寶寶在冷氣房睡覺流汗？避免夏季感冒的四個對策，讓多汗小孩一覺好眠～

過了端午，時序正式進入夏季。原本很會流汗的孩子，夜裡就算開冷氣也照樣睡得滿頭大汗，透枕濕衣，一不小心就「夏季感冒」了…… （圖片來源：unsplash） 過了端午，時序正式進入夏季。原本很會流汗的孩子，夜裡就算開冷氣也照樣睡得滿頭大汗，透枕濕衣，一不小心就感冒了。有些爸媽不禁懷疑：究竟孩子睡覺愛出汗是怎麼回事？是不是體質太虛，還是缺鈣所造成的？ 日本貝樂思網站報導，造成小孩睡覺多汗的原因，可分成生理性和病理性兩種。其實，小孩體內新陳代謝旺盛、頭部汗腺比大人多，加上體溫調節機制還沒成熟，睡覺多汗多屬正常生理現象。至於病理性最常見的原因是維生素D缺乏性佝僂病、貧血等。只要沒有合併其他症狀，排除了因疾病引起的多汗症狀，爸媽就無需過度擔憂。 只是，出汗太多，容易消耗體力，有傷陽氣。日本「汗博士」五味常明指出，夏夜氣溫高，平均每晚每人流汗量約200ml〜600ml，有些甚至可高達1公升。面對炎炎夏日，如何讓容易出汗的幼兒一夜好眠？爸媽不妨運用4個對策，營造涼爽的睡覺空間。 （圖片來源：unsplash） 對策1：穩定室溫，流通空氣 日本知名小兒科院長細谷亮太在《最新決定版0~3歲育兒寶典》書中指出，照料小小孩，夏天室內溫度應維持在27~28℃，濕度則以60％最為適當。冷氣溫度若是調太低，孩子熟睡時體溫下降，反而容易感冒。 空氣流通比低溫更重要，可以冷氣、風扇並用，在角落擺一個小風扇，對著牆或天花板吹，讓空氣流動，但注意風不要對著寶寶吹。此外，也別忘了除濕，尤其是梅雨季，室內濕度太高，睡起來也不夠舒爽。 對策2：穿得多，不如穿著舒適 有些爸媽怕小孩在冷氣房睡覺著涼，就給孩子穿太多，這樣不但睡得不安穩，還會弄出一身濕疹。比較合適的做法是，讓孩子穿著純棉或麻等透氣舒適的薄衣物，若是擔心夜裡踢被，可綁上薄肚圍。萬一孩子背部流汗弄濕，可以替換衣物，或用紗布巾隔絕皮膚，減少汗濕的不快感。 （圖片來源：unsplash） 對策3：選用吸濕、速乾、保冷的寢具 日本這幾年「快眠寢具」相當盛行，強調高吸濕、速乾，尤其一到夏天，保冷墊更是成為媽媽圈的熱門話題。不過，無論材質如何，都要勤換寢具和枕頭套，減少汗漬對皮膚的刺激。 對策4：一日三食，晚餐是關鍵 飲食是健康的根本。夏天暑熱，食慾減弱，體力容易不振。晚餐成了關鍵時刻，不但要讓孩子攝取足夠營養，更是補充鹽分的好時機。這樣可以避免夜裡大量流汗，導致體內礦物質不足。 夜裡出汗嚴重的孩子，體內水分流失快。和白開水相比，淡鹽水的水分吸收率較高，也可以維持體內電解質平衡，避免脫水而導致虛脫。 （圖片來源：unsplash） 👉🏻擊退冷氣病！小孩比大人更需要消暑 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 【延伸閱讀】 親子對話總是無疾而終？利用這三招談話術，讓親子溝通線保持暢通！ 孩子說「都沒有人要陪我玩」怎麼辦？幫助孩子練習「受挫力」，被拒絕也能淡然面對～ 酷夏來襲整晚睡不好？盤點IKEA必買涼感寢具Top6，一起一覺到天亮啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #一覺好眠 #冷氣房睡覺流汗 #夏季對策 #夏季感冒 

朽木也可雕！從不慶祝過節，是不愛我嗎？「木頭男」分析+超實用三階段攻略，神木系的浪漫就等女友開發！

「欸情侶跨年都怎麼過啊？」「今年我男朋友已經訂餐廳，吃完飯之後我們就要一起去看煙火~」「哇~好棒的行程喔！我男友根本是萬年神木！甚麼表示都還沒有！氣死我了！」 覺得上面的情況很熟悉嗎？每次都好羨慕其他人，都有男友精心設計的浪漫行程嗎？再看看身邊的木頭人，心理直接一把火冒上來，同時又覺得無奈，心底常問「他是真的愛我嗎？」「為什麼好像都不想跟我一起慶祝呢？」看完這篇，保證這煩惱全部消除，木頭男倒底是怎麼想？女友又該怎麼辦？一起繼續看下去吧！ 木頭男：愛在心裡口難開的行動派 木頭男其實就是比較不會表達，想法也很實際，他對女友的照顧比較常出現在小地方，像是擔心你著涼，會提醒你多穿衣服，或是幫你記得大小事、下雨天知道多幫你帶一傘等。他對妳的心意，就像是白開水那樣，無味但不可或缺的存在，他總是默默地表達對妳的喜歡。 木頭男攻略 了解木頭男腦中在想甚麼之後，接下來就是要學習怎麼開發這些神木們啦！這邊有三階段的策略，可以依照木頭程度去實施喔！ 第一階段：耐心等待 有些木頭男其實沒有這麼呆，在看到別的男友做的事情之後，就會自己開竅，建議女友們在一開始可以給他們一些時間，木頭男真的沒動作的話，再用下階段的策略。切記！這時候女孩們要穩住自己的心，不要亂想。 第二階段：偷偷提點 如果他真的沒有任何表示，也許他缺乏的是女友的提點！在日常對話中給他暗示，像是：「今年過好快喔~一下子就12月了！接下來就要迎接新的一年了欸」透過幾句話，偷偷告訴他聖誕節和跨年都快到，稍微機靈一點的木頭，應該就會接收到訊息，展開行動囉！ 第三階段：主動出擊 如果暗示效果不好，那就只好女友當自強，變成實際派！不要害怕主動出擊，可以跟男友說自己想要過節，或直接自己規劃行程都可以，愛妳的他，是不會拒絕這些請求的！ 妳的男友也是神木系嗎？其實他們不是不愛妳，只是不懂浪漫罷了~作為女友也別太計較，因為這就是他的個性~善用今天的三個技巧，就不用再被木頭男氣到火冒三丈，也不用羨慕別人啦！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #木頭男#男友#神木系男友#戀愛#愛情#情侶#愛情語錄#情侶煩惱#情侶語錄

不用運動也能瘦？ 科學證實運動對減肥影響不大 ，七個必知瘦身撇步公開！

很多人以為瘦身的關鍵在於大量運動，但最新研究卻顯示：運動對減肥的直接影響其實有限。真正能幫助你有效瘦下來的，是日常生活中的飲食控制與習慣改變。想在不靠激烈運動的情況下變瘦？以下整理出七個瘦身撇步，讓你輕鬆打造易瘦體質！ 1.少吃多動不夠看 大家往往對於減肥，第一時間就會聯想到要「多運動」。知名減重醫師鄧雯心表示：「運動其實不是減肥主力。」她指出，研究顯示運動對體重下降的貢獻有限，許多人跑步累爆卻瘦不了一公斤，反而一頓聚餐就回來了，減肥真正的關鍵在於飲食控制、穩定胰島素、良好睡眠與日常活動。 https://www.instagram.com/p/DMfN9HoyW5C/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 2.吃對比吃少更重要 營養師夏子雯指出，許多人減肥只靠少吃，卻忽略了生理機制，導致體重卡關。主因在於沒吃到基礎代謝率，加上選錯食物，如奶茶、加工品、酒精等讓血糖飆升。她強調，減重關鍵在於挑對食物、以原型食物為主，適量攝取蛋白質、澱粉與好油脂，才能輕鬆瘦得健康。 https://www.instagram.com/p/DKT7BVmy8xZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 3.營養師瘦身小撇步 (1.)喝足水：體重x30ml，至少一半要是白開水。 (2.)改變進食順序：先吃蛋白質和蔬菜，澱粉最後。 (3.)蛋白質與纖維吃夠：避免血糖大幅波動。 https://www.instagram.com/p/DK0YSVITNhT/?utm_source=ig_web_copy_link (4.)減少精緻醣與糖類攝取：甜食、含糖飲料是肥胖關鍵。 (5.)細嚼慢嚥：讓腸胃有時間消化吸收。 (6.)學會看營養標示：少吃隱藏糖與反式脂肪。 (7.)避免酒精：酒會快速刺激胰島素，並容易造成脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/DLhlmJgpBeL/?utm_source=ig_web_copy_link 減肥不一定要靠激烈運動，關鍵在於掌握正確的生活與飲食習慣。透過這七個簡單卻實用的瘦身撇步，你也能在日常中默默變瘦、維持健康體態。與其辛苦節食或過度訓練，不如從現在開始，聰明瘦身更持久！ 延伸閱讀 👉🏻歐美明星人手一杯「綠拿鐵」，范冰冰、田馥甄食譜公開，排毒還能抗氧化！ 👉🏻Get Ready With TWICE 名井南 Mina｜從保養到彩妝，一起揭開Mina養成透亮膚質的秘密！ 👉🏻一個月瘦13公斤！3招『李泳知飲食減肥法』，堅持兩周效果就超明顯！ #減肥 #瘦身撇步 #聰明瘦身 #運動 #飲食控制 

滷獲我的胃﻿

📍燈籠滷味創始總店 — 記得先追蹤NN小姐的Instagram & Popdaily 會持續發文章給大家唷❤ 燈籠滷味一直都是NN的口袋名單 每次外送會叫『燈籠滷味』景美分店啦！ 剛好經過創始總店怎麼可以不嘗試看看呢😊 創始總店有提供內用的座位 看見滿滿的料讓你選擇 NN滷味店必吃的有王子麵、花椰菜、大豆皮、白蘿蔔、龍蝦沙拉丸 這次兩人吃額外再點豬血糕、高麗菜、大腸、花干、烏龍麵 總共2人 💰 ɴᴛᴅ. 210 🙋🏻‍♀️舉手推薦必點 ▪️花椰菜 💰 ɴᴛᴅ.30 🗣：滷汁滿滿吸附在花椰菜花裡面，咬下去爆汁 ▪️白蘿蔔 💰 ɴᴛᴅ.20 🗣：滷的很透，除了有滷汁的香還有菜頭的甜 ▪️大豆皮 💰 ɴᴛᴅ.15 🗣：滷味必點！覺得豆皮可以吸附滷汁，軟軟的好好吃🤤 內用座位是在地下室，皆是採自助式的 有提供辣椒醬、白開水、碳酸飲料(可樂/零卡可樂/雪碧/檸檬紅茶/蘋果汁柳橙汁) 完食後，髒盤跟垃圾都要自己拿到回收區唷！ 燈籠滷味整體不錯吃 不過吃多...會覺得有點過鹹😂 🔺以上內容純屬NN小姐個人意見哦 🔺還沒追蹤NN小姐趕快追蹤 #燈籠滷味#燈籠滷味創始總店 #滷味#大豆皮#王子麵#花椰菜#白蘿蔔 #台北美食#師大夜市#師大商圈 #taipeifood#foodie#shida#nightmarket#ntnu #msnnfood#popdaily#popyummy台北 

清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！

在繁忙的日常生活中，我們的肌膚每天都會受到環境汙染、紫外線、化妝品殘留等多種的毒素，這些因素都會導致肌膚老化、失去彈性等，今天編輯要來介紹「六種排毒保養法」！可以幫助我們清除體內的毒素，讓這些排毒方法變成你的日常生活習慣！不管是對身體還是肌膚都有好處～ 產生毒素的原因 飲食 吃太多肉或加工食物、甜食、油膩食物，會加重腸胃負擔，讓體內環境偏酸，使食物在消化過程中更容易產生毒素。 環境汙染 我們每天在空氣中會吸入各種廢棄，像是工廠、汽車機車等，接觸空氣中充斥的各種輻射，都會讓體內的毒素變多。 不良習慣 抽菸喝酒會讓體內增加更多的毒素，除此之外，長期的處於緊張狀態精神緊繃、壓抑狀態，都會讓毒素形成，不管是生活方式或心靈的不健康都會導致毒素形成並堆積。 不運動 運動不僅可以加速血液循環，還能讓體內的代謝變好，好處多多，如果長期不運動就會導致毒素堆積！ 排毒的六個方法 一、洗臉排毒法 早上起來溫水和冷水交替洗臉，這樣可以促進血液循環，是消除面部毒素的好方法～後續擦乳液時還可以搭配面部淋巴排毒手法按摩！ 二、飲食排毒法 很多人會以為節食或者完全不吃肉就不會產生毒素，這樣反而會先搞壞自己的身體！飲食排毒法是要注意加工食物、甜食、油膩食物等，只要不太常攝取和攝取過多，偶爾吃是沒關係的～會建議吃原型食物！ 三、運動排毒法 你還記得上次運動是什麼時候嗎？現代人因為工作壓力大，即便到了周末放假也不想運動，這不僅會導致體重增加、體態變形，也是一個惡性循環，不妨可以先從簡單的運動開始，像是慢跑、快走或自己喜歡的運動，來增加血液循環幫助代謝排毒！ 四、睡眠排毒法 晚上11點到早上5點是身體的排毒時間，要讓排毒器官在安靜的睡眠狀態下排毒，睡覺時是修補細胞和排毒最好的一段時間，擁有深沉的睡眠是非常重要的！ 五、深呼吸排毒法 好好呼吸不僅可以排毒，還可以提高血液含氧量、促進新陳代謝、提升專注力，在透過一緊一鬆的深呼吸，讓身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，把淋巴液析入血液中加速消除體內排毒的速度～ 六、喝水排毒法 充分的飲水可以稀釋毒素的濃度，通過尿液排出體內毒素，不僅可以排毒對肌膚、身體都是很好的～如果不想單喝白開水，也可以喝檸檬水、五番茶、國寶茶，都有很好的排毒效果！ 延伸閱讀 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻25+的正確抗老思路！神級必收藏「抗老保養法」，最後一點簡單卻很難做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #保養方法 #排毒保養法 #排毒法 #肌膚保養 #肌膚保養方法 

比白開水妝更心機！M·A·C無瑕點點筆輕鬆打造柔霧雲朵肌，同場加映妝前必備神仙組合，女孩們快筆記！

每次打開IG、小紅書總是被歐膩們宛如白開水般的清新自然妝感吸引嗎？明明有上妝卻像沒上妝一樣，擁有母胎天生好命肌，若有似無的輕薄妝容不只是化妝境界的天花板，更是讓人對你好感度大增，就連見到長輩也會人見人愛，仙氣值瞬間滿點呀！而究竟該如何打造輕透裸妝呢？女孩們趕緊手刀存這篇，往下看就知道啦～ 一點、二拍、三漂亮！M·A·C萬用無瑕點點筆x全新厚片刷，任何肌膚瑕疵通通一筆勾消！ 輕透裸妝的首要重點也就是乾淨無瑕的底妝呀！因此在挑選粉底液時可不能隨便馬虎，務必謹記質地必須輕薄和高遮瑕度！美妝編近期搶先試用到一款非常適合打造淡妝的粉底液，那就是永遠走在彩妝最前端的專業彩妝品牌M·A·C，即將新推出的「超持妝無瑕底妝點點筆」～ 相信大家之前早已被M·A·C的超持妝系列粉底燒到不行了，而這次新推出的底妝表現力同樣一級棒！ 底妝要服貼那絕對必須夠保濕！像是M·A·C點點筆就添加了玻尿酸、維他命E及咖啡因三種保養級成分，不只質地滑順延展性高，實際上臉後的親膚度超服貼！加上長效持妝薄膜科技能夠防水、抗汗、抗摩擦，即使整晚出門與姐妹們跑趴嗨翻三天三夜，底妝續航力也能維持高達36小時！ 使用方式也非常簡單好上手，先將點點筆輕點幾滴在肌膚瑕疵上，再搭配M·A·C新推出的「171S厚片刷」，特殊斜角設計輕推就能將粉底刷勻，而且厚實又柔軟的刷毛非常舒服，就連彩妝小白也能輕鬆刷出零死角美肌！ 若是比較深的黑眼圈或是痘疤，也可以少量多層堆疊，裡面的「智慧親膚控油粉體」宛如隱形魔法一樣，能將肌膚上的任何瑕疵瞬間一筆勾消，通通變不見！以後與閨蜜出遊自拍時，再也不用把磨皮濾鏡開到最大啦～ 一開始看到「點點筆」這個名字，大家可能會覺得很疑惑？有別於常見的粉底液包裝，這款點點筆外型最特別之處，就是具有「防漏轉動式卡榫」，因此完全不用怕粉底液不小心打翻灑滿地超心痛之外，透過按壓的方式也能精準控制用量，這偉大的設計根本是手殘女的救星啊～ 加上小巧外型好攜帶也能隨手放進小包包，出門即時補妝超方便！ 打造心機裸妝不能沒有它！女孩必備神仙底妝CP組合，彩妝小白也能輕鬆上妝不失手！ 上完底妝之後，千萬別忘了最後一步-拍上蜜粉呀！這時候就要派出與點點筆同系列的底妝姐妹花「超持妝輕透濾鏡蜜粉」，輕拍全臉或是局部加強容易出油的T字部位，宛如套上韓系濾鏡般的柔霧感，能讓整體妝感更加細緻，美肌模式整天開著走～ 許多女孩在上妝前總是忽略妝前保養，讓底妝才過沒幾個小時就開始缺水或是爆油，想要像仙女一樣整天維持完美底妝，就交給妝前保養神仙CP組合－「超奇肌修護花辮精萃」及「超顯白水光玫瑰乳」！若是M·A·C的資深鐵粉肯定對這兩款產品不陌生吧～ 將臉部清潔乾淨之後，取適量的花辮精萃擦上臉部，能幫助肌膚達到油水平衡並細緻紋理，讓整張臉宛如畫布一樣乾淨又透亮！ 接著到了妝前保養的最後一步-擦上防曬隔離！早已長年霸榜銷售冠軍的「超顯白水光玫瑰乳」，除了具有超高防曬係數之外，同時也能去除臉部蠟黃暗沈感，抹上後的粉色光澤感，就像是自帶玫瑰光暈一樣自然，完全是打造心機裸妝不可或缺的神隊友呀～ 看完美妝編的介紹之後，女孩們筆記好重點了嗎？不論你是彩妝小白還是神手老鳥，想畫出韓妞濾鏡般的輕透感底妝，就快跟著美妝編的推薦清單入手吧！ 🌟全台百貨專櫃 官網 3/8正式上市🌟

乾燥花餐廳：新莊浪漫花屋咖啡早午餐

在google map找到這家，覺得可以來試試看，就騎著機車過來了，一開始還找錯家，在同條街還有一間叫〝花田〞的，驚嚇了一下，還以為要吃的這家倒了，停在路邊、開啟google map後，發現是虛驚一場啊！ 一踏進花屋咖啡早午餐時，看到以乾燥花的擺飾，有為之一亮的感覺，原來新莊也有乾燥花餐廳。在平日下午兩點多的這時間，竟然還有五、六桌在用餐。 還未抵達花屋之前，就已經在家裡上網看過菜單了，還決定了要吃什麼。花屋提供的餐點有早午餐、巧巴達麵包、鮮奶吐司、漢堡、法式西多士及飯類等；全日早午餐均附湯品及＄30飲料，其餘的餐點都可以升級成套餐，套成有分A、B、C三種：A＋＄49＝薯條＋＄30飲品、B＋＄49=沙拉＋＄30飲品、C＋＄69＝薯條或沙拉＋＄30飲品＋每日例湯，要更換其他飲品補差額即可。店內採半自助式，點餐順帶結帳，餐具、調味料、白開水自助，低消為＄80，不收服務費，若遇人多時，則會限時90分鐘。 結帳檯的天花板掛燈處，擺滿了一整片的乾燥花，柱子也掛滿了許多花飾，餐具等用品都擺在結帳檯旁，座位有兩人座及四人座，整間餐廳的位置不多，桌子大約有12桌。花屋的正對面剛好是新莊榮富國小的操場。 板烤雞排套餐＄220，有沙拉、去骨雞腿、太陽蛋、德國香腸、法國麵包（可選大蒜或奶油口味）。沙拉搭的醬是和風醬汁，比較特別的這醬汁沒有那麼直接的鹹，個人還蠻喜歡的♥！太陽蛋是全熟，若想要半熟的話，可以跟服務生提出需求，雞腿肉還蠻嫩的，如果雞腿肉都還能烤得很老的話，我真的會生氣氣！整盤來說還算有不錯的表現。套餐附贈＄30元飲品，我更換拿鐵補差額＋＄55（原價＄85）。拿鐵一入口咖啡苦味較重一些，越喝越覺得順口。 花屋咖啡早午餐 營業時間：08：00-17：00 服務電話：02-29969930 營業地址：新北市新莊區中榮街94號 如何抵達？ 公車：搭乘652至榮富國小站下車；搭乘F202至榮富國小【新巴士】站下車；或搭乘257、615、617、622、813、835、藍18、內科通勤12、橘17至中原路站下車，往中信街方向至中榮街。 

{親親森森} #225

上工了。 我到底是為了甚麼而努力？ 為了過好日子，於是拼命認真努力工作， 工作時間超長，壓力大到爆表， 結果胃壞了，腸子不好了，心臟糾結了，肺一直無法好好舒展著。 然後， 為了養胃，得吃白粥、白吐司。 為了養心，喝白開水，拒絕咖啡因。 啊 ... 這不是最簡單的生活內容。 啊 ... 這不是最簡單的花費項目。 那我兜了一個大圈是賣啥命呀！ 我是自己懊惱著這一切。 雖說白粥、白吐司、白開水，只是一時的， 可說到底，講到老，老年的時候，還是粗茶淡飯得好。 #親親森森 #AlysonLee

改善孕婦便秘的五種方法！維持身體好習慣～逐步緩解惱人問題！

撰文編輯#LULU 隨著懷孕周數增加，越來越大的肚子壓迫孕媽咪的腸道，無論坐在馬桶上多久時間，就是大不出來的困擾，是許多孕媽咪面臨的難題～該怎麼是好呢？這裡分享兩種懷孕便秘的原因，還有五種改善方法給媽咪們參考！ 👉越大隻存款越多！日本寶寶出生體重儲金簿～將孩子的成長作成紀念！ 懷孕便秘兩原因 原因一》生理結構改變 在懷孕初期為了讓寶寶安穩成長，孕媽咪體內會持續分泌大量黃體素，讓子宮穩定增厚。而由於黃體素會將水分滯留在細胞中，影響腸胃道的水分含量，或直接吸收大腸內的水份。結果便導致腸道內水分不足，引起腸胃蠕動減慢，造成大便乾硬就會難以排出。 懷孕中後期的胎兒體積開始撐大子宮，逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，影響腸胃蠕動速度，自然也就加重排便困難，再加上孕媽咪缺乏足夠的活動量，也是加劇便秘嚴重的原因。 原因二》飲食習慣改變 因為腸胃道會跟消化器官息息相關，簡單來說，後天的飲食習慣會直接影響脾胃功能，孕媽咪的害喜或是偏食，造成口味變化或者不當的進補，都容易造成消化不易的狀況。 （圖片來源：Pexels） 👉超萬用「寶寶包巾」推薦！透氣又舒適～從小用到大CP值超高！ 改善便秘5法 1.補充充足水分：建議孕媽咪每天補充1500～2000 c.c.的水份可以濕潤腸道、刺激腸胃蠕動，促進排便順暢，以預防或緩解便秘。但是補充的水份就是白開水，像是湯品、含糖飲料等這些都不列入計算哦！ 2.適當運動：運動可以刺激腸道蠕動，有助於腸道正常運作，但孕媽咪只能做一些簡單的運動，像是多走路或是簡易伸展體操等，適量即可。 3.孕期可稍微按摩：懷孕初期和中期碰到便秘的情況，可以藉助簡單的按摩來改善。 4.保持好心情：焦躁、憂慮等負面情緒會使胃酸分泌量下降，減緩腸胃的蠕動。孕媽咪要適當地紓解壓力、愉悅的心情，有助於緩解便秘情況喔！ 5.選對食物：選擇高纖飲食，並保持飲食營養均衡，有助排便順暢。從天然食物攝取膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，也能幫助增加飽足感藉以控制孕期體重，同時也能降低膽固醇呢！ 👉2020推薦13間台北高級彌月蛋糕！不只有花鳥川、二月森～送禮也做足面子！ （圖片來源：Pexels） 孕媽咪們要改善便秘情況，一定要從生活細節開始做起。好的生活飲食習慣，會讓便秘的情況逐步得到改善，透過正常的新陳代謝作用，將體內的毒素廢物排出，有乾淨的「身體」，才能有助胎兒營養吸收，有助寶寶健康長大哦！ 如果有排便困難問題也可以產檢的時候詢問醫師，千萬不要放任便秘的情況越趨嚴重，以免毒素廢物長期累積在體內，久了只會造成惡性循環，影響媽媽胃口、也影響寶寶健康哦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #心情 #懷孕便秘 #水分 #生活習慣 #運動 #食物 #飲食 

氛圍感滿滿的早春美甲～手殘也能輕鬆上手，超簡單一步膠讓妳在家也能擁有閃亮亮的貓眼仙女甲

粉嫩的春天又到了，相信許多水水們都開始物色美甲款式，光澤特殊、閃耀又充滿層次感的貓眼，是萬年不敗的人氣首選，但是～受歡迎的程度當然也反映在價格上，每次只要做完貓眼美甲，波編的錢包都在哭泣，忍不住怨嘆：美麗的代價還真昂貴呀(╥﹏╥)波編完全理解想要有漂亮的指甲，又不想讓荷包大失血的心情，所以要來推薦各位水水們一個在家就能DIY的貓眼美甲套組，不用再跑美甲店，有手就行！ 自從發現了ALLOYA的美甲一步膠，波編就徹底愛上居家美甲，不只顏色可以隨心所欲、自由選擇，也不用為每個月的「美容費」發愁～正值充滿生氣的春天，超適合幫自己選一組繽紛的多巴胺貓眼配色♡現在就趕緊跟著波編，手把手教妳如何在家做出外面沒有的專屬美甲造型吧！ 沒經驗也能輕鬆上手！30秒超速快乾膠，只要一步就能擁有漂亮美甲～ 完全沒有美甲基礎，真的可以自己做指甲嗎？別擔心，身為妥妥的美甲小白，波編現在就來為妳解答——一步驟就能擁有漂亮美甲的秘密，就是這一罐「光撩一步甲油膠」～在外面做美甲的時候總是需要重複上膠、照光，一坐就是一、兩個小時，程序複雜，小白們怎麼可能輕鬆上手！ALLOYA這款光撩一步甲油膠，就是把這些繁瑣的過程濃縮進一瓶甲油膠裡，只要像平常擦指油一樣，沾取適量甲油，薄薄塗上一層，再用居家LED美甲燈照光30秒即完成，完全不用打底膠和封層膠，是實打實的「一步解決」！ 如果妳也像波編一樣，每次做完指甲就會手癢一直摳，導致甲面剝落、愈來愈薄，那這款一步甲油膠絕對是超級救星——因為它不只能一步上色，也能一秒卸除！在上一步膠之前，先塗上Y025水性透明亮油打底，卸甲時只要輕輕一剝就脫落，完全不會有指甲一片片斷裂的慘劇發生><（指甲完整撕下來真的超～療～癒）再也不用怕常做美甲會傷手指～春天想當個溫柔小姊姊，波編最推薦V286淺玫裸光、V288 裸感奶霜和V287 純淨裸膚，低飽和度的白調粉色和奶霜裸色把春天的粉嫩氣息都收進指尖，不論是當打底還是疊擦，都氛圍感滿分～ 2026初春最夯貓眼款式，仙女們必收！ 春天怎麼能不做貓眼！色澤動人、細緻流光的貓眼美甲，一直以來都是美女們的經典不敗款，過去複雜的圖案、浮誇的裝飾已經慢慢被極簡風取代，2026更流行清透、簡潔和自然質感系的美甲，像透明的白開水，低調不張揚，卻又時不時閃耀著迷人光澤，連Hailey Bieber都對這種簡約經典的色調愛不釋手～ ALLOYA官網的V304微光琉璃、V306歐泊琉璃，把這種精緻的氣質拿捏的剛剛好，讓波編在選色的時候被狠狠燒到，囤了好幾瓶！偷偷跟大家分享一個小道消息，四月中之後有一個超心動的新色：V305暖月琉璃，會在母親節檔期推出！像剛熟透的櫻桃，閃爍著紅棕色的琉璃光澤，今年不知道送什麼禮物，就幫媽咪做個漂亮的美甲，保證讓媽咪心花怒放～ 千元有找！超高CP值貓眼美甲，在家一次做到好～ 除了簡單又方便，ALLOYA的甜甜價格完全是為小資愛美一族量身打造～現在ALLOYA官網的優惠活動，光撩一步甲油膠只要$399，貓眼一瓶$599，CP值超高，不用一千元就能打造屬於自己的「居家美甲工作室」，在家隨心所欲變換指尖色彩，還不用傷荷包！ https://www.instagram.com/p/DWT15sdj-ea/?utm_source=ig_web_copy_link 美美的春天即將到來，還在為指甲款式、昂貴美容費煩惱的水水們，還不趁現在手刀下單，在家玩出屬於自己的早春新美甲～！ 一步甲油膠傳送門：https://shorturl.at/zHmSg

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