【為什麼你離目標越來越遠 3】給不知道該從何開始的你

 不知道該從何開始，也是不少人離目標越來越遠的通病之一。 因為這個世界上有太多傳遞思維的人事物，但都沒有告訴我們該如何行動，所以我們對行動沒有一個具體的想像，而就是由於沒有那樣的畫面，我們當然不知道要如何去嘗試，更不曉得如何開始。 １﹒利用監督者指引自己或向他人商量 人本來就是非常被動的生物，總要他人告訴自己怎麼做、訂定規則、有個明確的標竿才會開始做，然而，自己為自己訂下的目標卻沒有一個特定的流程和規則，尤其是完成的期限。 更重要的是，沒有一位監督者時時刻刻逼著我們行動，人們終歸是懶散的，但是當你想想其實你這麼做是為了自己時，好似找到了一個強而有力的理由開始。有的人是因為沒有指引或是沒有確切的規範，不知道從何做起，這樣的人就需要找到一個監督者，無論是家人、朋友、夥伴，任何人都行，只要他夠嚴格。 有了監督者後，由於怠惰而不知如何開始的你，在受到監督者的限制時，才肯開始做，也可以詢問監督者的意見，關於自己如何開啟行動、設定行動，在他人的眼裡，更能客觀的給予行動建議。 不過有些人真的是因為不知道要如何開始，而遲遲無法踏出第一步。如果你屬於這一種範疇，向其他人尋求辦法是一個好方式，藉由與他人互相的腦力激盪下，是可以找出好用的招數。 ２﹒拆解目標從微行動開始 另外一個方法是如同前兩篇所說的，拆解目標、先隨心所欲的產出一些東西來，把大目標也就是最終目標拆解為極小的樣態，將之訂為每日目標。 就從最小的開始做，不要想著前面還有多遠，而是回頭看看起點，原來自己已經走了這麼遠。 不知道從何開始事實上是不瞭解目標或是自己，也可能只是因為太懶，透過詢問他人意見，亦或是從最最最最小的行動開始，時而回顧自己還沒開始前的樣子，適時鼓舞自己，都能有效打敗不知從何開始的自己。 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

「You’ve got to travel a lot mo

「You’ve got to travel a lot more string to get to the pearls.」 - 《Begin Again》 「你應該要多去旅行，那些無奇經歷都將成為閃耀動人的珍珠。」 -《曼哈頓練習曲》 ⠀⠀⠀⠀⠀ 泡澡時總會被熱氣醺的陶醉在自己白日夢裡，環遊世界絕對是每個人第一名的人生目標😆 1Dea.me這張透明世界地圖是我看過最給力的，不僅防水，還具有刮刮卡銀塗層的效果，但跟路邊的刮刮樂絕對不一樣，刮刮幣，地圖標，白板筆，板擦等都會一併附給你～ 這就是為何我敢大膽的拿到浴室拍照XD ⠀⠀⠀⠀⠀ 最原始的世界地圖是整面銀色的哦，可以按你去過的國家刮開解鎖顏色，我是打算整面刮開解鎖專屬我的彩色世界地圖，能不能真的做到又是另一回事了🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀ 除了我這組透明之外也有其他顏色的地圖供選擇，包含海洋版，世界假期版等，在IG搜尋打入1dea.me絕對被大家的戰利品圖燒個體無完膚😆 🌏環遊世界首選🗺️ ▍結帳輸入 1DEATW20OFF 可享八折優惠 ▍ Buying link🔗https://goo.gl/HcD6ta

金兔躍新迎接2023！高雄洲際酒店推「米飛兔公益認養」活動 ，住房專案及快閃限定療癒商品都在這

高雄洲際酒店在洲際酒店集團台灣區域總經理羅嘉麒(Robbert Manussen)帶領下，於邁向2023金兔年的聖誕跨年佳節時刻，攜手和羅嘉麒總經理同樣來自荷蘭的米飛兔，策畫溫馨的米飛兔公益認養活動，與心路基金會合作，邀請賓客響應認養洲際限定款米飛兔一對，其中一隻由賓客收藏、另一隻則會捐贈予心路基金會的孩子們。 今(23)日更邀請心路基金會團體至高雄洲際酒店交換聖誕禮物，及參觀洲際烘焙坊Delicatesse的米飛兔期間限定商品區，希望透過米飛兔療癒人心的形象分享溫暖。高雄洲際酒店同步獻上「米飛兔小幸運」住房專案，凡入住即享「洲際精選米飛兔限量福袋」和米飛兔造型迎賓西點等專案禮遇，房內更有隱藏抽獎彩蛋等待被發現！讓米飛兔溫柔守護每位賓客的內心小孩，為即將到來的新年儲存滿滿正能量！ 洲際酒店集團台灣區域總經理羅嘉麒(Robbert Manussen)持續帶領高雄洲際酒店，以洲際品牌實踐企業社會責任的精神，於每年聖誕跨年時刻佈置大廳主題聖誕樹，策畫公益認養活動分享資源，透過正向影響力號召賓客共同關懷弱勢族群。 即將迎來2023金兔年，酒店引進了和羅嘉麒總經理同樣來自荷蘭的米飛兔，特別設計限量的洲際限定款圍巾及精緻徽章，創意打造大型聖誕樹裝置，吸引許多賓客駐足合影打卡。 期間限定舉辦「飛你莫屬」米飛兔公益認養活動，邀請入住或用餐賓客以880元的公益認養方案，可收藏一隻洲際限定款圍巾造型米飛兔、另一隻洲際徽章款米飛兔則會捐贈予心路基金會的孩子們，分享聖誕新年喜悅，陪伴孩子們暖心過冬。 高雄洲際酒店今(23)日也邀請心路基金會團體至酒店內烘焙坊Delicatesse，一起交換禮物同樂、參觀聖誕樹和米飛兔期間限定商品區，感受聖誕歡樂氛圍。心路基金會高雄分會主任周耕妃表示，很高興有機會參與這次的活動，透過活動參與，心路青年有機會接觸不同的文化藝術、可愛的米飛兔也將陪伴青年迎向更美好的2023。 周主任更進一步表示，高雄洲際酒店除了協助心路活動推廣，長期以來，更是心路青年就業的好夥伴，目前已有五名心路青年於高雄洲際酒店就業，包括房務助手、宴會廳餐務等，除了有就服員協助「職務再設計」提升工作效率，職場主管也特別針對青年的工作優勢，安排合適的工作內容，落實CRPD(身心障礙者權利公約)裡對於身障者工作與就業所特別強調的「合理調整」，是個很友善的工作環境。 米飛兔公益認養活動發佈後，不僅在現場獲得廣大支持，亦在社群網路引發正面迴響，不少網友期待開放線上認養，酒店為表達感謝，特別限時限量啟動預購https://ic-kaohsiung.com/miffyshop，敬邀賓客共襄盛舉。 心路基金會每年服務超過6,000名障礙朋友與他們的家庭，在早療、就學、就業、照顧者支持等生命面向給予協助，以自立生活為目標，學習自我選擇並建立自信，一直以來，不斷致力為智能障礙者建構「正常化」、「共融式」的社區生活，支持他們以自立生活為目標，學習自我選擇、自我負責，並建立自信。高雄洲際酒店也呼籲賓客響應支持，由心路基金會主辦並獨立執行的《Better Together 一起更好》歲末募款活動https://ic-kaohsiung.com/syinlu，讓好事成雙！ 期間限定「米飛兔 小幸運」限量住房專案 您知道嗎？米飛兔的荷蘭名Nijntje，是荷語中對小兔子的簡稱，也意涵著「值得被愛的事物」。米飛兔溫暖而有些害羞的個性，在好朋友們的陪伴下，總是默默努力著，或許，生活中難免有失落，但在米飛兔的世界裡，只要誠實面對心中的自己，一切總會有圓滿的結局。 高雄洲際酒店獻上「米飛兔小幸運」住房專案，即日起標準費率訂房加價2,023元，尊享米飛兔造型迎賓西點和「洲際精選米飛兔超值限量福袋」：限量版洲際圍巾米飛兔1隻、米飛倒影仿麂皮地墊1片、米飛LOVE雙面印花抱枕1顆、米飛兔QQ夜燈1個、米飛兔面紙盒1個、米飛兔杯墊2片(皆款式隨機，恕無挑色)，12月24日起至2023年4月9日入住主題房再享專屬加碼線上抽獎彩蛋，人人有獎，實現2023小幸運！ 2022即將過去，安排一場南方暖陽的城市小旅行，讓米飛兔的暖心療癒陪伴守護每位賓客，不管幾歲，都要呵護自己的內心小孩，找到愛自己的溫柔力量，給辛苦整年的自己一個大擁抱。高雄洲際酒店官網點選「LUCKY MIFFY STAYCATION」，訂房連結請參閱：https://ic-kaohsiung.com/miffy

「有進展就有動力」

想要達成什麼，卻一直沒有動力實踐，你經常也會有這樣的感受嗎？在想像的時候動力滿滿，真正要行動的時候，卻怎麼也找不到動力。 有任何想完成的計畫或目標，行動都是不可或缺的，而想要行動，就必須先要有動力，這個動力可能源自於你的熱忱、你的初衷、你的目標，又或者是你為什麼要做這件事的原因。 但是當你真正跨出第一步行動了以後會發現，這些動力並不足以使你持續前進，也許能夠持續一段時間，可是久了以後你會發現其實行動就是最好的動力。 我想有很多人應該都有過同樣的經歷，朝著一個目標奔赴久了以後，尤其是當這個目標需要你付出好幾年的努力和積累，也需要時間發酵才能達成。 當你追奔得越久，你反而會越不知道自己究竟想要的是什麼，原本因為目標而生的動力，也消逝的一點都不剩。 可能是前幾年太過熱烈的衝刺了，大概是從去年開始，我總感覺本來滿到溢出來的動力逐漸消失殆盡，不再能夠總是熱血沸騰的向著遠方狂奔，很多時候都想偷懶一下。 在想著有什麼新的嘗試可以做看看的時候，總是今天覺得啊我可以來做這個，之後就來試試看這個好了，隔天卻又覺得這個不行，我好像無法做到，我也不知道要怎麼做才好。 不斷反覆著這個狀態，有幾個已經做了一點或是做了一半的計畫，都被自己的質疑還有突如其來的一些事情打斷。 發想了好幾個點子，卻總是在這幾個點子上繞來繞去，反反覆覆，之前有過幾天，我下定決心要實行某個計畫了，想著反正我就決定做這個了，運用了過去做線上課程時的方式，從能做的，最簡單的那些事開始。 只要開始做了，就會生出越來越多的動力，不知不覺便會繼續做下去，甚至還會覺得挺有趣的。 雖然每一次要開始行動前都挺困難的，但是只要開始了，行動會慢慢變得不那麼難，只要做出了一點東西，有了一些進度，就能持續推動自己去做。 即便那個計畫最後還是中斷了，但至少使我知道這個方式是可行的，即使沒有強烈的動力，也能在一小步一小步前進的過程中獲得動力，讓動力驅動自己行動，再生成更多的動力。 行動很難，那是因為你沒有不需要使命拖著自己行動的動力，而動力不一定只能來自熱忱或目標，那樣的動力並不是永遠可靠，畢竟熱忱會逝去，目標太遠的話，你努力了很久卻還是看不到希望的時候，動力也會慢慢減退。 不過呢，有一種動力是可以持續生成的，只是需要你踏出最初的第一步，這一步無論多小都沒關係，只需些微的進展，就算隨便做點也沒關係，就會產生動力，讓一切開始滾動。 沒有動力行動的時候，讓行動成為你最好的動力來源吧。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

「人生好累，感覺自己快被負能量包圍！」還沒上班就在想下班的你，究竟厭世指數有多高呢？

每天上班下班，感覺生活沒有額外的樂趣實在很無聊耶！固定的行程壓得自己喘不過氣，有時候真希望自己只是一灘會呼吸的爛泥（欸）性格也從原本的積極向上，轉變成了厭世滿點。這時候快來測驗看看厭世指數有多高，看看有沒有辦法消除這股厭世情緒！ ＃原來我的厭世指數這麼高？每天壓力一大堆，拜託這些負能量通通消退吧！ 先從以下厭世語錄中選出與你心境最符合的一句話吧！ 1/明天還沒到，我的心已經感到疲倦了！ 2/雖然條條道路通羅馬，但有人出生就在羅馬！ 3/世上無難事，只要肯放棄！ 4/鹹魚翻身了還是鹹魚啊！ 選擇 「明天還沒到，我的心已經感到疲倦了！」的你，累積了80％的厭世指數！ 在事情還沒發生之前，就先想到不好的結果。對於很多事情也不再有正面的想法和拼勁，現在的你最需要就是遠離喧鬧都市，讓身心靈都會歸到最純樸的狀態。 解決方法：小編知道大家平時工作都超忙，所以根本沒有時間到鄉下進行療癒之旅！所以推薦大家下載療癒系手遊「小森生活」，裡面有不同性別角色能夠選擇，像厭世指數高到80％的你，適合從男學生角色開始玩起，故事設定男學生不想接受父母安排的人生，才會到小森村重新定義自我。 選擇 「雖然條條道路通羅馬，但有人出生就在羅馬！」的你，累積了50％的厭世指數！ 人生本來就是不公平的！剛出社會總想拼命表現自己，卻被一些「意外」奪去機會。早就看透世間的你最好擺脫複雜人際關係，才不會讓剛出社會時滿腔熱血被吞噬掉了！ 解決方法：在都市中打拼最需要一個可以聊天的對象，許多人會選擇養寵物，但無奈現在居住環境根本不允許。這樣的你適合用女性上班族來開始遊戲，即使在都市享受榮華富貴後，內心依舊感到空虛，快進到小森生活中把這些煩惱與貓咪訴說吧！ 選擇 「世上無難事，只要肯放棄！」的你，累積了100％的厭世指數！ 還沒開始就已經想到如何放棄，有著如此負面想法的你厭世指數大破表呀！目前環境與你內心有著很大的落差，才會讓你有種「無法抗拒的無力感」。給自己一個機會放空腦袋，才不會被沈重的厭世感包圍喔～ 解決方法：如果真沒有時間與預算，在小森生活內就可以體驗到最療癒的農村生活，在這裡種田、烹飪、打獵之外，隨著小森村村民的各種劇情發展，反覆思考自己想追求的目標到底是什麼？小編建議你選擇男性上班族角色，有著相同工作煩惱的你說不定能從中找到你想要的答案！ 選擇 「鹹魚翻身了還是鹹魚啊！」的你，累積了20％的厭世指數！ 會選擇這一句的你厭世指數並不高，對於工作與生活還保持新鮮感。稱不上厭世的你只要定期清除內心的情緒，就不會被負面能量給淹沒！ 解決方式：從遊戲中獲得療癒是最好的方法！小森生活的日系畫風，就連音樂也很輕快舒壓。建議你選擇女學生作為遊戲開端，不用怕有任何遺憾勇於追尋自我，用開朗的性格來消除厭世感累積！ ＃帶你一秒遠離城市喧擾～忘掉繁忙的生活節奏，展開自給自足的農村體驗囉！ 在大都市打拼的你辛苦了！打開手遊小森生活，一起忘掉繁忙的都市節奏吧～現在除了在手機上能夠體驗這樣愜意的農村生活，在4/26前華山也有療癒的小森車站佈景，當你下班時經過看到時，內心不禁會心一笑，想起兒時的回憶，短暫放下各種城市中的壓力。 來去體驗小森生活：點我 PopDaily x but. we love butter 治癒你的厭世日常！ 你不心疼自己，沒人會心疼你！ 👉【but. x PopDaily】獨家聯名禮盒，擺脫厭世感！

韓劇  【我最漂亮的時候】 人物介紹+劇情簡介

韓文劇名: 내가 가장 예뻤을 때 翻譯劇名:我最漂亮的時候/當我最漂亮的時候 導演:吳慶勳 ( 《小偷傢伙，小偷家人》《母親》) 編劇:趙賢慶 ( 《下女們》) 主演:林秀香/志洙/河錫辰 撥出時間: 韓國-2020/08/19起 每周三四 晚上9:30 台灣-2020/8/20起 每周四五 中午12:00 (愛奇藝/line tv跟播) 劇情簡介 講述愛上同一個女人的兄弟之間,充滿波折的愛情故事 男主角原本認為女主角是他命中注定的初戀情人,想不到變成了自己的大嫂,而陷入了禁忌之戀 就算沒能在一起,他仍然為了女主角不顧一切的付出,照顧她 某天他的哥哥失蹤了,女主角仍是他哥哥的妻子,但他一直以來隱藏的真心和慾望宣洩而出,甚至直接向女主說出我想你 透過一個女人及兩個男人之間在歲月及命運中交錯的愛情故事,對人類靈魂的救贖提出質疑 _ 來自MBC官網 人物介紹 吳芮智 (林秀香 飾演) -在弟弟徐煥的學校實習,因而認識了徐煥一家人 後來沒有選擇教書的路,變成陶藝家,跟在徐煥爸爸身邊學習 是一位非常堅強,純真的人,即便姑姑百般欺負她,她仍然沒有氣餒 -雖然很孤獨卻也不輕易給出自己的感情 一直到兩兄弟出現在自己的生命中才變得不同 徐煥 (志洙 飾演) 還在念書的時候就對美術方面很有興趣,之後也成為建築設計師 初次見到吳芮智的時候就很喜歡她,將她當成生命中命運般的初戀情人 但沒想到自己的哥哥也喜歡著芮智,最後甚至娶了芮智進門 即便喜歡的女人變成了自己的大嫂,卻也沒澆熄愛著她的心意 徐進 (河錫辰 飾演) 徐煥的哥哥,有著自由靈魂的賽車手,認定了目標就會往前 身邊曾有過無數個女人,當他第一次遇見芮智時,也表示了希望芮智也能成為自己的女人 雖然最後跟芮智結婚了,但他仍然覺得生活很空虛 拋下了原有的生活選擇了除了妻子以外沒人支持的賽車,也因此遭遇不幸 Kelly鄭 (黃勝妍 飾演) 是汽車贊助商的經理,同時也是徐進的前女友 因為陷入徐進的魅力兩人開始熱戀 分手之後心裡卻還是愛著徐進 在徐進服兵役的時候還是一直贊助車隊,對徐進帶非常的執著 但沒想到徐進退伍之後不久就跟其他女人結婚了,這讓她感到不開心,而想盡辦法希望能破壞他們的關係讓徐進回到自己的身邊 #韓劇 #我最漂亮的時候 #林秀香 #志洙 #河錫辰

還沒體驗過壁咚之吻？一生沒有這 42 個「接吻經驗」就白白浪費你吸那麼多氧氣了

雖然說情人節是過了一陣子，或者是有些人根本沒過過情人節…但不要氣餒啊，你只是在等待生命中最美好的人，並給予他 / 她最完美的自己。先看看下面這幾種接吻方式，好好規劃一下之後要實行這 42 個接吻計畫啊，要當成人生大事那樣好好決策才行！ 1. 我們再也不是朋友了，是情人！ 2. 在廚房更有情調 3. 上籃接吻 4. 辦公室戀情 5. 只有兩個人的電梯裡 6. 在對方臉頰上留下「友達以上，戀人未滿」的吻 7. 「我們可以更近一些」這是絕招啊！男生快給我學起來！ 8. 神乎其技的完美之吻 9. 再也忍不住，熱情擁吻 10. 在浴室不要多說話了浪費時間，親下去就沒錯！ 11. 起身就可以輕鬆達成的早安吻（記得心機一點先噴口氣芳香劑） 12. 輕咬嘴唇，對自己和對方的口腔衛生有自信就大膽咬破沒關係 13. 傳說中的壁咚之吻 14. 吵架只要接吻就可以和好了 15. 倒著頭接吻不需要當蜘蛛人，在床上也可以輕易辦到 16. 給予祝福的輕輕小啄 17. 我很高興我們都好好活著之吻（什麼東西） 18. 這個絕對會被路人打！站在大街上中間無視眾人放大絕之吻 19. 真正的深度法式接吻 20. 因為太感謝而激動到親吻對方！ 21. 在白雪的世界接吻，台灣可能要到合歡山才能辦到… 22. 在車上接吻完全小case 23. 水中接吻 24. 無法自拔的擁吻 25. 先親肚子在接吻 26. 親我啊笨蛋！之吻…. 27. 具有挑釁意味的吻 28. 天哪我們結婚了快來親一下 29. 女孩主動揪住對方 30. 一人一邊在窗戶間接吻（在現實生活中難度好高） 31. 趁對方睡著的時候親吻 32. 弄不好會摔斷肋骨的馬上接吻 33. 和前面的早安吻不一樣，這是用吻把對方叫起床！ 34. 在人擠人的火車上跟陌生人接吻（完蛋白活了我沒做過） 35. 別離開我 36. 野性之吻 37. 計程車上無視單身者和情人擁吻，讓那位單身的同學崩潰 38. 大庭廣眾之下（達成目標是至少20人） 39. 給對方一個不知道是驚喜還是驚嚇的意外之吻 40. 邊走邊親之拜託你們看前面好嗎… 41. 背後環抱安心接吻，這絕對是女孩的菜！ 42. 在夕陽的見證下接吻 看完之後發現，雖然項目非常繁複，不過只要掌握一個原則你一定就不會白活！走到哪親到哪，目光永遠看著你的情人就沒錯！當然前面的路還是要看，呼籲大家注重自己的生命安全… 

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法? 先簡單的跟大家介紹168斷食法吧! 健身的人利用間接性斷食來減脂已經行之有年 主要就是要利用長時的空腹來增加身體燃燒脂肪的時間 執行真的超極簡單的 將進食集中在8小時內，並保持16小時空腹的狀態就完成啦 除了16/8之外，其實18/6或20/4也都可以喔 我身邊也有人吃一天斷食一天，或是吃五天斷食兩天 私心覺得養成規律、定時的斷食模式即可 可以讓你的腸胃道熟悉和適應 才不會辛苦斷食反而造成腸胃道的負擔! 我的減重心路歷程 雖然我從小就胖，但沒想到2016年會來到體重高峰的90公斤 雖然我不討厭自己胖，每天也還是過得開開心心 但是壓垮我的「樂觀意識」的，是開始發痛的膝蓋 驚覺著，這樣不行! 膝蓋要省著用阿!!那不然老了怎麼辦! ( 而且年過25了此時不減以後一定會更辛苦! ) 所以我用快兩年減下了快25公斤，90→65的成績 才發現，精神、膚質竟然也都跟著好轉 綜合以上所有身體上的轉變 讓我開始注重起了身體的管理和自律的減重! (這25公斤的心路歷程我用下一篇再好好道來) 然後自從脫單之後，我就開始了我的緩慢復胖之路啦!!! 原本允許自己輕鬆點生活，給了自己一、兩公斤的復胖額度 結果一不小心就爆了七公斤!!! 不要說照片拍起來臉都圓了起來，褲子更是明顯的緊繃到不行 如果不喜歡，就要改變 只要改變，就沒有做不到的事! 這是我從第一次減重裡得來的心得 所以，這一篇 我就要你們聊聊我最近執行的168斷食法 168斷食法 雖然也有18/6或20/4這樣的斷食法 但16/8真的是相對簡單很多的啦! 集中在8小時裡進食就是一種早餐晚點吃或晚餐早點吃的概念 這勢必要調整一下生活型態! 像是晚上和朋友聚餐的次數可能就要減少 (但各種努力都是必須伴隨一些犧牲和妥協的，對吧!) ⧑⧑⧑ 我的168斷食如何執行 1.每天大概10點吃早餐，兩點吃午餐，6點吃晚餐 我盡量讓我的早餐豐富!所以有時候午餐就會吃不太下 但我還是會盡量在午餐時間吃個小東西 (那不然就是早餐吃多一點點讓我撐得過去! 以不讓自己餓到為原則!) 2.中午想吃什麼就吃什麼，早餐和晚餐大多是自己準備的健康餐 以食物原型為主，主要清蒸，並配有大量蔬菜 3.8小時裡我不會限制任何自己的進食 餓了就吃吧(也沒多少時間好吃東西了!!) 但大吃鹹酥雞、炸雞，一定還是會胖啦! 4.我的減重目標是可以緊實 所以我每天都會運動! 游泳最少一公里或一定要有大流汗的跑步 (減重我覺得最重要的就是要"有進、有出!" 有進食就要有排便和流汗) ⧑⧑⧑ 開心的過程是持之以恆的不二法門 (很多人之後復胖都是因為減重小有成績後報復性進食呀) 我自己不喜歡有壓力的減重 所以當我在168斷食過程當中痛苦時，我會這樣做 斷食時真的餓得半死時: 我會先狂喝水，還餓的話就會吃一小包餅乾 晚餐無法早點吃時: 我會允許自己減量的吃一點晚餐 (反正有少吃就仁至義盡了啦XD) 晚餐真的必須很晚吃時: 我會乾脆放棄早餐 (但我努力不發生這樣的事) ⧑⧑⧑ 我的168斷食心得 初期▶▶ 生活模式都要跟著飲食時間改變，有些需要適應 被限食之後默默的就跟著限量而導致有點亂吃 可能一天一兩顆百香果、一兩片吐司、幾包餅乾就結束 雖然體重掉很快，但是精神明確變差!! 斷食的目的主要是限制進食時間 所以還是要留心自己攝取的食物是否足量和足夠營養! 中期▶▶ 開始抓到斷食的生活規律之後，開始注重食物的攝取 所以買了我最喜歡的美生菜自己回來做沙拉 雞胸肉、水煮蛋和豆腐清蒸就很美味喔! 基本上早餐和晚餐會吃自己準備的東西 現在會格外有種 「耶我吃什麼身體就只能使用這些原料耶?! 那可要好好慎選了!!!」的感覺 另外，明顯開始感覺到自己食量縮小了 (耶嘿超省伙食費的) 也再給了自己細嚼慢嚥的這一個功課! 後期▶▶ 最近生理期快來，半夜真的是餓到不行!!! 但為了要滿足16小時這樣的目標 所以多了一個理由去堅定自己不去偷吃餅乾XD (但我還是有偷吃了一兩天啦....) 到現在剛滿三個禮拜，明顯感覺到褲子有變鬆之後 量了體重發現竟然掉了快三公斤呢!!!!! (速度之快完全嚇壞我惹!) ⧑⧑⧑ 重點整理 減重除了限制進食之外，運動和排泄也是非常重要的一環 我覺得我這次速度可以這麼快 是因為我不只在做168斷食也減量進食 甚至也跟著在這段時間加重了運動量 但我覺得168斷食真的是一種很不痛苦的管理身體的方式! 所以大家也可以試試看喔! ⧑⧑⧑ Follow my IG!

4入禮盒350💰 突然很想吃 就趁休假衝去A8快閃店買 有事

4入禮盒350💰 突然很想吃 就趁休假衝去A8快閃店買 有事先看過口味所以現場不太猶豫 買很快 星期二下午2:40左右15種口味都還有～ 聽說快閃店賣很快所以我很緊張😂 目標是吃遍每一種口味 所以就不特別說明了 只能說是我會想再買的!! 很大顆又不甜膩 喜歡一次吃兩顆配茶 簡單的享受☺️ #台北 #taipei #台北美食 #台北下午茶 #台北甜點 #afternoontea #meltingfinger #舔舔手馬卡龍專賣店 #馬卡龍 #韓式 #韓式馬卡龍 #macarons #可愛 #可愛い #佳萱吃兩口

ㅣ影評ㅣ《 她們》：「獨立和發光發熱，本就該寫在女性的人生篇章裡。」﻿

《 她們》ㅣLITTLE WOMENㅣ美國 當社會不再用婚姻綑綁住一個女性的自主獨立與對自由的嚮往時，才算是達到真正的公平吧。童年與成長後的交叉對照，將美好卻又悵然若失的情緒發揮的淋漓盡致，卻將四姐妹呈現出的女性特質更加的飽和。 自始至終，不論是字裡行間又或是因為羅南的詮釋變得更加鮮明，喬永遠是令人著迷且嚮往的女性。 她說女人擁有自主思考力，有靈魂和感情，除了美貌之外也有野心和天賦，她厭惡著世人總是認為愛情就是女人的全部。這是普遍卻又容易被忽視的刻板印象，女性是多變的，她也可以拿起紙筆寫下對遠方的理想，女性可以成為任何你所想成為的樣子，可以孤身一人追尋夢想，也可以與愛人步入禮堂，只要那是你所想要的。 「女人，有自己的主見、有靈魂，不只是有感情；她們也有目標、才華，不只有美貌。我真的非常討厭人們說，女人只能談戀愛。厭倦至極！」 每一個角色在追求幸福的方式都不同，對於夢想、婚姻與現實的見解都不同，或許有一瞬間她們都成長了，卻依舊是心底真正的自己。這部電影是溫柔似緩緩流水的，不論是四姐妹之間不同的女性特質，還是家人之間不可撼動的情感，都將隨著電影的落幕，存留在你我的心中。 最後我必須得說，誰能不為Timothée Chalamet為之瘋狂呢。 圖片來源：《 她們》海報，劇照 #她們 #littlewomen #電影 #movie #影評 #電影影評

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【為什麼你離目標越來越遠 3】給不知道該從何開始的你

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「You’ve got to travel a lot mo

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「有進展就有動力」

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「人生好累，感覺自己快被負能量包圍！」還沒上班就在想下班的你，究竟厭世指數有多高呢？

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韓劇【我最漂亮的時候】人物介紹+劇情簡介

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還沒體驗過壁咚之吻？一生沒有這 42 個「接吻經驗」就白白浪費你吸那麼多氧氣了

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/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

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4入禮盒350💰 突然很想吃就趁休假衝去A8快閃店買有

ㅣ影評ㅣ《她們》：「獨立和發光發熱，本就該寫在女性的人生篇章裡。」

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【為什麼你離目標越來越遠 3】給不知道該從何開始的你

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