不只調色，限時精選封面也要贏！手把手教你們如何用版面打趴路人！

撰文編輯 #安妮 目標成為調色大師嗎？就算找到了自己的風格，也很難調出心中的理想，不是跟想像的差了十萬八千里，就是總差這麼一點點就達到？放心！＠moona__studio可以解決你內心一千個問題！不僅如此，＠moona__studi也要讓各位水水們在精選動態的封面贏過其他人！就讓我們一起來看看超詳細、超簡單的教學吧！ 👉粉粉橘橘黃黃色調，看得好膩？三種質感調色法，讓你的版面與眾不同！ 動態精選 如果只會調照片的色系那就太弱了，＠moona__studio還有其他高招要教大家！不僅分享純色的精選限時動態封面，還將私藏IG story gif檔分享給大家！甚至也有小教學，教大家將自己喜愛的顏色加上GIF製作成精選限時動態的封面唷！別說這麽佛系的分享家還不追蹤呀！ 👉穿搭編的IG STORY都這樣做！超可愛gif關鍵字大放送，直接搜尋就對了！ VSCO 有在使用VSCO調色的女孩，肯定都覺得好看的濾鏡就必須付費，＠moona__studio會在介紹文中清楚標示出是否為付費濾鏡，讓各位水水避開心動後發現需要花錢的地雷！除了明顯對比圖外，＠moona__studio也會告訴大家此色調適合用於什麼情況，讓調色失敗率降低超多呀！ 👉越夜越美麗！6種VSCO夜晚相片調色教學，燈光昏暗也不怕會拍出廢片！ Light room 高玩等級的Light room APP當然也在 ＠moona__studio的教學清單中啦～ 除了偽韓系小姊姊的風格外，＠moona__studio也有許多偏歐美、復古風格的調色教學唷！如果是手殘系但又看到很喜歡的Light room調色，也可以直接向＠moona__studio購買！ 👉這些色調都免費！神級調色APP簡單好操作，人人都能成為清新系歐膩！ iPhone 手持iPhone的小姊姊們有福啦～＠moona__studio也有分享iPhone內建的調色教學，可說是最自然的一個，給人一種若有似無的感覺，不知道的人還會以為拍照當天光線就是這麼好呢！編輯也幫大家實測，調出來真的是質感大大提升且非常自然呢！ 👉美美的IG版面這樣做！超簡單六種色調不藏私分享，輕鬆調出高質感！ 👉所有IG玩家都在敲碗等這篇！可愛GIF、漂亮色調一次學會，手殘也有春天 在這個世代想要在社群上贏過其他小姊姊，除了美照要拍好之外，調色技能不能少呀！＠moona__studio將自己的調色技術不私藏分享給大家，各位水水想要學更多不如趕緊按下追蹤鍵吧！ #2020女生拍照 #2020濾鏡 #2020照片濾鏡 #2020照片色調 #2020相片濾鏡 #2020相片色調 #IG調色教學 #LightRoom #LightRoom調色 #popstyle #VSCO #VSCO濾鏡 #vsco調色 #vsco調色教學 #夜晚濾鏡 #夜晚相片 #夜晚色調 #夜晚調色教學 #女生拍照 #小姐姐濾鏡 #小姐姐色調 #復古膠片 #拍照 #拍照濾鏡 #波波穿搭 #漂亮 #濾鏡教學 #照片色調 #相片 #相片濾鏡 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #膠片 #自拍 #色調教學 #調色教學 

「30歲以前都還來得及！」20世代人生清單上妳完成了幾項呢？絕不要讓自己後悔啊～

前一陣子超紅（現在已經被說到爛）的詞「YOLO」，相信大家多少都有聽過～沒錯，人生只有一次不會重來。在目前的人生裡，妳做過多少瘋狂的事，又有多少是妳還沒實現的呢？20世代女孩快筆記！ 1.和閨蜜計畫一場旅行 和最好的朋友一起從國內旅行，到一起計畫到夢幻島嶼一起度假享受，絕對是最棒的體驗！ 圖片來源：Pinterest 2.體驗一次買東西不看價錢買到爽 體驗一次這種瘋狂一下的感覺，光是想像自己對店員說「這裡到哪裡都包起來～」就足夠讓人笑到流口水了！ 3.整夜不睡等看日出 高中大學時最流行到福隆看日出，還沒做過妳就遜掉囉！ 4.使用人像功能變身專業網美 現在人手一景深，人人變網美。趁年輕貌美時趕快拍攝一系列專業網美寫真吧！ 圖片來源：Pinterest 5.吃的健康、規律運動 人生總要有個階段讓妳能到處炫耀「我都只喝蔬果汁」、「今天做核心做的好累唷」的「模特日常」時期。 6.面對自己最大的恐懼 勇敢直視自己最害怕的事物，面對它、接受它，處理它，放下它～ 7.找出自己最愛的調酒 調酒酸甜苦辣的不同滋味，就像人一樣，千變萬化。找出自己最愛的調酒，讓自己的個性更鮮明。 圖片來源：Pinterest 8.轟轟烈烈的大吵一架 妳有過吵架吵到不僅牙癢癢，甚至幾近昏倒的經驗嗎？體驗一次後會發現自己心臟更強壯了！ 9.聽最愛偶像的演唱會 有什麼能比去聽最愛偶像的演唱會更開心的？除了能親耳聽到現場演唱，更可以跟著大聲唱出來，也把妳對他的愛一次性大爆發！ 10.談場刻骨銘心的愛情 每個人都值得好好地愛過、被愛過。如果妳還不懂什麼叫心痛的感覺，就表示還沒有真正的愛過！ 圖片來源：Pinterest 你完成了幾項呢？別再猶豫了！時間是不等人的～讓我們一起從今天開始，把清單上的事項好好完成吧！讓自己不再有青春的遺憾！ 延伸閱讀 一個人怎樣算是見過世面？七個見過世面的人都懂的道理 「姐就是美炸天！」不用多說就能自帶氣場，關於「自信」的這幾件事妳一定要懂！ 想讓男朋友送妳香奈兒，妳自己得先買得起LV，成熟女人必須了解的六件事 #享受 #人生 #兩性 #必做 #愛情 #挑戰 #旅行 #波波邱比特 #清單 #目標 #閨蜜 

12星座代表「皮克斯動畫角色」，快來看看你是哪個卡通人物？

日前皮克斯官方IG釋出了一張可愛的圖片，內容是12星座代表著哪些皮克斯動畫曾經出沒過的角色，並且在限時動態上也分享了每一個星座與其角色對應的關係與個性說明，事不宜遲趕快來看看你的星座是哪個角色吧！ ＃水瓶座－瓦力《瓦力》 富有創造力又天馬行空的瓦力，就像古靈精怪的水瓶座一樣，雖然腦袋只有一個小小的想法，但是當這想法被種下後，最終都能成長為龐大且有力的成就 （圖片來源：Pixar instagram story） ＃雙魚座－釘子褲先生《玩具總動員3》 讓某個人成為聚光燈下的焦點吧！不用擔心主角不是自己身上就會相形失色，其實在一旁觀看與追求光環所能獲得的東西是差不多的！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃牡羊座－羅茲《怪獸電力公司》 感到些許懶散嗎？那麼這個月不如放鬆一下，或至少在家裡頭工作吧！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃金牛座－小逗《天外奇蹟》 盡情發揮你的冒險精神吧！展開你的——那是一隻松鼠（奔跑）！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃雙子座－哈奇林《蟲蟲危機》 不要停滯，跑就對了！在這個月你將會有新的機會來臨，對此你會有著滿滿的興奮感的！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃巨蟹座－多莉《海底總動員》 在這個月你必須付出一些行動（儘管那不是你自願的），不過作為回報，你能得到一些不錯的消息 （圖片來源：Pixar instagram story） ＃獅子座－閃電麥坤《汽車總動員》 各就各位，預備——跑！這是一條十分開闊的路，往你想要的目標以及方向奔馳吧！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃處女座－小米《料理鼠王》 放下那本食譜吧！在生命這道料理中，真正的秘密元素就是意料之外，讓你的人生更增添風味！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃天秤座－梅莉達《勇敢傳說》 在這個月將會打破你所有期望，沒有人能比你更了解什麼才對自己更好！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃天蠍座－憂憂《腦筋急轉彎》 這個月別讓你的心靈漫步在抽象之中，搞怪島可是跑得比你還要快的！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃射手座－酷冰俠《超人特攻隊》 在這個月之中，你或許會感到有些許的低氣壓，需要回到狀況最好的時候，那麼你的超級濃湯在哪？ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃摩羯座－小巴《恐龍當家》 在這個月多花點時間陪陪你愛的那些人吧！你將會在家人以及朋友身上發現史上最美好的時光！ （圖片來源：Pixar instagram story） 你是哪個皮克斯角色？而你認同嗎？留言分享一下你的答案吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #12星座 #pixar #動畫 #十二星座 #星座 #生活精選 #皮克斯 #皮克斯動畫 

焦糖下午茶 ｜ Lightroom 

 冬季走在午後的公園步道上 枯葉漫漫 紅楓飄灑 橙黃色陽光落在細小碎石上 隔壁小學孩童打球嬉鬧聲 隨風而來 坐下來喝一杯熱焦糖咖啡 苦甜味在舌尖化開 暖了手也暖了美麗的心 妳的甜甜ㄧ笑足以融化冬季寒雪 🍁仙女們2021新年快樂呀🍁 今年的目標和願望都訂好了嗎！ 是否有想在這個新開始想一掃以往的陰霾 將自己的IG好好經營排版呢？ 女人都有資格讓自己的生活光鮮亮麗 那就不能錯過今天分享的法式浪漫色調唷🧚🏻 🍂焦糖下午茶 曝光度0（明暗自行調整唷） 對比+22 高光-100 陰影+28 白色色階-29 黑色色階-55 色溫+50 色調0 自然飽和度0 飽和度-35 紅🍁色相+10飽和度+31明亮-21 橙🍁色相+4飽和度0明亮+5 黃🍁色相-100飽和-86明亮+10 綠🍁色相-100飽和0明亮0 青🍁色相0飽和度-51明亮0 藍🍁色相0飽和度-31明亮+52 🌞其餘沒提到的數據就不用調 不過每張照片的明暗光線都不一樣 數據套上去不是萬用丹唷 還是要再微調的☺️☺️ #lightroom #lightroom色調#lightroom修圖#LR #色調濾鏡#色調一鍵套#下午茶#焦糖 #網美色調#網美濾鏡#修圖 #宣の彩虹調色盤

#靈魂急轉彎 #電影 #觀後感 #soul - - ⚠️有雷慎

#靈魂急轉彎 #電影 #觀後感 #soul - - ⚠️有雷慎入⚠️ - - - - - 我們也許都在追逐那個，可以拿來與人說嘴的那些時刻。比如文章被大量的轉發、比如參賽的作品得獎、比如擁有很可觀的紛絲數、比如達成了業績目標兩倍的銷售金額、比如對Joe來說，也許就是那個讓他魂牽夢縈的舞台、目光與掌聲。 - 大概這是他不甘自己在尚未完成這個目標之前就這樣死去的原因，尤其在他看到自己的人生回顧時，值得拿來紀念的竟然是口氣噴霧劑還有便宜的香水，他發現自己的人生毫無意義，更加深了他要回去完成夢想時刻的欲望，他堅信自己的人生目標就是爵士樂，他就是為此而生的。 - 反觀22號靈魂，一個在靈魂先修班待了數千年，歷經了無數位靈魂導師，其中還不乏在世界上知名的人士，依然無法幫他找到他的火花，一個是人生如此沒有意義卻極其想活的Joe、另一個是試過了人世間所有體驗卻依舊不想活的22號靈魂，他們最終真的能找到各自對於生命的意義嗎? - 在經歷了百般波折終於回到自己身體的Joe，也終於一償自己與知名爵士樂手一同演出的夢想，以為自己往後就會變得與眾不同，卻感到一陣莫名的空虛。Dorathe告訴他小魚與老魚的故事，他似懂非懂的帶著疑惑回家，依舊髒亂的地鐵、玻璃上映照的自己依舊。他回到家，拿出22號在他身體裡短暫在人世間活過的證明：吃剩的披薩餅皮、一小塊貝果、理髮師給的棒棒糖、還有隨風飄落的葉子，接著，他在彈奏的樂聲裡，回想起自己過往那些平凡卻美好的時刻，他終於明白，一直以為自己要透過爵士樂帶給他的非凡成就中得到意義，意義卻已經在每一個時刻就已經被賦予。 - 22號一直以為自己的沒有目標造成了他千年的失敗，他覺得沒有也沒關係，我就繼續待在這裡也很好，其實，他是不相信自己值得。不是救人無數的醫生、沒有救濟普世的大愛、無法成為造福人類的科學家、甚至也不知道自己在Joe身體裡是什麼時候找到了自己的火花，只因為一片披薩或是走路走得很好這樣無法拿來說嘴的理由，好像都不足以構成生而為人的目標。 可是最後，不是地球資格症喚回成為失落靈魂的他，而是被那片曾經飄落在自己手上的葉子救贖。 - 原來電影裡所謂的「火花」，並不是你在人生當中一定要完成的目標或是多麼偉大的成就，它就是22號在人世間裡體驗的那些，一直以來被我們視為理所當然、再平凡不過的那些小小美好。當你能真切的感受到那些美好，就已經是你來到這個人世間最好的意義。 - - #杜千說 #那些電影教我的事 #怎樣的人生 #才叫有意義 #aboutlife #心情 #影評 #皮克斯 #pixar #22 

【12星座下週愛情運勢】07/04~07/10天蠍心有靈犀一點通～摩羯與異性相處不佳

戀愛運勢下滑，雖說「看感覺」是個浪漫的表現，但同時也代表可能有些機會被自己的主觀意識扼殺而不自知。要如何避免這種情況，還有其他不利的發展呢？一起來看看本週的星座戀愛運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1015414 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 射手座 愛情運：★★★★☆ 你的幽默風趣就是給對方最大的禮物，因此不用大破費，好好做你自己，說個笑話給對方聽，就能加深彼此的感情。 TOP2 雙子座 愛情運：★★★★☆ 多多關心周遭的朋友吧！其實桃花一直都在你身邊，只是你從未注意到而已。 TOP1 天蠍座 愛情運：★★★★★ 心靈交流的過程讓你感到訝異，不用言語，光是靜靜待在對方身旁就能感覺到被治癒和理解。 牡羊座 愛情運：★★☆☆☆ 感情危機步步逼近，兩人間無話可談已經到了一個臨界點，該是坐下來好好對話的時候了。 金牛座 愛情運：★☆☆☆☆ 本週容易有被欺騙感情的感受出現，要多留意與人交際的過程，小心成了愛情騙子的目標。 巨蟹座 愛情運：★★☆☆☆ 出現曖昧和進一步的兩難抉擇，單身者苦惱於要繼續當朋友還是進展為戀人。跟隨你的心，它會告訴你答案。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1020424 獅子座 愛情運：★★☆☆☆ 本週較關注於家人和朋友的狀況，不小心忽略了另一半，讓對方有點不滿，好好安撫一下吧！ 處女座 愛情運：★★★☆☆ 浪漫情懷發酵，很容易把偶像劇中的幻想情境搬到現實生活中，這樣不僅會給對方壓力，也會讓自己失落感大增。 天秤座 愛情運：★★★★☆ 學習包容對方的一些小壞習慣，會讓你獲得更多，感情也會更加美好。 摩羯座 愛情運：★☆☆☆☆ 單身者跟異性相處不是很友善，尤其是你討厭的類型更是明顯，要好好注意一下自己的態度。 水瓶座 愛情運：★★★☆☆ 答應過的事情可別光說不練，要記得去實踐，才會讓對方對你的印象越來越好，進一步發展的機率也才會提高。 雙魚座 愛情運：★★☆☆☆ 疑神疑鬼的狀態有點嚴重，對方沒有做甚麼對不起你的事情，就別想太多了。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1021389 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #poplove #星座 #本週12星座愛情運勢 #本週星座愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

4劃的字盡量少用！取名字最佳筆劃大解析，每個字都默默影響了你的命運～

名字對一個人的命運有著深刻的影響，每個字的筆劃數量都蘊含著不同的象徵意義。每個筆劃數字代表著不同的能量，有些能夠帶來繁榮，而有些則可能帶來挑戰。尤其是4劃，因其發音與“死”相近，通常被認為是不吉利的，應盡量避免。本文將解析最佳和不建議的筆劃數字，幫助您做出更有利的命名選擇。 （圖片來源：AdobeStock） 筆劃數字的象徵與意義 1劃：開端、獨立、領袖 這是個起始數字，象徵自信和領導力，適合開創事業或開始新階段的人。常用來代表一個全新的開始或具有開創精神的名字。 例字：一、乙 2劃：和諧、雙重 這個數字代表合作與和諧，象徵兩者之間的配合與平衡，適合用來表達平和、穩定的特質。 例字：人、入、八 3劃：創意、獨立 3劃常被看作創造力和獨立的象徵，與智慧、靈感和探索精神相關。適合那些充滿創意與追求自我表達的人。 例字：上、丸、久 （圖片來源：AdobeStock） 4劃：穩定、固執 4劃代表穩固與實力，象徵堅定和守護。雖然在某些命理學中被認為不吉，但也能帶來穩定的基礎和不屈的精神。 例字：予、云、仁 5劃：變化、冒險 這個數字與變化和冒險有關，能為名字帶來活力和動力，代表著不安定但充滿機遇的未來。適合那些勇於挑戰和尋求突破的人。 例字：永、玉、玄 6劃：順利、安穩 6劃代表順利與和諧，象徵著穩定的運勢與美滿的生活。通常用來代表和諧、安穩的發展，適合穩重與有規劃的人。 例字：亦、光、伊 （圖片來源：AdobeStock） 7劃：成功、成就 7劃與智慧、成就有關，代表精神領悟和追求卓越的力量。這個數字通常與成功、突破、創新相連結。 例字：伯、何、伸 8劃：財富、繁榮 8劃是最吉利的數字之一，常與財富、事業成功和力量相關。這個數字象徵著繁榮、積累與強大的影響力。 例字：佩、侖、佳 9劃：長壽、完美 9劃常象徵長壽、圓滿和完美的結局。這個數字與智慧、心靈的豐富有關，代表一種圓滿與完美的境界。 例字：柏、美、思 （圖片來源：AdobeStock） 10劃：智慧、穩重 10劃象徵著智慧與穩重，代表理性與深思熟慮。這個數字常用於具有深度思考能力、穩重踏實的名字中。 例字：娟、峰、娜 11劃：吉祥、力量 11劃代表吉祥和強大的力量，與成就、成功以及大膽的目標有關。這個數字帶來的運勢通常是充滿能量的，能帶來積極的影響。 例字：敏、強、英 12劃：豐富、成功 12劃常與豐富與成功有關，象徵著事業或人生中的豐收與成就。適合用來表示某人有著較高的成就和人生的精彩。 例字：愉、創、勛 （圖片來源：AdobeStock） 13劃：富貴、安定 13劃代表富貴與安定，通常象徵穩定而富有的未來，能帶來安穩的生活和穩固的事業。 例字：僅、藝、像 14劃：大氣、獨立 14劃代表大氣、自由和獨立，象徵追求理想並能獨立思考與行動。適合那些具有遠大目標、崇尚自由的人。 例字：翠、誌、齊 15劃：平衡、長壽 15劃代表平衡與和諧，帶來長壽與穩定。這個數字常與健康、長久穩定的運勢相聯繫。 例字：憂、緯、歐 （圖片來源：AdobeStock） 16劃：堅強、運勢 16劃象徵堅韌與強大的運勢，代表不屈不撓和堅強的個性，能引領人們走向成功。 例字：叡、緻、穆 17劃：成功、目標 17劃代表成功與追求目標，常與積極進取、實現夢想的力量有關。這個數字適合那些勇於挑戰、設定高目標的人。 例字：檀、優、璽 18劃：力量、權威 18劃代表強大的力量和權威，象徵著領袖才能和決斷力。適合具有領導特質和影響力的人。 例字：曙、翼、顏 （圖片來源：AdobeStock） 19劃：智慧、卓越 19劃象徵智慧和卓越，通常與智慧的積累和非凡的成就有關。適合那些具有深厚智慧並追求卓越的人。 例字：鵬、蕾、薇 20劃：長壽、成就 20劃代表長壽與成就，常用於名字中來表達人長命百歲，並能達成顯著的成就。 例字：清、晴、雲 （圖片來源：AdobeStock） 取名最佳筆劃 6、8、7、3、1等較為吉利的數字，能提升穩定、財運、成功與創造力。 取名避免的筆劃 4、9、11、13、16、18等較為不吉利或過於複雜的數字，應盡量避免在名字中過度使用。 取名字不僅要好聽，還要注意筆劃數字的影響。每個數字背後都有不同的象徵意義，對運勢有著微妙的影響。尤其是像4劃這種容易帶來負面影響的數字，盡量減少使用。選對名字或許能幫助你帶來更多好運，開創更好的未來。希望這些建議能幫助你做出最好的選擇！ 延伸閱讀：更多「取名建議」相關文章 👉帶小孩搭飛機要準備什麼？3步驟+6小物讓你快速開啟「靜嬰模式」！ 👉親子出國懶人包：寶寶出遊行李完整清單一覽！加碼寶寶坐飛機安撫小撇步 👉第一次帶小孩出國去哪？日本這7個地方超適合親子出遊，各區景點一次看！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #取名建議 #取名最佳筆劃 #取名筆劃 #取名避免的筆劃 #寶寶取名 #筆劃數字的象徵與意義 #親子生活 

在家就能簡單做！營養師推薦3時期的孕婦食譜，顧好自己也顧好寶寶！

懷孕期間，營養對母嬰健康至關重要，選擇合適的食物有助於胎兒發育和孕婦健康。許多準媽媽因為繁忙或外食不便，無法獲得理想的營養。在家自己準備營養均衡的餐點，不僅簡單，還能確保食材新鮮。根據不同孕期的需求，營養師分享了三時期的食譜，幫助準媽媽輕鬆做出合適的餐點。這樣既能顧好自己，也能給寶寶提供最佳的營養支持。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦飲食基本原則 建議多吃的食物 高纖維食物： 如全穀類、蔬菜和水果，能有助於防止孕期便秘。 富含葉酸的食物： 如菠菜、豆類、深綠色蔬菜， 葉酸對胎兒神經系統的發育至關重要。 高蛋白質食物： 如魚、雞肉、豆腐、雞蛋和乳製品， 有助於胎兒生長組織發育。 富含鈣質的食物： 如牛奶、乳製品、綠色蔬菜、豆腐、小魚乾 幫助骨骼和牙齒的發育。 健康的油脂類： 如堅果類、橄欖油等，有助於胎兒腦部發育。 建議少吃的食物 高糖份食物： 如糖果、糕點，避免過多攝取， 防止孕期體重過度增加及避免妊娠糖尿病。 含咖啡因食物： 如咖啡、茶、可樂等， 過量咖啡因可能影響胎兒發育情形。 生食和未煮熟的食物： 如生魚片、生肉、溏心蛋、半熟蛋等， 儘量避免食用。 深海大型魚類： 如鯊魚、劍魚等，恐有重金屬汞殘留， 避免攝入過多影響胎兒腦部發育。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦不同階段的飲食設計 懷孕初期（1-12週） 目標： 此時胎兒快速分化，母體需要補充葉酸、 維生素B群，特別是B12，是維持神經系統健康與紅血球生成的重要成分，補充葉酸可避免胎兒神經管缺陷.有助於胎兒正常生長。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕中期（13-28週） 目標： 胎兒開始快速增長，增加蛋白質和鈣質的攝入，保持母體的體力，及避免母體鈣質流失。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕後期（29-40週） 目標： 此時胎兒發育成熟，母體需要足夠的營養來支持分娩準備，並防止體重過度增加。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 孕婦需特別注意的營養 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦的飲食需要根據不同的孕期進行調整，確保攝取足夠的營養支持母體和胎兒的健康發展。選擇正確的食物並避免過量攝取不適宜的食物，能有效減少孕期併發症的風險。營養師的建議能幫助準媽媽們設計出科學且均衡的飲食計劃，讓寶寶在母體內得到最好的營養支持。希望每位準媽媽都能在懷孕期間照顧好自己，也給寶寶一個健康快樂的成長環境。 ＊本文由【安妮營養師】授權，未經同意請勿轉載。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦食譜 #懷孕飲食 

台北個人工作室「sosweet 臻甜手作」

🍵 小山園慕斯夾心，100元 🍫 橙酒巧克慕斯夾心，100元 🍰 抹茶 布列塔尼夾心，55元 🧁 濃抹酥頂乳酪球，一盒5入 120元 之前嘗試的臻甜手作，目標本來是慕斯夾心新品，結果最後最愛反而是乳酪球😆 慕斯夾心是用小山園抹茶粉，布列塔尼夾心和乳酪球都是用靜岡抹茶粉。 小山園抹度自然比較出色，但慕斯有點太黏的口感（像是吃了很多吉利丁），個人不是很愛，也沒拍到夾層流心😫 後來索性直接丟冷凍，變冰淇淋口感還比較喜歡。 布列塔尼甜度個人覺得太高，小巧的乳酪球配牛奶或咖啡倒是意外順口。 🏠 店家：臻甜手作 💰 訂購：不定期開單 🍩 取貨：萬華火車站自取 / 冷凍宅配 #台北 #台北甜點 #臻甜手作 #個人工作室 #抹茶 #抹茶控 #抹茶控吃個人工作室 

生活中總是多少會碰到心情低落提不起精神的時候

生活中總是多少會碰到心情低落提不起精神的時候， 每天全副武裝上陣往目標前進，達成目標當然是信心滿滿繼續往前衝，但總是會碰到不開心或煩心的事情，偶爾給自己一些時間放鬆喘口氣紓壓，或像照片一樣靠在擂台上放鬆幾秒再繼續全力衝刺，有時候就是那幾秒給了你更多靈感或更多力量往前邁進 我的靈感都在洗澡、睡覺、玩樂中找到的🤣🤣🤣 大家可以試看看跟我分享你的紓壓或靈感來源在哪時候出現的 📷攝影： @zackwustudio 💄彩妝造型： @joanna_1109 💃model: @michelle76716 粉絲頁：http://www.facebook.com/MichelleChangArt 個人臉書：http://www.facebook.com/michellemakeup ＩＧ：http://www.instagram.com/michelle76716 ＃彩妝造型 ＃模特兒 ＃性感 ＃帥氣 ＃彩妝 ＃彩妝師 ＃穿搭 ＃時尚 #boxing #boxinggirl #makeup #fashiongirls #拳擊 #彩妝造型 #麥可哥風

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不只調色，限時精選封面也要贏！手把手教你們如何用版面打趴路人！

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「30歲以前都還來得及！」20世代人生清單上妳完成了幾項呢？絕不要讓自己後悔啊～

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12星座代表「皮克斯動畫角色」，快來看看你是哪個卡通人物？

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焦糖下午茶｜ Lightroom

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#靈魂急轉彎 #電影 #觀後感 #soul - - ⚠️有雷

【12星座下週愛情運勢】07/04~07/10天蠍心有靈犀一點通～摩羯與異性相處不佳

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4劃的字盡量少用！取名字最佳筆劃大解析，每個字都默默影響了你的命運～

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在家就能簡單做！營養師推薦3時期的孕婦食譜，顧好自己也顧好寶寶！

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台北個人工作室「sosweet 臻甜手作」

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生活中總是多少會碰到心情低落提不起精神的時候

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在家就能簡單做！營養師推薦3時期的孕婦食譜，顧好自己也顧好寶寶！

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台北個人工作室「sosweet 臻甜手作」

台北個人工作室「sosweet 臻甜手作」

生活中總是多少會碰到心情低落提不起精神的時候

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焦糖下午茶｜ Lightroom

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