中午吃什麼? 上班族每日最煩惱 上班族百搭超商營養組合餐，網推最愛高纖小藍瓶

中午吃什麼? 相信是每位上班族心頭的第一煩惱，而近來低GI、生酮飲食風潮，盛行自己準備的水煮便當，不僅少油低負擔，還能兼顧均衡營養，但是忙碌的上班族，通常超商就是好朋友，若要同時吃得均衡又能快速補充營養與纖維質，現在有百搭的完美選擇！ 近來襲捲IG 狂洗版超商輕食搭配風潮，網美網帥們分享高纖、豐富蛋白質營養組合餐，如健身網紅Ashlee推薦的7-11的高纖營養健身餐: 溏心蛋、綠竹筍、滷蛋白丁、雞腿肉串和BODYTALK高纖低脂牛乳，這樣組合僅437大卡分享給同時在健身及熱量控制的民眾，獲得廣大迴響。對食物營養相當了解的網紅countfood，整理出「7-11高纖+蛋白質搭餐」，如BODYTALK高纖低脂牛乳+日式雞絲涼麵，這樣才458大卡，蛋白質27.1g、脂肪7.5g! 相當令人心動! ▲count.food分享7-11高纖+蛋白質搭餐。（圖／count.food） 有發現嗎?網紅們目前極推的搭餐新星就是BODYTALK高纖小藍瓶，小小一瓶就能補充蛋白質和豐富膳食纖維，不論、想順暢、還是運動後點心，還是正餐營養攝取不夠，都是輕鬆方便補充的好夥伴。 搭餐的組合不僅要美味，更要營養，營養師胡郡玲建議網友，，餐點的搭配組合應兼顧均衡飲食，根據衛生福利部每日飲食指南建議，三大營養素占每日總熱量比例：蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%。而外食族容易缺乏的膳食纖維，民眾每日應攝取3-5份蔬菜、2-4份水果、1.5 杯乳品，可選擇具備高纖且含有三大營養素的食品，不僅能補充營養且能增加活力。 大台北地區7-11限定的BODYTALK高纖低脂牛乳，網友們暱稱高纖小藍瓶，低脂牛奶不只有優質蛋白，還特別添加日本研發膳食纖維，喝一杯牛奶的同時，等同補充相當於3根香蕉含有的膳食纖維，補充一般人容易缺乏的膳食纖維，不只增添飽足感，更維持腸道順暢。簡單帶上一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳，快速補充蛋白質、膳食纖維、碳水化合物的「營養鐵三角」目標！

今天和老闆說「如果哪天我說要離職，你會怎樣。」他比較在意為什麼會講這個。 老實說，我自己的想法就是在年底前離開早餐店，好好的準備考試，我有我的目標，我也不可能在早餐店一輩子吧？也被說，你就好好把這四年念完，之後再說就好，話不是這樣講，人要往高處爬，我現在是想往家教這方面走，雖然上次被同事冷笑。但我有我的堅持，我也想做一些不一樣的工作，去一些工作室打工之類的。 到家差不多六點左右，一個不小心睡到八點半，晚餐都沒吃，也都不餓，就是整個很累，現在也是半夢半醒吧？ 先這樣 睡覺去www 好像沒頭沒尾的 #日記 #抱怨 #夢想 #20200407

吃貨如何維持戰鬥力?已經不是秘密!!!

#終於成功把卡路里打入冷宮😂 夏天想要辣一波，除了運動不能少了它 自己的代謝自己救：https://dr-calorie.tw/ovh4f - 前陣子工作日夜顛倒 每天暴飲暴食，也沒時間可以運動！ 就一直過著被肉肉追著跑的日子🏃🏿‍♀‍ 好多褲子都變好緊～穿的很不舒服😭 因為看到藝人ㄚ頭吃這款 #打卡錠 效果很驚人！ 之前還有一些肉肉，現在整個變女神😍 我直接心動直接給它敗下去！！ - 打卡錠EX+ #激強力級 適合想減5K以上 ✔不讓便便卡住，每天排掉負擔 打卡錠EX #強力級 適合想減5K～2K以上 ✔不用戒大餐，水氣都被代謝掉 打卡錠Light #保養級 適合想減2K～維持體態 ✔控制現在的體態不崩壞 😛食用方法很簡單，每天吃2顆就行了 其實也不需要到瘋狂健身、使用蠻勁才會成功！ 再搭配打卡錠也可以達到自己的目標 看我努力的成果：https://dr-calorie.tw/zatCc #真的是很滿意耶❤️❤️❤️ 對產品有疑問可以私訊👉IG: @美体專科 Dr. Calorie #現在官網有特價快去入手🔥 #屈臣氏可以買很方便

誰戴誰就包準被問到爆！超唯美天空漸層染不但肌膚襯的白皙惹人愛 還直接讓穿搭質感飆到人生巔峰

新的一年開始，立定了新目標就是要努力往前衝啊！要小編說，花在提升自己的預算是怎樣都不嫌多的，年終獎金存好，現在就有本錢讓自己晉身一個level！話說小編即將要放的可是熊熊大火吶！！！說到投資自己，一個輕奢風的設計款配件完全就是展現品味和工作能力的代表，編這次強力主推的單品就是Klasse14新款Sky系列，不僅擁有令人類紓壓指數爆表的粉嫩漸層，極簡設計完全就深得編心！拍完立馬想直接收編不誇張！ 彷彿在手腕上暈染開來的粉嫩漸層 每看一眼都令人心跳加速！ 說到klasse14設計錶款,編編可是從學生時期就肖想超久！每次推出新款編都忍住等一個好時機下手，終於被我等到這個每看一次心就漏跳一拍的Sky系列: 這系列以絢爛的天空色彩為設計理念，搭配極簡錶款設計，獨特的漸變錶面搭上延伸粉嫩色彩的錶帶，不僅大錶面顯得手腕纖細，選色更是襯的膚色超白皙明亮！編超推給社會新鮮人購入為人生第一支輕奢設計錶款！不僅具有紀念意義而且個人詢問度直接達到人生巔峰！ 粉嫩天空染能柔美也能個性！怎麼看都看不膩的穿搭重點！ 可別以為漸層色系只能做單一色系服裝的搭配，這系列天空色彩幾乎囊括了女孩心動色系，只要穿上你最喜歡的那套衣服，絕對選得到你每天搭都搭不膩的天空錶款~ 超實搭知性天空藍 完全為品味魂而生！ ＃MIDDAY 36mm 這隻被編輯一眼相中的MIDDAY，是最清新的天空藍，別看它看起來像baby blue粉嫩，其實它完全超搭OL穿搭，隨便搭個淺色襯衫毛衣就顯得知性，那種有精心打扮卻不搶鋒頭的錶款！ 令人驚艷的黎明絕美色系，彷彿將破曉那刻的迷幻鎖在手上！ ＃DAWN 36mm 編一看到DAWN就覺得它是一隻屬於女強人的錶款，是最迷幻的黎明色彩，色彩雖然柔和但卻意外搶眼，搭配同色系西裝外套立馬感覺穿搭被粉色系聚焦，既有風格又展現個人態度！ 眼光只聚焦在手上 戴上穿搭level質感直接upup #DUSK 36mm 衣櫃裡只有單色系的人必備#DUSK，粉嫩藍粉色漸層，有場合又不想太隆重，DUSK就是你的最好選擇，穿搭感覺別出心裁但其實超不費力！ 約會女孩必備錶款 夜色再美也美不過妳的致命吸引力 #MIDNIGHT 36mm 今晚約會嗎？把夜晚的神秘感也一併戴上吧！編覺得MIDNIGHT是一隻桃花錶款，讓戴上的人透出一股神秘的吸引力，想展現自我的獨特感，戴上MIDNIGHT直接幫你打上spotlight! Sky天空系列真的比你想像的更好搭！一次把怦然心動的色系戴在手上，我說錶就真的有一股神秘的魔力，莫名的增加信心值，那些穿搭苦手的人必入這支！作為投資自己的第一步準沒錯！ 上市期間,凡購Sky 系列錶款,贈IL Bracciale 手環一只 (恕不選款;贈品有限,送完為止) 深入了解KLASSE14時尚錶款 KLASSE14品牌介紹 #編輯精選 

四不專 (不專業文學 🤪不專業影評 ☕ 不專業劇評 😎 不專業心得 🤪) 之  寄生上流

韓國電影/寄生上流 文/四不專 每個人都有一個共同目標 就是讓生活品質更好 有些人是天註定，一出生就含著金湯匙 有些人是後天努力爭取 有些人則是直接棄權，得過且過 。 ____ 這部點出了很多現實面 當你用自己的小聰明用謊言 去得到暫時的安穩，這真他媽的 不是長久之計，只能算是緩兵之計 謊言總有被戳破的一天 ，就像電影中， 男主角的父親當了專屬司機，一度想討好老闆 卻總是被嫌棄一身水溝味，臭酸味 ___ 不管怎麼做 ，還是會被說話 當學生時候是這樣 出社會工作更是如此 勾心鬥角更多了 手法更狠毒了 踩著別人的屍體往上走 。 ___ 所以千萬別想著要巴結有錢人 因為有錢人想得不一樣 。 #韓國電影 #寄生上流 #宋康昊 #李善均 #曹如晶 #崔宇植 #朴素淡 #張慧珍

清明連假，大家也都跑出去玩，讓不得不回家掃墓的人，感到非常畏懼。 今天回家掃墓，與其說掃墓，今年過年沒回去，清明連假必須回去，也就是每年至少回去一次，跟祖先拜拜。 今天堂姐的小孩，大概2歲吧，明明沒什麼見過面，一直想要找我，連我回台北也要找我，這小孩怎麼這麼可愛，只好跟他視訊，或許是因為2歲的小孩，講話還有些呆呆的，所以講話也特別可愛呢！ 原本明天休假，行程都排好了，突然說要上班，心裡實在不怎麼好受，服務業真的沒什麼選擇欸⋯ 至於，跟日文相關打工， 我想還是等考到N3再決定，為了這個目標，好好努力吧💪 #日文 #打工 #日記 #連假 #20200404

Fashion | 五位必追的韓妞Youtuber，讓你天天變成韓劇女主角!!

曾幾何時，韓劇裡女主的穿搭和妝感變成了大家所追逐又嚮往的目標，越來越多韓妞也開始拍攝影片，讓許多熱愛韓系穿搭或韓妞生活的人們，也可以一探究竟，今天就來介紹五位必追蹤的韓妞YOUTUBER，讓你走在路上都像在拍韓劇!!! 高學歷高顏值的leean，今年26歲，畢業於首爾大學時裝科系，對於穿搭與妝容有獨特的美感，經常在頻道上分享季節或是周末穿搭，無論是優雅還是率性簡約， leean 總能駕馭任何風格，而且每一次的妝感都讓人看得很舒服，定期的旅行vlog也是 leean 的一大看點，大多為歐洲的旅遊短片，音樂和色調的相互搭配，整段影片就像在看一部微電影一樣.... 完整貼文請點選 : https://connieyuyu.wordpress.com/2020/01/07/fashion-%e4%ba%94%e4%bd%8d%e5%bf%85%e8%bf%bd%e7%9a%84%e9%9f%93%e5%a6%9eyoutuber%ef%bc%8c%e8%ae%93%e4%bd%a0%e5%a4%a9%e5%a4%a9%e8%ae%8a%e6%88%90%e9%9f%93%e5%8a%87%e5%a5%b3%e4%b8%bb%e8%a7%92/

「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！ 《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

「臉蛋天才」徐康俊相隔三年回歸螢幕，退伍後首部電視劇作品週五開播，帥氣現身記者會霸氣立下收視公約；31歲再穿校服無負擔，坦言「最多就是認真擦乳液」！當兵期間勤健身，徐康俊新劇裸上身展現精湛武戲，搭檔女星秦基周大讚「真的很值得敬佩」。friDay影音2月獨家動作浪漫喜劇《臥底高中》2/21 起每週五六與韓國同天更新。 （圖片來源：friDay影音 提供） 由徐康俊搭配《偶然遇見的你》秦基周、《財閥家的小兒子》超瘋姑姑金新綠的動作浪漫喜劇《臥底高中》，劇情描述國情院最帥的菁英特務，偽裝成高中生秘密調查失竊的古代皇室金條之下落，與初戀約聘女教師相遇後展開一系列笑料百出又懸疑刺激的爽快故事。本劇是徐康俊闊別銀幕三年，退伍後的首部新作，預告一公開便立即引發粉絲關注，劇組終於20日 (四) 在首爾舉辦記者會，由導演崔正仁率領徐康俊、秦基周、金新綠、全裴修、金玟周、朴世賢盛大出席，宣布本週五正式開播。 （圖片來源：friDay影音 提供） 徐康俊在記者會一開始就先說道：「時隔三年再次推出新作品，感覺世界變了很多。這還是我第一次比愛心手勢，希望能趕快適應，呈現出更有趣的作品。」立即引發現場一片笑聲。他還笑著透露：「拍攝本劇期間學到了很多新的流行語，但我完全聽不懂。現場真的有很多年輕高中生，讓我不禁懷疑『為什麼我們之間的差距這麼大？』」接著幽默地表示：「畢竟我是31歲的國情院特務，進入高中臥底時唯一能做的就是勤擦乳液。」 （圖片來源：friDay影音 提供） 在聊到再次穿上校服的感受時，徐康俊坦言：「一開始有點害羞，覺得這樣真的可以嗎？但角色設定原本就是成年人，所以不該害羞，結果穿久了還滿喜歡的。」至於劇中裸上半身的武打橋段，他則輕鬆回應：「其實沒有特別在意，因為在軍隊裡時間很多，除了運動也沒別的事能做，所以就保持了健身習慣。」讓人更加期待他這次復出後更成熟的身材及演技表現。 （圖片來源：friDay影音 提供） 當聊到合作感想時，女主角秦基周稱讚徐康俊道：「他在片場是個可靠的領導者，不僅有許多動作戲，還有很多需要獨自完成的橋段，明明很辛苦卻從不表現出疲憊，真的很值得敬佩。」徐康俊對此笑著回應：「我知道秦基周身上有一種獨特的可愛魅力，讓人覺得她做什麼都能被原諒，也讓我覺得她是一位很棒的演員。」兩人當場展現出隱約放閃的氛圍。 （圖片來源：friDay影音 提供） 《臥底高中》除了男女主角之外，還有最強綠葉金新綠也是焦點之一，她飾演徐康俊前往臥底的高中理事長，個性一絲不苟、總是執著於成為第一，且角色背後似乎還隱藏著極大秘密，和徐康俊之間會有不少交集。此外，前限定女團IZ*ONE成員金玟周這次則飾演金新綠的女兒，在校內是女王般的存在。金新綠在記者會上透露兩人有許多發洩壓力的橋段，經常連續拍好幾場母女衝突戲；金玟周則表示：「拍攝時前輩的氣場非常強大，讓我能夠自然投入情感，真的很感謝她。」 （圖片來源：friDay影音 提供） 崔正仁導演在記者會的尾聲談及收視目標時表示：「徐康俊日前在網路節目中曾承諾目標是12%，所以我們就朝這個數字努力。」徐康俊聞言霸氣回應：「如果突破12%我就請全體工作人員去旅遊！」在劇中與徐情同父子的全裴修聽了笑道：「這樣不行啊，康俊會破產的，我也來出點錢吧。」讓全場再度爆笑出來。friDay影音2月獨家動作浪漫喜劇《臥底高中》2/21 起每週五六與韓國同天更新。

🐻小熊黛芮Nov. 8th 2020

[🤩我的why] 高中因為目標明確，所以讀書一直很有動力。但真正進入dream school之後反而開始迷茫，找不到奮鬥的理由。 幾週前參加了學校的留學展，心中浮現了想拿雙主修的念頭。這個想法一直拖到今天早上才邁出第一步，去查詢一些申請門檻、畢業條件之類的具體資料，忽然發現我找到”我的Why”了！那種久違的悸動、躍躍欲試的心情又回來了。 在期中這個時間點找回讀書的動力真的很振奮人心，期待在幾年後與更加優秀、有智慧的自己頂峰相見。💪

韓劇  【我最漂亮的時候】 人物介紹+劇情簡介

韓文劇名: 내가 가장 예뻤을 때 翻譯劇名:我最漂亮的時候/當我最漂亮的時候 導演:吳慶勳 ( 《小偷傢伙，小偷家人》《母親》) 編劇:趙賢慶 ( 《下女們》) 主演:林秀香/志洙/河錫辰 撥出時間: 韓國-2020/08/19起 每周三四 晚上9:30 台灣-2020/8/20起 每周四五 中午12:00 (愛奇藝/line tv跟播) 劇情簡介 講述愛上同一個女人的兄弟之間,充滿波折的愛情故事 男主角原本認為女主角是他命中注定的初戀情人,想不到變成了自己的大嫂,而陷入了禁忌之戀 就算沒能在一起,他仍然為了女主角不顧一切的付出,照顧她 某天他的哥哥失蹤了,女主角仍是他哥哥的妻子,但他一直以來隱藏的真心和慾望宣洩而出,甚至直接向女主說出我想你 透過一個女人及兩個男人之間在歲月及命運中交錯的愛情故事,對人類靈魂的救贖提出質疑 _ 來自MBC官網 人物介紹 吳芮智 (林秀香 飾演) -在弟弟徐煥的學校實習,因而認識了徐煥一家人 後來沒有選擇教書的路,變成陶藝家,跟在徐煥爸爸身邊學習 是一位非常堅強,純真的人,即便姑姑百般欺負她,她仍然沒有氣餒 -雖然很孤獨卻也不輕易給出自己的感情 一直到兩兄弟出現在自己的生命中才變得不同 徐煥 (志洙 飾演) 還在念書的時候就對美術方面很有興趣,之後也成為建築設計師 初次見到吳芮智的時候就很喜歡她,將她當成生命中命運般的初戀情人 但沒想到自己的哥哥也喜歡著芮智,最後甚至娶了芮智進門 即便喜歡的女人變成了自己的大嫂,卻也沒澆熄愛著她的心意 徐進 (河錫辰 飾演) 徐煥的哥哥,有著自由靈魂的賽車手,認定了目標就會往前 身邊曾有過無數個女人,當他第一次遇見芮智時,也表示了希望芮智也能成為自己的女人 雖然最後跟芮智結婚了,但他仍然覺得生活很空虛 拋下了原有的生活選擇了除了妻子以外沒人支持的賽車,也因此遭遇不幸 Kelly鄭 (黃勝妍 飾演) 是汽車贊助商的經理,同時也是徐進的前女友 因為陷入徐進的魅力兩人開始熱戀 分手之後心裡卻還是愛著徐進 在徐進服兵役的時候還是一直贊助車隊,對徐進帶非常的執著 但沒想到徐進退伍之後不久就跟其他女人結婚了,這讓她感到不開心,而想盡辦法希望能破壞他們的關係讓徐進回到自己的身邊 #韓劇 #我最漂亮的時候 #林秀香 #志洙 #河錫辰

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🐻小熊黛芮Nov. 8th 2020

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韓劇【我最漂亮的時候】人物介紹+劇情簡介

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