有效的健康减肥方法

1. 适当喝水 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！ 但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。 2. 多样运动 为什么减肥会遇到平台期？ 当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

跟異性出去約會，這些小細節注意到就可以大加分嗎？別說我沒跟你講！

做自己很好，但因為在跟異性約會時，留給別人的第一印象是最重要的，除了做自己之外，你也要記得要事前準備，這幾點做好，絕對可以留給別人一個較好的印象，下次約會時就不會再偷偷被扣分了！ 乾淨儀態是基本 女生跟男生約會時一定會思考很久關於穿著方面，單獨約會當然是選擇乾淨為主，夏天簡單素色的洋裝，冬天就選男友力很強的針織品（當然不要太花），可以給人舒適感，讓對方什麼話都想跟你說就已經成功一半了！ （圖片來源：TVN官方IG） 談吐的方式 很多時候如果你對一個異性很有興趣，但是經過談話對方總是沒有想法沒有任何意見，就會給人很難繼續聊下去的動力，所以千萬不要在跟異性約會時假裝矜持或是害羞，這招完全會讓人無法輕鬆的跟你相處，簡單自然的談話都可以讓你們的約會加分，還有切記不要純粹是一昧的附和也會讓人感覺很差！ （圖片來源：TVN官方IG） 別再滑手機了 很多人在跟異性約會時會非常注意對方是否在玩手機或是有不專心的舉動，很多人也會因此留下不好的印象，就像是如果你跟一個你很感興趣的對象在約會時，你還能時常分心，這樣會讓對方覺得是這個約會太過於無聊讓你想要找點其他事情做，所以絕對不要在你不知所措時找其他的事情去掩蓋，反而會容易讓人誤會你是否是不想繼續留在這場約會中！ （圖片來源：TVN官方IG） 吃飯儀態 很多時候不管是男生還是女生對於對方的吃飯儀態都是非常在意的，很多研究都指出吃飯儀態可以表示一個人的家教程度，所以下次在吃飯的時候，絕對要注意自己的儀態，在吃飯時不發出過多的聲音，都是尊重別人也可以提升自己很加分的小細節！ ＃吃飯發出呼嚕嚕的聲音 ＃這真的很解 （圖片來源：TVN官方IG） 不管是對店員或是對你的他都記得多說謝謝 很多時候一句謝謝都可以給別人留下很好的印象，對於店員的服務給上微笑與感謝都會讓人對你的印象大加分，而這些日常生活中最基本的小事情也會是很多異性在約會時偷偷在意的點，跟一個人相處起來舒服不舒服也都是透過這些細小的觀察來累積的！ （圖片來源：TVN官方IG） 不管什麼時候都可以自然的做自己，但是在約會想要留給對方好印象時，就要多注意在生活中的小細節，很多細節都是最直接可以反映出一個人的個性與內涵，如果想要給異性留下好印象，下次不要再利用時間去糾結那些該如何打扮比較好，或是害羞的不敢說話，落落大方的儀態才會讓人跟你談話後為你著迷！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 各式星盤、塔羅、占卜、生命靈數一系列懶人包，一次為你解析所有煩惱！ 【天秤座徵友啟事】天秤女孩徵男友，及格條件大公開，趕快來應徵吧～ 四位必追台灣插畫家IG！四種不同風格畫出真實又中肯的愛情小故事～ #兩性 #曖昧 #男女 #第一印象 #約會 

【波波抽獎】邱比特要來送紅線囉！全台十大月老廟紅線都在這，快來抽紅線脫單吧♡

邱比特要來辦抽獎啦！看過那麼多脫單秘笈，研究過這麼多的星座配對，都還是沒辦法脫單嗎？不用擔心！邱比特來拯救你們了～這次邱比特下重本，幫各位單身男女親自到全台灣最著名的十大「月老廟」求紅線（也就是所有你聽過的都有啦！），每間廟各一條，所以總共會有十個幸運兒。那現在就要來紅線大放送，來抽紅線囉～ 活動時間跟抽獎辦法，往下拉來看仔細囉♡ 活動辦法： 先到波波邱比特粉專和instagram按讚、追蹤，然後拉到文章最底下留言「霹靂卡霹靂拉拉，波波力那貝貝魯多，拜託月老幫我找個男／女友吧！」就有抽獎資格，有機會獲得紅線～ 活動時間： 從今日起到4/31 00:00截止。 嘿嘿嘿，騙你們的啦～愚人節快樂～再怎麼樣紅線這種事還是要自己去求才會心誠則靈嘛～不過不要說邱比特編只會騙人，以下還是幫大家整理了幾個幫助脫單的「聖經」，希望大家消消氣，看完這些脫單聖經後順利脫單找到另一半！ 👉【必讀月老攻略】月老怎麼拜？跟著全台十大月老廟地圖走，找到對的人！ 👉2021必學脫單密技！教你怎麼「7秒進入曖昧」，把握甜甜氛圍抓住彼此眼神～ 👉追男生真的沒那麼難！10招教妳「征服他的心」，成為最特別的存在～ 👉2021招桃花計畫來了！五種「桃花增加術」大解密，狐仙到底能不能拜？ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #交往 #全台月老廟 #情侶 #愚人節 #戀人 #抽獎 #抽紅線 #拜月老 #月老 #月老廟 #波波邱比特 #脫單攻略 #脫單聖經 

AMUSE 2020超美眼影盤

AMUSE Eye Palette 01 sᴇᴏɴɢsᴜᴅᴏɴɢ 好啦敗偷🙏 先讓我偷懶放個刷色 現在還在研究到底怎樣畫最美 〰️ 之前就被這眼影盤燒到 我就是這種流沙控 趁韓國優惠還有不少小贈品 找了代購幫忙下單 還有滿額贈是帆布包（之後再拍） 眼影盤的包裝質感很好 是有厚度的 那個粉色的流沙真的好美啊 顏色偏暖楓色系 算是迎接秋冬的顏色 共有6個霧面色 3個閃度不同的珠光色（中間排） 正中央的那顆真的閃到不行 是現在最流行的那種閃 〰️ 然後同時出的霧面唇膏覺得顏值>顏色 所以可以不用收 之前的透明唇釉比較美 非常值得收 〰️ 看這篇觸及怎麼樣再決定要不要再分享 對我任性我玻璃心💔 ♡自購品項心得♡ 

高雄必吃下午茶 純素的植福餅 

高雄人限定的純素下午茶，位在六合夜市附近的植福餅，口味超多，有甜有鹹，開了兩年，好羨慕住高雄的人，能有好好吃又具有創意的植福餅可以享用，計畫要去高雄玩的人，還不收入口袋列入必訪。 年輕的老闆娘愛地球、愛動物，從自身做起推廣純素的美味，這裡的植福餅全素，無蛋無奶，用義美的豆漿取代鮮奶，自己研究開發出素食好滋味。 口味很多種，有巧克力餅乾、珍珠卡士達、抹茶鮮紅豆、咖喱培根薯、三杯雞總匯，現在還有夏季限定的芒果椰奶。 巧克力餅乾口味，內餡是液態的濃郁巧克力，還有脆脆的巧克力餅乾，我本身沒有特別喜歡巧克力，但是這個會想再回購，所以喜歡巧克力的你，不要錯過！ 珍珠卡士達，卡士達醬比較濃稠有彈性，不會太甜，配上QQ的珍珠，牙口不好的外婆也吃得津津有味。 植福餅的鹹食是市面上少見的口味。 咖喱培根薯，真的超好吃，馬鈴薯泥有濃濃的咖哩香，還有包玉米在裡面，覺得當正餐好像也蠻合適。 三杯雞總匯，把三杯雞包在車輪餅裡，吃得到九層塔跟薑的香氣，三杯雞也能這樣創作，還是素食，好厲害。 店家休六日唷，中午12點開始營業，目前的活動是買8送1。 專注投入自己理想的人，就會不由自主的閃閃發光。 

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

有一句話說「眼睛是靈魂之窗」，但事實上，想要了解「人格和愛情傾向」是要看「口」（嘴唇）。 這次我們的重點放在「嘴吧」。 一起來看看不一樣嘴唇的相異個性吧！你有可能會發現其實木訥的男友是浪漫傾向嘴唇！？跟邱比特一起來研究男友的戀愛類型吧！ （圖片來源：TVN官方IG） #厚嘴唇 精力充沛的激情 有人說，嘴唇厚度表示愛情的深度，厚嘴唇的人也可以說是比較熱情奔放，但令人擔心的是，一旦投入就會非常強烈。而且也容易出現感情將有不只一個情人如此大膽的關係喲！ #薄薄的嘴唇 理性和冷靜 相對於厚嘴唇的人，它的特點是冷靜。即使是在戀愛，但由於薄嘴唇的情感本來就比較冷靜，所以會給人表達強烈的「不要惹我」、「不在乎」的感受。他們也往往變得如冰山美人般，較難以親近。 （圖片來源：TVN官方IG） #上下均勻的嘴唇 對等原則 同等的得到愛情和付出。這款人會平衡自己能力及金錢，在合理的範圍內愛別人，但也會「愛自己」，會心疼自己為什麼要愛得那麼辛苦而犒賞舒緩自己。能盡量地平衡好相應的愛，一點也不偏頗。 #厚厚的上唇 一個強大的母性本能 有愛心是很好。但對於經常說出自己感受的人，一定要小心，因為如果這種類型的，可能會為了愛情變得抓猴專家。 我知道你是愛我的，但不是愛到如此走火入魔吧。切記！放太多感情很好，但別得失心太重。 #厚厚的下唇 雄厚的自愛 這種人的愛較易流入於親情中，容易把別人對他的愛是視為理所當然，他選擇多愛自己一點，不願自己受委屈！ 不過，你也可以說這種類型的人通常很容易交到易照顧自己的另一半。加上容易不甘寂寞，不管對朋友或是情人，因此兼容性頗強。 （圖片來源：TVN官方IG） 你是哪個類型的呢？有沒有馬上把自己的另一半頭轉正，好好觀察呢？但也千萬別因此而爭執啦！相親相愛不吵架比較重要～還是要看彼此的相處方式決定的，當然邱比特也祝大家可以因此更了解自己和身邊的人，然後長長久久啦！（眨眼 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 從公主夢變成糟糠之妻，長大後的感情觀是拯救了妳還是讓妳流於世俗？ 交往久了總「性」致缺缺？用這4種方法讓你跟另一半找回乾柴烈火的激情 【摩羯座床上使用說明書】高冷難親近的魔羯女，其實騷到讓你求饒喊不要～ #另一半 #嘴唇 #心理測驗 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #戀愛類型 #波波邱比特 #測驗 

高敏感與共感人測驗！你是哪一種？高敏感族群8特徵，擁有細膩天賦的你很珍貴

你聽過共感人和高敏感族群嗎？他們其實存在著一些差異喔！每個人都有屬於自己的人格特質，我們會從他人的評價和相處中大略了解自己，而有一種特質常被誤會難相處、孤癖、過於敏感，也就是我們所說的「高敏人」，像海綿一樣百分百接收的則為「共感人」。透過共感人測驗以及高敏人測驗來了解自己，並一起看看「高敏感族群的8種特徵」有哪些吧～ （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 高敏感族群定義 高敏感人士（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）這個詞是美國精神分析學者Dr. Elaine Aron在1996年所提出，從《高度敏感的人》這本書籍中，有詳細的介紹了高敏人。他們容易受到周遭環境的影響，一點光線與聲音的變動都會察覺到，而這類高敏感一族佔了全球人口15-20%！其實算是不少的一個族群呢！那麼你的高敏感分數是幾分，是不是這個族群的人呢？丹麥心理治療師伊麗絲．桑德（Ilse Sand）就設計了48題測驗，來測試你的高敏感數值，就一起來測測看吧！ 如何判斷自己是不是高敏感？ 高敏感數於一種人格特質，包含對環境和情緒的超高度敏銳感知。判斷自己是否為高敏感者，可以從以下特徵觀察：容易被外界細微刺激影響、情緒波動明顯、對他人情緒高度敏感、難以適應突發變化、對聲音、光線、味道等感官刺激特別敏感、容易感到心理疲憊。當你發現自己經常被環境細節深深影響，對周遭事物反應強烈，且常常需要較長時間恢復心理能量，可能就是高敏感族群。建議進行專業測驗或諮詢心理專家，全面了解自己的特質。 「高敏感族自我檢測量表」測驗傳送門👉高敏感測驗 閱讀本文前可先點擊測驗，邱比特自己測出來的結果是屬於「高度敏感型」的高敏感族群，而什麼是高敏感族群呢？我們整理了八個主要特徵來讓波妞們參考喔！ （圖片來源：Quiwa高敏感族測試結果圖） 高敏感族群特徵 高敏感族群特徵1：當處理的事情變多時會不知從何下手 當高敏人突然同時有大量的事情要處理時，會讓他們壓力劇增，不知道從哪裡開始先下手處理，因為他們同時想兼顧生產力和維持自己的狀態，反而會讓他們更不安。 高敏感族群特徵2：不太能忍受各種生理上的不適 部分高敏感族群對於生理需求非常高，有的會沒有辦法忍受餓肚子，因為身體比起一般人更不能接受沒有達到金字塔最底層那塊需求，也因此會因為餓肚子而對旁人發脾氣！ 高敏感族群特徵3：吵鬧的環境讓他們更混亂 高敏感族群對於「開放式」的工作環境會非常不自在和混亂～吵雜的環境和交流讓他們無法專心，有人走過、有氣味傳出、聲響太大、各種人們的視線都會讓他們非常在意，對於環境的改變也通常是第一個發現的喔！ （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 高敏感族群特徵4：對眾人的眼光感到不自在 高敏感族群大多不喜歡在眾人的視線下行動，尤其是那種很需要自我展現的舞台，對他們來說根本就是惡夢，那會讓他們更沒辦法正常發揮，反而在私底下他們才能無壓力地展現自己。 高敏感族群特徵5：容易被藝術感動 因為心思細膩且高共感力，所以他們對於各種藝術的展現有著很高的敏感度，音樂會、藝術展等等，對他們而言是洗滌心靈的場所，他們很容易被其中的藝術品感動，情緒容易受五感的渲染而有起伏。 高敏感族群特徵6：能敏銳的察覺到他人的不自在 因為高敏感族群對環境有很高的覺察能力，同樣對他人的情緒也是，因此很能察覺他人在環境中的不適，例如音樂太大聲、燈光太亮、有人心情不好等等，是一個默默關心人家的小天使呢。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 高敏感族群特徵7：獨處對他們來說是最好的充電 比起社交，高敏感族群更需要有獨處的空間和時間，無論是躲在自己小窩中還是規劃小旅行，他們需要的都是「自己一個人」來完成這些，因為對他們來說這才是最好的充電方式～（當然和少數人的精心時刻也喜歡，只是相較起來一個人是最能獲得放鬆的方式） 高敏感族群特徵8：他們不喜歡太過暴力的東西 有些人會喜歡看恐怖片、鬼片或是對於一些暴力血腥的遊戲有興趣，然而高敏感族群的他們大多是不太能接受這類型的東西的，這會讓那們天生就敏感的神經變得更加緊張兮兮。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 高敏感族群適合做什麼工作？ 高敏感者擁有豐富的內在世界和高度敏銳的洞察力，非常適合需要細心、同理心和創造力的職業。例如：藝術相關工作（如設計、音樂、寫作）、心理諮商、教育、研究、創意產業、自然生態研究、醫療護理等。這些工作可以充分發揮高敏感者的優勢，如細緻的觀察力、深度思考能力、豐富的同理心和創造力。重要的是選擇工作環境相對安靜、壓力較低、能給予充分發揮空間的職場。 共感人定義 和高敏感不同的是，共感人（Empath）對於事情的感受度會完全吸收且真切地感到同理，你會發現有時怎麼心情會突然不好呢？可能就是因為不自覺吸收到了他人、甚至陌生人的負面情緒。「共感人」獲得並接收消息的方式有時不會透過大腦，而是直接藉由神經系統，讓身體去感知。這也是為什麼他們很常在還不太了解事情來龍去脈的情況下，就能快速感受到當事人是怎麼樣的情緒過程。 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 共感人特徵與舒緩方法 共感人是指天生具有超強同理心和情緒感知能力的人群，常見分成三種：身體共感、情緒共感以及直覺共感。 共感人的常見特徵包括但不限於：善於聆聽、高度同理並能提出實際建議、提供情緒價值、樂於幫助他人。你有這些特徵嗎？若讓你感到不適的時候，你可以透過冥想、寫日記、離開環境與釋放情緒、相信自己，來緩解這樣的狀況喔！ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 共感人測驗 想知道自己是否為共感人嗎？這裡有一份『茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff,MD）醫學博士』18題共感人測驗評估，可以給你參考： 測驗前小提醒：將強度分為1-5，若感受強烈超過3分，才進行打勾喔！ 題目1：別人曾說過我太敏感、太害羞或很內向。 題目2：經常感到精疲力盡或焦慮，吵架與大吼大叫讓我感到非常不舒服。 題目3：我經常感到自己無法融入團體。 題目4：待在一堆人之中會耗損我的元氣，需要時間獨處才能恢復。 題目5：受不了吵雜的聲音、氣味與愛講話的人。 題目6：對化學物質敏感，或是不太能夠穿容易讓皮膚發癢的衣物。 題目7：参加聚會時，我寧願自己開車，好方便提早離開。 題目8：遇到壓力時，我喜歡大吃大喝來發洩。 題目9：害怕太過親密的關係，容易感到窒息。 題目10：很膽小、容易驚嚇。 題目11：對咖啡因或藥物有強烈的反應或過敏。 題目12：不太能忍痛或者痛覺太過敏感，害怕打針。 題目13：有社交孤立的傾向，不喜歡認識新朋友。 題目14：我是否能承受他人給予的壓力、情緒或有能力照顧生病的人。 題目15：事情排山倒海而來，容易讓我精疲力盡，我喜歡一次做好一件事就好。 題目16：喜歡親近大自然，空曠的地方能滋養身心靈。 題目17：和難纏的人或能量吸血鬼相處過後，我需要很多時間才有辦法恢復體力。 題目18：相較於大城市，更喜歡小城鎮或鄉村的慢活，能使我身心舒暢。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1493425 （圖片來源：《淚之女王》劇照） 共感人測驗結果 打勾總題數1~5：至少有部分的你是共感人。 打勾總題數6~9：你有中等的共感傾向。 打勾總題數10~15：你有強烈的共感傾向。 打勾總題數超過15：你百分之百是共感人。 共感人適合做什麼工作？ 共感人擅長與人互動，因此適合從事需要高度人際互動與情感理解的工作。例如，心理諮詢師、社會工作者、老師、醫療人員等職業，這些工作能夠讓共感人運用自己的情感感知力來幫助他人，並提供情感上的支持。這些工作能讓共感人運用自己的情感智慧幫助他人，並且獲得成就感。然而，共感人也需要學會如何設置界線，避免情感負擔過重，才能在工作中保持良好的心理健康。 我們對共感人與高敏人的想法 看完以後有更了解共感人以及高敏感族群嗎？其實他們並不是難搞，而是天生比他人對周遭的環境更敏感也更細膩，這樣的性格反而是有天賦的一群人呢！如果好好利用這項天賦的話，你會發現自己比想像中更優秀，且擁有無限價值喔！ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻你的性格有什麼顏色？一窺「12星座性格顏色」，天秤是仙氣繚繞的白、摩羯是高冷穩重的藍 👉🏻4種「高情商溝通技巧」！說話藝術其實不難，掌握這招成為高EQ溝通達人～ 👉🏻談戀愛前必看！九型人格的愛情特徵，感情中的你常扮演哪種角色？ 更多自我探索話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #HSP #poplove #共感 #共感人測驗 #共感力 #共感高敏感 #共鳴 #天賦 #心測 #心理測驗 #敏感 #敏感人 #敏感天賦 #敏感測驗 #波波邱比特 #細膩 #邱比特心測 #高度敏感型 #高敏人 #高敏感 #高敏感人 #高敏感人士 #高敏感心測 #高敏感心理測驗 #高敏感族 #高敏感族群 #高敏感測驗 

專為小資族打造-Bffect 第三代Calmer高效修護精華

年輕的小資族經常面臨的肌膚狀況是什麼呢？ 我是經常會面臨因乾燥而引起的泛紅、乾癢、敏感等問題… 特別是在換季的時候，這些肌膚狀況真的超NG！ 要找到一瓶平價又超保濕的保養品真的蠻難的... 這次我搶先體驗到「BFFECT 第三代Calmer高效修護精華」，是由BFFECT研發團隊承襲第三代科學研發系統與「權威配方師」、「頂尖級皮膚科醫師」共同開發，打造出讓肌膚乖乖聽話的科學修護配方，是小資族首選修護保養品。 Calmer高效修護精華含有舒緩肌膚的成分，有效改善乾燥引起肌膚泛紅乾癢、敏感、脫屑的問題，而且他的製作過程不使用香料、酒精，敏感肌也可以安心使用呦~ 高效修護精華的質地是乳白色乳液狀，是偏水感的乳，很清爽、好推勻，水感的質地抹開後，瞬間讓肌膚多了一層水嫩感，稍微按摩後，就完全吸收進去了，保濕的同時不給肌膚增加多餘的負擔。 使用前的肌膚比較乾燥，使用後多增加了一份水感，肌膚變得比較水潤~ BFFECT是來自台灣的品牌，而且他是100%在台灣生產的，完全MIT，超厲害，真的必須支持耶！ 產品的主要成分有積雪草萃取物、角鯊烷、蘆薈葉萃取…，是最實在的科學保養，沒有添加香精、酒精，讓人可以勇敢用、安心用！ 聽到這裡，你心動了嗎？ 我覺得最讓人心動的是他的價錢！真的是專為小資族而生的精華耶！ 這樣一罐500元有找，平價也可以很科學，而且不怕用了不適合不能退，他有30天不滿意包退的服務~ 官方網頁:BFFECT 好肌膚精華研究室 #bffect #好肌膚精華研究室#平民保養#科肌女孩#科學保養_肌膚無暇#開啟好肌膚的第一瓶精華#最實在的科學保養#科學保養#精華液#保養#專為小資族而生#平價也可以很科學#500元有找#30天不滿意包退#第三代科學研發系統#BFFECT第三代Calmer高效修護精華#修護舒緩精華#修護#舒緩#權威配方師#皮膚科醫師##科肌顏究室科肌女孩節 #國民精華 @bffectbeauty、@popdailypoper、@populzzang_mag 

沒有自信 不是你的錯

「 沒有自信 」是我遇到的案例中很常出現的自我意識與困擾，對一個沒有自信的人來說，就算你誇獎他，他可能只會覺得你是人很好、為了安慰他，又或是另有目的，沒有自信的人很容易把自己看輕，或認為自己不那麼重要、不值得對方的愛。因此建立「自信」與認識自己、並建立一段健康的情感關係息息相關。 首先，你要先知道： 沒有自信 ，並不是你的錯。 缺乏自信的來源很多，包括 基因與個性 每個人出生的時候就決定了某部分的自信程度，個性也會影響一個人是否缺乏自信，一個優柔寡斷、小心翼翼的人就比較容易缺乏自信。 成長經驗受過傷害 外在或內在的傷害 家庭教育 父母是否愛與他人比較、會用輕視的言語把孩子講得一文不值 性別、種族、性向 成長中是否因為性別、種族、性向而受到異樣眼光、不尊重、或歧視 霸凌、性騷擾、羞辱 成長過程中是否因為外表、學業表現、體能而遭受不合理的待遇 錯誤的資訊 “One reason we struggle with insecurity: We’re comparing our behind-the-scenes to everyone else’s highlight reel.” — Steven Furtick 憂鬱或躁鬱症 由病症所引起的自我懷疑和缺乏自信需要由專業醫師診斷用藥，並經心理諮商師協助你面對這個狀況，有可能是前面所提到的因素而導致憂鬱／躁鬱症狀發生，但若有感覺心理的不適，請勇於就醫。憂鬱症絕對不是因為自己不夠樂觀、不知足所引起的。憂鬱症線上檢測量表 因此在想要提升自信之前，你必須先了解自己缺乏自信的原因為何，才更能針對問題做出調整和改善。 自信程度測驗 建立自信的方法有哪些？ 停止和他人比較 在我們的生活中，永遠有人更有錢、更好看、更成功，當我們用這些外在價值、外在的觀點評斷自己時，很容易迷失在這些「觀點」當中，而看不見自己的價值。與其和你身邊、社群媒體的人比較，認為自己比不上別人而沒自信，還不如依照自己對生命所認定的價值，選定一個學習的目標人物，並做出具體的行動。 成為心口如一的人 當一個人常常嘴巴說一套、做的是卻另一套，一方面很怕被人戳破面具，一方面又會被心中小小的道德感所批判，當這個時候就很容易自我懷疑，而沒有自信。當你是一個有原則的人，清楚知道自己人生所重視的事物是什麼，並且守住自己的原則和價值，自然能無愧於心。 做些有意義的事 許多研究都顯示，幫助他人能大大提升對自己的觀感，（也能夠提升魅力）。研究學者 Jennifer Crocker 就建議「設定一個大於自己的目標」。當做這些事，不只是幫助別人，更重要的是必須了解到，哪些事對你來說是較有意義的，可能是幫助流浪動物、社區建造、或是協助朋友語言學習等等，都可以增進一個人的自信。 設定短期具體目標並且嘗試 沒有自信常常出自於害怕失敗，有時是對自己的要求過高，或認為一定要全部準備妥當才能開始進行，如果你對某個領域沒有自信，可以先設定極短期的目標慢慢前進，英文所稱的 baby steps，像小嬰兒學走路那樣前進。 例如對感情沒有自信、不懂得聊天，可以先設定第一個禮拜的目標是，每天在交友軟體上和一個人聊天。這時你的目標並不是要聊到什麼程度，只要聊到天你就完成目標了，這樣你就不會專注在太多自己的成功或失敗，而是目標的完成度。 把自我批判換一個方式看待 你的心中也許有一百個批評自己的聲音，「我好矮」、「我好醜」、「我好笨」，把這些批評寫下來，並且換一個方式看待。這些對自己的批評也許是來自成長過程中，其他人對你的負面評價，或是對自我要求完美的極致，你不需要催眠自己或忽視自己尚不滿意的部分，而是接受並更具體、全面、客觀的看待。例如把「我好矮」，換成「我的身高不高，但我的體能很好」；「我好醜」換成「我沒有很出色的外表，但笑起來很陽光」；「我好笨」換成「我現在不會做這個，但會上網學或問別人，下次就會了」。 大部分人的沒有自信並非全面性的，也許對工作有自信，對感情沒有自信；對外表有自信，但對職涯沒有信心。謹記著，沒有人是完美的，也沒有人可以跟另一個人有一模一樣的人生成就，想要有一段美好而幸福的感情，你不需要追求在社群媒體上超多人按讚，或在交友軟體上成為萬人迷，你只需要「你喜歡的人剛好也喜歡你」就夠了。

冬令進補口袋名單❤️人蔘糯米雞、麻油杏菇雞~快速上桌!!!!【廣達香X阿發師聯名】

 天冷冷進補的時間到了😜 最愛喝雞湯，暖心暖身❤️ 但雞湯做法我還沒時間研究 直接買比較快！ 口味好吃的任務我就交給廣達香了！ 今天吃廣達香X阿發師聯名品牌唷！ 聽到人蔘糯米雞與麻油杏鮑菇雞忍不住買起來～ 下班後直接電鍋蒸熱或滾火加熱料理一下就可以開動啦！😋 #人蔘糯米雞 的湯頭好好喝！ 整碗香噴噴，糯米入口即化，雞肉也很嫩不會柴 竟然還吃的到一整根人蔘，好有誠意的一碗雞湯！ 冬天就是要補起來～😜 #麻油杏菇雞 一打開來就發現餡料滿滿滿 喜歡吃飯的人也可以配飯吃了！ 它的麻油湯頭不會很油，很剛好的醇濃度我喜歡 麻油香夠誘人，雞肉軟嫩之外，杏鮑菇也很有口感哦！ 以上丸丸冬令進補口袋名單👍 官網：https://www.kthfoods.com/ @kth1932 #廣達香 #罐頭冠軍 #阿發師聯名款 #廣達香阿發師 #超方便年菜 #快速上菜 #暖冬補湯

研究搜尋結果

有效的健康减肥方法

有效的健康减肥方法

跟異性出去約會，這些小細節注意到就可以大加分嗎？別說我沒跟你講！

跟異性出去約會，這些小細節注意到就可以大加分嗎？別說我沒跟你講！

【波波抽獎】邱比特要來送紅線囉！全台十大月老廟紅線都在這，快來抽紅線脫單吧♡

【波波抽獎】邱比特要來送紅線囉！全台十大月老廟紅線都在這，快來抽紅線脫單吧♡

AMUSE 2020超美眼影盤

AMUSE 2020超美眼影盤

高雄必吃下午茶純素的植福餅

高雄必吃下午茶純素的植福餅

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

高敏感與共感人測驗！你是哪一種？高敏感族群8特徵，擁有細膩天賦的你很珍貴

高敏感與共感人測驗！你是哪一種？高敏感族群8特徵，擁有細膩天賦的你很珍貴

專為小資族打造-Bffect 第三代Calmer高效修護精華

專為小資族打造-Bffect 第三代Calmer高效修護精華

沒有自信不是你的錯

沒有自信不是你的錯

冬令進補口袋名單❤️人蔘糯米雞、麻油杏菇雞~快速上桌!!!!【廣達香X阿發師聯名】

冬令進補口袋名單❤️人蔘糯米雞、麻油杏菇雞~快速上桌!!!!【廣達香X阿發師聯名】

研究搜尋結果

有效的健康减肥方法

有效的健康减肥方法

跟異性出去約會，這些小細節注意到就可以大加分嗎？別說我沒跟你講！

跟異性出去約會，這些小細節注意到就可以大加分嗎？別說我沒跟你講！

【波波抽獎】邱比特要來送紅線囉！全台十大月老廟紅線都在這，快來抽紅線脫單吧♡

【波波抽獎】邱比特要來送紅線囉！全台十大月老廟紅線都在這，快來抽紅線脫單吧♡

AMUSE 2020超美眼影盤

AMUSE 2020超美眼影盤

高雄必吃下午茶 純素的植福餅

高雄必吃下午茶 純素的植福餅

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

高敏感與共感人測驗！你是哪一種？高敏感族群8特徵，擁有細膩天賦的你很珍貴

高敏感與共感人測驗！你是哪一種？高敏感族群8特徵，擁有細膩天賦的你很珍貴

專為小資族打造-Bffect 第三代Calmer高效修護精華

專為小資族打造-Bffect 第三代Calmer高效修護精華

沒有自信 不是你的錯

沒有自信 不是你的錯

冬令進補口袋名單❤️人蔘糯米雞、麻油杏菇雞~快速上桌!!!!【廣達香X阿發師聯名】

冬令進補口袋名單❤️人蔘糯米雞、麻油杏菇雞~快速上桌!!!!【廣達香X阿發師聯名】

高雄必吃下午茶純素的植福餅

高雄必吃下午茶純素的植福餅

沒有自信不是你的錯

沒有自信不是你的錯