用意志力苦撐，只會放棄得更快

養成習慣的成功機率並不高，不少人常常嚷著要養成閱讀或運動的好習慣，真正成功把所想變為每日習慣的人並不多，那是為什麼呢？ 重點就在於多數人誤用了意志力這個東西，凡事都用意志力來苦撐，當然會覺得很痛苦想放棄，意志力是會消耗的，而且消耗得越多表現力就會越差。 如同我曾經在某篇文章中提過的日本激勵大師井口晃，靠著意志力法則從一位沒有大學學歷沒有工作經驗的魯蛇，變成自己創業的激勵大師，由此可見善用意志力的功效。 美國佛羅里達州立大學社會心理學系的教授羅伊‧鮑梅斯特做了一個關於意志力的實驗，他將學生分成兩組，放了一盤餅乾在他們面前，一組被允許吃餅乾，而另一組只能乾瞪眼。 之後他讓這兩組學生拼高難度的拼圖，大家可能以為沒吃餅乾的那一組忍耐度比較高，就像棉花糖的實驗那樣。 但是這組學生忍耐太久導致意志力下降，又遇上困難的拼圖，許多人都在中途就放棄，反倒是吃了餅乾這一組，挑戰拼拼圖的時間都比較久。 這個實驗證實了，意志力確實會被消耗，影響到後續我們執行重要任務時的能量。 養成習慣也是一樣，初期不要放入太多意志力，三分鐘熱度的人便是因為前幾天太拚，其後覺得很痛苦，結果很快就放棄。 日本一位與多個奧運代表隊選手以及企業經營者面談的心理教練三浦將，提出了一套養成習慣的好方法。 1️⃣ 先集中精力在一件事上 如此一來，就不會將意志力分散在各種目標上，同時想要養成多種習慣，是太過消耗意志力的行為，但如果一個一個按部就班的完成，不但能獲得數個小小的成就感，還能因此透過這些對於成功的體驗，提升自我肯定和效能。 2️⃣ 養成習慣初期要先牢牢固定下來 通常大多數人在習慣養成的最一開始，就想要有所成果，無論做什麼事都一樣，剛開始都是不會有什麼收穫的。 所以我們要先建立正確的認知，也就是一開始不要期待什麼成果，而是把目標設定在穩固上。 例如你的目標是每天寫文，剛開始的三周，你應該做的是每天都有創作，而非寫了多少多好，讓每天寫作這個行為固定，不要太在意自己寫得如何，不能讓自己感到痛苦才是重點。 畢竟過度使用意志力，這種痛苦會使的潛意識感受到威脅因而開始排斥你所做的變化，結果就是持續不下去而失敗。 上述的方法就是在巧妙的控制潛意識與修改心理方程式，把你做的改變包裝成喜歡的事，讓潛意識放心，最終不怎麼需要思考或判斷，自然而然養成習慣。 所以想要養成某種習慣，試著不要過度使用意志力，如此才不會施加痛苦給潛意識，使你努力的一切灰飛煙滅。 先專注於養成一種習慣，在初期好好的把行為固定下來，不要求成果，漸漸的你就能享受每天自然而然的成長和其中產生的愉悅了。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

2021最新TOP13照片拼圖App推薦，免費文青套版、浪漫濾鏡，輕鬆打造質感照片！

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【月亮星座】透過你的星座特質學會和孩子好好說話- 土象＆水象篇

月亮在占星學中除了象徵著一個人的內在深層情緒、安全感來源，同時也是代表著母親、主要照顧者等各種源自於家庭的樣貌。以下透過介紹各個月亮星座特質，希望能夠作為媽咪們育兒時的溝通小技巧唷！ （圖片來源：Pexels） 如何查詢月亮星座： 網路上有很多免費的星盤查詢網站（如：占星之門、唐綺陽官方專屬星盤、Astro.com等）輸入自己的出生年月日，建議出生日期要盡量準確才有參考價值唷！如果你是想要更進一步瞭解星盤配置的人，可以到戶政事務所調閱出生證明，不到半小時的時間就可以知道自己的出生切確時間囉～ 土象星座（金牛座、處女座、摩羯座） 月亮落金牛的媽媽：穩定實踐的堅持者。 妳可能有一個很堅強務實且很照顧妳物質生活的媽媽，穩定和安全感對妳來說就等於家的同義詞。 只要接觸與美相關事務、好好吃上一頓自己喜歡的餐、甚至是任何可以舒壓的運動都會讓妳心情變得美好，因此，在挑選任何與生活相關事物時，不妨邀請孩子一同參與，建造專屬於親子間的質感生活，除了可以讓親子間關係更加輕鬆愉悅，還能讓他們從中培養良好品味及價值觀。加上妳追求穩定及舒適的特質，可以藉此培養子持續學習且不輕言放棄的耐性，建立身心靈穩健的基礎。 建議事項： 有自己習慣固定模式的妳，教養過程中記得帶著開放心胸，接納孩子的獨特性和意見。 （圖片來源：Pexels） 月亮落處女的媽媽：細心謹慎的組織者。 妳可能有一個性精明、非常在意細節、在意SOP的媽媽，造就妳細心、有組織能力且樂於助人的個性。 由於妳渴望成為「有用的人」，所以只要是能勤於工作、照顧他人都會讓妳覺得自己存在著，一旦當孩子遇到困難時，妳可以在第一時間給予孩子明確的步驟及指示，從旁陪伴他們重新建立自我和反思。而擅於將各種混亂的事物組織成有條有理的妳，也可以將這點運用在教導孩子學習自理生活環境，讓他們從打理日常生活中培養出自律的能力。 建議事項： 收起想挑剔的心，適時的跳出來欣賞孩子的不完美，讓孩子發揮與生俱來的創造力，讓他們走出一條屬於自己風格的路。 月亮落摩羯的媽媽：嚴謹務實的目標導向者。 妳可能有一個菁英導向的媽媽，或是成長過程是比較辛苦高壓或是較嚴格的，這些壓力讓妳們長大後成為自我管理的高手。 這種吃苦當吃補的的責任感，可以轉化為讓身旁的家人感到踏實的動力。在孩子學習的路上，妳可以透過手把手的教導，給予他們穩定的支持和鼓勵，協助他們制定目標，讓他們在過程中不會迷失方向，更能感受到堅強的後盾。 建議事項： 放下對完美主義的要求，讓孩子有休息和娛樂的時間，並尊重他們的個人興趣。 （圖片來源：unsplash） 水象星座（巨蟹座、天蠍座、雙魚座） 月亮落巨蟹的媽媽：溫暖體貼的家庭中心。 月亮巨蟹在占星學上是回到自己的家，因此，無論發生什麼事，家永遠是妳心中最重要的位置，也是妳付出最多愛的地方。 妳擅於在家中建立溫馨且令人感到安心的家庭環境，這可以讓孩子們知道無論在學校發生什麼事，家永遠都是能夠敞開表達內心感受的地方。也可透過妳與生俱來的共情能力和孩子交流，讓孩子們感受到妳的愛和無條件支持。 建議事項： 總是習慣照顧人且情緒豐沛的妳，記得要適時放手讓孩子闖一闖，讓他們有試錯及獨立成長的空間。 （圖片來源：Pexels） 月亮落天蠍的媽媽：深邃敏感的洞察者。 你可能有一個很有掌控慾、有魅力、或具有女強人特質的媽媽。 過往的成長經驗，讓妳養成了敏銳的觀察力且自我療癒的能力。因此在孩子需要情感上的安慰時，妳總是能第一時間接住孩子的情緒。由於妳十分注重自身的隱私、習慣壓抑情緒藉此建立安全感，但其實，適當的讓情緒流動是合理的，這也可以讓孩子學會尊重他人的空間及理解到情緒的成因，成為閱讀空氣的高手。 建議事項： 妳雖敏感但善於隱藏，所以記得適時表達並放下控制，以保情緒穩定，讓孩子有自主表達情感的機會。 月亮落雙魚的媽媽：溫柔敏感的夢想家。 媽媽在妳心中是隨和的，無私奉獻、又或是有忠誠信仰的女性。這形成了你想保護母親，溫柔、體貼，充滿夢想和想像力的個性。 也因此，月亮雙魚的妳對於家的渴望會像是一個庇護所的存在，妳會希望孩子能安全的表達自己的情感及內心世界，鼓勵他們無邊無際的發展自己的想像，從中可以培養藝術和想像力的發展機會。 建議事項： 無邊無際可以很有創造力，但也有可能造成混亂，試著給予孩子穩定的結構和引導，並鼓勵他們從中培養實用的技能。 （圖片來源：Pexels） 孩子來到這個世上，選擇我們作為母親，無論是什麼星座，我們都能透過親子關係來學習如何愛人，親子間的溝通永遠都是流動且立體的。在占星知識漸成顯學的現在，不妨透過了解自己的月亮星座特質，也許能成為教養路上不同的新視野，成為和孩子好好說話的起點。 【延伸閱讀】 【月亮星座】透過你的星座特質學會和孩子好好說話- 火象＆風象篇 迪士尼公主12星座＋個性大解析！快看看你家女寶是哪位公主？ 「惹火雙魚座小心被百倍奉還、水瓶座最愛假單身」12星座媽媽的馭兒術～準到想跪！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #12星座 #土象星座 #媽媽 #月亮星座 #水象星座 #興左 

刺青

刺青 關於刺青是今年送給我自己另一個里程的禮物 目前是完成2/3的作品還有一個太陽女神在找靈感設計預計也是今年完成 天使是豐富了我雙手的使命和生命，在細節中左右手的工具是我的職業也是我出社會一直堅持做的工作這個職業完成了一切目標更讓我養活自己 日夜為了這個職業付出、收穫做的開心又有成就的事 所以以星星、月亮、太陽作為主題 左手的雛菊象徵了我堅毅不摧的任性，無論在什麼環境都可以盛開的很好，即使在路上的某些角落或是其他花叢中只是點綴雛菊都能長得很健康生命力最好 右手的桔梗代表永恆不變的愛 也像徵著我愛的事物我會一直堅持到底 即便失去我也願意裡為了愛犧牲奉獻 刺青是為了給自己一個很好的經驗及背後的故事 有些人還是很排斥刺青覺得就是混混 我覺得刺青是各種藝術結合 是可以提醒自己的藝術 他豐富了我的故事也豐富我的人生我不後悔我做的任何事情因為我愛我喜歡 #愛 #欣賞自己 #愛自己 #發光 #健身 #自我反省 #刺青 #故事 #里程 @ 健身工廠-中壢廠

走歪的PUA文化　充滿性別刻板印象的「獵女術」！

 你聽過PUA嗎？PUA其實是「Pick-up artist」的縮寫，中文常翻作「把妹藝術」、「把妹達人」、「泡學」等等，起源自加拿大一名叫做「謎男」的男子，本名叫做Erik von Markovik，沒想到原本拯救單身狗的技巧，卻漸漸走歪了。 BB發車發現:在PUA的相關課程或書籍中，會教導人們（通常是男性）如何透過各種話術、技巧來吸引來「把妹」，其實在最初的PUA裡，還算是正面導向，教導男生如何打扮自己、培養自信、豐富自己的生活經驗、避免成為工具人等等…，讓一些社交技巧較差的人可以學習如何社交。 但是到後來，PUA逐漸加入許多打壓、貶低、故意無視、搶奪話語權等元素，營造自己比對方優越的感覺，藉此支配女性。甚至在PUA中，還會將女性依照個性分門別類，並且依照個性的不同會有不同的攻略技巧，可以說是騙財騙色也不為過，然後讓女生越來越難抽離，將女性當成達成目標的物體、手段。 其實會接觸到PUA的男性，大多數都是在感情上遇到比較多挫折，只是PUA變成了一把雙面刃，走偏的PUA渣男們，通常形成「有比沒有好」的偏差價值觀，讓上當的女孩們都變成他們所支配的奴僕。女生們可要睜大眼小心觀察，不要被騙了！ 

【善用吸引力法則，什麼都不做就夢想成真】

「吸引力法則」在Newage 世界非常盛行，是一種祈求夢想成真的方法，靈驗率達100%，讓你只需「相信」就可不費吹灰之力就達到目的。但法則並非一句「我想」就能做到，是需要有三大要求！ 深信不疑 「吸引力法則」就是向宇宙下訂單，用文字或圖像將成果實體化，是為「遠境圖」，內容是以感恩的態度出發，如：感謝我得到一份人工高、工作量少、人事簡單的工作。像已發生的事情吸引成果到來，過程要深信願望已經成真，稍為有一點質疑和欠缺信心，反會吸引失敗。 保持樂觀 「吸引力法則」另一大條件就是你的氣場，時刻保持心境開朗的人能吸引正能量。相反，你總是想著失敗，氣場就會變得負能量滿滿，不止快樂的事難以出現，你的性情會變得容易暴躁，缺乏耐性，令機會流失。 不在乎結果 這是最重要的心態，凡事在乎得失，這種緊張心情反而影響結果，所以開始「吸引力法則」時，你要告訴自己，成果不是必要的，過程才是學習的地方。到看成績的時候，往往要獲得你意想不到的額外成果，如你經常看著進展過程，反令目標來得更慢，甚至失敗收場。 立即追蹤instagram: bknowallaboutyou 塔羅 / 神喻卡 / 每週運氣預測 / 不定期快閃免費占卜 圖片來源：unsplash

我最愛的3樣innisfree便宜小物

身為學貸還沒還清又很愛漂亮的小女孩 暫時無法花大錢買專櫃保養品努力挖掘cp值超高的小東西是我生活很重要的目標！ 1.就是我們的玫瑰膠囊面膜～ 一顆八十塊！ 可以分兩次用雖然說一個禮拜之內要用完但我有的時候會用到第三次 味道超療癒的玫瑰香之外裡面還有玫瑰花瓣 敷完之後皮膚也會亮起來 2.超綿密泡泡網 $80 我們洗臉主要事靠泡沫在清潔 這個綿密泡泡網起的泡真的超級無敵綿密！ 又可以省下很多洗面乳 484很讚！ 3.我的真萃系列巴西莓面膜 是面霜質地的面膜一片39元 一點都不黏膩之外味道也是五顆星 是很淡的巴西莓果香味，混著面膜本身綠色複合物成分的味道，一整個很像給人家做spa的高級香味 敷完之後臉也會透亮許多 而且巴西莓去所有莓果類抗氧化效果最好的喔！ 再補充一個！ 就是凝膠定色指甲油 $140 塗完指甲之後上凝膠定色兩層就直接有光療的亮度慢慢堆疊會有厚度 如果過幾天變霧了在薄擦一層就好了！

書本斷捨離

#我最難斷捨離是書 你呢？ 💫書的處理方法 1.先用借的 2.買了就要看 3.喜歡的就留著但別積灰塵 或是筆記你有感覺的重點 4.賣掉二手書 5.送給需要的人/捐給圖書館 從小到大一直很愛看書 更愛擁有書 擁有 感覺像是某一種執著 愛買書也變成了一種娛樂消遣 但卻不一定會通通看完 其實跟衣服有著一樣的概念 不看的書 放著不會讓自己比較博學多聞 (搬家超級重) 穿不下的衣服 放著身材也不會突然變好 不知不覺我也擁有了上百本藏書 沒看完 也變成我捨不掉的最大因素 今天整理時就一個念頭 與其賣掉送給某人 不如捐去圖書館 讓大家共有它們吧 或許哪一天我需要 也可以去借就好啦🤓 但也不是一口氣捐全部啦… 新目標就來K完我放在台北的藏書吧😆😆(遠望 你呢？最難割捨的是什麼？ #斷捨離 #簡單生活 #極簡練習 #二手書 #書本斷捨離

［搞笑漫畫推薦］公主的詛咒ｘ戰爭

⁣ 2020年的公主，沒有在等被拯救的。⁣ 這是以公主為主角，展開的求婚之旅。⁣ ⁣ ***⁣ 第一季 公主的詛咒⁣ 第二季 公主的戰爭⁣ ***⁣ 劇情主要是搞笑和批判走向，荒謬之中帶著嘲諷，去挑戰既有「王子拯救公主」的情節，在故事裡有著：強大到能破壞月球的公主、其實是生理女的王子、對公主沒興趣但喜歡王子的王子，其中的公主可能完全演不了灰姑娘。⁣ ⁣ 搞笑之餘，作者謝東霖又帶入了一句「婚姻是人生目標，還是兩個人的狀態」，在公主求婚的旅途中，不斷的刺激他對婚姻的想像，安排了家暴、遠距離敵國情侶，以及跨種族的戀情，最終讓樂芙找到自己的答案（不告訴你）。⁣ ⁣ 最後推薦一下謝東霖這個漫畫家，他的漫畫通常是搞笑分類，但認真看就會發現有很多時事梗。另外，他也有在臉書定期發布自己的漫畫，包含「殺手的戀愛相談」、「我在詐騙公司上班」，都蠻有趣，也分享給大家。（女角胸都很大，我羨慕且欣賞）⁣ ⁣ ---⁣ 喜歡我的分享，可以收藏或追蹤。⁣ 也歡迎留言、私訊和我討論喜歡的漫畫:)⁣ ---⁣ ⁣ 漫畫圖片來源：Webtoon⁣ #漫畫 #漫画 #搞笑漫畫 #漫畫人 #台漫 #長篇漫畫 #comic #manga #公主的詛咒 #公主的戰爭 #睡前稿事搞笑漫畫 #睡前稿事⁣ ⁣

免費的你還不領？限時9/26~10/9波波優惠券來囉，快來看看有什麼厲害的店家！

波波優惠券活動已經不知不覺進入第四檔囉(尖叫)9/26~10/9 Pop Coupon限時優惠搶先看https://reurl.cc/jdq0kn 小提醒📩9/26 12:00才開放「憑活動優惠頁面至店家現場兌換優惠」記得要先下載PopDaily APP才能享有優惠唷～ 來來來~這邊下載 https://reurl.cc/W4dEz7 Routine； 地址：台北市南港區市民大道七段230號 PopDaily APP限定優惠👉「飲料+甜點現折$30」 這間店的前身是攝影棚，所以裡面的佈置美到不行，尤其是韓系的小閣樓沙發區，很多人就是衝著這區來的～店內除了甜點、飲品之外，也有一些輕食選項。特別推薦它的藍莓乳酪蛋糕，口感綿密、味道濃但不膩口。 JellyJelly 慢工烘焙 地址：台北市中正區臨沂街31-1號 PopDaily APP限定優惠👉「飲料+甜點現折$20」 白色裝潢店內店外都很好拍。他們除了甜點讓人喜愛之外，位於蛋糕霓虹燈下的座位也是讓不少人早早前往的目標～這家的招牌是茉莉花奶綠蛋糕，蛋糕體鬆軟，吃起來的味道真的很像在喝奶綠！夏日還會有限定的蛋糕口味供選擇。而他們也推出了鹹食餐點，口味上都很不錯，多人時可以點來分食！ 藏在二樓的咖啡館 地址：台北市中正區忠孝東路一段166號2樓 PopDaily APP限定優惠👉「消費雙人套餐，送鮮花杯子蛋糕一份」 每個角落都美到爆，從餐具、擺盤到甜點本身，都很有質感，幾乎每個客人都是狂拍不停呀～「美女與野獸」和「婚禮序曲」都是高人氣品項，漂亮的甜點裝在玻璃盒裡，並用銅色的鏡子托盤盛裝，真的很夢幻～店裡甚至還有化妝台供客人使用，少女們，還不快拉著你的閨蜜行動！ Uncles Two兩位大叔 地址：台北市南港區昆陽街140巷21號 PopDaily APP限定優惠👉「飲料+甜點現折$10」 一間環境寬敞、舒適明亮的店，店門口像床一樣的佈置是熱門拍照點。店內主要以飲品為主，也有少數熱食、炸物選項。炎炎夏日特別推薦「綠色奇蹟草本茶」，味道不會太淡又不會膩，喝起來透心涼！另外檸檬塔也是熱門商品，口感偏甜，不會太酸～ Middle Name 地址：台北市南京西路18巷10號 PopDaily APP限定優惠👉「主餐搭配飲品享8折優惠(限平日)」 中山站旁的極簡風咖啡廳，店內環境寬敞，而且每個座位都有插座可以用～餐點部分推薦肉醬混洋芋泥三明治，吐司烤的很酥脆、搭配肉醬和洋芋泥鹹度適中，味道很不錯。而喜歡蛋糕的朋友，他們家的芝麻大理石蛋糕也是熱門商品，蛋糕體不乾、芝麻味濃厚，重點是上層的大理石表面很美！ 以上這些店家，看了有沒有很心動啊，快來下載app獲取免費的優惠券，來去吃一波吧～

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用意志力苦撐，只會放棄得更快

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刺青

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