5個小秘密找到屬於自己的風格，穿甚麼都自信又發光！

撰文編輯 #Jane 在這個社群媒體流行、視覺解讀的年代，服飾成為一種炫耀的風氣，快時尚也成為流行的指標。但盲目的追隨流行，不考慮是否適合自己，反而會變成「被衣服穿」，有特色又成功的穿搭未必是全身披上最新的行頭，找到屬於自己的風格，不盲從偶像與流行趨勢，建立自信、嶄露個人的品味，才是成功穿搭的不二法門喔！以下這些小方法，就可以幫助大家審視自己的穿搭。 👉聽過「膠囊衣櫥」嗎？別人越穿越好看的秘密，其實從衣櫃就分出勝負了 了解自己的體態 每個人都有自己的身材優缺點，利用服裝的搭配來「隱惡揚善」，找到最能凸顯自己身型優點的單品! 👉「XAOHY」5種不同身型的穿搭與瘦身大哉問，你是哪一種？ 捨棄不適合自己的單品 每季總是有一些指標性的流行單品，但這些品項未必適合每個人，如果和自己的風格不協調，也和衣櫃的其他單品衝突、難以搭配，那就捨棄它、和它說掰掰吧!! 👉這次先不爭奇鬥豔！女孩眼中的加分單品排行，做一個人見人愛的水水吧！ 運用飾品創造個人指標 戒指、項鍊、耳環、手錶、包包….搭配得宜都可以為穿搭加分，同一套衣服搭配上不同風格的飾品，可以呈現出不同的風情，也找出自己的命定飾品吧!! 👉外出旅行飾品無地放？靠「它」幫你完成，高貴不貴拿出來絕對羨煞旁人！ 找出適合自己的色彩 色彩也是打造個人風格重要的一環，除了配合膚色的差異選用不同的單品色調，運用不同單品色彩調性來做搭配，可以讓你的穿搭比別人更勝一籌! 👉拒當穿搭色盲！「色系穿搭」讓你凸顯自己的優點，讓OOTD好看到不行！ 投資經典的單品 經典的單品是歷久不衰的，比起只穿過一兩次就被衣櫃封印，不退流行百搭的經典品項更值得投資! 👉［穿搭編HELP］人生沒有黑褲活不下去，但怎麼搭才能讓它變加分神器？ 👉想穿得簡約但又怕太無聊？跟著歐膩這樣穿，不僅質感滿分還超有層次感！ 運用這幾個小技巧，重新審視自己的穿搭準則，也趁機把衣櫃裡的衣物汰舊換新吧！把不適合自己的單品捨棄，去蕪存菁留下最保有自己風格的單品吧！當穿著適合自己的服裝款式感到開心，舉手投足都會閃閃發著光，那股自信是由內散發到外的，是最好看的樣子。 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #popstyle #加分單品 #加分技巧 #加分穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭小技巧 #女生穿搭技巧 #好感穿搭 #好感穿搭技巧 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭加分技巧 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #自信穿搭 

從《德魯納酒店》張滿月看髮型趨勢！胎毛＆氧氣瀏海、仙氣編髮...沒有IU駕馭不了的造型啊！

大家最近不知道是否有在追韓國劇集《德魯納酒店》呢？從劇情到IU飾演的張滿月社長造型都引起超高話題啊！更是在一集70分鐘的劇情中總共換上了10個造型，超狂的速度也讓許多網友們笑問：「張滿月社長的1300年是都花在愛美上了嗎？」今天就幫大家整理了IU的髮型，像是瀏海、編髮和其他造型等，完全就是髮型圖鑑啊！ 延伸閱讀：原來滿月心情不好時會穿__色！《德魯納酒店》IU造型圖鑑，這換衣速度大概是四川變臉吧！ 瀏海： ＃氧氣瀏海 可說是空氣瀏海的進階版「氧氣瀏海」，比齊瀏海清爽、空氣瀏海更好整理，而且剪完根本就是年輕10歲啊！ 延伸閱讀：空氣瀏海落伍了？2019的流行大勢是「氧氣瀏海」，適合任何臉型、剪完可愛清純度滿點！ ＃胎毛瀏海 胎毛瀏海大概就是史上最心機的瀏海了啊！不但可以修飾額頭、臉型，還可以打造髮絲微亂的慵懶感，不但很可愛也可以在無意間散發女人味～ 延伸閱讀：媽媽說有胎毛的才是美人胚子，讓臉小10%的髮際碎髮自己剪，動動手就能擁有天生修容啦！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） ＃斜劉海 髮型： ＃仙氣編髮搭配浪漫捲髮 除了胎毛瀏海之外， 小巧思的編髮搭配上一頭浪漫微捲長髮，完全是仙氣十足的滿月社長啊！ （圖片來源：tvN 드라마(Drama)） ＃髮夾、小配件 今年流行大勢的髮夾造型當然也不能錯過！用小配件襯托出同時氣質與優雅兼具的黑長髮造型，大家在髮夾的款式可以大膽挑選，這種溫柔中又帶點小俏皮的氛圍，大家不妨可以試試看哦！ 延伸閱讀：今年必備！髮夾攻略大公開，怎麼夾才不顯老又好看？ （圖片來源：tvN 드라마(Drama)） （圖片來源：愛奇藝台灣站） ＃清爽型（馬尾、盤髮、包頭） ＃復古短髮帽子造型 滿月社長在劇中也有許多戴帽子的經典造型，無論是長髮或短髮都適合！ （圖片來源：tvN 드라마(Drama)） 只能說滿月社長真的太厲害啦～大家最愛哪款呢？ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ >>準人妻楊丞琳神逆齡童顏！保養關鍵是＿，演唱會超持久妝容、馬甲線瘦身菜單公開！ >>賣至少超過10年以上、回購率爆高！超經典開架彩妝測驗，買過真的就是美妝老司機！ #IU #IU李知恩 #IU造型師 #IU髮型 #張滿月社長 #德魯納酒店 #德魯納酒店IU #德魯納酒店IU造型 #德魯納酒店IU髮型 #德魯納酒店張滿月 #李知恩 #氧氣瀏海 #空氣瀏海 #胎毛瀏海 #髮型 

從面相就能看透一個人！高、矮、貓、犬臉型，你是哪一種？

撰文編輯 #安妮 社群媒體的發達讓大家的第一印象幾乎都是從照片出發，一看就能發現對方可愛、帥氣、氣質的氛圍，或是透過照片感受到個人特色外，從面向來看可以簡單地分成「高個臉」、「矮個臉」以及「貓臉」、「犬臉」，總有些人身高一百七卻因為臉型會讓人誤以為是小隻女呢！今天編輯就要來簡單地告訴大家，要怎麼看出自己是屬於哪一類的臉型！ 👉除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 高個臉 高個臉大多會偏向骨感、屬於窄的臉型，也因此容易有著較深的輪廓，像是有稜有角的臉型。除此之外，通常眼形也會偏長，讓整體臉型看起來都是細長型。若你是小隻女卻常被網友問是不是高挑女孩，那相信你們幾乎都有這幾項共通點！ 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 矮個臉 矮個臉相較之下會看起來較可愛，整體輪廓都圓潤一些。其中幾項特徵就是蘋果肌和肉肉臉型，給人一種可愛、溫潤的感覺。若這時女孩的眼形也是偏圓的話，更容易讓人認為是嬌小的女性呢！也許有些170的長腿水水會因為這樣的面相特徵被誤認成小隻女！ 👉不到160的女孩最該學！精準套用『短＋長』公式 ，擁有人人稱羨的好比例 貓臉 屬於傲嬌系的貓咪，給人一種難接近卻又帶點可愛在之中。若你有著細長鳳眼、嘟嘟的唇形和帶些肉感的臉型，那可說是百分之百的貓臉人唷！嘟嘟的Ｍ字嘴唇和微肉的臉型能帶有一些可愛感，綜合尖銳的眼型看起來就像貓咪一樣，讓人帶些害怕卻又愛不釋手！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 犬臉 想到狗狗，大家是不是都會浮出呆萌系的可愛表情？犬系女孩特徵就是下垂的眼尾搭配上圓潤的臉龐，給人一種無辜楚楚可憐的樣子。除此之外，犬系臉通常也會有較圓的鼻頭，比起配上窄、尖的鼻子能讓五官更和諧一些唷！這種憨萌的樣子不論是男是女肯定都會被吸引住的！ 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 👉老帽也上榜？！防曬單品「地雷」區，讓你無意識黑三階的幕後兇手！ 不論是誰肯定都會被誤會過自己的身高，每次總摸不著頭緒，不知道這樣有沒有解決水水們的一些困惑呢？相信今天女孩又更了解自己一些，其實不論是高個臉或矮個臉，女孩們只要喜歡現在的自己就是件最重要的事！ #popstyle #圓鼻子 #從臉型看出身高 #波波穿搭 #漂亮 #犬系臉 #犬臉 #狗狗臉 #狗臉 #矮個臉 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #臉型 #臉型判斷 #臉型判斷技巧 #臉型圖鑑 #貓咪臉 #貓系臉 #貓臉 #高個臉 

一路開瘦到2018夏天！每日飲食這樣吃，韓妞每月-6kg，不用汗流浹背也可以美美瘦

火辣辣的夏天快過了，女孩們的瘦身之路是絕對看不到盡頭的。雖然可以用衣服藏肉的秋冬即將來臨，但是維持身材也是非常的重要呀～今天就整理幾個韓妞DAL RING親自體驗的瘦身小秘訣，讓大家在吃火鍋養肥肉後，後悔還來得及！DAL RING的身高163公分體重在55-56公斤間徘徊，比較困擾的部分是下半身的部分。 1.零食高熱量絕對禁止 大家一定想說這不是廢話嗎～？但是有沒有想過如果出門與朋友聚會的話，其實是很難遵守的呢？這雖然是一個大家知道的概念，但也是非常難以堅持的一點，只要好好遵守這一點的話至少就已經成功四成囉！如果真的很嘴饞，想吃點東西的話可以用一些低熱量的水果代替，但也不是吃到飽啊，也是要控制食量，兩三片解解饞就好。 2.食物份量調整 DAL RING分享的小秘訣不是指吃了幾個地瓜或是吃了沙拉，而是份量的減少，還有最重要的是絕對絕對不能吃宵夜呀～(台灣的宵夜真的很邪惡我知道，豆花、鹹酥雞、燒烤、珍奶，都是宵夜人的首選。)為了不吃宵夜也是要做出很大的努力的！她也說可以選擇吃巧可力，這裡絕對不是指甜的巧克力，千萬不要誤會，而是可可亞含量大約70％的那一種。 餐與餐之間真的肚子餓了的話，吃一塊會將食慾給降下來，就可以一直到正餐時間。另外建議晚上八點以後禁食，理由是對現代人來說七點有點早，可能才剛下班或是才剛上完課而已（真心）。 3.食慾克制 小秘訣就是保持刷牙習慣！其實在韓國有用餐後刷牙的習慣，經常會在學校或是辦公室廁所裡遇到刷牙大軍。如果飯後立即刷牙的話，也能夠降低再度進食的可能性，因為沒人會一直想去廁所刷牙啊～但如果是牙齒比較敏感的人可以用漱口來代替唷！ 4. 鳳梨醋 其實水果醋的減肥法也已經流傳一陣子了，飯前飲用可以降低食慾，飯後則是可以促進代謝，醋也能夠潤腸使排便順暢，跟便秘說掰掰，但千萬要注意不管喝什麼醋都必須適量的飲用。 5.搭配綠茶吸油消脂產品 嗯嗯，因為我們還是推崇從健康飲食和運動下手，所以這點我們就先默默地跳過喔XD 6.下半身運動 DAL RING最困擾的小腹及下半身，為了穿上漂亮的窄裙，他自己常用的下半身運動就是剪刀腳～邊滑手機或是看電視真的一定要動一下啊！另外推薦這位韓國歐膩的頻道，影片時間不長都是隨時可以動起來的唷。 7.改善生活中的壞習慣 早睡早起身體絕對好，早餐更是絕對不能漏掉，規律的作息和飲食習慣，會讓身體處於一個良好健康的運轉狀態，基礎代謝燃燒脂肪的機制才會勤奮工作，日夜顛倒可是會讓身體錯亂的喔！能站就不要坐，隨時動一動是很好的喔。 8.牛蒡茶 牛蒡富含豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動。但是要注意牛蒡對於體質比較寒的人可能不太適合。其實多喝水也是個不錯的方法還很省錢～ 9.意志力 DAL RING強調最後一點也是最重要的一點，那就是意志力！在想吃宵爆吃或是覺得減肥明天再說的時候，請拿出自己女神的照片（我的是李聖經以及Irene Kim～），在低頭看看自己肚子上的肥肉，相信大家都很有羞恥心只會讓食物只出現在腦海裡，而不是肚子裡。 根據上面的幾點，再加上適當的運動及正確的飲食控制，大家一定可以一路瘦到2018的夏天的～ Source:달님 DAL RING #減肥 #瘦身 #真實心得 

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序 讓妳瘦出好體質！

老是覺得吃完飯很飽、昏沉想睡嗎？ 或是怎麼吃都吃不飽😅 🔥調整吃飯順序是減重減脂第一步 先吃下肚的食物最容易被身體吸收 所以吃飯時要改變「吃的順序」 🔜🔜膳食纖維類👉🏻蛋白質👉🏻碳水化合物 我們感到飢餓的時候 習慣吃點高熱量的食物 ex:泡麵、餅乾、麵包，來獲得立即的滿足感 但這種吃法不但會使得血糖急速變動 還會提供過量的卡路里！ 🔥3步驟飲食吃對順序，養出易瘦好體質🔥 餐後血糖就能緩慢且穩定地上升 延緩醣類被吸收的速度 還能減少胰島素快速分泌 脂肪也就不容易堆積🙌🏻 才是徹底甩掉肥胖的根本辦法！ ①【先吃大量的「膳食纖維」】 膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物 可以填補胃腸的部分空間 ex:蔬菜、海藻、菇類 ②【再將「蛋白質」吃完】 ex:肉、魚、大豆類等等「蛋白質」食物 如果是肉片炒蔬菜兩種混在一起的料理 進食前要分成兩部分並控制好份量。 一般來說 我們人體每天需要蛋白質的份量 為「體重每公斤：蛋白質1公克」 ex:54公斤吃54g（記得是平均三餐攝取唷） ⚠️但有運動習慣，需要攝取更多 👉🏻瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好 像是大豆蛋白（如黃豆、豆腐） 或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類 而豬、牛、羊肉屬於紅肉 脂肪含量較多，盡量少吃。 ③【最後吃「碳水化合物」】 先將「膳食纖維」及「蛋白質」吃完 最後才能吃「碳水化合物」。 即使吃的量少也沒關係 如果前面兩步驟有確實做到 此時自然就會減量攝取。 米飯麵條、麵點麵食、根莖類食物中 都含有非常豐富的碳水化合物 過多時就會形成體內脂肪。 盡量選擇粗糙的全榖類 食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。 只要記得以上3步驟，就能越吃越瘦！ 真的真的‼️‼️會發現自己沒那麼愛吃碳水 有飽足感也不會容易餓導致暴飲暴食 飲食血糖值穩定，情緒自然平穩許多 就不會亂發脾氣唷😝😝 🗣🗣大豆蛋白的學員，看這裡💬 這就是為什麼 我提醒大餐前一個小時可以補充一杯蛋白飲 至少讓身體餓的時候，吸收是「營養」而不是熱量 況且大家的大餐都是晚上了 👉🏻咱們大餐法寶😏 甲殼素(包油洩油） 綠茶飲(解油膩、瘦肚子肥油內臟脂肪） #健康飲食 #減肥 #瘦身 

減重達人一休研發出的全麥餃🥰一粒只要40大卡‼️20顆吃起來💯

📍全台•宅配 🌟一休麥餃子🌟 - 🔻一休全麥蔬蔬雞餃 $299/盒 (買越多盒，平均售價越便宜) ——————————————————— 進水餃店通常要一次點個10顆以上的人舉手～🙋🏻‍♀️ 我如果吃10顆以上的話就有點擔心它的熱量了🥺 其實我從高中就就有在關注一休的FB社團 看到當初一休為了追老婆 從86公斤瘦到62公斤 就覺得一休真的超狂也很有毅力🤣 近日收到邀請要來開箱他們家的推出的水餃 一顆大卡數居然只有40.2 kcal 我吃10顆也才400大卡 真的造福愛吃餃類又怕胖的人 他們家的餃子除了水餃 還可以做成煎餃、蒸餃、湯餃 我在家做時還放了蛋下去一起煎 方便又低熱量💯 - 《一休全麥蔬蔬雞餃》 全麥餃子皮經過層層的把關試驗 最後試出黃金比例 0.9mm的厚度讓皮不易破 口感也很Q又彈潤 因為是全麥所以皮的口感比較硬 但是更有飽足感😌 還可以吃到麥粒食感 有很多的全麥纖維在裡面 內餡有包括高麗菜、四季豆、純雞胸肉 四季豆的味道最搶眼 咬起來脆脆的 他用海鹽調味 是清甜的味道✨ 使用純雞胸肉是因為比紅肉有更低的脂肪含量 吃起來不乾澀 甚至有微微爆汁喔！ 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - ✅2盒以上免運費 ✅全館商品不限品項 & 數量，買滿千元即可免運 ✅未達免運需支付160元運費 ————————————— 再訪度：🌕🌕🌕🌕🌘 CP值：🌕🌕🌕🌕🌗 - FB:一休陪你一起愛瘦身 訂購網址:https://i3fresh.tw/cheap_1238.html 直接google搜尋:一休麥餃子 ————————————— 🏷#依琳食宅配 ---------------------------- facebook🔎依琳•完食 instagram @eatling.finish ---------------------------- #宅配 #宅配美食 #台北 #台北美食 #平價 #平價美食 #相機食先 #相機先食 #水餃 #銅板美食 #一休 #一休麥餃子 #團購美食 #餃子 #一休陪你一起愛瘦身 #台北水餃 #全麥 #低熱量 #減重 #食譜 #popyummy #taipeifood #igfoodie #popdaily #2eat2gether #sweets #yummy #dumplings #おいしい 

日劇女王「石原聰美」減重21公斤秘訣！從3種飲食下手，嬰兒肥輕鬆甩掉

本文來源：合作網站／Bella儂儂 日本女神石原聰美近期以《醫院藥劑師的處方箋》藥劑師角色回歸，有別於以往以醫生為主軸的日劇。石原聰美與山下智久曾因演出《朝5晚9》紅到台灣，又再飾演《校對女王》、《高嶺之花》等多部經典日劇，奠定日劇女王的地位。 延伸閱讀：2019暑期必追7部日劇快加入片單！石原聰美、有村架純、深田恭子都回歸啦 source： fashionbox.tkj.jp withonline.jp 剛出道的石原聰美外型可愛，有著嬰兒肥的圓潤感，在減重的道路上也花了許多時間鑽研。除了長期培養運動習慣以外，對於飲食她也有自己的一套，每口都會咬30下才吞下，減緩進食的速度，能讓自己較容易吃飽。石原聰美從原本62公斤的體重，透過認真運動與飲食控制，如今只有41公斤，足足減去21公斤！ 延伸閱讀：37歲深田恭子再出性感寫真！肉感始祖成功狠甩12公斤的「6大減重秘訣」大公開 1. 白蘿蔔 source：giammoantoan.vn 日本人愛吃白蘿蔔，常以白蘿蔔做各式料理，石原聰美也不例外。它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，熱量低是女生減重的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽。日本營養師強力推薦，一天吃1～3次白蘿蔔泥，不但能幫助消化、養顏美容，還能預防改善高血壓、動脈硬化！ 延伸閱讀：少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 2. 高蛋白質食物 source：instagram.com 石原聰美在減肥時，會大量吃入高蛋白質食物，特別喜歡吃魚肉，像是鮭魚、鮪魚不只低脂，且深海魚類所含的Omega-3脂肪酸對心臟很有幫助，其他如豆腐、牛奶、雞蛋與雞胸肉等，都是減肥時可以食用，同時也讓皮膚、頭髮變得更健康。 延伸閱讀：「間歇性斷食」不只減重更能抗癌！但這3種人小心致命減肥危機…. 3. 水 source： instagram.com nobon.me 想減肥的女生們水也是重要元素，石原聰美提醒，想加速新陳代謝一定要多喝水，搭配運動、飲食會更有效果。每天至少要喝2000ml以上的水分，才能維持水分的平衡，而歐洲食品安全局（EFSA）則是建議2000到2500ml，養成喝水習慣也可以同時讓身體排毒喔！ 延伸閱讀： 2020化妝水推薦Top10！日本小紅書LIPS評選人氣榜單，第一名小屈200還有找！ 7歲深田恭子再出性感寫真！肉感始祖成功狠甩12公斤的「6大減重秘訣」大公開 #減緩進食 #減重21公斤 #瘦身 #石原聰美 

 「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/1

 「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/12下 「單腳硬舉」 用壺鈴8kg /12下/3組 可練到腿後，核心肌群 若是你的核心不夠力時，可用另一手扶。 #健身日記#重訓#護理師 #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #蛋白質 #健身 #健身女孩 #重訓女孩 #飲食日記 #飲食控制#水#多喝水#改造計畫 #台北景點#核心肌群#背槓深蹲#單腳硬舉 

再也不怕復胖！韓妞之間瘋傳「四周階段性瘦身法」，實測一個月-5kg不是問題！

韓國歐膩們幾乎各個都是纖細苗條的身材加上大長腿，而且怎麼吃都不會胖，是不是讓人很羨慕呢～其實除了韓妞之外就連愛豆們也會用這個減肥法，那就是現在很流行的「四周減肥法」！以周為單位慢慢在飲食和運動上調整，四周之後至少可以瘦5公斤，讓你達到自己的理想身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1372563 第一周：準備階段 早餐、午餐、晚餐都正常吃，但是晚上6點過後就不進食了。這樣進行一周就能感覺都身體變瘦，也能排出宿便～第一周先不用運動，所以要記得不要偷偷跑去吃宵夜！ 第二周：習慣化階段 早餐選擇自己喜歡吃的，但午餐一定要吃，晚餐不吃。第二周維持和第一周一樣不運動，這階段體重下降最多，因為減得是內裡的脂肪，所以外形還看不出來～雖然第二周會感覺到容易飢餓，但還可以忍受，早上起床也會變得輕鬆不疲憊，排便也會變得規律喲！ 第三周：身體恢復階段 早餐選擇自己喜歡吃的，午餐一定要吃，晚餐則是少吃。第三周就要開始進行輕度的有氧運動了，例如：跳繩、快走、跑步等，必須要多喝水幫助燃燒脂肪的同時也能讓肌膚變好～雖然這階段外觀上來看會沒什麼變化，但繼續堅持就能看到效果！ 第四周：體重反彈消失階段 飲食方式與第三周相同，脂肪減少了很多胃也會變小，可以減少暴飲暴食，男生可以多攝取蛋白質增肌；女生多做瑜珈或用啞鈴塑型，可以搭配拉伸運動防止瘦下來的皮膚變皺～四周下來至少能減少5～7公斤呢！就算之後大吃大喝體重也不會大幅度上升，但要切忌如果一直持續性的話還是會變胖哦！ 以上就是韓國四周減肥法拉～減肥瘦身真的是要持之以恆才能看到成果的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方式 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身方法 

如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

我有個朋友四肢都很瘦，但肚子就是怎麼樣都瘦不下來，每到夏天穿比基尼的時候，大家都議論紛紛，他自己也很疑惑～ ⚠️答案是：太愛吃「冰」了。 女生身體的構造和男生大不相同，女生的子宮是需要保持一定溫度的，所以當我們吃冰的時候，大腦會命令脂肪去保護子宮，如果太常吃冰的話，脂肪就容易堆積在小腹。 吃冰對女生的身體本來就不好，容易造成寒性的體質，手腳冰冷、經痛、腰痠背痛等等症狀，都會浮現。 ⚠️吃什麼會容易有小腹？ 油炸零食、可樂、披薩、加工果汁、蛋糕。 再來就是除了飲食之外，作息也是很大的原因，作息如果不正常，再加上都吃些垃圾食物，那小腹纏身是一定的！所以飲食、作息正常要兼具，才能擁有健康好體態。 ⚠️什麼食物可以邊吃邊瘦小腹？ 天然水果優格、燕麥、大麥、綠茶、雞蛋、鮭魚、豆類、核桃、杏仁、酪梨 ⚠️腰圍過大 小腹大不一定全然都是吃冰的緣故，有可能是作息時間不正常、飲食不正常，種種生活環境中的影響，都有可能讓肚子變大、腰圍變粗。 一般來說，男生的腰圍要低於90公分，女生要低於80公分，若是超過，就要注意了，這樣罹患糖尿病、心血管疾病的機率也會比到大，千萬要留意。 ⚠️如何瘦小腹？ 👉🏻每日一趴（圖二）：維持三十秒，休息30秒，一天五次。 👉🏻伸展（圖三）：這個動作要感覺到背部要被拉到才正確喔！每次維持30秒，休息30秒，一天五次。 手機這樣玩也可以變瘦：http://bit.ly/30evMOB 這些習慣讓你瘦下來：http://bit.ly/34YaXHZ ＃瘦身＃運動＃健康＃生活＃飲食＃作息時間＃變美

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