這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！

撰文編輯#AshleyH 經過懷胎十月及生產的劇烈變化，許多產後媽咪難免對不復以往的身材感到一絲憂慮。加上坊間各式各樣產後快速瘦身的迷思，總是讓媽咪們看得眼花撩亂又心慌～所以本文將介紹由醫師及營養師建議的五大重點，一步一步打造自己的瘦身之路，讓媽咪們健康變瘦不復胖，還能過得更美麗及自信唷！ STEP1.產前：「養胎不養肉，產後輕鬆瘦」 禾馨婦產科的烏烏醫師說：「養胎不養肉，產後輕鬆瘦」。在傳統觀念中，一人吃兩人補是再自然不過的事情，不但想吃什麼就吃什麼，像是精緻甜食等高熱量低營養的食品更是令孕媽咪們難以抗拒。但近年婦產科醫師極力倡導，孕媽咪們在孕期間要盡量控制體重變化在8-10公斤之間，更建議在評估自身能力及與醫師討論後，可搭配適量的運動如散步、快走、瑜伽甚至游泳、肌力訓練等，不但有助於生產，也不會因為毫無節制的飲食，導致生產後囤積的脂肪讓減重之路難上加難喔。 STEP2.月子中：「先養氣，再瘦身」 演出Gossip Girl 花邊教主的Blake Lively在產後受訪時曾疾呼：「生小孩是神奇又美好的經歷，不需要急著讓自己回到像 Victoria’s Secret 內衣天使般火辣性感的曼妙身材；迎接新生命，此刻應值得慶祝才對。」 許多媽咪產後看著自己仍像懷孕六個月的肚皮，還等不及月子做完，就一心急著節食瘦身。其實這樣不但事倍功半，還會影響到母乳的分泌，更讓自己生產時耗費的元氣難以恢復。在月子期間的飲食不需餐餐進補，主要以均衡、營養充足的原型食物為主；哺餵母乳的媽咪可以加強蛋白質及高纖維食物的補充。若是在月子中心的媽咪覺得每餐份量太多時，可以將水果或甜品等糖分含量較高的食物吃一半份量即可，剩下一半還可以分給辛苦的家人們。 （圖片來源：pexels） 另外，親餵母乳可消耗的熱量為400-500大卡，相當於慢跑一個小時！若是狀況允許的媽咪也很建議使用這份大自然給我們的禮物唷！ STEP3.充足的睡眠 許多新手媽咪看到這裡一定會哀嚎：「怎麼可能睡飽！」在孩子回家後的幾個月內，要媽咪們一夜好眠真的是天方夜譚，但許多過來人也建議：凌晨的餵奶時段可以交由另一半幫忙，或是直接將寶寶抱來躺餵也不失為一種補眠的方法。之所以強調睡眠的重要性，是因為睡不飽時體內的賀爾蒙分泌不足，進而影響身體新陳代謝的速度，甚至會嚴重影響情緒。所以為了自己和寶寶的健康，請隊友趁這時候好好神起來吧！ STEP4.月子後：均衡飲食、漸進式減少食物份量、充足飲水 許多媽咪為了快速瘦身總是會嘗試各種不同的瘦身方式，尤其像是近年火紅的生酮飲食、間歇性斷食等。但任何一種無法維持一輩子的飲食方式，都只能短期看出效果，一旦恢復到正常飲食，往往會馬上復胖更令人洩氣。營養師宋明樺提醒，產後媽咪要瘦身可以先從調整飲食比例開始；像是澱粉、蛋白質的攝取可在早午餐，晚餐則可以增加蔬菜，養成習慣後再慢慢地減少食物份量。另外可以用天然的辛香料取代鹽分可以避免水腫，最後也重要的是要補充充足的水分，加速身體的代謝外也可以幫助乳汁分泌。 STEP5.回歸運動習慣 常聽到要瘦身的關鍵，飲食七成、運動三成。不少醫師建議在育兒之路上手後可以慢慢恢復運動習慣；只要肌肉量上升，則能促進代謝提高，脂肪就可以加速燃燒。建議媽咪們可以多方嘗試各種運動，挑選自己喜歡的運動開始做起，等養成習慣後可以在訂立瘦身目標，如此一來，才能讓你瘦的健康又不復胖唷！ （圖片來源：pexels） 女人愛美是一輩子的事情，媽咪們瘦身的觀念不再只需要侷限於為了外觀好看，而是一種用更聰明及長遠的方式，讓自己可以活得更健康、更有自信的一種生活態度。別忘了，Happy Mom, Happy Life，惟有你過的開心又自信，你的寶寶和家人也會跟著快樂起來唷！媽咪們一起加油吧！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #名人瘦身 #坐月子 #媽媽 #孕婦 #懷孕 #減肥 #減重 #產後 #產後瘦身 #瘦身 #育兒 #運動 

不但笑起來迷人又超會穿搭！誰說潮牌一定要走酷帥路線？這位台灣女孩就穿得超可愛！

相信不少女孩都有關注街頭潮牌，但是大部份牌子都以男裝為主，寬寬大大的很怕穿起來顯胖，也不是把一些熱門單品往身上套就會好看，雖然說oversized不是每個人都可以駕馭，但總要嘗試看看才知道適不適合自己。今天要介紹的這位女孩——Unina（@pipiuuuna），編輯第一次看到她的照片就被電到啦～除了笑起來很溫暖、可愛之外，穿著較為中性獨特，直接收藏！趕快看下去她是如何搭配的吧～ #上身 Unina的上身幾乎都是T恤，一眼看下來不是帽T就是大學T，可別小看這幾件衣服，著用的牌子像是Xlarge、C.E等都是日本高端街牌，寬鬆版型超遮肉，長度剛剛好在屁股下，不會要長不短的，完美地遮住女生較容易胖的臀部，又不會顯得腳短，像編輯我自己就最愛這樣穿，顯瘦又舒服！ 除了基本的黑白灰之外，她也會嘗試明亮色系的衣服，像是黃色、粉紫色等，整個人看起來很有朝氣，偏柔和不會過於鮮豔，再加上一些層次感就超好看！春天到了，女孩們也趕緊換上亮色系的衣服吧～ #寬褲 她的穿搭最大的特色就是，下身都穿寬褲居多，且幾乎為直筒寬褲的版型，無論是經典不敗的丹寧牛仔，或是近年十分流行的大地色系，都非常好搭配。若擔心褲長太長的話可以反折為細節加分，又能露出最細的腳踝部分，也能讓比例更好喔！ 還有一個私心大推的單品——燈芯絨褲！這幾年燈芯絨這個材質又流行回來了，每次逛街看各大日牌紛紛推出都被燒到，不要擔心穿起來老氣，好看的顏色與版型一定能讓你回頭率百分百！ #球鞋 想當然，Unina的鞋子以球鞋為主，像是近期超火紅的Air max 95、97、98，因為鞋墊較高的關係，不但可以增加視覺比例，又很好穿，真的每雙都好想入手！ 另外一款，我想每個人的鞋櫃裡都至少有一雙，就是帆布鞋啦～不管是復古好穿的1970s，還是麂皮材質的可愛One star，實搭性百分百！出門不知道要穿什麼的時候，抓一雙同色系帆布鞋套上準沒錯！ #配件 雖然配件的重要性已經介紹過n百次了，但還是要再強調一遍！Unina最常使用的配件就是「帽子」，真的是懶人救星啊～不管是來不及整理頭髮，或是昨天沒洗頭，二話不說戴上帽子就對了！ 舉凡棒球帽、漁夫帽、短毛帽甚至是飛行帽，只要有配件整體看起來就會很不一樣喔～ 每次看到她的穿搭照加上溫暖的笑容，編輯我就戀愛啦～喜歡的話不妨嘗試看看這種日系潮流style，男孩風也可以超可愛，最後別忘了露出自信的笑容，妳就是最美的那一個！ 延伸閱讀： IU、希子也是大粉絲！除了have a good time妳不可不知的日本潮牌，編輯激推的4個牌子不藏私大公開！ 帥氣與顏值兼具的穿搭強者！follow這3位東區服飾店員，跟著搭配出自己的中性帥妞look！ 3位帥妹店員指路！東區潮店的招牌穿搭都在她們身上啊～新年新目標就是當個像她們一樣的個性潮妞！ 資料來源：整理報導 #popstyle #台灣女孩穿搭 #日系 #波波穿搭 #潮牌 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #街頭 

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25  全新PureGEL技術 超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

全球知名運動品牌ASICS亞瑟士正式發佈全新GEL-NIMBUS 25跑鞋，旨在帶來更舒適的跑步體驗，幫助每位跑者透過運動提振身心。GEL-NIMBUS 25採用全新內置式PureGEL亞瑟膠與單層加厚FF BLAST+科技中底，讓穿著感受更加柔軟、輕盈，打造極致的舒適腳感與流暢度，全面強化跑者長距離跑步的續航力與正面能量。GEL-NIMBUS 25已於2/4上市，到直營門市購買 GEL-NIMBUS 25 就送二十五周年限定手繪證件帶。而鞋款發表會邀請品牌大使林敬倫、ASICS 長跑選手曾廷瑋、跑步教練哲睿齊聚一堂，藉由跑鞋經驗談與實際城市路跑，一起體驗踩在雲朵上的舒適感受。 柔軟度增加65%！ GEL-NIMBUS 25 與全新 PureGEL一同問世 亞瑟士團隊推出全新世代的鞋款GEL-NIMBUS 25，搭載創新的內置式PureGEL亞瑟膠，比過去亞瑟膠科技材料重量減輕且柔軟度更大幅增加65%；中底搭載單層加厚FF BLAST+ ECO環保中底材質，讓足底發泡增加近20%，更輕盈且回彈性更佳，同時後跟的延伸設計，減少內旋不足型跑者落地時雙腳向外偏移的狀況，強化穩定性，讓跑者每一步都更輕鬆流暢。 ASICS持續堅持對於舒適跑步體驗的承諾，在穿著體驗上GEL-NIMBUS 25全新柔軟、透氣、可延伸的針織鞋舌和鞋領口設計，充分貼合腳型。彈性針織面料與後跟拉環設計，兼具了透氣與親膚特點，在長時間的穿著下仍保有極佳的舒適性，提供最完美的入腳體驗。 GEL-NIMBUS 25 經舒適度實測認證 為各類型跑者帶來正能量 亞瑟士為了評估鞋款舒適度，委託南澳大學生物力學研究室的Chris Bishop博士展開獨立研究，邀請100 名跑者進行8週的測試，與市面上其他跑鞋比較，並根據緩震、穩定與靈活性進行評估，分析結果 GEL-NIMBUS 25 在各方面皆排名第一。 全新一代GEL-NIMBUS 25 對於追求速度的專業跑者來說，於長距離跑步及訓練跑中能減輕運動員的腳踝與韌帶負擔，更專注於訓練本身，有效率地完成訓練項目；透氣貼合的鞋面及舒適、輕盈、靈活的腳感讓市民跑者擁有滿滿的安全感，不論在運動場或是城市街跑都能專注自己、擺脫壓力，享受跑步為生活帶來的無限能量，重新獲得動力。 品牌大使林敬倫號召加入運動行列 柔軟舒適腳感跑出日常運動樂趣 感受前所未有的動力 秉持著「健全的心靈寓於健康的體魄」的品牌精神，ASICS致力於推廣運動以達到全民身心靈健康的目標，期許更多人能夠加入運動的行列，享受運動的當下。 發表會現場邀請品牌大使林敬倫、ASICS長跑選手曾廷瑋、跑步教練哲睿、愛跑步那個薇安，以城市路跑探索的方式，實際測試GEL-NIMBUS 25有感的非凡腳感。平時熱愛運動的形象大使林敬倫分享到GEL-NIMBUS 25擁有200分的舒適度，外型也有很大的突破；今年於香川丸龜半馬破個人PB、達標世大運資格的ASICS長跑選手曾廷瑋，認為GEL-NIMBUS 25適合菁英選手於訓練時的長距離慢跑及恢復跑，它的「輕盈」與「柔軟」讓選手保持穩定表現，今年也持續備戰全運會，目標拿下3000m障礙賽三連霸；跑步教練哲睿則表示GEL-NIMBUS 25軟中帶點彈，是他穿過最軟、同時保有回彈力的跑鞋，舒適腳感與流暢度，打破他對於ASICS鞋款的印象，帶來前所未有的腳感體驗。 全新進化GEL-NIMBUS 25讓跑鞋與雙腳自然地融為一體，不論是市民跑者、訓練跑或追求速度的專業選手，都能在柔軟舒適的腳感中帶來正向的跑步生活！ 

機票該訂起來了吧！11＆12月必去韓國的「6大理由」，楓葉銀杏雪景一次滿足！

有時候我們出國總是考慮再三，就是欠缺一個衝動的理由出走，難道已經認真上課、辛苦工作一年的自己不值得犒賞一下嗎？看到這個標題就知道泡菜編又要來勸你各位出國啦！🤣今天就來給大家幾個「11、12月必去韓國」的好理由，給自己來趟冬遊韓國的輕旅行好好在年末放鬆一下吧😍 https://www.popdaily.com.tw/korea/542834 https://www.popdaily.com.tw/korea/1337370 1、自然美景拍不完 11月雖然已過楓紅的全盛時期，但是月初還能追到一點賞楓的尾巴，暗紅的楓葉及已轉枯黃的楓葉兩者交互參差，是另一種獨特的美景。除了楓紅之外，走在黃澄澄的金黃大道上賞銀杏也是11月初遊韓國必拍美景！ 首爾市內有名的賞銀杏地點有：德壽宮石牆路、新沙洞的林蔭道，首爾近郊可以去南怡島或是晨靜樹木園；往南走的話則可以前往全州、慶州，筆直的金黃銀杏聳立在傳統韓屋上，是一種今昔對照的浪漫情懷。愈往南部的地點，銀杏黃金期會延長到11月中左右唷～ 2、各地景點去不完 除了賞楓賞銀杏外，這個季節去韓國最讓人期待的就是下雪啦！依據往年經驗，此時期的韓國街道要積上厚厚一層雪的機率不大，但是水氣足夠天氣又夠冷的話，也是能遇上浪漫的冬飄雪。如果還能看到初雪（通常在11月底，每年會依氣候狀況不同）的話，心裡的感動更是難以言喻！ 3、多元活動玩不完 韓國秋冬慶典活動｜首爾越冬泡菜文化節（서울김장문화제） 韓國泡菜舉世聞名，每年的11月是蘿蔔及白菜最脆又甜的季節，因此最適合醃泡菜。醃越冬泡菜的文化更被列為人類無形遺產。想體驗韓國傳統醃泡菜文化可以參加「首爾越冬泡菜文化節」，2019年為11月1日開始至11月3日為期三天，現場能讓外國人體驗泡菜醃製，也有泡菜市集能吃吃喝喝。 （圖片、資料來源：한국관광공사） 韓國秋冬慶典活動｜燈節活動 韓國每年的11月開始，各地都會陸續有點亮整個夜空的絢麗燈節活動，如以清溪川為主的首爾燈節（서울빛초롱축제）會於每年11月的第一個週五開始舉辦。位在首爾近郊的晨靜樹木園會定期於每年12月至3月舉辦五色星光庭園展（아침고요수목원 오색별빛정원전）。 韓國南方的燈節活動有：大邱的 E-World樂園的星光節（이월드 별빛축제），位於全羅南道的寶城茶園燈節（보성차밭빛축제）有茶園燈海、特殊燈光秀等活動，很適合情侶約會，是冬遊韓國的浪漫慶典代表。 韓國秋冬慶典活動｜聖誕節活動 如果想去韓國過聖誕節的話，推薦去首爾清溪川，這裡從12月初開始會有聖誕燈節活動（서울크리스마스페스티벌）。樂天遊樂園、愛寶樂園夢幻聖誕節（에버랜드 크리스마스판타지）及釜山聖誕樹文化節（부산크리스마스트리문화축제）等有壯麗的聖誕樹，都是能感受到濃濃聖誕氣氛的慶典活動。 韓國秋冬慶典活動｜平昌鱒魚節（평창송어축제） 平昌鱒魚節除了有冰釣、徒手抓魚活動外，現場也有雪橇、溜冰等冰雪相關體驗，往年的慶典活動會於12月底開始至隔年一月底左右，但冰釣區的開放時間會依當年的冰盤狀況及氣候調整，如果目標是在體驗冰釣的話，造訪前務必先上活動官網查詢唷！ （圖片及資料來源：한국관광공사） 韓國秋冬慶典活動｜正東津日出節（정동진 해맞이축제） 每年的最後一個特別的日子就是31號這一天，不少人會選擇去看日出來迎接新的一年。正東津站是世上與大海最鄰近的火車站，固定於年末舉辦的「正東津日出節」就是首爾近郊有名的看日出景點。在年底到年初這段時間去首爾旅遊的各位，不妨搭火車去正東津看日出，好好謝謝過去一年辛苦的自己，以及展開新希望的一年吧！ 4、冬季限定活動 冬天前往韓國玩耍一定要去熱帶國家比較難玩到的：冰釣、滑雪、溜冰、雪盆⋯等室外活動，喜歡運動刺激感的推薦參加滑雪one day tour。害怕滑雪太有速度感的人，編輯推薦溜冰、雪盆活動，這兩款活動能追求小刺激但又不會太危險，適合大小朋友一同玩樂。 如果不喜歡動態的室外活動，也可以去體驗韓國冰釣，每年的「冰雪王國華川櫻鱒節」都會準備1萬多個冰釣口，可以透過冰釣口看冰層底下的魚兒們優游著。華川櫻鱒節往年是一月初開始，平昌鱒魚節則是12月底開始，無論是要前往華川或是平昌體驗冰釣的旅客，每年開放時間會視氣候與冰盤狀況調整，建議造訪前先上官網查看相關資訊喔～ （圖片來源：narafestival.com） 5、體驗布帳馬車＆街邊小吃 韓劇裡男女主角最易滋生愛意、同事想要拉近關係的場景之一就是韓國獨有的「布帳馬車」，布帳馬車在夏天也會出現，但是只有在寒冷的冬季會將帆布拉下來籠罩住攤車，因此在這個月份來韓國吃熱呼呼的在地街邊小吃，最能體驗到韓劇裡的「布帳馬車」文化。 （圖片來源：JTBC《리갈하이》） 6、冬季水果 「草莓必吃！不吃不罷休～」，請冬季前往韓國的旅人們把這條金律收入心中，韓果草莓很難吃到酸的，只要吃一口產季草莓，真的會瞪大雙眼地看著身邊友人驚呆呀！ 11、12月的韓國，有著銀杏、楓葉加上飄雪的超讚秋冬氛圍，是熱帶國家體驗不到的浪漫，衝著這個理由還不快動動手指買機票、衝一趟韓國來趟唯美的輕旅行犒賞吧！ #冬季韓國 #寶城茶園燈節 #布帳馬車 #平昌鱒魚節 #必去韓國的理由 #正東津日出節 #泡菜旅行 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #泡菜節 #清溪川 #聖誕燈光節 #釜山聖誕樹文化節 #韓國冰釣 #韓國布帳馬車 #韓國旅遊 #韓國旅遊必去 #韓國滑雪 #韓國聖誕節 #韓國行程規劃 #韓國賞楓 #韓國賞銀杏 #韓國銀杏 #韓國雪盆 #首爾燈節 #首爾越冬泡菜文化節 

偶像是朴敘俊！7點入坑《青春紀錄》邊佑錫，真實性格、名品腹肌一次看！

撰文編輯#佳佳 最近熱播中的《青春紀錄》由朴寶劍、朴素談主演，道出年輕人追求夢想的過程所面對的迷茫挫折，同時融合親情、友情以及愛情的成長故事。劇中模特兒兼演員的袁楷效從小含著金湯匙出生，與家境較貧困的彗峻成為兄弟，互相扶持追求目標，而今天泡菜編就要來介紹現實中演員與模特兒並進的邊佑錫，究竟帥氣外貌下藏著什麼特別經歷，就讓我們一起認識他吧！ 👉從小就是臉讚！鐵粉必知「朴寶劍」的7個小秘密，無名期經歷、理想型公開！ 👉朴寶劍《青春紀錄》收視刷新歷史！首播評價兩極，配角演技成唯一敗筆？ 1. 出道經歷 1991年出生的邊佑錫，即將邁入30歲。高中一年級之前受相差五歲的姊姊影響，立志成為空服員，而後大學考取戲劇電影系，專攻演技。當時積極尋找演員公司的邊佑錫，卻憑著187公分的優越身材率先進入YG KPLUS，21歲時以模特兒身分出道。值得一提的是，當時作為模特兒的工作量較不穩定，選擇先服兵役，使得目前演藝事業上升的邊佑錫，能毫無後顧之憂的接演作品，挑戰多樣活動！ 2. 影劇作品 邊佑錫進行模特兒活動同時也接受公司安排的演技課程，2016年參與電視劇《我親愛的朋友們》以演員身份出道，同年也在《舉重妖精金福珠》中飾演南柱赫的游泳部前輩。2017年在tvN獨幕劇《直立行走的歷史》首次擔任男主角，與gu9udan成員美娜合作，飾演校園風雲人物「鍾民」，為一齣浪漫奇幻劇。之後挑戰電影《青年警察》飾演俱樂部藝人，累積表演經驗。 (圖片來源：tvN) 2019年邊佑錫客串《加油吧威基基2》，以厚岩高中前輩、樂團隊長「尹瑞俊」一角登場，與演員金宣虎進行爆笑外貌、個人技對決，同年也在《請輸入檢索詞WWW》飾演當紅明星「韓敏圭」。此外，邊佑錫也接演古裝劇《花黨》，飾演「花美男四人幫」之中的情報員都晙，擁有完美外表和學識。今年則是在《青春紀錄》飾演當紅模特兒袁楷效，成朴寶劍死黨兄弟，值得一提的是，邊佑錫在採訪中說道：「劇中史彗峻的經歷、家庭背景與自身狀況較相似，因為自己是從底層開始努力的，跟朴寶劍對戲時能感同身受」。 3. 真實性格 有別於冷酷外貌，邊佑錫私下是愛家、愛動物的暖心男神！像是老家在京畿道坡州市的他，為了減少通勤時間，最近才搬出來獨居，本人卻表示：「比起獨立，跟家人住一起心情更加舒暢、幸福」。加上性格非常開朗，喜歡跟朋友一起玩、一起過生日，來個兩天一夜的小旅行，而若是陷入苦惱或低潮，屬於積極找方法擺脫困境的類型，不願讓自己停滯不前。 4. 理想型 若是陷入愛情，屬於直進追求的類型，不願隱藏內心情感。至於理想型，邊佑錫曾經透露：「喜歡賢明的女性，面對情況能明智應對，因為本身屬於想法較單一的人，若能考慮所有情況並給予建議的人很容易吸引我」此外，對長輩一定要有禮貌，比起短髮更偏好長髮，大家有沒有記下來呢？ 5. 圈內榜樣 邊佑錫曾表示：「李炳憲前輩是我的榜樣，想一起演戲，成為能幫助前輩的右臂角色，另外看了朴敘俊的電視劇非常尊敬他，他完美詮釋我想嘗試的浪漫喜劇，很喜歡他」，希望將來能看到三人共同飆戲的機會！ 6. 保持積極心態 從模特兒轉型演員的邊佑錫，雖然起步時間比別人晚，但他認為：「每個人都有屬於自己的速度，數十名工作人員造就出好作品，不懂就需要向他們協助，才能一步步成長」，面對任何挑戰都以積極心態去面對的他，不順利的時候會選擇吃一頓美味的飯、睡好覺調適心情，不知不覺中會變得更加成熟、游刃有餘。 7. 名品身材 別看邊佑錫外表高瘦的樣子，私下愛打籃球、衝浪等多項運動的他，衣服底下藏著精實身材！看看其模特兒時期為bnt拍攝的一系列畫報，那六塊肌有沒有讓你口水快流下來了呢？ (圖片來源：International bnt) (圖片來源：International bnt) 看完演員邊佑錫的介紹，有沒有更了解他呢？努力磨練演技朝實力演員發展，要是想一睹其更多魅力，現正熱播中的《青春紀錄》就別錯過啦！另外，泡菜編建議大家去關注邊佑錫IG，裡面有滿滿男友照，看完保證陷入戀愛～ #《我親愛的朋友們》 #《直立行走的歷史》 #《舉重妖精金福珠》 #《花黨：朝鮮婚姻介紹所》 #《青春紀錄》 #2020韓劇 #加油吧威基基2 #名人專題 #模特兒轉型演員 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #邊佑錫 #邊佑錫YG #邊佑錫作品 #邊佑錫出道 #邊佑錫朴寶劍 #邊佑錫理想型 #邊佑錫腹肌 #邊佑錫韓劇 #青年警察 #韓國男演員 

賴琳恩的火辣身材養成術！如果跟著她的微肉哲學，我也能找到幸福的歸宿嗎？

藝人賴琳恩和陳乃榮今年一月宣布登記結婚，日前公布了一組超火辣的婚紗照，被媒體譽為是「18禁婚紗」，照片中不乏看見賴琳恩露出性感美腿，和老公陳乃榮交纏在一起的超害羞畫面，好身材一覽無遺，其實賴琳恩的性感身材不是一天養成的，從節食瘦身法到真正感受到自己的身體應該如何美，也有一段轉折呢。 一天二餐 把自己吃成小鳥胃 賴琳恩雖然是模特兒出道，但是身材一直都有點微肉，上半身也比較豐腴，因此她過去會為了瘦身，奉行一天兩餐的目標吃成小鳥胃的方法，第一餐正常吃早餐，中午不吃東西，直到熬到下午四、五點才吃一點點燙青菜或是蒟蒻麵等低熱量食物，晚上6點以後就不再進食。 接受自己的微肉 比起吃更注重運動 去年賴琳恩推出個人寫真集，不同於其他女星在拍攝前會拚命減重，她反其道而行增重五公斤。因為賴琳恩發現其實微肉中有線條的女孩，抱起來才溫暖，對男人更有吸引力。 賴琳恩近來把管理身材的重點放在運動，尤其加強鍛鍊腹部、臀部線條。飲食方面就改為正常飲食，但依然會控制只吃到半飽。 抬腿式訓練 一定要「慢一點」 訓練腹部，賴琳恩做抬腿式，她曾在臉書上推薦粉絲一個影片，躺下來背部貼地，雙腳抬高和身體呈現90度角，慢慢放下到和地板45度角的位置，賴琳恩說，這個動作「看電視、沒事時、睡前」都可以做做，滿有效的，但她會確實讓做的每個動作做得慢一點，讓效果更好，如果可以盡量不讓腳落地！ TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／賴琳恩 Lene Lai FB 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 韓國女神級教練，教你打造夏日完美腰部線條 吃再多也不怕！越吃越瘦的4種食物 美魔女養身飲食術，鄭家榆年過40素顏仍不見時間留下痕跡 資料來源： Bella.tw儂儂 

感情空窗期怎麼辦？六招充實生活、提升自我！超實用一日的生活提案，教你做回幸福人生主人

結束一段感情後，面對突然多出的時間，孤獨跟空虛襲來，倒底該怎麼辦？空窗期可不是拿來耍廢！大好時光不能就這麼浪費，今天會提供給大家，兩大面向、六件提案，還有充實的一天生活規劃喔！ 跨出舒適圈、突破自我 嘗試新事物 當有大把時間的時候，就應給自己一些挑戰，開發新興趣、認識新朋友、學習新技能......，在過程中，你會更認識自己，也會發現原來人生這麼有趣，突然回頭才發現自己以前的世界，實在太狹隘，心態上就會有海闊天空、豁然開朗的感覺，你開始主導了自己的生活，可以從不同事物上找到快樂。 穿搭新風格 外在的穿衣風格，顯現出內在的想法，跳脫過往的穿搭，嘗試不同的衣服類型，也是突破自己的方式，換了衣服，心情也會跟著轉換，拋開空窗期的寂寞與空虛，換上鮮明亮眼的顏色吧！搞不好你還會意外找到自己專屬的風格呢！ 工作新目標 不只是生活和打扮，對於工作，也可以設下新目標，給自己前進的目標與動力，當你專注在工作上的時候，可以忘卻空窗期的孤獨，用工作填滿生活，或是完成一項項任務，讓自己充滿成就感，都會是不錯的選擇喔！ 充實生活、提升自我 培養運動習慣 健康是一切的基礎，從內到外都要把自己照顧好，培養運動的習慣，有助於讓心裡更健康，也可以讓身體更強壯，身材線條也會更好看，許多人都說健身同時健心，在運動的過程，找到跟自己身體溝通的方式，運動的好處真的說不完，現在就一起動起來吧！ 閱讀好書 閱讀也是讓心靈成長的好方法，試著沉澱自己的心靈，並且從書中得到省思。空窗期會有許多自己的時間，用來投資在閱讀上，非常值得。除了自己閱讀之外，也可以參加讀書會，跟其他有共同愛好的人一起閱讀，也可以同時拓展人際關係喔。 跟家人朋友相處 過去可能花太多時間在情人身上，是時候該把重心移回親朋好友身上，他們都是最我們永遠的依靠，所以更該好好花時間，經營跟他們之間的關係，從他們身上也可以得到溫暖和安慰，剛好可以撫平空窗期的不安，也讓自己孤獨難過的時候，可以有人陪或傾訴。 提升自我的相關文章↓ 女孩必學「五個不虧本的投資」 精緻生活不是夢！簡單十招有效提升質感 空窗期的一天生活提案 早上 1.拒絕賴床 一日之計在於晨，就算天氣轉涼，也拒絕把大好時光浪費在賴床，固定時間起床，展開充實的一天吧！ 2.簡單運動和冥想 善用早起多出的時間，做點有益身心的事吧！簡單伸展就可以讓身體跟腦袋清醒，早晨冥想可以讓思緒更清楚，等下工作更順利。 3.Eat Healthy, Stay Happy! 幫自己做一頓健康的早餐，再好好化妝，精心地妝點自己，也可以帶來好心情，最後就開心準備出門！ 中午 1.專注工作 專心在公事上，不受私人情緒影響，努力朝自己設下的目標前進！ 2.適度休息和放鬆 認真工作很重要，但中間也是要給自己喘息的機會，記住，休息是為了走更長遠的路。 晚上 1.下班後的聚會 跟朋友或是家人吃飯吧！小酌幾杯，敘敘舊，講到過去好笑的糗事，還能一起大笑。 2.早睡早起，不熬夜 培養健康的生活習慣，充足的睡眠是必備的，早睡早起身體好！ 3.列下三件快樂的事 睡前回想今天，列下三件快樂的事，讓自己保持好心情入睡。 沒了感情又如何？自己的人生，絕對不能被空窗期打敗，生活選擇權就握在手中，好好利用這段時間，充實自己，也許下一刻就可以轉角遇到愛喔！一起為自己的幸福努力吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #愛情#空窗期#提升自我#閱讀#充實生活#戀愛

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天生吸引卻天生不合？五對容易陷入戀愛、一起生活卻很辛苦的星座組合，你們有上榜嗎？

有些星座組合一開始愛得轟轟烈烈，但相處久了卻發現「根本不是一回事」！從熱戀到磨合，這5對星座CP組合雖然充滿吸引力，卻也暗藏衝突危機，稍不留意就可能變成「最熟悉的陌生人」！快來看看你和戀愛對象有沒有上榜吧～ （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 牡羊座＋巨蟹座：激情與安全感的拉扯 牡羊的直來直往 vs. 巨蟹的敏感細膩，這段關係往往從「牡羊主動追愛」開始，但相處後才發現問題重重。牡羊喜歡自由、熱血衝動，而巨蟹則需要穩定的安全感，當牡羊不小心忽略巨蟹的情緒時，巨蟹容易鑽牛角尖，久而久之會變得患得患失，甚至開始冷戰！ 金牛座＋射手座：一個慢熱穩重，一個隨性愛玩 金牛和射手一開始因為「互補」而互相吸引，金牛愛上射手的樂觀活潑，射手欣賞金牛的踏實穩定，但問題是——金牛需要安穩的生活，射手卻渴望自由不受拘束！當金牛開始要求射手「安定下來」，射手可能會覺得壓力山大，進而逃跑。 （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 雙子座＋天蠍座：聰明博弈的較量 雙子機靈多變，天蠍神秘深沉，兩個人之間的火花十足，但也容易變成一場「心理戰」！雙子愛玩愛社交，天蠍則偏愛深度連結，當雙子顯得過於花心，天蠍的佔有慾就會爆發，開始疑神疑鬼，兩人會進入「猜忌—冷戰—爆發」的循環，最後鬧得不歡而散。 獅子座＋摩羯座：王者與實幹派的對決 獅子和摩羯都是強勢且目標明確的人，獅子渴望被欣賞、愛面子，摩羯則是務實低調、不輕易妥協。剛開始他們會被彼此的氣場吸引，但交往後容易陷入「誰也不肯讓誰」的拉鋸戰，甚至變成一種權力鬥爭，最後導致關係變得冷淡、僵持不下。 （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 處女座＋水瓶座：一個愛規矩，一個反骨到底 處女座細心謹慎，喜歡計畫好一切，而水瓶則是「我行我素」的天才型人格，兩人一開始可能會被彼此的特質吸引，但處女的「要求完美」會讓水瓶覺得綁手綁腳，而水瓶的「天馬行空」也會讓處女感到無法掌控，最終變成雞同鴨講的局面。 這些星座組合雖然天生互相吸引，但也容易因個性差異而產生摩擦。不過沒有天生不適合的CP，只有願不願意磨合的心！如果你剛好是這些組合之一，記得把握溝通與理解，才能讓愛情走得更長遠喔～ 延伸閱讀： 👉常被他們搞得心煩！談戀愛最愛「忽冷忽熱」星座TOP6，原因大解析！ 👉這些星座的愛很熱烈卻容易走火入魔！盤點容易把戀人逼瘋的星座TOP5～ 👉日本貓之日來啦！從「五隻貓咪」測驗秒測出他人對你印象，準到不行呀～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #交往 #分手 #天生不合 #天生吸引 #戀愛 #星座 #星座戀愛 #星座組合 #星座運勢 #星座配對 #波波邱比特 #相愛容易相處難 

你是不是渣男磁鐵？情路老是不順，因為你可能有這5點「吸渣特質」！

話說，人一生當中，一定要受過幾次傷，遇過幾次渣男，才不枉此生（亂說），你身邊一定有這樣子的女生朋友，永遠在談戀愛，但也永遠都在失戀，最常聽到她們哭天搶地的問你說：「為什麼我毫無保留的付出，換來的是這樣子的對待？」身為他們的朋友你只要稍微觀察一下，就會發現他們身上都有以下這些特質，則有這些特質的女生，都特別容易成為渣男的獵物，若不想辦法改善，恐怕一輩子都離不開老是「堵到渣男」的窘境。 （圖片來源：《不可能的婚禮》劇照） 吸渣特質1：有聖母情結，真命天子症 明明沒認識多久，卻可以馬上篤定對方是你一生的摯愛與唯一，並且一股腦地就把自己的全部，毫無保留的貢獻給對方，也容易被別人施予的小恩小惠感動，就算有察覺到絲毫不對勁，都能夠義無反顧地幫對方找理由與藉口，並用聖母光輝給予無限的包容，相信有一天對方一定會被你的真心真意所感動，浪子回頭，真的是想～太～多～講實在這些都只是感動到自己罷了，有這種自己一定是最特別的存在，與想成為救世主的性格也只會讓你一次又一次被爛人吃定。 吸渣特質2：超愛看網路心靈雞湯，發正能量廢文 還有些女生，三不五時就喜歡分享「如果一個男生沒有做到幾點那就是不愛你」「女人要這樣才會得寵」，越是感情不順，發的文章越多，只要看到他一轉發感情類文章，就知道他鐵定又失戀，沒一次例外，這些人多半都有一種渴望求得他人認同的特質，也不太有什麼自我，相信去實踐其他人的戀愛成功經歷就能帶來成功，但別人的經歷不是你的，在文中的感情問題也不是你的問題，自行對號入座，通常解決不了自身感情困擾，總歸來說，老是奉那些愛情大道理為圭臬，還不如挑男人時多注重對方的人品，與其去學如何讓自己更有吸引力跟手段，還不如想想自己是不是老是瞎眼，喜歡品德很差的男人。 （圖片來源：《不可能的婚禮》劇照） 吸渣特質3：眼高手低，不切實際 其實這類的人多半長相都算漂亮，條件也不差，由於覺得自己實在是太「獨特」了，所以男友條件開出一卡車，這種類型的女生在條件上總是無法妥協，要高要帥，學歷要優秀，工作要好，出門要幫你付錢，家裡還要有幾個億才看得上眼，這類男人除了少之又少外，就算有，多半也會找與自己家世學歷背景門當戶對的女性，若你無什麼過人之處，開出這種不切實際條件的女生，通常最容易被喜歡包裝自己的渣男吸引，或成為富二代玩一玩的目標。 吸渣特質4：過度自信，認為外表是自己最大的武器 有不少女生最喜歡將「他前/新女友又沒我漂亮」「自己到底哪一點比不上XXX」掛在嘴上，你也可以觀察到這些女生多半也真的「很漂亮」，他們在感情的路上永遠不乏人追求，所以會認為漂亮是自己最大的武器，愛情都是建立在「我有多漂亮」上，著重在外表的競爭，將很多時間放在追求「外在上的進步」，忽略真正的好男人其實不會只在乎外表，愛情也不是因為條件而成立，而因為你的外在展開熱烈追求，刻意裝成你喜歡的樣子的男人，也不過只是想要玩玩而已。 吸渣特質5：過度自卑，是我不夠好 總是在愛情裡處於低姿態，對對方很好卻總是對自己很差勁，一但發生問題時，也會不自覺地把錯誤往自己身上攬，有這樣性格的女生，也因為他自己本身沒有底線，不懂的去設停損點，總是覺得自己做得不夠多，在男生犯了錯時，也能夠輕易得到你的原諒，即便原本不是渣男，都會被寵成渣男。 延伸閱讀： 👉攻守交換！引導男人對你主動付出～撩男四大密技學起來，以後你就是自己的邱比特！ 👉感情好像淡了，你們之間缺少了什麼嗎？教你維持戀愛長久的25個小技巧！ 👉四種渣男類型，你遇過哪一款？女孩們千萬別相信他們那張嘴啊！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Daisy #交往 #兩性 #吸引渣男 #容易吸引渣男 #情侶 #感情 #戀愛 #找男友 #波波邱比特 #渣男 #渣男吸引機 #渣男吸鐵 #渣男特質 

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