這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 43歲的韓國辣媽Belle育有一子，常在IG分享瑜珈伸展的動作，纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡，她在睡前都會進行腿部伸展，舒緩腿部一整天承受的壓力。 Step 1：伸直抬腿 洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，並用枕頭墊高上半身，接著伸直腳尖，再將腳尖往下，各維持幾秒鐘，重複動作10次，會明顯感到小腿肌放鬆許多。 Step 2：促進循環 維持剛剛的姿勢，雙腿微張與肩同寬，扭動腳踝伸展筋骨，接著雙腿晃動持續約20秒，重複動作5次，做完之後會感到肌肉舒展，對消水腫與促進血液循環有很大的功效。最後睡意若尚未襲來，就稍微按摩腿部，隔天雙腿會輕盈許多！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 謝金燕高難度動作展現渾圓美臀與纖腰，姐姐不藏私四個瘦身密技妳知道了嗎？ 不科學！李聖經、李敏鎬「媽媽」金成鈴50歲還能曬大長腿的凍齡美計 跑出妳的第一步！陳意涵女神級美腿秘訣：跑步後一定要做這3件事！ #睡前運動 #美腿 #長腿 #體型 

美食│珍煮丹冬季限定 吸的「暖暖燒仙草」系列🥤

這兩天的寒流 冷到Larissa都不想出門 天氣冷 就可以讓自己 想吃/喝點手搖飲 來增加熱量😆 這次Larissa想跟大家介紹的是 珍煮丹12月新品「暖暖燒仙草」系列😚 這次體驗的店家是珍煮丹信義店唷 其實離Larissa家最近的是大安站旁的珍煮丹 不過因為信義店非常漂亮 Larissa也一直想去拜訪看看 所以這次選擇就是信義店囉! 先來告訴大家為什麼 Larissa特別想來信義店吧! 環境介紹👇👇 很舒服的裝潢色調 座位也滿多的 除了很適合拍網美照外 也可以好好坐下來品嚐飲料! 這次的主角「暖暖燒仙草」系列 有兩位 ⭐咀嚼控燒仙草(M)-僅供熱飲 (左邊) 價格: 一般門市 $60 / 百貨門市 $65 內容物: 燒仙草+紅豆粒+黑糖珍珠+雙色小芋圓 ⭐芋頭控燒仙草(M)-僅供熱飲(右邊) 價格: 一般門市 $60 / 百貨門市 $65 內容物: 燒仙草+芋泥+黑糖珍珠+雙色小芋圓 滿滿的餡料 配上燒仙草 因為Larissa去的時候也很冷 配上熱熱的燒仙草非常讚 平時Larissa比較養生 所以不常喝飲料 但要喝的話絕對要喝 有!餡料!的! 才過癮 這次「暖暖燒仙草」系列就是很好的選擇 三種餡料咬起來完全不無聊 濃潤仙草慢熬燉煮而成 仙草的甘甜滑順配上 餡料的QQ口感 通常飲料都會喝上一整天的我 也可馬上喝光光😋😋 就在這寒冷的冬天 來一杯珍煮丹「暖暖燒仙草」飲品吧! 女生生理期來也很適合喝唷!(甜甜+熱熱) *本篇與 珍煮丹 合作文* *內文為本人真實使用心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的食用習慣及口感有所不同 實際效果以個人為主*

美食│上豐蛋品阿公惦香蛋 與 小農的蛋🥚🥚

你是否買雞蛋都是從賣場直接購買 或者有體驗過直接跟台灣小農購買的經驗呢? 我這次來幫大家開箱跟小農直接購買雞蛋的體驗😄 今天來介紹台灣第一家網路銷售液蛋的專業工廠🥚 上豐蛋品 是位於高雄燕巢 自有養雞場並與其他雞農契作推出小農的蛋 甚至工廠內還設有百萬等級的蛋品檢驗室 每個月都有會提供蛋品檢驗報告在上豐蛋品的臉書粉絲團，實在是太厲害了！ 上豐蛋品熱騰騰送到家的時候 我家狗狗很好奇呢! 那麼裡面到底有什麼呢~?🥚🥚 包裝很仔細!綁的也很緊!完全不怕蛋蛋破掉呢! 兩小盒 一盒是30顆小農在地雞蛋🥚! 一盒是阿公惦香蛋! 先來看蛋蛋吧! 打開後是先看到保護層! 拿開後才是照片這個畫面唷! 總共有兩層! 家裡冰箱放不下啦~😆有幾顆放在其他地方 滿滿的雞蛋 剛好給家人滿滿的蛋白質💪 所以這陣子做了很多蛋蛋料理🐣🐣 🐥蒸蛋 🐥菜脯蛋 和 九層塔蛋 🐥蛋餅 因為有很多蛋蛋 所以也炒了一份九層塔蛋蛋拌飼料給我家狗狗 吃的超開心呢! 不知道是不是因為直接從工廠洗選後包裝寄出 從農場到餐桌 吃起來總覺得特別安心且放心呢! 再來就是阿公惦香蛋 裡面很貼心 有附如何時用的方法 教大家怎麼吃! 我喜歡冷食!放常溫直接吃的方法 一箱裡面有四袋 一袋裡面有10顆香蛋 我本來以為是一般茶葉蛋 沒想到他是無茶葉！無咖啡因！中藥材製作而成！ 吃起來有甜甜的口感 很好吃! 而且蛋黃不會熟到外表黑黑 是剛剛好的熟度 我每天上班前都會去運動 運動完就是需要蛋白質 以前都是去便利商店買茶葉蛋 有了阿公惦香蛋後我就不需要每天去買蛋啦! 現在的早餐就是一根香蕉+豆漿+阿公惦香蛋! 台灣有許多很棒的小農 這次推薦上豐蛋品給大家認識😆😆 而且購買方式也很多元 很方便👇👇 上豐蛋品蝦皮訂購網址👇 https://shopee.tw/globalfarm2018 上豐蛋品公司網址👇 https://www.sfegg.com 上豐粉臉書絲團網址👇 https://m.facebook.com/%E4%B8%8A%E8%B1%90%E8%9B%8B%E5%93%81-1523672397958167/ 上豐YOUTUBE商品介紹網址👇 https://www.youtube.com/watch?v=iK_dNBlamdU 愛合購 小農的蛋👇 https://www.ihergo.com/mobile/store/fast-sfegg2/product/no2228508 *本篇與上豐蛋品 合作文* *內文為本人真實食用心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的食用習慣及口味皆有所不同 實際效果以個人為主*

趁夜深時 好好傾聽內心最真實的聲音吧

這時候的世界，很安靜，彷彿這世上只有你一個人，單身狗狗們可能會有點孤單 寂寞 冷(可能僅限冬天吧ㄏㄏ) 但也只有這時候能卸下所有裝甲，做回最真實的自己~ 不妨對自己說聲：「辛苦了!」 給自己一個大大的擁抱吧 : ) 晚安~願我們都能有一個美夢

// HONGKONG 2019 TRIP🇭🇰✈️ \\ Day1

. #不專業分享但保證說真實感受🤠 奇怪怎麼好像每個說的都是我的必吃 但是是真的馬‼️ 這一次來香港也是真的要把想念的美食都吃一遍🤪所以我說的都是真實的👌 - 雞蛋仔也是我必吃的清單之一🧾 距離上次來香港的時間太久已經忘記之前的店名 所以這一次吃吃看也很火紅的「媽咪雞蛋仔」 我跟我媽最喜歡原味跟巧克力口味 這一次選擇原味的，吃起來口感偏軟 就算涼了以後吃 不是會完全沒有口感的那種 但我個人是喜歡脆脆的口感😝 (這次來香港還沒有吃到脆皮的，以後再來挖寶🎀🔍) 「喜歡指數」🌕🌕🌕🌗(滿分五顆) // 📍媽咪雞蛋仔 | 尖沙咀 🍽 食堂 ＊原味雞蛋仔🥚 #carol_traveling #carolliu2019 #hongkong#travel#popdaily#美食#香港#旅行#自由行#雞蛋仔#媽咪雞蛋仔#點心#尖沙咀#小吃#食記

新聞是兩面刃，可以殺人也可以救人《鏡子森林、與惡》

2019很夯的《我們與惡的距離》，讓大家開始關注新聞媒體的工作生態，在金鐘獎奪下各大獎項，更被很多人封為2019最神台劇，擺脫一般戀愛偶像劇，探討現實主義，聚焦在目前社會現況，喚回很多台劇劇迷。 在同年年底，又推出了《鏡子森林》，一樣是新聞工作者的題材，但是和與惡的切入角度不同，選擇從更傳統的報社做為出發點 ; 與惡是以媒體工作出發，去帶入社會議題，演出不同身份的各個無奈，環繞在新聞媒體對精神疾病的污名化，以及女主角（賈靜雯）身為新聞台副總監和被害者母親身份之間的拉扯。而《鏡子森林》則是聚焦在新聞媒體內幕工作上，揭露媒體的真實生態，當政治勢力影響媒體，官商勾結的情勢下，記者們還能夠保有原本的道德良知，報導真實的情況嗎？ - 《鏡子森林》還有另一個特色，就是30集的內容，各分三季連播，且是不同導演執導，演員、劇情都接續下去，第一季由楊謹華（飾演 高明）主演，因故事劇情走向，第二季的主演為侯怡君（飾演 莊愛玲），目前電視正在播出第三季，本週末即將大結局！週六晚間九點，在公視連播兩集，一起探討記者的真實面！ #我們與惡的距離 「不忙著貼上善、惡的標籤，才能真心理解他人」──編劇呂蒔媛 店長在收看《我們與惡的距離》時，內心非常沈重，甚至在某些節點上，跟著演員的情緒，不自覺的也哭了起來，我們都清楚這樣的處境，每個人都有自己的苦衷，能真切感受到每個身份的難處，引起了觀眾的換位思考。如果...這世界再善良一點，是不是就能減少更多的悲劇，其實正在觀影的觀眾，也算是造就當前環境的人之一，沒有人是局外人。 #鏡子森林 「如果你能看到社會一絲絲真相，背後是一群新聞記者在為大家努力。」──編劇鄭心媚 在看鏡子森林時，比較少情緒化的情感流動，而是用追根究底的精神，隨著劇中角色去探究真相，理解記者的難處，其實大家的初衷都一樣，只是這個社會逼你違背初衷，想寫出改變世界的報導，卻面臨各種現實的壓力，在黑暗中夾縫生存，其實新聞記者都努力的想捍衛真相，可有時候卻不被允許，「掙扎、選擇、平衡」，是記者每天的課題。 這一兩年，台劇能夠針對台灣現實面題材下手，成功製造思辨話題，有好多人都對臺劇重拾信心，對於忠實台劇劇迷，真的備感欣慰，可台劇也不是這一兩年突然好起來的，其實一直都有持續的進步，剛好這些好劇成功創造了話題，使人關注，在過去也有很多優質戲劇沒被發現，請持續關注追劇便利商店！讓我帶你補足那些錯過的好戲！ 同場加映：記者職人劇《皮諾丘》 圖片素材來源：鏡子森林FB粉絲專頁、我們與惡的距離FB粉絲專頁 #鏡子森林 #我們與惡的距離 #新聞媒體 #台灣戲劇 #台劇 #火線新聞 #newspaper #民視 #公視 #公視戲劇 #民視戲劇 #追劇便利商店 #楊謹華 #侯怡君 #瑭霏 #賈靜雯 #溫昇豪 #吳慷仁 #鄭心媚 #呂蒔媛 #鄭文堂 #林君陽 

電影《CATS貓》觀後心得

看完《CATS貓》映會已經有幾天的時間了 而從音樂劇改編成電影的評價好像也不如預期 畢竟要將風靡全球的《貓》搬上大螢幕 還要刷新觀眾感觀重新擄獲芳心 外加《貓》本身基本可以說沒有太多的劇情 究竟要如何改編成電影難度極為高 但觀看後想說「經典」本身就很難超越 但撇除這些不說 我還是挺喜歡的看著演的是《貓》 但稱述的確是“人” 看完整部電影也許要傳達的是很簡單 不論是貓 還是貓人 在或者是人 只要我們能真誠面對 就算你有墮落的過去靈魂也能閃耀 不需要討好別人因為這就是你的人生 所以如果你還在考慮是否要進影院觀看 或者你已經聽見許多人告訴你 說舞台劇比電影豐富多了 但我想說電影版是一場毫無冷場的瘋狂派對 也如同茱蒂•丹契所飾演的貓人長老 在日出之際對觀眾所說： 「不要依賴翻譯， 因為你已經看到我們的工作與娛樂。」 就帶著參加舞會的心情 進場去觀看每一個表演者真實流動的靈魂吧！ “And the memories were lost long ago But at least you have beautiful ghostsAnd the memories were lost long ago” 

別再被社群網站綁住，你與部落客還有專業攝手的其實只差這幾點而已！

出遊拍照打卡尋覓地標已經成位現代人的最佳生活樂趣，但是很多人不知不覺的已經陷入社群網站的捆綁，社群網站給人的虛擬榮耀感可能會讓你開心一時，但真正的部落客跟專業攝手，他們跟你之間的差異就在這些點上，快點看透這些虛擬榮耀感！ （圖片來源: pinterest.com） ＃人氣店出美照美店人人都愛，但是美照不是打卡上傳就成功，社群網站的崛起，大家對於人氣店的吹捧已經到了絕對瘋狂的地步，但是其實真正的部落客跟攝手介紹的從來就不是挑人氣店在下手，很多質感照都是不起眼的文青店，別再陷入那些買了廣告的人氣店，只要構圖好沒有美不了的店，別再排隊找難受，發掘那些質感店才是真正的部落客跟攝手在做的事！ （圖片來源: pinterest.com） ＃讚數人生英國研究統計，最容易讓人引起疲倦及受喜愛程度最低的社群照片絕對是近距離的自拍照，研究指出不管配上什麼不搭調的文字都會讓人困惑及疲勞，相信大家對於真正的部落客跟攝手喜愛的絕對是專業方面，不管是彩妝部落客還是旅行家或是攝手的貼文都是具有主題的，所以別再被社群網站綁住，更別為了讚數去凹一個不真實的自己，現在已經不流行滿滿的大頭照了！ （圖片來源: pinterest.com） ＃虛擬關懷很多人都知道網路的氾濫其實使人跟人之間真實的距離拉的更遠，原因都來自於社群網站的崛起，隱私的洩漏及情緒波動的宣洩，都是能簡單幾個按鍵完成的，但是社群網站的存在已經讓很多人開始依靠起這樣的虛擬關懷，還有很多時候有些人會為了想要得到這種關懷利用各種不同的方式去營造一個負能量的存在，又或者是營造出光彩絢麗的表象給大家，請相信那些愛你的人從來都不需用靠著這些來關心你，所以請記得，你所看到的訊息絕大多數都是營造出來又或是渴望得到某種回應而呈現的，做最真實的自己即可！ （圖片來源: pinterest.com） ＃魅力展現不管是部落客還是攝手都存在著絕對的個人風格，個人特色才是魅力所在，做自己才是最簡單又最顯的獨特的所在，別因為想要跟隨主流就失去自己最有魅力的地方，每個人其實都有讓人著迷的特點，而社群網站的存在最該的就是讓大家發現每個人身上的美，別再壓抑你獨特的魅力，不管是從文字還是你看到的世界，做自己才是最有價值的表現！ （圖片來源: pinterest.com） 別再被虛擬的虛榮感綁住，真實又美好的一切往往都在你身邊不起眼的地方，如果你開始因為社群網站而波動自己的情緒，那代表你深深的被綑綁住了，別讓自己困在一個華而不實的狀態裡，找到屬於自己最美好的樣子，其實你離部落客跟攝手一點也不遠！ 資料來源： 整理報導 #拍照 #攝影 

〚電影〛: The Truman Show（楚門的世界）　當你的人生不是你的 ...

（主觀評價） （本篇從人物介紹到劇情介紹都有雷，謹慎服用！有雷！有雷警告！！！） 🎬名稱：The Truman Show（楚門的世界） 📝集數：單片（片長103分鐘） 📌資訊：1998 / 美國電影 / 喜劇類（黑色幽默） 🔮 獎項：提名及獲獎無數，最為值得一提的是該電影於2006年也曾被提名入美國電影協會評選的AFI百年百大勵志電影，但是最後並未成功入選 。 🌝 適合：喜歡經典電影或實境秀、具好奇心、善思考挖掘事務真相 之人觀賞 。 人物介紹： 🙋🏻 男主角 楚門：被製作公司所收養的孤兒，該電影（亦即電影中的楚門真人秀）之主角，我認為是本劇唯一的主角。 🧟 其他：楚門媽、楚門老婆、楚門多年好友、楚門初戀（上述都是出演的演員，所以他們在現實生活中其實沒有任何血緣關係）、導演...... 。 劇情介紹： 楚門實境秀在電影的設定中為當時最為著名的一部電視實境秀（在全世界都十分賣座的live show），而關於這件事不知情的只有主角楚門一人（這也是為何楚門實境秀如此真實以及暢銷的原因，因為夠real）。 故事發生在一個十分樸實的城市­──海景城，這裡的人們都安居樂業，主角楚門更是天真爛漫，日復一日過著充滿朝氣的生活。在親朋好友的有意無意之下，他得知外面世界的存在，但每當他想離開時（想去斐濟找出初戀），總是困難重重。 從一開始觀眾一同參與楚門人生的每一分每一秒，一切都看似再平凡不過的日常紀錄（感覺很像現在很夯的vlog影片（？）） 直到後面楚門開始發覺自己所處世界之「怪異與巧合」，試圖挖掘真相但持續遭受阻撓，意圖找出一切事件背後的真相（此即劇組人員所稱的失控及脫序演出），以及克服人生中最大的難題，所產生的故事。 整個故事的架構大概就是： 一開始以實境秀的拍攝手法，讓觀眾和劇中的觀眾一樣，從不同的角度去觀察楚門。 到後來楚門開始探索身邊及自身的一切，以及導演對楚門所說的肺腑之言，都是這部電影之所以永垂不朽，成為經典電影的主因。 我覺得這部電影著實值得一看，蠻震撼人心的！ 身為鏡頭外的觀眾，在觀看時會有一種很微妙的感覺，感覺自己很像鏡頭內觀看實境秀的觀眾們。值得一提的是在最後楚門說出了每天一貫的打招呼臺詞，並選擇離開原先他所認為的（被安排好的）人生，去探索真正的世界時，鏡頭內的觀眾們只是思索著：那接下來我們要換成看什麼節目呢？ 真的超級超級諷刺！！！！！ 換言之，楚門雖然家喻戶曉，但對於鏡頭外的觀眾或許只是曇花一現的人生過客，有播出的話當然好，沒有也罷，反正就是千萬個節目的其中一個，換一台看別的就好。 但其實這是楚門的人生，一個活生生的人的日常 。 這個活生生的、最重要的主角就這樣被大家蒙在鼓裡，一覽無遺的24小時不間斷放映，人們因為＂知的慾望＂所以侵害了楚門的＂隱私＂。 （我認為楚門這個名字也蠻有意思的，在英文中楚門為Truman，我認為可以將之拆解為True Man，亦及導演及電影中劇組所一再強調的：人們愛你是因為你是很真實的。) 誠如剛開頭之臺詞： 1. You were real. That is what made you so good to watch...... 2. No scripts, no cue cards. It is not always Shakespeare, but it is genuine. It is a life. 3. While the world he inhabits...is in some respects, counterfeit. There is nothing fake about Truman himself. 好的，今天就說到這啦～ Good afternoon, good evening, and good night ! #電影 #movie #楚門的世界 #TheTrumanWorld #電影分享 #電影心得 #電影觀後感 #心得分享 #電影推薦

我沒有打算和你解釋我的悲傷　

有人愛你 愛讓你變得軟弱 一開始你感覺幸運 一絲不掛也不害怕 很快你就覺得冷 風吹也痛 有些聲音在你腦海 不斷奔跑 他們說你不夠好 你的恐懼都不真實 要你閉嘴停止亂叫 不要再消費悲傷了 你不可能 可以健康到老 最好是放棄掙扎 直接跌倒躺好 全世界每一個人 都想要把你取消 你覺得自己 不可能再快樂了 你不是完整的人 被再多人看見 被再多人需要 也不會比你小時候 好不容易存錢 買到一根霜淇淋 在融化之前 把它吃掉 還要滿足 我多希望我可以 在你走得太遠 掉到世界的對面之前找到你 給你一個擁抱 告訴你，你沒有壞掉 只是你的現在 比你以為你 應該成為的還少 沒有任何事情 可以讓你完整 缺少一些別人擁有的 那些美好的東西 不代表是你不好 你不用和任何人 解釋你的悲傷 如果你想說 我會聽 如果你不想說 我也不會走掉 🗒文：潘柏霖《我沒有打算和你解釋我的悲傷》 🖊筆：skb202（小黑大叔聯名款） #手寫 #手抄詩 #潘柏霖 #我沒有打算和你解釋我的悲傷 #人生語錄 #金句 #手抄 #寫字 #手寫字 #語錄 #HandWriting #skb #硬筆 #字來水小姐 #MRS轟的寫字房 ⛱️IG: @ivy_handwriting (字來水小姐♡Ivy) 🌴歡迎追蹤按讚+分享

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趁夜深時好好傾聽內心最真實的聲音吧

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// HONGKONG 2019 TRIP🇭🇰✈️ \\ Day1

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新聞是兩面刃，可以殺人也可以救人《鏡子森林、與惡》

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電影《CATS貓》觀後心得

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別再被社群網站綁住，你與部落客還有專業攝手的其實只差這幾點而已！

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我沒有打算和你解釋我的悲傷

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