撞臉具惠善！Netflix《母胎單身戀愛大作戰》12位成員介紹懶人包，年齡職業一次看！

Netflix在7月11日推出全新戀愛實境秀《母胎單身戀愛大作戰》，概念新鮮、播出後好評不斷，不但在韓國、台灣、香港等地皆奪下影集類排行第1名，更打敗《魷魚遊戲3》登上「今日韓國TOP10影集」冠軍，其中出演者們於節目中的表現也受到熱議。今天泡菜編要來介紹《母胎單身戀愛大作戰》12位出演成員給大家認識，究竟他們都有什麼經歷和魅力呢？現在就一起來看看吧！ ⚠️以下內文有雷，已設防雷線，請斟酌觀看⚠️ （圖片來源：Netflix） –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 《母胎單身戀愛大作戰》男性出演者 《母胎單身戀愛大作戰》｜1、盧載尹（노재윤） 生日：1998年 職業：3D設計師 IG：＠ojae_fx 盧載尹表示自己無法與人對視，習慣向下看，雖然知道說話時看著對方是禮貌，但真的很難做到。他在初印象投票時是男生中的人氣王，不過因為性格太過內向、害怕說錯話，而無法將內心真正的感情表達出來，導致經常錯過機會，相當可惜！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：IG@netflixkr） https://www.instagram.com/p/DDRwqHlzoA0/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜2、金勝理（김승리） 生日：1998年 職業：國際行銷人員 IG：＠sunni.bs 金勝理曾移民至巴西生活長達12年的時間，也因此能說4種語言。相比起巴西對人際關係的開放風氣，他的性格較保守，加上曾因不熟悉當地文化和語言而說錯話，當時遭一群女生指指點點，留下了心理陰影。金勝理的性格屬於「男子漢」類型，對誰有好感就會直接表達出來！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DL72N86zGOm/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜3、金相昊（김상호） 生日：1998年 職業：韓華國防企業研究員 金相昊因就一路就讀男子高中、理工科大學後就入伍服役，期間沒有多餘去認識異性的機會，在收到《母胎單身戀愛大作戰》節目邀請後，努力運動健身，足足減了20公斤！原本他受女生人氣王姜志受青睞，但總是反應故障卻認為自己做得很好，讓人摸不太著頭緒。 （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） 《母胎單身戀愛大作戰》｜4、河廷穆（하정목） 生日：1999年 職業：西江大學化學工程與生命工學系 河廷穆是空軍官校出身，有一名雙胞胎哥哥，兩人從小玩在一起，不過因為哥哥開始戀愛而多了許多獨處時間，才意識到自己好像也需要跨出這一步。他在初印象投票環節和李陶互選，但一直到第3天才開始有互相了解的機會。也因為河廷穆的細心和Sense，讓他隨著節目播出成為受到不少女生出演者和觀眾喜愛的人氣男，更被主持人徐仁國笑說：「這根本不是母胎單身吧！」 （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） 《母胎單身戀愛大作戰》｜5、姜賢圭（강현규） 生日：1999年 職業：中央大學醫學院 IG：@xxvikhynk 姜賢圭目前就讀於中央大學醫學院，當初為了考上醫學院而全心投入學習，完全沒有嘗試、也沒有想過「戀愛」這回事。他的第一印象選擇是人氣王姜志受，兩人相處模式自在，還能互相接梗開玩笑，約會完後完全陷入了女方的魅力之中！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DCRrAfRvsQ7/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜6、李承燦（이승찬） 生日：1994年 職業：外科醫生 IG：＠ssngchan_917 李承燦是從第2集開始加入的「鯰魚男」，畢業於高麗大學醫學院，目前為一名外科醫生。但有點爭議的是，節目主打「母胎單身」，但其實他曾有過一次交往約100天左右的戀愛經驗，雖然李承燦自己表示期間非常短，感覺自己的戀愛值為0，還是令不少觀眾表示「不公平」。不過透過《母胎單身戀愛大作戰》可以發現，雖然職業是醫生、有交往經驗，但最重要的還是必須散發出個人魅力，才有機會獲得女生芳心！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DM9TcKOy_ju/ 《母胎單身戀愛大作戰》女性出演者 《母胎單身戀愛大作戰》｜1、姜志受（강지수） 生日：1999年 職業：芭蕾講師 姜志受過去就讀女子高中、女子大學，畢業於舞蹈專業，加上是個超級宅女，因此認識異性的機會不多，甚至連暗戀的經驗都不曾有！她曾因為遭遇跟蹤而接受諮詢，留下心理陰影，對於只看外表而接近自己的人會有極大的不安。撞臉具惠善的姜志受，在初印象投票時成為女生出演者第1名，節目中大方表示喜歡有男子氣概、會明確表達愛意的對象！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） 《母胎單身戀愛大作戰》｜2、金汝明（김여명） 生日：1999年 職業：大學生（企業管理系） IG：@your_myoung 金汝明目前是大學生，在信用保證基金機構完成實習後，正準備往金融領域就業。原本經常聯繫、玩在一起的那些同為母胎單身的朋友們，不知不覺地接二連三開始談起戀愛，於是決定要參加節目「脫單」。笑容開朗的她不太會隱藏自己的情緒，開心、難過都寫在臉上！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DGvTdtYzdpS/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜3、李珉鴻（이민홍） 生日：1997年 職業：轉職中（前時尚品牌行銷人員） IG：@mini_hongg 李珉鴻光是相親就超過30次，甚至媽媽還幫自己加入了需要付會員費用的婚姻介紹所，雖然曾約會過，但認為和不合適的人談戀愛只是浪費時間，因此一直沒有開始真正的戀情。李珉鴻在一開始就因直爽且喜惡分明的個性吸引觀眾視線，從未將「年下」列入考慮對象範圍的她，因《母胎單身戀愛大作戰》而開始動搖！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/C8O1d19SD5y/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜4、李陶（이도） 生日：1998年 職業：線上地理講師 IG：@yidoforyou 初登場就以一頭粉色捲髮非常吸睛的李陶，目前就讀於首爾大學地理教育系，並且在韓國知名補教品牌Etoos擔任線上講師。有趣的是，其實她多年前曾收到人氣戀綜《換乘戀愛》第1季的邀約，但因沒有前男友而婉拒出演。李陶和河廷穆在初印象環節時互相選擇，並於第3天開始有了更多接觸！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DCWO2A-SMOJ/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜5、朴志軟（박지연） 生日：1999年 職業：BGM音樂製作人 IG：@jiyeonpvrk 朴志軟一路從女子國中、高中，到就讀漢陽女子大學，畢業於實用音樂系作曲專業，從未參加過相親或聯誼活動。在童年時期，因家庭因素關係和父親相處不和睦，而對異性抱有偏見，也因此對戀愛不感興趣。從節目一開始，她就發現這裡有個「和自己一樣的人」—盧載尹，並且傾心於他，看似堅強灑脫的朴志軟其實心思很細膩，容易因一句話就感到受傷或開心滿足。 （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） https://www.instagram.com/p/DGFpVK4vx0I/ 《母胎單身戀愛大作戰》｜6、金美志（김미지） 生日：1998年 職業：高中日文老師 接著外科醫生李承燦後，在第4集加入的「鯰魚女」金美志想必讓各位觀眾大吃了一驚吧？登場時相當自然地以日文打招呼，加上外表和氛圍，真的以為是日本人。沒想到其實她來自慶尚北道，為了緩解初次見面的尷尬氣氛，身為日文老師的她才想到這個妙招（笑）。金美志最一開始和獨自留在家中的金相昊進行過1對1約會，後期參加者福利則選了姜賢圭和李承燦進行交流，經常掛著笑容，且很會給予共感和反應！ （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） （圖片來源：YouTube《Netflix Korea 넷플릭스 코리아》） 以上就是「Netflix《母胎單身戀愛大作戰》12位出演者」整理介紹啦！每一位都有著自己的故事，以及至今仍為「戀愛0經驗者」的原因。讓人不禁好奇，隨著節目發展下去，究竟會不會有「牽手成功」的CP呢？就讓我們一起拭目以待吧！ 延伸閱讀： 👉🏻打敗《魷魚遊戲3》！Netflix《母胎單身戀愛大作戰》超直男行為讓人捶心肝，到底是戀綜還是搞笑節目？ 👉🏻海恩賢奎爆分手？10對韓國戀綜「牽手成功CP現況」，這對超甜天花板穩交6年了！ 👉🏻不只《單身即地獄》！7個韓國「大尺度」戀愛實境秀，交換伴侶約會、男女混住開房！ 撰文編輯 #黃桃太太 #Netflix戀綜 #戀愛實境秀 #戀愛綜藝節目 #戀綜 #戀綜推薦 #母胎單身戀愛大作戰 #母胎單身戀愛大作戰IG #母胎單身戀愛大作戰介紹 #母胎單身戀愛大作戰出演者 #母胎單身戀愛大作戰年齡 #母胎單身戀愛大作戰懶人包 #母胎單身戀愛大作戰成員 #母胎單身戀愛大作戰職業 #韓國戀愛實境秀 #韓國戀綜 

短髮！IU真的什麼髮型都好看ಥ_ಥ

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不是我在說，現在的大勢女演員都是內雙單眼皮！大眼睛已經不是絕對優勢了啦

許多人對於美女的定義，就是一定要有雙明眸大眼及深邃的雙眼皮。隨著醫美流行，上診所割雙眼皮已經不是什麼稀奇的事，雙眼皮也潛移默化地成為了美的象徵。但現在如果你還有這種想法，那就真的落伍了！因為單眼皮女孩的時代已經來臨！韓國近來崛起的新生代實力女星，居然清一色全是單眼皮，究竟她們多有魅力？帶你一次認識！ 金高恩 憑著韓劇《奶酪陷阱》中的洪雪一角，而大受觀眾喜愛的金高恩，就像劇裡頭的綽號「狗毛」一樣，有著小狗般的可愛眼睛！招牌單眼皮配上蓬鬆自然的泡麵捲髮，可說是本劇一大看點！ 短髮的金高恩更是充滿個性！早在《奶酪陷阱》之前，金高恩就已經在電影圈大放異彩，2012年憑著電影《銀嬌》（又名《蘿莉塔：情陷謬思》），讓她在各大電影獎橫掃八座獎項。 朴素丹 再來這位單眼皮女孩，同樣也是自電影圈轉戰電視圈的後起新秀，近來也推出了多部戲劇作品，包括《beautiful mind》、《灰姑娘與四騎士》等。 鄭幼珍 近來最火紅的韓劇《Ｗ-兩個世界》，在亞洲各地掀起了一陣旋風！當中飾演李鍾碩秘書的女配角就是她—鄭幼珍 除了招牌單眼皮，鄭幼珍更有著一身魔鬼般的姣好身材，原來她是模特兒出道，也難怪那雙腿會這麼長、這麼好看了。 珉雅 女團Girl’s Day成員珉雅，最大的特色就是她那雙笑起來彎彎的眼睛！除了唱歌、跳舞，珉雅近期也轉戰戲劇發展，主演韓劇《美女孔心》，和男主角南宮民有著非常甜蜜的精彩對手戲！ 南宮民也形容身為新人演員的珉雅，就像白紙一樣乾淨。我想能把孔心的單純與憨傻詮釋的如此清新自然，珉雅應該是最佳的美女人選了！ 朴寶英 單眼皮界的林志玲，我想就是她了！童星出身的朴寶英，可愛的外貌之下，卻隱藏著超齡的成熟演技，在電影《狼少年》中與宋仲基的淒美愛情戲，不知道騙了多少少女的眼淚。至於近來最有名的作品，就是《oh 我的鬼神君》當中可愛的羅奉仙一角了！ 此外，朴寶英在電影圈的發展也相當亮眼！不論是《突然變異》裡滿口髒話的不良少女，或是《京城學校：失蹤的少女們》當中的恐怖驚悚情節，朴寶英都詮釋的相當到位，可說是戲路非常廣的一位女星！ 金瑟琪 若是談到《oh 我的鬼神君》，可不能忘了這位處女鬼—金瑟琪，總是在螢幕前展現她搞怪、有趣的一面，帶給觀眾許多歡樂！獨特的單眼皮再配上娃娃臉，看起來真的是又討喜又可愛！ 啊～啊～啊～這兩枚單眼皮女孩也太可愛了吧！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） 資料來源： www.pinterest.com

思維寶藍科技｜Laifen 徠芬 SE Lite 羽量級高速負離子吹風機｜強勁風速、極速快乾、超輕量 擁有光澤順滑秀髮超

每次吹頭髮，我最在意的就是吹風機風力夠不夠強、能不能快速吹乾 、聲音會不會太吵，還有最重要的，吹久了手會不會痠！尤其是旅行時，飯店的吹風機常常風力不足、熱風過燙，不僅讓頭皮不適，還容易讓髮絲乾燥毛躁，因此想找一款兼具輕量、快乾、低噪音又能呵護髮質的吹風機。這次入手的 #Laifen徠芬 SE Lite #羽量級高速負離子吹風機，真的讓我驚豔😏👉 https://fuli520.com/laifen-se-lite/超輕量設計僅有 345 克，握感舒適，長時間使用也不會覺得手痠，搭載高轉速馬達，吹髮速度大幅提升，同時釋放1.5 億負離子，在快速乾髮的同時達到保濕效果，有效減少毛躁，讓我的髮絲更加柔順不打結，此外～喜歡它的精準控溫設計，能有效避免過熱傷害，溫和呵護髮絲，大風量設計縮短吹髮時間，無論是日常居家使用還是外出旅行，都非常實用又方便！徠芬 SE Lite #羽量級高速負離子吹風機風速高達 19 米/秒，轉速達 10 萬轉/分，強勁風力快速乾髮，像君辰媽咪這樣及腰的長髮，大約 8-10 分鐘就能吹乾，真的輕巧又高效，省時又方便，貼心透光按鈕設計，使用時溫度一目了然！最喜歡的 #一鍵護髮模式！能自動冷熱交換，讓吹髮過程更溫和，不僅快速乾髮，還能減少熱傷害，呵護秀髮！使用熱風吹乾後，再用冷風吹整，髮絲變得更加柔順，完全不毛躁，效果超滿意！另外，雙層濾網設計保護馬達，讓我在使用時不用擔心髮絲會被捲入，它的輕巧設計讓我即使長時間使用也不會覺得手痠，孩子也能輕鬆操作，這款外型超美、質感十足又輕便的負離子吹風機，真的非常推薦給大家！📌Laifen 徠芬 SE Lite 羽量級高速負離子吹風機 https://www.thinkinggroup.com.tw/products/laifen-se-lite-hair-dryerLaifen.TW☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆🎯官網：https://tgtw.pse.is/7eevt3✅Facebook粉絲專頁：思維寶藍 x 玩科技品生活✅Facebook粉絲專頁：Laifen.TW✅Instagram：ThinkingGroup思維寶藍科技✅Instagram：Laifen 徠芬 – 台灣☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆#Laifen徠芬SE Lite #羽量級高速負離子吹風機 #思維寶藍科技 #輕量吹風機開箱 #旅遊吹風機心得 #思維寶藍科技評價 #徠芬Laifen評價 #Laifen徠芬SE高速負離子吹風機評價#質感吹風機分享 #快乾吹風機使用心得 #負離子吹風機分享 #高速吹風機開箱 #輕巧吹風機 #美型吹風機開箱 #外出吹風機分享 #低噪音吹風機開箱 #居家好物 #大風量吹風機

【高訂】Armani Privé 2025秋冬高級訂製服系列-台灣模特兒Cynthia Wu

嗨，我是艾克叔公 義大利經典設計大師Giorgio Armani喬治亞曼尼先生的Armani Privé 2025秋冬高級訂製服系列，服裝秀伸展台上可以看到另外一位來自台灣的模特兒，那就是有著及肩短髮的Cynthia Wu。 準備資料時，發現模特兒名單之中Cynthia也來自台灣，立刻開啟搜尋作業。稍微遺憾的是，目前除了models.com上面的成績外，一般資料都查詢不太到。即使如此，還是可以稍微來了解一下Cynthia。 Cynthia早在2020年便已經踏上國際時裝周，不論是高級成衣時裝周，還是高級訂製服時裝周，其實都已經能看到她參與其中。特別像是Armani Privé，加上這次已經是第三次入選走秀模特兒名單。能夠這樣獲得品牌青睞三次，也是相當能代表整體很符合品牌想要展現的樣貌。 Cynthia這次所穿的全黑晚禮服，沒有因為全黑而顯得無聊，反而是因為材質能反光，讓禮服表面隨著Cynthia走路時而反射出不同狀態的線條，好美 ! 對於Cynthia這套服裝有什麼看法呢 ? 歡迎留言與我分享，我們下次見 ! Giorgio Armani @giorgioarmani Model : Cynthia Wu @cynthiawu__ Model Agency : Select Model Paris @selectmodelparis The MiLK Collective @milkmodelmanagement Select Model Global @selectmodelglobal Photo Credit : madame.lefigaro.fr Source : www.wmagazine.com 歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! ! http://linktr.ee/yuanchangliao #CynthiaWu #GiorgioArmani #ArmaniPrivé #fallwinter2025 #pfw #paris #FashionWeek #model #2025秋冬系列 #高級訂製服 #巴黎 #巴黎時裝週 #義大利 #時裝周 #模特兒 #台灣模特兒 #艾克叔公 #模法小屋 #模迷

｜食記｜「高雄」水果冰粽❣️🍈限量口味｜哈密瓜果凍✨

🍈限量口味｜哈密瓜冰粽✨ 黃澄澄的幸福，一顆就愛上！ 甜度剛剛好、果肉誠意滿滿， 把新鮮哈密瓜切塊後直接包進 #寒天凍 裡，果香濃郁，Q彈爽口，每一口都透心涼💛 ‧ 🧡 小編偷抱一顆哈密瓜回家 做成限量口味的冰粽 🍈 哈密瓜可不便宜哦～ 但小編沒加價，就是想祝朋朋們 #端午節快樂 🎋🍀 🌞哈密瓜季節限定，錯過等明年！ 👉少糖、低卡、無添加香精 👉冰冰吃最對味，大人小孩都愛吃！ ‧ 🎁 送禮自用兩相宜｜季節限定！ ▸ 果凍粽：端午限定，售完為止！ ▸ 果凍盒：全年皆可訂，常態接單中 ‧ ▪️保存期限： ✔️ 水果冰粽；冷藏最佳賞味期5-7天,建議早點吃完口感才不會跑到。(水果粽放置幾天後有出水狀況是水果本身的水分此為正常現象不影響口感哦） ✔️冷凍ㄧ個月（冷凍時表面會有呈現白色狀態，此為正常現象，退冰吃起來會像冰沙口感) ☕️咖啡凍：冷藏保存15天，不可冷凍。 🔺歡迎私訊： ▪️訂購請私訊告知交貨時間 👉 ⒾⒼ：sweet_love0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 🔸 面交｜高雄市左營區🉑️面交自取 🔸 宅配｜全台配送（運費另計） 🫶短髮小姐愛手作，用心做每一份甜點。 與您一起分享夏日的涼感好味道！ ‧ ‧ ‧ #food #homemade #短髮小姐愛手作 #廚娘 #食記 #端午節 #端午新選擇 #水果冰粽 #冰粽 #甜粽 #粽子 #水果粽 #水晶粽 #限量冰粽 #哈密瓜口味 #清爽甜點爆擊 #夏日甜點 #烹飪食堂 #手作甜點 #手作料理 #私宅甜點 #端午節限定 #端午節快樂 #高雄手作 #宅配美食 #低卡甜點 #夏季點心 #高雄甜點 #PopDaily波波黛莉的異想世界

｜食記｜「高雄」純人手作❣️寒天水果冰粽&蒟蒻咖啡冰粽

【今年夏天最期待的甜品來了！】 每年 #端午節 小編兒最期待的就是 #短髮小姐愛手作 的限定甜品！ ‧ #與粽不同｜夏日清爽新選擇✨ 吃膩傳統糯米粽了嗎？ 這麼熱的夏天，還是要選低卡又涼感的美味 #寒天水果冰粽 冰冰涼涼的好適合夏天吃😋 色彩繽紛鮮豔，夏日低卡點心🥝每顆125-130g熱量僅20卡。吃粽不怕胖！不擔心「卡重」！！適合飯後點心、野餐或午茶時光美味享受新味蕾💕 ‧ 今年不單有「寒天水果冰粽」 🌟也全新推出 #蒟蒻咖啡冰粽 ｜寒天水果冰粽｜繽紛滿滿果香，沁涼不膩 ｜蒟蒻咖啡冰粽｜Q彈順滑，微甜微苦咖啡香在口中綻放剛剛好！ 夏日限定的涼感饗宴，為您包裹在這顆小小粽子裡💚💕 ‧ 🎁 送禮自用兩相宜｜季節限定！ #果凍粽 為季節限定商品 #果凍盒裝 則全年可訂，隨時出貨！ ‧ ▪️保存期限： ✔️ 冷藏最佳賞味期5-7天,建議早點吃完口感才不會跑到。(水果粽放置幾天後有出水狀況是水果本身的水分此為正常現象不影響口感哦） ✔️冷凍ㄧ個月（冷凍時表面會有呈現白色狀態，此為正常現象，退冰吃起來會像冰沙口感) 🔺歡迎私訊： ▪️訂購請私訊告知交貨時間 👉 ⒾⒼ：sweet_love0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 🔸 面交｜高雄市左營區🉑️面交自取 🔸 宅配｜全台配送（運費另計） 🫶短髮小姐愛手作，用心做每一份甜點。 與您一起分享夏日的涼感好味道！ ‧ ‧ ‧ #food #homemade #廚娘 #食記 #水果冰粽 #冰粽 #甜粽 #粽子 #水果粽 #水晶粽 #烹飪食堂 #手作甜點 #手作料理 #私宅甜點 #端午節限定 #端午節快樂 #高雄手作 #宅配美食 #咖啡控 #低卡甜點 #夏季點心 #高雄甜點 #PopDaily波波黛莉的異想世界

連假暴食搶救身材大作戰！一起吃起來，腸道刮油好簡單！

撰文編輯/Karen W. 中秋連假後緊接在後又是一次國慶連假的到來！ 每次連假除了玩好、玩滿，還要吃好、吃滿才算是一個完整的假期XD 結果收假後總是褲子緊繃繃、衣服更貼身嗎？ 趕快跟著Karen實施腸道清理工作吧！ #起床一杯水 起床時空腹喝一杯溫水能幫助腸胃甦醒，幫助乾燥一晚的腸道起潤滑作用，使排便更順暢 #早餐 #增加代謝 以好的油脂搭配優質蛋白質及全穀根莖類 📍酪梨切片+水煮蛋+燕麥碗 酪梨富含對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸。更有豐富的抗氧化劑，可降膽固醇、預防心血管疾病。 雞蛋是天然健康的蛋白質，可以幫助卡路里燃燒，早餐補充豐富的蛋白質，可以增加飽足感，還可以提升代謝率！ 燕麥則含有纖維、維生素、碳水化合物等營養物質，而且熱量低，有助於提飽足感、減少吃下其他食物的機率。 #中餐 #延長飽腹感 #提供勞動消耗 中餐構成以「蔬菜：蛋白質：澱粉3:1.5:1」 📍自助餐為好選擇 蔬菜-十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜⋯)、海藻類蔬菜(海帶、海珊瑚、海龍⋯) 蛋白質-魚、雞、豆類 澱粉-地瓜、馬鈴薯、南瓜、五穀飯 十字花科蔬菜含有豐富的葉酸、纖維、Omega-3脂肪酸、鎂和維生素C、K、B6和B12，可加速細胞內脂肪的分解，還有助於燃燒脂肪而且不會攝取過多熱量。 海藻類中含有一種叫硫酸多醣的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。 減重優質蛋白質選擇口訣-“魚雞鴨鵝豬牛羊”排名先後由左至右！ #晚餐 #以好消化為優先 由於晚餐距離睡覺時間較短，相對於食物也沒有太多時間好好消化，所以晚餐建議以好消化的食物選擇為首選，才能降低腸道負擔！ 📍杏仁一小把(約30顆)+地瓜+蔬菜纖維+優質蛋白質 杏仁屬於堅果中熱量較低的，富含亞麻油酸，可以降低膽固醇。而且杏仁營養豐富，只要約50克就可以提供人體一天所需要的維生素E。豐富的膳食纖維，除了飽足感之外，還能幫助促進腸道臑動。 地瓜含有特殊類型的澱粉，可以抵抗消化酶，使其更長久地停留在胃裡，進而增加飽足感。 連假結束不要怕！跟著Karen把握暴食後的黃金72小時更換飲食菜單，拯救腸道健康，也讓褲子不卡卡、衣服不緊繃！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗連假暴食搶救身材大作戰！一起吃起來，腸道刮油好簡單！ 🔗延伸閱讀🔗吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #減肥 #減重 #減脂 #瘦身 #燃脂 #HolaImKaren #karenw. #loseweight #buildmuscle #weighttraining #weightloss #weightlosstransformation #weightlossjourney #musclebuilding #dietfood #weighttraining #fitness #diet #dietplan #fit #fitnessjourney #다이어트 #training

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