池上｜有山、有繁星、有完整的自己

————————————。 這已是人生第四次來池上，剛踏出火車站，池上的一切都在贈與我滿滿的能量。池上，無疑就是我的無線充電站。 台北的天空永遠都是破碎的，被各高樓大廈以不均等的方式切分，走在這座水泥叢林裡，彷彿自我也被分割，我的身分被記者、家教、評論員、研究生搶奪著。 在池上一望無際的稻浪，遠眺著山邊的雲霧繚繞，在池上不只能看到完整的天空，也能擁有一整片繁星，同時看到完整的自己以及渺小。很滿足也很充實。 

1月份美妝盒開箱🎁

久違的美妝盒開箱呀～～ 大家是不是跟我一樣期待呢😊 這次是藍紫色星空的包裝盒，好夢幻🌌 裡面一樣有內襯紙、商品介紹小卡 只能說美妝盒每次都很用心在設計他們的包裝 用百元價格收到這盒真的是覺得很超值耶！！ 買給自己或送禮都很讚👍🏻 （還是大家把這篇分享給身邊的男性友人，不知道要送什麼給女朋友的話就買美妝盒吧🤗） 好啦！回歸正題 先來看一下1月粉的美妝盒有什麼吧～ 1月份butybox體驗盒產品品項 這次比較多是偏保養類型的產品 （新的一年先讓大家好好保養自己，迎接快樂的年假🥰） 底下會有我使用每個產品的心得感受，如果有興趣就繼續看下去吧～～ AirealLand 年零 一抹拋光護唇精華霜 AirealLand 年零 是MIT保養品牌 之前有跟他們家合作過其他的保養產品 印象中都很溫和很不錯～ 這款 一抹拋光護唇精華霜不添加酒精、色素 質地很特別，刮起來的時候還以為會很油膩厚重 但上唇卻是很輕盈像雲朵般包覆雙唇 裡面添加角鯊烷、葡萄籽油，可以溫和深層保濕滋潤 用量只需要一點點就足夠滋潤囉～ 我自己會在睡前和妝前的時候厚敷 隔天起來將唇膜擦拭掉，唇況超好超亮！ 整體來說我覺得使用感受蠻好的 就唯獨包裝沒那麼方便而已 不過品牌有自己的堅持！ （截圖至品牌官網） 所以我們還是放在家當居家保養行戶唇膜吧～～ 除了臉部跟身體要好好保養外 嘴唇也不能忘記囉✨ TUNEMAKERS 毛孔淨化蒟蒻洗顏粉 8g 一直對TUNEMAKER家的產品印像蠻好的～ 這款洗顏粉是100%蒟蒻萃取 成分單純又能深層清潔毛孔，去除老廢角質維持肌膚透亮 在我印象中這種粉末洗顏產品，清潔力都很強，對於敏感肌來說會太過刺激 所以我平常是不會用這類型的產品～ 但這次使用下來，我覺得他既溫和又能將臉洗得很乾淨 洗完臉超沽溜的（感覺毛孔都在呼吸） 使用方式也蠻簡單的 可以將粉末與水混合或是跟一般洗面乳混合 我會針對鼻頭、容易長粉刺的地方輕柔按摩 再用清水沖乾淨，就能感受到皮膚的光滑✨ Simple清妍 超能10%菸鹼醯胺發光安瓶精華 這款是針對暗沈瑕疵肌所設計的安瓶精華，剛推出的時候好像在網路上有些討論聲量 裡面添加了10%菸鹼醯胺（品名好像就簡單暴力說明了😅） 可以幫助改善皮脂分泌、強化肌膚屏障。 並添加維他命B5，增加保溼、修護及穩定肌膚的功效 我自己使用起來覺得他相當輕盈，延展性非常好，容易推開 應該是油痘肌也會喜歡的清爽質地～ 因為我使用期間膚況都還算是穩定（希望這篇文章打完一就乖乖的🥲） 所以能給的感想不多，請見諒🙏🏻 提亮效果，我也沒有太明顯的感受... 但至少我使用時，我都沒有亂長東西啦 我覺得對這項產品有興趣的人，可以參考其他人的文章 看到蠻多人分享的呦！ HEIWEI 何謂美 妝前智能5GF柔敏膠囊 5cap/盒 這是新朋友，第一次接出這個牌子 看看裡面這個包裝是愛星形狀的也太可愛了吧😍 裡面的主要成分有：5GF、Q10、亞麻仁油酸、維他命E、角鯊烯、魚子醬萃取 我自己的使用方式是先將膠囊腳個小孔，擠到手心搓熱後塗抹於全臉 第一次使用可能會覺得也太油了吧！確定用這個沒問題嗎？各種os... 但是好的油用來保養是沒問題的！！ 早晚使用一顆，能夠修護肌膚、舒緩肌膚不適，同時也能幫肌膚補充天然油脂 保養完的皮膚細緻光滑，上妝也很服貼呦🥰 re:tune蕊庭 蔬暢高纖青汁 / 藤黃果纖Q凍 / 膠原蛋白潤Q凍 來到最後一項產品，屬於保健類型（其實我對這類型產品超有興趣） 🔸蔬暢高纖青汁 聽起來很可怕，喝起來應該是滿滿菜味對吧！？ 但我意外的很喜歡耶，我覺得沒有菜味，一入口反而像是抹茶粉的感覺 （結果上官網一看果真有家抹茶粉😅） 蔬暢高纖青汁是由黑糖x抹茶粉x黃豆粉x米穀粉調味 所以喝起還就像是無糖茶一樣順口好喝 小小一包內含有27種日本國產的健康食材 包含乳酸菌、6種綠黃色野菜與9種淡色野菜 滿滿膳食纖維可以促進腸胃蠕動，對於外食族來說相當推薦👍🏻 🔸藤黃果纖Q凍 這個是主打能夠促進新陳代謝，每天建議一包 上網查了一下「藤黃果提取物」是能夠調節膽固醇、脂肪酸的生成，促進糖質新生和糖原生成。是目前最常見的天然減肥成分！ 這款藤黃果纖Q凍 是經過韓國LG研究所長時間研發，有韓國FDA認證 （圖片來源：https://www.retune.com.tw/products/diet-cut-jelly） 但因為我只有吃這麼一次，所以很能保證他的功效如何 （不過我吃完的當下就真的馬上去上廁所了😅 甜甜的葡萄柚口味，應該是大眾能接受的 吃過的妳們也可以跟我分享心得❣️ 🔸膠原蛋白潤Q凍 跟剛剛的藤黃果纖Q凍 一樣 因為我都只吃過一次而已，所以我就不談論效果了 不過如果是不敢吃膠原蛋白粉的朋友們 或許可以參考看看這款，一樣吃起來酸酸甜甜的，熱量也不高 女生應該都很喜歡❣️ 以上就是這次1月份的美妝盒開箱心得 不知道你們有沒有對什麼商品有興趣了 讓我們一起期待下期的美妝盒有什麼寶物吧✨ 下次見囉，掰掰～～

打工仔心聲【厭世上班族公仔精選】背黑鍋、帶薪拉屎超傳神!

你是被釘在辦公桌前身不由己的上班族、打工仔嗎？今天就用各種可愛公仔幫你演繹上班偷薪小動作、厭世表情，帶薪拉屎、奶茶續命、被迫加班各種情境通通有，放兩隻在辦公桌前其實也挺療癒的啦！ 厭世上班人公仔-星期一的布魯斯 布魯斯是位過著朝九晚六生活的上班族，據說他的工作態度是:「能不動就不動、非必要就不行動」。尤其是每個週一他會更加沒有活力、各種軟爛各種趴，這是不是也是你上班的樣子呢?👉🏽點我購買 厭世上班人公仔-社畜牧場 你社畜、你們全部都社畜，真的把每個苦哈哈的打工仔都變成動物了，全套一共六款:分別是兩隻豚、兩隻牛、兩隻羊，每個人都有著黑眼圈、無法對焦的眼神，像不像生無可戀的你阿!👉🏽點我購買 厭世上班人公仔-黏黏怪物研究所 地鐵系列 來自韓國非常火紅的「黏黏怪物研究所」搭上地鐵，是不是就像你趕上班、趕上課、趕打工的樣子，有些人累倒、有些人軟爛、有些人打瞌睡，顏色繽紛可愛，真得很適合一整組擺到桌上陪你上班!👉🏽點我購買 厭世上班人公仔-動物星球貓九晚五 「貓九晚五」一聽就知道主角是隻貓，這隻貓不是在放空、就是在打瞌睡，還有帶薪拉屎，反正各種上班的偷雞摸狗他都完美呈現了!👉🏽點我購買 厭世上班人公仔-Dinotaeng 本篇唯一任命上班的微笑袋鼠，也是韓國非常非常火紅的IP，一人一塊紅蘿蔔，一字排開放在辦公桌，就是最療癒的小角落啦!!👉🏽點我購買 厭世上班人公仔-耙老師的打工周 耙老師是一隻可愛的小熊貓，裡拜一到日一共有七種打工仔的樣貌，包括摸魚、擺爛、加班，表情看起來並不厭世，反而有一種呆萌感，煩躁的時候看了也能療癒一陣子。👉🏽點我購買 厭世上班人公仔- 空洞動物公仔 什麼表情、什麼動作都沒有，就像打工仔、上班族一樣，你只買得到我的肉體、得不到我的靈魂，我上班就是這個虛無的狀態，別想讓我更投入、我只想下班!!!👉🏽點我購買 厭世上班人公仔-小劉鴨 平凡打工人 小劉鴨這個「平凡打工人」系列有超多打工仔的心聲，包括:被迫加班、只想躺平、日常背鍋、混水摸魚等等，還有靠奶茶續命這種超寫實角色，每一位都可愛滿分，有了小劉鴨、其實你也沒這麼孤單鴨!👉🏽點我購買 #星期一的布魯斯 #社畜牧場 #POPMART #泡泡瑪特 #黏黏怪物研究所 #小劉鴨 #動物星球貓九晚五 #耙老師的打工周 #空洞動物公仔 #Dinotaeng #盲盒 #公仔 #扭蛋

「數字是用來量化事物，不是評斷一個人的標準。」​

我們活在了一個總是用數據來衡量所有事物以及人們的世界。​ ​數據不只是我們在經營平台、自媒體的重要依據，分析什麼樣的貼文人氣更高，讀者大多數是什麼樣的人，會在什麼時候上線，藉著這些數據，我們能夠投其所好，讓自己的帳號順利成長。​ ​數據也常常是我們判斷一個人的方式，像是學校透過成績來看一個學生，公司透過履歷來看一個應徵者。​成績的多寡、參加過多少活動、有過哪些成就，通常在寫履歷的時候，我們都會看到必須要以具體數字來展現成果的建議，數字彷彿已然成為評斷人們的標準。​ ​但這些數字真的能代表一個人嗎？我們在分析過那些數據以後，真的有讓我們寫出更吸引讀者的貼文嗎？真的有得到更多讀者的追蹤嗎？​ ​我們往往依循著數據去做，卻發現做出來的結果跟想像中的不同，明明是與之前成效特別高的內容同個類型的貼文，效果竟然比平常的貼文都還要差。​ ​有些人會刻意參加很多活動或比賽，就為了讓履歷看起來更豐富，但他其實都是隨便混過去的。​只有名目卻沒有真正從中獲得些什麼或有所成長，當他真的面臨了工作上複雜的任務時，便露出馬腳了。​ ​我之前看過一本書，探討一件事物、一項創作、一首歌、一本書是如何爆紅的，裡面曾提到這樣的研究結果，就是人們往往會說一套做一套。​ 我們表面上所做的，所呈現出來的，並不一定真的是我們內心所想，或我們真正喜歡的。很多時候我們很喜歡一個東西，卻會告訴別人我們覺得那樣東西很普通，這就會造成數據上的偏差。​ ​像是很多人不習慣按讚，或是偶然看到按讚一下，還有偶爾會突然幸運搭上了高觸及列車，讚數暴漲，但那並不代表大家特別喜歡那則內容，而且我們也無法保證按讚的人真的都看完內容並發自內心的喜歡。​ ​反之，成效很差的貼文，也並不一定就是讀者不喜歡這篇貼文，有可能是沒什麼人看見，或者是看到的人正好對內容沒有興趣。​ ​有太多太多我們看不見的因素在影響著一件事型塑著一個人，光只是螢幕上或白紙上的一些數字，無法全然看見其中的本質。​ 我們無法知道讀者有沒有認真閱讀文章，無法知道讀者究竟喜不喜歡這篇貼文，無法知道讀者讀完文章有什麼樣的感受，也無法知道讀者真正的想法。​ ​比起只參考數據，我們更應該要直接與讀者交流互動，不是憑著數據自己猜測，直接去瞭解他們喜歡什麼，他們的想法是什麼。​ ​數字只是讓我們量化自己完成了多少，達成了多少，又朝目標前進了多少，讓我們看見原來自己已經走了這麼遠。​ ​而當我們在判斷成效的時候，判斷讀者是怎麼樣的一個人時，應該回歸本質，實際的用最貼近的方式去體會去了解他們，才能真正取得更好的成果。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

2023蘇珊米勒十月獅子座星座運勢中文版

2023蘇珊米勒10月獅子座星座運勢中文版

喜歡星座的你，這是10月份由美國很受歡迎的占星師蘇珊米勒(Susan Miller )所寫，美國人必讀的月份運勢。在這裡為大家提供我的中文翻譯版本，搶先目睹本月運勢，如果你喜歡這樣的清晰翻譯文，別忘了每個月回來看看當月運勢唷！祝妳你的十月美好喜悅！轉載請標明翻譯出處來自此網誌 nana's gathering ，謝謝～ ps.由於蘇珊米勒占星師在九月初得了嚴重的眼部感染，所以十月星座運勢預報比往常簡短。 Leo Horoscope For October 2023 獻給出生於7/23 - 8/22獅子座的你 十月對你來說比之前的幾個月要輕鬆一些。你將感到高效率，不會像之前的月份那樣遇到延遲和不確定性。十月確實有日食，但它們比你之前經歷的要溫和得多。 讓我們從十月初開始，當時你仍然會感受到友好的白羊座（牡羊）滿月，位於6度，於9月29日影響了你，進入十月的頭幾天。在你進入十月時，你可能正在從一次遙遠的旅行歸來，或者你可能正在結束一個與遠程城市的客戶合作的項目。你也可能是飛出去度假，並在9月28-29日的週末回家。9月的滿月照亮的是你的第九宮，這是一個鼓勵好奇心、學習、研究和旅行的智力領域。 如果你是本科生或研究生，你可能最近在9月29日前後交了一份論文或參加了一次期中考試。如果你在媒體行業工作，你將在滿月後五天內完成一個項目（例如BLOG、手稿或報告）。 你將建立起一個名聲，成為一個富有想像力且受歡迎，同時又現實的問題解決者！ 之後，新月日食將於10月14日出現在天秤座，21度。在那個時候，你可能正在談判一份合同，如果是這樣的話，由於金星與土星相對，談判將進行緩慢而謹慎。你可能需要短途旅行來完成交易，或者面對面解決細節合作項目。你可能會遇到障礙，但很快你將找到解決方案。太陽食總是開啟新的篇章，所以你有機會抓住機會。通過願意應對困難的項目，你將建立起作為一個具有想像力和現實問題解決能力的聲譽。你將會非常受歡迎。 說到你的聲譽，你有一個令人興奮的滿月月食，將於10月28日降臨。這次月食將在金牛座的5度處發光。月食通常會帶來重大變化，讓我們會感受到長時間記憶的變化。在過去的兩年中，你經歷了許多月食，尤其是在2022年11月8日的那次和2023年5月5日的那次。如果你的生日在7月28日前後四天或8月的第一周，那麼這兩次月食可能很難忍受。即將到來的滿月月食應該只會帶來有關你在行業中地位不斷提升和你受到高層評價良好的好消息。由於這次主要是正面的滿月月食，你也有可能獲得晉升或來自其他公司的錄用邀約。 正如你所看到的，這是一個繁忙的月份。請留意，下個月從11月24日到2024年1月4日期間，浪漫將生活化。現在開始為自己準備一些漂亮或時尚的衣物吧！因為那時你將被邀請參加許多節日聚會。 #leo #october#horoscope#nanagathering#獅子座 #2023星座#12星座#十月份星座運勢#星座運勢#蘇珊米勒

La Glow 逆齡研究室｜煥活基因潔顏露｜混合肌必備洗面乳

✎#香蕉好物分享 . 算敏感性肌膚的我，很討厭洗完臉緊繃的感覺，所以我對洗面乳的要求很高，而且也不太敢亂買外面開架式洗面乳，相信有使用過外面開架式洗面乳就可以感受洗完臉的不舒服感受，你們懂我在說什麼吧！ La Glow 出了一款煥活肌因潔顏露，採用獨家配方，含有高濃度胺基酸和煥顏養膚成分，能夠溫和而深層地潔淨肌膚，不僅清除日積月累的污垢和雜質，同時也擁有保護肌膚的天然屏障，不造成乾燥或刺激。 透過豐富的胺基酸，洗面乳能夠維持肌膚的天然水分平衡，讓肌膚感到清爽、柔軟和光滑。它裡面添加的成分有助於平息肌膚炎症，促進修復，使肌膚看起來更健康，也有助於提亮膚色，增加肌膚的明亮度和透明感。 使用這款洗面乳，你會感受到肌膚深層潔淨的同時，也獲得了護膚的溫和呵護，讓你展現自信的容顏。這款洗面乳是護膚日常不可或缺的好幫手，為你帶來清新、亮麗的肌膚，讓每一天都煥然一新。洗後肌膚保濕彈嫩完全不緊繃，讓洗臉就像在享受一場高級臉部 SPA，讓肌膚越洗越水亮！ 使用的時候只要搭配一點水或者直接搓就可以起泡泡，泡泡的細緻感非常綿密，使用上肌膚完全沒有負擔，而且清潔上也很簡單容易，完全沒有洗不乾淨的問題也沒有緊繃感，是一款我一定會回購的洗面乳！ 官網：https://www.laglow.com.tw/SalePage/Index/9123413 FB： https://www.facebook.com/laglowtw #Laglow #臉部清潔 #煥活肌因潔顏露

台北愛店月餅「After Rain coffee & dessert」

🍵 菠蘿抹茶酥，90元 🥮 菠蘿抹茶蛋黃酥，95元 🍪 鐵盒餅乾，？元 📌 低消飲品，有wifi 台北愛店after rain 下週就要滿3年了！推出週年抹茶盤盤前，先來吃中秋節在國外出差時錯過的菠蘿抹茶酥，一顆就能集合抹茶、菠蘿酥頂和蛋黃，三種滿足一次達成～ 去年就有出現的菠蘿抹茶酥，有分成有蛋黃和純抹茶版本，個人推蛋黃一票，不過純抹茶更能吃到抹茶內餡，畢竟蛋黃幾乎就佔內餡8成了😆 雨過的抹度沒話說，小山園抹茶粉都是重本的下～這顆頂層的菠蘿頂頗嬌嫩，帶了一顆回家給先生吃，在包包裡碰撞立刻受損，如果外帶請務必小心～ 雖然過了中秋節，菠蘿酥偶爾還是會出現在菜單上，可以注意店家限時動態！ 最近很上進的闆娘薇薇正在研究鐵盒餅乾，期待全抹餅乾盒的誕生～ 📍 地址：台北市松山區民權東路三段160巷19弄16號 🚇 捷運：中山國中站，步行約9分鐘 ☎️ 電話：（02）2713-3634 🕛 營業時間：1200~1800 ❌ 公休日：社群公告 #after_rain_coffee_dessert #抹茶 #抹茶控 #不限時甜點咖啡廳 #中山國中站 #民權敦化路口 #松山甜點#台北咖啡甜點 #matcha #まっちゃ #丸久小山園 #五十鈴 #若竹 #抹茶季 #抹茶控吃雨過 #抹茶月餅 #抹茶控過中秋

【老公說：「我養你吧」，好啊那我就不客氣囉！】

影集「此時此刻」的第八集「一家之主」中，一個討厭上班但家事活卻做得極細膩的老公，和一個工作能力強卻不擅打理家務的老婆，故事的結局是大家都鬆了一口氣，丈母娘不必擔心女兒要一肩扛起家中經濟，老公也找到喜歡的工作，雖然賺得比老婆少但至少能貼補家用，戲的最後，劉品言聽到修杰楷找到工作時的那句神問句：「那你能帶小孩嗎？」 叮咚！完美的結局，男主內的老公終究還是有了收入，而且是能一邊帶孩子的夢幻職業，似乎待在家裡的那個人得仍有收入，才算完美雙贏。 不想上班也不想帶小孩 但！人生不如戲，我是那種上班上得不怎麼樣，帶小孩帶得更不怎麼樣，還完全不會做飯的女性，唯一擅長的是打掃家裡，卻常常打掃到一半就太累躺在地上睡著的那種。年輕時我最看不起家庭主婦，印象中主婦等於歐巴桑、拖鞋、大嗓門、與社會脫節、三句話不離老公孩子婆家、錙銖必較、毫無質感，而且什麼都敢做，最不怕丟臉。於是我唸書畢業工作結婚，絕對不會也不可能當家庭主婦。 生完孩子重返職場後才知道，職業婦女真是全世界最苦的差事，若是另一半又老是仗著自己收入比老婆高，斤斤計較的認為自己已負擔了八成的家用，那就只需要負責二成的家務，而那二成就只是倒個垃圾，其他的事都不想管，遇到這種老公的職業婦女，每天躺在床上都累得只剩半條命，另半條命就是想離婚而已。事實上，婚姻裡這種男人比比皆是，孩子還小，能離婚也得要有強大的資源後盾才行，我沒有，一點資源都沒有。 我其實超恨上班的，每天坐在那裡十小時像坐牢，已坐了十多年的牢，工作資歷不差，更不能輕易辭職，但每天回家又要做家事又要帶小孩，若離婚只靠我一份收入，是無法撐起我跟孩子的，要命！生活就像一條沒有出口的死路。於是我每天要死不活的上班、帶小孩、把工作帶回家加班、和老公吵永遠吵不完的家務分配，沒有一天不想離婚。這死命撐著就只是想自己賺錢而已，到底怎麼回事？我不是獨立自主的新時代職業婦女嗎？根本不靠老公養耶！為什麼在婚姻裡幾乎毫無尊嚴可言？ 為了這份薪水，工作要看老闆臉色，回到家要老公幫忙做家事又要看老公臉色，而這份婚後的經濟獨立，就只是在休假時去百貨公司亂買一堆包包衣服香水，花大把自己的錢，下個月信用卡帳單繳完又是一場預期的空虛。 承認吧！除了沒有收入，主婦生活其實很悠哉 辭職前的最後一年，我特地把年終獎金領出來，不厚不薄的一疊錢，拿在手上端詳了好久，「辛苦了一整年，就為這些！」心中百感交集，這一年每天跟瘋子一樣，我工作得很痛苦，下班帶小孩也很痛苦，但我絕對不能靠老公養，絕不能跟伸手跟老公拿錢，唸到研究所畢業，絕對不是為了待在家裡的！啊！啊！啊！ 我們已經吵得不可開支了，老公還是說了那句：「我養你吧，每個月我會給你做家事帶小孩的薪水。」那個數字也太侮辱人了！就算侮辱人，但至少是我能自由支配的零用錢，於是我就拿著這份連最低時薪都不如的薪水辭職了。 再不離職，我會死在每天上班的路上。 靠老公養的日子，竟然比想像中舒服！ 除了沒有主動收入外，主婦生活其實滿爽的呀，不用趕時間，不用面對職場那些挖坑捅刀小動作，尤其當孩子上幼兒園後，我每天的早午餐都刻意吃到十點，悠閒看報耍廢，畢竟沒有收入，也就不再亂買東西，原來生活可以很簡單，也能有質感，把那些亂買衣服包包的錢省下來，買個每天喝水都會用到的高級玻璃杯，偶爾的居家奢侈，其實省下更多錢。 伸手跟老公拿錢是理所當然，因我也提供了家務勞動，育兒教養的超值服務，總有很多時候，當老公看著超支的家用面露不悅時，我心想 (拜託，那一點家用我都打24個結了，你知道現在一顆不怎麼甜的普通粗皮梨子都要90幾塊錢嗎？你當然不知道！) 但既然拿人薪水，我們就乖一點，用職場那套來應對：「你養家辛苦了，我會省得點用的，謝謝老公，cost down嘛！」有時老公也會叫我養他，我當然沒在怕，賺錢沒那麼難，肯不肯屈膝而已，一個月六萬元能過，一個月三萬元也能過，調整心態罷了，出門騎車不開車、不吃餐廳買便當、出遊當天來回不過夜，生活照樣能過。 重要的是，若有天老公職業倦怠，要我養家，我也會無所謂的說：「好啊我養你。」果斷承擔，再重新工作賺錢而已，沒什麼好怕的，怕二度就業，其實是怕找不到像樣的工作，怕薪水不如從前，都是眼高手低，家庭主婦遇事不要怕，害怕就會顯得很沒出息的樣子，好像要女人養家，就像要了她的命一樣，千萬不要這樣，就是這樣家庭主婦才會被另一半看不起。 婚姻裡最沒尊嚴的事，絕不是伸手向老公拿錢，而是被身邊的另一半輕視，看透妳沒有養家的本事。 * 臉書：小羊貝貝 *IG：小羊貝貝

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一直以來我的睡眠品質都不太好，我是屬於淺眠容易被吵醒的類型，所以早上起床常常覺得無精打采，開車接送小孩上學時還曾經發生打盹的情形，真的很危險！前陣子和朋友聊天提到這件事情，朋友說這些症狀聽起來和睡眠呼吸中止症很類似，建議我可以安排做睡眠檢測比較安心。 搜尋過坊間是有睡眠檢測的服務，不過必須在指定環境睡一晚檢查，除了睡不安穩也感覺影響檢測，後來上網搜尋發現「科林睡得美」可以線上預約體驗「居家睡眠檢測」，目前公益推廣檢測免費，只要前往預約門市領取睡眠檢測儀器，在家裡配戴儀器睡一晚，就能蒐集到數據，簡單快速就能了解出自己是否有睡眠呼吸中止症的潛在風險，真的方便多了耶！快來看看我的居家睡眠檢測體驗心得分享！ 「科林睡得美-免費居家睡眠檢測服務」線上預約連結在這裡▶ 居家睡眠檢測預約連結 ，點選連結會進入以下畫面，填寫基本資料後，會有專人電話聯繫，確認預約門市以及體驗時間，大家快來預約！ 科林睡得美-居家睡眠檢測服務在全台有很多門市都能預約體驗，超方便，這次我預約體驗的門市是羅東中正門市，體驗前一天還會收到簡訊提醒，好貼心！ 羅東中正門市空間寬敞明亮，一進門就有親切的服務人員上前招呼。 向服務人員告知有預約居家睡眠檢測，服務人員拿出一份問卷「科林問卷-睡眠呼吸中止症自我檢測表」請我填寫。 ▋居家睡眠檢測體驗_我愛梁(量)柏(脖)維(圍) 問卷基本資料欄位有一項是「頸圍」，為什麼需要量頸圍呢！？睡眠呼吸中止症高風險群除了年長者和肥胖者，其實與我們的鼻子、下巴和脖子構造也有相關性，特別是「脖圍」更需要注意，「女性脖圍超過35公分，男性脖圍超過38公分」就可能是睡眠呼吸中止症高風險群喔！服務人員拿出布尺幫我量脖圍，幸好在正常範圍內。建議大家平時養成「梁柏維(量脖圍)」的習慣，可以提早發現自己是否有睡眠呼吸中止的潛在風險唷。 ▋居家睡眠檢測體驗_填寫問卷 「科林問卷-睡眠呼吸中止症自我檢測表」主要是做為初步檢測用，只要依照自己平常的生活作息填寫問卷就可以囉。問卷內容分為三個部分，第一個部分會建議在家人或是伴侶的協助下完成，因為平常睡覺時，身邊的伴侶或是同住的家人，才會觀察到自己是否有打鼾、打鼾聲音大小的情形。我在填寫第一題「您睡覺打鼾嗎？」時，正要勾選「否」的時候，晨喬爸突然告訴我原來我睡覺會打呼，次數不多，但是偶爾會打呼。我還一直以為我睡覺不會打呼耶。其他題目包括「打鼾的次數多嗎」、「鼾聲有多響亮」、「伴侶、家屬或朋友是否有發現您睡覺時有呼吸間歇或是呼吸停止的現象嗎」等等。 第二個部分主要是自我檢測白天的精神狀況，例如「早晨醒來後感覺精神不濟嗎」、「白天會有疲勞乏力的情形嗎」、「白天是否有打盹打瞌睡的情形」。這幾個狀況都跟我很像耶，每天起床後都覺得無精打采，開車的時候還曾經不小心打瞌睡，原來這些狀況可能是睡眠呼吸中止症的潛在風險，不能大意輕忽呀！ 第三部分是確認自己是否有「高血壓」，研究發現患有睡眠呼吸中止症的人可能會出現高血壓等心血管疾病，所以自我檢核表裡也特別列出這一項。 ▋居家睡眠檢測體驗_睡眠檢測儀器介紹 填寫完問卷後，門市人員拿出居家睡眠檢測儀器，詳細介紹睡眠檢測儀器的檢測項目、使用方法和配戴時的注意事項。科林睡得美提供的睡眠檢測儀器可以記錄「打鼾、鼻流、脈搏、血氧濃度、呼吸偵測」，只要正確配戴儀器睡一晚，就能蒐集這些數據了解是否具有睡眠呼吸中止症的症狀，簡單又快速！ 門市人員正在示範睡眠檢測儀器的安裝方法，將淺藍色脈搏血氧儀的管子插在黑色主機右上方。 然後將脈搏血氧儀另一端連接的指套，套在左手中指指頭上。門市人員非常細心又詳細的解說睡眠檢測儀器的使用方法，有任何不清楚的地方都可以詢問唷！ 門市諮詢完成後，就可以將睡眠檢測儀器帶回家使用囉！ ▋居家睡眠檢測體驗 居家睡眠檢測儀器和配件有這些，攜帶睡眠檢測儀器回家的當天晚上就可以進行睡眠檢測囉！ 依照門市人員的說明，先將血氧儀的接頭插在睡眠檢測主機上。 科林睡得美提供的居家睡眠檢測儀器和配件都有經過清潔和消毒，可以安心使用，另外會提供一套全新的鼻管供個人使用。 將鼻管接頭插在睡眠檢測儀器主機的相應位置上，如下方照片這樣。 配件安裝步驟好簡單喔，三兩下就完成了，接下來要檢查一下有沒有安裝成功，按下睡眠檢測儀器主機上的電源鍵。 電源啟動之後，電源按鍵會呈現綠燈狀態，左下方小燈和右方兩顆小燈全部亮綠燈就代表儀器安裝成功，可以開始進行睡眠檢測。左上方的燈號主要是用來判斷睡眠檢測是否成功，如果隔天起床發現燈號是綠燈，那就代表這次的睡眠檢測結果是成功的；相反地，如果燈號呈現紅燈，可能代表檢測結果不成功，這時候只要將機器送回門市，請服務人員協助確認睡眠檢測數據是否有成功記錄到。假使真的沒記錄到也不用太擔心，只要再將儀器帶回家再睡一晚，重新再檢測一次就好囉。 如果呈現紅燈狀態，就代表睡眠檢測儀器沒有安裝成功，可能是接頭處沒轉緊，只要稍微調整一下就可以了。 睡眠檢測儀器的配戴位置建議靠近左胸口，鬆緊帶調整至適合的鬆緊度，大約是可以放得下兩根手指頭的鬆緊度，太鬆可能會脫落，導致無法正確記錄睡眠檢測數據；太緊造成壓迫不適，反而會影響睡眠。 鼻管的部分需要放入鼻孔裡，一開始會覺得癢癢的想打噴嚏，習慣之後其實就沒什麼特別的異物感，左右兩邊管子掛在耳後，下巴處可以調節鬆緊，建議左右臉頰上的鼻管以透氣膠帶黏貼固定，避免睡覺時鼻管不小心脫落了，會影響睡眠檢測數據的記錄。 脈搏血氧儀的指套建議戴在左手中指上，再以透氣膠帶將管線固定在手背上，睡覺時翻身或是移動才不會掉落。 睡眠檢測儀器配戴完成，可以安心睡覺了，檢測紀錄時間至少要四個小時喔！我原本很擔心配戴睡眠檢測儀器會不會睡不好，一開始雖然有點不太習慣，但是沒多久就進入夢鄉，睡覺期間也沒有因為配戴儀器而醒來耶。科林睡得美的居家睡眠檢測方便又舒服，體積輕巧的睡眠檢測儀器，方便攜帶回家使用，操作上簡單明瞭，身上不需配戴一堆儀器，而且可以睡在自己的床上真的舒服多了！ 隔天起床後，只要將睡眠檢測儀器交回之前諮詢的門市，約三到五天就可以至門市領取睡眠數據囉！睡眠數據裡會列出「打鼾、脈搏、血氧濃度、鼻流、呼吸偵測」的數據結果，做為了解睡眠呼吸中止症的第一階段依據。如果數據結果顯示異常，建議可以攜帶數據至醫院諮詢，千萬不要輕忽睡眠呼吸中止症！ ▋零接觸居家睡眠檢測 科林睡得美還有提供「零接觸居家睡眠檢測服務」，幫您將睡眠檢測儀器免費宅配到府，宅在家免出門也可以做居家睡眠檢測喔，太貼心啦！ 零接觸居家睡眠檢流程如下： 1. 先至線上睡眠問卷測試睡眠呼吸中止症的風險。 線上睡眠問卷》https://stop-bang.resmed.ear.com.tw/ 2. 風險測試結果為中高風險者，建議至科林睡得美線上預約填寫相關資料。線上預約系統》https://booking.resmed.ear.com.tw/booking 3. 門市人員會來電確認以及是否需要宅配等資訊 ▋五招口咽運動幫助改善打鼾 打鼾和阻塞型睡眠呼吸中止症的發生是由於氣道肌肉鬆弛、舌頭位置不佳以及睡眠時張嘴呼吸所造成的，口腔和喉嚨的肌肉訓練可以強化舌頭和氣道的肌肉，同時促進使用鼻子呼吸。如何改善打鼾呢？可以做五招口咽運動「舌頭運動」來幫助改善打鼾狀況。來看看舌頭運動動畫影片：https://youtu.be/VpyJeO_v72A?si=KATVkJ3s00r37gyl/ ▋科林聽力諮詢檢測服務 聽力損失是年長者最常見的三大慢性病，輕度聽損者跌倒的風險是聽力正常者的三倍，聽力損失程度越大的人，罹患失智症的風險也越高。家中如果有長輩有聽力損失的情形，隨時都可以線上預約全台科林門市進行聽力諮詢。線上預約聽力諮詢》https://www.ear.com.tw/clinico/tw/Appointment

si薰|別放棄你的努力

上星期回家，我還是ㄧ如往常，搭火車回家，以前苑裡火車站鮮少有自強號停靠，近來有新自強號停泊，日系外型白色車身設計感覺簡潔俐落、寬敞座椅及手機充電插座、免費Wi-Fi，不販賣無座位車票，讓乘坐時，沒那份擁擠。 這次回家有個任務原本是想帶著家人ㄧ起創作禪繞時尚創意包，因訂購的筆具和包包尚未到貨，只有把我所學的星光羽繪手繪送到家人，自從爸爸生病後，全家陷入愁雲慘霧中，尤其媽媽和弟弟，媽媽聽力不好，早年從事裁縫，早期機械式裁縫機的聲音很大，長期下，耳朵就職業傷害重聽，她不想裝助聽器，耳朵時好時不好。 弟弟為了爸爸，放棄同學邀約創業機會，待在家鄉，爸爸總是看低自己的兒子，媽媽和爸爸時常兩人攜手不聽弟弟的話，自己做醫生，搞得弟弟崩潰，他常對我說，他每次為了他們，放棄自己的選擇，他感到自己的選擇是不是錯了，從來沒有這麼低落過，和沒有自信。 老爸因為生病後，皮膚總是乾癢反覆，每天把皮膚藥膏當成保養品抹，有ㄧ次老爸又把自己抓傷，他到浴室有ㄧ會兒，當下弟弟覺得老爸ㄧ定有事，他衝去浴室，看到老爸把皮膚抓破，血流不止，趕快把他扶進房間擦藥，怎知老爸有糖尿病還因為心臟病都有服用抗凝血藥物，想不到這一抓，還去醫院縫了幾針才止血。 老媽更是像個孩子，總是不想被管，尤其吃藥都不按照醫囑，弟弟面對兩老真的懷疑人生，為了爸爸的皮膚，弟弟把他讀化學的精神下去研發冷凝手工皂，他把自己家種植的左手香，經過處理，完成的手工皂，讓老爸的皮膚慢慢地變好。 這手工皂是他實驗室工作經歷中研發過程，最簡單卻最耗時的工作，這過程中，他投入所有心力，陸續研發洗臉皂、洗髮皂，他在這過程中，讓自己歸零出發，他研發過程中，把醫療書籍看了一輪，看著爸媽的皮膚變好 ，真的讓他有了ㄧ絲成就感，洗髮皂是他最想完成的任務，他從以前就在找尋生髮保養的髮用品，男生的首要困擾。 我再幫他剪髮時，也發現他的頭髮，比較膨鬆且髮質變堅韌，不會感覺頭髮軟細容易斷裂，頭髮ㄧ直貼著頭皮，他開心拿出他研發的洗髮皂，他的眼神又透露出那自信的光芒，我也感覺非常開心，ㄧ位姐姐看到上次我發的文章，得知老弟研發冷凝皂，便立馬要我請老弟幫她的孫子研發適合皮膚過敏使用的洗澡皂，老弟就花了兩週時間搜集研究過敏肌資料跟草本萃取前製作業，終於打皂完成了，用了三種植物草本和七種天然油。 手工冷凝皂(洗澡用） 手工冷凝皂（洗臉用） 看著老弟眼神慢慢地又有了昔日的ㄧ絲光采，每個人的人生，本就有不同的難題及考驗，看到他，發揮在實驗室研發的精神，我真的相信他，ㄧ定可以找出最適配方，希望他別放棄努力，ㄧ定會有好的結果。 最後放上送給爸媽及弟弟的星光羽繪，爸爸選擇藍色，媽媽選擇紅色，弟弟則選擇綠色，我在繪畫時，把祝福的心畫進羽翼中，希望他們展開翅膀自由翺翔。 紅色星光羽繪 藍色星光羽繪 綠色星光羽繪 我把畫送給爸爸時，他好像拿到寶貝，馬上放進他穿著的外套胸前口袋中，那瞬間，我的眼眶泛紅，這個小動作，真的讓我感受到，爸爸對我的鼓勵，他把這星光羽繪如此珍藏。

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