半夜睡不著覺把心情哼成歌，失眠好痛苦該怎麼辦?

嗨嗨我是懶兔，真的很常在半夜PO文的人就是我啦真的很常失眠，已經成為重度失眠者的我要來告訴小星球人們如果什麼方法都試過，還是睡不著該怎麼辦呢?來，讓我們往下滑起來。 攝影師：Acharaporn Kamornboonyarush，連結：Pexels 「先來了解何謂失眠?」 入睡困難型－ 上床後經過輾轉反側仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡。 無法熟睡型－ 一夜睡睡醒醒，雖未入睡困難，持續處於淺睡狀態。 睡眠中斷型－ 入睡後不久醒來無法再度入睡。 清晨清醒型 －天未亮就醒來並多夢。 攝影師：Pixabay，連結：Pexels 「什麼是重度失眠?」 輕度失眠就是那些病程較短、病情較輕，以入睡困難、睡中易醒為主要表現的失眠現象 重度失眠情況則大多表現為徹夜不寐，病程比輕度失眠的病程長（短則一年半載，長則十年以上） 通常重度會由輕度失眠發展而成 攝影師：Burst，連結：Pexels 「短暫的失眠如何變成長期失眠?」 三個因素：體質、發病因子、惡化因子。 1.體質：有些人天生比較敏感，一點聲音、光影變化就會驚醒，心裡有壓力就會偶爾失眠，稱為失眠的易感性。 2.發病因子：如最近感冒、失戀、倒會，可能會持續一兩個禮拜，從短暫的失眠變成慢性失眠。 一開始因壓力睡不著熬夜，隔天精神不繼喝咖啡硬撐、下午補眠，壓力的原因消失卻已養成習慣。 3.惡化因子：是指後期發展出來的壞習慣和觀念，例如有些人以為一定要睡滿八小時，明明不想睡也要一直躺在床上，但其實睡眠時間剛好就好。 攝影師：Daria Shevtsova，連結：Pexels 「失眠原因?」 失眠的初次出現都是源於家庭矛盾、情感因素、社會競爭、睡眠習慣、疾病影響等因素的影響。 我自己的話通常失眠原因:失戀、壓力、作息改變。 攝影師：Viktoria B.，連結：Pexels 「何時該看醫生？」 如果睡眠障礙發生超過一個月以上明顯影響你的日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。 失眠的狀況很多，且有時因人而異。對於失眠的評估及治療，可以尋求專業的身心科醫師及睡眠專科醫師協助，藉由醫師的詳細評估才能對症下藥，改善失眠困擾。 攝影師：Snapwire，連結：Pexels 「怎樣治療和預防？」10點告知 攝影師：Lisa Fotios，連結：Pexels 「經驗分享及知識補充」 看了好幾篇文章都在說認知的問題，不要強迫自己睡著，不要把睡覺當成一個任務去做很多事情反而會讓你更緊張更睡不著的，我們就放輕鬆，睡不著就不睡，認知接受慢慢就會改善的，像懶兔現在失眠就拿這個時間來打文章，從半夜打到早上。 我試過的是聽自然音樂入睡，但放在離床較遠的櫃子上且音量是小小聲的，有助於放鬆能夠入睡，但長期是無法深層睡眠的唷，因為腦袋沒辦法休息。還有聽PODCAST聽到睡著，但同樣也只是幫助放鬆而已。 最主要找到自己覺得失眠的原因然後認清，人體是有調節能力的生理機制就叫睡眠恆定狀態（sleep homeostasis）清醒的時候，身體會釋放一種叫腺苷（adenosine）的物質，而當它累積到一個地步時，就是所謂的睡意（sleep drive）。我自己是有點從輕度習慣到重度失眠了，有發現若是一直執著睡不著想努力去睡反而是更睡不著的阿! 還因為睡眠問題去拜拜，拜拜那天回來可能因為安心放鬆莫名就睡著了。所以真的是需要讓自己平衡身心的! 大家應該都知道我們有所謂的「生理時鐘」（視交叉上核，suprachiasmatic nucleus）控制，可以透過釋放或抑制褪黑激素（melatonin）來控制你的作息。生理時鐘決定了你的晝夜節律，讓身體知道什麼時候該睡覺，又什麼時候該起來。 晝夜節律是由感光體（photoreceptors）調節的，當它們感受到大量的光線（尤其是最長的藍光）時，它們就會抑制褪黑激素的分泌，使我們感覺不到睡意。而手機則充滿著這種藍光（blue light）所以 不限制睡覺時間避免緊張一定要那時候睡造成壓力。不需要控制睡眠時間，也不需要逼著自己進入睡眠。 再分享一個呼吸法，之後夜貓們都可以試試看。 「478呼吸法」 是一種有意識地利用呼吸，調整自律神經的方法，做法非常簡單，只要做以下3步驟，並以此為一循環，總共做4次。 慢慢用鼻子呼吸，再默數4秒。 憋氣7秒。 從嘴巴吐出全部的空氣，並默數8秒。 透過長達4秒的呼吸，能夠吸進更多的氧氣，接著憋氣7秒，能讓氧氣更徹底進入血液，最後透過吐氣8秒減緩心跳，讓肺部排出二氧化碳。這樣的呼吸法可降低交感神經興奮程度，切換成副交感神經占優勢，使得身體放鬆、容易入眠。 好，以上懶兔分享完畢，小星球人們也可以跟我分享哪個有效阿:) 如果習慣晚睡當夜貓也沒關係啦重點是心情平衡平衡! 封面 攝影師：Burst，連結：Pexels

受夠細軟扁塌髮了嗎？快跟著「正確洗髮7步驟」洗出健康又蓬鬆的女神級美髮

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 廣大細軟髮的朋友們，你們應該跟編一樣常常遇到這些困擾吧～跟朋友們一起自拍時，自己頭髮總是扁到像剛睡醒，頭髮最塌臉最大；更別說戴了帽子或安全帽後，頭髮更是貼到無法見人，還會被同事誤以為沒洗頭就來上班；尤其到了夏天，加上汗水和出油，頭髮根本貼到有如一片黏在頭上的海苔！到底要怎麼做，才可以擁有一頭健康又蓬鬆的秀髮呢？ 其實你只要多花點心思留意洗髮前後的小細節，並透過正確的洗髮及保養步驟，不只可減少洗護髮時的掉髮數量，還能降低上髮廊保養頭髮的次數省荷包，同時也幫助頭皮維持健康平衡狀態。快來看看，正確洗髮7步驟你漏了哪些?! Step 1：洗髮前先梳掉灰塵 不論平時是否常在戶外走動，現在環境空氣中的懸浮粒子多，頭髮對外接觸的時間也長，除了汗水和出油，更累積了不少灰塵、髒污，而這些都是影響洗髮精起泡程度的關鍵。所以洗髮的第一步，就是先將頭髮好好地梳開，透過梳子把頭髮和頭皮表面的髒汙弄鬆並帶走，還能順便按摩頭皮，促進血液循環，不論對頭皮或頭髮都比較好。 ↑建議使用刷頭間距較寬的梳子，比較不會傷害到頭皮。不論長髮或短髮，髮尾都比較容易打結，所以梳頭時，建議從髮尾開始，先將髮尾的打結梳開，再從髮根從頭梳到髮尾，把藏在頭皮及頭髮上的髒污梳下來。 Step 2：溫水先沖走皮屑髒汙 開始洗頭時，先用溫水將頭髮上還殘留的髒污沖乾淨，並稍微輕輕搓揉頭皮。切記水溫千萬別太高，水溫過高不只容易刺激頭皮，且高溫會使頭髮毛鱗片張開，髮絲水分流失更快。建議將水溫控制在與體溫差不多的溫度，約攝氏36~40度左右，以頭皮不覺得燙為準。 Step 3：第一次洗頭皮，第二次洗頭髮 沖髮後，使用適合自己的洗髮精，先在手掌將洗髮精搓揉至起泡，再從「髮中」開始搓揉，慢慢洗至頭皮。第一次洗髮主要為清洗頭皮，洗髮精停留時間別超過1分鐘，只需把髒污、灰塵、頭皮屑沖走即可。 接著第二次再洗頭髮，一樣先將洗髮精倒在手上，輕輕搓揉至起泡後再塗抹在頭髮上，記得均勻塗抹，避免局部濃度過高。另外，頭髮會扁塌，就是因髮根沒有足夠的支撐力，尤其細軟髮的人更要從洗髮開始解決，選擇有豐盈效果的洗髮精，在洗頭時就可幫助深入髮蕊強化支撐力，讓洗後頭髮自然豐盈蓬鬆。 且要切記，洗頭時不要用指甲抓頭皮，而是用指腹將起泡的洗髮精輕輕揉進頭髮中，用指腹輕按頭皮，避免傷害頭皮。雙手以鋸齒狀或畫圓圈的方式來洗頭，這樣可達到按摩頭皮，促進血液循環的效果。 ＃推薦洗髮產品 AG Hair 豐盈洗髮精 細軟髮專用洗髮精，內含有機豌豆芽萃取物、蘆薈萃取及人參萃取，能賦予髮根蓬鬆及支撐頭髮的力量。 Christophe Robin玫瑰豐盈淨化髮泥 運用摩洛哥火山泥及法國千葉玫瑰花精粹，尤其適合外油內乾頭皮，富微量元素能補充毛囊養分，提供細軟髮絲絕佳支撐力和豐盈感。 Step 4：潤護髮品要避開髮根 頭髮洗淨後的護潤，要選擇適合自己髮質狀況的護潤產品，以輕柔按摩的塗抹手法均勻塗上髮絲勿搓揉，並留意不要塗到髮根頭皮，停留3～5分鐘後沖洗乾淨。尤其細軟髮在護髮產品上的挑選，要注意只針對髮尾做加強，避免增加髮根負擔，建議可選擇增加養分補給的護髮乳，幫助髮絲對抗老化，或含有能幫頭髮補充角蛋白與蠶絲胺基酸的潤護品，可修護髮絲，但也不會造成髮根的負擔而扁塌。 ＃潤護髮推薦產品 Kevin.Murphy 乒乓潤護 PLUMPING.RINSE 富含齊墩果酸，能夠為頭髮提供養分，防護強韌秀髮，使其恢復濃密強韌的質感。 伊聖詩 活力護髮乳 細弱髮、扁塌髮專用護髮乳，內含葡萄柚、佛手柑精油，可舒緩頭皮並讓髮絲回復輕盈蓬鬆有彈性。 Step 5：用毛巾吸掉多餘的水分 頭髮沖淨後，千萬不要因為想快速吸乾水份而用毛巾猛搓頭髮，濕髮狀態下毛鱗片是最脆弱的時候，過度搓髮會讓髮質變得更毛躁、沒有光澤！建議用毛巾包住頭髮，輕輕地拍，先把多餘水分吸乾，後續的護髮、養護品也才會更容易被吸收。 Step 6：頭皮養護是關鍵 頭髮所有的養份都來自頭皮，頭皮健康了，頭髮自然就美麗了，而且頭皮老化的速度，是臉部的8-10倍，更是身體肌膚的12倍，頭皮保養因此非常重要！尤其細軟髮的人更要注意，擁有健康的頭皮也是讓頭髮蓬鬆的關鍵一步，擁有足夠養分頭髮也才會健康豐盈有韌性，髮根也才能被支撐起來。 ＃頭皮養護推薦產品 Aveda 蘊活菁華滋養液 阿育吠陀保養配方人蔘、薑黃，搭配全新豐盈成分柑橘皮、日本虎杖及專利酵母配方。搭配按摩，可充分滋養頭皮，幫助養成健康的髮絲生長環境。 巴黎卡詩 α胺基酸頭皮全能精華 可補充髮根所需養分，強健髮絲纖維、活化毛囊，使秀髮健康生長、給予髮根支撐力，維護秀髮濃密感。 Step 7：仔細吹髮也是蓬鬆秘訣 吹頭髮，其實也是頭髮保養中很重要的一環，仔細吹髮是讓髮質好轉並蓬鬆的因素之一。一開始濕髮狀態時，先用中熱風吹，一手拿著吹風機保持約15～20cm的距離，另一手左右撥弄頭髮將髮根吹乾；快乾時，可轉為冷風順著表面頭髮梳整，讓頭髮更柔順有光澤。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 頭油、頭臭、髮質變好差嗎？夏日洗髮做足這7件事，當個頭髮香香的清爽美人吧！ 愛用的洗髮精動輒上千元，「這樣用」讓洗髮精用量減半，即使天天洗頭也不心疼！ 去年短髮被說醜，最新造型卻被讚爆，范冰冰的短髮到底動了什麼手腳？ #保養 #夏日 #女神 #洗髮 #美髮 #軟扁塌髮 #頭髮 #頭髮保養 

乾臉脫屑先掰嘍！IG狂洗版的「網美肌膚加濕器」本尊就是它！超強72小時保濕不間斷，睡醒水美肌自動找上門啦！

天再冷也完全不怕乾！杜絕乾燥神物來臨了～～ 上週經歷一波寒流！才驚覺不只是穿暖重要，這幾天發現上妝後，雙頰鼻頭的地方都開始起屑作亂了嘛？一早才踏進公司就發現底妝崩壞很想哭欸～～而且那還不是跟同事借個乳液就能撫平的那種起屑程度！但反觀網美們，不管工作上鏡還是自拍，總覺得她們臉上總是散發水潤光澤感～肌膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ澎潤的模樣，人家也想要完美水嫩肌啦>< (via:https://www.instagram.com/p/Bd7QSxKA6QT/?taken-by=irene790826) (via:https://www.instagram.com/p/Bd7qHPol9ZP/?taken-by=m40925) 講到肌膚乾燥，從instagram上可以看到這陣子大家狂洗版的保濕新寵兒就是這罐藍星星～～GLAMGLOW發光水凝霜啦！ (via:https://www.instagram.com/p/Bd7qHPol9ZP/?taken-by=m40925) 比網紅還紅！IG大洗版的隨身加濕器！用過都怒推到不行啦～～ 其實不只是天冷肌膚乾燥，其實在季節交替的期間，臉也是超不受控的啊～～像instagram狂洗版的GLAMGLOW長效補水發光水凝霜，這個牌子應該大家都不陌生吧！前陣子他們家的發光面膜、潔顏蜜都是超人氣巨星商品！當然這次號稱「網美肌膚加濕器」也是厲害角色囉～ 遇過許多女孩不肯保濕，主因絕對都是不想要臉油油的、感覺肌膚會悶悶的，保養怕油的女孩，這罐水凝霜絕對會是接下來必須囤貨的目標啦！以創新凝霜質地在接觸肌膚後瞬間化為保濕水凝珠，速速吸收到肌膚！更是擁有超威#72小時保濕不間斷，什麼乾燥脫屑通通bye囉～簡單擦一罐就能輕鬆迎接發光美肌！ 既然保濕這麼強！首先就要先來考驗一下保水度囉～什麼！只是擦了一點點的發光水凝霜就能測出高達41%的優秀保水度～～（小編發誓絕無造假！） ＃超強鎖水模式啟動！ 不只如此！！有擦跟沒擦一噴水測試立刻現形啦～～實測結果！登愣～擦上GLAMGLOW發光水凝霜彷彿上了一層保水層！在肌膚表層立刻出現顆顆分明的水珠狀，將水分徹底鎖住肌底，不但是維持原有水分，還能隨時吸收空氣中水份，邊吸邊補每個保濕因子都不輕易放過！反觀另一面沒了水凝霜的加持，經噴水一測試，水分居然毫不留情地直接流掉了！！ ＃底妝+水凝霜=持久粉底，告別崩垮妝！ 身為乾肌人的小編必須再加碼這罐超神的保濕力！就是在底妝步驟加這擦這罐！整張臉啵亮到不行啊～～不只保濕發亮、因為水分夠足更是能延長妝效，一整天幾乎不必再補妝！以往上妝常發生的細紋乍現也都通通bye囉～ (via:https://www.instagram.com/p/Bd42R52gp-s/?taken-by=unayanggg) 72小時長效保濕發光組 $5,600（原價$8,400） （長效補水發光凝霜50 ml、瞬效補水發光面膜50g、多效發光潔顏蜜145ml、瞬效完美發光面膜15g、毛孔緊緻礦泥面膜10g、美肌魔法發光霜7ml） 新的一年就入手這罐GLAMGLOW長效補水發光水凝霜，就此告別乾燥脫皮肌，如果本身像小編是GLAMGLOW愛用者也可以直接包下這組72小時長效保濕發光套餐～組合價直接66折超划！且發光、保濕、潔顏所有明星商品都全包啦！年初就養好閃耀美肌準備發光一整年吧！ #GLAMGLOW #保濕 #發光水凝霜 

泰國旅遊必看～快把這3間美美的咖啡廳還有文青旅店納入行程～

夏天真的到啦～暑假旅遊旺季一定不少人出國度假，泰國會是個近又方便的消暑聖地，除了傳統的水上活動泰國最近也開了好多熱門的咖啡甜點店，隨著旅遊人數增加許多遊客不再局限於住飯店，很多特色民宿旅店也是一房難求，現在就來介紹幾間可愛的甜點店還有文青旅店。 ＃KICKS café by Carnival 這間新開的飲品店位於泰國曼谷的暹羅廣場，特別的是他由當地 Carnival 球鞋服飾精品店所經營，潮流服飾結合飲品可說是創新的組合商店，剛開幕不久就吸引不少年輕人朝聖打卡，這裡最有名的飲料就是冰磚蘇打氣泡飲，由不同口味的冰磚加入冰涼的氣泡水，光看就覺得好消暑～ 店內招牌是這杯彩虹冰磚蘇打～拿到先拍照再說，太美了！ 除了飲料冰品也可以逛逛店內的商品，這裡幾乎都是歐美潮流鞋款，架上好多台灣買不到的款式啊！！不用找代購了，快點試穿打包～ 抹茶控的來～點這杯～牛奶抹茶冰磚，這樣的抹茶飲品還是第一次看到呢！ 來泰國必點的泰式奶茶這邊也是有的～ 還有咖啡、綠茶、巧克力等口味還滿多選擇 地址： ＃POOLTIME CAFE 這間咖啡廳位在曼谷東羅區(Tong Lo) 的一個小區裡面，到了Ekkamai這條街就可看見POOLTIIME的招牌，顧名思義店內設計應該是跟泳池有關。店內整體裝潢簡單卻又充滿色彩佈置，有種來到韓國咖啡廳的感覺，跟店名相輔的設計處處可見～水藍色的階梯、椅子還有泳衣、海灘巾、陽傘等，不仔細看還以為是海灘用品店呢～ POOLTIME最大的賣點就是“浣熊”！！！沒錯是真的浣熊～店內2樓有個互動區可以近距離接觸浣熊！一樓吧檯就可以購買入場券，一人150泰銖。浣熊有3隻，他們其實是老闆飼養的寵物，平常就在2樓活動，還有他們專屬的遊樂設施呢，超級療癒！進去之後會有店員陪同，提醒客人只能摸不能抱喔！時間上也有限制一人20分鐘，拍照留念要把握時間呀！！ 店內除了甜點飲品還有各式各樣的早午餐，有鬆餅、義大利麵、漢堡、蛋糕等顏色都很繽紛！中午起床不知道要吃什麼可以來這邊看看～ ＃Tanwa Design & Food Project 這間超有質感的咖啡廳剛開幕於2016年底，獨棟簡約的建築外部使用大片落地窗，讓室內整體光線非常充足，經過的人都會注意到這特別的設計。餐點的部份也很有學問，無論食材或擺盤都經過主廚精心設計，以健康的飲食概念出發，可以看到很多蔬食料理，甜點的部分好多人都推薦水果鬆餅，份量一個人吃剛剛好。室內空間明亮寬敞，還有不少清水模的牆板，這裡絕對是拍穿搭最佳的背景了～ 再來介紹一間平價的旅店給計畫去泰國的你們～ # One Day Hostel 這間充滿工業風格的旅店是由老屋改建而成，他位在交通方便的曼谷市區，一樓是咖啡廳及辦公租用空間，再往裡面走一些就來到旅店的門口，2樓以上都是居住空間（小叮嚀：One Day Hostel 沒有電梯喔，如有攜帶大件行李的旅客要注意一下）除了日租，長時間停留的旅客也可以選擇月租，房價約在台幣350~3000不等，客房型態很多種，有雙人、四人、六人、八人房，如果人多一起住是相當划算的。一樓咖啡廳寬敞明亮、充滿植栽的佈置特別清幽，這裡也有提供早午餐，房客睡醒後可以直接下來享用非常方便。有機會來的話不訪來這邊住看看吧～ 資料來源： https://www.instagram.com #打卡 #旅遊 #泰國 

倒數五天復活節歡樂省　最低下殺4折起 Hotels.com特別企劃：爸媽必收五大「兔Go」飯店

4月的連假即將到來，父母們準備好要帶家裡的小寶貝去哪放電了嗎？Hotels.comTM為了體諒爸媽工作辛苦，即日起至3月31日推出「復活節歡樂省」，帶著小寶貝享受家庭旅行之外，兼顧小孩興趣與荷包的飽滿度。除了眾多國內外精選飯店下殺4折起之外，更是推出刮刮樂活動，讓旅人能試試看自己的手氣，刮出最高額外9折的優惠。 有的小孩喜歡戶外親近大自然、有的喜歡玩遊戲設施、有的腦袋充滿奇幻世界，喜歡玄幻故事、有的從小就充滿藝術家氣息喜歡個性化的設計，家裡的寶貝都是獨一無二，喜歡的事情也千奇百怪。Hotels.com特搜出五間國內外與復活節「兔子」有關，卻不同風格的飯店，讓父母能夠輕鬆找到符合自己家小寶貝個性和喜好的飯店。享受親子時光的同時，更能讓家裡的「小兔子」電力通通放光、爸媽充電「活」起來！ 一窺Hotels.com推薦國內外五間有兔子元素的飯店，與小寶貝一起感受假期的親子時間。趁3月底前，透過官網刮刮樂還有機會得到9折的優惠。 「兔Go」的國內旅宿 【愛幻想的小白兔】沉浸在愛麗絲夢遊仙境的奇幻裡 Hotels.com兔奴必收飯店推薦：日暉酒店臺北站前，臺北3.5 星級 位於臺北車站鬧區裡，有這麼一個充滿奇幻的世界。日暉臺北站前酒店以愛麗絲夢遊仙境為主題，利用絢麗繽紛的色彩，奇幻浪漫的設計風格，榮獲2018年美國IDA國際設計獎。房間內可以看到愛麗絲夢遊仙境中知名的「白兔」先生，來到這裡，彷彿與愛麗絲一起掉進兔子洞，進入仙境。不論是大人或小孩，只要喜歡天馬行空想像，一定會對這裡深愛不已。 【充滿活力的小頑皮】放電吧！活碰亂跳一整天不嫌無聊 Hotels.com兔奴必收飯店推薦：宜蘭悅川酒店，宜蘭4星級 家裡的小寶貝總是活力滿滿，連假卻不知道要帶到哪放電嗎？那就選宜蘭悅川酒店吧！飯店門口有可愛的吉祥物兔子，讓小朋友拍照留下可愛的回憶；內部更有許多可愛的兔子相關擺飾和玩具。二樓的綠野仙蹤遊戲室，是為了兒童設計的空間和設施，讓小朋友可以在這裡耗上一整天。小朋友玩得不亦樂乎的同時，明亮寬廣的房間和美味誘人的餐點，也讓爸媽放鬆自己。來這裡的爸媽只會面臨一個挑戰，如何說服你的小寶貝離開！ 【有文青風範的孩子】擁抱幾米的經典插畫作品一夜好眠 Hotels.com兔奴必收飯店推薦：翰品酒店花蓮，花蓮4.5星級 《繪見幾米》中超大的擁抱兔子，就只有在這裡。臺灣唯一以知名繪本作家幾米作品《擁抱》為主題所打造的翰品酒店花蓮飯店，擁有四種幾米作品的主題客房。如果孩子很喜歡特別的小東西，飯店內外許多繪本中經典的角色一定能吸引孩子的注意。另外，飯店內泳池、球池、兒童遊戲室等空間，也可以讓小朋友走向人群。喜歡幾米的爸媽也不要錯過帶小朋友度假的機會。 「兔Go」的國外旅宿 【喜歡動物的小寶貝】兔兔最高！人生中必去一次的島嶼 Hotels.com兔奴必收飯店推薦：休暇村大久野島，日本竹原3星級 如果家裡的小寶貝不喜歡上述那些奇幻、可愛的兔子，而是喜歡活蹦亂跳的真兔子，那你絕對不能錯過這間飯店。島上目前上面居住了超過1000隻兔子，因此又被稱為「兔子島」，如果你是兔奴的話，絕對是一生中必去一次的地方。休暇村大久野島，讓你一睡醒、打開窗戶，就可以看到滿草地的兔子。貼心提醒，為了保護島上的兔子，除了輔助犬之外，禁止攜帶犬類到島上喔! 【潛力股的小小藝術家】充滿藝術氣息和設計感的度假環境 Hotels.com兔奴必收飯店推薦：塞米雅客戴許飯店，印尼水明漾4星級 以摔倒的兔子聞名的塞米雅客戴許飯店，飯店和房間內充滿具有設計感的裝置藝術和壁畫，非常適合帶著擁有藝術家天份的小寶貝來住。除此之外，還可以在飯店內享受道地的美食和舒服的露天床，讓你脫離都市、放鬆一下，與家人一起享受悠閒的家庭度假。 如果五種選擇不夠，旅人可以透過「復活節歡樂省」活動頁面**，選擇更多優惠的飯店。更是趁活動期間，來「刮刮樂」試試手氣，帶著家裡的小寶貝，在今年暑假結束前，享受親子時光吧！ 各家飯店的優惠條件有所不同，請瀏覽Hotels.com 查看其優惠詳情。請根據您的旅遊日期進行搜尋，瞭解各家飯店的折扣後價格。 以上為新聞稿內容，如有議動則以官方為主 #Hotels.com 

⛰️嘉明湖 ▏ Qc登山日記之台東海端鄉嘉明湖『天使的眼淚』

Day1 好幾年前就有耳聞嘉明湖，又稱『天使的眼淚』 當時的我對於登山是沒有任何興趣， 誰的眼淚都不太吸引著我 直到開始爬山以後，才明白這眼淚多麽珍貴 嘉明湖位於台灣台東縣海端鄉，座落於三叉山東側， 距向陽山直線距離7公里處，海拔3,310公尺，是台灣湖泊中第二高的高山湖泊 但也傳聞著有外星人以及過去許多神秘的故事，讓嘉明湖又多了神秘的面紗 這次我們屬於自組團，很幸運的多請了一天假就順利抽中山屋了 其中一天我們有請天馬協作，登山還有人煮飯給我們吃～真的太幸福了！ - 登山口到向陽山屋🌞⛰️🏠 在登山口做入園的申請時， 「一人一公斤為嘉明湖而背」的活動材料來自南橫公路向陽山區崩塌的土石， 以避免外來土壤對當地環境的影響，也能減少外購材料產生的成本及降低碳足跡， 讓土石回歸原地，回復山林原有的樣貌。 - 只要背著上去到向陽山屋倒完沙後， 下山將重複使用的袋子歸還後，就可以領取嘉明湖明信片唷：） - 對於第一次住山屋的我很新鮮XDD 晚餐，煮了乾燥飯吃～ 對於沒有住山屋跟在山上自己煮飯吃的經驗我來說， 實在是很新鮮呢！ 不過，把技能學習好，也算是登山的一部分😊😊 Day2 向陽山屋到嘉明湖山屋休息一下 在前往向陽北峰，本來看狀況要下嘉明湖🏞 （時間上不夠就折返回嘉明湖避難山屋） 折返後看見 Youtuber 秋天剩旅行的丹尼＆認識一年多的Melissa跟Mao情侶檔👫 因為～會認識到Malissa也真的是緣分， 因為剛開始登山時，真的沒有朋友（到底有多邊緣） 所以透過instagram看見了山女孩Melissa， 沒想到超級親和力的她願意跟我聊天XDD 就這樣我們當了一年多的網友吧， 沒想到就因為這趟『天使的眼淚』相見歡了❤️❤️❤️ 在這天晚上，覺得好滿足～ 觀察著周邊山友的笑聲， 還有伴隨著～山友們慶祝生日的歌聲， 嘴角真的不自覺會上揚😊 甚至是五分鐘可以煮好的泡麵還是半杯薑茶，都令人難以忘懷～ 很多人說：登山到底好玩在哪裡？爬山不累嗎？ 我會說：累！累爆，絕對讓你想生氣、厭世！但是～登山不在於結果，在於過程！ 也許每個人登山的初衷不同， 但我始終相信著， 山林裡帶給你不是在學校會教的事～ 而是數不盡的滿足跟幸福感， 登山會如此吸引我， 在於跟山友們雖然是團體行動，但是一路上都是只有你獨自的旅程：） Day3 嘉明湖避難山屋出發（冷到爆，又讓我想起我2月的奇萊南華崩潰的天氣） 先前往三叉山， 中間一度想放棄跟只有厭世兩個字😭 都是大霧大風～ 後來往嘉明湖的方向往下走， （但因為霧實在太大，連嘉明湖在哪都不知道！某個瞬間，風一陣來把霧吹散） 那個MOMent，這兩天的絕望變成希望！ 原來，從還沒登山前我就聽過的嘉明湖， 沒想到在此刻活生生血淋淋（威～）出現在我眼前， 只要再看你一眼一瞬間， 足夠我走過千山萬水 🎵🎵🎤 只為了與你相遇（哈哈哈～） 沒錯，我們已經走到湖邊了， 然後確認過眼神❗️❗️ 真的沒有外星人， 還有那些的靈異傳奇～ 通通沒有XDDDDDD 真的，每一次的登山對我而言， 除了親眼見到山的浩瀚外 就是好好的感受那透過雙腳走過的足跡。 神隊友蓋瑞（大膽假設，小心求證） 神隊友阿志（穩定軍心，沈穩內斂） 神隊友崴崴（目前為國寶級資源的少女XDDDDD） 如果要說這次的旅程驚險排名 應該就是傍晚快回到向陽山屋的時候了， 那時候隊友跟我都聽見樹叢堆內有窸窸窣窣的聲音🐗🐻 當下沒有風， 隊友立刻將頭燈往樹林裡照～ （我本身屬於超～容易緊張的人） 隊友回頭說：這個體積有點大......... 我聽到的當下真的雙腿發軟， 因為第一天才聊到如果遇到山豬怎麼辦 那時候我們其實都有點累了， 心裡只想著如果山豬追了出來， 就當那個被攻擊的人吧 （標準的放棄治療） - 遇見山豬的方法就是衝， 能跑多遠就跑多遠ＸＤＤ - 你們是不是想接著問說：那後來了？ 後來我們就儘速走回山屋，幸運的是山豬應該傍晚也真的要回家了 沒有朝我們走來，但真的遇見的時候除了冷靜跟儘速離開，以上。 - Day4 老鼠真的不愛大米， 老鼠真的比較愛亂鑽ＸＤ 還有這次的嘉明湖是住山屋的初體驗 心得就是住下層還有床連隔間的感覺真好， 但也體會到交響樂了哈哈哈哈哈哈 在此提醒，比較潛眠的山友們， 一定要自備耳塞唷……🎧🎧 睡睡醒醒被早晨的陽光沐浴後～ 發現又是另外一種美景～在向陽山屋逛了好多圈 因為太美好太深刻了，所有的天氣都被我們遇上了 不論是出發前的下大雨，跟第一天開始冷颼颼的天氣，到隔天的行程都在大風大霧的狀況下 （我們都會以安全平安為原則）本來真的滿厭世的ＸＤ 連大雨也被我們遇上，不過通通是在睡夢中聽到唏哩嘩啦華拉的雨聲， 一度還覺得隔天行程可能會被取消了，醒來後又是光亮的白天 之後第二天的嘉明湖一樣充滿大霧氣，沒想到我跟山友隨口說了一句 那如果等等出太陽，有景～我們就脫掉穿運動內衣拍照ＸＤＤＤ 沒想到半個小時以後！！！！！！！！！！！ 真的有景了ＸＤＤ如文章的第一張照片一樣哈哈哈哈哈 開始記錄了登山回憶之後，會覺得連到家都聞得到山的味道 - 最後一天的早晨， 我們邊著裝打包著回憶離開向陽山屋。 另外想介紹『下馬民宿』給大家 推薦下馬民宿（不論是住宿還是路過沐浴） 這次是第二次到下馬民宿，不知道是我太吵還是部落公主的好眼力 二月底住宿，到這次經過沐浴有被認出來耶（我認真覺得我太吵XD) 因為已經四天沒有洗澡了，下山第一件事情就是來下馬洗澡！！！！ 費用的話一人一百元唷，內附沐浴乳跟洗髮乳～～～～ 沒想到，洗澡之外，還有店家自己做的點心啦～ 為什麼會推薦這邊呢， 之前2/28連假去栗松溫泉有住宿還有附早餐（重點是吃很飽的早餐的量） 除了貼心且服務好以外，門口方便停車之外還有民宿的對面就是雜貨店 價格實惠，絕對是背包客跟山友們的好選擇呢！ - Day1. 登山口到向陽山屋 15:00-17:30 Day2. 02:00起床 03:00出發-06:30嘉明湖避難山屋 12:30-13:24到向陽北峰 14:00-14:30回到嘉明湖避難山屋 Day3. 03:10-05:48三叉山 （含休息半小時） 06:15下切到嘉明湖（三叉山叉路口到嘉明湖約300m) (八點左右全開～) 9:00-12:30回到嘉明湖山屋 14:15-15:50到向陽山 16:20-18:30回到向陽山屋 Day4. 07:50-09:30回到登山口，是個快樂的回家行程～ 一路上塞到爆炸伴隨著我們玩海龜湯XDDD 另外，最後附上這次神隊友們的IG 有這些美照都是要歸功於厲害的攝影師 GARY : https://www.instagram.com/garysie/ 阿志：https://www.instagram.com/a.chih_feng/ 崴崴：https://www.instagram.com/wei.t___/ 我自己的：https://www.instagram.com/lovenah91/ 有問題都可以歡迎詢問，經驗分享喔：） 也歡迎佛系約爬啦～YAYA

澎湖🌞四天三夜小資旅行✈️

行前準備 ✔️墨鏡 防曬 帽子 雨傘 外套 ✔️泳裝 毛巾 換洗衣物 牙刷 ✔️腳架 廣角 行動電源 🔸Day1 立榮航空(高雄-澎湖）👉🏻北環 搭飛機大概半小時就到了！超快 然後因為我們是買早鳥票所以只要大概一千初頭 想要省錢的人一定要提早訂票真的差蠻多的 然後國內線大概半小時前到就好了 🙅🏻‍♂️不需要護照只要身份證 🙆🏻‍♂️食物水那些都可以帶上機欸！ 🙆🏻‍♂️行動電源記得放隨身包包不能託運 - 之後下飛機就有民宿的人來接我們！ 這次由於想壓低預算所以選了「遇境民宿」 本來一開始很怕會雷 因爲也爬不到什麼文 可是實際入住以後我覺得cp值超高！ 老闆也很年輕又很nice👍🏻👍🏻 （我們本來是訂雙人房 不過因為客滿拿到三人房😍） 房間也美美的 三晚總共是4400$ 之後休息一下就出發北環了！ ＃鯨魚洞 由於太餓了所以我們先衝去鯨魚洞吃小萍的店 真的很好吃 這個我大推💕 好吃到我整個汗流浹背還是把湯喝光光 小管很鮮 絲瓜很甜 然後小菜也蠻好吃的！ 然後這是旁邊的鯨魚洞 不過太陽真的好大🌞 （由於澎湖的風真的太大了 然後帽子又只有西瓜皮 騎車騎到眼睛痛只好折返回民宿整裝再重新出發） - ＃回家炸粿 這個很多人推不過我覺得還好 但是蠻特別的在本島吃不太到～ 而且價錢不貴還是可以試試看 ＃澎湖跨海大橋 大家拍照注意安全⚠️ 車子來來往往蠻危險的！ 然後因為我們來到這裡已經是五點多了所以沒什麼人可以盡情拍拍拍 不然白天的時候我看一堆人擠著要拍照 ＃通樑古榕 很多棵榕樹交織成的地方 但其實我是為了旁邊的仙人掌冰而來的🙈🙈 ＃阿姨仙人掌冰 買炸物送仙人掌冰！！！ 蠻划算的哈哈哈哈 而且冰很好吃～～～ 香腸40$ 花枝丸三兄弟45$ ＃夢幻沙灘 到這裡的時候已經快天黑了 但反而因為晚霞而顯得超級夢幻😍 而且沙子很細踩起來很舒服 不知道是因為時間還是地點 這裡比起其他沙灘人也少很多 再來因為天色已晚只好先回馬公市區吃東西 之後再把剩下的景點環完 ＃阿華鹹酥雞跟旁邊的炭烤 因為嘉嘉炭烤跟其他想吃的通通沒開 決定怒吃鹹酥雞 價位中高 不過口味蠻特別的也很好吃👍🏻 炭烤的話我覺得還好>< 🔸Day2 東海一日遊 1000/人 早餐 民宿代訂二信飯糰 很大一顆的飯糰🍙 一早大概八點多就要去搭船了 基於睡好睡滿的原則就請民宿代訂有名的二信飯糰🐷 睡到最後一刻抓著飯糰就去岐頭碼頭搭船了 （離市區大概20分鐘的路程） 不過新來發東海的行程我們大推！ 內容真的很豐富而且超好玩！！！！ 有釣魚 獨木舟 浮潛 到小島拍照 午餐 點心 餵燕鷗 溜滑梯 有得玩又有得吃的行程 而且帶隊的是年輕人 講話也很靠北哈哈 還會一直幫忙拍照也都有宣導下水前不要擦防曬！🌞 ＃溜滑梯跳水 我覺得很可怕而且會嗆到🙈 表情超驚恐只好打馬 ＃餵燕鷗 （小心鳥大便💩） 超級多的燕鷗會在頭上飛！！！ ＃釣魚 釣到的話中午就可以加菜！ 不過我什麼都釣不到QAQ ＃中午在鳥嶼吃合菜 超餓一上桌馬上掃光所以沒照片😂 不過很好吃 也都是特色菜餚 早上釣到的魚也變成了午餐 ＃海上巡禮 會搭船看很多的小島跟石頭 ＃荷蘭村 蠻美的一個小島 ＃開船體驗哈哈哈哈 原來跟開車差不多！ ＃點心 有名的風茹茶跟炸棗 整個東海一日遊結束回到本島大概是四點多 於是我們就去吃個東西回民宿睡覺了😂 ＃清泉豆花 民宿旁邊的豆花蠻好吃的！ ＃馬路益 花枝排還有燒肉飯 （由於睡太晚了只剩這個可以吃） 不過花枝排好吃耶😍😍😍 燒肉其實也不錯 🔸Day3 吉貝水上八合一玩到飽 650/人 (包含船票+島上機車） 👉🏻南環👉🏻花火節 又是一個要早起八點多搭船的日子 今天早餐請民宿代訂鍾記燒餅 依舊睡好睡滿帶到港口吃早餐這個好吃 就算冷掉也還是好吃 推推👍🏻 搭大概15分鐘的快艇就到吉貝了！ 衝很快所以蠻晃的會暈船的還是不要跟我們一樣先吃早餐😂 到了吉貝後就是水上活動玩到飽！！ cp值很高比墾丁高太多了😂 要是體力允許可以玩一整天的水上設施 不過通常玩一個上午就差不多了 玩完後再島上晃晃就搭船回去了 ＃吉貝 西崁山 風景很美有幾隻羊在閒晃的西崁山 回到本島繼續吃吃吃 ＃郵局前蔥油餅 35$ 好吃好吃好吃 有加小黃瓜跟蒜醬 味道很特別然後炸的很酥 ＃麗洋手作 仙人掌千層60$ 好像是來這邊必吃的口味蠻特別的 但味道我覺得還好😂 Orea乳酪60$ 這個好吃 乳酪味很濃💕 檸檬塔90$ 比起其他價格偏高口味不特別驚豔但也不難吃 ＃炸黑糖糕 30$ 這個我很喜歡哈哈哈 跑去買了兩次 外熱內冷 外酥內嫩😍😍😍 ＃三哥酒釀雞排+肉串 105$ 雞排好吃 反而大家推的肉串我覺得還好😂 回民宿休息一下之後 繼續南環去了山水沙灘跟蒔里沙灘玩水🏖️ 在澎湖根本隨處都是海邊超幸福的 接著晚上去看這趟的重頭戲—花火節🎆 放超久的 很過癮！ 絢爛的結束了這一天 本來看完想吃個仙草 但人真的多的很可怕 直接放棄😨 🔸Day4 睡到自然醒👉🏻摩西分海👉🏻北環👉🏻回高雄了 原本這一天想要找起去喝牛肉湯 可是實在太累了完全醒不來😪 所以一睡醒就衝去看摩西分海(要注意當日潮汐🌊每天時間都不一樣喔！） ＃摩西分海 大概在太陽底下曬了四十分鐘才錄完縮時😂 差點變成人乾大家要注意防曬跟隨時補充水分💧 🏳️午餐 魚市場 很好吃😋 算是當地比較少見的美式料理！ 牡蠣堡跟宇宙無敵堡都很推 海鮮非常新鮮而且份量很夠！ 飲料是泡泡仙人掌 清涼 消暑 好喝👍🏻👍🏻👍🏻 吃完午餐以後我們就再一次出發北環 把剩下沒去的地方跑完 ＃巷仔內仙人掌冰 兩球只要20$！ 便宜又好吃 不過位置有點隱密在古榕附近的巷弄 ＃二崁古厝杏仁茶 位在古厝裡面 味道很濃 很好喝 喝得到杏仁顆粒 古厝這邊也很好拍 很多可愛的老房子 ＃柱狀玄武岩 最後時間差不多了就回到市區買買名產 準備回去了😭 不死心再衝一次玉冠 然後 . . . 登 買到了哈哈哈哈 ＃玉冠仙草 50$綜合 真的蠻好吃的 整個冰都是由仙草刨成的！ 超級消暑😍 完美結束這趟旅程✈️ #總花費 7659/人 也歡迎大家推薦其他我沒吃到的東西或景點🙈 還想再去好幾次哈哈哈哈哈 ＃澎湖＃四天三夜＃小資旅行＃自助旅行＃編緣人遊記

[鬼經驗] 毛骨聳然撞鬼經驗，住在傳說中有天井的義莊？

戒斷抗老拖延症！雅詩蘭黛首創日夜膠原乳霜，日夜保養精準養出ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞＱ彈美肌！聯手五桐號限定飲品與膠原美肌派對，一起

時間飛快，對於愛美的女孩來說，最怕的莫過於「又老一歲了啦！」（拭淚）。看到鏡子中逐漸失去光澤的臉蛋，心痛到好想緊抓著膠原蛋白們哭喊：「拜託不要離開我！」保養要提早預防抗老，才能避免細紋找上門、肌膚鬆垮無彈性！這時就交給擁有30年膠原抗老專家雅詩蘭黛派出「日夜膠原霸主」！全新升級 #膠原霜 ，採用植萃成分+獨家科技增強10倍能量，蘋果肌UP、V臉更立體，象徵初老的微笑紋一夜改善，這組日夜霜加持絕對是化妝台上的命定乳霜！ 搭配正確使用保養法才能果斷告別老態！雅詩蘭黛 #膠原霜 + #膠原藍霜「1+1>2專屬高階用法」激升修護3大膠原力，24H不間斷養出Q彈美肌。日夜養膚外日常還有五桐號也為了NO.1膠原霜家族1推出聯名飲品，偷偷告訴你，在聯名杯身上還有小小驚喜！話不多說接著往下看，一起加入這場膠原QQ美肌派對，養出ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ臉蛋新體驗，素顏亮、緊、彈到以後照鏡子都會被自己的美肌淪陷呀～ 出場即空降乳霜冠軍！全新升級「年輕無敵膠原霜」10倍膠原重現Q彈少女肌 提到命定乳霜，這款全新升級的雅詩蘭黛「年輕無敵膠原霜」，就如同懂你的閨蜜，不用特別說明就能全方位精準抗老，更是完美達就修護養出健康膚況的強大存在！新一代 #膠原霜 承襲獨家膠原協同肌活科技、奇蹟辣木成分，加入白芙蓉花精萃，激升沉睡已久的10倍膠原，雙頰輕輕一按就像QQ軟糖回彈！選用極效仙人掌精萃照顧缺水的膚況，保濕續航力深層滋潤長達72小時，打造飽滿又水亮的光澤感。而最重要的膠原蛋白成分，透過全新第1型彈彈膠原、第3型寶寶膠原、第5型緊緊膠原的加持，抗老效果全面守護臉蛋，蘋果肌緊實不鬆垮、V臉線條立體、初老微笑線細紋Out，將少女肌的緊緻、水亮、Q嫩穩穩Keep住！ 「膠原藍霜」撫紋超有感！睡前保養有夜間修護膠原蛋白Hold住年輕基因 臉蛋緊實還不夠，悄悄冒出來的細紋也要注意！晚間保養交給雅詩蘭黛 #膠原藍霜 幫你持續對抗老化，全新專利獨家夜間膠原修護8科技，達到夜間修護膠原蛋白功效，4小時肌膚澎潤Q彈，等於一夜輕鬆淡化15％細紋，加上關鍵三型膠原、8大植萃配方養膚，增強肌膚防護力與抗氧化，膠原蛋白牢牢鎖在臉上，真的大推給所有熬夜女孩，一晚重返緊緻彈嫩肌！ 1+1>2日夜膠原霜高階保養用法：24小時膠原修護不間斷 如何將日夜霜的效果發揮的極致，雅詩蘭黛專屬高階保養法還不快學起來！晚上保養使用膠原藍霜，精準掌握夜間修護時段，深度修復+緊緻膠原力，令人忍不住大讚「雙重奶霜」的軟嫩質地，先抹手上搓熱後輕盈好吸收，睡覺時再也不用擔心保養品在枕頭上黏來黏去，加倍修護後睡醒獲得澎潤Ｑ彈的臉蛋！ 立即領取試用>> https://reurl.cc/RLAaae 日間保養搭配三大配方緊實3區輪廓，將膠原霜輕輕點在蘋果肌、下巴線、微笑紋的地方，延展性極佳順著肌膚紋路輕輕往上推，上妝前不僅消水腫，還能讓後續妝感服貼，呈現柔嫩透亮又潤澤的完美奶油肌！透過兩罐日夜膠原霜打造1+1>2的最強防護力，膠原蛋白守護隊24小時全天候stand by，將所有老化現象驅之於門外！ 同場加映抗老戰隊小棕瓶，夜間修護抗老精華首選 如果你希望在抗老上有合適的精華，那麼不可否認「小棕瓶」收下就對了！連續5年獲得美妝殿堂賞冠軍，專利成分夜修護胜肽，一滴提升自我修護力，不只迅速修護受損肌膚屏障，協同膠原蛋白的作用，撫紋效果超有感，持續使用均勻膚色、改善臉上的痘疤等瑕疵，而且毛孔平滑細緻到能反光，臉蛋膚況全方位幫你顧好好，這麼強大，怎能不放在化妝台上！ 最Ｑ的跨界聯名，雅詩蘭黛攜手五桐號「膠原QQ美肌派對」期間限定「柚香荔枝凍飲QQ」藏驚喜！ 雅詩蘭黛不只推出全新升級「年輕無敵膠原霜」，攜手五桐號跨界聯名與你大開一場美肌派對！期間限定「柚香荔枝凍飲QQ」五桐號以青茶為基底，添加荔枝果香和Q彈回甘的綠茶凍，再添上一味韓國柚子的清甜，入口酸甜清爽，富含滿滿的維他命C，能有效促進膠原蛋白生成，就像日夜膠原霜的激升膠原力，由內到外一起彈潤升級，Q彈滿分！！ 另外還有五桐號經典熱賣飲品「五桐奶霜」，綿密奶霜宛如膠原霜輕盈柔滑質地，小芋圓QQ彈彈提升口感，成為這場美肌派對上的最佳飲品！ 好康消息注意！只要在3/10-3/30購買這兩款「柚香荔枝凍飲QQ」和「五桐奶霜QQ」，記得掃聯名杯身上的QRCODE，即可以獲得雅詩蘭黛保養體驗組乙份（小棕1.5ml、藍霜1.5ml、膠原霜1.5ml），聯名杯身數量有限，千萬別錯過搶先體驗全新膠原力的機會！加入雅詩蘭黛官方LINE，輸入關鍵字「膠原QQ美肌派對」，立即領取 $200 優惠券，可於百貨官網使用！快來享受這波超值美麗優惠吧！ 立即加入雅詩蘭黛官方LINE>> https://lin.ee/8wRnDiBi 除了雅詩蘭黛x五桐號驚喜聯名送體驗組，是不是也想趁接下來母親節撿一些優惠呀～預購消息這不就來了嗎！攜手Laduree打造浪漫盛宴，買給媽媽或自用一次甜到心坎禮，從3/15起至5/15不只有超吸睛的聯名贈品，還有多款組合優惠，最高甚至打到5折！絕對是入手日夜膠原霜和小棕瓶的最佳時機，透過全新膠原霜激升膠原蛋白養出澎潤度翻倍的少女肌，千萬別缺席這場QQ派對，還不快衝～ 百貨專櫃販售日夜年輕膠原精選組$5,500 價值$10,480 年輕無敵一夜修護膠原霜75ml 年輕無敵膠原霜75ml 百貨專櫃/官網/momo販售無敵膠原年輕組 $4,980 價值$9,230 年輕無敵膠原霜75ml 年輕無敵膠原霜補充罐75ml 百貨專櫃/官網/momo販售全方位小棕修護組 $4,450 價值$8,900 特潤超導全方位修護露 50ml 特潤超導全方位修護露 15ml 特潤超導全方位修護露 50ml 年輕無敵膠原霜補充罐7ml*5 百貨專櫃/官網/momo販售年輕無敵日夜膠原體驗組 $2,600 價值$4,653 年輕無敵膠原霜30ml 年輕無敵一夜修護膠原霜7ml*4 加贈$590回櫃券乙張(數量有限，送完為止)

戒斷抗老拖延症！雅詩蘭黛首創日夜膠原乳霜，日夜保養精準養出ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞＱ彈美肌！聯手五桐號限定飲品與膠原美肌派對，一起來耍Ｑ！

 隔天起床變美麗的五個小秘訣 FIVE TIPS TO WAKE UP FEELING BEAUTIFUL

開始會化妝之後，發現化妝真的很重要！在出席很多重要場合，如果當天自己的狀態、氣色不佳時，就很需要上個妝！但其實，有一些小方法是可以更快幫助你達到最佳狀態的。想知道是什麼嗎？ Hi, 我是Claire，一個喜愛時尚與美麗事物的女孩，白天是個研究生，晚上則是個分享生活的部落客！今天我打算分享了五個小祕訣，可以幫助你在隔天睡醒後就變美，一起來看看吧！ ✨ 👉SLEEP 睡眠 沒錯！說到秘訣，最簡單的方法就是給予你的身體所需。不論對於學生、上班族、甚至是自由工作者，想要在夜間獲得充足且良好的睡眠可能是件很困難的事。對於學生來說，就像我先前說的，常常有一堆報告、作業要繳交，除了學業，還有一些朋友間聚會，時間往往一拖再拖就來到了半夜。而上班族，雖然是朝九晚五，但是真的可以這麼準時下班嗎？工作常常累積太多，不自覺得就必須要花時間加班到半夜，甚至還會有夜間應酬等等，怎麼可能會有充足的睡眠呢？我想這還有相當長的路要走。一般通常要有足夠的睡眠時間是8小時，不過往往8小時對於許多人來說是不可能的，所以這也就是你需要做的，想辦法擠出時間，讓自己獲得充足的睡眠。 ✨ 👉DO NOT GO TO SLEEP WITH MAKEUP ON 千萬不要帶著妝入眠 為了你的肌膚好，請千萬不要這樣做！你知道當你醒來時，你會看起來像是在地獄般一樣的感覺。睫毛膏會整個大暈開到你的臉頰一半的位置，粉底液經過一個夜晚，則是深深地滲入您的毛孔。帶著妝睡覺是一件相當不衛生的事，就像刷牙一樣，再入睡前不刷牙，根本永遠無法入睡，或者至少我希望不會這樣做。無論如何，只要養成每天睡覺前必定卸妝的習慣即可！ ✨ 👉CHANGE YOUR PILLOW CASE FREQUENTLY 經常更換枕頭套 你一定會驚訝地發現有些人總是好幾週、甚至好幾個月都不去更換床單或者是枕頭套。養成每週或每隔一周洗一次床單/枕頭套的習慣。您的皮膚會感謝的！我們在睡眠中會出汗、皮膚角質會代謝、甚至肌膚上一些分泌物質，都會附著至枕頭上，而這裡正是細菌繁殖的理想場所，這可能就是造成你的肌膚受損、過敏，甚至生病的原因！ ✨ 👉HYDRATION 補水 確保你在一天當中喝了足夠的水是一件十分重要的事！我知道，水的重要大家都知道，感冒要喝水、運動後要補充水分、泡澡完需要補充水份、在冷氣房很容易使肌膚缺水而乾燥，水似乎是個萬能的療法，而事實也確實如此。但是大家往往會忽略喝水，造成身體缺水而產生一些問題。就像睡眠一樣，身體需要補充水份。人體內有百分之70%是由水組成，其中，如果喪失10％水分時即會感到不適，而喪失20～25％時就會對生命帶來危險。可見水對於人的重要性！除了喝水之外，你也應該以其他方式來幫助你的身體補水，像是在洗淨臉上多餘油脂後，敷上厚厚的一層保濕滋潤霜，以幫助肌膚達到鎖水的功能，確保每晚你的肌膚都獲得很好的滋潤。我媽媽總是告訴我，如果我能像她說的那樣，從10幾歲開始就照顧好我的皮膚，總有一天我會十分感謝她的！ ✨ 👉APPLY EYE MASK ON YOUR FACE 敷上眼膜 護膚產品紅好多年了！尤其是面膜、眼霜等，相信只要是女孩，一定都知道他們的重要性。不過，這值得我在這裡再度聲明一次嗎？在某些方面，是的，眼膜的功用非常多，包括了除皺、抗細紋、舒緩眼壓、消除疲勞、甚至可以消除黑眼圈。我建議你，每天晚上睡覺前，敷上你所喜愛的眼膜10分鐘，接著在眼睛蓋上一個會發熱的眼罩入睡，隔天早晨你會發現，你的眼睛在發光！ 如果你喜歡我的文章，歡迎你到我的部落格參觀 👉xoclaire.com Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

睡醒以後搜尋結果

半夜睡不著覺把心情哼成歌，失眠好痛苦該怎麼辦?

半夜睡不著覺把心情哼成歌，失眠好痛苦該怎麼辦?

受夠細軟扁塌髮了嗎？快跟著「正確洗髮7步驟」洗出健康又蓬鬆的女神級美髮

受夠細軟扁塌髮了嗎？快跟著「正確洗髮7步驟」洗出健康又蓬鬆的女神級美髮

乾臉脫屑先掰嘍！IG狂洗版的「網美肌膚加濕器」本尊就是它！超強72小時保濕不間斷，睡醒水美肌自動找上門啦！

乾臉脫屑先掰嘍！IG狂洗版的「網美肌膚加濕器」本尊就是它！超強72小時保濕不間斷，睡醒水美肌自動找上門啦！

泰國旅遊必看～快把這3間美美的咖啡廳還有文青旅店納入行程～

泰國旅遊必看～快把這3間美美的咖啡廳還有文青旅店納入行程～

倒數五天復活節歡樂省　最低下殺4折起 Hotels.com特別企劃：爸媽必收五大「兔Go」飯店

倒數五天復活節歡樂省　最低下殺4折起 Hotels.com特別企劃：爸媽必收五大「兔Go」飯店

⛰️嘉明湖 ▏ Qc登山日記之台東海端鄉嘉明湖『天使的眼淚』

⛰️嘉明湖 ▏ Qc登山日記之台東海端鄉嘉明湖『天使的眼淚』

澎湖🌞四天三夜小資旅行✈️

澎湖🌞四天三夜小資旅行✈️

[鬼經驗] 毛骨聳然撞鬼經驗，住在傳說中有天井的義莊？

[鬼經驗] 毛骨聳然撞鬼經驗，住在傳說中有天井的義莊？

戒斷抗老拖延症！雅詩蘭黛首創日夜膠原乳霜，日夜保養精準養出ㄉㄨㄞㄉㄨㄞＱ彈美肌！聯手五桐號限定飲品與膠原美肌派對，一起來耍Ｑ！

戒斷抗老拖延症！雅詩蘭黛首創日夜膠原乳霜，日夜保養精準養出ㄉㄨㄞㄉㄨㄞＱ彈美肌！聯手五桐號限定飲品與膠原美肌派對，一起來耍Ｑ！

隔天起床變美麗的五個小秘訣 FIVE TIPS TO WAKE UP FEELING BEAUTIFUL

隔天起床變美麗的五個小秘訣 FIVE TIPS TO WAKE UP FEELING BEAUTIFUL

睡醒以後搜尋結果

半夜睡不著覺把心情哼成歌，失眠好痛苦該怎麼辦?

半夜睡不著覺把心情哼成歌，失眠好痛苦該怎麼辦?

受夠細軟扁塌髮了嗎？快跟著「正確洗髮7步驟」洗出健康又蓬鬆的女神級美髮

受夠細軟扁塌髮了嗎？快跟著「正確洗髮7步驟」洗出健康又蓬鬆的女神級美髮

乾臉脫屑先掰嘍！IG狂洗版的「網美肌膚加濕器」本尊就是它！超強72小時保濕不間斷，睡醒水美肌自動找上門啦！

乾臉脫屑先掰嘍！IG狂洗版的「網美肌膚加濕器」本尊就是它！超強72小時保濕不間斷，睡醒水美肌自動找上門啦！

泰國旅遊必看～快把這3間美美的咖啡廳還有文青旅店納入行程～

泰國旅遊必看～快把這3間美美的咖啡廳還有文青旅店納入行程～

倒數五天復活節歡樂省 最低下殺4折起 Hotels.com特別企劃：爸媽必收五大「兔Go」飯店

倒數五天復活節歡樂省 最低下殺4折起 Hotels.com特別企劃：爸媽必收五大「兔Go」飯店

⛰️嘉明湖 ▏ Qc登山日記之台東海端鄉嘉明湖『天使的眼淚』

⛰️嘉明湖 ▏ Qc登山日記之台東海端鄉嘉明湖『天使的眼淚』

澎湖🌞四天三夜小資旅行✈️

澎湖🌞四天三夜小資旅行✈️

[鬼經驗] 毛骨聳然撞鬼經驗，住在傳說中有天井的義莊？

[鬼經驗] 毛骨聳然撞鬼經驗，住在傳說中有天井的義莊？

戒斷抗老拖延症！雅詩蘭黛首創日夜膠原乳霜，日夜保養精準養出ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞＱ彈美肌！聯手五桐號限定飲品與膠原美肌派對，一起來耍Ｑ！

戒斷抗老拖延症！雅詩蘭黛首創日夜膠原乳霜，日夜保養精準養出ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞＱ彈美肌！聯手五桐號限定飲品與膠原美肌派對，一起來耍Ｑ！

隔天起床變美麗的五個小秘訣 FIVE TIPS TO WAKE UP FEELING BEAUTIFUL

隔天起床變美麗的五個小秘訣 FIVE TIPS TO WAKE UP FEELING BEAUTIFUL

倒數五天復活節歡樂省　最低下殺4折起 Hotels.com特別企劃：爸媽必收五大「兔Go」飯店

倒數五天復活節歡樂省　最低下殺4折起 Hotels.com特別企劃：爸媽必收五大「兔Go」飯店

戒斷抗老拖延症！雅詩蘭黛首創日夜膠原乳霜，日夜保養精準養出ㄉㄨㄞㄉㄨㄞＱ彈美肌！聯手五桐號限定飲品與膠原美肌派對，一起來耍Ｑ！

戒斷抗老拖延症！雅詩蘭黛首創日夜膠原乳霜，日夜保養精準養出ㄉㄨㄞㄉㄨㄞＱ彈美肌！聯手五桐號限定飲品與膠原美肌派對，一起來耍Ｑ！