總是嘴饞想吃東西！ 可能是你的蛋白質吃不夠

明明才剛吃完東西，怎麼才過一下又覺得餓了，或者總是覺得嘴饞想吃點東西，吃完鹹食想來點甜點，吃完甜的想來點鹹的。嘴饞就像個惡性循環總是纏著你不放嗎？到底是什麼原因讓你總是嘴饞或者想靠著吃來得到滿足感呢？根據營養生物化學家研究顯示，導致「剛吃飽就餓了」或「管不住自己的嘴老是覺得嘴饞」的原因除了心理層面外，有可能是你缺乏營養所導致的，其中有可能是你旳蛋白質不足而導致嘴饞或有暴飲暴食的傾向。 蛋白質被形容為「生命的積木」，也是所有生物體組成的必要元素，人體中約有20％是蛋白質，不論是身體的肌肉、器官、毛髮、牙齒、骨骼等組織的要件，有建構、修補組織功能，也是製造賀爾蒙、酵素、調節酸鹼平衡、強化免疫系統的主力。可見，蛋白質對人體的重要性不言而喻。人體一旦缺乏蛋白質會出現容易掉頭髮、指甲易斷裂、容易骨折、肌力不足、皮膚發炎、傷口難恢復、免疫力不足、失眠、注意力不集中、情緒變化大、容易餓或嘴饞⋯⋯等各種症狀。 那每個人究竟需要多少的蛋白質才算足夠呢？每人的每日蛋白質需求量，會因為體重、年紀和活動度而有所不同。最基本的蛋白質攝取量建議從體重來算，每人每日的蛋白質量以每公斤體重吃0.8公克的蛋白質來計算，若是60公斤的人，每天至少吃60X0.8＝48克的蛋白質，若是活動量較大的人、孕婦、哺乳中的婦女和老年人，每日的蛋白質量可以每公斤體重吃1.2-1.6公克的蛋白質來計算，若是運動量大且需要肌耐力訓練的專業運動員，可以用每公斤體重換算2公克的蛋白質來計算。 說到蛋白質，許多人第一個會想到從肉類中攝取，但其實不只動物性蛋白質，有許多植物的蛋白質也相當豐富，從各類食物中攝取蛋白質是最好的均衡補充方式。 優質蛋白質來源： 一、肉類 牛、羊、豬、雞、鴨⋯⋯都是動物性蛋白質的來源，100克的雞胸肉蛋白質含量大約22克，100克的雞腿肉約含蛋白質19克，這也是為什麼許多減肥和運動員都偏好吃雞胸肉的原因，牛的不同部位有不同含量的蛋白質，平均來說牛肉每100公克約含有21公克的蛋白質。 二、蛋類 每顆蛋大約有5公克的蛋白質，除了蛋白質外也含鈣、維他命、礦物質、抗氧化物質等各種營養素。 三、海鮮、魚類 海鮮、魚類含有豐富蛋白質，雖然比豬牛羊雞低，但脂肪含量也較低，是攝取蛋白質的另一種選擇，魚肉的蛋白質容易被吸收，還能幫助加速傷口的癒合，魚所含的不飽和脂肪酸Omega-3，有DHA和EPA，對於視力保健也有幫助，100克的虱目魚含蛋白質約22克，100克的鮭魚或鮪魚含蛋白質約21克，蝦子100公克含有約19公克的蛋白質。 四、奶類、乳製品 牲畜類的奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶所含有的蛋白質含量最為豐富，每100克的鮮奶約含蛋白質3.2克，不僅能補充蛋白質也有豐富鈣質，其他乳製品像100克的優格含蛋白質3克， 100克的希臘優格含蛋白質10克。 五、豆類、豆製品 豆類富含優質的植物性蛋白質，黃豆的營養成分主要有36%的蛋白質，而黑豆的蛋白質更占了近40%，豆類除了有植物性蛋白質外，還可提供人體所需氨基酸及豐富的維生素E卻不含膽固醇。100克的毛豆蛋白質含量也有約12克，100克的豆漿含蛋白質3.3克，100克的豆腐含蛋白質5克，是富含蛋白質的植物性來源。 六、堅果類 堅果種子也是植物蛋白質的來源之一，每100克的綜合堅果含蛋白質約16克，像杏仁、核桃、胡桃除了蛋白質外，還含有鐵、鈣、鎂、硒、磷，及維生素 E、B 群，也是提供纖維和好脂肪的來源。 補充蛋白質並非是吃更多肉，從豆、奶、蛋和堅果中也有優質的蛋白質，只是在補充蛋白質的同時要注意熱量和脂肪的攝取量，可別為了補充蛋白質而吃進更多熱量，而大多數的植物性蛋白質屬於「不完全蛋白質」，人體吸收率較低，動物性蛋白質屬於「完全蛋白質」，人體吸收率較高，但卻容易因為攝取過量而增加心血管疾病罹患風險要格外小心，而腎功能不完全者在攝取蛋白質上需要減量，從多種食物來源獲取蛋白質才是最佳又均衡的方法。

獲獎無數的實力派演員《X光室的奇蹟》窪田正孝出道經歷、私下小秘密，進演藝圈是為了拓展人脈？

熱播日劇《X光室的奇蹟》第2季深受大家喜愛，除了原班人馬回歸，感情線也是讓人非常期待，而主演的窪田正孝，是認證的實力派演員至今也獲得許多獎項，但其實一開始時就讀工業學校的窪田可是對演藝圈一點興趣都沒有，但為了可以接觸各式各樣的人，窪田媽媽決定幫內向的窪田報名徵選會，進而開啟了他的演藝事業，一路怎麼走過來的呢一起來看看吧！ (圖片來源：stardust.co.jp） (圖片來源：stardust.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1085141 窪田正孝個人介紹 1988年8月6日出生於神奈川縣，高中是念當地工業學校機械科，原本打算畢業後從事修車的工作，但母親希望他能接觸更多不同類型的人，幫他報名參加了JUNON SUPER BOY選拔賽，雖然沒被選上，但後來參加大型事務所的徵選會順利通過，2006年透過日劇《check！！in TOKYO》出道並擔綱主演。 (圖片來源：natalie.mu) (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/430555 2014年出演NHK晨間劇《花子與安妮》知名度開始上升，2015年在日劇版《死亡筆記本》出色演技驚為天人，成為該年「上半年爆紅男演員榜」第一名，後來更出演許多知名作品，以日劇《為了N》、《花子與安妮》獲得最佳男配角獎，日劇《死亡筆記本》、《歡呼》則是獲得最佳男主角獎。 (圖片來源：spice.eplus) https://www.popdaily.com.tw/japan/470906 窪田正孝小祕密 從小個性內向 窪田家中排行老么，前面還有兩個哥哥，因為個性害羞的關係不擅長與人互動，常常待在家裡不出門，對車子有很濃厚的興趣，曾在節目上公開說自己很擅長洗車，還在某個環節中直接就幫來賓洗車，對於自備工具非常講究，看他洗車的樣子簡直就是專業的洗車達人！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 是貓派超愛寵物、甜食派 老家養了6隻貓的關係，自己也是屬於愛貓一族，但對其他寵物也很喜歡，愛吃肉之外也是甜食派，曾在節目說自己在看電影時就嗑掉了十幾隻的冰棒。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田正孝跨刀配音作品 《怪物彈珠：空之彼方》、《煙囪小鎮的普佩》 窪田正孝喜歡吉卜力系列動畫，也嘗試過配音工作，配音作品有劇場版《怪物彈珠：空之彼方》以及《煙囪小鎮的普佩》。 (圖片來源：poupelle.com) https://www.popdaily.com.tw/japan/963678 窪田正孝感情婚姻狀況 因2017年日劇《是我們做的》與年長他5歲的女演員水川麻美結識而交往，並在2019年兩人正式登記結婚。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/775461 窪田正孝戲劇代表作 窪田正孝日劇1：花子與安妮 由吉高由里子主演的NHK晨間劇，講述日本兒童文學家暨翻譯家村岡花子的真實故事，窪田在劇裡飾演花子(吉高由里子飾)的青梅竹馬木場朝市，跟花子一樣喜好讀書，但因為家裡因素放棄升學選擇務農，後來再次見到花子後決定在工作以外的時間繼續鑽研讀書，個性單純笨拙，默默喜歡花子，看著朝市這麼癡心的守護花子，讓觀眾漸漸被他俘虜了~!後來因為這個角色太受歡迎，還有推出以他為主題的SP劇，知名度整個大增。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/808529 窪田正孝日劇2：為了N 此部則是將窪田的人氣迅速上升。改編自湊佳苗的同名小說，由榮倉奈奈主演，描述某棟公寓發生夫妻雙屍命案，而包含被殺害的夫婦與現場的四位目擊者在內，六人的名字或是姓氏都有N開頭，到底殺人兇手是誰?而又是誰在為誰說謊?10年後一名警察重新調查這起事件，調查之後發現此案件並不單純….，演出演員有賀來賢人、小出惠介、德井義實等。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田飾演主角杉下希美(榮倉奈奈飾)的青梅竹馬兼高中同學成瀬慎司，兩人因為都有同樣痛苦的遭遇經常互相傾訴心事，但在發生事件之後雙方就失去聯絡，一直到10年之後又再次見面，窪田在劇中將情感表現詮釋的相當細膩，除了是女主角的依賴之外，他全心全意的付出都只為了女主角，精湛演技讓觀眾留下深刻印象之外，也讓他抱走日劇學院最佳男配角獎。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/986676 窪田正孝日劇3：死亡筆記本 改編自瘋迷全球的暢銷同名漫畫，在2006年由藤原龍也及松山研一主演的真人電影曾轟動全世界，2015年則是推出電視劇，由窪田正孝及山崎賢人雙主演，窪田正孝在故事裡飾演夜神月，原先只是偶然在路上撿到死亡筆記本，半開玩笑似的寫下惡霸同學的名字之後收到同學死訊大吃一驚，雖然剛開始覺得噁心想吐，但最後發現殺掉罪犯可以讓其他人幸福生活，因此決定當起「奇樂」，要建立一個沒有犯罪的世界。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 雖然剛開始看的時候會覺得角色設定跟電影版差異極大，但越看越後面發現窪田將月瘋狂且病態的神情表現得出神入化，就跟漫畫版的月極為相似，窪田在這部戲裡將他的演技發揮得淋漓盡致，也讓他順利拿下日劇學院最佳男主角獎。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/801230 窪田正孝日劇4：臨床犯罪學者 火村英生的推理 改編自小說《作家有栖系列》，由齋藤工主演，故事講述在英都大學社會學部副教授火村英生(齋藤工飾)以偵探角色，跟推理作家有栖川有栖(窪田正孝飾)以助手身分協助警方查明案件真相，窪田飾演的有栖川是火村(齋藤工飾)大學時期認識的唯一好友，雖然經常會做出讓人吃驚的推理，但對火村來說都是有用的提示，個性熱情助人，為了怕火村走火入魔，時常陪在身邊照顧他。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/828966 窪田正孝日劇5：是我們做的 漫畫改編，由窪田正孝單獨主演，講述四位高中生為了要嚇唬別間學校的學生而做了惡作劇炸彈，沒想到卻意外造成數百人的死傷，成為嫌疑犯的他們開始展開逃亡生活，參與演員包含永野芽郁、新田真劍佑、間宮祥太朗以及水川麻美等，儘管收視率不理想，但獲得許多不錯的評價。 而窪田飾演的主角增渕飛雄是個對於任何事都不抱期待，總是抱持著得過且過的心態度過每一天，雖然喜歡青梅竹馬蓮子(永野芽郁飾)，但自認為配不上她所以就輕易放棄，個性有點冷漠及輕浮，窪田因這齣戲的關係與水川麻美有了連結，在2019年宣布結婚。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/1082701 窪田正孝日劇6：法醫女王 由知名編劇野木亞紀子打造的原創劇本，並找來石原聰美主演，主題曲則是米津玄師負責演唱，講述由日本厚生勞動省所新設立的「UDI Lab」(Unnatural Death Investigation Laboratory)是專門解剖不自然死亡遺體的調查研究中心，透過法醫、警察與其他技師等工作人員的協助之下，找尋事件背後的真相。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 在這部窪田不再是走邪氣猙獰的演技，而是改為沉穩內斂的路線，窪田飾演的久部六郎因為是醫生世家的背景讓他備感壓力，當知道自己沒有醫生的才能後便休學，一邊在UDI打工當記錄員，另一邊則是在周刊社提供UDI的情報，個性穩重但內心熱血，原本以為法醫學是死人的學問，但在主角三澄美琴(石原聰美飾)的渲染之下，改變他過往膚淺的想法。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/1074051 窪田正孝日劇7：軟飯男 結果窪田搖身一變，居然變成讓女友養的小白臉?!改編自漫畫《軟飯男~軟飯更生項目~》，故事中春日百合子(川口春奈飾)是一名醫院護理師，個性認真負責的她卻有一個不去工作、整天窩在她家的軟飯男友碑文谷翔(窪田正孝飾)，為了要讓她男友能夠振作，百合子不計任何方法，她都要讓翔找到工作並脫離軟飯男的行列!而窪田的小白臉真的是相當欠揍，動不動就惹百合子生氣，只是當女友需要幫助時，他又會跳出來幫忙解圍，反差行為讓人無法完全討厭他！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1137313 窪田正孝日劇8：X光室的奇蹟 現在正熱播的第2季收視率擁有不錯的成績，改編自同名漫畫，由窪田正孝單獨主演，講述一群透過X光攝影拍照的放射線技師，跟負責影像診斷的放射科醫師一起找出患者的疾病問題，參與演出的有本田翼、廣瀨愛麗絲、鈴木伸之以及遠藤憲一等。 窪田飾演的主角五十嵐唯織雖然擁有天才般的影像閱讀技術，但因為自己無法讀懂人心不擅長與人社交，小時候被欺負時還是孩子的杏曾救過他，因此對杏產生好感，但兩人再次見面時已成為放射科醫師的杏(本田翼飾)卻不記得他的事，儘管如此唯織仍遵守了約定，隱瞞擁有醫師執照並成為技師協助杏，雖然在第一季結束的時候擁有醫師執照的事情被發現了，也迫使他離開醫院前往美國參與研究開發，而在第二季當唯織回到日本後，發現同伴已各自轉到不同地方去，又再次面臨許多艱難考驗。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1128678 窪田正孝日劇9：加油!夫妻協奏曲 ( 歡呼 ) 這是窪田第三次演出晨間劇，是NHK睽違6年後再次啟用男生當晨間劇主角，也是他首次主演晨間劇，故事劇情是以日本知名應援歌的已故昭和作曲家古關裕而與他夫人古關金子的半生作為原型，帶領觀眾認識這位天才作曲家所創作出的音樂世界。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田在劇中飾演老字號和服店繼承人古山裕一，個性柔弱而且常常發呆，說話表達能力也有問題，大家都認為他沒有前途，只有他父親(唐澤壽明飾)會鼓勵他去做喜歡的事情，當知道裕一有這方面的天賦後他父親便盡全力協助他，之後透過書信認識了以歌手為夢想的女學生關內音(二階堂富美飾)，成為他的妻子之後兩人便一起譜出無數的經典歌曲，並透過音樂撫慰人心，然後再帶給大家能夠改變命運的勇氣，窪田憑這部作品獲得日劇學院最佳男主角，以及最近才公布的東京戲劇獎最佳男主角。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1145898 窪田正孝電影代表作 窪田正孝電影1：她愛上了我的謊 出道沒多久就同時迎接戲劇的首次出演及主演，之後也得到許多大導演的讚賞，窪田很早就參與晨間劇及大河劇演出以及其他知名作品，而且接演角色也幾乎都是主演或者是重要出演，演藝之路都有貴人相助。在這部由暢銷漫畫改編的電影是由佐藤健擔綱主演，參與演出的人包含三浦翔平、相武紗季、大原櫻子以及吉澤亮等。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田在故事裡是飾演樂團中頂替主角小笠原秋(佐藤健飾)退出的貝斯手篠原心也，認為自己在團裡是不被期待卻又必須上台表演，覺得自己不被他人重視，在聽了理子(大原櫻子飾)的歌聲之後自願成為製作人決定幫理子的樂團出道，除了可以享受故事中演員表演歌曲之外，看到窪田彈奏貝斯身影真的是酷斃了！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/829940 窪田正孝電影2：MARS ～只是愛著你～ 先前台灣也有翻拍過，改編自暢銷同名漫畫，由藤谷太輔與窪田正孝雙主演，劇情開始為內向的麻生綺羅(飯豐萬理江飾)在海邊畫畫時，遇見了騎摩托車問路的活潑少年樫野零(藤谷太輔飾)，不擅長與人溝通的綺羅便逃離現場，卻發現學校新學期跟他同班，兩人開始有了交集，但也漸漸卻發現零心中藏有黑暗悲傷的一面；另一步，零的國中同學桐島牧生(窪田正孝飾)在這時轉學過來，和藹可親的牧生，與零、綺羅展開了一段殘酷且扭曲的悲傷命運……。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 窪田飾演的牧生表面上看似對誰都很溫柔，包含對綺羅也是百般關心，但實際上卻是痛恨著讓零變得嘻笑軟弱的綺羅，牧生對於零有異常的愛與執著，因為零擁有強大力量而且可以破壞一切，這對牧生來說就像是神一般憧憬的存在，所以在故事裡不斷阻饒他們，劇中被黑化的窪田扭曲表情雖然覺得有點可怕，但又冷酷得讓人覺得超級帥氣！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/712267 窪田正孝電影3：東京喰種 而窪田出色的演技已被大家公認，就連暢銷漫畫家都是他的粉絲！全世界已突破4400萬冊改編的真人化電影，作者石田翠是窪田的粉絲，所以在推出真人化之前，作者在漫畫連載過程腦中幻想主角的真人版就是窪田，完全就是被作者給直接欽點！ 故事背景為世界存在一種外表是人類，但是以吃人維生，俗稱「喰種」，主角金木研(窪田正孝飾)某次被喰種襲擊時生命垂危，緊急進行器官移植手術後才發現他移植到的是喰種的器官，從此之後他開始對人類吃的食物難以下嚥，卻對人類散發出來的香味感到飢渴，變成一半人類一半喰種，從此改變他所有的一切，因為深受好評，2019年再次推出續集。 https://www.popdaily.com.tw/japan/551136 窪田正孝電影4：初戀 隨著演出作品增加，窪田挑戰的角色也越來越多變，在這部裡他從纖細瘦弱的體格，變身成擁有壯碩的肌肉身材！由「日本暴力美學大師」之稱的導演三池崇史執導，描述前途光明的年輕拳擊選手葛城里歐(窪田正孝飾)，在一次的比賽中意外落敗，之後被醫生診斷出罹患了不治之症，意志消沉之下在歌舞伎町的街頭中與一名被追趕的神祕女子莫妮卡(小西櫻子飾)擦肩而過，意識到神秘女子的求救之後決定出手相救，展開這輩子最瘋狂最浪漫的一晚，參與演員包含的還有大森南朋、染谷將太、Becky等。 片中主角李歐從小就沒有父母，在拳擊比賽中一路追求勝利的他不了解贏的意義何在，但就在邂逅了這名擁有毒癮的女子莫妮卡之後才意識到自己也能幫助他人，那怕這段戀情只是短暫他也要盡全力拼命守護她，此部電影在海外獲得許多獎項，也包含入圍世界三大影展之一的坎城影展，透過此片的關係與導演跟演員一起在法國當地出席影展活動，可說是跨出世界的第一大步！ https://www.popdaily.com.tw/japan/623328 當然除了以上13部作品之外，窪田也參與許多的戲劇及電影作品，而且最近還有兩部即將上映的電影，可塑性超強的窪田認真不做作的態度讓人覺得非常可愛，期待這位害羞靦腆的人夫還有更多更不一樣的作品呈現給大家看，只要有窪田出現，就一定是要支持的啦~ 延伸閱讀 👉🏻姐弟戀修成正果！窪田正孝＆水川麻美愛情故事、甜蜜放閃，看不膩的演員夫妻檔！ 👉🏻原來他們交往過！8對曾經在一起過的日本演藝圈情侶檔，見光死難道是真的？ 👉🏻演什麼像什麼！盤點8位「神演技」日本男演員，不斷突破極限的狂放演技！ 👉🏻原來她們都是「男神的前女友」，這幾位女神太強大，根本無敵發電機！ 👉🏻這顏值任何髮型都能駕馭！日網友票選最愛男星髮型，誰是最佳時尚範本？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #日本愛好者 #Becky #checkinTOKYO #MARS～只是愛著你～ #NHK晨間劇 #X光室的奇蹟 #上半年爆紅男演員榜 #作家有栖系列 #初戀 #加油夫妻協奏曲 #坎城影展 #怪物彈珠空之彼方 #日本夫妻窪田正孝水川麻美 #日本娛樂 #日本演員 #日本演員窪田正孝 #日本男星 #是我們做的 #東京喰種 #歡呼 #死亡筆記本 #水川麻美 #法醫女王 #為了N #煙囪小鎮的普佩 #窪田正孝 #窪田正孝X光室的奇蹟 #窪田正孝代表作 #窪田正孝基本介紹 #窪田正孝小祕密 #窪田正孝感情婚姻 #窪田正孝戲劇代表作 #窪田正孝日劇 #窪田正孝電影 #臨床犯罪學者火村英生的推理 #花子與安妮 #軟飯男 

【12星座本週運勢】牡羊獅子再度上榜，大膽嘗試新格局吧～水瓶理智被欲望吞噬，反諸求己才能更上層樓

哈囉～又到了本週運勢小劇場！近來天氣多變，不知道大家的心情是否也跟著上下起伏不定呢？但幸好普遍看來本週運勢都非常不錯，算是安穩過關的一週，而運勢相對不佳的朋友也別擔心，邱比特已經準備好提升運勢的解藥，多加留意一定能化險為夷！好了，趕快一起來看看本週星座運勢，找出解決的方法吧～ 整體運：★★★★☆ 本週試著做一個不一樣的自己，放飛心靈，與人相處你會感到輕鬆自如，還能在交談中獲得一些有用的信息。切勿勉強自己做不喜歡的事情。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是牡羊座，幸運物是不求人。 愛情運：★★★☆☆ 「安全距離」本週對你而言是難能可貴的愛情體驗，有伴侶者能擁有一塊屬於自己的私人空間，又不會與戀人感情疏遠；單身者與異性能試著開始一段有利於相互瞭解的曖昧關係。 事業運：★★★★☆ 積極性會像吸了水的海綿寶寶在你體內膨脹，在積極性的作用下本週你的工作效率會超高。但若是太過狂熱的工作，能量也會很快消耗殆盡，還是得控制自己的節奏。 財富運：★★★★☆ 財富的磁場很大，幾乎處處都能碰到賺錢的機會，只要時刻都在用心鑽營，錢包就有機會豐滿起來。工作中建議不要單打獨鬥，與人合作能取得不錯效果，獎金豐厚驚人！ 整體運：★★★☆☆ 鋼筋水泥建築群把你圍的無處可逃，滿負荷的工作將會搾取你許多做其他事情的時間，若有去享受大自然的旅行計劃只能延期。幸運顏色是太陽金，貴人星座是金牛座，幸運小物是護膚療程。 愛情運：★★★★☆ 喵星人和汪星人本週能發揮它們神奇的力量，牠們能為你帶來桃花運哦！單身者有機會因牠們認識富有愛心的異性；有伴者能通過小動物見到伴侶的另一面。 事業運：★★☆☆☆ 滿負荷的工作將會把你壓得喘不過氣來，但不管又多忙也不要長時間埋頭在工作中，適當讓自己放鬆休息也很重要，只有勞逸結合才能更好的工作。 財富運：★★★☆☆ 週初有好消息傳來，能收入不少，但不能躺在成功上自得意滿，小心意外之事讓你來不及防備，會有財務上的損失。提醒切勿與家人鬧矛盾，以免引發不動產糾紛。 整體運：★★☆☆☆ 未來這一週總有一些大小麻煩使你忍不住要發牢騷，但每次發完牢騷後你便能釋然。只是要注意別對著無辜的對象抱怨個不停，否則會引起對方對你產生不滿。幸運顏色是玫瑰紅，貴人星座雙子座，幸運小物是森林浴。 愛情運：★★★☆☆ 把戀人當成自己的出氣筒，這絕對是本週你做得最愚蠢的事。雖然戀人懂得理解你、包容你，但承受的怨念太多也會有脾氣的。你應該試著去尋找其他的排憂辦法。 事業運：★★☆☆☆ 神經兮兮，說話給人「不寒而慄」的嚴肅感。會議、總結時，你的表達方式會給人新鮮感，說出讓人不明所以的話語。關於工作還是要簡明表達，勿玩文字遊戲。 財富運：★★☆☆☆ 易有小額進帳，與人合作易起分歧，耗財費神。與人合夥投資會因為彼此的誠意不夠，各方面考慮不夠成熟，而出現收支不平衡等合作危機。 整體運：★★★☆☆ 戀情有點冷冰冰，你有逃避現實的傾向；本週處理的事務難以快速見到成效，把本分做好才是關鍵；財運還不錯，日常開銷會因為你理財有方而大大縮減。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是磅蛋糕。 愛情運：★★☆☆☆ 本週你灑脫中帶著一點自私，對於單身者而言這是好事，能夠忘掉一些不快樂，瀟灑自在地生活；有伴侶者任性地做著自己想做的事情，不顧忌戀人的感受，小心感情出現裂縫。 事業運：★★☆☆☆ 事業學業運不是很理想，感覺難以勝任的事情盡量不要勉強自己，要麼委婉的推拖出去，要麼找人幫你一起完成，勉強行事的話很容易把自己逼入困境。 財富運：★★★★☆ 清醒的頭腦和條理分明的思路，能助你在本週將錢用到實處，並能有效地進行投資理財，短期投資有所回報。在玉石、翡翠市場上能有所斬獲，買下性價比很高的貨物。 整體運：★★★★★ 極富創造力的一週，可以做一些超乎平常的事情，讓身邊的人看到不一樣的你，生活也會因此增添新的色彩。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是獅子座，幸運小物是桔梗。 愛情運：★★★★★ 愛情中會多一些新鮮的色彩，你肯為愛付出心力，就有機會體驗富有新意的約會，收到戀人送給你的新禮物，戀情也會因此快速升溫。 事業運：★★★★☆ 職場人際問題你基本不用花太多心思去處理，無論是同事還是領導你都能與之有良好的互動。你可以把重心移至業務拓展、提升上，提升效果會比較顯著。 財富運：★★★★☆ 撿到手機、首飾無須訝異，這是驚喜時常光顧的一週，橫財運不錯，歸還失主也有機會得到一定的報酬。 整體運：★★★☆☆ 電話會是你這一週的重要道具，你的好運也與它的使用頻率息息相關。一通電話，一條訊息都將拉近你與戀人、朋友間的距離，貴人也會慢慢向你靠近。幸運顏色是神秘黑，幸運星座是處女座，幸運物是分趾器。 愛情運：★★★☆☆ 聲音是你本週最能打動異性的武器，與戀人遠距離交流時用電話或語音錄音都比發文字訊息的效果要好得多；單身者更別吝嗇自己的聲音，多與他人對話，桃花也會多一些。 事業運：★★★☆☆ 本週重視團隊合作的話，你能從中嘗到不少的甜頭。不管是在工作中還是學習中都別把自己看成獨立的個體，多結合身邊人的力量，你會發現事情完成的效率比你預期的還高。 財富運：★★★☆☆ 喜憂參半，本週穩妥投資能有收穫。但想用錢滾錢的方式來贏得財富，卻有危機暗藏其中，若資金周轉不靈很容易發生資金斷裂的現象，資金雄厚的人才有可能為之。 整體運：★★☆☆☆ 本週你會有種提前進入衰老狀態的錯覺，一些話才說過就可以忘記。因此偶爾會出現否認自己說過的話、做過的事的情況，讓他人覺得你很不誠信，你也不要覺得對方是在錯怪你。幸運顏色蜜桃橘，貴人星座是天秤座，幸運小物是洗臉機。 愛情運：★☆☆☆☆ 夫妻間因為家務事而發生爭吵的次數比較多，做好分工可以避免不少爭吵。單身與異性相處時態度不是很友善，特別是與自己討厭類型的人容易有口角。 事業運：★★★★☆ 拒絕孤軍奮戰，借力使力，輕鬆搞定棘手難題。巧妙運用旁人助力，如同學、同事的從旁協助，長輩親友的及時提醒，都會成為你解決難題路上的一盞明燈。 財富運：★★☆☆☆ 財進財出，難以留守。在投資理財上顯得有些衝動，看到能快速盈利的項目會不惜一擲千金。不管有什麼項目都應審慎評估，太過冒險會讓你損失慘重。 整體運：★★★★☆ 這週運勢很給力，動手能力非常強，與人相處起來也很融洽，趁著好時機，不妨解決一些平時很棘手的事，能夠有不錯的成果。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是天蠍座，幸運小物是韓系髮夾。 愛情運：★★★★☆ 本週你會徹底感受到行動的力量，無論想得有多美，說得有多好聽，都不如直接去做來得有震撼力。用擁抱和親吻直接代替情話吧！ 事業運：★★★★☆ 本週有機會成為職場、校園中被他人學習的榜樣，所以凡事都得以身作則，嚴格規範自己的言行，至少能做到讓自己先肯定自己，這樣便能很快得到其他人的肯定。 財富運：★★★☆☆ 亂花錢的跡象，有奢侈品消費的慾望，情感方面也遭遇花錢的問題，好在本週在賺錢方面也很給力，只要好好克制自己的衝動，收入與支出基本能保持平衡。 整體運：★★☆☆☆ 本週運勢比較低落，想要靠工作上來麻痺自己絕對是大錯特錯，工作效率反而會有所降低。處理自己比較擅長或是喜歡的事情，比較容易改善運氣。幸運顏色是木質棕，貴人星座是射手座，幸運小物是滷味。 愛情運：★★☆☆☆ 近期輿論的浪潮會無情將你捲進去，有伴者與其他異性走得太近，小心傳出一些對你不利的閒言碎語；單身者要小心與爛桃花傳出緋聞，讓適合你的人產生誤會。 事業運：★★★☆☆ 想要擔責卻被動陷入競爭。這週有機會獲得頗感興趣的項目，但中途易生變，會有競爭者跳出來跟你搶，讓你不得不陷入項目爭奪戰。用你的能力和優勢說話，勿中途退縮。 財富運：★★☆☆☆ 財進財出如流水，不知不覺亂花錢。花錢無計劃會讓你浪費不少血汗錢，建議這週開始對每筆支出做一個較為詳細的記錄和說明，有利分清必要和不必要的支出。 整體運：★★★☆☆ 好運就像一個樹立在前方的目標，會給你動力與希望，幫助你通往成功的階梯。倘若得過且過的話你只會迷失方向，美好的一週也將被你荒廢。幸運顏色是天空藍，貴人星座是摩羯座，幸運小物是遮陽傘。 愛情運：★★☆☆☆ 關於愛情本週你有許多地方需要修煉，主動溝通、製造浪漫是你要重點研究的科目。否則你的感情世界就會像一杯平淡無味的白開水，失去驚喜與應有的歡樂。 事業運：★★★★☆ 目標明確，心有明燈，有利靠謀略輕鬆取勝。工作會議有逐漸增多的傾向，發言權、決定權多在你手上。當然，競爭對手也不會示弱，需要鬥智鬥勇才能贏得戰果。 財富運：★★★☆☆ 投資理財在腦海裡盤旋，行動力卻遠遠趕不上想法。有投資渠道出現，別猶豫不決，將想法落實執行，才不會在別人搶得先機賺到錢後拍桌後悔。 整體運：★☆☆☆☆ 本週理性正在漸漸被你的慾望所吞噬，你越想得到某件東西就會變得越沒有理智，而且最終你會發現那樣東西離你越來越遠。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是水瓶座，幸運小物是吃到飽燒烤。 愛情運：★☆☆☆☆ 單身者對待感情搖擺不定，他人的言語容易左右你的思想，不要想太多，堅定你的立場就好；雙人感情中容易出現爭吵，別太執著於自己的想法，相互諒解則能避免矛盾惡化。 事業運：★★☆☆☆ 幾乎沒有話語權，決策就讓說得上話的人來做，你甘願糊塗，順應配合就好。與其爭著搶著表現，不如把心思放在觀察、學習上，學習上司的管理，同事的應變。 財富運：★☆☆☆☆ 經濟脫離掌控，易陷入危機。抗誘惑的能力較弱的一週，會買回一堆非必需品，浪費了不少銀子。給荷包增強負擔就是給自己加壓，控制一下消費欲。 整體運：★★★★☆ 和諧的人際關係將會撐起你這一週的好運。孤獨會在你參與社交的那一刻與你遠離，與人相處時處處表現出合作的態度，充實便會在下一刻與你作伴。幸運顏色是粉藕色，貴人星座是雙魚座，幸運小物是遊樂園。 愛情運：★★★★☆ 本週桃花機會還不少，但你長期讓自己處於隱身狀態又如何讓桃花發現你的存在？有露臉的機會就應該挺身站出來，用奪目的光彩去吸引別人的眼球。 事業運：★★★☆☆ 做事並不難，如何搞好職場人際才是本週的關鍵課題。與同事間的交流別侷限於工作範疇，偶爾話家常能更快拉近彼此的距離。特別是管理者，能讓下屬感到更親切。 財富運：★★★★☆ 利於全新啟動的一週，適合公司新的投資、工程項目的啟動，與理財有關的新計劃的展開能取得可喜的成效。財務狀況不佳者將在本週迎來轉折，有望扭虧為盈。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 鬼月是不是覺得自己衰透了？來點正能量，十二星座就該這樣加油打氣！ 【天秤座使用說明書】男神女神製造機，優雅魅力好人緣其實也是個小神經 好想知道曖昧中的他到底是不是渣男？從這4個詭異行徑抓住他的馬腳！ #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

寶寶贏在起跑點！懷孕與哺乳期媽咪必看：神經發育的關鍵營養

孕婦與哺乳媽咪補腦指南：寶寶贏在起跑點！懷孕後期的神經發育關鍵

你家寶寶的「大腦建築工程」正進入趕工期嗎？ 懷孕後期到寶寶出生後的頭兩年，是大腦發育最精華的黃金時刻 。這段期間，寶寶的大腦像一塊強效海綿，正以驚人的速度吸收營養來建立神經連結 。 在這個關鍵階段，媽咪扮演著「總供應商」的角色。尤其是 DHA（二十二碳六烯酸），它不僅是建構大腦與視網膜的重要原料，更是讓寶寶「贏在起跑點」的聰明因子 。 視覺與智力發育：開啟寶寶的清澈視界 胎兒腦部 DHA 的累積在「懷孕最後三個月」及「出生後前兩年」速度最快 。 母乳是最佳來源：媽咪吃什麼，寶寶就補什麼 對於新生兒來說，媽咪的乳汁是獲取 DHA 最自然且最優質的管道 。 預防產後憂鬱：媽咪開心，寶寶更幸福 DHA 不僅對寶寶好，更是媽咪情緒的守護神。 ※DHA 每日建議攝取量：媽咪的補給標準 為了滿足母子兩人的需求，攝取量需達到國際建議門檻： 建議攝取食材：媽咪補腦清單 寶寶無法自行合成 DHA，全靠媽咪從口入： 孕哺媽咪常見 Q&A：專業解惑時間 Q1：懷孕後期才開始補 DHA 還來得及嗎？ A：絕對來得及！懷孕最後三個月是寶寶大腦 DHA 累積速度最快的時期，這時加強補充能精準提供發育所需的燃料 。 Q2：吃植物油（如亞麻仁油）可以取代魚油嗎？ A：效果有限。亞麻仁油含 ALA，在人體內轉化為 DHA 的效率極低 。為了寶寶發育，建議直接攝取DHA（如魚油或藻油） 。 Q3：吃魚怕有汞，該怎麼辦？ A：建議挑選小型深海魚（如鯖魚），汞含量較低且富含 DHA 。若仍有疑慮，植物性的微藻油（Algal Oil）是更純淨的替代方案 。 Q4：退奶後還需要補充 DHA 嗎？ A：需要。寶寶出生後前兩年大腦仍持續高速發育 ，這段期間幼兒仍可透過副食品或營養強化食品獲取 DHA 以支援成長。 Q5：補充 DHA 可以預防寶寶過敏嗎？ A：目前研究顯示 DHA 有助於調節發炎反應 ，雖然主要功效在於腦部發育，但對整體免疫環境的優化也有正面助益。

照顧好自己的小心機

其實，你並不需要我。你需要的是自己，你需要與自己好好談一談。 前天接到了一個好友的電話，她是我大學同學，我稱她為導演，因為對我來說她是一個電影人，即使她自己可能不這麼覺得。我會這樣叫她也是因為我相信她有一天會成為一個很出色的導演。她有著滿腔熱血，卻也按部就班。 但電話那頭的她，是心煩意亂的她，不再是印象中堅定的她。我問著怎麼了？ 關心著那曾經讓我崇拜的身影。心想著是什麼讓她變成了這樣？是遇見了什麼樣的人？ 什麼樣的環境讓妳變得如此陌生。她的聲音充滿了不安焦燥，她說她不相信自己，她害怕未知，她不敢選擇。她在一個片場擔任攝影師助理，她是感恩的人，她感謝著雇用非本科系的她。 她勇敢簽了一年的房屋契約，成了名正言順的北漂青年。但工作的繁雜與繁忙讓她沒有了自己的時間，我想準備加拿大的研究所，她說著。她比較著為什麼要去讀那間，比較著各國與台灣，她分析著現今的工作與她的職涯規劃。她沒發現，此時她的聲音又恢復了平順與堅定。她問我如何選擇？我心笑著說妳其實已經做了決定，只是你沒有好好聽妳內心的聲音。她說她害怕她的決定是錯的，這使她思緒雜亂並擱淺在選擇上。 大家常說選擇比努力更重要，是啊選擇很重要，但前提是你有了勇氣下決定。 對我來說更重要的，是決定後的努力。讓我修正一下這耳熟能詳的語句， 選擇比努力重要，但選擇後的努力比一切更重要。 你做什麼選擇都必須有後面的努力來支持或證明你的選擇，不然，到底是選錯了？ 還是你不夠努力？你或許窮盡一生都無法得知。 在該奮鬥的年紀，請你勇敢下決定。我對她說著。她說她知道了，謝謝有我在，此時的她聲音又恢復了那鏗鏘有力的堅定。 昨天她辭了職，卻又亂了陣腳。看著她限動寫著，她害怕一輩子平庸，是不是做錯了決定。看了她的留言，說她要再找我聊聊。 我心疼著，也發現其實，她並不需要我。她需要的是自己，她需要與自己好好談一談，而不是我。 心會煩亂，是因為我們習慣不去在意內心的聲音。 讓我問問大家幾個問題， 你多久沒有自己一個人了？ 你多久沒有一個人去逛街，你多久沒有一個人去喝咖啡，你多久沒有一個人去看電影，多久沒有找本有興趣的書好好閱讀，多久沒有一個人吃飯，多久沒有一個人散步，多久沒有一個人躺在草皮上享受大自然的薰陶，話說像棉花糖一般的韓國草是最好躺的。多久沒有獨自坐下享受一個人的放空，發呆甚至流下口水。（啊不過或許只有我會流口水吧） 我應該問，你多久沒有讓自己安靜了？不是說你很吵，或許你真的很吵但那不是重點。 重點是說你多久沒有好好跟你的心獨處了。 網路上有孤獨評分表，我們又稱邊緣人等級。在喧囂嘈雜的城市，我們習慣與人相處卻不再習慣與自己相處。我們不喜歡孤獨，我們害怕孤獨，沒有人想被邊緣，卻有默契地都邊緣了自己的心。（欸，心很可憐欸！你們這群霸凌仔！） 今天終於去看了牙醫，其實拖了很久才去，難怪醫生對我百般刁難與教訓。 你不會痛嗎？你不知道塞住了嗎？你都沒洗牙的習慣！你用到變成了敏感性牙齒了，一顆顆都有問題，是想被拔光嗎？（這醫生有讀心術吧，他怎麼知道我昨晚夢到牙齒被拔光才去回診。） 醫生說我牙的體質很不好，是易蛀易斷類型。我羨慕我以前的室友，不刷牙卻從沒蛀過牙，是牙選之人啊。醫生叫我不要盯著他看，他不喜歡與病人四目相交，於是我閉起雙眼，然後，睡著了。醒來之時被笑了一番，也發現神醫他用了支撐器撐起了我的嘴巴，順利完成了切肉手術。（我的肉包覆了牙齒，所以需要切除） 心或許像牙齒一樣吧，每個人的體質不同。有人天生樂觀，有人天生悲觀，還有中庸之人不悲也不喜。 有人不需要刷牙，我真的遇過某個人她每天有200%的精神與動力。但你我都知道，我們不是那樣的人，我們需要刷牙，我們需要清潔，我們甚至還有可能要用上漱口水與牙線，嚴重時要去根管治療。 如果你像我一樣忽略小小的蛀牙，拖著久著，影響了其他牙齒，一點小疏忽，或是像我一樣白目刻意忽略，可能會釀成禍害。 你我的心，跟牙齒一樣。 你必須每天去聆聽他的聲音，跟他好好談談，鼓勵一下他或拜託他不要再作亂。累積久的忽略，請小心他跟大自然一樣，不鳴則已，一鳴痛苦死你。我們得花些心力，才會意識到自己是活著的。我們得花些心力，才會意識到自己的心是活著的。 今天的你，跟自己好好談談了嗎？ 今天的你，好好聽內心的聲音了嗎？ 無論有多少繁雜情緒，讓心帶著你，有時會是要你放下，有時是要你執著，有時是要你放心的睡著，總有個支撐器會支撐著你。你會好好的，只要你好好照顧牙齒，照顧自己還有那被你遺忘的心。 其實，你並不需要我。你需要的是自己。你需要與自己好好談一談。現在，馬上。 #讀心 #內心 #語錄 #牙齒 #自己 #邊緣 #現在 #馬上 #你會好好的 #感情 #親情 #友情 #照顧自己 #霸凌 

如何停止內耗？5個方法把想太多、反覆自責慢慢停下來

明明事情已經過了，腦袋卻還在重播；明明沒人怪你，你卻先把自己罵了一輪，這種感覺很多人都懂吧？說到「如何停止內耗」，其實不是把情緒硬壓下去，而是慢慢把那些反覆打轉的念頭拆開來看。 這篇就幫大家整理出最近網路上很常被討論的內耗狀態，還有真的做得到的 5 個方法，讓你把一直想太多的自己，慢慢拉回來。（圖/取自pixabay） 內耗是什麼？為什麼你明明沒做錯，還是一直怪自己 很多人以為內耗只是玻璃心，或只是心情差一下而已，但心理學裡更接近的概念，其實是「反覆負向思考」或「反芻思考」——事情已經結束了，腦袋卻還在同一個地方繞圈，越想越累、越想越否定自己。 美國心理學會曾提到，這類「忙個不停的腦袋」常出現在焦慮和憂鬱情緒裡，看起來像是在努力處理問題，其實常常只是陷進「我一定要想清楚」的假控制感。當反覆負向思考已經被視為跨多種心理困擾的重要機制，不只和憂鬱有關，也常和焦慮、壓力一起出現。 更有感的是，現在很多人的內耗不是憑空來的，而是被生活節奏和社群環境一起推高。近來社群上很常出現「數位排毒」、「零貼文」、「不想再被看見也不想一直比較」這類討論，反映出很多人其實已經被長時間的資訊刺激和比較文化弄得很疲憊。 2026 年一篇針對 1,707 名成人的研究也發現，社群使用中的社會比較與不良情緒調節，和較差的心理健康狀態有顯著關聯。看似只是滑一下手機，情緒卻可能在不知不覺間變得更亂。 停止精神內耗其實有方法，從今天開始慢慢練習 1. 先停下來，不要急著處理所有情緒 內耗最常見的卡點，就是事情一發生，腦袋立刻想把原因、責任、未來後果一次想完。但情緒很滿的時候，越急著想清楚，通常只會越混亂。 世界衛生組織把壓力管理、睡眠、與人連結、接觸自然都列進自我照護的重要做法，因為人在被壓力淹過去時，第一步不是分析，而是先讓身體回到比較穩的狀態。 所以當你又開始內耗時，會更推薦你先做這幾件小事： 這一步聽起來很小，但真的差很多。因為有些情緒不是靠想通，而是靠先穩下來。 2. 把腦內小劇場寫下來，別讓它一直轉 很多人內耗，是因為所有念頭都擠在腦袋裡，於是每個聲音都像真的。英國 NHS 提供的 CBT 自助技巧就很實用，它建議把事件、感受、腦中跑出的負面想法、支持它的證據、反駁它的證據，分開寫下來。 當你把「我是不是很糟」這種模糊感攤開，才會發現它常常只是情緒，不一定是事實。 內耗筆記可以怎麼寫？ 你會發現，很多內耗不是因為事情真的那麼可怕，而是因為那句最狠的自我評語，一直沒被攤開來看。 3. 少一點比較，社群真的會讓情緒更亂 最近網路上對「少發文、少曝光、少比較」的討論越來越多，不是大家突然變冷淡，而是真的累了。每天滑到別人的工作成果、感情進度、身材管理、旅行日常，明明只是看一下，心裡卻會默默冒出一句：「是不是只有我過得這麼亂？」這種消耗，很多人都有感吧？ 2025 年一項實驗研究發現，負面的社群留言會影響使用者的焦慮與情緒；而社會比較與不良情緒調節和較差心理健康有關。 也就是說，社群不是不能看，而是你怎麼看、看完怎麼消化，真的很重要。 這裡推薦你做一個防止內耗的生活小調整： 有時候停止內耗，不是你不夠堅強，而是你該少接觸一點會讓你一直懷疑自己的東西。 4. 把「我要完美」改成「我先完成」 很多內耗的人，其實都很認真，也很想把事情做好。只是那個標準太高，高到連喘口氣都像偷懶。心理治療領域近年的做法，很重視把注意力從「一定不能出錯」轉回「我現在能做什麼」。 像 WHO 在推廣可近用的心理介入時，就把行為活化、問題解決、壓力管理等方法列為有效工具，因為人一旦重新開始行動，常常就沒那麼容易被思緒困住。 所以與其一直想「我要一次做好」，不如改成這種片語式做法： 這種句子看起來很簡單，卻很適合在內耗時救自己。因為內耗最怕的，就是把今天的小事，想成整個人生的失敗。 5. 練習對自己說話溫柔一點 很多人的內耗，最傷的其實不是外界，而是自己心裡那個很兇的聲音。事情才剛出一點差錯，它就立刻跳出來說：「你怎麼又這樣？」「你真的很沒用。」久了之後，你會開始相信，苛刻才會進步，對自己溫柔反而會變鬆散。 説到反覆負向思考，這種不停責備自己的模式，常常只會讓人更難脫離困住的情緒，需要將念頭拉回更現實、更中性的版本，而不是放任最狠的那句話一直佔滿腦袋。 你可以試試看，把原本會對自己說的話換一下： 不用過於自我安慰，但也不要太過責備自己，把刀口收一點，你已經夠累了，真的不用再被自己的語氣追著打。 什麼情況不只是內耗，而是該求助了？ 雖然內耗很常見，但如果你發現自己已經連續好幾週都睡不好、情緒很低、做什麼都提不起勁，或反覆負向想法已經明顯影響工作、人際、吃飯和生活節奏，那就不只是「最近比較想太多」而已。 WHO 指出全球每 8 個人就有 1 人正經歷心理健康問題，而有效的心理介入對焦慮、憂鬱等困擾有重要幫助，這時候找心理師、身心科醫師，或可信任的支持系統聊一聊，真的不是小題大作。 還有一個提醒也很重要：如果你出現傷害自己的念頭，或已經覺得撐不住，請立刻尋求當地緊急資源或專業協助，不要自己扛。 說到底，停止內耗不是一夜之間變得很強，而是你開始願意把自己接住一點。少一點反覆拉扯、少一點無限重播、少一點對自己的苛責，日子就真的會鬆開一點點。 你最近最常卡住的是哪一種內耗呢？是一直自責、一直比較，還是明明很累卻不敢停下來？把這篇存起來，等你又開始腦內打轉的時候，回來看一眼也很有用喔！ #如何停止內耗 #內耗 #精神內耗 #想太多 #自我懷疑 #情緒管理 #社群焦慮 #心理健康 #生活成長 

頂級韓方奢華美顏之道，經典傳承養膚智慧！母親節絕美禮讚，綻放肌膚青春無齡光采！

頂級韓方草本菁萃品牌《Sulwhasoo雪花秀》，完美結合東方傳統智慧與現代科技，由根源解決肌膚問題，從內而外調理，提供各世代肌膚的全方位保養之道，讓肌膚綻放真實之美。2018年母親節，雪花秀精選人氣明星商品，集結養出穩定膚況的潤燥精華EX限定加大版、賦予肌膚青春生機的人蔘系列以及締造美肌宛如天生的氣墊粉霜系列，為不同世代的女性肌膚需求獻上專屬解決對策，體驗肌膚改變的韓方美顏智慧！ 滋陰生人蔘系列 研究跨越半世紀，締造人蔘美肌傳奇 50年來，雪花秀持續寫下人蔘美肌傳奇新頁，將其「人蔘賦活極萃科技(Ginsenomics™)」再度推進，採用創新「人蔘蒸引萃取工法」，透過蒸炙法及漫長的蒸餾冷凝過程，萃取出珍貴純淨的抗老成分—人蔘凝露，注入於2018新品「滋陰生人蔘煥顏露」與「滋陰生人蔘活膚乳」之中，人蔘珍貴活性成分全然激發，為肌膚灌注源源不絕的青春能量。滋陰生人蔘系列，最強青春推手全員到齊，成就肌膚全方位無齡青春之美。2018年母親節，因應各種膚質，以衡掃全球抗老首獎的「滋陰生人蔘修護霜EX」為主軸，推出多款人蔘系列優惠，為肌膚抗老問題獻上最佳完整保養對策！ 滋陰潤燥系列 喚醒肌膚生命力關鍵第一步 養成完美黃金膚況 《Sulwhasoo雪花秀》全球明星商品「潤燥精華EX」，不僅是人氣度最高及入門推薦的品牌經典品項，更能從根源解決肌膚乾燥問題，加強後續保養品的吸收力，找回肌膚的活力及彈性，改善老化現象！2018年母親節，推出限定加大版經典「潤燥精華EX」組合，讓質地清透水潤的「潤燥精華EX」深入肌底，恢復肌膚完美五大平衡「活力、彈力、清透度、再生力、潤澤度」，提升後續保養步驟的吸收，並能持守最佳黃金膚況，讓肌膚從底層綻放水潤光采。 滋晶雪瀅煥白系列 全球首創白蔘專利成分 養成透亮晶瑩雪肌 雪花秀「滋晶雪瀅煥白系列」，以獨特韓方美顏思維重新定義美白保養觀─澎、彈、透、亮，運用雪花秀獨家珍稀白蔘煥白之力，為肌膚注入緊緻能量，同時恢復清透明亮度，讓層層肌膚細胞宛如發光體，綻放由內發光清澈飽滿美肌。2018年母親節美白特惠組，以雪花秀「滋晶雪瀅煥白精萃」為主打商品，由根源抑制黑色素，刺激膠原蛋白增生煥發澎潤。 臻雪丹御系列 頂級赤松抗老智慧綻放永恆青春之美 雪花秀頂級抗老「臻雪丹御EX系列」，萃取自韓國地區珍貴的「赤松精萃」，以全方位解決並逆轉肌膚老化問題為訴求，加速肌膚的新陳代謝，深層修護肌膚細胞，明顯改善因老化產生暗沉、鬆弛、斑點問題，回復緊實彈性、喚醒肌膚恆久青春之美。2018年母親節推出臻雪丹御EX系列活膚水與活膚乳之頂級入門組合，讓肌膚享受體驗來自千年赤松的青春奇蹟！ 明星氣墊粉霜系列 韓系氣墊霸主 締造美肌如瓷 譽為韓系底妝專家的雪花秀氣墊粉霜，兼具保養與底妝優點，旋風式橫掃全球各大美容底妝獎項，不僅風靡台灣市場，改變台灣女性上妝習慣，全球銷售數量更突破百萬，廣受消費者喜愛。雪花秀集結所有消費者對於氣墊粉霜的需求，擁有三款明星氣墊粉霜，兼具高遮瑕力與薄透度、不脫妝零結塊、輕盈不黏膩，打造出雪花秀理想肌膚之美，締造美肌如瓷！2018 年母親節，推出頂級氣墊「臻顏逆齡氣墊粉霜」優惠組組合，上妝同步賦予肌膚澎彈活力，彷彿肌膚專屬安瓶氣墊，創造頂級療程後的煥亮、緊緻妝效！ #母親節 #雪花秀 

姐弟戀《畢業》結局創7.3%！秘密戀愛曝光，魏化儁痛哭創高收視！

浪漫愛情韓劇《畢業》正式收官，由《魔女的法庭》鄭麗媛搭檔小11歲《魷魚遊戲》魏化儁，韓國「姐弟戀匠人」導演安畔錫時隔5年執導。姐弟戀才剛萌芽就困難重重、名師生涯也因私生活曝光遇到重挫，兩大看點引爆話題討論！兩人最終突破重圍，大結局魏化儁下跪求婚，霸氣宣示主權，網友直呼：「姐弟戀太滋潤了！」、「看完好想談戀愛」、「這種男友去哪找」。 （圖片來源：IG@wi__wi__wi） 大結局中，鄭麗媛決定重拾夢想，魏化儁支持她的決定並下跪送上戒指求婚，他霸氣說：「我可以等妳，但我要讓大家知道妳是我的！」超甜情節助漲收視最高7.3%，榮登韓國當地無線與綜合頻道同時段冠軍寶座！不少網友表示，「真的太甜了」、「一起努力完成夢想、突破困難，現實中有這種戀愛嗎」、「只能再刷一次太喜歡這種戀愛」、「過程好苦但最後好幸福」。 （圖片來源：Hami Video 提供） 劇中兩人秘密談起「社內戀愛」，轉折點在鄭麗媛飾演的王牌國文名師「徐慧真」捲入同業紛爭與公司內鬥，兩人戀情無預警遭曝光，八卦一發不可收拾，甚至傳出當年慧真就已經在勾引未成年學生李俊豪（魏化儁 飾演）的謠言，讓原本自信滿滿的俊豪也禁不住打擊，在補習班院長面前崩潰痛哭，「我好害怕…老師她一輩子累積的成就，在一夕之間崩毀…」 （圖片來源：Hami Video 提供） 《畢業》看點還有升學意識過高的韓國教育，將補習文化與補教業生態描繪得淋漓盡致，補教界的明爭暗鬥猶如精彩商戰，讓觀眾看得嘖嘖稱奇、直呼過癮。劇中兩人戀愛關係曝光後，補習班副院長看準旗下老師會覺得委屈而忿忿不平的心理，故意搧風點火，「你們不是還同居嗎？」謠言讓俊豪失去理智，在辦公室火爆對罵。 （圖片來源：Hami Video 提供） 而更可怕的是學生家長，集體衝到補習班堵慧真，質疑她的教材無法幫助學生成績進步，當慧真解釋是想培養平時缺乏的閱讀能力時，學生家長當面嗆聲，「你因為下流骯髒的私生活，懶得研究教學，也不想管理學生，就把錯都推到我們身上嗎？這麼厲害才會去勾引年輕學生嗎？」等學生家長離開才躲在教室裡偷哭的慧真讓不少網友看了心疼，「謠言真的是最可怕的武器」、「慧真俊豪哭我也跟著哭」、「演員真的都演得太好了，故事應該要再拍長一點」。 （圖片來源：IG@wi__wi__wi） 《畢業》講述補習班明星講師徐慧真（鄭麗媛 飾）重逢10多年前費盡心力將他送入名門大學的「笨蛋學生」李俊豪（魏化儁 飾），然而男方卻辭掉前途似錦的大企業工作，來到女方補習班擔任新人講師，從師生變同事的兩人，譜出一段令人興奮又甜蜜的姐弟戀曲。《畢業》於Hami Video平台獨家首播，全劇已上架，前6集免費看。 （圖片來源：IG@wi__wi__wi） 

膠原蛋白何時吃？ 輕熟齡抗老推薦膠原蛋白「內服外用」，抓住蘋果肌關鍵，從肌底補充多重美容成分，高效抗老保養別錯過！！

為何膠原蛋白很重要？相信女孩們都知道，只要過了25歲肌膚狀態就時不時開始拉警報，除了膠原蛋白的流失使肌膚老化鬆弛、失去彈性之外；加上日常環境中的紫外線、3C藍光、外食不均衡、精緻飲食等等，都會在無形中加速老化！因此除了日常保養外，補充「膠原蛋白」更是不可疏忽的一環。但問題來了，面對琳瑯滿目的膠原蛋白產品，該如何選才對呢？小編這就透過地毯式搜索幫大家找到了最佳解法，20-40代女性一致激推的DR.WU海洋雙膠原蛋白胜肽粉，以及膠原蛋白「內服外用」抗老保養法，雙管齊下精準補充肌膚彈潤的關鍵成分! 膠原蛋白絕對是不嫌多，畢竟逆生長是每個女孩最大的心願，但是究竟要什麼時候吃效果最好、一天吃多少都有大學問，快來看看吧！ 4週*逆齡有感！內服就選「海洋雙膠原蛋白胜肽粉」找回緊緻澎潤的蘋果肌！ 女孩們必須知道，體內的膠原蛋白只要一過了25歲，就會以每年6%的速度流失，而精緻飲食、手搖飲、紫外線及3C手機藍光等外在環境的威脅都會加劇我們肌膚的老化。 像減肥要有效，運動需要搭配飲食控制才會快一樣，除了擦的保養品，營養補充也是不可或缺的！像是最近洗版美妝圈、滿意度超高的「DR.WU海洋雙膠原蛋白胜肽粉」比起一般的膠原蛋白，選用了身體更好吸收的海洋來源胜肽級膠原蛋白，也為了達到快速吸收及長效持續釋放的需求，精選了日本及法國專利的膠原蛋白，一包就能輕鬆補充每日所需5000mg! 這款由亞洲皮膚科權威吳英俊醫師攜手美妍營養師，共同打造超有感、高效補充的「DR.WU海洋雙膠原蛋白胜肽粉」幫助亞洲女性精準對抗初老肌、熟齡肌，20-40代女性都給出熱烈好評：「遺失的澎潤緊緻蘋果肌回來了!鬆垮的臉蛋又被滿滿膠原蛋白撐起來!」，堪稱逆齡姊姊們的救贖神物！ 膠原蛋白要吃得有感，關鍵就在分子大小，DR.WU特別嚴選兩種高效能膠原蛋白：包括日本專利長效型PO·OG膠原蛋白胜肽、法國專利小分子膠原蛋白胜肽Naticol，來打造能持續長效被身體利用、輕鬆被身體吸收的小分子「膠原蛋白胜肽」，不只能全面補充膠原蛋白、強化膠原蛋白生成外，更添加了多重美容成分，像是雙重益生菌、膠原蛋白形成必要的維生素C及抗氧化卡姆果植萃等，讓肌膚緊緻、澎潤超有感！重點是一包熱量不到28大卡，不添加人工香料、色素、甜味劑，同時經過SGS檢驗，補充美麗能量的同時兼具安心無負擔。 有些女孩對味道敏感，會害怕市售膠原蛋白的腥味，但波編必須說這款「DR.WU海洋雙膠原蛋白胜肽粉」吃起來不只沒有腥味，反而帶點淡淡奶香，超療癒的！也是因為這款海洋雙膠原蛋白胜肽粉堅持不添加人工香料、色素、甜味劑，拒絕一切非必要成分與調味，搭配入水即化的特色，也讓它直接服用起來就超順口，如果偶爾想要換換口味的女孩，也推薦大家搭配紅茶、咖啡、牛奶或豆漿試試看，不過因為裡面有益生菌，飲料溫度不要太高喔！像波編現在出門包包也隨時預備一包搭配飲料喝，變美也能這麼簡單！ 這邊也給大家一個小概念，在選擇膠原蛋白時挑選成分中含有維生素C的產品，更能幫助肌膚合成膠原蛋白！像是DR.WU的膠原蛋白胜肽粉就裡有添加高濃度維生素C，改善膚況更有感。除了攝取肌膚關鍵的膠原蛋白外，也貼心針對女孩們常見三種想改善的肌膚狀況，推出三款高效能加強粉滿足不同的需求！像是擔心肌膚暗沉、蠟黃或是戶外活動曬後，選擇「光皙潤透加強粉」補充維他命C及奈米珍珠粉，打造白皙透潤膚色、拒絕蠟黃；生理期前後想要擺脫臉色蒼白，選擇「紅潤氣色加強粉」補充鐵質、多重莓果精華、葉酸找回紅潤好氣色；最後想要抵抗初老症狀，選擇加了頂級蜂王乳的「青春養妍加強粉」，調整體質，改善失眠、睡不好的困擾。波編自己大推這款「紅潤氣色加強粉」，之前在生理期總是被說看起來很累、就算上妝還是氣色差，但是試過膠原蛋白搭配加強粉之後膚況真的改善超多，就算出門不上妝也充滿自信。 外用就選NO.1「DR.WU逆齡修復系列」搞定！首創醫美級雙波緊緻胜肽科技必須推～ 初老最讓女孩害怕莫過於臉上逐漸加深的細紋和下垂的輪廓線啦！想要加強改善皮膚狀況除了平常吃的膠原蛋白胜肽粉外，也可以搭配胜肽類保養品雙管齊下做加強。像是DR.WU以醫美中「雙波療程」的專業概念出發，研發出7天年輕一歲**的全方位逆齡「雙波緊緻胜肽科技」。完美結合了多種高效胜肽與極地珍稀植萃精準解決肌膚老化問題，賦予新生能量。使用起來潤澤但不油膩外，28天後高達100%***的人都有感緊緻，用了之後除了肌膚細紋、表情紋明顯改善，柔嫩的肌膚觸感更是用過就回不去了。 波編選用的是「超逆齡多肽修復精華」、「超逆齡修復精華霜」、「超逆齡多肽修復眼霜」這三款產品，除了分波段層層為肌膚逆齡修復，成分中更蘊含海洋膠原蛋白、天然長效鎖水因子及活膚成分，能全方位強化肌膚的緊緻彈性，達到長效保濕並鎖水的效果。光說不知道它們有多厲害，尤其是因為夏天室內冷氣與戶外高溫的劇烈溫差，又需要長時間戴口罩，肌膚反而更乾燥缺水，波編實際體驗後認真覺得單單是擦上臉時就能感受到產品細緻的質地，親膚的質地抹上立刻就被肌膚吸收，讓人感受到久違的澎潤，這邊建議大家可以搭配按摩手法做加強，波編用完覺得自己的臉真的變得比較澎彈年輕，真心推薦女孩們一定要試試！ 看完了以上編輯對膠原蛋白的介紹有沒有恍然大悟的感覺呢? 想要有效補充膠原蛋白要雙管齊下，搭配「內服外用」才最有效！而且還要選對胜肽級膠原蛋白、保養品才能事半功倍，可別傻傻再花大錢卻又看不見功效囉～趕緊手刀體驗20-40代女性都一致好評的「DR.WU膠原蛋白胜肽系列」吧！>>這裡買 *成分經原廠臨床數據研究測試，受試者攝取法國專利小分子膠原蛋白Naticol 連續4週實際改善效果 **2021 Kantar消費者使用調查: 30位女性使用DR.WU超逆齡修復精華霜3天/7天/14天後自我評估結果 ***嘉南藥理大學功效性實測：20位受試者使用DR.WU超逆齡多肽修復精華28天後自我評估結果

[ 韓國時尚 | 連韓星都超愛？韓國冬季必備超夯style，你都擁有了嗎？  ]

這幾天台灣突然感受到有感低溫，氣象台也預期「反聖嬰」現象影響下，台灣今年冬天偏乾冷冬天，今年寒冬到底怎麼穿？今天soham就來介紹給大家，連韓星都超愛？韓國冬季必備超夯style，該怎麼搭配？秘訣告訴你！ 短版羽絨外套 → 休閒感十足，不會因為任何場所而有所限制，一穿就有型，不想要絞盡腦汁去想穿著又可以達到保暖效果，soham推薦羽絨衣就最適合不過了！ 短版羽絨外套，適合任何身高，喜歡帶點帥氣及休閒感的style,我推薦可以試試短板羽絨唷！ 螢光短版羽絨外套 如果想再跟挑戰前衛大膽一點的風格，soham推薦，韓國年輕人都會愛的螢光色系列唷！ 毛絨外套 → 對於想帶點小性感的女孩兒們，soham推薦毛絨系列，可以性感也可以甜美，依照版型的些許不同，所展現的風格也會有所差異！ 喜歡甜美風的女孩兒們，可以在連身洋裝或半身裙搭配上翻領款毛絨外套，就能展現小性感的風格！ 而喜歡帶點率性甜美的女孩們，可以在牛仔褲或緊身褲搭配帶有帽子款絨毛外套，就能展現出不同於翻領款的中性甜美風格唷！ 冬天必敗韓風長版大衣 → 一到冬天韓國路上就會有許多穿著大衣的人出沒，大衣已經變成韓國代表性也是公認最好看的時尚單品，簡單來區分大衣可以分為兩大類型，落肩肩墊肩兩大類型，soham推薦偏嬌小的女孩們可以選擇落肩類型，穿搭會比較適合，也不會看起來像穿大人的外套！ → 一到冬天韓國路上就會有許多穿著大衣的人出沒，大衣已經變成韓國代表性也是公認最好看的時尚單品，簡單來區分大衣可以分為兩大類型，落肩肩墊肩兩大類型。 soham推薦偏嬌小的女孩們可以選擇落肩類型，穿搭會比較適合，也不會看起來像穿大人的外套！ 而較高類型的女孩們，基本上是沒有特別限制，除非比較肉肉的女生，會建議可以在肩膀及長度的部位需要費點心思，長度不能太短肩款也不能太窄，才不會看起來很壯唷！ 其餘高的女生基本上大衣都是非常適合的唷！ 以上介紹的類型大家都還喜歡嗎？今年冬天還沒挑到屬於自己款式的外套，得手刀加把勁了唷！ ► 소함So.H / 編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → _blanc.so ▲延閱相關資訊 [ 韓國保養 | 25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ ] [ 韓國戀愛 | 不要在數花瓣了！韓國研究“是愛還是喜歡”就看這幾點！ ] [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] [ 韓國 | 超傻眼！這些舉動一秒就能激怒韓國人？ ] #korea #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝

研究搜尋結果

總是嘴饞想吃東西！可能是你的蛋白質吃不夠

總是嘴饞想吃東西！可能是你的蛋白質吃不夠

獲獎無數的實力派演員《X光室的奇蹟》窪田正孝出道經歷、私下小秘密，進演藝圈是為了拓展人脈？

獲獎無數的實力派演員《X光室的奇蹟》窪田正孝出道經歷、私下小秘密，進演藝圈是為了拓展人脈？

【12星座本週運勢】牡羊獅子再度上榜，大膽嘗試新格局吧～水瓶理智被欲望吞噬，反諸求己才能更上層樓

【12星座本週運勢】牡羊獅子再度上榜，大膽嘗試新格局吧～水瓶理智被欲望吞噬，反諸求己才能更上層樓

寶寶贏在起跑點！懷孕與哺乳期媽咪必看：神經發育的關鍵營養

寶寶贏在起跑點！懷孕與哺乳期媽咪必看：神經發育的關鍵營養

照顧好自己的小心機

照顧好自己的小心機

如何停止內耗？5個方法把想太多、反覆自責慢慢停下來

如何停止內耗？5個方法把想太多、反覆自責慢慢停下來

頂級韓方奢華美顏之道，經典傳承養膚智慧！母親節絕美禮讚，綻放肌膚青春無齡光采！

頂級韓方奢華美顏之道，經典傳承養膚智慧！母親節絕美禮讚，綻放肌膚青春無齡光采！

姐弟戀《畢業》結局創7.3%！秘密戀愛曝光，魏化儁痛哭創高收視！

姐弟戀《畢業》結局創7.3%！秘密戀愛曝光，魏化儁痛哭創高收視！

膠原蛋白何時吃？輕熟齡抗老推薦膠原蛋白「內服外用」，抓住蘋果肌關鍵，從肌底補充多重美容成分，高效抗老保養別錯過！！

膠原蛋白何時吃？輕熟齡抗老推薦膠原蛋白「內服外用」，抓住蘋果肌關鍵，從肌底補充多重美容成分，高效抗老保養別錯過！！

[ 韓國時尚 | 連韓星都超愛？韓國冬季必備超夯style，你都擁有了嗎？ ]

[ 韓國時尚 | 連韓星都超愛？韓國冬季必備超夯style，你都擁有了嗎？ ]

研究搜尋結果

總是嘴饞想吃東西！ 可能是你的蛋白質吃不夠

總是嘴饞想吃東西！ 可能是你的蛋白質吃不夠

獲獎無數的實力派演員《X光室的奇蹟》窪田正孝出道經歷、私下小秘密，進演藝圈是為了拓展人脈？

獲獎無數的實力派演員《X光室的奇蹟》窪田正孝出道經歷、私下小秘密，進演藝圈是為了拓展人脈？

【12星座本週運勢】牡羊獅子再度上榜，大膽嘗試新格局吧～水瓶理智被欲望吞噬，反諸求己才能更上層樓

【12星座本週運勢】牡羊獅子再度上榜，大膽嘗試新格局吧～水瓶理智被欲望吞噬，反諸求己才能更上層樓

寶寶贏在起跑點！懷孕與哺乳期媽咪必看：神經發育的關鍵營養

寶寶贏在起跑點！懷孕與哺乳期媽咪必看：神經發育的關鍵營養

照顧好自己的小心機

照顧好自己的小心機

如何停止內耗？5個方法把想太多、反覆自責慢慢停下來

如何停止內耗？5個方法把想太多、反覆自責慢慢停下來

頂級韓方奢華美顏之道，經典傳承養膚智慧！母親節絕美禮讚，綻放肌膚青春無齡光采！

頂級韓方奢華美顏之道，經典傳承養膚智慧！母親節絕美禮讚，綻放肌膚青春無齡光采！

姐弟戀《畢業》結局創7.3%！秘密戀愛曝光，魏化儁痛哭創高收視！

姐弟戀《畢業》結局創7.3%！秘密戀愛曝光，魏化儁痛哭創高收視！

膠原蛋白何時吃？ 輕熟齡抗老推薦膠原蛋白「內服外用」，抓住蘋果肌關鍵，從肌底補充多重美容成分，高效抗老保養別錯過！！

膠原蛋白何時吃？ 輕熟齡抗老推薦膠原蛋白「內服外用」，抓住蘋果肌關鍵，從肌底補充多重美容成分，高效抗老保養別錯過！！

[ 韓國時尚 | 連韓星都超愛？韓國冬季必備超夯style，你都擁有了嗎？ ]

[ 韓國時尚 | 連韓星都超愛？韓國冬季必備超夯style，你都擁有了嗎？ ]

總是嘴饞想吃東西！可能是你的蛋白質吃不夠

總是嘴饞想吃東西！可能是你的蛋白質吃不夠

膠原蛋白何時吃？輕熟齡抗老推薦膠原蛋白「內服外用」，抓住蘋果肌關鍵，從肌底補充多重美容成分，高效抗老保養別錯過！！

膠原蛋白何時吃？輕熟齡抗老推薦膠原蛋白「內服外用」，抓住蘋果肌關鍵，從肌底補充多重美容成分，高效抗老保養別錯過！！