運動完再吃，早晨「空腹運動」脂肪燃燒更加倍！🤭

有項研究發現，空腹先運動的人血糖的穩定度明顯變好，胰島素的分泌、敏感度也變得更穩定，體內的許多數值分析，也都明顯進步，空腹時胰島素的分泌會變少，這時候運動的話，身體會選擇油脂肪供應運動所需的能量，減肥效果更好。 ✨早晨空腹運動 太陽還沒升起時是一天之中溫度、濕度比較舒服的時間，這時候來趟晨跑出汗量不會太大，體感比較舒服，而且可以喚醒器官、加快新陳代謝，這樣一整天的精神會很好喔！ ⚠️早上運動可以增加細胞中的氧氣濃度，讓精神變得更好，另外如果不喜歡跑步，走路或是快走也是一種運動喔！ 走路原來好處多多：http://bit.ly/2vxIlcP ✨如果你容易低血糖 有些人體質容易低血糖，這樣就不建議空腹運動，可以選擇在運動前先吃根香蕉，再來就是如果你本身有糖尿病、胃部疾病，也不建議空腹運動。 ✨運動後30分鐘內要吃早餐 有實驗發現，如果運動後太久才進食，那食物的能量就會囤積在肚子上，形成脂肪被儲存起來，變成小腹，然後被運動到的肌肉因為沒有及時得到能量補充，會造成酸痛現象。 如何瘦小腹：http://bit.ly/3cmtF0V ＃生活＃運動＃健康＃健身＃減肥

美牛豬進口爭議，臺灣豬到底有什麼價值？

 «蘭嶼豬» 在最近的美國豬牛進口議題中 我們撇開政治、商業 來聊聊臺灣獨特的豬種吧！ 蘭嶼豬據說是60萬年前冰河時期來到臺灣的物種，目前沒有發現基因相似的豬種。 也有學者主張蘭嶼豬也是臺灣為“南島語族”起源的證據之一，但因眾說紛紜，所以還只是一個說法，學界並沒有定論，還待進一步的研究。

簡單浴衣髮型 日系髮飾製作教學♡

分享一下簡單的小飾品 超適合用來搭配浴衣和服等日系造型♡ 之前在看浴衣髮型造型的時候 就好喜歡那種很浮誇華麗的髮飾 點綴在髮絲上的小花小珍珠小緞帶等等 但其實不知道它真正的名字是什麼 也不知道去哪買(到現在還是不知道 經過我的研究之後 我找到一種很簡單製作的方法 真的很簡單 但是沒人講有時候就是會不知道ʕ•̫͡•ིʔྀ 總之只要有以下東西就能秒速完成(o´艸`) 𝟙. 有孔的小珍珠(文具店有 𝟚. U型夾(寶雅那些應該有 𝟛.熱融膠槍 如照片所示就是珍珠穿進去黏起來這樣 想要蝴蝶結的 就改成穿蝴蝶結 只要綁辮子、包頭、編髮 把U型夾插進頭髮裡就可以了 超方便♪ 照片看得到U型夾跑出來對吧(º∀º) 人家髮量比較少所以辮子較瘦弱(？ 瘦瘦的辮子比較不好藏U型夾 加上外拍風吹雨打所以跑出來惹 不過編在頭皮上的辮子 或是包頭、髮髻那種就滿好藏的 我這樣插著髮飾跑來跑去 都沒有掉落半支呦 穩定度是ok的(*ơᴗơ) 下次去日本穿浴衣時可以自己做髮型 幫自己的髮型變華麗呦٩(ˊᗜˋ*)و 嗚～好想趕快再去日本玩呦～

就算漲價也阻止不了我敗家！編輯嚴選『大創必敗女子小物』，從生活文具到美妝保養一口氣買好買滿！

雖然現在大創從原價39元漲價到了基本價格49元，但不得不說大創裡面的寶物超多，就算漲價了，編輯還是守不住錢包，每次到了月底，手又癢起來想買東西的時候，總是會忍不住直奔大創，一路從生活用品到美妝都要補足彈藥才行啊（笑） 生活文具類 ＃各式清潔液 圖片來源 ＃Girl’s Trend女子研究所系列 相關報導：原本就有的超生火可愛文具，加上持續推出的女子研究所系列，大創根本手帳人的天堂啊！ 每次發售都掀起一陣搶購潮的「DAISOxGirl’s Trend女子研究所」，從2016年推出自今好評不斷，熱度不減反增，而且這個系列越出越誇張，一路從筆記本、收納盒再到手機殼，甚至連行動電源都有，風格帶點古怪感的可愛，不管妳是哪類型的女子都會忍不住掏荷包買單！ 美妝保養類 ＃春姬刷具 相關報導：你來大創可以啥都不買，但這個CP值超高的刷具錯過真的會哭！ 一直以物超所值著稱的春姬刷具，親民的價格 x 柔軟的刷毛，更別說抓粉力、均勻度都滿分，堪稱史上cp值最高的刷具，用過的學生、小資女孩們通通都是一致好評認同，難怪這系列的刷具長年缺貨中呀ＱＱ ＃ellefar彩妝系列 相關報導：大創新彩妝ellefar 台灣也買得到溜！49元高CP值眼影、腮紅，就算月底吃土還是可以買到爽 除了粉底表現很不錯以外，編輯私心推推他們家的腮紅跟眼影，粉質細膩柔順，飛粉並不嚴重，雖然顯色度沒有很強，但這樣一來也不怕失手，很適合新手妹妹練習呦！ ＃矽膠面膜 相關報導：櫻花妹的1＋1＞2護膚密技，讓人覺得挖到寶的大創矽膠面膜，這兩招讓面膜效果x2倍！ 平時有敷面膜習慣的女孩一定懂那種好像怎麼敷，精華液還是沒有成功進去肌膚裡的感覺，這時候你就需要矽膠面膜來拯救妳，它可以避免精華快速流失，讓肌膚把保養精華吃飽吃好！ 最後編輯還是要私心再推一波『女性生理清潔液』，以後生理期突然來都不用擔心洗不掉怎麼辦，晚上想怎麼翻滾就怎麼翻滾，整個世界都豁然開朗有沒有ＸＤ #DAISO #大創 #女生 #小物 #居家生活 #平價 #平價美妝 #文具 #文具小物 #文具控 #生活 #生活精選 #美妝 

狗和小孩不是只能擇一，狗對小孩好處多多

對於調皮搗蛋的小孩，你只能嘶吼、打罵，怎麼制止也不管用？或者，為了讓吵鬧的孩子可以冷靜下來，乾脆送他們參加鋼琴課或畫畫課？如果我告訴你，只要養一隻討人喜歡的「狗寵物」，那麼，就可以讓小霸王們更貼心、更聽話，甚至讓小孩們獲得健康的身心平衡！ 現在就讓我們來了解～這隻毛茸茸的小傢伙可以為孩子和家庭帶來什麼好處吧！ 國外知名大廠品牌Bravecto最新委託的調查資料顯示，家中那位可愛的毛小孩，確實對家中的小孩以及整個家庭帶來長期且正向的深化影響。 沒錯！只要準備好迎接「這一位家庭狗成員」，完全不需要做出瘋狂的事，便可以讓孩子們多些同理心、愛心，此外，還能增進身心健康，並為家庭注入樂趣與活力～ 不過，我們必須清楚一件事，養狗寵物絕對是一輩子的責任，不只需要提供足夠的食物和水，帶牠們去公園散步、玩耍，給予照顧和醫療，當然還包括一個家庭的接納與溫馨的愛。 事實上，狗寵物回報給任何家庭的響應巨大，牠們拉近了家庭成員之間的距離，激發孩子們探索內在的感受，並增添一些意想不到的生活樂趣。 牠們是了不起的夥伴和家人，如果你已經養了牠們，或者與牠們生活過一段時間，便會踏實地感受到那微妙的不同與改變。然而，如果你想預先獲得一些關於養狗寵物對小孩的好處是什麼，以及對整個家庭帶來什麼樣的終身影響？歡迎一起跟Ｃ編來揭曉！ 狗狗給孩子被愛的感覺 隨著小孩的年齡漸長，開始被迫離開充滿愛包圍的家及父母，面臨校園、團體生活和同儕間的考驗，凡舉課業壓力、校園霸凌、社交排擠等等，諸如此類的焦慮感，使孩子們漸漸地與家人的心疏遠，致使成長過程中易感到無助和孤獨。 然而，對於狗寵物帶給孩子最深刻的好處之一，就是被愛以及安全感；兒童心理學家們一致認同，被愛與安全感是孩子們幸福長大的重要基礎。再者，根據針對狗狗與小孩相關的調查顯示，6歲至12歲的孩童當中，約有75％表明身邊的狗寵物讓他們感覺到愛和安全的氛圍。 簡單來說，當狗寵物成為了家中的家庭成員，成為小孩們的玩伴和夥伴後，毛小孩會出於天性給予小孩依靠感，給予陪伴、傾聽孩子們的恐懼，且無條件地愛著小鬼頭們！ 無疑地，家中的孩子總是能夠感覺到被愛，儘管無法跟狗寵物進行言語溝通，但又何妨呢？毛小孩是無可替代的親親褓母呀～ 狗狗提升過敏的免疫力 最新的研究顯示，家庭中有養狗寵物的話，小嬰兒對於過敏性疾病以及肥胖的風險等會大為降低。研究人員表示，越早接觸寵物過敏原及相關的細菌，則可以增強寶寶的免疫能力；由於人體盡早適應了過敏原，從而幫助孩子建立自然的免疫機制。 研究證明事實如此，若是在家中養一隻毛小孩，寶寶出生後適應一年，則可能幫助小孩在未來幾十年獲得過敏免疫的健康。 狗狗教導照顧的責任 你知道嗎？實際上，養狗寵物真的會讓小孩比沒有寵物的同儕，更具有一份責任感！ 家中有養狗寵物的父母會發現，孩子們會主動關心爸媽有沒有給毛小孩食物，有沒有帶牠們去散步，甚至在寒冷的天氣下，會要求爸媽給狗寵物穿上保暖的衣物。 相關調查也表示，82％的孩子們表達他們喜愛跟狗寵物一起玩，71％的人則說，喜歡負責餵養小狗，65％的小孩喜歡遛狗的任務，還有46％的人則說願意清理狗寵物的便便！在在顯示，狗寵物無形中培養了孩子們一件事，那就是，照顧他人的責任心。 我們每一個人從幼兒到成人，被教導照顧自己與其他家庭成員的負責態度，不論是經濟上或者是實質上的陪伴和照顧。 然而，對於那些仍在父母照顧之下、且有養狗寵物的小孩來說，給予毛小孩完善的照顧是一個家人間的承諾，而從這樣的關係之中，孩子們學習到如何愛他人、照顧他人，不隨便遺棄，也不隨意推責，相信這是狗寵物教會孩子們最重要的一件事了。 狗狗讓孩子更有同理和愛心 澳大利亞動物行為學家認為，照料狗寵物的生活起居，可以幫助小孩在情感上及身體上的發展。 根據調查顯示，孩子們因為接受照顧毛小孩的任務，讓他們學習如何照顧他人，透過與狗寵物的相處過程，例如擁抱、散步、玩樂和餵食等等，孩子們會在過程之中，真實地散發出愛心與善良，更會因此發展出同理心且為他人著想。 也就是說，與狗寵物建立一個緊密的連結，可以增強孩子們的同理心及愛心，對於尚未成熟的孩子來說是個相當棒的好處！而且，越來越多的研究透露，同理心是未來生活打造成功人生的基石，也會讓孩子們通往更為幸福的道路。 狗狗是最好的夥伴 對於獨生子或者跟兄弟姐妹不親近的小孩來說，毛小孩絕對是他們最容易親近的朋友，一個忠誠的狗夥伴總是願意傾聽你的不開心，陪你玩耍且擁抱你。 調查研究中，約有七成的父母表示，狗寵物帶給孩子最大的禮物是「陪伴」！ 牠們是孩子們最好的夥伴，一起長大，一起趕跑生活中不愉快的壞東西，孩子們也因此更有自信心面對外在的挫折及失敗。 狗狗增強孩子的健康 針對學齡期的孩童肥胖問題，或許養一隻狗教練是一個明智的選擇。由於狗狗需要大量的活動，好鍛鍊牠們的骨骼和肌肉，因此擁有一隻快腿、活潑的狗寵物，絕對是讓小孩主動要求到戶外運動的好理由。 相關研究顯示，13歲至18歲的孩童，約有七五成的人按照約定，經常帶他們的狗夥伴去散步和丟球，不僅讓孩子們多了接觸大自然、嘗試多項運動的機會，更能維持身體健康和活動力，同時也讓狗寵物能夠享受到戶外的活動及陽光。 狗狗讓孩子學習活在當下 這個一生充滿了許多人生哲學的動物，就是狗狗。只要與養了牠們之後，不管是父母或小孩都可以從牠們身上，收穫到一件事，那就是「活在當下」的意義。 狗寵物人生最終的目的，是帶給家人們快樂與幸福。牠們在生活中施展各種人生的哲學，提醒我們活在當下的美好與踏實，這是狗寵物之所以能夠讓孩子們感到快樂、被愛和安全感的原因。 毛小孩的忠誠、無條件的愛，充分地付出在家庭中每一個人身上，隨處可見牠們的智慧，不管是不眠不休地陪孩子嬉戲，或者陪孩子等待一場未停的風暴大雨，我們都可以見識到狗狗不急不躁地活在當下，因為牠們知道只要在家人身邊，一切都是美好的、值得珍惜的。 養一隻狗寵物如同邀請一位引領成長的指導員，不論是因為孩子們渴望愛和安全感，或者是父母希望孩子在方方面面學習更多，我們都能夠從上列七點養狗的好處當中，確實了解到，孩子們能夠因為狗寵物而獲得的長遠影響及幫助！ 搖滾尾巴第一支商品出爐囉!『寵物銀離子抗菌除臭清潔噴霧』 噴灑環境、睡墊，除臭+抗菌(使用前無須稀釋，以約30公分距離均勻噴灑後自然風乾即可)噴灑身體，除臭+抗菌+清潔 身體毛髮，可噴灑後用梳子刷入毛髮內層，作為乾洗澡用途。腳掌清潔，可噴灑後用濕紙巾加強擦拭，立即除臭、抗菌、清潔完成。 2020/12/31前，不管你家樓上樓下通通揪揪來，凡是購買任一罐『寵物銀離子抗菌除臭清潔噴霧』產品，搖滾尾巴二話不說立刻100%利潤全數捐出！在此，統一宣布搖滾尾巴將會把全數銷售利潤捐獻給『狗腳印幸福聯盟』與『財團法人流浪動物之家』。 微薄之力你我都做得到，這是值得紀念、寄託與延續愛的信念。不論你家毛孩是否曾流浪、或是那群幸運被安置的毛孩，甚至是仍等待被愛拯救的浪犬，每一段『以愛之名』的故事都正在世界每個角落傳遞與延續下去。—Love, Happiness and Rock Tail. 以此紀念狗兒子冬瓜❤

拜託女友們不要在睡覺前找男友吵架！研究證實會讓怨氣更深！🤭

剛剛滑到這篇報導一整個覺得很想跟大家分享 ～覺得有趣又有點緊張哈哈哈😅 有些情侶總是很喜歡在睡前說說甜言蜜語、鬥鬥小嘴，不過也很常鬥嘴到後面真的吵起來...很多人認為吵就吵，睡一覺起來就好了，不過研究發現，並不會真的好起來，反而會讓你們關係越來越差。 大腦在我們睡覺的時候，會開始「睡眠記憶編輯」，所以當我們帶著情緒入睡，大腦會無法休息、繼續運轉，會開始編輯模式，也就是說大腦會在此時決定要保留哪些記憶，越重要的越容易被記錄下來。 ⚠️如果睡前經歷爭吵或是恐怖緊張，在我們還清醒時這些記憶會被轉移到大腦皮質區，也就是存放長期記憶的地方，就會形成「記憶鞏固」，隔天起床絕對是帶著很差的心情吃早餐，可能上學或是上班都情緒很差。（相信大家一定都經歷過） ⚠️如何避免越吵越兇？ 👉🏻睡前不要討論沈重的話題，最好在睡覺前的六小時就討論完畢，要讓大腦記憶有緩下來的時間，才不會讓這些不好的情緒被記錄到記憶長期存放區。 👉🏻睡前放鬆 可以在睡前聽聽能讓你心情放鬆的音樂，或是做一些伸展身體肌肉的運動（緩和的，避免過度激烈），之後再入睡。 ＃睡眠＃運動＃伸展＃健身＃保養＃吵架＃男友＃女友

Lightroom ︳Early Morning Preset清晨色調分享

色調介紹第九彈！ 這個色調九宮格的照片全部都是之前有介紹過的咖啡廳➡發酵 對這間咖啡廳有興趣的話~傳送門在這兒： https://www.popdaily.com.tw/forum/food/553902 - 這個色調也是我蠻突破的色調，加了一些很特別的數據步驟在裡面，花了我一點時間研究 因為第一次遇到玻璃的背景 調了一種有點灰但又很有質感的清晨霧感 我可是調了很~久才調出我想要的那種朦朧的質感啊~~ 超喜歡這個色調的~~ - 使用指南： 這個色調的套用建議使用本身色調就偏「冷色系」的照片！ 如果本身照片就有點黃 或是照片中人臉太暗 就容易會在套用後臉過橘 這時候可以把顏色混合中橘色的飽和度再降低一些來改善這個狀況！ - 這個色調在一點陽光的點綴下會蠻美的 光線當然要充足 但如果有那種一道陽光灑下來的照片 背景又是灰色的話絕對是100分 如果放在顏色太過鮮豔的照片上 會變很灰 因為有一種灰霧的感覺 所以要套在灰白色底的照片 才能顯現出那個透亮又有點霧的美！ - 色調分享活動請密切關注我的波波黛莉最新動態！ - #清晨色調 #earlymorningpreset #sharon調色 #lightroom #色調分享 #波波黛莉 #popdaily IG @sharon.890824

讓男生想主動找你的方法💖

真的主動到累了！今天凱莉布萊蕭 aka 愛情教主就來分享給你一些讓男生會想轉過頭來主動找你的小秘訣～🤓 . 在一切開始前，想先跟女孩們說，能夠在感情裡依舊保有「自己」的人，才會是最能夠生存於愛中的人。 . 1. 自己安排自己的時間 照著自己的規劃過著生活，而不是按著他的步調安排 2. 不過度糾纏 讓他知道你不是對他「一但擁有就別無所求」、「不是生活非有不可的事物」，而只是個生活上的加分，這樣才會有神秘魅力！ 3. 不要濃妝艷抹 不要用脂粉來堆積自己，嘗試看到自己最美的一面without化妝品，用淡淡質感妝容來加分自己 4. 注意個人氣質 不瘋癲，耍無賴、耍可憐、耍脾氣只能是日常中的偶爾，太常這樣會惹人煩的 5. 投其所好 默默觀察了解他私底下的興趣、愛好，加以研究，然後在有機會聊天時不經意表現出來，這絕對會讓對方驚艷！ 6. 適時照顧他 例如他生病時，送個藥、粥就好，表現出恰當「我擔心你」的態度，但點到就好，不用太刻意無微不至 7. 盡量安排多見面 面對面對話相處絕對會比手機聊還好，見面久了才會產生習慣和依賴，多見面不是指要常約會，而是偶爾不經意地偷偷出現在共同場合～（怎麼很像偶像劇才會發生的事） . 以上！祝女孩們都能把到愛慕之人🥰 

今之古琴~闡揚古琴之美

曾經踏入國樂之美的Ori 最近發現一個粉絲專頁：今之古琴 今之古琴:開宗明義就是介紹古琴 不單單只是介紹古琴的基本常識， 也介紹了古琴相關典故、古今軼事等豐富內容。 這是Ori第一次在FB看到如此深入研究傳統音樂的粉專! 真心給它一個大大的讚! 而粉專的主人:今玉先生 致力於推廣古琴文化， 不同於坊間的音樂教程：收費、定點、買樂器 今玉老師的教學是免費的，全台到府授課、不須買樂器，只提供租借服務方便學生習琴。 喜歡古琴、國樂、傳統文化的你們可以參考今之古琴 想看Oriana的更多分享嗎？ 痞客邦：https://reurl.cc/exr6Kj #古琴 #古琴課程 #古琴音樂 #古琴教學 #學古琴

喝咖啡有助於延長壽命？歐洲權威期刊最新研究告訴你

近日，發表在《歐洲流行病學雜誌》上的一項研究顯示，適量飲用咖啡與死亡率降低相關，就本研究而言，每天喝兩杯咖啡能讓預期壽命延長兩年。 喝咖啡有助於延長壽命？ 歐洲權威期刊最新研究告訴你 5月4日，該研究發表於《歐洲流行病學雜誌》 通過對40項研究中的3852651名受試者以及45萬多種死因分析，研究人員發現，在不考慮年齡、體重、飲酒狀況、吸煙狀況和咖啡中咖啡因含量等因素的情況下，喝咖啡與全因死亡率呈負相關。此外，正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 壯陽保健品 日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局該研究還指出，喝咖啡和死亡率的地區差異，歐洲和亞洲表現出比美國更強的負相關。 研究人員稱，與不喝咖啡的人相比，適度飲用咖啡，如每天喝2-4杯，有助於降低全因和特定原因死亡率。 除了提高預期壽命外，喝咖啡還可以降低患癌症、心血管疾病、糖尿病或呼吸道疾病的風險。 適量喝咖啡為何能提高預期壽命?法國國家健康與醫學研究所研究主任Astrid Nehlig告訴《星期日泰晤士報》：“這很難計算，咖啡對於注意力和思維敏銳性的提高可能是部分原因。” 事實上，《2015-2020美國居民膳食指南》中，把每天喝3到5杯不加糖不加奶油的咖啡，作為了健康生活方式的一部分。中國營養學會的《食物與健康-科學證據共識》指出，適量飲用咖啡(約每天3-4杯)可能降低2型糖尿病風險。國際糖尿病聯盟、美國糖尿病協會等機構認為，糖尿病患者可以適量飲用咖啡，純咖啡可以作為健康膳食的一部分。還有部分證據表明，咖啡能降低某些癌症的風險，例如乳腺癌、子宮內膜癌及肝癌。 不僅如此，運動營養專家認為，喝咖啡對運動還有促進作用。在進行健身前半小時喝一杯咖啡，能幫助人們在運動中維持專注力，提高運動耐力，有利於運動健身。 那麼，每天可以喝多少咖啡呢?《咖啡與健康的相關科學共識》中建議：健康成年人，每天3-5杯是適宜的，即每天攝入不超過210-400毫克咖啡因。

研究搜尋結果

運動完再吃，早晨「空腹運動」脂肪燃燒更加倍！🤭

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美牛豬進口爭議，臺灣豬到底有什麼價值？

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狗和小孩不是只能擇一，狗對小孩好處多多

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拜託女友們不要在睡覺前找男友吵架！研究證實會讓怨氣更深！🤭

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Lightroom ︳Early Morning Preset清晨色調分享

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讓男生想主動找你的方法💖

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今之古琴~闡揚古琴之美

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喝咖啡有助於延長壽命？歐洲權威期刊最新研究告訴你

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