無法脫單都是因為「它」?！從約會地點測出愛情路上的絆腳石，這次絕對要擺脫萬年母胎solo！

又到了心理測驗的時間啦！相信大家內心都有個幻想的約會場景吧？但無奈自己始終沒有個對象可以完成自己嚮往的約會行程！這次就從女孩們心儀的約會地點，測驗看看你的愛情價值觀，與容易遇到的危機。讓我們K.O各種難題，一起擺脫萬年母胎solo的稱號吧！ 1.想跟他來場夏季專屬的海邊約會 2.想坐在他的機車後座來場文青的咖啡館約會 3.想趁著陽光明媚來場露營邀約 選好了嗎～～接著小編就要來替大家解答囉！ 選擇〈想跟他來場夏季專屬的海邊約會〉的你 性格浪漫且對愛情充滿嚮往的你，認為愛情總是有著滿滿粉紅泡泡！認為在海邊可以踏踏浪、吹吹海風，像是在感受青春一樣美好。但其實有點不太實際，真的來到海邊才發現海風非常強大，原本想像中自己應該是秀髮飄逸的模樣，但事實卻是頭髮超容易打結的，整個人像是蕭婆，一點也不浪漫呀！ 〈解決你的戀愛危機〉 想要在海邊甩動自己水亮的秀髮，就要用雪芙蘭植萃香氛洗髮精的保濕柔亮來安撫自己毛躁受損的頭毛！添加玫瑰與茉莉植萃精華能深度修復髮絲、直達髮芯，並於秀髮上形成一道鎖水保護膜，即使約會時海風狂吹，自己的頭髮依舊柔順且充滿亮澤～ 選擇〈想坐在他的機車後座來場文青的咖啡館約會〉的你 選擇這個約會地點的你，非常注重彼此之間有沒有共同的興趣愛好！最好兩人能共同完成一個目標，像是在週末騎車踩點各大咖啡店，或是想走就走來趟機車輕旅行。但小心魔鬼藏在細節裡! 抵達目的地後，才發現安全帽把自己髮型壓扁，整個超扁塌像是好幾天沒洗頭這樣就大扣分了啦！ 〈解決你的戀愛危機〉 想要脫下安全帽後秀髮澎鬆不扁塌嗎？拿出雪芙蘭植萃香氛洗髮精的輕盈蓬鬆款，萃取有機橙花+鳶尾花精萃，不僅替秀髮注入滿滿保濕水分更能強韌秀髮，讓頭髮不會因為安全帽長時間擠壓而失去精神！即使脫下安全帽也會像拍攝畫報般，順利甩動出豐盈飄逸的質感美髮喔～ 選擇〈想趁著陽光明媚來場露營邀約〉的你 跟上最新潮流選擇來場露營約會的你在認識新對象時，非常重視對方的才華與魅力點，很容易因為對方在某個領域上擅長就會陷入愛河之中。若對方是露營相關的專家更會激起你旅程與感情上的安全感！不過露營活動需要許多體力活，往往會搞得自己全身汗、秀髮與汗水黏在一起。這樣子哪能留下好印象呢？ 〈解決你的戀愛危機〉 好不容易來到幽靜的秘境裡露營，怎能讓滿頭汗水打亂了呢？這就使用雪芙蘭植萃香氛洗髮精的清爽淨油款，採用有機檸檬草+柳蘭精萃能深度清潔頭皮所產生的異味，達到平衡油脂的控油效果。整顆頭洗完超級清爽的～即使汗水冒不停，也不會黏踢踢或是產生頭臭味！如此清爽的秀髮讓你不管是烤肉、搭帳篷同樣美到發光呀～ 不管是哪一種約會場合，都別忘了使用雪芙蘭來洗淨你的戀愛煩惱！透明的質地不含矽靈，洗完秀髮柔順光滑，不會有乾澀糾結的囧況，甚至用手指就能輕輕梳開耶～最重要的是每一款都含有9種植萃成分（分別是1款有機植萃＋1種配合植萃＋義大利7種養護植萃），難怪洗完有種做完頭髮的潔淨感，更不用說每一款的香味都是高級訂製香呀！層次感十足的香味不管是前中後味，都讓人聞得到你滿滿女人味，搭配如此美麗的秀髮更能順利奪下對方的心。 有雪芙蘭守護女孩們的秀髮，相信這次絕對離脫單之路不遠啦～ 一起get脫單神器 >>點我

台北高級麵包店Top6，歐式、韓式、台式通通有，麵包控千萬別錯過！

有人和編輯一樣身是麵包狂粉的嗎，鬆軟的麵包散發出麵粉的香氣，讓人吃一口就停不下來，今天就要分享給大家6間台北麵包店，無論是歐式、韓式、台式通通有！每樣都既精緻又美味，絕對打破你對傳統麵包的既定印象，保證給你視覺與味覺上的雙重享受，就讓我們一起來看看吧！ GC法式烘焙坊 https://popselect.popdaily.com.tw/products/gontrancherrier007, https://popselect.popdaily.com.tw/products/gontrancherrier006, https://popselect.popdaily.com.tw/products/gontrancherrier005, https://popselect.popdaily.com.tw/products/gontrancherrier001 來自巴黎，引領法式食尚的「正統法式麵包專家」。法國人氣主廚 GONTRAN CHERRIER 一手打造的精品烘培坊，讓亞洲捲起一股法國麵包旋風，私心超推他們家的蒜蒜包，濃郁的香蒜奶油香氣，加上特製洋蔥乳酪醬，搭配外酥內軟的麵包，微鹹中帶有些許甜味，超級涮嘴好吃，讓人一吃就上癮！ Chocochez Bakery https://popselect.popdaily.com.tw/products/chocochez004, 由台韓夫妻一起開的超韓麵包店，一開幕時就造成網路不小討論度！從裝潢到餐點都可以看得出老闆與老闆娘的巧思，韓系清新的店舖，讓人有置身在韓國的錯覺，他們家最熱門的人氣商品，就是這些仿真的麵包，有紫薯麵包、馬鈴薯麵包和南瓜麵包等等，不僅造型相當可愛，麵包本身的用料也很單純美味，既好拍又好吃，整體來說是間味覺與視覺兼具的韓系麵包店！ Moon baking 位於大安區小巷弄內的烘焙麵包店，別看它小小一間，生意可是相當的好，店內的每樣品項都看起來超好吃，一開始去的時候還站在麵包區猶豫超久，實在是選擇障礙末期，如果跟編輯一樣有選擇困難的問題，不妨可以試試他們家的「奶油紅豆圓法」，是這間店的人氣熱銷商品，麵包外酥內Q軟，包著甜而不膩的紅豆餡，隱約還吃得到紅豆顆粒，再搭配上法國鹹奶油超級銷魂～而鹹食麵包則是推薦「臘肉辣肉醬熱狗堡」超長的熱狗加上微辛口的辣醬，最後配上烤的外酥內軟的麵包，超級過癮啊！ libreadry 巢屋 libreadry 巢屋位於台北東區，透過真實的味道與誠摯的心意， 連結每一個美好關係， 讓世界多一味由衷而生的幸福感，是店家的經營裡念，店面最受歡迎的品項絕非這款「羅馬生乳包」莫屬，酥軟的麵包體中帶點韌性，北海道生乳加上乳酪鮮奶油調製而成的內餡，口感清爽不膩口，一口咬下去滿滿奶香散發出來，顏值也非常高無論是送禮或是自己吃都很適合！ 陳耀訓·麵包埠 世界麵包大賽陳耀訓所開的麵包店，一踏入店就能聞到迷人的麵包香，琳瑯滿目的麵包更讓你選擇障礙大爆發，主要以歐式麵包和可頌最為人所知，層層堆疊的酥脆可頌、越嚼越香，是每個客人來店裡必帶的品項之一。雖然是以歐式麵包最為出名，但他們也致力於研究台灣傳統麵包，將台灣在地傳統麵包發揚光大，私心推薦他們的蔥麵包，選用宜蘭三星蔥，鮮嫩翠綠的蔥綠、蔥白肥美纖長，加上師傅的技術，簡直超過編輯對於蔥麵包的認知，超級驚艷，建議想吃的人要早點去，不然只能去參觀空空如也的麵包架了！ 一禾堂麵包本舖 一禾堂麵包本舖是間全植物烘焙店，無添加人工香料、香精，提倡環保愛地球為經營理念。推薦必點他們家的「海鹽奶油捲」酥脆的外皮加上軟Q內裡，最後再用海鹽去點綴，有著畫龍點睛的效果，一口咬下散發出濃濃麵粉香氣，雖然看似簡單但卻讓人想一吃再吃，百吃不厭！各位如果有到店面，一定要嘗試看他們家的「海鹽豆乳冰淇淋」將豆乳冰淇淋擠入奶油捲的一側，冰淇淋微甜不膩口，香濃醇厚的口感完全不輸給牛奶，炎炎夏日來上一隻超消暑！ 味覺の感動 味覺の感動位於忠孝東路上，對於食材的選擇非常堅持，吸引著許多死忠的顧客，每日都以提供美味和健康為目標盡心製作，每一口都可以吃到食材的美味，也不會讓人體吃了有太大負擔，將每一種粉的特性發揮到極致，每一種麵包都找出最適當的黃金比例，看似單純，卻是抓住美味顧客的味蕾的秘密武器，簡單卻不平凡大概就是說這種滋味吧！ 每次一近到麵包店，店內充斥著麵粉香氣，根本是身為麵包控的我的天堂，看了以上的介紹後，是不是都不禁口水直流了呢，每間店都看起來超級好吃！又有專屬自己風格的特色，喜歡吃麵包的這篇必須收藏起來，下次帶著親朋好友一起吃爆全台北的麵包店吧！ 撰文編輯(#Yuri） #Chocochez Bakery #GC法式烘焙坊 #libreadry 巢屋 #Moon baking #一禾堂麵包本舖 #陳耀訓·麵包埠 

Forget 

當準新娘真的比想像中的沒那麼好當，小時候幻想自己的婚禮根本跟迪士尼公主一摸一樣，現在為了長輩、預算、時間、場地、吧啦吧啦一堆事堆積而成，中間還有點想擺爛，但我其實認真想過，前一陣子，我真的為了這些事情煩惱了好久，不斷的想像，找資料，比做報告還認真吧！但我發現這樣一點也不快樂，準備婚禮應該是甜蜜幸福的事情，覺得必須一步一步慢慢地完成，相信自己可以做好這些事，雖然豬隊友未婚夫還是需要被提醒，一起放慢腳步生活及享受準備婚禮的甜蜜，目前對我來說才是最重要的事。 為了完成目標，我們容易忘記過程必須享受的滋味，停下腳步後發現其實沒有這麼困難！ 相片不是婚紗照噢～只是我們第一次一起去陽明山玩結果遇到颱風天被風吹到很狼狽的兩個人🤣，照片當然美化過啦～～～☺️ 

測驗你內心不為人知的惡魔程度！《趣味篇》

 🔮請依平常的你和第一直覺來回答！ Q1 吃飯時你先吃喜歡的菜?? Yes→ 前進 Q2 ； No→前進 Q3 Q2 想要的東西即使很貴也會想辦法買?? Yes→ 前進 Q4； No→前進 Q6 Q3 如果要變成動物你希望變成貓?? Yes→ 前進 Q5 ； No→前進 Q7 Q4 你常常腳踏數條船?? Yes→ 前進 Q6 ； No→前進 Q7 Q5 你常收異性送的禮物?? Yes→ 前進Q8 ； No→前進Q10 Q6 你曾碰到不太熟的異性向你示愛?? Yes→ 前進 Q8 ； No→前進 Q10 Q7 你常被人說看起來很年輕?? Yes→ 前進 Q10 ； No→前進 Q9 Q8 你覺得常有貴人幫你?? Yes→ 前進 Q9 ； No→前進 Q11 Q9 你沒什麼金錢觀念?? Yes→ 前進 Q12 ； No→前進 Q15 Q10 你是個很有主見的人?? Yes→ 前進 Q13 ； No→前進 Q14 Q11 你很難拒絕別人的要求?? Yes→ 前進 Q15 ； No→前進 Q14 Q12 你的興趣很廣但都很短暫?? Yes→ 前進 Q15 ； No→前進 Q16 Q13 你長得並不漂亮，但很可愛?? Yes→ 前進 Q18； No→前進 Q17 Q14 你喜歡捉弄人?? Yes→ 前進 Q20； No→前進 Q16 Q15 送人禮物時都會很用心挑選?? Yes→ 前進 Q19； No→前進 Q17 Q16 和異性走路時都比他們快?? Yes→ 前進 Q19 ； No→前進 Q20 Q17 你不喜歡油炸的食物?? Yes→ 前進 Q20； No→前進 Q19 Q18 你認為女人的魅力為含蓄?? Yes→ 前進 Q19 ； No→前進 Q20 Q19 你是個滿遲鈍的人?? Yes→ B類型； No→ A類型 Q20 你自認親和力很夠?? Yes→ D類型； No→ C類型 🔮測驗結果分析 A類型：惡魔度90% 你是個追求新鮮感的好奇寶寶，對時下的資訊和話題、商品、玩具、服飾都相當感興趣，最怕被說俗和什麼都不懂，每個月的花費都不少！ 你也是個喜新厭舊的人，無法談天長地久的感情，一旦感情漸趨穩定就開始意興闌珊了！這樣的你在他人眼中是個不折不扣的玩咖或渣男、渣女，在情人眼中則是個小惡魔，對你是又愛又恨。 B類型：惡魔度70% 無論是對自己的外表或內涵你都信心十足！ 在團體中相當搶眼，你也很懂得表現自己，異性綠很好！很多人都想認識你，和你當朋友。 但由於你的眼光高，很容易就把一般朋友當作空氣，或是利用另一半愛你的弱點而支配對方，若不喜歡對方，就該給對方一條生路，不要傷己傷人。 C類型：惡魔度50% 你認為平安就是福，凡事不必太計較，十分滿足於生活現狀，這樣的你當然不會鋌而走險去做些沒把握的事。 你的長相雖然不出眾，但因個性好，人綠也相當不錯！遇到問題時朋友都會想盡辦法幫你化險為夷。感情上你也是非分明，既不吃虧，也不會占人便宜。 D類型：惡魔度30% 你是個認真踏實的人， 一步一腳印向目標邁進，由於這種堅持與信念，常讓人覺得有點冥頑不靈，妳必須特別小心人際關係方面的問題。 你的感情態度是專情而保守的， 在付出感情之前都會小心翼翼地評估，直到有把握時才會做選擇，且一旦付出感情就會用情很深，甚至為對方付出一切都不後悔。 

🐻小熊黛芮Nov. 8th 2020

[🤩我的why] 高中因為目標明確，所以讀書一直很有動力。但真正進入dream school之後反而開始迷茫，找不到奮鬥的理由。 幾週前參加了學校的留學展，心中浮現了想拿雙主修的念頭。這個想法一直拖到今天早上才邁出第一步，去查詢一些申請門檻、畢業條件之類的具體資料，忽然發現我找到”我的Why”了！那種久違的悸動、躍躍欲試的心情又回來了。 在期中這個時間點找回讀書的動力真的很振奮人心，期待在幾年後與更加優秀、有智慧的自己頂峰相見。💪

只要目標明確 剩下的就是時間☝️

心理測試：第一眼看到什麼，測試你在愛情中會掉進哪些坑？

 心理測試：第一眼看到什麼，測試你在愛情中會掉進哪些坑？ 戀愛中不少人都會掉進一些坑裡，最終錯失愛情。不過，坑就坑吧，只要爬出來就好，總有一個人在等我們。最怕的，就是我們每次都掉進同一個坑裡而不自知。這樣的話，無論多少次機會恐怕都抓不住。那麼，面對愛情，你會掉進哪些坑裡呢？ 測試開始： 題目：第一眼看到什麼，測試你在愛情中會掉進哪些坑？ A、情侶 B、婚紗 C、飛鳥 D、手 測試解析： 選A的你，很容易掉進頭腦發熱的坑 你是那種敏感而多情的人，一旦遇到自己喜歡的人，你會不顧一切的表白，也不管對方是否對你有感覺。即使被拒絕也會繼續死纏爛打。即使勉強在一起，最終也只能成為回憶。你的頭腦容易發熱還體現在你很容易因為愛放棄一切，忍受一切，以為愛情和時間是最好的粘合劑。不過，你的單方面付出並不代表對方會百分百認可，即使你付出了青春，對方可能也根本不在乎。因為你的愛在TA心中毫無價值。所以，即使遇到心儀已久的人，也要適當淡定和矜持，只有愛自己的人，才能得到其他人的愛。 選B的你，很容易掉進虛榮的坑 你就像一個熊孩子一樣任性，看到別人手中的玩具，自己一定要有同樣的一件，甚至是乾脆搶過來。你的內心成熟度還不是很高，分不清喜歡和愛的區別。對於喜歡和被喜歡的感覺非常著迷，越是得不到的東西就越想擁有，所以當你面對一個喜歡的人，你不會在乎對方的身份，會用盡一切手段得到對方，但是只要一到手，就會很快失去興趣。所以，你其實是沉浸在那種得到的虛榮和快感中，而並不是真的愛。當然，快感很容易消退，於是你丟下手中的玩具，迅速的尋找下一個目標。珍惜身邊的人，尤其是愛你的人，才是一個人成熟的表現。 選C的你，會跌進故作矜持的坑 其實，和害羞的人一樣，你面對自己的喜歡的人，也是心慌慌的。不同的是，你會顯得很冷漠，甚至充滿了敵意。你和對方的接觸，完全不像和其他人接觸那樣和風細雨，有說有笑。你們之間不是冷若冰霜，就是充滿火藥味。你有時候都不知道為什麼看著對方那麼討厭、那麼不順眼。其實，你是因愛生恨，愛對方的瀟灑帥氣或者魅力無限，恨對方太過遲鈍，自己這麼優秀憑什麼得不到青睞。但其實對方也完全一臉蒙逼，以為彼此真的是前世冤家。所以，現在的你應該承認自己的確很喜歡對方，然後放下內心的芥蒂，正常的接觸就能得到對方的好感。 選D的你，總會想得太多太復雜 生性善良的你，膽小的像一隻小白兔。面對喜歡的人，往往變得畏首畏尾，訥訥無言。你的內心，更缺乏勇敢表白的勇氣，擔心一旦表白被拒絕，彼此見面會異常尷尬。即使能夠和優秀的戀人在一起，你也會害怕TA離你而去而漸漸疏遠對方。俗話說，怕什麼來什麼。你的這種自我預言一定會實現，因為你的內心會想方設法的尋找一切理由來證明自己是對的。所以，和你喜歡的人相處無需想太多太復雜了，只要用平常的心態體會當下的幸福味道就好，至於對方的內心戲，或者以後能否在一起，想那麼多幹嘛？

OL們必看的舒壓影集--衝吧烈子 (無雷介紹)

2018年三麗鷗(對! 就是Hello Kitty的那個三麗鷗)推出網路動畫--衝吧烈子。這個短篇動畫甫上映就獲得極大的好評 故事內容講是平凡的上班烈子在職場打滾碰到的各種事情。 小熊貓烈子(其實我覺得比較像狸貓XD)外表是平凡上班族，但是只要碰到讓他煩惱的事情，例如機車上司，就會到KTV去發洩壓力，化身為死亡金屬樂團的主唱，宣洩心中怨氣。 而這部網路動畫更包含許多職場生態，例如在職場上可以碰到的各式各樣的奇人.... 烈子的同事包含沙文主義豬上司 媽媽型的職場女性 職場女強人 還有透過撒嬌裝可愛，便可以將事情推的一乾二淨，職場上最討厭見到的人 不過也有守護並支持烈子的朋友們~~ 這部片將普通上班族女性的心聲描寫得淋漓盡致，不僅說出一般上班族只想要安穩度日的小確性、對於工作想要騎驢找馬的心態、找不到人生目標的徬徨感覺、又或者想要乾脆離職結婚等心聲，都透過這隻可愛的小熊貓烈子傳達給觀眾。 但特別的是，身為上班族，一定會碰到一些鳥事。例如因為小事情被上司罵、因為是女性所以被沙豬上司瞧不起之類。而烈子對付這些壓力的方式，便是透過唱死亡金屬音樂。當化身死亡金屬音樂主唱，烈子神色會變得特別猙獰，好像下一秒就會揍惹他的人XDDD 不過跟一班上班族一樣，烈子只要一唱完歌，就會恢復正常，繼續當一個大企業底下的小螺絲釘。 我想只要有在上班的女孩們都會對這部片很有感觸，畢竟這些鳥事是普通上班族都會碰到的日常生活，而身為女性，在職場上更會碰到各種不公平的待遇(例如被男性主管指派端茶水之類的鳥事....) 透過這隻可愛的小熊貓，串起一個個職場故事，更讓我每次看的時候都想吶喊：對，這就是我平常的生活啊!!!!! 這部網路動畫一集只有15分鐘左右，一季只有10集，目前共三季，都可以在Netflix看到。非常適合在上班的女孩兒平常午休時間看一下紓壓，尤其每次聽到烈子用死亡搖滾吶喊著自己心聲，感覺特別爽快XD

張鈞寗、徐若瑄再合體！暗黑懸疑台劇《誰在你身邊》探討婚姻關係，何潤東自編自導

2021下半年台劇競爭激烈，公視自製的史詩級《斯卡羅》，華視力推、觀眾期待的《俗女養成記2》，還有即將登場的高質感歲月大戲《茶金》，而讓影迷敲碗敲不停的還有《誰在你身邊》，何潤東苦心自製，徐若瑄、張鈞寗完美合體，莊凱勛影帝級演技大爆發，都讓人相當期待！ 何潤東金鐘最佳導演後新作 何潤東在2018年以自編、自導、自演電視劇《翻牆的記憶》奪下金鐘獎最佳導演獎項，信心十足的他，開始謀劃第二部新作，邀請兩位好朋友徐若瑄和張鈞寗共同演出《誰在你身邊》，同樣是何潤東執導、演出和編劇，另外網羅莊凱勛、陳恩峰、呂雪鳳、吳子霏、張豐豪、喬媛湲…新舊生代的演員們一起詮釋，長遠目標放眼金鐘獎，近期也有幸得到機會在HBO頻道首播。 《孤味》姐妹花再續前緣 徐若瑄、張鈞寗兩位演藝圈的女神級大咖，在2020年最賣座國片當中《孤味》，演出有緣無份的姊妹花，拍戲時初加入劇組的張鈞甯，正因為《武媚娘傳奇》、《如懿傳》在中國大紅，烏黑亮麗的長髮和溫婉迷人的氣質，成了她最招牌的形象，不過張鈞寗勇於嘗試各種戲路，為了《誰在你身邊》毅然決然剪去一頭秀髮，極短髮造型令人眼睛一亮，而張鈞寗也透露在《誰在你身邊》飾演「曾詠琪」的演出是她出道以來演過最喜歡的角色。 探討婚姻關係 《誰在你身邊》故事從徐若瑄、張鈞寗這對各自婚嫁的姊妹花開始說起，該劇以暗黑帶點懸疑的風格深入探討婚姻中所面臨的人際關係和重大議題，何潤東以他拿手的日常生活角度描寫角色們面臨的殘酷困境。在婚姻裡的傷痛和成長，暗喻著每個人心中或許都存在某種「心魔」，雖然會讓人陷入自卑、脆弱以及自我逃避，但最終仍舊得靠自己，才有可能走出陰霾看見陽光。 徐若瑄擔任製作人 張鈞寗、徐若瑄和何潤東彷彿《誰在你身邊》當中的鐵三角，徐若瑄去年參與演出的《孤味》，入圍金馬獎六項大獎，她和資深剪接大師廖慶松合力監製，在片中挑戰演出最像母親的二女兒阿瑜，這次同樣依循這樣的成功模式，在《誰在你身邊》身兼兩個重責大任，女主角「曾詠潔」和製作人身分，重磅加盟讓人更加期待這部台劇的發展。 source : HBO GO 合作網站／Bella 儂儂 #2021下半年台劇 #bella儂儂 #何潤東 #張鈞寗 #影劇音樂 #徐若瑄 #生活精選 #誰在你身邊 

擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？

減肥瘦身一直是許多人想做或正在做的一件事，奈何每次都覺得要控制飲食好困難，最後又放棄了！今天編輯要來介紹「LCHF飲食瘦身法」！是個不僅有利於瘦身，更能享受美味的食物是個讓你吃得開心又是瘦得健康的方法！讓瘦身不再是痛苦的節食，吃貨們有福了！！ 什麼是LCHF？ LCHF是指（Low carb Healthy Fat），也就是說低碳高優脂，它不是生銅飲食、168斷食這種類型的，是每天都可以吃得飽吃得好，但是是吃健康的油脂、脂肪，並少吃碳水化合物！每個人都能輕易上手的減肥飲食方法！ LCHF的好處 維持體重 促進脂肪燃燒 看了上述的說明後，是不是有人覺得蛤？真假？攝取油脂竟然能維持體重？LCHF可以限制碳水化合物攝取使身體轉向使用脂肪作為主要能量來源，有助於促進脂肪的燃燒，幫助維持體重！ 增加減肥成功率 減肥最難的就是需要意志力控制自己的飲食，總是這個能吃這個不能吃、幾點前吃飯，而LCHF只是少吃碳水化合物，其他的飲食都還是可以吃的，而且還是一日三餐～大大的增加減肥的成功率！ 增加代謝率 高脂質飲食有助於提高代謝率，可以讓身體更有效地消耗卡路里，有助於維持體態，並且可降低胰島素水平，進而減少脂肪在體內的堆積。 改善身體發炎與不適 LCHF飲食可以降低胰島素阻抗和不耐受碳水化合物問題，進而改善身體發炎等不適症狀，也能夠穩定血糖減緩血糖上升速度，有助於避免劇烈的血糖波動。 LCHF的飲食菜單 雖然LCHF是吃健康的油脂、脂肪，並少吃碳水化合物，是少吃而不是完全不吃，盡量還是要營養均衡喔！ 早餐 烤蔬菜奶酪煎蛋卷（將蔬菜如洋蔥、彩椒和花椰菜烤熟，包裹在打好的蛋卷中，撒上奶酪） 鮭魚酪梨脆餅（用好的油煎鮭魚片，將煎好的鮭魚加上酪梨放在脆餅上） 午餐 橄欖油拌飯糰（用椰子飯或椰漿飯取代傳統米飯，再加上橄欖油、蔬菜和適量蛋白質，如雞肉或豆腐） 烤雞腿 橄欖油蔬菜 晚餐 橄欖油拌雞沙拉（燉煮雞肉，切片後與生菜、堅果和橄欖油拌勻） 香蒜牛油蝦（將蝦子以牛油或其他健康油和大蒜煎熟，可以另外搭配橄欖油拌飯或蔬菜） 烤蔬菜低醣湯（選擇低碳水化合物的蔬菜，烤熟後混合成湯，加入橄欖油或椰漿提味） 點心 希臘式乳酪沙拉（可加入草莓、藍莓等水果） 堅果 延伸閱讀 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #LCHF #LCHF飲食減肥 #LCHF飲食減肥法 #LCHF飲食瘦身 #LCHF飲食瘦身法 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #飲食瘦身 

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