韓妞的花海POSE集！趁繡球花季還沒結束，學會了就能輕輕鬆鬆拍出美照啦！這樣百讚才不是問題

很多人都會趁連續假期或著是週末上山走走賞花拍照，趁花季還沒結束前，妞們怎麼能錯過各種拍出美照的機會呢？今天幫大家整理了幾個現在最夯最容易學又好看的 POSE，學起來各個都是專業 model 啊！ ＃故意不看鏡頭：製造一點小意境 適合看到鏡頭就忍不住害羞尷尬的女孩，閉著眼睛就可以表情自然加分囉：） （圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） 或是另一個辦法，露出一點側臉完全就是氣質的代名詞！而且照片拍出來也非常自然 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: 퐁퐁） 小提示：記得構圖上要有足夠面積的花量才更漂亮喔！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ＃背對鏡頭用背殺勝出 這種拍法就很適合單棵植物做拍攝，像是櫻花樹！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） 或是像這樣矮叢類的植物、花草等等，完全是俏皮女孩啊 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） 真心覺得這張照片好有故事感呀～你看在哪遙遠花海中住著一位花仙子喔～ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ＃花在前；我在後：用花擋臉這樣臉最嬌小 女孩們的小心機我就不用多說了吧！人比花嬌所以就算花在前面也不會失焦啦！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） （圖片來源: ru） （圖片來源: 멜티드） 最後給大家一個趣味版的示範，想秀出柔順的長髮就靠現在了啦 ​（圖片來源: 홍다연） 偷偷覺得這也要長髮女生拍起來才有感覺啊！短髮女孩如我先去角落哭 ​（圖片來源: 귱） 還不快分享給你的好姊妹們，相互學習一下幫對方掌鏡，女孩的心只有女孩懂啊我們就不用奢望男友了… 資料來源： 提供文章

艾爾跌坑追劇週記 part 6 – 最終篇：《#雖然是精神病但沒關係》第 15-16 集（完結集數）

大叔此刻心情有點複雜…！ 從最開始的意外驚豔、中途的愈陷愈深、到前幾集的提心吊膽（怕爛尾）過程，再次證明了追on檔劇的不人道虐心考驗，不過上週末終於一鼓作氣看完結局後，所有的擔心多疑一掃而空，取而代之的是那「若有所失」的悵然感…。 即使非常滿足於全劇保持一貫水準的成果，也可打包票鼓勵還沒啟動的劇迷趕緊開追吧！這將是值得所有揪心投入的精緻神劇般旅程，然而另一方面，也因告別了占據內心快兩個月的療癒特效藥，深感不捨！好了啦～趕緊停止內心小劇場，回歸主題！有鑑於前面已有多篇週記心得，這篇還是不要再長篇大論好了！（懷疑😆😆😆） 由於全劇在結構上比我看過的多數浪漫韓劇要來得嚴謹，許多尾段發展的安排，都是前段就開始在鋪陳和醞釀的轉折，因此要預測結尾情節走向不算太難，然而結尾集數的處理手法，依舊充滿細節上的驚喜與感動，這也是《雖然是精神病但沒關係》在類型公式和韓劇慣例下堪稱一大突破之處！ 不用過度戲劇性的轉折來營造高潮，也沒有甜膩到令你覺得「這就是戲啦」的浪漫化結果，在這個看似魔幻特質的現代寓言中，每個角色撇除其精神病或心理創傷的設定，都是寫實至極的眾生相，結局也就在那平凡中愈顯難得的小小溫暖與美好中，為我們劃下感動至極的句點。.再多不捨，都須面臨落幕時刻，此劇連收尾都維持在吸引我們入坑的高水準表現上，已足以一再讓劇迷回味這真正的療癒旅程，也為未來的浪漫韓劇類型，再次設下一個不易超越的里程碑式高標！ #大叔一系列中毒很深階段性長文如下 習慣完結篇後再來追的觀眾，可參考並見證作者愈唸愈長過程 1. 首兩集「入坑」驚艷文 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=152284539697227&id=102244558034559 2. 3-4 集「中毒前兆」續追文 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=154988392760175&id=102244558034559 3. 9-10 集「高潮轉折」感觸文 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=161041502154864&id=102244558034559 4. 11-12 集「深陷魔咒」告白文https://www.facebook.com/KoreanMoviesTVDramasKPOP/posts/162368398688841?__tn__=K-R 5. 13-14 集「反覆糾結」解讀文https://www.facebook.com/KoreanMoviesTVDramasKPOP/posts/164252531833761?__tn__=K-R ****防雷線**** ****防雷線**** ****防雷線**** ****防雷線**** #呼應全劇主題的收尾安排 #彷彿同學會般的再聚與重生假期 即使編導用來製造尾聲高潮的「都熙才」隱藏身分和威脅懸念，確實引爆不少話題與討論，但老實說這個安排除了要讓全劇最關鍵的串聯角色「高文英」面對心魔再現的衝擊外，並不是交待地非常明確或高明的安排（但的確仍說明了不少故事中不斷閃現的疑點），所幸故事在連結尾聲兩集前揭曉的這個懸念梗沒佔太多時間，也沒花太多篇幅去解釋細節，很快地故事還是進入三個主角如何彼此凝聚、讓新生家庭的能量真正取代原生家庭陰影的過程！ 此劇用三個鋪設已久的安排，來完成這個故事欲達成的題旨：「面對過去與傷痛、經歷克服陰影和缺陷的痛苦、完成蛻變和成長的新生」.這三個安排分別是「文英與尚泰合作的童書」、在精神病舉辦的「童書發表會」、以及那場代表解放自我、目的不再為了逃避的「露營車旅行」！透過文英第一本不再留下陰暗結論的童書主旨，『找尋最真實的臉孔』，我們看到分別代表三位主角和首集片頭動畫的真實角色進入了童書，藉由彼此生命的交集，克服了各自的詛咒（均來自人格成長或童年陰影）。 而在那跟首集呼應、依舊以吵鬧和凸槌草草結束的發表會中，我們看到的是主角與所有精神病院點題角色的重聚，這些角色乍看仍有著原來性格上的缺陷，但都不再為過去的創傷、親情造成的遺憾所苦（無論是父母對子女、子女對父母、還是妻子對丈夫），每個人都努力朝著屬於自己的選擇邁進！（其中被父母期待和失望逼成暴露狂的政客二代，在結尾出現時竟在準備公務員考試，也再次凸顯因父母強大期望造成兒女的叛逆與走鐘行為，也許並非子女的本質…） #三位主角的具體蛻變與成長 #一反韓劇單面向人設與虛幻鋪陳的寫實核心 而透過童書的出版和露營車旅行，也分別呈現了三位主角終究跨越的障礙！角色的蛻變不代表毀人設，那是對編導演能力的最大考驗，因為多數爛尾或不具說服力的轉折，都來自角色未經鋪陳甚至與本性衝突的轉變。但現實中人的成長是細微的，是更處於內在而不張揚的，能詮釋出這種細膩的蛻變，其實一直是本劇整體表現上最突出的面向！ #高冷魔女高文英掙脫的家族枷鎖與詛咒 嘗過溫暖滋味的高文英，不再選擇孤獨、離群和高冷，不再害怕直視自己的母親或原生家庭陰影，她和尚泰的互相吐槽、捉弄鋼太的玩笑，像是那個從小到大被教育不能給愛的女孩，終於理解了家人存在的意義，她創作出來的故事，也不再純粹地殘酷與冰冷！ 但高文英這角色原有魅力來源的直率、霸氣、毒舌、自戀等，仍存在她蛻變後的性格中，不過那不再是一種偽裝式的武裝，反而成為她守護新生家人的能量，繼續扮演這個家庭中發號施令、對抗這世界偽善面孔或惡意挑釁的魔女！ #徐睿知 的表演與角色特質可說是全劇最關鍵的張力來源，顛覆所有浪漫劇女一的人設固然在前段吸引了所有目光，但她怒目圓睜時刺蝟女王般的氣場（搭配其內建「重低音環繞聲道」），對比甜蜜燦笑時如陽光女孩的詭異高度反差，我難以想像韓國演藝圈還有誰能取代 徐睿知 來飾演高文英這個角色（姑且不論那實在天生衣架子的身材，片中服飾固然是百萬名牌贊助，但其中有些配色和飾物，實在誇張到亞洲人很難駕馭，不是徐睿知來穿很可能會變成「法拉利姐」😆😆😆），而其實也已在韓國影劇奮戰許久的徐睿知，過去的角色設定始終掩蓋了她真正的氣場光環與演技潛力，相信她也注定要以此角挑戰新世代韓劇女王了！（選對符合自己特質的角色，對新演員綻放光芒實在太重要） #面具少年文鋼太的自我釋放 鋼太成為高文英重新面對童年陰影時，緊緊纏住她的動力，不僅是幽默諷刺前半段多場橋段的對照性安排，也具體呈現了鋼太不再是那個戴著面具、隱藏自我情緒的男孩！他會大聲說愛而不再被冷漠回應嚇跑，他會熱心地策畫家族旅行而不再擔心當日來回，他會跟載洙和朱里媽肉麻地表達感謝、甚至在被家人惡整時找朋友喝醉吐苦水...！.鋼太不再是那個面無表情、甘願犧牲的體貼爛好人，雖然本性還是有點扭捏畏縮，但他彷彿在補償內心那個男孩沒有貪玩、沒有放假、沒有上學、沒有為自己著想過的一面，面對愛情，他也不再逃避與畏縮！ 光是詮釋出鋼太這段益發內斂、不扭轉原本性格的蛻變歷程，#金秀賢 的演技就已不再停留於韓流偶像階段，作為一位高人氣演員，勇敢挑戰具性格缺陷的平凡角色，甚至在情緒釋放拿捏上，展現那微妙但不凡的進步，金秀賢的蛻變就如鋼太般低調但耀眼，作為催生全劇得以開拍的關鍵人物，他選擇運用韓劇大眾娛樂的影響力，去反映人性光輝與社會對弱勢聲音的理解，作了堪稱表率的示範。 #真正示範成長過程的箱子大叔_文尚泰 然而即使男一女一都如此地吸睛並突破愛情韓劇老梗，全劇最大的驚喜，其實來自編導對尚泰這角色的描寫！哥哥尚泰的角色在此劇前半段雖然不時充滿喜感，但其實無論是對男女主角的感情發展，還是對鋼太性格所造成的壓力，都是很容易造成觀眾反感的威脅性角色。.但這明顯是編導刻意佈下的高明鋪陳，從一個需要被照顧呵護、被綑綁在自己世界無法真正長大的角色，到露出情緒勒索、無法擺脫兒時被拋棄陰影的黑暗面，尚泰卻在此劇後半段成為拯救男女主角脫離命運牢籠的關鍵角色，這是連每年必須看無數歐美日韓劇的版主，都沒預料到的大絕，老實說，肯定是比護理長是文英媽媽，更令人意外和佩服的逆轉！ 尤其從結局回溯後更會發現，沒有尚泰的成長和蛻變，鋼太和文英勢必都走不出那猶如自我綑綁的迴路！尚泰對周遭人事物的難以理解、脆弱不受控或缺乏人情世故，固然呈現出自閉症患者帶給許多家庭的負擔，但編導讓觀眾同時看到了自閉症患者的敏感、細膩與善良本質。.他也許無法精準地透過言語和表情表達，卻能逐步改變自己的行為與思考模式，其實這是全劇最關鍵的轉折，因為尚泰的自我封閉也是精神與心理問題，自閉症最常被誤解的就是心智能力，但其實自閉症患者往往擁有比常人更高的智商與判讀能力，只是很難主動走出自己的世界！ 尚泰想要弟弟得到幸福、尚泰想成為家人倚靠的對象、尚泰其實希望身邊的人（包括自己）都能為自己而活！.結尾兩集好幾次的感動淚點（其實不只結尾，後半段集數有關哥哥的戲都是最細膩動人的），都來自尚泰的成長與蛻變，無論是他對高文英從接納到真正視為家人的過程（其實高文英也是尚泰改變的關鍵！除了他特別能理解文英的童書寓意之外，文英也是唯一不對尚泰有特殊待遇的角色，這多少都促使了兩人的成長）、他想獨立不成為弟弟負擔卻仍害怕離開生活圈的掙扎，到他被高文英鼓勵「作自己就好」的啟發……，誰起初能想像原本可能阻礙鋼太和文英一起的變數，最後卻真正釋放了鋼太和文英！.就像最後這本童書所安排的轉折一樣，躲在箱子裡的大叔勇敢撕開了箱子（找到了出口），解救了少年和少女，少年露出真正幸福的笑容，笑到面具都裂了！少女也開懷笑到自己的枷鎖都掉了…. 人，從來沒有真正被命運禁錮啊！即使有人先天就生活在不幸或不健康的家庭中（就如同暗黑女巫的詛咒般），但始終缺乏的，只是追求幸福的勇氣而已！ #不搶戲但更加呼應主題的配角安排 其實此劇的另外一大亮點是，所有的配角刻劃也都相當立體和人性化，但編導從未讓他們的戲份多到搶走主戲進展，配角不成為填充笑點或延伸不必要CP或情節支線的分心安排，多數配角之所以令人喜愛，都是關於他們推動主角成長的安排！這是本劇始終沒有拖戲感的一大關鍵，但如何用不多戲份仍讓配角耀眼，其實比特地安排配角戲份更具難度，但《雖然是精神病但沒關係》無疑做到了！ 即使是每到結尾戲都要讓配角各個有 happy ending 的日韓劇常見手法，本劇都巧妙地用「點到為止」的方式留下更耐人尋味的餘韻！朱里、社長、載洙、梓丞、朱里媽和院長都是推動主角們蛻變的關鍵角色，他們就像《請回答》系列的左鄰右舍般，乍看不怎麼特別，卻對主角產生了關鍵性的影響，相信多數觀眾都會跟艾爾大叔一樣，實在很捨不得跟這些可愛的人情味角色告別…。.但回顧我們的人生周遭，或許也都有這些彷彿日常般存在、卻不時釋放善意的交集，只是當我們抱怨人情冷暖、世態炎涼時，或每當失戀或不得志就覺得人生崩解時，是否都會想到，這些不問回報、只是樂於給予的人們？ #特別令人為之動容的細膩鋪陳與時代新意 說好這篇不講太多，又再次文字爆量，似乎已成為艾爾大叔每一篇心得文的打臉宿命了！紀念本劇最後一篇，有鑑於編導演和專業團隊的用心，實在太多可細膩回顧，但長文終究傷眼又傷腦，還是謝謝讀者們這兩個月來的容忍啊！ 其實還有很多未提到的細節用心之處，就留待還在觀望評價的觀眾、或是已預備好二刷或三刷的劇迷自行挖掘體驗，相信會更驚喜或回味無窮吧！最後還是分享一下結尾最令艾爾大叔動容的片段，就是繪本出版時，尚泰趕緊拿去跟紀念母親之樹前分享喜悅的那段戲，一方面觀眾發自內心地可以感受尚泰想讓家人引以為傲的決心，另一方面吳正世的表演實在太真摯，而後方的鋼太和文英也淚流滿面的畫面，也令人忍不住想潰堤啊！那種一家三人終於能分享彼此成長與驕傲的共鳴，無論站在鋼太或文英的角度，也都是特別動人！ （這場編導就是邊拍邊暗喜觀眾會噴淚的吧～好啦！也許編導被我形容地太冷血算計了><但對於從平凡細節中製造感動的場面，我認為真的很值得華語劇創作者、包括演員們觀摩一下…） 此外雖然結尾旅行畫面也是在溫暖的離情淚目中看完，但沒想到編導竟還安排了一個感動轉折，我們都以為三個終於成為新生家庭的主角，一起共度人生就是期待已久的結尾了！但最後尚泰決定半途返家的轉折，實在更令人為之動容，尤其當他說出他想工作養家、享受被世界接受和需要的願望時，我相信鋼太和文英的內心都是糾結又欣慰的…。.這個安排也呼應了「殭屍小孩」和「手，琵琶魚」等文英童書的寓意，或許父母忽略了孩子自我成長的能力與使命，過度保護換來的期待落差，反而讓孩子陷入無盡的迷惘，即使像尚泰這樣的孩子都渴望獨立、都能擁有專屬自己的未來和幸福，更是《雖然是精神病但沒關係》對心理疾病或親職教育以一貫穿的突破性意涵。 每個生命，也許都有其誕生的使命與意義！ 他們雖然需要溫暖與家人，但不代表他們一定要照父母期望的樣子長大，他們終究會走出自己的路，而「家人」，就是他們永遠可以回顧的後盾和支持！無論是否關乎血緣….親情的真諦，從來就不該是負擔、牽制、指責、枷鎖或綑綁！ 而《雖然是精神病但沒關係》即使圍繞著愛情、親情與友情，但同時編導也詮釋出全新的意涵，無論是蝴蝶抱的意象，還是鋼太和文英相愛的過程： 「愛自己，要先學會愛自己！懂得愛自己的人，才會懂得如何愛別人」 謝謝在一個充滿不確切、不公平、與難以樂觀的 2020 年，《雖然是精神病但沒關係》給人們一個溫暖的擁抱，但這一切都始於，我們其實都還在學習愛人的方式，也許跌跌撞撞、千瘡百孔，也許我們不敢再付出、再去愛，但在療癒好所有「以愛之名」的創傷前，我們至少都該學會，如何愛自己、如何適時釋放自己、如何原諒自己、如何安慰自己： 「你身為你，已經很好！」 #終結8週的焦慮與情緒起伏衝擊 #拍這麼好是想讓大叔不斷撩落去追on檔劇喔 #追劇評論心得文長到可以出書了 #週邊商品部門未來要不要考慮納入海外評論賞析啊（……誰理我啊🤣🤣🤣） #其實還有好多可講 #但交棒給尚未觀劇的觀眾去體會其中細節之感動 #貨真價實今夏唯一療癒系神劇 #最後安排旅行場面讓人心很癢 #不能海外旅行的2020年 #也算是一種望梅止渴吧 #原來告別好劇比追劇和看到爛尾更煎熬啊 #感謝劇迷超級熱情的互動與討論 #已成為艾爾今年終於成立粉專以來最棒的回饋 from @艾爾的韓影視界

Solar 頌樂首支中文單曲〈Floating Free〉！邀 9m88 合唱溫柔又閃耀！

 Hi there，讓大家意想不到的發展出現啦！MAMAMOO 的隊長 Solar頌樂竟然在台灣出道啦！在上個月中發行了全新中文單曲〈Floating Free〉(2025)，並實體專輯也在這個月初正式開售！作為常常來台灣參加活動的 MAMAMOO 成員，Solar 顯然覺得只是來台灣參加活動不夠，不但驚喜地發行了中文單曲，同時也跑遍了許多電視節目及 YouTuber 頻道宣傳，不但把台灣的各大版面都占盡了，同時也讓人感受到他想在台灣好好耕耘的真心。 新單曲〈Floating Free〉不但是以中文詮釋，也請到了跨國際的好友 9m88 合唱，據說在 Solar 向他發出邀請後，9m88 沒有考慮多久就欣然答應了，而在聽過歌曲後也可以清楚地接收到這兩副聲線是多麼地契合，若是不特別注意聽的話，其實還真有點分不出段落分配是怎麼運行的，除聲音特質有默契之外，唱段是以交叉的方式分配的，所以不但有聲線水乳交融的感覺，在兩副聲音一來一往之間也蠻有好友對話的溫馨感。 👉 推薦閱讀：K-Pop 少見的超嗨 House 舞曲！MAMAMOO Solar 大膽討論多元性別光譜！ 對於學習了七個月中文就上陣的 Solar 來說，在這首〈Floating Free〉中的發音咬字無疑已經是很厲害的程度了，當然還是可以聽出其中非母語者的腔調，但是以外國人的身分、加上學習時間真的很短的條件來看，歌曲中在音樂之外有關中文的一切都是讓人很驚喜的，並且在這個基礎上可以聽到不同的語言並沒有對 Solar 造成展現歌聲的影響，他的聲音還是一如既往地穩定發揮，還是可以在中文的咬字中聽到他歌聲的滑順感。 前面提過我認為 Solar 選擇和 9m88 合作是很正確的決定，兩人的聲音不僅非常適合搭配，在歌曲中聽到的感覺是很融洽的，就像是歌曲想要表達跨越時間、地點的友情一樣。〈Floating Free〉除了是在講述友情外，其實也是 Solar 想要送給歌迷們的一個禮物，一直以來收到就像是自己朋友的歌迷支持，他用這首歌去表達其中的溫暖及親近，輕鬆的流行曲風是真的很讓人著迷。 不但唱歌全都用中文，這次〈Floating Free〉的 MV 也全程都在台灣拍攝完成，在北部走遍了像是萬華、新莊等區域，還將著名的北海岸線也納進了影片中，看完真的會覺得是部很「台」的 MV。音樂上的共鳴之外也有影片鏡頭的認同，〈Floating Free〉的整個計畫非常全面，在聽覺、視覺很明顯就是要直接進攻台灣人的市場，而 Solar 也確實做到了，不管歌曲在後續到底會有什麼樣的效應或迴響，必須說他這次的確是那個走在最前面的尖端人物。 身為MAMAMOO 的隊長，Solar 頌樂在韓國已經有深厚的粉絲基礎，在這樣的情況下還願意跳脫舒適圈發行中文單曲，這是需要很大的勇氣及決心，因為這並不只是之前來台灣參加活動，僅僅在台灣停留一、兩天的行程而已。和 9m88 合唱的〈Floating Free〉算是個很好的示範吧，不但漸漸習得了出色的能力，同時也請到目前在台灣年輕一代中蠻有人氣的歌手合作，希望 Solar 這次的計畫也可以帶動其他韓國藝人，想要在華語音樂圈活動的話，或許來台灣是比較自由又不會受到限制的市場喔！ 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks

畫錯了：從一張畫，看見孩子的情緒練習

《畫錯了：從一張畫，看見孩子的情緒練習》--狗竹聊教育 ▍孩子說「我畫錯了」時，究竟發生了什麼？ 「老師，我畫錯了！」「我畫壞了！」這樣的聲音，幾乎每位在兒童美術教學現場的老師都聽過。孩子可能因為畫得不如預期、與想像不符，便懊惱地想要重畫。但這真的是畫面技術上的問題嗎？還是情緒在說話？很多時候，即使老師給孩子一張新紙，他們還是會再次覺得「畫錯了」。這樣的情況並非單純的技法問題，而是孩子在面對挫折時，尚未建立起調節與轉化情緒的能力。久而久之，反覆的重畫，不只無法讓孩子進步，反而可能強化了「我做不好就要重來」的依賴性。 ▍不是畫錯，而是不知道怎麼處理「錯了」 舉一個四歲孩子的例子。她在畫一位美麗公主時，覺得衣服線條不夠完美而生氣，希望能擦掉重畫。但那是用蠟筆作畫，即使擦拭也無法恢復原狀。老師試著提供方法、引導她換角度看待，卻仍無法安撫她的情緒。這讓我們看見什麼？不是畫錯本身的問題，是孩子遇到挫折時，若情緒尚未被理解和安放，即使我們提供再多的策略與解法，他們也無法真正接受。因為問題的根源，不在於「畫錯」，而在於「錯了」這件事帶來的情緒。 ▍孩子無法前進，我們也容易卡住 當孩子陷入「畫壞了」的情緒而停滯不前，老師是否該介入？要求她完成？或讓她暫停？這些都是現場教學經常面臨的兩難。這時，老師自己的情緒感受也成為關鍵。我們是否太在意時間、產出、或其他孩子的進度？當老師也陷入「這節課一定要完成」的現場，就很容易把「解決當下問題」當作唯一目標，而忽略了更重要的——孩子長遠的學習狀態。 ▍處理「畫錯情緒」，不是一堂課能完成的事 一個總是覺得自己畫錯、畫不好的孩子，不可能靠一堂課就翻轉心態。因此，我們需要更有耐心地設計學習步調，幫助他慢慢建立對錯誤的接受度。我會嘗試在課堂中透過示範、非評量性的嘗試練習，讓漸漸孩子有「畫錯也沒關係」的安全空間。逐漸地，讓畫錯這件事，變成更能平常心去看待。 ▍故意「畫錯」：老師的幽默，打開孩子的心有時，在教學時，面對班級上有比較多怕畫錯孩子時，我有一個有趣的教學方式，會在示範時「故意畫錯」：例如畫褲子的時候不小心筆抖了一下，或畫人的頭髮時撇歪了一筆。往往能逗得孩子開心的大笑，接著我會露出一臉苦惱的樣子，問問大家該怎麼辦呀?雖然孩子知道老師在演給他們看，但他們都會開心爭著要幫忙出些有創意的、不同想法的甚至是怪異搞笑的點子，提供各種「修正方式」。這樣的過程，其實在潛移默化地傳遞一個訊息：錯誤是可以討論、可以笑一笑的事，它不是世界崩壞的狀態，而是創造的契機。 ▍畫錯不可怕，怕的是沒有學會面對 時間會讓我們看見，孩子的進步不僅體現在畫面技術上，更重要的是他學會了如何面對挫折。從「我畫錯了就想重來」，到「我雖然不滿意，但我可以試著修改、或接受它」，這中間的轉變，是真正的學習創作。它讓孩子慢慢明白：畫錯是常態，重來不是唯一的選擇，面對挫折、困難的彈性，才是旅程中最可貴的經驗。 ▍不是教會一張畫，而是陪孩子練習一種態度 有些孩子在畫畫時害怕失敗，有些孩子會對不完美感到焦慮。美術教學的價值，不只在於畫得好不好，而在於我們是否讓孩子在創作中練習「面對自己」的能力。這能力，未來會陪著他走過更多未知、不確定與挑戰。而我們能做的，是在他畫錯時，不急著評斷、不急著修正，而是先看見他的情緒也察覺老師自己的情緒，用更遠的視角重新整理，陪他走一段路。因為有時候，孩子不是畫壞了，而是只是暫時困住了，正在尋找新的路的過程。 #狗竹聊教育 https://vocus.cc/article/69359198fd89780001d26f8a

【好食材】橄欖油怎麼選？特級、初榨傻傻分不清 先看懂橄欖油等級

因為本身關注食品安全的問題，凡是吃進肚的東西都希望了解它的來源，製作過程，食用油也不例外，網路搜集資料時發現歐盟在台灣推廣的太極計畫課程課程，將介紹橄欖油的知識，包含如何選擇橄欖油等，二話不說便報名了。 什麼是太極計畫？ 太極計畫乍看之下很難聯想其內涵，其實太極計畫是由歐盟出資設立的一個國際推廣規劃，目的在中國大陸和台灣地區普及歐洲橄欖油的相關知識，讓更多的消費者在日常生活使用這種健康的調味品。 因此，太極計畫無意引導學員或消費者購買特定廠商品牌，當天上課所使用的橄欖油，瓶外都貼上一樣的歐盟標籤。 挑選橄欖油第一步 看懂橄欖油等級 買過橄欖油的人應該知道，不同通路的橄欖油價位差異極大，通常價格也就反映了產品品質，了解橄欖油的等級分類，我想是挑選橄欖油的第一步。 教我們認識橄欖油的是一位資深營養師張益堯，他同時也是一位品油師，聽完他的介紹約略可知橄欖油分為:特級冷壓初榨橄欖油、純橄欖油、裂質橄欖油，不過進一步對照其它資料得知，目前橄欖油的管理並無統一的國際標準，而是各國自行訂定和實施，像是美國分級標準就和加州不同。 以下整理當天上課的內容，有興趣多瞭解一點的人，也可以參考國際橄欖油理事會訂定的橄欖油分級標準。 特級冷壓初榨橄欖油（Extra virgin olive oil） 製作好的橄欖油，須在果實採集後24小時之內進行物理壓榨，之後透過化學偵測酸價值0.8以下，並通過感官品評無負面特徵，才有資格稱為特級冷壓初榨橄欖油，名為「特級」，也就是「最好的」。 純橄欖油（Pure Olive Oil） 主要是精緻橄欖油(Refined Olive Oil)再加上微量初榨或特級初榨橄欖油調和而成，因為精緻橄欖油顏色淡且無風味，因此再加入5~20%不等的初榨或特級初榨橄欖油以便增加黃綠色澤及些許風味。 精緻橄欖油（Refined Olive Oil） 為具負面表徵的劣質油加入化學溶劑(正己烷)精煉而成，這樣的油在加熱過程中已流失大多數營養素，無色無味，且有化學溶劑殘留的風險。 冷壓代表的意義 發現了嗎？特級冷壓初榨橄欖油中的「冷壓」兩字在英文中並未標示出來，這是因為橄欖油的品質取決於多項因素，例如果實成熟度、採收技術、儲存條件等等，而橄欖油榨油季節在秋天，本來全程就在低溫進行，溫度只能說是「最基本」條件，不可作為品質的判斷依據。 瓶身標籤 既然已經知道橄欖油如何分級，那可以根據平身標籤辨別特級冷壓初榨橄欖油嗎?對於這部分當天講師沒有太多著墨，事後查詢資料才知道，因為台灣沒有建立橄欖油分級規範，用次等初榨橄欖油混充特級初榨橄欖油販售的情形嚴重，廠商從國外進口再進行分裝，雖有2016年的新聞報導（橄欖油有多純 5級標示，來源：蘋果日報）指出，衞福部將研擬分級規範將橄欖油標示由高至低分5級，只有未經化學萃取的橄欖油才可標示天然或第一道壓榨，但我查不到官方正式公告，到底後來政府有沒有實施，不得而知。 不過大家也別太擔心，要是怕買到劣質油的話，就盡量選擇國外進口的品牌，歐盟有法定規範標籤應有的資訊，另外如果產品上出現下列標籤，也代表品質保證。除了有機標誌之外，其它兩項就字面上還分辨不出其中差異，個人理解是一種產地認證標章，可能該產地是特別規劃為生產橄欖油的區域，有良好的製作程序。 必要資訊 歐盟法規規定必須標示的資訊，包含淨重、原產國、有效期、營養成分和儲存方式，缺一不可。 歐盟品質認證標誌 PDO （ Protected Designation of Origin ）：認證是從哪邊生產製造。PGI （ Protected Geographical Indication ）：認證產品生產的地理位置 。GMO：歐盟有機標誌 品油 橄欖的品種繁多，在不同的產地、經由不同的技術所生產出來的油，味道自不相同，這也是為什麼需要品油師，透過感官品評橄欖油的正、負面特徵，目前的儀器還沒有精密到可以取代這項工作。 步驟一：聞聞看 好的果香會散發果香味或青草味，正式的品油有一套依循的動作，第一次品油還沒有辦法做到十分精確，大致上抓到的要領是：先用雙手握住品油杯稍微旋轉讓油溫熱，再打開杯口用力吸一口氣嗅聞一下，直覺感覺油的氣味如何，好聞、不好聞、有果香、油耗味，甚至沒有味道，都是可能的答案。 步驟二：喝喝看 接著把橄欖油喝下含在嘴巴裡，利用齒縫吸入空氣，讓油的味道擴充至整個口腔，然後再緩緩入喉，在這個步驟時我是完全被嗆到不行，又辣又嗆就是對橄欖油的最直接感受，另外還有苦味。 橄欖油好處 說了這麼多，到底橄欖油好在哪裡？簡單來說，脂肪依照特性分為飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸，橄欖油中含有高比例單元不飽和脂肪酸（74%），相較於多元不飽和脂肪酸，比較沒有氧化的風險，有助於降低壞膽固醇；其次是橄欖油中的橄欖多酚，具有抗氧化效果。 另外就脂肪酸特性來看，講師建議Omega-3、6、9攝取比例為1：5：6，因為現代人常外食，屬於Omega-6的植物油已經攝取足夠了，應該補充Omega-9系的油脂。 橄欖油料理 橄欖油可以炒菜嗎？ 相信許多人跟我一樣，以為橄欖油只適合用來涼拌，當天講師就破除了這個迷思，一般炸雞排的油溫要160-180度，而特級冷壓初榨橄欖油發煙點達190至210度，煎煮炒炸都適合。 橄欖油依照果實品種、製造過程的不同而呈現不同風味，因此當天課程請來馬可老師運用三款橄欖油示範地中海料理。 果香重味橄欖油 〈爐烤溫潤辣味松阪豬佐紅藜北非小米〉 這道料理使用了一種很奇特的食材Couscous（庫司庫司），中文稱「北非小米」，跟台灣的小米不同，是來自摩洛哥等北非國家、一種用粗麥粉與水揉製而成的麵食，據說健康營養、烹調簡單，這幾年在台灣流行起來。

親子烘焙◎【慕慕烘焙DIY】製作中秋馬卡龍

今年的中秋節我帶兜兜參加了兩個烘焙DIY的活動，第一個是中秋馬卡龍 第一次看到關於馬卡龍的親子烘焙活動，一看到活動資訊我就立刻報名了 這個活動是跟臉書『共玩PLAY+親子旅遊x兒童職業體驗x揪團』做報名，我們已經參加非常多場他們開設的活動，我個人很推薦唷！ 我們來到平鎮的慕慕烘焙製作中秋馬卡龍，在過程中老師會仔細地做分段解說，讓小朋友們可以跟著步驟一段一段的慢慢完成 現場有兜兜這種幼兒園年紀的小孩，也有就讀國中的大朋友，難易度我覺得還算可以，不過以體驗來說相當難得 跟中秋有關係的部分就是最後的餅皮裝飾，對兜兜來說也不會太過困難 是一個好玩又新奇的烘焙體驗！ 到訪日：2025/09/27(六) 慕慕烘焙DIY-MuMu Baking Studio 幕幕烘焙DIY附近不好停車，要到外面大條的馬路上才會有路邊停車格，格數不少，只是因為周末不收費所以需要等等看空位 要不然就是到附近的1895乙未保台紀念公園的地下室停車場付費停車，也能順遊 報到之後找一個喜歡的位置，桌上已經擺放好待會會用到的材料 建議要找距離教學台比較近的位置，因為不時會需要到教學台看老師示範 這面牆工具牆我自己覺得很好看 慕慕烘焙有幫小朋友準備IKEA的小凳子當腳蹬，這樣製作的時候才不會太低 兜兜正以一個很詭異的姿勢在倒粉 攪拌之後的秤重，每個步驟都是兜兜自己來，我只負責拍照 還是會不小心把粉灑出來，但我覺得即便再專心也有點難以避免 黑色我記得是竹碳粉，攪拌均勻之後待會還要加食用色素 就像這樣，變成綠色的麵團了！ 另一半的竹炭粉會加另外一個顏色的食用色素 變成了很漂亮的靛色 我覺得擠花真的好療癒，忍不住問兜兜能不能讓我擠幾個體驗，他很大方地說好 擠完靛色換擠綠色，可別以為兜兜是亂擠，他是在做柚子的形狀 用完的工具自己洗，這裡的洗手台有熱水，洗起來事半功倍 全部都是兜兜洗的，但我事後還是又重新洗了一次，畢竟是共用的工具，很怕他洗不乾淨 剛做好的馬卡龍餅皮放在烤箱裡面會慢慢膨脹，有夠可愛 來製作餅皮外的裝飾囉！ 慕慕烘焙準備的是白巧克力醬，這部分我有特別提醒兜兜不能食用 兜兜：「媽媽，我做了你喜歡的米奇！」 下面也有月兔的模板，小朋友可以照著形狀製作 馬卡龍的外皮烤好囉！兜兜做得很漂亮欸～都沒有裂掉！ 中間要擠內餡讓兩塊餅皮可以合在一起 老師再過來幫大家添加焦糖 把兩塊餅皮合在一起再放上裝飾的巧克力，馬卡龍就完成囉！ 慕慕烘焙還幫大家準備了分裝的袋子 看起來超專業的吧！最後還有一張證書可以領唷！ 小結論 這次製作馬卡龍的過程其實不會很難，最困難的應該是準備各式各樣不同的材料，只是這部分慕慕烘焙都已經幫我們準備好了 馬卡龍製作出來的成品很可愛，不過真的超爆甜，兜兜吃一個馬上sugar high到不行，隔天我馬上拿去分給朋友們吃 目前參加過好幾次「共玩play+親子旅遊x兒童職業體驗x揪團」的活動我都覺得很不錯，如果有興趣的話建議可以加入他們的社團看看，有很多各種不同的活動 慕慕烘焙本身也有推出不同的活動，對這方面有興趣的話可以再看看他們的臉書粉絲專頁唷！ 冰心月餅DIY 黑糖珍珠鮮奶 喜樂時代影城小小店長 採花生 摘韭菜 摘毛豆

不是戴斜斜就好看！學水原希子、Krystal打造慵懶感貝蕾帽LOOK

臺灣女孩們越來越愛戴帽子了！各式的毛帽和貝蕾帽層出不窮，但為什麼別人搭起來總是好可愛又有活力，怎麼我一戴上去就怪怪的呢？原來是人家戴上帽子前，有些心機小動作你沒有跟到呀～ 除了如何戴得有型以外，許多女孩最在意的就是，拿下帽子後頭髮扁塌怎麼辦？我們請教了倪萱髮型設計師Jok幾個關於戴帽子的小秘訣，快一起來看看！ Jok分享優雅貝蕾帽的心機關鍵就是要「捲度+捏出帽子立體度」！才不會讓你看起來像沒時間整理頭髮，只好拿帽子來救急的窘樣！ 斜戴貝蕾帽 設計師Jok建議，斜帶貝蕾帽建議要「大旁分」，視覺比例也能更平衡。 Step1：帽子以外的頭髮都要捲！將頭髮分兩層堆疊捲度，側邊頭髮使用電棒時，記住電棒「 先平行後垂直」的訣竅，使側面的彎度更明顯後，內裡髮絲用小黑夾固定(別夾到耳前喔)。 Step2：使用金緻柔馭露稍加整理捲度，並賦予頭髮光澤。 Step3：戴好帽子後，依照帽子輪廓，稍加捏出立體度。 Step4：視帽子大小，以尖尾梳調整蓬度。 最後再以噴霧定型。 完成！ 同場加映：扭轉低盤髮 ×貝蕾帽，表現女人味 訣竅：要「髮量均分+上捲度」 ，兩側的髮量才會一致又立體。 Step1：以電棒上完捲度，從顴骨為起點，鬆鬆地扭轉髮束。記住！要稍微蓋住耳朵，創造慵懶感。 Step2：承上步驟，將兩側頭髮扭轉於枕骨處再綁好固定。 Step3：戴上帽子後，可於側面稍微拉鬆，蓋住耳朵。馬尾則拉開整理。別忘了，要用手捏調整帽子立體度喔！ 低盤髮貝蕾帽完成！ 倪萱髮藝設計師JOK 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 為什麼別人戴帽子都好好看？3個髮型師不告訴你的帽子底下小秘密 原來就是這一頂！帶你認識孫芸芸、范冰冰時尚潮人必備的Maison Michel寬緣禮帽！ 冬天裡帽子和髮型怎麼搭最好看？日本櫻花妹街頭直擊示範！ 不想冬天太暗沉？選擇一頂時髦帽款 保暖又添增幾分七〇風韻 黑武士自拍棒、尤達毛帽．．．星際迷必備的30樣超萌小物嚴選！ 資料來源： Marie Claire美麗佳人

韓國影視 2020 重返榮耀的起點！簡評星光雲集的"百想藝術大賞"頒獎典禮，再次印證韓國娛樂產業豐沛實力

好險2020還有 #百想藝術大賞 啊～ 本週是韓國上半年重要獎項開獎週，除了明星和媒體很忙以外，韓流影視迷也是目不暇給，就連今年難得啟動粉絲頁的 艾爾大叔 也被迫搞得很忙（平常是很想採工作之餘「佛系更新」速率啊…） 還好關心韓國影視的粉絲與記者，隨著韓流征服全球魅力擴散，愈來愈多即時報導產出，大叔忙著找資料和翻譯的時間也節省不少，推動韓流已久卻始終覺得很邊緣的筆者我，頓時也感到影視觀眾眼光是愈來愈雪亮了！（……其實才剛參加完一部成功台劇的慶功宴，正感動於台劇崛起之勢，看到韓國如潮外電後，卻又立刻感受到必須急起直追的壓力） 2020 年其實是韓國影視豐盛收割大年，除了《#寄生上流》從2019就橫掃全球大獎與票房、並一路殺進奧斯卡大獲全勝外（其實是印證韓國累積已久的海外行銷實力），韓影獨立製片與商業類型大作也在去年各自耀眼（比起好萊塢更具多元類型的平均演進），而意外毀滅2020上半年全球院線市場的病毒疫情，雖然也對正處於爆發期的韓影澆下冷水，卻意外促成韓劇在全球 OTT 市場的發燒！ 素有韓國「金球獎」稱號的「百想藝術大賞」（韓國三大獎項中唯一涵蓋電視類項目，且今年又再度恢復舞台劇類獎項），此時正好收割韓國影視內容全盛聲量，也向全球展現其文化／娛樂／明星產業從衰敗到登峰，蘊釀已久的紮實多元能量！ 很難想像，今年才過了不到兩季，韓國已趁勢推出多少席捲全球話題與收視旋風的神劇，還不包括在主流獎項上被忽視的口碑好劇，更值得重視的是，沒有這些神劇陪伴影劇迷度過疫情影視內容荒蕪，亞洲影視圈的2020上半年將如何乏善可陳？少了《#愛的迫降》《#梨泰院Class》《#哈囉掰掰鬼媽媽》《#夫婦的世界》等夯劇拉升娛樂話題，亞洲上半年影視新聞將剩下什麼？ 《#周遊記》還是亞洲舞王多人運動崩壞史……！？ 相較於本週三剛揭曉，因官方色彩濃厚而在近年慘遭不少韓國影人抵制的「大鐘賞」，由近年堪稱韓國電視圈清流的 #JTBC 電視台轉播，「百想藝術大賞」靠著 2019-2020 韓國影視能量的匯整，未頒獎前就已廣受矚目，而歷年來被用來提升矚目度的「人氣獎」觀眾票選活動，更在今年夯劇不斷、星光熠熠的提名陣容下，搶先一步燒起全球韓迷捧場（雖然個人不免擔憂，這種造勢預熱公式，會造成日後提名名單「名氣考量」更形嚴重化），但對於快被疫情打趴的影視產業而言，「百想藝術大賞」的成功造勢和典禮星光耀眼程度，就已幫下半年振興氣勢打響第一砲！ （相較於只能靠公布預定入選片單和「電影不死」口號刷一下存在感的「坎城影展」，「百想藝術大賞」讓影人如我看到的是，亞洲影視產業在疫情當下仍舊不衰的市場商機！） 至於得獎名單，老實說從電視項目入圍名單公布時「遺珠遍地」的慘況，對劇迷如我而言就已經不是太重要了！「百想藝術大賞」絕對是收視率和話題性論英雄的電視獎項，但對於這個全球影展和影迷都快絕跡的年代而言，一場「有看頭」、「有賣點」、「完全展示本土影視產業強項」的頒獎典禮重不重要？當然重要！個人覺得「百想」的存在已經宛如黑暗中的一道曙光，宣告所有影視迷們，即使今年觀眾無法入場，實體娛樂活動、獎項與盛事，仍有其必要存在的無可取代感！無論有多少影迷只歪樓關心，#玄彬 和 #孫藝真 會不會在典禮上正式宣布在一起？「栗子頭」#朴敘俊 的正宮 #金多美 能否贏過 #權娜拉？ 「明星與影人捧場」的重要性之於娛樂產業，比起「獎項公平性」，何者能製造更大產業火花？個人認為「百想藝術大賞」今年可謂狠狠地洗了以往更具權威性與指標性的「大鐘賞」一次臉！ 當然若要說「百想藝術大賞」眼光有偏差，只想分豬肉，個人覺得雖有嫌疑，但其實頒獎結果還是做得很漂亮的！尤其在時代意義與多元聲量的展現上，一向擅於揭弊與反權威的 JTBC 電視台與「百想」精神作了一次「示範級」的搭配！ 電影獎項部分，既然有了橫掃奧斯卡的《寄生》入圍，大家還會期待有任何驚喜嗎？「百想」再想標榜獨特品味都不可能如此「逆時鐘」發展，因此聰明地將年度最大賞給了導演 #奉俊昊，而意外地將「最佳導演」頒給了《#我們與愛的距離》新秀女導演 #金寶拉，如此又多出了一個「最佳新人導演」名額，可頒給《#82年生的金智英》導演 #金度英！完整彰顯了去年新世代女性導演們在影壇的成功斬獲，也為一直被批評「壓制女權」的韓國影壇作了嶄新定義！但前提都是建立在，《寄生上流》確實是去年韓影里程碑的「作品獎」與「年度大賞」給獎意義下！ 這個結果連超級韓影迷如我，都覺得毫無爭議又能展現主辦方立意驚喜！ 艾爾對百想入圍名單「電影部門」的碎念文：https://www.popdaily.com.tw/forum/entertainment/678350 而電視獎項部分，老實說以這一年來韓國神劇質量之豐沛，到最後頒給哪一部都不太有爭議，唯一只剩下「類型喜好」的差距。而最後「年度大賞」頒給了突破浪漫劇類型侷限的《#山茶花開時》、「最佳作品賞」則給了始終被海外劇迷忽視、實則品質凌駕所有收視夯劇的《#金牌救援》，光是這兩個選擇，就值得劇迷如大叔我起立為評審final決策鼓掌！ 沒有完全以話題性或收視率做最後考量，也沒有獨厚友好頻道JTBC旗下夯劇，評審確實有做到鼓勵「劇種發展多元化」的獎項立意，也令毒舌劇評如筆者，都暫且遺忘了入圍名單漏掉大量好劇的缺憾！ 艾爾對百想入圍名單「電視部門」的碎念文：https://www.facebook.com/102244558034559/posts/140698674189147/ 至於《#夫婦的世界》拿下「最佳導演賞」和「最佳女主角」，個人也覺得毫無懸念，真正看過此劇的劇迷就會懂，此劇掌握情節張力與細膩演技的功力有多強，真的不要再說「狗血」了！出軌外遇、正宮復仇情節有多麼容易拍成《娘家》或《花系列》，但本劇硬是拉升了好幾個層級，成為彷彿當代人性浮世繪的史詩格局，這一直是韓劇掌握通俗題材的強項，不服氣的，可以看完全劇再來評價喔！（其實剛好可為近期的通姦除罪爭議註解，但老實說，只能看到表象的，說再多也是白搭啊！） 長文又一發不可收拾了！先到此重點節制打住好了！其實讀者應該不難看出，筆者對「百想藝術大賞」今年成果絕對是激賞多過失望的，尤其是對照入圍名單公布時的遺憾，這個面子和裡子都做足的頒獎典禮，可謂大大扳回一城！ 若真要提缺陷或批評，當然還是有，尤其是那無所不在的「抖音」贊助logo，真的是看了令人膽顫心驚（不過再次印證強國財力之豐厚，絕對不容小覷，再嚴密的「禁韓令」都擋不住大陸財團對韓國影視產業成就的覬覦啊！），同時也更加令人警惕，影視產業真的就是國力展現，台灣擁有的資源與人才並不少，但此刻絕對是必須急起直追、做對每一個方向與細節的關鍵決勝期！韓國影視產業崛起迄今，實在是太激勵人心的突圍示範～ 完整得獎名單（轉載自超迅速且資訊確實的友站：#韓國的筆記）： 2020 第56屆百想藝術大賞 得獎名單（全） 【電影部門】 大賞：奉俊昊 作品賞：《寄生上流》 導演賞：金寶拉《我們與愛的距離》 劇本賞：李相槿《極限逃生》 男子最優秀演技賞：李炳憲《南山的部長們》 女子最優秀演技賞：全道嬿《沒有你的生日》 男子助演賞：李光洙《完美搭檔》 女子助演賞：金璽碧《我們與愛的距離》 新人導演賞：金度英《82年生的金智英》 男子新人賞：朴明勳《寄生上流》 女子新人賞：姜末今《燦實也多福》 藝術賞：金瑞希《南山的部長們》／服裝 【電視部門】 大賞：《山茶花開時》KBS2 作品賞：《金牌救援》SBS 導演賞：毛完日《夫婦的世界》JTBC 劇本賞：林尚春《山茶花開時》KBS2 男子最優秀演技賞：姜河那《山茶花開時》KBS2 女子最優秀演技賞：金喜愛《夫婦的世界》JTBC 男子助演賞：吳正世《山茶花開時》KBS2 女子助演賞：金善映《愛的迫降》tvN 男子新人賞：安孝燮《浪漫醫生金師傅2》 SBS 女子新人賞：金多美《梨泰院Class》 JTBC 藝術賞：鄭妍旭《大逃出3》／美術 男子綜藝賞：劉在錫《玩什麼好呢？》MBC 女子綜藝賞：朴娜萊《我獨自生活》MBC 綜藝節目賞：《明日是Mr.Trot》TV朝鮮教育 節目賞：《Giantpeng TV》 EBS抖音人氣賞：玄彬、孫藝珍 閃耀ICON賞：徐智慧 【話劇部門】 話劇賞：申有情《烈火焚身》 最優秀男子演技賞：白石光《WIFE》 最優秀女子演技賞：金晶《鹿特丹》 青年戲劇賞：0set project 《禁止在愛情和友情中歧視及權利救濟的法律》 #2020年當然也要繼續宣傳大叔心血陋作《#與神片同行：#走過韓影黃金20年》 #各大僅存書店通路現正熱賣中 #台灣影視也要全力振興挑戰天花板啊 心動不如行動！立刻上 @friDay影音 看年度話題神片《#寄生上流》《#我們與愛的距離》《#極限逃生》《#完美搭檔》《#再見未成年》《#82年生的金智英》《#南山的部長們》與獲獎神劇《#金牌救援》&《#浪漫的體質》 ＠popdaily @friDayvideo @popdailypoper @艾爾的韓影視界 #popdaily #friDayvideo #popdailypoper #艾爾的韓影視界

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想和寵物一起運動嗎？那就來 BE YOUR FITNESS 三重店！一走進店裡，會先被寬敞明亮的空間迷住，乾淨明亮的空間超舒適，器材排列得整整齊齊，連不常運動的人都會忍不住想動一下~而這裡最大亮點，就是 你可以帶著毛孩一起健身——寵物自在走動，幸運的話還可以遇到可愛的店狗！你在旁邊做訓練，那種陪伴感真的超療癒！ 一直以來，我對健身房都有一種既期待又有點怕的心情！ 期待，是因為我知道自己真的需要運動；害怕，是因為走進健身房的第一刻，總會被滿滿的器材、力量十足的健身者、還有不知道怎麼開始的那份無力感給壓住。久了之後，健身房反而變成一個「想去但又不敢踏進去」的地方~ 雖然不愛運動，但如果家裡毛還可以陪著一起運動，似乎就會成為我的運動的動力！想要找寵物友善健身房其實不難，BE YOUR FITNESS就是一間寵物友善健身房，在新北開了很多分店，之前去過江翠店、新莊店，最近在三重也新開幕了！不但有超寬敞的兩百坪翻新空間、採光好、器材新，連氣味都沒有傳統健身房那種悶悶的味道~ BE YOUR FITNESS 三重店 地址：新北市三重區正義北路154號B1 電話：（02）2985-5111 官方網站：www.beyourfitness.com.tw 時間：06:00-23:00 BE YOUR FITNESS 三重店 環境空間介紹 BE YOUR FITNESS 三重店的位置真的太方便了，就在捷運三重國小站附近，出口走出來走大約8分鐘就能抵達。它位於地下一樓，外觀低調，但往下走時會看到乾淨明亮的入口，完全沒有一般地下室會有的潮濕味或暗暗的壓迫感~ 店內空間非寬敞舒適，是全面翻新的新場館，不管是地板、牆面、採光還是空氣循環，都能感受到「這裡真的有用心」。櫃檯人員和教練們都很親切，有問必答，運動起來無壓力～我最喜歡的是它們的空氣流通，很乾爽、不悶熱，就算人多時也不會有汗味堆疊的感覺！ 設備部分也相當強大，重訓品牌包含 Gymleco、Life Fitness、Hammer Strength、Xmaster、Npoint、Hoist Fitness…全部都是國際大廠，而且每一台都看起來又新又乾淨，沒有鬆鬆垮垮或老舊器材的情況~ 場館也劃分得很明確： 動線很清楚，不會擠在一起，哪怕你是新手，也不會有那種「不知道該往哪站」的尷尬。 我最喜歡的其實是它們的「伸展區」。地板柔軟乾淨、光線也很舒服，是那種你會願意多坐十分鐘、好好暖身與放鬆的地方。很多健身房的伸展區都太小或太吵，但 他們的伸展區是我會想拿起瑜珈墊、靜靜待著的那種。 重訓區的空間很大，每台器材之間距離剛好，不過擁擠、不會互相干擾。也因為器材新、保養得好，所以在上面做動作時會有一種「安心感」。 休息區是我意料之外喜歡的地方。座位乾淨、桌面整齊，整個空間氣氛很輕鬆，即便只是坐著休息，你也會覺得心情變好。 淋浴間與更衣室也維持得很乾淨，水壓很穩、地板不滑，對我來說，這些細節都是我會不會再來的關鍵。 連廁所都讓人眼睛一亮——乾淨到會懷疑是不是才剛打掃完，光線明亮又不刺眼，整體配色也很有質感，走進去那一刻就讓人放鬆。鏡面超大、採光好，隨手一拍都像在咖啡廳拍網美照，完全沒有一般健身房陰暗或潮濕的感覺。整個使用起來非常舒服，動完一身汗走進去整理，都會不小心待太久~ 最重要的是——這裡真的 女性友善、也非常新手友善。不會有人盯著你、不會有人給你壓力，大家都在忙自己的訓練。那種「我可以放心邁出我的步伐」的感受，對新手真的非常重要。 價格方面，我覺得他們家很彈性： 不難看出 BE YOUR FITNESS 的理念，就是希望大家能「沒有壓力地運動」。不用綁長約、不用一次付一大筆，你想練就練、沒時間也不會浪費錢，真的很貼近現代人的生活方式。 體驗課開箱｜Rita 的專業與溫柔，讓我第一次覺得重訓也可以很安心 今天的體驗課是由Rita 帶我，一開始她先替我做 InBody 測量。原本以為她會像有些健身房那樣，把報表講得很快速、讓你聽不懂，但 Rita 完全不會。她細細地看著每項數據，用很親切的語氣告訴我哪些地方需要注意。 其中，我最驚訝的是她告訴我：「你的上肢幾乎沒有肌肉量，所以你會覺得常常無力，其實並不是你不行，而是身體真的沒給你力量。」這句話真的讓我很有感，因為我平常常覺得瓶蓋打不開、提重物很吃力，但一直以為是我太弱；沒想到，是我的身體真的缺乏力量~ 分析完後，她幫我客製化當天課程——以上肢訓練為主。 在正式開始前，她花了非常多時間帶我暖身，包括肩關節的活動、肩胛啟動、手臂的活動度…每一個暖身動作都很細、也很紮實。 每一個動作她都會一邊示範、一邊確認我做得對不對，只要我的角度歪了、發力不對，她就會立刻調整。 每一個動作她都循序漸進，先給我輕的重量、確認我發力對了，再慢慢增加難度。過程中她一直問我：「還可以嗎？有感覺到力氣用在哪裡嗎？」 最後還給我一個加強版練習練腹肌，這個動作真的超有感!!!一做完去拍照腹肌真的都出現了哈哈~Rita整堂課都非常有耐心，不會給你壓力，也完全不會推銷課程，是那種「真心想讓你變更好」的教練。 課後，她還像朋友一樣跟我說：「你回家可以先從哪些簡單動作開始，如果沒有教練，你要怎麼避免受傷。」甚至連飲食也細心提醒，「上肢要長肌肉，一定要吃夠蛋白質喔！」最後離開時，我真的覺得這堂體驗課讓我對重訓完全改觀。 最後必須放上店狗萌照~真的太可愛~~如果你家裡有毛孩，看到這段你一定會心動！ BE YOUR FITNESS 三重店不只是人友善，更是寵物友善。而且這不是掛名的，而是你真的可以帶著自家的毛孩一起運動。 我今天到店裡的時候，第一眼就看到店狗在迎接大家。牠是那種很乖、很親人的狗，不會亂叫、不會亂衝，只要看到人靠近就會輕輕搖尾巴。那一刻瞬間把健身房的距離感全消除了~(當天剛好還有其他客人的狗狗~~兩個坐在門口真的太可愛!!!!) 想像一下：你在做重訓，旁邊的狗狗在休息區安安靜靜地趴著，或是偶爾走過來看看你，像是在說：「加油，你可以的。」 那種氛圍真的很暖~ 更棒的是，如果你家裡有狗，你可以直接帶牠一起來。店裡環境很乾淨，也不會有毛髮滿天飛的狀況，空氣循環好，完全不用擔心味道或衛生問題。對常常因為不敢把寵物留家裡太久的飼主來說，這真的是一個大福利。 我真心覺得 BE YOUR FITNESS 的寵物友善政策，是那種讓你覺得「這裡不只是健身房，而是一個生活空間」的細節。你會因為毛孩在身邊而更放鬆，而這份放鬆也會讓你更願意把健身放進生活裡。 走出 BE YOUR FITNESS 三重店那一刻，我有一種很明確的感覺： 我好像找到一個能讓我真正「持續運動」的地方。它沒有壓迫感、沒有過度商業化的推銷，只有明亮乾淨的空間、專業又溫柔的教練、使用起來很放心的器材，還有一隻可愛到不行的店狗。 如果你是： 那我真的很推薦你來體驗一次 BE YOUR FITNESS。 Rita 的教學方式，我到現在還是覺得很貼心。她不是要你硬做，而是帶你理解你的身體、讓你知道你需要什麼、該怎麼開始。那種「我被理解」的感覺，是我以前在健身房沒有過的。 最後，如果你跟我一樣曾經猶豫過該不該開始運動，那你一定要來這裡看看。 你會發現——原來健身可以沒有壓力；原來身體可以被重新認識；原來帶著毛孩一起運動，是一件這麼美好的事。 BE YOUR FITNESS 三重店，不只是健身房，而是一個能讓你重新找到力量的地方！

台中皮拉提斯￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

台中皮拉提斯運動￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

老子在《道德經》裡說：大方無隅；大器晚成；大音希聲；大象無形。許多人在人生的精華階段奉獻給家庭、奉獻給工作，甚至奉獻給了國家社會，等到退休後的人生下半場，才活出自己生命的精采，大器晚成，就是人生的高光時刻，就在那退休之後，精彩的人生，才要開始！ 歲末年終之際，採訪了兩位核泰皮拉提斯訓練中心的侯賦香與彭金枝兩位老師，兩位老師就是將人生精華時段奉獻給工作與家庭的典型代表，一位在公立醫院從事秘書工作超過三十年，將青春奉獻給社會；另外一位則是全心全力擔任好家庭主婦的工作，給另外一半與孩子沒有後顧之憂的支持與後盾，然而在退休之後的人生，皮拉提斯為她們帶來什麼樣的改變呢? 她們能否大器晚成，再現人生的高光時刻? 退休對她們而言，不是人生停止了前進，而是另外一個精彩的開始。 透過皮拉提斯，發現另一個更有自信的自己 賦香老師表示，過去三十多年都是從事秘書的靜態工作，長時間久坐缺乏運動，讓身體出了很大的狀況，甚至壓迫到坐骨神經、後期只能站著打字，因此退休之後開始接觸皮拉提斯、甚至開始上師資培訓班，希望能接觸更有系統性的訓練。 (賦香老師) 賦香老師說，加入皮拉提斯師資班是對自己的一種挑戰，因為過去長期的幕僚工作、對人群的接觸是少的，但是經由師資班的訓練與老師的鼓勵下，逐漸自我突破、克服的心理壓力，開始從事一對一的教學。 「用身體去經歷、去感受每一個動作與過程」就會映照學員的問題，也可以知道如何去協助他們!透過與學生互動與教學相長的過程，不但對皮拉提斯的原理有更深刻的體驗、更和學員成為好朋友，「每次的上課，都讓我覺得很快樂!」賦香老師說。 賦香老師表示，皮拉提斯是一種讓你可以更了解自己身體，感受自己肌肉的一項運動， 是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美，自己，當然就更有自信了! 皮拉提斯的精隨，就是內外調控 從事皮拉提斯教學有多年經驗的賦香老師說，皮拉提斯的精神就是對身體的「覺察」與「控制」。在教學過程中，透過語言的引導讓學員在身體放鬆的狀態下與自己的身體進行對話與互動，透過對身體的覺察將負面情緒屏除，有意識地讓身體與肌肉張力取得平衡，透過覺察的能力來控制身體。 如此一來，學員可以處於一種非常自在且放鬆的狀態進而控制自己的身體，這是一種非常重要的過程，透過呼吸與控制讓身體處於一種和諧的律動，這樣的律動與和諧非常重要，因為皮拉提斯講究的是中軸穩定的運動，讓我們學習如何在穩定核心的前提下進行特種身體的動作，等於是為身體建立一個地基。 「當地基穩了，做任何動作的時候，身體的力量才能穩定的往末端傳遞，不僅能保護自己不會受傷、更讓身體維持一種非常協調的樣態。」 賦香老師說，皮拉提斯是一種整合協調的運動，它讓身體的肌群保持一種力學的平衡，透過核心的平衡矯正身體的姿勢，也因此專業的皮拉皮斯老師都會說：「皮拉提斯是功能性核心訓練的翹楚！」 這個與身體對話的過程，是一種意識、大腦、身體之間的連結，讓三者維持在一種協同一致的律動下，「這項運動能幫助我們認識自己的身體」賦香老師說。在許多教學過程中，透過語言的引導、身體的示範，這些傳遞出來的訊息很自然的轉化成學員心理的圖像，這些圖像再轉化成身體的記憶，讓學員很自在、放鬆但卻又很有意識、精準地進行每一個動作，就是去實踐「控制、精準、流暢」這三大要素！ 簡單來說，皮拉提斯就是以均衡的方式，幫助身體延展且強化體內所有主要的肌群，進一步提高身體的靈活性、力量、平衡和身體意識，這項運動不只能夠雕塑身形，還能讓人散發由裡到外的光彩與能量！ 皮拉提斯，自我甦醒的旅程 從退休生活，慢慢轉變成為一位皮拉提斯的老師，這是一種自我甦醒的旅程。原本對於退休生活的想像，是卸下責任與長期的休息，但是久而久之反而失去的過日子的重心、生命似乎失去氣力與光彩，但是皮拉提斯重新讓自己找回高光時刻!因為我知道，如果不走出來做點事就會越活越封閉，自己應該學習再創造有意義的生活，而不是漫漫度日。而透過皮拉提斯教學的過程，不僅重新找回斷裂的人際關係、也讓自己的身體與生活注入更深刻的覺知。 皮拉提斯不只是內心的對話與身心的控制，更是自我深層的對話與互動，也就是一種「甦醒」，甦醒了對肉體的控制同時也甦醒了對自我認知的覺察，更甦醒了一份對生活的重新定義! 學員見證 1.陳小姐 20 s，考生，學習皮拉提斯一個月。 談到為何想要學習皮拉提斯，陳小姐說希望可以透過這項運動讓身心更放鬆， 而接觸這段期間，身體確實也比較輕鬆、身心也更愉悅了。 2.余女士 50s，退休人士，學習皮拉提斯二年。 余女士和賦香老師是多年好友，她說以前都不運動、對自己的身體幾乎沒有太多覺察，覺得自己身心是分離的！退休之後深深覺得健康第一，因此開始接觸皮拉提斯運動。她表示賦香老師的教學過程會由淺入深，透過一次又一次的反覆演練讓大家熟悉身體的動作，慢慢的覺得身體更輕鬆、自在了。 3.周女士 60s，退休人士，接觸皮拉提斯六年。 過去曾接觸瑜珈，瑜珈與皮拉提斯最大的不同，就是瑜珈以伸展為主，但是皮拉提斯更重視核心的強化均衡。更符合我現階段年齡的身體需要。 賦香老師用專業的語調補充說，「相較於瑜珈較強調靈性修持的本質，皮拉提斯的精髓主要是著重在動作控制，注重神經肌肉連結與身體活動素質的多元發展，而且透過皮拉提斯輔助器材的使用挑戰核心控制訓練，這是兩者最大的不同。從這個角度來看，皮拉提斯訓練的訴求會比較貼近個案平常生活所需，這也是為什麼皮拉提斯被認為能顯著提高身體活動的功能性。」 後記 『放鬆、正位、專注、呼吸、核心、控制、精準、流暢、協調、效能』是皮拉提斯十大運動精髓，不論透過徒手墊上訓練還是器械輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡，也因此皮拉提斯成為一種蔚為風潮，延緩老化的絕佳運動選擇。賦香老師自己透過長時間規律鍛鍊累積出身體具體進步的實際例證，做為她教學最扎實的底氣，更是用自身的實證鼓舞青壯世代的學員提早為健康儲備資糧的範式。 此外，面對空洞漫長的退休生活，透過傳授皮拉提斯實踐「社會參與」的活躍老化精神，乃是以自身做為示範，傳遞皮拉提斯理念，參與老年化社會中延緩老化健康促進運動的見證與推廣大使，翻新老化定義，在關要的社會議題中再找到奉獻的位置，真是利己利人的正向循環。 分享給大家。范小哥2025立春 參考文章~台中皮拉提斯。核泰皮拉提斯訓練中心。從核心開始、專注與身體對話https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/349695868 #台中皮拉提斯

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