BFFECT第三代Calmer高效修護精華

平價又好用的修護精華來囉 最近在測試專為小資族而生的 BFFECT第三代Calmer高效修護精華(乖乖瓶) 乖乖瓶主打可以舒緩肌膚不適 以及有效調理肌膚 即使是敏感肌也能使用 它的質地有一點偏凝乳但很好推開而且沒有味道 推開後吸收速度很快 沒有黏膩感跟悶感 所以不喜歡擦完保養品臉上黏黏的人很適合這瓶 目前使用一周下來臉上的泛紅都獲得舒緩 擦完也不會粘膩的感覺 保濕度在目前這種涼涼的秋天來說很足夠 (但乾肌後續還是要擦乳霜唷) BFFECT這個品牌我之前也有推薦過 他們家就是專為小資族而生的科學保養品牌 是由權威配方醫師及頂尖級皮膚科醫師共同合作開發的 而且官網還主打30天不滿意包退 要不要這麼狂XDDD 想要買保養品預算卻不高的朋友們 平價也可以很科學 真的推薦可以試試他們家的產品 最實在的科學保養 (私心推薦他們的玻尿酸保濕精華很好用) 官方網頁： BFFECT 好肌膚精華研究室 #bffect #好肌膚精華研究室 #平民保養 #科肌女孩 #科學保養_肌膚無暇 #開啟好肌膚的第一瓶精華 #最實在的科學保養 #科學保養 #精華液 #保養 #專為小資族而生 #平價也可以很科學#500元有找 #30天不滿意包退#第三代科學研發系統 #BFFECT第三代Calmer高效修護精華 #修護舒緩精華 #修護 #舒緩 #權威配方師 #皮膚科醫師 #科肌顔究室#科肌女孩節 ​ ​@bffectbeauty @popdailypoper @populzzang_mag 

柯佳嬿演活17歲高中少女的秘密  W l ÉCLAT「極胜肽時光飲」

成為W l ÉCLAT品牌代言人 柯佳嬿表示，會選擇W l ÉCLAT的最主要的原因是「仙女飲」的成分中不僅僅添加了魚膠原蛋白還添加了鰹魚彈性蛋白，融合海洋與天然植物萃取，無香精、防腐劑、非基改，經專業科學研發與測試和完整研究數據，每個細節都不馬虎，所有成分皆具生產履歷，讓她非常的認同與信賴，想把這好的產品與大家分享。 人體膠原蛋白流失的速度比補充的還要快 關鍵不僅僅是膠原蛋白 經常看到對於口服膠原蛋白感到效果不彰產生疑慮的女性，最主要原因是一般食物以及保養品、保健營養品所含的膠原蛋白的分子量太大，不管是擦在臉上，或是吃進肚子，都不易被人體吸收，同在通過胃酸時早已被破壞殆盡。就算最後吸收了，膠原蛋白流失的速度遠比補充的還快，平均過25歲後，每一年會以6%的速率流失，而且女性膠原蛋白流失的速度會比男性要快。並不是身體已經不再製造膠原蛋白，而是流失的速度快於製造的速度，因此僅是補充膠原蛋白當然是無法達成增加體內膠原蛋白，真正關鍵在於刺激新生 + 鞏固 + 減緩流失 W ￜ ÉCLAT首推大作「極胜肽時光飲」5大成分+專利科技 Double Nutri機能微粒技術，劃時代專利科技！ 「專利Double Nutri機能微粒技術」將效性成分均質化為微米級的功能，將所有成分徹底融合，且形成平均粒徑僅有1~3μm約為紅血球1/9大小，提升成分穩定性，無需體內物理消化的介入，即可快速開啟吸收生化流程，經由專利製成技術結合水脂溶養分、天然植物膠體、機能性成分，搭配抗光抗氧化技術，完整保留穩定效性成分，完美吸收水溶及油溶營養素，台大醫院IRB人體實驗證實，經微乳化後的維生素C，可提升至約2.3倍的吸收率！ 1.94倍極速吸收，持續八小時，一瓶抵2.33瓶。 l 專利科技 機能微粒技術® double 2 NUTRI® 機能微粒技術® double 2 NUTRI® 五大創新特色： 1.突破以往水相、油相營養無法完整結合的問題 2.微米化製程，大幅提升油溶性營養、難溶離子吸收量 3.降低營養素或萃取物中不良風味 4.液態包裝完整填充足量劑量 5.微乳化技術包覆，提高人體吸收率 嬰兒BABY肌的關鍵「極胜肽Extreme Peptides」 l 加拿大鱈魚膠原蛋白肽 「極胜肽時光飲」源自「鱈魚之王-北大西洋真鱈鱈魚」魚皮萃取的膠原蛋白中，發現與嬰兒肌膚極為相似的胜肽鏈「極胜肽Extreme Peptides」。 經大江生醫實驗證實，「極胜肽」稱為嬰兒Baby肌的關鍵 「極胜肽」刺激第 III 型膠原蛋白（寶寶膠原）持續新生，同時生成玻尿酸及彈力蛋白，為肌膚保水，維持彈性。 刺激新生 極胜肽更能刺激第III型膠原蛋白(寶寶膠原)持續新生。 活水功能胜肽，啟動玻尿酸合成因子 極胜肽中含活水微胜肽，啟動玻尿酸合成基因(HAS2、HAS3)，補充基底層玻尿酸。 內生彈力蛋白不間斷，穩固延緩流失 增加彈力蛋白合成基因活性，新生同時減緩流失。 破解僅補充膠原蛋白效果不彰的原因 膠原蛋白 & 彈力蛋白 想要維持肌膚Q彈需要彈性蛋白強化膠原蛋白結構；彈性蛋白在肌膚中只含5%，卻是維持膠原蛋白及彈性纖維組織架構的重要成分。彈性蛋白決定著皮膚的彈性和柔軟性。 l 日本鰹魚彈性蛋白肽 日本研究發現，鰹魚動脈球組織含有彈力蛋白的指標性胺基酸，能穩固膠原蛋白的交叉結構，強化彈性，提升支撐；市售產品僅2-3成添加彈性蛋白，「極胜肽時光飲」取自日本深海鰹魚心臟的動脈球將彈性蛋白肽剔除雜質，保留了純度高、可認定的彈性蛋白肽，採用工序繁雜的濃縮提取，每隻鰹魚僅能萃取約0.1-0.2mg彈性蛋白，成本高出膠原蛋白肽約數百倍。 需要維生素C協同作用 維生素C具有促進膠原蛋白形成，有助於傷口癒合的功能，且具抗氧化作用。除了添加維生素C，還可添加富含維生素C的翡翠櫻桃、露莓。 l 巴西翡翠櫻桃萃取 翡翠櫻桃就是將櫻桃幼果進行採收萃取，其中的原花青素和黃酮含量皆高出熟成櫻桃，從古至今都具”美容果”之稱。 l 智利露莓萃取 含天然UV防護成份，同時富含維生素C，具抗氧化作用，喻有天然UV防護傘之美名。 l DSM 維生素C 嚴選自全球大品牌DSM的維生素C，肩負促進膠原蛋白形成，有助於傷口癒合，具抗氧化作用；優質精純高單位含量100mg、全球100%歐洲生產製造、通過歐盟環保認證。 W ￜ ÉCLAT「極胜肽時光飲」最佳飲用時機 「極胜肽時光飲」方便攜帶，一天一瓶。最佳飲用時段為睡前的1～2小時，因為根據皮膚學專家研究發現，夜間是皮膚生長與修復最旺的時期，也是身體各激素分泌旺盛的時段，另外早餐前30分鐘，也是很好的飲用時機，因為胃經過一夜排空後，這些營養成分也能夠快速被吸收與利用；也可搭配氣泡水來飲用；如果腸胃功能屬於比較弱或敏感的話，還是要視自體狀態評估飲用時機；建議連續飲用4週以上會更有感。 W l ÉCLAT極胜肽時光氣泡飲作法：200ml氣泡水+30ml檸檬汁＋極胜肽時光飲一瓶 W ￜ ÉCLAT「極胜肽時光飲」 50 mg/瓶 營養素含量 l 膠原蛋白分子量：2000-3000(Da) l 膠原蛋白：5000 mg l 彈性蛋白：1mg l 露莓萃取液：2500 mg l 翡翠櫻桃萃取：500 mg l L抗壞血酸( 維生素C )：100 mg W ￜ ÉCLAT「極胜肽時光飲」購買連結： https://w-eclat.com/product W ￜ ÉCLAT「極胜肽時光飲」一盒10入/ NT$1680 #W ÉCLAT #極胜肽時光飲 #仙女飲 #仙女肌 #專利Double Nutri機能微粒技術 #1瓶抵2.33瓶 #Double Nutri #W l ÉCLAT #柯佳嬿 #極胜肽時光飲 

矽膠折疊環保杯推薦（上）

有些環保杯體積非常大，今天如果想輕便一點，只想帶個小包包出門，但要在小包包裡面裝一個環保杯實在太佔空間了！！！ 今天推薦給大家可以『折疊』的環保杯 讓大家可以方便帶出門不佔空間，又能環保愛地球～～～ 想知道更多詳細資訊嗎？快到我的網站看看！❤️ 網站：🔍littleadult.org https://littleadult.org IG🔍：小大人77｜環保♻️研究室（@littleadult.org77） https://instagram.com/littleadult.org77 FB粉絲專頁🔍小大人-探索無限可能 https://m.facebook.com/littleadult.org77 歡迎大家追蹤我的IG、按讚👍FB粉絲專頁唷！ #矽膠杯 #矽膠環保杯 #矽膠折疊杯 #矽膠摺疊杯 #環保 #愛地球 #環境保護 #不塑之客 #走塑 #減塑生活 #環保愛地球 #綠色生活 #greenpeace #greenpeacetw #綠色和平 #減塑 #環境友善 #綠色消費 #環境友善商品 #環保杯 #環保杯推薦 #小大人77 

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

有一句話說「眼睛是靈魂之窗」，但事實上，想要了解「人格和愛情傾向」是要看「口」（嘴唇）。 這次我們的重點放在「嘴吧」。 一起來看看不一樣嘴唇的相異個性吧！你有可能會發現其實木訥的男友是浪漫傾向嘴唇！？跟邱比特一起來研究男友的戀愛類型吧！ （圖片來源：TVN官方IG） #厚嘴唇 精力充沛的激情 有人說，嘴唇厚度表示愛情的深度，厚嘴唇的人也可以說是比較熱情奔放，但令人擔心的是，一旦投入就會非常強烈。而且也容易出現感情將有不只一個情人如此大膽的關係喲！ #薄薄的嘴唇 理性和冷靜 相對於厚嘴唇的人，它的特點是冷靜。即使是在戀愛，但由於薄嘴唇的情感本來就比較冷靜，所以會給人表達強烈的「不要惹我」、「不在乎」的感受。他們也往往變得如冰山美人般，較難以親近。 （圖片來源：TVN官方IG） #上下均勻的嘴唇 對等原則 同等的得到愛情和付出。這款人會平衡自己能力及金錢，在合理的範圍內愛別人，但也會「愛自己」，會心疼自己為什麼要愛得那麼辛苦而犒賞舒緩自己。能盡量地平衡好相應的愛，一點也不偏頗。 #厚厚的上唇 一個強大的母性本能 有愛心是很好。但對於經常說出自己感受的人，一定要小心，因為如果這種類型的，可能會為了愛情變得抓猴專家。 我知道你是愛我的，但不是愛到如此走火入魔吧。切記！放太多感情很好，但別得失心太重。 #厚厚的下唇 雄厚的自愛 這種人的愛較易流入於親情中，容易把別人對他的愛是視為理所當然，他選擇多愛自己一點，不願自己受委屈！ 不過，你也可以說這種類型的人通常很容易交到易照顧自己的另一半。加上容易不甘寂寞，不管對朋友或是情人，因此兼容性頗強。 （圖片來源：TVN官方IG） 你是哪個類型的呢？有沒有馬上把自己的另一半頭轉正，好好觀察呢？但也千萬別因此而爭執啦！相親相愛不吵架比較重要～還是要看彼此的相處方式決定的，當然邱比特也祝大家可以因此更了解自己和身邊的人，然後長長久久啦！（眨眼 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 從公主夢變成糟糠之妻，長大後的感情觀是拯救了妳還是讓妳流於世俗？ 交往久了總「性」致缺缺？用這4種方法讓你跟另一半找回乾柴烈火的激情 【摩羯座床上使用說明書】高冷難親近的魔羯女，其實騷到讓你求饒喊不要～ #另一半 #嘴唇 #心理測驗 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #戀愛類型 #波波邱比特 #測驗 

喝對水的好處有多少？每天喝水還遠遠不夠，要「喝對水」才能成為「肌膚的人生勝利組」！

（右圖來源：instagram_@doris4439） 是說從小到大應該大家都知道喝水對身體好、是一件很重要的事，但其實，水也是有分等級的啊！想必大家之前有看新聞就知道，市面上很多市售的礦泉水其實就只是自來水，喝多還會致癌，消費者根本完全被蒙在鼓裡！那我們花那麼多錢買礦泉水幹嘛！既然喝水是為了健康，就一定要選對水喝才行！ #一定要選擇好吸收的軟水才行！冰封一萬年的國寶級好水現在開箱！ 有研究過礦泉水的人們一定知道水有分軟水跟硬水兩種，但其實硬水還有過多的礦物質，喝多了對身體不一定好，所以一定要選擇好吸收的軟水才行！除了日本的礦泉水外，小編今天要推薦的是最近剛上市沒多久的ICEFIELD天然冰河礦泉水，不得不說同樣是軟水，ICEFIELD的價格真的親民很多，能用這種價格買到來自北國冰川的天然水真的好感動！！ ICEFIELD是來自加拿大的品牌，而且是受永久禁止開發保護區的高山冰河層，在水源地一小時內裝瓶、無菌室作業，製造和運送過程完全無污染！根本是國寶級的礦泉水！而且還有經過美國食品藥物管理局鑑定合格，頒發認證標章，喝起來真的非常放心！ 因為ICEFIELD只含有微量的鈣鎂元素，所以跟其他貴貴的國外進口礦泉水比起來，其實身體好吸收非常多，喝起來柔潤順口，也不會有過多礦物質在身體堆積造成不好影響。但是喝對水之後，不但皮膚跟著又亮又光滑，連新陳代謝都跟著好起來！（小編開始很認真喝水之後，直接解決嗯嗯不順的問題！） #水也有分好喝不好喝！選這個「世界美味認證」礦泉水，還能促進循環代謝！ 當然除了對身體好之外，ICEFIELD還有一個很大的特點就是，真的很好喝！很多人沒喝過可能不會發現，其實水真的有分好喝不好喝！像小編就因為很多市售礦泉水喝起來有怪味（特別是煮沸之後），所以一度很討厭喝水。而ICEFIELD的冰河礦泉水就是好喝出名的！曾經獲得名廚協會最佳口感金牌獎，就是因為不只它單喝可以喝到清澈的甘甜味（真的會忍不住想狂喝），還可以引出茶、湯和咖啡的最佳風味！ 不愛喝水的女孩們，小編真的在這大力推薦一定要試試ICEFIELD天然冰河礦泉水，保證從此愛上喝水，膚況也會跟著大躍進，化妝保養品的錢通通省下來啦！ #ICEFIELD #ICEFIELD天然冰河礦泉水 #世界美味認證 #喝水 #軟水 

📍［板橋］Ponpie｜超澎湃甜點店，水果蛋糕、塔、派任你選

文 / #少女心文室 當天其實是下著雨的午後，匆匆的來到位在板橋的甜點店Ponpie澎湃，進到店裡就整個嚇到了，裝潢相當古典，但又帶點鄉村的味道，接下來就整個失心瘋的趴在蛋糕櫃上研究甜點～ 每樣甜點的外貌都相當夢幻，讓人的個少女心爆棚不知道該吃哪樣好？最後點了4樣：蘋果鄉村派 NT$130/艾瑪小姐 NT$150/焦糖風味鮮奶茶（熱）NT$170/黑糖風味拿鐵 NT$140 #艾瑪小姐 之所以會點艾瑪小姐，是因為她的外型，她是荔枝果肉跟奶酪的組合還有有機玫瑰花，吃起來讓人彷彿回到初戀般甜美。 #蘋果鄉村派 蘋果鄉村派吃起來很有口感，香氣四溢，搭配蘋果清香吃起來無負擔，而且盤子真的超漂亮。 #焦糖風味鮮奶茶 這個是鍋煮奶茶的選項，我是喝熱的，冬天喝真的很療癒，從小鍋子裡倒到杯子裡的那種感覺也很棒，配著甜點吃，剛剛好。 #黑糖風味拿鐵 這杯是點冰的，也超級好喝啦！黑糖味蠻重的，而且瓶子也好可愛，整體冷熱飲都不錯喝。 總結以上，板橋真的越來越多美食咖啡廳了，上次吃完點點甜甜，然後還有ponpie,會多多去板橋覓食，只不過真的有點遠，通常都是跟住在板橋的朋友約，才會尋找那邊的甜點店，期待下次再去探險。 店名：Ponpie澎派 地址：新北市板橋區民權路202巷4弄1號 電話： (02)2272-2224 營業時間：12:00–20:00 (週一公休) 更多消息可以關注： IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #台北 #新北 #板橋 #美食 #咖啡廳 #咖啡店 #板橋甜點店 #甜點店 #板橋咖啡廳 #板橋美食 #板橋咖啡店 #ponpie #澎湃 #ponpie澎湃 #popdaily #popyummy #波波黛莉 #波波發胖

ＲＯＯＭ「一個藝術借宿一宿的地方」當代藝術家周世雄共同創作-石油之屋

ＲＯＯＭ Concept – 創新概念，讓每一個人都住進美術館 美國已故極簡主義大師 Donald Judd 位於紐約蘇活區之故居，周世雄在 2014 年於耶魯大學就讀時參訪至今仍念念不忘 :「那是一個非常簡單卻講究的地方，沒有昂貴的材質，沒有華麗的裝飾，只有乾淨的環境與充足的陽光，藝術家自己創作或收藏的家具與藝術品，看上去甚至有些簡陋，卻是獨一無二的。我開始去想像，獨身一人在裡面住上一晚，白天晚上將會很不一樣，這一定是再奇特也不過的體驗了。」於是「讓每一個人都住進美術館」的藝術計畫 – ＲＯＯＭ，就這樣開始了。 The ＲＯＯＭ – 極致藝術，周世雄的石油之屋 ＲＯＯＭ 石油之屋展示當代藝術家周世雄著名的『石油畫』創作系列以及從油品工廠得到靈感的空間裝置藝術，並與居家空間結合。在創作的過程中，藝術家與設計師合作，嘗試了不同的材質與元素，親自參與改裝，也探索過去於歐美生活的回憶片段，最黑的黑與無盡的鏡像，在大量留白並陽光充足的空間中，顯得寧靜且神祕。空間當中除了藝術品之外，藝術傢俱、藝術玩品也都可以收藏，是畫廊也是居家選品店。 ＲＯＯＭ Story – 一期一會，一生僅能到訪一次的旅店 第一間 ＲＯＯＭ 藝術宅座落在台北市大安森林公園旁一間建於 80 年代的老公寓內，窗外一片綠意。這間老公寓也曾是當代藝術家周世雄的住家。為了紀念其落成，藝術家化身藝術管家親自在一月份的開幕活動進行了一個名為 Hotel YOLO 永生旅店的行為藝術演出。規定所有來訪的貴賓，一生只能夠到訪這個空間一次，一旦離開便永遠不能再回來…… 以故事帶給藝術宅令人著迷的想像空間。 Stay @ ROOM – 一夜駐村，世界第一間 24 小時不熄燈的藝術空間 巴黎東京宮是法國最前衛的當代藝術中心，自中午營業至深夜，用不同型態的創作，打開藝術的邊界。在台灣，誠品書店以 24 小時不熄燈的特色體驗，讓閱讀有了不同的趣味，創造屬於台北人的文化時光。打破過去對藝術空間的想像，藝術宅 ＲＯＯＭ 將是世界第一間 24 小時開放民眾預約參觀的體驗性畫廊。ＲＯＯＭ 團隊將邀請不同領域的創作者在此進行名為『一夜駐村 One Night Residency』的藝術項目，包含展演、講座、活動、形象攝影、微電影影片拍攝等，都可能在一天當中的任何時候發生。只要成為 ＲＯＯＭ 的會員，就有可能可以一探究竟。當然，也歡迎商業廣告或是公關活動場地租借洽詢。 ＲＯＯＭ官網：www.roomartprojects.com ＲＯＯＭ空間前導影片：https://youtu.be/nIn3qukO0Dg ＲＯＯＭ空間與情境照片：https://reurl.cc/GVqaOy {關於當代藝術家周世雄} 1989年出生於台北，畢業自英國倫敦藝術大學中央聖馬丁學院藝術系學士、美國耶魯大學藝術研究所雕塑系碩士。獲 Andrea Frank 基金會常玉華人藝術家獎助學金、高雄美術獎。 2012年創作「石油畫」系列作品於英國皇家藝術研究院展出，至今仍巡迴於歐洲之美術館，個人展出《等我一億年 Wait Until It Dries》2015 年於倫敦舉行，2016 年於台北市立美術館舉行，2017年參與新加坡雙年展。 周世雄的展場空間設計先後獲德國 iF 設計獎、德國 Reddot 紅點設計獎、日本 Good Design 設計大賞、台灣 TID 室內設計大獎、台灣金點設計獎等國內外知名設計獎項。 #room #創新 #周世雄 #極簡主義大師 #當代藝術家 #石油之屋 #美術館 #藝術 

【四歲小孩研究室】超會編故事？情緒時常爆炸？不是難帶是超有想法～

四歲的小孩常讓人又驚喜又頭痛，一下子能編出天馬行空的故事，一下子又因小事情緒大爆炸。這個階段正是想像力與情緒發展快速交錯的時期，孩子開始用故事表達內心，也開始面對挫折與界線。本篇將帶你理解背後的發展原因，幫助家長看懂行為訊號也提供實用引導方法給家長參考使用技巧方式喔。 （圖片來源：CanvaPro） 四歲小孩特徵｜1、永遠停不下來的發電怪獸 四歲孩子常常跑跳、大叫、精力旺盛，好像怎麼都不會累。其實是身體發展與能量輸出同步爆發，他們正在用「動」來探索世界。 （圖片來源：CanvaPro） 四歲小孩特徵｜2、想像力爆發，愛編故事 他們常把現實與想像混在一起，說出誇張或有趣的故事。這是創造力快速發展的表現，不一定是說謊，而是在練習表達內心世界。 （圖片來源：CanvaPro） 四歲小孩特徵｜3、情緒來得快也很強烈 四歲孩子的情緒常突然爆發，可能一下開心、一下崩潰。因為情緒調節能力還在發展，需要大人協助他慢慢學會穩定。 （圖片來源：CanvaPro） 四歲小孩特徵｜4、開始在意「我自己」 這個年紀會明顯出現自我意識，例如「我自己來」、「這是我的」。這是自我發展的重要階段，也是學習獨立的開始。 （圖片來源：CanvaPro） 四歲小孩特徵｜5、愛模仿大人與同儕 四歲孩子會大量模仿周圍的人，不論是說話方式還是行為。這也是他們學習社會規則的重要方法。 （圖片來源：CanvaPro） 四歲小孩特徵｜6、容易固執但其實在練習選擇 看起來「很堅持、不聽話」，其實是在學習做決定與建立控制感。這階段的固執，是成長過程的一部分。 （圖片來源：CanvaPro） 四歲孩子的行為看似混亂，其實背後充滿發展訊號。愛編故事代表想像力快速發展，情緒爆炸則顯示自我調節能力仍在建立。家長若能理解這些行為並非故意失控，而是成長過程的一部分，就能用更溫和的方式陪伴與引導。本篇提醒我們，看懂孩子比改變孩子更重要。也更能建立安全感與親子關係成長。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉孩子有被好好愛過嗎？長期缺乏愛會有的5大特質，恐對未來人際造成影響！ 👉為什麼你總是無法拒絕孩子？「補償式育兒」其實只是你在彌補自己童年的缺口 👉孩子為什麼會動手打人？背後隱藏的五個心理原因，看懂行為背後的訊號！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #四歲小孩 #四歲小孩特質 #育兒教養 #親職教養 

沒有自信 不是你的錯

「 沒有自信 」是我遇到的案例中很常出現的自我意識與困擾，對一個沒有自信的人來說，就算你誇獎他，他可能只會覺得你是人很好、為了安慰他，又或是另有目的，沒有自信的人很容易把自己看輕，或認為自己不那麼重要、不值得對方的愛。因此建立「自信」與認識自己、並建立一段健康的情感關係息息相關。 首先，你要先知道： 沒有自信 ，並不是你的錯。 缺乏自信的來源很多，包括 基因與個性 每個人出生的時候就決定了某部分的自信程度，個性也會影響一個人是否缺乏自信，一個優柔寡斷、小心翼翼的人就比較容易缺乏自信。 成長經驗受過傷害 外在或內在的傷害 家庭教育 父母是否愛與他人比較、會用輕視的言語把孩子講得一文不值 性別、種族、性向 成長中是否因為性別、種族、性向而受到異樣眼光、不尊重、或歧視 霸凌、性騷擾、羞辱 成長過程中是否因為外表、學業表現、體能而遭受不合理的待遇 錯誤的資訊 “One reason we struggle with insecurity: We’re comparing our behind-the-scenes to everyone else’s highlight reel.” — Steven Furtick 憂鬱或躁鬱症 由病症所引起的自我懷疑和缺乏自信需要由專業醫師診斷用藥，並經心理諮商師協助你面對這個狀況，有可能是前面所提到的因素而導致憂鬱／躁鬱症狀發生，但若有感覺心理的不適，請勇於就醫。憂鬱症絕對不是因為自己不夠樂觀、不知足所引起的。憂鬱症線上檢測量表 因此在想要提升自信之前，你必須先了解自己缺乏自信的原因為何，才更能針對問題做出調整和改善。 自信程度測驗 建立自信的方法有哪些？ 停止和他人比較 在我們的生活中，永遠有人更有錢、更好看、更成功，當我們用這些外在價值、外在的觀點評斷自己時，很容易迷失在這些「觀點」當中，而看不見自己的價值。與其和你身邊、社群媒體的人比較，認為自己比不上別人而沒自信，還不如依照自己對生命所認定的價值，選定一個學習的目標人物，並做出具體的行動。 成為心口如一的人 當一個人常常嘴巴說一套、做的是卻另一套，一方面很怕被人戳破面具，一方面又會被心中小小的道德感所批判，當這個時候就很容易自我懷疑，而沒有自信。當你是一個有原則的人，清楚知道自己人生所重視的事物是什麼，並且守住自己的原則和價值，自然能無愧於心。 做些有意義的事 許多研究都顯示，幫助他人能大大提升對自己的觀感，（也能夠提升魅力）。研究學者 Jennifer Crocker 就建議「設定一個大於自己的目標」。當做這些事，不只是幫助別人，更重要的是必須了解到，哪些事對你來說是較有意義的，可能是幫助流浪動物、社區建造、或是協助朋友語言學習等等，都可以增進一個人的自信。 設定短期具體目標並且嘗試 沒有自信常常出自於害怕失敗，有時是對自己的要求過高，或認為一定要全部準備妥當才能開始進行，如果你對某個領域沒有自信，可以先設定極短期的目標慢慢前進，英文所稱的 baby steps，像小嬰兒學走路那樣前進。 例如對感情沒有自信、不懂得聊天，可以先設定第一個禮拜的目標是，每天在交友軟體上和一個人聊天。這時你的目標並不是要聊到什麼程度，只要聊到天你就完成目標了，這樣你就不會專注在太多自己的成功或失敗，而是目標的完成度。 把自我批判換一個方式看待 你的心中也許有一百個批評自己的聲音，「我好矮」、「我好醜」、「我好笨」，把這些批評寫下來，並且換一個方式看待。這些對自己的批評也許是來自成長過程中，其他人對你的負面評價，或是對自我要求完美的極致，你不需要催眠自己或忽視自己尚不滿意的部分，而是接受並更具體、全面、客觀的看待。例如把「我好矮」，換成「我的身高不高，但我的體能很好」；「我好醜」換成「我沒有很出色的外表，但笑起來很陽光」；「我好笨」換成「我現在不會做這個，但會上網學或問別人，下次就會了」。 大部分人的沒有自信並非全面性的，也許對工作有自信，對感情沒有自信；對外表有自信，但對職涯沒有信心。謹記著，沒有人是完美的，也沒有人可以跟另一個人有一模一樣的人生成就，想要有一段美好而幸福的感情，你不需要追求在社群媒體上超多人按讚，或在交友軟體上成為萬人迷，你只需要「你喜歡的人剛好也喜歡你」就夠了。

《 板前屋炭烤鰻魚飯 》索妮．安啾的食神日記《 吃吃喝喝 》

鰻魚的營養價值非常高，維生素A皆高於豬肉、牛肉和一般魚類；維生素E、維生素B1、DHA、EPA也很豐富；另外鰻魚還含有大量的鈣質和膠原蛋白，各個年齡層都非常適合食用。 白燒鰻魚飯 白燒的過程比較純粹，只有添加一種調味料「鹽」，千萬不要小看，因為這可是以玫瑰鹽加上新鮮干貝後在鍋內烘炒過的，也是店家自豪白燒鰻魚甘甜不死鹹的秘訣。 蒲燒鰻魚飯 蒲燒醬製作就更是煞費苦心了！首先將鰻魚骨取出後將之風乾，待風乾後再去烤，等魚骨烤出香氣之後加入清酒熬製(至少五、六個小時)，之後依序加入醬油和麥牙糖，調味之後還必須熬煮十多個小時，光是蒲燒醬料的工序基本上最少需要20個小時才能完成，若碰上寒冷的季節，有時還必須花上兩天的時間在熬製醬汁上，真是耗時又費工。 餐廳成立之初以燒烤為主，大約在五年前才開始將主軸放在鰻魚飯。 如果同時點這兩種來吃時，建議先吃白燒再吃蒲燒；白燒散發著炭烤的焦香氣，因為只有些許薄鹽，所以口感上相對清爽，很適合注重養生的老人家和小朋友；而蒲燒的醬汁在炭火上焦化，口味的變化更為豐富，很適合搭配啤酒或沙瓦類的汽泡飲品。 白燒和蒲燒同樣的都是將鰻魚的刺挑的非常乾淨，口感也非常軟嫩。 鰻魚飯的配菜有附上軟嫩的玉子燒和醃漬薑片，附餐搭配的湯也沒在開玩笑的，不是一般的那種沒誠意的湯湯水水，而是熬得非常濃郁而且帶有魚肉的魚湯。 除了鰻魚飯，燒烤也很厲害，不知道年輕師父們怎麼有辦法烤得那麼焦香，但口感卻是軟嫩多汁的，想必為了滿足各式挑嘴的吃客，一定也下足了不少功夫。 熬製蒲燒醬所使用的醬油，是特別委託雲林醬油工廠以古法手工釀造，沒有防腐劑、不添加色素，講究天然與健康。 為了顧及鰻魚的品質，最後連鰻魚也乾脆自己養殖，除了免去鰻魚因季節性供應不足的困擾，提供品質穩定的新鮮鰻魚也是替消費者的健康把關。 想來這裡用餐建議最好事先訂位，因為生意很好時常客滿，不然臨時來可能要久候或白跑一趟。 深秋寒露乍寒又還暖的時節裡，櫟樹上的黃花被風吹得翩然落下，細緻的黃花堆曡成一團團美麗的風景，散落在行人漫步的街道上，空氣中綻放著爽朗的清香，伴隨著一點點的微寒，正是時候開啓這份秋之饗宴。 板前屋炭烤鰻魚飯 115台北市南港區研究院路一段88號 0958 787 898 https://goo.gl/maps/VeQx1gvGw7pP9eme9

研究搜尋結果

BFFECT第三代Calmer高效修護精華

BFFECT第三代Calmer高效修護精華

柯佳嬿演活17歲高中少女的秘密 W l ÉCLAT「極胜肽時光飲」

柯佳嬿演活17歲高中少女的秘密 W l ÉCLAT「極胜肽時光飲」

矽膠折疊環保杯推薦（上）

矽膠折疊環保杯推薦（上）

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

喝對水的好處有多少？每天喝水還遠遠不夠，要「喝對水」才能成為「肌膚的人生勝利組」！

喝對水的好處有多少？每天喝水還遠遠不夠，要「喝對水」才能成為「肌膚的人生勝利組」！

📍［板橋］Ponpie｜超澎湃甜點店，水果蛋糕、塔、派任你選

📍［板橋］Ponpie｜超澎湃甜點店，水果蛋糕、塔、派任你選

ＲＯＯＭ「一個藝術借宿一宿的地方」當代藝術家周世雄共同創作-石油之屋

ＲＯＯＭ「一個藝術借宿一宿的地方」當代藝術家周世雄共同創作-石油之屋

【四歲小孩研究室】超會編故事？情緒時常爆炸？不是難帶是超有想法～

【四歲小孩研究室】超會編故事？情緒時常爆炸？不是難帶是超有想法～

沒有自信不是你的錯

沒有自信不是你的錯

《板前屋炭烤鰻魚飯》索妮．安啾的食神日記《吃吃喝喝》

《板前屋炭烤鰻魚飯》索妮．安啾的食神日記《吃吃喝喝》

研究搜尋結果

BFFECT第三代Calmer高效修護精華

BFFECT第三代Calmer高效修護精華

柯佳嬿演活17歲高中少女的秘密 W l ÉCLAT「極胜肽時光飲」

柯佳嬿演活17歲高中少女的秘密 W l ÉCLAT「極胜肽時光飲」

矽膠折疊環保杯推薦（上）

矽膠折疊環保杯推薦（上）

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

什麼，原來可以從嘴唇看出戀愛類型！趕快觀察他的嘴巴是哪一種款式？

喝對水的好處有多少？每天喝水還遠遠不夠，要「喝對水」才能成為「肌膚的人生勝利組」！

喝對水的好處有多少？每天喝水還遠遠不夠，要「喝對水」才能成為「肌膚的人生勝利組」！

📍［板橋］Ponpie｜超澎湃甜點店，水果蛋糕、塔、派任你選

📍［板橋］Ponpie｜超澎湃甜點店，水果蛋糕、塔、派任你選

ＲＯＯＭ「一個藝術借宿一宿的地方」當代藝術家周世雄共同創作-石油之屋

ＲＯＯＭ「一個藝術借宿一宿的地方」當代藝術家周世雄共同創作-石油之屋

【四歲小孩研究室】超會編故事？情緒時常爆炸？不是難帶是超有想法～

【四歲小孩研究室】超會編故事？情緒時常爆炸？不是難帶是超有想法～

沒有自信 不是你的錯

沒有自信 不是你的錯

《 板前屋炭烤鰻魚飯 》索妮．安啾的食神日記《 吃吃喝喝 》

《 板前屋炭烤鰻魚飯 》索妮．安啾的食神日記《 吃吃喝喝 》

沒有自信不是你的錯

沒有自信不是你的錯

《板前屋炭烤鰻魚飯》索妮．安啾的食神日記《吃吃喝喝》

《板前屋炭烤鰻魚飯》索妮．安啾的食神日記《吃吃喝喝》