《野蠻遊戲：全面晉級》

不夠完美至少還可以自在，失去歲月至少還擁有現在 #野蠻遊戲全面晉級 #JumanjiTheNextLevel ⠀ 該追求的並非「完美」而是「自在」 每個人都是自己心中的英雄及主角 也因此每當看完電影或打完電玩後 都會投射向那些作品故事裡的主角 覺得可以像他們一樣勇猛果敢，處事不疑 幾天後再看看鏡中的自己，卻是個平凡無奇的小角色 漸漸地展現不出自信，慢慢地沉溺於虛構裡 「Jumanji」固然能使人心態成熟、使情誼堅定 但它終究是一款操控角色的RPG遊戲 越追求電影或遊戲裡主角的完美人格就越汲營與苦悶 為了獲得自信反而沈迷其中又有點本末倒置 活在現實生活，真的有必要成為完美的人嗎 談戀愛時，只希望能夠在另一半前做自己 年老時，只希望能夠享福、少一點忌恨 也許更踏實的目標是追求一個自在的生活吧 即使沒辦法如巨石強森般體格壯碩，值得依靠 肯定會在自己的專長方面有被需要的時候 自在地活著，隨時都有機會散發出自信眼神的 ⠀ 放下過去讓朋友和自己好過一些 朋友或者同儕相處之間發生爭執是在所難免 有些人轉眼就不放在心上；有些人卻能一直記在心上 即便過了多年還是不能釋懷 自然再也回不到當初的情誼 世界上不可能存在兩個人所有價值觀皆一模一樣 能成為朋友相信是有一定的性格和個性類似 只因一次的價值觀差異便輕易導致決裂 客觀看來肯定是不值得，且很難交到長久的朋友 況且耿耿於懷於過去，就算是對自己不公 也都已經是過去，持續糾結其實毫無意義 這樣的反芻情緒並不會讓自己過得更好 天底下沒有原諒不了的人和事 就像小S和黃子佼的世紀大和解一樣 誰都不用拉下臉，只是單純地將過去的結鬆開罷了 放眼當下與未來，依然能成為很自在的朋友 ⠀ 每個人都有自己的本命英雄 早在第一集就可看出Jumanji裡各自角色都有相應能力 這一集則是表現了四位玩家對自己角色的得心應手 甚至將之視為他們的本命英雄 對此，身為常玩遊戲的我也能感同身受 固定的角色玩久了，自然會產生一種情有獨鍾的感受 反倒操控了別角會顯得特別枯燥彆扭 每個人的本命英雄皆不同 會視作本命肯定自有一套人生經歷可解釋 也代表其角色存在著有用或可取的獨特之處 或許跟現實的團體生活一樣 從來就不是只要有五個巨石強森就無敵了 只要能夠發揮出自己的最大效益 都會是個很強的角色 ⠀

中秋在家不無聊？盤點2023好玩的10款中秋節遊戲：變化蘿蔔蹲、嘴巴手指不一樣！

中秋節就要到了，與親戚團聚好開心！不過許久不見感覺似乎會有點小尷尬，想讓場面熱絡起來就試試好玩的中秋小遊戲吧！不僅小朋友愛玩，跟大人們一起玩也完全沒問題，保證炒熱氣氛High翻全場！ （圖片來源：pexels） 中秋節遊戲一：真心話和大冒險 通過猜拳或者抽牌或者其他方式選出來那個人要選擇真心話或者大冒險。真心話就是可以讓在座的任何一個人問任何問題（溫馨提醒一：但現場如果有長輩的話要記得稍微拿捏分寸），必須如實回答；大冒險就是要被在座的人指使去做一件事（溫馨提醒二：大家也要記得對長輩還是要保有禮貌的）。 中秋節遊戲二：數七 大家圍成一個圈，從1開始，每人按順序說一個數字，到7或者7的倍數不能說出來而換成拍自己的大腿。如果不幸說了出來，就要被懲罰，然後再重頭開始數過。 中秋節遊戲三：打槍打槍 大家圍成一個圈坐下來，做莊的人用手指著某一個人或自己。「砰」一聲，被指的人不能動，而旁邊的兩位必須把手舉過頭頂。如果指著自己，則身邊的兩個人必須舉手。如對天放槍，則全體舉手。 中秋節遊戲四：抓老鼠 所有人一起喊「抓老鼠抓老鼠抓抓抓」，其中一人喊「3隻（舉例）」，接下來的那個人有兩種選擇，他可以喊「抓住了」也可以喊「跑掉了」，如果「抓住了」就算做一隻。知道三隻全被抓住，所有人高舉雙手一起喊「萬歲」。第三隻後面接著的人繼續喊要抓幾隻。遊戲繼續。出錯為止。喊「抓住了」的時候，必須把手抬至胸前做抓住的手勢；喊「跑掉了」的時候，右手輕擊額頭。 中秋節遊戲五：嘴巴手指不一樣 所有人一起喊「嘴巴手指不一樣」。然後其中一人開始，拍腿擊掌，用手比出一個數字，比如5，而此時嘴裡必須報出除5之外的1-5中的任何一個數。如果說的和手比劃的相同便算輸。 中秋節遊戲六：猜牙籤 由一個人在手中握著N根牙籤，這個N小於等於桌上的人數，也可以沒有。然後請大家猜他手中的牙籤數。每個人猜的數目必須是不一樣的哦。誰說對了，誰就喝酒或進行逞罰。要是沒有人說對（比如他手上沒有，而人人都猜了一個數字），拿著牙籤的人就喝酒或進行逞罰。 中秋節遊戲七：模仿秀 選一位在場的人模仿一位自己熟悉的明星、歌星或動物的動作、歌聲或說話方式。猜對者即可獲勝。 中秋節遊戲八：故事接龍 以一主題為故事主軸，美人用四個字接續梧城故事，由第一人開始講四個字，接續二至三輪將本篇故事完成。 中秋節遊戲九：星期天，去哪裡 大家圍成一個圈，選定一位說：星期天，順時針第二位：去哪裡？第三位：菜園、果園、動物園，第四位任意選一個：如菜園，下一位：如白菜……按順時針繼續說，必須說蔬菜類的，不允許和前面的說的菜名一樣或別稱，直到出現錯誤這一輪才算結束。 中秋節遊戲十：變化蘿蔔蹲 將參與者分成四堆以上，每堆人手牽著手圍成一圈，給每堆人以顏色或數字命名，任意指定一堆蘿蔔開始統一下蹲，同時還要念詞，再指定別的蘿蔔堆做同樣動作，目標要一致，依此類推但不能馬上回指。 希望大家在中秋節都能跟家人有個愉快的一天，玩遊戲的同時別忘了還是要注意禮貌，要顧利率育長輩的感受喔，以免歡喜過節日反而鬧得不愉快！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1066229 https://www.popdaily.com.tw/mama/1048502 https://www.popdaily.com.tw/mama/1053729 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 PopDaily x but. we love butter 中秋圓宇宙！ 凡事只求一個圓，中秋烤肉人團圓！ 👉【but. x PopDaily】獨家聯名禮盒，中秋送禮免煩惱！ 撰文編輯 #泱泱 #中秋節 #團員 #團康遊戲 #破冰遊戲 #遊戲 

MBTI人格分析｜6招教你分辨N人和S人的差異！天馬行空vs注重經驗？

近年來廣傳度水漲船高的MBTI話題，你對它的了解知多少呢？在16人格中依據「處理資訊的方式」分為N直覺型以及S實感型人格，你是腦袋充滿各式各樣的想法的創意大師N人，還是注重過去經驗、當下感覺的S人呀～今天邱比特就用這6點思考行為，來帶你一探究竟他們的差異吧！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 分辨N、S人方法｜1、做事方式：憑直覺 VS 憑經驗 N人：「靈感來了就是它！」做事情時通常有自己的想法、常會顛覆傳統的準則做事，常給人很有自己風格的印象～ S人：「我覺得應該照舊會比較安全！」相信前人的經驗，相對保守的思維，同時也相信「親眼所見」才能認同的信念！ 分辨N、S人方法｜2、表達方式：抽象派 VS 寫實派 N人：「心動的感覺就像萬頭小鹿在奔馳！」在溝通時通常會用各種「譬喻」、「感覺」這類抽象、有畫面感的詞語來表達想法！ S人：「心動的時候臉會變得燙燙的、整個人不自在！」在表達的時候會根據現在所實際感受到的情況去敘述～ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 分辨N、S人方法｜3、對於夢想：理想主義 VS 現實主義 N人：「我想找到自己存在的意義」、「擁有夢想後會幸福嗎？」充滿哲學氣息的N人，對於實際的金錢、名利，更注重自身和生活的連結性！ S人：「夢想是未來要買一間舒適的房子」、「三十歲前存到一桶金」透過實際掌握在自己手中、有形的事物獲得幸福感。 分辨N、S人方法｜4、口頭禪：為什麼 VS 是什麼 N人：「為什麼他會這麼做？」習慣思考每個事件背後的行為與延伸意義，他們從小就會拉著媽媽把「為什麼」掛在嘴邊！ S人：「他做了什麼事情？」比起對方做事的原因，更注重「做的事情」，會專注於事件的發生及細節～ （圖片來源：《德魯納酒店》劇照） 分辨N、S人方法｜5、擅長應用：靈活性 VS 穩定性 N人：他們的天賦是靈活和適應性高，能屈能伸且能快速調整修正，願意探索未知，創造新的解決方式。 S人：穩定和安心感來自於他們能利用現有資源、一步一腳印地把目標實現，喜歡參照過去成功的案例執行。 分辨N、S人方法｜6、人生宗旨：展望未來 VS 活在當下 N人：對於未來充滿著好奇，會透過思考描繪自己的夢想藍圖，感覺自己存在的意義與價值！ S人：注重眼前所珍惜的一切人事物，在這一刻、今天的自己，都是全新且絕無僅有的體驗！ （圖片來源：《低谷醫生》劇照） 你是N人還是S人呢？透過這樣的思考認識，也可以讓我們更了解自己與周遭的人喔～沒有哪個比較好哪個比較差，正因為個體差異的多樣性，所以才都值得學習交流呀！ 延伸閱讀： 👉🏻MBTI人格分析｜7個分辨P人還是J人的方法：控制狂還是緣來就好？這行為一秒破解 👉🏻情侶測驗「Bird Test」爆紅！一個問題看出另一半有多在乎你，愛情中細節才是關鍵！ 👉🏻《白雪公主》心理測驗！6題測出你的戀愛腦指數和最速配星座！ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunnyi.i #16型人格 #MBTI #N人 #poplove #S人 #人格 #思維 #思考 #性格 #感知型 #波波邱比特 #直覺型 

[自己] 你期望中的自己是什麼模樣？唯有接納完整的自己，你才能得到真正的快樂

剛跨過2020年，過去的我一直都是追著人替我設定的目標前行，常常忘記和自己內心對話，直到走入心理諮商領域才發現心底受傷的小孩，透過靜下心冥想，那個天真無邪的女孩已坑坑疤疤，我曾經選擇忽略，也選擇外表光鮮亮麗的自己。 直到開始學著"內在對話"，我聽見小女孩告訴我，請你善待自己。 認識自己是愛自己的第一步 有多久沒有好好給自己一杯咖啡的時間？有多少個日子都是被社會和時間推著前進？在這個資訊爆炸的時代，也塑造了一個框架，把人物化成一個商品，就像我們會走進一家店裡，透過視覺、聽覺和觸覺，決定自己要購買什麼？然後滿足當下的自己。這樣的模式一樣翻覆的發生在人與人的關係，無論是交朋友、談戀愛，或者面試找工作，對方在審視你的同時，你也相同的在評估對方。這套模式在人際關係當中，無形帶給人必須變成符合社會的模樣，換句話說，人在成長的路途上，同時間也在失去自己。 你以為的那個你，可能不是真正的你 我有好幾個朋友，都會讓我覺得他們都比我更了解我，這是關係裡很有趣的一部分，我用旁觀者清來描述這個過程，好朋友口中的你，其實都會不經意地敲進內心深處的小孩，可能只是你不願意承認，或者覺得他們話語中的自己不符合現在社會的期待，又或者，某個人的期待。 成長過程中，我們其實一直在經歷催眠的過程，角色和社會的框架，在你無意識的時候把你變成符合現實的「自己」。 我鼓勵現在正在閱讀這篇文章的你，好好地寫下你認識的自己和期望的自己，唯有認同自己，你才有力量累積對等的自我價值和能力。 接納自己受傷的每一個狀態 記得小時候，我有一次跌倒，爸媽叮嚀著要自己勇敢的爬起來，而且「不准哭」。的確，未來的每一次受傷，我都會逼迫自己用最快速的方式回到原點。就像我們今天寫錯了一題，趕快拿橡皮擦抹滅掉，選擇忽略和否認它的存在。如果我們不選擇接受，人生就無法走下去。 每個人的成長背景，一定都有類似的經驗，因為必須維持家庭的和諧，所以說服自己「父母親可能不會改變」，這會造成內在極大的失落和憂鬱。 接受和接納自己是兩件不同的事情，接受的意思是你同意這件事情的發生，但接納擁有更多內在對話和淬鍊的過程。 不論在哪一個年紀，哪一個階段的我們，都是一次次接納自己的歷程，接納自己不是超人，無法滿足每個人的期待，接納自己內心有創傷，唯有覺察傷口的疼痛感，你才能真正在傷口下獲得解脫。 擁抱全部的自己，是很快樂的一件事。 愛自己，你才有能力愛別人 分享給予是東方社會強加人們的包袱，我用包袱這個字眼是很沉重，還記得小時候父母總是說「手心不可以向上」，我想很多人也有類似的經驗。當我們在無意識的狀況下，被灌輸既定的價值觀和感情觀。反之，如果你把手收回來不給予也不分享，自私自利的言語暴力就會出現在你的成長過程，強加在我們身上的用字，會慢慢影響自我價值成形。 通常自我價值意識高的人，會接納自己的每一個時刻，也能更容易獲得自己要的生活方式和目標。同時，開始建立自尊、自愛和自信，這類型的人，可以從「自我建構」得到滿足感。我有個朋友，她是我的標竿，一個事業家庭皆成功的女性，有些朋友說我的特質和她很像，但我並不這麼認為，因為她的自信美麗是來自於內在的富足。我眼中的她，不需要靠著「他人」的掌聲和鼓舞就能享受自我認同。 反觀另一類人格，認同來自於別人的肯定，因為自信和自尊來自於他人，只能不停地把自己改變成符合他人期待的樣子。「討好」是一種慣用的手段，只有無止盡的付出和給予，才能獲得被愛和被重視的資格。因此，自我認同和情緒可以輕易的被別人掌控。在不停向外索取的過程，也在消耗內在的能量。 愛上自己的不完美，愛上有缺陷的自己，我們才能力去愛想愛的人，建立最健康的關係。 給自己一個重新開始的機會 2021年給自己一些成長的課題，可以條列式的記錄下來，期盼閱讀此文章的你們，都能找回遺失的自己，讓自己活得漂亮，來自於自我認同和內心的富足。 愛自己這個課題，只有你自己能完成。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #不完美個自己 #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛

Hanako.Taiwan與niko and ... 聯手期間限定昭和感日式喫茶店2/18起開張！

日本知名風格編集品牌niko and … 與即將迎來創刊33週年的日本女性雜誌Hanako聯名，適逢Hanako.Taiwan今年正式於台灣上線，兩者將聯手打造早已令大家朝思暮想、為之著迷的昭和感日式喫茶店！在2/18～3/21為期約一個月的期間內，niko and … 店鋪將換上喫茶店氛圍，透過一系列的照片讓人一窺日式喫茶店的風情和樣貌，更同時邀請台灣知名藝術家陳純紅Eszter設計插畫，要將復古又迷幻的喫茶店氛圍完整呈現於店鋪當中。當然喫茶店絕對不能少了餐點，這次 niko and … 以日本知名料理研究家中島志保的食譜，製作日式喫茶店的經典款飲品「哈密瓜蘇打」將於niko and … 台北旗艦店咖啡廳限定販售。同時，與Hanako.Taiwan的聯名也邀請到日本知名藝術家Bob Foundation合作推出一系列以80年代令人懷念的物品為主題設計的雜貨商品！準備要讓大家再一次墜入日式喫茶店獨特的魅力之中！ 日本女性雜誌Hanako 針對女性曾推出許多不同主題特集，包含現今廣為使用的蛋糕、餅乾類的總稱「Sweets」（甜點）一詞，就是當年由Hanako所創造出來的。以及來自義大利的甜點「提拉米蘇」，也是透過 Hanako的介紹，在日本帶起一波流行風潮！而今年Hanako.Taiwan正式在台灣上線，預計為讀者介紹台日時下熱門話題的飲食、文化、咖啡、旅館等最新情報，並以對流行最敏銳的台灣年輕人為主要目標族群，展開一系列的有趣企劃。於是，首波聯名即和niko and … 聯手打造「喫茶ハナコ」（喫茶Hanako），將大家對喫茶店朝思暮想的想念直接搬到niko and … 店鋪當中！ ＃哈密瓜蘇打 120元 niko and … x Bob Foundation 聯名商品 對於日式喫茶店的印象，總有幾個特別的景色是忘不掉的！例如烤得金黃的厚切吐司、充滿懷舊感店主的手沖咖啡，又或者是顏色異常鮮豔的冰淇淋蘇打飲品。因此，這次的期間限定喫茶店也特別挑選日式喫茶店中懷舊經典款的飲品「哈密瓜蘇打」，以日本知名料理家中島志保的食譜製作，將真的哈密瓜果肉加入氣泡水中，並且添上香濃的香草冰淇淋和鮮豔欲滴的櫻桃，一杯鮮綠迷幻的哈密瓜蘇打就完成了，而且只在niko and … 台北旗艦店咖啡廳喝得到！同時，由日本知名藝術家Bob Foundation 帶來的十款雜貨商品和聯名T-shirt，是以80年代的懷舊小物作為理念發想設計，像是運用簡單的筆觸勾勒出現今已經幾乎沒有使用的卡帶，對於現在的年輕人來說反而有一種特別的新鮮感！ niko and … x Bob Foundation聯名商品 ＃ 帆布肩背斜背包 580元 ＃皮套手機殼 780元 ＃iphone11/11pro手機殼 660元 ＃化妝包 620元 ＃多功能隨身收納小藥罐 90元 ＃指環扣手機支架 510元 ＃攜帶式水瓶 740元 ＃環保提袋 350元 niko and … x Hanako.Taiwan 期間限定昭和感日式喫茶店「喫茶ハナコ」 ■ 活動日期：2021年2月18日～2021年3月21日 ■ 販售地點：niko and … 台北旗艦店和台灣官網 FB：https://reurl.cc/Q3noRZ IG：https://reurl.cc/R1noqe .st：https://reurl.cc/4gG1gj ■關於Hanako.Taiwan 現在，日本正掀起一股台灣熱潮，同樣的，台灣也有許多喜愛日本美食、生活風格等日本文化的人，一直以來用著充滿共鳴與嚮往的視角關注著日本。在台灣，書店中陳列著日本雜誌的光景，已是再自然不過的景象。在這樣的環境下，Hanako Taiwan想要將最新的情報以最流行的方式，使用網路作為主要媒介傳遞出去。只有Hanako Taiwan能以最貼近台灣人的視角，具體展現將她們與他們所嚮往的樣貌，為讀者介紹台日時下熱門話題的飲食、文化、咖啡、旅館等最新情報，同時也從 Hanako角度傳遞多元的寶島魅力。並以對流行最敏銳的台灣年輕人為主要目標族群，展開一系列的有趣企劃。 Hanako Taiwan 官網：https://taiwan.hanako.tokyo/ Hanako Taiwan FB：https://reurl.cc/qmNLAn Hanako Taiwan IG：https://reurl.cc/ynM7N2 ■關於niko and … niko and … 是一個集合了服飾、雜貨、傢俱、餐飲於一體的“風格編集”品牌。通過陳列販售令人感到有趣並兼具實用性的物品，讓來訪的所有人能和意外的發現和驚喜“相遇”，從而在不知不覺中逐漸找到“合適”自己的生活方式。以此為宗旨，針對20-30歲的年輕人。目前全球已有160家店舖。 <官方網站> https://reurl.cc/4gG1gj ■關於ADASTRIA 株式会社ADASTRIA（董事會會長兼社長：福田三千男）是一家擁有GLOBAL WORK, niko and … , LOWRYS FARM等超過30多個品牌，全球總計1400多家店舖的日本休閒時尚品牌公司。懷著“通過享受時尚與人生，把更多的喜悅提供给世界”的想法，將“Play fashion”作為企業宣言以及不變的使命。 #Hanako.Taiwan #nikoand 

 ☁ 大眾占卜  ☁ 明年的我，想要對現在的我說什麼呢？

咻的一下，2020也走到了盡頭 年初寫下的願望與目標，達到了多少呢？ 不論如何，給自己一點獎勵吧 告訴自己： "我很棒，我撐過了這艱困的一年" 拍拍自己，繼續向前 年末了，來看看明年的自己 想對現在努力的自己，說些什麼吧 記得選好再往下看喔 -----防雷線----- 喜歡我的大眾占卜的話 可以在下面留言告訴我你想要看什麼樣的主題 來追蹤我的IG也會有不定期的免費占卜或活動喔 選好之後就往下看吧 -----防雷結束----- 第一組： 第二組： 第三組： 在今年將要結束之際，想帶給大家對於未來的展望 生活中下一秒，我們都不知道會發生甚麼事情 願大家，每天都可以活得無悔 如果喜歡這篇文章，可以收藏起來 如果喜歡雲搖的話，可以追蹤起來 祝願 大家都可以找到通往理想的道路 我是雲搖 我們下次見

每天8分鐘 呼叫你的腹肌快快現形

《雖然是精神病但沒關係》已播畢，但金秀賢的結實8塊肌應該還是讓你，讓他，還有她都一直久久無法忘懷吧！（快把口水擦掉） 腹肌，對男人來說是目標，也可能是一直沒實現的夢想；然而對女人來說，可以說是魅力加分的利器，腹肌的魅力到底有多大？從韓國明星RAIN身上就能應證了，五月中RAIN在自己IG上半裸跳舞，一夜之間就吸引了50萬點擊，RAIN的冰塊腹肌魅力果真不小啊！韓國RAIN不僅如此，他的90度核心訓練更是讓大家佩服到五體投地。 腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，相對其他肌群來說也較難練。為什麼要練腹肌呢？練腹肌不只是為了美觀，腹部減脂還能改善腸胃功能及便秘問題，加強下腹及腹橫肌，還能減少腰背痠痛，對女性而言，也能能改善婦科問題。練腹肌好處多，何樂而不為呢？有事沒事就練一下腹肌吧！叫腹肌們別再團結下去都混在一塊了！ 沒時間上健身房？沒錢請專人教練？在家每天只需要8分鐘，就能讓你減少腹部脂肪囤積，就算沒練成川字線或六塊肌，至少能夠讓你雕塑身材，還能對你的健康大大加分。打開手機、電腦或電視，跟著口令一起做，讓你的腹肌快點現形吧！ 動作一，交換碰跟捲腹，左右移動腰身，用雙手碰腳踝。 動作二，側向捲腹，雙手輕輕抱頭，將重心放在腹部，往膝蓋方向上捲，扭轉側腹，左右兩側輪流動作。 動作三，上臥捲腹，將雙手放置大腿內側，腹部捲起至肩膀離開墊子，向前伸展至雙膝中間。 動作四，仰姿抬腿，仰躺於墊上並將兩手置於頭部下方，輪流上舉雙腳，抬腳時保持身體與腳維持90度。 動作五，推手捲腹，如動作三，只是將雙手改放置於大腿上側。 動作六，直腿捲腹，仰躺於墊上，抬起兩腳與身體呈90度，將雙手往小腿方向伸直。 動作七，捲腹，雙手交叉置於胸前，保持下巴與頸部角度，上身抬起至肩部離開地面。 動作八，V型仰臥起坐，讓身體呈現V型，上、下身同時做仰臥起坐。 建議健身新手，先看影片了解後再動作，並保持呼吸，最簡單方式為用力時用嘴吐氣，放鬆時用鼻子吸氣。剛開始訓練，會讓新手們感到力不從心，但別放棄，至少先養成每周大約5次左右訓練，配合呼吸及飲食，腹肌即將出現。

【米食記】龍山寺米其林巡禮：一甲子、小王煮瓜、龍都冰果（非米其林）

世界上沒有無緣無故的胖。 因此要胖就集中在一天胖，我精心安排要胖就胖在同一（大）餐，挑個黃道吉日去龍山寺拜訪傳說中的三家名店。 做好功課後第一家是2020米其林必豋的一甲子餐飲，目標是刈包、焢肉飯和碗粿。 刈包目前是我在台北吃的第一名，口味偏重但不膩，入口平衡感非常完美，對我來說我不需要再去藍家了，一甲子才是我的最愛。 焢肉飯有點辣，雖然肉的味道和刈包ㄧ樣，但配上不同的配菜和辣味，馬上變成另一種風味。為了迎接之後的餐點我很克制只分食了兩口，但覺得非常好吃，下次來我可以吃掉一碗再配個滷蛋。 碗粿我覺得還好，普通可以吃的程度，首選還是刈包。 保留食力的原因是第二家要拜訪的是三年連續上榜的小王煮瓜。 從一甲子走過去大概10分鐘，雖然當天天氣有點熱，但走走消食也好。 相比起一甲子，小王煮瓜的座位更舒服而且有冷氣，店面比較大所以蠻快就找到位子, 上菜也很快。 我們點了清湯瓜仔肉和鮮魚湯 、香菇滷肉飯、鴨蛋和蒜泥雞。 這是我第一次嚐到清湯瓜仔肉，無從和別家比較，但以這個湯本身我非常喜歡，肉看起來平平無奇，入口卻滿滿驚喜，口感紮實有彈性，超越我的預期水平。湯本身有點甜味，從第一口開始就愛上了。 鮮魚湯有大量薑絲，算是很清爽的口感，但整體沒有很驚喜，是在別的地方也能吃到的口味，算是正常發揮。比較特別的是魚肉可以沾醬油和芥末吃，算是有多一個味道的層次。 香菇滷肉飯算好吃，不過我本身並不是滷肉飯愛好者，相比之下我會更偏愛一甲子的焢肉飯，但我也知道這兩者不具可比性，滷肉和焢肉本來就是兩個概念。 蒜泥雞蠻嫩的，鴨蛋也入味，但下次去我大概只會點清湯瓜仔肉。 最後一站是甜點，朋友大力推薦的龍都冰菓，我是衝著八寶冰去的。 其實7月有過一訪，但正值搬遷所以沒吃到，這次找到新店來朝聖老字號。 大概是我期望太高又三顧茅廬，除了清冰口感意外的綿密細緻，料方面並沒有什麼驚艷到的地方。每一樣都不錯吃，也都正常發揮，但不覺得很特別。下次經過會吃看看別的口味，不過不會特別再來一趟。

我們都曾迷失方向！尋找那飄忽的人生意義

- 在人生這款遊戲上， 我還在等你雙排。 前幾天編編發限動， 有位粉粉想問編編未來方向， 是否能能夠提供他一些建議。 其實不論到了哪個人生階段， 我們有時候都會徬徨迷失， 思考接下來自己到底要做什麼？ 也許你也曾在童年的時候思考過， 為什麼你要出生在這個世界上？ 活著到底有什麼意義要追求呢？ 首先對於未來， 只要是人都會徬徨不安。 人們對於無法掌握的事情， 會有自己的想像並伴隨負面情緒。 你會感覺到焦慮、不安、害怕、擔憂。 畢竟你永遠不知道， 未來會如何發展！ 而我們能做的是， 學會好好把握當下的每件事， 並學會接納對未來的徬徨不安。 Tips1：把握當下，接納不安 再來你應該找尋屬於自己的人生目標， 這個標的將會賦予你做的每件事意義。 這也是一種自我價值證明的方式。 前幾年日本有一個很夯的哲學， 叫作Ikigai（生き甲斐）。 簡單來說， 就是人們值得活下去的事物， 又或者是使你生存在世上的意義。 日本一位攝影師Héctor García， 將這個詞彙劃分四個大圓（見圖二）。 他認為Ikigai可以分成， 喜愛的事物、世界需要的事物， 能夠賺錢的事物以及你擅長的事物。 而在這四個圓的交界處， 分別代表了不同的意義與價值。 只有當這四件事同時被滿足時， 那便是你生存意義的展現了。 SOP補充： 1. 找出這四個圓分別代表的事情並記錄 2. 查看這些事情是否有與鄰近的圓相交 比方說你很享受志工活動， 這個活動能夠幫助到這個世界， 因此這項活動會被視為任務。 或者你很喜歡畫畫， 而且很擅長人物描繪， 那這便會帶給你熱情！ 如果今天你擅長的事情， 能夠讓別人付出金錢換取的話， 這就是你的專業所在。 當這件事符合世界所需要的， 而且同時會為你帶來財富， 那這便是一個職業或志向。 當某一件事能夠同時滿足這些事情時， 你便會找到關於生命的意義與價值。 如果想對這張圖的操作更瞭解， 你可以嘗試將這張圖下載下來， 放到限動上進行編輯後標註粉專， 編編可以來跟你聊聊你的圖形。 Tips2：找尋意義，活出自我。 我們每個人每天都在用力地活出自己。 總有一天你一定能， 用最普通的姿態來與眾不同。 - 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #人生 #方向 #愛情 #心情 #感情 #戀愛 #語錄 #文字 #情緒 #方向 #幸福 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #文字語錄 #心情語錄 #經典語錄 #人生語錄 #幹話心理學 #心理學語錄 #土味情話 #撩妹 #psychology #quotes #love #life #emotion #ikigai

你今天水喝夠了嗎？3款「提醒喝水App」幫你養成喝水好習慣，還能種出可愛植物！

相信大家都知道喝水的重要性和對身體的好處，但是在繁忙的日常生活中我們常會忘記要定時補充水分，或是喝了許多含糖飲料卻沒有喝足每天必須的水量，如果你也有常忘記喝水的煩惱，別擔心！以下介紹3款超可愛的「喝水提醒App」給大家，幫助你不再忘記喝水，養成每日喝水的好習慣、找回健康！ https://www.popdaily.com.tw/life/1271275 https://www.popdaily.com.tw/beauty/616720 https://www.instagram.com/p/BHKH5AwgCbB/ 喝水app推薦1.Plant Nanny 植物保姆 （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 植物保姆是一款只要喝水就能夠種出各種可愛植物的喝水提醒App，在App設定中只要輸入自己的體重及一週的運動時數，它就會幫我們算出每日建議攝取的水量。每當我們喝了一定量的水之後就可以選擇對應水量的水杯進行澆花，只要持續喝水就能夠把種子種成一盆盆成熟的植物！大家可以按照自己的需求去設定App每隔幾小時發送喝水提醒！ 喝水app推薦2.喝水提醒-水族箱 （圖片來源：App Store） 上一個App是喝水可以種植物，這個水族箱APP則是喝水就可以在水族箱中收集不同種類的魚！同樣只要輸入自己的體重，App就會幫我們算出每日建議水量，也可以設定App每日提醒我們喝水的時段。這款App除了可以記錄喝水以外，喝飲料也可以一併記錄，App會幫我們直接整理成我們的每日「水日記」，這樣我們一天中到底都喝了些什麼就能一目瞭然，是不是非常方便又貼心呢！ https://www.popdaily.com.tw/life/1272671 喝水app推薦3.Waterllama （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 這款App可以協助提醒和紀錄我們每日的水分攝取，免費版可以固定紀錄每次330ml的水量，而付費版則可以自訂每次喝的水量、還有攝取水分的種類（水或是其他飲品）。這個App有趣的地方是只要達成每日喝水目標，一天就能解鎖一隻可愛的動物，滿足我們收集慾的同時，又可以讓我們養成每天固定喝水的習慣！ https://www.popdaily.com.tw/life/385376 以上3款App根本是我們的喝水救星，常常忘記喝水的朋友們，快快把他們載下來，一起喝足水變健康吧！ 延伸閱讀 👉🏻Apple Watch10款熱門「健康App」推薦！喝水、膳食管理，由裡到外全面看顧身材 👉🏻10個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ 👉🏻比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！ 👉🏻懶人必學！超簡單『8杯水瘦身法』，每天照時間喝實測真的瘦了！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #踢踢帕妮 #3C少女 #APP #健康 #可愛 #喝水 #喝水App #喝水提醒 #喝水提醒App #喝水習慣 #好用App #手機app #植物 #生活精選 

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