📌前進理想生活-養成一個習慣要花多久時間?

嗨大家，我是媃伊🌸~ - 大家知道養成一個習慣要花多久的時間? - 行為心理學家研究出人真正要養成一個習慣至少要21天，但是因為每個習慣的難易度以及每個人適應習慣的時間不相同，所以平均約落在66天左右。 - 記得以前要放寒假或暑假時，高中校長都會和我們說，可以利用假期做一些有意義的事，例如讓自己培養一個新習慣。如果利用21天的時間能讓自己更好，何不馬上試試看! - 前1-7天:最痛苦的一星期 要和身體以前的壞習慣說再見，並且每天重複新的習慣，或許一開始會感到很抗拒，但是漸漸會找到新的平衡點的! - 8-14天:關鍵的第二星期 千萬不要因為抗拒而前功盡棄，既然我們開始了，就要好好持續下去💪養成好習慣的路上有你有我☺ - 15-21天:持續保持的一星期 或許身體已經慢慢和新的習慣和平共處，想偷懶的時候還是要提醒自己💪 - 如果堅持了21天，仍然需要很大的力氣才能完成，並不代表失敗!只是代表自己需要更多的時間來習慣一件事! - 凡事都要有開始，然後持續下去，才能往理想生活更進一步💪💓 所以從今天開始來試試看這樣進行吧！留言你想要完成的目標或習慣，一起前進理想生活，讓夢想不再遙不可及💓 #理想生活#前進理想生活#個人品牌#系列#品牌行銷#品牌經營#dailylife#daily#life#大學生活#大學#理想#目標#前進#大一日常#成功#成功法則#自我成長 ----ABOUT ME---- IG:zoeke9011 分享書摘和前進理想生活:zoedailylife youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVjw3hzmyDvfpk2QPam9FVA?view_as=subscriber

ㅣ影評ㅣ《 她們》：「獨立和發光發熱，本就該寫在女性的人生篇章裡。」﻿

《 她們》ㅣLITTLE WOMENㅣ美國 當社會不再用婚姻綑綁住一個女性的自主獨立與對自由的嚮往時，才算是達到真正的公平吧。童年與成長後的交叉對照，將美好卻又悵然若失的情緒發揮的淋漓盡致，卻將四姐妹呈現出的女性特質更加的飽和。 自始至終，不論是字裡行間又或是因為羅南的詮釋變得更加鮮明，喬永遠是令人著迷且嚮往的女性。 她說女人擁有自主思考力，有靈魂和感情，除了美貌之外也有野心和天賦，她厭惡著世人總是認為愛情就是女人的全部。這是普遍卻又容易被忽視的刻板印象，女性是多變的，她也可以拿起紙筆寫下對遠方的理想，女性可以成為任何你所想成為的樣子，可以孤身一人追尋夢想，也可以與愛人步入禮堂，只要那是你所想要的。 「女人，有自己的主見、有靈魂，不只是有感情；她們也有目標、才華，不只有美貌。我真的非常討厭人們說，女人只能談戀愛。厭倦至極！」 每一個角色在追求幸福的方式都不同，對於夢想、婚姻與現實的見解都不同，或許有一瞬間她們都成長了，卻依舊是心底真正的自己。這部電影是溫柔似緩緩流水的，不論是四姐妹之間不同的女性特質，還是家人之間不可撼動的情感，都將隨著電影的落幕，存留在你我的心中。 最後我必須得說，誰能不為Timothée Chalamet為之瘋狂呢。 圖片來源：《 她們》海報，劇照 #她們 #littlewomen #電影 #movie #影評 #電影影評

懶癌末期無藥可救！盤點史上最懶惰星座TOP3，懶到極致逼他們也沒用！

每當遇到寶貴的連假，很多人一定會提早規劃出遊行程，來一趟難忘的旅行、或是去做平常不太能做的事情。不過也是有很多人一到假日就只想賴在家休息耍廢，而且是能多懶就有多懶！邱比特整理了史上最懶惰星座排行，快來看看遇到放假只想宅在家的朋友們上榜了沒？趕快拖他們出門逛街運動曬太陽吧～ https://www.instagram.com/p/CSWlGoaBbkQ/ TOP3：天秤座 「精心營造外在形象，私底下懶到廢，沒人看到就ok」 你沒看錯，第三名正是優雅又善於社交的天秤座！天秤座總是散發光鮮亮麗的氣場，但是當你跟天秤熟識之後，你會發現他們其實懶到極致！天秤是個充滿美感的星座，因為非常要求自己的外表與穿搭，每次出門一定都要花很多時間精心打扮、來呈現他們最完美的樣子，可能連下樓去超商買東西都要大費周章，所以他們乾脆宅在家，這樣就不用花太多體力了～而且去過天秤朋友家的人都知道，他們的房間都不會太整齊，因為他們只想顧好外在形象，在家的時候就是懶到什麼事都不想做啦～ TOP2：雙魚座 「天馬行空、多愁善感超級累，哪有力氣做其他事？」 雙魚座是出了名的愛幻想與多愁善感，在情感上耗費太多能量，所以完全沒有餘力去做其他事情。充滿藝術家特質的雙魚，溫柔浪漫、不食人間煙火，卻也漫不經心。雖然雙魚也是會有遠大的目標與夢想，但他們經常「想太多」，久而久之分散了動力，心很累就想偷懶，最後事情都無法完成，可以說是很有想法但行動力不足啊～ https://www.instagram.com/p/Cn1qiprhxXA/ TOP1：水瓶座 「我想做就做，我不想做打死都不做，你逼我也沒用！」 思想奇特、異於常人的水瓶座，因為很難理解他們的想法、因此常常會被稱作是「外星人」。瓶子總是我行我素、想幹嘛就幹嘛，對於有興趣的事情會非常熱情，下定決心了就一定要完成它，但如果是不感興趣的事情就完全不想去做～身為風象星座的一員，懶惰是他們的天性，就算遇到很急迫的事情，還是會以自己悠哉的步調進行，一旦與個性比較急的人相處，水瓶那種老神在在的樣子真的會讓人又急又氣啊！ 以上就是懶惰星座排行TOP3，大家有沒有覺得很準呢？邱比特自己覺得這三個星座發懶的原因都合情合理，雖然懶惰卻不討人厭呢～不過太懶惰影響到別人可就不好囉～如果你有懶癌發作的朋友，記得要適時的關心他們，帶他們出去玩吧！ 延伸閱讀： 👉眼裡嘴裡都是男友！盤點「男友向日葵」星座女TOP3，愛意完全藏不住～ 👉優雅小仙女就是你！擁有「貴族氣質」星座排行榜，看看你排在第幾名～ 👉想法感受都藏在心底～12星座「愛隱藏真心話」排行榜，真假難辨讓你猜不透！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #懶惰 #懶惰星座 #懶豬豬星座 #星座 #星座排行 #星座運勢 #波波邱比特 

免費資源分享不藏私 善用網路一起學習成長吧!

 現在資訊非常發達, 有任何問題都可以在網路上找到答案 現在的任何一個小決定小舉動都會大大影響著自己的未來 平常沒事滑滑手機是不是一兩個小時就過去了? 那一兩個小時都看了些甚麼?學習到甚麼呢? 自從踏上學習的漫漫長路之後越來越覺得時間超級寶貴 也變得很少漫無目的地滑手機讓時光飛逝 不過也總有像是通勤或是等待的時間 或是像一個人吃飯的時候我還會看一下YouTube 不同以往的是現在我會刻意去選擇要看的內容 而不是讓AI隨意推薦給我隨意的內容 下面就分享一下我有在關注以及收看的 免費資源 大寶庫-YouTube 那就趕快跟我一起看下去吧! 這是一個分享自我成長，感情與生活經營的部落格 如果你喜歡這樣的內容, 歡迎收藏到你的最愛清單 更多好文章可以到 Zoey的部落格網站 > Zoeylinslife Follow Zoey on Instagram > Zoeylinslife Zoey 的臉書粉絲專頁 > Zoeylinslife 最好的投資就是投資自己, 建立正確的投資理財觀念 小資理財攻心術 | 使用折扣碼<haS72>可再享$300折扣優惠 參加小資課程線上分享會 | 10月場次 啟動小資財富計畫 | 學員介紹填上<Zoeylinslife>即可免費參加 理財觀念培養 想當初懵懂無知的我就是從YouTube上認識理財的重要性 也因為收看了一些頻道簡單的講一些生活理財的觀念 才開始覺得投資理財原來不是有錢人炒錢的遊戲 而是每個人如果想要追求自己想要的生活的話都必須要有的知識 也是因為這些頻道才開啟我的理財生活 Ms.selena S算是我最早開始收看的生活理財類頻道 真的很喜歡S透過一個個小主題簡單的說明生活理財的重要 影響我最深遠的大概就是她說理財是生活的一種態度 以及投資任何事物前都要先投資自己的重要性 讓我一頭栽進學習的世界裡 然後發現世界如此廣闊, 要學的東西還有很多很多 現在變成我固定會收看的頻道之一 她也有推出音頻節目”賺錢研究室” 如果是通勤時間或是像我一樣每天有遛狗時間沒辦法看螢幕的話 就非常適合邊走路或是邊坐車時, 一邊聽一聽別人怎麼賺錢的讓自己腦袋活動一下! 金錢觀不合要怎麼辦？關於夫妻理財的10個Q&A || Ms. Selena Jamie賺錢小宇宙 老師的頻道是我加入學苑之後才開始經營的 頻道內容主要就是講能量理財, 天賦以及商業模式 其實我覺得很棒! 因為我不一定會一直去學苑或是一直跟老師聊天 頻道的誕生就是各種闡述老師觀念想法的地方 如果不是很認識老師的人也可以趁機好好了解一下老師的想法 必須說線上線下真的沒甚麼差別(學生真心話) 反正看影片一樣花時間, 倒不如花在對自己有幫助的內容上 如果你對天賦課程有興趣, 那你一定要收看老師的頻道! 財富翻倍必看 找到自己的財富流-天賦四大類型 #免費測驗 💰Jamie 賺錢小宇宙 投資理財 延伸閱讀天賦特質 找到屬於你的天才類型 順流致富! 內含免費測驗 現在老師也出了一套全新的小資攻心術課程 就是要帶領小資族們一步一步, 從腦袋裡的觀念開始改變 用三個月的時間操練, 讓小資族也能財富翻倍 如果你手上投資自己的金額還不夠加入學苑的話, 這個課程是很好的入門款唷! 最好的投資就是投資自己, 建立正確的投資理財觀念 小資理財攻心術 | 使用折扣碼<haS72>可再享$300折扣優惠 參加小資課程線上分享會 | 10月場次 啟動小資財富計畫 | 學員介紹填上<Zoeylinslife>即可免費參加 Yale Chen 他的頻道主要是在講提早退休和美股ETF投資的內容 後來也有許多生活理財觀念的延伸 跟大家分享我非常喜歡他直爽的講話方式以及豐富的臉部表情(笑) 追蹤了他的IG也可以每天看到他分享一些簡單實用的觀念 也滿喜歡他設計的簡單的目標設定方法有興趣的都可以去看看! 如何用便利貼安排2020 目標？年度目標設定（便利貼法） 想看更多自我成長類型頻道分享可以看這篇 免費資源分享不藏私 善用網路一起學習成長吧! 總結 免費的資源百百種, 其實完全可以自主學習不用另外花錢 但是為什麼我還是選擇了付費學習呢? 我想了一下覺得三個讓我決定要付費學習的原因來跟你們說 第一, 免費資源非常零散, 沒有一個系統化的流程可以學習 想要知道甚麼你都必須要自己去查找, 消化和整理 在時間成本上會花上非常多時間 現在的人都很忙碌, 下班時間已經沒有很多了 如果還一直花時間在查找資料上真的會很心累不想學習 第二, 萬一真的遇到問題也沒有人可以問 免費資源的就是放在上面給大家參考 不適合不會自行評估判斷的人 第三, 任何非常專業專精的人員都是有教練的 看看那些頂尖運動員身旁總是有個教練, 知道你的長處以及弱點 即時給你糾正和方向, 才不會自己在瞎忙白學習 綜合以上原因, 非常推薦大家付費學習 就像我們會花錢去學校學習, 上補習班甚至是學才藝..等 其實都是一樣的道理, 理財也是需要學習的! 以上就是我的個人不藏私分享! 希望我的分享對你們有幫助! 如果你喜歡這篇文章, 歡迎底下留言告訴我 或是分享給你覺得會有需要的人喔! 那我們下次再見啦! See you next time! 更多好文章可以到 Zoey的部落格網站 > Zoeylinslife Follow Zoey on Instagram > Zoeylinslife Zoey 的臉書粉絲專頁 > Zoeylinslife 最好的投資就是投資自己, 建立正確的投資理財觀念 小資理財攻心術 | 使用折扣碼<haS72>可再享$300折扣優惠 參加小資課程線上分享會 | 10月場次 啟動小資財富計畫 | 學員介紹填上<Zoeylinslife>即可免費參加 相關文章 投資理財 學習心得分享 我私底下在忙甚麼? 輕易豐盛 輕易學習投資理財 小資財富也能大翻身 能量理財 冰山上下一起練 小資也能邁向財富自由 投資理財書 心得分享 三本書換一顆有錢人的腦袋! 好書分享 | 習慣致富: 學習好富習慣 你不需要富爸爸

梓鹿為你挑片┃靈魂急轉彎

我們都是大海裡的一條小魚，卻拼命想要往更大的海裡游去 🔽你可以從這些地方找到我🔽 My Blog My FB My YouTube 大家的元旦假期過得還愉快嗎？今天介紹的這部迪士尼動畫片，大概是我今年會常常想起的一部電影。能夠在元旦跟家人一起看這部《靈魂急轉彎》，作為新年的開始，真是再合適不過了。 會來看這部片並不是臨時起意，早在幾個月前超級旅行者推薦這部片之後，我就已經把這部動畫片名記在腦袋裡，誰知道聖誕節上映之後我就被雪片般飛來的各方推薦給洗版。我好奇心那麼重，又剛好遇到跨年，怎麼能忍耐著不趁假期來瞧瞧到底有多好看呢？ 果然，皮克斯不會讓人失望。這是一部非常符合這個大時代趨勢，道盡了夢想、天賦與靈性本質，能予人當頭棒喝的一部電影。 我是誰？我從何而來？我要往哪裡去？ 故事的主角是一位渴望站上舞臺為人演奏的爵士鋼琴家，以及一隻編號22的待投胎靈魂。裡面有非常多靈性用語，以及身心靈的概念，溫柔闡釋了生命的根本，令人幾乎落淚。 你究竟為什麼而努力呢？你是不是忘記了自己為什麼要來這個世界？為什麼要誕生成一個人？ 你是不是忘記了，自己只是來這裡體驗「活著的感覺」？ 在日復一日的生活中，我們在經驗中迷失了，太多的感官刺激和鋪天蓋地的資訊轟炸，似乎每個人都想告訴你未來該怎麼走。從追求物質到追求名聲，從追求名聲再到追求夢想，我們的人生如果缺少目標，缺少「熱情」的話，似乎就毫無意義。 於是我們不斷超越自己，給自己一個又一個遠大的目標，唯恐自己活得不夠精彩。 我們都是大海裡的一條小魚，卻拼命想要往更大的海裡游去 被執念綑綁的你我終將成為迷失靈魂的人，自我放逐，活在別人的嘴裡。 最終還是要回到當下，回到自己。 開悟是一件再簡單不過的事情，我們都早已開悟，只是我們遺忘了。就像遺忘了自己曾經是個孩子，曾經是個未出世的靈魂。 比起自認為很清楚自己要什麼的鋼琴家，22號像是一個大眾所認為的廢物。他沒有夢想，沒有對生命的欲望，寧可待在自己的舒適圈上千年，也不願意往外挪動半步。 然而卻是這樣的他，讓鋼琴家領悟到生命的真相。鋼琴家終於拋開追求，開始享受當下每一刻的幸福，而22號則得以放開自己的成見全心投入生命。 生命的意義就是毫無意義 以前我非常討厭沒有意義的事，我覺得人生出來就是要當個有用的人，「功成名就」（可自行代換你最重視的東西）才是完整的人生。 但一次又一次的教訓讓我明白，欲望永遠不會有終點，完美永遠沒有極限。當生命終結，所有我以為的擁有都將化為泡影，那我究竟還擁有什麼？我拼命努力又是為了什麼？ 呼吸，心跳，輕撫臉頰的風，溫暖跳動的火焰，閃耀的星夜，芬芳的花朵，唰啦拍打沿岸的海水…… 所謂生命，所謂終極的幸福，不就只是當下這一刻嗎？ 一部給大人的動畫片，兼具了故事性、趣味性，同時富有深意。 推薦給成日汲汲營營，不知為何而活的你。 我是織夢人梓鹿，我們下次見囉。 By 梓鹿 2020/01/03 也許你會想看 Beautiful Word Beautiful World 梓鹿為你挑片┃好想大聲說出心底的話 十年對你來說，久嗎？ ✒ 輪迴錄・楔子 你好，我叫梓鹿 新年期許 New Year Resolution & 年末回顧 Past Year Review #梓鹿#織夢人#梓鹿的半刻絮語

超商季節限定飲品開箱！草莓控必喝超萌蔬果汁，初戀感酸甜滋味不怕菜味，網美系夢幻甜點DIY一招征服男友胃～

誰跟小編一樣每年最期待的就是草莓季！紅通通的草莓光看都充滿幸福感，而且有些草莓系列飲品只有在這個季節喝得到～像是IG爆紅的唯一草莓蔬果汁「野菜生活100%綜合蔬果汁草莓口味」，就是限定款，就連不愛喝蔬果汁的小編第一次喝到就驚為天人，一入口草莓酸酸甜甜的滋味超上癮，還能補充蔬果營養，就想立刻掃貨回家～在姐妹們的午茶時光搭配DIY小點心可愛到美照拍不停，簡單又吸睛做法快跟小編一起看下去吧～ 櫻花妹最愛綜合蔬果汁推草莓口味！季節限定就怕喝不到～ 市面上常見的綜合蔬果汁都有股濃濃的菜味，讓女孩們一入口就被菜味逼退，但自從聽說日本超人氣野菜生活100綜合蔬果汁的草莓口味，喝起來酸酸甜甜一點都沒有菜味，小編二話不說衝去超商嚐鮮～果然沒讓人失望！就像是咖啡廳會喝到的特調果汁，清爽的莓果味讓人忍不住一口接一口，現在走進超商都忍不住帶一瓶走（笑）連超商店員都偷偷囤貨呢！ 野菜生活100綜合蔬果汁特別選用福岡草莓，小編來幫大家科普一下，福岡是日本全國頂級的草莓產地，以生產“日本第一的草莓”為目標，花了6年的時間研究開發新品種“甘王”。 摘取日文中“あかい(鮮紅)・まるい(渾圓)・おおきい(大粒)・うまい(好吃)」的頭文字，命名為“あまおう(甘王)”！ 搭配上多種蔬果，完美蔬果配比50%蔬菜汁+50%水果汁，補充蔬菜營養也能享有水果美味，讓不愛吃蔬菜的女孩也能補充蔬果營養！濃郁的草莓香酸酸甜甜超滑順，戀愛般的滋味幸福感大爆棚～尾韻可以喝到一點蔬果的清甜，但小編拍胸保證完全不會有可怕的菜味！ 野菜生活100草莓限定採用日本可果美配方，在台灣製造並且空運福岡草莓汁，讓每瓶都有原汁含有率100%，且無添加糖、香料、色素，喝起來超安心，怪不得在日本大受櫻花妹的喜愛，身為草莓控絕對要來一瓶！光是這高顏值包裝哪有不買得理由，粉嫩的瓶身搭配上日系小花插圖點綴可愛又吸睛，一發上IG私訊就被灌爆，喝過的女孩絕對會再回購！ 輕鬆搞定草莓夢幻下午茶！網美打卡必備秘密武器，好喝到想揪團掃貨啦～ 平時到咖啡廳點一杯草莓氣泡飲都快破兩百啦，想常常喝又怕月底吃土的女孩別擔心～在家就可以簡單做出媲美咖啡廳的夢幻飲品，只要將草莓切成小塊倒入野菜生活100綜合蔬果汁的草莓口味，再加入適量的氣泡水及冰塊，既好看又超解渴，很適合習慣喝微糖的女孩們！ 綿密氣泡增添口感，清爽的草莓蔬果氣泡飲喝完也沒有負擔！自己DIY想霸氣的加多少配料都可以，發上IG美照大大滿足少女心（眼冒愛心），真想天天來一杯，連男友都搶著喝啦～ 每到週末約上好姐妹享受下午茶再幸福不過啦！草莓愛好者苦等一年，當然不放過機會準備了各式草莓小點心，像是草莓鬆餅、草莓棉花糖吐司、草莓泡芙等超澎湃上桌，就是要被甜蜜滋味圍繞～搞定甜點最重要的就是飲料啦！小編超好拍秘密武器就是超百搭野菜生活100綜合蔬果汁，且一定要是草莓口味，過了限定季節就喝不到啦，酸酸甜甜超正點，連乾杯都可愛到不行，讓姐妹們體驗味覺與視覺雙重享受，太療癒了！也可以當作情人節小驚喜，每口都甜滋滋呢，馬上分享給男友讓感情快速升溫～女孩們還不把握草莓季到7-11、全家、全聯掃貨，今年沒跟上就要再等一年啦！

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

🐭２０２０▷▷２０２１🐮

一年結束 不好的就不帶走了 希望新的一年的目標都能達成！ 願自己更進步變更好✨加油💪🏻！！ -20210101 / ∧∞∧ (｡･ω･｡) ○━━━○ ┃ あ ┃ ┃ け ┃ ┃ お ┃ ┃ め ┃ ﾉ ♪ ﾉ ━━━━′ 🎍∞*:;;;;:*∞*:;;;;:*∞*:;;;;:*∞🎍 謹┃賀┃新┃年┃ ━┛━┛━┛━┛ ┏┓┏┓┏┓ ┓ ┏┛┃┃┏┛ ┃ ┗┛┗┛┗┛ ┻ 今年一年が素敵な年に なりますように｡:°ஐ*｡°ʚ󾬌ɞ* 🎍∞*:;;;;:*∞*:;;;;:*∞*:;;;;:*∞🎍

一週一次爬山活動

同事約好一週一次的爬山活動，地點是台中的大坑步道，目標是買冬瓜檸檬，這是我們的動力來源，活動結束後就是吃冰冰涼涼消暑的芋圓冰；天氣真的越來越熱，一開始爬山時真的很不能接受又悶又熱的感覺，後來慢慢的接受高溫所帶來熱的感覺，讓身體流汗，在補充水分，一開始煩躁的感覺也慢慢消失，年底又要健康檢查了，希望自己的體脂肪能夠下降。 蠻喜歡看到藍藍的天空，一朵朵白雲的天空， 其實快下雨了，所以天空才沒有那麼蔚藍。 我們各自買了不一樣的飲料，我買了冬瓜檸檬/40元，也很貼心的在瓶口處繞了繩子讓我們好拿。 活動結束後馬上到九號出口附近的芋圓店家吃冰消暑。 芋泥切著切著就變成了富士山，哈哈哈！ #老芋仔 #大坑步道 #運動

「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！ 《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

「臉蛋天才」徐康俊相隔三年回歸螢幕，退伍後首部電視劇作品週五開播，帥氣現身記者會霸氣立下收視公約；31歲再穿校服無負擔，坦言「最多就是認真擦乳液」！當兵期間勤健身，徐康俊新劇裸上身展現精湛武戲，搭檔女星秦基周大讚「真的很值得敬佩」。friDay影音2月獨家動作浪漫喜劇《臥底高中》2/21 起每週五六與韓國同天更新。 （圖片來源：friDay影音 提供） 由徐康俊搭配《偶然遇見的你》秦基周、《財閥家的小兒子》超瘋姑姑金新綠的動作浪漫喜劇《臥底高中》，劇情描述國情院最帥的菁英特務，偽裝成高中生秘密調查失竊的古代皇室金條之下落，與初戀約聘女教師相遇後展開一系列笑料百出又懸疑刺激的爽快故事。本劇是徐康俊闊別銀幕三年，退伍後的首部新作，預告一公開便立即引發粉絲關注，劇組終於20日 (四) 在首爾舉辦記者會，由導演崔正仁率領徐康俊、秦基周、金新綠、全裴修、金玟周、朴世賢盛大出席，宣布本週五正式開播。 （圖片來源：friDay影音 提供） 徐康俊在記者會一開始就先說道：「時隔三年再次推出新作品，感覺世界變了很多。這還是我第一次比愛心手勢，希望能趕快適應，呈現出更有趣的作品。」立即引發現場一片笑聲。他還笑著透露：「拍攝本劇期間學到了很多新的流行語，但我完全聽不懂。現場真的有很多年輕高中生，讓我不禁懷疑『為什麼我們之間的差距這麼大？』」接著幽默地表示：「畢竟我是31歲的國情院特務，進入高中臥底時唯一能做的就是勤擦乳液。」 （圖片來源：friDay影音 提供） 在聊到再次穿上校服的感受時，徐康俊坦言：「一開始有點害羞，覺得這樣真的可以嗎？但角色設定原本就是成年人，所以不該害羞，結果穿久了還滿喜歡的。」至於劇中裸上半身的武打橋段，他則輕鬆回應：「其實沒有特別在意，因為在軍隊裡時間很多，除了運動也沒別的事能做，所以就保持了健身習慣。」讓人更加期待他這次復出後更成熟的身材及演技表現。 （圖片來源：friDay影音 提供） 當聊到合作感想時，女主角秦基周稱讚徐康俊道：「他在片場是個可靠的領導者，不僅有許多動作戲，還有很多需要獨自完成的橋段，明明很辛苦卻從不表現出疲憊，真的很值得敬佩。」徐康俊對此笑著回應：「我知道秦基周身上有一種獨特的可愛魅力，讓人覺得她做什麼都能被原諒，也讓我覺得她是一位很棒的演員。」兩人當場展現出隱約放閃的氛圍。 （圖片來源：friDay影音 提供） 《臥底高中》除了男女主角之外，還有最強綠葉金新綠也是焦點之一，她飾演徐康俊前往臥底的高中理事長，個性一絲不苟、總是執著於成為第一，且角色背後似乎還隱藏著極大秘密，和徐康俊之間會有不少交集。此外，前限定女團IZ*ONE成員金玟周這次則飾演金新綠的女兒，在校內是女王般的存在。金新綠在記者會上透露兩人有許多發洩壓力的橋段，經常連續拍好幾場母女衝突戲；金玟周則表示：「拍攝時前輩的氣場非常強大，讓我能夠自然投入情感，真的很感謝她。」 （圖片來源：friDay影音 提供） 崔正仁導演在記者會的尾聲談及收視目標時表示：「徐康俊日前在網路節目中曾承諾目標是12%，所以我們就朝這個數字努力。」徐康俊聞言霸氣回應：「如果突破12%我就請全體工作人員去旅遊！」在劇中與徐情同父子的全裴修聽了笑道：「這樣不行啊，康俊會破產的，我也來出點錢吧。」讓全場再度爆笑出來。friDay影音2月獨家動作浪漫喜劇《臥底高中》2/21 起每週五六與韓國同天更新。

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