精緻抽屜中的 BOBBI BROWN 繁星金燦倒數月 曆(11/24 新品上市)、冬日紓壓保濕必備的 L’OCCITANE 乳油木暖心身體組、美妝控最愛，能好好享受卸妝療癒的 ELEMIS 明星卸妝膏英倫禮盒以及把手工餅乾做成聖誕樹、薑餅人等不同耶誕驚喜的 Aunt Stella 詩特莉聖誕夢想樹倒數月曆盒等都能立即入手，搭配耶誕禮金直接折抵最划算!不 僅如此，11/23(四)起持新光三越貴賓卡單筆消費滿 1,000 元，週週再送全台限量的應景耶誕紅盆栽、金莎 8 粒裝精緻禮盒等耶誕應景來店禮，就是要讓會員年末購買禮物之際，還能賺進滿滿回饋! 而還不是會員的顧客更要把握現在，即日起申辦新光三越會員並下載綁定 APP，即可獲得 skm points 100 點和 100 元電子抵用金，多重回饋就是要好好感謝會員一年的陪伴，一同歡慶耶誕到來! 耶誕節專屬回饋還不僅如此，今年新光三越第二屆 skm points 耶誕演唱會更邀請大勢樂團- 告五人、超人氣創作歌手-陳零九、全創作唱跳歌手-鼓鼓 呂思緯、破億神曲製造機-蕭秉治、 金曲樂團-麋先生 MIXER、空靈系創作女聲-白安等超強卡司要輪番獻唱，即日起開啟新光三越 APP 扣 skm points 5,000 點即可兌換「演唱會門票」，而限量僅有 200 張的「搖滾區門票」(扣 skm points 15,000 點)更已即將兌畢，想要近距離與藝人同樂的粉絲們千萬別錯過!年末之際更要來場 犒賞自己的小旅行，新光三越聯手國泰航空的國泰會員計劃「國泰亞洲萬里通」與 Klook 推出 skm points 專屬旅程，包括:全球獨家!扣 1,000 點兌換抽「100 萬「亞洲萬里通」里數」(價值 96 萬元)， 週週扣 100 點抽「樂活海洋學院─航海體驗課程」(價值 25,000 元)，以及扣 skm points 1,600 點起就能獨家兌換 Klook 全球五星級飯店訂房 7 折起的專屬優惠等，不僅如此還有礁溪長榮鳳凰酒店住宿 券/SPA 券、承億文旅住宿券，更能以市價 42 折起超優惠折扣兌換入手，會員專屬的多重好康回饋，即日起趕快開啟新光三越 APP 搶先扣點入手夢幻逸品，好好犒賞自己! 一年之中，充滿歡樂與瀰漫異國氛圍的節日，絕對非耶誕節莫屬!而此時，拍美照發布社群平台也是許多人不可或缺的儀式感，新光三越北中南「耶誕樹」必收景點懶人包更要一次推薦: 

不要設目標!教你「懶人管理法」養成自律跟習慣一點都不難，5個有感改變心路歷程~

文/少女心文室 身為牡羊座的我，其實是一個三分鐘熱度的人，喜歡嘗試很多事情沒錯，但是總是沒辦法持久很容易一下就放棄，實在沒辦法堅持，而且就算是自己喜歡的事也一樣，也是會膩，應該有人也是跟我一樣，不過我在2020這年改變了蠻多事情，尤其在「自律」這個部分，我一直其實很相信一句話:「堅持就能看到改變」，把一件事情當成習慣，所謂的自律也不會讓你覺得比想像中痛苦。 其實我覺得能不能養成自律，關鍵在於你要為自己製造一個環境，或是一個理由，為了達到某個成果，你就會有動力一直去做那件事情了! 其實每個人都有自己理想中的生活，但是不能只是一直空想而不去做，這樣子就不會有實現的一天，絕對要把你想做的化做實際行動，接下來為大家分享，我自己自身「有感」的改變! 其實這也要看每個人的生活作息或是上班時間，不過就我而言算是有了很大的一個改變，養成規律真的就會照著走，過去晚班下午2:00上班的話，我通常都會睡到快中午起床吃午餐，然後去上班，然後晚上10:00下班，回到家都11:00了，然後又想追劇，所以通常都弄到凌晨才睡，就這樣日復一日，我就會覺得好像沒有自己的時間做什麼事，然後有時假日我都會睡到接近中午才起床(而且還要爸媽叫，超丟臉)，然後凌晨才睡覺，然後一整天也沒做什麼蠻浪費的。 久了以後覺得這樣很浪費時間，生活也很空虛，因此決定改變，現在我每天8:00起床，晚上11:30就會睡覺，絕對不會拖到超過凌晨12:00，其實一開始覺得很難很痛苦，我來告訴大家我如何做到調整的，首先就是一步步慢慢調，最一開始我把時鐘訂在10:00，過了一陣子之後，我再把時間調到09:00，我起床時間停留在09:00蠻久的，最近才改為8:00就起床，晚上也是，以前都是凌晨才睡覺，一開始超不習慣，而且睡不著，就慢慢調，先調到24:00就寢，然後在往內調，造就了現在成功在早上8:00起床，晚上11:30睡覺，也養成了習慣，會督促自己要在晚上11:30前把事情做完，然後早上甚至會有生理時鐘，鬧鐘還沒響，我就已經醒了，算是蠻成功的改變。 應該已經有800年沒寫日記了吧!以前其實有短暫寫過，但是都寫一下就放棄了，所以就沒在買手帳本了，就在今年開始我開始執行了寫日記這件事，已經寫到了現在，沒有一天漏下，後來我發現挑手帳本是關鍵，總之因為我是個很懶的人，也懶得寫太多字，所以挑了一本格子沒那麼大的很容易就會寫滿了，絕對!不要挑空白格很大的，看了就會沒有想寫的動力，現在我反而覺得寫日記很開心，可以記錄每天做了什麼，也是一種心情的抒發，會想讓自己的生活更充實，有時候還會回去翻翻看自己在某天做了什麼，我甚至會在每個月最後一天，寫下當月份的總結或是一些對自己的激勵喊話，把日記當成朋友跟他說話，你就會想寫它了。 這絕對是我自身改變最多並且養成一個習慣，以前我是完全不運動的人，我連爬幾層樓梯都會覺得累覺得喘，身體跟精神狀況都蠻差的，而且胖胖的，跟朋友約也幾乎都是去吃美食喝下午茶，總之就是跟運動女孩沾不上邊，也沒有從事什麼戶外活動，算是非常懶的一個人，懶到我連喝水都懶，有時一整天喝不到幾口水，接下來你可以看我的改變。 從今年年初開始，算是蠻認真的，從喝水開始，我每天都會喝我的體重*40的水份，如何喝到這麼多水呢?前面也提到我很懶，所以我在我的桌子前放了一個超大水壺，每天就是把它灌滿，所以看到你就會一直喝它，也不會忘，直到喝完為止，我覺得先不要規定自己幾點要喝，幾點喝比較會瘦，我一開始也是這樣訂，反而會有反效果，就是裝滿你一天要喝的量，然後用一整天的時間喝光它!! 除了喝水以外，我每天都會做有氧運動還有核心運動，天氣好就出門跑跑操場，做一些球類運動或是跳繩，天氣不好，我就會跟著一些運動youtube、IG帳號上面做一些居家的核心運動，也下載了一個運動app，來督促自己，我認為下載app蠻有效的，上面可以帶你做運動還有姿勢示範，重點是還可以記錄連續做了幾天，幫你安排難易程度。 而且以前跟朋友約，幾乎都是去吃美食或是喝下午茶，今年開始則是改成爬山、去海邊等戶外活動。再來飲食也有些微的調整，也因為我還是很愛吃，所以實在沒辦法像有些瘦身健身的朋友，可以記錄自己吃了多少大卡，或是只吃哪些食物，那樣對我來說實在太痛苦了，但是我完全戒糖，完全不喝手搖飲，然後也幾乎沒有吃炸物和滷味，幾乎都是吃食物原型，然後已經N久沒吃麵包了，以前每天早餐就是吃澱粉、麵包，現在則是改成水煮蛋+無糖豆漿。 所以從多喝水到運動養成還有些微的飲食調整，我前後大概已經瘦了快10公斤，我只告訴大家，我不是什麼運動高手，飲食也沒有到很嚴格，但是從很多小細節做調整並養成習慣，就可以看到成果改變。 看書真的會讓內心富足，其實有時追劇或看電影，追久了也是會膩會累，總是會有一種空虛的感覺，這時看書就會是一個很好的選擇，而且看書能撫平焦慮感，我有聽過別人從來不看書，甚至一看書就會想睡覺，但是我真的覺得看書是進入另一個世界的途徑，帶你去看更豐富的世界，也會給你更多勇氣和靈感，其實有時候對生活有些疑難雜症或是有苦說不出，都是親友無法給你的建議，都是靠看書獲得解答的。 那麼要如何養成看書的習慣呢?先不要讓看書成為一個枯燥乏味的事，就從你感興趣的內容下手，每個人感興趣的東西肯定不一樣，像我對政治、財經、歷史類的書就完全沒興趣，所以也不用逼自己去這些書，要我看我也會看不下去，我對文學、小說、食譜、雜誌就有很大的興趣，每次看這些書就很快樂。 然後我覺得也不要設定自己一週或一個月要看幾本書，我覺得這樣反而是在逼自己義務完成一件事，這樣是不會養成習慣的，而是你發自內心發現做這件事是快樂或是有成效時，它才會變成一個習慣，多去書局逛逛吹冷氣，誠品、蔦屋書店TSUTAYA都不錯，或是一些獨立小書店也很讚，先當成逛街，翻翻你喜歡感興趣種類的書籍，這樣你就會慢慢愛上看書閱讀了。 前面也說過了，要達到自律或是養成習慣，當然堅持很重要，那要如何堅持呢?就是做這件事情你是感到快樂的，而且是有成效改變的，以上4點也都是我過去無法做到的，現在卻變成了習慣，不去做反而很奇怪，然後跟大家強調一點，不要設目標! 這句話是什麼意思呢?大家可以看我以上養成的習慣，不要一開始就設立一個明確的目標，去逼自己，越明確你會越不想做這件事，譬如說你一開始就設定自己一個月就要瘦幾公斤，如果到時候沒有達成，就會很沮喪想放棄，看書也是，不要設定我一個月要看3本書，這樣你肯定會忘記或是不想去做，所有習慣跟自律的養成，都是要先愛上這件事，自然而然它就會變成一種習慣，或是你主動想去做的事情。 完全沒有要宣傳我的經營社群帳號，純粹也是跟著這篇主軸分享，如果要分享我如何經營社群帳號，應該會寫在另外一篇，我也是從今年年初開始，才開始認真經營，目前IG已經超過2萬人追蹤了，我不知道這樣算不算快，其實蠻多人私訊我是怎麼經營的，我先來告訴大家，要如何經營一個讓人看見自媒體，跟上述分享一樣，必須是你自己感興趣的話題，讓後你樂於用自己的方式分享出去，重點是要做出自己的風格，並且規律po文，然後強調一個重點，不要設目標!我從經營到現在，從來沒有設過目標，粉絲數一定要在什麼時後到達幾人，這樣壓力真的會很大，經營的很不開心，一切隨緣，我連經營風格版面，也都邊做邊改，才有現在的樣子，逐漸就會形成你想要的樣子。 寫這麼長篇的心路歷程就是告訴大家，沒有一件事開始是容易的，以上的事情都是我從今年才開始做的，以前跟我真的絕緣，在它變成你的習慣之前，絕對不要強迫逼自己，很多人都是一開始就設目標，這招完全對我無效，反而會很有壓力，做得很不開心，不快樂就沒辦法堅持，不堅持就看不到成果，看不到成果你就會放棄，而是用微調的方式，慢慢的一步步改變，愛上這件事，當你生活有它時，就是一種習慣了。 #習慣自律養成從快樂開始 #接下來養成下廚 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #生活 #自律 #習慣 #人生 #時間 #養成 #運動 #健身 #減肥 #喝水 #飲食 #睡覺 #寫日記 #看書 #閱讀#媒體 #自媒體 #IG #社群 #波波黛莉 #波波生活 #popdaiy #理想生活 #IG #粉絲 #追蹤 

EXO伯賢相約粉絲一起看電影！專屬演唱會電影《Baekhyun: Lonsdaleite [dot] in Cinema

《Baekhyun: Lonsdaleite [dot] in Cinemas》是出道12年的「EXO」成員伯賢的首部專屬演唱會電影！身為K-POP熱潮的重要人物，伯賢為紀念出道12年，獨自前往世界各地以巡演「Lonsdaleite」與粉絲見面！在首爾、東京、新加坡、曼谷、台北等亞洲10多個城市展開巡演，門票全數售罄，透過「Lonsdaleite」透過豐富的舞臺展現了伯賢的多種樣貌。除了有深受歌迷喜愛的〈UN Village〉、〈Love Again〉、〈Bambi〉、〈Betcha〉、〈Candy〉，還有最新版本的〈Playboy〉獨家舞蹈表演，而這些精彩的表演都能在《Baekhyun: Lonsdaleite [dot] in Cinemas》中，透過大銀幕感受到身臨其境的震懾和感動！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） （圖片來源：車庫娛樂 提供） 為感謝眾多粉絲的支持，全台最大電影專屬社群APP「Magic Hour」推出《Baekhyun: Lonsdaleite [dot] in Cinemas》韓版電影明信片套票以及自拍簽名小卡套票，Premium會員另享有優惠，喜歡伯賢的粉絲千萬不能錯過。(活動網址：https://magichour.app/sp/baekhyun ) （圖片來源：車庫娛樂 提供） 電影《Baekhyun: Lonsdaleite [dot] in Cinemas》即將上映之際，伯賢為了粉絲還特地在韓國舉辦了映後座談會與舞臺問候活動，預售不到一分鐘隨即售罄，可見伯賢驚人的人氣！而伯賢也將透過這些活動與粉絲們近距離接觸，回報粉絲對他的愛！伯賢也表示：「大家還記得演唱會『Lonsdaleite [dot]』嗎？這是很令人難忘的經驗，而現在終於能在電影院看到這次的演唱會，我們戲院見！」精彩鉅獻《Baekhyun: Lonsdaleite [dot] in Cinemas》本週五11月29日全台上映！ （圖片來源：車庫娛樂 提供） （圖片來源：車庫娛樂 提供）

EXO伯賢相約粉絲一起看電影！專屬演唱會電影《Baekhyun: Lonsdaleite [dot] in Cinemas》預售1分內售罄，11月29日全台上映！

文青限定!『4個』實用必備閱讀好幫手App，快去下載吧

之前整理相關的app文章~ 這邊👇🏻 正文開始 1. 台灣雲端書庫 蘋果 Android 非常棒的借書平台，讓你不出門也能知天下事！ 各大最新雜誌隨你看！！！！（包含：VIVI雜誌、小日子、美麗佳人..等等😍 讓你不花錢看書，還不用擔心遇到下雨還書問題，重點是最新的都有喔 也不怕遇到沒網路，可離線觀看，是不是超方便的！ ↓ 我每月必借的VIVI雜誌阿~ 💛🧡 ※如果真的有遇到想看書籍沒在上面，大家也可直接去各縣市圖書館借書。 ※另外依據各縣市也不同的免費借書點數，像桃園 是每月8點=可以看8本 (但說真的我都沒借滿,其實是很夠用的) 2. Medium 蘋果 Android 優質好文平台 裡面的文章完全是包山包海~ 我自己常觀看的是「社群&電商」相關議題，雖然部分文章需要付費，才能觀看，但每次讀完真的是滿滿乾貨。💯 這邊特別推薦幾個我覺得非常實用的寫作者~ (都是觀看不收費) 3. BoF Professional 蘋果 大力推荐給對時尚領域很嚮往女孩 裡面有各大品牌近期詳細的報導，可說是集結時尚界的大小事，甚至剖析未來流行趨勢...等等👍 ※最讚的是對於英文不是這麼拿手的人，它也有中文版喔~ 這邊 ↓ 除了每天定時推播，對於繁忙沒時間讀這麼多篇的上班族，也很貼心的推出每周精選必讀文章 4. Reddit 蘋果 Android 好書分享平台 推推 雖然說它性質是PPT 、D-card , 但! 我還是很推薦大家去下載, 因為我常在上面意外尋獲好看的書, 推薦幾個不錯的版給大家 ※ 版上的討論度都很高, 所以不怕你挖不到好書, 唯一小小缺點是, 你要看得懂英文 哈哈哈哈😂😂😂 #popdaily#popcreators

CASETiFY 二度攜手 KAKAO FRIENDS 推聯名配件 大玩美式復古風

國際知名時尚配件品牌 CASETiFY 繼去年首度與 KAKAO FRIENDS 攜手推出以夏日海灘時光為主題的聯名系列後，今（15）日宣布再度推出第二波KAKAO FRIENDS × CASETiFY 聯名電子配件，以復古雜貨店與零食為設計靈感 ，翻玩美式懷舊風。即日起 ，喜愛 KAKAO FRIENDS 的消費者將可於 CASETIFY 官方網站加入優先購買名單 ，並於6 月23 日全球正式發售時享優先購買資格 ，將你最愛的角色收進購物車中帶回家！ 全新 KAKAO FRIENDS x CASETiFY 聯名系列以在美式復古雜貨店可愛現身的 Apeach、Tube、Con、Neo、Choonsik、Rvan 和Jav-G 等人氣角色為設計靈感 ，搭配角色們最愛的零食與點心 ，邀請粉絲展開一場懷舊復古之旅！聯名系列以早餐必備的麥片、經典的濃湯罐頭口香糖包装紙、洋芋片等圖樣為設計 ， KAKAO FRIENDS 的粉絲將可在 CASETiFY 經典強悍防摔手機殼、特強防摔手機殼、強悍防摔再造手機殼與鏡面手機殼等款式上 ，探索 KAKAOFRIENDS 角色們的超萌身影，本次聯名系列更獨家推出掛有 Rvan 、Choonsik、Apeach 和Tube 小頭像的彩珠手機吊飾 ，售價新台幣 1,450元 。 除了一系列暢銷手機殼外，KAKAO FRIENDS x CASETiFY第二波聯名系列亦涵蓋多樣電子及生活配件，如iPad保護殼、MacBook保護殼、AirPods及AirPods Pro保護殼、AirTag掛環、平貼式指環支架、手機隨身小包、MagSafe卡套、Apple Watch錶帶和磁吸式無線充電盤。KAKAO FRIENDS x CASETiFY聯名系列手機殼適用於部分iPhone及Samsung GalaxyS22及Z Flip3型號，全系列配件售價自新台幣1,000元起。 第二波KAKAO FRIENDS x CASETiFY限量聯名系列將於6月23日於CASETiFY台灣官方網站正式發售，並提供全球100多個國家寄送服務；消費者亦可透過CASETiFY Co-Lab app（目前僅於App Store上架）選購。欲了解更多產品相關資訊，請至CASETiFY台灣官方網站。 【關於CASETiFY】 國際知名時尚配件品牌CASETiFY為全球第一個提供多樣客製化選擇的電子配件品牌，從設計到製造皆採用前衛設計及優質材料，並且專注以獨家的創新科技，開發環境永續物料，將個人電子配件幻化成時尚輕巧、防摔兼具環保的頂級配件。CASETiFY致力於與全球優秀的藝術家及知名品牌跨界合作，讓創意互相激盪創造出獨一無二的聯名設計，如今已成為一個藝術家孵化器、品牌發揮創意的工作室及CASETiFY社群所重視的慈善機構合作夥伴。欲了解更多關於CASETiFY品牌、實體店面、合作夥伴及產品資訊，請至CASETiFY官方網站或@CASETiFY_Taiwan Instagram。 #CASETiFY #CASETiFY手機殼 #ipad保護殼 #KakaoFriends #MacBook保護殼 #手機殼 #聯名 

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