早洩，是常見的男性性功能障礙之一。其臨床表現應包括三方面：明

早洩，是常見的男性性功能障礙之一。其臨床表現應包括三方面：明顯較短的陰道內潛伏射精時間（IELT），較差的射精控制感和消極的情緒狀態。數據顯示約三分之一的男性存在不同程度的早洩，其中 50～59 歲男性的早洩比例可達 52%。因早洩患者中主動就醫的僅占少數，故實際上早洩的患病率可能遠高於上述比例。 目前泌尿外科（男科）醫師通常以 IELT 小於 1 分鐘作為診斷早洩的主要標準。如果患者主訴 IELT 大於 1 分鐘而小於 3 分鐘，且同時存在較差的性生活滿意度，也應該考慮診斷為早洩。 早洩的治療方式較多，藥物治療占據著主導地位。今天筆者就帶領大家一起細數這些「性福持久藥」。（註：本文所述藥物治療都是在排除合並勃起功能障礙、泌尿系感染等其他疾病的前提下。） 選擇性 5- 羥色胺再攝取抑制劑（SSRI） 1. 達泊西汀（Dapoxetine，必利勁） 作為治療早洩的一線用藥，達泊西汀是目前臨床應用最廣、療效較好的口服藥物，對於原發性和獲得性早洩患者均適用。 藥理作用：通過抑制 5- 羥色胺（5-HT）再吸收，增加突觸間隙 5-HT 活性，從而增強控制射精感，延遲射精沖動。 用法用量：性行為之前 1～3 小時口服，首次劑量 30 mg，效果不佳者可增至最大劑量 60 mg，服用最大劑量的頻率為 24 小時 1 次。 註意事項：該藥為按需服用，達峰時間約 1.3 小時，副作用包括輕度頭痛、惡心等，總體耐受較好，高血壓及心臟病患者亦可服用。 2. 氟西汀（Fluoxetine，百憂解） 被認為是治療早洩最有效的藥物之一。 藥理作用：與達泊西汀類似，同屬 SSRI，通常在服藥後 1 周開始起效。 用法用量：20 mg 或 40 mg 每日口服。 註意事項：副作用除頭痛、頭暈、腹瀉、惡心嘔吐等外，還可能引發過敏（瘙癢、皮疹等）、寒戰、尿瀦留、尿頻等不良反應。過敏者禁用。禁止與單胺氧化酶抑制劑合用。 同屬於 SSRI 的還有帕羅西汀（Paroxetine，賽樂特）和舍曲林（Sertraline，左洛復），帕羅西汀是抗抑郁藥中用於治療早洩的鼻祖。有研究表明，其療效優於氟西汀、氯米帕明和舍曲林。 三環類抗抑郁藥（TCA） 目前臨床上用於治療早洩的 TCA 僅有氯米帕明（Clomipramine，又名氯丙咪嗪）。 藥理作用：抑制神經元對突出間隙的去甲腎上腺素和 5-HT 再攝取，此外，該藥還具有α1 抗腎上腺素、抗膽堿能、抗組胺及抗 5- 羥色胺能等作用。 用法用量：推薦 25 mg 或 50 mg 每日服用；按需服用的療效不及每日服用。 局部麻醉藥（Topical local anesthetics） 包括利多卡因 / 普魯卡因軟膏、丙胺卡因 / 利多卡因乳膠（噴霧）和丁卡因膠漿等。 藥理作用：通過降低陰莖龜頭處敏感程度、提升局部感覺閾值，從而延長性活動時間。 用法用量：性行為前 30 分鐘左右，將少量藥物塗抹於龜頭處，進入陰道前需擦凈藥物，以防陰道對藥物的吸收，導致女方因局部麻痹而性滿意度下降。 註意事項：麻醉藥塗抹時間不能過長，性行為前 30 分鐘使用較好，若在 45 分鐘前使用，可能導致藥物作用太強而無法勃起；對麻醉藥過敏者禁用。 曲馬多（Tramadol） 藥理作用：為中樞阿片受體激動劑，主要用於臨床各種急、慢性疼痛的治療，關於治療早洩的作用機制尚不清楚。 用法用量：25 mg 或 50 mg 性行為前 1～2 h 按需口服。 註意事項：副作用有惡心、消化不良、頭暈等，發生率 5%～28%，且目前研究較少，故其療效和安全性有待進一步研究，不推薦將其作為治療早洩的首選藥物 磷酸二酯酶 -5 抑制劑（PDE-5i） PDE-5i 是治療男性勃起功能障礙的一線用藥，目前與治療早洩相關的 PDE-5i 有西地那非和他達那非。 藥理作用：其治療早洩的作用機制可能是調節輸精管、精囊、前列腺和尿道的收縮反應降低中樞交感傳出，從而延長總體勃起持續時間。 註意事項：關於單用西地那非治療早洩的研究較少，故缺乏足夠的證據支持單用西地那非對早洩有效。但有研究證實，聯合 PDE-5i 和 SSRI 治療早洩，其效果比單用 SSRI 更好，且副作用較小。 總結 SSRI 是治療早洩的一線用藥，其中首選達泊西汀，其特點為按需服用；其他 SSRI 多為每日服用。局部應用麻醉藥（如鹽酸丁卡因膠漿）亦能有效延長 IELT，推薦在性行為前 30 分鐘左右使用，並應提醒患者在進入陰道前將藥物擦凈（或者使用安全套），以防影響雙方性交快感。 應用曲馬多治療早洩副作用發生率相對較高，且可能造成藥物成癮，通常不推薦將其作為治療早洩的常規用藥。沒有證據支持單用 PDE-5i（西地那非等）治療早洩有效，聯合 PDE-5i 及 SSRI 或可作為二線治療方案 想了解更多關於必利勁的資訊 請關注印度必利勁https://priligy.5mg.tw或加賴：5mg-tw隨時咨詢 

📝📝：人們越來越耐不住太久的歌？｜ 從 Spotify 的收聽數據發現流行歌曲的「抖音化」現象

威爾．佩吉（Will Page）Spotify 前首席經濟學家 作為業界資深人士他分享了對串流支付模型、定價和音樂產業在數位時代的適應策略的深刻理解 在他的書中《泰山經濟學》提到 因為 Spotify 的推薦機制當代歌曲的副歌都有往前的現象甚至，現在歌曲的時長也正在縮短 串流支付模型的變革 佩吉探討了四種支付模型，包括 佩吉認為 Pro Rata 模式雖然高效但不一定最公平 而 User-Centric 模式將用戶費用直接分配給該用戶播放的藝術家雖然更公平，但計算複雜 ▲佩吉提出一種基於「播放時長」的模型，建議歌曲被完整播放（完播率）Photo by @felipepelaquim on Unsplash 另一個備受關注的是 Thresholds該模式要求作品達到一定的播放量才支付版稅 這對許多藝人來說或許並不受歡迎但有助於避免小量重複播放所造成的版稅浪費 - 串流音樂的消費導向模式 佩吉提出一種基於「播放時長」的模型該模型建議若歌曲被完整播放（完播率）其版稅應高於未播放完整的歌曲 這個模式在瑞典國會的討論中提出目的是反映出不同長度和受歡迎程度的歌在支付上應有的差異 他提到這樣的模式將有助於減少只播放 30 秒的「點擊農場」的誘餌行為同時也更符合聽眾的行為習慣 ． ． ． 每年年末，Spotify 都會推出名為 Wrapped 的活動讓用戶回顧過去一年的音樂收聽數據 ▲每年年末，Spotify 都會推出名為 Wrapped 的活動。來源：Spotify 官網 然而，除了讓聽眾分享自己喜愛的歌曲這些數據其實還蘊藏著深層的經濟學、技術以及文化洞見 以下讓我們以 2023 的 Spotify Top 10歌曲為例剖析這些趨勢背後的意涵 - Spotify 歌曲時長縮短的趨勢 Spotify 排行榜的熱門歌曲中平均時長僅有3分11秒 根據Quartz的數據顯示2013年Billboard Hot 100平均歌曲時長為3分50秒到2018年縮減至3分30秒 ▲Spotify 排行榜的熱門歌曲中，平均時長僅有3分11秒。來源：Spotify 官網 再加上UCLA的長期研究從1990年到2020年歌曲時長從4分19秒下降到3分17秒足足縮短了一分鐘 那麼，為什麼歌曲時長會不斷縮短？背後的主要推手是經濟動機 現在大部分音樂收入來自於串流平台，如Spotify這就使得音樂人的寫作方式逐漸轉變重新適應平台的算法及支付機制 - Spotify 演算法與經濟的影響 在 Spotify 上，當歌曲播放超過30秒音樂人才會獲得分成，約為每播放 0.3 美分 如果歌曲時長縮短那麼用戶可以在相同時間內重複播放同一首歌，提升播放量這樣一來，寫短歌更具經濟效益 此外，若一首歌未被完整播放至結尾則在 Spotify 的推薦機制中會被扣分 這些因素使得創作者趨向於讓副歌提前以吸引聽眾在短時間內投入，增強歌曲的完播率 像是《Señorita》開頭 30 秒就進入副歌而近期當紅的《APT.》15 秒就進入副歌 這正是技術與經濟共同塑造文化的典型案例Spotify 演算法的運作方式和支付模式不僅影響了歌曲的結構也間接改變了我們的音樂收聽習慣 

多捨不得期限到了就該丟，每一項美妝品都有保存期限，你該不會每天都把細菌塗在臉上吧！

喜愛化妝的女孩們，化妝品就像神奇的魔法一樣，可以讓我們有好氣色，以及完美的妝容維持一整天的好心情，除了是愛美以外化妝也是一種尊重，但大家知道每個化妝品的期限嗎？如果不用到過期的，反而會讓皮膚成為負擔喔！ 睫毛膏：3個月睫毛膏是用在眼睛附近的化妝品，如果期限到了還在用可能會導致結膜炎或細菌感染。 眼影：3個月雖然眼影沒含水分，但因為細菌很容易滋生在眼睛周圍，所以還是建議三個月為限。 眼線液：3個月因為這種液體更容易讓細菌滋生，可能會更容易進入眼睛，所以三個月建議就該替換了。 眼線筆＆眉筆：11個月比起眼線液，眼線筆&眉筆因為材質關係比較不會沾染細菌，而且只要做好清潔，就可以延長它的使用時間。 底妝：6個月 只要是以液體狀或膏狀為基礎的底妝都會讓細菌容易滋生，因為他們都會含有水分，所以使用粉底液用手指或刷子的時候，細菌就會開始孳生，建議兩到三個禮拜就要把海綿或刷具做清洗一遍，避免皮膚發炎的可能性。尤其是正在爆紅中的氣墊粉餅一定要注意保存期限啊！ 腮紅：2年比起其他用品，腮紅是可以使用最久的，因為本身就是粉末的材質，加上使用刷子而且中間會有粉底液來隔絕皮膚。 唇彩纇：6個月 唇彩因為會與嘴巴接近就容易潮濕，讓細菌滋生，尤其是唇釉累每次碰完嘴唇又回到管身裡，再加上一整天時不時的補妝，真的很需要注意保存期限！ 護膚產品：6個月除了細菌問題，重要的還是因為季節關係，適用的護膚也會不同所以還是介意一季到半年更換一次。 女孩可要當心啦，說不定痘痘就是這樣長出來的！最後來補一個重要資訊 內褲其實也有保存期限：6個月 其實內衣內褲本來就要定期更換也早就不是新聞了，不過最近有更勁爆的研究出來了，因為長時間的累積，內褲裡面殘留的細菌（或者妳可以說是糞便）至少會有0.1g，無論妳怎麼戳洗還是曬太陽都弄不掉！ OH MY GOD！看了這麼多才發現身邊有一堆彩妝早就不能用啦～為了我們的肌底著想，還是乖乖買新鮮貨吧～當然這跟你的使用頻率與使用習慣都有關係，建議大家不管是什麼彩妝都要定期拿出來清理啊！ 資料來源：curet.jp

2025新年禮物｜李向月連只做真正的燕窩｜無糖燕窩｜燕窩推薦

2025新年禮物｜李向月連只做真正的燕窩｜無糖燕窩｜燕窩推薦 今年就要進入快尾聲了，準備要迎接2025年，充滿心意的禮物怎麼可以缺席呢？準備頂級過年禮盒一定要送禮送到心坎裡，那就是李向月連的無糖燕窩。燕窩一直被視為上流社會的珍饈，韓劇裡的有錢老奶奶、老爺爺都是固定每天吃上一口做長期的養生，加上無糖燕窩吃下去也不會有任何負擔，這樣高雅精緻的禮物，不可只遠觀而不可褻玩焉，當開箱後更是徹底愛上了李向月連賦予禮盒的質感，真的會讓人感到昂貴伴手禮的心意及情意。 —目錄— 過年禮盒排行｜2025新年禮物｜李向月連只做真正的燕窩 收到李向月連的精緻包裹，讓我非常訝異連外包裝都是李向月連的特製燕窩專屬防撞紙盒，質感絕佳！ 早期曾聽過李向月連這個知名的燕窩品牌，沒想到整體的設計包裝就讓人印象深刻，迫不及待來開箱看看裡面的頂級小寶貝(李向月連真正的燕窩)！ 開箱後，映入眼簾的是【無糖極濃三入・燕窩禮盒】無糖極濃燕窩・40ml・3罐入，李向月連真正的燕窩禮盒及禮品袋都偏向品牌專屬的較為活潑的青灰藍，尤其【無糖極濃三入・燕窩禮盒】無糖極濃燕窩・40ml・3罐入還加上了亮橘色蝴蝶結緞帶的點綴，彷彿畫龍點睛。一打開，就美不勝收，光彩奪目。 【無糖極濃三入・燕窩禮盒】無糖極濃燕窩・40ml・3罐入有附上精緻的使用說明卡，裡面寫著燕窩食用說明，還有產品 DM，才知道品牌李向月連成立於2019年，因為是燉給自己阿嬤吃的，堅持只做真正的燕窩。很多人不敢吃燕窩，不是因為它很貴，而是害怕被騙、花冤枉錢、買到很甜的糖水，或是口味讓人難以下嚥。李向月連表示只做真正的燕窩，李向月連真正的燕窩全產品皆有投保5千萬產品責任險，SGS檢驗合格：不含螢光劑、漂白劑、化學藥劑，也通過SGS認證含有豐富的唾液酸營養。 把【無糖極濃三入・燕窩禮盒】無糖極濃燕窩・40ml・3罐入放在禮品袋後，品牌Logo燙銀在禮品袋上，與整體質感相互輝映。 這樣的大器氛圍感比起紅通通的禮盒，褪去了俗氣的習俗，獻上了養生的新氣象，光是預想送禮的場景肯定是讓人驚呼連連。 而我第一次認識無糖燕窩，無糖燕窩非常符合大家的養生精神，現在隨著年紀越來越大，不太喜歡吃糖的想法越來越流行，尤其清一色長輩都控糖、抗糖，拒吃糖！ 這樣的養生模式，一般的燕窩很難讓長輩願意嘗試入口，這下子李向月連的無糖燕窩就能讓長輩沒有負擔地放心養生，果然是是新年送禮的最佳選擇。 拆開精緻的蝴蝶結，可以看見小瓶裝的無糖燕窩，沒想到還有好精緻的湯匙，放眼過去看沒有仔細瞧還會以為是藝術品呢！ 每瓶李向月連的極濃無糖燕窩都以 4g 乾燕盞泡發燉煮而成，固形量占比 100%， 這時候還不太懂什麼是固形量占比 100%，直到拆開後才了解，每一口吃的都是紮實的功夫！ 對於禮盒的特殊心意，千萬要非常注重保存期限及新鮮度才好，每瓶李向月連極濃無糖燕窩的底部都有製造日期，使人非常放心。 加上一把藏青色的燕窩專用匙，頗有青花瓷的美感阿…這吃燕窩可是吃出了「雍容華貴的儀式感」，燕窩的好處也不多談，人人都知道，喜歡深度保養、有內涵的養生大師們，燕窩是上上首選的滋補養生好品。 開封後，沒有湯湯水水的燕窩第一次看見，紮實的固狀燕窩讓人感到滿滿的誠意，極濃燕窩都是【100%固型量】燕窩，單價較高， 無糖燕窩有3入、6入、15入、30入可以選擇，點我進入官網→ 【100%固型量】無糖極濃燕窩 也有價格稍甜的選擇：【 66%固型量】經典燕窩及【 33%固型量】菁萃燕窩。 李向月連的即食燕窩是來自印尼的頂級金絲燕盞。在純淨河域旁的燕子小屋；擁有絕佳地理條件，純淨無汙染的環境，適合金絲燕生存。 美麗奪目的禮品袋讓人忍不住多瞄幾眼，這樣的色澤在日光之下更顯得不凡的質感。 打開無糖極濃燕窩，可以看見固形的燕窩為主體，燕窩屬於溫和滋補品，每天食用100%純燕窩(約一匙)，《黃帝內經》提及早上7點至9點是胃臟的活躍時辰，這個時段適宜進食營養豐富的早餐，有助於消化和吸收，故早晨為食用燕窩的最佳黃金時段，長期滋養讓身體達到由內而外的變化。 這樣一小口的營養價值不容小覷，難怪常常看到韓劇的貴氣老爺爺、老奶奶早晨都來上一匙， 不只韓國人，清朝乾隆皇帝、慈禧太后及武則天都是燕窩愛好者，適當食燕窩進補有助滋養皮膚，燕窩成為宮廷御用食品。 把這樣的美好分享給想要祝福的親友、同事，開啟美好的2025開端。 李向月連真正的燕窩一直都擁有好口碑，還有收到附上燕窩撫紋精華油，才知道燕窩胜肽擁有其它胜肽所沒有的活性，也包含燕窩珍貴的營養價值， 因此，很適合用在保養品上；裡面含有補骨脂酚 x 神經醯胺 x 角鯊脘，搭配燕窩萃取精華，真的太優質的保養了。 使用完的第一個感想：這味道我好喜歡哦.......精華油的味道非常舒服，這個立刻留著自己用，不一定要送出去…哈哈！！ 推薦給大家2025新年禮物的優質選擇，心理學研究曾發現，為他人花錢、買到正確的禮物，會比為自己花錢更感到幸福， 這樣美好的幸福就靠滋補養生的燕窩禮盒，讓人收到每天都可以吃一口想到送禮的人，真是美好的連結及回憶。 相關資訊｜李向月連只做真正的燕窩 官網李向月連只做真正的燕窩粉絲團李向月連只做真正的燕窩 instagram李向月連只做真正的燕窩 Line官方帳號李向月連只做真正的燕窩 地址：桃園市中壢區民族路316號 電話：0800-598-598 營業時間：平日9:00-20:00，假日11:00-20:00 本篇文章為合作體驗，內容皆為本人親自試用過後的體驗心得分享，僅供參考。每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主，產品使用後狀況會依個人情況有所差異，並請配合正確的使用方法。 追蹤寒雪的消息＞＞不定時有抽獎好康 金靈問路。寒雪 粉絲團 金靈問路。寒雪 Instagram 金靈問路。寒雪 StyleMe 問路家族 LOVE&PEACE 地藏王菩薩愛您，迎接地藏王菩薩進入您的人生，推薦您以下三個天界之舟出品的禱告運用，點閱播放讓地藏王菩薩幫助您～驅離邪靈惡鬼騷擾、財運亨通、身體健康、擺脫惡疾、人生順遂。 驅魔禱告｜驅魔、收驚、制煞、鬼壓床、運勢差、體虛多病 抗癌禱告｜體虛多病、罹患癌症、而且家族有相關遺傳病史，還是身邊有患者／癌友 發財禱告｜投資理財、自營事業 天界之舟．地藏道場．佛法正宗．行善濟世

「你們別再說羨慕我的娃娃臉了！」娃娃臉女孩們的心碎自白

每次跟身旁娃娃臉女孩說自己很羨慕她的天生優勢時，她都會極力反駁，說娃娃臉其實沒什麼好。今天就給全天下的娃娃臉女孩一個機會，給她們一訴自己因為自己童顏所招來的不便。但最後還是交由大家自由心證，判斷他們究竟是得了便宜還在那賣乖，又或者是確實就如同他們所說，或許擁有娃娃臉不是一件好事呢？！ 每次到買咖啡時店員都會給我一種「你確定你真的需要嗎？」的look 是的，我需要，它對我而言不是飲料，而是生命活泉水。且，在姐開始喝星巴克的年紀時你可能還在媽媽十塊呢！所以不用替我擔心咖啡因會不會阻礙我的骨骼生長。 夏天麻花辮、髮帶等的流行，永遠不干我的事 出門總被人認為還是高中生的我，再用這些髮飾是想看起來像國中生嗎？！也不適合剪瀏海，因為年紀看起來會更小，但你們了解過我留中分留得有多膩嗎？！ 連看限制級電影都被要求要檢查證件 曾經忘了帶工作人員還不讓我進去，所以現在不論做什麼我都一定會記得要把身分證帶在身上。 跟弟弟出門還會被誤認成是他女朋友… 兩人同時聽到的感受都是：Eww… 被小弟弟搭訕的感覺真的是… 之前就曾有朋友在家裡附近的國中慢跑，居然有穿著校服的國中生問我朋友「是哪一班的？」。善良如我朋友，為顧及那孩子的幼小心靈，不忍直接告訴他自己研究所畢業且已經是社會人士了，只淡淡地說自己是其他學校的。 在朋友圈裡永遠扮演著「妹妹」的角色 雖然大家飾都很要好啦，但永遠只能扮演開心果、妹妹的角色，說話都不被人重視的感覺就不是太好啊！ 聽別人說很羨慕自己擁有一張baby face時… 從一開始的開心，一直到現在的無感… 資料來源：collegecandy.com

玩手機遊戲、畫畫、研究經營IG

月經來的時候都會有這些想法，雖然希望男生體諒，但女生你自己也要冷靜點啊！

女生好朋友來的時候絕對都會出現這些想法不要懷疑，如果想要成為一個體貼的男友這些點也是絕對要知道的啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃全世界都意圖作對女生好朋友來的時候真的或多或少都會有點負能量或是厭世感出現，不管是因為經痛帶來的痛楚，這句話絕對是好朋友來的時候不停出現的一句心聲，覺得全世界都在意圖惹怒你啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃吃冰與經痛很多女生可能最討厭聽到的就是當你經痛時妳男友或是男性友人總是用因為你冰吃太多來質疑你，或是想要限制你，確實吃冰某種程度上會造成經期會有痛楚，但是很多養生的女生不吃冰也會有經痛的問題，經痛是取決於體質，所以不要再誤會你身邊的那些乖乖女孩了，他們的痛是你無法理解的，所以不要再講那些會激怒他們的話了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃容易不耐煩相信這點是很多男友的心聲，只要女友經期來就要開始注意言行舉止了，因為女友會沒有邏輯的不耐煩，對你說的話真的無法專心聽，但是如果你想想女生經痛時，不只是腹部疼痛，更可能有頭痛腰部痠痛雙腳水腫很多的身體狀況，快點標記男友告訴他，當你經痛時他只要想像像是有人穿著高跟鞋在踢他下面是一樣的痛楚時，相信不會再有男友這個不貼心想在你經期時找你吵架了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃可以就躺著不動嗎或許不是所有女生都會經痛，但是經期來時，每個女生都會容易有疲倦感，絕對會有拜託讓我躺一天好不好的心聲出現啊，什麼事情都不想做，就想躺著不動一整天！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃安慰自己經期來吃不胖真的有很多文章會提到，女生經期來時，代謝率會下降，所以這時候想吃什麼都可以因為不會變胖，但是這點絕對不能成為你暴飲暴食的藉口，因為其實最新的研究指出，還是會胖的！只是當你經期走後的一週，代謝率會是最高的，這是後想要減重絕對會是很好的時機，但是這時機只有七天，你該不會以為減肥減七天就會真的瘦了吧！所以不要再欺騙自己了，但是如果因為疼痛想要吃點自己喜歡的食物當然沒有問題，身為女人絕對不能太虧待自己啊，但是還是要稍微控制一下！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 每個女生的好朋友來時或多或少都會帶來身體的改變，但是較多的人會有不同程度的痛楚，這些時常出現在經期時女生容易產生的心聲，你不能不知道啊，每個女生都要去習慣這個每個月都會出現的好朋友，而每個女人忍受的這些疼痛都是為了往後的生育能力，所以別再那邊誤會女生經期來就是故意找你麻煩了，其實每個女生也都不想啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： 整理報導 #popdaily #月經 #生活 

愛吃辣的人真的比較容易瘦？4個讓妳變瘦、新陳代謝變好的小常識

Q:我聽說天氣變熱會吃得比較少，那麼，我有希望變瘦嗎？ A:專家說，事實上並不會，儘管天氣熱會讓妳不那麼想吃在冬天裡很愛吃的有飽足感食物，像是特大號漢堡和起司，不過，很多妳在春夏特別愛吃的食物似乎都含有高卡路里，像是冰淇淋、烤肋排和三明治，所以，季節交替時，妳的卡路里攝取依然不會有太大的改變。 A:當妳緊張時，妳的身體會分泌更多的壓力荷爾蒙「可體松」（Cortisol），不僅會影響妳的睡眠，還會讓妳變胖，不過，如果妳能夠藉由瑜珈或聽音樂來放鬆自己，就可以降低 「可體松」的分泌。 Q:吃辣的料理會變瘦嗎？ A:食用辣味料理（像是摻雜紅辣椒的泰國菜或墨西哥菜）能夠帶來振奮精神的效果，辣味料理會促使大腦釋放出「腦內啡」（Endorphins），讓妳心情愉快。 Q:要怎麼安排冰箱中的食物才不容易變胖呢？ A:妳的冰箱正在讓妳變胖！冰箱裡食物的安排是避免吃下垃圾食物的關鍵，根據研究發現，我們會吃下打開冰箱門第一眼看到的食物的份量，是第5樣看到食物的3倍，所以，將吃 剩下的披薩放在最後面，然後將優格、堅果、水果和其他健康食物，都挪到明顯的地方。 【本文來自柯夢波丹】 資料來源： cosmopolitan

Joyce愛保養｜保養、保健做得好，讓人看不出實際年齡，你需要的都在【Pure Akso 純淨女神】｜有感推薦

你有沒有發現25歲以後，身體機能慢慢有了變化，嘴饞吃一點宵夜就胖、曬黑了很久才能白的回來、趴著午睡臉上壓痕久久都消不了....這是初老現象喔！平常除了外在保養，其實，內在保健也很重要。 我一開始只簡單服用綜合維他命，因為， 工作忙碌無法天天為自己備餐，需要經常外食導致飲食不均， 想說補充一點綜合維他命來維持身體不足的營養成分， 隨著年紀增長我發現皮膚的瑕庛一一浮現，外在保養以及服用綜合維 他命已不足夠，某天跟朋友聚餐我發現她皮膚超好，原來她很早就開 始服用膠原蛋白，於是我就開始研究。 【Pure Akso 純淨女神】是我找到符合ISO 22000食品安全标准製造商， 商家秉持著高品質、高規格、高效用的營養品來給予每個消費者純粹保養， 吃下肚子的東西一定要慎選，才不會危害到健康這點非常重要。 『冰晶女神膠原蛋白複方粉包』是我服用一週後明顯有感的產品， 以前，ＭＣ來的時候都會長悶豆子，悶豆子沉澱都要一個月才會消失， 我開始服用膠原蛋白後，悶豆子沉澱一個禮拜就變淡很多， 午睡後臉上壓痕未服用膠原蛋白前，大概要1-20分鐘才會消失， 服用膠原蛋白後，很快就回復彈性，而且，出去玩回來很快就白回來。 最重要的是『冰晶女神膠原蛋白』內含維生素C幫助膠原蛋白合成， 所以就不必而外購買維生素C，真的是省錢又方便， 口感也非常好淡淡的玫瑰香氣讓妳吃了美味不反胃， 建議及早服用膠原蛋白把年齡hold住。 ★個別包裝方便隨身攜帶，撕開封口即可使用， 綜合莓果尾韻帶著品牌玫瑰香氣味道很好 跟我一樣有健身習慣的人，身體的靈活度能增加運動表現， 如果，身體卡卡的會增加運動傷害風險也會降低運動慾望， 『穆芙女神靈活飲複方粉包』是我運動前後必服用的好幫手， 不僅增加了運動中的靈活度也提升整體運動續航力， 運動後，比較不疲勞也能維持隔天的訓練表現。 另外，銀髮族、勞動工作者都很適合喔！ 我媽媽算是勞動工作者（廚師）常常工作回家後感到疲勞試喝後， 她分享隔天精神比較好、疲勞感降低，效果真的很不錯， 結果，我媽也變成愛用者了。 ★『穆芙女神靈』是我運動前後元氣來源 3C使用是現代人的生活常態，也是我的工作常態， 因此，經常性疲勞，加上我有戴隱形眼鏡習慣， 只要隱形眼鏡戴久了，一眨眼隱形眼鏡就掉下來， 為了，好好善待我的靈魂之窗，除了，將戴隱形眼鏡時間降低， 每天熱敷與按摩周圍穴道，另外，服用了『晶漾女神葉黃素複方粉包』他能減緩壓力、保濕鎖水，我發現戴隱形眼鏡時舒適度提升， 忙碌的時候，長時間使用3C產品也比較不疲勞，有保養還是有差的。 ★眼睛是我們的靈魂之窗一定要好好保養 這次參加了【Pure Akso 純淨女神】新品發表會，請來了研發團隊 為來賓講解產品，了解後讓我更安心吃產品。 ★來賓們互相分享吃後感想效果都很顯著 ★純淨女神為現場來賓準備的餐食真的很用心，最重要的是右下角 看起來很像雞尾酒的『穆芙女神靈活飲』跟食物超搭的 保養要趁早妳會比實際年齡看起來更年輕更健康， 快到下面連結找出適合自己的保養品吧！ ▍Pure Akso 純淨女神 ▍ 品牌購物網官網：https://www.pureakso.com 品牌 FB：https://www.facebook.com/pureakso 品牌 IG：https://www.instagram.com/pure_akso_official/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 ************************************************** #Pureakso #營養師 #營養師doris #純淨女神 #純淨營養學 #營養觀念 #純淨生活 #穆芙女神靈活飲 #關鍵保養 #營養師 #營養師Doris #關鍵複方 #膠原蛋白 #非變性二型膠原蛋白 #鮭魚鼻軟骨 #蛋白聚醣 #維生素K2 #天然萃取 #靈活保健 #堅固保養 #靈活飲

熬夜真的不是一件很酷的事，但問題是失眠！偏偏想要白瘦美，必須做好這幾點擁有完美睡眠才能得到！

日夜顛倒真的是很痛苦，而且晚睡體重會增加皮膚也會暗沉，這些聽起來這麼可怕可是我還是睡不著啊，沒有關係這幾點跟著做，一定可以慢慢走出失眠的惡夢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃提早睡眠時間 很多人都說每次過了12點就開始越來越睡不著，不妨考慮提早就上床準備進入睡眠，只要比自己一般睡覺時間提早一個到兩個小時，慢慢的身體也會習慣這樣的休息時間，想要走出失眠不是夢啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃黃金睡覺時間 想要瘦身或是美白的各位，失眠是你最大的敵人，每天晚上10點到凌晨4點這段時間如果是進入睡眠的狀態下，保證維持兩個月以上白瘦美就會慢慢找上你了，因為身體的各器官會在這些時段中得到真正的休息，身體激素也會在這些時段中分泌激素，小編也知道很難，但是照個做才能白瘦美啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡前遠離藍光 睡前玩手機絕對是導致失眠的最佳原因，不只失眠還會傷害視力，如果真的無法改掉這個習慣，小編要提醒大家燈光昏暗的情況下要把手機亮度調低會降低一點點對於視力的傷害！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃早起吃早餐 不吃早餐的女人會變醜，不是小編要嚇你，而是早餐是三餐中最重要的一餐這點大家知道，英國研究指出不吃早餐的女生，情緒起伏波動大，體重也比每天按時吃早餐的高出四成，健康程度也是比吃早餐的人低上很多，為了白瘦美大家絕對要每天乖乖吃早餐啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡前按摩 睡前自己按摩不管是臉部還是全身都可以讓你隔天起床不水腫，排出多餘的水分後，按摩也是可以雕塑線條的一種，所以勤勞的女人最美啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 小編也跟大家一樣每天都翻來翻去就是睡不著，可是為了白瘦美，每天10點到凌晨4點這時段倒是可以努力看看！ 資料來源： 整理報導

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