好書分享-其實steam沒有那麼難

#STEAM 最近看到好多人在推薦這套 「幼兒的第一套Baby STEAM」 我老公因為之前工作的關係，深知學習STEAM對未來、對工作的重要，他看了各種專家推薦後主動買給小孩。 本來看書名以為特別難，孩子怎麼懂？！ 沒想到裡面描述的內容非常生活化、用詞雖然有專有名詞，但是卻會用圖像、引導、比喻讓孩子理解，甚至可以運用在生活中... 尤其裡面「寶寶愛程式」這本！看完後我陪我孩子（三歲半）在吃飯，他突然說出一套他自己發明的「吃飯程式設計」，裡面有任務目標：吃飯，拿湯匙.....等等的序列順序和重複循環的迴路... 我老公說當時聽到超感動.... 一直以來我或許沒像我老公那樣想要孩子未來做什麼行業，但這套書把STEAM最基本的發現、歸納、觀察、探索、紀錄...等，與孩子的生活扣在一起，讓孩子更容易舉一反三。 推薦給大家❤️ https://www.books.com.tw/products/0010829011?loc=M_0005_022

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

【太在意旁人眼光，害怕被打分數，你也活在別人的肯定中嗎？】

還記得我小時候很怕拒絕別人的邀約，很怕對方因為我的拒絕不赴約就會討厭我。（你也有這樣的經驗嗎？） 以前經營社群甚至會害怕寫太多自己真實內心的想法與意見，不太愛碰爭議話題，好像深怕被反對方攻擊與討厭，寫文章寫得好憋手憋腳。但是，這樣的日子讓心很累... 你也活在別人的眼中嗎？ 生活中，我們時常活在別人的期待中，甚至很在乎他人的言語、文字、情緒，深怕自己達不到對方要求與標準。對於自己的外表，並非由自我為出發感到滿意，而是從外人的眼中看自己，由外人來定義自己的外在美醜。 在執行夢想與目標的道路上，你是不是曾經因為別人的意見而陷入自我懷疑？對我來說，這些意見並不是沒有參考間值，然而，你可以去分辨對方是真心想幫你，還是偷偷在扯你後腿，意見絕對可以參考，但是別人的意見不能成為你變更好的絆腳石。 唯有學會去愛最真實的自己，適時地肯定自我與相信自己，才能活出自信、活出自我與活的快樂。 臉書專頁：跟著恬恬與Fabian一起刮世界地圖IG：@tiny.backpacker音頻節目：無濾鏡異國生活

期許

嘿2019的我過了還好嗎 曾經期待過卻被重重的被打了一棒 混混沌沌的沉痛著 連自己真正是什麼模樣都不知道 因為曾經以為的原來根本不存在 還好 時間吿訴我 請放過自己 在意這種東西在別人眼裡根本沒有 要過的比他好 後悔不該單向懲罰悔恨的我一人 也要對方後悔傷了別人是個錯 邁向2020 看到大家都懷抱著莫大的期許跟幸福 知道幸福離我很遠 沒關係 我期許找到自己的路 一個人不容易 改變是必須的 時程表裡不該忘了最重要的自己 跟一直很愛很在乎我的朋友 💪努力 加油衝向目標邁進

📍你所不知道的科學👉不正常科學系列

«如何把濾紙創造價值» - ⚠️#不正常科學系列 EP.01⚠️ ★★以實驗來紀錄生活★★ - 當然是把它變成「阿睹物」「古代錢幣」 壹、先把圓漏斗摺成扇形！ 貳、千萬不能把扇形圓心剪掉（剪掉圓內心❌） - #不正常科學 ⚠️以上純屬巧合，大家不能浪費濾紙喔！ #零廣角°科學📷 #科學 #台中教育大學 #科學教育與應用學系 邁向更美好的目標 IG: https://www.instagram.com/p/CH78UkTgKwu/?igshid=e1dac8oiq4ui

女人心事 | 究竟行不行，多年紅粉知己也能變情侶?

林心如與霍建華的婚姻，就是從朋友做起。 男方喜歡女生很多年了，但不敢表白、怕連朋友都失去。直到自己認為匹配得上了，加上有身旁好友的鼓勵，才鼓起了勇氣。所以，如何試探好友是不是也喜歡自己，找共同的朋友刺探、打聽，就行。 不過，林心如也說了，年輕時覺得對方性格古怪，不是她的型。直到過了幾年，自己也改變了，才逐漸有了同理心。所以，timing啊timing，缺少了它還是不行。 還有一對，Gigi跟史丹利，也是從朋友做起。 能夠成為朋友，相對容易，只要有共通的興趣。但是，婚姻是要與另一半一同前行，還需要有一致的目標才可以。興趣是風花雪月，而結婚是一輩子的茶米油鹽。 Gigi跟史丹利原本都是不婚主義。因為這個共識才從朋友變成情人。所以興趣吻合只能加分，但能不能從朋友變成情人，對於人生的規劃才攸關著能否致勝。 螢光幕前或是現實生活中，從朋友變成情侶的例子不勝枚舉。其實，變成情人之後的日子才是挑戰的開始。角色的改變、互動方式的調整，以及那些當朋友時都不需要討論、考慮的話題。這些都是程又青與李大仁不會告訴你的事情。

20200414

今天中午的韓國拉麵真的不錯吃，雖然我不知道他叫什麼也覺得有點辣，不過也可能我加了太多其他的料了那個辣味已經被沖淡了所以還好，而且今天加的蛋是又一次不小心被我冷凍的雞蛋XD雖然變成有點不可逆的狀態，不過還好沒有到很糟 晚上久違的去跑步了，好久沒跟棻棻一起去跑步，跟她一起去就是會去很久，聊很久，但也確實有想跟她好好聊的東西，每次都會覺得跟她聊會讓自己成長很多，應該說是讓自己多想很多考慮很多 今天一直在想，好想報Berklee online的undergraduate degree…當然我也知道，我的能力大概不足以讓我走進這間學校，英文是個問題，音樂上也是個問題，光是有興趣有熱情是不夠的，但還是很想去…感覺收穫會很大很大，畢竟是這麼一間頂尖的學校，但也在想，我有沒有花那麼大筆錢唸那麼久的必要，當希望可以靠著自己賺錢支撐自己這個夢想的同時，也代表著我要在白天工作晚上上課，那，這樣我還有辦法順利的完成他嗎，會不會下班回家之後我已經沒有精力上課了？還有就是，我要找什麼樣的工作？這個問題並沒有因為多了這個目標之後就得到解決，他還是一個很巨大的問題，而且那不是一筆很小的數目，我要存多久才有辦法靠自己付得起那個學費？如果不考慮錢的方面，我又要怎麼增進自己讓我在申請的時候能夠順利的通過，成為一個Berklee的學生該有的樣子？我又要花多久才能達到那個樣子？要達到一個什麼樣的程度才能告訴自己我可以了？在找到一個很想達到的很大很大的目標之後，突然好焦慮不知道該怎麼辦，告訴自己做就對了的同時又在想，那我現在要先做什麼？從哪裡開始怎麼開始？ 想了一天，跟棻棻討論了一個晚上，就從今天開始，兩個禮拜完成一首歌吧！從復刻出發！

2020掰掰！怦然心動的「新年許願術」，會不會成功我不知道，但保證很、好、玩！

2020終於接近尾聲，隨著氣溫越來越低，相信大家都等不及迎接連假了吧！(笑) 不知道大家都怎麼迎接新的一年呢？編輯覺得開啟嶄新的一年，最棒的方式當然是許下新年新希望，透過許願的方式鼓勵自己與好友們，帶給未來不一樣的希望與期許，是不是光想想就覺得很正能量、積極呢～沒錯，就讓我們一起帶著這個態度迎接2021吧！ 不過今年編輯推薦大家試試看更不一樣的許願方式，那就是寫下時空訊息給5年後的自己或閨蜜，會讓這一切變得更好玩！不信的話，快看看編輯與網友們的示範吧～ 趁現在把正能量與美好傳遞到未來！揪朋友一起預見5年後的自己吧～ 以前許願都很直接想著要在明年完成這些目標，從來沒想過原來把時間拉長，反而會誕生出更多有趣的想法！ 像編輯就想留言給… To那些勞碌命的好朋友：5年後，恭喜你特休有15天囉！（相信朋友收到這個訊息，一定好氣又好笑ＸＤ） To最刻苦耐勞的自己：5年前，你都堅持活下來了！今年也要繼續努力，過好每一天！ 還有～提供給各位不怕被揍的男友們可以這樣留言給女友… To最懂花錢的女友：5年前，5年後，花錢從沒手軟過… 接下來看看網友們的分享吧～ 網友A：To五年後又要生日的Joyce小姐，嘿嘿～從大學認識到現在！是不是沒想到我會這樣搶頭香慶祝你生日呀～生日快樂啦，該約吃飯了吧！ 網友B：To我的吳先生！這已經是我當吳太太第10年了～今年來點不一樣的慶祝方式嘿嘿～結婚紀念日快樂呀🥳 網友C：To我家貓主子～今年是奴才侍奉主子的第五年了，希望主子健健康康繼續陪在我身邊～～ 看了那麼多的分享，那麼現在就是你的idea揮灑的時間了，快留下暖心或是充滿希望的訊息吧！ 時空訊息單留文字還不夠！圖片、音檔、影片都支援，完美封存美好希望與心意！ 大家還記得2015年台灣大哥大的時空訊息活動嗎？當時有參與的話，相信現在的你一定已經收到來自5年前的訊息了！ 如果當時錯過機會的你，編輯告訴你一個好消息，那就是今年又可以參加囉！！從12/21開始到12/31，只要上活動網頁登入後，每位參與者就可以上傳10則文字、照片、音檔或影片訊息，就能預約5年後的發送時間，把時空訊息傳給自己或是指定收件人！ 最棒的是～不管你是不是台灣大哥大的用戶都可以參加，這次錯過又不知道要等多久了，各位一定要好好把握這11天留言呀！快來參加吧👉🏻點我 快跟2020年的所有負能量說掰掰，留下滿滿對未來的期待，一起預見未來的自己吧～ #台灣大哥大 #時空訊息 

無法脫單都是因為「它」?！從約會地點測出愛情路上的絆腳石，這次絕對要擺脫萬年母胎solo！

又到了心理測驗的時間啦！相信大家內心都有個幻想的約會場景吧？但無奈自己始終沒有個對象可以完成自己嚮往的約會行程！這次就從女孩們心儀的約會地點，測驗看看你的愛情價值觀，與容易遇到的危機。讓我們K.O各種難題，一起擺脫萬年母胎solo的稱號吧！ 1.想跟他來場夏季專屬的海邊約會 2.想坐在他的機車後座來場文青的咖啡館約會 3.想趁著陽光明媚來場露營邀約 選好了嗎～～接著小編就要來替大家解答囉！ 選擇〈想跟他來場夏季專屬的海邊約會〉的你 性格浪漫且對愛情充滿嚮往的你，認為愛情總是有著滿滿粉紅泡泡！認為在海邊可以踏踏浪、吹吹海風，像是在感受青春一樣美好。但其實有點不太實際，真的來到海邊才發現海風非常強大，原本想像中自己應該是秀髮飄逸的模樣，但事實卻是頭髮超容易打結的，整個人像是蕭婆，一點也不浪漫呀！ 〈解決你的戀愛危機〉 想要在海邊甩動自己水亮的秀髮，就要用雪芙蘭植萃香氛洗髮精的保濕柔亮來安撫自己毛躁受損的頭毛！添加玫瑰與茉莉植萃精華能深度修復髮絲、直達髮芯，並於秀髮上形成一道鎖水保護膜，即使約會時海風狂吹，自己的頭髮依舊柔順且充滿亮澤～ 選擇〈想坐在他的機車後座來場文青的咖啡館約會〉的你 選擇這個約會地點的你，非常注重彼此之間有沒有共同的興趣愛好！最好兩人能共同完成一個目標，像是在週末騎車踩點各大咖啡店，或是想走就走來趟機車輕旅行。但小心魔鬼藏在細節裡! 抵達目的地後，才發現安全帽把自己髮型壓扁，整個超扁塌像是好幾天沒洗頭這樣就大扣分了啦！ 〈解決你的戀愛危機〉 想要脫下安全帽後秀髮澎鬆不扁塌嗎？拿出雪芙蘭植萃香氛洗髮精的輕盈蓬鬆款，萃取有機橙花+鳶尾花精萃，不僅替秀髮注入滿滿保濕水分更能強韌秀髮，讓頭髮不會因為安全帽長時間擠壓而失去精神！即使脫下安全帽也會像拍攝畫報般，順利甩動出豐盈飄逸的質感美髮喔～ 選擇〈想趁著陽光明媚來場露營邀約〉的你 跟上最新潮流選擇來場露營約會的你在認識新對象時，非常重視對方的才華與魅力點，很容易因為對方在某個領域上擅長就會陷入愛河之中。若對方是露營相關的專家更會激起你旅程與感情上的安全感！不過露營活動需要許多體力活，往往會搞得自己全身汗、秀髮與汗水黏在一起。這樣子哪能留下好印象呢？ 〈解決你的戀愛危機〉 好不容易來到幽靜的秘境裡露營，怎能讓滿頭汗水打亂了呢？這就使用雪芙蘭植萃香氛洗髮精的清爽淨油款，採用有機檸檬草+柳蘭精萃能深度清潔頭皮所產生的異味，達到平衡油脂的控油效果。整顆頭洗完超級清爽的～即使汗水冒不停，也不會黏踢踢或是產生頭臭味！如此清爽的秀髮讓你不管是烤肉、搭帳篷同樣美到發光呀～ 不管是哪一種約會場合，都別忘了使用雪芙蘭來洗淨你的戀愛煩惱！透明的質地不含矽靈，洗完秀髮柔順光滑，不會有乾澀糾結的囧況，甚至用手指就能輕輕梳開耶～最重要的是每一款都含有9種植萃成分（分別是1款有機植萃＋1種配合植萃＋義大利7種養護植萃），難怪洗完有種做完頭髮的潔淨感，更不用說每一款的香味都是高級訂製香呀！層次感十足的香味不管是前中後味，都讓人聞得到你滿滿女人味，搭配如此美麗的秀髮更能順利奪下對方的心。 有雪芙蘭守護女孩們的秀髮，相信這次絕對離脫單之路不遠啦～ 一起get脫單神器 >>點我

斷食與間歇性斷食的不同

【 #減脂方程式#斷食#間歇性斷食】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◌ 大家都猜對了，飛選擇的就是間歇性斷食聖經 為什麼會選擇間歇性而不是一天斷食呢？ 大家可以想像那個畫面一天完全不進食的感覺是很不好受的！ 但間歇性斷食是可以自由選擇某一個時段來進食，這樣的瘦身方式與心情是不是會更容易上手心情更美麗呢！ ◌ ◌ 未來飛會使用圖文式的照片與大家介紹一連串的間歇性斷食給大家，同時親身實驗這個方法！當然會與大家分享成果。 ◌ ◌ #當然你有興趣飛歡迎一起來瘦身 #飛這個月目標很大要瘦7至10公斤 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍趕快按下追蹤並分享tag你身邊想瘦的朋友吧，更多分享就在「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #fruit #fruitarian #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#斷食減肥法 #極低醣飲食 #減醣飲食 #減脂方程式#間歇性斷食聖經 #間歇性斷食 #斷食減肥法 #減醣飲食 #減醣計畫

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期許

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