斷食與間歇性斷食的不同

【 #減脂方程式#斷食#間歇性斷食】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◌ 大家都猜對了，飛選擇的就是間歇性斷食聖經 為什麼會選擇間歇性而不是一天斷食呢？ 大家可以想像那個畫面一天完全不進食的感覺是很不好受的！ 但間歇性斷食是可以自由選擇某一個時段來進食，這樣的瘦身方式與心情是不是會更容易上手心情更美麗呢！ ◌ ◌ 未來飛會使用圖文式的照片與大家介紹一連串的間歇性斷食給大家，同時親身實驗這個方法！當然會與大家分享成果。 ◌ ◌ #當然你有興趣飛歡迎一起來瘦身 #飛這個月目標很大要瘦7至10公斤 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍趕快按下追蹤並分享tag你身邊想瘦的朋友吧，更多分享就在「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #fruit #fruitarian #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#斷食減肥法 #極低醣飲食 #減醣飲食 #減脂方程式#間歇性斷食聖經 #間歇性斷食 #斷食減肥法 #減醣飲食 #減醣計畫

🔜🔜練腿好處 燃燒更多熱量、促進肌肉生長、改善下肢浮腫的狀況

《戶外徒手》下肢核心穩定訓練 🔺強度★★★☆☆ 🔺訓練目標：下肢核心 🔺道具：彈力帶 🔺組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組 🔜🔜練腿好處 燃燒更多熱量、促進肌肉生長、改善下肢浮腫的狀況 腿部是身體的大肌群 要完成一個動作，有好的運動表現，肯定要啟動大肌群，增加腿部訓練，能提升全身協調性。 🔜🔜運動新手可以先從徒手、小道具 慢慢增加運動信心度 🔜🔜🔜🔜完整影片 http://bit.ly/2SZNyVf 「練腿」特別容易感到酸、累、喘 完全能感受不適感會使人想放棄練腿 （老實說，我也是🤪 要是下次你也有相同想法，請先不要急著抗拒 試著想看看「不練腿的損失」有多大 也許心意就會改變囉！😂😂😂 · · ·

2020掰掰！怦然心動的「新年許願術」，會不會成功我不知道，但保證很、好、玩！

2020終於接近尾聲，隨著氣溫越來越低，相信大家都等不及迎接連假了吧！(笑) 不知道大家都怎麼迎接新的一年呢？編輯覺得開啟嶄新的一年，最棒的方式當然是許下新年新希望，透過許願的方式鼓勵自己與好友們，帶給未來不一樣的希望與期許，是不是光想想就覺得很正能量、積極呢～沒錯，就讓我們一起帶著這個態度迎接2021吧！ 不過今年編輯推薦大家試試看更不一樣的許願方式，那就是寫下時空訊息給5年後的自己或閨蜜，會讓這一切變得更好玩！不信的話，快看看編輯與網友們的示範吧～ 趁現在把正能量與美好傳遞到未來！揪朋友一起預見5年後的自己吧～ 以前許願都很直接想著要在明年完成這些目標，從來沒想過原來把時間拉長，反而會誕生出更多有趣的想法！ 像編輯就想留言給… To那些勞碌命的好朋友：5年後，恭喜你特休有15天囉！（相信朋友收到這個訊息，一定好氣又好笑ＸＤ） To最刻苦耐勞的自己：5年前，你都堅持活下來了！今年也要繼續努力，過好每一天！ 還有～提供給各位不怕被揍的男友們可以這樣留言給女友… To最懂花錢的女友：5年前，5年後，花錢從沒手軟過… 接下來看看網友們的分享吧～ 網友A：To五年後又要生日的Joyce小姐，嘿嘿～從大學認識到現在！是不是沒想到我會這樣搶頭香慶祝你生日呀～生日快樂啦，該約吃飯了吧！ 網友B：To我的吳先生！這已經是我當吳太太第10年了～今年來點不一樣的慶祝方式嘿嘿～結婚紀念日快樂呀🥳 網友C：To我家貓主子～今年是奴才侍奉主子的第五年了，希望主子健健康康繼續陪在我身邊～～ 看了那麼多的分享，那麼現在就是你的idea揮灑的時間了，快留下暖心或是充滿希望的訊息吧！ 時空訊息單留文字還不夠！圖片、音檔、影片都支援，完美封存美好希望與心意！ 大家還記得2015年台灣大哥大的時空訊息活動嗎？當時有參與的話，相信現在的你一定已經收到來自5年前的訊息了！ 如果當時錯過機會的你，編輯告訴你一個好消息，那就是今年又可以參加囉！！從12/21開始到12/31，只要上活動網頁登入後，每位參與者就可以上傳10則文字、照片、音檔或影片訊息，就能預約5年後的發送時間，把時空訊息傳給自己或是指定收件人！ 最棒的是～不管你是不是台灣大哥大的用戶都可以參加，這次錯過又不知道要等多久了，各位一定要好好把握這11天留言呀！快來參加吧👉🏻點我 快跟2020年的所有負能量說掰掰，留下滿滿對未來的期待，一起預見未來的自己吧～ #台灣大哥大 #時空訊息 

#21天挑戰day 10 今日目標：好好確時喝水4000公升

#21天挑戰day 10 今日目標：好好確時喝水4000公升 PS:這是2014年我首次參加半鐵賽，在金山海水域場的。 真是很有膽，首次就游海泳的。 真是很緊張又刺激的。 這場補給超澎湃的有很多可吃。 且也平安完賽了。🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♂️🏃‍♂️ #喝水很重要可以增加身體代一起power #三鐵初體驗 #半鐵#herbalifestyle 🎬💡 IG:@stark2417fit 🧯 索取諮詢易而瘦表單 填寫👇 👉🏼https://goo.gl/gkZd9N

日本愛情電影《慾望的盡頭》激情上映！40歲補習班老師酒吧搭訕年輕女子，名導越川道夫自編自導！

本名導越川道夫擅長以敘情手法拍攝男女之間淒美的性與愛，這次找來《餘命10年》新生代女星北澤響，以及《偶然與想像》性格男星中島步，共同主演越川道夫導演自編自導的激情電影《慾望的盡頭》，故事講述40歲的補習班老師東堂（中島步 飾），某天在居酒屋結識了年輕的女性桃（北澤響 飾）。兩人藉著酒意互相索求、身體交纏。隔天早晨，回想前夜的事東堂說了一句：「好像旅行呢」，理解了話中的意義，桃對著他默默哭泣。懷抱著痛苦過往的兩人，決定以海為目標，一起逃離這世界。 北澤響在電影《慾望的盡頭》中飾演對人生感到厭倦，並與中年男性展開逃離世界之旅的年輕女性「桃」，這也是北澤響首次主演電影，她坦言一開始既不安又期待：「一邊想著由我來演這個角色可以嗎？但在閱讀劇本時又很期待會成為怎樣的電影。這是部有著平常不太使用的用字遣詞，可以感受文學氣息的作品。」這次和年長11歲的中島步共同演出激情戲碼，北澤響表示很感謝他：「他會認真地配合我去作出反應，雖然兩人情感交織的纏綿戲碼非常多，但也因為很深入地研究該如何詮釋，所以不會感到害怕。」飾演想尋死的補習班老師「東堂」的中島步也大談對北澤響的印象：「這部電影的肉體戲份意外地多。剛開始覺得北澤響是個很率直的人，隨著拍攝繼續進行進而發現了她各種不同的魅力。」對於本作的看點，他則強調：「這是一部拍出了導演和演員『認真』的作品，希望觀眾能體悟到想尋死的兩人認真活下去的模樣所傳達出的訊息。」《慾望的盡頭》將於5月3日（週五）在台上映。

超商季節限定飲品開箱！草莓控必喝超萌蔬果汁，初戀感酸甜滋味不怕菜味，網美系夢幻甜點DIY一招征服男友胃～

誰跟小編一樣每年最期待的就是草莓季！紅通通的草莓光看都充滿幸福感，而且有些草莓系列飲品只有在這個季節喝得到～像是IG爆紅的唯一草莓蔬果汁「野菜生活100%綜合蔬果汁草莓口味」，就是限定款，就連不愛喝蔬果汁的小編第一次喝到就驚為天人，一入口草莓酸酸甜甜的滋味超上癮，還能補充蔬果營養，就想立刻掃貨回家～在姐妹們的午茶時光搭配DIY小點心可愛到美照拍不停，簡單又吸睛做法快跟小編一起看下去吧～ 櫻花妹最愛綜合蔬果汁推草莓口味！季節限定就怕喝不到～ 市面上常見的綜合蔬果汁都有股濃濃的菜味，讓女孩們一入口就被菜味逼退，但自從聽說日本超人氣野菜生活100綜合蔬果汁的草莓口味，喝起來酸酸甜甜一點都沒有菜味，小編二話不說衝去超商嚐鮮～果然沒讓人失望！就像是咖啡廳會喝到的特調果汁，清爽的莓果味讓人忍不住一口接一口，現在走進超商都忍不住帶一瓶走（笑）連超商店員都偷偷囤貨呢！ 野菜生活100綜合蔬果汁特別選用福岡草莓，小編來幫大家科普一下，福岡是日本全國頂級的草莓產地，以生產“日本第一的草莓”為目標，花了6年的時間研究開發新品種“甘王”。 摘取日文中“あかい(鮮紅)・まるい(渾圓)・おおきい(大粒)・うまい(好吃)」的頭文字，命名為“あまおう(甘王)”！ 搭配上多種蔬果，完美蔬果配比50%蔬菜汁+50%水果汁，補充蔬菜營養也能享有水果美味，讓不愛吃蔬菜的女孩也能補充蔬果營養！濃郁的草莓香酸酸甜甜超滑順，戀愛般的滋味幸福感大爆棚～尾韻可以喝到一點蔬果的清甜，但小編拍胸保證完全不會有可怕的菜味！ 野菜生活100草莓限定採用日本可果美配方，在台灣製造並且空運福岡草莓汁，讓每瓶都有原汁含有率100%，且無添加糖、香料、色素，喝起來超安心，怪不得在日本大受櫻花妹的喜愛，身為草莓控絕對要來一瓶！光是這高顏值包裝哪有不買得理由，粉嫩的瓶身搭配上日系小花插圖點綴可愛又吸睛，一發上IG私訊就被灌爆，喝過的女孩絕對會再回購！ 輕鬆搞定草莓夢幻下午茶！網美打卡必備秘密武器，好喝到想揪團掃貨啦～ 平時到咖啡廳點一杯草莓氣泡飲都快破兩百啦，想常常喝又怕月底吃土的女孩別擔心～在家就可以簡單做出媲美咖啡廳的夢幻飲品，只要將草莓切成小塊倒入野菜生活100綜合蔬果汁的草莓口味，再加入適量的氣泡水及冰塊，既好看又超解渴，很適合習慣喝微糖的女孩們！ 綿密氣泡增添口感，清爽的草莓蔬果氣泡飲喝完也沒有負擔！自己DIY想霸氣的加多少配料都可以，發上IG美照大大滿足少女心（眼冒愛心），真想天天來一杯，連男友都搶著喝啦～ 每到週末約上好姐妹享受下午茶再幸福不過啦！草莓愛好者苦等一年，當然不放過機會準備了各式草莓小點心，像是草莓鬆餅、草莓棉花糖吐司、草莓泡芙等超澎湃上桌，就是要被甜蜜滋味圍繞～搞定甜點最重要的就是飲料啦！小編超好拍秘密武器就是超百搭野菜生活100綜合蔬果汁，且一定要是草莓口味，過了限定季節就喝不到啦，酸酸甜甜超正點，連乾杯都可愛到不行，讓姐妹們體驗味覺與視覺雙重享受，太療癒了！也可以當作情人節小驚喜，每口都甜滋滋呢，馬上分享給男友讓感情快速升溫～女孩們還不把握草莓季到7-11、全家、全聯掃貨，今年沒跟上就要再等一年啦！

20200414

今天中午的韓國拉麵真的不錯吃，雖然我不知道他叫什麼也覺得有點辣，不過也可能我加了太多其他的料了那個辣味已經被沖淡了所以還好，而且今天加的蛋是又一次不小心被我冷凍的雞蛋XD雖然變成有點不可逆的狀態，不過還好沒有到很糟 晚上久違的去跑步了，好久沒跟棻棻一起去跑步，跟她一起去就是會去很久，聊很久，但也確實有想跟她好好聊的東西，每次都會覺得跟她聊會讓自己成長很多，應該說是讓自己多想很多考慮很多 今天一直在想，好想報Berklee online的undergraduate degree…當然我也知道，我的能力大概不足以讓我走進這間學校，英文是個問題，音樂上也是個問題，光是有興趣有熱情是不夠的，但還是很想去…感覺收穫會很大很大，畢竟是這麼一間頂尖的學校，但也在想，我有沒有花那麼大筆錢唸那麼久的必要，當希望可以靠著自己賺錢支撐自己這個夢想的同時，也代表著我要在白天工作晚上上課，那，這樣我還有辦法順利的完成他嗎，會不會下班回家之後我已經沒有精力上課了？還有就是，我要找什麼樣的工作？這個問題並沒有因為多了這個目標之後就得到解決，他還是一個很巨大的問題，而且那不是一筆很小的數目，我要存多久才有辦法靠自己付得起那個學費？如果不考慮錢的方面，我又要怎麼增進自己讓我在申請的時候能夠順利的通過，成為一個Berklee的學生該有的樣子？我又要花多久才能達到那個樣子？要達到一個什麼樣的程度才能告訴自己我可以了？在找到一個很想達到的很大很大的目標之後，突然好焦慮不知道該怎麼辦，告訴自己做就對了的同時又在想，那我現在要先做什麼？從哪裡開始怎麼開始？ 想了一天，跟棻棻討論了一個晚上，就從今天開始，兩個禮拜完成一首歌吧！從復刻出發！

《吹響吧！上低音號》主題篇—社團目標與甄選

社團的目的（隊內氣氛重要？還是追求卓越重要？） 這部作品除了飽滿的人設外，管樂團的目標、比賽的意義與何謂「團隊」，是這部動畫的重中之重，也用許多人物跟橋段來展現。 一、全國大賽還是快樂至上？ 京吹一開始就用投票制決定管樂團一整年的目標來呈現此一觀點，並用非常成熟且批判的態度討論。 瀧老師採民主態度，剛開學就要管樂團成員自行投票決定一整年的目標，究竟是單純玩玩、還是志在全國大賽奪金？目標不同，訓練強度自然也會不同。這時除了三年級的葵投玩玩之外，大部分的人都投在全國大賽奪金，也因此被視為管樂團的共識，久美子則沒有選任一邊站。後來葵跟久美子在河邊談話時解釋這一現象，我認為葵的觀點非常精闢：「其實去年跟前年我們管樂團也是以在全國大賽奪金為目標，但我覺得大家沒有認真把這當一回事呢……只是每次聽到這兩種選擇時，大家還是會投奪金一票吧。大家都一邊隱瞞自己的真心，一邊摸索著朝最安全的方向聚集，因為不這樣做的話就會有矛盾吧，有矛盾大家都會受傷。」 事實是，雖然大家拿到了自治權，但沒有明確目標的人通常只會選擇較安全的選項。「奪金聽起來比較積極上進！」「有人真的想要奪金，我們如果當下選玩玩的話會引來注意。還不如大家都選奪金。練習真的很痛苦的話再退部就好」或是「無法奪金的話，起碼我們嘗試過了，也不會讓那些真正想奪金的人感到失望」。從投票開始，學生就已經開始在計算、設法保護自己，而像葵這種很清楚奪金並非自己目標的人就淪為犧牲品，被視為累贅，會因無法加練而遭到注意，所以她最後選擇退部，其實是真正做到那些選擇奪金，卻不斷抱怨訓練強度的人無法做到的事。 二、殘酷甄選：實力至上？還是……？ 主角群碰上的第一大難題就是公開甄選決定大賽成員，一改以前的學長姐優先制。這道理本來相當簡單，既然社團目標選擇在全國大賽奪金，自然是能者居之對吧？然而現實從來沒有如此容易。 如果選拔的評審跟某位學生以前就認識，造成評選不公的疑慮呢？如果三年級的學長姐即將畢業，真的選誰都不一定會奪金，是不是最好還是給學長姐一個難忘的出賽機會呢？如果兩人能力相近，但是其中一方有明顯的好人緣呢？ 能者居之，似乎是明顯不過的道理，然而如果今天比的不是個人賽，而是團體賽，全隊氣氛、合拍程度都要考慮進去時，似乎就不再單純了。我上面提到的，都是足以影響團隊氣氛的問題，也是久美子高中三年碰上的甄選情況（一年級：麗奈vs香織，二年級：奏vs夏紀，三年級：黑江vs久美子） 在這邊我會討論麗奈vs香織的情況，後面兩個會在其他地方討論。麗奈跟香織的對決，主要癥結點在於這是北宇治第一次採取實力至上主義，而人氣高的香織已經因為前兩年的學長姐優先制沒能拿到獨奏機會，今年是最後一次了，而且她實力也不弱。更重要的是，大家後來發現評選老師瀧升跟麗奈以前就認識，在沒有親耳聽到兩人甄選時現場吹奏的情況下，出現了評選不公的質疑。 為了這問題，管樂團出現分裂，瀧老師不得不再辦一次公開甄選，這次大家一起聽，並推出合適的獨奏人選。這邊我們又看到一件有趣的事實，除了公然表示會支持香織的優子與支持麗奈的久美子外，部內成員沒有人真正做出選擇，這又是典型的大家不想表態、以防傷了和氣的共識。最後在成熟的香織用專業的態度說麗奈更適合獨奏後，這次的風波才暫告一段落。

- 鐵路環島美食之旅 🏆目標：沒吃過的各地Google評價4

- 鐵路環島美食之旅 🏆目標：沒吃過的各地Google評價4⭐️美食 🚃第十四站：新竹 🥢排骨奶奶藥燉排骨 Google評價：4.1⭐️ 心得：驅寒的宵夜好選擇👍 —————————— 藥燉鮮魚湯(無刺) $105 —————————— 超大塊台灣鯛魚肉 搭配甘甜順口的中藥湯頭 就算不愛藥膳味的人也能接受 加上熱量不多 當作宵夜也不會負擔😋 #新竹美食

懶癌末期無藥可救！盤點史上最懶惰星座TOP3，懶到極致逼他們也沒用！

每當遇到寶貴的連假，很多人一定會提早規劃出遊行程，來一趟難忘的旅行、或是去做平常不太能做的事情。不過也是有很多人一到假日就只想賴在家休息耍廢，而且是能多懶就有多懶！邱比特整理了史上最懶惰星座排行，快來看看遇到放假只想宅在家的朋友們上榜了沒？趕快拖他們出門逛街運動曬太陽吧～ https://www.instagram.com/p/CSWlGoaBbkQ/ TOP3：天秤座 「精心營造外在形象，私底下懶到廢，沒人看到就ok」 你沒看錯，第三名正是優雅又善於社交的天秤座！天秤座總是散發光鮮亮麗的氣場，但是當你跟天秤熟識之後，你會發現他們其實懶到極致！天秤是個充滿美感的星座，因為非常要求自己的外表與穿搭，每次出門一定都要花很多時間精心打扮、來呈現他們最完美的樣子，可能連下樓去超商買東西都要大費周章，所以他們乾脆宅在家，這樣就不用花太多體力了～而且去過天秤朋友家的人都知道，他們的房間都不會太整齊，因為他們只想顧好外在形象，在家的時候就是懶到什麼事都不想做啦～ TOP2：雙魚座 「天馬行空、多愁善感超級累，哪有力氣做其他事？」 雙魚座是出了名的愛幻想與多愁善感，在情感上耗費太多能量，所以完全沒有餘力去做其他事情。充滿藝術家特質的雙魚，溫柔浪漫、不食人間煙火，卻也漫不經心。雖然雙魚也是會有遠大的目標與夢想，但他們經常「想太多」，久而久之分散了動力，心很累就想偷懶，最後事情都無法完成，可以說是很有想法但行動力不足啊～ https://www.instagram.com/p/Cn1qiprhxXA/ TOP1：水瓶座 「我想做就做，我不想做打死都不做，你逼我也沒用！」 思想奇特、異於常人的水瓶座，因為很難理解他們的想法、因此常常會被稱作是「外星人」。瓶子總是我行我素、想幹嘛就幹嘛，對於有興趣的事情會非常熱情，下定決心了就一定要完成它，但如果是不感興趣的事情就完全不想去做～身為風象星座的一員，懶惰是他們的天性，就算遇到很急迫的事情，還是會以自己悠哉的步調進行，一旦與個性比較急的人相處，水瓶那種老神在在的樣子真的會讓人又急又氣啊！ 以上就是懶惰星座排行TOP3，大家有沒有覺得很準呢？邱比特自己覺得這三個星座發懶的原因都合情合理，雖然懶惰卻不討人厭呢～不過太懶惰影響到別人可就不好囉～如果你有懶癌發作的朋友，記得要適時的關心他們，帶他們出去玩吧！ 延伸閱讀： 👉眼裡嘴裡都是男友！盤點「男友向日葵」星座女TOP3，愛意完全藏不住～ 👉優雅小仙女就是你！擁有「貴族氣質」星座排行榜，看看你排在第幾名～ 👉想法感受都藏在心底～12星座「愛隱藏真心話」排行榜，真假難辨讓你猜不透！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #懶惰 #懶惰星座 #懶豬豬星座 #星座 #星座排行 #星座運勢 #波波邱比特 

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斷食與間歇性斷食的不同

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#21天挑戰day 10 今日目標：好好確時喝水4000公升

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20200414

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《吹響吧！上低音號》主題篇—社團目標與甄選

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20200414

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