如何開始建築自己的理想生活呢？

深夜在咖啡廳，喝美式、看書、用電腦寫文的戴眼鏡、盤起頭髮女生，那種微假掰的樣子，在我眼裡真是美極了。 這不是未來夢想，而發生在平凡的昨天晚上，當我完成稿件，闔上電腦那一刻，才意識到自己夢想成真了。 https://www.instagram.com/wanchi.s/ ◾️住進理想的房子並不難 記得我們年紀小想盡辦法，穿過短的制服裙，偷偷化上底妝，激怒教官廣播對著全校師生叫喊自己，讓自己走在教室外的「教官在叫誰？」的討論雲層走道上。只因為能夠在經過隔壁班的時候，男孩也能夠因為好奇自己是誰，而能夠有一秒對看時間。 年紀再小一點，也許我們都忘記學步時期，雖然我們重複好多次肥短小肉腿的跌倒，但也因此才學會走路。只因那時候渴望自己能趕快成為大人那樣，走到想去的地方。 ◾️先挑選、搜集可用建材 在攝影工作者的生活裡，我們會在日常搜集靈感資料，書籍封面材質、電影那個構圖、修圖比例，或是那個打光師怎麼會這樣打光。每次的拍攝嘗試，都是詮釋這些日常累積的練習，將個別項目，一項項累積放入作品裡。 所以理想生活起初是這樣的，在成長過程中挑出不想要、不適合的條件。比如試過了公關生活，就知道自己適合繽紛變化的工作環境，但不適合強調結果論的工作模式。 ◾️堅持下去，因為建築是必要過程 我們長大之後，習慣學習間距一蹴可幾的安全感和成就感，很容易忘記以前渴望走路的累積。「不要急。慢慢來，才能精準。」 分享幾個我自己現在回頭看，能夠持續動力的方式。 🔺紀錄和提醒自己：我會用文字紀錄每個階段的自己，偶爾感到挫折時，再把文章拿出來讀，會讓我想到「為什麼需要努力」的初衷和目標。有時候也可以藉此回味自己階段性的成就，鼓勵自己！ 🔺專注：減少其他項目的精神支出，比如停止和朋友玩樂的時間，減少沒有必要的消費習慣，讓自己的精神和體力保留在建築理想的過程裡。 🔺分享：達成目標的過程枯燥又孤單，可以在社群找出和自己一樣有相同目標的人，藉由互相分享感受，在面對低潮時，能夠有不同視角的靈感。 每個人是創作者，生活就是一件藝術品。創造自己的理想生活，其實就是找到適合自己的生活方式。 該不該離開制服生活，開始捲起袖子沖泡咖啡？該不該離開家人到一個陌生又沒安全感的新環境生活？這些決定不是因為有多困難，而是自己內心是否如我們想像渴望，以及是否能夠從過程找到自己的價值感。 「理想生活，從下定決心改變現狀就開始了。」 （圖文版權皆為 WanChi 所有，若需使用請標註或告知，謝謝。） Hi，我是 晚期 WanChi ，一起成為理性又感性的大人吧！如果喜歡這篇文章，請追蹤我吧！ Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/ Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ #wanchi在這裡呀 #wanchi寫情書 #wanchi燉雞湯 

如何開始談加薪？你一定要學會的談加薪技巧Top10，這樣跟老闆說就對了！

大學畢業後面試成功後做了幾份工作，明明工作很認真，也是個盡責的下屬，薪水卻都沒有調整過，特別是和朋友們聚會聊到升遷或是加薪，心情更是沮喪！你也想要像朋友一樣不僅得到升遷機會，口袋也滿滿嗎？編輯今天教大家如何談加薪，爭取到對自己合理的待遇！讓你的工作量和荷包成正比，不再辛苦當個廉價勞工！快一起來看看這個談薪技巧吧～ （圖片來源：JTBC Drama） 談加薪技巧｜千萬別踩的地雷理由 1. 物價調漲當理由 隨著時代改變，不僅物價調漲，各種開銷越來越多，雖然生活很辛苦，薪水總是沒辦法趕得上花費，但是用生活開銷來當作加薪的理由，對主管來說可能是一個很荒唐的理由，畢竟大家都一樣要過生活，總不能因為你說了就要給你加薪，這樣既不公平也有失專業性⋯⋯ （圖片來源：JTBC Drama） 2. 拿年資來談 「年資」可以是讓公司知道你的價值的一項代表，可以是一個加分，但用錯地方也可能就沒有這種功效了，如果想要談加薪的理由只是因為在這間公司「待很久」，那這樣會讓人覺得你是一個光有年資卻沒有內涵的人，這樣的理由是沒有辦法說服主管讓你加薪的。 3. 用威脅的方式 有些人會用「給我加薪，不然我就離開」的方式來壓老闆，其實就是在威脅，這話一說出來會讓老闆覺得你很膚淺，也失去了老闆對你的信任，這樣一來你也很難獲得升遷的機會，除非你本來就想走，不然千萬不要輕易說出來句話喔！ 談加薪技巧｜你可以這樣做 1. 選對時機 提出加薪的要求時，「時機」是最重要的一環，在你對公司做了一個很大的貢獻與付出時，讓公司獲利，老闆開心，那這時候提出加薪的要求上司通常都不太會拒絕，但是如果是在一個不順的案子之後去談加薪，那你可能就會踩到老闆的地雷喔！ （圖片來源： ） 2. 不輕易妥協 不要上司說什麼都說好，太容易被說服這樣就很難達成原本的目標，要做好多次協商的準備，而且可能會是一場長久戰！ 3. 保持禮貌 該有的禮貌還是要有，遵守基本的禮儀，不僅是一種禮貌也是一種態度，掌握好氣氛以後再協商，這樣也比較不會太為難自己跟主管。 （圖片來源：JTBC Drama） 4. 靈活運用公司制度 如果上司暫時沒辦法給你加薪，那你也可以用其他的分紅制度來達到你的目的，像是公司股票、獎金或是給予年假甚至是升遷的機會等，這也是一項不錯的方法喔～ （圖片來源：JTBC Drama） 5. 將工作事項條列式 上司們也許知道你工作大概的內容，但因為要管理的下屬太多了，所以沒辦法清楚知道每一個人的工作內容，也不太容易記得你的表現，所以需要有實質上的成果，讓他成為你加薪的助力，加上假如你有負責超過自己職責範圍的工作，也必須提出來，讓公司知道你為公司多做了這麼多事情，把自己該做甚至多做的事與成效劃出重點，為製造加薪的機會吧！ （圖片來源：JTBC Drama） 6. 以市場行情為底 加薪的金額總是很人煩惱，過多或過少不是讓自己吃虧就是會被別人說話，所以最好的方法就是和市場行情做比較，可以先蒐集不同間公司的薪資狀況，然後提出來給上司，告訴他們你提的幅度不是在獅子大開口，是在市面上合理的金額。 （圖片來源：JTBC Drama） 7. 未來規劃 談加薪的過程中，你可以主動提出自己的職務對為未來的目標與規劃，這樣可以展現出你對這份工作的上進心，也是願意和公司一起進步的好人才，不過對未來的規劃可不要超出能力範圍這樣會有點像是在畫大餅呦！ （圖片來源：JTBC Drama） 以上就是編輯教大家如何去談加薪的方法，什麼應該做什麼不應該做都要好好記住，談加薪沒有一定的準則，但只要你有努力那就是該被重視，勇敢的向公司提出你該有的身價，因為每個人都值得被好好對待！ 延伸閱讀｜更多「職場」相關文章 👉新鮮人找工作必讀！「面試教戰攻略」5個細節先筆記、這3句地雷絕對不能說！ 👉面試如何談薪水？盤點8個「薪資談判」前必備功課，讓你瞬間提高職場身價！ 👉【波波心測】到底該不該離職？用十題測出你的「欠離職指數」，從早餐習慣就能看出！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #3C少女 #加薪 #加薪怎麼談 #升職 #居家生活 #生活精選 #考核 #職場 #職場生活 #談加薪技巧 #談薪技巧 #談薪話術 #面試 

《今天說什麼？》﻿﻿妳知道餵母乳的媽媽也能瘦,關鍵在？

回想起兩年前也經歷過這段吃不飽的過程 早餐一定要吃兩份、午餐一定要吃大雞腿便當 偷吃垃圾食物會塞奶，只能偶爾偷吃來解饞 一天一杯珍奶，心情不好只能靠吃來安撫心靈 當真正意識到…穿衣服撐開的衣袖、拉不上的牛仔褲、腰際上滿出來的情人把手 每天吃下肚的食物已超過我懷孕前所吃的份量及熱量時 … 我認真思考......既然選擇餵母乳應該要吃的營養而不是吃下過盛的營養 ☹ 🔊不想再讓體重上升，可以掌握以下幾點大方向 ↓↓↓ . ■均衡飲食 . ■設定目標(減重一定要設定目標，相信自己一定能夠達成) . ■餵母乳同時也是消耗熱量(哺餵母乳平均消耗500大卡) . 《國際母乳哺育期刊指出》 餵母乳一天平均消耗400~500大卡熱量，相當於慢跑一小時 。 以消耗一公斤需要7700大卡熱量計算，飲食均衡的媽咪，連續16天每天都餵母乳，大約就可以瘦1公斤，所以哺乳完會覺得餓，就像運動過後會餓一樣，是正常的生理反應。 . ■睡飽很重要 初期我也做不到，畢竟寶寶還沒睡過夜，每2-3小時就要親餵加擠奶，滿月後的寶寶睡過夜媽媽就能調整作息，讓自己盡可能維持睡飽睡滿 (睡不飽會變胖是有根據的，當睡眠時間不夠或品質不佳的時候，都會引想心理跟生理中) . ■調整飲食、澱粉、蛋白質、蔬菜比例及份量 . ■戒掉手搖飲,每日喝足2000CC的水增加代謝 . ■寫下飲食日記、記錄每天早、晚的指數 . 把經驗分享給需要的妳😊 . 喜歡這篇貼文的話請幫我按愛心❤留言、分享收藏 一起支持我創作更好的文章 😘 . 《想看到未來更多貼文？》 🔜歡迎追蹤 ●IG👉https://www.instagram.com/cindywu002 ●痞客邦👉https://roby780311.pixnet.net/blog ●Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/14366

談談飲食🍗🍰

以一般想維持身材女性的標準來說 其實我算是個稍微幸運點的女生 因為自己不喜歡吃麵包及蛋糕 並不是為了減肥或維持身材才選擇不喜歡 而是我從小就真的不喜歡 但是我還是會有想吃甜的的時候 例如 711的黑糖珍珠奶茶🤣(其他飲料店的不喜歡) 麵包也只有喜歡吃韓國麵包僅此而已 一年之中除了家人朋友的生日外 我沒有慾望特地去吃下午茶點心或蛋糕 雖是如此 反之我愛的是鹹食 這也是我從出生到現在還沒看過自己平坦肚子的原因之一吧🤣 其實我並不胖 我是位熱愛健身的女子 有自己雕塑身材的要求 也愛上了雕塑身材這件事 追求線條非骨感 雖已經習慣了健身運動 健康飲食卻還是沒做的很恰當 所以還沒達成自己的目標 我會繼續努力 也決定在這分享歷程 尋找愛健身控制飲食的妳 一起分享吧！！🤸‍♀️💪🏼

午安～ 運用自己的強項，找到方法，逐一實踐目標。 我們必須不

午安～ 運用自己的強項，找到方法，逐一實踐目標。 我們必須不段的讓自己更好，才能變的強大💪🏻

圖文｜用一句話來總結你的2020年吧！

2020年就剩下最後兩天了！ 前幾天在IG上面發了一個問答 請大家用一句話來總結自己的2020年 - 有一些人說... 是遇到渣男的一年 / 被劈腿的一年 但不經一事，不長一智 相信以後遇到渣男，你一定能夠更有智慧的去處理！ - 也有一些人說 因為疫情，已經一年都沒見到男友了 遠距離的你們真的辛苦了！ 但是這麼困難的事情你們都熬過去了 未來一定會非常幸福美滿的 d(`･∀･)b - 當然，也有很大一部份的人說 過得非常糟糕，充滿了挫折 2020年，對很多人來說都是充滿了挑戰 儘管疫情對台灣的影響，相較其他地區來說並不大 但還是覺得人生的道路上磕磕碰碰的 但要相信，最難的已經過去了 你堅強的撐過了這些困境，這些經驗都將成為養分 相信明年的自己一定能夠順利！ - 無論好與壞，2020年終將結束 希望所有人都能夠從過往的經歷中學習 整理好自己，閃閃亮亮的迎接新的一年 (ﾉ>ω<)ﾉ 昨天畫了一張2021的wishlist 大家可以把圖存下來，把自己的目標與願望寫上去 可以設成桌布勉勵自己，也可以明年年末時回顧 預祝各位心想事成，日日順心！ 也歡迎你們跟我分享你們的新年新希望！ 希望你們喜歡今天的分享！ 各位跨年愉快 (｡◕∀◕｡) － Instagram ｜ handwriting387 LINE 貼圖 ｜ 璇璇 handwriting387 阿醜的ＩＧ｜ achouiscute Facebook ｜ handwriting387 看看更多分享 － #新年 #圖文創作 #圖文作家 #2021桌布

與寶寶共眠、讓寶寶獨立睡哪個比較好？關於寶寶睡覺的大學問！

每個爸媽都經歷過，要刻意讓孩子自己入睡的親子拔河，或半夜被孩子頻頻吵醒時，有多少該不該起床察看的掙扎。原來，這些事情根本沒有標準答案，還有哪些育兒指引的建議，其實只是誤解或文化差異？ 「寶寶可以睡整夜了嗎？」「寶寶可以自己睡一間房了嗎？」這是新生兒父母常被問到的話。很多人的原意只是關心。但不少把寶寶能夠「睡整夜」、「自己睡」當作目標的父母，可是吃盡了苦頭。 這樣的爸媽可能看了育兒書，說這樣可以訓練孩子獨立，也能讓父母半夜不被吵醒，睡得更好。但也有爸媽可能為此在孩子的哭鬧與半夜頻繁起床間循環、掙扎，夜裡半夢半醒，白天精神不濟。 到底嬰幼兒該怎麼睡？英國國家廣播公司BBC的「BBC未來」系列報導發現，這個問題根本沒有標準答案，而且還「換位思考」從亞洲的觀點出發，問「西方育兒方式很奇怪嗎？」 BBC統整各國相關研究指出，寶寶該怎麼睡、怎麼養，端視文化與個人差異，很多看似「科學發現」的醫學研究都不夠嚴謹與全面。 寶寶該不該自己一張床、一個房間？沒有標準答案 寶寶應該要自己睡一張床、或是一個房間，藉此訓練獨立的說法，主要存在於比較重視個人主義的文化中。為了達到這個目標，澳洲甚至有政府出資的睡眠訓練計畫，教父母怎麼讓孩子自己睡。在西方的嬰幼兒教養書中，也頗多這樣的篇章，最常見、又極端的方式，就是把嬰兒放在嬰兒床中，讓他們自己哭到睡著，久了他們就「學會」自己睡，半夜起床時也會這樣自己再乖乖睡去，這是一種獨立的象徵。 但在比較重視集體意識的地方，像是亞洲、或是歐洲強調家族意識的義大利，父母多半跟孩子睡在同一個房間，甚至同一張床。例如，超過70%的印度、印尼家庭，超過80%的斯里蘭卡與越南人，都是讓嬰幼兒跟父母睡在同一張床上。但沒有人能夠批評或驗證，這些孩子因此就都不夠獨立。 印度醫師暨教養顧問杜塔（Debmita Duta）告訴BBC，即使家中有單獨為孩子準備的房間，一家人夜裡共處一室也很普遍。因為這樣能減輕孩子半夜醒來或發出聲音時，父母得起床奔波查看的負擔與壓力，尤其是哺乳的母親，可以降低打斷睡眠的時間。她自己就在女兒斷奶後，也放一張小床在同一個房間，讓女兒睡到7歲。 BBC引述多名具醫學專業的東方父母說，畢竟孩子成長到一個程度，就會自己想要分開睡了，不會一輩子黏著父母。甚至西方的義大利人，也覺得要逼迫孩子自己睡，是一件很殘酷的事。 3個月嬰兒睡過夜 指半夜12點到清晨5點 西方育兒理論鼓吹讓嬰幼兒自己睡的另一個原因，是大人小孩睡在一起，可能導致嬰兒猝死症。但全印度醫學科學研究所（All Indian Institute of Medical Science）的小兒科教授達斯（Rashmi Das）調查卻發現，這是從以高收入國家為對象的研究統整出來的結論。在這些地方，很少父母跟嬰幼兒同床共寢，樣本不夠多，而且甚至跟大人酗酒、抽菸有關。實際上，低收入國家、親子一起睡同一張床的地方，嬰兒猝死率反而較低。 甚至，就算都住在英國，斯里蘭卡裔的嬰兒猝死率也比白種英國人更低，即使斯里蘭卡人會跟嬰幼兒睡在一起。英國杜倫大學（University of Durham）親子睡眠實驗室（Parent-Infant Sleep Lab）的人類學教授伯爾（Helen Ball）指出，因為斯里蘭卡裔餵母奶的人比較多，比較少抽菸、喝酒或與嬰兒分房睡，這些都是公認降低嬰兒猝死症的重要關鍵。 類似的爭議，還包括西方、或新的理論認為不應該把嬰兒一直抱著或背在身上，應該讓他們自己坐在推車裡。如果孩子哭鬧要人抱，可以「訓練」他們習慣自己坐著。但BBC也指出，在很多地方，父母、尤其是母親，必須一邊工作、甚至下田，一邊育兒，不得不把孩子綁在前胸或後背，沒有選擇。而且，很想要親近大人的孩子，在這樣的韻律中，情緒與心跳比較平穩。 育兒的文化差異，還包括孩子可不可以午睡、該在何時睡多久……。這些在爺爺奶奶養育這一輩父母的年代中，不曾出現的難題，在現代爸媽們閱讀的育兒指南中，卻常出現了標準答案，或為了照書養，而讓三代都快要抓狂。 伯爾指出原因。幾十年來，嬰兒的生理特質並沒有改變，改變的，是人們的生活方式與對嬰兒的期待。但是其中有些設想，根本就是迷思。例如，「多數（7成）嬰兒應該在三個月大後就能睡過夜」的說法，是來自英國1950年代一個只涵蓋160個嬰兒的研究，而且「睡過夜」指的是半夜12點到清晨5點。這卻被許多不明究裡的人衍伸成期待小嬰兒可以連續睡達7~8個小時，如果家中的嬰兒沒法這麼做，就是「不正常」或需要「訓練」。 伯爾提醒，每個孩子、家庭的狀況都不一樣。孩子終有一天會能夠自己睡、睡整夜，重要的是父母的睡眠是否足夠，這是導致產後憂鬱的重要原因。孩子應該怎麼睡沒有標準答案，對父母的照顧最方便，干擾最少，就是最好的做法。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1055019 https://www.popdaily.com.tw/mama/1173928 https://www.popdaily.com.tw/mama/1166423 👉一次瞭解常見的寶寶睡覺四大問題 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 #育兒 #育兒迷思 

精緻豬豬女孩養成計畫Day11

第十一天打卡✨ 2020/4/23 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ❌ 喝水不超過1000ml ✔️ 過8:30不喝水（防水腫） ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦手臂一次 ❌ 瘦腿運動 ✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：53.5 現在體重：53.3公斤 目標體重：50公斤

我愛炎炎消防隊

然後隔天就離職了👋 不過炎炎消防隊（個人感受 整體故事架構 其實真的很好看 不會讓人覺得好像是 單純的少年漫畫🤔️🤔️ 以下放故事大綱 有興趣的朋友們 可以看看喔 👇👇👇👇 太陽曆198年，一位可以從腳噴出火焰、因而獲得外號「惡魔的足跡」的少年森羅日下部加入第八特殊消防隊，他的目標是實現與亡母的約定──成為英雄，同時他找出12年前燒死母親與弟弟的神秘火災的原因。 澤澤貓line貼圖 🔍澤澤貓和他的好朋友 

成績出來啦🎉📖

看到成績時真的感到超意外的，原本自己對答案時的題數只有3A，但沒想到公佈出的成績有4A啊~不過我的數學真的不好，可能是我題目練習不足吧…… 不過考完會考了，下個目標就是學測了！繼續加油💪 #會考 #會考成績 #繼續努力 #화이팅 

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如何開始建築自己的理想生活呢？

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《今天說什麼？》妳知道餵母乳的媽媽也能瘦,關鍵在？

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談談飲食🍗🍰

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