女孩的年末斷捨離清單，比起丟物品，更重要的是離開「不健康的關係」

在現在「極簡主義」的影響下，許多人每隔一段時間都會整理自己的物品來場斷捨離，剛好年末是個很適合斷捨離的日子，今天邱比特就要來教大家，除了物品的斷捨離之外，「人際關係」的斷捨離更重要！ （圖片來源：《她的私生活》劇照） 先認清斷捨離的本質 「斷絕不需要的東西、捨去多餘的物品、脫離對物品的執著」，就是斷捨離的本質，而我們在日常生活中常常會無意識的囤積許多不需要的東西，每次整理時又覺得東西沒損壞，或許哪一天還是用得到吧！就是這樣的心態，讓你東西越來越多、越來越亂。 所以面對每次都很難下決心丟掉的斷捨離過程，秉持一個原則：「重點不要你該不該丟，而是你為什麼要留。」現在讓我們開始吧～ 丟掉不合身、不合時宜的衣服 相信不少女孩衣櫃都有一兩件「瘦了就能穿了」的衣服，或是過季卻捨不得丟，但相信我，不管你是不是真的會瘦下來，現在這件衣服就是不合身。而那些過季但感覺還是能繼續穿的衣服，你是真的會再穿，還是只是捨不得丟呢？ 可愛但是卻沒用處的小物 女生最抗拒不了可愛小物的誘惑了，有時候我們對於蒐集這些可愛小物或玩具很熱衷，就像是超商集點活動一樣，明明家裡夠多盤子杯子卻還是忍不住想要。 但仔細想想其實每次帶回家都只是生灰塵而已，那是不是可以直接丟掉然後減少囤積這些小物的習慣呢？ （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） 過期的化妝品、保養品 現在的化妝品與保養品幾乎每個月都會推陳出新，腦波弱的人看到新品都會忍不住被推坑，不知不覺囤了一堆用不完的口紅、面膜等等。仔細去看每一樣東西過期了沒，是不是變質了，來做個美妝大掃除吧！除了要大掃除之外，更可以把類似的東西集中起來，下次再看到新品的時候緊惕自己，家裡已經很多類似卻又沒用的商品，不要再買啦！ 人際關係的斷捨離，才最重要 前面三點都是「實物」的斷捨離，但其實最該整理的是我們人際關係的斷捨離。翻翻通訊軟體、電話簿，有多少人是你真的會聯絡、吃飯、聊天的對象呢？其實人際關係的斷捨離是最讓人猶豫也最麻煩的。 很多人以為朋友多就是好是，但仔細想想，是不是有些人對你人生而言其實沒有太大的關係呢？在自己的生命中留下「對的人」很重要，朋友不用多，知心的有幾個就足夠了。 （圖片來源：《她的私生活》劇照） 離開一段不好的情感關係 踏入一段新的戀情需要勇氣，而離開更是如此。你們現在的狀態健不健康，有沒有共同的未來目標，或許是交往一陣子的你需要去思考的。趁著現在把好的關係留下繼續維持，不健康病態的關係捨棄吧！沒有誰是絕對離不開誰，而一段關係的結束或許是另一段更優質關係的開始。 年末斷捨離的練習，不僅僅是物品上的丟棄，更是可以重新檢視自己內心的時候。讓我們一起加油，新的一年學習讓自己的生活過得更簡單，有更多的空間去學習接納新事物吧～ 延伸閱讀： 👉🏻不管有沒有人愛你，你要先愛自己！6個秘訣讓你成為「精緻氣質女孩」～ 👉年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～ 👉他到底愛不愛我？別再亂猜了，男生這5大行為代表他對你有好感！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #poplove #人際關係 #兩性 #女生話題 #年末斷捨離清單 #提升 #斷捨離 #波波邱比特 #清單 #自我提升 #離開不對的關係 

想瘦身卻不知如何開始？媽咪都該學的三招運動技巧，跟著做慢慢瘦下來～

撰文編輯 #AshleyH 成為母親之後，忙碌的我們不一定會追求馬甲線， 只求身體健康，在陪孩子奔跑時自己的氣不會斷線。近來由於疫情限制，居家運動成為健身人的首選，同時也讓忙碌的媽媽們有開始運動的動力。跟著以下三個方法，讓生活各種瑣碎小事不再是阻擋我們繼續運動的藉口！但運動初學者到底該如何踏出第一步呢？以下這些小技巧，趕快跟著試試看吧～ 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 選定適合運動的時間 關於最佳的運動時間，網路上有各種討論文章及各自擁護的派系；其實，對時間零碎的媽媽們而言，只要能夠找到讓自己舒服運動的時間就是最適合的時間。如果真的擠不出時間、或是一直被孩子干擾，不如就把孩子們抓來一起運動吧。 平板、深蹲或是瑜伽都是很適合親子互動的運動，同時也可以設立一些小競賽增添趣味性，提高孩子的專注度，例如：可以和孩子一起比賽誰的平板撐得久，放電之餘還能增進親子感情，媽媽能好好運動的時間自然也能增加啦！ 找一個沒有後路的方式，寫下自己運動記錄： ■如果妳是喜歡成就解鎖/集點派： 可以下載運動app、來記錄跟滿足你的集點慾。現在有很多運動app可以分等級及部位安排30天的運動菜單，做完一天才能解鎖次日任務，很適合喜歡追劇效果的人服用。 ■如果妳是重視 CP 值、認為錢要花在刀口派： 現在有很多健身房是用單月計算，沒有不切實際的年費壓力，讓每個月的月費變成妳的動力。如果沒時間上健身房，也可以選擇國內外有很多健身KOL推出的居家健身線上付費課程，相信付費訂閱制及豐富的運動項目能讓注重CP值的妳動起來。 ■不如就公諸於世吧： 將運動過程放在社群媒體，例如Instagram story上記錄，除了能鞭策自己，在分享過程中往往也能找到志同道合的好友，健身還能增進革命情感，一舉數得！ 適度的休息和喘氣很重要 運動是一種生活方式，不是競賽。 把運動融入在生活中的最好辦法，是要針對自己當天狀況作調整，生理有狀況時就允許自己休息一下或做瑜伽伸展放鬆身心。 👉🏻誰說懷孕就要戒按摩！盤點孕婦界最有口碑的SPA會館，揮別惱人的水腫象腿！ 關於運動，做多做少、強度多強或是姿勢有沒有完美都不是重點，而是每次都跟之前的自己比較，才能慢慢將其變成理所當然的習慣，進一步往自己理想的目標前進。 媽媽們一起動起來吧！ （以上圖片來源：Pexels） 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #健身 #居家運動 #產後瘦身 #瘦身 #運動 

【台中】一起擺脫糾結的2020，迎向2021～

bye bye 2020👋🏻👋🏻 今天是2020的最後一天 回顧今年 對全世界來說， 是個有點混亂又停滯的一年。 對我來說， 今年下半年的每一天， 我幾乎都在跟時間賽跑 每天都在忙碌中度過， 所以昨天才驚覺時間過得飛快～ 怎麼一眨眼就過完今年了😱 雖然今年沒有達成什麼厲害的目標 沒有什麼特別的成就。 但我覺得自己今年最棒的是， 即便這段時間遇到很多令人不開心的人、事 我終於不再糾結為難自己了 在心境和想法上， 因為自己的調適， 變得和以前很不一樣了。 改變後的自己， 讓我覺得自己成長了，也更成熟一點 我也更喜歡這樣的自己：） 最後，要謝謝所有朋友們今年的支持和照顧 還有很多平時默默關心我、鼓勵我的人 真的很感謝你們🙏🏻 米妮2021一定會繼續加油 你們也還是要一直愛我唷❣️❣️ 😘😘😘 ⛲️：中央公園 📍：台中市西屯區中科路2966號 🏷️ #米妮玩台中 #中央公園 #網美景點 #台灣 #台中 #台中景點 #打卡景點 #taiwan #台中旅遊 #taichung #byebye2020 #台中中央公園 

「我到底看了什麼？」爆笑低成本Cover韓團MV，從BTS到BLACKPINK無一倖免！

惡搞韓星MV無極限！網路上有個點閱率超高的帳號，原來是因為他們超低成本神模仿韓團MV，作品好笑到讓你看到無法自拔！而且他們曲風也非常廣泛，從BTS到BLACKPINK都無一倖免！由Justin & Adam一起經營的＠lankybox帳號，你一定要追蹤起來！ 【延伸閱讀】韓國插畫家총몇명，不是Anti粉只是愛惡搞偶像MV！ 在自我介紹中就打上：The Zero-Budget Guys！這兩位美國好友Adam和Justin搞笑和創意不受限於金錢，用史上最低成本的髮型、道具，卻具有超高還原度！刻意製造不同於高成本MV效果，故意加上許多廉價感卻博得大家一致好評，我們快來看看他們的作品吧！ ＃受害者1：BLACKPINK 最近強勢回歸的BLACKPINK，當然也成為他們的惡搞目標囉～一向都是走華麗帥氣製作的BP MV，經過他們這樣一搞，瞬間氣勢全失，但卻爆笑滿分！MV裡Jennie捧著的可愛動物，被Adam用拳頭當身體，兩片紙當作耳朵，我也是服了～要找一頂粉紅短髮太麻煩了～隨便拿一個粉紅色的碗公即可ＸＤ ＃受害者2：BTS 防彈少年團 受到全世界喜愛的「世界彈」，各國都有模仿他們的Cover，然而我想這支影片，防彈本人看到也要哭了吧ＸＤ雖然Justin & Adam只有兩個人，但是模仿起防彈驚人的群舞，也是無庸置疑，因為太智障，完全沒有讓場面冷掉！紫色和粉色的頭髮，這次改用塑膠手套代替，時時有新梗，他們真的很有才華啊～ ＃受害者3：EXO Shimmie shimmie Ko Ko Bop～超洗腦旋律讓人聽不下來的EXO歌曲，自然也是大家爭相Cover的一支MV。MV裡面有KAI坐在雲朵上CG動畫特效的畫面，高難度他們也是輕鬆解決，去收集些棉花即可！EXO成員們臉上的流血特殊化妝，簡單！蕃茄醬擠一擠直接搞定，齁～你們不要一直害我脫戲啦！ ＃受害者4：TWICE 帥氣跟男孩風他們都能搞定，相信TWICE的可愛甜美風也難不倒他們！除了TWICE在MV中美美的衣服，用一張雲彩紙就能替代，連子瑜的天使裝扮，翅膀的部分也是神還原出來，雖然有著超高的廉價感，但還是深深戳進編輯的笑穴，在電腦前笑到無法自己啊～ 其實還有很多韓團也都被荼毒的很精彩，還有MOMOLAND、RED VELVET、WINNER等團體，也都無一倖免，快來看看改編版的MV，手刀追蹤他們吧！IG:@lankybox #BLACKPINK #BTS #cover #EXO #Justin & Adam #lankybox #MV #MV拍攝 #TWICE #搞笑 #模仿 #韓團MV 

獨身不孤單😌

眼前的視線仍模糊茫然 沒有目標 沒有目的 沒有方向 心裡明白想擁有懂你愛你的人難尋 也知道這並非人生唯一重要的事 所以似乎也讓自己變的不期待 身邊雖然有默默感受到關注的眼神 但......差距是不可抗拒的疑慮 人真的過了一個階段 會只想安穩簡單安全感 所可以想像到的危險因子會清楚顯現腦中 自然而然淡定以對 熟悉的陌生人分開已7個月 一個讓你習慣成自然的人 他很好 對我更好 讓我想付出愛的人 但....他的好沒有懂我這點 總是不知道我心裡的感受 一步一步慢慢地我的心無力了 沈澱至今 若要有愛他這個動力去試著拉住他 說實在找不到愛的存在 分開對他來說很痛 希望他可以找到幸福 真心祝福❤️ 至於自己 雖然愛情不及格 但友情滿分擁有現在的知己好開心😃 希望一直嚮往的愛好可以成真 讓我獨身不孤單擁有毛孩子的陪伴🐶🙆‍♀️ 謝謝陪伴我的知己

關於增強記憶、有效學習、擊退拖延症你必須了解的N個方法!!

 上完一堂網路通識課 - 學會學:學習之道之後，我學會了什麼?我真的會學了嗎?請繼續看下去，讓我跟你分享幾個我從這個課堂中獲得的takeaways，也順便分享我個人的看法以及學習習慣。 在課程的前段，我得知了一個相當有用的概念:專注模式與發散模式，這是什麼呢? 專注模式可理解為專注集中的思維狀態，此模式會激活大腦某個區域的神經元，讓你的思緒聚焦在一個點上，也就是所謂的專注思考。而發散模式是一種放鬆的、不定的思維狀態，發散模式會激活較廣的不同區域的大腦神經元。發散模式可以想成是創意思維。 最好的方式是，學習的過程中在兩個模式中相互切換，例如你會很專注在某本書，某個概念，某個你正在用腦思考的事物，但當你覺得好像暫時無法突破你眼前的難關也許是一道難解的數學題，此時不妨先讓自己跳脫當下的場域，暫時讓大腦休息，可以做一些例行性的事物或是什麼都不要做好好休息，這樣做之後，你會發現等你在重返崗位時，可能已經找到解題的關鍵了，也就是說，若我們懂得適時切換模式，會比埋頭苦幹更能事半功倍。上述的模式也可應用於"番茄工作法"的原理當中，番茄工作法指專注工作25分鐘後，休息一下並給自己一些獎勵，以督促自己在工作的時間內專注，而該休息的時間也充分休息。 記憶在學習的過程中扮演著重要角色，記憶分成短期記憶與長期記憶，短期記憶在一個時間週期後就會遺忘，但不斷鞏固記憶，使之成為長期記憶的話，便能讓知識像存進電腦的資料一樣儲存進大腦，而在你需要時便可提取這個記憶。因此，讓記憶成為長期記憶變成了關鍵，除了時常複習外，也可以借助睡眠或運動，在睡眠或運動的時候，身體自有機制可以新陳代謝，加強記憶，幫助學習，總體來說，注重睡眠與運動，可以帶給身體與大腦很多好的反饋!還有幾種加深記憶的tips例如:閃示卡，是背英文單字最好用的工具，或是自我測驗等，都能幫助自己在學習中鞏固記憶。 接著分享幾種讀書與作筆記的技巧，讀文章或是課本文字時，有個SOP可以參考:目標設定>>做推論>>做摘要確認>>主旨預測>>跳讀或回讀>>監督，首先是釐清讀的目的或是想抓到的內容為何，接著找出前後因果關聯並提取作者主要訴求，接著猜測作者下一步想要表達什麼，若遇到不理解的地方，可往回看或往後跳著看抓大綱要領，最後一步則是清楚自己看懂了哪些，又不懂哪些，算是一種自我檢視，也才能針對弱點加強。 作筆記時，可掌握的幾項原則: 簡易符號 – 透過自己習慣的符號標記，掌握重點 圖像 – 輔助文字時很好的方式，隨手作畫增強記憶連結 表格 – 善用表格整理，歸納的同時讓邏輯思緒更完整 流程圖 – 適用於有關時間流變、作業程序等處 此外，相當推薦的圖表類型為心智圖，除了在畫圖表的同時可以加深記憶，更能訓練歸納內容與釐清架構的能力，運用心智圖”聯想”與”關聯性”的特性，對記憶大有助益。 最後，說完以上的內容，還是提不起勁，還是罹患重度拖延症該怎麼辦?一句話:廢話不說起身動作就對了，當你一直想像著做一件事的過程有多痛苦多讓人不想開始時，你就會讓自己在一個舒服的環境當中安逸，但當你直接面對那件事本身時，在過程的當下你會減少原本想像的痛苦，你只需要朝著目標完成它，所以不要再猶豫，不要再安逸，不管是身體還是大腦都動起來，我們一起學，我們一起學會學! #學會學#心智圖#記憶#筆記#讀書方法#拖延症 

The Dark Night

We live in an age of chaos. We don’t always have our lives in our hands. For some, it’s even a privilege. However, when we do, we demonstrate our pain, our anger, we seek out for help, and we reach out our hands.. that’s the beauty in humanity.. Ｗhen we choose to unite, to sail through the dark and build a virtuous world together, then even in chaos, there is light. 關於我： 大家好 我是緒慈～是一位服裝設計師＆插畫家 喜歡透過創作 記錄內心的情感碰撞 反映人性的真實面 以圖文的方式呈現自己走過的路 目標是將它出版成一本「關於她的故事」 期許「她」能夠在夜深人靜時陪伴妳＆你 歡迎追蹤： 服裝ig: @hsutzu.apparel 插畫ig: @hsutzu.art 合作邀約郵箱：amyhsutzuchen@gmail.com

#黑糖珍珠抹茶

👉🏿追求半輩子的夢到頭來還是回到原點.但這過程所經歷的才突然發現 這才是人生中最美好的回憶.因為有夢 👉🏿就像這兩杯飲品一樣 不管外型 顏色如何精進變化到頭來.搖晃一下. 還是最傳統的味道最有回憶.但美麗的畫面依然停留在我們的心中.... 👉🏿黑糖鐵觀音 👉🏿黑糖抹茶珍珠 👉🏿回憶上市中... . 📌壽奶仙台店（日本🇯🇵）籌備中 👉🏿寿ミルクティーが目標地点の日本に進出予定(仙台)"準備中" . 更多詳情以下請各位多多關注呦 🇹🇼IG：somilk1978 🇯🇵IG: so_milktea_sendai / #台灣總店 ⏰#下午1點至晚上6點 🕌#台南市郡西路75號 / ♨️#星期一公休 / #壽奶正興店（#正興商圈） ⏰（中午過後） 🕌#台南市正興街68之一 ♨️星期2-3公休 / #壽奶仙台（日本）籌備中 / #壽奶北京 地址：北京市朝陽區合生匯商場負2樓（7號線九龍山地鐵站C口出） 電話：15810733699 營業時間：早上10點至晚上10點 / #milk#tapioca#taichung#bobatea#bobateahouse#bubbletea #popyummy#milktea #タピ活#タピオカミルクティー#タピオカ #珍酪奶 #壽奶 #壽奶茶#黑糖奶茶 #手搖飲料#台南#台南美食#鐵觀音#仙台#壽奶

聊電影｜Happythankyoumoreplease(紐約轉角遇到愛)

這部2010年的愛情喜劇的劇情其實很簡單，但是中文片名翻得不好，其實這部片就是要我們去快樂、感謝及更多的感謝。 生命中沒有一帆風順，我們總是不斷的做抉擇，以達到心中的目標，路途上所遇到的人事物，過程無論是不是最初期待的，都是我們要去珍惜感謝的，因為美夢成真的人太少，但我們依然要開開心心的生活下去。 話說，我看過男主角Josh Radnor的戲兩次了耶，厲害的是他還會自己寫劇本自己導演。他的兩部戲都是飾演有深度的男生，但是性格有點弱雞...另一部「Liberal arts」(愛情必修學)也是他自導自演，兩部都是非常有深度但輕鬆好看的電影，推薦給大家！

想成為百萬youtuber嗎？來看看這個夢幻職業需具備什麼條件！

- 因為疫情的關係，許多網紅、通告藝人、歌手都默默發文表示自己“失業了！” 所以近期刷youtuber影片的時候會發現，咦？這不是某大咖藝人嗎？他怎麼也創辦頻道，當起youtuber了？像是楊丞琳、曾之喬、郭雪芙、宥勝...超多藝人也都下海經營網路自媒體！ 沒錯，youtuber可說是現代人躍躍欲試，紛紛想要擠進的夢幻工作，但是當油土伯可沒那麼容易！ 隨著油土伯這個職業的興旺，越來越多人大規模的成立工作室或是自己當起老闆，拍出堪比電視節目高質感與規格的頻道，所以說那競爭是相當的激烈，好玩有趣的題材也是一堆人想破頭也不見得想得到的！ 雖然youtube市場邁入飽和，但還是有很多新一代踏入這個行業的後輩們迅速竄紅，超越前輩！ 喜歡看youtuber的人胃口是很大的，只要你是新面孔或是你能帶起新的話題，你就有機會獲得大批粉絲～ 所以說要成為當紅油土伯人人都有機會～但在正式踏入這個夢幻行業前，你必須先思考你是否具備以下條件！ 1️⃣先存到一筆資金 剛進入這個行業的時候你的收入會非常不穩定，如果沒有一筆存款幫助你維持生活開銷，你會對這個工作非常沒信心也會做得很疲累，才剛起步就會想放棄！很多油土伯有分享過自己是一邊工作存錢，把YT當副業，等存到了足夠半年的生活費才開始全職經營YT!所以說夢想很重要，但麵包錢要先攢到～ 2️⃣強大的自主管理能力 一開始沒經驗的youtuber，又沒有和任何經紀公司配合，很容易抓不到工作的節奏和步調，雖然自營看似自由不受約束，但這樣的工作模式是非常考驗人的！沒有實際的工作規劃和時間分配，一不小心就會養成懶散的個性而荒廢頻道。所以說自我管理和自我要求非常非常非常重要！ 3️⃣抗壓性夠高 在螢光幕前的人，沒有誰是真的零負評的！只要你在網路上露面就會吸引到躲在鍵盤後面的酸民們！能夠承受得了網路上各種正面負面的留言才能維持一個健康的工作心態！抗壓性低的玻璃心就非常不建議踏入YT圈！ 4️⃣具有個人風格、特色、魅力 什麼樣的人都會找到屬於自己的觀眾，其實沒特色也是一種特色！你的目標就是要“被人記住”。像是我就非常喜歡反骨男孩裡的培根，他的路人特質已經超越明星特質的光環，漸漸受到觀眾喜愛，這就是他厲害的地方！找出你的個人魅力及特色，誰都能夠成為網路紅人！ 5️⃣具備拍攝器材及剪輯能力 現在YT的競爭實在太大，你要去拼搏的是那些擁有高級拍攝器材及專業剪輯團隊的老前輩們，所以剛開始拍影片，畫質、收音這些硬體質感都是關鍵！剪輯的方式和節奏也要有個人特色，主要就是影片整體要流暢，主題要鮮明，這都是一個頻道養成不可或缺的元素哦！ 以上五大youtuber需要具備的條件，你都擁有了嗎？！如果真的想要進入這個圈子，帶著你的勇氣進去闖一闖吧！不要害怕失敗，用盡全力去拍片就對了！下一個百萬youtuber就是你～

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