Joyce愛瘦身｜明明都在運動啊，但是怎麼都瘦不下來？｜正確的減重觀念讓你怎麼吃都不易胖

明明都有運動啊，但是怎麼都沒變瘦？ 很多人減重第一件事就是拼命做有氧， 再來就是不當的飲食控制， 一段時間後瘦了幾公斤， 沒多久又胖回來那是為什麼呢？ 有氧有助於心肺功能提升， 但無法讓提高基礎代謝， 想擁有吃不胖體質唯有增加自身的肌肉量， 才能提高基礎代謝率來強化燃燒脂肪， 提高肌肉量的好處就算只是打掃、 走走路都能消耗較高的熱量， 連睡覺也能變瘦喔！ 另外，正確的飲食是減重最重要的一環， 當你很辛苦的運動，但吃不足夠只會讓肌肉量下降， 運動後，除了攝取優質蛋白質外，醣類也很重要， 因為，運動時會消耗大量的肝糖， 攝取醣類後體內會分泌胰島素， 來幫助肌肉的合成並且恢復體力。 「正確的減重觀念讓你怎麼吃都不易胖」 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #燃脂 #增肌 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

Netflix盤點 五部必看『品嚐美食的日劇』找回對美食的熱情與感動，最適合深夜觀劇配零食啦～

2023年『重新認識自己』

雖然減肥看美食劇是殘忍的但忍著飢餓看莎姐推薦的五部日本美食劇《孤獨的美食家》《深夜食堂》《黑心居酒屋》《激辛道》《野武士的美食》是可以找回對美食的熱情及感動，只要小小一碗就能充滿感動喔～ 💞 題外話：許瑋甯瘦身其中小秘訣就是看別人吃，讓自己獲得滿足喔～ 那趕快進入正題吧！ 《孤獨的美食家》 將「一個人吃飯」發揮到極致的《孤獨的美食家》 「一個人吃飯」是一種享受，不用遷就他人的口味，可以細細品嚐眼前的美食，而《孤獨的美食家》的主角井之頭五郎正是將「一個人吃飯」發揚光大的人物。 井之頭五郎是位從事進口雜貨販售的貿易商，因工作關係，許多時候需到各地拜訪客戶，而他的興趣，就是在東奔西走同時，到處品味美饌。 時至今日，總共推出九季囉～ 算是美食劇OG！ 《深夜食堂》 「民以食為天」道出尋常美食與人之間的關係 漫畫改編的《深夜食堂》以新宿巷內的小吃店為背景，由身份神秘、帶有刀疤的「老闆」獨自經營，營業時間從晚上 12 點營業至隔日早上七點，菜單僅有豬肉定食、啤酒、日本酒、燒酒四種，老闆說道「其他的由客人點餐，只要我能做的，我就會做」，藉由一道道客人要求的客製料理，揭出個個都市男女的辛酸故事。 單元劇的形式，節奏輕快、講究到位，一集大約20分鐘，起承轉合道出市井小民的日常心聲與每個人背後的故事。是一部看完會暖暖的美食劇！ 《黑心居酒屋》 所謂的黑心不過是對自己廚藝及堅持的一種謙虛 以溫暖人情味為主軸，故事描寫店主美音以及妹妹馨秉持父母的經營之道，再以美酒佳餚招待客人，以及店內發生的溫暖故事。 平凡日常家常菜搭配如自家廚房的招待，這部有姐妹版的深夜食堂之稱！喜愛溫暖溫馨風格的你不要錯過～ 《激辛道》 用無辣不歡的激辛道殺出人生一條路 最開始室長就說明「激辛道」：「辣這個字，讀為辛苦的辛，但是辛再加上一筆，就會變成幸福的幸。」室長認為只要體驗過真正的辛辣，就能擁有戰勝一切的力量，也用此隱喻了生活處事都同樣要有直視困難的勇氣。以如此之開場貫穿整部劇，隔著熒幕都可以感受到辛辣逼出的汗水～ 實在是過癮到不行！ 《野武士的美食》 如果累了，就請隨心所欲地享受美食吧！ 《野武士的美食》由竹中直人擔綱主角，自帶種喜感氛圍，不斷切換古代與現代的手法很有趣，不論多簡單的料理都被吃的津津有味實在是太療癒了！看著看著都想趕快財富自由去找美食了～ 天冷易暴食，大家請小心服用！ #美食 #日劇 #美食劇 #飢餓 #野武士的美食 #激辛道 #黑心居酒屋 #孤獨的美食家 #深夜食堂 #宵夜 #追劇 #必看日劇 #吃貨 #美食評論家 #美食美酒 

年後身材大走鐘~急救改善大屁股、馬鞍肉、水腫，減肥變美的好搭檔~｜Vivispa身體spa課程

過年期間大魚大肉，吃飽睡睡飽吃的日子就要結束啦~相信除了放節即將結束讓你無奈之外，最最最令人擔心的還是過年期間不斷被阿公阿嬤餵食後走鐘的身材，這樣我要怎麼見人啦~阿嬤~~ 有種餓，叫阿嬤覺得你餓~於是乎一個連假過去，褲子好像又緊了一些QAQ 今天就來跟大家分享有屁股大、水腫困擾的女生們可以參考的身體SPA課程!!! 璃空工作和寫論文的時候一天24小時大概有16小時是坐著的(也就是扣除睡覺都坐著...) 所以大屁股一直是我的頭號困擾，也因此璃空的衣櫃裡幾乎沒有褲子，都是A字群，為的就是遮屁股~ 但是逃的了一時，逃不了一世，如果想趕上夏天穿泳裝，就不能再頹廢下去了orz 護膚美容、美體SPA推薦好店｜ Vivispa林口文化店 如果是偶爾會看璃空部落格文章的讀者，可能偶爾會看到璃空一些臉部保養的好店推薦分享，但其實除了臉部保養之外，身體保養、消水腫也是很重要的~ 相信很多人過完年也有一個願望叫做“減肥”~ 減肥除了運動、飲食控制，如果還能搭配上美體SPA就會是事半功倍的效果啦!!! 這次璃空要介紹的是Vivispa林口文化店，這裡不僅環境清幽，還離林口OUTLET非常近！店面裝潢很典雅，遠遠看還以為是文藝咖啡廳～ １．店內環境介紹 進店裡還真的像高級咖啡廳一樣，櫃台、椅子、吧檯的設計都看的出來很高級。 應該也是造價不斐＠＿＠ 整個空間以木頭、石頭、大理石紋路，棕色、灰色、白色為主，讓人感覺很放鬆。 而且店裡的味道非常好聞。 整個環境就是走高級質感路線！店內有美美的店長和美容師親切的接待客人～ 無論你是否已經有想法，或是想先諮詢自己的需求，都可以在這裡和她們聊聊，美麗的小姐姐們都會親切的詢問你的狀況提供相應的建議。 來這麼高級的店難免還是會有點小緊張，不過還好有茶可以喝放鬆一下ＸＤ ２．救救我的大屁股～改善蜜大腿｜4D爆脂＋7D光波 經過我的深思熟慮之後，覺得年後要開始減肥，最需要處理的就是我的下半身大屁股和蜜大腿ＱＡＱ 對於時常久坐的人來說，很容易因此導致心臟肌肉收縮無力，進而造成全身血液循環變慢，使得血液中的水分跑到細胞外，形成了水腫情形。 也就是說，我的大象腿有一部份也是拜水腫所賜（？？） 那麼璃空最需要的就是除了運動增強血液循環外，加上4D爆脂護理+7D光波勻雕 的課程。 這個課程會讓脂肪細胞間快速縮小，並加強雕塑線條～ 決定好後馬上事不宜遲，準備換裝囉！ 二樓的裝潢也一貫非常用心，每間房間都各有特色（我們最後再介紹～） 採光很好的同時也有足夠的隱蔽性。 櫃子上放著一次性內褲、梳子、蠟燭燈跟按鈴，不僅氛圍感滿滿，也讓璃空覺得很方便。 因為璃空每次去其他按摩店或臉部保養的店家，如果遇到需要換衣服的時候，常常會想先上個廁所，慢慢換衣服摺衣服，確認自己有把自己收拾乾淨（好難搞ＸＤ） 但是不是每間店都會設計按鈴，有時候璃空真的會很著急，怕讓美容師或按摩師等（Ａ拍謝～） 所以這次璃空就慢悠悠的上了個廁所，再換衣服，然後按鈴等美體師來。 今天的重頭戲登場了～等會兒就是要靠它來完成！ 4D爆脂護理跟7D光波勻雕護理聽說一直是店裡四季都超熱門的瘦身課程，這個名稱光聽就很厲害～ 4D爆脂護理會透過每秒100萬次儀器振動直達皮下，刺激深處的脂肪細胞做運動！！ 使人體脂肪細胞做運動，達到緊實。 過程中不會有任何不適的地方，反而冰冰涼涼很舒服，感覺像是在做一般的身體保養一樣舒服，但效果沒那麼普通＞Ｖ＜ 每一處大象腿的各種贅肉地帶都被細心的美容師美容一番～ 而且美容師操作時，還可能會時不時聽到一些耳鳴、高頻聲，其實就表示那裡是你脂肪最多的地方！！因為是從身體內發出的聲音，所以也只有自己能聽見，超酷的！ 大家可能有看到圖片上紅紅的光，它就是紅外線！ 透過紅外線和深波原理，可以刺激皮層，加強循環、緊實，用這個方式來改善最讓女生困擾的馬鞍肉及臀部贅肉！ 來個青蛙腿，璃空整隻豬腿肉肉全跑出來｡ﾟ(ﾟ´(00)`ﾟ)ﾟ｡ 共計８０分鐘的SPA結束~ 超酷的體驗趕緊吃個點心緩和一下心情(´･(00)･｀) 最讓人有感的地方還是在換衣服的時候，不僅腿部的皮膚變得又嫩又彈，連內褲好像也沒有那麼緊了(´ｰ∀ｰ`)? 由其實先完成其中一邊(左邊)的腿時，美容師還特地讓我摸了摸兩邊的差異。 結果剛剛經過滋潤的那一邊果然超級有彈性，臀部也比較俏，有高低差哈哈哈哈，光是想到我就覺得特別的有趣。 店內提供的水果很甜呀~喜歡這種細節也很用心的店家~! 如果大家有興趣更深入了解有沒有適合自己預算、身體狀況的課程，推薦大家可以把Vivispa列入五星好評名單喔！ 3．店內環境衛生、房間 因為店裡的裝潢太美，房間很多，所以移到最後面分享，讓有興趣到店裡坐坐的讀者看一看～ 店裡每一間房間都有命名，有專屬的味道和主題！ 當然，使用哪一間房間也會和課程相關，使用最能讓客人舒適的環境來安排。 每一間都收拾得很乾淨。 然後也有休息區，三五姊妹一起來就可以坐在這裡聊天休息。 這裡是淋浴間。 離開前先跟美女店長合照一張～這次的經驗真的超好的！而且除了我去諮詢的課程之外，也完全沒有其他產品的推銷，還是我主動問問想知道其他還有什麼～ 女孩子努力賺錢真的就應該來好好享受一次啊，不然辦公室再坐下去我的豬腿肉真的就廢了（其實是已經廢了？） 希望下次還有機會賺錢，嘗試其他課程的話再跟大家分享呀～ 掰(｡･ω･｡)ﾉ♥ Vivispa官網：VIVISPA Facebook粉絲團：Vivispa林口文化店 Googl：Vivispa林口文化店

《阿甯咕又闖禍了YA～》親子音樂劇熱賣宣布4月加演！主播張齡予產後熱情響應！團長蘇麗媚加碼「福氣禮包」籲陪伴每個孩子長大

夢田影像成立阿甯咕劇團，第一號作品《阿甯咕又闖禍了YA～》與台灣音樂劇團刺點創作工坊攜手打造，特別以「闖禍」為題，藉由孩子的闖禍來培養他們的創造力與收拾力。該劇於去年首演四場，創下完售佳績，更獲得文化、教育界名人好評一致推薦。因應粉絲期待，4月15日至4月16日將於臺北市政府親子劇場爆笑加演，阿甯咕劇團團長蘇麗媚表示：「期待家長帶孩子進劇場，讓屬於台灣的親子界偶像『阿甯咕』，陪伴每一個孩子一起長大。」 三立新聞台主播張齡予去年曾參加「阿甯咕劇團」成立，可惜當時即將生產，無法前往劇場看戲。產後瘦身有成的她，在得知今年的加演訊息後，特別響應進劇場看戲，張齡予表示：「我的雙胞胎小外甥，非常喜歡《小兒子》的繪本與卡通，兩個小外甥一看到阿甯咕出真人演出的音樂劇，就一直很興奮能進劇場觀賞。現在我也更能感同身受家長的心情，等兒子『小班長』長大，期待可以帶著他一起進劇場看阿甯咕。」 《阿甯咕又闖禍了YA～》即日起至1月16日推出「小兒子阿甯咕LINE會員專屬購票優惠活動」，只要加入「小兒子阿甯咕LINE」官方帳號，成為阿甯咕的好朋友或至「小兒子阿甯咕」FB粉專私訊留言，即有專人服務搶先購票並獲得超值優惠。適逢新年，阿甯咕劇團團長蘇麗媚也加碼宣布，一次購買八張以上，還能額外獲得「福氣禮包」，邀請家長們今年就送給孩子最好的新年禮物吧！《阿甯咕又闖禍了YA～》親子音樂劇於1月17日中午正式於OPENTIX開賣啟售，購票請洽：https://reurl.cc/10NgQW 親子音樂劇《阿甯咕又闖禍了YA～》故事描述，準備開心迎接生日的阿甯咕搞怪地修改了爸爸原本要準備交稿的故事，被截稿時間壓得喘不過氣的爸爸，一怒之下脾氣大爆炸，沒想到父子意外進入故事內容裡，阿甯咕要成為勇者與爸爸一起冒險，打敗故事傳說中邪惡的大飛龍。在闖禍之後的冒險故事中，練習勇敢收拾的能力。 小兒子動畫劇場《阿甯咕又闖禍了YA~》親子音樂劇歡樂搖滾資訊：主辦單位｜阿甯咕劇團共同主辦｜刺點創作工坊、夢田影像股份有限公司演出單位｜刺點創作工坊、阿甯咕劇團贊助單位｜研華文教基金會演出時間：2023/ 04/ 15~16 10:30 2023/ 04/ 15~16 14:30演出票價：500/ 800/ 1000/ 1300/ 1600演出地點：臺北市政府親子劇場(臺北市信義區市府路1號2樓)加入小兒子阿甯咕LINE好友：LINE ID 搜尋：@𝙖𝙣𝙚𝙚𝙜𝙪

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時間過得飛快，又到了歲末年終之際，美好生活就是要對自己好一點

時間過得飛快，又到了歲末年終之際，美好生活就是要對自己好一點，把時間留給重要的人事物 ❤️ 我很常被寶貝們稱為工作狂，一醒來就專注於工作上，趕稿忙起來就是一整天，所以空檔時間就只想休息，做自己喜歡的事！🤗🤗 並且泡杯花茶來療癒自己，覺得好幸福。 lilwo花果茶嚴選天然食材精心特調﹐榮獲米其林二星風味評鑑，打開茶包看到了每一包都添加完整花朵果乾耶，採用無毒玉米纖維三角立體茶包﹐通過iTQi米其林二星評鑑，可聞到濃濃花香，健康、養生、青春、窈窕並且視覺滿分，真的是一大福音耶！🥳🥳🥳 來和大家分享一下~ ⭐Sakura櫻花美莓-櫻花綺麗莓果茶 以多種新鮮莓果低溫烘培為基底，添加鳳梨以及整朵童顏櫻，濃郁果香交織櫻花芬芳，創造出層次豐富、風味平衡的完美體驗，水潤美妍好氣色 ⭐Rosèlle神蜜女爵-玫瑰鮮果洛神茶 以蜜香紅茶為基底，添加洛神花佐多種新鮮果乾，更有整朵山東平陰玫瑰，濃郁玫瑰花香交織酸甜果香，完美比例，風味絕佳。 ⭐Anne紅嫣歐妮-草莓紅龍蜜果茶 以蜜香紅茶為基底，添加低溫烘培新鮮草莓及蘋果果乾，濃郁茶香交織蘋果微酸與草莓鮮甜，口感清新。 ⭐Louise青春路易-桂圓蜜桃國寶茶 青春路易：以『南非紅寶石』國寶茶作為基底，添加低溫烘培新鮮拉拉山水蜜桃與桂圓果乾，濃郁的風味交織著蜜桃香甜與桂圓尾韻，是滋潤保養、調整體質的最佳選擇。 ⭐Aurore好睡美人-香蕉沁舒薄荷茶 以酸棗仁、甘草、薄荷等天然食材精心調製的舒心配方，添加低溫烘培新鮮香蕉果乾，療癒的自然風味交織果乾的溫潤甜度與香氣，讓壓力徹底釋放，身心休養生息。 🔸主打：酸棗仁寧神瘦身，香蕉乾，助眠舒壓 ⭐Sacha水靈姑娘-菊花棗米決明茶 以決明子、藍莓、紅棗等天然食材精心調製成的晶亮配方，添加整朵銅鑼杭菊，嚴選漢方佐炒米，散發菊花香氣，水潤滋養、明亮有神。 現在工作之餘，只要抽出個幾分鐘就能得到享受，把時間留給自己獨處一下品嚐好喝的花草茶，裡面還有果乾，果乾片可以沖泡或單吃，冷熱飲風味都不同唷！ 👑熱泡：加入90度熱水350ml靜置5~10mins 👑冷泡：冷水400-600ml，放置冰箱6-8小時後就能品嚐了，真的太棒了！☺️ 小小一包花果茶包方便攜帶，送禮也很大方！👍👍👍 真的太棒了！☺️ 小小一包方便攜帶，送禮也很大方！👍 🌹購買網址: https://www.lilwo.com/categories/new-product #lilwo #花果茶 #TeaBreak #Sakura櫻花美莓 #下午茶 #Rosèlle神蜜女爵 #Anne紅嫣歐妮 #Louise青春路易 #Aurore好睡美人 #Sacha水靈姑娘 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明,引用商品官網(含官方公開平台)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質、膚質皆有不同,實際效果依每人實際體驗為主。

《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲 塑身褲 身材維持 醫美級 肉肉全都包起來

冬天快到了 身上的肉肉開始猖狂了起來 加上因為疫情，我已經許久沒到健身房運動了 幸好有芙芮亞塑身女神褲可以雕塑維持我的身型 它的尺碼非常多 從2XS-XL都有唷 所以不用等待太長的時間就能收到了～ 穿起來非常服貼，包覆蓋非常好 雖然是塑型雕塑，但卻不會緊到無法呼吸 不管是穿著睡覺、運動、工作都很適合 每天都可以穿，穿整天都不會不舒服呢 一天穿8小時真的看得出效果 加長時間穿當然也可以 所以我也喜歡工作穿上它 以往工作整天很容易下半身水腫 穿上後因此改善很多呢！ 芙芮亞是全台唯一擁有4大認證的100%MIT ❤️吸濕排汗布料 ❤️抗菌99.9% ❤️UPF50+防曬 ❤️人體最適當壓力值18-22mmHg 開箱後裡面很貼心的附上穿著說明和產品介紹 像我最關心的就是清洗的部分 女神褲用冷水加中性清洗劑簡單手洗即可唷 它的材質特殊很容易乾 所以清洗後吊起來晾乾就好唷 來看一下我可怕的炸肉肉照 穿上女神褲後 腰圍、臀圍、大腿圍少了許多 收腹、提臀的效果也很好 它也非常好搭配 就像是一般黑色九分褲legging一樣 它的透氣性佳 我工作穿了一整天也不會有悶熱感 塑身、運動、穿搭 all in one的女神褲 重點它單價不會太高 非常適合我們這種小資女孩呢 塑身褲雖然講求包覆性 但也不是越緊就越好呢 挑選一條適合自己的塑身褲真的非常重要 芙芮亞的人員都非常親切有耐心 有任何需求或是尺寸上的問題 都可以線上詢問他們唷～ FREYJA芙芮亞塑身衣粉專 https://www.facebook.com/freyjashapeIG https://www.instagram.com/freyjashape @freyjashape #芙芮亞 #芙芮亞塑身褲 #塑身女神褲 #freyjashape #freyja#機能褲 #塑身衣 #瑜伽褲 #雕塑體態 #曲線調整 #防曬#塑身 #瘦身

邊玩邊瘦身！最喜歡的「重點式瘦身」推薦快速瘦大腿方法～

很多女孩因為久坐、水腫，導致下半身的贅肉比較多，是最難減的部位！分享日本Youtuber的6招「瘦大腿運動」，可以邊躺著運動、邊玩手機，甚至有日本網友表示「自己跟練2週後的大推竟然-6公分」 ★★ 這款運動很適合久坐辦公室、下半身血液循環不佳的女孩！★★ ★★進階版本★★ ★★睡前伸展★★ ★★晨操伸展★★ ☆☆☆☆ 大家趕快手刀收藏、設定鬧鐘，當個勤勞的小蜜蜂吧！ #日本網紅 #網紅瘦身 #日本瘦身 #下半身 #健康運動 #日本 #拉筋 #瘦大腿

吃東西也可以消耗熱量？告訴你維持健康體態小撇步

你沒看錯‼️吃飯後、身體需要消化、代謝、儲存、身體就會啟動能量來消耗，也就是很多專業營養師常講的 #攝食產熱效應 ，而這個產熱效應、更是減重常提到的關鍵之一 （當然這個並不代表一直亂吃東西就會瘦唷，還是要搭配飲食控制、運動和提升基礎代謝率） 而三大營養素的產熱效應由高到低為： 蛋白質 > 澱粉 > 油脂 研究也指出：白天的產熱效應比晚上還要高，這也是為什麼朋友約我吃飯，我都會約白天的時間 大家常說吃對食物吃對時間、利過「產熱效應」這個身體自帶的小武器、該怎麼吃比較好呢？ 🌞 多吃蛋白質、原型食物 （如果有慢性腎臟問題的蛋白質攝取量建議先跟醫生討論唷） 🌞白天吃 優於 晚上吃 🌞增加纖維攝取 🌞簡單烹調（煎煮或水煮優於油炸和快炒） 🌞少吃重鹹和加工食品 另外、也有研究指出 #細嚼慢嚥 也能幫助能量消耗唷！ 希望今天的小知識分享可以讓大家慢慢的認識身體；不管維持健康，體態，甚至想瘦身、都會帶來幫助唷 #小知識分享 #產熱效應

我很懶可是一樣美！五個讓你變漂亮的懶人習慣，就是要無痛變美又變瘦

雖然我很懶，但還是要很漂亮！誰說懶和漂亮不能同時並行呢？從日常每件能讓自己更美好的小事著手養成習慣，每天重複做，就像複利效應般自然能讓美麗更加乘！ 這次要和大家分享我平常每天都會做的五個變漂亮的懶人習慣，雖然有時也會覺得麻煩，但只要忍住多做一點，漂亮也會隨之而來！ 變漂亮的懶人習慣1｜早上起床喝一大杯白開水 這是我從小就有的習慣，早上醒來先用一大杯白開水將身體喚醒，讓身體機能重新活躍起來～且因為我非常愛喝水，一早醒來沒喝水也會覺得很渴，後來到國外才發現我的英國房東超級推崇我的這個好習慣（還逢人推薦），他們覺得非常養生！ 變漂亮的懶人習慣2｜喝黑咖啡提神消水腫 有時前一晚吃太重鹹或是睡不飽，隔天早上起來臉不但腫得像麵龜，雙眼皮褶也變得超厚，這時候我會立刻喝黑咖啡利尿消水腫，除了能振奮因為水腫而萎靡的精神以外，也能快速讓身體堆積的多餘水分排出，無論是後續要上妝或是上班都很需要黑咖啡（不加糖、奶精！） 變漂亮的懶人習慣3｜和親朋好友一起分享零食 我是一個很喜歡吃零食和垃圾食物的人，要我忍耐不吃真的很困難，因此我想到可以吃又不會攝取過多熱量的方式：和身旁的親朋好友一起分享！如此一來不但身材有了，朋友也更多了😆還能避免自己吃下太多的零食，何樂而不為～ 變漂亮的懶人習慣4｜能爬樓梯就不搭手扶梯、電梯 平常上班太忙，下班很累找不出時間去運動嗎？不如就在日常生活中找出運動的時間！我會盡量捨棄搭電梯、電扶梯，改用走樓梯的方式增加運動量，像是從家裡出門時上下樓、搭捷運轉站＆出站時、到工作地點上下樓等，很多時間都能小運動一番！ 變漂亮的懶人習慣5｜吃飯的順序：蔬菜（纖維質）→蛋白質→澱粉（碳水化合物） 俗話說三分動七分吃，想要維持好身材，注重吃飯的習慣與細節很重要！如果我們吃下去的東西，會讓血糖快速上升，身體就會分泌大量胰島素，將血糖降低，轉變為脂肪儲存。 因此吃飯時先從低GI（升糖指數）的蔬菜開始吃起，也先用蔬菜把肚子填飽，再吃到蛋白質、澱粉，讓血糖緩慢逐漸上升，也能避免吃進太多的熱量～ 就算是個懶女人，誰說不能一樣美！持之以恆的好習慣無痛變美又能瘦，幫助我們一天一天往美的國度邁進🥰 👉🏻👉🏻好好愛自己💕的延伸閱讀： ▸ 7個必備過夜急救保養品！保濕透亮缺一不可，即便熬夜整晚隔天肌膚依然發光～ ▸ 輕鬆擊退黑眼圈！有效消除黑眼圈懶人包，就算熬夜雙眼也炯炯有神！ ▸ 再也沒有水腫胖臉！早晨急救消水腫臉部眼周按摩術，三分鐘按出小巧巴掌臉＋立體五官，肌膚更Q彈！ ▸ 連睡覺都能更漂亮！超簡單速效睡前保養清單，只花五分鐘一覺醒來就變美 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #彩妝教學 #線上彩妝課程 #瘦身 #變美 #瘦身秘訣 #瘦身方式 #減肥 #Poper耍漂亮

【新加坡蔬士蒂奶昔】健康攝取一天所需熱量，解決三餐不正常，過分攝取熱量的問題，你我的苗條神隊友

【新加坡蔬士蒂代餐】健康攝取一天所需熱量，解決三餐不正常，過分攝取熱量的問題，你我的苗條神隊友

熱愛甜食飲料的人總會有體脂過高的煩惱，想瘦身卻又不想挨餓，但其實正確的瘦身方式，除了飲食正常、吃對東西以外，透過攝取奶昔來取代食物熱量，也非常重要❗️ 所以規律的運動以及正確的飲食，還要搭配能夠取代正餐食物的奶昔來控制熱量攝取，才能夠有效率的減去體脂肪😊 今天就來跟大家介紹兩樣我的神隊友，幫助我健康的跟體脂肪說掰掰⤵️ #新加坡蔬士蒂奶昔🎉 這款奶昔吸引我的地方就是純天然，由全天然純植物製成，優質食材來自美國、加拿大、日本和南美洲😀 包括蔬果、穀類和種籽，内含豐富維他命、礦物質、蛋白質和纖維，可以說是絕對的安全，令我非常放心😌 而且製程上來說，以最低限度加工製造，絕無任何人工添加劑、填充劑、基因改造食品、奶類或黃豆👌 讓我們在攝取奶昔來取代高糖高油的食物的同時，還不會吃到一大堆的添加劑，健康地去獲取苗條身材💪 口味方面也是非常多元，除了原味以外，還有可可以及我最愛的焙茶口味，每包也只有三百大卡左右的熱量 非常利於我控制每天熱量攝取，飽足感的時間也很長，可以到4~5小時，不會讓我動不動就想吃東西所以非常讓我喜愛😘 沖泡也非常的簡單，加入350CC的牛奶再倒入奶昔，均勻地搖晃以後就可以享用⭕️ 當然，如果有其他DIY的沖泡方式也是可以，只要記得不要加入過多其餘有熱量的東西，這樣就有違原本的目的了🤣 口感方面也十分的令我喜愛，濃郁的焙茶香氣，加上我是以牛奶沖泡，所以非常的香濃可以吃的到裡面的奇亞籽，口感的層次也是非常飽滿的，重點是喝完以後真的超飽，平常想吃零食的時間到了，完全沒有去拿東西吃的慾望了，真的很厲害🏆 綜合來說，這款奶昔很好的幫助我控制熱量，以及填補我因為工作繁忙所以三餐不正常的空洞，讓我飲食能夠正常以外，熱量攝取方面還非常的穩定，進而去管理好我的體態，是一樣非常棒的苗條身材神隊友🥰 https://sustyfoods.com.tw/ 200元首單優惠 有效至2022/12/31 優惠碼: RORO200 #蔬士蒂 #SUSTYFOODS #奶昔 #低卡健康 #低碳 #方便 #飽足感 #一分鐘搞定 #成份單純 #全素 #100%植物性

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Joyce愛瘦身｜明明都在運動啊，但是怎麼都瘦不下來？｜正確的減重觀念讓你怎麼吃都不易胖

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Netflix盤點五部必看『品嚐美食的日劇』找回對美食的熱情與感動，最適合深夜觀劇配零食啦～

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年後身材大走鐘~急救改善大屁股、馬鞍肉、水腫，減肥變美的好搭檔~｜Vivispa身體spa課程

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《阿甯咕又闖禍了YA～》親子音樂劇熱賣宣布4月加演！主播張齡予產後熱情響應！團長蘇麗媚加碼「福氣禮包」籲陪伴每個孩子長大

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lilwo /花果茶 /TeaBreak/Sakura櫻花美莓 /下午茶/Rosèlle神蜜女爵/Anne紅嫣歐妮/花茶

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《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲塑身褲身材維持醫美級肉肉全都包起來

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邊玩邊瘦身！最喜歡的「重點式瘦身」推薦快速瘦大腿方法～

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吃東西也可以消耗熱量？告訴你維持健康體態小撇步

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我很懶可是一樣美！五個讓你變漂亮的懶人習慣，就是要無痛變美又變瘦

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【新加坡蔬士蒂奶昔】健康攝取一天所需熱量，解決三餐不正常，過分攝取熱量的問題，你我的苗條神隊友

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lilwo /花果茶 /TeaBreak/Sakura櫻花美莓 /下午茶/Rosèlle神蜜女爵/Anne紅嫣歐妮/花茶

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