視覺是紋繡師的精細藝術關鍵之一，近視手術後的生活升級

從國小開始戴眼鏡，至今已經超過30歲，這些年來視力還在加深，尤其是近幾年，因為工作需求過度用眼，還一度發生假性近視，右眼度數突破1000度。眼科醫生的警告更讓我心生焦慮。每半年都得回診檢查視網膜，避免突發性問題，因為我比一般人更容易面臨視網膜剝離、白內障以及黃斑部病變的風險。 紋繡工作四年多了，用眼時間特別多且用力。 加上現在自媒體競爭激烈，工作完還要花時間修照片、影片、剪片、寫文案等。越晚視線真的會濛濛的、眼睛痠澀、有時眼壓高甚至偏頭痛。 紋繡工作關係，時常需要盯著細節看，眨眼時間少，眼睛只要吹到任何的風，就會覺得乾燥不舒服。 隱形眼鏡幾乎只在聚會或特殊場合使用，隨著年紀增長，佩戴時間越來越短，四五個小時就開始不舒服，甚至不得不換回眼鏡。 床頭櫃更是必備人工淚液，早晚起床要點、有時睡著可能眼睛沒閉緊，還會被眼睛乾澀、痠澀到醒來再點才睡得回去 (〒︿〒) 近視雷射手術諮詢比較 總共諮詢了三家眼科診所，大學眼科、諾貝爾眼科、澄清眼科。 近視雷射諮詢可以先上官網預約日期時間，有專人帶領和現場門診分流比較有效率。 首先，我到大學眼科進行了初步的諮詢。當時並沒有太多想法，只是希望了解是否能通過雷射改善近視問題以及延緩老年性眼睛病變的風險。當下我選擇不進行散瞳檢查，因為散瞳後視力會受到幾小時的影響。 診所的諮詢師根據我的需求回答了一些問題後，讓我回去考慮，並沒有立即推銷手術。 再來第二家是諾貝爾眼科，這次檢查前有先想好問題！ 驗光師帶領全程的眼睛檢查，再來由諮詢師解說分析檢測出來的數值給予適合的術式建議，有強調我的工作性質與擔心術後恢復時程不可控，最在意的是工作要看細小的東西，爬文看過很多人強調術後的水霧感讓我很擔心到底會多不清楚、眼睛乾澀也很怕影響日常生活。 諮詢師表示術後因為視力恢復正常(約1.0~1.2) ，到時候看近距離的東西會有老花眼的效果，建議可以把原有的近視鏡片換成放大鏡(50~1/200度）就可以解決我看小東西不清楚的問題！現場在我眼睛點了散瞳視線糊糊的狀態拿了手邊的放大鏡片給我體驗，真的清晰很多覺得很神奇～ 就在那一刻真的給了我很大的信心和安心感倍增，突然很想趕快做手術 (｡◕∀◕｡) 由於診所內有多位醫生，每位醫生的習慣和手術時間不同。值得注意的是，手術的排程比較有彈性，並不是每週都可以隨時安排，所以需要提前預約 最後一家是澄清眼科。地點方便就在台北車站某個地下街出口上來就到！ 環境很新很舒適，也是差不多的流程、講完我的訴求後，驗光師原本建議可以預留一些度數（約100-150度）這樣我看近的東西會比較舒服。 但考量到我工時沒有那麼久，平常還會騎機車、開車等看遠的需求，最終決定還是要清零度數，這樣看遠的視力會更好。 從預約到手術的過程 預約的時間是在三個月後（工作排太滿啦），而在術前一週我還不清楚具體手術時間、術前須知。雖然整個過程中都可以透過Line和諮詢師溝通，但都是我發問了才有回應。對於一個如此重要、高額的手術來說覺得這點很扣分！ 以下由諮詢師提供 手術當天是在週三晚上八點（原本七點但醫生有事耽誤），手術前的準備相對簡單：洗完澡來、吃飯，然後進行一些檢查，再點麻藥和吃止痛藥。 手術過程本身非常迅速，雷射的時間大約25秒，醫生會手動操作眼睛，保持眼睛注視亮燈，並且需要使用眼瞼撐開器，這整個過程並不會痛，但確實有些不適。 術後只會視線霧濛濛一片，真的要有人陪同一起比較安全安心！ 回家後不到半小時，麻藥效果退去，眼睛開始出現異物感和不適。幸好診所有提供止痛藥和人工淚液，能稍微緩解一些不適，並試著入睡。 一週睡覺時都要貼著硬殼護眼罩，圖為老公惡搞很怕掉了所以貼很滿 (-`ェ´-╬) 其實只需要貼外框就好，因為半夜可能會不舒服再次打開點藥水，所以上圖膠帶是錯誤示範～ 術後一週眼睛也不能碰水，所以就是洗頭洗臉都是個考驗... 推薦這個洗面乳，剛好本身是敏肌所以這罐是強調不用水搓開直接按出來在臉上像擦乳液那樣的洗臉 還有旁邊是洗臉巾，很像擦手紙但又沒這麼粗硬，可以沾水後把洗面乳擦掉。 護目鏡會有兩副至少戴兩週 現在已經術後一個多月，騎機車的時候還是會戴著這個覺得好用！ 雖然很醜但很貼合臉部～ 術後隔天、兩週、一個月、兩個月都要回診一次。再次檢測些基本數值、視力等等。 手術後的小改變 術後視力恢復後，我開始注意到一些小細節的變化。高度近視的眼球焦距會因為戴眼鏡時看的角度不同。手術後，這讓我一開始覺得眼睛看起來有些怪怪的——那種「赤裸裸的眼睛」實在不習慣！尤其是我以前戴隱形眼鏡時會戴放大片，但現在發現自己的三白眼超明顯，眼神看起來有點凶凶的... 為此特地上小紅書查了一下三白眼的眼妝畫法，發現還真有些技巧可以修飾這個狀態 ヽ(●´∀`●)ﾉ 放大鏡的效(笑)果 ～ 眼睛這麼大不是濾鏡，是真的會被放大到有點搞笑 ╮(╯∀╰)╭ 這段時間的視力恢復過程非常順利，整體效果我很滿意。對於像我這樣已經30歲以上的人來說，近視雷射手術確實是一個很適合的選擇！ 一些小建議 在與朋友分享經歷後，發現雖然大部分人對雷射手術很感興趣，但還是有一些人對手術有所猶豫。 對於有些人來說，可能需要一些時間來克服心理上的顧慮。建議那些有心動的朋友，最先可以去諮詢一下，因為每個人的眼睛條件不同，並不是每個人都適合進行手術。 另外，術前如果有夜間光暈、視網膜飛蚊症等問題的人，術後這些情況不會消失，手術後還是會持續存在。 如果計劃進行手術，建議安排在晚上，並且術後最好休息三天左右，這樣眼睛能有更好的恢復時間。我的工作也在術後三週左右逐漸恢復，這段時間的休息不僅是為了讓眼睛更快康復，也幫助我保持工作品質。 感謝我有彈性的工作安排，讓我能夠為自己的眼睛投資，也為了提升我的技術品質進行了這次手術。近視雷射手術不僅改善了我的視力，還給了我更清晰的未來視野。真心推薦30歲以上的朋友，如果眼睛條件合適，真的可以考慮這個選擇！ 希望這篇文章能幫助到正在猶豫是否進行近視雷射手術的朋友們，分享我的親身經歷，希望你們也能找到最適合自己的選擇！ #紋繡師 #近視雷射 #高度近視 #視力矯正 #近視手術經驗 #近視手術分享 #視力重生 #雷射手術心得 #無眼鏡生活 #高度近視改善 #紋繡與視力 #專業紋繡 #美業工作心得 #健康投資 #視力保健 #smile手術 #大學眼科 #諾貝爾眼科 #澄清眼科

你還不知道的韓國當紅彩妝師Pony私下上妝技巧

耳聞韓國彩妝師Pony已久，這次終於在台灣見到她了！同樣也是愛茉莉太平洋集團下的innisfree也推出了氣墊粉餅，邀請Pony來台做最正確的示範！在人人都追求素顏美肌的此時此刻，又遇到正宗的韓國當紅彩妝師，怎麼不能夠抓緊機會去詳細詢問她使用氣墊粉餅的密技！親眼看到Pony不得不在心中驚嘆她精緻的妝容、出色的五官，她非常大方的跟我們分享把肌膚瑕疵通通隱藏的技巧，除此之外，連自己私下出門ㄧ定要帶的化妝品都跟我們一一報上 自己私下用氣墊粉餅的特殊技巧 PONY：氣墊粉餅在使用時一定要搭配它專屬的粉撲，使用時要用輕彈的方式效果才會最好。如果希望增加遮瑕度的話, 可以上完一層之後再上一層！選擇氣墊粉餅時，建議可以針對自己的肌膚狀況選擇強調持久抗油或是強調保濕的產品。如果是偏油性或是混合性的肌膚，就可以選擇像innisfree霧感持妝舒芙蕾粉餅具有防油、防汗、 防水等效果的產品。 如果是偏乾性的肌膚，就可以選擇像innisfree水感光透舒芙蕾粉餅類具有濟州綠茶水等保濕成分的產品.。另外使用氣墊粉餅時，不論是粉餅或粉撲本身的科技作用也十分重要，因此選擇韓國最大集團品牌的氣墊粉餅，在科技研發上及產品的效用上才能夠真正有保障。 PONY氣墊粉餅簡單7訣竅： 1.少量沾、慢慢累積，輕輕拍可較持妝 2.兩頰先抹、之後鼻翼 3.剩餘處才輕拍眼周較自然 4.最後大面積完妝 5.脖子處輕輕拍避免臉頸色差 6.遮瑕要訣是用遮瑕刷沾再塗較準確，鼻翼嘴角泛紅處，之後黑眼圈 7.定妝蜜粉用「撢彈」的，才不會刷走底妝！ 對你來說平眉的技巧是在？ 注意眉峰和眉頭的部分，眉峰不可以高於眉頭，只要眉峰和眉頭是平的就可以了。innisfree 妝自然眉筆 0.3g NT140 Pony平眉技巧： 1.眉色配合髮色，無眉峰的一字眉當道！ 2.準備一黑一咖啡色眼線，用黑打底再疊上咖啡色，然後填補睫毛間隙，最後用眼影粉定妝！ 3.睫毛膏順向上刷上睫毛即可，Z形反而易結塊，下睫毛則可用Z形刷取！ 認為今夏ㄧ定要購入的是什麼色的唇膏呢？ PONY：我建議每個人可以找出自己喜歡＆適合自己的顏色，打造出屬於自己個性的唇色！選對適合自己的顏色會讓自己美麗加倍！建議可以選擇同時擁有唇膏色彩及唇彩光澤的唇蜜，像innisfree的炫彩持色蜜唇棒(4.8g NT410), 如此一來顯色力、持續力和光澤度都能兼具！而我自己喜歡的是粉紅色以及霧面的紅色！ 夏天流汗脫妝的補妝技巧 PONY：補救的方法是用保濕噴霧，當開始脫妝時，先噴保濕噴霧，噴上去後輕輕拍打，讓原本的底妝混和，等混和之後在上舒芙蕾粉餅就可以了。但像我自己是比較偏乾性肌膚的人，所以建議乾性肌膚的人，用隨身帶的護唇膏擦在脫妝的地方，再像用卸妝油的方式一樣，稍微擦掉，之後再蓋上舒芙蕾粉餅就可以了。綠茶籽保溼精華 80ml NT880 上唇膏時有沒有什麼方法讓紅唇更暈染的更自然？ PONY：唇妝的部分，韓國的畫法不會畫得很濃，會從嘴唇的內部開始畫，之後再用漸層的方式與效果完成唇妝。 PONY唇妝技巧： 1.持久唇彩當腮紅之後再撲舒芙蕾粉餅也可更持妝（所以第一層底妝要薄免得完妝太厚） 2.唇彩點中間，唇刷補滿，最後舒芙蕾壓唇緣，讓唇線不明顯，效果更自然！ 自己私下出門ㄧ定要帶的化妝品？ PONY：因為出門一定會和人對看，所以眼妝和唇妝的彩妝品一定不能少。而且出門一定會吃東西，所以有染色唇彩效果的唇彩單品一定會帶。另外，一定會帶innisfree的舒芙蕾粉餅，用來補妝，在家上妝時會先用霧感的舒服蕾粉餅，但外出補妝時會帶水感的舒芙蕾粉餅，因為我皮膚比較乾。也會帶簡單的保養，如innisfree的綠茶籽保濕精華，一定會隨身帶著。 innisfree 舒芙蕾氣墊粉餅 潤娥代言形象 innisfree特別在2015年春夏季節推出二款最適合台灣女性的夏日底妝聖品『innisfree霧感持妝舒芙蕾粉餅』& 『innisfree水感光透舒芙蕾粉餅』，可以依照自己的膚質與喜好的妝感，選擇出最適合自己的舒芙蕾粉餅！加入濟州島有機綠茶水，來維持肌膚水嫩度。夏日專用舒芙蕾氣墊粉餅15g/NT850 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》＊ 圓臉變成鵝蛋臉！韓國彩妝師Pony親授韓星最高段修容法 【編輯試驗】韓系氣墊粉餅IOPE、蘭芝、雪花秀、后、innisfree大評比！ 打造韓星的光澤美肌！氣墊粉餅正確用法6步驟 要長不長的瀏海怎麼辦？韓星教你5朝完美解套方案 參考韓星無齡感妝容 指畫內眼線默默惹人愛！ 資料來源： ELLE

【郝慧川陪你看劇劇】 朴信惠嫁給我！讓人心肝怦怦跳、淚腺嘩啦啦的韓劇《Doctors》

TEXT / Marie Claire美麗佳人 PHOTO / 網路劇照 先別說劇情了，你看到朴信惠在《Doctors》裡多帥多美了嗎？讓人無法停止想求婚的衝動程度啊！ ……以下有雷，怕被劇透者，請停留10秒再跳出，別問為什麼照作就對了。…….. 哈囉，很高興過了十秒你還願意留下來，你做得很好。願意留下來聽聽慧川最近迷上的韓劇《Doctors》，你會有福報的。接下來穿為你們整理了為什麼這部戲值得一看。 朴信惠太美了 首先慧川印象中的朴信惠是這樣的。（別說了，先把嘴巴裡藏的東西拿出來） 傻白甜 清純無害，溫良恭儉讓，我打不開這瓶水，王子幫我開這樣 但到了《Doctors》她已瘦成一道光束，看到沒，她在發光啊！ 不只如此，第一集朴信惠飾演的慧靜就在醫院和一群臭流氓打群架 她可以這樣 還可以這樣 更可以這樣，帥到六親不認，信惠！請接受我的求婚！ 而且都是親自上陣，沒用替身喔，以下朴信惠簡稱我們家的惠 ( 哪裡簡稱了? ) 劇情感人 是說，為什麼女流氓慧靜穿著醫師袍呢？女流氓是她以前的身份，慧靜是個IQ156的天才少女，年輕時候是個問題學生，媽媽過世，爸爸再娶，繼母苦毒，爸爸受不了一天到晚鬧事的她，把她送給奶奶照顧。 她跟奶奶老愛鬥嘴，但彼此都把最深的愛放在心裡，像是慧靜被冤枉入獄，奶奶探望她時的這段話: 慧靜：「不要來了，來這你就得上火，從今以後奶奶過奶奶的生活，我過我自己的。」 奶奶：「你以為嘴巴吐出來的就是話嗎！你和我怎麼能各過各的，你這丫頭是不是嫌棄奶奶就要拋棄奶奶啊！」 慧靜：「我不是那個意思，我是想讓奶奶過得安穩些，不要被我影響，我這是給你機會離開我。」 最後慧靜吃著奶奶帶來的飯菜，梨花帶淚，別哭了慧靜！哥明天就去提親！ 不過，奶奶患了胃癌，因為只是初期本以為只是小手術，卻因為醫療疏失喪命，醫院為了息事寧人以金錢與父母達成協議，這也成為想查明真相的慧靜成為醫生的契機。 慧靜還有一位對她一往情深（？）的好友順慧，慧靜入獄時。她因為擔心慧靜不顧爸爸攔阻，向警方說出真相，把慧靜換出來，因為她覺得，慧靜是她這輩子碰到唯一真心對她好的朋友。 順慧：「慧靜阿，我沒丟下妳喔。」 慧靜：「別這樣，你沒辦法在裡面撐下去的！」 順慧：「妳可以，我也可以。」 愛的像一場粉紅風暴 男主角智弘由元祖小生金來沅飾演，他是慧靜的高中老師，也是一名醫生因為喜歡教書所以到女主的高中任教，兩人在學校就掀起熊熊愛火（喂，警察嗎？） 不准你這樣看我們家的惠！ 時隔多年，慧靜成為醫生，兩人再度重逢，一見面又是直升機，又是急診病患，好阿好阿，全世界的轟轟烈烈都給你們好了！以下這段台詞也是令人心跳加快（到想飛踢男主） 慧靜：「您過得好嗎？」 智弘：「你結婚了嗎？」 慧靜：「沒有。」 智弘：「你有男朋友了嗎？」（關你什麼事！） 慧靜：「沒有。」 智弘：「那就行了。」（行你的頭！） 還有這種，打拳擊打到地上，看看我們家的惠表情多驚慌 單刀直入的告白（不可以！） （終於被男主得逞的）雨中親吻 配角整體顏值高 本戲不只男女一，就連腹黑女二、憨臉男二，以及其他配角顏值都高 全能女演員李聖經 憨臉男尹均相（憨起來真的沒在客氣的） 還有在太陽後裔裡扮演懵兵金起範的金敏碩 12年前就和我們家的惠演過戲的白成铉 擁有195巨人身高的帥氣演員李己雨 整體來說，這部雖然還是愛情偶像底，但可以看到我們家的惠演技再度突破，蹲低跳高，扭轉人生的情節也相當令人過癮，女主因為男主，更因為死去的奶奶，激勵自己向上，緊扣著主題：「人跟人的相遇，不只是為了相愛，是多了一個動力讓自己覺悟，進步，變得更好。」也讓人看到《Doctors》編劇河明熙厲害的說故事技巧，恰到好處的劇情節奏，使這部偶像劇少了幾分狗血，多了一些新意。 所以慧川真誠地推薦這部，川介紹的還不夠詳盡，希望大家可以去看看，至於男主吃我們家惠豆腐的橋段，眼睛遮起來，牙一咬就過了。看劇去了，掰~ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 朴信惠獲讚「孝女明星」為父母顧店親和力十足 朴信惠浪漫新劇！《Doctors》與熟男歐巴金來沅譜戀曲 原來如此！把朴信惠、孔孝貞完美修容術全部偷學起來！ 清新療癒系美女：朴信惠，關於她與世界溝通的方法 偏偏要微整齊就好！顏值瞬間提高”髮際線碎髮”技巧示範 資料來源： Marie Claire美麗佳人

今年所有大熱潮流單品都一一示範，決定秋冬就跟著她穿！撞臉金高恩的韓國穿搭潮人甜姐兒이화쓰

喜歡韓系穿搭的女孩一定不要錯過，素人版金高恩，秋冬穿搭心思和她的笑容一樣燦爛！韓妞Kimehwa教你穿上今年所有大熱時尚單品，在這個秋冬打造出最元氣時尚的你！ # 嬌柔Out！時尚才是匹配粉色的最新單詞 如果你還在拒絕粉色穿搭就真的趕不上開往時尚的列車了啦！不要說粉色只屬於可愛文青女，這樣的想法真的是大錯特錯！不僅是可愛淑女。粉色穿搭也可以輕易襯托你的帥氣風格！只要利用粉色外套內配中性單品如黑色窄腳褲，破洞牛仔褲還是男友棒球帽就能瞬間但造出帥氣又不失女人味的你！ # 什麼毛衣？街頭衛衣才是潮女秋冬的最佳夥伴 雖說毛衣是秋冬的常勝軍，但是對於又愛蹦又愛跳的元氣女來說街頭趣味衛衣才是秋冬必備單品！衛衣單單搭配直腳牛仔褲或是短褲就已經可以很潮，只要這樣穿出門來個無數次街頭酷拍都沒有為題！ # 今年秋冬一起把衣袖揮起來 延續Vetements帶來的搞怪時尚，現在街上潮人們都穿起了超長袖上衣，女孩們不要再把衣袖折起來了趕快一起加入揮揮衣袖的行列吧！ # 不朽時尚，永遠都不丟棄的時尚寶物 你一定會發現每一年的時尚穿搭文總會有它的出現，而且四季如一，無論什麼季節都適合穿它出來。沒錯它就是永遠不敗的時尚牛仔單品！不管是牛仔的外套，褲子還是過膝長裙都能簡單的打造出潮味，難怪潮人們都把它當成寶！ 真的今年所有的大熱潮流時尚kimehwa都沒有放過一一穿上，小編我決定這個秋冬都跟著她穿，晉升潮人！你也想要的話就立刻關注這位超潮甜姐兒吧！ 資料來源： instagram.com #單眼皮 #時尚 #漂亮 #穿搭 #金高恩 #韓系 

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

每個女孩都夢寐以求擁有完全自信穿上比基尼的好身材，要達到這樣的目標，身材至少要緊實不能有太多贅肉，最好還要有漂亮的胸型，妳就是海灘最養眼可口的冰淇淋！許多女孩會為此選擇節食減肥，追求體重快速下降，殊不知一昧的節食對於打造緊實的比基尼身材是沒有太大幫助，反而容易使肉鬆垮，胸部也會跟著縮水。 難道只能在『瘦』跟『胸部』之間做選擇嗎？這真的是大錯特錯了！良好飲食習慣+核心肌群運動，再加上女孩的小小心機，才是快速打造完美比基身材的最快捷徑。快跟著我們的建議，朝向完美比基尼女孩目標ＧＯ吧！ 漂亮胸型：VODA SWIM 編輯有一件VODA SWIM，因為見識過美胸神器的強大威力，直接把它當成快速達到完美身材的大招也不為過呀！口說無憑，直接來看穿起來的效果吧： 首先示範它牌比基尼穿起來的效果，無鋼圈、無襯墊的設計讓胸圍沒有那麼豐滿的女孩更加原形畢露。 VODA SWIM的專利胸墊，沒有鋼圈就能讓小胸部直接升級兩個罩杯、讓大胸部的胸型更飽滿集中。總之各種罩杯穿上VODA都能擁有自然漂亮的胸型，穿過之後根本短時間不想穿其它泳衣了啊！ （左）它牌比基尼 vs. （右）VODA SWIM比基尼 不覺得很神奇嗎？完全沒有貼Nu Bra或是加水餃墊，前後居然可以差這麼多！ 連側面都看起來像是自己胸部一樣渾圓自然，不是鋼圈硬擠出來的假乳溝，「美胸神器」稱號實至名歸。 還沒實際試穿的女孩們，現在北、中、南都有門市囉！快實際去試穿吧！！！ Voda Swim facebook Voda Swim 台北旗艦店台北市大安區敦化南路一段187巷63號 Voda Swim台北二店台北市忠孝東路4段250號 （6/18開幕） Voda Swim 高雄旗艦店 高雄市前鎮區文橫三路196號1F Voda Swim 台中旗艦店 （6/20開幕）台中市西區中興街２３７號１Ｆ（勤美草悟道旁） 平坦小腹 1.不要吃冰的 因為女生腹部裡有很多婦科器官，如果常吃冰的，身體會自動在腹部堆積脂肪來保護器官，也就產生了小腹。所以囉，這次為了完美在心儀的人面前登場（咦還有情境？），就請現在開始就養成不要吃冰、沒事就多喝溫水的好習慣吧。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 2.多吃香蕉香蕉含有豐富鉀質，能幫助身體排出太多的鈉，可幫助改善水腫；香蕉更可以促進消化排便，讓小腹變得平坦。運動過後吃一根香蕉也能及時補充電解質。總之，香蕉真的是好物啦！ 3.棒式想靠仰臥起坐來消除小腹太慢，更有傷脊椎的風險。建議應該多做些鍛鍊核心肌群的運動，譬如地板支撐的棒式運動，每天以30秒為一個單位做5分鐘，不僅能鍛鍊肚子線條，更能鍛鍊到手臂、大腿跟臀部的肌肉。 延伸閱讀：仰臥起坐沒效啦！想瘦小腹就要做：「棒式 Plank」，訓練你的馬甲線！ 水蜜桃翹臀除了正面要有平坦小腹，背面的臀部線條當然也要顧到！每天只要5分鐘做這三組翹臀運動，很快就會看到緊實的小翹臀囉！ 穿搭小心機如果以上的練身材的方式如果都有點慢，或是妳明天就要去海邊玩了結果今天才看到這篇文章，就巧妙運用配件來遮掩身材的缺點吧。 1.牛仔短褲 如果穿著泳衣離開海灘走在路上有點難為情，這種連身泳衣也非常適合直接套牛仔短褲，看起來性感又帥氣。 2.厚底涼鞋 覺得自己的腿部練得不夠結實有線條，穿高跟厚底涼鞋除了可以拉長比例，更可以讓臀部更翹、大腿線條更好看！ 3.罩衫 如果妳對於穿比基尼真的很害羞沒自信，最直接的方式就是直接套一件罩衫吧。覺得這套Voda Swim好可愛喔！！ 手臂、肚子、臀部線條全都遮住，唯獨漂亮的胸型亮給人家看的心機穿搭是一定要的～～ 3.沙龍裙 4. 透視背心＋短褲 我已經迫不及待從今天開始遵循以上飲食＆運動習慣消滅我的鮪魚肚！應該能趕得及我7月中的墾丁行吧？女孩們也一起加入「打造局部完美身材」的行列吧：） 資料來源： 整理報導

走進【鸞山森林文化博物館】體驗最道地的原住民文化，享用豐盛風味餐

雖然這次來台東的主要目的是為了要看熱氣球，但實際走完行程，鸞山森林文化博物館的一日遊其實更令我久久無法忘懷 名稱是博物館但是沒有實體的牆面，因為整座山、整座森林就是一個天然的博物館 在裡面可以體驗最原始也最道地的原住民文化，走他們走過的路、吃他們吃的風味餐，用這種方式來深入了解原住民 鸞山森林文化博物館有分半日和全日的行程，差別只在於中午有沒有用餐 不分年齡，從0-99歲都可以參加，行程中像是爬山如果覺得沒有辦法參與的話也可以在原地等待就好，沒有硬性規定參加 這次參加完我和朋友都覺得這個活動真的很棒，兩個三歲小孩也都樂在其中，非常推薦大家來網路預約報名！ 到訪日：2024/07/11(四) 如何參加鸞山森林文化博物館行程 鸞山森林文化博物館無論是半日遊或一日遊都需要在活動三天前預約 簡單來說差別就是有沒有含午餐，一日遊才可以吃到原住民的風味餐，建議參與一日遊 也因為我們參加的是一日遊的行程，所以以下都會以一日遊的內容來做說明 行程裡面會需要開車走一些景點，如果是自駕的話可以直接從官網預約，如果像我們沒有車子也可以另外預約包車 額外注意事項 集合點：鸞山派出所 前一天在民宿附近吃完晚餐之後，我們來到隔壁的雜貨店買米酒和檳榔 第一次買檳榔真的覺得超酷的啦~雖然買的過程沒有什麼特別，但此生應該也只會有這次體驗了 也是因為這次購買了才知道，夏天買了檳榔之後要放進冰箱，這樣葉子才不會容易爛掉唷~ 我們搭大度哥的車是早上08:40在鹿野火車站集合 大度哥講話非常有趣，他說第一站要把我們載來鸞山派出所做筆錄 鸞山派出所的外牆非常特別，這就是書本裡面提到的石板屋吧!! 印象中我只有在九族文化村裡面看過石板屋，馬上把兜兜叫過來看 但應該是因為沒甚麼興趣又沒睡飽，臉有夠臭的！ 這是我們今天的導遊叫做海綿，講話超級有趣，平均每五句就會讓人捧腹大笑，聽他說話真的很療癒 在鸞山派出所這邊只是一個集合地點，主要向大家稍微介紹一下今天的流程和注意事項，接下來就各自開車前往第一個停車點：會走路的樹 會走路的樹 從鸞山派出所出發之後我們一路往山上開，大概過了10分鐘之後來到第一個景點 山上的視野超級好，我們現在是在海岸山脈上面，對面的山就是中央山脈唷！ 我們來到第一個景點是會走路的樹 海綿有介紹這裡的樹為什麼會走路，但老實說我還是有聽沒有懂哈哈哈哈 只能說大自然的世界真的很奧妙，生命自己會找到出路 在停車位置的旁邊有"便利商店" 我們買了一支馬告香腸，原本以為有點微辣兜兜會不喜歡，沒想到他蠻愛的 另外還買了檸檬冬瓜，結果是打開冰箱一看是一罐冬瓜茶、一罐檸檬水 老闆打趣的說加在一起就是檸檬冬瓜了，分明就是要人一次買兩罐嘛~ 柴燒山豬肉 第二個點就是行程的重頭戲，來到鸞山森林文化博物館 第一件事情就是要先來烤山豬肉，這邊有一整排柴燒空間，自己找喜歡的空位即可 每個人都會拿到一根長長竹籤插著山豬肉，兜兜自己拿的時候我都覺得很膽顫心驚，因為竹籤還是有點微尖，很怕他轉個身不注意就傷到別人 結果因為風四處吹，不管在哪個位置幾乎都會被濃煙給燻到 我的眼睛直接睜不開、狂流眼淚，馬上叫兜兜背對柴火 後來海綿很好心地走過來幫我們烤山豬肉，趁這個時候我去拿養生茶 養生茶顏色紅紅的很像洛神花茶，因為有用薑去熬所以喝起來辣感很明顯，兜兜喝一小口就說不喝了 回頭看看我們的山豬肉好了沒，再次感謝海綿的幫忙 烤好了~ 兜兜迫不及待的想要吃吃看，我也趕緊來吃 肉還蠻硬的，但是不會到很韌，多咬幾下還是可以順順吞下去，滿滿的柴燒味超級香~ 趁兜兜還在吃山豬肉，我趕快去領小米酒 滴酒不沾的我還是覺得小米酒的味道很重，喝了一杯覺得不行，另外一杯給朋友喝 獵人步道 在進入獵人步道之前，我們需要先拿出"雙證件"來祭拜祖靈，祈求祖靈的祝福 所謂的雙證件就是前一天購買的檳榔和米酒 海綿有講解一些跟祖靈有關的文化和儀式 小朋友們也聽得很認真呢！ 將米酒到進竹筒杯裡面，大家輪著倒，兜兜也來幫忙 進行完祭祖的儀式之後，就準備要進入獵人步道裡爬山了 進去獵人步道之後沒有回頭路，是繞一圈從另外一個出口出來，時間大約45分鐘，如果不想去的話也可以在原地等待 詢問兜兜的想法，他說他想要進去爬山 這個爬山真的是用爬的！ 全場應該就屬兜兜和他的好朋友Rory年紀最小，都是3歲，不過他們很努力靠自己的雙腿在爬山 步道上有許多大大小小的石頭，通常我都是走在前面開先鋒，再跟兜兜說踩哪裡比較安全 有時候他會顧忌手手弄髒，立刻提醒他手手扶著比較安全，待會再洗手就好 看看這個需要拉繩索才上得去的斜坡，不枉費平常在公園裡面玩攀爬架了呢！ 邊爬我一邊給兜兜加油鼓勵，兜兜也一邊告訴我：媽媽，我可以的！ 挖～這個一線天真的是有夠窄 導覽員打趣的說之前有個人卡在這裡過，不知道是真是假～ 在一線天的尾端是個大坡需要爬上去，走在前面另一家的爸爸請兜兜先走，他會把兜兜牽上去 這一路上受到那位爸爸很多協助，衷心感謝他的幫忙 走到這裡看到這個大爬網我真的是大傻眼！ 還是跟公園的攀爬架很像沒錯，但要實際這樣爬上去對小孩來說也太吃力了吧！ 別擔心別擔心，底下有另外一條路可以走，雖然還是需要爬上爬下，但比起那個攀爬網好走多了！ 費盡千辛萬苦，我們回到原點了！ 給兜兜和Rory拍拍手~~~他們幾乎都靠自己的雙腿走全程呢！ 享用風味餐 在這個階段除了可以享用原住民風味的餐點之外，有些部分我覺得很特別 像是端菜，一定要由男性負責，所以在我面前圍繞著餐桌的這些大大小小全部都是男性 順帶一提，在兜兜右手邊的哥哥完全是個小暖男，當他一看到旁邊站的是兜兜這位小弟弟，馬上就牽起兜兜的手說我會幫助你 小哥哥還一路牽著兜兜的手一起去端菜，但應該是因為兜兜太小了拿不動，回來的時候只有小哥哥手上有餐盤，但他仍舊緊緊牽著兜兜，有夠暖的啦～～～ 盛飯的時候也是唷！第一碗飯一定要由男性盛裝 兜兜真的太小了，可以請導遊幫忙 滿桌的菜色真的好豐富，大部分都是平常沒有看過的樣子 有些海綿有特別挑出來跟大家做介紹，像是原住民的粽子，這個我有吃到，黏黏的很好吃 搗麻糬 風味餐的份量很夠，完全不用怕吃不飽，甚至最後還有吃不完的海綿說可以打包 吃飽喝足之後接下來就來搗麻糬囉！ 導遊給大家展示的蒸鍋內容物就是待會要搗的麻糬原料，白色是糯米，黃色是南瓜 兩位導遊先替大家示範搗麻糬的正確姿勢，接下來就讓大家一組一組進行 搗到後來麻糬越來越黏，杵也變得越來越重，輪到兜兜的時候兜兜根本拿不起來，是海綿在旁邊幫忙 最後放到滿滿花生粉的盤子裏面，大家排隊自行取用 午餐吃得很飽，除了綠豆湯之外還有麻糬當點心，真的相當豐盛 種樹 行程進入到尾聲，離開這座森林之前我們也要幫森林做些什麼，那就來種棵樹吧！ 印象很深刻的是，海綿在這個時候請在場的所有人在地上撿兩片樹葉，這兩片樹葉需要是一公一母 海綿也向大家示範什麼叫做一公一母的樹葉，他蹲在地上找了一片說是公的，又找了第二片沒想到居然還是公的樹葉，最後到第四片才成功找到母樹葉 他拿起這兩片樹葉向大家介紹：所謂一公一母的樹葉就是．．．你自己決定就好！ 哈哈哈哈哈哈哈哈真的超級幽默的啦！！！！ 大家撿好樹葉之後選了一個地點準備要來種樹了 一個人挖洞、另一個人把樹苗放進去 上面的土鋪好之後，所有人再將剛剛撿的"一公一母"葉子鋪在最上面，幫助這棵樹木成長茁壯，也謝謝大自然帶給我們的一切 八部合音 最後的最後，海綿教大家唱八部合音 所有團員將海綿圍繞在中間，在海綿示範之後，大家也開口唱起屬於我們的八部合音 兜兜除了熱情的牽起隔壁阿姨的手之外也很熱衷一起唱八部合音 現場聽起來大家的聲音都環繞在一起，其實還蠻令人覺得感動呢！ 小結論 這次用不一樣的方式玩森林，除了更認識原住民文化，也更認識台東這片土地 一系列的行程我覺得都很意義，再次驗證了"讀萬卷書不如行萬里路" 整個過程雖然很累，但是海綿解講的方式活潑又生動，不時又穿插許多原住民式的笑話，真的很有趣 非常非常非常推薦大家來到台東一定要參加鸞山森林文化博物館的一日遊行程，真的不會後悔，超級好玩！ 現在在家裡兜兜時不時還會跟我說原住民語的謝謝(烏尼囊)，也對這次的行程印象深刻呢！

冷萃咖啡推薦【暖窩咖啡】夏天消暑首選，在家就能輕鬆品味莊園級精品咖啡

平時自己就是每天需要一杯咖啡來提神，但是礙於每天的行程忙碌，總是無法完美的沖煮咖啡😵‍💫 近期發現了暖窩咖啡的冷萃咖啡，不僅是因為獨特的風味，更因為它簡單方便。只需要將冷萃咖啡包放入水中，並加入冰塊，就能享受一杯濃郁香醇的冷萃咖啡😎 完全不需要沖煮器材，也不需要掌握複雜的沖煮技巧，更不用擔心水溫和研磨度，一切都如此輕鬆簡單😇 暖窩咖啡提供的冷萃咖啡包，有三種風味可供選擇。淺中焙的衣索比亞咖啡，帶有高度的果香和活潑的酸味，搭配日曬的自然醇味，入口非常清新✌️ 中焙的經典風味，品嘗起來就是經典的美式咖啡，帶著堅果和焦糖的甜感，入口香濃，餘韻悠長😊 而中深焙的黃金曼巴，甜藥草與焦糖風味帶著黑巧克力的餘韻，風味醇厚❤️ 擁有SCA國際咖啡證照的專業講師。經常在店裡舉辦咖啡分享課程，傳授他的咖啡知識與經驗。如果對咖啡製作感興趣，店內和網站上也有詳細的教學示範影片，讓我們在家也能輕鬆製作美味咖啡👍 暖窩咖啡不僅提供零售，也提供咖啡批發服務，特別適合公司行號或辦公室使用。無論是需要大批量的咖啡豆，還是只需要幾包冷萃咖啡包，都能在這裡找到滿意的選擇💪 最推薦的就是和我一樣選擇網路宅配，方便快捷地將咖啡送到家門口，當然也可以親自到店裡挑選😎 每次我捧著這杯冷萃咖啡，總覺得它不僅是一種飲品，更是一種生活態度。簡單、方便，卻又不失美味，這正是我所追求的生活方式。而在這個炎熱的夏季，一杯冰涼的冷萃咖啡，無疑是最好的消暑良方🙆‍♀️ 所以，如果也和我一樣，喜歡咖啡但又不想花太多時間和精力，那麼暖窩咖啡的冷萃咖啡包絕對最佳選擇。攜帶方便，製作簡單，香醇好喝，讓我們一起在這個夏天，享受一杯清涼的冷萃咖啡吧🥰 【暖窩咖啡】 官方網站：https://shop.cozyhousecoffee.com 【暖窩咖啡 內湖門市資訊】 營業時間：週一至週五 13:00-18:30 / 週六至週日10：30～18：30 地址：台北市內湖區內湖路3段64號1樓 (近捷運內湖站，走路7分鐘) 【暖窩咖啡 永春門市資訊】 營業時間：週一至週日 10:30-18:30 (2023年8月開始調整) 地址：台北市信義區忠孝東路5段423巷50號1樓 (近捷運永春站，走路3分鐘) #冷萃咖啡 #冷泡咖啡 #浸泡咖啡 #冰釀咖啡 #暖窩咖啡 #自家烘焙咖啡店 #冷萃咖啡推薦 #國際咖啡評鑑 #COFFEEREVIRW #SCA國際咖啡證照課 #咖啡課程 #咖啡認證課 #SCA課程 #台北咖啡廳 #咖啡宅配 #咖啡海外宅配 #咖啡豆批發

上山下海都可以，時尚分數可以直接給滿分的夏趴涼鞋兒，看完這些韓國歐膩們的示範穿搭，我又找到新獵物啦！

大概從前幾年就開始的涼鞋時尚，今夏當然也不可以miss掉啊，但是韓國今年流行的鞋款不是勃肯也不是Teva而是這個名為Montbell的品牌，Montbell主要是賣各種野外活動用品的牌子，所以穿他們家的涼鞋上山下海自然都木有問題啦！ 外型跟Teva的外型有點類似，只是綁帶比Teva更細，看起來輕便簡單！顏色比起Teva更多元有更多選擇可以挑，而且多以單色百搭為主，不像Teva單色出的比較少，常被一掃而空啊！ 看到這裡應該還是有不少女孩不知道該怎麼穿搭，就讓韓國的歐膩歐霸們親身示範給你看！而且就算搭配裙裝也超好看，超神奇的！不論男女在穿搭上都可以有許多不同的變化，買來當情侶鞋是再好不過了，就算男友不知道怎麼配，你偷學起來，幫他搭配也是一種生活情趣耶！ 跟愛人穿著它一起看著遠方是不是很浪漫呢！ 歐巴！鞋都幫你買好好了，還不跑快一點來找我XD 資料來源： https://www.instagram.com

比談戀愛更重要！女孩下半年必須check的7件事！全部打勾之後，明年的妳一定比現在強大7百倍啦

時間來到了八月，啊～每次一進入下半年時間就咻咻咻的跑得飛快，2016年初你在心裡默默設下的待做清單都打勾了嗎？該不會是存錢做醫美、交一個有錢男友…這種的吧!？ 女生的價值本來就不應該建立在這些事物上，我們應該甩開外在包袱，做一些讓自己每天都很開心又能讓自己成長的事，簡廷芮Dewi 說：運動吧。 只要你付出時間和體力，身體就會回饋給你多少，如果妳原本是個比較放不開、沒有自信的女生，那麼運動會讓你更喜歡與自己相處，有自信面對任何眼光，這是屬於女生 #由我創造 的價值：） 還沒開始運動的人，也不要氣餒覺得自己又度過了一個超廢的2016，簡廷芮也列出了她下半年想做和正在做的七件事，只要下半年開始執行並持之以恆，用運動突破眼前的框架，收穫就像是你拼了一整年那麼充實哦！ [✔] 挑戰自己的意志力，把心態轉換到「必做」模式 女孩們，除了選定一個喜愛的運動之外，請從下半年開始養成運動習慣吧！不是有時間就做，也不是想到才做，而是將運動安排在每天/每週的固定行程，就像是上班上課這種一定得做的事一樣融入生活行程中。Dewi分享自己原本是個沒有意志力的人，運動不僅雕塑了身材，最大的收穫就是對訓練意志力和專注力有很大的幫助，即便現在工作滿檔，也一定會將運動排入例行項目，而且一跑就是跑個10km以上，這是以前的她沒有想過可以辦到的事喔！ [✔] 把過程記錄下來，一次一次突破自己的紀錄 「每一次都要突破上一次的紀錄」Dewi說運動讓自己充滿動力想要挑戰自己變得更強，從一個懶得動喜歡宅在家的女生，到現在參加過無數次的半馬的她，每一次都把自己當作敵人，用運動挑戰突破自己的極限。目前Dewi半碼最好的成績是2小時06分，她笑笑的說能跑出今天的成績沒有其他訣竅，就是要勤於練習，只有自己能創造自己想成為的樣子！ 除了跑步外，去年開始接觸健身的Dewi也現場示範她的健身菜單，平常我們做會累到歪掉的動作，訓練扎實的Dewi卻還能輕鬆地保持笑容，加上她身上整套adidas最新女子訓練系列帥到不行，編輯當場變身成她的小粉絲了啦！ 埋頭運動還不夠，初步開始運動的女孩，可以買個專屬小本本或是下載adidas Train & Run來記錄下半年運動過程，就像是記帳一樣，你的進步會留下痕跡，也更有動力繼續挑戰更厲害的紀錄哦！ [✔] 不為了減肥，只為讓自己變得更強 不瞞你說，現場看到Dewi的身材完全不是我想像中的弱不禁風，而且還根本就是女生最嚮往的瘦+緊實線條的那種身材！雖然Dewi 坦言一開始跑步是為了減肥，但後來發現運動給予自己的比想像中的更多更深，從去年開始接觸重訓健身的她「希望透過訓練讓自己變得更強」運動無庸置疑讓一個小女生外表變得更美，內心也更強大了。 自從接觸健身重訓，愛上自己健身後的線條跟狀態。Dewi 最近分別在練胸、背、臀三個部位輪替。女生最在意的胸，用蝴蝶機跟坐姿胸推機來鍛鍊女生在意的飽滿胸型有很不錯的效果哦 [✔] 持續發展其他運動，突破停滯不前的自己 在你養成固定運動習慣過程中很有可能會感到無聊，但不要立刻放棄轉身哦～這個時候簡廷芮會在心裡想像「狀態很好的自己來鼓勵自己，撐過就是自己的了」，除了為自己打氣之外，我們還可以繼續在運動這條路上發展不同的項目，突破那個停滯不前的自己；像是Dewi 除了跑步之外，游泳、飛輪，每種運動都會有它的樂趣和鍛煉的部位，也許你會發現畢生熱愛的運動呢。 [✔] 挑戰自己，反轉形象 如果想要大幅度的改變自己，當然也可以靠運動來反轉形象囉，譬如說你想要增加女人味與柔軟身段，就去練瑜珈的道理一樣；Dewi 平常給大家印象停留在甜美柔順，比較不會跟揮拳扯上關係，但問到她接下來有沒有想挑戰什麼其他運動，她豪不猶豫就回答我「拳擊」！Dewi一直覺得運動不只是維持體態，更是一種健康的紓壓管道，真的很期待將來Dewi自己的專頁分享挑戰拳擊的消息，勇於挑戰自己的女生最有魅力了！ [✔] 學會管理時間，調整作息 時間是人擠出來的，請學著安排每日行程進而調整作息吧，這不止關乎於你的工作效率，良好的作息和睡眠更是健康的根本。總是會不小心熬夜的簡廷芮笑說這可是她下半年的一大目標。有了充足的休息和睡眠才能把事情做好，女孩們千萬不要本末倒置壓縮到應該休息的時間了喔！ [✔] 出國旅行充電 如果下半年允許的話，請安排一次旅行吧！不一定要國外，到一個真正可以放鬆的地方，原本計劃在下半年去美國玩的Dewi因為卡在工作關係沒辦法成行，她樂觀的說那就睡飽一點吧！Dewi認為讓身心都充飽電之後，才有精神可以完成自己想完成的、變成更好的自己。這七件事如果都能達成，明年的妳絕對可以煥然一新充滿能量，一起在2016下半年努力衝一波＃一起變強 吧！ ​圖片來源: adidas、簡廷芮facebook 資料來源： 整理報導

🦋穿出時尚感.ᐟ.ᐟ夏日疊穿風格示範👗

👋ᑋᵉᑊᑊᵒ我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨，今夏必買單品是什麼呢？ 想跟上流行，不能錯過這篇.ᐟ.ᐟ 𖠋身高𝟭𝟲𝟴.𝟱𝐜𝐦/體重𝟰𝟵𝐤𝐠 ⸝⸝𝗟𝗢𝗢𝗞𝟭⸝⸝🦋 本日穿搭小心機有𝟰個蝴蝶結🦋 不知道大家有沒有發現？ 上衣有𝟮個，而背後大蝴蝶結是我最喜歡的♡♡♡ 復古鐵灰色配上粉紅色蝴蝶結，真的超美的˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵ 而內搭當然也要小心機一下，是一件透膚網紗上衣 疊穿直接讓穿搭更有型.ᐟ.ᐟ 但有點熱也是真的🌞 當然，鞋子上的蝴蝶結也不能忽略🎀 這套根本就是休閒帶點甜美風，大家喜歡嗎？ 上衣：22%Select｜裙子:淘寶｜鞋子：D+AF 看文章時，一起聽歌吧♬ I'll Get Over You - Loving Caliber Ft Mia Niles (Lyrics) (youtube.com) ⸝⸝𝗟𝗢𝗢𝗞𝟮⸝⸝👗 我示範的是疊穿 如果擔心露手臂的女孩們，可以學我搭配T恤 這樣既能遮住手臂，又增添了一份可愛感💕 淺卡其色非常適合夏天，穿去海邊或出國度假都很適合.ᐟ.ᐟ 上衣：H&M｜洋裝:EESA｜包包：Vanwalk｜鞋子：蝦皮 ⸝⸝𝗟𝗢𝗢𝗞𝟯⸝⸝👗 很適合日常生活，既可愛又有氣質 😃😃😃 特別選草帽來搭配，增添夏日的味道🍦🌴🌞 下半身是開岔長裙正是今夏必敗 如果想要搭配牛仔褲 我建議選擇微喇叭褲，會讓整體造型更加時尚💕.ᐟ.ᐟ 上衣:EESA｜裙子：ZARA｜包包：淘寶｜鞋子：New Balance ⸝⸝𝗟𝗢𝗢𝗞𝟰⸝⸝👟 每位女孩的衣櫥裡必有套裝 不僅舒服出門，也可以有多種搭配方式 這正是我愛上套裝的原因.ᐟ.ᐟ 腳上一樣穿上今年必買的銀色鞋款 直接把休閒穿搭，穿出了不一樣的時尚感？｡·͜·｡ ෆ ̖́- 套裝：22%Select｜鞋子：D+AF ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見꒰¨̮ ꒱ 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

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