肌膚發光小神器✨新品極光精華 分享!

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平常容易受不均勻膚色所困😵‍💫偶爾長了痘痘還會留下痘疤！真的會很需要可以提亮膚色淡化斑點的產品 跟我一樣有這方面困擾的可以看看 蘭蔻新上市的 #超極光淨亮淡斑激萃 ⁡ 本身使用下來覺得提亮蠻有感的！一些小斑點會有明顯淡化的效果 毛孔我覺得也有縮小的感覺🤔 而且我覺得我有改善蠟黃的現象！ ⁡ 研究一下這次的美白新科技的成份是蘭蔻首創高濃度15%「激光淨亮煥膚科技」😮其中10% 是二代果酸PHA可以加強肌膚的代謝、延緩肌膚的老化 另外5%是菸鹼醯胺有助於抑制黑色素、淡化斑點 ⁡ 此外這次的包裝我也好喜歡🤣我很喜歡瓶身是這種按壓的設計，可以輕鬆取得適當的量 不會倒的亂七八糟的（小黑瓶也是這種設計很讚！）而且瓶身還會折色出七彩的炫光🌈 ⁡ 如果想要讓淡斑效果更好 推薦可以再搭配使用 #超極光活粹晶露 當成化妝水使用#極光水 內含97:3完美發光比例 可以先幫肌膚達到第一步的淨膚拋光 接著使用 極光精華能更有感的使肌膚提亮 *我最近都這樣使用🤭 #極光水 保濕很有感💧很滋潤 肌膚真的會有吸飽水的感覺 尤其推薦給乾肌的大家🤍(使用前記得要搖一搖） ⁡ 想要先試用看看的人 現在也可以線上填寫表單，憑簡訊靠櫃領取極光雙星體驗組🎁先試用再買！有效才買才不會浪費錢啊😆 兌換連結 https://reurl.cc/OVvVOX ⁡ ⁡ ⁡ #極光水 #極光肌 #秒淨膚超爆水更爆光 #極光精華 #白得更淨更透光 #蘭蔻 

【開箱心得】好準食的讓我天天輕鬆簡單211餐盤，常常好食｜健康製作所是我上班飲食的新夥伴！

哈囉大家~露營OUTDOOR咖，戴本人回歸飲食控制之路啦！但也必須說，飲控之路真的是各種困難！好比如我是上班族，回家之後也七八點，這時候要煮飯帶隔天的午餐是非常痛苦的甚至我也會不吃晚餐（可能就喝個高蛋白結束） 但為了我的減重之路可以更順利....我真的覺得這樣不行啊！！必須讓我努力的運動的成果更加速才可以！ 其實我的運動、飲食控制的主因，除了最主要的健康、均衡體態我覺得更重要的是，這對我來說是一種生活上的舒壓與控制～好的，廢話很多，我這就來跟大家分享 「上班族的211飲食控制法則」 在為期一個月、我在公司會吃 常常好食的211的午晚餐（沒錯，就是午餐與晚餐唷！）廣告業的我，下班時間是18：30常常下班到家就已經19：30，我覺得這時候吃晚餐真的太晚了ಥ_ಥ所以我就安排自己定時於兩個階段的上班時間，安排了午餐與晚餐（分別為12：00、17：00） 必須說啊，上班族的我每天上班都久坐就算有定期的運動，但體態很容易一個不注意就走鐘所以每天攝取的食物就格外的重要！不過平常上班就已經很累了，還要花時間去研究健康食譜或是自己備料煮飯，真的是蠻痛苦的很好看我覺得時間就是金錢，我選擇 常常好食 的系統化飲食中的211健康餐讓常常好食（好準食）幫我準備準備精算過熱量、精簡料理時間讓我5分鐘就可以方便快速加熱即食的餐盒啦！！ 除了我這次分享的211餐盒以外常常好食也有推出【多種功能性的飲食計畫】包含：低醣無澱粉餐、得舒(DASH)心血管保養餐、地中海飲食、高蛋白餐等無論是需要減重、增肌、維持健康，都可以跟它們諮詢，找到你的客製需求！ 我這次吃一個月的211餐盒中菜單（一次是配送1週7天14盒冷凍餐盒唷！）除了寄送餐盒本人以外，也有完整的介紹餐點名稱、加熱方式 (因為我的主力都是在公司品嚐所以都是使用 隨商品寄送加熱小卡中，以微波爐加熱為主的方式食用！ 基本上只要在加熱前，記得先放到冰箱冷藏層退冰30分鐘~1小時，最後送入微波爐5~7分鐘，就有熱騰騰的便當可以吃了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)所謂的211呀，就是指每餐的蔬菜、全穀類、蛋白質佔餐盤比例2:1:1，而 常常好食 的211配餐，就這樣幫我設計了！佔餐盤一半份量的蔬菜(200g)可增加飽足感，同時不壓縮蛋白質的空閰， 同時選用全穀類，減少食用精緻澱粉，所以也是除了減脂、減醣的入門飲食外，也能作為運動後營養補充或是有控醣需求的人很棒的餐點養分補充唷！ 在 常常好食 的精準飲食控制下也是同樣應用最新的貼體包裝技術，利用真空把周圍的空氣抽掉，耐高溫的薄膜貼完全貼合在食材上，如同餐盒的第二層皮膚！所以很明顯看得出來，商品有沒有拆掉封膜，是不是看不太出來！ 這樣也是有效的保鮮並固定食物位置不會亂跑，避免打開餐盒時食物混在一起唷！使用時輕輕一撕，輕鬆打開薄膜即可加熱食用。從這幾張照片都可以得知，飯與青菜與肉，都好好的待在自己所屬的位置上，不會因為直放或是橫放就混在一起(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 加上這些餐盒都秉持著【用最自然的食物，取得最自然的健康】所以可以見到的，幾乎每個餐盒都有「原型食物」，每份便當都富含大量營養素、均衡的熱量與蛋白質。選擇各種肉類、魚類、穀物、燕麥、蔬菜製成的膳食。每一份餐點都非常紮實與富有誠意！ 同時 常常好食 也有特別說明，這樣的配比有三項好處1. 碳水化合物份量減半，減重事半功倍2. 每餐滿足身體每日1/2的蔬菜需要量3. 同時也是糖尿病友也友善的餐食 同時我覺得 常常好食 很貼心的地方在於，他們也很理解「人性」，長期吃很圓形無強烈味道的食物，也是蠻容易物極必反的，哈哈哈所以配置的餐盒中，竟然也有漢堡排啊啊啊啊啊！！！ 看到這個起司漢堡排啊～～～真的是減脂低迷期的一道光(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)吃了這餐後，我又可以繼續原型食物啦～ 同時這系列的211餐盒也是與 常常好食 御用的營養師搭配所推出的所以食用時的營養素可以完全放心，無腦的吃，也完全無憂慮養份的攝取(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)是懶人福音啊啊啊啊！ 啊，這道是 #綠咖哩佐茴香豆豆 ！好好吃！ 吃了一餐又一餐的比較幸福口味的便當後繼續回歸我的清單日常了！ 不免俗來個結論： 我覺得常常好食家的健康餐盒系列，很適合各位跟我一樣是上班族對於外食都高油高鈉沒有辦法完整攝取健康營養素的大家。而且最重要的，節省掉很多備料、準備的時間。而且餐盒的配置上，幾乎吃一週都不會有重複的口味，變化度高，也不用擔心吃膩(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)而且還真的很好吃！ 讓我們在最完美的年紀、最完美的生活也一起維持最棒的飲食狀態，創造更受自己控制的人生！ 推薦給大家，日日常常也要好好攝取養份的211餐盒。【 常常好食 】下單享75折優惠，現省$750！（還有 免運x9折x$200折價券唷~~~） 【 常常好食｜健康製作所(好準食) 】 官方網站：https://lihi2.cc/iiyol官方LINE@：https://line.me/R/ti/p/@949uhhvb 官方Facebook粉專：https://www.facebook.com/HealthyDietGoodFood官方IG：https://www.instagram.com/healthydiet_goodfood/YouTube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCURQq_S9hyXHgHElz2Er5KA/featured 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

｜極簡保養｜好萊塢女神也愛用的璀璨霜，ARgENTUM 保濕修護亮顏銀霜．懶人必備保養品！

平日生活十分忙碌的我. 因為工作需要經常熬夜．再加上隨著年齡增長.發現身體的循環也大不如從前. 更需要好好地認真保養自己對於肌膚保養品玉媽咪都會經過特別挑選後才入手. 尤其是在換季時刻．皮膚最容易跟著氣候變化而不穩定. 更需要天然／溫和的保養品幫忙我自己的多年保養心得~ 想要擁有好膚質和一頭亮麗的秀髮. 除了內調外還需要外養的幫忙. 才能讓自己隨時維持在最佳狀態這篇文章玉媽咪要來分享ARgENTUM歐臻廷 保濕修護亮顏銀霜＆Philip Kingsley璀璨霜的使用心得. 有興趣的朋友和我一起看下去吧！ Philip Kingsley璀璨霜開箱Philip Kingsley為世界最優秀的英國專業頭髮醫生品牌．創辦人Philip醫生專門研究毛髮和頭皮相關科學理. 深信著要擁有健康光采的秀髮. 必須從髮絲的根本做研究. 在倫敦和紐約都開設了頭髮專門診所，也曾服務過無數好萊塢巨星／國際超模和皇室成員Philip醫生發現受損秀髮如果先洗髮再護髮會造成頭髮更加脆弱而造成斷裂或分岔．但如果先進行深層呵護先將頭髮毛鱗片打開，後續再洗淨頭髮．就可以輕鬆養出豐盈強韌於是研發了這款以天然萃取配方來養護秀髮的洗前護髮霜－璀璨霜 ．這是Philip醫生親自專為奧黛莉赫本研發所打造的洗髮前專用護髮產品. 能賦予髮質健康有彈性! 聞名全球－世界第一款的洗前護髮霜璀璨霜．上市至今已５０多年．獲得全世界３０多項國際美容大賞．平均２分鐘就銷售出一罐. 深受無數名人的愛用和肯定！Philip Kingsley想為地球盡一份心力 . 在追求頭髮健康及美麗同時 . 產品外包裝選用100%可回收的甘蔗塑料材質，來減少地球負擔. 研發過程中更是拒絕動物實驗，真正做到愛護地球及愛護動物．看得出品牌對於產品相當用心！ 這次入手的璀璨霜是體驗包裝40ml官網內有容量75ml／150ml / 1000ml. 大家可依照個人需求做挑選 想要擁有健康彈性秀髮. 選對養髮產品真的很重要！Philip Kingsley璀璨霜蘊含多種天然植物精華成分來養護頭髮．為了這頭秀髮我可是做足了功課. 也踏踏實實的用了璀璨霜一陣子. 還記得第一次使用就很有感 ．我必須說. 它真的超好用．讓我一個經常燙染的受損髮也能將髮質養到這麼好．真是太厲害了！ 璀璨霜成分中除了有水解彈力蛋白更添加了蓖⿇籽油／橄欖果油／甘油．可以替髮絲大量補充維他命Ｅ及不飽和脂肪酸 . 對於保濕及鎖水都相當有幫助. 長時間使用可以輕鬆養出豐盈健康髮質！璀璨霜的用量很省．不需要太多就能夠做到深層保濕. 我自己髮量算多. 單次用量約五十元硬幣大小就足夠了質地輕盈不油膩. 每天使用不會對頭髮有負擔 每次洗髮前先將頭髮打濕後擰乾再抹上. 記得抹在髮中到髮尾就好（不要抹到頭皮）．來進行深層護理加強保養 天然植物及花果精華成分讓我使用起來很放心. 以滲透性方式來深入浸潤澤及修護. 大大提升髮質強韌度 抹好璀璨霜後. 接著套上護髮帽．趁這時候洗臉和洗澡．大約２０分鐘後再拿下護髮帽沖洗乾淨 護髮完畢後. 髮絲已注入所需的營養素. 吹整完畢就會發現頭髮富有柔順與彈性. 不會因為吹捲或造型. 造成後續的扁塌無光澤. 捲度依然可以輕鬆維持！ 我自己是兩天使用一次. 連續使用兩週．就養出一頭柔順富有彈性的強韌秀髮. 其實還蠻開心的！ ARgENTUM 保濕修護亮顏銀霜有在追蹤玉媽咪的朋友都知道. 由於我本身生活很忙碌. 沒有太多時間好好保養肌膚. 所以在肌膚保養品方面．大多會挑選一罐多效的保養品來取代瓶瓶罐罐的困擾．這樣一來不僅能大幅縮減保養程序和所需時間 · 同時也降低了過多成分的疊擦．不會造成肌膚後續的負擔！主打抗老／修護／保濕全效All in one保養的ARgENTUM 保濕修護亮顏銀霜是一款王菲也愛用的抗老神霜 . 和我一樣沒時間保養的朋友，可以參考玉媽咪這篇文章的介紹唷～ 關於ARgENTUM：創辦人的母親從小就以銀膠噴霧做為家庭常備藥品．多年後的機緣下與全球保養產業靈魂人物GilbertMouzin博士攜手合作．決定研發一系列成分天然並具有修復功效的全效保養聖品. 歷經多年的抗老研究. 成功斬獲了雙重專利活性成分-ARgENTUM 保濕修護亮顏銀霜 . 這是一罐集生物活性與修護功效於一體的乳霜．可輕鬆對應各類肌膚問題. 由內而外鎖住水份並防止對外流失．使肌膚回復彈性．達到女生最想要的抗老！ 我喜歡銀霜帶來的天然香氛．帶點柑橘與檀香味．聞起來很舒服～質地輕盈水潤不會厚重. 使用起來順滑又細膩．好推又好吸收銀霜除了有獨家專利活性成分Silver Hydrosol水溶銀膠( 純度高達99% ) 及DNA HP海洋精萃外. 另外添加摩洛哥果油／Caffeine咖啡因／甜杏仁油／蘆薈萃取物等天然成分～對於肌膚健康相當有幫助！銀霜是100%原裝進口－英國品牌 ，法國生產製造的 ．採用天然有機成分（不含SLS. PEGs／矽磷／PARABEN／Petroleum）．孕期或是哺乳期媽咪或敏感肌都可以放心使用. 基本上它是不挑肌膚的．各種年齡層都可以使用喔！ 我自己早晚都會各使用一次銀霜. 在臉部清潔後取５圓硬幣大小在手上. 塗抹全臉. 然後輕輕按摩至吸收每次使用的當下感覺肌膚狀態是軟軟彈彈的. 長期下來能感受到肌膚一天比一天健康！ 由於成分中蘊含高能活性因子．塗抹後的護膚成分能承載高於自重10000倍的水分．迅速滲透來溫和和滋潤肌底．增加鎖水能力. 好舒服~ 抹上後會迅速吸收，延展性超棒的．深層滋潤每一吋肌膚對於我這種乾燥肌膚來說．抹上去的感受非常大. 而且非常好推開明顯感覺保濕滋潤. 但卻一點都不會黏膩！ 那種被滑順乳霜包覆的舒適感. 讓我深深愛上了. 乾燥肌有了十足的安全感．就像喝飽水一般．同時也調節好油水平衡. 在後續上妝也很有幫助！ ARgENTUM 保濕修護亮顏銀霜使我的肌膚狀況持續呈現的很穩定．讓我不怕熬夜後臉色會菜菜的. 而Philip Kingsley璀璨霜替我顧好髮質. 真心覺得這兩款產品超好用. 只要日復一日的紮實保養．就可以輕鬆打造美美的肌膚和秀髮. 感受到產品為你帶來的改變以上是我的體驗分享. 推薦給你們唷～ Argentum歐臻廷IG： https://www.instagram.com/jc.apothecary/官方網站： https://www.jcapothecary.com.tw/FB粉絲團：https://www.facebook.com/jc.apothecary/ 

五款魚油推薦比較：德創生技最優！

五款魚油推薦比較：德創生技魚油最優

#這是一篇超認真的魚油心得比較#推薦給熬夜族 #工作壓力大 #飲食不均衡的朋友 大概過25歲後明顯對保健食品的需求上升，從一開始的C、B到葉黃素蔓越莓，再進階到針對睡眠的鈣、鎂，各種益生菌以及運動表現的 GABA 等等，我敢說我對健康補給的要求是滿多的！ 大概再過30歲又更明顯的感覺到，營養均衡對情緒以及健康的影響非常大。我自己是熬一天夜很難睡回來之外，過敏抓癢的傷口也久久不好，時常感覺到自己身體修復能力越來越差，直到我發現魚油的幫助！ 備註：有資料說明，情緒營養素一日攝取1-2g的EPA魚油會有幫助喔！不過這是針對像我這種已經有在看醫生的人來說啦，一般人的話可能還是以加強代謝跟循環為主唷！新北市藥師公會參考資料：http://tcpa.taiwan-pharma.org.tw/node/18955 但必須說魚油真的是超‧級‧貴！（僅次或等同於益生菌的程度）網路上搜尋出來每一家都說自己好棒棒，一比較發現這個海很深啊（？）除了有魚種、萃取方式、含量、濃度等等之外，甚至還有EPA、DHA英文出現，所以我決定來個超認真研究，以下為實際食用＆分析心得，並且最後會附上表格提供大家參考！ 前面先給大家三個基礎的觀念 【選手一號：營養師輕食-1000EPA魚油】 雖然江醫師每次廣告都讓我覺得很安心但網頁標示濃度直接給我一個大問號（到底是85%還是94%？）每粒 EPA 的含量是510mg 建議一日兩顆所以如我依照我的狀況一天要吃到 2g 的話吃到四顆實在有點肉痛... ❤️優點：小顆好吞、乾淨的獨立包裝、超臨界萃取😭缺點：EPA濃度標示模糊、可以看到最新檢驗，但不確定我買的批次跟網站上的檢驗報告相同嗎？⭐試吃心得：沒有怪味 【選手二號：藥師健生活-EPA80高純度魚油】 網頁標示的都很清楚，甚至連型態都是國際藥品等級的EE不過很可惜每粒EPA 的含量是 406 mg相對低了一日建議量也是兩顆，不過一樣吃到四顆的我話會痛（可惜哭哭） ❤️優點：小顆好吞、超臨界萃取😭缺點：含量偏低、瓶裝怕受潮、無法批次查看報告⭐試吃心得：沒有怪味 【選手三號：德創生技-德創EPA90魚油 (增量版)】 其實我是先買德創 EPA90 mini 魚油來試覺得感受不錯就衝了一盒增量版，覺得超級划算標示清楚，也是 EE 型態國際藥品等級，甚至可以批次查驗報告（自己做過保養品跟保健食品開發知道這個有多累）更讚的是每粒 EPA 的含量是 900 mg 直接海放所有品牌以我的需求一天兩顆就好，不用狂吞猛吞 ❤️優點：濃度含量都是最高、獨立包裝讚、超臨界萃取、逐批檢驗報告提供😭缺點：確實增量版比較大顆啦但我可吞、如果吞嚥比較困難可以先買 mini 試試看（或者咬破？雖然我本人是喜歡直接吞）⭐試吃心得：沒有怪味 【選手四號：Vitabox-挪威 85% rTG 高濃度魚油】 特色是標榜同時有 EPA+DHA 另外 EPA 濃度也高達 85%，每粒 EPA 的含量是550mg 不過最可惜的是大家都已經在超臨界萃取，他們的還在分子蒸餾同樣一日如果吃到四顆心有點累 ❤️優點：小顆好吞、乾淨獨立包裝、同時有EPA＆DHA😭缺點：分子蒸餾真的弱一點、無法批次查看報告（可能要問line客服）⭐試吃心得：不知道是不是有DHA味道比較重 【選手五號：達摩本草-高濃度EPA專利深海魚油】 放最後一個其實是本來被我淘汰，但想說都花錢了...雖然講濃度有 80% 但 EPA 含量卻是最低的 240 mg建議量也是一天四顆（如果是我一天＝吃八顆也太飽）另外萃取方式也沒寫，前陣子的塑化劑爭議也讓我選擇不再回購 ❤️優點：除了超小顆我想不到😭缺點：含量最低、瓶裝我無法、萃取方式不明、塑化劑爭議.....⭐試吃心得：一點點臭，但因為很小顆也還好 附上我做的比較總表給大家參考以數據上來說我覺得德創生技的德創EPA90魚油 (增量版)最優也是我最後選擇回購的！ 最後分享一下最近吃魚油將近一個多月的真實感受，首先就是我確實地進入減藥了，這個絕對是因人而異，但或許營養補給也有小幫助，再來就是最近明確的覺得工作續航力滿好，產能提高很多（雖然我還是欠一堆啦）但不得不說最近工作效率算是優質！ 如果你跟我一樣是工作行程滿檔，體力腦力都大量消耗，代謝不佳，同時也有情緒困擾的朋朋，真心推薦你試試看補充 EPA 魚油，我個人覺得大約吃兩週就有明顯感受，德創生技的德創EPA90魚油 (增量版)目前應該會是我持續吃下去的選擇！ #魚油#德創生技#EPA90魚油#高濃度EPA#魚油推薦

食◆Second Floor Cafe貳樓．桃園蘆竹

以前住在台中我就好愛吃貳樓，連跟朋友到台北聚餐，看到台北火車站樓上的微風有貳樓我也指定要吃 隔了好幾年，對貳樓一直心心念念 這次帶兜兜來台茂的樂高好友派對，結束後正巧可以到這裡用餐 (樂高好友派對活動請點我) 餐點選擇真的好多，我居然出現了第一次嚴重的選擇障礙！！ 用餐日：2023/03/27(一) Second Floor Cafe 貳樓 平日中午來用餐不用等待，告知人數之後沒多久我們就被帶領到桌邊 小朋友除了有兒童座椅之外，貳樓還準備了畫筆和畫紙耶！真是貼心！ 趁兜兜忙著畫畫的時候，我來研究菜單 貳樓的餐點選擇真的好多好多，我看得眼花撩亂 建議來用餐之前可以先在網路上找菜單，到時候比較不用花太多時間 貳樓也有提供兒童餐，還用翻翻書的方式呈現兒童餐的照片，真有趣 最後要用QRcode做線上點餐，就可以等待餐點囉！ 不過，也因為是線上點餐，所以如果需要特製的話要另外跟服務人員說，這點就有點不太方便 貳樓還有做工的人套餐，憑電影票的票根可以換一包檳榔軟糖，感覺很酷 桌上有擺一壺水和一個玻璃水杯，餐具應該有看這桌的大人數量 像我們只有我跟兜兜來吃，大人的餐具就只有叉子、湯匙、刀子各一支 歐式麵包盤 $80 這份歐式麵包盤我猶豫了好久，最後還是點了 覺得不要點的原因是因為我覺得我吃不完，但想要點的原因是因為它可以無限續盤！ 如果兜兜真的什麼都不吃，至少他算愛吃麵包，這盤應該合他的胃口 也幸好有點這一盤，因為裡面無論是佛卡夏或是義式麵包球都好好吃喔！ 剛上桌的時候熱騰騰的，麵包皮烤得焦香酥脆 前面那一小碗是黑糖奶油，可以沾著吃，但我自己喜歡吃原味 偷偷跟你們說，我們有把這盤吃完，但是沒有續盤我覺得好可惜 於是決定厚著臉皮問服務人員能不能加點然後外帶，答案居然是：可以！ 挖塞，這真的好佛心喔！我便開心地外帶一份回家了～～ 最愛棒棒糖早午餐 $280 這是兜兜的兒童餐，現在只要有兒童餐基本上我就會點兒童餐給他吃 看到這份是用麵包做的棒棒糖，想說可以滿足一下他平常想吃棒棒糖卻被我拒絕的心情 另外還有一碗水果沙拉，以及一碗德式香腸炒蛋 一開始有提到餐點想要特製的部分是就是因為這個棒棒糖 總共有三顆，各是不同的口味，分別為巧克力、奶酥、以及原味 但兜兜還不能吃巧克力阿～如果這部分可以特製的話就好了～ 沒辦法，巧克力的棒棒糖只好由我接收囉！很好吃呢！ 兜兜一看到棒棒糖就驚呼：挖～這是我的棒棒糖嗎～ 吃得很開心呢！ 烤牛排班尼蛋 $450 最後就是我的早午餐了，我真的選好久喔~ 但有點選錯，班尼蛋完全不是我的菜，蛋黃沒有熟我是覺得OK，可是蛋白沒熟的味道我真的很不行餒！ 另外一個也想要客製化的部分是裡面有炒菇，我就不喜歡吃菇阿！ 而且原本以為早午餐裡的食物會是分散的，頂多我就不吃炒菇就好了 結果沒有～除了生菜和薯條之外，其他食材是堆疊在一起像漢堡的唷！ 但撇除掉班尼蛋和炒菇來說，我覺得貳樓的早午餐真的很厲害 牛排很好吃，應該是有舒肥過吧，蠻嫩的 麵包的部分真的無可挑剔，這餐吃到的麵包全部我都好！喜！歡！ 久久來吃，仍舊可以抓住我的胃 最後要提一下飲品，因為我覺得這部分真的超級特別 一個早午餐會配有兩杯飲品，一杯是健康飲品，有果汁、葉汁、以及牛奶可以選擇 第二杯的飲品是可以無限續杯的喔！選擇也很多樣 最左邊的鐵杯就是我可以無限續杯的冰檸檬紅茶，有糖但不會太甜，裡面有放一片檸檬片，十分清香 中間的牛奶是兜兜兒童餐附的飲品，也可以選擇果汁 最右邊的則是我的第一杯健康飲，我選的是新鮮果汁，我覺得超好喝欸！ 小結論 這次來到貳樓用餐我還是覺得好喜歡 雖然對於以前的用餐經驗已經很模糊，但這次又刷新了我對它的喜愛值 我是很喜歡吃麵包的人，貳樓的麵包做得好好吃，連平常不愛的義式風味也讓我難以拒絕 雖然班尼蛋不是我的菜，但其他的肉類和薯條、生菜我都覺得很棒，以後會嘗試其他餐點 兜兜的兒童餐我覺得很有創意，用童趣的方式讓食物變得有趣，也讓他比較主動說想吃 服務人員都很親切，餐點送上桌後沒多久就過來詢問餐點合不合口味 離開時也有跟兜兜稍微聊個天，跟他做點小互動，兜兜超級開心 超級推薦大家來貳樓用餐，我很喜歡這裡，希望你也是 看更多早午餐推薦 朝顏屋 FE' Coffee 好初早餐江翠一店 Merci Cafe 歐爹全日早午餐 Muko Brunch 不挑食Butiaoshi 看更多文章 嘉義一日遊路線安排 博物館&兒童樂園大集合 交通主題景點大集合 全台動物景點大集合 精選桃園10個室內景點

【喝的玻尿酸推薦】出外不用怕素顏！「名絢生技」激透飲開箱！網美都在喝的美顏飲品你跟上沒？

前幾天才跟同事聊到，自己好像一直以來都是在另一半面前，只許輕鬆自在做自己的那種人，而感情穩定後，更是連約會也可以只穿簡單的T恤牛仔褲，化妝也直接省略的那種隨性。 - 但這並不代表我是個不愛漂亮的人，只不過我只想要在需要或想要的場合中，偶爾的美美登場，私底下我還是喜歡這麼自在地活著，但當然啦～也不是說卸下打扮後我就非得是個狼狽的樣子，平常有在保養還是有幫助的好嗎！ - 除了外在的保養品塗抹，其實我從25歲開始就有慢慢的在補充喝的美顏保養品，只不過現在身為30歲小姊姊，喝得更勤勞哈哈哈哈哈～ - 名絢生技是我之前就有接觸過的保健品牌，當初是吃過他們的晶亮凍，需要的話這邊在幫大家回憶一下：【健康補給】這酸V的口感究竟是！？「名絢生技」超好吃的營養果凍，晶亮凍-3C使用過度的隨身守護者！而因為當時使用之後的感受度也非常高，因此自己對名絢生技評價就停留在好吃又有感的保健品牌。 - 但除了晶亮很重要之外，30歲之後很希望自己保持在青春美麗的好氣色呀！所以就搜尋了一下相關的養顏美容飲品、玻尿酸飲哪裡買？就被我找到很多人在推薦的名絢激透飲，它可是獲得世界食品評鑑大賞Monde Selection銀牌獎的美顏補充品，得到超高的肯定！（這邊補充一下什麼是Monde Selection，它是創建於1961年，由比利時布魯塞爾的國際和獨立質量研究所主辦的，算是全球對食品最權威的認可，如果獲獎就代表品質、口感、效果、安全是深受國際肯定的） 那究竟名絢激透飲好喝嗎？就輪到我來幫大家開箱囉！ - 名絢生技激透飲打開後一盒有10包，我通常是早上起床空腹直接喝，撕開即飲很方便～小小包的放包包也蠻不佔空間。 - - 喝到第一包名絢生技激透飲的時候，我就知道名絢生技果然不會讓我失望，即使是美顏的保健品依然能做到超好喝的酸甜口感，前幾天我還因為天氣太熱，而先把它冰到冰箱後再拿出來喝，結果那個風味更讚！根本是果汁吧！ - 雖然這看起來只有小小一包，但卻是把很多我很在意的成分都加好加滿了，像是對維持膚況保濕度來說很重要的玻尿酸，另外也有亮白肌膚紅石榴酵素、法國紫葡萄、紅酒多酚、維生素Ｃ。我自己覺得這幾天下來，是真的可以感覺到整體膚況變得比較細緻，而且氣色還蠻紅潤的，完美詮釋一個剛被求完婚的女人該有的樣子(?)哈哈哈哈哈 - 而我必須老實說，在很小的時候，我有一度覺得保健品其實都是噱頭，總覺得裡頭添加的成分遠遠比不上你攝取真正食物來的好；但事實上卻是，我根本吃不到該有的攝取量，加上身為超級外食族的我又超愛重口味，名絢生技激透飲裡面還有添加青花菜苗萃取，完美補足了我缺少的營養，讚讚！ - 記得自己在還是國小的時候就會幻想自己長大的模樣，而剛出社會時也幻想過自己30歲的樣子，也許某些成就我未必有達成，但至少我覺得在外在管理，自己還算是說得過去～很喜歡現在活在自己時間裡的我，也很享受這自在的感覺，期待我能繼續保持，然後我們40歲再來起顧一下現在的模樣(?)哈哈哈哈 - 【店家資訊】 FB：名絢生技 IG：@bodycare.ms 官網：名絢生技 - #跟著花花懂吃動 #behealthwithamyom #名絢生技評價 #名絢激透飲好喝嗎 #喝過名絢美顏飲嗎 #青春美麗飲品 #玻尿酸飲品推薦 #喝的美顏保養品 #好氣色飲品推薦 #養顏美容飲品 #玻尿酸飲哪裡買

峴在開始港好遇見你

越南最近興起一個地方：峴港（一座擁有全世界獨一無二美麗的海灘美名的城市。 今天就來介紹這座美麗的城市吧，目前直飛航線還是：星宇航空、中華航空、長榮航空為主。 如果你對於這座城市有興趣的話，不妨參考各家網站的航班資訊。 如果你是個團體愛好者的話亦能選擇旅行社安排的行程。 旅行社：山富旅行社（大部分人都推薦這家）、新魅力旅行社（這家比較少人知道）、誠旺旅行社（比較少人知道但能方便比價）、易飛網eazyfly(除了機票以外還能購買團體）、品冠旅行社、東南旅行社、可樂旅遊等 簡介 峴ㄒㄧㄢˋ港市（越南語：Thành phố Đà Nẵng／城庯沱㶞），本名「沱㶞」，華文世界習作「峴港」或「蜆港」，是越南南中部的中央直轄市。峴港是越南第四大城市，僅次於胡志明市、河內市和海防市，是越南中部重要的大城市。 峴港本名為沱㶞，可能源自隋代海陰郡（農州）多農縣之名。在越南漢文古籍和法屬以後的國語字資料中，峴港的正式名稱一直是沱㶞。法國人則將沱㶞的法文名稱改作「土倫港」（Tourane）。二戰結束後，香港媒體曾將峴港譯作「大南」，而越南華裔將沱㶞譯作「峴港」[1]和「蜆港」[2]。 五行山 五行山（越南語：Ngũ Hành Sơn）是位於越南中部城市峴港市五行山郡的一座山峰。五行山山體全由大理石構成，因此在英文中名為大理石山。山名得名於五行學說。在越南戰爭期間，五行山非常靠近美軍空軍基地。山內有眾多佛教寺院。現在這裡是著名的觀光景點。 Ngu Hanh Son（中文：五行山）或Non Nuoc山是一個由5座石灰石山組成的風景區，位於越南峴港市中心東南約8公里處，面積約2平方公里，就在峴港-會安路線上；現在位於峴港市Ngu Hanh Son區Hoa Hai 區。 大理石山脈包括山脈：Moc Son、Thuy Son（最大、最高、最美麗的）、Tho Son、Kim Son和Hoa Son（有兩座山峰，Duong Hoa Son和Yin Hoa Son）。 1990年3月22日，這個風景區被文化部（現在的文化、體育和旅遊部）認定為國家歷史和文化古蹟。 Non Nuoc山（即Non Nuoc Son）這個名字已經存在了很長時間，並進入了越南民歌，作為當地人天氣體驗的總結： 下午，雲層覆蓋了Son Tra， 雷聲咆哮著，天空變成了雨。 這個名字也可以在： - Giap Ngo Binh Nam Do由Doan Quoc Cong Nguyen Hoang於1594年創立，此前Le The Tong國王允許保衛Thuan Hoa土地，從Chiem Thanh到Chan Lap邊境，地名為“Non Nuoc Son”。 - Thien Nam四個分支揭示了Do Ba Cong Dao（自Dao Phu，來自義安）在虎年（1686年）準備的信，繪製了從Thang Long到Chiem Thanh的道路，地名為“Non Nuoc Son three peaks”。 Ngu Hanh Son這個名字後來出現，Le Quang Dinh在Hoang Viet Nhat Thong Chi（1806年）中提到：“Hoan Ky Dong公社碼頭以東，有Ngu Hanh Son山，五座山分為Kim，Moc，Thuy，Fire，Tho被稱為Non Nuoc山”。 1825年4月（月曆），Minh Mang國王第一次來扮演Ngu Hanh Son。然而，直到明芒18年（1837年），國王才在一份行政檔案中再次確認了這些山的名字。 《再南》一書的地理估計可以追溯到阮朝： Dien Phuoc區的Five Hanh Son...... 這種習俗被稱為非努克島。 在Minh Mang（1837年）的第18年，有一項法令授予東北山（Tam Thai山）Thuy Son。 西南的三座山是Moc Son山，Duong Hoa山，Yin Hoa山西部的兩座山是Tho Son，Kim Son，（給）刻在岩石上的山名”... 根據一些人的說法，大理石山這個名字不僅更漂亮，而且創造它的人是基於地球和山的位置，並結合了陰陽理論的基本元素——五元素。 然而，在19世紀末，法國研究人員Albert Sallet依靠岩石的材料將景觀命名為“大理石山脈”（Les montagnes de marbre）。 此外，Ngu Hanh Son還有其他名字，如：Ngu Uan Son，Ngu Chi Son， 在《Dai Nam》一書中描述了這個山簇，有一個段落說： ......” 從Sa Dong內部突然出現了6座岩石山。 這條河在西邊很寬，東邊的海很大，形狀像一座陡峭的山。 天空停了下來，把目光移開，像雲一樣鋒利，非常可愛...... 東部有Vong Hai電臺，西部有Vong Giang電臺，每個電臺都有一個記錄的墓志銘。 在Tam Thai塔的右側，有一塊受祝福的Dong Thien土地，那裡有一座宮殿，這是廣南省的一個偉大的風景區。” 事實上，Ngu Hanh Son位於從Non Nuoc海延伸到Tien Sa半島的白色細沙中間。 根據地質學家的說法，由於潮汐和與大陸相連的吸積淤泥的影響，這個山群以前是海岸附近的島嶼。 漸漸地，由於雨水和氣候的侵蝕，形成了有趣的洞穴和形狀。 特別是，這裡的大理石有五種顏色，按山脈劃分：Thuy Son的石頭通常是粉紅色的，在Moc Son，通常是白色的，在Hoa Son，通常是紅色的，在Kim Son，通常是水彩，在Tho Son，通常是棕色的。 在大理石山脈周圍，東面是東海，細白的沙子沿著海岸延伸；在西面和南面是Co Co河，流經Cam Le支流。 在17-18世紀，這條支流是峴港和會安之間的幹水道，後來被開墾了。 這裡生長的珍貴草藥有：Thien Tue，Thach Truong Sinh，Cung-human-thảo（Amaryllis）白茉莉花，Cang-tian（Crassule（Crassule），木穿山甲，分章腦，試驗（M. Vyridiflora，有用於抹灰船的精油），四個珍貴的... 關於森林花卉，蘭花種類繁多。 關於有溫柔的猴子、蝙蝠、鳥巢等的動物。 除了歷史和文化印記外，它們在洞穴中也很大膽，在前幾個世紀的每個寶塔和塔上，如Tran Quang Dieu將軍的母親的墳墓，Ngoc Lan公主寺廟（Minh Mang國王的妹妹），國家寺廟的任命仍然儲存在阮朝的Tam Thai塔等； Kim Son在北2 Hoa Son峰，東南部是Su Van Hanh街，北面是Tho Son山。 這座山的形狀看起來像肚子上的鐘聲，位於Hoa Son和Tho Son之間，毗鄰與漢河一起延伸的Truong河。 今天，瓊河已經部分填滿了田野和池塘。 躺在這座山上的是古老的觀音寺和神秘的觀音洞。 大部分遊客都會爬上200階梯到達山頂看最大的鍾乳洞，但是，我們這次並沒有選擇這條路線。我們選擇在售票口再買門票參觀很特別的地獄門的鍾乳洞。門票：2萬越南盾。有套票（印象中4萬5千元越南盾，還是要依照現場告示牌為主） 巴拿山/佛手金橋 說到峴港除了五行山外，最著名莫過於巴拿山了。 Bà Nà Hill Station（或Bà Nà Hills或Sun World Ba Na Hills）是一個山站和度假勝地，位於越南中部峴港市以西的Trường Sơn山脈。 該車站被當地旅遊當局宣傳為“峴港省大叻”，由法國殖民者於1919年建立。 殖民者建造了一個度假勝地，作為法國遊客的休閒目的地。 它位於海拔1500米處，可以看到東海和周圍的山脈。 由於度假勝地的海拔高度，溫度比海岸附近的環境要低。Linh Ung塔位於車站附近，附近有纜車，可以運載遊客往返度假村 Ba Na纜車於2013年3月29日開放，保持了最長不間斷單軌纜車的世界紀錄，長度為5801米（19032英尺）。它最新的旅遊景點是金橋（Cầu Vàng）。 山站位於海拔1500米（4900英尺），距離峴港42公里（26英里）。 2021年，Ba Na Hills在公園增加了他們的第6個纜車，由Doppelmayr製造，由Sun World, Sun Group管理。 未完待續：這次的旅途充滿歡樂，雖然倉促了些，很多地方都沒有帶到。也許是這樣的機緣。讓我們還有機會再次踏上峴港這座美麗的城市。 #峴港#越南#維基百科#星宇航空#ThànhphốĐàNẵng#Vietnam#danang#佛手金橋#巴拿山#goldenbridge#banahills#wikipedia#網美打卡

Yo！跟著Karen去「易思腦NFB心腦神經回饋鍛鍊」心腦保健第一品牌 優化心腦 樂活一生

Yo！跟著Karen去「易思腦 心腦神經回饋鍛鍊NFB」心腦保健第一品牌 優化心腦 樂活一生

撰文編輯/Karen W. 沒有想過原來「心腦」是可以被鍛鍊的！ 易思腦心腦保健品牌由大江生醫前副董事長關淑君創立，她因某次進行基因檢測時，發現自身可能罹患阿茲海默症的基因較正常值高了3成左右，開始關注延緩大腦老化、心腦神經回饋鍛鍊等議題。 進而成立國內首間以「大腦健康管理」為訴求的健康管理公司，並從美國引進BCIA生理回饋國際聯盟，這是在歐美已發展相當成熟的神經調節鍛練系統。 經由心腦神經回饋鍛練課程、EEG腦波回饋技術等等，以科學化的訓練，預防心腦退化。 心腦神經回饋 Neurofeedback，NFB鍛練課程；是一種針對心腦功能，以即時腦波的呈現及分析，做出即時回饋的鍛鍊。 學習過程透過易思腦專業的引導，以循序漸進的方式，使心腦神經系統因自我學習，建立更有效的網絡運作模式。 因為工作關係，每日得使用大量注意力去思考、統整文字及排版圖片，長時間下來真的會造成心腦疲勞⋯說實在我也發現自己常覺得我是不是心腦老化了🧠 也不知道是不是心腦長時間處於太緊繃的狀態，像是在off work的時候，居然沒有放輕鬆的感覺，反而覺得有些許焦慮的情緒，有時甚至會影響到睡眠品質，就是躺在床上但思緒一樣大爆發，東想西想就是沒有想睡的感覺⋯⋯ 長期下來，不知道是不是年紀大了，還是真的太操勞，夜晚睡眠品質不佳，進而影響白天的工作狀態，甚至是工作進度也容易出現延誤的情況。 因緣際會之下知道了易思腦，可以透過儀器解析自身心腦功能，我真的覺得我太需要，馬上預約起來，除了好奇目前的心腦功能，也想了解像我這種大量產出文字的工作者，算不算是心腦疲勞或是有心腦老化的現象🥹 易思腦位於內湖科學園區的內湖港墘路上，附近停車位蠻好找的，從捷運港墘站2號出口往右走就能抵達，所以交通上算是十分便利。 易思腦的環境非常舒適明亮，採用暖黃光源照明，可以讓人覺得放鬆！抵達時先被接待人員請到休息區填寫資料，就進去教室做量測囉～～～ 教室裏面還蠻特別，很像是電影中的場景，一張舒適的沙發加上心腦鍛鍊師的辦公桌，我當下覺得好像我要演出全面啟動了😂 心腦鍛鍊師會說明等等戴上腦波帽的用意及今天要做的量測，在說明完畢確認雙方有共識之後，就會穿戴腦波帽。 - 這帽子超酷的，可以蒐集受測者頭部相對位置的19處腦神經細胞的訊號，超像在科幻電影的啦～ - 這腦波帽是絕對安全，因為不會放電且也不會有任何侵入性動作，帽子只會蒐集受測者頭部相對位置的腦神經細胞元訊號，電極本身並不會放電，說實話，戴起來怎麼有種覺得很帥氣的感覺呀我😎 - - 這次預約的量測是「定量腦電圖功能量測QEEG」可以分析腦波訊號，評估心腦效能。 定量腦電圖功能檢測（QEEG）或稱為腦圖譜分析（Brain Mapping）透過定量和客觀演算分析所蒐集到的腦波訊號，可以進一步評估和比對心腦運作的效能。 腦波量測也稱為腦圖譜分析（Brain Mapping）可以分析腦波訊號，腦波量測透過定量和客觀演算分析所蒐集到的腦波訊號，可以進一步評估和比對心腦運作的效能。 - 在睜眼、閉眼、清醒狀態下，可以看到產生不同的腦波振動頻率。 所有過程，皆由專業的臨床、諮商心理師，進行一對一的腦波訊號量測、分析，有助於釐清目前所面臨的問題後，安排鍛鍊方案，並設計可優化的最佳課程。就像是心腦肌群的運動鍛鍊的概念～讓心腦神經重新被優化，並達到平衡的狀態。 大腦中有860億個以上的神經細胞，細胞活動時，會發出電磁波，在螢幕上看像海浪波動稱之腦波。 在進行心智運作的意識活動有關，像是腦細胞活動的節奏。不同的腦波組合型態，是反應人體行為及學習上的表現。所以可以藉由觀察腦波分析癥結點。 易思腦的腦波量測，是將腦電圖進行電腦分析演算，透過19個或更多位點蒐集腦波，並將腦波進行頻譜分析，將頻率和震幅轉換為定量數值，這些數據會再與常模資料庫相比，提供準確、定量的腦功能指標。 - 在教室中，心腦鍛鍊師會不斷的提供協助及鼓勵，說實話超好玩的！還會讓我選擇喜歡的放鬆音樂、還有想要參與的遊戲，本來以為十分嚴肅的課程居然就這樣輕鬆的渡過，到後來還想說「蛤！結束了囉？我還沒玩夠欸😂」 神經回饋鍛鍊是基於定量腦電圖的評估結果，將蒐集到的腦波訊號，透過最新科學技術即時與理想的腦功能型態進行分析比對。並將比對結果透過聲音或影像即時回饋給參與者。 神經生理回饋訓練 Neurofeedback 🧠參考影片🧠 心腦神經回饋是一種非侵入性、非藥物的心腦鍛鍊，以即時分析受訓者的腦電波並即時回饋的方式，以循序漸進的學習過程，在易思腦團隊的引導，心腦神經系統可以透過自我調節並發揮更好的作用。 在大概約120分鐘的量測後，心腦鍛鍊師就會幫忙卸除腦波帽及協助清理導電膠，過程中有量測專注力、情緒激起、放鬆度的狀態，蠻特別的，準確的分析報告會在一週後出爐，可以以線上跟心腦鍛鍊師詢問，也可以預約回教室諮詢。 目前易思腦團隊提供的服務包括神經生理回饋鍛鍊、心跳變異率檢測與自律神經功能分析、睡眠品質效率檢測、定量腦電圖功能檢測、專注力檢測等等，對於處理情緒穩定、改善睡眠品質、緩和壓力與焦慮，甚或兒童注意力不集中、年長者記憶力衰退等課題，分別提供課程或量測。 易思腦團隊也研究發現，除了失眠、失智、憂鬱、焦慮等議題，現代人也普遍皆有關於記憶力、專注力、情緒控管等各種困擾，甚至大腦過勞、職業倦怠，特別出版《不想上班症候群》，從腦科學出發，提供身心配方。 🧠易思腦官網 https://exebrain.com/ 🧠易思腦Facebook https://www.facebook.com/ExeBraintwn/ 🧠易思腦IG https://www.instagram.com/exebrain_/ 🧠易思腦YT https://www.youtube.com/channel/UChUylQ2h4KpcS3dzucGjaMA 易思腦LINE🔅https://lin.ee/rRU6iFk 📍易思腦心腦鍛練成就中心 內湖旗艦據點 心腦專線(02)8797-5757 地址：台北市內湖區港墘路187號10樓 Mail 🔅service@exebrain.com 📍易思腦 ExeBrain 地址：11494台北市內湖區港墘路187號10樓 電話：02 8797 5757 營業時間：上午9:00～下午6:00（日公休） 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

益生菌10大補帖，益生菌推薦怎麼吃？常見問題營養師一次解答

本篇節錄益生菌十大主題，幫助大家快速了解益生菌，包含：益生菌推薦功效，益生菌推薦什麼時候吃？益生菌推薦挑選法則？兒童可以吃益生菌嗎？益生菌和乳酸菌差別？透過營養師專業分享，解答常見益生菌疑惑。 一、益生菌 Probiotics 是什麼？ 和乳酸菌差異？ WHO 定義益生菌 ( Probiotics )：當補充到足夠數量，對宿主產生健康作用的活的微生物體。國際上已有多篇完成研究，並發表在知名學術期刊的益生菌人體臨床試驗，均未有負面的結果報導，其中曾被報導的正面功效包括： 被科學家認可，對健康有益的菌株才能稱為益生菌。穩定補充益生菌，增加體內的好菌數量，提升作戰能力，維持健康，幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，自然輕鬆沒有煩惱！ 延伸閱讀：益生菌是什麼？比較益生菌和乳酸菌差異 二、益生菌推薦 5 大功效好處 益生菌推薦功效 1：改變細菌叢生態 隨著年齡的增長，好菌的種類與數量都會慢慢地減少，人體正常的細菌叢改變，將不利於好菌生長環境。適量補充益生菌，平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態，維持好菌，是幫健康打底的重要關鍵。 益生菌推薦功效 2： 維持消化道機能 現代人飲食習慣不良，高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，將成為壞菌的溫床。再加上經常外食，容易纖維攝取不足，降低好菌的生長。這些生活習慣都不利於菌相健康。適時補充益生菌，幫助體內留住好菌，以維持消化道機能。 益生菌推薦功效 3： 排便順暢 人體存在著超過 400 中的益生菌種類，好菌、壞菌、中性菌共同生存。但現代人壓力大、三餐不均衡等生活習慣，導致壞菌增多，容易發生排便不順的狀況。適量補充益生菌，搭配蔬果酵素和膳食纖維，再搭配足夠的水分，更能促進腸道蠕動，幫助排便順暢。 研究證實：鼠李糖乳桿菌（LGG菌）和嗜酸乳桿菌 ( NCFM )，安全、穩定的特性，被允許添加在嬰幼兒食品中，作為營養補給。 益生菌推薦功效 4：調整體質 每當季節交替時，身體容易不舒服，進而影響日常生活與睡眠品質。建議特別選擇專屬的功能性益生菌，改變細菌叢生態，幫助調節生理機能、增強體力，調整健康體質。 乳酸桿菌和雙岐桿菌屬是目前實證醫學當中，多篇文獻證實功效的益生菌。 益生菌推薦功效 5：私密保養 私密困擾是女性常見的問題，統計上 70% 的女性一生中至少會經歷一次。吃益生菌幫助改變細菌叢生態，增加好菌私密保養，維持健康。 延伸閱讀：吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，怎麼吃最好？ 三、益生菌推薦新概念，吃對比吃多還重要！ 看到這邊你可能會想：怎麼可能益生菌能改善這麼多問題！？其實益生菌和人一樣，每個人都有自己的專長，不同的益生菌種類，都有不同功效。所以不是吃多就有效，吃對更重要！ 營養師指出：沒有任何一種菌可以改善所有問題，適合每個人的益生菌都不一樣。選擇益生菌，高菌數不再是唯一的考量，選擇適合自己的機能菌株，根據自身需求來購買產品，才是最重要的！否則，吃再多也沒用。 營養師也建議，因人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 中的益生菌種類，只靠單一菌株很難見效，補充多元益生菌，調節生理機能，也可與其它菌種協同作用，再搭配專利複方營養，更能加強益生菌功效。 延伸閱讀：如何挑選適合自己的益生菌 四、常見機能益生菌種類比較 益生菌種類眾多，各司其職，打造良好的細菌叢生態環境，只要挑對菌株，就能讓吃下肚的益生菌發揮最大的功效。以下是益生菌常見種類，以及推薦的國際專利菌株： 分解醣類產生乳酸，也是市面上最常用在優酪乳發酵時的主要菌株之一。適合飲食習慣不良、上廁所不順暢的族群。 常見有三種，短雙岐桿菌、龍根菌、乳雙歧桿菌。因為具有特殊雙歧結構，容易定殖形成保護膜，維持體內酸性環境，保持菌相平衡。嬰幼兒的原生菌種，隨著出生後慢慢減少，可長期補充。 強勢菌種，具有極強的定殖效果，能通過胃酸膽鹼的考驗，可存活 15 天以上的時間。幫助消化吸收，C 菌也是許多市售養樂多品牌添加的益生菌種。適合生活壓力大、飲食習慣不良的族群。 LP 菌幫助調整體質，廣泛分布於天然食品中，像泡菜、奶酪中都含有 LP 菌，可維持體內菌相平衡。 目前國際研究相當廣泛的益生菌，屬於長駐型菌種，定殖能力佳，具高度耐胃酸膽鹼的益生菌種，提升體內益生菌的存活率。適合想要長期調整體質的族群。 延伸閱讀：益生菌種類比較，推薦「這個」菌株功效... 五、益生菌也有國際認證！益生菌推薦新排名 相信大家對益生菌有了基本認識，知道每一支「菌株」功效都不同。因此，想要比較益生菌，建議先上網查詢專利菌株編號，若有多篇國際期刊刊登人體臨床實驗文獻，代表此菌株功效廣泛獲得國際上專業醫療界人才認可，就是更值得信任的益生菌。 卡蘿琳益生菌嚴選國際認證專利益生菌，每一種桿菌皆有菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效，由台大專業團隊研究，益生菌國際學術文章，確認其實際功效。 因每個人的體質都不同，需針對不同需求給予最佳解方，各司其職去調整健康：讓體質調整真正有感，排便順暢好輕鬆，促進食慾好消化吸收。如此，才能找到適合自己體質的益生菌。 延伸閱讀：醫生為什麼要選擇國際益生菌？ 六、兒童可以吃益生菌嗎？把握 0-5 歲調整體質黃金期 兒童當然可以吃益生菌！其實嬰兒身上本來就有許多細菌叢，自新生兒呱呱墜地開始，透過媽媽產道獲得第一批益生菌。若是母乳寶寶，母乳成分也含有天然益生菌，寶寶正在建立專屬的細菌叢生態，此時機能系統尚未發育完全，食物來源也相對單純。 4 個月後，嬰幼兒開始添加副食品，生活環境、飲食狀態開始多樣化，人體菌相也會漸漸開始變複雜。營養師建議：先評估兒童本身的健康狀況，以及飲食和生活習慣，再決定是否補充兒童益生菌。 1. 飲食不均衡：若兒童愛吃零食 ( 甜的，炸的 )，又挑食，不愛吃蔬菜，都會讓壞菌變多，好菌變少、膳食纖維攝取不足，影響人體細菌叢生態，容易出現排便困擾。2. 季節變換不舒服：當兒童與外界的接觸增多，尤其上幼稚園，遇到的威脅更大。若本身沒有建立健康的細菌叢生態，尤其在天氣變化大的秋天，特別容易身體不舒服。 如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好注意飲食，補充兒童益生菌。 0 到 5 歲是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質，打下較好的健康基礎，保持充足的睡眠、多多外出運動，適時吃兒童益生菌，增加好菌，調整體質，營養充足，維持健康。 延伸閱讀：兒童益生菌挑選 4 大關鍵，和成人不一樣！ 七、益生菌活性很重要！推薦包埋益生菌 3 大好處 挑選益生菌還有一個重要關鍵：提高益生菌存活率，對人體才有效果。包埋益生菌擁有強大保護層，順利到達消化道定殖，才能確保益生菌帶來的健康功效。益生菌包埋技術 3 大好處：1. 活性高：卡蘿琳益生菌，使用經過專利包埋技術的歐盟菌株，每一株益生菌都有包埋，生產過程再經過中華民國專利的 7 層包埋技術，確保益生菌保持最佳活性。活性比未包埋的益生菌，高出 5-10 倍。2. 常溫保存：在乾燥、冷凍、高溫加熱，這些製造加工過程中，益生菌很容易會死亡。但益生菌做了包埋保護，不僅能提高存活率，還能常溫存放，對許多使用者來說，更方便。建議放在陰涼處或是避免陽光直射的地方保存，減少益生菌質變。3. 不受用餐時間影響：專利包埋益生菌，具有更強大的穩定力，擁有胃酸防護罩。因此益生菌飯前、飯後、空腹，什麼時候吃都可以，不影響益生菌存活率。但吃益生菌還是須避免 45 度以上的高溫沖泡。 延伸閱讀：益生菌何時吃？關鍵在益生菌專利包埋技術 八、益生菌推薦什麼時候吃？要吃多久才有效？ 益生菌早上吃還是晚上吃？相信是很多人的疑問，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力。若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用差異不大。如果沒有，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！ 若吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質，只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 延伸閱讀：推薦多吃「這」食物幫助消化 九、養好菌從改善日常飲食做起！ 吃益生菌想要有效果，改善日常飲食很重要，多補充益生菌的食物─益生元，讓好不容易吃進的益生菌快速增長，順利發揮益生菌功效。飲食均衡，打造益生菌喜歡的環境，補好菌，養好菌，營養才能充分吸收。 益生元的優質來源：多補充蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，富含膳食纖維與多種營養素，維持消化道機能，是維持健康的關鍵。 延伸閱讀：補充益生元很重要，不然益生菌怎麼吃都無感！ 十、吃優格可以取代益生菌嗎？ 天然益生菌的優質來源：味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，優酪乳、起司、優格也含乳酸菌。若你時常消化吸收不良，則可以在飯後吃一點酵素幫助分解食物，促進代謝。 但食物中的益生菌含量有限，難以單靠日常飲食獲得保健功效。若對益生菌有大量需求，營養師推薦吃專門的益生菌產品，幫助改變細菌叢生態，長期調理身體適應後，才會達到比較好的功效。 附上乳酸菌、益生菌、益生元、酵素的比較表格，幫助你更快速了解其中差異，找到適合你的產品。 延伸閱讀：益生菌、乳酸菌、益生元、酵素，到底哪裡不一樣！ 最後溫馨提醒：益生菌是食品，無法立即見效，建議至少持續服用 3-6 個月。因益生菌需要長期持續吃，一定要事先確認食品安全性。購買前確認效期、是否送驗安全指標 ( 重金屬、微生物、塑化劑、西藥 )，為健康把關。 若還是不知道如何挑選益生菌，營養師諮詢也很重要，協助針對你的體質，提出專業的建議和解方，祝福大家都能找到適合自己的益生菌產品。

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