【書籍】人生必看！2020年度暢銷書《原子習慣》教你如何無痛養成好習慣

在年末讀完這本書 時機是不是很好！(又再幫拖延症找藉口了🙂 剛好可以想一下希望在2021戒除哪些壞習慣或希望建立哪些好習慣～ 當初買這本書算是一種跟風，雖然去年就已經出版，但今年每個月的暢銷榜都還是能看到它的身影，甚至是博客來2020年度暢銷榜第一名🥇心裡在想到底是怎麼樣的神書😂 本書的作者James Clear是一位習慣專家，他透過長期研究心理學、腦科學和行為學，提供一套養成習慣的心法，它不是要你用堅強的意志力去抵抗誘惑或達成目標，而是順著人性教你如何改變行為及持續改善習慣的小撇步，讓你很容易可以在生活中的任何地方、時刻和領域都能實際運用，我想這也是這本書能轟動全世界的原因。 看得過程中，很常在心裡想著「原來之前會失敗是這個原因啊～」，記帳、運動多喝水每次都執行幾天就又放棄...一直都認為自己陋習很多，是自制力和意志力太薄弱，但作者認為人類的惰性都是無意識地選擇去做當下立即能感受到滿足或極低動力的事情，只是自律者擅長建構生活，不讓自己暴露在誘惑之中。 養成習慣除了使用行為改變四法則以外，對我來說心態更是需要改進，無法持續養成運動的習慣都是因為沒看到成效，完全掉入作者所說的「失望之谷」，其實每次的努力都不會白費，只是被儲存起來，過一段時間突破停滯期，先前的努力價值才會完整呈現。還有「身分認同」也很重要，不要只在意目標，而是要想成為怎樣的人，才不會覺得自己只是試著在改變。我要成為會運動的人 🏃🏻‍♀️(喊) 在今年結束前，檢視一下自己的生活，有沒有想要消除的惡習或建立的好習慣！可以開始計畫如何運用行為改變原則並開始一點點的進步，讓我們在2021能更掌控自己的生活、有更自由的人生😆 📍習慣就是「自我改善」這件事情的複利 喜歡這則貼文別忘了按❤️、收藏和留下你的想法喔💬 #erin好書推薦 #原子習慣 #好書推薦#好書分享 #閱讀 #閱讀筆記 #圓神出版社 #細微的改變帶來巨大的成就 #詹姆斯克利爾 #jamesclear #成功法則 #商業理財 #紙書 #電子書 #年度暢銷 #atomichabits #習慣養成 #讀書帳 #好書介紹 

📍台中-櫟社

每天都要和自己談心 別人不懂你沒關係， 你要了解自己、愛自己 當自己一輩子的好朋友❤️ - 完全沒想到台中市區裡 有這麼厲害的店吧！ 看起來簡直就像秘境一樣 其實這裡是日出系列的新店， 也是繼宮原眼科之後， 我覺得很厲害的代表👍🏻👍🏻👍🏻 櫟社以賣茶葉為主，也有茶飲、餅乾，還有霜淇淋🍦 - 茶葉部分現場有提供幾款試喝 也有服務人員會詳細的介紹 但是我對於茶葉真的沒啥研究 所以試喝了幾杯之後 就和男友默默跑去買霜淇淋了😆 聽服務人員說，每天都會提供兩種不同口味供選擇 那天我們選的是日月潭紅玉紅茶 真的是超級好吃😋 吃下第一口， 整個嘴巴都是滿滿的茶香 絕對會讓你吃了想一口接一口～ - 這麼棒的地方，有得吃又有得拍 一定要立馬收藏起來 假日好好去拍個過癮啦！！！ 🍵： 櫟社 📍：台中市中區市府路150號 ⏰：10:00~20：00 🍦：日月潭紅玉紅茶 $160 🏷️ #米妮玩台中 #櫟社 #cakotravel #台中美食 #台灣 #台中 #台中景點 #打卡景點 #taiwan #taichung 

瘋狂考試

今日飲食：玉米起司蛋餅。里肌吐司。711黑胡椒雞排握便當。 今天是上學日，也是段考周前最後一周了~ 然後我經歷了瘋狂考試的時候，也見識到了我的腦，它有無窮的可能性XDD 上午是英文課，沒什麼事，老師在教英文e-mail的格式。輕鬆pass！ 中午12：10來到老師的研究室，開始心驚膽戰，因為要來面對「口譯期末考」雖然老師一臉和藹可親，但是！她可是出名的「上課認真」的老師，所以一點也不敢掉以輕心。尤其是老師還對我說了「因為你是班上第一個考試的，所以之後的同學們也是以你當標準下去評分喔！」 OMG！OMG！OMG！整個嚇到上禮拜剛收完的驚，又瞬間魂飛魄散！！ 雖然之後也算是及格邊緣的pass掉了，但是從老師研究室走出來的那一刻，我還在緊張！ 下午5、6節是商用會話，今天也是要來進行考試，雖然只是小考，但是因為口譯讓我緊張到怕被玩其他東西就會忘記口譯的考試內容，所以是中午時間、考完口譯之後，才開始瘋狂記會話內容。三個人的對話，你們一定想說「那就背自己角色的就好啦！」錯！！！因為角色是考試當下才抽的，所以要背就是三個都要背。不然抽到不會的，直接零分，謝謝，明年見。這有多考驗腦的記憶力阿！20分鐘，要背完三個人的對話內容啊啊啊啊啊啊啊((二次崩潰 最後，今天上課的7、8節。一樣，小考爹斯。課本範圍：P.73~P.88。老師~~有14頁的內容啊！！！你自己看得完嗎！！！！可以說今天的這一科，我是直接成放棄狀態，畢竟中午跟5、6節的考試們，已經讓我覺得累到一個不行了！所以，眼睛和手同心協力的對著課本滑~滑~滑~看完一遍！好！腦跟我說它不行了，宣告放棄！然後，考試了。然後，考完了。然後，交換改了。然後76分.... 欸？！欸！！？？請問發生什麼事？這張76分的小考成績，確定是我的嗎？學號、姓名，我的沒錯耶！ 嘿！丟~ 滑滑滑的看過一遍課本，我考76分。然後旁邊的同學上課看、下課看、考前還在看，54。雖然這樣有點壞，但是還是充滿了小得意wwwww 今天也算完整啦。除了一直下雨之外~

[穿搭] 初冬的氣質人妻穿搭～輕熟女也可以駕馭的小文青路線 ：）

 輕熟女人妻最喜歡的就是氣質風單品呀～最近買到幾款氣質風的單品，都很棒，來跟大家分享 : ) LOOK 1： 主角是蕾絲連身褲～這件超顯瘦，版型很讚！而且蕾絲的質感很好，又很LADY，買到它很開心。我想要搭出不同的感覺，所以用風衣+報童帽來轉換風格～做出甘辛風。 報童帽是格紋的，很有個性！再搭今年流行的粗鎖骨鍊，就完成這天的穿搭啦。 LOOK ２： 很喜歡這件長版洋裝，厚磅雪紡質料很棒，穿起來舒適，裙擺搖搖，又不易皺！版型也很棒，穿起來比例很好，而且很修飾👍🏻 搭配值得信賴的杏色針織衫和顯高的V口靴，就完成大地色穿搭啦！ 包包想要稍微跳一點色，不要大地到底，又不想要太不和諧，所以選擇米白色的信封包。 LOOK 3： 很喜歡的格紋洋裝，版型和格紋色調都非常美！不但能完美地修飾身材，還讓人看起來更有精神了！配件都選擇黑色系，讓自己散發成熟美 人家都說「女為悅己者容」，我不是為了別人打扮，是為了讓自己開心才打扮的～人生短短，不為自己活要為誰活💕 ❤️作者簡介 我是又僖，一個愛漂亮的媽咪，從學生時期到當媽後都在和體重戰鬥，因為酪梨身形的關係在買衣服的路上走了很多冤枉路、累積了多年的穿搭經驗～今後會在這邊和大家分享我的穿搭心得和穿搭，希望大家和我一起研究、一起變漂亮：） ❤️歡迎追蹤 PopDaily：Yoshi又僖 IG：yoshisfashionlife Blog：又僖的時尚生活 Facebook：又僖的時尚生活 

出道前就有400萬粉絲！韓國偶像女子樂團「QWER」撞臉張員瑛？4位成員介紹、TMI一次看！｜名人研究室

從DAY6、N.Flying音源逆行，到新生代Hi-Fi Un!corn、Dragon Pony出道，近幾年KPOP樂壇可說是刮起了「樂團風」。而2023年10月18日出道的4人女子樂團「QWER」在眾多男子樂團中闖出一片天，如一股清新的風，開創專屬於她們的舞台，用實力征服歌迷的心。今天就跟著泡菜編透過「名人研究室」一起來認識「QWER」成員們的經歷、魅力，以及那些你可能不知道的小故事吧！ （圖片來源：IG@qwerband_official） https://www.instagram.com/p/DEzCJdSvB3T/?img_index=1 QWER｜1、一開始被叫「金鷄卵的女子樂團」 QWER最初是透過知名YouTuber金鷄卵（김계란）創設的虛構經紀公司TAMAGO PRODUCTION，所推出的節目企劃《最愛的孩子們》登場，2023年10月18日以單曲專輯《Harmony from Discord》、主打歌〈Discord〉正式出道，由金鷄卵擔任製作人。起初因為金鷄卵本身的高知名度（YouTube頻道300萬訂閱，資料基準2025.5.12），她們被稱為「金鷄卵的女子樂團」，直到後來漸漸闖出名氣，這個稱呼也自然而然地逐漸消失。 （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜2、團名竟然是鍵盤 團名「QWER」源自QWERTY鍵盤排列的前4個字母，同時和遊戲《英雄聯盟》中角色技能鍵配置有關，象徵了每位成員在團體中都擁有獨特且重要的角色，而團名正確唸法就是直接唸出字母「Q-W-E-R」唷！ （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜3、出道前就超有名 雖然2023年才以樂團身份出道，但其實QWER成員們在這之前早就有一定程度的人氣！主唱始燕曾以日本女團NMB48一員活動，大姐Magenta和隊長Chodan是知名的內容創作者，同時也為活躍於Twitch直播的實況主，吉他兼鍵盤手Hina則是在TikTok上有400萬粉絲的Coser。 （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜4、成員介紹 QWER成員（1）Chodan 生日：1998年11月1日 MBTI：INFP 代表字母：Q Chodan本名為洪智惠（홍지혜），在QWER內擔任隊長，主要負責打鼓。10歲那年她跟著媽媽一起前往實用音樂學院，結果被9歲的小男孩喊話「不會打鼓」，因勝負欲驅使竟現場報名（笑），之後每天都去學鼓2小時，在高2時決定將此作為專業。Chodan曾是位健身狂人，還有過拳擊經歷，不過身為鼓手、節奏感非常好，但其實不太會跳舞，甚至曾說：「如果是以舞蹈團體身份，可能一輩子都無法出道。」 （圖片來源：IG@qwerband_official） （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER成員（2）Magenta 生日：1997年6月2日 MBTI：ENFJ 代表字母：W Magenta本名李雅熙（이아희），為QWER中年紀最長的大姐，雖然是貝斯手，不過音色非常好、擅長唱歌，先前和成員始燕一起去KTV點了〈T.B.H〉，用真音唱出了3個八度Mi。Magenta相當具有藝術細胞，也很喜歡歷史，是《三國志》的超級粉絲，甚至曾在高中時寫過小說投稿並榜上有名，連QWER目前的官方LOGO都是她設計的！此外，Magenta曾多次提及自己的理想型是像已故詩人尹東柱那樣的類型，希望對方是擁有自己的世界、浪漫且心理健康的人。 （圖片來源：IG@qwerband_official） （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER成員（3）Hina 生日：2001年1月30日 MBTI：ESTP／ISTP 代表字母：E Hina的本名是張娜英（장나영），在QWER中兼任吉他手和鍵盤手，樂團出道前曾以「냥뇽녕냥」的名字活躍於TikTok，主要拍攝Cosplay相關內容，擁有超過400萬粉絲（資料基準2025.5.12）。當時被認為和張員瑛長相神似，又因名字相似，一度遭懷疑是姐妹（張多雅尚未正式出道），讓她出面澄清並沒有血緣關係。Hina從小就對音樂抱有熱情，學過鋼琴、長笛和韻律體操，身高在2023年12月測出172.6公分，是目前隊內最高的成員。此外她還是個「恐龍迷」，因此理想型為《侏羅紀世界》裡能騎摩托車和迅猛龍一起奔馳的角色歐文．葛雷迪（克里斯·普瑞特 飾演）。 （圖片來源：IG@qwerband_official） （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER成員（4）始燕 生日：2000年5月16日 MBTI：ISFPI／STP 代表字母：R 始燕是QWER的主唱，也會彈吉他，曾以「나풀나풀」作為舞蹈團隊於弘大進行街頭表演。原本成功考取了韓國藝術大學，卻不慎扭傷腳而打石膏，休養期間成為練習生，不過出道計劃卻遭取消，於是決定前往日本挑戰，2021年6月成功入選NMB48一員，並在同年9月7日正式出道，也因此日語能力非常好。始燕是薄荷巧克力迷，最喜歡的食物為甜甜圈，還非常擅長模仿鴕鳥並以此為個人技！ （圖片來源：IG@qwerband_official） （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜5、〈T.B.H〉成逆行告白神曲 〈T.B.H〉是2024年4月1日發行的迷你1輯《MANITO》主打歌，歌詞「想像了千次怎麼打招呼比較好，站在你面前就變得僵硬，再怎麼苦惱還是只得出喜歡你的結論」如此悸動又酸甜的初戀系，搭配MV中成員們穿著制服、在學校操場熱唱的模樣，青春氣息非常濃厚，更被說像日本動漫主題曲。〈T.B.H〉在發行同月底開始越來越有討論度，Melon音源排行榜一路上升，最高第4名（資料基準2025.5.12），被譽為2024告白神曲！ （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜6、正面回應質疑＆反擊酸民 或許是因為搶眼的亮麗外表，曾有網友質疑QWER現場演奏為假彈，之後出演節目《아침먹고가（吃了早餐再走）》時，Hina對此表示：「因為我們的演奏中會有很多背景音軌，且多半只彈主旋律，所以現場聲音會和背景音混在一起，可能導致觀眾聽得不夠清楚。」並明確表示：「我們沒有假彈。」 在 2024年仁川Pentaport搖滾音樂節，QWER還直接於樂器上安裝GoPro、各自表演Solo，正面回應爭議。 （圖片來源：IG@qwerband_official） 以上就是韓國女子偶像樂團「QWER」整理介紹啦！從社群平台上的紅人，到成為在鏡頭前演奏樂器的明星，她們不斷用真心和努力打動大眾，更靠實力證明自己，唱紅不少神曲。若你還有其他關於「QWER」的小故事想分享，也都歡迎留言告訴我們唷！ 延伸閱讀： 👉🏻唱出自己的路！14組「韓國偶像樂團」，FTISLAND、DAY6都是經典代表！ 👉🏻新勢力來襲！葛萊美評選「2025最值得期待」新人韓團TOP8，KickFlip、MEOVV都上榜！ 👉🏻出道10年終於被看見！7首「2024音源逆行」KPOP，DAY6、VIVIZ都是代表！ 撰文編輯 #黃桃太太 #Chodan #Hina #Magenta #NMB48 #QWER #QWER介紹 #QWER團名 #QWER成員 #QWER樂團 #QWER爭議 #QWER逆行 #名人故事 #名人研究室 #始燕 #娛樂戲劇 #韓國偶像樂團 #韓國樂團 

開醺涮烤趴讓你爽吃一番！吃吃喝喝就賺現金回饋，年底再也不怕吃土囉～

12月就是聚餐月，不論是聖誕大餐、進行交換禮物還是年底的重頭戲跨年，總是少不了找餐廳與好友閨蜜聚餐啦！ 波波黛莉和 Ocard 生活饗樂平台 聯合舉辦了「開醺涮烤趴」的活動，在冷冷的冬天，不論是揪吃火鍋、在燒烤店邊烤邊取暖，還是來一杯酒暖暖身，大家都能輕鬆拿優惠、享回饋！在 2019/12/19（四）～2020/02/18（二）活動期間，Ocard 全面加碼回饋，讓你在開心享樂之餘也能為荷包賺取下一次的饗樂金。 立即查看「開醺涮烤趴」活動頁 👉https://lihi1.com/RQbm0 天冷懶得研究？直接來看拿優惠、享回饋的活動攻略吧！文末還有 Ocard 加碼給 PopDaily 粉絲的優惠唷！ 1.拿優惠：獨家限量優惠券 只要下載註冊為 PopDaily APP 會員👉https://reurl.cc/D180bQ，就能用 APP 兌換獨家限量優惠券唷！好康優惠從買一送一到消費享六折都有呢！精明又懂吃的你還不感快下載搶優惠嗎？ 下載PopDaily APP換優惠 👉https://lihi1.com/HZ7re 優惠有哪些 👉https://lihi1.com/78dD5 2.享回饋：消費回饋最高達 100% 到活動店家消費用餐，結帳時報手機號碼即可享 5％ 回饋金。Ocard 還會陸續針對活動的各類型的店家推出加碼活動，最高可獲得消費金額的100％回饋，讓你免費吃爽爽！ 💡賺取回饋三步驟 步驟一👉下載並註冊成為 Ocard 會員 步驟二👉到活動店家消費 步驟三👉結帳時，提供綁定於 Ocard APP 的手機號碼 完成！ 下載Ocard APP賺回饋 👉https://lihi1.com/2nqd0 店家有哪些 👉https://lihi1.com/r9USh 💡用 Ocard APP 就能直接查看「開醺涮烤趴」活動店家專區喲～如下圖 3.波波粉絲專屬優惠 現在透過波波粉絲專屬連結 https://lihi1.com/U8HXq，下載註冊成為 Ocard APP 會員，即可獲得＄20 Ocoin 回饋金！1 Ocoin＝NT$ 1 元，到活動店家用餐就能直接拿來折抵消費或是兌換餐點喲～ Step 1：輸入手機，確認是否符合優惠資格 Step 2：點擊「下載」並註冊成為 Ocard 會員，即可獲得波波粉絲專屬優惠 － 想第一手掌握「開醺涮烤趴」最新加碼活動？那就馬上追蹤 Ocard 粉絲專頁吧！ 追蹤起來，回饋入袋 👉https://lihi1.com/nLRKD 讓你饗樂到哪，回饋就到哪～

【清交學生必吃下午茶 交大小木屋鬆餅】

 交大的小木屋鬆餅應該是清交學生都一定吃過的下午茶😍 剛開始大一的時候還沒有清交好友日 都要跟交大的朋友借學生證🤣 小木屋的鬆餅重點就是便宜又好吃 份量已經到達正餐的等級 有甜也有鹹 餅皮都是現烤 因此常常大排長龍 建議可以打電話先訂再去取餐 吃了 💎巧克力香蕉鬆餅 $55 香蕉是整根剖半 巧克力醬塗滿整面鬆餅 💎鮪魚蔬菜鬆餅 $60 鮪魚很多蔬菜很滿 其實這道算是很健康 又是鮪魚蛋白質 又有生菜纖維素 還有鬆餅飽足感 雖然現在分店很多 但是我一直都只有吃交大的小木屋 小木屋鬆餅真的是 從大學吃到研究所再吃到出社會😝 除了鬆餅也有飲料 到現在公司下午茶有時候也會訂小木屋鬆餅 如果是剛來到新竹的朋友們別忘了去買一份 順便去清交逛逛 如果是新竹的朋友們別忘了回去造訪這間回憶中的下午茶😍 #記得留言分享你們最愛的口味❤️❤️ -- 美食分類 #邦妮找下午茶 #邦妮找甜點 #邦妮at新竹 -- 🏡新竹市東區大學路1001號 週一-週日 7：30-20：00 （會隨學校寒暑假有所變動） -- 美味度 ★★★★☆ 回購率 ★★★★★ -- 👉追蹤 邦妮吃貨日記 看更多新竹美食 IG: @bonnie_eating_diary 痞客邦: 邦妮吃貨日記 :: 痞客邦 :: 波波黛莉個人頁: 邦妮吃貨日記｜PopDaily 發現你的生活靈感 -- #新竹美食#新竹美食邦妮找#交大美食#清大美食#清交美食#小木屋鬆餅#交大小木屋鬆餅#鬆餅#清華大學#交通大學

📗新書分享：性、謊言、柏金包：女性慾望的科學

 我們告訴自己，理智、健康、成熟的人不會約炮。出軌與蕩婦是另一個世界，與我們的溫馨家庭無關。社會文化則告訴我們，男人負責到處播種，女人負責原諒全天下男人都會犯的錯。 男人要性，女人只重視密關係，是吧？ ——————————- 以上是本書的書介，也是吸引我這個保守派的字詞關鍵，畢竟如果已經對開放式關係的多元有所研究，大概就覺得這是正常的基本觀念吧。 在這邊不多做這本書的介紹，因為他就像是一本學術論文，實在難以三言兩語就簡略地講出，或者就如同本文的第一段，已經是最吸引人的前言。 所以什麼是正常的觀念？二分法大概就是最好的例子，強硬的把人們分派站好，不允許第三方的出現。如果今天考試的是是非題，大概是我的偏愛，可恨的多選卻才是現實生活中的最佳寫照，但也正是試卷上的地獄題態。 正如同人們總是喜歡待在舒適圈，活在自我的意識形態，這本書就是硬生生地要告訴你，you are wrong，世界上還有太多種可能，值得你去尊重，畢竟那就是那個人的選擇，他們說好就好何必去干涉人們的自由意志。 可惜的是，我們的文化方舟有如一艘有集體意識的隱形監控，深怕上面的乘客有異於他人的危言聳聽，打破大家四平八穩的安逸舒適圈，進而使這艘48加侖的豪華郵輪應聲撞上冰山而沈沒。 看到這邊可能會覺得這是一本叫你去違背眾人道德底線的生活型態，但其實並不如此，書介或許強烈吸睛的字眼是他的開場白，但書中講述更多的是集體文化的成行以及人類史的女性發展，再延伸到遠古時代的早期人猿是否與現今人類的男女定位相同，觀察最接近人類DNA的狒狒來當研究對象，探討在整個生物圈或哺乳類裡，文明社會的成行以及女性刻板印象的特殊性。 所以如果要簡單定義，這比較像是一本告訴女性，其實你可以更做自己，不必活於文化意識的啟蒙之書(？)；也告訴男性，你現在的所作所為所思説想，不過就是既定的文明教育體制下從小生長環境的塑造思維罷了。 對於看完得到原來如此的人我大概會說聲恭喜你吸取的新的視野；但讀後反而厭惡極深的我也只能說這就是我們的21世紀。大人世界的教育觀念而造成的日後影響，沒有所謂的非黑即白，只有這就是你的意識形態。 總的來說，這本書是我暨達文西密碼之後一路讀下來，難以在6小時內馬拉松式的閱讀速率完成的深度劇作，前前後後10小時的閱讀時間不但就像一個學期的女性文明社會建構史及未來展望的通識選修，更是在一位生動幽默的教授指導中求知若渴的如海綿般吸收任何一丁點視野的泡沫。 結論是對於未來我不確定自己是否具有如此的高度信任與親密度在當我伴侶遇到這類情況時的反應，但可以確定的是物以類聚，如果真的遇到了我們應該會是意見相同的吧。 #書#新書

何謂性感？

其實這個有研究統計過，只要你露出來看到的地方，佔了全身的70%就達到性感，差不多露個腿、露個手臂就會達到了，當然這只是數據顯示，最終可能還是要身材有些曲線，可能這想法有點物化女性，但沒辦法⋯這是普世價值，我也只是一個凡人而已！ 性感我覺得是展現出的自信，一般我覺得是輕熟女表現最佳（個人偏好），那種自信轉化成魅力的模樣讓人沈迷！但每個階段的女性都有不同的美，好比20歲是那種「初生之犢不畏虎」的自信，30歲是有歷經一點風波的智慧，40歲是看穿世上的事充滿了睿智，50歲是智慧沈澱下來的大智慧，我個人覺得性感就是從這些冒出來的，痾⋯身材佔30%！就說我是凡人了⋯

3款日常必備的基本保健食品！

每天朝九晚五忙碌的生活加上年紀日漸增長 不論是體力還是修復力真的都回不去了 本來以為營養品、保健食品離我很遠 沒想到這幾年默默開始研究起這些東西 每天吃保健食品已經成為生活習慣 來看看現代人容易有什麼毛病，一起來做體內保養吧！ （以下照片品牌僅供參考） ▶︎▷葉黃素/藍莓精華◁◀︎ 現在誰沒有用眼過度呢 每天上班8小時持續盯著電腦看 下班娛樂也是拿起手機滑阿滑 滑完接著再追幾小時的劇 真的是沒有要讓眼睛休息的意思 有時候照鏡子都會被自己眼睛的紅血絲嚇到 如果規定只能吃一樣保健食品的話我一定會選擇吃眼睛保養類別 擁有一雙漂亮又健康的眼睛很重要！ ▶︎▷維他命B群◁◀︎ 這個應該也是大家基本入門的保健食品 每天工作到下午就會感到睡意來襲 為了不影響工作品質才開始吃B群的習慣 個人感受覺得確實對體力續航有幫助 ▶︎▷魚油◁◀︎ 大家都知道魚油的營養價值很高，不管是男女老少都非常需要攝取 看了很多保健食品會發現幾乎都是針對單一加強 再看魚油的功效會覺得這根本是個懶人包 不管是幫助代謝、維護生理機能、保護視力等等，是屬於貪心我都要的人可以先考慮的保健食品！ 魚油挑選要注意： ①重金屬檢驗報告 ②DHA:EPA含量的比例要3:1會比較好 有人可能會問，顧眼睛該吃魚油還是葉黃素好？ 答案是一起吃，照顧的方位不一樣，但對眼睛都是有益的！ 如果對補充保健食品有相關疑問，或是不知道品牌該如何挑選的話，其實都可以詢問藥妝店內的藥師，選擇符合自己需求的保健食品！ 另外也提醒大家從日常三餐補充蔬菜水果的營養也很重要，再讓保健食品替我們補充不足的部份！ 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #保健食品 #營養輔助 #身體保養 #健康 #葉黃素 #藍莓精華 #維他命B #B群 #魚油 #popdaily#體內環保

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